Kif tagħżel il-birra u s-seltzer iebes meta jkollok id-dijabete

Iva, jista 'jkollok birra jew seltzer iebes jekk għandek id-dijabete. Għandek bżonn tagħmel għażliet tajbin u ma tixrobx wisq. Madwar 46% tan-nies bid-dijabete jixorbu l-alkoħol . L-esperti jgħidu li n-nisa għandu jkollhom xorb wieħed biss kuljum. L-irġiel jista 'jkollhom sa żewġ xorb kuljum. L-alkoħol ibiddel iz-zokkor fid-demm tiegħek. Qatt tixrob jekk l-istonku tiegħek ikun vojt. Dejjem iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek meta tixrob. Il-ġisem ta 'kulħadd huwa differenti, għalhekk kellem lit-tabib tiegħek qabel ma żżid birra jew seltzer. Jekk trid tagħmel għażliet intelliġenti, il-birra u s-seltzer iebes: il-gwida aħħarija li tiffavorixxi d-dijabete tista 'tgħinek tgawdi l-ħajja u tibqa' b'saħħitha.

Tip: Aqbad ix-xorb b'inqas karboidrati u dejjem ikollok xi ħaġa ħelwa fil-viċin f'każ li z-zokkor fid-demm tiegħek jitbaxxa wisq.

Key Takeaways

• Nies bid-dijabete jistgħu Ixrob birra jew seltzer iebes. Agħżel xorb b'livell baxx ta 'karboidrati u tixrobx wisq. Dejjem tiekol l-ikel qabel ma tixrob. Dan jgħin biex iwaqqaf iz-zokkor fid-demm tiegħek milli jitbaxxa wisq. Ħares lejn it-tikketta tan-nutrizzjoni qabel ma tagħżel xarba. Iċċekkja jekk hemmx karboidrati, zokkor, kaloriji, u alkoħol. Birer ħfief u seltzers iebsa għandhom inqas karboidrati u kaloriji. Dawn huma aħjar għall-kontroll taz-zokkor fid-demm. Tixrobx birer ta 'karboidrati għolja bħal stouts, porters, jew birer tas-snajja. Ibqa 'l bogħod mill-cocktails u l-mixers biz-zokkor ukoll. Iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel, waqt, u wara li tixrob. Dan jgħinek tibqa 'sigur u tinnota bidliet kmieni. In-nisa għandu jkollhom xorb wieħed biss kuljum. L-irġiel għandu jkollhom biss żewġ xorb kuljum. Ixrob bil-mod u ħu ilma u snacks max-xorb tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-alkoħol u l-mediċina tad-dijabete tiegħek. Staqsi meta huwa l-aħjar li ma tixrobx.

Birra u Seltzer iebes: Il-Gwida Ultimate-Dijabete-Friendly

Dijabete u alkoħol

Tista 'tistaqsi jekk tistax tixrob l-alkoħol meta jkollok id-dijabete. It-tweġiba hija iva, imma trid toqgħod attent. L-alkoħol ibiddel kif ġismek jikkontrolla z-zokkor fid-demm. Meta tixrob, il-fwied tiegħek jaħdem biex ikisser l-alkoħol. Dan ifisser li ma jżommx iz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti. Tiegħek Zokkor fid-demm jista 'jinżel , speċjalment jekk ma tiekolx. Kultant, ix-xorb jista 'wkoll jagħmel iz-zokkor fid-demm tiegħek jitla'. Dan jiġri jekk tixrob ħafna jew aqbad xorb b'ħafna zokkor jew karboidrati.

Nota: Zokkor fid-demm baxx jista 'jidher qisu jinxtorob. Dejjem iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel, waqt, u wara li tixrob.

Għażliet tax-xorb

Hemm ħafna xorb minn fejn jagħżlu, imma xi wħud huma aħjar għad-dijabete. Din il-gwida tgħinek tagħżel l-aħjar. Hawn xi affarijiet li tiftakar:

• Ħares lejn il-karboidrati u l-kaloriji f'kull xarba.

• Aqbad ix-xorb b'alkoħol aktar baxx mill-volum, bħal lagers tad-dawl.

• Lagers ġeneralment ikollhom inqas zokkor u inqas karboidrati minn ales, IPAs, porters, jew stouts.

• Seltzer iebes ħafna drabi huwa ħieles mill-glutina u baxx fil-karboidrati. Xi wħud jużaw Stevia biex joħolqu.

• Dejjem aqra t-tikketta tan-nutrizzjoni. Il-birer tal-inġenji jistgħu jaħbu zokkor u karboidrati żejda.

• Ixrob bl-ikel u tixrob l-ilma biex tgħin iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti.

Ejja nħarsu lejn xi xorb komuni:

Xorb alkoħoliku	Daqs tipiku li jservi	Kontenut approssimattiv tal-karboidrati	Impatt fuq iz-zokkor fid-demm għal nies bid-dijabete
Birra regolari	12 oz	~ 12.6 g	Aktar karboidrati jfissru li z-zokkor fid-demm tiegħek jista 'jitla' malajr.
Seltzer iebes	12 oz	~ 2 g	Anqas karboidrati jfissru z-zokkor fid-demm tiegħek jibqa 'aktar kostanti.
Birra ħafifa	12 oz	~ 4.6 g	Mhux daqshekk karboidrati daqs birra regolari, imma xorta tara z-zokkor fid-demm tiegħek.
Spirti distillati	1.5 oz	0 g	L-ebda karboidrati, iżda l-mixers jistgħu jżidu z-zokkor u jibdlu z-zokkor fid-demm tiegħek.

Effetti taz-zokkor fid-demm

Il-birra u s-seltzer iebes: Il-gwida aħħarija li tiffavorixxi d-dijabete tispjega li ż-żewġ xorb jistgħu jbiddlu z-zokkor fid-demm tiegħek. Il-birra għandha karboidrati li jistgħu jagħmlu z-zokkor fid-demm tiegħek jitla 'għal żmien qasir. L-alkoħol jista 'wkoll jagħmel iz-zokkor fid-demm tiegħek jinżel, speċjalment jekk ma tkunx kilt. Seltzer iebes għandu inqas karboidrati, u għalhekk huwa inqas probabbli li tgħolli z-zokkor fid-demm tiegħek. Iżda, bżieżaq fis-seltzer iebes jistgħu jagħmlu l-alkoħol jaħdem aktar malajr f'ġismek. Dan ifisser li z-zokkor fid-demm tiegħek jista 'jinżel malajr.

Ixrob wisq, anke xorb b'livell baxx ta 'karboidrati, jista' jweġġa 'z-zokkor fid-demm tiegħek maż-żmien. Ix-xorb qawwi jista 'jagħmel ġismek ma jirrispondix għall-insulina wkoll. Dan jagħmel id-dijabete aktar diffiċli biex tikkontrolla. Jista 'wkoll iweġġa' n-nervituri u l-fwied tiegħek. Il-birra u s-seltzer iebes: Il-gwida aħħarija li tiffavorixxi d-dijabete tgħid li tixrob ftit biss, tiekol qabel ma tixrob, u tkellem mat-tabib tiegħek dwar dak li hu l-aħjar għalik.

Tip: Il-birer ħfief u s-seltzers iebsa huma ġeneralment aħjar għaż-zokkor fid-demm tiegħek. Dejjem iċċekkja t-tikketta u tixrobx iktar mill-ammont rakkomandat.

X'għandek tfittex

Karboidrati u zokkor

Għaliex il-karboidrati u z-zokkor huma importanti

Meta jkollok id-dijabete, għandek bżonn tara l-karboidrati u z-zokkor tiegħek f'kull xarba. Il-karboidrati jistgħu jgħollu z-zokkor fid-demm tiegħek malajr. Xi birer u seltzer iebes għandhom aktar karboidrati minn oħrajn. Jekk tagħżel xarba b'ħafna karboidrati, iz-zokkor fid-demm tiegħek jista 'jiżdied. Seltzer iebes ġeneralment ikollu inqas karboidrati minn birra regolari, sabiex ikun jista 'jidħol aħjar fid-dieta tiegħek. Dejjem tiekol qabel ma tixrob biex tgħin iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti.

L-aħjar għażliet ta 'birra u seltzer b'livell baxx ta' karboidrati

Trid tagħżel ix-xorb magħhom 5 grammi ta 'karboidrati jew inqas għal kull . birra tad-dawl li jservu, lagers stil Amerikan, u pilsners huma għażliet tajbin. Hard Seltzer huwa pick ieħor intelliġenti għaliex ħafna drabi jkollu madwar 2 grammi ta 'karboidrati għal kull bott. Hawn ħarsa rapida lejn kif iqabblu x-xorb differenti:

Tip ta 'xorb	Kontenut tipiku tal-karboidrati għal kull porzjon
Seltzer iebes	Madwar 2 grammi kull 12-il uqija
Birra ħafifa	Madwar 3-6 grammi għal kull 12-il uqija li jservu
Birra regolari	Madwar 12.8 grammi għal kull 12-il uqija li jservu

Tip: Seltzers iebsa u birer ħfief huma ġeneralment aħjar għad-dijabete minn birer regolari jew tas-snajja.

Kif tinterpreta fatti dwar in-nutrizzjoni

Dejjem iċċekkja t-tikketta qabel ma tixrob. Fittex il-karboidrati totali u z-zokkor għal kull porzjon. Jekk it-tikketta ma turix dan, iċċekkja l-websajt tal-marka. Aqbad ix-xorb b'zokkor żero jew baxx miżjud. Evita x-xorb bil-meraq tal-frott, għasel, jew ġulepp, peress li dawn iżidu karboidrati żejda. Jekk tara xarba b'aktar minn 5 grammi ta 'karboidrati għal kull porzjon, ipprova xi ħaġa oħra.

ABV u kaloriji

Nifhmu l-ABV u l-impatt tiegħu

ABV tfisser l-alkoħol skont il-volum. Jgħidlek kemm hi qawwija xarba. Ix-xorb b'ABV ogħla jista 'jaffettwa aktar iz-zokkor fid-demm tiegħek. Il-biċċa l-kbira tal-birer tad-dawl u s-seltzer iebes għandhom ABV madwar 5%. Ipprova tagħżel xorb b'ABV ta '7% jew inqas. Dan jgħinek timmaniġġja d-dijabete tiegħek u tevita bidliet kbar fiż-zokkor fid-demm tiegħek.

Konsiderazzjonijiet ta 'kaloriji għad-dijabete

Kaloriji huma importanti meta jkollok id-dijabete. Ix-xorb b'aktar kaloriji jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex timmaniġġja l-piż u z-zokkor fid-demm tiegħek. Seltzer iebes ġeneralment ikollu madwar 99-100 kalorija kull bott. Birra ħafifa għandha madwar 100-110 kaloriji. Il-birer regolari u tas-snajja jista 'jkollhom ħafna iktar. Hawn tabella li tgħinek tqabbel:

Tip ta 'xorb	Daqs li jservi	ABV tipiku	Kaloriji (appross.)	Karboidrati (grammi)
Seltzer iebes	12 oz	~ 5%	99	2
Birra ħafifa	12 oz	~ 4%	103	5
Birra regolari	12 oz	~ 5%	146	11
Birra tas-snajja	12 oz	~ 6%	260	21

L-għażla ta 'ABV aktar baxx u xorb ta' kaloriji

Aqbad ix-xorb b'ABV aktar baxx u inqas kaloriji. Dan jgħinek iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti u tappoġġja d-dieta tiegħek. Seltzer iebes u birra ħafifa ġeneralment huma l-aħjar għażliet. Evita birer tal-artiġjanat u stouts, li ħafna drabi jkollhom aktar kaloriji u karboidrati.

Għajnuniet tat-Tikketta

Informazzjoni ewlenija biex tiċċekkja

Meta tagħżel xarba, dejjem iċċekkja t-tikketta għal:

• Karboidrati totali għal kull porzjon

• Kontenut taz-zokkor

• Kaloriji

• ABV (Alkoħol mill-Volum)

Jekk ma tistax issib din l-informazzjoni, tfittexha online. Xi marki jagħmluha faċli biex issibhom.

Żjir komuni tat-tikketta

Xi xorb jaħbi karboidrati żejda u zokkor. Oqgħod attent għal kliem bħal 'għasel, ' 'meraq tal-frott, ' jew 'ġulepp. ' Dawn iżidu aktar karboidrati. Ukoll, xi xorb ma jelenkax fatti dwar in-nutrizzjoni. Jekk m'intix ċert, aqbeż dik ix-xarba.

Termini tal-Kummerċjalizzazzjoni li għandek toqgħod attent għalihom

Kliem bħal 'dawl, ' 'b'livell baxx ta 'karb, ' jew 'naturali ' ħoss tajjeb, imma dejjem iċċekkja t-tikketta. Xi xorb jużaw dawn il-kliem għall-kummerċjalizzazzjoni, iżda xorta għandhom aktar karboidrati milli trid. Agħżel bil-għaqal u fittex numri reali, mhux biss kliem fancy.

Ftakar: tista 'tgawdi xarba bid-dijabete jekk tagħżel bil-għaqal. Dejjem iċċekkja t-tikketta, ara l-karboidrati tiegħek, u jeħel mal-pjan tad-dieta tiegħek.

L-aħjar għażliet

Birra b'livell baxx ta 'karboidrati

Eżempji tal-prodott b'dettalji nutrizzjonali

Għandek ħafna għażliet meta niġu għal birra b'livell baxx ta 'karboidrati. Ħafna marki issa joffru birer b'5 grammi ta 'karboidrati jew inqas għal kull 12-il uqija. Hawn ħarsa rapida lejn xi għażliet popolari:

Isem tal-birra	Karboidrati (G)	Kaloriji	ABV (%)	Noti / Deskrizzjoni tat-Togħma
Budweiser Agħżel 55	1.9	55	2.4	L-inqas kaloriji u karboidrati, aroma tax-xgħir mixwi
Premier Corona	2.6	90	4.0	Togħma iqarmeċ u iġjeniċi
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Aroma taċ-ċitru ħafif u ħafif
Miller Lite	3.2	96	4.2	Korp sħiħ, wara t-togħma morra
Busch Light	3.2	95	4.1	Togħma klassika tal-birra ħafifa
Id-dawl ewlieni ta 'Beck	3.9	64	2.3	Togħmiet ħelwin u frott
Dogfish ras kemmxejn qawwija IPA	3.6	95	4.0	Kbira għall-fannijiet tal-IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Xgħir u Ħops Taħlita

Vantaġġi u żvantaġġi

Vantaġġi:

• Tista 'ssib dawn il-birer kważi kullimkien.

• Huma għandhom inqas karboidrati u kaloriji minn birra regolari.

• It-togħma hija familjari jekk diġà tħobb il-birra.

Vantaġġi:

• Xi birra b'livell baxx ta 'karboidrati għad għandha aktar karboidrati minn seltzer iebes.

• Il-kontenut ta 'alkoħol aktar baxx jista' ma jkunx għal kulħadd.

Għajnuniet għall-għażla

• Fittex il-birer bit-tikketta 'Light ' jew 'Low-Carb. '

• Dejjem iċċekkja t-tikketta tan-nutrizzjoni għall-karboidrati (għan għal 5G jew inqas għal kull 12oz).

• Agħżel għażliet b'ABV aktar baxx biex tgħin timmaniġġja z-zokkor fid-demm tiegħek.

Għażliet ta 'Seltzer iebsa

Eżempji tal-prodott b'dettalji nutrizzjonali

Hard Seltzer huwa pick tajjeb jekk trid xarba bi ftit karboidrati. Bosta marki joffru seltzer iebes b'livell baxx ta 'karboidrati b'żero jew zokkor baxx ħafna. Hawn huma xi għażliet mill-aqwa:

Marka	Kontenut taz-zokkor	Kontenut tal-karboidrati	Abv	Punti ewlenin / Noti tat-Togħma
Ilma Sparkling tal-Baċin Selvaġġ Selvaġġ	0 grammi	1 gramma	5%	Combos iġjeniċi bħall-ħawħ tal-ħjar
White Claw Seltzer iebes pur	0 grammi	2 grammi	5%	Sempliċi, versatili għat-taħlit
Seltzer tassew iebes (Blueberry Acai)	1 gramma	2 grammi	5%	Togħma tal-berry imħallta
Bon & Viv Seltzer	0 grammi	1-2 grammi	4.5%	Frott naturali u togħmiet botaniċi

Vantaġġi u żvantaġġi

Vantaġġi:

• Baxx ħafna fil-karboidrati u z-zokkor.

• Ħafna seltzers iebsa huma ħielsa mill-glutina.

• Ikollok varjetà wiesgħa ta 'togħmiet.

Vantaġġi:

• Xi marki jużaw ħlewwiet artifiċjali.

• Varjetajiet bit-togħma jista 'jkollhom zokkor moħbi, għalhekk dejjem iċċekkja t-tikketta.

Għajnuniet għall-għażla

• Aqbad seltzers iebsa b'kariti ta '2G jew inqas għal kull porzjon.

• Evita għażliet b'zokkor miżjud jew ġulepp tal-qamħirrum għoli.

• Fittex 'L-ebda zokkor miżjud ' jew 'Zero Sugar ' fuq it-tikketta.

Xorb ieħor

Eżempji tal-prodott b'dettalji nutrizzjonali

Inti tista 'tkun trid tipprova għażliet oħra ta' alkoħol mingħajr zokkor. L-ispirti distillati u l-inbejjed niexfa huma għażliet tajbin jekk tużahom bil-moderazzjoni. Hawn gwida mgħaġġla:

Tip ta 'xorb	Daqs li jservi	Karboidrati (G)	Kontenut taz-Zokkor (G)	Noti
Ġinn, rum, vodka, whisky	1.5 oz (45 ml)	0	0	Żero karboidrati għal kull porzjon; Evita mixers biz-zokkor.
Inbid aħmar niexef	5 oz (150 ml)	3.8	Baxx	L-anti-ossidanti jgħinu bil-kumplikazzjonijiet tad-dijabete.
Inbid abjad niexef	5 oz (150 ml)	3.8	Baxx	Kontenut ta 'karboidrati simili għall-inbid aħmar.
Brut Champagne	5 oz (150 ml)	Baxx	<1.8	Kontenut ta 'zokkor baxx ħafna.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Baxx ħafna	Magħmul bil-ġinn jew vodka u vermut niexef.
Vodka soda	Varjabbli	0	0	Żero carbs jekk imħallat mas-soda tal-klabb.

Vantaġġi u żvantaġġi

Vantaġġi:

• L-ispirti distillati huma alkoħol mingħajr zokkor.

• Inbejjed niexfa huma aktar baxxi taz-zokkor minn inbejjed ħelwin jew tad-deżerta.

• Tista 'tħallat l-ispirti ma' l-ilma, is-soda tal-klabb, jew it-toniku tad-dieta għal għażliet ta 'cocktail b'livell baxx ta' karboidrati.

Vantaġġi:

• L-ispirti jistgħu jkunu għoljin fl-alkoħol, u għalhekk il-moderazzjoni hija importanti.

• Xorb imħallat jista 'jżid zokkor moħbi jekk m'intix attent.

Għajnuniet għall-għażla

• Agħżel inbejjed niexfa fuq inbejjed ħelwin jew tad-deżerta.

• Ħallat l-ispirti ma 'l-ilma, is-soda tal-klabb, jew it-toniku tad-dieta - tevita mixers biz-zokkor.

• Tillimita d-daqs tal-porzjon tiegħek biex tevita l-konsum żejjed ta 'alkoħol.

Ftakar: tista 'tgawdi xarba bid-dijabete jekk tagħmel għażliet intelliġenti. Dejjem iċċekkja t-tikketta, ara l-karboidrati tiegħek, u jeħel mal-pjan tiegħek.

X'għandek tevita

Birra b'kisja għolja

Tipi li għandhom jiġu evitati

Xi birer għandhom ħafna iktar karboidrati minn oħrajn. Għandek tevita stouts, porters, birer tal-qamħ, u l-biċċa l-kbira tal-birer tas-snajja 'ta' kaloriji għoljin. Dawn ix-xorb spiss ikollhom ħalq tqil u jista 'jkun fihom aktar minn 10 grammi ta' karboidrati għal kull porzjon. Birer skuri, b'mod partikolari, ġeneralment ikollhom għadd ogħla ta 'karboidrati.

• Stouts

• Porters

• Birer tal-qamħ

• Birer tal-inġenji b'tessut oħxon jew kremuż

Tip: Il-birer ħfief ġeneralment ikollhom madwar 4 grammi ta 'karboidrati, iżda l-birer skuri jista' jkollhom 10 grammi jew aktar.

Għaliex il-birer tal-karboidrati għoljin huma problematiċi

Meta tixrob birra b'kisja għolja, iz-zokkor fid-demm tiegħek jista 'jiżdied malajr. Il-birer tal-artiġjanat u l-għażliet iktar skuri għandhom aktar dextrins, li ġismek jinqasam f'zokkor. Dan jagħmilha aktar diffiċli biex iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti. Jekk għandek id-dijabete, dawn il-ponot jistgħu jkunu riskjużi u jagħmlu l-kundizzjoni tiegħek aktar diffiċli biex tmexxi.

Kif Tidentifika Birer ta 'Karb Għoli

Tista 'tħares birer ta' karboidrati għolja billi tiċċekkja t-tikketta tan-nutrizzjoni jew tfittex il-marka online. Jekk il-birra tħossha tqila jew togħma ħelwa, probabbilment ikollha aktar karboidrati. Il-biċċa l-kbira tal-marki tal-birra regolari jelenkaw il-fatti tan-nutrizzjoni tagħhom fuq il-websajts tagħhom. Jekk inti f'bar jew restorant, staqsi lis-server dwar l-istil tal-birra u l-kontenut tal-karboidrati.

Seltzers biz-zokkor

Zokkor moħbi fis-seltzers

Mhux is-seltzers iebsin kollha huma taz-zokkor baxx. Xi marki jżidu konċentrati tal-meraq tal-frott jew ħlewwiet. Dawn iz-zokkor moħbi jistgħu jgħollu z-zokkor fid-demm tiegħek mingħajr ma tinnota. Dejjem iċċekkja l-lista tal-ingredjenti għal kliem bħal 'konċentrat tal-meraq, ' 'zokkor tal-kannamieli, ' jew 'ġulepp. '

Tikketti tal-qari għall-kontenut taz-zokkor

Tista 'ssir taf jekk seltzer żied iz-zokkor billi jaqra l-fatti u l-lista tal-ingredjenti tan-nutrizzjoni. Seltzers magħmula bil-brews taz-zokkor jew bażijiet tal-inbid għandhom jelenkaw l-ingredjenti u l-kontenut taz-zokkor tagħhom. Fittex it-tikketti li jgħidu 'l-ebda zokkor miżjud ' jew 'zokkor żero. ' Jekk ma tarax dan, iċċekkja l-websajt tal-marka għal aktar dettalji.

Eżempji ta 'Seltzers biz-zokkor

Xi seltzers iebsa jużaw meraq tal-frott reali jew ħlewwiet żejda. Dawn jista 'jkollhom aktar minn 5 grammi ta' karboidrati kull bott. Dejjem evita s-seltzers li ma jelenkawx b'mod ċar il-kontenut taz-zokkor tagħhom. Amass Seltzers iebsa, pereżempju, jiddikjaraw fuq it-tikketta li m'għandhomx zokkor jew ħlewwiet miżjuda. Uża dan bħala gwida meta tagħżel xarba.

Xorb tqil

Għażliet ta 'kaloriji għoljin u ABV għoljin

Birer tqal u xorb imħallat qawwi jistgħu jikkawżaw problemi għal zokkor fid-demm tiegħek. Ix-xorb b'alkoħol għoli bil-volum (ABV) u ħafna kaloriji mhumiex għażliet tajbin. Xi birer tqal għandhom sa 10% ABV u 175 kalorija għal kull porzjon. Dawn ix-xorb jistgħu jagħmlu z-zokkor fid-demm tiegħek jitla 'u huma aktar diffiċli biex ġismek jipproċessa.

Tip ta 'xorb	Firxa ABV	Firxa ta 'kaloriji (għal kull 12 oz)	Kontenut tal-karboidrati (G)	L-impatt tad-dijabete
Birra bbottiljata standard	4-5%	114-148	6.9-13.9	Aħjar għall-kontroll taz-zokkor fid-demm
Birer tqal / tas-snajja '	Sa 10%	141-175	Spiss> 10	Riskju ogħla għal spikes taz-zokkor fid-demm

Xorb imħallat ma 'mixers biz-zokkor

Cocktails u xorb imħallat spiss jaħbu ħafna zokkor. Ix-xorb bħal Long Island Iced Tea, White Russu, u margaritas magħmulin minn qabel jista 'jkollhom aktar minn 200 kalorija u ħafna zokkor. Mixers tas-soda, toniku u meraq regolari jżidu saħansitra aktar karboidrati. Dawn il-mixers jistgħu jagħmlu l-ponta taz-zokkor fid-demm tiegħek malajr.

Tagħraf u tevita xorb tqil

Tista 'tevita xorb tqil billi tiċċekkja l-menu jew titlob lill-barman dwar l-ingredjenti. Ibqa 'l bogħod mix-xorb bil-krema, ġuleppi, jew meraq tal-frott. Agħżel xorb sempliċi b'fatti ċari ta 'nutrizzjoni. Jekk m'intix ċert, aqbad birra ħafifa jew seltzer iebes mingħajr zokkor miżjud.

Nota: Dejjem iċċekkja t-tikketta tan-nutrizzjoni jew staqsi dwar l-ingredjenti jekk m'intix ċert dwar xarba.

Għajnuniet tax-xorb sikuri

Tiekol l-ewwel

Agħżel ikliet bilanċjati

Għandek dejjem tiekol qabel ma tixrob l-alkoħol. Jaqbeż l-ikliet jew ix-xorb fuq stonku vojt jista 'jagħmel iz-zokkor fid-demm tiegħek jaqa' malajr. Ipprova tiekol kull tliet sigħat, anke jekk ma tħossokx bil-ġuħ. Ikliet bilanċjati jgħinuk iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti u tagħmilha aktar faċli biex tixrob mingħajr periklu bid-dijabete.

Ikla tajba għal xi ħadd bid-dijabete tinkludi proteina dgħif, karboidrati kumplessi, u ikel b'ħafna fibra. Dan l-ikel jagħtik enerġija dejjiema u jgħin biex jipprevjeni bidliet f'daqqa fil-livelli taz-zokkor fid-demm. Jista 'jkun li trid tinkludi ħaxix, ħbub sħaħ, u porzjon żgħir ta' xaħam b'saħħtu. Dan it-tip ta 'ikla tidħol sew fid-dieta tad-dijabete u tgħinek tixrob mingħajr periklu.

Suġġerimenti ta 'snack għax-xorb

Snacks huma importanti meta qed tippjana li tixrob. Huma jgħinuk tevita zokkor fid-demm baxx u jżommuk tħossok tajjeb. Agħżel snacks li jħalltu l-karboidrati ma 'proteini jew xaħmijiet b'saħħithom. Hawn xi ideat faċli:

• Crackers bil-butir tal-karawett

• Jogurt Grieg bil-berries

• Nofs sandwich tad-dundjan fuq ħobż tal-qamħ sħiħ

• Tuffieħ bil-butir tal-karawett

• Ċereali tal-qamħ sħiħ bil-ħalib

• Frott u murtaletti

• Butir tal-karawett u sandwich tal-ġelatina fuq ħobż tal-qamħ sħiħ

Tista 'wkoll ikollok snack ħafif qabel torqod jekk tixrob filgħaxija. Dan jgħin biex iżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek milli jaqa 'matul il-lejl.

Żmien l-Ikliet u x-Xorb tiegħek

Ipprova ma jdewwemx ikliet jew snacks meta tixrob. Kul ikliet żgħar u frekwenti kull tlieta sa erba 'sigħat. Jekk trid tixrob, ippjanaha b'ikla jew snack. Dan iż-żmien jgħin ġismek jimmaniġġa aħjar l-alkoħol u jżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti. Jekk tiekol ħelu jew tixrob l-alkoħol, agħmilha bħala parti minn ikla bilanċjata. Dejjem qabbel il-konsum tal-karboidrati tiegħek mal-mediċini tad-dijabete tiegħek biex tevita l-ipogliċemija.

Tip: Qatt tixrob l-alkoħol fuq stonku vojt. Tiekol l-ewwel huwa wieħed mill-aħjar modi kif tixrob mingħajr periklu bid-dijabete.

Tissorvelja z-zokkor fid-demm

Meta tiċċekkja z-zokkor fid-demm

Iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek huwa importanti ħafna meta jkollok id-dijabete u tkun trid tixrob mingħajr periklu. Għandek Iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel tibda tixrob. jekk tħoss xi sintomi ta 'zokkor fid-demm baxx jew għoli waqt li tixrob, erġa' ċċekkja. Wara li tispiċċa tixrob, iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek darba oħra. Dan jgħinek taqbad kwalunkwe tibdil kmieni u żżommok sigur.

Tista 'wkoll tkun trid tiċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel l-ikliet, qabel l-irqad, jew jekk tħossok marid jew stressat. Jekk tieħu mediċina ġdida jew iz-zokkor fid-demm tiegħek kien ogħla jew inqas min-normal, iċċekkja aktar spiss. L-alkoħol jista 'jagħmel dawn il-bidliet aktar diffiċli biex tinnota, u għalhekk ibqa' attenti.

Tagħraf sinjali ta 'zokkor fid-demm baxx

Zokkor fid-demm baxx jista 'joħroġ fuqek, speċjalment meta tixrob l-alkoħol. Kultant, is-sinjali jidhru qishom jinxtorbu. Għandek mnejn tħossok imħawwad, għaraq, sturdut jew konfuż. Jista 'jkollok problemi biex titkellem jew tħossok għajjien ħafna. Jekk tinnota xi wieħed minn dawn is-sinjali, iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek minnufih.

NOTA: Ħbieb jistgħu ma jafux jekk għandekx zokkor fid-demm baxx jew jekk int biss tipsy. Dejjem għarraf lil xi ħadd li għandek id-dijabete qabel ma tixrob.

Iż-żamma tas-sorsi tal-glukożju handy

Dejjem żomm sors ta 'zokkor mgħaġġel miegħek meta tixrob. Dan jista 'jkun pilloli tal-glukosju, meraq tal-frott, jew soda regolari. Jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek jonqos, trid taġixxi malajr. Li ġġorr snack żgħir jew sors tal-glukosju jgħinek tibqa 'sigur u tgawdi l-ħin tiegħek barra.

Ponta Pro: Għid lil sħabek jew lin-nies li int magħhom dwar id-dijabete tiegħek. Urihom fejn iżżomm is-sors tal-glukosju tiegħek. Dan il-mod, huma jistgħu jgħinu jekk ikollok bżonnha.

Tillimita l-kwantità

Twaqqif ta 'limiti personali

Trid tkun taf il-limiti tiegħek stess qabel ma tibda tixrob. L-issettjar ta 'limitu personali jgħinek tibqa' sigur u tgawdi l-ħin tiegħek. Aħseb dwar kemm tista 'timmaniġġa alkoħol. It-tabib tiegħek jista 'jgħinek tiddeċiedi x'inhu tajjeb għalik. Ħafna esperti jgħidu li n-nisa għandu jkollhom mhux aktar minn xorb kuljum. L-irġiel għandhom jieqfu f'żewġ xorb kuljum.

Tista 'tuża dawn il-pariri biex tissettja l-limitu tiegħek stess:

• Iddeċiedi kemm għandek xorb qabel ma toħroġ.

• Għid lil ħabib jew membru tal-familja dwar il-pjan tiegħek.

• Waħħal mal-limitu tiegħek, anke jekk oħrajn jixorbu aktar.

Tip: Ikteb il-limitu tiegħek jew issettja tifkira fuq it-telefon tiegħek. Dan jgħinek tiftakar l-għan tiegħek.

Ir-ritmu tax-xorb tiegħek

Ix-xorb bil-mod jagħti lil ġismek ħin biex jipproċessa l-alkoħol. Jekk tixrob malajr wisq, forsi ma tinnotax kemm kellek. Tista 'tuża dawn l-ideat biex tgħaġġel lilek innifsek:

• Aqbeż ix-xarba tiegħek minflok tieħu gulps kbar.

• Stenna mill-inqas 30 minuta bejn ix-xorb.

• Ixrob tazza ilma wara kull xarba alkoħolika.

• Kul snacks waqt li tixrob biex tnaqqas l-assorbiment tal-alkoħol.

Hawnhekk hawn tabella sempliċi biex tgħinek tgħaġġel ix-xorb tiegħek:

Numru tax-xorb	Wasal iż-żmien li tistenna qabel ix-xorb li jmiss	X'għandek tagħmel waqt l-istennija
1	30 minuta	Ixrob l-ilma, tiekol snack
2	30 minuta	Chat ma 'ħbieb, imxi madwar
3	30 minuta	Iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek, tirrilassa

Nota: Ix-xorb bil-mod jgħinek tinnota kif l-alkoħol jaffettwa ġismek. Tista 'tieqaf qabel tħossok marid jew sturdut.

Traċċar tal-konsum tal-alkoħol

Li żżomm rekord tax-xorb tiegħek jgħinek tibqa 'fil-kontroll. Tista 'tuża notebook, app tat-telefon, jew saħansitra nota li twaħħal. Ikteb kull xarba kif għandek. Dan jagħmilha faċli biex tara jekk intix qrib il-limitu tiegħek.

Ipprova dawn il-modi sempliċi biex issegwi x-xorb tiegħek:

• Uża l-app tan-Noti tat-Telefon tiegħek biex tilloggja kull xarba.

• Mexxi munita minn but għal ieħor għal kull xarba.

• Staqsi lil ħabib biex jgħinek tibqa 'għadd.

Pro Tip: It-traċċar tax-xorb tiegħek jista 'jgħinek tpoġġi xejriet. Tista 'tinnota li tixrob aktar f'ċerti żminijiet jew ma' ċerti nies. Li tkun taf dan jgħinek tagħmel għażliet aħjar il-ħin li jmiss.

Li tillimita kemm tixrob huwa wieħed mill-aħjar modi kif tipproteġi saħħtek. Tista 'tgawdi birra jew seltzer iebes u xorta żżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti. Issettja l-limitu tiegħek, ħawwad lilek innifsek, u ssegwi x-xorb tiegħek. Tħossok aħjar u tibqa 'aktar sigur kull darba li tagħżel li tixrob.

Prekawzjonijiet

Interazzjonijiet ta 'medikazzjoni

Jekk tieħu mediċina għad-dijabete, trid tkun taf kif l-alkoħol jista 'jinteraġixxi mat-trattament tiegħek. Xi mediċini tad-dijabete ma jitħalltux tajjeb ma 'l-alkoħol. Hawn huma ftit punti importanti li tiftakar:

• Metformin u alkoħol flimkien jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji serji. Problema waħda rari imma perikoluża hija l-aċidożi lattika, li tiġri meta l-aċidu lattiku jinbena f'ġismek.

• Ixrob l-alkoħol waqt li tieħu metformin jew sulfonylureas tista 'tagħmel iz-zokkor fid-demm tiegħek jinżel baxx wisq. Din tissejjaħ ipogliċemija.

• Sulfonylureas, bħal glipizide jew glyburide, għandhom riskju saħansitra ogħla li jikkawżaw zokkor fid-demm baxx meta tixrob.

• Sinjali ta 'zokkor fid-demm baxx jinkludu sturdament, konfużjoni, viżjoni mċajpra, ngħas, u uġigħ ta' ras. Jekk tħoss xi wieħed minn dawn, iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek minnufih.

• Zokkor fid-demm baxx sever jista 'jġiegħlek tgħaddi. Jista 'jkollok bżonn għajnuna ta' emerġenza.

• Dejjem għid lil sħabek jew lill-familja dwar id-dijabete tiegħek. Urihom kif tgħin jekk għandek zokkor fid-demm baxx.

• Iġġorr pilloli tal-glukosju jew kit ta 'salvataġġ miegħek meta toħroġ.

Tip: Jekk tieħu l-mediċina tad-dijabete, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tixrob. Huma jistgħu jgħinuk tibqa 'sigur.

Ir-riskju ta 'ipogliċemija

L-alkoħol jista 'jagħmel il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, speċjalment jekk tixrob fuq stonku vojt jew tuża insulina jew sulfonylureas. Il-fwied tiegħek jaħdem ħafna biex ikisser l-alkoħol, u għalhekk ma jistax jirrilaxxa l-glukosju fid-demm tiegħek ukoll. Dan jagħmilha aktar diffiċli biex iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti.

Hawn x'għandek tagħmel jekk tħoss sinjali ta 'zokkor fid-demm baxx:

1. Jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek huwa bejn 55-69 mg / dL, tiekol 15-il gramma ta 'karboidrati (bħal pilloli tal-glukosju jew meraq).

2. Stenna 15-il minuta, imbagħad erġa 'ċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek.

3. Jekk għadu baxx, tiekol 15-il gramma oħra ta 'karboidrati u iċċekkja mill-ġdid wara 15-il minuta.

4. Ibqa 'tirrepeti sakemm iz-zokkor fid-demm tiegħek jerġa' lura għan-normal.

5. Wara li tħossok aħjar, tiekol ikla jew snack biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti.

6. Jekk iz-zokkor fid-demm tiegħek jinżel taħt il-55 mg / dl, jiksbu għajnuna medika minnufih.

Nota: Dejjem tiekol qabel u waqt li tixrob. Dan jgħin biex jevita zokkor fid-demm baxx.

Meta tevita

Kultant, m'għandekx tixrob l-alkoħol jekk ikollok id-dijabete. Hawn xi sitwazzjonijiet meta jkollok bżonn taqbeż l-alkoħol:

• Id-dijabete tiegħek mhix ikkontrollata sew.

• Għandek problemi tan-nervituri, tal-għajnejn, jew tal-kliewi mid-dijabete.

• Għandek trigliċeridi għoljin jew pankreatite.

• Int tqila jew qed tippjana li ssuq.

• Int qed tiġi kkurat għal disturb fl-użu tal-alkoħol.

• Tieħu ċerti mediċini, bħal klorpropamide, li jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet ħżiena bl-alkoħol.

L-alkoħol jista 'jagħmel kumplikazzjonijiet tad-dijabete agħar. Jista 'wkoll jaħbi s-sinjali ta' zokkor fid-demm baxx, u jagħmilha diffiċli għalik u għal oħrajn li tinnota meta jkollok bżonn għajnuna. Jekk m'intix ċert jekk hux sigur għalik li tixrob, staqsi lit-tabib tiegħek l-ewwel.

Callout: Jekk għandek xi kumplikazzjonijiet tad-dijabete jew problemi biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek kostanti, huwa aħjar li tevita l-alkoħol kompletament.

Tista 'tgawdi birra jew seltzer iebes bid-dijabete jekk tagħmel għażliet intelliġenti. Dejjem iċċekkja t-tikketti tan-nutrizzjoni għal carbs, zokkor, u ABV. Aqbad xorb ħafif jew b'livell baxx ta 'karboidrati, u aqbeż il-mixers biz-zokkor. Ixrob bil-mod, tiekol qabel ma tinxtorob, u ara z-zokkor fid-demm tiegħek. Hawn xi wħud mill-aqwa pariri:

• Agħżel birer b'livell baxx ta 'karboidrati jew seltzers iebsa

• Evita cocktails u mixers ta 'zokkor għoli

• Ixrob bil-moderazzjoni - waħda għan-nisa, tnejn għall-irġiel

• Staqsi għal għażliet ta 'zokkor baxx fil-vireg

• Tissorvelja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel u wara x-xorb

Jekk għandek mistoqsijiet, kellem lit-tabib tiegħek. Int għandek il-poter li tgawdi l-ħajja u tibqa 'b'saħħtu!

FAQ

Tista 'tixrob birra jew seltzer iebes jekk għandek id-dijabete?

Iva, tista 'tgawdi birra jew seltzer iebes jekk għandek id-dijabete. Agħżel biss għażliet b'livell baxx ta 'karboidrati, tixrob bil-moderazzjoni, u dejjem iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek. Tiekol qabel ma tixrob tgħinek iżżommok sigur.

X'inhi l-aħjar birra għal xi ħadd bid-dijabete?

Aqbad il-birer tad-dawl jew dawk ittikkettjati 'b'livell baxx ta 'karboidrati. ' Ifittxu 5 grammi ta' karboidrati jew inqas għal kull 12-il uqija. Marki bħal Michelob Ultra, Miller Lite, u Budweiser jagħżlu 55 jaħdmu tajjeb.

L-alkoħol kif jaffettwa z-zokkor fid-demm tiegħek?

L-alkoħol jista 'jagħmel iz-zokkor fid-demm tiegħek, speċjalment jekk tixrob fuq stonku vojt. Xi xorb b'ħafna zokkor jew karboidrati jistgħu wkoll jagħmlu l-ponta taz-zokkor fid-demm tiegħek. Dejjem tissorvelja l-livelli tiegħek.

Is-seltzers iebsin huma aħjar mill-birra għad-dijabete?

Seltzers iebsa ġeneralment ikollhom inqas karboidrati u inqas zokkor minn birra regolari. Ħafna huma ħielsa mill-glutina. Iċċekkja biss it-tikketta għal zokkor moħbi jew ħlewwiet.

X'għandek tevita meta tagħżel xorb alkoħoliku?

Evita:

• Stouts, porters, u birer tal-qamħ

• Cocktail jew mixers biz-zokkor

• Seltzers iebsa b'zokkor miżjud

• Ixrob fuq stonku vojt

Tista 'tħallat il-mediċina tad-dijabete ma' l-alkoħol?

Xi mediċini tad-dijabete ma jitħalltux tajjeb ma 'l-alkoħol. Jista 'jkollok riskju ogħla ta' zokkor fid-demm baxx jew effetti sekondarji oħra. Dejjem tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tixrob.

X'inhuma sinjali ta 'zokkor fid-demm baxx meta tixrob?

Għandek mnejn tħossok imħawwad, sturdut, konfuż, jew għaraq. Kultant, tista 'ddur kliemek jew tħossok għajjien ħafna. Jekk tinnota dawn is-sinjali, iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek minnufih.