ଯେତେବେଳେ ତୁମର ମଧୁମେହ ଅଛି, ସେତେବେଳେ ବିୟର ଏବଂ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର କିପରି ବାଛିବେ |

ହଁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି ତେବେ ତୁମେ ବିୟର କିମ୍ବା କଠିନ ସେଲ୍ଟଜର ହୋଇପାରିବ | ତୁମେ ଭଲ ପସନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ମଧୁମେହ ରୋଗରେ ପ୍ରାୟ 46% ଲୋକ ମଦ୍ୟପାନ କରିଥିଲେ । ବିଶେଷଜ୍ଞ କୁହନ୍ତି ମହିଳାମାନେ ଦିନକୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ପିଅନ୍ତୁ | ପୁରୁଷମାନେ ଦିନକୁ ଦୁଇଟି ପାନୀୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରିବେ | ମଦ୍ୟପାନ ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ | ଯଦି ତୁମର ପେଟ ଖାଲି ଅଛି ତେବେ କେବେବି ପିଅ ନାହିଁ | ଆପଣ ପିଇଥିବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଚିନି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ସମସ୍ତଙ୍କର ଶରୀର ଅଲଗା, ତୁମେ ବିୟର କିମ୍ବା ସେଲ୍ଟଜର ଯୋଡିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ | ଯଦି ଆପଣ ସ୍ମାର୍ଟ ପସନ୍ଦ, ବିୟର ଏବଂ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ତିଆରି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି: ଚରମ ମଧୁମେହ ଅନୁକୂଳ ଗାଇଡ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଟିପ୍ପଣୀ: କମ୍ କାର୍ବସ୍ ସହିତ ପାନୀୟ ବାଛ ଏବଂ ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଅଧିକ କମ୍ ପାଇବାରେ ଥିବା କିଛି ମିଠା ଅଛି |

କି ଟେୱେଟୱେ |

• ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକମାନେ କରିପାରିବେ | ବିୟର କିମ୍ବା ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ପିଅନ୍ତୁ | ନିମ୍ନ-କାର୍ବ ପାନୀୟ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆପଣ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଚିନିଗୁଡ଼ିକୁ ଅତି ନିମ୍ନ ହେବାକୁ ବାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣ ଏକ ପାନ ବାଛିବା ପୂର୍ବରୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଲେବଲ୍ କୁ ଦେଖନ୍ତୁ | କାର୍ବସ୍, ଚିନି, କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପାଇଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ହାଲୁକା ବିୟର ଏବଂ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟର୍ଙ୍କର କମ୍ କାର୍ବସ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି | ରକ୍ତ ସୁଗାର୍ ​​ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଭଲ | ଷ୍ଟଟର୍ସ, ପୋର୍ଟର୍ସ, କିମ୍ବା କ୍ରାଫ୍ଟ ବିୟର ପରି ଉଚ୍ଚ-କାର୍ବ ବିୟର ପିଅ ନାହିଁ | ଶର୍କରା କକଟେଲ ଏବଂ ମିକ୍ସର୍ ମଧ୍ୟ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ | ପୂର୍ବରୁ, ସମୟରେ ଏବଂ ତୁମେ ପିଇବା ପରେ ତୁମର ରକ୍ତରେ ଚିନିକୁ ଯାଞ୍ଚ କର | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିରାପଦରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ | ମହିଳାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ ଗୋଟିଏ ପାନୀୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ପୁରୁଷମାନେ ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ ଦୁଇଟି ପାନୀୟ ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଧୀରେ ଧୀରେ ପିଅ ଏବଂ ପାଣି ସହିତ ପାଣି ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସ ଅଛି | ମଦ୍ୟପାନ ବିଷୟରେ ଏବଂ ତୁମର ମଧୁମେହ medicine ଷଧ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ | ଯେତେବେଳେ ପିଇବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ହୁଏ ପଚାରନ୍ତୁ |

ବିୟର ଏବଂ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର: ଚରମ ମଧୁମେହ ଅନୁକୂଳ ଗାଇଡ୍ |

ମଧୁମେହ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ |

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ମଧୁମେହରେ ତୁମେ ମଦ୍ୟପାନ କରିପାରିବ କି ନାହିଁ ତୁମେ ଭାବିପାରିବି | ଉତ୍ତରଟି ହଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ସତର୍କ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ରକ୍ତ ଶର୍କର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପିଅ, ତୁମର ଯକୃତ ମଦ୍ୟପାନ ନକରି କାମ କରେ | ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ଥିର ରଖେ ନାହିଁ | ତୁମ୍େଭମାେନ ରକ୍ତ ଚିନି ଖସିପାରେ | , ଯଦି ଆପଣ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ବେଳେବେଳେ, ପାନୀୟ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ମଧ୍ୟ ଉଠାଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଚିନି କିମ୍ବା କାର୍ବସ୍ ସହିତ ପାନୀୟ ପିଇଲେ ତେବେ ଏହା ହୁଏ |

ଟିପନ୍ତୁ: ନିମ୍ନ ରକ୍ତ ଚିନି ମଦ୍ୟପାନ ପରି ଦେଖାଯାଏ | ପୂର୍ବରୁ, ଏବଂ ତୁମେ ପିଇବା ପରେ ସର୍ବଦା ତୁମର ରକ୍ତ ଚିନି ଯାଞ୍ଚ କର |

ପିଅ ପସନ୍ଦ

ଚୟନ କରିବାକୁ ଅନେକ ପାନୀୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ମଧୁମେହ ପାଇଁ କିଛି ଭଲ | ଏହି ଗାଇଡ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ମନେରଖିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି:

• ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାନରେ ଥିବା କାର୍ବସ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଦେଖନ୍ତୁ |

• ହାଲୁକା ଲିଗେଲ ପରି ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଅନୁଯାୟୀ ମଲେସ୍ ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ପାନୀୟ ପିକ୍ ନିଅ |

• ଲେଗର୍ ଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ a ଆଲେସ, ଦ୍ୱାରପାଳ, କିମ୍ବା ଷ୍ଟାଉଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଚିନି ଏବଂ କମ୍ କାର୍ବସ୍ ଥାଏ |

• ହାର୍ଡ ସଟଫର ପ୍ରାୟତ gl ଟି ଗ୍ଲୁଟେନ୍-ମୁକ୍ତ ଏବଂ କାର୍ଲରେ କମ୍ | କେତେକ ମଧୁର କରିବାକୁ ଷ୍ଟିଭିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |

• ସର୍ବଦା ପୁଷ୍ଟିକର ଲେବଲ୍ ପ read ନ୍ତୁ | କ୍ରାଫ୍ଟ ବିୟର ଅତିରିକ୍ତ ଚିନି ଏବଂ କାର୍ବସ୍ ଲୁଚାଇପାରେ |

• ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନ ପାଣି ସହିତ ପିଅନ୍ତୁ |

ଚାଲ କିଛି ସାଧାରଣ ପାନୀୟକୁ ଦେଖିବା:

ମଦ୍ୟପାନୀୟ ପାନୀୟ |	ସାଧାରଣ ସେବା ଆକାର |	ଆନୁମାନିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ |	ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ନିୟମିତ ବିୟର	12 ଓଜ୍	~ 12.6 g	ଅଧିକ କାର୍ବସ୍ ଅର୍ଥ ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଶୀଘ୍ର ଯାଇପାରେ |
କଠିନ ସେଲ୍ଟଜର |	12 ଓଜ୍	~ 2 g	କମ୍ କାର୍ବସ୍ ଅର୍ଥ ତୁମର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ଥିର ରୁହ |
ହାଲୁକା ବିୟର	12 ଓଜ୍	~ 4.6 g	ନିୟମିତ ବିୟର ଭାବରେ ଯେତେ କାର୍ବସ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଦେଖ |
ଡିଷ୍ଟିଲ୍ ଆତ୍ମା ​​|	1.5 ଓଜ୍	0 g	କ cars ଣସି କାର୍ବସ୍ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମିଶ୍ରଣକାରୀ ଚିନି ମିଶାଇ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଚିନି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ |

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପ୍ରଭାବ |

ବିୟର ଏବଂ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର: ଚରମ ମଧୁମେହ ଅନୁକୂଳ ଗାଇଡ୍ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ ଯେ ଉଭୟ ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ | ବିୟର କାର୍ବସ୍ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଯାଏ | ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପକାଇପାରେ, ବିଶେଷ କରି ଯଦି ଆପଣ ଖାଇ ନାହାଁନ୍ତି | ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟରର କମ୍ କାର୍ବସ୍ ଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କର ବ raise ାଇବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ | କିନ୍ତୁ, ହାର୍ଡ ସେଲଚରରେ ବବୁଲ୍ସ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଶୀଘ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଶୀଘ୍ର ଡ୍ରପ୍ ହୋଇପାରେ |

ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା, ଏପରିକି କମ୍-କାର୍ବ ପାନୀୟ, ସମୟ ସହିତ ତୁମର ରକ୍ତ ଚିନି ଆଘାତ କରିପାରିବ | ଭାରୀ ପାନୀୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଇନସୁଲିନ୍ କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରିବ ନାହିଁ | ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମଧୁମେହକୁ କଠିନ କରିଥାଏ | ଏହା ତୁମର ନର୍ସ ଏବଂ ଯକୃତକୁ ମଧ୍ୟ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ | ବିୟର ଏବଂ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର: ଅଲ୍ଟିମିମ୍ ମଧୁମେହ ଅନୁକୂଳ ଗାଇଡ୍ କେବଳ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ'ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ |

ଟିପ୍ପଣୀ: ହାଲୁକା ବିୟର ଏବଂ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟର୍ମାନେ ସାଧାରଣତ your ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପାଇଁ ଭଲ | ସର୍ବଦା ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପରିମାଣଠାରୁ ଅଧିକ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |

କଣ ଖୋଜିବେ |

କାର୍ବସ୍ ଏବଂ ଚିନି |

କାହିଁକି କାର୍ବସ୍ ଏବଂ ଚିନି ପଦାର୍ଥ |

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତୁମକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାନରେ ତୁମର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଚିନି ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ | କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଶୀଘ୍ର ବ raise ାଇପାରେ | କିଛି ବିୟର ଏବଂ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟରର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅଛି | ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ ଏକ ପାନୀୟ ଉଠାନ୍ତି, ତୁମର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ପାଇକ୍ ହୋଇପାରେ | ନିୟମିତ ବିୟର ଅପେକ୍ଷା ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ସାଧାରଣତ at କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଟ୍ରେଟ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟରେ ଭଲ ଫିଟ୍ ହୋଇପାରେ | ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଖାଅ |

ସର୍ବୋତ୍ତମ ନିମ୍ନ-କାର୍ବ ବିୟର ଏବଂ ସେଣ୍ଟର ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ |

ଆପଣ ପାନୀୟକୁ ବାଛିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | 5 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ କିମ୍ବା ବିକ୍ରେତା . ଶ style ଳୀ ଲେଗର୍ସ, ଏବଂ ପିଲସର୍ମାନେ ଭଲ ପସନ୍ଦ ଅଟନ୍ତି | ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ଅନ୍ୟ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟ ପିକ୍ କାରଣ ଏହାର ପ୍ରାୟତ hep ବିକ୍ରି ହୋଇପାରେ | ବିଭିନ୍ନ ପାନୀୟ କେତେ ତୁଳନା କରେ ତାହା ଏଠାରେ ଶୀଘ୍ର ଲୁକ୍ ଅଛି:

ପାନୀୟ ପ୍ରକାର |	ସେବାରେ ସାଧାରଣ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ |
କଠିନ ସେଲ୍ଟଜର |	12-ଅନ୍ସେସ୍ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 2 ଟି ଗ୍ରାମ |
ହାଲୁକା ବିୟର	12-ଅାଉନ୍ସ ସର୍ଭିସ୍ ପ୍ରତି ପ୍ରାୟ 3-6 ଗ୍ରାମ |
ନିୟମିତ ବିୟର	ପାଖାପାଖି 12-ଅାଉନ୍ସ ସେବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 12.8 ଗ୍ରାମ |

ଟିପ୍ପଣୀ: ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟର୍ ଏବଂ ହାଲୁକା ବିୟର ସାଧାରଣତ difine ନିୟମିତ କିମ୍ବା ଶିଳ୍ପ ବିୟର ଅପେକ୍ଷା ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଭଲ |

ପୁଷ୍ଟିକର ତଥ୍ୟକୁ କିପରି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବେ |

ଆପଣ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ସେବା ପାଇଁ ସମୁଦାୟ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଚିନି ଖୋଜ | ଯଦି ଲେବଲ୍ ଏହା ଦେଖାଏ ନାହିଁ, ବ୍ରାଣ୍ଡର ୱେବସାଇଟ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ଶୂନ୍ୟ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ଯୋଡା ଯାଇଥିବା ଶର୍କରା ସହିତ ପାନଗୁଡିକ ପିକ୍ କରନ୍ତୁ | ଫଳ ରସ, ମହୁ, କିମ୍ବା ସିରପ ସହିତ ପାନୀୟରୁ ପାନୀୟକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ, ଯେହେତୁ ଏହି ଅତିରିକ୍ତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତି ସେବା ପାଇଁ 5 ରୁ ଅଧିକ ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ ଏକ ପାନୀୟ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଅନ୍ୟ କିଛି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

ABV ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ |

ABV ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବୁ standing ିବା |

Abv ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଦ୍ୱାରା ମଦ୍ୟପାନ ପାଇଁ ଛିଡା ହୁଏ | ଏକ ପାନୀୟ କେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ କହୁଛି | ଅଧିକ ABV ସହିତ ପାନୀୟ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ | ଅଧିକାଂଶ ଲାଇଟ୍ ବିୟର ଏବଂ ହାର୍ଡ ସେଲଟେରଙ୍କର ପ୍ରାୟ 5% ଅଛି | 7% କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ କମ୍ ABV ସହିତ ପାନୀୟ ବାଛିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏହା ତୁମ ମଧୁମେହକୁ ପରିଚାଳନା କରେ ଏବଂ ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରାରେ ବଡ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ମଧୁମେହ ପାଇଁ କ୍ୟାଲୋରୀ ବିଚାର |

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ମଧୁମେହ ଥିବାରୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ପଦାର୍ଥ | ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ସହିତ ପାନୀୟମାନେ ତୁମର ଓଜନ ଏବଂ ରକ୍ତ ଚିନି ପରିଚାଳନା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରନ୍ତି | ହାର୍ଡ ସେଲଟେଜର ସାଧାରଣତ a ପ୍ରତି 99-100 କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି | ହାଲୁକା ବିୟରରେ 100-110 କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି | ନିୟମିତ ଏବଂ କ୍ରାଫ୍ଟ ବିୟର ଅଧିକ ଅଧିକ ରହିପାରେ | ଆପଣଙ୍କୁ ତୁଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ ଏକ ଟେବୁଲ୍ ଅଛି:

ପାନୀୟ ପ୍ରକାର |	ସେବା କରିବା ଆକାର |	ସାଧାରଣ abv	କ୍ୟାଲୋରୀ (ପାଖାପାଖି।)	କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (ଗ୍ରାମ)
କଠିନ ସେଲ୍ଟଜର |	12 ଓଜ୍	~ 5%	99	2
ହାଲୁକା ବିୟର	12 ଓଜ୍	~ 4%	103	5
ନିୟମିତ ବିୟର	12 ଓଜ୍	~ 5%	146	11
ଶିଳ୍ପ ବିୟର	12 ଓଜ୍	~ 6%	260	21

କମ୍ ABV ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ପାନୀୟ ଚୟନ କରିବା |

କମ୍ ABV ଏବଂ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ସହିତ ପାନୀୟ ବାଛନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ଥିର ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ କୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ଏବଂ ହାଲୁକା ବିୟର ସାଧାରଣତ the ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ ଅଟେ | କ୍ରାଫ୍ଟ ବିସ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟାଉଟ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହାର ପ୍ରାୟତ ler ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ |

ଲେବଲ୍ ଟିପ୍ସ |

ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ମୁଖ୍ୟ ସୂଚନା |

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ପାନୀୟ ବାଛ, ସର୍ବଦା ପାଇଁ ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କର:

• ସେବା ପାଇଁ ସମୁଦାୟ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ |

• ଆଖୁ ବିଷୟବସ୍ତୁ

• କ୍ୟାଲୋରୀ

• ABV (ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଦ୍ୱାରା ମଦ୍ୟପାନ)

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସୂଚନା ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଅନଲାଇନ୍ ଖୋଜ | କିଛି ବ୍ରାଣ୍ଡ ଖୋଜିବା ସହଜ କରିଥାଏ |

ସାଧାରଣ ଲେବଲ୍ ରିଫଲ୍ |

କିଛି ପାନୀୟ ଅତିରିକ୍ତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଚିନି ଲୁଚାଇଥାଏ | 'ମହୁ, ' ଫଳ ରସ, 'କିମ୍ବା ' ସିରସ ପରି ଶବ୍ଦ ପାଇଁ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ | 'ଏହିଗୁଡିକ ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ | ଏଥିସହ କିଛି ପାନୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ତଥ୍ୟ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରେ ନାହିଁ | ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ପାନୀୟକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |

ଜାଲିବା ପାଇଁ ମାର୍କେଟିଂ ସର୍ତ୍ତାବଳୀ |

ଶବ୍ଦ 'ଆଲୋକ, ' low-karb, 'କିମ୍ବା ' ପ୍ରାକୃତିକ 'ଶବ୍ଦ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ସର୍ବଦା ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | କେତେକ ପାନୀୟ ମାର୍କେଟିଂ ପାଇଁ ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ତୁମ ଅପେକ୍ଷା ତଥାପି ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅଛି | ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରକୃତ ସଂଖ୍ୟା ବାଛନ୍ତୁ, କେବଳ କଳ୍ପନା ଶବ୍ଦ ନୁହେଁ |

ମନେରଖନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ବାଛିଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ମଧୁମେହ ସହିତ ଏକ ପାନୀୟ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ | ସର୍ବଦା ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଦେଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନାରେ ଲାଗି ରଖନ୍ତୁ |

ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ

ନିମ୍ନ କାର୍ବ ବିୟର |

ପୁଷ୍ଟିକର ବିବରଣୀ ସହିତ ଉତ୍ପାଦ ଉଦାହରଣ |

ଯେତେବେଳେ ଏହା କମ୍ କାର୍ବ ବିୟର ଆସେ ସେତେବେଳେ ତୁମର ବହୁତ ପସନ୍ଦ ଅଛି | ଅନେକ ବ୍ରାଣ୍ଡ ବର୍ତ୍ତମାନ ବିକଶତିର 5 ଟି ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ କିମ୍ବା 12-ଅାଉନ୍ସ ସେବା ପାଇଁ କମ୍ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ଏଠାରେ କିଛି ଲୋକପ୍ରିୟ ବିକଳ୍ପକୁ ଶୀଘ୍ର ଦୃଷ୍ଟି ଅଛି:

ବିୟର ନାମ	କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (G)	କ୍ୟାଲୋରୀ	Abv (%)	ଟିପ୍ପଣୀ / ଫ୍ଲାଭର୍ ବର୍ଣ୍ଣନା |
ବୁଡୱିସର୍ 55 ଚୟନ କରନ୍ତୁ |	1.9	55	2.4	ସର୍ବନିମ୍ନ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ କାର୍ବସ୍, ଟୋଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ମାଲ୍ଟ ସୁଗନ୍ଧ |
କରୋନା ପ୍ରିମିୟର୍ |	2.6	90	4.0	ଖରାପ, ସତେଜ ସ୍ୱାଦ |
ମିକିେଲବ୍ ଅଲ୍ଟ୍ରା |	2.6	95	4.2	ମାଲ୍ଟି, ହାଲୁକା ସିଟ୍ରସ୍ ସୁଗନ୍ଧ |
ମିଲର୍ ଲାଇଟ୍ |	3.2	96	4.2	ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର, ତିକ୍ତ AFTERTATTETTET |
ବୁଦା ଆଲୋକ	3.2	95	4.1	କ୍ଲାସିକ୍ ହାଲୁକା ବିୟର ସ୍ୱାଦ |
ବେକଙ୍କ ପ୍ରିମିୟର୍ ଲାଇଟ୍ |	3.9	64	2.3	ମିଠା ଏବଂ ଫଳ ସ୍ୱାଦ |
କୁକୁର ମାଛ ମୁଣ୍ଡ ସାମାନ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ iPA |	3.6	95	4.0	IPA ପ୍ରଶଂସକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ |
ଆମାଷ୍ଟେଲ ହାଲୁକା ଲେଗର୍ |	5.0	95	3.5	ବାର୍ଲି ଏବଂ ହୋପ୍ ମିଶ୍ରଣ |

ପ୍ରୋସେସ୍ ଏବଂ ଖରାପ |

ପ୍ରୋସେସ୍:

• ଆପଣ ଏହି ବିୟରଗୁଡିକ ପ୍ରାୟ କ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ପାଇପାରିବେ |

• ନିୟମିତ ବିୟର ଅପେକ୍ଷା ସେମାନଙ୍କର କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି |

• ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ବିୟର ପରି ପୂର୍ବରୁ ସ୍ବାଦଯୁକ୍ତ |

ଖରାପଗୁଡିକ:

• କଠିନ କାରବ ବିୟର ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅଛି |

• ନିମ୍ନ ମଦ୍ୟପାନ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ହୋଇନପାରେ |

ଚୟନ ପାଇଁ ଟିପ୍ସ |

• ବିଘ୍ରୀଙ୍କ ନାମକ 'ଲାଇଟ୍ ' କିମ୍ବା 'ନିମ୍ନ-କାର୍ବ | '

• କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ପୁଷ୍ଟିକର ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ (12OZ ପ୍ରତି 5G କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ କମ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ) |

• ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଚିନି ପରିଚାଳନା କରିବାରେ କମ୍ ABV ସହିତ ବିକଳ୍ପଗୁଡିକ ବାଛନ୍ତୁ |

ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ଅପ୍ସନ୍ |

ପୁଷ୍ଟିକର ବିବରଣୀ ସହିତ ଉତ୍ପାଦ ଉଦାହରଣ |

ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ ପାନ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ଏକ ବହୁତ ଭଲ ପିକ୍ | ଅନେକ ବ୍ରାଣ୍ଡଗୁଡିକ ଶୂନ୍ୟ କିମ୍ବା ବହୁତ କମ୍ ଚିନି ସହିତ ନିମ୍ନ-କାର୍ବ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ଏଠାରେ କିଛି ଟପ୍ ପସନ୍ଦ ଅଛି:

ବ୍ରାଣ୍ଡ	ଆଖୁ ବିଷୟବସ୍ତୁ	କାର୍ବୋହାଟ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ |	Avv	ସ୍ୱାଦ ହାଇଲାଇଟ୍ / ଟିପ୍ପଣୀ |
ୱାଇଲ୍ଡ ବେସିନ୍ ବାର୍କୁ ଚମତ୍କାର ଜଳ |	0 ଗ୍ରାମ	1 ଗ୍ରାମ	5%	କାକୁଡି-ପେଚା ପରି ସତେଜ କମ୍ବୋ |
ଧଳା ଖଣ୍ଡ ଶୁଦ୍ଧ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର |	0 ଗ୍ରାମ	2 ଗ୍ରାମ	5%	ମିଶ୍ରଣ ପାଇଁ ବହୁମୁଖୀ, ବହୁମୁଖୀ |
ପ୍ରକୃତରେ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର (ବ୍ଲୁବେରି ଆକାଇ)	1 ଗ୍ରାମ	2 ଗ୍ରାମ	5%	ମିଶ୍ରିତ ବିର୍ ଫ୍ଲାଭର୍ |
ବନ୍ ଏବଂ ଭିଭ୍ ସ୍ପିକ୍ ସେଲ୍ଟଜର |	0 ଗ୍ରାମ	1-2 ଗ୍ରାମ |	4.5%	ପ୍ରାକୃତିକ ଫଳ ଏବଂ ବଟାନିକାଲ୍ ସ୍ୱାଦ |

ପ୍ରୋସେସ୍ ଏବଂ ଖରାପ |

ପ୍ରୋସେସ୍:

• କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଚିନିରେ ବହୁତ କମ୍ |

• ଅନେକ କଠିନ ସେଲ୍ଟର୍ମାନେ ଗ୍ଲୁଟେନ୍-ମୁକ୍ତ ଅଟନ୍ତି |

• ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାଦ ପାଇବେ |

ଖରାପଗୁଡିକ:

• କେତେକ ବ୍ରାଣ୍ଡ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |

• ସାଜଭିତ କାରସୀର ଲୁକ୍କାୟିତ ସୁରେ ଲୁଚି ରହିପାରେ, ତେଣୁ ସର୍ବଦା ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

ଚୟନ ପାଇଁ ଟିପ୍ସ |

• 2G କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ କିମ୍ବା ସେବା ପାଇଁ କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ କିମ୍ବା କମ୍ ସହିତ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟର୍ ବାଛନ୍ତୁ |

• ଅତିରିକ୍ତ ସୁଗନ୍ଧ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ-ଫଫ୍ଟ ଟୁଟ୍ ମକା ସିରପ୍ ସହିତ ବିକଳ୍ପଗୁଡିକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

• ଲେବଲରେ 'କିମ୍ବା ' ଶୂନ ଚିନି 'ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |

ଅନ୍ୟ ପାନୀୟ

ପୁଷ୍ଟିକର ବିବରଣୀ ସହିତ ଉତ୍ପାଦ ଉଦାହରଣ |

ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଚିନି ମୁକ୍ତ ମଦ୍ୟପାନ ଅପ୍ସନ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି | ଡିଷ୍ଟିଲ୍ ଆତ୍ମା ​​ଏବଂ ଶୁଖିଲା ୱାଇନ୍ ଗୁଡିକ ଭଲ ପସନ୍ଦ ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟମ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ଏଠାରେ ଏକ ଶୀଘ୍ର ଗାଇଡ୍ ଅଛି:

ପାନୀୟ ପ୍ରକାର |	ସେବା କରିବା ଆକାର |	କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (G)	ଚିନି ବିଷୟବସ୍ତୁ (G)	ଟିପ୍ପଣୀ |
ଜିନ, ରମ୍, ଭୋଡା, ବିସ୍କି |	1.5 OZ (45 ML)	0	0	ସେବାରେ ଶୂନ କାର୍ବସ୍; ଶର୍କରା ମିଶ୍ରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ଶୁଖିଲା ଲାଲ୍ ମଦ |	5 ଓଜ୍ (150 ML)	3.8	ନିମ୍ନ	ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟଗୁଡିକ ଜଟିଳତା ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଶୁଖିଲା ଧଳା ଦ୍ରାକ୍ଷାରସ |	5 ଓଜ୍ (150 ML)	3.8	ନିମ୍ନ	ଲାଲ୍ ମଦ ପାଇଁ ସମାନ କାର୍ବ ବିଷୟବସ୍ତୁ |
ବ୍ରୁଟ୍ ଚାମ୍ପେନ୍ |	5 ଓଜ୍ (150 ML)	ନିମ୍ନ	<1.8	ବହୁତ କମ୍ ଚିନି ବିଷୟବସ୍ତୁ |
ମାର୍ଟିନି |	4 ଓଜ୍ (120 ML)	0.2	ବହୁତ କମ	ଜିନ୍ କିମ୍ବା ଭୋଡା ଏବଂ ଶୁଖିଲା ସେବୁଥ ସହିତ ତିଆରି |
ଭୋଡା ସୋଡା |	ଭେରିଏବଲ୍	0	0	କ୍ଲବ ସୋଡା ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ଜିରୋ କାର୍ବସ୍ |

ପ୍ରୋସେସ୍ ଏବଂ ଖରାପ |

ପ୍ରୋସେସ୍:

• ବିଭାଜିତ ଆତ୍ମା ​​ଚିନି ମୁକ୍ତ ମଦ୍ୟପାନ |

• ମଧୁର କିମ୍ବା ମିଠା ମାଇନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଚତୁର ଦ୍ରାକ୍ଷାଲତା କମ୍ ଅଟେ |

• ଆପଣ ନିଜକୁ ଜଳ, କ୍ଲବ ସୋଡା ସହିତ, କ୍ଲବ ସୋଡା ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା କମ୍ କାର୍ବ କକଟେଲ୍ ବିକଳ୍ପ ପାଇଁ ଡାଏଟ୍ ଟନିକ୍ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବେ |

ଖରାପଗୁଡିକ:

• ଆତ୍ମା ​​ମଦ୍ୟପାନରେ ଉଚ୍ଚ ହୋଇପାରିବ, ତେଣୁ ମଧ୍ୟମତ ହେଉଛି ଚାବି |

• ମିଶ୍ରିତ ପାନଗୁଡିକ ଯଦି ଆପଣ ସତର୍କ ନ ଥିବାରୁ ଲୁକ୍କାୟିତ ଚିନିଟି ଯୋଗ କରିପାରନ୍ତି |

ଚୟନ ପାଇଁ ଟିପ୍ସ |

• ମିଠା କିମ୍ବା ମିଠା ମାଇନ୍ ଉପରେ ଶୁଖିଲା ୱାଇନ୍ ବାଛନ୍ତୁ |

• ଜଳ, କ୍ଲବ ସୋଡା ସହିତ ଆତ୍ମା, କ୍ଲବ ସୋଡା ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଡାଏଟ୍ ଟନିକ୍ ଚତୁର ମିକ୍ସର୍ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ |

• ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ନକରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କର ପରିବେଷଣ ଆକାରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |

ମନେରଖନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ସ୍ମାର୍ଟ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ମଧୁମେହ ସହିତ ଏକ ପାନୀୟ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ | ସର୍ବଦା ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଦେଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଯୋଜନାରେ ଲାଗି ରଖନ୍ତୁ |

ଯାହା ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ |

ଉଚ୍ଚ-କାର୍ବ ବିୟର |

ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରକାରଗୁଡିକ |

କେତେକ ବିୟର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅଛି | ଆପଣ ଷ୍ଟାଉଟ୍, ଦ୍ୱାରସର, ଗହମ ଛୋଟ ଏବଂ ସର୍ବୋଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ କ୍ରାଫ୍ଟ ବିସ୍ଙ୍କୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ a ଏକ ଭାରୀ ପାଟିଫେଲ ଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରତି ସେବାରେ 10 ଟି ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହିପାରେ | ଡାର୍କ ବିୟର, ବିଶେଷ ଭାବରେ ସାଧାରଣତ hard ଅଧିକ କାର୍ବ ଗଣନା ହୁଏ |

• ଷ୍ଟାଉଟ୍

• ପୋର୍ଟର୍

• ଗହମ ବିୟର

• ଏକ ମୋଟା କିମ୍ବା କ୍ରିମିଆ ଟେକ୍ସଚର୍ ସହିତ କ୍ରାଫ୍ଟ ବିୟର |

ଟିପ୍ପଣୀ: ହାଲୁକା ବିୟର ସାଧାରଣତ 10 ଟି ଗ୍ରାମ କାର୍ବସ୍ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଗା dark ବିୟର 10 ଗ୍ରାମ କିମ୍ବା ଅଧିକ ରହିପାରେ |

କାହିଁକି ଉଚ୍ଚ-କାର୍ବ ବିୟର ସମସ୍ୟା?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଉଚ୍ଚ-କାର୍ବ ବିୟର ପିଅ, ତୁମର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଶୀଘ୍ର ସ୍ପାଇକ୍ କରିପାରିବ | କ୍ରାଫ୍ଟ ବିୟର ଏବଂ ଡାର୍କର୍ ଅପ୍ସନ୍ ଅଧିକ DEXTRINS ଅଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଚିନିରେ ଭାଙ୍ଗିଗଲା | ଏହା ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ଥିର ରଖିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ସ୍ପିକ୍ ଗୁଡିକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ କରିଥାଏ |

ଉଚ୍ଚ-କାର୍ବ ବିୟର ଚିହ୍ନଟ କରିବେ |

ପୁଷ୍ଟିକର ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରି ଆପଣ ଉଚ୍ଚ-କାର୍ବ ବିୟର ଦେଖିପାରିବେ କିମ୍ବା ଅନଲାଇନରେ ବ୍ରାଣ୍ଡ୍ ଦେଖିପାରିବେ | ଯଦି ବିୟର ଭାରୀ ଅନୁଭବ କରେ କିମ୍ବା ମିଠା ଲାଗେ, ଏହାର ବୋଧହୁଏ ଅଧିକ କାର୍ବସ୍ ଥାଏ | ଅଧିକାଂଶ ନିୟମିତ ବିୟର ବ୍ରାଣ୍ଡଗୁଡିକ ସେମାନଙ୍କର ୱେବସାଇଟ୍ ରେ ସେମାନଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ତଥ୍ୟ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବାର କିମ୍ବା ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ବିୟର ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଏବଂ କାର୍ବ ବିଷୟବସ୍ତୁ ବିଷୟରେ ସର୍ଭରକୁ ପଚାରନ୍ତୁ |

ସୁଗାରି ସେଲ୍ଟର୍ |

ସେଲ୍ଟିଜରରେ ଲୁକ୍କାୟିତ ସୁଗାର |

ସମସ୍ତ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟର୍ମାନେ ଚିନି ଉପରେ କମ୍ ନୁହଁନ୍ତି | କିଛି ବ୍ରାଣ୍ଡ ଫଳର ରସ ଗର୍ଜନ କିମ୍ବା ମିଠା | ଏହି ଲୁକ୍କାୟିତ ସୁଗାରବ୍ସ ଆପଣଙ୍କ ନିବୃତ୍ତ ନକରି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କକୁ ବ raise ାଇପାରେ | 'ରସଜ୍ ଏକାଗ୍ରତା, ' 'ବାଡ଼ି ଚିନି, ' କିମ୍ବା 'ସିରପ। ' ପରି ଶବ୍ଦ ଉପାଦାନ ତାଲିକା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

ଚିନି ବିଷୟବସ୍ତୁ ପାଇଁ ଲେବଲ୍ ପ reading ିବା |

ଏକ ସିଲେକ୍ଟର ପୁଷ୍ଟିକର ତଥ୍ୟ ଏବଂ ଉପାଦାନ ତାଲିକା ପ reading ି ଚିନି ଯୋଡିଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ | ଚିନି ବ୍ରୁ କିମ୍ବା ମଦ ବେସ୍ ସହିତ ନିର୍ମିତ ସେଲ୍ଟର୍ମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଉପାଦାନ ଏବଂ ଚିନି ପଦାର୍ଥ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ | ଲେବଲ୍ ଖୋଜ ଯାହାକି 'କ add ଣସି ଯୋଡି ଚିନି ' କିମ୍ବା 'ଶୂନ ଚିନି | ' ଯଦି ଆପଣ ଏହା ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ, ଅଧିକ ବିବରଣୀ ପାଇଁ ବ୍ରାଣ୍ଡର ୱେବସାଇଟ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

ଶର୍କରା ସେଲ୍ଟର୍ ର ଉଦାହରଣ |

କିଛି ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟର୍ ପ୍ରକୃତ ଫଳ ରସ କିମ୍ବା ଅତିରିକ୍ତ ମିଠା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ଏଗୁଡିକର 5 ରୁ ଅଧିକ ଗ୍ରାମ କାର୍ବସ୍ ରହିପାରେ | ସର୍ବଦା ସେଫ୍ଟର୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଚିନି ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରେ ନାହିଁ | ଆମାସ କଠିନ ସେଲଚର୍ସ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଲେଭେଲରେ ରାଜ୍ୟ, ସେମାନଙ୍କର କ sot ଣସି ଶତକଡ଼ା କିମ୍ବା ମିଠାଦେଲେ ନାହିଁ | ଏକ ପାନୀୟ ବାଛିବାବେଳେ ଏହାକୁ ଏକ ଗାଇଡ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

ଭାରୀ ପାନୀୟ

ହାଇ-କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ-abv ବିକଳ୍ପ |

ଭାରୀ ବିୟର ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମିଶ୍ରିତ ପାନୀୟ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଚିନି ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଭଲ୍ୟୁମ୍ (ABV) ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ପାନ କରେ ଏବଂ ଅନେକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଭଲ ପସନ୍ଦ ନୁହେଁ | କିଛି ଭାରୀ ବିୟରରେ 10% abv ଏବଂ 175 କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି | ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ |

ପାନ ପ୍ରକାର	ABV ପରିସର |	କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିସର (12 OZ ପ୍ରତି)	କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ (G)	ମଧୁମେହ ପ୍ରଭାବ
ମାନକ ବୋତଲ ବିୟର |	4-5%	114-148	6.9-13.9	ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଭଲ |
ଭାରୀ / କ୍ରାଫ୍ଟ ବିୟର |	10% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ	141-175	ପ୍ରାୟତ>> 10	ରକ୍ତ ଶର୍କର ସ୍ପାଇକ୍ ପାଇଁ ଅଧିକ ବିପଦ |

ସୁଗାରିସ୍ ମିକ୍ସର୍ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ପାନୀୟ |

କକଟେଲ ଏବଂ ମିଶ୍ରିତ ପାନୀୟ ପ୍ରାୟତ a ବହୁତ ଚିନି ଲୁଚାଇଥାଏ | ଲଙ୍ଗ ଦ୍ୱୀପ ମାପିବା ଚା, ଧଳା Russian ଷିଆ ଏବଂ ପ୍ରି-ତିଆରି ମାର୍ଗାରିଟାସ୍ 200 ରୁ ଅଧିକ ଚିନି ରହିପାରେ | ନିୟମିତ ସୋଡା, ଟନିକ୍, ଏବଂ ଜୁସ୍ ମିକ୍ସର୍ମାନେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ କାର୍ବସ୍ ଯୋଡନ୍ତି | ଏହି ମିକ୍ସୀୟମାନେ ତୁମର ରକ୍ତ ମୋଖୁର ସ୍ପାଇକ୍ ଚଳାଇ ପାରିବେ |

ଭାରୀ ପାନୀୟମାନଙ୍କୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ଏଡ଼ାଇବା |

ମେନୁ ଯାଞ୍ଚ କରି ଆପଣ ମେନୁକୁ କିମ୍ବା ଉପାଦାନ ବିଷୟରେ ବାର୍ଟେଣ୍ଡର ପଚାରି ପାରିବେ | କ୍ରିମ୍, ସିରପ କିମ୍ବା ଫଳ ରସ ସହିତ ପାନୀୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହ | ସ୍ୱଚ୍ଛ ପୁଷ୍ଟିକର ତଥ୍ୟ ସହିତ ସରଳ ପାନୀୟ ବାଛନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ଏକ ହାଲୁକା ବିୟର କିମ୍ବା ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ନାହିଁ |

ଟିପନ୍ତୁ: ସର୍ବଦା ପୁଷ୍ଟିକର ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଏକ ପାନ ବିଷୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ତେବେ ଉପାଦାନ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ |

ସୁରକ୍ଷିତ ପାନୀୟ ଟିପ୍ସ |

ପ୍ରଥମେ ଖାଆନ୍ତୁ

ସନ୍ତୁଳିତ ଭୋଜନ ବାଛନ୍ତୁ |

ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ | ଖାଲି ଖଟକୁ ଛାଡିବା କିମ୍ବା ଖାଲି ପେଟରେ ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଶୀଘ୍ର କରିପାରେ | ପ୍ରତି ତିନି ଘଣ୍ଟା ଖାଆନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରୁନାହାଁନ୍ତି ମଧ୍ୟ | ସନ୍ତୁଳିତ ଭୋଜନ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ମୋତାରେ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମଧୁମେହ ସହିତ ନିରାପଦରେ ପିଇବା ସହଜ କରିଥାଏ |

ମଧୁମେହ ଥିବା କାହା ପାଇଁ କ for ଣସି ଭଲ ଭୋଜନ, ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଏବଂ ଫାଇବର-ରିଚ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିରସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ଚିନି ସ୍ତରରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣ ପନିପରିବା, ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି | ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୋଜନ ଭଲ ଭାବରେ ମଧୁମେହ ଖାଦ୍ୟରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ ଏବଂ ନିରାପଦରେ ପାନରୁ ପାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ପିଇବା ପାଇଁ ସ୍ନାକ୍ ପରାମର୍ଶଗୁଡିକ |

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପିଇବାକୁ ଯୋଜନା କରନ୍ତି ସ୍ନାକ୍ସ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ରକ୍ତ ଶର୍କରାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ସାକ୍ସିନ୍ କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ସହିତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ମିଶ୍ରଣ କରୁଥିବା ସ୍ନାକ୍ସ ବାଛନ୍ତୁ | ଏଠାରେ କିଛି ସହଜ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି:

• କଦଳୀ ବଟା ସହିତ କ୍ରାକର |

• ବିରି ସହିତ ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି |

• ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ ରୁଟି ଉପରେ ଅଧା ତୁର୍କୀ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ |

• କଦଳୀ ବଟା ସହିତ ଏକ ଆପଲ୍ |

• କ୍ଷୀର ସହିତ ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ ଶସ୍ୟ |

• ଫଳ ଏବଂ କ୍ରାକର

• ପୁରା ଶସ୍ୟ ରୁଟି ଉପରେ ଏକ କଦଳୀ ବଟା ଏବଂ ଜେଲି ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ |

ଯଦି ତୁମେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପିଅ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ଆଲୋକ ସ୍ନାକ୍ସ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କକୁ ରାତାରାତି ରସପାଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ତୁମର ଭୋଜନ ଏବଂ ପାନୀୟ ସମୟ |

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପିଅ, ଭୋଜନ କିମ୍ବା ସ୍ନାକ୍ସ ବିଳମ୍ବ ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ପ୍ରତି ତିନୋଟିରୁ ବାରମ୍ବାର ଛୋଟ, ବାରମ୍ବାର ଭୋଜନ ଖାଆନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ପିଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଭୋଜନ କିମ୍ବା ସ୍ନାକ୍ସ ସହିତ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ | ଏହି ଟାଇମିଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କର ସ୍ତର ସ୍ଥିର ରଖେ | ଯଦି ତୁମେ ମିଠା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ମଦ୍ୟପାନ କର, ଏହା ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଭୋଜନର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ କର | ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହକ ications ଷଧ ଖଜୁରୀ ସହିତ ମେଳ କରନ୍ତୁ |

ଟିପ୍ପଣୀ: ଖାଲି ପେଟରେ କଦାପି ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ପ୍ରଥମେ ଖାଇବା ହେଉଛି ମଧୁମେହ ସହିତ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ପିଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ |

ରକ୍ତ ଚିନି ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ |

ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରିବେ |

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ମଧୁମେହରେ ପିଇଥାଏ ଏବଂ ନିରାପଦରେ ପିଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ତୁମର ରକ୍ତ ଚିନିଟି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ତୁମେ ତୁମେ ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କର |. କମ୍ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଶର୍କରଙ୍କ କ any ଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କର, ପୁନର୍ବାର ଯାଞ୍ଚ କର | ଆପଣ ପିଇବା ପରେ, ଆଉ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଶୋଇବା ସମୟରେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ କିମ୍ବା ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଚିନି ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚାହିଁପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଯଦି ତୁମେ ନୂଆ medicine ଷଧ ସେବନ କର କିମ୍ବା ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ୍ ହୋଇଛି, ବାରମ୍ବାର ଯାଞ୍ଚ କର | ମଦ୍ୟପାନ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ, ତେଣୁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ |

ନିମ୍ନ ରକ୍ତ ଶର୍କର ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ଚିହ୍ନିବା |

ନିମ୍ନ ରକ୍ତରେ ଚିନି ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ଚୋବାଇପାରେ, ବିଶେଷତ I ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି | ବେଳେବେଳେ, ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ମଦ୍ୟପାନ ପରି ଦେଖାଯାଏ | ତୁମେ ଶାକି, aty ାଳ,, କିମ୍ବା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ | ଆପଣ କହିବାକୁ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ କ any ଣସିଟି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

ଟିପନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର କମ୍ ରକ୍ତ ଚିନି ଅଛି କି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କମ୍ ରକ୍ତ ଚିନି ଅଛି କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଟିପ୍ସୀ ଅଟନ୍ତି | ତୁମେ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ କାହାକୁ ଜଣାଇବାକୁ ସର୍ବଦା ଜଣାନ୍ତୁ |

ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ହସ୍ତାନ୍ତର |

ଆପଣ ପିଇଥିବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ଚିନି ର ଶୀଘ୍ର ଉତ୍ସ ରଖନ୍ତୁ | ଏହା ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଟାବଲେଟ୍, ଫଳ ରସ, କିମ୍ବା ନିୟମିତ ସୋଡା ହୋଇପାରେ | ଯଦି ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବୁନ୍ଦା, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏକ ଛୋଟ ସ୍ନାକ୍ସ କିମ୍ବା ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଉତ୍ସ ବହନ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିରାପଦରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ତୁମର ସମୟକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ପ୍ରୋ ଟିପ୍: ଆପଣଙ୍କର ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ବିଷୟରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ | ସେମାନଙ୍କୁ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଉତ୍ସ ରଖିବ ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ | ଏହିପରି, ଯଦି ଆପଣ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେମାନେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |

ପରିମାଣ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |

ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୀମା ସ୍ଥିର କରିବା |

ତୁମେ ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ନିଜର ସୀମା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୀମା ସେଟିଂ ଆପଣଙ୍କୁ ନିରାପଦରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ତୁମର ସମୟ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣ କେତେ ମଦ୍ୟପାନ କରିପାରିବେ ତାହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଯାହା ଠିକ୍ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ଅଧିକାଂଶ ବିଶେଷଜ୍ଞ କୁହନ୍ତି ମହିଳାମାନେ ଦିନକୁ ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ପୁରୁଷମାନେ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଦୁଇ ପାନରୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ |

ନିଜର ସୀମା ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ଆପଣ ଏହି ଟିପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ:

• ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ କେତେ ପାନୀୟ 'ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ |

• ତୁମର ଯୋଜନା ବିଷୟରେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ କୁହ |

• ତୁମର ସୀମାରେ ରୁହ, ଯଦିଓ ଅନ୍ୟମାନେ ଅଧିକ ପିଅନ୍ତି |

ଟିପ୍ପଣୀ: ଆପଣଙ୍କର ଫୋନରେ ଆପଣଙ୍କର ସୀମା ଲେଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ମାରକପତ୍ର ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ | ଏହା ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ମନେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ତୁମର ପାନୀୟ

ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ | ଯଦି ତୁମେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ପିଅ, ତୁମେ କେତେଟି ପାଇଛ ତାହା ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପାରିବ ନାହିଁ | ନିଜକୁ ଗତି କରିବାକୁ ଆପଣ ଏହି ଧାରଣା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ:

• ବଡ ଗୁଲିପ୍ ନେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ତୁମର ପାନୀୟ ଚିପ୍ କର |

• ପାନୀୟ ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |

• ପ୍ରତ୍ୟେକ ମଦ୍ୟପ ପାନୀୟ ପରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |

• ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନର ଶୋଷଣକୁ ମନ୍ଥର କରିବା ପାଇଁ ପିଚ୍ କରୁଥିବାବେଳେ ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଆନ୍ତୁ |

ତୁମର ପାନୀୟ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ ଏକ ସରଳ ସାରଣୀ ଅଛି:

ପାନ ସଂଖ୍ୟା	ପରବର୍ତ୍ତୀ ପାନୀୟ ପୂର୍ବରୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାର ସମୟ |	ଅପେକ୍ଷା ସମୟରେ କଣ କରିବେ |
1	30 ମିନିଟ୍ |	ପାଣି ପିଅ, ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଅ |
2	30 ମିନିଟ୍ |	ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ଚାଟ୍ କରନ୍ତୁ, ବୁଲନ୍ତୁ |
3	30 ମିନିଟ୍ |	ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କର, ଆରାମ କର |

ଟିପ୍ପଣୀ: ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପିଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତୁମେ ଅସୁସ୍ଥ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଅଟକାଇ ପାରିବେ |

ମଦ୍ୟପାନ କରିବା

ତୁମର ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକର ଟ୍ରାକ୍ ରଖିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣ ଏକ ନୋଟବୁକ୍, ଏକ ଫୋନ୍ ଆପ୍, କିମ୍ବା ଏକ ଷ୍ଟିକି ନୋଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାନୀୟକୁ ଲେଖ, ଯେପରି ତୁମର ଏହା ଅଛି | ଏହା ତୁମର ସୀମା ନିକଟରେ ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ସହଜ କରିଥାଏ |

ତୁମର ପାନଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସରଳ ଉପାୟ ଚେଷ୍ଟା କର:

• ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାନ ଲଗାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଫୋନର ଟିପ୍ପଣୀ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

• ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାନ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ପକେଟରୁ ଅନ୍ୟକୁ ଗୋଟିଏ ମୁଦ୍ରାକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |

• ଆପଣଙ୍କୁ ଗଣିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସାଙ୍ଗକୁ ପଚାର |

ପ୍ରୋ ଟିପ୍: ତୁମର ପାନୀୟକୁ ଟ୍ରାକିଂ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମକୁ ସ୍ପଟ୍ ସ୍ପଟର୍ନକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଆପଣ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ କିମ୍ବା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଅଧିକ ପିଅନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରନ୍ତି | ଏହା ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଭଲ ପସନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ କେତେ ପିଅ, ତୁମର ଏକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଆପଣ ଏକ ବିୟର କିମ୍ବା କଠିନ ସେଲ୍ଟଜର ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ଥିର ରହିପାରିବେ | ତୁମର ସୀମା ସେଟ୍ କର, ନିଜକୁ ଗତି କର ଏବଂ ତୁମର ପାନଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କର | ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଆପଣ ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |

ସତର୍କତା

Ication ଷଧ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା

ଯଦି ତୁମେ ମଧୁମେହ ପାଇଁ medicine ଷଧ ଖାଇବ, ତୁମେ ଜାଣିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ମଦ୍ୟପାନ ତୁମର ଚିକିତ୍ସା ସହିତ କିପରି ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରିବ | କିଛି ମଧୁମେହ ications ଷଧ ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ ନାହିଁ | ମନେରଖିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଏଣ୍ଟ ଅଛି:

• ଏକତ୍ର ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଗମ୍ଭୀର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଗୋଟିଏ ବିରଳ କିନ୍ତୁ ବିପଜ୍ଜନକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡୋସିସ୍, ଯେତେବେଳେ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ନିର୍ମାଣ ହୁଏ |

• ମେଟଫର୍ମିନ୍ କିମ୍ବା ସଲଫୋନେଲୁରେଜ୍ ନେବାବେଳେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ସୁଗାରକୁ ବହୁତ କମ୍ କରିପାରେ | ଏହାକୁ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ କୁହାଯାଏ |

• ସଲଫୋନିଅରାସ, ଗ୍ୟାଲିପିଜ୍ କିମ୍ବା ଗ୍ଲୋବୁରୀ ପରି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପିଅନ୍ତି କମ୍ ରକ୍ତଚୀ ଚିନି ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଏକ ବିପଦ ଅଛି |

• ନିମ୍ନ ରକ୍ତରେ ସୁଗାରର ଚିହ୍ନ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ, ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା | ଯଦି ଆପଣ ଏଥିରୁ କ any ଣସିଟି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

• ଭୟଙ୍କର ନିମ୍ନ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଆପଣଙ୍କୁ ପାସ୍ କରିପାରେ | ଆପଣ ଜରୁରୀକାଳୀନ ସହାୟତା ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି |

• ସର୍ବଦା ତୁମର ମଧୁମେହ ବିଷୟରେ ତୁମର ସାଙ୍ଗ କିମ୍ବା ପରିବାରକୁ କୁହ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କମ୍ ରକ୍ତ ଚିନି ଅଛି ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ |

• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଉଦ୍ଧାର କିଟ୍ କରନ୍ତୁ |

ଟିପ୍ପଣୀ: ଯଦି ଆପଣ ମ diffic ଖିକ medicine ଷଧ ନିଅନ୍ତି, ତୁମେ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ | ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିରାପଦରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |

ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ବିପଦ |

ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଇନସୁଲିନ୍ କିମ୍ବା ସାଲୋଶାଲୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ତୁମର ଯକୃତ ମଦ୍ୟପାନ ନକରି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରେ, ତେଣୁ ଏହା ତୁମ ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜକୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତ କରିପାରିବ ନାହିଁ | ଏହା ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ଥିର ରଖିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ |

ଯଦି ଆପଣ କମ୍ ରକ୍ତ ଶର୍କର ଲକ୍ଷଣର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଯାହା କରିବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି:

1. ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କର 55-69 mg / DL ମଧ୍ୟରେ ଅଛି, 15 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଆନ୍ତୁ (ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ରସ ପରି) |

2. 15 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କର, ତାପରେ ତୁମର ରକ୍ତ ଚିନି ଯାଞ୍ଚ କର |

3. ଯଦି ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମ୍, ତେବେ 15 ମିନିଟ୍ ପରେ ଆଉ 15 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ପୁନ check ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

4. ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ୱାଭାବିକ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଜାରି ରଖ |

5. ତୁମେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପରେ, ତୁମର ରକ୍ତ ମୋଖଣ୍ଡ ସ୍ତର ରଖିବା ପାଇଁ ଭୋଜନ କିମ୍ବା ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଅ |

6. ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା 55 ମିଗ୍ରା / DL ରୁ ତଳେ ଡ୍ରପ୍ ହୁଏ, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ |

ଟିପନ୍ତୁ: ଆପଣ ପିଇଥିବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ଖାଆନ୍ତୁ | ଏହା ନିମ୍ନ ରକ୍ତରେ ଚିନି ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

କେତେବେଳେ ଏଡ଼ାଇବ |

ବେଳେବେଳେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି ତେବେ ଆପଣ ସମସ୍ତେ ମଦ୍ୟପାନ ନକରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ପଡିବ ସେତେବେଳେ କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି:

• ତୁମର ମଧୁମେହ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନୁହେଁ |

• ମଧୁମେହରୁ ତୁମର ସ୍ନାୟୁ, ଆଖି, କିମ୍ବା କିଡନୀ ସମସ୍ୟା ଅଛି |.

• ତୁମର ଉଚ୍ଚ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସିଡ୍ କିମ୍ବା ପାନକ୍ରାଟାଇଟିସ୍ ଅଛି |

• ତୁମେ ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ଗାଡି ଚଳାଇବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛ |

• ଆପଣଙ୍କୁ ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଉଛି |

• ଆପଣ କିଛି medicines ଷଧ ନିଅନ୍ତି, କ୍ଲୋରପୋମାଡ୍ ପରି, ଏହା ଖରାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଦ୍ୟପାନର କାରଣ କରିପାରେ |

ମଦ୍ୟପାନ ଜଟିଳତାକୁ ଖରାପ କରିପାରେ | ଏହା ନିମ୍ନ ରକ୍ତରେ ସୁଗାରର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଲୁଚାଇପାରେ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ପିଇବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହଁନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ କି, ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ |

କଲ୍ ଆଟୁଟ୍: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କର ସ୍ତରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ କ dife ଣସି ଡାଏବେଟ୍ କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅଛି, ଏହା ଆଲକୋହୁଲକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡ଼ାଇବା ଭଲ |

ଯଦି ଆପଣ ସ୍ମାର୍ଟ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ବିୟର କିମ୍ବା ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ | କାର୍ବସ୍, ଚିନି, ଏବଂ ABV ପାଇଁ ସର୍ବଦା ପୁଷ୍ଟିକର ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ଆଲୋକ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ-କାର୍ବ ପାନୀୟ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଶର୍କର ମିଶ୍ରଣକୁ ଛାଡିଦିଅ | ଧୀରେ ଧୀରେ ପିଅନ୍ତୁ, ଆପଣ ସିପ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଦେଖନ୍ତୁ | ଏଠାରେ କିଛି ଟପ୍ ଟିପ୍ସ ଅଛି:

• ନିମ୍ନ-କାର୍ବ ବିୟର କିମ୍ବା ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟର୍ ବାଛନ୍ତୁ |

• ଉଚ୍ଚ ଚିନି କକଟେଲ ଏବଂ ମିକ୍ସର୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

• ମଧ୍ୟମ ଭାବରେ ପିଅନ୍ତୁ - ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁଇଟି |

• ବାର୍ ରେ ଲୋ-ସୁଗାର ବିକଳ୍ପ ମାଗନ୍ତୁ |

• ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ |

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ | ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ତୁମର ଶକ୍ତି ଅଛି!

FAQ |

ଯଦି ତୁମର ମଧୁମେହ ଅଛି ତେବେ ତୁମେ ବିୟର କିମ୍ବା କଠିନ ସେଲ୍ଟଜର ପିଇ ପାରିବ କି?

ହଁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି ତେବେ ଆପଣ ବିୟର କିମ୍ବା ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟଜର ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ | କେବଳ ନିମ୍ନ-କାର୍ବ ବିକଳ୍ପଗୁଡିକ ବାଛନ୍ତୁ, ମଧ୍ୟମ ସମୟରେ ପାନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ତୁମେ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇବା ତୁମକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିୟର କ'ଣ?

ହାଲୁକା ବିୟର ନିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନାମିତ 'ନିମ୍ନ-କାର୍ବ | ' ପ୍ରତି 5-ଅାଉନ୍ସ ସେବନ ପାଇଁ ଭଲ ପାଅ କିମ୍ବା କମ୍ ଦେଖନ୍ତୁ | ମିଲେଲବ୍ ଅଲ୍ଟ୍ରା ପରି ବ୍ରାଣ୍ଡ, ମିଲର୍ ଲାଇଟ୍, ଏବଂ ବୁଡୱିସର୍ 55 ଟି କାର୍ଯ୍ୟ ଭଲ ଭାବରେ ଚୟନ କରନ୍ତୁ |

ମଦ୍ୟପାନ କିପରି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ?

ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଡ୍ରପ୍ ତିଆରି କରିପାରିବ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଅନ୍ତି | ଅନେକ ଚିନି କିମ୍ବା କାର୍ବସ୍ ସହିତ କିଛି ପାନୀୟ କିମ୍ବା କାର୍ବସ୍ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ମୋଟା ସ୍ପାଇକ୍ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ | ସର୍ବଦା ତୁମର ସ୍ତର ଉପରେ ନଜର ରଖ |

ମଧୁମେହ ପାଇଁ ବିୟର ଅପେକ୍ଷା କଠିନ ସେଲ୍ଟର୍ମାନେ ଭଲ କି?

ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟର୍ ସାଧାରଣତ red ନିୟମିତ ବିୟର ଅପେକ୍ଷା କମ୍ କାର୍ବସ୍ ଏବଂ କମ୍ ଚିନି ଥାଏ | ଅନେକ ଗ୍ଲୁଟେନ୍-ମୁକ୍ତ | ଲୁକ୍କାୟିତ ଚିନି କିମ୍ବା ମିଠା ପାଇଁ କେବଳ ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

ମଦ୍ୟପ ପାନୀୟ ବାଛିବାବେଳେ ତୁମେ କ'ଣ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍?

ଏଡ଼ାନ୍ତୁ:

• ଷ୍ଟାଉଟ୍, ଦ୍ୱାରପାଳ, ଏବଂ ଗହମ ବିୟର |

• ସୁଗାରି କକଟେଲ କିମ୍ବା ମିକ୍ସର୍ |

• ଚିନି ସହିତ ହାର୍ଡ ସେଲ୍ଟର୍ |

• ଖାଲି ପେଟରେ ପିଇବା |

ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ medicine ଷଧ ସହିତ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି କି?

କିଛି ମଧୁମେହ medicines ଷଧରେ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ ନାହିଁ | ଆପଣ କମ୍ ରକ୍ତ ଶର୍କର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଧିକ ବିପଦ ରହିପାରିବେ | ତୁମେ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କର |

ପିଇବା ସମୟରେ ନିମ୍ନ ରକ୍ତ ଶର୍କରଗୁଡ଼ିକର ଲକ୍ଷଣ କ'ଣ?

ଆପଣ ହୁଏତ ଶାଖି, ମୁଣ୍ଡିଆ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ, କିମ୍ବା aty ାଳ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି | ବେଳେବେଳେ, ତୁମେ ତୁମର ଶବ୍ଦ ସ୍ଲୋର୍ କରିପାରିବ କିମ୍ବା ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ | ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |