Πώς να επιλέξετε μπύρα και σκληρό seltzer όταν έχετε διαβήτη

Ναι, μπορείτε να έχετε μπύρα ή σκληρό seltzer εάν έχετε διαβήτη. Πρέπει να κάνετε καλές επιλογές και να μην πίνετε πάρα πολύ. Περίπου το 46% των ατόμων με διαβήτη πίνουν αλκοόλ . Οι ειδικοί λένε ότι οι γυναίκες πρέπει να έχουν μόνο ένα ποτό την ημέρα. Οι άνδρες μπορούν να έχουν έως και δύο ποτά την ημέρα. Το αλκοόλ αλλάζει το σάκχαρο του αίματός σας. Ποτέ μην πίνετε εάν το στομάχι σας είναι άδειο. Πάντα να ελέγχετε το σάκχαρο του αίματός σας όταν πίνετε. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε μπύρα ή Seltzer. Εάν θέλετε να κάνετε έξυπνες επιλογές, η μπύρα και ο σκληρός Seltzer: Ο τελικός οδηγός φιλικού προς τον διαβήτη μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τη ζωή και να παραμείνετε υγιείς.

Συμβουλή: Επιλέξτε ποτά με λιγότερους υδατάνθρακες και έχετε πάντα κάτι γλυκό κοντά σε περίπτωση που το σάκχαρο του αίματός σας γίνει πολύ χαμηλό.

ΚΛΕΙΔΙΩΝ

• Τα άτομα με διαβήτη μπορούν Πίνετε μπύρα ή σκληρό seltzer. Επιλέξτε ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και μην πίνετε πάρα πολύ. Πάντα τρώτε φαγητό πριν πιείτε. Αυτό βοηθά να σταματήσει το σάκχαρο του αίματός σας να πάρει πολύ χαμηλά. Κοιτάξτε την ετικέτα διατροφής προτού επιλέξετε ένα ποτό. Ελέγξτε για υδατάνθρακες, ζάχαρη, θερμίδες και αλκοόλ. Οι ελαφρές μπύρες και οι σκληροί seltzers έχουν λιγότερους υδατάνθρακες και θερμίδες. Αυτά είναι καλύτερα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μην πίνετε μπύρες υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες όπως stouts, αχθοφόροι ή μπύρες βιοτεχνίας. Μείνετε μακριά από ζαχαρούχα κοκτέιλ και μίξερ. Ελέγξτε το σάκχαρο του αίματός σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από να πιείτε. Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε ασφαλείς και να παρατηρήσετε αλλαγές νωρίς. Οι γυναίκες πρέπει να έχουν μόνο ένα ποτό κάθε μέρα. Οι άνδρες πρέπει να έχουν μόνο δύο ποτά κάθε μέρα. Πιείτε αργά και έχετε νερό και σνακ με τα ποτά σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για το αλκοόλ και το φάρμακο του διαβήτη. Ρωτήστε πότε είναι καλύτερο να μην πιείτε.

Μπύρα και σκληρό Seltzer: Ο τελικός οδηγός φιλικού προς τον διαβήτη

Διαβήτης και αλκοόλ

Μπορεί να αναρωτιέστε αν μπορείτε να πιείτε αλκοόλ όταν έχετε διαβήτη. Η απάντηση είναι ναι, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Το αλκοόλ αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ελέγχει το σάκχαρο του αίματος. Όταν πίνετε, το συκώτι σας εργάζεται για να σπάσει το αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι δεν διατηρεί σταθερά το σάκχαρο του αίματός σας. Σας Το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να πέσει , ειδικά αν δεν τρώτε. Μερικές φορές, το πόσιμο μπορεί επίσης να κάνει το σάκχαρο του αίματός σας να ανεβαίνει. Αυτό συμβαίνει εάν πίνετε πολύ ή διαλέξετε ποτά με πολλά ζάχαρη ή υδατάνθρακες.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να μοιάζει να είναι μεθυσμένος. Πάντα να ελέγχετε το σάκχαρο του αίματός σας πριν, ενώ, και αφού πίνετε.

Ποτό επιλογές

Υπάρχουν πολλά ποτά για να διαλέξετε, αλλά μερικά είναι καλύτερα για τον διαβήτη. Αυτός ο οδηγός σας βοηθά να επιλέξετε τα καλύτερα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

• Κοιτάξτε τους υδατάνθρακες και τις θερμίδες σε κάθε ποτό.

• Επιλέξτε ποτά με χαμηλότερο αλκοόλ κατ 'όγκο, όπως ελαφρούς λουκάνους.

• Οι Lagers έχουν συνήθως λιγότερη ζάχαρη και λιγότερους υδατάνθρακες από τα άλογα, τα IPAs, τους αχθοφόρους ή τα stouts.

• Το σκληρό seltzer είναι συχνά χωρίς γλουτένη και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Μερικοί χρησιμοποιούν το Stevia για να γλυκάξουν.

• Διαβάστε πάντα την ετικέτα διατροφής. Οι μπύρες βιοτεχνίας μπορούν να κρύψουν επιπλέον ζάχαρη και υδατάνθρακες.

• Πιείτε με φαγητό και ποτό νερό για να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματός σας σταθερό.

Ας δούμε μερικά κοινά ποτά:

Αλκοολούχο ποτό	Τυπικό μέγεθος εξυπηρέτησης	Κατά προσέγγιση περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες	Επιπτώσεις στο σάκχαρο του αίματος για άτομα με διαβήτη
Κανονική μπύρα	12 oz	~ 12,6 g	Περισσότεροι υδατάνθρακες σημαίνουν ότι το σάκχαρο του αίματός σας μπορεί να ανεβαίνει γρήγορα.
Σκληρό seltzer	12 oz	~ 2 g	Λιγότεροι υδατάνθρακες σημαίνουν ότι το σάκχαρο του αίματός σας παραμένει σταθερότερο.
Ελαφριά μπίρα	12 oz	~ 4,6 g	Όχι τόσο πολλοί υδατάνθρακες όσο η κανονική μπύρα, αλλά εξακολουθούν να παρακολουθούν το σάκχαρο του αίματός σας.
Αποσταγμένος πνεύματα	1,5 oz	0 g	Δεν υπάρχουν υδατάνθρακες, αλλά οι μίξερ μπορούν να προσθέσουν ζάχαρη και να αλλάξουν το σάκχαρο του αίματός σας.

Επιδράσεις σακχάρου στο αίμα

Η μπύρα και ο σκληρός Seltzer: Ο τελικός οδηγός που είναι φιλικός προς τον διαβήτη εξηγεί ότι και τα δύο ποτά μπορούν να αλλάξουν το σάκχαρο του αίματός σας. Η μπύρα έχει υδατάνθρακες που μπορούν να κάνουν το σάκχαρο του αίματός σας να ανεβαίνει για μικρό χρονικό διάστημα. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να κάνει την πτώση του σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά αν δεν έχετε φάει. Το Hard Seltzer έχει λιγότερους υδατάνθρακες, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να αυξήσει το σάκχαρο του αίματός σας. Όμως, οι φυσαλίδες στο σκληρό Seltzer μπορούν να κάνουν το αλκοόλ να λειτουργεί γρηγορότερα στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι το σάκχαρο του αίματός σας θα μπορούσε να πέσει γρήγορα.

Πίνοντας πάρα πολύ, ακόμη και ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, μπορεί να βλάψει το σάκχαρο του αίματός σας με την πάροδο του χρόνου. Η βαριά κατανάλωση μπορεί να κάνει το σώμα σας να μην ανταποκριθεί και στην ινσουλίνη. Αυτό καθιστά τον διαβήτη πιο δύσκολο να ελέγξει. Μπορεί επίσης να βλάψει τα νεύρα και το συκώτι σας. Η μπύρα και ο σκληρός Seltzer: Ο τελικός οδηγός φιλικός προς τον διαβήτη λέει να πιει μόνο λίγο, να φάει πριν πιείτε και να μιλήσετε με το γιατρό σας για το τι είναι καλύτερο για εσάς.

Συμβουλή: Οι ελαφρές μπύρες και οι σκληροί seltzers είναι συνήθως καλύτεροι για το σάκχαρο του αίματός σας. Ελέγχετε πάντα την ετικέτα και μην πίνετε περισσότερο από το συνιστώμενο ποσό.

Τι να ψάξετε

Υδατάνθρακες και ζάχαρη

Γιατί υδατάνθρακες και ζάχαρη

Όταν έχετε διαβήτη, πρέπει να παρακολουθήσετε τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη σας σε κάθε ποτό. Οι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο του αίματός σας. Ορισμένες μπύρες και σκληρά seltzer έχουν περισσότερους υδατάνθρακες από άλλους. Εάν επιλέξετε ένα ποτό με πάρα πολλούς υδατάνθρακες, το σάκχαρο του αίματός σας μπορεί να ακουμπήσει. Το σκληρό seltzer έχει συνήθως λιγότερους υδατάνθρακες από την κανονική μπύρα, έτσι ώστε να μπορεί να χωρέσει καλύτερα στη διατροφή σας. Πάντα τρώτε πριν πίνετε για να κρατήσετε σταθερό το σάκχαρο του αίματός σας.

Καλύτερες επιλογές μπύρας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και Seltzer

Θέλετε να επιλέξετε ποτά με 5 γραμμάρια υδατανθράκων ή λιγότερο ανά μερίδα . ελαφρές μπύρες, λάχους αμερικανικού στιλ και pilsners είναι καλές επιλογές. Το Hard Seltzer είναι μια άλλη έξυπνη επιλογή επειδή έχει συχνά περίπου 2 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κουτί. Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά στο πώς συγκρίνουν διαφορετικά ποτά:

Τύπος ποτού	Τυπική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ανά μερίδα
Σκληρό seltzer	Περίπου 2 γραμμάρια ανά 12 ουγκιά μπορούν
Ελαφριά μπίρα	Περίπου 3-6 γραμμάρια ανά μερίδα 12 ουγκιών
Κανονική μπύρα	Περίπου 12,8 γραμμάρια ανά εξυπηρέτηση 12 ουγκιών

Συμβουλή: Οι σκληρές μπύρες και οι ελαφρές μπύρες είναι συνήθως καλύτερες για τον διαβήτη από τις κανονικές ή βιοτεχνικές μπύρες.

Πώς να ερμηνεύσετε τα γεγονότα διατροφής

Ελέγξτε πάντα την ετικέτα πριν πιείτε. Αναζητήστε τους συνολικούς υδατάνθρακες και τη ζάχαρη ανά μερίδα. Εάν η ετικέτα δεν το δείξει αυτό, ελέγξτε τον ιστότοπο της μάρκας. Επιλέξτε ποτά με μηδενικά ή χαμηλά προστιθέμενα σάκχαρα. Αποφύγετε τα ποτά με χυμό φρούτων, μέλι ή σιρόπι, καθώς αυτά προσθέτουν επιπλέον υδατάνθρακες. Εάν βλέπετε ένα ποτό με περισσότερα από 5 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα, δοκιμάστε κάτι άλλο.

ABV και θερμίδες

Κατανόηση του ABV και του αντίκτυπού του

Το ABV αντιπροσωπεύει το αλκοόλ κατ 'όγκο. Σας λέει πόσο ισχυρό είναι ένα ποτό. Τα ποτά με υψηλότερο ABV μπορούν να επηρεάσουν περισσότερο το σάκχαρο του αίματός σας. Οι περισσότερες ελαφρές μπύρες και το σκληρό seltzer έχουν ένα ABV γύρω στο 5%. Προσπαθήστε να επιλέξετε ποτά με ABV 7% ή λιγότερο. Αυτό σας βοηθά να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας και να αποφύγετε μεγάλες αλλαγές στο σάκχαρο του αίματός σας.

Σκέψεις θερμίδων για διαβήτη

Οι θερμίδες έχουν σημασία όταν έχετε διαβήτη. Τα ποτά με περισσότερες θερμίδες μπορούν να καταστήσουν πιο δύσκολο να διαχειριστούν το βάρος και το σάκχαρο του αίματός σας. Το σκληρό seltzer έχει συνήθως περίπου 99-100 θερμίδες ανά κουτί. Η ελαφριά μπύρα έχει περίπου 100-110 θερμίδες. Οι κανονικές και βιοτεχνικές μπύρες μπορούν να έχουν πολύ περισσότερα. Ακολουθεί ένα τραπέζι για να σας βοηθήσει να συγκρίνετε:

Τύπος ποτού	Μέγεθος εξυπηρέτησης	Τυπικό ABV	Θερμίδες (περίπου)	Υδατάνθρακες (γραμμάρια)
Σκληρό seltzer	12 oz	~ 5%	99	2
Ελαφριά μπίρα	12 oz	~ 4%	103	5
Κανονική μπύρα	12 oz	~ 5%	146	11
Βιοτεχνική μπύρα	12 oz	~ 6%	260	21

Επιλέγοντας χαμηλότερα ποτά ABV και θερμίδων

Επιλέξτε ποτά με χαμηλότερο ABV και λιγότερες θερμίδες. Αυτό σας βοηθά να κρατάτε σταθερά το σάκχαρο του αίματός σας και να υποστηρίζει τη διατροφή σας. Η σκληρή Seltzer και η ελαφριά μπύρα είναι συνήθως οι καλύτερες επιλογές. Αποφύγετε τις μπύρες και τα stouts, τα οποία συχνά έχουν περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες.

Συμβουλές ετικετών

Βασικές πληροφορίες για έλεγχο

Όταν επιλέγετε ένα ποτό, ελέγξτε πάντα την ετικέτα για:

• Σύνολο υδατανθράκων ανά μερίδα

• Περιεκτικότητα σε ζάχαρη

• Θερμίδες

• ABV (αλκοόλ κατ 'όγκο)

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αυτές τις πληροφορίες, αναζητήστε το online. Ορισμένες μάρκες διευκολύνουν την εύρεση.

Κοινές παγίδες ετικετών

Μερικά ποτά κρύβουν επιπλέον υδατάνθρακες και ζάχαρη. Προσέξτε για λέξεις όπως 'Honey, ' 'χυμό φρούτων, ' ή 'σιρόπι.' Αυτά προσθέτουν περισσότερους υδατάνθρακες. Επίσης, ορισμένα ποτά δεν απαριθμούν τα γεγονότα διατροφής. Εάν δεν είστε σίγουροι, παραλείψτε αυτό το ποτό.

Όροι μάρκετινγκ για να προσέξετε

Λέξεις όπως 'Light, ' 'χαμηλής περιεκτικότητας σε carb, ' ή 'Natural ' ακούγεται καλό, αλλά πάντα ελέγξτε την ετικέτα. Ορισμένα ποτά χρησιμοποιούν αυτές τις λέξεις για το μάρκετινγκ, αλλά εξακολουθούν να έχουν περισσότερους υδατάνθρακες από ό, τι θέλετε. Επιλέξτε με σύνεση και αναζητήστε πραγματικούς αριθμούς, όχι μόνο φανταχτερά λόγια.

Θυμηθείτε: Μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτό με διαβήτη αν επιλέξετε με σύνεση. Πάντα να ελέγχετε την ετικέτα, να παρακολουθήσετε τους υδατάνθρακες σας και να κολλήσετε στο σχέδιο διατροφής σας.

Καλύτερες επιλογές

Μπύρα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες

Παραδείγματα προϊόντων με διατροφικές λεπτομέρειες

Έχετε πολλές επιλογές όταν πρόκειται για μπύρα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Πολλές μάρκες προσφέρουν τώρα μπύρες με 5 γραμμάρια υδατανθράκων ή λιγότερο ανά μερίδα 12 ουγκιών. Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά σε μερικές δημοφιλείς επιλογές:

Όνομα μπύρας	Υδατάνθρακες (g)	Θερμίδες	ABV (%)	ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ/Περιγραφή γεύσης
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Χαμηλότερες θερμίδες και υδατάνθρακες, φρυγανισμένο άρωμα βύνης
Κορώνα πρωθυπουργός	2.6	90	4.0	Τραγανή, αναζωογονητική γεύση
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Βύνη, ελαφρύ άρωμα εσπεριδοειδών
Μίλερ Λίτ	3.2	96	4.2	Πλήρης, πικρή επίγευση
Φωτοβολίδα	3.2	95	4.1	Κλασική γεύση μπύρας
Το Premier Light του Beck	3.9	64	2.3	Γλυκές και φρουτώδες γεύσεις
Το κεφάλι του σκυλού ψαριού ελαφρώς ισχυρή IPA	3.6	95	4.0	Ιδανικό για τους οπαδούς του IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Μίγμα κριθαριού και λυκίσκου

Τα υπέρ και τα κατά

Πλεονεκτήματα:

• Μπορείτε να βρείτε αυτές τις μπύρες σχεδόν οπουδήποτε.

• Έχουν λιγότερους υδατάνθρακες και θερμίδες από την κανονική μπύρα.

• Η γεύση είναι εξοικειωμένη αν σας αρέσει ήδη η μπύρα.

Μειονεκτήματα:

• Κάποια μπύρα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες εξακολουθεί να έχει περισσότερους υδατάνθρακες από το σκληρό seltzer.

• Η χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ μπορεί να μην είναι για όλους.

Συμβουλές για επιλογή

• Αναζητήστε μπύρες με την ετικέτα 'LIPE ' ή 'χαμηλής περιεκτικότητας σε CARB. '

• Πάντα να ελέγχετε την ετικέτα διατροφής για τους υδατάνθρακες (στοχεύστε για 5g ή λιγότερο ανά 12oz).

• Επιλέξτε επιλογές με χαμηλότερο ABV για να βοηθήσετε να διαχειριστείτε το σάκχαρο του αίματός σας.

Σκληρές επιλογές seltzer

Παραδείγματα προϊόντων με διατροφικές λεπτομέρειες

Το Hard Seltzer είναι μια μεγάλη επιλογή αν θέλετε ένα ποτό με πολύ λίγους υδατάνθρακες. Πολλές μάρκες προσφέρουν σκληρό Seltzer χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες με μηδενική ή πολύ χαμηλή ζάχαρη. Ακολουθούν μερικές κορυφαίες επιλογές:

Μάρκα	Περιεκτικότητα σε ζάχαρη	Περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες	Abv	Σημειώσεις / σημειώσεις γεύσης
Άγρια λεκάνη boozy αφρώδες νερό	0 γραμμάρια	1 γραμμάριο	5%	Αναζωογονητικοί συνδυασμοί όπως το αγγούρι
Λευκό νύχι καθαρό σκληρό seltzer	0 γραμμάρια	2 γραμμάρια	5%	Απλό, ευπροσάρμοστο για ανάμειξη
Πραγματικά σκληρό Seltzer (Blueberry Acai)	1 γραμμάριο	2 γραμμάρια	5%	Μικτή γεύση μούρων
Bon & Viv	0 γραμμάρια	1-2 γραμμάρια	4,5%	Φυσικά φρούτα και βοτανικές γεύσεις

Τα υπέρ και τα κατά

Πλεονεκτήματα:

• Πολύ χαμηλό σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.

• Πολλοί σκληροί seltzers είναι χωρίς γλουτένη.

• Παίρνετε μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων.

Μειονεκτήματα:

• Ορισμένες μάρκες χρησιμοποιούν τεχνητά γλυκαντικά.

• Οι αρωματισμένες ποικιλίες μπορεί να έχουν κρυμμένα σάκχαρα, οπότε ελέγξτε πάντα την ετικέτα.

Συμβουλές για επιλογή

• Επιλέξτε σκληρά seltzers με 2G υδατάνθρακες ή λιγότερο ανά μερίδα.

• Αποφύγετε τις επιλογές με πρόσθετα σάκχαρα ή σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.

• Αναζητήστε 'No Sugar Added ' ή 'Zero Sugar ' στην ετικέτα.

Άλλα ποτά

Παραδείγματα προϊόντων με διατροφικές λεπτομέρειες

Ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε άλλες επιλογές αλκοόλ χωρίς ζάχαρη. Τα αποσταγμένα πνεύματα και τα ξηρά κρασιά είναι καλές επιλογές εάν τα χρησιμοποιείτε με μέτρο. Εδώ είναι ένας γρήγορος οδηγός:

Τύπος ποτού	Μέγεθος εξυπηρέτησης	Υδατάνθρακες (g)	Περιεκτικότητα σε ζάχαρη (g)	Σημειώσεις
Τζιν, ρούμι, βότκα, ουίσκι	1,5 oz (45 mL)	0	0	Μηδενικοί υδατάνθρακες ανά μερίδα. Αποφύγετε τους ζαχαρούχους αναμίκτες.
Ξηρό κόκκινο κρασί	5 oz (150 ml)	3.8	Χαμηλός	Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στις επιπλοκές του διαβήτη.
Ξηρό λευκό κρασί	5 oz (150 ml)	3.8	Χαμηλός	Παρόμοιο περιεχόμενο υδατανθράκων με κόκκινο κρασί.
Σαμπάνια	5 oz (150 ml)	Χαμηλός	<1,8	Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Μαρτίνι	4 oz (120 mL)	0.2	Πολύ χαμηλός	Φτιαγμένο με τζιν ή βότκα και ξηρό βερμούτ.
Βότκα σόδα	Μεταβλητός	0	0	Μηδενικοί υδατάνθρακες εάν αναμιγνύονται με σόδα κλαμπ.

Τα υπέρ και τα κατά

Πλεονεκτήματα:

• Τα αποσταγμένα πνεύματα είναι αλκοόλ χωρίς ζάχαρη.

• Τα ξηρά κρασιά είναι χαμηλότερα σε ζάχαρη από τα γλυκά ή επιδόρπια κρασιά.

• Μπορείτε να αναμίξετε πνεύματα με νερό, σόδα club ή δίαιτα τονωτικό για επιλογές κοκτέιλ χαμηλών υδατανθράκων.

Μειονεκτήματα:

• Τα οινοπνευματώδη ποτά μπορούν να είναι υψηλά σε αλκοόλ, οπότε η μετριοπάθεια είναι καθοριστική.

• Τα μικτά ποτά μπορεί να προσθέσουν κρυμμένα σάκχαρα εάν δεν είστε προσεκτικοί.

Συμβουλές για επιλογή

• Επιλέξτε ξηρά κρασιά πάνω από γλυκά ή επιδόρπια κρασιά.

• Ανακατέψτε τα οινοπνευματώδη ποτά με νερό, σόδα κλαμπ ή δίαιτα τονωτικό ζαχαρούχα αναμίκτες.

• Περιορίστε το μέγεθος σας σερβίρισμα για να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ.

Θυμηθείτε: Μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτό με διαβήτη εάν κάνετε έξυπνες επιλογές. Πάντα να ελέγχετε την ετικέτα, να παρακολουθήσετε τους υδατάνθρακες σας και να κολλήσετε στο σχέδιό σας.

Τι να αποφύγετε

Μπύρα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Τύποι για αποφυγή

Ορισμένες μπύρες έχουν πολύ περισσότερους υδατάνθρακες από άλλους. Θα πρέπει να αποφύγετε τα stouts, τους αχθοφόρους, τις μπύρες σίτου και τις περισσότερες μπύρες τέχνης υψηλού θερμιδίου. Αυτά τα ποτά έχουν συχνά μια βαριά αίσθηση στο στόμα και μπορούν να περιέχουν περισσότερα από 10 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα. Οι σκοτεινές μπύρες, ειδικότερα, συνήθως έχουν υψηλότερες μετρήσεις υδατανθράκων.

• Στεφάνη

• Αχθοφόρο

• Μπύρες σίτου

• Μπύρες βιοτεχνίας με παχιά ή κρεμώδη υφή

Συμβουλή: Οι ελαφρές μπύρες έχουν συνήθως περίπου 4 γραμμάρια υδατανθράκων, αλλά οι σκούρες μπύρες μπορούν να έχουν 10 γραμμάρια ή περισσότερα.

Γιατί οι μπύρες υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι προβληματικές

Όταν πίνετε μπύρα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, το σάκχαρο του αίματός σας μπορεί να ακουμπήσει γρήγορα. Οι μπύρες και οι πιο σκοτεινές επιλογές έχουν περισσότερες δεξτρίνες, τις οποίες το σώμα σας σπάει σε ζάχαρη. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματός σας σταθερό. Εάν έχετε διαβήτη, αυτές οι αιχμές μπορεί να είναι επικίνδυνες και να κάνουν την κατάστασή σας πιο δύσκολο να διαχειριστεί.

Πώς να εντοπίσετε μπύρες υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες

Μπορείτε να εντοπίσετε μπύρες υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ελέγχοντας την ετικέτα διατροφής ή κοιτάζοντας το εμπορικό σήμα online. Εάν η μπύρα αισθάνεται βαριά ή έχει γλυκιά γεύση, πιθανότατα έχει περισσότερους υδατάνθρακες. Οι περισσότερες τακτικές μάρκες μπύρας απαριθμούν τα γεγονότα διατροφής τους στους ιστότοπούς τους. Εάν βρίσκεστε σε μπαρ ή εστιατόριο, ρωτήστε τον διακομιστή σχετικά με το στυλ της μπύρας και το περιεχόμενο υδατανθράκων.

Ζαχαρούχα Seltzers

Κρυμμένα σάκχαρα στο Seltzers

Δεν είναι όλα τα σκληρά seltzers είναι χαμηλά σε ζάχαρη. Ορισμένες μάρκες προσθέτουν συμπυκνώματα χυμών φρούτων ή γλυκαντικά. Αυτά τα κρυμμένα σάκχαρα μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο του αίματός σας χωρίς να παρατηρήσετε. Πάντα να ελέγχετε τη λίστα συστατικών για λέξεις όπως 'Concentrate Juice, ' 'ζάχαρη ζαχαροκάλαμου, ' ή 'σιρόπι. '

Ετικέτες ανάγνωσης για περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Μπορείτε να μάθετε αν ένας Seltzer έχει προσθέσει ζάχαρη διαβάζοντας τα γεγονότα διατροφής και τη λίστα συστατικών. Οι Seltzers που κατασκευάζονται με ζαχαρότευτλα ή βάσεις κρασιού πρέπει να απαριθμήσουν τα συστατικά τους και το περιεχόμενο ζάχαρης. Αναζητήστε ετικέτες που λένε 'Δεν προστιθέμενη ζάχαρη ' ή 'Zero Sugar.' Αν δεν το βλέπετε αυτό, ελέγξτε τον ιστότοπο της μάρκας για περισσότερες λεπτομέρειες.

Παραδείγματα ζαχαρούχων seltzers

Μερικοί σκληροί seltzers χρησιμοποιούν πραγματικό χυμό φρούτων ή επιπλέον γλυκαντικά. Αυτά μπορούν να έχουν περισσότερα από 5 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κουτί. Πάντα να αποφεύγετε τα seltzers που δεν απαριθμούν σαφώς το περιεχόμενο της ζάχαρης. Συγκεντρώστε σκληρά seltzers, για παράδειγμα, δηλώστε στην ετικέτα ότι δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα ή γλυκαντικά. Χρησιμοποιήστε αυτό ως οδηγό κατά την επιλογή ενός ποτού.

Βαριά ποτά

Υψηλές επιλογές και υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες

Οι βαρύ μπύρες και τα ισχυρά μικτά ποτά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα για το σάκχαρο του αίματός σας. Τα ποτά με υψηλό αλκοόλ κατ 'όγκο (ABV) και πολλές θερμίδες δεν είναι καλές επιλογές. Ορισμένες βαρύ μπύρες έχουν έως και 10% ABV και 175 θερμίδες ανά μερίδα. Αυτά τα ποτά μπορούν να κάνουν το σάκχαρο του αίματός σας να ανεβαίνει και είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να επεξεργαστεί.

Τύπος ποτού	Φάσμα ABV	Φάσμα θερμίδων (ανά 12 oz)	Περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (g)	Αντίκτυπο του διαβήτη
Πρότυπη εμφιαλωμένη μπύρα	4-5%	114-148	6.9-13.9	Καλύτερο για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Βαρύ/βιοτεχνικές μπύρες	Έως 10%	141-175	Συχνά> 10	Υψηλότερος κίνδυνος για αιχμές σακχάρου στο αίμα

Μικτά ποτά με ζαχαρούχα αναμίκτες

Τα κοκτέιλ και τα μικτά ποτά συχνά κρύβουν πολύ ζάχαρη. Τα ποτά όπως το Long Island Iced Tea, το White Russian και οι προκατασκευασμένες μαργαρίτες μπορούν να έχουν πάνω από 200 θερμίδες και πολλά ζάχαρη. Οι κανονικοί αναμίκτες σόδα, τονωτικού και χυμών προσθέτουν ακόμα περισσότερους υδατάνθρακες. Αυτοί οι μίξερ μπορούν να κάνουν το σάκχαρο του αίματός σας να ακουμπήσει γρήγορα.

Αναγνωρίζοντας και αποφεύγοντας βαριά ποτά

Μπορείτε να αποφύγετε βαριά ποτά ελέγχοντας το μενού ή ζητώντας από τον μπάρμαν για τα συστατικά. Μείνετε μακριά από ποτά με κρέμα, σιρόπια ή χυμούς φρούτων. Επιλέξτε απλά ποτά με σαφή διατροφικά γεγονότα. Εάν δεν είστε σίγουροι, επιλέξτε μια ελαφριά μπύρα ή ένα σκληρό seltzer χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

Σημείωση: Ελέγξτε πάντα την ετικέτα διατροφής ή ρωτήστε για τα συστατικά εάν δεν είστε σίγουροι για ένα ποτό.

Συμβουλές ασφαλούς ποτού

Φάτε πρώτα

Επιλέξτε ισορροπημένα γεύματα

Θα πρέπει πάντα να τρώτε πριν πιείτε αλκοόλ. Η παράκαμψη των γευμάτων ή η κατανάλωση με άδειο στομάχι μπορεί να κάνει το σάκχαρο του αίματός σας να πέσει γρήγορα. Προσπαθήστε να φάτε κάθε τρεις ώρες, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι. Τα ισορροπημένα γεύματα σας βοηθούν να διατηρήσετε σταθερά το σάκχαρο του αίματός σας και να διευκολύνετε την κατανάλωση με ασφάλεια με τον διαβήτη.

Ένα καλό γεύμα για κάποιον με διαβήτη περιλαμβάνει άπαχο πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και πλούσια σε ίνες τροφίμων. Αυτά τα τρόφιμα σας δίνουν διαρκή ενέργεια και βοηθούν στην αποτροπή ξαφνικών αλλαγών στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ίσως θελήσετε να συμπεριλάβετε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ένα μικρό τμήμα υγιούς λίπους. Αυτό το είδος γεύματος ταιριάζει καλά σε μια δίαιτα διαβήτη και σας βοηθά να πίνετε με ασφάλεια.

Προτάσεις σνακ για κατανάλωση

Τα σνακ είναι σημαντικά όταν σκοπεύετε να πιείτε ένα ποτό. Σας βοηθούν να αποφύγετε χαμηλό σάκχαρο και να σας κρατάτε να αισθάνεστε καλά. Επιλέξτε σνακ που αναμιγνύουν υδατάνθρακες με πρωτεΐνες ή υγιή λίπη. Ακολουθούν μερικές εύκολες ιδέες:

• Κροτίδες με φυστικοβούτυρο

• Ελληνικό γιαούρτι με μούρα

• Μισό σάντουιτς γαλοπούλας σε ψωμί ολικής αλέσεως

• Ένα μήλο με φυστικοβούτυρο

• Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα

• Φρούτα και κροτίδες

• Ένα φυστικοβούτυρο και σάντουιτς με ζελέ σε ψωμί ολικής αλέσεως

Μπορείτε επίσης να έχετε ένα ελαφρύ σνακ πριν από το κρεβάτι αν πίνετε το βράδυ. Αυτό βοηθά να κρατήσετε το σάκχαρο του αίματός σας να πέσει όλη τη νύχτα.

Χρονισμός των γευμάτων και των ποτών σας

Προσπαθήστε να μην καθυστερήσετε τα γεύματα ή τα σνακ όταν πίνετε. Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Εάν θέλετε να πιείτε ένα ποτό, σχεδιάστε το με γεύμα ή σνακ. Αυτός ο χρόνος βοηθά το σώμα σας να χειρίζεται καλύτερα το αλκοόλ και να διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερό. Εάν τρώτε γλυκά ή πίνετε αλκοόλ, κάντε το ως μέρος ενός ισορροπημένου γεύματος. Πάντα να ταιριάζει με την πρόσληψη υδατανθράκων στα φάρμακά σας για να αποφύγετε την υπογλυκαιμία.

Συμβουλή: Ποτέ μην πίνετε αλκοόλ με άδειο στομάχι. Το φαγητό πρώτα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πιείτε με ασφάλεια με τον διαβήτη.

Παρακολουθήστε τη ζάχαρη στο αίμα

Πότε να ελέγξετε τη ζάχαρη του αίματος

Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας είναι πολύ σημαντικός όταν έχετε διαβήτη και θέλετε να πιείτε με ασφάλεια. Θα πρέπει Ελέγξτε το σάκχαρο του αίματός σας πριν αρχίσετε να πίνετε. αν αισθάνεστε συμπτώματα χαμηλού ή υψηλού σακχάρου στο αίμα ενώ πίνετε, ελέγξτε ξανά. Αφού ολοκληρώσετε την κατανάλωση, ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα για άλλη μια φορά. Αυτό σας βοηθά να πιάσετε οποιεσδήποτε αλλαγές νωρίς και σας κρατά ασφαλείς.

Μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματός σας πριν από τα γεύματα, κατά την ώρα του ύπνου, ή αν αισθάνεστε άρρωστοι ή άγχος. Εάν παίρνετε νέο φάρμακο ή το σάκχαρο του αίματός σας ήταν υψηλότερο ή χαμηλότερο από το κανονικό, ελέγξτε πιο συχνά. Το αλκοόλ μπορεί να κάνει αυτές τις αλλαγές πιο δύσκολο να παρατηρήσετε, οπότε παραμείνετε σε εγρήγορση.

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια χαμηλής ζάχαρης στο αίμα

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να γλιστρήσει πάνω σας, ειδικά όταν πίνετε αλκοόλ. Μερικές φορές, τα σημάδια μοιάζουν να είναι μεθυσμένα. Μπορεί να αισθάνεστε ασταθής, ιδρωμένος, ζαλισμένος ή σύγχυση. Θα μπορούσατε να έχετε πρόβλημα να μιλήσετε ή να αισθανθείτε πολύ κουρασμένος. Εάν παρατηρήσετε κάποια από αυτά τα σημάδια, ελέγξτε αμέσως το σάκχαρο του αίματός σας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι φίλοι μπορεί να μην γνωρίζουν αν έχετε χαμηλό σάκχαρο αίματος ή αν είστε απλά άκρως. Πάντα να ενημερώνετε κάποιον ότι έχετε διαβήτη πριν πιείτε.

Διατηρώντας πηγές γλυκόζης

Πάντα να κρατάτε μια γρήγορη πηγή ζάχαρης μαζί σας όταν πίνετε. Αυτό θα μπορούσε να είναι δισκία γλυκόζης, χυμός φρούτων ή κανονική σόδα. Εάν το σάκχαρο στο αίμα σας πέσει, πρέπει να ενεργήσετε γρήγορα. Η μεταφορά ενός μικρού σνακ ή πηγής γλυκόζης σας βοηθά να παραμείνετε ασφαλείς και να απολαύσετε το χρόνο σας.

Pro Συμβουλή: Πείτε στους φίλους σας ή τους ανθρώπους με τους οποίους είστε για τον διαβήτη σας. Δείξτε τους πού διατηρείτε την πηγή γλυκόζης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να βοηθήσουν αν το χρειάζεστε.

Περιορίζω την ποσότητα

Ρύθμιση προσωπικών ορίων

Πρέπει να γνωρίζετε τα δικά σας όρια πριν αρχίσετε να πίνετε. Ο καθορισμός ενός προσωπικού ορίου σας βοηθά να παραμείνετε ασφαλείς και να απολαύσετε το χρόνο σας. Σκεφτείτε πόσο αλκοόλ μπορείτε να χειριστείτε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι είναι σωστό για εσάς. Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να έχουν περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα. Οι άνδρες πρέπει να σταματήσουν σε δύο ποτά την ημέρα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για να ορίσετε το δικό σας όριο:

• Αποφασίστε πόσα ποτά θα έχετε πριν βγείτε έξω.

• Πείτε σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για το σχέδιό σας.

• Κολλήστε στο όριο σας, ακόμη και αν άλλοι πίνουν περισσότερο.

Συμβουλή: Γράψτε το όριο σας προς τα κάτω ή ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας. Αυτό σας βοηθά να θυμάστε τον στόχο σας.

Βηματοδοτώντας τα ποτά σας

Η κατανάλωση αργά δίνει στο σώμα σας χρόνο για να επεξεργαστεί αλκοόλ. Εάν πίνετε πολύ γρήγορα, ίσως να μην παρατηρήσετε πόσο είχατε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ιδέες για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας:

• Πιείτε το ποτό σας αντί να πάρετε μεγάλα gulps.

• Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μεταξύ ποτών.

• Πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε αλκοολούχο ποτό.

• Τρώτε σνακ ενώ πίνετε για να επιβραδύνετε την απορρόφηση αλκοόλ.

Εδώ είναι ένα απλό τραπέζι για να σας βοηθήσουμε να ρυθμίσετε τα ποτά σας:

Αριθμός ποτού	Ώρα να περιμένετε πριν από το επόμενο ποτό	Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της αναμονής
1	30 λεπτά	Πίνετε νερό, φάτε ένα σνακ
2	30 λεπτά	Συνομιλήστε με φίλους, μετακινήστε
3	30 λεπτά	Ελέγξτε το σάκχαρο του αίματός σας, χαλαρώστε

Σημείωση: Η κατανάλωση σιγά -σιγά σας βοηθά να παρατηρήσετε πώς το αλκοόλ επηρεάζει το σώμα σας. Μπορείτε να σταματήσετε πριν αισθάνεστε άρρωστοι ή ζαλισμένοι.

Παρακολούθηση της πρόσληψης αλκοόλ

Η παρακολούθηση των ποτών σας σας βοηθά να παραμείνετε στον έλεγχο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σημειωματάριο, μια εφαρμογή τηλεφώνου ή ακόμα και μια κολλώδη σημείωση. Γράψτε κάθε ποτό όπως το έχετε. Αυτό καθιστά εύκολο να δείτε αν είστε κοντά στο όριο σας.

Δοκιμάστε αυτούς τους απλούς τρόπους για να παρακολουθείτε τα ποτά σας:

• Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή σημειώσεων του τηλεφώνου σας για να καταγράψετε κάθε ποτό.

• Μετακινήστε ένα νόμισμα από μια τσέπη στην άλλη για κάθε ποτό.

• Ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να συνεχίσετε.

Pro Tip: Η παρακολούθηση των ποτών σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι πίνετε περισσότερα σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές ή με ορισμένους ανθρώπους. Γνωρίζοντας αυτό σας βοηθά να κάνετε καλύτερες επιλογές την επόμενη φορά.

Ο περιορισμός του πόσο πίνετε είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την προστασία της υγείας σας. Μπορείτε να απολαύσετε μια μπύρα ή ένα σκληρό seltzer και να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματός σας σταθερό. Ρυθμίστε το όριο σας, ρυθμίστε τον εαυτό σας και παρακολουθείτε τα ποτά σας. Θα νιώσετε καλύτερα και θα παραμείνετε ασφαλέστεροι κάθε φορά που επιλέγετε να πιείτε.

Προφυλάξεις

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Εάν παίρνετε φάρμακο για διαβήτη, πρέπει να ξέρετε πώς το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη θεραπεία σας. Ορισμένα φάρμακα διαβήτη δεν αναμειγνύονται καλά με αλκοόλ. Ακολουθούν μερικά σημαντικά σημεία που πρέπει να θυμάστε:

• Η μετφορμίνη και το αλκοόλ μαζί μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες. Ένα σπάνιο αλλά επικίνδυνο πρόβλημα είναι η γαλακτική οξέωση, η οποία συμβαίνει όταν το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στο σώμα σας.

• Η κατανάλωση αλκοόλ ενώ παίρνετε μετφορμίνη ή σουλφονυλουρία μπορεί να κάνει την πτώση του σακχάρου στο αίμα σας πολύ χαμηλά. Αυτό ονομάζεται υπογλυκαιμία.

• Οι σουλφονυλουρίες, όπως το γλιπζίδιο ή το γλυμπουρίδιο, έχουν ακόμη υψηλότερο κίνδυνο να προκαλέσουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα όταν πίνετε.

• Τα σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν ζάλη, σύγχυση, θολή όραση, υπνηλία και πονοκέφαλο. Εάν αισθάνεστε κάποιο από αυτά, ελέγξτε αμέσως το σάκχαρο του αίματός σας.

• Το σοβαρό χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να σας κάνει να περάσετε έξω. Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

• Πάντα πείτε στους φίλους ή την οικογένειά σας για τον διαβήτη σας. Δείξτε τους πώς να βοηθήσετε εάν έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

• Μεταφέρετε τα δισκία γλυκόζης ή ένα κιτ διάσωσης μαζί σας όταν βγείτε έξω.

Συμβουλή: Εάν παίρνετε φάρμακο διαβήτη, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πιείτε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε ασφαλείς.

Κίνδυνος υπογλυκαιμίας

Το αλκοόλ μπορεί να κάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να πέφτουν, ειδικά εάν πίνετε με άδειο στομάχι ή χρησιμοποιείτε ινσουλίνη ή σουλφονυλουρίες. Το συκώτι σας λειτουργεί σκληρά για να σπάσει το αλκοόλ, οπότε δεν μπορεί να απελευθερώσει γλυκόζη στο αίμα σας. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματός σας σταθερό.

Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε εάν αισθάνεστε σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα:

1. Εάν το σάκχαρο του αίματός σας είναι μεταξύ 55-69 mg/dl, τρώτε 15 γραμμάρια υδατανθράκων (όπως δισκία γλυκόζης ή χυμό).

2. Περιμένετε 15 λεπτά και, στη συνέχεια, ελέγξτε ξανά το σάκχαρο του αίματός σας.

3. Εάν είναι ακόμα χαμηλό, τρώτε άλλα 15 γραμμάρια υδατανθράκων και επανελέξτε μετά από 15 λεπτά.

4. Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε έως ότου το σάκχαρο του αίματός σας επιστρέψει στο φυσιολογικό.

5. Αφού αισθανθείτε καλύτερα, φάτε ένα γεύμα ή σνακ για να κρατήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά.

6. Εάν το σάκχαρο του αίματός σας πέσει κάτω από 55 mg/dl, πάρτε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Σημείωση: Πάντα τρώτε πριν και ενώ πίνετε. Αυτό βοηθά στην αποφυγή χαμηλής ζάχαρης στο αίμα.

Πότε να αποφύγετε

Μερικές φορές, δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ αν έχετε διαβήτη. Ακολουθούν ορισμένες καταστάσεις όταν πρέπει να παραλείψετε αλκοόλ:

• Ο διαβήτης σας δεν είναι καλά ελεγχόμενος.

• Έχετε προβλήματα νεύρων, ματιών ή νεφρών από διαβήτη.

• Έχετε υψηλά τριγλυκερίδια ή παγκρεατίτιδα.

• Είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να οδηγήσετε.

• Αντιμετωπίζετε τη διαταραχή της χρήσης αλκοόλ.

• Παίρνετε ορισμένα φάρμακα, όπως το χλωροπροπαμίδιο, που μπορεί να προκαλέσουν κακές αντιδράσεις με αλκοόλ.

Το αλκοόλ μπορεί να κάνει τις επιπλοκές του διαβήτη χειρότερα. Μπορεί επίσης να κρύψει τα σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας δύσκολο για εσάς και άλλους να παρατηρήσετε όταν χρειάζεστε βοήθεια. Εάν δεν είστε σίγουροι αν είναι ασφαλές για εσάς να πιείτε, ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας.

Callout: Εάν έχετε επιπλοκές διαβήτη ή προβλήματα με τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας σταθερά, είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ.

Μπορείτε να απολαύσετε μπύρα ή σκληρό seltzer με διαβήτη εάν κάνετε έξυπνες επιλογές. Πάντα να ελέγχετε τις ετικέτες διατροφής για υδατάνθρακες, ζάχαρη και ABV. Επιλέξτε ελαφριά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και παραλείψτε τους ζαχαρούχους μίξερ. Πιείτε αργά, φάτε πριν πιείτε και παρακολουθήστε το σάκχαρο του αίματός σας. Ακολουθούν μερικές κορυφαίες συμβουλές:

• Επιλέξτε μπύρες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή σκληρές seltzers

• Αποφύγετε τα κοκτέιλ και τα μίξερ υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη

• Πίνετε με μέτρο - ένα για τις γυναίκες, δύο για τους άνδρες

• Ζητήστε επιλογές χαμηλής ζάχαρης σε μπαρ

• Παρακολουθήστε το σάκχαρο του αίματός σας πριν και μετά την πίεση

Εάν έχετε ερωτήσεις, μιλήστε με το γιατρό σας. Έχετε τη δύναμη να απολαύσετε τη ζωή και να παραμείνετε υγιείς!

Συχνές ερωτήσεις

Μπορείτε να πιείτε μπύρα ή σκληρό seltzer εάν έχετε διαβήτη;

Ναι, μπορείτε να απολαύσετε μπύρα ή σκληρό seltzer εάν έχετε διαβήτη. Απλά επιλέξτε επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, πίνετε με μέτρο και ελέγξτε πάντα το σάκχαρο του αίματός σας. Το φαγητό πριν πίνετε βοηθάει να σας κρατάει ασφαλείς.

Ποια είναι η καλύτερη μπύρα για κάποιον με διαβήτη;

Επιλέξτε μπύρες ελαφρού ή εκείνες με την ετικέτα 'χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Μάρκες όπως ο Michelob Ultra, ο Miller Lite και ο Budweiser Select 55 λειτουργούν καλά.

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ το σάκχαρο του αίματός σας;

Το αλκοόλ μπορεί να κάνει την πτώση του σακχάρου στο αίμα σας, ειδικά αν πίνετε με άδειο στομάχι. Μερικά ποτά με πολλά ζάχαρη ή υδατάνθρακες μπορούν επίσης να κάνουν το σάκχαρο του αίματός σας ακίδα. Παρακολουθείτε πάντα τα επίπεδα σας.

Είναι οι σκληροί seltzers καλύτερες από την μπύρα για διαβήτη;

Οι σκληροί seltzers έχουν συνήθως λιγότερους υδατάνθρακες και λιγότερη ζάχαρη από την κανονική μπύρα. Πολλοί είναι χωρίς γλουτένη. Απλά ελέγξτε την ετικέτα για κρυμμένα σάκχαρα ή γλυκαντικά.

Τι πρέπει να αποφύγετε κατά την επιλογή αλκοολούχων ποτών;

Αποφεύγω:

• Stouts, Porters και μπύρες σιταριού

• Ζαχαρούχα κοκτέιλ ή μίξερ

• Σκληρά seltzers με πρόσθετη ζάχαρη

• Πίνοντας με άδειο στομάχι

Μπορείτε να αναμίξετε φάρμακο διαβήτη με αλκοόλ;

Ορισμένα φάρμακα διαβήτη δεν αναμειγνύονται καλά με το αλκοόλ. Θα μπορούσατε να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο χαμηλού σακχάρου στο αίμα ή σε άλλες παρενέργειες. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πιείτε.

Ποια είναι τα σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα κατά την κατανάλωση;

Μπορεί να αισθάνεστε ασταθής, ζαλισμένος, σύγχυση ή ιδρωμένος. Μερικές φορές, μπορείτε να πετάξετε τα λόγια σας ή να αισθανθείτε πολύ κουρασμένα. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, ελέγξτε αμέσως το σάκχαρο του αίματός σας.