Диабет булганда сыра һәм каты сельцерны ничек сайларга

Әйе, сездә диабет булса, сыра яки каты сельцер булырга мөмкин. Сезгә яхшы сайлау ясарга һәм артык эчмәскә кирәк. Диабет белән авыручыларның якынча 46% спиртлы эчемлекләр эчә . Белгечләр әйтүенчә, хатын-кызлар көненә бер генә эчәргә тиеш. Ир-атлар көненә икегә кадәр эчәргә мөмкин. Алкоголь кандагы шикәрне үзгәртә. Ашказаныгыз буш булса, беркайчан да эчмәгез. Эчкәндә һәрвакыт кан шикәрен тикшерегез. Everyoneәркемнең тәне төрле, шуңа күрә сыра яки сельцер кушканчы табиб белән сөйләшегез. Әгәр дә сез акыллы сайлау ясарга телисез икән, Сыра һәм Каты Сельцер: Диабетка каршы иң яхшы кулланма сезгә тормыштан ләззәтләнергә һәм сәламәт булып калырга булыша ала.

Киңәш: азрак карбонлы эчемлекләр сайлагыз, кан шикәрегез бик аз булса, һәрвакыт татлы әйберләр бар.

Төп алымнар

• Диабет белән авыручылар сыра эчегез . яки каты сельцер Аз карбонлы эчемлекләрне сайлагыз һәм артык эчмәгез. Эчкәнче гел ризык ашатыгыз. Бу сезнең кандагы шикәрне артык киметергә ярдәм итә. Эчемлек сайлаганчы туклану ярлыгына карагыз. Карбон, шикәр, калория, алкогольне тикшерегез. Lightиңел сыра һәм каты сельцерларда карбон һәм калория аз. Бу кан шикәрен контрольдә тоту өчен яхшырак. Стаутлар, портсерлар, һөнәрчелек сыралары кебек югары карбонлы сыра эчмәгез. Шикәрле коктейльләрдән һәм миксерлардан да ерак торыгыз. Эчкәнче, вакытында һәм аннан соң кан шикәрен тикшерегез. Бу сезгә куркынычсыз калырга һәм үзгәрешләрне иртә күрергә ярдәм итә. Хатын-кызлар көн саен бер генә эчәргә тиеш. Ирләр көн саен ике генә эчәргә тиеш. Акрын гына эчегез, эчемлекләрегез белән су һәм ашамлыклар алыгыз. Алкоголь һәм шикәр диабеты турында табибыгыз белән сөйләшегез. Кайчан эчмәскә яхшырак икәнен сора.

Сыра һәм каты Сельцер: Диабетның иң яхшы кулланмасы

Диабет һәм спирт

Диабет булганда спиртлы эчемлекләр эчә аласызмы дип уйланырга мөмкин. Yesавап әйе, ләкин сез сак булырга тиеш. Алкоголь организмның кан шикәрен ничек контрольдә тотуын үзгәртә. Эчкәндә, бавырыгыз спиртны таркату өстендә эшли. Димәк, ул сезнең кандагы шикәрне тотрыклы тотмый. Сезнең кан шикәре төшәргә мөмкин . , Бигрәк тә ашамасагыз, Кайвакыт, эчү дә кандагы шикәрне арттырырга мөмкин. Бу күп эчсәгез яки күп шикәр яки карбонлы эчемлекләр алсагыз була.

Искәрмә: аз кан шикәре исергән кебек булырга мөмкин. Эчкәннән соң, кан шикәрен һәрвакыт тикшерегез.

Эчемлек сайлау

Сайлау өчен эчемлекләр күп, ләкин кайберләре диабет өчен яхшырак. Бу кулланма сезгә иң яхшысын сайларга ярдәм итә. Менә кайбер нәрсәләрне истә тотарга кирәк:

• Everyәр эчемлекнең карбоннарын һәм калорияләрен карагыз.

• Аз спиртлы эчемлекләрне җиңел лагерьлар кебек сайлагыз.

• Лагерларда гадәттә шикәр аз, углеводлар алес, IPA, портер яки стаутка караганда азрак.

• Каты сельцер еш глютенсыз һәм углеводларда аз. Кайберәүләр тәмләтер өчен стевия кулланалар.

• Waysәрвакыт туклану ярлыгын укыгыз. Raftөнәр сыралары өстәмә шикәр һәм карбоннарны яшерә ала.

• Кандагы шикәрне тотрыклы итәр өчен, ризык белән эчегез һәм су эчегез.

Әйдәгез, гомуми эчемлекләрне карыйк:

Алкогольле эчемлек	Типик хезмәт күрсәтү күләме	Углеводның якынча эчтәлеге	Диабетлы кешеләр өчен кан шикәренә йогынты
Регуляр сыра	12 oz	~ 12,6 г.	Күбрәк карбон сезнең кан шикәренең тиз күтәрелергә мөмкинлеген аңлата.
Каты Сельцер	12 oz	~ 2 г.	Аз карбоннар сезнең кандагы шикәрнең тотрыклы булуын аңлата.
Lightиңел сыра	12 oz	~ 4,6 г.	Гадәттәге сыра кебек карбон түгел, ләкин кан шикәрен карагыз.
Дистилл рухлар	1,5 оз	0 г.	Карбон юк, ләкин миксерлар шикәр өсти һәм кан шикәрен үзгәртә ала.

Кан шикәренең эффектлары

Сыра һәм каты сельцер: шикәр диабеты өчен иң яхшы кулланма ике эчемлекнең дә кан шикәрен үзгәртә алуын аңлата. Сыра кыска вакыт эчендә кан шикәрен күтәрә ала торган углеводлар бар. Алкоголь шулай ук ​​кандагы шикәрне киметергә мөмкин, бигрәк тә сез ашамаган булсагыз. Каты сельцерда углеводлар азрак, шуңа күрә кан шикәрен күтәрү мөмкинлеге азрак. Ләкин, каты сельцердагы күбекләр организмда алкогольне тизрәк эшләргә мөмкин. Димәк, кандагы шикәр тиз төшәргә мөмкин.

Артык күп эчү, хәтта аз карбонлы эчемлекләр дә вакыт узу белән кан шикәренә зыян китерергә мөмкин. Каты эчү тәнегезне инсулинга да җавап бирмәскә мөмкин. Бу шикәр диабетын контрольдә тотуны кыенлаштыра. Бу шулай ук ​​сезнең нервыгызны һәм бавырыгызны рәнҗетергә мөмкин. Сыра һәм каты сельцер: шикәр диабеты белән идарә итүче иң аз эчәргә, эчкәнче ашарга һәм сезнең өчен иң яхшысы турында табиб белән сөйләшергә куша.

Киңәш: җиңел сыра һәм каты сельцерлар, гадәттә, кан шикәрегез өчен яхшырак. Ярлыкны һәрвакыт тикшерегез, тәкъдим ителгән күләмнән күбрәк эчмәгез.

Нәрсә эзләргә

Карбс һәм шикәр

Ни өчен карбс һәм шикәр материясе

Диабет булганда, сез эчемлекләрдәге углеводлар һәм шикәрне карарга тиеш. Углеводлар кандагы шикәрне тиз күтәрә ала. Кайбер сыра һәм каты сельцерда углеводлар башкаларга караганда күбрәк. Әгәр дә сез бик күп углеводлы эчемлек сайласагыз, кан шикәрегез артырга мөмкин. Каты сельцерда гадәттә углеводлар гадәти сырага караганда азрак, шуңа күрә ул сезнең диетага яхшырак туры килә ала. Кандагы шикәрне тотрыклы итәр өчен, эчкәнче гел ашарга.

Иң яхшы түбән карблы ​​сыра һәм сельцер вариантлары

Сез эчемлекләр сайларга телисез 5 грамм углеводлар яки азрак . пиво, Америка стилендәге лагерьлар, пилснерлар өчен яхшы сайлау. Каты сельцер - тагын бер акыллы сайлау, чөнки еш кына 2 грамм углевод бар. Төрле эчемлекләрнең чагыштыруларына тиз карагыз:

Эчемлек төре	Хезмәткә типик углевод эчтәлеге
Каты Сельцер	12 унциягә якынча 2 грамм
Lightиңел сыра	12 унциягә хезмәт күрсәтү өчен якынча 3-6 грамм
Регуляр сыра	12 унциягә хезмәт күрсәтү өчен 12,8 грамм тирәсе

Киңәш: Каты сельцерлар һәм җиңел сыралар шикәр диабеты өчен гадәти яки һөнәрчелек сыраларына караганда яхшырак.

Туклану фактларын ничек аңлатырга

Эчкәнче гел ярлыкны тикшерегез. Хезмәткә гомуми углеводлар һәм шикәр эзләгез. Әгәр дә ярлык моны күрсәтмәсә, бренд сайтын карагыз. Нуль яки аз кушылган шикәрле эчемлекләр сайлагыз. Fruitимеш согы, бал яки сироп белән эчемлекләрдән сакланыгыз, чөнки алар өстәмә углеводлар өсти. Әгәр сез хезмәт күрсәтү өчен 5 граммнан артык углеводлы эчемлек күрсәгез, бүтәнне сынап карагыз.

ABV һәм калорияләр

ABV һәм аның йогынтысын аңлау

ABV күләме буенча алкоголь дигән сүз. Бу эчемлекнең никадәр көчле булуын күрсәтә. ABгары ABV булган эчемлекләр сезнең кан шикәренә күбрәк тәэсир итә ала. Күпчелек җиңел сыра һәм каты сельцерда 5% тирәсе ABV бар. 7% яки аннан да азрак ABV булган эчемлекләрне сайларга тырышыгыз. Бу сиңа шикәр диабеты белән идарә итәргә һәм кан шикәрендәге зур үзгәрешләрдән сакланырга ярдәм итә.

Диабет өчен калория уйланулары

Диабет булганда калория мөһим. Күбрәк калорияле эчемлекләр сезнең авырлыгыгызны һәм кан шикәрегезне идарә итүне кыенлаштырырга мөмкин. Каты сельцерда, гадәттә, бер савытка 99-100 калория бар. Lightиңел сыраның якынча 100-110 калория бар. Регуляр һәм һөнәрчелек сыралары күпкә күбрәк булырга мөмкин. Менә чагыштырырга ярдәм итүче таблица:

Эчемлек төре	Хезмәт күрсәтү күләме	Типик ABV	Калорияләр (якынча.)	Углеводлар (грамм)
Каты Сельцер	12 oz	~ 5%	99	2
Lightиңел сыра	12 oz	~ 4%	103	5
Регуляр сыра	12 oz	~ 5%	146	11
Сыра	12 oz	~ 6%	260	21

Түбән ABV һәм калорияле эчемлекләрне сайлау

Түбән АВВ һәм аз калорияле эчемлекләр сайлагыз. Бу сезгә кан шикәрен тотрыклы тотарга ярдәм итә һәм диетагызга ярдәм итә. Каты сельцер һәм җиңел сыра гадәттә иң яхшы сайлау. Күпчелек калория һәм углеводлар булган һөнәрчелек сыраларыннан һәм стутлардан сакланыгыз.

Ярлык киңәшләре

Тикшерү өчен төп мәгълүмат

Эчемлек сайлаганда, ярлыкны һәрвакыт тикшерегез:

• Хезмәткә гомуми углеводлар

• Шикәр эчтәлеге

• Калория

• ABV (күләм буенча спирт)

Әгәр дә сез бу мәгълүматны таба алмыйсыз икән, аны онлайнда эзләгез. Кайбер маркаларны табу җиңел итә.

Гомуми ярлык чокырлары

Кайбер эчемлекләр өстәмә углеводлар һәм шикәрне яшерәләр. 'Бал, ' 'җимеш согы, ' яки 'сироп кебек сүзләрдән сакланыгыз. ' Болар күбрәк углеводлар өсти. Шулай ук, кайбер эчемлекләр туклану фактларын күрсәтми. Ышанмасагыз, бу эчемлекне ташлагыз.

Маркетинг шартлары

'Яктылык, ' 'аз карб, ' яки 'табигый ' кебек сүзләр яхшы яңгырый, ләкин ярлыкны һәрвакыт тикшерегез. Кайбер эчемлекләр бу сүзләрне маркетинг өчен кулланалар, ләкин сез теләгәннән күбрәк углеводлар бар. Акыллы итеп сайлап алыгыз, матур сүзләр генә түгел.

Онытмагыз: акыллы сайласагыз, сез шикәр авыруы белән эчәргә мөмкин. Labelәрвакыт ярлыкны тикшерегез, углеводларны карагыз, диета планыгызда торыгыз.

Иң яхшы сайлау

Түбән Карб сырасы

Туклану детальләре белән продукт үрнәкләре

Аз карбон сырасына килгәндә сезнең сайлау мөмкинлеге бик күп. Күпчелек брендлар 5 грамм углеводлы яки 12 унциягә азрак сыра тәкъдим итәләр. Менә кайбер популяр вариантларга тиз карау:

Сыра исеме	Углеводлар (g)	Калория	ABV (%)	Искәрмәләр / Тәм тасвирламасы
Budweiser 55 сайлагыз	1.9	55	2.4	Иң түбән калория һәм карбон, тостлы мальт хуш исе
Корона Премьер	2.6	90	4.0	Чиста, көч бирүче тәм
Мишельоб Ультра	2.6	95	4.2	Мальти, җиңел цитрус хуш исе
Miller Lite	3.2	96	4.2	Тулы гәүдәле, ачы нәтиҗәләр
Буш нур	3.2	95	4.1	Классик җиңел сыра тәме
Бек премьеры	3.9	64	2.3	Татлы һәм җиләк-җимеш тәмләре
Эт балыклары башы бераз көчле IPA	3.6	95	4.0	IPA җанатарлары өчен бик яхшы
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Арпа белән боткалар кушылалар

Яхшы һәм начар яклары

Тарих:

• Сез бу сыраларны теләсә кайда таба аласыз.

• Аларда углеводлар һәм калорияләр гадәти сырага караганда азрак.

• Әгәр дә сез сыраны яратсагыз, тәме таныш.

Уңай яклары:

• Кайбер аз карбонлы сыра каты сельцерга караганда углеводлар күбрәк.

• Алкогольнең түбән булуы һәркем өчен булмаска мөмкин.

Сайлау өчен киңәшләр

• 'Light ' яки 'аз карб. ' Дип язылган сыраларны эзләгез.

• Углеводлар өчен туклану ярлыгын һәрвакыт тикшерегез (12oz өчен 5г яки аннан да азрак).

• Кандагы шикәр белән идарә итәр өчен түбән ABV вариантларын сайлагыз.

Каты Сельцер вариантлары

Туклану детальләре белән продукт үрнәкләре

Әгәр дә углеводлар бик аз булса, каты сельцер бик яхшы сайлау. Күпчелек брендлар нуль яки бик аз шикәр белән аз карблы ​​каты сельцер тәкъдим итәләр. Менә кайбер төп сайлау:

Бренд	Шикәр эчтәлеге	Углевод эчтәлеге	ABV	Тәм моментлары / Искәрмәләр
Кыргый бассейн Бозлы ялкынлы су	0 грамм	1 грамм	5%	Кыяр-шабдалы кебек таракларны яңарту
Ак тырнак Чиста Сельцер	0 грамм	2 грамм	5%	Аралашу өчен гади, күпкырлы
Чыннан да каты Сельцер (Blueberry Acai)	1 грамм	2 грамм	5%	Катнаш җиләк тәме
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 грамм	1-2 грамм	4,5%	Табигый җимеш һәм ботаник тәмләр

Яхшы һәм начар яклары

Тарих:

• Углеводлар һәм шикәр бик аз.

• Күпчелек каты сельцерлар глютенсыз.

• Сез төрле тәмләр аласыз.

Уңай яклары:

• Кайбер маркалар ясалма тәмләткечләр кулланалар.

• Тәмле сортларның яшерен шикәрләре булырга мөмкин, шуңа күрә ярлыкны һәрвакыт тикшерегез.

Сайлау өчен киңәшләр

• 2г углеводлар яки хезмәт күрсәтү өчен азрак сельцерларны сайлагыз.

• Өстәмә шикәр яки югары фруктоза кукуруз сиропы белән вариантлардан сакланыгыз.

• Ярлыкта 'шикәр кушылмаган ' яки 'нуль шикәр ' эзләгез.

Башка эчемлекләр

Туклану детальләре белән продукт үрнәкләре

Сез шикәрсез алкогольнең башка вариантларын сынап карарга теләрсез. Дистиллланган спиртлар һәм коры шәраблар, уртача куллансагыз, яхшы сайлау. Менә тиз күрсәтмә:

Эчемлек төре	Хезмәт күрсәтү күләме	Углеводлар (g)	Шикәр эчтәлеге (g)	Искәрмәләр
Джин, Рум, Аракы, Виски	1,5 оз (45 мл)	0	0	Хезмәткә нуль карбоннары; шикәр миксерларыннан сакланыгыз.
Коры кызыл шәраб	5 оз (150 мл)	3.8	Түбән	Антиоксидантлар шикәр авыруы белән ярдәм итә.
Коры ак шәраб	5 оз (150 мл)	3.8	Түбән	Кызыл шәрабка охшаган карбон эчтәлеге.
Брут Шампан	5 оз (150 мл)	Түбән	<1.8	Шикәр күләме бик аз.
Мартини	4 оз (120 мл)	0.2	Бик түбән	Джин яки аракы һәм коры вермут белән ясалган.
Аракы содасы	Variзгәрешле	0	0	Клуб содасы белән кушылса, нуль карбасы.

Яхшы һәм начар яклары

Тарих:

• Дистилляцияләнгән спиртлар - шикәрсез спирт.

• Коры шәраблар татлы яки десерт шәрабларына караганда шикәрдә түбән.

• Сез аз карблы ​​коктейль вариантлары өчен спиртларны су, клуб содасы яки диетик тоник белән куша аласыз.

Уңай яклары:

• Алкогольдә рухлар күп булырга мөмкин, шуңа күрә модераторлык мөһим.

• Катнаш эчемлекләр, сак булмасагыз, яшерен шикәрләр өстәргә мөмкин.

Сайлау өчен киңәшләр

• Татлы яки десерт шәраблары өстендә коры шәрабларны сайлагыз.

• Рухны су, клуб содасы яки диета тоникы белән кушыгыз - шикәр миксерларыннан сакланыгыз.

• Аракы эчүдән саклану өчен хезмәт күләмегезне чикләгез.

Онытмагыз: акыллы сайлау ясасагыз, сез шикәр авыруы белән эчәргә мөмкин. Labelәрвакыт ярлыкны тикшерегез, углеводларны карагыз һәм планыгызда торыгыз.

Нәрсәдән сакланырга

Биек карблы ​​сыра

Саклану төрләре

Кайбер сыраларда углеводлар башкаларга караганда күпкә күбрәк. Сез стаутлардан, портторлардан, бодай сыраларыннан һәм иң югары калорияле һөнәрчелек сыраларыннан сакланырга тиеш. Бу эчемлекләр еш авыр авызга ия һәм хезмәт күрсәтү өчен 10 граммнан артык углеводлар булырга мөмкин. Аерым алганда, кара сыра, гадәттә, углеводлар саны күбрәк.

• Стаутлар

• Портерс

• Бодай сыралары

• Калын яки каймаклы тукымалы һөнәрчелек сыралары

Киңәш: җиңел сыраларда гадәттә 4 грамм карбон бар, ләкин кара сыра 10 грамм яки аннан да күбрәк булырга мөмкин.

Ни өчен югары карбонлы сыра проблемалы

Carгары карбонлы сыра эчкәндә, кандагы шикәр тиз арта ала. Raftөнәрчелек сыралары һәм караңгы вариантларда күбрәк декстриннар бар, алар тәнегез шикәргә бүленә. Бу кандагы шикәрне тотрыклы тотуны кыенлаштыра. Әгәр дә сездә диабет бар икән, бу табаклар куркыныч булырга мөмкин һәм идарә итүегезне катлауландырырга мөмкин.

Highгары карбонлы сыраларны ничек ачыкларга

Сез туклану этикеткасын тикшереп яки брендны онлайнда карап, югары карбонлы сыра таба аласыз. Әгәр дә сыра авыр тоелса яки тәмле тәмле булса, анда күбрәк углевод бар. Күпчелек регуляр сыра брендлары үзләренең туклану фактларын үз сайтларында күрсәтәләр. Әгәр дә сез барда яки ресторанда булсагыз, сервердан сыраның стиле һәм карбон эчтәлеге турында сорагыз.

Шикәр Сельцер

Сельцерда яшерен шикәр

Барлык каты сельцерларда да шикәр аз түгел. Кайбер брендлар җимеш согы концентратлары яки тәмләткечләр өстиләр. Бу яшерен шикәрләр сизмичә кан шикәрен күтәрә ала. 'Сок концентраты, ' 'камыш шикәре, ' яки 'сироп. ' Кебек сүзләр өчен ингредиентлар исемлеген һәрвакыт тикшерегез.

Шикәр эчтәлеге өчен ярлыкларны уку

Сельцерның туклану фактларын һәм ингредиентлар исемлеген укып шикәр өстәгәнен белә аласыз. Шикәр кайнатмалары яки шәраб базалары белән ясалган сельцерлар аларның ингредиентларын һәм шикәр күләмен күрсәтергә тиеш. 'Өстәлгән шикәр юк' яки 'нуль шикәре' дигән этикеткаларны эзләгез. Әгәр моны күрмәсәгез, тулырак мәгълүмат өчен бренд сайтын карагыз.

Шикәр Сельцер мисаллары

Кайбер каты сельцерлар чын җимеш согы яки өстәмә тәмләткечләр кулланалар. Болар бер банкага 5 граммнан артык карбон булырга мөмкин. Шикәр күләмен ачык күрсәтмәгән сельцерлардан һәрвакыт сакланыгыз. AMASS Каты Сельцерлар, мәсәлән, ярлыкта шикәр яки тәмләткечләр юклыгын күрсәтәләр. Эчемлек сайлаганда моны кулланма итеп кулланыгыз.

Авыр эчемлекләр

Highгары калорияле һәм югары ABV вариантлары

Авыр сыра һәм көчле катнаш эчемлекләр кан шикәрегез өчен проблемалар тудырырга мөмкин. Алкогольле эчемлекләр күләме (ABV) һәм күп калорияле эчемлекләр яхшы сайлау түгел. Кайбер авыр сыраларда 10% ABV һәм хезмәт күрсәтү өчен 175 калория бар. Бу эчемлекләр сезнең кандагы шикәрне арттырырга һәм тәнегез өчен эшкәртү авыррак булырга мөмкин.

Эчемлек төре	ABV Range	Калория диапазоны (12 озына)	Углевод эчтәлеге (g)	Диабет йогынтысы
Стандарт шешә сырасы	4-5%	114-148	6.9-13.9	Кан шикәрен контрольдә тоту яхшырак
Авыр / һөнәрчелек сыралары	10% ка кадәр	141-175	Еш кына> 10	Кандагы шикәр табаклары өчен зуррак куркыныч

Шикәр миксерлары белән катнаш эчемлекләр

Коктейльләр һәм катнаш эчемлекләр бик күп шикәрне яшерәләр. Лонг Айленд Iced чәй, Ак рус һәм алдан ясалган маргариталар кебек эчемлекләр 200 калория һәм шикәр күп булырга мөмкин. Регуляр сода, тоник, сок миксерлары тагын да күбрәк карбон өсти. Бу миксерлар сезнең кан шикәрен тиз арттырырга мөмкин.

Авыр эчемлекләрне тану һәм алардан саклану

Сез менюны тикшереп яки барменнан ингредиентлар турында сорап, авыр эчемлекләрдән кача аласыз. Каймак, сироп яки җимеш соклары булган эчемлекләрдән ерак торыгыз. Ачык туклану фактлары булган гади эчемлекләрне сайлагыз. Ышанмасагыз, җиңел шикәрсез җиңел сыра яки каты сельцер сайлагыз.

Искәрмә: туклану этикеткасын һәрвакыт тикшерегез яки эчемлек турында белмәсәгез, ингредиентлар турында сорагыз.

Куркынычсыз эчемлекләр

Башта ашагыз

Баланслы ризыкны сайлагыз

Сез алкоголь эчкәнче гел ашарга тиеш. Ашны ташлау яки буш ашказаны эчү кандагы шикәрне тиз киметергә мөмкин. Өч сәгать саен ашарга тырышыгыз, ач булмасагыз да. Баланслы ашау кандагы шикәрне тотрыклы тотарга һәм шикәр авыруы белән куркынычсыз эчүне җиңеләйтергә ярдәм итә.

Диабет белән авырган кеше өчен яхшы ризык - аракы протеин, катлаулы углеводлар, җепселләргә бай ризыклар. Бу ризыклар сезгә озак вакыт энергия бирә һәм кандагы шикәр дәрәҗәсенең кинәт үзгәрүен булдырмаска ярдәм итә. Сез яшелчәләрне, бөртеклеләрне, сәламәт майның кечкенә өлешен кертергә теләрсез. Бу төр ризык шикәр диабетына бик туры килә һәм куркынычсыз эчәргә ярдәм итә.

Эчәр өчен ашамлыклар

Эчәргә планлаштырганда, ашау мөһим. Алар сезгә аз кан шикәреннән сакланырга һәм сезне яхшы хис итәргә булышалар. Углеводларны протеин яки сәламәт майлар белән кушкан ризыкларны сайлагыз. Менә берничә җиңел идея:

• Кабак мае белән крекерлар

• Грек йогурты җиләк белән

• Бөтен ашлык ипи өстендә ярты күркә сандвичы

• Алма мае белән алма

• Сөт белән тулы ашлык ярмасы

• Uitимеш һәм крекерлар

• Бөтен ашлык ипи өстендә борчак мае һәм джеле сандвич

Әгәр дә сез кич белән эчсәгез, йокы алдыннан җиңел ашый аласыз. Бу сезнең кан шикәрегезне бер төнгә төшмәскә ярдәм итә.

Ашау-эчү вакыты

Эчкәндә ашарга яки ашарга ашыкмаска тырышыгыз. Өч-дүрт сәгать саен кечкенә, еш ашау. Эчәргә теләсәгез, аны ашау яки ашау белән планлаштырыгыз. Бу вакыт сезнең организмга алкогольне яхшырак эшләргә булыша һәм кандагы шикәр күләмен тотрыклы итә. Татлы ашасагыз яки спиртлы эчемлекләр эчсәгез, аны баланслы ашау өлеше итеп эшләгез. Гипогликемиядән саклану өчен, углеводлар кабул итүне шикәр диабеты даруларына туры китерегез.

Киңәш: Беркайчан да буш ашказанында спирт эчмәгез. Башта ашау - шикәр авыруы белән куркынычсыз эчүнең иң яхшы ысулларының берсе.

Кан шикәрен контрольдә тоту

Кан шикәрен кайчан тикшерергә

Диабет булганда һәм куркынычсыз эчәргә теләгәндә кан шикәрен тикшерү бик мөһим. Сез эчә башлаганчы кан шикәрен тикшерегез. эчәргә тиеш булганда, кан шикәренең аз яки югары симптомнарын сизсәгез, кабат тикшерегез. Эчкәннән соң, кан шикәрен тагын бер тапкыр тикшерегез. Бу сезгә теләсә нинди үзгәрешләрне иртә тотарга ярдәм итә һәм сезне саклый.

Сез шулай ук ​​ашау алдыннан, йокы вакытында, яки авыру яки стресс сизсәгез, кан шикәрегезне тикшерергә теләрсез. Әгәр дә сез яңа дару эчсәгез яки кандагы шикәр гадәтидән югарырак яки түбән булса, ешрак тикшерегез. Алкоголь бу үзгәрешләрне сизүне кыенлаштырырга мөмкин, шуңа күрә уяу булыгыз.

Түбән кан шикәренең билгеләрен тану

Аз канлы шикәр сезгә, бигрәк тә спиртлы эчемлекләр эчәргә мөмкин. Кайвакыт, билгеләр исергән кебек. Сез калтыранырга, тирләнергә, баш әйләндерергә яки буталырга мөмкин. Сез сөйләшүдә кыенлыклар тудырырга яки бик арыган булырга мөмкин. Әгәр дә сез бу билгеләрнең берсен күрсәгез, шунда ук кан шикәрен тикшерегез.

Искәрмә: Дуслар сезнең кан шикәре азмы, яисә сез бары тик белмисездер. Эчәр алдыннан кемгә дә булса шикәр диабеты турында хәбәр итегез.

Глюкоза чыганакларын кулда тоту

Эчкәндә һәрвакыт тиз шикәр чыганагын саклагыз. Бу глюкоза планшетлары, җимеш согы яки гадәти сода булырга мөмкин. Әгәр дә кандагы шикәр төшсә, тиз эшләргә кирәк. Кечкенә ризык яки глюкоза чыганагы алып бару сезгә куркынычсыз калырга һәм вакытыгызны рәхәтләндерергә ярдәм итә.

Киңәш: дусларыгызга яки сезнең белән булган кешеләргә сезнең диабет турында әйтегез. Глюкоза чыганагыгызны кайда саклаганыгызны күрсәтегез. Шул рәвешле, алар сезгә кирәк булса ярдәм итә алалар.

Чик чикләре

Шәхси чикләр кую

Эчәр алдыннан үз чикләрегезне белергә кирәк. Шәхси чик кую сезгә куркынычсыз калырга һәм вакытыгызны рәхәтләндерергә ярдәм итә. Күпме спиртлы эчемлекләр куллана алуыгыз турында уйлагыз. Сезнең табиб сезгә үзегезгә туры килгәнне сайларга булыша ала. Күпчелек белгечләр әйтүенчә, хатын-кызлар көненә бердән артык эчәргә тиеш түгел. Ирләр көнгә ике эчемлектә туктарга тиеш.

Сез бу чикләрне үз чикләрегезне куяр өчен куллана аласыз:

• Чыкканчы күпме эчемлекләр кабул итүегезне хәл итегез.

• Планың турында дустыңа яки гаилә әгъзасына әйт.

• Башкалар күбрәк эчсәләр дә, үз чикләрегездә торыгыз.

Киңәш: Лимитыгызны языгыз яки телефоныгызда искә төшерү куегыз. Бу сезнең максатны искә төшерергә ярдәм итә.

Эчемлекләрегезне урнаштыру

Эчү әкрен генә организмга спиртлы эчемлекләр эшкәртергә вакыт бирә. Әгәр дә сез бик тиз эчсәгез, күпме булганыгызны сизми калырсыз. Сез бу идеяларны үзегезне тизләтер өчен куллана аласыз:

• Зур эчү урынына эчемлекне эчегез.

• Эчемлекләр арасында ким дигәндә 30 минут көтегез.

• Алкогольле эчемлекләрдән соң бер стакан су эчегез.

• Алкогольнең үзләштерелүен акрынайтыр өчен эчкәндә ашагыз.

Эчемлекләрне тизләтергә ярдәм итүче гади өстәл:

Эчемлек саны	Киләсе эчү алдыннан көтәргә вакыт	Көтү вакытында нәрсә эшләргә
1	30 минут	Су эчегез, ашагыз
2	30 минут	Дуслар белән аралашыгыз, әйләнегез
3	30 минут	Кан шикәрен тикшерегез, ял итегез

Искәрмә: әкренләп эчү сезгә алкогольнең организмга ничек тәэсир итүен күрергә ярдәм итә. Сез авыру яки баш әйләнгәнче туктый аласыз.

Алкоголь эчемлекләрен күзәтү

Эчемлекләрегезне күзәтү сезгә контрольдә булырга ярдәм итә. Сез дәфтәр, телефон кушымтасы, хәтта ябыштыргыч язма куллана аласыз. Drinkәрбер эчемлекне үзегездә булганча языгыз. Бу сезнең чиккә якын булуыгызны җиңеләйтә.

Эчемлекләрегезне күзәтү өчен бу гади ысулларны карагыз:

• Drinkәр эчемлекне кертү өчен телефоныгызның искәрмәләр кушымтасын кулланыгыз.

• Drinkәр эчемлек өчен бер кесәдән икенчесенә тәңкә күчерегез.

• Дустыңнан санарга булышуын сора.

Киңәш: Эчемлекләрегезне күзәтү сезгә үрнәкләрне табарга булыша ала. Сез билгеле вакытта яки кайбер кешеләр белән күбрәк эчүегезне сизә аласыз. Моны белү сезгә киләсе тапкыр яхшырак сайлау ясарга ярдәм итә.

Күпме эчүегезне чикләү - сәламәтлекне саклау өчен иң яхшы ысулларның берсе. Сез сыра яки каты сельцер белән ләззәтләнә аласыз һәм кандагы шикәрне тотрыклы саклый аласыз. Limitзегезнең чикләрегезне билгеләгез, үзегезне тизләгез, эчемлекләрегезне күзәтегез. Эчәр өчен сез үзегезне яхшырак хис итәрсез һәм куркынычсыз булып калырсыз.

Саклык

Даруларның үзара бәйләнеше

Диабет өчен дару эчсәгез, спиртлы эчемлекләр сезнең дәвалау белән ничек бәйләнештә булырга тиешлеген белергә тиеш. Кайбер шикәр диабеты спиртлы эчемлекләр белән яхшы кушылмый. Менә берничә мөһим фикерне истә тотарга кирәк:

• Метформин һәм спирт бергәләп җитди йогынты ясарга мөмкин. Сирәк, ләкин куркыныч проблема - сөт кислотасы, ул организмда сөт кислотасы барлыкка килгәндә була.

• Метформин яки сульфонилюраны эчкәндә спиртлы эчемлекләр кандагы шикәрне бик түбәнәйтергә мөмкин. Бу гипогликемия дип атала.

• Сульфонилюрлар, глипизид яки глюбурид кебек, эчкәндә аз кан шикәрен китерү куркынычы зуррак.

• Аз кан шикәренең билгеләренә баш әйләнү, буталчыклык, караңгылык, йокы һәм баш авырту керә. Әгәр дә сез аларның берсен дә сизсәгез, шунда ук кан шикәрен тикшерегез.

• Каты аз кан шикәре сезне чыгарырга мөмкин. Сезгә ашыгыч ярдәм кирәк булырга мөмкин.

• Диабетыгыз турында һәрвакыт дусларыгызга яки якыннарыгызга сөйләгез. Кан шикәре аз булса, аларга ничек ярдәм итәргә икәнен күрсәтегез.

• Чыкканда глюкоза планшетларын яки коткару комплектын йөртегез.

Киңәш: Әгәр сез шикәр диабеты куллансагыз, эчкәнче табибыгыз белән сөйләшегез. Алар сезгә куркынычсыз калырга булыша ала.

Гипогликемия куркынычы

Алкоголь кандагы шикәр күләмен киметергә мөмкин, бигрәк тә буш ашказаны эчсәгез яки инсулин яки сульфонилюр куллансагыз. Сезнең бавыр спиртны таркату өчен бик тырыша, шуңа күрә ул сезнең канга глюкоза җибәрә алмый. Бу кандагы шикәрне тотрыклы тотуны кыенлаштыра.

Кан шикәренең аз булуын сизсәгез, нәрсә эшләргә кирәк:

1. Әгәр дә сезнең кандагы шикәр 55–69 мг / дЛ арасында булса, 15 грамм углевод ашатыгыз (глюкоза планшетлары яки сок кебек).

2. 15 минут көтегез, аннары кан шикәрен кабат тикшерегез.

3. Әгәр дә ул түбән булса, тагын 15 грамм углевод ашап, 15 минуттан соң тикшерегез.

4. Кан шикәрегез гадәти хәлгә кайтканчы кабатлагыз.

5. Betterзегезне яхшырак хис иткәннән соң, кандагы шикәр күләмен тотрыклы итәр өчен, ашау яки ашау ашагыз.

6. Әгәр дә сезнең кандагы шикәр 55 мг / дЛдан түбән булса, шунда ук медицина ярдәме алыгыз.

Искәрмә: эчкәнче һәм гел ашагыз. Бу аз кан шикәрен булдырмаска ярдәм итә.

Кайчан качарга

Кайвакыт, шикәр авыруы булса, бөтенләй спирт эчәргә ярамый. Алкогольне ташларга кирәк булган кайбер очраклар:

• Сезнең диабет яхшы контрольдә тотылмый.

• Диабеттан нерв, күз яки бөер проблемалары бар.

• Сездә югары триглицеридлар яки панкреатит бар.

• Сез йөкле яки машина йөртергә уйлыйсыз.

• Сез спиртлы эчемлекләр бозу өчен дәваланасыз.

• Сез хлорпропамид кебек спиртлы эчемлекләр белән начар реакциягә китерә торган дарулар кабул итәсез.

Алкоголь шикәр диабетын катлауландырырга мөмкин. Ул шулай ук ​​аз кан шикәре билгеләрен яшерә ала, сезгә һәм башкаларга ярдәм кирәк булганда сизүне кыенлаштыра. Эчәр өчен куркынычсызмы икәнлеген белмәсәгез, башта табибтан сорагыз.

Чакыру: Әгәр дә сездә шикәр авыруы булса яки кандагы шикәр күләмен тотрыклы тоту авыр булса, алкоголизмнан тулысынча саклану яхшырак.

Акыллы сайлау ясасагыз, сез диабет белән сыра яки каты сельцердан ләззәт ала аласыз. Карбон, шикәр, ABV өчен туклану этикеткаларын һәрвакыт тикшерегез. Lightиңел яки аз карблы ​​эчемлекләр сайлагыз, шикәр миксерларын ташлагыз. Акрын гына эчегез, ашаганчы ашап, кан шикәрен карагыз. Менә кайбер төп киңәшләр:

• Түбән карбонлы сыра яки каты сельцерны сайлагыз

• Sugarгары шикәрле коктейльләрдән һәм миксерлардан сакланыгыз

• Уртача эчегез - берсе хатын-кызлар, икесе ирләр өчен

• Барларда аз шикәр вариантларын сорагыз

• Эчкәнче һәм аннан соң кан шикәрен күзәтегез

Сорауларыгыз булса, табиб белән сөйләшегез. Сезнең тормыштан ләззәтләнергә, сәламәт булып калырга көчегез бар!

Сораулар

Диабет булса, сез сыра яки каты сельцер эчә аласызмы?

Әйе, диабет булса, сез сыра яки каты сельцердан ләззәт ала аласыз. Түбән карбон вариантларын сайлагыз, уртача эчегез, кан шикәрен һәрвакыт тикшерегез. Эчкәнче ашау сезне сакларга ярдәм итә.

Диабет белән авыручы кеше өчен иң яхшы сыра нинди?

Lightиңел сыра яки 'аз карб.' Дигән маркаларны сайлагыз. Мишельоб Ultra, Miller Lite, Budweiser кебек брендлар 55 яхшы эшли.

Алкоголь сезнең кан шикәренә ничек тәэсир итә?

Алкоголь кандагы шикәрне киметергә мөмкин, аеруча буш ашказаны эчсәгез. Күпчелек шикәр яки карбонлы эчемлекләр сезнең кандагы шикәрне арттырырга мөмкин. Levelәрвакыт үз дәрәҗәләрегезне күзәтегез.

Диабет өчен сырадан каты сельцерлар яхшыракмы?

Каты сельцерларда гадәттә карбоннар азрак, гадәти сырага караганда шикәр азрак. Күпләр глютенсыз. Яшерен шикәр яки тәмләткечләр өчен ярлыкны тикшерегез.

Алкогольле эчемлекләр сайлаганда нәрсәдән сакланырга кирәк?

Сак бул:

• Стаутлар, портсерлар, бодай сыралары

• Шикәрле коктейльләр яки миксерлар

• Шикәр кушылган каты сельцерлар

• Буш ашказанында эчү

Диабет даруларын спирт белән куша аласызмы?

Кайбер шикәр диабеты спирт белән яхшы кушылмый. Сездә аз кан шикәре яки башка йогынты ясау куркынычы зуррак булырга мөмкин. Эчкәнче һәрвакыт табиб белән сөйләшегез.

Эчкәндә аз кан шикәренең билгеләре нинди?

Сез калтырану, баш әйләнү, буталчык яки тирле булырга мөмкин. Кайвакыт, сез үз сүзләрегезне бушатырга яки бик арыган кебек тоелырга мөмкин. Бу билгеләргә игътибар итсәгез, шунда ук кан шикәрен тикшерегез.