Imaynatataq cervezata hinaspa sinchi seltzerta akllawaq diabetes unquyniyuq kachkaptiyki .

Arí, cerveza otaq sinchi seltzer nisqa onqoyniyoqmi kanki diabetes onqoyniyoq kaspaqa. Allin akllanakunata ruwanayki tiyan, manataq anchata ukyanaykichu tiyan. Yaqa 46% runakunam diabetes nisqawan hampichikunku . Yachaysapa runakunam ninku warmikunaqa sapa punchaw huk ukyanallanku kasqanmanta. Qharikunaqa sapa p’unchawmi iskay ukyanakama kanman. Alcoholqa yawarpi azúcar nisqatam cambian. Wiksayki ch’usaq kaptinqa amapuni upyaychu. Machaspa yawarpi asukarta qhawaypuni. Llapa runaq cuerponqa hukniraymi, chaymi manaraq cervezata otaq seltzerta yapashaspa doctorwan rimay. Sichus yuyaysapa akllanakunata ruwayta munanki, cerveza chaymanta sinchi seltzer: kay qhipa diabetes-amigable pusaq yanapasunkiman kusikuywan chanta qhali kayta.

Yuyaychay: Aswan pisi carbohidratos nisqayuq ukyanakunata akllay hinaspa sapa kuti imapas misk’i kaq qayllapi kanman yawarpi azúcar nisqa ancha pisiyaptin.

Llave apakuykuna .

• Diabetes unquyniyuq runakunaqa . Cervezata utaq sinchi seltzerta upyana. Pisi carbohidratoyuq upyanakunata akllay hinaspa ama llumpayta upyaychu. Manaraq ukyachkaspa mikhunata mikhuypuni. Kayqa yanapanmi yawarpi azúcar nisqa manaña llumpaytachu pisiyananpaq. Manaraq huk upyanata akllachkaspa, mikhuypa etiquetanta qhaway. Carbohidratos, azúcar, calorías, alcohol nisqakunata qhaway. K'anchaq cervezakuna, sinchi seltzers nisqakunapas aswan pisi carbohidratos nisqayuqmi, calorías nisqayuqmi. Kaykunaqa aswan allinmi yawarpi azúcar control nisqapaq. Ama hatun carbohidratoyuq cervezakunata upyaychu, stouts, portadores, nitaq artesanal cervezakuna hina. Karunchakuy azucarniyuq coctelesmanta, mezcladorkunamantapas. Yawarpi asukarniykita qhaway manaraq, kachkaptin, upyaspaykipas. Kayqa yanapasunki mana imamanta manchakuspalla kanaykipaq hinaspa tempranopi cambianaykipaq. Warmikunaqa sapa punchawmi huk ukyanalla kananku. Qharikunaqa sapa p’unchaymi iskay ukyanallayoq kananku. Pisi pisimanta upyay hinaspa yakuta, t’antakunata ima upyaykunawan ukyay. Hampiqniykiwan rimay tragomanta, diabetes hampimantawan. Tapuy hayk’aqmi aswan allin kanman ama ukyay.

Cerveza y Seltzer Hard: La Guía Ultima de Diabetes-Amigable

Diabetes y Alcohol .

Ichapas tapukunki diabetes unquyniyuq kaspaqa tragota tomayta atiwaqchu icha manachu nispa. Kutichiyqa arí, ichaqa cuidakunaykin. Alcoholqa cuerpoyki yawarpi azúcar nisqatan controlan. Upyaptiykiqa, higadoykiqa tragota pakinanpaqmi llamkan. Kayqa niyta munan, mana yawarpi azúcarniykitachu waqaychan. Qanpa . Yawarpi azúcarqa urmapunmanmi , astawanqa mana mikhuqtiykiqa. Wakin kutiqa, machayqa yawarniykipi asukarta wicharichillanmantaq. Kayqa pasakun sichus askha ukyanki otaq askha azúcar otaq carbohidratos nisqawan ukyanakunata pick nisqakunata pallanki chayqa.

Qhaway: Yawarpi pisi azúcarqa machasqa hinan kanman. Sapa kuti qhaway yawarpi asukarniykita manaraq, hinallataq ukyasqayki qhepaman.

Upyanapaq akllanakuna .

Askha ukyanakuna akllanapaq kan, ichaqa wakinqa aswan allinmi diabetespaq. Kay pusaqmi yanapasunki aswan allin kaqkunata akllanaykipaq. Kaypi wakin imakuna yuyarinapaq kachkan:

• Sapa ukyanapi carbohidratos nisqakunata, calorías nisqakunata qhaway.

• Aswan pisi alcoholniyuq upyanakunata volúmen nisqapi akllay, llampu lagers nisqa hina.

• Lagers nisqakunaqa aswan pisi asukarniyuqmi, aswan pisi carbohidratos nisqayuqmi kanku, ales, IPAs, apaqkuna utaq stouts nisqakunamanta.

• Sinchi seltzerqa sapa kuti mana glutenniyuqmi, pisi carbohidratos nisqayuqmi. Wakinqa stevia nisqawanmi misk’ichikun.

• Siempre leey etiqueta de nutrición nisqapi. Cervezas artesanal nisqakunaqa pakayta atinkumanmi extra azúcar nisqatapas, carbohidratos nisqatapas.

• Mikhunawan, upyanawan ima upyana, yawarniykipi asukarta mana kuyurispa yanapanaykipaq.

Wakin común upyanakunata qhawarisunchis:

Machaq upyana .	Tamaño típico de porción .	Aproximado contenido de carbohidratos .	diabetes unquyniyuq runakunapaq yawarpi azúcar nisqapi impaktun .
Sapa kuti cerveza .	12 oz .	~12,6 g .	Aswan carbohidratos niyta munan yawarpi azúcar usqhaylla wicharinman.
Sinchi Seltzer .	12 oz .	~2 g .	Aswan pisi carbohidratos niyta munan yawarpi azúcar aswan takyasqa qhipakuchkan.
K'anchay cerveza .	12 oz .	~4,6 g .	Mana achka carbohidratos regulares cerveza hina, ichaqa hinallataq qhaway yawar azúcar.
Destilada Espiritus .	1,5 oz .	0 g .	Mana carbohidratos nisqa, ichaqa mezcladores nisqa asukarta yapanman, yawarpi azúcar nisqaykitapas cambianman.

Yawarpi azúcar efectos .

Chay cervezawan sinchi seltzerwan: diabetes onqoyniyoq qhepa kaq guía nisqa sut’inchan iskaynin ukyanakuna yawarpi azúcarta cambiananta. Cervezaqa carbohidratos nisqayuqmi, chaymi yawarnikipi azúcar nisqa pisi tiempolla wicharinman. Alcoholpas yawarniykipi azúcar nisqa pisiyananpaqmi kanman, astawanraqmi mana mikhusqaykiqa. Sinchi Seltzerqa aswan pisi carbohidratos nisqayuqmi, chaymi mana anchatachu yawarnikipi azúcar nisqaykitapas hoqarin. Ichaqa, sinchi seltzerpi burbujakunaqa cuerpoykipin alcoholta aswan usqhaylla llank’achinman. Kayqa yawarpi azúcar nisqa usqhaylla urmayta atinman.

Llumpay tomay, pisi carbohidratoyuq ukyanakunapas, tiempopa risqanman hinam yawarnikipi azúcarta nanachinman. Llasaq upyayqa cuerpoykita mana insulinaman kutichinmanchu. Chaywanmi diabetes onqoyqa aswan sasa controlakun. Hinallataqmi nervioykikunatapas higadoykitapas k’irinman. Chay cervezawan sinchi seltzerwan: diabeteswan allin kaq pusaqmi huk chhikanta pisillata ukyanaykipaq nin, manaraq ukyashaspa mikhuy, doctorniykiwantaq qanpaq aswan allin kasqanmanta rimay.

Yuyaychay: K’anchaq cervezakuna, sinchi seltzerkuna ima, yawarpi azúcar nisqapaqqa aswan allinmi. Siempre revisar la etiqueta y no tomar más de la cantidad recomendado.

Imakunata maskanapaq .

Carbohidratos y asukar .

Imaraykutaq carbohidratos y materia de azúcar .

Diabetes onqoyniyoq kaspaqa sapa ukyanapin carbohidratos nisqakunata, azúcar nisqakunatapas qhawanayki. Carbohidratos nisqa yawarniykipi azúcar nisqa usqhayllata wicharichinman. Wakin cervezakuna, sinchi seltzerpas wakinmantaqa aswan achka carbohidratos nisqayuqmi. Sichus askha carbohidratosniyoq ukyanata akllanki chayqa, yawarniykipi azúcarniykiqa astawanmi yapakunman. Hard Seltzer aswantaqa aswan pisi carbohidratos nisqayuqmi sapa kuti cervezamantaqa, chaymi aswan allinta mikhuyniykiman churakunman. Sapa kuti mikhuy manaraq ukyachkaspa yanapanaykipaq yawarniykipi asukar mana kuyurinanpaq.

Mejor cerveza de baja carbohidratos y seltzer opciones .

Munankim upyanakunata akllayta . 5 gramos de carbohidratos o menos por servir . cerveza ligero, lagers estilo americano, y Pilsners allin akllanakuna. Hard Seltzer huk yachaysapa akllana kan imaraykuchus sapa kuti yaqa 2 gramos carbohidratos sapa lata kaqpi. Kaypi huk utqaylla qhaway imayna hukniray upyanakuna tupachinku:

Upyana laya .	Contenido típico de carbohidratos por porción .
Sinchi Seltzer .	Yaqa 2 gramos sapa 12 onza latamanta .
K'anchay cerveza .	Yaqa 3-6 gramos sapa 12 onzapi .
Sapa kuti cerveza .	alrededor de 12,8 gramos por 12 onzas porción .

Yuyaychay: Sinchi seltzerkuna, llamp’u cervezakuna ima, diabetes nisqapaqqa aswan allinmi kanku, sapa kuti utaq artesanal cervezakunamantaqa.

Imaynatataq Nutrición nisqamanta willakuykunata t’ikrana .

Manaraq ukyachkaspa etiquetata qhawaypuni. Maskhay llapan carbohidratos nisqakunata, asukarta ima sapa mikhuypi. Sichus etiqueta mana kayta rikuchinchu, markap web kitinpi qhaway. Upyanakunata cero utaq pisi yapasqa asukarkunawan pick. Ama ukyanakunatachu fruta jugowan, mielwan, jarabewan ima, kaykunaqa carbohidratos extras nisqawan yapanku. Sichus sapa mikhuypi 5 gramos carbohidratos nisqawan ukyanata rikunki chayqa, hukta ruway.

ABV y calorías .

Entendimiento ABV y su impacto .

ABV nisqaqa alcohol nisqamantam riman volúmen nisqawan. Chayqa willasunkim ukyana imayna kallpasapa kasqanmanta. Aswan hatun ABV kaqwan ukyanakuna yawarpi azúcarniykita aswanta afectanman. Yaqa llapan llampu cervezakuna hinaspa sinchi seltzer ABV muyuriqninpi 5%. Kallpanchakuy 7% utaq pisilla ABV nisqawan upyanakunata akllanaykipaq. Chayqa yanapasunki diabetes onqoyniykita kamachinaykipaq, manataqmi yawarpi azúcarniykipi hatun cambiokunata cambiankichu.

Diabetes unquypaq calorías nisqamanta yuyaymanaykuna .

Calorías nisqakunaqa ancha allinmi diabetes onqoyniyoq kashaqtiyki. Aswan calorías nisqayuq upyanakunaqa aswan sasatam ruwanman llasayninta hinaspa yawarpi azúcar nisqaykitaqa. Sinchi seltzerqa yaqa 99-100 calorías nisqayuqmi sapa latapi. K’anchay cervezaqa 100-110 calorías nisqa muyuriqninpin kan. Sapa kuti, artesanal cervezakuna aswan achkata kanman. Kaypi huk tabla yanapasunki tupachinaykipaq:

Upyana laya .	Tamaño de servir .	Típico ABV .	Calorías (aprox.)	Carbohidratos (gramos) .
Sinchi Seltzer .	12 oz .	~5% .	99	2
K'anchay cerveza .	12 oz .	~4% .	103	5
Sapa kuti cerveza .	12 oz .	~5% .	146	11
Artesanía cerveza .	12 oz .	~6% .	260	21

ABV y calorías nisqa upyanakunata akllaspa .

ABV pisiyuq, aswan pisi calorías nisqayuq upyanakunata pick. Kayqa yanapasunki yawarpi azúcar mana kuyurinanpaq, mikhuyniykitapas yanapasunki. Sinchi seltzerwan llamp’u cervezawanqa aswan allin akllanakuna kanku. Ama artesanal cervezakunata, stouts nisqakunatapas, sapa kuti aswan calorías nisqayuq, carbohidratos nisqayuq ima.

Etiquetamanta yuyaychaykuna .

Llave willakuykunata qhawanapaq .

upyanata akllaptiykiqa, etiquetata qhawaypuni:

• Total carbohidratos sapa mikhuypi .

• Asukarpa kaqnin .

• Calorías .

• ABV (alcohol por volumen) .

Sichus mana kay infota tariyta atiwaqchu chayqa, internetpi maskay. Wakin marcakunaqa facil-llatan tarinku.

Común etiqueta trampas .

Wakin upyanakunam pakanku carbohidratos extras nisqakunata, asukar nisqatapas. Qhawariy 'miel,' 'fruta jugo,' utaq 'syrup.' kaykunaqa aswan carbohidratos nisqakunatam yapanku. Hinallataq, wakin ukyanakuna mana listasqachu kanku nutrición nisqamanta hechos nisqakunata. Mana segurochu kanki chayqa, chay ukyanata saltay.

Marketing términos qhawanapaq .

'k'anchay,' 'bajo-carbob,' utaq 'natural' nisqa simikunaqa allinmi uyarikun, ichaqa etiquetata qhawaypuni. Wakin upyanakunaqa kay simikunatam qhatuypaq llamk’achinku, ichaqa aswan achka carbohidratos nisqayuqraqmi kanku munasqaykimantaqa. Allin yachaywan akllay hinaspa chiqap yupaykunata maskay, ama sumaq rimayllatachu.

Yuyariy: Allin yachaywan akllakunki chayqa diabetes onqoywanmi ukyanki. Siempre revisa la etiqueta, qhaway carbohidratosniykikunata, hinaspa k’askakuy plan de dieta nisqaykiman.

Aswan allin akllanakuna .

Pisi carbohidratoyuq cerveza .

Ejemplos de producto con detalles nutricionales .

Qamqa achka akllanakunayuqmi kanki pisi carbohidratoyuq cervezamanta rimaspa. Kunanqa achka markakunam 5 gramos carbohidratos nisqayuq utaq pisilla sapa 12 onzapi cervezakunata qunku. Kaypi huk utqaylla qhaway wakin riqsisqa akllanakunata:

Cerveza suti .	Carbohidratos (G) .	Calorías .	ABV (%) .	Notas/Sabor descripción .
Budweiser Akllay 55 .	1.9	55	2.4	Aswan pisi calorías y carbohidratos, tostado malta aroma .
Corona Premier .	2.6	90	4.0	Crisp, refrescante sabor .
Michelab Ultra .	2.6	95	4.2	Malty, Light Cítrico Aroma .
Miller Lite .	3.2	96	4.2	hunt'a cuerpoyoq, q'ara qhepa sabor .
Busch k'anchay .	3.2	95	4.1	Clásico llampu cerveza sabor .
Beckpa ñawpaq kaq k'anchaynin .	3.9	64	2.3	Sabores dulces y frutales .
Allqufish Uma Aslla atiyniyuq IPA .	3.6	95	4.0	Hatun IPA fanskunapaq .
Amstel Light Lager .	5.0	95	3.5	Cebada y lúpulos mezcla .

Pros y contras .

Pros: .

• Chay cervezakunataqa yaqa maypipas tariwaqmi.

• Paykunaqa aswan pisi carbohidratos nisqayuqmi, calorías nisqayuqmi kanku, cerveza regularmantaqa.

• Chay saborqa riqsisqam sichus cervezata gustankiña chayqa.

Cons: .

• Wakin pisi carbohidratos cervezaqa aswan achka carbohidratos nisqayuqraqmi sinchi seltzermantaqa.

• Aswan pisi alcoholqa manapaschá llapa runapaqchu kanman.

Akllanapaq yuyaychaykuna .

• Maskhay 'k'anchay' icha 'bajo-carbob nisqa cervezakunata.'

• Sapa kuti qhaway kay etiqueta nutricional kaqmanta kay carbohidratos kaqmanta (aim 5G utaq aswan pisi sapa 12oz kaqpi).

• Akllay akllanakunata aswan pisi ABV kaqwan yanapanaykipaq yawarpi azúcarniyki kamachiyta.

Hard Seltzer Akllanakuna .

Ejemplos de producto con detalles nutricionales .

Hard Seltzer huk hatun akllana kan sichus munanki huk upyana ancha pisi carbohidratos kaqwan. Achka markakunam pisi carbohidratoyuq sinchi seltzerta qunku cero utaq ancha pisi asukarniyuq. Kaypi wakin hatun akllanakuna kachkan:

Marca	Asukarpa kaqnin .	Carbohidrato nisqa qillqasqa .	ABV .	Sabor resaltados / Notas .
Sallqa Cuenca Buco chispiyuq yaku .	0 gramos .	1 gramo .	5% .	combos refrescantes como pepino-tapi .
Yuraq garra puro duro seltzer .	0 gramos .	2 gramos .	5% .	Llanu, versatil para mezclar .
Chiqap sinchi seltzer (Azul acai) .	1 gramo .	2 gramos .	5% .	Sabor de baya mixta .
Bon & Viv Spiked Seltzer .	0 gramos .	1-2 gramos .	4,5% .	Frutas naturales y sabores botánicos .

Pros y contras .

Pros: .

• Ancha pisilla carbohidratos nisqayuq, asukarniyuq ima.

• Achka sinchi seltzers nisqakunaqa mana glutenniyuqmi.

• Achka imaymana saborkunatam tarinki.

Cons: .

• Wakin markakunaqa artificial misk’ichaqkunatam llamk’achinku.

• Saborniyuq variedades nisqakunaqa pakasqa azúcares nisqayuq kanman, chayrayku sapa kuti etiquetata qhaway.

Akllanapaq yuyaychaykuna .

• Seltzers duros nisqakunata 2G carbohidratos nisqayuqta utaq pisillata sapa mikhuypi pallay.

• Ama akllanakunata hark’aychu yapasqa azúcares nisqawan utaq hatun fructosa sara jarabewan.

• Maskay 'mana asukar yapasqa' utaq 'cero azúcar' etiquetapi.

Huk upyanakuna .

Ejemplos de producto con detalles nutricionales .

Ichapas huk mana azúcarniyuq alcohol akllanakunata pruebayta munanki. Espiritus destilados y vinos secos nisqakunaqa allin akllanakuna kanku sichus moderación nisqapi llamk’achinki chayqa. Kaypiqa utqaylla pusaqmi kachkan:

Upyana laya .	Tamaño de servir .	Carbohidratos (G) .	Azúcar (G) .	Notas .
Gin, Ron, Vodka, Whisky .	1,5 oz (45 ml) .	0	0	Cero carbohidratos nisqakunata sapa mikhuypi; Ama azucarniyuq chaqrusqakunata.
Ch'aki puka vino .	5 oz (150 ml)	3.8	Pisi	Antioxidantes yanapan kay diabetes complicaciones kaqpi.
Ch'aki yuraq vino .	5 oz (150 ml)	3.8	Pisi	Rikch'aq carbohidratos nisqa puka vinoman.
Brut Champagne .	5 oz (150 ml)	Pisi	<1,8.	Ancha pisi asukarniyuq.
Martini .	4 oz (120 ml)	0.2	Ancha pisi .	Gin o vodkawan ruwasqa, ch’aki vermutwan ima.
Vodka gaseosa .	Variable .	0	0	Cero Carbohidratos Si mezclado con gaseosa del club.

Pros y contras .

Pros: .

• Destilado espiritukunaqa mana asukarniyuq alcoholmi.

• Ch’aki vinokunaqa aswan pisi asukarniyuqmi misk’i utaq misk’i mikhuykunamanta.

• Espiritukunata yakuwan, club gaseosawan, utaq dieta tónicowan chaqruyta atinki pisi carbohidratos coctel akllanakunapaq.

Cons: .

• Espiritukunaqa alcoholniyuqmi kanman, chaymi moderación nisqa llave.

• Chaqrusqa ukyanakunaqa pakasqa asukarkunatam yapanman mana cuidakuspaqa.

Akllanapaq yuyaychaykuna .

• Miski utaq postre vinokuna hawapi ch’aki vinokunata akllay.

• Espiritukunata yakuwan, clubpa gaseosanwan, utaq dieta tónico nisqawan chaqruspa —mana azucarniyuq mezcladores nisqawan.

• Limite por tamao de servir para evitar exceso de alcohol.

Yuyariy: diabetes onqoywan ukyaywan kusikuwaqmi allin yuyaywan akllakunki chayqa. Siempre qhaway etiquetata, qhaway carbohidratosniykikunata, hinaspa k’askakuy planniykiman.

Imakunatataq mana ruwanachu .

Alto carbohidratos cerveza .

Tipos para evitar .

Wakin cervezakunaqa aswan achka carbohidratos nisqayuqmi kanku wakinmantaqa. Mana stouts, portadores, trigo cervezakuna, chaymanta aswan hatun calorías artesanal cervezakuna. Kay upyanakunaqa sapa kuti llasa simiyuq kanku chanta 10 gramosmanta aswan carbohidratos sapa mikhuypi kanman. Tutayaq cervezakuna, aswantaqa, aswantaqa aswan hatun carbohidratos nisqa yupayniyuqmi.

• Stouts .

• Porters .

• Trigo cervezakuna .

• Cervezas artesanal con una textura gruesa o cremosa .

Yuyaychay: Light cervezakunaqa yaqa 4 gramos carbohidratos nisqayuqmi, ichaqa yana cervezakunaqa 10 gramos utaq aswan achkam kanman.

Imaraykutaq alto carbohidratos cervezas problematicos kanku .

Alto carbohidrato cervezata ukyaptiykiqa, yawarpi azúcarqa usqhayllata astawan yapakunman. Artesanal cervezakuna hinallataq aswan yana akllanakuna aswan dextrins nisqayuq kanku, chaytam cuerpoykiqa asukarman pakin. Chaynapim yawarnikipi azúcar mana kuyurinanpaq aswan sasa. Sichus diabetes onqoyniyoq kanki chayqa, kay espigakunaqa riesgoyoqmi kanman, aswan sasataqmi kanman onqoyniykipas.

Imaynatataq hatun carbohidratoyuq cervezakunata riqsina .

Alto carbohidratos cervezakunata rikunkiman, chaypaqqa etiqueta de nutrición nisqapi qhawaspa utaq chay marcata internetpi qhawaspa. Sichus chay cerveza llasa sientekun otaq misk’i saborchan chayqa, yaqapaschá aswan carbohidratos nisqayoq. Yaqa llapan regular cerveza marcakuna listanku nutrición hechosninkuta web kitinkupi. Sichus huk bar utaq mikhuy wasipi kanki, tapuy servidorta cerveza estilomanta chaymanta carbohidratos kaqmanta.

Azucarado seltzers .

Seltzers nisqapi pakasqa asukarkuna .

Mana tukuy sinchi seltzers nisqakunaqa pisi asukarniyuqmi. Wakin markakuna yapanku fruta jugo concentrados utaq misk’ichiqkunata. Kay pakasqa azúcares yawarpi azúcarta hoqarinman mana reparaspa. Siempre revisar la lista de ingredientes 'concentrado de jugos,' 'cane azúcar,' o 'syrup.'

Azúcar nisqapaq etiquetakuna ñawinchay .

Yachawaqmi sichus huk seltzer azúcarta yaparunmanchu chay nutrición nisqamanta willakuykunata hinaspa ingredientekunapa listanta ñawinchaspa. Seltzers ruwasqa asukar cervezakunawan utaq vino baseswanqa ingredientenkuta, azúcarniyuq kasqankuta ima qillqananku tiyan. Maskay etiquetakunata 'mana yapasqa azúcar' utaq 'cero azúcar.' niqpi mana kayta rikunkichu, markapa web kitinpi aswan sut'inchaykunapaq qhaway.

Ejemplos de seltzers azucarados nisqamanta .

Wakin sinchi seltzerkuna chiqap ruru yakuta utaq extra misk’ichaqkunata llamk’achinku. Kaykunaqa 5 gramosmanta aswan carbohidratosniyuq kanman sapa latapi. Sapa kuti ama seltzerkunata ama sut’itachu churanku azúcar nisqa kasqankuta. Amass sinchi seltzers, ejemplopaq, estadopi chay etiquetapi mana yapasqa azúcares nitaq misk’ichiqkunayuq kasqankuta. Kayta huk ukyanata akllachkaspa pusaq hina llamk’achiy.

Llasaq upyanakuna .

Alto-calorías y alta-ABV opciones .

Llasaq cervezakuna hinallataq sinchi chaqrusqa upyanakuna yawarpi azúcarniykipaq sasachakuykunata apamunman. Upyanakuna hatun alcoholniyuq volúmen (ABV) kaqwan chaymanta achka calorías kaqwan mana allin akllanakunachu. Wakin llasa cervezakuna 10% ABV nisqakama, 175 calorías nisqakama sapa mikhuypi. Chay ukyanakunaqa yawarniykipi asukarta wicharichinman, cuerpoykitaq astawan sasachakun.

Tipo de bebida .	ABV Rango .	Calorías (por 12 oz) .	Carbohidrato nisqa (G) .	Diabetespa impaktun .
Cerveza Botella Estándar .	4-5% .	114-148.	6,9-13,9.	Aswan allin yawarpi azúcar controlpaq .
Llasaq/craft cervezakuna .	10% kama.	141-175.	Sapa kuti >10.	Yawarpi asukarpa puntankunapaq aswan hatun riesgo .

Chaqrusqa upyanakuna azucarniyuq chaqrusqakunawan .

Cocteles y bebidas mixtas nisqakunaqa sapa kutim achka asukarta pakanku. Long Island Iced Tea, Yuraq Ruso, ñawpaqmanta ruwasqa margaritakuna upyanakunaqa 200 calorías nisqamanta aswan achka asukarniyuqmi kanman. Sapa kuti gaseosa, tónico, jugo mezcladorkuna astawan carbohidratos nisqakunata yapanku. Kay chaqrusqakuna yawarniykipi asukarta usqhayllata ruwayta atinku.

Llasaq ukyanakunata riqsispa, karunchakuspa .

Llasaq ukyanakunata mana ukyawaqchu menú nisqapi qhawaspa utaq barman ingredientekunamanta tapuspa. Karunchakuy upyanakunamanta cremawan, jarabekunawan, utaq rurupa yakunkunawan. Akllay sanu upyanakunata sut’i nutrición nisqapi. Mana segurochu kanki chayqa, huk llampu cervezata utaq sinchi seltzerta mana yapasqa asukarniyuqta akllay.

Qhaway: Sapa kuti qhaway etiqueta de nutrición nisqapi utaq tapuy ingredientes nisqamanta sichus mana segurochu kanki huk ukyanamanta.

Mana imamanta manchakuspa upyanapaq yuyaychaykuna .

Ñawpaqta mikhuy .

Equilibrado nisqa mikhuykunata akllay .

Manaraq tragota ukyachkaspaqa sapa kutim mikunayki. Mikhuykunata saltaspa otaq ch’usaq wiksallapi ukyayqa yawarniykipi azúcar nisqa usqhaylla urmananpaqmi kanman. Kallpanchakuy sapa kimsa horata mikunaykipaq, manaña yarqaymantachu sientekunki chaypas. Equilibrado mikhuykuna yanapasunki yawarpi azúcar mana kuyurinanpaq hinallataq aswan facilta upyanaykipaq diabeteswan allinta upyanaykipaq.

Allin mikhuy diabetes unquyniyuq runapaqqa, proteína magra, carbohidratos complejos, fibrayuq mikhuykuna ima kachkan. Kay mikhuykunaqa wiñaypaq kallpata qusunki, yanapasunkitaq mana qunqayllamanta yawarpi azúcar nisqapi tikrakunanpaq. Munankipaschá verdurakunata, granokunata, huk huch’uy t’aqa qhali wiratapas churayta. Kayhina mikhuyqa allintam tupan diabetes unquywan, chaymi yanapasunki mana imamanta manchakuspa upyanaykipaq.

Machaypaq t'anta yuyaychaykuna .

T’antakunaqa ancha allinmi ukyanaykipaq yuyaykuspaykiqa. Chaykunaqa yanapasunkin yawarpi mana pisi azúcar nisqa kananpaq, allinta sientekunaykipaqpas. Akllay t’antakunata, chaykunan carbohidratos nisqakunata proteína nisqawan otaq qhali wirakunawan chaqrunku. Kaypi wakin mana sasa yuyaykuna kachkan:

• Galletas con mantequilla de maní .

• Griego yogur con bayas .

• Kuskan pavo sándwich en pan de grano entero .

• Huk manzana mantequilla de maníwan .

• Cereal de grano entero con leche .

• Fruta y galletas .

• Huk mantequilla de maní y sándwich de jalea en pan de grano entero .

Chaymantapas manaraq puñuchkaspaqa llampu mikuytam mikuwaq, sichus chisi ukyanki chayqa. Chayqa yanapanmi yawarnikipi azúcar mana huk tuta mana pisiyananpaq.

Mikhunakunata, ukyanakunata ima pacha churay .

Upyaspa mikhuykunata utaq t’antakunata ama tardachinaykipaq kallpachakuy. Huch’uy, sapa kuti mikhuy sapa kimsa tawa horata mikhuy. Sichus ukyanata munanki chayqa, mikhuywan utaq t’antawan ima ruway. Kay tiempoqa cuerpoykita yanapan alcoholta allinta hap’inanpaq, yawarniykipi azúcar nisqataq mana kuyurispalla kananpaq. Miskikunata mikhunki otaq tragota ukyanki chayqa, allinta mikhuy hina ruway. Sapa kuti tupachiy kay carbohidratos mikhuyniykiwan kay diabetes hampikunawan mana hipoglucemia kaqwan.

Yuyaychay: Ama hayk’aqpas ch’usaq wiksamantaqa tragota upyanachu. Ñawpaqta mikhuyqa diabetes onqoywan allinta ukyanapaq aswan allin ñanmi.

Yawarpi asukarta qhaway .

hayk’aq yawarpi asukarta qhawanapaq .

Yawarpi azúcarniykita qhawayqa ancha allinmi diabetes onqoyniyoq kashaqtiyki, allintan ukyaytapas munanki. Ukyaspa Manaraq upyayta qallarichkaspa yawarpi asukarta qhaway .. ima sintomakunatapas pisi utaq hatun yawarpi azúcar kaqmanta sientenki chayqa, hukmanta qhaway. Machayta tukuruspaykiqa huk kutitawanmi yawarnikipi azúcarta qawanayki. Kayqa yanapasunki ima tikraykunatapas temprano hap’inaykipaq chaymanta mana imamanta manchachikunaykipaq.

Chaymantapas yawarnikipi azúcarta qawayta munankimanmi manaraq mikuchkaspayki, puñuchkaspayki, utaq unquspa utaq estresado kaptin. Sichus mosoq hampita otaq yawarpi azúcarta hap’inki chayqa aswan hatunmi otaq aswan pisin normalmantaqa, aswan askha kutitan qhawarinayki. Alcoholqa chay cambiokunatan aswan sasata reparanman, chaymi allinta qhawarina.

Yawarpi pisi azúcarpa señalninkunata riqsispa .

Yawar yawarpi pisi azúcarqa qanmanmi pakaykusunkiman, astawanqa tragota ukyaspa. Wakin kutiqa, chay señalesqa machasqa hina rikch’akun. Yaqapaschá chhaphchisqa, sudorniyoq, uma muyusqa otaq confundisqa hina sientekunki. Sasachakuypi otaq ancha sayk’usqa sientekuwaq. Chay señalkunamanta mayqentapas reparanki chayqa, chay ratopachan yawarpi azúcarta qhaway.

Qhawariy: Amigokunaqa manapaschá yachankuchu yawarpi pisi azúcarniyoq kasqaykita otaq tipsy nisqallatachu. Sapa kuti pitapas willay manaraq ukyachkaspa diabetes unquyniyuq kasqaykita.

Glucosa fuentekunata makipi waqaychay .

Sapa kutim ukyaspayki chaylla asukarta waqaychanki. Kayqa kanmanmi glucosa tabletas, fruta jugo otaq sapa kuti gaseosa. Yawarpi azúcar nisqayki pisiyaptinqa, utqayllam ruwanayki. Huch’uy t’antata otaq glucosa fuenteta apaspa yanapasunki mana imamanta manchakuspa kanaykipaq hinaspa tiempoykiwan kusirikunaykipaq.

Pro Consejo: Amigosniykiman utaq diabetesniykimanta kaq runakunaman willay. Maypi glucosa nisqayki waqaychasqaykita qawachiy. Chay hinapin necesitanki chayqa yanapasunkiman.

Cantidad de límite .

Límites personales nisqakunata churay .

Manaraq machayta qallarichkaspa kikiykipa limiteykikunatam yachanayki. Huk límite personalta churayqa yanapasunkim mana imamanta manchakuspalla kanaykipaq hinaspa tiempoykiwan kusikunaykipaq. Yuyaymanay hayka tragota manejayta atisqaykita. Doctorniykiqa yanapasunkimanmi imachus qanpaq allin kasqanmanta decidinaykipaq. Yaqa llapan yachaqkunam ninku warmikunaqa sapa punchaw huk ukyanata mana aswan achkatachu hapinanku nispa. Qharikunaqa sapa p’unchaymi iskay ukyanapi sayananku.

Kay yuyaychaykunata llamk'achiy atikunki kikiykip limite churanaykipaq:

• Yuyaykuy hayk’a ukyanakunata manaraq lluqsichkaspa.

• Huk amigoykiman otaq familiaykiman willay planniykimanta.

• Hukkuna astawan ukyaptinkupas limiteykiman hina k’askakuy.

Yuyaychay: Límite nisqayki urayman qillqay utaq telefonoykipi yuyarichiyta churay. Kayqa yanapasunkim metaykita yuyarinaykipaq.

Ripuy ukyanakunata rit'i .

Pisi-pisimanta ukyayqa cuerpoykimanmi tiempota qon tragota tragota procesananpaq. Nishu usqhaylla ukyanki chayqa, manapaschá reparankichu hayk’atachus tarisqaykita. Kay yuyaykunata qam kikiyki ritmopaq apaykachayta atinki:

• Hatun tragokunata tomanaykimantaqa ukyanaykita chupqay.

• Upyanakuna chawpipi 30 minutullapas suyay.

• Sapa machaq ukyana qhipaman huk vaso yakuta upyana.

• Alcoholta pisiyachinaykipaq ukyachkaspa t’antakunata mikhuy.

Aquí hay una mesa sencilla para ayudarte a pase tus bebidas:

Upyana yupay .	Tiempo suyanapaq manaraq qatiqnin ukyana .	Imatataq ruwana kanman chay suyay pachapi .
1	30 minutu .	Yakuta upyay, huk t'antata mikhuy .
2	30 minutu .	Amigukunawan rimanakuy, kuyuy .
3	30 minutu .	Yawarpi asukarta qhaway, samariy .

Qhawariy: Pisi-pisimanta ukyayqa yanapasunkin reparanaykipaq imaynatas trago cuerpoykita afectan chayta. Manaraq unquchkaspa utaq uma muyuyniyuq sientekuchkaspa sayayta atinki.

Qatipay alcohol mikhuy .

upyayniykikunata qhawayqa yanapasunki controlpi kanaykipaq. Huk cuadernota, telefonopaq appta otaq k’aspi hina notatapas utilizawaqmi. Sapa ukyanata qillqasqaykiman hina qillqay. Chaywanmi mana sasachakuspalla qawanayki sichus hichpallapiña kachkanki limite nisqaykipa hichpallanpi.

Kay sasan ñankunata pruebakuy upyayniykikunata qatipanaykipaq:

• Sapa upyanata qillqanaykipaqqa telefonoykipa notas nisqa app nisqawanmi yanapachikuy.

• Sapa upyanapaq huk bolsillomanta huk bolsilloman huk bolsilloman kuyuchiy.

• Amigunta mañakuy yupayta waqaychayta yanapasunaykipaq.

Pro Consejo: Qatiyqa upyanaykikunata yanapasunkiman patronkunata rikunaykipaq. Yaqapaschá reparanki wakin tiempopi otaq wakin runakunawanpas astawan ukyasqaykita. Kayta yachayqa yanapasunki aswan allin akllanakuna ruwanaykipaq hamuq kutipi.

Limitaspa may chhikatachus ukyanki chayqa, juknin aswan allin kanman qhali kayniykita jark’anapaq. Cervezawan otaq sinchi seltzerwan kusikuwaqmi, yawarniykipi azúcartapas allintan waqaychanki. Límiteykita churay, qan kikiykipas ritmota churay, ukyasqaykitapas qatipay. Allinmi sientekunki hinaspapas sapa kuti tomayta akllakuspaykiqa aswan segurom kanki.

Precauciones .

Hampikunawan rimanakuy .

Sichus diabetes onqoypaq hampita hap’inki chayqa, yachanaykin imaynatas tragoqa hampichikuyniykiwan tupanman chayta. Wakin diabetes hampikunaqa manam allintachu alcoholwan chaqrukunku. Kaypim iskay kimsa importante puntokunata yuyarina:

• Metformina chanta alcohol kaqwan kuska kaqkunaqa sinchi efectos secundarios kaqta ruwankuman. Huk mana ancha rikusqa ichaqa peligroso sasachakuyqa acidosis láctica nisqa, chaymi pasakun ácido láctico nisqa cuerpoykipi huñunakuqtin.

• Metformina utaq sulfonilureas hampita hap’ispa alcoholta upyayqa yawarniykipi azúcar nisqa ancha pisiyapunmanmi. Chaytan sutichanku hipoglucemia nispa.

• Sulfonilureas, glipizida utaq gliburida hina, aswan hatun riesgoyuq kanku pisi yawarpi azúcar kaqta upyaspa.

• Yawar yawarpi pisi azúcar nisqa señalkuna kanku uma muyuy, ch’aqway, mana sut’i rikuy, puñuy, uma nanay ima. Chaykunamanta mayqentapas sientenki chayqa, chay ratollan yawarpi azúcarta qhaway.

• Yawarpi sinchi azúcar nisqa sinchi azúcarmi desmayasunkiman. Ichapas necesitanki emergenciapi yanapakuyta.

• Amistadniykikunaman otaq familiaykikunaman willay diabetes onqoyniykimanta. Qawachiy imayna yanapanaykipaq sichus yawarpi pisi azúcarniyuq kanki.

• Lloqsimuspaqa glucosa tabletakunata otaq huk kit de rescate nisqakunata apakuy.

Yuyaychay: Sichus diabetes hampita hap’inki chayqa, manaraq ukyashaspa doctorwan rimay. Paykunaqa yanapasunkimanmi mana imamanta manchakuspa kanaykipaq.

Hipoglucemia riesgo .

Alcoholqa yawarniykipi azúcar nisqayki pisiyananpaqmi kanman, astawanqa ch’usaq wiksallapi ukyanki otaq insulina otaq sulfonilureas nisqawan yanapachikunki chayqa. Higadoykiqa anchatam llamkan tragota pakinanpaq, chaymi mana glucosata yawarnikimanpas kachariyta atinchu. Chaynapim yawarnikipi azúcar mana kuyurinanpaq aswan sasa.

Kaypi ima ruwanayki tiyan sichus yawarpi pisi azúcar nisqa señalkunata sientenki chayqa:

1. Sichus yawarpi azúcar nisqa 55–69 mg/dl nisqa chawpipi kanman chayqa, 15 gramos carbohidratos nisqakunata mikhuy (glucosa tabletas utaq jugo hina).

2. 15 minutota suyay, chaymantataq yawarpi asukarta yapamanta qhaway.

3. Pisillaraq kaptinqa, huk 15 gramos carbohidratos nisqakunata mikhuy hinaspa 15 minutomanta hukmanta qhaway.

4. Yawarpi azúcar normalman kutinankama yapamanta rimay.

5. Allin sientekusqayki qhepaman, mikhuy otaq t’antata mikhuy yawarpi azúcar nisqa mana kuyurinanpaq.

6. Sichus yawarpi azúcar 55 mg/dl urapi urmamun chayqa, chaylla hampi yanapayta hap’iy.

Qhawariy: Sapa kuti mikhuy manaraq ukyachkaspa, ukyaspa ima. Chayqa yanapanmi yawarpi mana ancha azúcar nisqa kananpaq.

Hayk'aq mana .

Wakin kutiqa, diabetes unquyniyuq kaspaqa, mana imapis tragota upyanaykichu tiyan. Kaypi wakin situacionkuna kanku, maypachachus tragota saltanayki tiyan:

• Diabetes nisqaykiqa manan allintachu controlasqa kashan.

• Diabetes unquymanta nervio, ñawi utaq riñon sasachakuyniyuq kanki ..

• Hatun triglicéridos utaq pancreatitis nisqayuq kanki.

• Wiksayuq kanki utaq manejayta yuyaykunki.

• Trastorno de uso de alcohol nisqawanmi hampichikunki.

• Wakin hampikunata hap’inki, clorpropamida hina, chaymi mana allin reaccionkunata alcoholwan rikhurichinman.

Alcoholqa diabetes onqoywanmi aswan mana allinta ruwanman. Yawar yawarpi pisi azúcar nisqa señalkunatapas pakayta atinmi, chaymi sasachasunkiman qanpaqpas hukkunapas reparanaykipaq yanapayta necesitasqaykita. Sichus mana segurochu kanki ukyanaykipaq seguro kasqanmanta chayqa, ñawpaqta doctorniykita tapuy.

Llamada: Sichus ima diabetes complicaciones kaqniykipas kan utaq sasachakuypi tarikunki yawarpi azúcarniyki mana kuyurispa kananpaq, aswan allinmi kanman mana alcoholta hunt’asqata.

Cerveza utaq sinchi seltzer diabetes kaqwan kusikuwaq sichus yuyaysapa akllanki. Sapa kuti qhaway etiquetas de nutrición nisqakunata carbohidratos nisqamanta, azúcar nisqamanta, ABV nisqamanta ima. K’anchayta otaq pisi carbohidratoyoq ukyanakunata pallay, hinaspa azucarniyoq mezcladorkunata saltay. Pisi pisimanta upyay, manaraq ch’uñuchkaspa mikhuy, yawarpi asukarta qhaway. Kaypi wakin pata yuyaychaykuna kachkan:

• Akllay pisi carbohidratos cervezas utaq sinchi seltzers .

• Evita cocteles y mezcladores de alto azúcar .

• Upyay pisillapi —huk warmikunapaq, iskay qharikunapaq .

• Bares nisqapi pisi azúcar nisqa akllanakunata mañakuy .

• Yawarpi azúcarta qhaway manaraq ukyachkaspa, chaymantataq .

Tapukuyniyuq kaspaqa doctorwan rimay. ¡Qanqa atiyniyoqmi kanki kawsaywan kusikunaykipaq, qhali kanaykipaqpas!

FAQ .

¿Atiwaqchu cervezata otaq sinchi seltzerta tomayta diabetes onqoyniyoq kaspaqa?

Arí, cervezawan otaq sinchi seltzerwan kusikuwaqmi sichus diabetes onqoyniyoq kanki chayqa. Akllaylla pisi carbohidratos nisqa akllanakunata, pisillata upyay, yawarpi azúcar nisqaykitapas qhawaypuni. Manaraq ukyachkaspa mikhuyqa yanapanmi mana imapas pasananpaq.

¿Imataq aswan allin cerveza diabetes unquyniyuq runapaq?

Pick cervezas ligeras o los etiquetados 'bajo-carbob.' 5 gramos de carbohidratos o menos por porción de 12 onzas. Michelab Ultra, Miller Lite, Budweiser Select 55 nisqa markakuna allinta llamk'anku.

¿Imaynatataq alcoholqa yawarpi azúcarta afectan?

Alcoholqa yawarniykipi azúcar nisqa pisiyapunmanmi, astawanqa ch’usaq wiksallapi ukyanki chayqa. Wakin upyanakuna achka asukarniyuq utaq carbohidratos nisqayuqqa yawarniykipi azúcar spike nisqatapas ruwanmanmi. Sapa kutim qaway nivelnikikunata.

?

Sinchi seltzers nisqakunaqa aswantaqa aswan pisi carbohidratos nisqayuqmi, aswan pisi asukarniyuqmi kanku, sapa kuti cervezamantaqa. Achkataqmi mana glutenniyuq. Chaylla qhaway etiquetata pakasqa azúcares utaq misk’ichiqkuna.

¿Imakunatataq mana llamk’anaykichu machaq upyanakunata akllaspa?

Witiy:

• Stouts, Porters, y Trigo cervezas .

• Azucarniyuq cocteles utaq mezcladores .

• Sinchi seltzerkuna yapasqa asukarwan .

• ch'usaq wiksayuq ukyay .

¿Atiwaqchu diabetes hampita alcoholwan chaqruyta?

Wakin diabetes hampikunaqa manan allintachu alcoholwan chaqrukunku. Yawarpi pisi azúcar nisqa otaq huk efectos secundarios nisqa onqoyniyoq kanaykipaq aswan peligropin tarikuwaq. Manaraq ukyachkaspa doctorwan rimaypuni.

¿Imakunataq ukyaspa yawarpi pisi azúcar nisqa señalkuna kanku?

Ichapas kuyuriq, uma muyusqa, confundisqa utaq sudorniyuq hina sientekunki. Wakin kutiqa, rimayniykikunata aqtuwaq utaq ancha sayk’usqa sientekunki. Chay señalkunata reparanki chayqa, chay ratopachan yawarpi azúcarta qhaway.