Πώς να επιλέξετε μπύρα και σκληρό Seltzer όταν έχετε διαβήτη

Ναι, μπορείτε να πιείτε μπύρα ή σκληρό σέλτζερ εάν έχετε διαβήτη. Πρέπει να κάνετε καλές επιλογές και να μην πίνετε πολύ. Περίπου το 46% των ατόμων με διαβήτη πίνουν αλκοόλ . Οι ειδικοί λένε ότι οι γυναίκες πρέπει να πίνουν μόνο ένα ποτό την ημέρα. Οι άνδρες μπορούν να πίνουν έως και δύο ποτά την ημέρα. Το αλκοόλ αλλάζει το σάκχαρο στο αίμα σας. Μην πίνετε ποτέ εάν το στομάχι σας είναι άδειο. Ελέγχετε πάντα το σάκχαρό σας όταν πίνετε. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, γι' αυτό μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε μπύρα ή σάλτσερ. Εάν θέλετε να κάνετε έξυπνες επιλογές, ο οδηγός Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τη ζωή και να παραμείνετε υγιείς.

Συμβουλή: Επιλέξτε ποτά με λιγότερους υδατάνθρακες και έχετε πάντα κάτι γλυκό κοντά σε περίπτωση που το σάκχαρό σας πέσει πολύ.

Βασικά Takeaways

• Τα άτομα με διαβήτη μπορούν πιείτε μπύρα ή σκληρό σέλτζερ. Επιλέξτε ποτά με χαμηλούς υδατάνθρακες και μην πίνετε πολύ. Να τρώτε πάντα φαγητό πριν πιείτε. Αυτό βοηθά να σταματήσει το σάκχαρο στο αίμα σας να πέσει πολύ χαμηλά. Ρίξτε μια ματιά στη διατροφική ετικέτα πριν επιλέξετε ένα ρόφημα. Ελέγξτε για υδατάνθρακες, ζάχαρη, θερμίδες και αλκοόλ. Οι ελαφριές μπύρες και οι σκληρές μπύρες έχουν λιγότερους υδατάνθρακες και θερμίδες. Αυτά είναι καλύτερα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μην πίνετε μπίρες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως μπύρες, αχθοφόροι ή craft μπίρες. Μείνετε μακριά από ζαχαρούχα κοκτέιλ και μίξερ επίσης. Ελέγξτε το σάκχαρό σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ποτό. Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε ασφαλείς και να παρατηρήσετε νωρίς τις αλλαγές. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν μόνο ένα ποτό κάθε μέρα. Οι άνδρες πρέπει να πίνουν μόνο δύο ποτά κάθε μέρα. Πίνετε αργά και πίνετε νερό και σνακ μαζί με τα ποτά σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για το αλκοόλ και το φάρμακο για τον διαβήτη. Ρωτήστε πότε είναι καλύτερο να μην πίνετε.

Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes Friendly Guide

Διαβήτης και Αλκοόλ

Μπορεί να αναρωτιέστε αν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ όταν έχετε διαβήτη. Η απάντηση είναι ναι, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Το αλκοόλ αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα. Όταν πίνετε, το συκώτι σας εργάζεται για τη διάσπαση του αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι δεν διατηρεί το σάκχαρό σας σταθερό. Σας Το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να πέσει , ειδικά αν δεν τρώτε. Μερικές φορές, το ποτό μπορεί επίσης να αυξήσει το σάκχαρό σας. Αυτό συμβαίνει εάν πίνετε πολύ ή επιλέγετε ποτά με πολλή ζάχαρη ή υδατάνθρακες.

Σημείωση: Το χαμηλό σάκχαρο μπορεί να μοιάζει με μέθη. Ελέγχετε πάντα το σάκχαρό σας πριν, ενώ και μετά το ποτό.

Επιλογές ποτών

Υπάρχουν πολλά ποτά για να διαλέξετε, αλλά μερικά είναι καλύτερα για τον διαβήτη. Αυτός ο οδηγός σας βοηθά να επιλέξετε τα καλύτερα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

• Δείτε τους υδατάνθρακες και τις θερμίδες σε κάθε ποτό.

• Επιλέξτε ποτά με χαμηλότερο αλκοόλ κατ' όγκο, όπως τα ελαφριά λάγκερ.

• Τα λάγκερ έχουν συνήθως λιγότερη ζάχαρη και λιγότερους υδατάνθρακες από τις μπίρες, τις IPA, τις αχθοφόροι ή τις μπίρες.

• Το σκληρό seltzer είναι συχνά χωρίς γλουτένη και χαμηλό σε υδατάνθρακες. Μερικοί χρησιμοποιούν στέβια για να γλυκάνουν.

• Να διαβάζετε πάντα τη διατροφική ετικέτα. Οι μπύρες χειροτεχνίας μπορούν να κρύψουν επιπλέον ζάχαρη και υδατάνθρακες.

• Πίνετε μαζί με το φαγητό και πιείτε νερό για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σταθερό.

Ας δούμε μερικά κοινά ποτά:

Αλκοολούχο Ποτό	Τυπικό μέγεθος σερβιρίσματος	Κατά προσέγγιση περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες	Επίδραση στο σάκχαρο του αίματος για άτομα με διαβήτη
Κανονική μπύρα	12 ουγκιές	~12,6 γρ	Περισσότεροι υδατάνθρακες σημαίνει ότι το σάκχαρό σας μπορεί να ανέβει γρήγορα.
Σκληρός Σέλτζερ	12 ουγκιές	~2 γρ	Λιγότεροι υδατάνθρακες σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα σας παραμένει σταθερότερο.
Ελαφριά μπίρα	12 ουγκιές	~4,6 γρ	Όχι τόσους υδατάνθρακες όσο η κανονική μπύρα, αλλά παρόλα αυτά προσέχετε το σάκχαρό σας.
Αποσταγμένα Αποστάγματα	1,5 ουγκιά	0 γρ	Χωρίς υδατάνθρακες, αλλά τα μίξερ μπορούν να προσθέσουν ζάχαρη και να αλλάξουν το σάκχαρο στο αίμα σας.

Επιδράσεις σακχάρου στο αίμα

Η μπύρα και το σκληρό σέλτζερ: ο απόλυτος οδηγός φιλικός για τον διαβήτη εξηγεί ότι και τα δύο ποτά μπορούν να αλλάξουν το σάκχαρο στο αίμα σας. Η μπύρα έχει υδατάνθρακες που μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρό σας για μικρό χρονικό διάστημα. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά αν δεν έχετε φάει. Το Hard Seltzer έχει λιγότερους υδατάνθρακες, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να αυξήσει το σάκχαρό σας. Όμως, οι φυσαλίδες στο σκληρό σέλτζερ μπορούν να κάνουν το αλκοόλ να δράσει πιο γρήγορα στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι το σάκχαρό σας μπορεί να πέσει γρήγορα.

Η υπερβολική κατανάλωση, ακόμη και ποτών με χαμηλούς υδατάνθρακες, μπορεί να βλάψει το σάκχαρό σας με την πάροδο του χρόνου. Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να κάνει το σώμα σας να μην ανταποκρίνεται επίσης στην ινσουλίνη. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο τον έλεγχο του διαβήτη. Μπορεί επίσης να βλάψει τα νεύρα και το συκώτι σας. Η μπύρα και το σκληρό σέλτζερ: ο απόλυτος φιλικός για τον διαβήτη οδηγός λέει να πίνετε μόνο λίγο, να τρώτε πριν πιείτε και να μιλήσετε με το γιατρό σας για το τι είναι καλύτερο για εσάς.

Συμβουλή: Οι ελαφριές μπύρες και οι σκληρές μπύρες είναι συνήθως καλύτερες για το σάκχαρό σας. Ελέγχετε πάντα την ετικέτα και μην πίνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα.

Τι να ψάξετε

Υδατάνθρακες και Ζάχαρη

Γιατί έχουν σημασία οι υδατάνθρακες και η ζάχαρη

Όταν έχετε διαβήτη, πρέπει να προσέχετε τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη σε κάθε ποτό. Οι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας. Ορισμένες μπύρες και σκληρά σέλτζερ έχουν περισσότερους υδατάνθρακες από άλλες. Εάν επιλέξετε ένα ρόφημα με πάρα πολλούς υδατάνθρακες, το σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να αυξηθεί. Η σκληρή μπύρα έχει συνήθως λιγότερους υδατάνθρακες από την κανονική μπύρα, επομένως μπορεί να ταιριάζει καλύτερα στη διατροφή σας. Πάντα να τρώτε πριν πιείτε για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σταθερό.

Οι καλύτερες επιλογές μπύρας χαμηλών υδατανθράκων και Seltzer

Θέλετε να επιλέξετε ποτά με 5 γραμμάρια υδατανθράκων ή λιγότεροι ανά μερίδα . Οι ελαφριές μπίρες, τα αμερικανικού τύπου lager και τα pilsner είναι καλές επιλογές. Το Hard Seltzer είναι μια άλλη έξυπνη επιλογή επειδή συχνά έχει περίπου 2 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κουτί. Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά στο πώς συγκρίνονται τα διαφορετικά ποτά:

Τύπος ποτού	Τυπική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ανά μερίδα
Σκληρός Σέλτζερ	Περίπου 2 γραμμάρια ανά κουτί 12 ουγγιών
Ελαφριά μπίρα	Περίπου 3-6 γραμμάρια ανά μερίδα 12 ουγγιών
Κανονική μπύρα	Περίπου 12,8 γραμμάρια ανά μερίδα 12 ουγγιών

Συμβουλή: Οι σκληρές μπύρες και οι ελαφριές μπίρες είναι συνήθως καλύτερες για τον διαβήτη από τις κανονικές ή τις craft μπίρες.

Πώς να ερμηνεύσετε τα διατροφικά γεγονότα

Ελέγχετε πάντα την ετικέτα πριν πιείτε. Αναζητήστε τους συνολικούς υδατάνθρακες και τη ζάχαρη ανά μερίδα. Εάν η ετικέτα δεν το δείχνει, ελέγξτε τον ιστότοπο της μάρκας. Επιλέξτε ποτά με μηδενικά ή χαμηλά πρόσθετα σάκχαρα. Αποφύγετε τα ποτά με χυμό φρούτων, μέλι ή σιρόπι, καθώς αυτά προσθέτουν επιπλέον υδατάνθρακες. Αν δείτε ένα ρόφημα με περισσότερα από 5 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα, δοκιμάστε κάτι άλλο.

ABV και θερμίδες

Κατανόηση του ABV και των επιπτώσεών του

Το ABV σημαίνει αλκοόλ κατ' όγκο. Σας λέει πόσο δυνατό είναι ένα ποτό. Τα ποτά με υψηλότερη ABV μπορούν να επηρεάσουν περισσότερο το σάκχαρο στο αίμα σας. Οι περισσότερες ελαφριές μπύρες και οι σκληρές μπύρες έχουν ABV περίπου 5%. Προσπαθήστε να επιλέξετε ποτά με ABV 7% ή λιγότερο. Αυτό σας βοηθά να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας και να αποφύγετε μεγάλες αλλαγές στο σάκχαρό σας.

Θερμίδες για τον διαβήτη

Οι θερμίδες έχουν σημασία όταν έχετε διαβήτη. Τα ποτά με περισσότερες θερμίδες μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη τη διαχείριση του βάρους και του σακχάρου στο αίμα σας. Το σκληρό σέλτζερ έχει συνήθως περίπου 99-100 θερμίδες ανά κουτί. Η ελαφριά μπύρα έχει περίπου 100-110 θερμίδες. Οι κανονικές και οι craft μπίρες μπορούν να έχουν πολύ περισσότερα. Ακολουθεί ένας πίνακας που θα σας βοηθήσει να συγκρίνετε:

Τύπος ποτού	Μέγεθος σερβιρίσματος	Τυπικό ABV	Θερμίδες (περίπου)	Υδατάνθρακες (γραμμάρια)
Σκληρός Σέλτζερ	12 ουγκιές	~5%	99	2
Ελαφριά μπίρα	12 ουγκιές	~4%	103	5
Κανονική μπύρα	12 ουγκιές	~5%	146	11
Μπύρα Craft	12 ουγκιές	~6%	260	21

Επιλέγοντας ποτά με χαμηλότερο ABV και θερμίδες

Επιλέξτε ποτά με χαμηλότερο ABV και λιγότερες θερμίδες. Αυτό σας βοηθά να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό και υποστηρίζει τη διατροφή σας. Η σκληρή μπύρα και η ελαφριά μπύρα είναι συνήθως οι καλύτερες επιλογές. Αποφύγετε τις craft μπίρες και τις μπύρες, που συχνά έχουν περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες.

Συμβουλές ετικέτας

Βασικές πληροφορίες προς έλεγχο

Όταν επιλέγετε ένα ποτό, ελέγχετε πάντα την ετικέτα για:

• Συνολικοί υδατάνθρακες ανά μερίδα

• Περιεκτικότητα σε ζάχαρη

• Θερμίδες

• ABV (οινόπνευμα κατ' όγκο)

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αυτές τις πληροφορίες, αναζητήστε τις στο διαδίκτυο. Ορισμένες μάρκες διευκολύνουν την εύρεση.

Κοινές παγίδες ετικετών

Ορισμένα ποτά κρύβουν επιπλέον υδατάνθρακες και ζάχαρη. Προσέξτε για λέξεις όπως 'μέλι', 'χυμός φρούτων' ή 'σιρόπι'. Αυτές προσθέτουν περισσότερους υδατάνθρακες. Επίσης, ορισμένα ποτά δεν αναφέρουν διατροφικά στοιχεία. Εάν δεν είστε σίγουροι, παραλείψτε αυτό το ποτό.

Όροι μάρκετινγκ που πρέπει να προσέχετε

Λέξεις όπως 'ελαφρύ' 'χαμηλών υδατανθράκων' ή 'φυσικό' ακούγονται καλές, αλλά πάντα ελέγχετε την ετικέτα. Ορισμένα ποτά χρησιμοποιούν αυτές τις λέξεις για μάρκετινγκ, αλλά εξακολουθούν να έχουν περισσότερους υδατάνθρακες από ό,τι θέλετε. Επιλέξτε με σύνεση και ψάξτε για πραγματικούς αριθμούς, όχι μόνο φανταχτερές λέξεις.

Θυμηθείτε: Μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτό με διαβήτη αν το επιλέξετε με σύνεση. Να ελέγχετε πάντα την ετικέτα, να προσέχετε τους υδατάνθρακες σας και να ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής σας.

Καλύτερες Επιλογές

Μπύρα χαμηλών υδατανθράκων

Παραδείγματα προϊόντων με διατροφικές λεπτομέρειες

Έχετε πολλές επιλογές όταν πρόκειται για μπύρα χαμηλών υδατανθράκων. Πολλές μάρκες προσφέρουν πλέον μπύρες με 5 γραμμάρια υδατανθράκων ή λιγότερους ανά μερίδα 12 ουγγιών. Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά σε μερικές δημοφιλείς επιλογές:

Όνομα μπύρας	Υδατάνθρακες (g)	Θερμίδες	ABV (%)	Σημειώσεις/Περιγραφή γεύσης
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Χαμηλότερες θερμίδες και υδατάνθρακες, άρωμα φρυγανισμένης βύνης
Corona Premier	2.6	90	4.0	Τραγανή, δροσερή γεύση
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Βύνη, ελαφρύ άρωμα εσπεριδοειδών
Miller Lite	3.2	96	4.2	Ολόσωμη, πικρή επίγευση
Φως Busch	3.2	95	4.1	Κλασική γεύση ελαφριάς μπύρας
Beck's Premier Light	3.9	64	2.3	Γλυκές και φρουτώδεις γεύσεις
Κεφάλι Σκυλόψαρου Ελαφρώς Πανίσχυρο IPA	3.6	95	4.0	Εξαιρετικό για τους λάτρεις της IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Ανακατεύουμε κριθάρι και λυκίσκο

Τα υπέρ και τα κατά

Πλεονεκτήματα:

• Μπορείτε να βρείτε αυτές τις μπύρες σχεδόν παντού.

• Έχουν λιγότερους υδατάνθρακες και θερμίδες από την κανονική μπύρα.

• Η γεύση είναι γνωστή αν σας αρέσει ήδη η μπύρα.

Μειονεκτήματα:

• Κάποια μπύρα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες εξακολουθεί να έχει περισσότερους υδατάνθρακες από το σκληρό σέλτζερ.

• Η χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ μπορεί να μην είναι για όλους.

Συμβουλές για την επιλογή

• Αναζητήστε μπίρες με την ένδειξη 'light' ή 'χαμηλών υδατανθράκων.'

• Να ελέγχετε πάντα τη διατροφική ετικέτα για υδατάνθρακες (στοχεύστε 5g ή λιγότερο ανά 12oz).

• Επιλέξτε επιλογές με χαμηλότερο ABV για να βοηθήσετε στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας.

Επιλογές Hard Seltzer

Παραδείγματα προϊόντων με διατροφικές λεπτομέρειες

Το Hard Seltzer είναι μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε ένα ποτό με πολύ λίγους υδατάνθρακες. Πολλές μάρκες προσφέρουν σκληρό σέλτζερ χαμηλών υδατανθράκων με μηδενική ή πολύ χαμηλή ζάχαρη. Εδώ είναι μερικές κορυφαίες επιλογές:

Μάρκα	Περιεκτικότητα σε ζάχαρη	Περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες	ABV	Χαρακτηριστικά Γεύσεων / Σημειώσεις
Ανθρακούχο νερό Wild Basin Boozy	0 γραμμάρια	1 γραμμάριο	5%	Δροσιστικοί συνδυασμοί όπως αγγούρι-ροδάκινο
White Claw Pure Hard Seltzer	0 γραμμάρια	2 γραμμάρια	5%	Απλό, ευέλικτο για ανάμειξη
Truly Hard Seltzer (Blueberry Acai)	1 γραμμάριο	2 γραμμάρια	5%	Μικτή γεύση μούρων
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 γραμμάρια	1-2 γραμμάρια	4,5%	Φυσικά φρούτα και βοτανικές γεύσεις

Τα υπέρ και τα κατά

Πλεονεκτήματα:

• Πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.

• Πολλά σκληρά σέλτζερ είναι χωρίς γλουτένη.

• Παίρνετε μεγάλη ποικιλία γεύσεων.

Μειονεκτήματα:

• Ορισμένες μάρκες χρησιμοποιούν τεχνητά γλυκαντικά.

• Οι αρωματισμένες ποικιλίες μπορεί να έχουν κρυμμένα σάκχαρα, γι' αυτό ελέγχετε πάντα την ετικέτα.

Συμβουλές για την επιλογή

• Επιλέξτε σκληρά σάλτσες με 2g υδατάνθρακες ή λιγότερους ανά μερίδα.

• Αποφύγετε επιλογές με πρόσθετα σάκχαρα ή σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη.

• Αναζητήστε 'χωρίς προσθήκη ζάχαρης' ή 'μηδέν ζάχαρη' στην ετικέτα.

Άλλα ποτά

Παραδείγματα προϊόντων με διατροφικές λεπτομέρειες

Ίσως θέλετε να δοκιμάσετε άλλες επιλογές αλκοόλ χωρίς ζάχαρη. Τα αποσταγμένα οινοπνευματώδη και τα ξηρά κρασιά είναι καλές επιλογές εάν τα χρησιμοποιείτε με μέτρο. Εδώ είναι ένας γρήγορος οδηγός:

Τύπος ποτού	Μέγεθος σερβιρίσματος	Υδατάνθρακες (g)	Περιεκτικότητα σε ζάχαρη (g)	Σημειώσεις
Τζιν, Ρούμι, Βότκα, Ουίσκι	1,5 oz (45 mL)	0	0	Μηδέν υδατάνθρακες ανά μερίδα. αποφύγετε τα μίξερ με ζάχαρη.
Κόκκινο ξηρό κρασί	5 oz (150 mL)	3.8	Χαμηλός	Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στις επιπλοκές του διαβήτη.
Λευκό ξηρό κρασί	5 oz (150 mL)	3.8	Χαμηλός	Παρόμοια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με το κόκκινο κρασί.
Brut Champagne	5 oz (150 mL)	Χαμηλός	<1.8	Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Μαρτίνι	4 oz (120 mL)	0.2	Πολύ χαμηλά	Φτιαγμένο με τζιν ή βότκα και ξηρό βερμούτ.
Βότκα σόδα	Μεταβλητός	0	0	Μηδέν υδατάνθρακες αν αναμειγνύεται με σόδα κλαμπ.

Τα υπέρ και τα κατά

Πλεονεκτήματα:

• Τα αποσταγμένα οινοπνευματώδη ποτά είναι αλκοόλ χωρίς ζάχαρη.

• Τα ξηρά κρασιά έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τα γλυκά ή τα επιδόρπια.

• Μπορείτε να αναμίξετε οινοπνευματώδη ποτά με νερό, σόδα κλαμπ ή τονωτικό διατροφής για επιλογές κοκτέιλ χαμηλών υδατανθράκων.

Μειονεκτήματα:

• Τα οινοπνευματώδη ποτά μπορεί να είναι πλούσια σε αλκοόλ, επομένως το μέτρο είναι το κλειδί.

• Τα ανάμεικτα ποτά μπορεί να προσθέσουν κρυμμένα σάκχαρα αν δεν προσέχετε.

Συμβουλές για την επιλογή

• Επιλέξτε ξηρά κρασιά από γλυκά ή επιδόρπια κρασιά.

• Ανακατέψτε τα οινοπνευματώδη με νερό, σόδα κλαμπ ή τονωτικό διαίτης—αποφύγετε τα μίξερ με ζάχαρη.

• Περιορίστε το μέγεθος της μερίδας σας για να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ.

Θυμηθείτε: Μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτό με διαβήτη εάν κάνετε έξυπνες επιλογές. Να ελέγχετε πάντα την ετικέτα, να προσέχετε τους υδατάνθρακες σας και να τηρείτε το σχέδιό σας.

Τι να Αποφύγετε

Μπύρα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Τύποι προς αποφυγή

Μερικές μπύρες έχουν πολύ περισσότερους υδατάνθρακες από άλλες. Θα πρέπει να αποφεύγετε τις μπύρες, τις αχθοφόροι, τις σταρένιες μπίρες και τις περισσότερες craft μπίρες με πολλές θερμίδες. Αυτά τα ποτά έχουν συχνά μια βαριά αίσθηση στο στόμα και μπορεί να περιέχουν περισσότερα από 10 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα. Οι μαύρες μπύρες, ειδικότερα, έχουν συνήθως υψηλότερους υδατάνθρακες.

• Στουτς

• Αχθοφόροι

• Σιτάρι μπύρες

• Μπύρες Craft με παχιά ή κρεμώδη υφή

Συμβουλή: Οι ανοιχτόχρωμες μπίρες έχουν συνήθως περίπου 4 γραμμάρια υδατάνθρακες, αλλά οι μαύρες μπίρες μπορεί να έχουν 10 γραμμάρια ή περισσότερο.

Γιατί οι μπύρες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι προβληματικές

Όταν πίνετε μπύρα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, το σάκχαρό σας μπορεί να αυξηθεί γρήγορα. Οι μπύρες χειροτεχνίας και οι πιο σκούρες επιλογές έχουν περισσότερες δεξτρίνες, τις οποίες το σώμα σας διασπά σε ζάχαρη. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σταθερό. Εάν έχετε διαβήτη, αυτές οι αιχμές μπορεί να είναι επικίνδυνες και να κάνουν την κατάστασή σας πιο δύσκολη στη διαχείριση.

Πώς να αναγνωρίσετε τις μπύρες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Μπορείτε να εντοπίσετε μπίρες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ελέγχοντας τη διατροφική ετικέτα ή αναζητώντας τη μάρκα στο διαδίκτυο. Εάν η μπύρα είναι βαριά ή έχει γλυκιά γεύση, πιθανότατα έχει περισσότερους υδατάνθρακες. Οι περισσότερες κανονικές μάρκες μπύρας καταγράφουν τα στοιχεία διατροφής τους στους ιστότοπούς τους. Εάν βρίσκεστε σε ένα μπαρ ή εστιατόριο, ρωτήστε τον διακομιστή για το στυλ της μπύρας και την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Sugary Seltzers

Κρυμμένα σάκχαρα σε Seltzers

Δεν είναι όλα τα σκληρά σάλτσερ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ορισμένες μάρκες προσθέτουν συμπυκνώματα χυμού φρούτων ή γλυκαντικά. Αυτά τα κρυμμένα σάκχαρα μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας χωρίς να το προσέξετε. Να ελέγχετε πάντα τη λίστα συστατικών για λέξεις όπως 'συμπυκνωμένος χυμός' 'ζαχαροκάλαμο' ή 'σιρόπι'

Ανάγνωση ετικετών για περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Μπορείτε να μάθετε εάν ένα σέλτζερ έχει προσθέσει ζάχαρη διαβάζοντας τα στοιχεία διατροφής και τη λίστα συστατικών. Τα Seltzers που παρασκευάζονται με ζαχαρωτά ή με βάση κρασιού πρέπει να αναφέρουν τα συστατικά τους και την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη. Αναζητήστε ετικέτες που λένε 'χωρίς πρόσθετη ζάχαρη' ή 'μηδενική ζάχαρη'. Εάν δεν το βλέπετε, ελέγξτε τον ιστότοπο της μάρκας για περισσότερες λεπτομέρειες.

Παραδείγματα Sugary Seltzers

Μερικοί σκληροί σέλτζερ χρησιμοποιούν πραγματικό χυμό φρούτων ή επιπλέον γλυκαντικά. Αυτά μπορεί να έχουν περισσότερα από 5 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κουτί. Πάντα να αποφεύγετε τα σέλτζερ που δεν αναφέρουν ξεκάθαρα την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη. Τα AMASS Hard Seltzers, για παράδειγμα, αναφέρουν στην ετικέτα ότι δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα ή γλυκαντικά. Χρησιμοποιήστε αυτό ως οδηγό όταν επιλέγετε ένα ποτό.

Βαριά ποτά

Επιλογές υψηλών θερμίδων και υψηλής περιεκτικότητας σε ABV

Οι βαριές μπύρες και τα δυνατά ανάμεικτα ποτά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο σάκχαρό σας. Τα ποτά με υψηλό κατ' όγκο αλκοόλ (ABV) και πολλές θερμίδες δεν είναι καλές επιλογές. Ορισμένες βαριές μπύρες έχουν έως και 10% ABV και 175 θερμίδες ανά μερίδα. Αυτά τα ποτά μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρό σας και είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να τα επεξεργαστεί.

Τύπος ποτού	Εύρος ABV	Εύρος θερμίδων (ανά 12 ουγκιές)	Περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (g)	Επιπτώσεις στον διαβήτη
Τυπική εμφιαλωμένη μπύρα	4-5%	114-148	6,9-13,9	Καλύτερο για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Μπύρες Heavy/Craft	Έως 10%	141-175	Συχνά > 10	Υψηλότερος κίνδυνος αύξησης του σακχάρου στο αίμα

Ανάμεικτα ποτά με μίξερ με ζάχαρη

Τα κοκτέιλ και τα μικτά ποτά συχνά κρύβουν πολλή ζάχαρη. Ποτά όπως το Long Island Iced Tea, το White Russian και οι προετοιμασμένες μαργαρίτες μπορούν να έχουν πάνω από 200 θερμίδες και πολλή ζάχαρη. Οι κανονικοί αναμίκτες σόδας, τονωτικού και χυμού προσθέτουν ακόμη περισσότερους υδατάνθρακες. Αυτά τα μίξερ μπορούν να κάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας να αυξηθεί γρήγορα.

Αναγνώριση και Αποφυγή Βαρέων Ποτών

Μπορείτε να αποφύγετε τα βαριά ποτά ελέγχοντας το μενού ή ρωτώντας τον μπάρμαν για τα συστατικά. Μείνετε μακριά από ποτά με κρέμα, σιρόπια ή χυμούς φρούτων. Επιλέξτε απλά ποτά με σαφή διατροφικά στοιχεία. Εάν δεν είστε σίγουροι, επιλέξτε μια ελαφριά μπύρα ή μια σκληρή μπύρα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Σημείωση: Να ελέγχετε πάντα τη διατροφική ετικέτα ή να ρωτάτε για τα συστατικά εάν δεν είστε σίγουροι για ένα ποτό.

Συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση

Φάτε Πρώτα

Επιλέξτε Ισορροπημένα Γεύματα

Πρέπει πάντα να τρώτε πριν πιείτε αλκοόλ. Η παράλειψη γευμάτων ή το ποτό με άδειο στομάχι μπορεί να κάνει το σάκχαρό σας να πέσει γρήγορα. Προσπαθήστε να τρώτε κάθε τρεις ώρες, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι. Τα ισορροπημένα γεύματα σας βοηθούν να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σταθερό και να διευκολύνουν την ασφαλή κατανάλωση ποτών με διαβήτη.

Ένα καλό γεύμα για κάποιον με διαβήτη περιλαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτές οι τροφές σας δίνουν διαρκή ενέργεια και βοηθούν στην πρόληψη ξαφνικών αλλαγών στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και μια μικρή μερίδα υγιεινού λίπους. Αυτό το είδος γεύματος ταιριάζει καλά σε μια δίαιτα διαβήτη και σας βοηθά να πίνετε με ασφάλεια.

Προτάσεις σνακ για ποτό

Τα σνακ είναι σημαντικά όταν σκοπεύετε να πιείτε ένα ποτό. Σας βοηθούν να αποφύγετε τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να αισθάνεστε καλά. Επιλέξτε σνακ που αναμειγνύουν υδατάνθρακες με πρωτεΐνες ή υγιή λίπη. Εδώ είναι μερικές εύκολες ιδέες:

• Κρακερ με φυστικοβούτυρο

• Ελληνικό γιαούρτι με μούρα

• Μισό σάντουιτς γαλοπούλας σε ψωμί ολικής αλέσεως

• Ένα μήλο με φυστικοβούτυρο

• Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα

• Φρούτα και κράκερ

• Ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και ζελέ σε ψωμί ολικής αλέσεως

Μπορείτε επίσης να έχετε ένα ελαφρύ σνακ πριν τον ύπνο, εάν πίνετε το βράδυ. Αυτό βοηθάει στο να μην πέσει το σάκχαρό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Χρονομέτρηση των γευμάτων και των ποτών σας

Προσπαθήστε να μην καθυστερείτε τα γεύματα ή τα σνακ όταν πίνετε. Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Αν θέλετε να πιείτε ένα ποτό, προγραμματίστε το με ένα γεύμα ή ένα σνακ. Αυτός ο χρόνος βοηθά το σώμα σας να χειρίζεται καλύτερα το αλκοόλ και διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά. Εάν τρώτε γλυκά ή πίνετε αλκοόλ, κάντε το ως μέρος ενός ισορροπημένου γεύματος. Να ταιριάζετε πάντα την πρόσληψη υδατανθράκων με τα φάρμακα για τον διαβήτη για να αποφύγετε την υπογλυκαιμία.

Συμβουλή: Μην πίνετε ποτέ αλκοόλ με άδειο στομάχι. Το να τρώτε πρώτα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για ασφαλή ποτό με διαβήτη.

Παρακολουθήστε το σάκχαρο του αίματος

Πότε να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματος

Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας είναι πολύ σημαντικός όταν έχετε διαβήτη και θέλετε να πίνετε με ασφάλεια. Θα πρέπει ελέγξτε το σάκχαρό σας πριν αρχίσετε να πίνετε. Εάν αισθάνεστε συμπτώματα χαμηλού ή υψηλού σακχάρου στο αίμα ενώ πίνετε, ελέγξτε ξανά. Αφού τελειώσετε το ποτό, ελέγξτε το σάκχαρό σας άλλη μια φορά. Αυτό σας βοηθά να συλλάβετε τυχόν αλλαγές έγκαιρα και σας κρατά ασφαλείς.

Μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε το σάκχαρό σας πριν από τα γεύματα, την ώρα του ύπνου ή εάν αισθάνεστε άρρωστοι ή αγχωμένοι. Εάν παίρνετε νέο φάρμακο ή το σάκχαρό σας ήταν υψηλότερο ή χαμηλότερο από το κανονικό, ελέγξτε πιο συχνά. Το αλκοόλ μπορεί να κάνει αυτές τις αλλαγές πιο δύσκολο να παρατηρηθούν, γι' αυτό μείνετε σε εγρήγορση.

Αναγνωρίζοντας σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να σας κρυφτεί, ειδικά όταν πίνετε αλκοόλ. Μερικές φορές, τα σημάδια φαίνονται σαν να είσαι μεθυσμένος. Μπορεί να αισθάνεστε τρέμουλο, ιδρωμένο, ζαλάδα ή σύγχυση. Μπορεί να έχετε πρόβλημα στην ομιλία ή να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα σημάδια, ελέγξτε αμέσως το σάκχαρό σας.

Σημείωση: Οι φίλοι μπορεί να μην ξέρουν αν έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή αν είστε απλώς αηδιασμένοι. Πάντα να ενημερώνετε κάποιον ότι έχετε διαβήτη πριν πιείτε.

Διατηρώντας πρακτικές τις πηγές γλυκόζης

Έχετε πάντα μαζί σας μια γρήγορη πηγή ζάχαρης όταν πίνετε. Αυτό μπορεί να είναι δισκία γλυκόζης, χυμός φρούτων ή κανονική σόδα. Εάν πέσει το σάκχαρό σας, πρέπει να δράσετε γρήγορα. Η μεταφορά ενός μικρού σνακ ή πηγής γλυκόζης σάς βοηθά να παραμείνετε ασφαλείς και να απολαύσετε το χρόνο σας.

Επαγγελματική συμβουλή: Πείτε στους φίλους σας ή στα άτομα με τα οποία βρίσκεστε για τον διαβήτη σας. Δείξτε τους πού κρατάτε την πηγή γλυκόζης σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να σας βοηθήσουν αν το χρειάζεστε.

Οριακή Ποσότητα

Καθορισμός προσωπικών ορίων

Πρέπει να γνωρίζετε τα δικά σας όρια πριν αρχίσετε να πίνετε. Ο καθορισμός ενός προσωπικού ορίου σάς βοηθά να παραμείνετε ασφαλείς και να απολαύσετε το χρόνο σας. Σκεφτείτε πόσο αλκοόλ μπορείτε να χειριστείτε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι είναι σωστό για εσάς. Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα. Οι άνδρες πρέπει να σταματούν με δύο ποτά την ημέρα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για να ορίσετε το δικό σας όριο:

• Αποφασίστε πόσα ποτά θα πιείτε πριν βγείτε έξω.

• Πείτε σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας για το σχέδιό σας.

• Μείνετε στα όριά σας, ακόμα κι αν άλλοι πίνουν περισσότερο.

Συμβουλή: Σημειώστε το όριο σας ή ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας. Αυτό σας βοηθά να θυμάστε τον στόχο σας.

Βηματοδότηση των ποτών σας

Το να πίνετε αργά δίνει στο σώμα σας χρόνο να επεξεργαστεί το αλκοόλ. Εάν πίνετε πολύ γρήγορα, μπορεί να μην παρατηρήσετε πόση ποσότητα καταναλώσατε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ιδέες για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας:

• Πιείτε το ποτό σας αντί να πίνετε μεγάλες γουλιές.

• Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μεταξύ των ποτών.

• Πίνετε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε αλκοολούχο ποτό.

• Τρώτε σνακ ενώ πίνετε για να επιβραδύνετε την απορρόφηση του αλκοόλ.

Ακολουθεί ένας απλός πίνακας που θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα ποτά σας:

Αριθμός ποτού	Ώρα να περιμένετε πριν το επόμενο ποτό	Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της αναμονής
1	30 λεπτά	Πιες νερό, φάε ένα σνακ
2	30 λεπτά	Συζητήστε με φίλους, μετακινηθείτε
3	30 λεπτά	Ελέγξτε το σάκχαρό σας, χαλαρώστε

Σημείωση: Το να πίνετε αργά σας βοηθά να παρατηρήσετε πώς το αλκοόλ επηρεάζει το σώμα σας. Μπορείτε να σταματήσετε πριν αισθανθείτε άρρωστος ή ζαλισμένος.

Παρακολούθηση πρόσληψης αλκοόλ

Η παρακολούθηση των ποτών σας σάς βοηθά να διατηρείτε τον έλεγχο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σημειωματάριο, μια εφαρμογή τηλεφώνου ή ακόμα και μια αυτοκόλλητη σημείωση. Σημειώστε κάθε ποτό όπως το έχετε. Αυτό καθιστά εύκολο να δείτε εάν είστε κοντά στο όριο σας.

Δοκιμάστε αυτούς τους απλούς τρόπους για να παρακολουθείτε τα ποτά σας:

• Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή σημειώσεων του τηλεφώνου σας για να καταγράψετε κάθε ποτό.

• Μετακινήστε ένα νόμισμα από τη μια τσέπη στην άλλη για κάθε ποτό.

• Ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να μετράτε.

Επαγγελματική συμβουλή: Η παρακολούθηση των ποτών σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι πίνετε περισσότερο σε συγκεκριμένες ώρες ή με συγκεκριμένα άτομα. Γνωρίζοντας αυτό σας βοηθά να κάνετε καλύτερες επιλογές την επόμενη φορά.

Ο περιορισμός της ποσότητας που πίνετε είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατεύσετε την υγεία σας. Μπορείτε να απολαύσετε μια μπύρα ή σκληρό σέλτζερ και να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σταθερό. Ορίστε το όριό σας, ρυθμίστε τον εαυτό σας και παρακολουθήστε τα ποτά σας. Θα αισθάνεστε καλύτερα και θα παραμένετε πιο ασφαλείς κάθε φορά που επιλέγετε να πιείτε.

Προφυλάξεις

Φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις

Εάν παίρνετε φάρμακα για τον διαβήτη, πρέπει να γνωρίζετε πώς το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη θεραπεία σας. Ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη δεν αναμιγνύονται καλά με το αλκοόλ. Εδώ είναι μερικά σημαντικά σημεία που πρέπει να θυμάστε:

• Η μετφορμίνη και το αλκοόλ μαζί μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες. Ένα σπάνιο αλλά επικίνδυνο πρόβλημα είναι η γαλακτική οξέωση, η οποία συμβαίνει όταν συσσωρεύεται γαλακτικό οξύ στο σώμα σας.

• Η κατανάλωση αλκοόλ ενώ παίρνετε μετφορμίνη ή σουλφονυλουρίες μπορεί να κάνει το σάκχαρό σας να πέσει πολύ χαμηλά. Αυτό ονομάζεται υπογλυκαιμία.

• Οι σουλφονυλουρίες, όπως η γλιπιζίδη ή η γλυβουρίδη, έχουν ακόμη υψηλότερο κίνδυνο να προκαλέσουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα όταν πίνετε.

• Τα σημάδια του χαμηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν ζάλη, σύγχυση, θολή όραση, υπνηλία και πονοκέφαλο. Εάν αισθάνεστε κάποιο από αυτά, ελέγξτε αμέσως το σάκχαρό σας.

• Το σοβαρό χαμηλό σάκχαρο μπορεί να σας κάνει να λιποθυμήσετε. Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

• Πάντα να ενημερώνετε τους φίλους ή την οικογένειά σας για τον διαβήτη σας. Δείξτε τους πώς να βοηθήσουν εάν έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

• Να έχετε μαζί σας δισκία γλυκόζης ή κιτ διάσωσης όταν βγαίνετε έξω.

Συμβουλή: Εάν παίρνετε φάρμακα για το διαβήτη, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πιείτε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ασφαλείς.

Κίνδυνος υπογλυκαιμίας

Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά εάν πίνετε με άδειο στομάχι ή χρησιμοποιείτε ινσουλίνη ή σουλφονυλουρίες. Το συκώτι σας εργάζεται σκληρά για να διασπάσει το αλκοόλ, επομένως δεν μπορεί να απελευθερώσει γλυκόζη και στο αίμα σας. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σταθερό.

Δείτε τι πρέπει να κάνετε εάν νιώθετε σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα:

1. Εάν το σάκχαρό σας είναι μεταξύ 55–69 mg/dL, καταναλώστε 15 γραμμάρια υδατανθράκων (όπως δισκία γλυκόζης ή χυμό).

2. Περιμένετε 15 λεπτά και μετά ελέγξτε ξανά το σάκχαρό σας.

3. Εάν εξακολουθεί να είναι χαμηλή, φάτε άλλα 15 γραμμάρια υδατάνθρακες και ελέγξτε ξανά μετά από 15 λεπτά.

4. Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε έως ότου το σάκχαρό σας επανέλθει στο φυσιολογικό.

5. Αφού νιώσετε καλύτερα, φάτε ένα γεύμα ή ένα σνακ για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά.

6. Εάν το σάκχαρό σας πέσει κάτω από 55 mg/dL, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Σημείωση: Να τρώτε πάντα πριν και ενώ πίνετε. Αυτό βοηθά στην πρόληψη χαμηλού σακχάρου στο αίμα.

Πότε πρέπει να αποφεύγετε

Μερικές φορές, δεν πρέπει να πίνετε καθόλου αλκοόλ εάν έχετε διαβήτη. Ακολουθούν ορισμένες περιπτώσεις κατά τις οποίες πρέπει να παραλείψετε το αλκοόλ:

• Ο διαβήτης σας δεν ελέγχεται καλά.

• Έχετε προβλήματα με τα νεύρα, τα μάτια ή τα νεφρά από διαβήτη.

• Έχετε υψηλά τριγλυκερίδια ή παγκρεατίτιδα.

• Είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να οδηγήσετε.

• Λαμβάνετε θεραπεία για διαταραχή χρήσης αλκοόλ.

• Λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα, όπως η χλωροπροπαμίδη, που μπορεί να προκαλέσουν κακές αντιδράσεις με το αλκοόλ.

Το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τις επιπλοκές του διαβήτη. Μπορεί επίσης να κρύψει τα σημάδια του χαμηλού σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας δύσκολο για εσάς και τους άλλους να παρατηρήσετε πότε χρειάζεστε βοήθεια. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν είναι ασφαλές για εσάς να πίνετε, ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας.

Επεξήγηση: Εάν έχετε οποιεσδήποτε επιπλοκές του διαβήτη ή έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά, είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ.

Μπορείτε να απολαύσετε μπύρα ή σκληρό σέλτζερ με διαβήτη αν κάνετε έξυπνες επιλογές. Ελέγχετε πάντα τις διατροφικές ετικέτες για υδατάνθρακες, ζάχαρη και ABV. Επιλέξτε ελαφριά ποτά ή ποτά με χαμηλούς υδατάνθρακες και παραλείψτε τα μίξερ με ζάχαρη. Πίνετε αργά, τρώτε πριν πιείτε και προσέχετε το σάκχαρο στο αίμα σας. Εδώ είναι μερικές κορυφαίες συμβουλές:

• Επιλέξτε μπίρες με χαμηλούς υδατάνθρακες ή σκληρές μπύρες

• Αποφύγετε τα κοκτέιλ και τα μίξερ με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

• Πίνετε με μέτρο—ένα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες

• Ζητήστε επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα μπαρ

• Παρακολουθήστε το σάκχαρό σας πριν και μετά το ποτό

Εάν έχετε ερωτήσεις, μιλήστε με το γιατρό σας. Έχετε τη δύναμη να απολαύσετε τη ζωή και να παραμείνετε υγιείς!

FAQ

Μπορείτε να πιείτε μπύρα ή σκληρό σέλτζερ εάν έχετε διαβήτη;

Ναι, μπορείτε να απολαύσετε μπύρα ή σκληρό σέλτζερ εάν έχετε διαβήτη. Απλώς επιλέξτε επιλογές με χαμηλούς υδατάνθρακες, πίνετε με μέτρο και ελέγχετε πάντα το σάκχαρό σας. Το να τρώτε πριν πιείτε σας βοηθάει να είστε ασφαλείς.

Ποια είναι η καλύτερη μπύρα για κάποιον με διαβήτη;

Επιλέξτε ελαφριές μπύρες ή αυτές που φέρουν την ένδειξη «χαμηλών υδατανθράκων». Αναζητήστε 5 γραμμάρια υδατάνθρακες ή λιγότερο ανά μερίδα 12 ουγγιών. Επωνυμίες όπως οι Michelob Ultra, Miller Lite και Budweiser Select 55 λειτουργούν καλά.

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ το σάκχαρό σας;

Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά αν πίνετε με άδειο στομάχι. Ορισμένα ποτά με πολλή ζάχαρη ή υδατάνθρακες μπορούν επίσης να αυξήσουν το σάκχαρό σας. Να παρακολουθείτε πάντα τα επίπεδά σας.

Είναι καλύτερα τα σκληρά σάλτσερ από την μπύρα για τον διαβήτη;

Οι σκληρές μπίρες συνήθως έχουν λιγότερους υδατάνθρακες και λιγότερη ζάχαρη από την κανονική μπύρα. Πολλά είναι χωρίς γλουτένη. Απλώς ελέγξτε την ετικέτα για κρυμμένα σάκχαρα ή γλυκαντικά.

Τι πρέπει να αποφεύγετε όταν επιλέγετε αλκοολούχα ποτά;

Αποφεύγω:

• Stouts, αχθοφόροι και μπύρες σίτου

• Ζαχαρούχα κοκτέιλ ή μίξερ

• Σκληρά σάλτσες με προσθήκη ζάχαρης

• Πίνοντας με άδειο στομάχι

Μπορείτε να αναμίξετε το φάρμακο για τον διαβήτη με το αλκοόλ;

Ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη δεν αναμιγνύονται καλά με το αλκοόλ. Θα μπορούσατε να έχετε υψηλότερο κίνδυνο χαμηλού σακχάρου στο αίμα ή άλλες παρενέργειες. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πιείτε.

Ποια είναι τα σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα όταν πίνετε;

Μπορεί να νιώθετε τρέμουλο, ζάλη, σύγχυση ή ιδρώτα. Μερικές φορές, μπορεί να προσποιείτε τα λόγια σας ή να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, ελέγξτε αμέσως το σάκχαρό σας.