Giunsa Pagpili Beer ug Hard Seltzer kung adunay diabetes

Oo, mahimo ka adunay beer o hard clullzer kung adunay diabetes. Kinahanglan nimo nga maghimo maayong mga kapilian ug dili kaayo moinom. Mga 46% sa mga tawo nga adunay diabetes nga nag-inom sa alkohol . Giingon sa mga eksperto nga ang mga babaye kinahanglan adunay usa ra ka ilimnon sa usa ka adlaw. Ang mga lalaki mahimong adunay duha ka ilimnon sa usa ka adlaw. Ang alkoholikong ilimnon nagbag-o sa imong asukal sa dugo. Ayaw pag-inom kung wala'y sulod ang imong tiyan. Kanunay susihon ang imong asukal sa dugo kung moinom ka. Lahi ang lawas sa tanan, busa pakigsulti sa imong doktor sa wala pa nimo idugang ang beer o semzer. Kung gusto nimo nga maghimo mga kapilian nga Smart, ang beer ug Hard Seltzer: Ang katapusang giya nga mahigalaon sa diabetes makatabang kanimo nga malipay ka sa kinabuhi ug magpabiling himsog.

Tabang sa Pagtudlo: Pagpili og mga ilimnon nga wala'y mga carbs ug kanunay adunay usa ka butang nga matam-is sa duol kung ang imong asukal sa dugo ubos kaayo.

Panguna nga mga takeaway

• Ang mga tawo nga adunay diabetes mahimo Pag-inom sa beer o hard clulczer. Pilia ang mga Uminom sa Ul-Carb ug ayaw pag-inom og sobra. Kanunay kaon sa pagkaon sa dili ka pa moinom. Nakatabang kini sa paghunong sa imong asukal sa dugo gikan sa pagpaubos kaayo. Tan-awa ang label sa nutrisyon sa wala ka pa magpili. Susihon ang mga carbs, asukal, kaloriya, ug alkohol. Ang mga light beers ug lisud nga mga semilya adunay gamay nga carbs ug kaloriya. Mas maayo kini alang sa pagkontrol sa asukal sa dugo. Ayaw pag-inom sa mga Taas nga Carber Beers sama sa mga stout, porter, o mga befer beer. Pagpalayo sa mga sugary cocktails ug mixer usab. Susihon ang imong asukal sa dugo sa wala pa, sa panahon, ug pagkahuman sa pag-inom. Nakatabang kini kanimo nga magpabilin nga luwas ug makamatikod nga mga pagbag-o sa sayo. Ang mga babaye kinahanglan adunay usa ra nga ilimnon matag adlaw. Ang mga lalaki kinahanglan adunay duha ra nga ilimnon matag adlaw. Pag-inom sa hinay ug adunay tubig ug meryenda sa imong mga ilimnon. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa alkohol ug tambal sa diabetes. Pangutan-a kung kini labing maayo nga dili moinom.

Beer ug Hard Seltzer: Ang Ultimate Diabetes-Friendly Guide

Diabetes ug Alkohol

Tingali maghunahuna ka kung mahimo ka moinom sa alkohol kung adunay diabetes. Ang tubag oo, apan kinahanglan nga mag-amping ka. Nausab ang alkohol kung giunsa ang imong lawas nagkontrol sa asukal sa dugo. Kung nag-inom ka, ang imong atay naglihok sa pagbungkag sa alkohol. Kini nagpasabut nga wala kini magpadayon sa imong asukal sa imong dugo nga makanunayon. Inyo Ang asukal sa dugo mahimong ma-drop , labi na kung dili ka mokaon. Usahay, ang pag-inom mahimo usab nga molungtad ang imong asukal sa dugo. Nahitabo kini kung moinom ka usa ka daghan o pagpili og mga ilimnon nga adunay daghang asukal o carbs.

HINUMDOMI: Ang ubos nga asukal sa dugo mahimong tan-awon nga nahubog. Kanunay susihon ang imong asukal sa dugo sa wala pa, samtang, ug pagkahuman moinom ka.

Pag-inom sa mga Pagpili

Adunay daghang mga ilimnon nga kapilian, apan ang pipila mas maayo alang sa diabetes. Kini nga giya makatabang kanimo sa pagpili sa labing kaayo. Ania ang pipila ka mga butang nga hinumdoman:

• Tan-awa ang mga carbs ug kaloriya sa matag ilimnon.

• Pilia ang mga ilimnon nga adunay ubos nga alkohol pinaagi sa gidaghanon, sama sa mga light lagers.

• Kasagaran ang mga lagder dili kaayo asukal ug gamay nga mga carbs kaysa sa Alles, IPAS, porter, o stout.

• Ang Hard Seltzer kanunay nga gluten-free ug ubos sa mga carbs. Ang uban naggamit stevia aron matam-is.

• Kanunay nga basahon ang label sa nutrisyon. Ang mga beer nga beer mahimo nga magtago sa sobra nga asukal ug mga carbs.

• Uminum uban sa pagkaon ug pag-inum sa tubig aron matabangan ang pagpadayon sa imong asukal sa dugo nga makanunayon.

Atong tan-awon ang pipila ka kasagarang mga ilimnon:

Alkoholikong ilimnon	Kasagaran nga gidak-on sa pag-alagad	Banabana nga sulud sa karbohidrat	Epekto sa asukal sa dugo alang sa mga tawo nga adunay diabetes
Regular nga beer	12 OZ	~ 12.6 g	Daghang mga carbs nagpasabut nga ang imong asukal sa dugo mahimong dali nga mag-uswag.
Hard Seltzer	12 OZ	~ 2 g	Diyutay nga mga carbs nagpasabut nga ang imong asukal sa dugo nagpabilin nga steadier.
Kahayag sa beer	12 OZ	~ 4.6 g	Dili sama sa daghang mga carbs ingon nga regular nga beer, apan nagtan-aw gihapon sa imong asukal sa dugo.
Mga Deviled Spirits	1.5 oz	0 g	Wala'y mga carbs, apan ang mga mixer mahimo magdugang asukal ug magbag-o sa imong asukal sa dugo.

Mga epekto sa asukal sa dugo

Ang Beer ug Hard Seltzer: Ang katapusang giya nga mahigalaon sa diabetes nagpatin-aw nga ang duha nga mga ilimnon mahimong magbag-o sa imong asukal sa dugo. Ang beer adunay mga carbs nga makahimo sa imong asukal sa dugo sa mubo nga panahon. Ang alkoholikong ilimnon mahimo usab nga himuon nga tinulo sa asukal sa dugo, labi na kung wala ka mokaon. Ang Hard Seltzer adunay gamay nga mga carbs, mao nga dili kaayo kini mapataas ang imong asukal sa dugo. Apan, ang mga bula sa Hard Seltzer makahimo sa pag-ayo sa alkohol sa imong lawas. Kini nagpasabut nga ang imong asukal sa dugo dali nga mahulog.

Daghan ang pag-inom, bisan ang mga ilimnon nga ubos-carb, makadaot sa imong asukal sa dugo sa paglabay sa panahon. Ang mabug-at nga pag-inom mahimo usab nga tubagon usab sa insulin. Kini naghimo sa diabetes nga labi ka makontrol. Makapasakit usab kini sa imong nerbiyos ug atay. Ang Beer ug Hard Seltzer: Ang katapusang giya nga mahigalaon sa diabetes nag-ingon nga mag-inom gamay ra, kaon sa wala ka painom, ug pakigsulti sa imong doktor bahin sa labing maayo alang kanimo.

Tabang: Ang mga light beers ug lisud nga mga sementer kasagaran labi ka maayo alang sa imong asukal sa dugo. Kanunay nga susihon ang label ug ayaw pag-inom labaw pa sa girekomenda nga kantidad.

Unsa ang pangitaon

Mga carbs ug asukal

Ngano nga ang mga carbs ug asukal nga butang

Kung ikaw adunay diabetes, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong mga karbohidrat ug asukal sa matag ilimnon. Ang mga karbohidrat mahimong makapataas sa imong asukal sa dugo. Ang pipila ka mga beer ug hard semzer adunay daghang mga karbohidrat kaysa sa uban. Kung nagpili ka usa ka ilimnon nga adunay daghang mga carbohydrates, ang imong asukal sa dugo mahimong spike. Ang Hard Seltzer kasagaran adunay mas gamay nga karbohidrat kaysa sa regular nga beer, mao nga kini mahimo nga mas maayo sa imong pagkaon. Kanunay kaon sa wala pa ka moinom aron matabangan ang pagpadayon sa imong asukal sa dugo nga makanunayon.

Labing maayo nga mga kapilian sa low-carb ug mga kapilian sa semerzer

Gusto nimo pilion ang mga ilimnon 5 gramo sa mga karbohidrat o dili kaayo matag pagserbisyo . sa mga light beers, American-estilo nga mga lagers, ug mga pilesner maayo nga mga kapilian. Ang Hard Seltzer usa pa ka Smart Pick tungod kay kanunay kini adunay mga 2 gramo nga karbohidrat per. Ania ang usa ka dali nga pagtan-aw kung unsa ang pagtandi sa lainlaing mga ilimnon:

Tipo sa ilimnon	Kasagaran nga sulud sa karbohidrat matag pagserbisyo
Hard Seltzer	Mga 2 gramo matag 12-onsa nga mahimo
Kahayag sa beer	Gibana-bana nga 3-6 gramo matag 12-onsa nga pagserbisyo
Regular nga beer	Mga 12.8 gramo matag 12-onsa nga pagserbisyo

Tabang sa Pagtudlo: Ang mga Hard Sleltzer ug light beers sagad nga labi ka maayo alang sa diabetes kaysa sa regular o mga beff beer.

Giunsa Paghubad sa Mga Kamatuuran sa Nutrisyon

Kanunay susihon ang label sa dili ka paimnon. Pangitaa ang kinatibuk-ang karbohidrat ug asukal matag pagserbisyo. Kung ang label dili ipakita kini, susihon ang website sa brand. Pilia ang mga ilimnon nga adunay zero o ubos nga dugang nga mga asukar. Paglikay sa mga ilimnon nga adunay prutas nga juice, dugos, o syrup, tungod kay kini pagdugang dugang nga karbohidrat. Kung makakita ka usa ka ilimnon nga adunay kapin sa 5 ka gramo sa mga karbohidrat matag pagserbisyo, sulayi ang uban pa.

ABV ug Kaloriya

Pagsabut sa ABV ug ang epekto niini

Ang ABV nagbarug alang sa alkohol sa gidaghanon. Gisulti kini kanimo kung unsa ka kusgan ang pag-inom. Ang mga ilimnon nga adunay mas taas nga ABV mahimong makaapekto sa imong asukal sa dugo. Kadaghanan sa mga light beers ug Hard Seltzer adunay abv nga mga 5%. Sulayi ang pagpili sa mga ilimnon nga adunay ABV nga 7% o dili kaayo. Nakatabang kini kanimo sa pagdumala sa imong diabetes ug paglikay sa dagkong mga pagbag-o sa imong asukal sa dugo.

Mga konsiderasyon sa kaloriya alang sa diabetes

Ang mga kaloriya hinungdanon kung adunay diabetes. Ang mga ilimnon nga adunay daghang mga kaloriya mahimo kini nga labi ka lisud sa pagdumala sa imong gibug-aton ug asukar sa dugo. Ang Hard Seltzer kasagaran adunay mga 99-100 nga kaloriya matag mahimo. Ang light beer adunay mga 100-110 nga kaloriya. Ang mga regular ug praktis nga beer adunay labi pa. Ania ang usa ka lamesa aron matabangan ka itandi:

Tipo sa ilimnon	Pag-alagad sa Serbisyo	Kasagaran nga ABV	Kaloriya (gibana-bana.)	Karbohydrates (gramo)
Hard Seltzer	12 OZ	~ 5%	99	2
Kahayag sa beer	12 OZ	~ 4%	103	5
Regular nga beer	12 OZ	~ 5%	146	11
Bef beer	12 OZ	~ 6%	260	21

Pagpili sa Ubos nga ABV ug Calorie Inum

Pilia ang mga ilimnon nga adunay mas ubos nga ABV ug mas gamay nga kaloriya. Nakatabang kini kanimo nga mapadayon ang imong asukal sa dugo nga makanunayon ug suportahan ang imong pagkaon. Ang lisud nga semerzer ug ang light beer kasagaran ang labing kaayo nga mga kapilian. Paglikay sa mga be.

Mga tip sa label

Key Impormasyon aron masusi

Kung nagpili ka usa ka ilimnon, kanunay susihon ang label alang sa:

• Total nga carbohydrates matag pagserbisyo

• SUGAR

• Kalora

• ABV (Alkohol pinaagi sa Tomo)

Kung dili nimo makit-an kini nga impormasyon, tan-awa kini online. Ang pipila ka mga tatak nakapahimo niini nga dali makit-an.

Kasagaran nga label nga label

Ang pipila nga mga ilimnon nagtago sa dugang nga mga karbohidrat ug asukal. Pagbantay sa mga pulong sama sa 'dugos, ' 'fruit juice, ' o 'syrup. ' Kini nga pagdugang daghang mga karbohidrat. Usab, ang pipila nga mga ilimnon dili maglista sa mga kamatuoran sa nutrisyon. Kung dili ka sigurado, laktawan ang mainom.

Mga Termino sa Marketing aron mabantayan

Mga pulong nga sama sa 'Kahayag, ' 'low-carb, ' o 'natural nga natural nga maayo, apan kanunay susihon ang label. Ang pipila nga mga ilimnon naggamit niini nga mga pulong alang sa pagpamaligya, apan adunay labi pa nga mga karbohidrat kaysa sa imong gusto. Pilia nga maalamon ug pangitaa ang tinuod nga mga numero, dili lamang mga fancy nga mga pulong.

Hinumdumi: Makalipay ka sa pag-inom uban ang diabetes kung gipili nimo nga maalamon. Kanunay nga susihon ang label, tan-awa ang imong mga karbohidrat, ug sunda ang imong plano sa pagkaon.

Labing Maayo nga Pagpili

Low-carb beer

Mga Ehemplo sa Produkto nga Adunay Mga Detalye sa Nutrisyon

Daghan ka nga mga kapilian kung kini moabut sa ubos nga carb beer. Daghang mga tatak karon nagtanyag mga beer nga adunay 5 gramo nga carbohydrates o dili kaayo matag 12-onsa nga pagserbisyo. Ania ang usa ka dali nga pagtan-aw sa pipila ka mga popular nga kapilian:

Ngalan sa Beer	Carbohydrates (g)	Kalora	ABV (%)	Mga Hunahuna / Deskripsyon sa Tahum
Pagpili sa Budweiser 55	1.9	55	2.4	Labing ubos nga kaloriya ug carbs, toasted malt aroma
Corona Premier	2.6	90	4.0	Crisp, makapalagsik nga lami
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Malty, light citrus aroma
Miller Lite	3.2	96	4.2	Bug-os nga lawas, mapait nga aftertaste
Busch Kahayag	3.2	95	4.1	Klasikong Kalinaw sa Beer
Panguna nga Kahayag ni Beck	3.9	64	2.3	Matam-is ug Fruity Flavors
Ang ulo sa iro gamay nga gahum sa IPA	3.6	95	4.0	Maayo alang sa mga fans sa IPA
Si Amstel light lager	5.0	95	3.5	Barley ug hops nga pagsagol

Kauswagan ug Cons

Mga pros:

• Makita nimo kini nga mga beer hapit bisan diin.

• Sila adunay gamay nga karbohidrat ug kaloriya kaysa regular nga beer.

• Pamilyar ang lami kung gusto nimo ang beer.

Cons:

• Ang pipila ka mubu nga carb beer adunay daghan pa nga karbohidrat kaysa sa hard seltzer.

• Ang ubos nga sulud sa alkohol dili mahimo alang sa tanan.

Mga tip alang sa pagpili

• Pangitaa ang mga beers nga gimarkahan nga '' kahayag 'o ' low-carb. '

• Kanunay nga susihon ang label sa nutrisyon alang sa mga carbohydrates (katuyoan alang sa 5g o dili kaayo matag 12oz).

• Pagpili mga kapilian nga adunay mas ubos nga ABV nga makatabang sa pagdumala sa imong asukal sa dugo.

Mga kapilian sa Hard Seltzer

Mga Ehemplo sa Produkto nga Adunay Mga Detalye sa Nutrisyon

Ang Hard Seltzer usa ka maayo nga pagpili kung gusto nimo ang usa ka ilimnon nga adunay gamay nga karbohidrat. Daghang mga tatak ang nagtanyag sa low-carb hard semzer nga adunay zero o ubos kaayo nga asukal. Ania ang pipila ka mga top kapilian:

Patik	SUGAR	CARBOBHIHDRATEDATE	Subv	Mga Highlight sa Sum
Ihalas nga basin boozzy sparkling water	0 gramo	1 gramo	5%	Ang pag-ayo sa mga kombinasyon sama sa pipino-peach
Puti nga claw purong Hard Seltzer	0 gramo	2 gramo	5%	Plain, nga gasto alang sa pagsagol
Tinuod nga Hard Seltzer (Blueberry Acai)	1 gramo	2 gramo	5%	Gisagol nga lami sa berry
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 gramo	1-2 gramo	4.5%	Natural nga prutas ug botanical flavors

Kauswagan ug Cons

Mga pros:

• Ubos kaayo sa mga karbohidrat ug asukal.

• Daghang lisud nga mga semilya nga wala'y gluten.

• Nakakuha ka usa ka lainlaing matang sa mga lami.

Cons:

• Ang pila ka mga tatak naggamit mga artipisyal nga sweetener.

• Ang mga sagrado nga sagrahan mahimo'g adunay mga tinago nga asukal, busa kanunay nga susihon ang label.

Mga tip alang sa pagpili

• Pagpili mga hard seminahan nga adunay 2G carbohydrates o dili kaayo matag pagserbisyo.

• Paglikay sa mga kapilian nga adunay dugang nga mga asukar o high-fructose mais syrup.

• Pangitaa ang 'Wala'y asukal nga dugang nga asukal ' o 'zero sugar ' sa label.

Uban pang mga ilimnon

Mga Ehemplo sa Produkto nga Adunay Mga Detalye sa Nutrisyon

Mahimo nimong sulayan ang uban nga mga kapilian sa alkohol sa asukal. Ang mga deviled nga mga espiritu ug uga nga mga bino maayo nga mga kapilian kung gigamit nimo kini sa kasarangan. Ania ang usa ka Dali nga Giya:

Tipo sa ilimnon	Pag-alagad sa Serbisyo	Carbohydrates (g)	SUGAR SA SUGAR (G)	Malain
Gin, rum, vodka, whisky	1.5 oz (45 ml)	0	0	Zero carbs matag pagserbisyo; Paglikay sa mga mixer sa Sugary.
Uga nga pula nga bino	5 oz (150 ml)	3.8	Ubos	Ang mga antioxidant makatabang sa mga komplikasyon sa diabetes.
Uga nga puti nga bino	5 oz (150 ml)	3.8	Ubos	Parehas nga sulud sa carb sa pula nga bino.
BRICH CHAMPAGNE	5 oz (150 ml)	Ubos	<1.8	Ubos kaayo nga sulud sa asukal.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Ubos kaayo	Gihimo sa gin o vodka ug uga nga vermouth.
Vodka soda	Mabalhin	0	0	Zero carbs kung gisagol sa club soda.

Kauswagan ug Cons

Mga pros:

• Ang mga deviled nga mga espiritu mao ang libre nga alkohol sa asukal.

• Ang mga uga nga alak nga ubos sa asukal kaysa sa matam-is o hinam-is nga mga bino.

• Mahimo nimong isagol ang mga espiritu nga adunay tubig, club soda, o diyeta nga Tonic alang sa ubos nga mga kapilian sa Carb Cocktail.

Cons:

• Ang mga espiritu mahimong taas sa alkohol, busa ang kasarangan mao ang yawi.

• Ang mga sinagol nga ilimnon mahimong magdugang mga tinago nga asukal kung dili ka mag-amping.

Mga tip alang sa pagpili

• Pilia ang mga uga nga bino sa mga sweet o dessert nga alak.

• Isagol ang mga espiritu nga adunay tubig, club soda, o pagkaon nga Tonic-Likayi ang mga mixer sa Sugary.

• Limitahi ang gidak-on sa imong pag-alagad aron malikayan ang sobra nga pag-inom sa alkohol.

Hinumdumi: Makalipay ka sa pag-inom uban ang diabetes kung maghimo ka mga Smart Choice. Kanunay nga susihon ang label, tan-awa ang imong mga karbohidrat, ug sunda ang imong plano.

Unsa man ang likayan

Taas nga carb beer

Mga tipo nga likayan

Ang pipila ka mga beer adunay daghang mga karbohidrat kaysa sa uban. Kinahanglan nga likayan nimo ang mga mabaskog, porter, beers sa trigo, ug kadaghanan sa mga Taas nga Calorie Craft Beers. Kini nga mga ilimnon kanunay adunay usa ka bug-at nga baba ug mahimo nga adunay kapin sa 10 ka gramo sa mga karbohidrat matag pagserbisyo. Ang mga itum nga beers, labi na, kasagaran adunay mas taas nga ihap sa CARB.

• Hagdan

• Porters

• Mga beer sa trigo

• Mga Beer sa Craft nga adunay usa ka mabaga o creamy texture

TIP: Ang mga light beer sagad adunay mga 4 gramo sa mga carbs, apan ang mga itom nga beer mahimong adunay 10 gramo o daghan pa.

Ngano nga adunay problema ang high-carb beers

Kung nag-inom ka sa taas nga carb rarb, dali nga spike ang imong asukal sa dugo. Ang mga kapilian sa befs ug mas itom nga kapilian adunay daghang mga dextrins, nga gibuak sa imong lawas sa asukal. Kini naghimo nga labi ka lisud nga ipadayon ang imong asukal sa imong dugo nga makanunayon. Kung ikaw adunay diabetes, kini nga mga spike mahimong peligro ug himuon nga labi ka lisud ang imong kahimtang sa pagdumala.

Giunsa Pag-ila ang Mga Tig-onan sa Taas nga Carb

Mahimo nimong makita ang mga taghimo sa taas nga carb pinaagi sa pagsusi sa label sa nutrisyon o pagtan-aw sa brand online. Kung ang beer mobati nga mabug-at o makatamod nga matam-is, lagmit adunay daghang mga carbs. Kadaghanan sa mga regular nga beer brand naglista sa ilang mga kamatuoran sa nutrisyon sa ilang mga website. Kung naa ka sa usa ka bar o restawran, hangyoa ang server bahin sa istilo sa estilo sa beer ug carb.

Sugary Sluwels

Natago nga mga asukar sa mga Slelters

Dili tanan nga lisud nga mga semilya nga ubos sa asukal. Ang pipila ka mga tatak makadugang sa fruit juice nga nagpunting o mga sweeteners. Kini nga mga tinago nga asukal mahimong makabangon sa imong asukal sa dugo nga wala ka nakamatikod. Kanunay nga susihon ang lista sa sangkap alang sa mga pulong nga sama sa 'juice nga konsentrasyon, ' 'cane asukal, ' o 'syrup.'

Pagbasa sa mga label alang sa sulud sa asukal

Mahibal-an nimo kung ang usa ka Seltzer nagdugang asukar pinaagi sa pagbasa sa mga kamatuoran sa nutrisyon ug sangkap nga lista sa sangkap. Gihimo sa mga semilya nga adunay mga asukal sa asukal o mga sukaranan sa bino ang kinahanglan maglista sa ilang mga sangkap ug sulud sa asukal. Pangitaa ang mga label nga nag-ingon 'Wala dugang nga asukal nga asukal ' o 'zero sugar. ' Kung dili nimo makita kini, susihon ang website sa tatak alang sa dugang nga mga detalye.

Mga panig-ingnan sa Sugary Sluwters

Ang pila ka lisud nga mga semilya mogamit sa tinuud nga juice sa prutas o sobra nga mga sweetener. Mahimo kini nga adunay labaw pa sa 5 gramo nga carbs matag mahimo. Kanunay nga likayan ang mga semilya nga dili klaro nga naglista sa ilang sulud sa asukal. Pananglitan, ang mga hard hago nga mga hertzer, pananglitan, estado sa label nga wala sila dugang nga mga asukar o sweeteners. Gamita kini ingon usa ka giya kung nagpili usa ka ilimnon.

Mabug-at nga mga ilimnon

Mga kapilian sa high-calorie ug high-abv

Ang mga bug-at nga beers ug kusgan nga sinagol nga ilimnon mahimong hinungdan sa mga problema alang sa imong asukal sa dugo. Ang mga ilimnon nga adunay taas nga alkohol pinaagi sa gidaghanon (ABV) ug daghang mga kaloriya dili maayo nga mga kapilian. Ang pila ka bug-at nga beer adunay hangtod sa 10% abv ug 175 nga kaloriya matag pagserbisyo. Kini nga mga ilimnon makahimo sa imong asukal sa dugo nga mosaka ug labi ka lisud alang sa proseso sa imong lawas.

Pag-inom	Abv range	Calorie Range (matag 12 oz)	Carbohydrate nga sulud (g)	Epekto sa Diabetes
Standard nga Bottled Beer	4-5%	114-148	6.9-13.9	Mas maayo alang sa pagkontrol sa asukal sa dugo
Bug-at nga mga beer sa bug-at	Hangtod sa 10%	141-175	Kasagaran> 10	Mas taas nga peligro alang sa mga spike sa asukal sa dugo

Gisagol nga ilimnon nga adunay mga asukal nga asukary

Ang mga cocktail ug sagol nga mga ilimnon kanunay nga nagtago sa daghang asukal. Ang mga ilimnon sama sa Long Island Iced Tea, White Russian, ug Pre-Mormed Margaritas mahimong adunay kapin sa 200 kaloriya ug daghang asukal. Ang regular nga soda, tonic, ug dugaon nga mga mixer nagdugang bisan pa nga mga carbs. Kini nga mga mixer makahimo sa imong dugo nga asukal sa dugo dali.

Pag-ila ug paglikay sa mga mabug-at nga ilimnon

Malikayan nimo ang mga bug-at nga ilimnon pinaagi sa pagsusi sa menu o paghangyo sa bartender bahin sa mga sangkap. Pahilayo gikan sa mga ilimnon nga adunay cream, Syrups, o mga juice sa prutas. Pagpili mga yano nga ilimnon nga adunay tin-aw nga mga kamatuoran sa nutrisyon. Kung dili ka sigurado, pagpili usa ka light beer o usa ka lisud nga semerzer nga wala'y dugang nga asukal.

Hinumdomi: Kanunay nga susihon ang label sa nutrisyon o pangutana bahin sa mga sangkap kung dili ka sigurado bahin sa usa ka ilimnon.

Luwas nga mga tip sa pag-inom

Kaon una

Pilia ang Balanse nga Pagkaon

Kinahanglan ka kanunay nga mokaon sa wala ka pa moinom og alkohol. Ang paglaktaw sa pagkaon o pag-inom sa usa ka walay sulod nga tiyan makahimo sa pag-ihap sa imong dugo nga sugar. Sulayi ang pagkaon matag tulo ka oras, bisan kung dili ka mobati nga gigutom. Ang balanse nga pagkaon makatabang kanimo nga mapadayon ang imong asukal sa dugo nga makanunayon ug mas dali nga moinom nga luwas sa diabetes.

Ang usa ka maayo nga pagkaon alang sa usa ka tawo nga adunay diabetes naglakip sa mga lean protina, komplikado nga karbohidrates, ug mga pagkaon nga puno sa fiber. Kini nga mga pagkaon naghatag kanimo nga malungtaron nga kusog ug makatabang sa pagpugong sa kalit nga mga pagbag-o sa lebel sa asukal sa dugo. Mahimo nimong ilakip ang mga utanon, bug-os nga mga lugas, ug gamay nga bahin sa himsog nga tambok. Kini nga matang sa pagkaon nahiangay sa pagkaon sa diabetes ug gitabangan ka nga moinom nga luwas.

Mga Sugyot sa Snack alang sa Pag-inom

Mahinungdanon ang mga meryenda kung plano nimo nga magpainom. Gitabangan ka nila nga malikayan ang ubos nga asukal sa dugo ug magpadayon nga maayo ang imong gibati. Pilia ang mga meryenda nga nagsagol sa mga carbohydrates nga adunay protina o himsog nga mga tambok. Ania ang pipila ka dali nga mga ideya:

• Mga crackers nga adunay peanut butter

• Greek Yogurt nga adunay mga berry

• Tunga sa usa ka Turkey Sandwich sa tibuuk nga tinapay sa lugas

• Usa ka mansanas nga adunay peanut butter

• Bug-os nga lugas nga lugas nga adunay gatas

• Prutas ug crackers

• Usa ka peanut butter ug jelly sandwich sa tibuuk nga tinapay nga lugas

Mahimo ka usab adunay usa ka light snack sa wala pa matulog kung moinom ka sa gabii. Nakatabang kini nga ipadayon ang imong asukal sa dugo gikan sa pagtulo sa tibuok gabii.

Pag-ayo sa Imong Pagkaon ug Pag-inom

Sulayi nga dili maglangan sa mga pagkaon o meryenda kung moinom ka. Pagkaon gamay, kanunay mokaon matag tulo hangtod upat ka oras. Kung gusto nimo nga mag-inom, iplano kini sa usa ka pagkaon o snack. Ang kini nga oras makatabang sa imong lawas sa pagdumala sa alkohol nga labi ka maayo ug ipadayon ang lebel sa asukal sa imong dugo. Kung mokaon ka mga tam-is o pag-inom og alkohol, buhata kini ingon bahin sa usa ka balanse nga pagkaon. Kanunay nga ipahiangay ang imong pag-inom sa carbohydrate sa imong mga tambal sa diabetes aron malikayan ang hypoglycemia.

Tabang sa Pagtudlo: Ayaw pag-inom og alkohol sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang pagkaon una mao ang usa sa labing kaayo nga paagi sa pag-inom nga luwas sa diabetes.

Pag-monitor sa asukal sa dugo

Kanus-a susihon ang asukal sa dugo

Ang pagsusi sa imong asukal sa dugo hinungdanon kaayo kung adunay diabetes ug gusto nga moinom nga luwas. Kinahanglan ka Susiha ang imong asukal sa dugo sa dili ka pa magsugod sa pag-inom. kung gibati nimo ang bisan unsang mga sintomas sa ubos o taas nga asukal sa dugo samtang nag-inom, pagsusi pag-usab. Pagkahuman nimo mahuman ang pag-inom, susihon ang imong asukal sa dugo sa usa pa ka oras. Nakatabang kini kanimo sa pagdakop sa bisan unsang mga pagbag-o sa sayo ug pagpadayon nga luwas ka.

Mahimo usab nimo nga susihon ang imong asukal sa dugo sa wala pa mokaon, sa oras nga natulog, o kung mobati ka nga masakiton o ma-stress. Kung nagkuha ka bag-ong tambal o ang imong asukal sa dugo mas taas o mas ubos kaysa sa normal, susihon kanunay kanunay. Ang alkoholikong ilimnon mahimo nga kini nga mga pagbag-o mas lisud nga makamatikod, mao nga magpabilin nga alerto.

Pag-ila sa mga timailhan sa ubos nga asukal sa dugo

Ang ubos nga asukal sa dugo mahimong mag-sneak up kanimo, labi na kung moinom ka sa alkohol. Usahay, ang mga timailhan morag nahubog. Tingali gibati nimo ang shaky, singot, nahilo, o naglibog. Mahimo ka adunay problema sa pagsulti o gibati nga gikapoy kaayo. Kung namatikdan nimo ang bisan unsang mga timaan niini, susihon dayon ang imong asukal sa dugo.

HINUMDOMI: Ang mga higala tingali wala mahibal-an kung ikaw adunay ubos nga asukal sa dugo o kung ikaw usa ra ka tipsy. Kanunay nga ipahibalo sa usa ka tawo nga adunay diabetes sa dili ka pa moinom.

PAGTUON SA PAGTUON SA GLUCCEDE SUMALA

Kanunay nga ipadayon ang usa ka dali nga gigikanan sa asukal sa imong pag-inom. Mahimo kini nga mga papan sa glucose, juice sa prutas, o regular nga soda. Kung ang asukal sa imong dugo nahulog, kinahanglan nimo nga molihok nga paspas. Ang pagdala usa ka gamay nga snack o gigikanan sa glucose makatabang kanimo nga magpabilin nga luwas ug malingaw sa imong oras sa gawas.

TIP TIP: Sultihi ang imong mga higala o ang mga tawo nga kauban nimo bahin sa imong diabetes. Ipakita kanila kung diin nimo gitago ang imong gigikanan sa glucose. Niini nga paagi, makatabang sila kung kinahanglan nimo kini.

Limitahi ang kantidad

Pagpahimutang sa Personal nga mga Limitasyon

Kinahanglan nimo mahibal-an ang imong kaugalingon nga mga limitasyon sa wala pa ikaw magsugod sa pag-inom. Ang pagpahimutang sa usa ka personal nga limitasyon makatabang kanimo nga magpabilin nga luwas ug malingaw sa imong oras. Hunahunaa kung pila ang imong mahimo nga alkohol. Ang imong doktor makatabang kanimo sa pagdesisyon kung unsa ang husto alang kanimo. Kadaghanan sa mga eksperto nag-ingon nga ang mga babaye kinahanglan nga dili labaw sa usa ka ilimnon sa usa ka adlaw. Ang mga lalaki kinahanglan mohunong sa duha nga mga ilimnon sa usa ka adlaw.

Mahimo nimong gamiton kini nga mga tip aron ibutang ang imong kaugalingon nga limitasyon:

• Pagdesisyon kung pila ang imong mga ilimnon sa wala pa ka mogawas.

• Sultihi ang usa ka higala o sakop sa pamilya bahin sa imong plano.

• Pabilin sa imong limitasyon, bisan kung ang uban paimnon.

Tabang sa Pagtudlo: Isulat ang imong limitasyon o ibutang ang usa ka pahinumdom sa imong telepono. Nakatabang kini kanimo sa paghinumdom sa imong katuyoan.

PACING ANG IMONG PAHIMUANG

Ang pag-inom hinayhinay nga naghatag sa oras sa imong lawas aron maproseso ang alkohol. Kung moinom ka kaayo nga paspas, dili nimo mahibal-an kung unsa ang imong naangkon. Mahimo nimong gamiton kini nga mga ideya aron mapaayo ang imong kaugalingon:

• SIP IMONG PAG-UNO SA PAGSULAY SA DAKONG GIPAKITA.

• Paghulat labing menos 30 minuto sa taliwala sa mga ilimnon.

• Uminum usa ka baso nga tubig pagkahuman sa matag ilimnon nga makahubog.

• Pagkaon sa mga meryenda samtang nag-inom ka aron mahinay ang pagsuyup sa alkohol.

Ania ang usa ka yano nga lamesa aron matabangan ka sa pag-inpos sa imong mga ilimnon:

Pag-inom sa numero	Panahon sa paghulat sa wala pa ang sunod nga ilimnon	Unsa ang buhaton sa paghulat
1	30 minuto	Pag-inom sa tubig, Pagkaon sa usa ka Snack
2	30 minuto	Pakigsulti sa mga higala, paglihok sa palibot
3	30 minuto	Susihon ang imong asukal sa dugo, relaks

Hinumdomi: Ang pag-inom sa hinay hinay nga makatabang kanimo nga makamatikod kung giunsa ang epekto sa alkohol sa imong lawas. Mahimo ka mohunong sa wala pa ka masakiton o naluya.

Pagsubay sa pag-inom sa alkohol

Ang pagsubay sa imong mga ilimnon makatabang kanimo nga magpabilin nga kontrolado. Mahimo nimong gamiton ang usa ka notebook, usa ka app sa telepono, o bisan usa ka sticky nga sulat. Isulat ang matag ilimnon sama kanimo. Kini dali nga makita kung ikaw hapit sa imong limitasyon.

Sulayi kining yano nga mga paagi sa pagsubay sa imong mga ilimnon:

• Gamita ang mga sulat sa imong telepono aron ma-log ang matag ilimnon.

• Ibalhin ang usa ka sensilyo gikan sa usa ka bulsa ngadto sa lain alang sa matag ilimnon.

• Hangyoa ang usa ka higala nga tabangan ka nga magpadayon.

TIP TIP: Ang pagsubay sa imong mga ilimnon makatabang kanimo sa mga sumbanan sa lugar. Tingali namatikdan nimo nga mag-inum ka labi pa sa pipila ka mga higayon o sa pipila ka mga tawo. Nahibal-an nga kini makatabang kanimo nga makahimo ka labi ka maayo nga mga kapilian sa sunod nga panahon.

Ang paglimite kung unsa ang imong pag-inom usa ka labing kaayo nga paagi aron mapanalipdan ang imong kahimsog. Makalipay ka sa usa ka beer o hard semzer ug ipadayon gihapon ang imong asukal sa dugo nga makanunayon. Ibutang ang imong limitasyon, paglihok sa imong kaugalingon, ug sulayan ang imong mga ilimnon. Mobati ka nga labi ka maayo ug magpabilin nga labi ka luwas sa matag higayon nga imong gipili ang pag-inom.

Panagana

Mga Pakigsulti sa Motikasyon

Kung nag-inom ka tambal alang sa diabetes, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa ang pakig-uban sa alkohol sa imong pagtambal. Ang pipila ka mga tambal sa diabetes wala maayo nga nagsagol sa alkohol. Niini ang pipila ka hinungdanon nga mga punto nga hinumdoman:

• Ang metformin ug alkohol nga mag-uban mahimong hinungdan sa grabe nga mga epekto. Ang usa ka talagsaon apan delikado nga problema mao ang lactic acidosis, nga nagakahitabo kung ang lactic acid nagtukod sa imong lawas.

• Ang pag-inom sa alkohol samtang nagkuha sa metformin o sulfonylureas makahimo sa pag-urong sa imong dugo sa dugo. Gitawag kini nga hypoglycemia.

• Ang Sulfonylureas, sama sa glipizide o glyburide, adunay mas taas nga peligro nga hinungdan sa ubos nga asukal sa dugo kung moinom ka.

• Ang mga timailhan sa ubos nga asukal sa dugo naglakip sa pagkahilo, kalibog, pagbuak sa panan-aw, pagkahilo, ug sakit sa ulo. Kung gibati nimo ang bisan kinsa niini, susihon dayon ang imong asukal sa dugo.

• Ang grabe nga ubos nga asukal sa dugo makapahimo kanimo nga makaagi. Tingali kinahanglan nimo ang tabang sa emerhensya.

• Kanunay isulti ang imong mga higala o pamilya bahin sa imong diabetes. Ipakita kanila kung unsaon pagtabang kung adunay ubos nga asukal sa dugo.

• Pagdala sa mga tablet sa glucose o usa ka pagluwas sa kit uban kanimo kung mogawas ka.

Tabang sa Tabang: Kung gikuha nimo ang tambal sa diabetes, pakigsulti sa imong doktor sa dili ka pa moinom. Makatabang sila kanimo nga magpabilin nga luwas.

Ang risgo sa hypoglycemia

Ang alkoholikong ilimnon makahimo sa pag-drop sa asukal sa imong dugo, labi na kung moinom ka sa usa ka walay sulod nga tiyan o mogamit sa insulin o sulfonylureas. Ang imong atay nagtrabaho pag-ayo aron mabungkag ang alkohol, mao nga dili usab kini buhian nga glucose sa imong dugo usab. Kini naghimo nga labi ka lisud nga ipadayon ang imong asukal sa imong dugo nga makanunayon.

Ania kung unsa ang kinahanglan nimo buhaton kung gibati nimo ang mga timailhan sa ubos nga asukal sa dugo:

1. Kung ang imong asukal sa dugo tali sa 55-69 mg / dl, kaon sa 15 ka gramo sa mga karbohidrat (sama sa mga tablet nga glucose o juice).

2. Paghulat 15 minuto, unya susihon pag-usab ang imong asukal sa dugo.

3. Kung kini ubos pa, kaon sa laing 15 ka gramo sa mga karbohidrat ug pag-recheck pagkahuman sa 15 minuto.

4. Padayon nga pagsubli hangtod ang imong asukal sa dugo balik sa normal.

5. Pagkahuman nimo gibati nga labi ka maayo, kaon sa usa ka pagkaon o meryenda aron mapadayon ang lebel sa asukal sa asukal sa dugo.

6. Kung ang asukal sa imong dugo nahulog sa ubos sa 55 mg / dl, pagkuha dayon nga medikal nga tabang.

HINUMDOMI: Kanunay kaon sa wala pa ug samtang nag-inom ka. Nakatabang kini sa pagpugong sa ubos nga asukal sa dugo.

Kanus-a malikayan

Usahay, dili ka kinahanglan moinom og alkohol kung adunay diabetes. Niini ang pipila ka mga kahimtang nga kinahanglan nimo nga laktawan ang alkohol:

• Ang imong diabetes dili maayo nga kontrolado.

• Ikaw adunay nerve, mata, o mga problema sa kidney gikan sa diabetes.

• Adunay ka taas nga triglycerides o pancreatitis.

• Nagmabdos ka o nagplano nga magmaneho.

• Gitratar ka alang sa paggamit sa alkohol.

• Gikuha nimo ang pipila ka mga tambal, sama sa chlorpropame, nga mahimong hinungdan sa dili maayo nga mga reaksyon sa alkohol.

Ang alkoholikong ilimnon makahimo og labi ka grabe nga mga komplikasyon sa diabetes. Mahimo usab kini itago ang mga timailhan sa ubos nga asukal sa dugo, nga gipalisud kini alang kanimo ug sa uban nga makamatikod kung kinahanglan nimo ang tabang. Kung dili ka sigurado kung luwas ba nga imong imnon, pangutan-a una ang imong doktor.

Callout: Kung adunay ka mga komplikasyon sa diabetes o problema sa pagpadayon sa lebel sa asukal sa dugo, labing maayo nga likayan ang alkohol sa hingpit.

Makalipay ka sa Beer o Hard Seltzer nga adunay diabetes kung maghimo ka mga Smart Choice. Kanunay nga susihon ang mga label sa nutrisyon alang sa mga carbs, asukal, ug ABV. Pilia ang mga draw sa suga o low-carb, ug laktawan ang mga saging mixer. Pag-inom sa hinay-hinay, kaon sa wala ka pa sip-on, ug tan-awa ang imong asukal sa dugo. Ania ang pipila nga mga top tip:

• Pilia ang mga low-carb beers o lisud nga mga lit-ag

• Paglikay sa mga high-sugar cocktails ug mixer

• Uminum sa kasarangan - usa alang sa mga babaye, duha alang sa mga lalaki

• Pangayo alang sa mga kapilian sa asukal sa mga bar

• Pag-monitor sa imong asukal sa dugo sa wala pa ug pagkahuman sa pag-inom

Kung adunay mga pangutana, pakigsulti sa imong doktor. Adunay ka gahum nga makatagamtam sa kinabuhi ug magpabiling himsog!

FAQ

Mahimo ka ba mag-inom sa beer o hard clullzer kung adunay diabetes?

Oo, makatagamtam ka sa beer o hard clullzer kung adunay diabetes. Pilia ra ang mga kapilian sa low-carb, pag-inom sa kasarangan, ug kanunay susihon ang imong asukal sa dugo. Pagkaon sa wala pa ka moinom makatabang nga luwas ka.

Unsa man ang labing maayo nga beer alang sa usa ka tawo nga adunay diabetes?

Pilia ang mga light beers o kadtong gimarkahan nga 'low-carb. ' Pangitaa ang 5 gramo nga carbs o dili kaayo matag 12-onso nga pagserbisyo. Ang mga tatak sama sa Michelelob Ultra, Miller Lite, ug Budweiser nagpili nga maayo ang 55 nga trabaho.

Giunsa ang pag-apekto sa alkohol sa imong asukal sa dugo?

Ang alkoholiko makahimo sa pag-ihap sa asukal sa dugo, labi na kung moinom ka sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang pipila nga mga ilimnon nga adunay daghang asukal o carbs mahimo usab nga himuon nga spike sa imong dugo. Kanunay nga bantayan ang imong lebel.

Mas maayo ba ang mga hago nga mga semilya kaysa sa beer alang sa diabetes?

Ang mga lisud nga semento kasagaran adunay gamay nga mga carbs ug dili kaayo asukal kaysa regular nga beer. Daghan ang wala'y gluten. Susihon lang ang label alang sa mga tinago nga asukal o sweeteners.

Unsa man ang kinahanglan nimo likayan sa pagpili sa alkoholikong ilimnon?

Likayi:

• Mga stout, porter, ug beers sa trigo

• Sugary cocktails o mixer

• Gahi nga mga semilya nga adunay dugang nga asukal

• Pag-inom sa usa ka walay sulod nga tiyan

Mahimo ba nimo isagol ang tambal sa diabetes nga adunay alkohol?

Ang pipila ka mga tambal nga diabetes dili maayo nga nagsagol sa alkohol. Mahimo ka nga adunay mas taas nga peligro sa ubos nga asukal sa dugo o uban pang mga epekto. Kanunay nga makig-istorya sa imong doktor sa dili ka pa moinom.

Unsa ang mga timailhan sa ubos nga asukal sa dugo kung nag-inom?

Tingali gibati nimo nga mabati, nahilo, naglibog, o nagpagas. Usahay, mahimo nimong madakup ang imong mga pulong o gibati nga gikapoy kaayo. Kung namatikdan nimo kini nga mga timailhan, susihon dayon ang imong asukal sa dugo.