Kif Agħżel Birra u Seltzer iebes Meta jkollok id-dijabete

Iva, jista 'jkollok birra jew seltzer iebes jekk għandek id-dijabete. Trid tagħmel għażliet tajbin u ma tixrobx wisq. Madwar 46% tan-nies bid-dijabete jixorbu l-alkoħol . L-esperti jgħidu li n-nisa għandu jkollhom xarba waħda biss kuljum. L-irġiel jistgħu jieħdu sa żewġ xarbiet kuljum. L-alkoħol ibiddel iz-zokkor fid-demm tiegħek. Qatt tixrob jekk l-istonku tiegħek ikun vojt. Dejjem iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek meta tixrob. Il-ġisem ta 'kulħadd huwa differenti, għalhekk kellem lit-tabib tiegħek qabel ma żżid birra jew seltzer. Jekk trid tagħmel għażliet intelliġenti, il-Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide tista 'tgħinek tgawdi l-ħajja u tibqa' b'saħħitha.

Tip: Agħżel xarbiet b'inqas karboidrati u dejjem għandek xi ħaġa ħelwa fil-qrib f'każ li z-zokkor fid-demm tiegħek jitbaxxa wisq.

Takeaways Ewlenin

• Nies bid-dijabete jistgħu tixrob birra jew seltzer iebes. Agħżel xorb b'livell baxx ta' karboidrati u tixrobx wisq. Dejjem tiekol ikel qabel ma tixrob. Dan jgħin biex iż-zokkor fid-demm tiegħek ma jibqax baxx wisq. Ħares lejn it-tikketta tan-nutrizzjoni qabel ma tagħżel xarba. Iċċekkja għal karboidrati, zokkor, kaloriji, u alkoħol. Birer ħfief u seltzers iebsin għandhom inqas karboidrati u kaloriji. Dawn huma aħjar għall-kontroll taz-zokkor fid-demm. Tixrobx birer b'ħafna karboidrati bħal stouts, porters, jew birer tas-snajja. Żomm 'il bogħod minn cocktails u miksers biz-zokkor ukoll. Iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel, waqt u wara li tixrob. Dan jgħinek tibqa' sigura u tinnota bidliet kmieni. In-nisa għandu jkollhom xarba waħda biss kuljum. L-irġiel għandhom jieħdu biss żewġ xarbiet kuljum. Ixrob bil-mod u ħu ilma u snacks max-xorb tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-alkoħol u l-mediċina tad-dijabete tiegħek. Staqsi meta jkun aħjar li ma tixrobx.

Birra u Seltzer iebes: Il-Gwida Ultimate favur id-Dijabete

Dijabete u Alkoħol

Tista' tistaqsi jekk tistax tixrob l-alkoħol meta jkollok id-dijabete. It-tweġiba hija iva, imma trid toqgħod attent. L-alkoħol jibdel kif ġismek jikkontrolla z-zokkor fid-demm. Meta tixrob, il-fwied tiegħek jaħdem biex ikisser l-alkoħol. Dan ifisser li ma jżommx iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli. Tiegħek iz-zokkor fid-demm jista' jinżel , speċjalment jekk ma tiekolx. Xi drabi, ix-xorb jista 'jwassal ukoll biex iż-zokkor fid-demm tiegħek jiżdied. Dan jiġri jekk tixrob ħafna jew tagħżel xarbiet b'ħafna zokkor jew karboidrati.

Nota: zokkor baxx fid-demm jista 'jidher qisu qed tinxtorob. Dejjem iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel, waqt u wara li tixrob.

Għażliet tax-Xorb

Hemm ħafna xarbiet minn fejn jagħżlu, iżda xi wħud huma aħjar għad-dijabete. Din il-gwida tgħinek tagħżel l-aħjar. Hawn xi affarijiet li għandek tiftakar:

• Ħares lejn il-karboidrati u l-kaloriji f'kull xarba.

• Agħżel xorb b'inqas alkoħol bil-volum, bħal lagers ħfief.

• Lagers normalment ikollhom inqas zokkor u inqas karboidrati minn ales, IPAs, porters, jew stouts.

• Seltzer iebes ħafna drabi huwa ħieles mill-glutina u baxx fil-karboidrati. Xi wħud jużaw stevia biex jagħtu ħelu.

• Dejjem aqra t-tikketta tan-nutrizzjoni. Il-birer tas-snajja jistgħu jaħbu zokkor u karboidrati żejda.

• Ixrob mal-ikel u tixrob l-ilma biex tgħin iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.

Ejja nħarsu lejn xi xorb komuni:

Xorb Alkoħoliku	Daqs Tipiku tas-Servizz	Kontenut approssimattiv ta' Karboidrati	Impatt fuq iz-Zokkor fid-Demm għal Nies bid-Dijabete
Birra regolari	12 oz	~12.6 g	Aktar karboidrati jfisser li z-zokkor fid-demm tiegħek jista 'jogħla malajr.
Seltzer iebes	12 oz	~2 g	Inqas karboidrati jfisser li z-zokkor fid-demm tiegħek jibqa' aktar stabbli.
Birra ħafifa	12 oz	~4.6 g	Mhux daqshekk karboidrati daqs birra regolari, iżda xorta oqgħod attenta z-zokkor fid-demm tiegħek.
Spirti distillati	1.5 oz	0 g	L-ebda karboidrati, iżda l-miksers jistgħu jżidu z-zokkor u jibdlu z-zokkor fid-demm tiegħek.

Effetti taz-Zokkor fid-Demm

Il-birra u s-seltzer iebes: il-gwida aħħarija favur id-dijabete tispjega li ż-żewġ xarbiet jistgħu jibdlu z-zokkor fid-demm tiegħek. Il-birra għandha karboidrati li jistgħu jgħollu z-zokkor fid-demm tiegħek għal żmien qasir. L-alkoħol jista' wkoll iġiegħlek tonqos iz-zokkor fid-demm, speċjalment jekk ma kiltx. Seltzer iebes għandu inqas karboidrati, għalhekk huwa inqas probabbli li jgħolli z-zokkor fid-demm tiegħek. Iżda, bżieżaq f'seltzer iebes jistgħu jagħmlu l-alkoħol jaħdem aktar malajr fil-ġisem tiegħek. Dan ifisser li z-zokkor fid-demm tiegħek jista' jinżel malajr.

Tixrob wisq, anke xorb baxx ta 'karboidrati, jista' jweġġa' z-zokkor fid-demm tiegħek maż-żmien. Ix-xorb qawwi jista 'jġiegħel lil ġismek ma jirrispondix għall-insulina wkoll. Dan jagħmel id-dijabete aktar diffiċli biex tiġi kkontrollata. Jista 'wkoll iweġġa' n-nervituri u l-fwied tiegħek. Il-birra u seltzer iebes: il-gwida aħħarija favur id-dijabete tgħid li tixrob ftit biss, tiekol qabel tixrob, u kellem lit-tabib tiegħek dwar x'inhu l-aħjar għalik.

Tip: Birer ħfief u seltzers iebsin huma ġeneralment aħjar għaż-zokkor fid-demm tiegħek. Dejjem iċċekkja t-tikketta u tixrobx aktar mill-ammont rakkomandat.

X'għandek Fittex

Karboidrati u Zokkor

Għaliex il-Carbs u Zokkor jimpurtaw

Meta jkollok id-dijabete, trid tara l-karboidrati u z-zokkor tiegħek f'kull xarba. Il-karboidrati jistgħu jgħollu z-zokkor fid-demm tiegħek malajr. Xi birer u seltzer iebes għandhom aktar karboidrati minn oħrajn. Jekk tagħżel xarba b'ħafna karboidrati, iz-zokkor fid-demm tiegħek jista 'jogħla. Is-seltzer iebes normalment ikollu inqas karboidrati mill-birra regolari, u għalhekk jista 'jkun aħjar fid-dieta tiegħek. Dejjem tiekol qabel ma tixrob biex tgħin iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.

L-Aħjar Għażliet ta' Birra u Seltzer b'Baxx Karboidrati

Trid tagħżel xorb bil 5 grammi ta 'karboidrati jew inqas għal kull porzjon . Birer ħfief, lagers ta' stil Amerikan, u pilsners huma għażliet tajbin. Seltzer iebes huwa pick ieħor intelliġenti għaliex ħafna drabi għandu madwar 2 grammi ta 'karboidrati għal kull bott. Hawn ħarsa rapida lejn kif iqabblu xorb differenti:

Tip ta' xarba	Kontenut Tipiku ta' Karboidrati għal kull Porzjon
Seltzer iebes	Madwar 2 grammi għal kull bott ta '12-uqija
Birra ħafifa	Madwar 3-6 grammi għal kull porzjon ta '12-uqija
Birra regolari	Madwar 12.8 gramma għal kull porzjon ta’ 12-il uqija

Tip: Seltzers iebsin u birer ħfief huma ġeneralment aħjar għad-dijabete minn birer regolari jew tas-snajja.

Kif Tinterpreta l-Fatti tan-Nutrizzjoni

Dejjem iċċekkja t-tikketta qabel ma tixrob. Fittex il-karboidrati u zokkor totali għal kull porzjon. Jekk it-tikketta ma turix dan, iċċekkja l-websajt tal-marka. Agħżel xorb b'zokkor miżjud żero jew baxx. Evita xorb bil-meraq tal-frott, għasel, jew ġulepp, peress li dawn iżidu karboidrati żejda. Jekk tara xarba b'aktar minn 5 grammi ta 'karboidrati għal kull porzjon, ipprova xi ħaġa oħra.

ABV u Kaloriji

Nifhmu ABV u l-Impatt tiegħu

ABV tfisser alkoħol bil-volum. Jgħidlek kemm hi qawwija xarba. Xorb b'ABV ogħla jista' jaffettwa aktar iz-zokkor fid-demm tiegħek. Ħafna birer ħfief u seltzer iebes għandhom ABV madwar 5%. Ipprova agħżel xorb b'ABV ta' 7% jew inqas. Dan jgħinek timmaniġġja d-dijabete tiegħek u tevita bidliet kbar fiż-zokkor fid-demm tiegħek.

Konsiderazzjonijiet ta 'kaloriji għad-dijabete

Il-kaloriji huma importanti meta jkollok id-dijabete. Xorb b'aktar kaloriji jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex timmaniġġja l-piż tiegħek u z-zokkor fid-demm. Seltzer iebes normalment ikollu madwar 99-100 kaloriji għal kull bott. Birra ħafifa għandha madwar 100-110 kaloriji. Birer regolari u crafted jista 'jkollhom ħafna aktar. Hawnhekk hawn tabella biex tgħinek tqabbel:

Tip ta' xarba	Daqs tas-Servizz	ABV tipiku	Kaloriji (madwar)	Karboidrati (grammi)
Seltzer iebes	12 oz	~5%	99	2
Birra ħafifa	12 oz	~4%	103	5
Birra regolari	12 oz	~5%	146	11
Birra tas-Snajja	12 oz	~6%	260	21

Għażla ta' Lower ABV u Kaloriji Drinks

Agħżel xorb b'inqas ABV u inqas kaloriji. Dan jgħinek iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli u jappoġġa d-dieta tiegħek. Seltzer iebes u birra ħafifa huma ġeneralment l-aħjar għażliet. Evita birer artiġjanali u stouts, li ħafna drabi jkollhom aktar kaloriji u karboidrati.

Tips Tikketti

Informazzjoni Ewlenija biex Iċċekkja

Meta tagħżel xarba, dejjem iċċekkja t-tikketta għal:

• Karboidrati totali għal kull porzjon

• Kontenut taz-zokkor

• Kaloriji

• ABV (alkoħol bil-volum)

Jekk ma tistax issib din l-informazzjoni, fittex online. Xi marki jagħmluha faċli biex issibha.

Żvantaġġi tat-Tikketti Komuni

Xi xorb jaħbu karboidrati u zokkor żejda. Oqgħod attent għal kliem bħal 'għasel,' 'meraq tal-frott,' jew 'ġulepp.' Dawn iżidu aktar karboidrati. Ukoll, xi xorb ma jelenkax fatti dwar in-nutrizzjoni. Jekk m'intix ċert, aqbeż dik ix-xarba.

Termini ta' kummerċjalizzazzjoni li għandek toqgħod attent għalihom

Kliem bħal 'light,' 'low-carb,' jew 'naturali' jinstema tajjeb, imma dejjem iċċekkja t-tikketta. Xi xarbiet jużaw dawn il-kliem għall-kummerċjalizzazzjoni, iżda xorta għandhom aktar karboidrati milli trid. Agħżel bil-għaqal u fittex numri reali, mhux biss kliem fancy.

Ftakar: Tista' tgawdi xarba bid-dijabete jekk tagħżel bil-għaqal. Dejjem iċċekkja t-tikketta, ara l-karboidrati tiegħek, u żżomm mal-pjan tad-dieta tiegħek.

L-Aħjar Għażliet

Birra b'kontenut baxx ta' karboidrati

Eżempji tal-Prodotti b'Dettalji Nutrizzjonali

Għandek ħafna għażliet meta niġu għall-birra b'karboidrati baxxi. Ħafna marki issa joffru birer b'5 grammi ta 'karboidrati jew inqas għal kull porzjon ta' 12-il uqija. Hawn ħarsa rapida lejn xi għażliet popolari:

Isem tal-Birra	Karboidrati (g)	Kaloriji	ABV (%)	Noti/Deskrizzjoni tat-Togħma
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	L-inqas kaloriji u karboidrati, aroma tax-xgħir mixwi
Corona Premier	2.6	90	4.0	Togħma iqarmeċ u iġjeniċi
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Malt, aroma ħafifa taċ-ċitru
Miller Lite	3.2	96	4.2	B'korp sħiħ, wara togħma morra
Busch Light	3.2	95	4.1	Togħma klassika tal-birra ħafifa
Beck's Premier Light	3.9	64	2.3	Togħmiet ħelwin u frott
Dogfish Kap kemmxejn Mighty IPA	3.6	95	4.0	Kbir għall-fannijiet tal-IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Xgħir u ħops taħlita

Vantaġġi u Żvantaġġi

Vantaġġi:

• Tista 'ssib dawn il-birer kważi kullimkien.

• Huma għandhom inqas karboidrati u kaloriji mill-birra regolari.

• It-togħma hija familjari jekk diġà tħobb il-birra.

Żvantaġġi:

• Xi birra baxxa fil-karboidrati għad għandha aktar karboidrati minn seltzer iebes.

• Il-kontenut aktar baxx ta 'alkoħol jista' ma jkunx għal kulħadd.

Għajnuniet għall-Għażla

• Fittex birer bit-tikketta 'ħfief' jew 'baxx ta' karboidrati'.

• Dejjem iċċekkja t-tikketta tan-nutrizzjoni għall-karboidrati (immira għal 5g jew inqas għal kull 12oz).

• Agħżel għażliet b'ABV aktar baxx biex tgħin fil-ġestjoni taz-zokkor fid-demm tiegħek.

Għażliet Seltzer iebes

Eżempji tal-Prodotti b'Dettalji Nutrizzjonali

Seltzer iebes huwa għażla kbira jekk trid xarba bi ftit karboidrati. Bosta marki joffru seltzer iebes b'kontenut baxx ta 'karboidrati b'zokkor żero jew baxx ħafna. Hawn huma xi għażliet ewlenin:

Brand	Kontenut taz-Zokkor	Kontenut ta' Karboidrati	ABV	Flavor Highlights / Noti
Wild Basin Boozy Ilma Frizzanti	0 grammi	1 gramma	5%	Combos iġjeniċi bħall-ħjar-ħawħ
White Claw Pure Hard Seltzer	0 grammi	2 grammi	5%	Sempliċi, versatili għat-taħlit
Seltzer tassew iebes (Blueberry Acai)	1 gramma	2 grammi	5%	Togħma mħallta tal-berry
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 grammi	1-2 grammi	4.5%	Frott naturali u togħmiet botaniċi

Vantaġġi u Żvantaġġi

Vantaġġi:

• Baxx ħafna fil-karboidrati u zokkor.

• Ħafna seltzers iebsin huma ħielsa mill-glutina.

• Ikollok varjetà wiesgħa ta 'togħmiet.

Żvantaġġi:

• Xi marki jużaw ħlewwiet artifiċjali.

• Varjetajiet bit-togħma jista 'jkollhom zokkor moħbi, għalhekk dejjem iċċekkja t-tikketta.

Għajnuniet għall-Għażla

• Agħżel seltzers iebsin b'2g karboidrati jew inqas għal kull porzjon.

• Evita għażliet b'zokkor miżjud jew ġulepp tal-qamħirrum b'ħafna fruttosju.

• Fittex għal 'ebda zokkor miżjud' jew 'żero zokkor' fuq it-tikketta.

Xorb ieħor

Eżempji tal-Prodotti b'Dettalji Nutrizzjonali

Forsi trid tipprova għażliet oħra ta' alkoħol mingħajr zokkor. L-ispirti distillati u l-inbejjed niexfa huma għażliet tajbin jekk tużahom bil-moderazzjoni. Hawn gwida ta 'malajr:

Tip ta' xarba	Daqs tas-Servizz	Karboidrati (g)	Kontenut taz-Zokkor (g)	Noti
Ġinn, Rum, Vodka, Whisky	1.5 oz (45 mL)	0	0	Żero karboidrati għal kull porzjon; evita miksers biz-zokkor.
Inbid Aħmar Nixxef	5 oz (150 mL)	3.8	Baxx	L-antiossidanti jgħinu fil-kumplikazzjonijiet tad-dijabete.
Inbid Abjad Nixxef	5 oz (150 mL)	3.8	Baxx	Kontenut ta’ karboidrati simili għall-inbid aħmar.
Champagne Brut	5 oz (150 mL)	Baxx	<1.8	Kontenut baxx ħafna ta' zokkor.
Martini	4 oz (120 mL)	0.2	Baxxa ħafna	Magħmul bil-ġinn jew vodka u vermouth niexef.
Vodka Soda	Varjabbli	0	0	Żero karboidrati jekk imħallat ma 'club soda.

Vantaġġi u Żvantaġġi

Vantaġġi:

• L-ispirti distillati huma alkoħol mingħajr zokkor.

• L-inbejjed niexfa għandhom inqas zokkor mill-inbejjed ħelwin jew tad-deżerta.

• Tista 'tħallat spirti ma' l-ilma, club soda, jew toniku tad-dieta għal għażliet ta 'cocktails baxxi ta' karboidrati.

Żvantaġġi:

• L-ispirti jistgħu jkunu għoljin fl-alkoħol, għalhekk il-moderazzjoni hija essenzjali.

• Xorb imħallat jista 'jżid zokkor moħbi jekk ma toqgħodx attent.

Għajnuniet għall-Għażla

• Agħżel inbejjed niexfa fuq inbejjed ħelwin jew tad-deżerta.

• Ħallat l-ispirti ma 'ilma, club soda, jew toniku tad-dieta—evita mixers biz-zokkor.

• Illimita d-daqs tal-porzjon tiegħek biex tevita li tieħu alkoħol żejjed.

Ftakar: Tista' tgawdi xarba bid-dijabete jekk tagħmel għażliet intelliġenti. Dejjem iċċekkja t-tikketta, ara l-karboidrati tiegħek, u żomm mal-pjan tiegħek.

X'għandek tevita

Birra b'ħafna karboidrati

Tipi li għandhom jiġu evitati

Xi birer għandhom ħafna aktar karboidrati minn oħrajn. Għandek tevita stouts, porters, birer tal-qamħ, u l-biċċa l-kbira tal-birer tas-snajja 'ħafna kaloriji. Dawn ix-xorb spiss ikollhom ħalq tqil u jista 'jkun fihom aktar minn 10 grammi ta' karboidrati għal kull porzjon. Birer skuri, b'mod partikolari, normalment ikollhom għadd ogħla ta 'karboidrati.

• Stouts

• Porters

• Birer tal-qamħ

• Birer tas-snajja b'tessut oħxon jew kremuż

Tip: Birer ħfief normalment ikollhom madwar 4 grammi ta 'karboidrati, iżda birer skuri jista' jkollhom 10 grammi jew aktar.

Għaliex il-birer b'ħafna karboidrati huma problematiċi

Meta tixrob birra b'ħafna karboidrati, iz-zokkor fid-demm tiegħek jista 'jogħla malajr. Birer tas-snajja u għażliet aktar skuri għandhom aktar destrini, li ġismek jkisser f'zokkor. Dan jagħmilha aktar diffiċli biex iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli. Jekk għandek id-dijabete, dawn iż-żidiet jistgħu jkunu riskjużi u jagħmlu l-kundizzjoni tiegħek aktar diffiċli biex timmaniġġjaha.

Kif tidentifika birer b'ħafna karboidrati

Tista' tara birer b'ħafna karboidrati billi tiċċekkja t-tikketta tan-nutrizzjoni jew tfittex il-marka online. Jekk il-birra tħossha tqila jew togħma ħelwa, probabbilment ikollha aktar karboidrati. Ħafna mill-marki tal-birra regolari jelenkaw il-fatti dwar in-nutrizzjoni tagħhom fuq il-websajts tagħhom. Jekk inti f'bar jew ristorant, staqsi lis-server dwar l-istil tal-birra u l-kontenut tal-karboidrati.

Seltzers Zokkor

Zokkor Moħbi f'Seltzers

Mhux is-seltzer iebsa kollha għandhom zokkor baxx. Xi marki jżidu konċentrati tal-meraq tal-frott jew ħlewwiet. Dawn iz-zokkor moħbi jistgħu jgħollu z-zokkor fid-demm tiegħek mingħajr ma tinduna. Dejjem iċċekkja l-lista tal-ingredjenti għal kliem bħal 'konċentrat tal-meraq,' 'zokkor tal-kannamieli,' jew 'ġulepp.'

Qari tat-Tikketti għall-Kontenut taz-Zokkor

Tista 'ssir taf jekk seltzer żiedx zokkor billi taqra l-fatti dwar in-nutrizzjoni u l-lista tal-ingredjenti. Is-Seltzers magħmulin bil-birriji taz-zokkor jew il-bażijiet tal-inbid għandhom jelenkaw l-ingredjenti tagħhom u l-kontenut taz-zokkor. Fittex għal tikketti li jgħidu 'ebda zokkor miżjud' jew 'zokkor żero.' Jekk ma tarax dan, iċċekkja l-websajt tal-marka għal aktar dettalji.

Eżempji ta 'Seltzers Zokkor

Xi seltzers iebsin jużaw meraq tal-frott reali jew ħlewwiet żejda. Dawn jista 'jkollhom aktar minn 5 grammi ta' karboidrati għal kull bott. Dejjem evita seltzers li ma jelenkawx b'mod ċar il-kontenut taz-zokkor tagħhom. AMASS Hard Seltzers, pereżempju, jiddikjaraw fuq it-tikketta li m'għandhom l-ebda zokkor jew ħlewwa miżjuda. Uża dan bħala gwida meta tagħżel xarba.

Xorb Tqil

Għażliet b'kaloriji għoljin u b'ABV għolja

Birer tqal u xorb imħallat qawwi jistgħu jikkawżaw problemi għaz-zokkor fid-demm tiegħek. Xorb b'alkoħol għoli bil-volum (ABV) u ħafna kaloriji mhumiex għażliet tajbin. Xi birer tqal għandhom sa 10% ABV u 175 kaloriji għal kull porzjon. Dawn ix-xorb jistgħu jgħollu z-zokkor fid-demm tiegħek u huma aktar diffiċli għal ġismek biex jipproċessahom.

Tip ta' Xorb	Medda ABV	Firxa ta' kaloriji (għal kull 12 oz)	Kontenut ta' Karboidrati (g)	Impatt tad-Dijabete
Birra Ibbottiljata Standard	4-5%	114-148	6.9-13.9	Aħjar għall-kontroll taz-zokkor fid-demm
Birer Tqil/Inġenji	Sa 10%	141-175	Ħafna drabi> 10	Riskju ogħla għal spikes taz-zokkor fid-demm

Xorb imħallat b'Mixers Zokkorizzati

Cocktails u xorb imħallat ħafna drabi jaħbu ħafna zokkor. Xorb bħal Long Island Iced Tea, White Russian, u margaritas magħmulin minn qabel jista 'jkollhom aktar minn 200 kalorija u ħafna zokkor. Soda regolari, toniku, u miksers tal-meraq iżidu saħansitra aktar karboidrati. Dawn il-miksers jistgħu jagħmlu z-zokkor fid-demm tiegħek jiżdied malajr.

Nagħrfu u Evitar Xorb Tqil

Tista' tevita xorb qawwi billi tiċċekkja l-menu jew tistaqsi lill-barman dwar l-ingredjenti. Żomm 'il bogħod mix-xorb bil-krema, ġuleppi, jew meraq tal-frott. Agħżel xarbiet sempliċi b'fatti nutrittivi ċari. Jekk m'intix ċert, agħżel birra ħafifa jew seltzer iebes mingħajr zokkor miżjud.

Nota: Dejjem iċċekkja t-tikketta tan-nutrizzjoni jew staqsi dwar l-ingredjenti jekk m'intix ċert dwar xarba.

Għajnuniet dwar ix-Xorb Sikur

Kul l-Ewwel

Agħżel Ikliet Ibbilanċjati

Għandek dejjem tiekol qabel ma tixrob l-alkoħol. Taqbeż l-ikliet jew tixrob fuq stonku vojt jista' jġiegħlek z-zokkor fid-demm tonqos malajr. Ipprova tiekol kull tliet sigħat, anke jekk ma tħossokx bil-ġuħ. Ikliet bilanċjati jgħinuk iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli u tagħmilha aktar faċli li tixrob b'mod sigur bid-dijabete.

Ikla tajba għal xi ħadd bid-dijabete tinkludi proteina dgħif, karboidrati kumplessi, u ikel b'ħafna fibri. Dan l-ikel jagħtik enerġija dejjiema u jgħin biex jipprevjeni bidliet f'daqqa fil-livelli taz-zokkor fid-demm. Forsi trid tinkludi ħaxix, ħbub sħaħ, u porzjon żgħir ta 'xaħam bnin. Din it-tip ta’ ikla tidħol sew f’dieta tad-dijabete u tgħinek tixrob b’mod sigur.

Snack Suġġerimenti għax-Xorb

Snacks huma importanti meta tippjana li tieħu xarba. Jgħinuk tevita zokkor baxx fid-demm u jżommok tħossok tajjeb. Agħżel snacks li jħalltu karboidrati ma 'proteini jew xaħmijiet b'saħħithom. Hawn huma xi ideat faċli:

• Crackers bil-butir tal-karawett

• Jogurt Grieg bil-berries

• Nofs sandwich tad-dundjan fuq ħobż sħiħ

• Tuffieħ bil-butir tal-karawett

• Ċereali tal-qamħ sħiħ bil-ħalib

• Frott u crackers

• Sandwich tal-butir tal-karawett u tal-ġelatina fuq ħobż sħiħ

Tista 'wkoll tieħu snack ħafif qabel torqod jekk tixrob filgħaxija. Dan jgħin biex iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek milli tonqos matul il-lejl.

Żmien l-Ikliet u x-Xorb Tiegħek

Ipprova ma tittardjax ikliet jew snacks meta tixrob. Kul ikliet żgħar u frekwenti kull tlieta sa erba' sigħat. Jekk trid tieħu xarba, ippjanaha ma' ikla jew ikla ħafifa. Dan iż-żmien jgħin lil ġismek jimmaniġġja l-alkoħol aħjar u jżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli. Jekk tiekol ħelu jew tixrob l-alkoħol, agħmel dan bħala parti minn ikla bilanċjata. Dejjem qabbel il-konsum tal-karboidrati tiegħek mal-mediċini tad-dijabete tiegħek biex tevita l-ipogliċemija.

Tip: Qatt tixrob alkoħol fuq stonku vojt. L-ewwel tiekol huwa wieħed mill-aħjar modi biex tixrob b'mod sigur bid-dijabete.

Tissorvelja Zokkor fid-Demm

Meta Tiċċekkja Zokkor fid-Demm

L-iċċekkjar taz-zokkor fid-demm tiegħek huwa importanti ħafna meta jkollok id-dijabete u trid tixrob mingħajr periklu. Għandek iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel tibda tixrob. Jekk tħoss xi sintomi ta' zokkor baxx jew għoli fid-demm waqt li tixrob, erġa' iċċekkja. Wara li tispiċċa tixrob, iċċekkja z-zokkor fid-demm għal darba oħra. Dan jgħinek taqbad kwalunkwe tibdil kmieni u jżommok sigur.

Tista' wkoll tkun trid tiċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel l-ikel, qabel l-irqad, jew jekk tħossok ma tiflaħx jew stressat. Jekk tieħu mediċina ġdida jew iz-zokkor fid-demm tiegħek kien ogħla jew aktar baxx min-normal, iċċekkja aktar spiss. L-alkoħol jista' jagħmel dawn il-bidliet aktar diffiċli biex wieħed jinnota, għalhekk ibqa' attent.

Nagħrfu Sinjali ta 'Zokkor fid-Demm Baxx

Zokkor baxx fid-demm jista 'jgħix fuqek, speċjalment meta tixrob l-alkoħol. Xi drabi, is-sinjali qishom qed fis-sakra. Inti tista 'tħossok imħawwad, għaraq, sturdut, jew konfuż. Jista' jkollok problemi biex titkellem jew tħossok għajjien ħafna. Jekk tinnota xi wieħed minn dawn is-sinjali, iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek minnufih.

Nota: Il-ħbieb jistgħu ma jafux jekk għandekx zokkor baxx fid-demm jew jekk intix biss tipsy. Dejjem għarraf lil xi ħadd li għandek id-dijabete qabel ma tixrob.

Żomm Sorsi Glukożju Handy

Dejjem żomm sors ta' zokkor ta' malajr miegħek meta tixrob. Dan jista 'jkun pilloli tal-glukożju, meraq tal-frott, jew soda regolari. Jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek jinżel, trid taġixxi malajr. Li ġġorr snack żgħir jew sors ta 'glukożju jgħinek tibqa' sigura u tgawdi l-ħin tiegħek.

Pro Tip: Għid lil sħabek jew lin-nies li tkun magħhom dwar id-dijabete tiegħek. Urihom fejn iżżomm is-sors tal-glukożju tiegħek. Dan il-mod, jistgħu jgħinu jekk għandek bżonnha.

Kwantità Limitu

Iffissar ta' Limiti Personali

Trid tkun taf il-limiti tiegħek qabel tibda tixrob. L-issettjar ta’ limitu personali jgħinek tibqa’ sigura u tgawdi l-ħin tiegħek. Aħseb dwar kemm tista 'timmaniġġja alkoħol. It-tabib tiegħek jista' jgħinek tiddeċiedi x'inhu tajjeb għalik. Ħafna esperti jgħidu li n-nisa m'għandhomx jieħdu aktar minn xarba waħda kuljum. L-irġiel għandhom jieqfu għal żewġ xorb kuljum.

Tista' tuża dawn il-pariri biex tistabbilixxi l-limitu tiegħek:

• Iddeċiedi kemm ser ikollok xorb qabel ma toħroġ.

• Għid lil ħabib jew membru tal-familja dwar il-pjan tiegħek.

• Żomm mal-limitu tiegħek, anke jekk oħrajn jixorbu aktar.

Tip: Ikteb il-limitu tiegħek jew issettja tfakkira fuq it-telefon tiegħek. Dan jgħinek tiftakar l-għan tiegħek.

Il-pass tax-Xorb Tiegħek

Ix-xorb bil-mod jagħti lill-ġisem tiegħek ħin biex jipproċessa l-alkoħol. Jekk tixrob malajr wisq, tista’ ma tindunax kemm kellek. Tista' tuża dawn l-ideat biex timxi lilek innifsek:

• Xorb ix-xarba tiegħek minflok tieħu gulps kbar.

• Stenna mill-inqas 30 minuta bejn ix-xorb.

• Ixrob tazza ilma wara kull xarba alkoħolika.

• Kul snacks waqt li tixrob biex inaqqas l-assorbiment tal-alkoħol.

Hawnhekk hawn tabella sempliċi biex tgħinek timxi max-xorb tiegħek:

Numru tax-Xorb	Ħin biex Tistenna Qabel Ix-Xorb Li Jmiss	X'Għandek Tagħmel Waqt l-Istennija
1	30 minuta	Ixrob l-ilma, tiekol snack
2	30 minuta	Chat mal-ħbieb, ċċaqlaq
3	30 minuta	Iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek, jirrilassaw

Nota: Ix-xorb bil-mod jgħinek tinnota kif l-alkoħol jaffettwa ġismek. Tista' tieqaf qabel ma tħossok ma tiflaħx jew tistorda.

Intraċċar tal-Konsum ta' Alkoħol

Li żżomm kont tax-xorb tiegħek jgħinek tibqa' fil-kontroll. Tista 'tuża notebook, app tat-telefon, jew saħansitra nota li twaħħal. Ikteb kull xarba kif għandek. Dan jagħmilha faċli biex tara jekk intix qrib il-limitu tiegħek.

Ipprova dawn il-modi sempliċi biex issegwi x-xorb tiegħek:

• Uża l-app tan-noti tat-telefon tiegħek biex tilloggja kull xarba.

• Mexxi munita minn but għal ieħor għal kull xarba.

• Staqsi lil ħabib biex jgħinek iżżomm l-għadd.

Tip Pro: It-traċċar tax-xorb tiegħek jista 'jgħinek tidentifika mudelli. Tista' tinnota li tixrob aktar f'ċerti ħinijiet jew ma' ċerti nies. Li tkun taf dan jgħinek tagħmel għażliet aħjar id-darba li jmiss.

Li tillimita kemm tixrob hija waħda mill-aħjar modi kif tipproteġi s-saħħa tiegħek. Tista' tgawdi birra jew seltzer iebes u xorta żżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli. Issettja l-limitu tiegħek, pass lilek innifsek, u ssegwi x-xorb tiegħek. Se tħossok aħjar u tibqa' aktar sigur kull darba li tagħżel li tixrob.

Prekawzjonijiet

Interazzjonijiet ta' Medikazzjoni

Jekk tieħu mediċina għad-dijabete, trid tkun taf kif l-alkoħol jista' jinteraġixxi mat-trattament tiegħek. Xi mediċini tad-dijabete ma jitħalltux tajjeb mal-alkoħol. Hawn huma ftit punti importanti li għandek tiftakar:

• Metformin u alkoħol flimkien jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji serji. Problema waħda rari iżda perikoluża hija l-aċidożi lattika, li sseħħ meta l-aċidu lattiku jinbena fil-ġisem tiegħek.

• Li tixrob l-alkoħol waqt li tkun qed tieħu metformin jew sulfonylureas jista' jwassal biex iż-zokkor fid-demm tiegħek jinżel baxx wisq. Din tissejjaħ ipogliċemija.

• Sulfonylureas, bħal glipizide jew glyburide, għandhom riskju saħansitra ogħla li jikkawżaw zokkor baxx fid-demm meta tixrob.

• Sinjali ta’ zokkor baxx fid-demm jinkludu sturdament, konfużjoni, vista mċajpra, ngħas, u uġigħ ta’ ras. Jekk tħoss xi wieħed minn dawn, iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek minnufih.

• Zokkor baxx sever fid-demm jista’ jġiegħlek tgħaddi. Jista' jkollok bżonn għajnuna ta' emerġenza.

• Dejjem għid lill-ħbieb jew lill-familja tiegħek dwar id-dijabete tiegħek. Urihom kif tgħin jekk għandek zokkor baxx fid-demm.

• Ġorr miegħek pilloli tal-glukożju jew kit ta' salvataġġ meta toħroġ.

Tip: Jekk tieħu mediċina tad-dijabete, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tixrob. Jistgħu jgħinuk tibqa' sigura.

Riskju ta' Ipogliċemija

L-alkoħol jista' jġiegħlek jonqos il-livelli taz-zokkor fid-demm, speċjalment jekk tixrob fuq stonku vojt jew tuża insulina jew sulfonilureas. Il-fwied tiegħek jaħdem iebes biex ikisser l-alkoħol, u għalhekk ma jistax jirrilaxxa l-glukożju fid-demm tiegħek ukoll. Dan jagħmilha aktar diffiċli biex iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.

Hawn x'għandek tagħmel jekk tħoss sinjali ta' zokkor baxx fid-demm:

1. Jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek huwa bejn 55–69 mg/dL, tiekol 15-il gramma ta’ karboidrati (bħal pilloli tal-glukożju jew meraq).

2. Stenna 15-il minuta, imbagħad iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek mill-ġdid.

3. Jekk għadu baxx, tiekol 15-il gramma oħra ta 'karboidrati u erġa' iċċekkja wara 15-il minuta.

4. Ibqa' rrepeti sakemm iz-zokkor fid-demm tiegħek jerġa' lura għan-normal.

5. Wara li tħossok aħjar, tiekol ikla jew ikla ħafifa biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli.

6. Jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek jinżel taħt il-55 mg/dL, ikseb għajnuna medika minnufih.

Nota: Dejjem tiekol qabel u waqt li tixrob. Dan jgħin biex jipprevjeni zokkor baxx fid-demm.

Meta Evita

Xi drabi, m'għandek tixrob l-alkoħol xejn jekk għandek id-dijabete. Hawn huma xi sitwazzjonijiet meta għandek bżonn taqbeż l-alkoħol:

• Id-dijabete tiegħek mhix ikkontrollata tajjeb.

• Għandek problemi fin-nervituri, fl-għajnejn jew fil-kliewi mid-dijabete.

• Għandek trigliċeridi għoljin jew pankreatite.

• Inti tqila jew qed tippjana li ssuq.

• Inti qed tiġi kkurat għal disturb tal-użu tal-alkoħol.

• Inti tieħu ċerti mediċini, bħal chlorpropamide, li jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet ħżiena bl-alkoħol.

L-alkoħol jista’ jaggrava l-kumplikazzjonijiet tad-dijabete. Jista 'wkoll jaħbi s-sinjali ta' zokkor baxx fid-demm, u jagħmilha diffiċli għalik u għal oħrajn biex tinnota meta jkollok bżonn l-għajnuna. Jekk m'intix ċert jekk huwiex tajjeb għalik li tixrob, staqsi lit-tabib tiegħek l-ewwel.

Callout: Jekk għandek xi kumplikazzjonijiet tad-dijabete jew problemi biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli, huwa aħjar li tevita kompletament l-alkoħol.

Tista 'tgawdi birra jew seltzer iebes bid-dijabete jekk tagħmel għażliet intelliġenti. Dejjem iċċekkja t-tikketti tan-nutrizzjoni għal karboidrati, zokkor u ABV. Agħżel xarbiet ħfief jew b'kontenut baxx ta' karboidrati, u aqbeż il-miksers biz-zokkor. Ixrob bil-mod, tiekol qabel ma tixrob, u ara z-zokkor fid-demm tiegħek. Hawn huma xi suġġerimenti ewlenin:

• Agħżel birer b'livell baxx ta' karboidrati jew seltzers iebsin

• Evita cocktails u miksers b'ħafna zokkor

• Ixrob bil-moderazzjoni—wieħed għan-nisa, tnejn għall-irġiel

• Staqsi għal għażliet baxxi taz-zokkor fil-bars

• Immonitorja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel u wara li tixrob

Jekk għandek mistoqsijiet, kellem lit-tabib tiegħek. Għandek is-setgħa li tgawdi l-ħajja u tibqa 'b'saħħitha!

FAQ

Tista 'tixrob birra jew seltzer iebes jekk għandek id-dijabete?

Iva, tista 'tgawdi birra jew seltzer iebes jekk għandek id-dijabete. Agħżel biss għażliet baxxi ta' karboidrati, ixrob b'moderazzjoni, u dejjem iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek. Tiekol qabel ma tixrob jgħinek iżżommok sigur.

X'inhi l-aħjar birra għal xi ħadd bid-dijabete?

Agħżel birer ħfief jew dawk bit-tikketta 'baxx ta' karboidrati.' Fittex għal 5 grammi ta' karboidrati jew inqas għal kull porzjon ta' 12-il uqija. Marki bħal Michelob Ultra, Miller Lite, u Budweiser Select 55 jaħdmu tajjeb.

L-alkoħol kif jaffettwa z-zokkor fid-demm tiegħek?

L-alkoħol jista' jniżżlek iz-zokkor fid-demm, speċjalment jekk tixrob fuq stonku vojt. Xi xarbiet b'ħafna zokkor jew karboidrati jistgħu wkoll iżżidlek iz-zokkor fid-demm. Dejjem immonitorja l-livelli tiegħek.

Is-seltz iebsin huma aħjar mill-birra għad-dijabete?

Is-seltz iebsin normalment ikollhom inqas karboidrati u inqas zokkor mill-birra regolari. Ħafna huma ħielsa mill-glutina. Iċċekkja biss it-tikketta għal zokkor jew ħlewwiet moħbija.

X'għandek tevita meta tagħżel xorb alkoħoliku?

Evita:

• Stouts, porters, u birer tal-qamħ

• Koktejls biz-zokkor jew miksers

• Seltzers iebsin b'zokkor miżjud

• Ixrob fuq stonku vojt

Tista' tħallat il-mediċina tad-dijabete mal-alkoħol?

Xi mediċini tad-dijabete ma jitħalltux tajjeb mal-alkoħol. Jista' jkollok riskju ogħla ta' zokkor baxx fid-demm jew effetti sekondarji oħra. Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tixrob.

X'inhuma s-sinjali ta' zokkor baxx fid-demm meta tixrob?

Inti tista 'tħossok imħawwad, sturdut, konfuż, jew għaraq. Xi drabi, tista’ tgermlek kliemek jew tħossok għajjien ħafna. Jekk tinnota dawn is-sinjali, iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek minnufih.