Kyke: 0 Skrywer: Werfredakteur Publiseertyd: 2025-07-11 Oorsprong: Werf
Ja, jy kan bier of harde seltzer drink as jy diabetes het. Jy moet goeie keuses maak en nie te veel drink nie. Ongeveer 46% van mense met diabetes drink alkohol . Kenners sê vroue moet net een drankie per dag drink. Mans kan tot twee drankies per dag drink. Alkohol verander jou bloedsuiker. Moet nooit drink as jou maag leeg is nie. Kontroleer altyd jou bloedsuiker wanneer jy drink. Almal se liggaam is anders, so praat met jou dokter voordat jy bier of seltzer byvoeg. As jy slim keuses wil maak, kan die Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide jou help om die lewe te geniet en gesond te bly.
Wenk: Kies drankies met minder koolhidrate en hou altyd iets soets naby vir ingeval jou bloedsuiker te laag word.
Mense met diabetes kan drink bier of harde seltzer. Kies laekoolhidraatdrankies en moenie te veel drink nie. Eet altyd kos voor jy drink. Dit help om te keer dat jou bloedsuiker te laag word. Kyk na die voedingsetiket voordat jy 'n drankie kies. Kyk vir koolhidrate, suiker, kalorieë en alkohol. Ligte biere en harde selters het minder koolhidrate en kalorieë. Dit is beter vir bloedsuikerbeheer. Moenie hoëkoolhidraatbiere soos stouts, porters of handwerkbiere drink nie. Bly ook weg van soet skemerkelkies en mengers. Kontroleer jou bloedsuiker voor, tydens en nadat jy gedrink het. Dit help jou om veilig te bly en veranderinge vroeg op te let. Vroue moet net een drankie elke dag drink. Mans moet net twee drankies elke dag drink. Drink stadig en drink water en versnaperinge saam met jou drankies. Praat met jou dokter oor alkohol en jou diabetes medisyne. Vra wanneer dit die beste is om nie te drink nie.
Jy mag dalk wonder of jy alkohol kan drink wanneer jy diabetes het. Die antwoord is ja, maar jy moet versigtig wees. Alkohol verander hoe jou liggaam bloedsuiker beheer. Wanneer jy drink, werk jou lewer daaraan om die alkohol af te breek. Dit beteken dit hou nie jou bloedsuiker bestendig nie. Jou bloedsuiker kan daal , veral as jy nie eet nie. Soms kan drink ook jou bloedsuiker laat styg. Dit gebeur as jy baie drink of drankies met baie suiker of koolhidrate kies.
Let wel: Lae bloedsuiker kan lyk asof jy dronk is. Kontroleer altyd jou bloedsuiker voor, terwyl en nadat jy gedrink het.
Daar is baie drankies om van te kies, maar sommige is beter vir diabetes. Hierdie gids help jou om die bestes te kies. Hier is 'n paar dinge om te onthou:
Kyk na die koolhidrate en kalorieë in elke drankie.
Kies drankies met laer alkohol per volume, soos ligte lagers.
Lagers het gewoonlik minder suiker en minder koolhidrate as bier, IPA's, porters of stouts.
Harde seltzer is dikwels glutenvry en laag in koolhidrate. Sommige gebruik stevia om te versoet.
Lees altyd die voedingsetiket. Handwerkbiere kan ekstra suiker en koolhidrate verberg.
Drink saam met kos en drink water om te help om jou bloedsuiker bestendig te hou.
Kom ons kyk na 'n paar algemene drankies:
Alkoholiese Drank |
Tipiese porsiegrootte |
Geskatte koolhidraatinhoud |
Impak op bloedsuiker vir mense met diabetes |
|---|---|---|---|
Gereelde bier |
12 ons |
~12,6 g |
Meer koolhidrate beteken dat jou bloedsuiker vinnig kan styg. |
Harde Seltzer |
12 ons |
~2 g |
Minder koolhidrate beteken dat jou bloedsuiker konstanter bly. |
Ligte bier |
12 ons |
~4,6 g |
Nie soveel koolhidrate soos gewone bier nie, maar hou steeds jou bloedsuiker dop. |
Gedistilleerde Spirits |
1,5 ons |
0 g |
Geen koolhidrate nie, maar mengers kan suiker byvoeg en jou bloedsuiker verander. |
Die bier en harde seltzer: die uiteindelike diabetesvriendelike gids verduidelik dat beide drankies jou bloedsuiker kan verander. Bier het koolhidrate wat jou bloedsuiker vir 'n kort rukkie kan laat styg. Alkohol kan ook jou bloedsuiker laat daal, veral as jy nie geëet het nie. Harde seltzer het minder koolhidrate, so dit is minder geneig om jou bloedsuiker te verhoog. Maar borrels in harde seltzer kan alkohol vinniger in jou liggaam laat werk. Dit beteken jou bloedsuiker kan vinnig daal.
Om te veel te drink, selfs lae-koolhidraatdrankies, kan jou bloedsuiker mettertyd benadeel. As jy swaar drink, kan jou liggaam nie ook op insulien reageer nie. Dit maak diabetes moeiliker om te beheer. Dit kan ook jou senuwees en lewer seermaak. Die bier en harde seltzer: die uiteindelike diabetes-vriendelike gids sê om net 'n bietjie te drink, eet voor jy drink, en praat met jou dokter oor wat die beste vir jou is.
Wenk: Ligte biere en harde selters is gewoonlik beter vir jou bloedsuiker. Kontroleer altyd die etiket en moenie meer as die aanbevole hoeveelheid drink nie.
As jy diabetes het, moet jy jou koolhidrate en suiker in elke drankie dophou. Koolhidrate kan jou bloedsuiker vinnig verhoog. Sommige biere en harde seltzer het meer koolhidrate as ander. As jy 'n drankie met te veel koolhidrate kies, kan jou bloedsuiker styg. Harde seltzer het gewoonlik minder koolhidrate as gewone bier, so dit kan beter by jou dieet inpas. Eet altyd voor jy drink om te help om jou bloedsuiker bestendig te hou.
Jy wil drankies kies met 5 gram koolhidrate of minder per porsie . Ligte biere, Amerikaanse-styl lagers, en pilsners is goeie keuses. Harde seltzer is nog 'n slim keuse omdat dit dikwels ongeveer 2 gram koolhidrate per blikkie bevat. Hier is 'n vinnige blik op hoe verskillende drankies vergelyk:
Drank Tipe |
Tipiese koolhidraatinhoud per porsie |
|---|---|
Harde Seltzer |
Ongeveer 2 gram per 12-ons blikkie |
Ligte bier |
Ongeveer 3-6 gram per 12-ons porsie |
Gereelde bier |
Ongeveer 12,8 gram per 12-ons porsie |
Wenk: Harde selters en ligte biere is gewoonlik beter vir diabetes as gewone bier of handwerkbier.
Kontroleer altyd die etiket voor jy drink. Soek die totale koolhidrate en suiker per porsie. As die etiket dit nie wys nie, gaan na die handelsmerk se webwerf. Kies drankies met geen of min bygevoegde suikers. Vermy drankies met vrugtesap, heuning of stroop, aangesien dit ekstra koolhidrate byvoeg. As jy 'n drankie met meer as 5 gram koolhidrate per porsie sien, probeer iets anders.
ABV staan vir alkohol volgens volume. Dit vertel jou hoe sterk 'n drankie is. Drankies met hoër ABV kan jou bloedsuiker meer beïnvloed. Die meeste ligte biere en harde seltzer het 'n ABV rondom 5%. Probeer om drankies met 'n ABV van 7% of minder te kies. Dit help jou om jou diabetes te bestuur en groot veranderinge in jou bloedsuiker te vermy.
Kalorieë maak saak wanneer jy diabetes het. Drankies met meer kalorieë kan dit moeiliker maak om jou gewig en bloedsuiker te bestuur. Harde seltzer het gewoonlik ongeveer 99-100 kalorieë per blikkie. Ligte bier het ongeveer 100-110 kalorieë. Gereelde en handwerkbiere kan baie meer hê. Hier is 'n tabel om jou te help vergelyk:
Drank Tipe |
Bediening Grootte |
Tipiese ABV |
Kalorieë (ongeveer) |
Koolhidrate (gram) |
|---|---|---|---|---|
Harde Seltzer |
12 ons |
~5% |
99 |
2 |
Ligte bier |
12 ons |
~4% |
103 |
5 |
Gereelde bier |
12 ons |
~5% |
146 |
11 |
Handwerkbier |
12 ons |
~6% |
260 |
21 |
Kies drankies met laer ABV en minder kalorieë. Dit help jou om jou bloedsuiker bestendig te hou en ondersteun jou dieet. Harde seltzer en ligte bier is gewoonlik die beste keuses. Vermy handwerkbier en stouts, wat dikwels meer kalorieë en koolhidrate bevat.
Wanneer jy 'n drankie kies, kyk altyd na die etiket vir:
Totale koolhidrate per porsie
Suiker inhoud
Kalorieë
ABV (alkohol per volume)
As jy nie hierdie inligting kan kry nie, soek dit aanlyn op. Sommige handelsmerke maak dit maklik om te vind.
Sommige drankies verberg ekstra koolhidrate en suiker. Wees op die uitkyk vir woorde soos 'heuning' 'vrugtesap' of 'stroop.' Dit voeg meer koolhidrate by. Sommige drankies lys ook nie voedingsfeite nie. As jy nie seker is nie, slaan daardie drankie oor.
Woorde soos 'lig' 'lae-koolhidraat' of 'natuurlik' klink goed, maar kyk altyd na die etiket. Sommige drankies gebruik hierdie woorde vir bemarking, maar het steeds meer koolhidrate as wat jy wil hê. Kies verstandig en soek werklike getalle, nie net spoggerige woorde nie.
Onthou: Jy kan 'n drankie met diabetes geniet as jy verstandig kies. Gaan altyd die etiket na, hou jou koolhidrate dop en hou by jou dieetplan.
Jy het baie keuses wanneer dit by laekoolhidraatbier kom. Baie handelsmerke bied nou bier met 5 gram koolhidrate of minder per 12-ons porsie. Hier is 'n vinnige blik op 'n paar gewilde opsies:
Bier naam |
Koolhidrate (g) |
Kalorieë |
ABV (%) |
Notas/Geurbeskrywing |
|---|---|---|---|---|
Budweiser Select 55 |
1.9 |
55 |
2.4 |
Laagste kalorieë en koolhidrate, geroosterde mout aroma |
Corona Premier |
2.6 |
90 |
4.0 |
Bros, verfrissende smaak |
Michelob Ultra |
2.6 |
95 |
4.2 |
Moutagtige, ligte sitrusgeur |
Miller Lite |
3.2 |
96 |
4.2 |
Volronde, bitter nasmaak |
Busch Lig |
3.2 |
95 |
4.1 |
Klassieke ligte bier geur |
Beck se Premier Light |
3.9 |
64 |
2.3 |
Soet en vrugtige geure |
Dogfish Head Effens Magtige IPA |
3.6 |
95 |
4.0 |
Ideaal vir IPA-aanhangers |
Amstel Light Lager |
5.0 |
95 |
3.5 |
Gars en hop meng |
Voordele:
Jy kan hierdie bier amper oral kry.
Hulle het minder koolhidrate en kalorieë as gewone bier.
Die smaak is bekend as jy reeds van bier hou.
Nadele:
Sommige laekoolhidraatbier het steeds meer koolhidrate as harde seltzer.
Die laer alkoholinhoud is dalk nie vir almal nie.
Soek bier gemerk 'lig' of 'lae-koolhidraat.'
Kontroleer altyd die voedingsetiket vir koolhidrate (mik vir 5 g of minder per 12 ons).
Kies opsies met laer ABV om jou bloedsuiker te help bestuur.
Harde seltzer is 'n goeie keuse as jy 'n drankie met baie min koolhidrate wil hê. Baie handelsmerke bied lae-koolhidraat harde seltzer met nul of baie lae suiker. Hier is 'n paar topkeuses:
Handelsmerk |
Suikerinhoud |
Koolhidraatinhoud |
ABV |
Geur Hoogtepunte / Notas |
|---|---|---|---|---|
Wild Basin Boozy vonkelwater |
0 gram |
1 gram |
5% |
Verfrissende kombinasies soos komkommer-perske |
Witklou Pure Hard Seltzer |
0 gram |
2 gram |
5% |
Effens, veelsydig om te meng |
Truly Hard Seltzer (Blueberry Acai) |
1 gram |
2 gram |
5% |
Gemengde bessiegeur |
Bon & Viv Spiked Seltzer |
0 gram |
1-2 gram |
4,5% |
Natuurlike vrugte en botaniese geure |
Voordele:
Baie laag in koolhidrate en suiker.
Baie harde selters is glutenvry.
Jy kry 'n wye verskeidenheid geure.
Nadele:
Sommige handelsmerke gebruik kunsmatige versoeters.
Gegeurde variëteite kan versteekte suikers hê, so gaan altyd die etiket na.
Kies harde selters met 2g koolhidrate of minder per porsie.
Vermy opsies met bygevoegde suikers of hoë-fruktose mieliesiroop.
Soek vir 'geen suiker bygevoeg' of 'nul suiker' op die etiket.
Jy sal dalk ander suikervrye alkoholopsies wil probeer. Gedistilleerde spiritualieë en droë wyne is goeie keuses as jy dit matig gebruik. Hier is 'n vinnige gids:
Drank Tipe |
Bediening Grootte |
Koolhidrate (g) |
Suikerinhoud (g) |
Notas |
|---|---|---|---|---|
Gin, Rum, Vodka, Whiskey |
1,5 ons (45 ml) |
0 |
0 |
Geen koolhidrate per porsie; vermy suikerryke mengers. |
Droë Rooiwyn |
5 onse (150 ml) |
3.8 |
Laag |
Antioksidante help met diabetes komplikasies. |
Droë Witwyn |
5 onse (150 ml) |
3.8 |
Laag |
Soortgelyke koolhidraatinhoud as rooiwyn. |
Brut Champagne |
5 onse (150 ml) |
Laag |
<1,8 |
Baie lae suikerinhoud. |
Martini |
4 onse (120 ml) |
0.2 |
Baie laag |
Gemaak met jenewer of vodka en droë vermout. |
Vodka Soda |
Veranderlik |
0 |
0 |
Geen koolhidrate as dit met klubsoda gemeng word. |
Voordele:
Gedistilleerde spiritualieë is suikervrye alkohol.
Droë wyne is laer in suiker as soet- of nageregwyne.
Jy kan spiritus met water, klubsoda of dieettonikum meng vir lae-koolhidraat-skemerkelkie-opsies.
Nadele:
Geeste kan hoog in alkohol wees, so matigheid is die sleutel.
Mengeldrankies kan versteekte suikers byvoeg as jy nie versigtig is nie.
Kies droë wyne bo soet- of nageregwyne.
Meng spiritus met water, klubsoda of dieettonikum—vermy soet mengers.
Beperk jou porsiegrootte om oormatige alkoholinname te vermy.
Onthou: Jy kan 'n drankie met diabetes geniet as jy slim keuses maak. Gaan altyd die etiket na, hou jou koolhidrate dop en hou by jou plan.
Sommige biere het baie meer koolhidrate as ander. Jy moet stouts, porters, koringbiere en die meeste hoë-kalorie handwerkbiere vermy. Hierdie drankies het dikwels 'n swaar mondgevoel en kan meer as 10 gram koolhidrate per porsie bevat. Veral donker bier het gewoonlik hoër koolhidrate.
Stouts
Draers
Koringbiere
Handwerkbiere met 'n dik of romerige tekstuur
Wenk: Ligte biere het gewoonlik ongeveer 4 gram koolhidrate, maar donker biere kan 10 gram of meer hê.
Wanneer jy hoëkoolhidraatbier drink, kan jou bloedsuiker vinnig styg. Handwerkbiere en donkerder opsies het meer dekstriene, wat jou liggaam in suiker afbreek. Dit maak dit moeiliker om jou bloedsuiker bestendig te hou. As jy diabetes het, kan hierdie spykers riskant wees en jou toestand moeiliker maak om te bestuur.
Jy kan hoë-koolhidraatbiere sien deur die voedingsetiket na te gaan of die handelsmerk aanlyn op te soek. As die bier swaar voel of soet smaak, het dit waarskynlik meer koolhidrate. Die meeste gereelde bierhandelsmerke lys hul voedingsfeite op hul webwerwe. As jy by 'n kroeg of restaurant is, vra die bediener oor die bier se styl en koolhidraatinhoud.
Nie alle harde selters is laag in suiker nie. Sommige handelsmerke voeg vrugtesapkonsentrate of versoeters by. Hierdie versteekte suikers kan jou bloedsuiker verhoog sonder dat jy dit agterkom. Gaan altyd die bestanddeellys na vir woorde soos 'sapkonsentraat' 'rietsuiker' of 'stroop.'
Jy kan uitvind of 'n seltzer suiker bygevoeg het deur die voedingsfeite en bestanddelelys te lees. Seltzers gemaak met suikerbrousels of wynbasisse moet hul bestanddele en suikerinhoud lys. Soek etikette wat sê 'geen bygevoegde suiker' of 'nul suiker.' As jy dit nie sien nie, gaan na die handelsmerk se webwerf vir meer besonderhede.
Sommige harde selters gebruik regte vrugtesap of ekstra versoeters. Dit kan meer as 5 gram koolhidrate per blikkie bevat. Vermy altyd selters wat nie hul suikerinhoud duidelik lys nie. AMASS Hard Seltzers, byvoorbeeld, meld op die etiket dat hulle geen bygevoegde suikers of versoeters het nie. Gebruik dit as 'n gids wanneer jy 'n drankie kies.
Swaar bier en sterk mengeldrankies kan probleme vir jou bloedsuiker veroorsaak. Drankies met hoë alkohol per volume (ABV) en baie kalorieë is nie goeie keuses nie. Sommige swaar bier het tot 10% ABV en 175 kalorieë per porsie. Hierdie drankies kan jou bloedsuiker laat styg en is moeiliker vir jou liggaam om te verwerk.
Drank Tipe |
ABV reeks |
Kaloriereeks (per 12 onse) |
Koolhidraatinhoud (g) |
Diabetes impak |
|---|---|---|---|---|
Standaard gebottelde bier |
4-5% |
114-148 |
6,9-13,9 |
Beter vir bloedsuikerbeheer |
Swaar / Handwerkbiere |
Tot 10% |
141-175 |
Dikwels >10 |
Hoër risiko vir bloedsuikerspieke |
Cocktails en mengeldrankies versteek dikwels baie suiker. Drankies soos Long Island Ystee, Wit Russies en voorafgemaakte margaritas kan meer as 200 kalorieë en baie suiker bevat. Gereelde koeldrank-, tonikum- en sapmengers voeg selfs meer koolhidrate by. Hierdie mengers kan jou bloedsuiker vinnig laat styg.
Jy kan swaar drankies vermy deur die spyskaart na te gaan of die kroegman oor bestanddele te vra. Bly weg van drankies met room, stroop of vrugtesap. Kies eenvoudige drankies met duidelike voedingsfeite. As jy nie seker is nie, kies 'n ligte bier of 'n harde seltzer sonder bygevoegde suiker.
Let wel: Gaan altyd die voedingsetiket na of vra oor bestanddele as jy onseker is oor 'n drankie.
Jy moet altyd eet voordat jy alkohol drink. As u maaltye oorslaan of op 'n leë maag drink, kan u bloedsuiker vinnig laat daal. Probeer om elke drie uur te eet, selfs al voel jy nie honger nie. Gebalanseerde maaltye help jou om jou bloedsuiker bestendig te hou en maak dit makliker om veilig te drink met diabetes.
’n Goeie maaltyd vir iemand met diabetes sluit maer proteïene, komplekse koolhidrate en veselryke kosse in. Hierdie kosse gee jou blywende energie en help om skielike veranderinge in bloedsuikervlakke te voorkom. Jy sal dalk groente, volgraan en 'n klein porsie gesonde vet wil insluit. Hierdie soort maaltyd pas goed in 'n diabetes-dieet en help jou om veilig te drink.
Snacks is belangrik wanneer jy van plan is om 'n drankie te drink. Hulle help jou om lae bloedsuiker te vermy en laat jou goed voel. Kies versnaperinge wat koolhidrate met proteïene of gesonde vette meng. Hier is 'n paar maklike idees:
Beskuitjies met grondboontjiebotter
Griekse jogurt met bessies
'n Halwe kalkoentoebroodjie op volgraanbrood
'n Appel met grondboontjiebotter
Volgraan graan met melk
Vrugte en beskuitjies
'n Grondboontjiebotter-en-jellie-toebroodjie op volgraanbrood
Jy kan ook 'n ligte versnapering voor slaaptyd eet as jy saans drink. Dit help om te verhoed dat jou bloedsuiker oornag daal.
Probeer om nie maaltye of versnaperinge uit te stel wanneer jy drink nie. Eet klein, gereelde maaltye elke drie tot vier uur. As jy 'n drankie wil drink, beplan dit met 'n ete of peuselhappie. Hierdie tydsberekening help jou liggaam om alkohol beter te hanteer en hou jou bloedsuikervlakke bestendig. As jy lekkers eet of alkohol drink, doen dit as deel van ’n gebalanseerde maaltyd. Pas altyd jou koolhidraatinname by jou diabetesmedikasie om hipoglukemie te vermy.
Wenk: Moet nooit alkohol op 'n leë maag drink nie. Eet eerste is een van die beste maniere om veilig te drink met diabetes.
Dit is baie belangrik om jou bloedsuiker na te gaan wanneer jy diabetes het en veilig wil drink. Jy moet kontroleer jou bloedsuiker voordat jy begin drink. As jy enige simptome van lae of hoë bloedsuiker voel terwyl jy drink, kyk weer. Nadat jy klaar gedrink het, gaan jou bloedsuiker nog een keer na. Dit help jou om enige veranderinge vroeg op te spoor en hou jou veilig.
Jy sal dalk ook jou bloedsuiker wil kontroleer voor etes, voor slaaptyd, of as jy siek of gestres voel. As jy nuwe medisyne neem of jou bloedsuiker hoër of laer as normaal was, kyk meer gereeld. Alkohol kan dit moeiliker maak om hierdie veranderinge op te let, so bly waaksaam.
Lae bloedsuiker kan jou insluip, veral wanneer jy alkohol drink. Soms lyk die tekens soos dronk. Jy kan bewerig, sweterig, duiselig of verward voel. Jy kan probleme ondervind om te praat of baie moeg voel. As jy enige van hierdie tekens opmerk, kontroleer dadelik jou bloedsuiker.
Let wel: Vriende weet dalk nie of jy lae bloedsuiker het of as jy net suinig is nie. Laat iemand altyd weet dat jy diabetes het voordat jy drink.
Hou altyd 'n vinnige bron van suiker by jou wanneer jy drink. Dit kan glukosetablette, vrugtesap of gewone koeldrank wees. As jou bloedsuiker daal, moet jy vinnig optree. Om 'n klein versnapering of glukosebron saam te dra, help jou om veilig te bly en jou tyd uit te geniet.
Pro Wenk: Vertel jou vriende of die mense saam met wie jy is van jou diabetes. Wys hulle waar jy jou glukosebron hou. Op hierdie manier kan hulle help as jy dit nodig het.
Jy moet jou eie perke ken voordat jy begin drink. Om 'n persoonlike limiet te stel, help jou om veilig te bly en jou tyd te geniet. Dink aan hoeveel alkohol jy kan hanteer. Jou dokter kan jou help om te besluit wat reg is vir jou. Die meeste kenners sê vroue moet nie meer as een drankie per dag drink nie. Mans moet stop by twee drankies per dag.
Jy kan hierdie wenke gebruik om jou eie limiet te stel:
Besluit hoeveel drankies jy sal drink voordat jy uitgaan.
Vertel 'n vriend of familielid van jou plan.
Hou by jou limiet, selfs al drink ander meer.
Wenk: Skryf jou limiet neer of stel 'n herinnering op jou foon. Dit help jou om jou doelwit te onthou.
As jy stadig drink, gee jou liggaam tyd om alkohol te verwerk. As jy te vinnig drink, sal jy dalk nie agterkom hoeveel jy al gehad het nie. Jy kan hierdie idees gebruik om jouself te laat pas:
Teug aan jou drankie in plaas daarvan om groot teug te neem.
Wag ten minste 30 minute tussen drankies.
Drink 'n glas water na elke alkoholiese drankie.
Eet versnaperinge terwyl jy drink om alkoholabsorpsie te vertraag.
Hier is 'n eenvoudige tabel om jou te help om jou drankies te laat pas:
Drink nommer |
Tyd om te wag voor die volgende drankie |
Wat om te doen tydens die wag |
|---|---|---|
1 |
30 minute |
Drink water, eet 'n versnapering |
2 |
30 minute |
Gesels met vriende, beweeg rond |
3 |
30 minute |
Kontroleer jou bloedsuiker, ontspan |
Let wel: As jy stadig drink, help jy om te sien hoe alkohol jou liggaam beïnvloed. Jy kan stop voordat jy siek of duiselig voel.
Om tred te hou met jou drankies help jou om in beheer te bly. Jy kan 'n notaboek, 'n foontoepassing of selfs 'n notaboek gebruik. Skryf elke drankie neer soos jy dit het. Dit maak dit maklik om te sien of jy naby jou limiet is.
Probeer hierdie eenvoudige maniere om jou drankies op te spoor:
Gebruik jou foon se notas-toepassing om elke drankie aan te teken.
Beweeg 'n muntstuk van een sak na 'n ander vir elke drankie.
Vra 'n vriend om jou te help tel.
Pro Wenk: Om jou drankies dop te hou, kan jou help om patrone raak te sien. Jy sal dalk agterkom jy drink meer op sekere tye of saam met sekere mense. Om dit te weet, help jou om volgende keer beter keuses te maak.
Om te beperk hoeveel jy drink, is een van die beste maniere om jou gesondheid te beskerm. Jy kan 'n bier of harde seltzer geniet en steeds jou bloedsuiker bestendig hou. Stel jou limiet, pas jouself op en hou jou drankies dop. Jy sal beter voel en veiliger bly elke keer as jy kies om te drink.
As jy medisyne vir diabetes neem, moet jy weet hoe alkohol met jou behandeling kan inwerk. Sommige diabetesmedikasie meng nie goed met alkohol nie. Hier is 'n paar belangrike punte om te onthou:
Metformien en alkohol saam kan ernstige newe-effekte veroorsaak. Een seldsame maar gevaarlike probleem is melksuurdosis, wat gebeur wanneer melksuur in jou liggaam ophoop.
As u alkohol drink terwyl u metformien of sulfonielureums neem, kan u bloedsuiker te laag laat daal. Dit word hipoglukemie genoem.
Sulfonielureumderivate, soos glipisied of gliburied, het 'n selfs groter risiko om lae bloedsuiker te veroorsaak wanneer jy drink.
Tekens van lae bloedsuiker sluit in duiseligheid, verwarring, vaag visie, lomerigheid en hoofpyn. As jy enige van hierdie voel, kyk dadelik jou bloedsuiker.
Erge lae bloedsuiker kan jou laat verbygaan. Jy het dalk noodhulp nodig.
Vertel altyd jou vriende of familie van jou diabetes. Wys hulle hoe om te help as jy lae bloedsuiker het.
Dra glukosetablette of 'n reddingstel saam met jou wanneer jy uitgaan.
Wenk: As jy diabetesmedisyne neem, praat met jou dokter voordat jy drink. Hulle kan jou help om veilig te bly.
Alkohol kan jou bloedsuikervlakke laat daal, veral as jy op 'n leë maag drink of insulien of sulfonielureums gebruik. Jou lewer werk hard om alkohol af te breek, so dit kan nie ook glukose in jou bloed vrystel nie. Dit maak dit moeiliker om jou bloedsuiker bestendig te hou.
Hier is wat jy moet doen as jy tekens van lae bloedsuiker voel:
As jou bloedsuiker tussen 55-69 mg/dL is, eet 15 gram koolhidrate (soos glukosetablette of sap).
Wag 15 minute en kyk dan weer jou bloedsuiker.
As dit nog min is, eet nog 15 gram koolhidrate en kyk weer na 15 minute.
Hou aan om te herhaal totdat jou bloedsuiker weer normaal is.
Nadat jy beter voel, eet 'n maaltyd of versnapering om jou bloedsuikervlakke bestendig te hou.
As jou bloedsuiker onder 55 mg/dL daal, kry dadelik mediese hulp.
Let wel: Eet altyd voor en terwyl jy drink. Dit help om lae bloedsuiker te voorkom.
Soms moet jy glad nie alkohol drink as jy diabetes het nie. Hier is 'n paar situasies wanneer jy alkohol moet oorslaan:
Jou diabetes word nie goed beheer nie.
Jy het hoë trigliseriede of pankreatitis.
Jy is swanger of beplan om te bestuur.
Jy word vir alkoholgebruikversteuring behandel.
Jy neem sekere medisyne, soos chloorpropamied, wat slegte reaksies met alkohol kan veroorsaak.
Alkohol kan diabeteskomplikasies vererger. Dit kan ook die tekens van lae bloedsuiker verberg, wat dit vir jou en ander moeilik maak om op te let wanneer jy hulp nodig het. As jy nie seker is of dit veilig is vir jou om te drink nie, vra eers jou dokter.
Uitroep: As jy enige diabeteskomplikasies het of probleme het om jou bloedsuikervlakke bestendig te hou, is dit die beste om alkohol heeltemal te vermy.
Jy kan bier of harde seltzer met diabetes geniet as jy slim keuses maak. Kontroleer altyd voedingsetikette vir koolhidrate, suiker en ABV. Kies ligte of lae-koolhidraatdrankies, en slaan suikerryke mengers oor. Drink stadig, eet voor jy teug, en let op jou bloedsuiker. Hier is 'n paar topwenke:
Kies lae-koolhidraatbiere of harde selters
Vermy hoë-suiker cocktails en mengers
Drink in matigheid—een vir vroue, twee vir mans
Vra vir lae-suiker opsies by kroeë
Monitor jou bloedsuiker voor en na drink
As jy vrae het, praat met jou dokter. Jy het die krag om die lewe te geniet en gesond te bly!
Ja, jy kan bier of harde seltzer geniet as jy diabetes het. Kies net lae-koolhidraat-opsies, drink met mate, en kyk altyd jou bloedsuiker. Eet voor jy drink help om jou veilig te hou.
Kies ligte biere of dié gemerk 'lae-koolhidraat.' Soek 5 gram koolhidrate of minder per 12-ons porsie. Handelsmerke soos Michelob Ultra, Miller Lite en Budweiser Select 55 werk goed.
Alkohol kan jou bloedsuiker laat daal, veral as jy op 'n leë maag drink. Sommige drankies met baie suiker of koolhidrate kan ook jou bloedsuiker laat styg. Monitor altyd jou vlakke.
Harde selters het gewoonlik minder koolhidrate en minder suiker as gewone bier. Baie is glutenvry. Kyk net op die etiket vir versteekte suikers of versoeters.
Vermy:
Stouts, portiers, en koringbiere
Suikerige skemerkelkies of mengers
Harde selters met bygevoegde suiker
Drink op 'n leë maag
Sommige diabetesmedisyne meng nie goed met alkohol nie. Jy kan 'n groter risiko hê vir lae bloedsuiker of ander newe-effekte. Praat altyd met jou dokter voordat jy drink.
Jy kan bewerig, duiselig, verward of sweterig voel. Soms kan jy jou woorde uitpraat of baie moeg voel. As jy hierdie tekens opmerk, kyk dadelik jou bloedsuiker.
