របៀបជ្រើសរើសស្រាបៀរនិងរឹងនៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

បាទ / ចាសអ្នកអាចមានស្រាបៀរឬរឹង Seltzer ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកត្រូវធ្វើជម្រើសល្អហើយមិនផឹកច្រើនពេកទេ។ ប្រហែលជា 46% នៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផឹកស្រា ។ អ្នកជំនាញនិយាយថាស្ត្រីគួរតែមានភេសជ្ជៈតែមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បុរសអាចមានភេសជ្ជៈរហូតដល់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាតិអាល់កុលផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ កុំផឹកប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកទទេ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកផឹក។ រាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺខុសគ្នាដូច្នេះពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលអ្នកបន្ថែមស្រាបៀរឬ Seltzer ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការជ្រើសរើសឆ្លាតវៃស្រាបៀរនិង Hard Seltzer: មគ្គុទ្ទេសក៍ទឹកនោមផ្អែមដែលមានទឹកនោមផ្អែមចុងក្រោយអាចជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងជីវិតនិងមានសុខភាពល្អ។

ជំនួយ: ជ្រើសរើសយកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករតិចហើយតែងតែមានអ្វីដែលផ្អែមល្ហែមនៅក្បែរនោះជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទាបពេក។

គន្លឹះសំខាន់

• អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើបាន ផឹកស្រាបៀរ ឬរឹង។ ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈខាខាទាបហើយកុំផឹកច្រើនពេក។ ញ៉ាំអាហារជានិច្ចមុនពេលអ្នកផឹក។ នេះជួយបញ្ឈប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកពីការចុះខ្សោយពេក។ រកមើលស្លាកអាហារូបត្ថម្ភមុនពេលអ្នកជ្រើសរើសភេសជ្ជៈ។ ពិនិត្យមើលជាតិស្ករស្ករស្ករកាឡូរីនិងស្រា។ ស្រាបៀរស្រាលនិងសត្វសេករឹងមានជាតិស្ករនិងកាឡូរីតិច។ ទាំងនេះល្អប្រសើរសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ កុំផឹកស្រាបៀរខ្ពស់ដូចជាស្តើង ៗ ផែផតថលឬស្រាបៀរសិប្បកម្ម។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីស្រាក្រឡុកដែលមានជាតិស្ករនិងឧបករណ៍លាយផងដែរ។ ពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុនពេលកំឡុងពេលហើយបន្ទាប់ពីអ្នកផឹក។ នេះជួយឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាពហើយកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរដំបូង។ ស្ត្រីគួរតែមានភេសជ្ជៈតែមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។ បុរសគួរតែមានភេសជ្ជៈតែពីរប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃៗ។ ផឹកយឺត ៗ ហើយមានទឹកនិងអាហារសម្រន់ជាមួយភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីស្រានិងថ្នាំទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ សួរនៅពេលដែលវាមិនផឹកល្អទេ។

ស្រាបៀរនិងរឹង Seltzer: មគ្គុទ្ទេសទឹកនោមផ្អែមដែលងាយស្រួលប្រើ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអាល់កុល

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចផឹកស្រានៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចម្លើយគឺបាទ / ចាសប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាតិអាល់កុលផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅពេលអ្នកផឹកថ្លើមរបស់អ្នកធ្វើការលើការបំបែកគ្រឿងស្រវឹង។ នេះមានន័យថាវាមិនរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពទេ។ របស់អ្នក ជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចធ្លាក់ចុះ , ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគ។ ពេលខ្លះការផឹកក៏អាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងផងដែរ។ រឿងនេះកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនឬរើសយកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករឬជាតិស្ករច្រើន។

សម្គាល់ៈជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអាចមើលទៅដូចជាស្រវឹង។ តែងតែពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុនពេលហើយបន្ទាប់ពីអ្នកផឹក។

ជម្រើសភេសជ្ជៈ

មានភេសជ្ជៈជាច្រើនដែលត្រូវជ្រើសរើសប៉ុន្តែអ្នកខ្លះប្រសើរសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មគ្គុទេសក៍នេះជួយអ្នកជ្រើសរើសយករបស់ល្អបំផុត។ នេះគឺជារបស់ខ្លះដែលត្រូវចងចាំ:

• សូមក្រឡេកមើលការ៉ុតនិងកាឡូរីនៅគ្រប់ភេសជ្ជៈ។

• ជ្រើសរើសយកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលទាបដោយបរិមាណដូចជាភាពស្រាល។

• Lagers ជាធម្មតាមានជាតិស្ករតិចនិងមានជាតិស្ករតិចជាងអាឡែសអាយផូសផូសផតថលឬស្តើង។

• Hard Seltzer ច្រើនតែមានជាតិស្ករនិងមានជាតិកាបូនទាប។ អ្នកខ្លះប្រើ stevia ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្អែម។

• អានស្លាកអាហារបំប៉នជានិច្ច។ ស្រាបៀរសិប្បកម្មអាចលាក់ស្ករបន្ថែមនិងជាតិស្ករ។

• ផឹកជាមួយអាហារនិងផឹកទឹកដើម្បីជួយឱ្យស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។

សូមក្រឡេកមើលភេសជ្ជៈធម្មតាមួយចំនួន:

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល	ទំហំបម្រើធម្មតា	មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហាក់ប្រហែល	ផលប៉ះពាល់លើជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ស្រាបៀរធម្មតា	12 អោន	~ 12.6 ក្រាម	ការ៉ុតកាន់តែច្រើនមានន័យថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចឡើងលឿនបាន។
Hard Seltzer	12 អោន	~ 2 ក្រាម	ការ៉ុតតិចជាងនេះមានន័យថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកស្ថិតស្ថេរ។
ស្រាបៀរស្រាល	12 អោន	~ 4.6 ក្រាម	មិនមានជាតិកាបូនច្រើនដូចស្រាបៀរធម្មតាទេប៉ុន្តែនៅតែមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
វិញ្ញាណដ៏ជ្រាលជ្រៅ	1.5 អោន	0 ក្រាម	មិនមានជាតិស្ករប៉ុន្តែអ្នកលាយអាចបន្ថែមស្ករនិងផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

បែបផែនជាតិស្ករក្នុងឈាម

ស្រាបៀរនិងរឹង Seltzer: មគ្គុទ្ទេសដែលមានទឹកនោមផ្អែមដែលងាយស្រួលប្រើទឹកនោមផ្អែមចុងក្រោយពន្យល់ថាភេសជ្ជៈទាំងពីរអាចផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ស្រាបៀរមានជាតិស្ករដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ជាតិអាល់កុលក៏អាចធ្វើឱ្យការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដែរជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានញ៉ាំ។ Seltzer រឹងមានជាតិស្ករតិចជាងមុនដូច្នេះវាទំនងជាមិនមានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែពពុះនៅក្នុងការ bubbles នៅក្នុងតំបន់ Seltzer រឹងអាចធ្វើឱ្យមានជាតិអាល់កុលដំណើរការលឿននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ផឹកច្រើនពេកសូម្បីតែភេសជ្ជៈខាខាទាបក៏អាចធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកឈឺចាប់តាមពេលវេលាដែរ។ ការផឹកស្រាច្រើនអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមិនឆ្លើយតបចំពោះអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិបាកគ្រប់គ្រង។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនិងថ្លើមផងដែរ។ ស្រាបៀរនិងរឹង Seltzer: មគ្គុទ្ទេសដែលមានទឹកនោមផ្អែមដែលរាក់ទាក់ទឹកនោមផ្អែមបាននិយាយថាផឹកតែបន្តិចបរិភោគមុនពេលដែលអ្នកផឹកហើយនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

គន្លឺះៈស្រាបៀរស្រាលហើយសត្វសេលេហ្សារឹងជាធម្មតាប្រសើរសម្រាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ តែងតែពិនិត្យមើលស្លាកហើយមិនផឹកច្រើនជាងចំនួនដែលបានណែនាំ។

អ្វីដែលត្រូវរកមើល

ការ៉ុតនិងស្ករ

ហេតុអ្វីបានជាការ៉ុតនិងស្ករ

នៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវមើលកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្កររបស់អ្នកនៅគ្រប់ភេសជ្ជៈ។ កាបូអ៊ីដ្រាតអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានរហ័ស។ ស្រាបៀរខ្លះនិង Seltzer មានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងអ្នកដទៃទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយកភេសជ្ជៈដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចកើនឡើង។ Hard Seltzer ជាធម្មតាមានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចជាងស្រាបៀរធម្មតាដូច្នេះវាអាចសមល្អជាងក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ញ៉ាំជានិច្ចមុនពេលដែលអ្នកផឹកដើម្បីជួយឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។

ស្រាបៀរខាញ់ទាបបំផុតនិងជម្រើស Seltzer

អ្នកចង់ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈជាមួយ កាបូអ៊ីដ្រាត 5 ក្រាមឬតិចជាងក្នុងការបម្រើ . ស្រាបៀរស្រាបៀរចំពោះអ្នករស់នៅតាមបែបអាមេរិកហើយអ្នកដើរឡាក់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ Hard Seltzer គឺជាការជ្រើសរើសដ៏ឆ្លាតវៃមួយទៀតព្រោះវាច្រើនតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល 2 ក្រាមក្នុងមួយកំប៉ុង។ នេះជាការក្រឡេកមើលថាតើភេសជ្ជៈខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច:

ប្រភេទភេសជ្ជៈ	មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មតាក្នុងមួយសេវាកម្ម
Hard Seltzer	ប្រហែល 2 ក្រាមក្នុងមួយ 12 អោន
ស្រាបៀរស្រាល	ប្រមាណជា 3-6 ក្រាមក្នុងមួយ 12 អោន
ស្រាបៀរធម្មតា	ប្រហែល 12,8 ក្រាមក្នុងមួយ 12 អោន

គន្លឹះ: Hard Seltzers និងស្រាបៀរស្រាលជាទូទៅល្អប្រសើរសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាងស្រាបៀរធម្មតាឬសិប្បកម្ម។

របៀបបកស្រាយហេតុការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ

ពិនិត្យស្លាកជានិច្ចមុនពេលអ្នកផឹក។ រកមើលកាបូអ៊ីដ្រាតសរុបនិងស្ករក្នុងមួយដង។ ប្រសិនបើស្លាកមិនបង្ហាញវាសូមពិនិត្យមើលគេហទំព័ររបស់ម៉ាក។ ជ្រើសយកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករបន្ថែមឬអង្ករបន្ថែមទាប។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈជាមួយទឹកផ្លែឈើទឹកឃ្មុំឬសុីរ៉ូដូចគ្នានឹងកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញភេសជ្ជៈដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតជាង 5 ក្រាមក្នុងមួយដងក្នុងការបម្រើសូមសាកល្បងអ្វីផ្សេងទៀត។

Abv និងកាឡូរី

ស្វែងយល់ពីអេសវីនិងផលប៉ះពាល់របស់វា

អេប៊ីវី តំណាងឱ្យជាតិអាល់កុលតាមកម្រិតសំឡេង។ វាប្រាប់អ្នកថាតើភេសជ្ជៈរឹងមាំប៉ុណ្ណា។ ភេសជ្ជៈដែលមាន abv ខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។ ស្រាបៀរស្រាលភាគច្រើននិង Saltzer មាន ABV ប្រហែល 5% ។ ព្យាយាមជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមាន 7% ឬតិចជាងនេះ។ នេះជួយឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកនិងជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ការពិចារណាកាឡូរីសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

កាឡូរីមានបញ្ហានៅពេលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីកាន់តែច្រើនអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ Hard Seltzer ជាធម្មតាមានប្រហែល 99-100 កាឡូរីក្នុងមួយកំប៉ុងមួយ។ ស្រាបៀរស្រាលមានកាឡូរីប្រហែល 100-110 ។ ស្រាបៀរជាប្រចាំនិងសិប្បកម្មអាចមានច្រើនទៀត។ នេះជាតារាងដើម្បីជួយអ្នកប្រៀបធៀប:

ប្រភេទភេសជ្ជៈ	ទំហំបម្រើ	abv ធម្មតា	កាឡូរី (ប្រហាក់ប្រហែល)	កាបូអ៊ីដ្រាត (ក្រាម)
Hard Seltzer	12 អោន	~ 5%	99	2
ស្រាបៀរស្រាល	12 អោន	~ 4%	103	5
ស្រាបៀរធម្មតា	12 អោន	~ 5%	146	11
ស្រាបៀរសិប្បកម្ម	12 អោន	~ 6%	260	21

ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈ abv និងកាឡូរីទាប

ជ្រើសយកភេសជ្ជៈដែលមានអាប់វ៉ាតិចនិងកាឡូរីតិចជាងមុន។ នេះជួយអ្នកឱ្យរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពនិងគាំទ្ររបបអាហាររបស់អ្នក។ Seltzer រឹងនិងស្រាបៀរពន្លឺជាធម្មតាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ជៀសវាងស្រាបៀរសិប្បកម្មនិងស្តើងដែលជារឿយៗមានកាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។

គន្លឹះស្លាក

ព័ត៌មានសំខាន់ៗដើម្បីពិនិត្យ

នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសភេសជ្ជៈសូមពិនិត្យមើលស្លាកសម្រាប់:

• កាបូអ៊ីដ្រាតសរុបក្នុងមួយដង

• មាតិកាស្ករ

• កាឡូល

• abv (ស្រាដោយបរិមាណ)

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញព័ត៌មាននេះសូមក្រឡេកមើលលើអ៊ីនធឺណិត។ យីហោខ្លះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលរក។

ស្លាកសញ្ញាទូទៅអន្ទាក់

ភេសជ្ជៈខ្លះលាក់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករបន្ថែម។ ប្រយ័ត្នចំពោះពាក្យដូចជា 'ទឹកឃ្មុំ ' 'ផ្លែឈើផ្លែឈើ ' ឬ 'សុីរ៉ូ។ ' នេះបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែមទៀត។ ភេសជ្ជៈខ្លះមិនមានបញ្ជីនៃរូបត្ថម្ភអាហារូបត្ថម្ភទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដសូមរំលងភេសជ្ជៈនោះចេញ។

លក្ខខណ្ឌទីផ្សារដើម្បីប្រយ័ត្ន

ពាក្យដូចជា 'ពន្លឺ ' 'ទាបជាង, ' ឬ 'ជាធម្មជាតិ ' សម្លេងល្អប៉ុន្តែតែងតែពិនិត្យមើលស្លាក។ ភេសជ្ជៈខ្លះប្រើពាក្យទាំងនេះសម្រាប់ទីផ្សារប៉ុន្តែនៅតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ជ្រើសរើសដោយប្រាជ្ញាហើយរកមើលលេខពិតមិនត្រឹមតែពាក្យល្អ ៗ ប៉ុណ្ណោះទេ។

ចងចាំ: អ្នកអាចរីករាយនឹងភេសជ្ជៈដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសដោយប្រាជ្ញា។ ពិនិត្យមើលស្លាកជានិច្ចមើលកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកហើយនៅជាប់នឹងផែនការរបបអាហាររបស់អ្នក។

ជម្រើសល្អបំផុត

ស្រាបៀរកាបូនទាប

ឧទាហរណ៍ផលិតផលដែលមានព័ត៌មានល្អិតល្អន់

អ្នកមានជំរើសជាច្រើននៅពេលនិយាយដល់ស្រាបៀរខាប៊ីតទាប។ យីហោជាច្រើនផ្តល់ជូនស្រាបៀរដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត 5 ក្រាមឬតិចក្នុងមួយឆ្នាំក្នុងមួយអោន។ នេះជាការក្រឡេកមើលជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយចំនួន:

ឈ្មោះស្រាបៀរ	កាបូអ៊ីដ្រាត (ឆ)	កាឡូល	ABV (%)	កំណត់ត្រា / ការពិពណ៌នារសជាតិ
Budweiser ជ្រើសរើស 55	1.9	55	2.4	កាឡូរីទាបបំផុតនិងជាតិខាធ្យូប, ធូរស្រាលក្លិនក្រអូប aroma
Corona Premier	2.6	90	4.0	រសជាតិស្រស់ស្រាយស្រស់ស្រាយ
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Susty, ក្រូចឆ្មារស្រាលក្លិនក្រអូប
រោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវ Lite	3.2	96	4.2	រាងកាយពេញ, ជូរចត់បន្ទាប់ពី
ពន្លឺ Busch	3.2	95	4.1	រសជាតិស្រាបៀរពន្លឺបុរាណ
ពន្លឺរបស់នាយករដ្ឋមន្រ្តីរបស់ប៊ែក	3.9	64	2.3	រសជាតិផ្អែមនិងផ្លែឈើ
ក្បាលត្រីឆ្កែក្បាលខ្លាំងណាស់អ៉ី	3.6	95	4.0	ល្អសម្រាប់អ្នកគាំទ្រអាយភីអេ
amstel lager lager	5.0	95	3.5	barley និង hops លាយបញ្ចូលគ្នា

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

ប្រុស:

• អ្នកអាចរកឃើញស្រាបៀរទាំងនេះស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង។

• ពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងកាឡូរីតិចជាងស្រាបៀរធម្មតា។

• រសជាតិគឺស៊ាំប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តស្រាបៀររួចហើយ។

គុណវិបត្តិ:

• ស្រាបៀរខាញ់ទាបមួយចំនួននៅតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងការរឹងរបស់ Hard Seltzer ។

• មាតិកាជាតិអាល់កុលទាបប្រហែលជាមិនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការជ្រើសរើស

• រកមើលស្រាបៀរដែលមានស្លាក 'ពន្លឺ ' ឬ 'ទាបជាង។ '

• ពិនិត្យមើលស្លាកអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាត (មានគោលបំណង 5 ក្រាមឬតិចជាងក្នុង 12oz) ។

• ជ្រើសរើសជំរើសជាមួយអេប៊ីវីទាបដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ជម្រើសរឹង Seltzer

ឧទាហរណ៍ផលិតផលដែលមានព័ត៌មានល្អិតល្អន់

Hard Seltzer គឺជាការជ្រើសរើសដ៏អស្ចារ្យប្រសិនបើអ្នកចង់បានភេសជ្ជៈដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចបំផុត។ យីហោជាច្រើនផ្តល់ជូននូវខិត្តប័ណ្ណទាបដែលមានជាតិស្ករទាបដែលមានជាតិស្ករសូន្យឬស្ករទាបបំផុត។ នេះគឺជាជម្រើសកំពូលមួយចំនួន:

ស្នាម	មាតិកាស្ករ	មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត	អាបប	គំនួសពណ៌រសជាតិ / កំណត់ចំណាំ
អាងអាងព្រៃ bozy ទឹកក្តៅឧត្តម	0 ក្រាម	1 ក្រាម	5%	បន្សំធ្វើឱ្យស្រស់ដូចជាត្រសក់ - ប៉េអឹម
ក្រញ៉ាំពណ៌ស seltzer រឹង	0 ក្រាម	2 ក្រាម	5%	ធម្មតា, អាចមើលឃើញសម្រាប់លាយ
Seltzer Hard Seltzer (acai bloberry)	1 ក្រាម	2 ក្រាម	5%	រសជាតិបឺរីចម្រុះ
Bon & Viv Seltzer Seltzer	0 ក្រាម	1-2 ក្រាម	4.5%	រសជាតិផ្លែឈើធម្មជាតិនិងមើមាណិក

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

ប្រុស:

• ទាបបំផុតក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករ។

• Seltzers រឹងជាច្រើនមានសេរីភាព។

• អ្នកទទួលបានរសជាតិជាច្រើនប្រភេទ។

គុណវិបត្តិ:

• ម៉ាកខ្លះប្រើជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត។

• ពូជរសជាតិអាចមានជាតិស្ករដែលលាក់ដូច្នេះពិនិត្យមើលស្លាកជានិច្ច។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការជ្រើសរើស

• រើសយក Seltzers រឹងដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត 2 ក្រាមឬតិចជាងក្នុងមួយដងក្នុងការបម្រើ។

• ចៀសវាងជម្រើសដែលមានជាតិស្ករបន្ថែមឬស៊ីរ៉ូពោតដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

• រកមើល 'គ្មានជាតិស្ករបន្ថែមទេឬ ' ស្ករសូន្យ 'នៅលើស្លាក។

ភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត

ឧទាហរណ៍ផលិតផលដែលមានព័ត៌មានល្អិតល្អន់

អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងជម្រើសគ្រឿងស្រវឹងស្ករគ្រាប់ផ្សេងទៀត។ វិញ្ញាណដ៏ជ្រាលជ្រៅនិងស្រាស្ងួត គឺជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ នេះជាមគ្គុទេសក៍រហ័ស:

ប្រភេទភេសជ្ជៈ	ទំហំបម្រើ	កាបូអ៊ីដ្រាត (ឆ)	មាតិកាស្ករ (G)	កំណត់ចំណាំ
gin, rum, vodka, ស្រាវីស្គី	1.5 អោន (45 ម។ ល)	0	0	carbs សូន្យក្នុងមួយ, ជៀសវាងអ្នកលាយដែលមានជាតិស្ករ។
ស្រាក្រហមស្ងួត	5 អោន (150 ម។ ល)	3.8	តាប	សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយដល់ផលវិបាកទឹកនោមផ្អែម។
ស្រាពណ៌សស្ងួត	5 អោន (150 ម។ ល)	3.8	តាប	មាតិកាខាខាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងស្រាក្រហម។
ស្រាសំប៉ាញឆ្ងាញ់	5 អោន (150 ម។ ល)	តាប	<1.8	មាតិកាជាតិស្ករទាបណាស់។
ម៉ាទីនី	4 អោន (120 ម។ ល)	0.2	ទាបណាស់	ផលិតជាមួយហ្គីនឬវ៉ូដាកានិងស្ងួត vermouth ។
វ៉ូដាកាសូដា	ដេលផ្លាស់ប្ដូរ	0	0	carbs សូន្យប្រសិនបើលាយជាមួយក្លឹបសូដា។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

ប្រុស:

• វិញ្ញាណដ៏សាហាវគឺជាជាតិស្ករដោយឥតគិតថ្លៃ។

• ស្រាស្ងួតមានជាតិស្ករទាបជាងស្រាផ្អែមឬបង្អែម។

• អ្នកអាចលាយវិញ្ញាណជាមួយទឹកក្លឹបសូដាឬរបបអាហារសម្រាប់ជម្រើសស្រាក្រឡុកកាបូនទាប។

គុណវិបត្តិ:

• វិញ្ញាណអាចមានជាតិអាល់កុលខ្ពស់ដូច្នេះការសម្របសម្រួលគឺជាគន្លឹះ។

• ភេសជ្ជៈចម្រុះអាចបន្ថែមស្ករដែលលាក់ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការជ្រើសរើស

• ជ្រើសរើសស្រាស្ងួតលើស្រាផ្អែមឬបង្អែម។

• លាយជម្រេជាមួយទឹកក្លឹបសូដាឬរបបអាហារជាយូរមកហើយជៀសវាងម៉ាស៊ីនលាយដែលមានជាតិស្ករ។

• កំណត់ទំហំបម្រើរបស់អ្នកដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានជាតិអាល់កុលលើស។

ចងចាំ: អ្នកអាចរីករាយនឹងភេសជ្ជៈដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសឆ្លាត។ ពិនិត្យមើលស្លាកជានិច្ចមើលកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកហើយនៅជាប់នឹងផែនការរបស់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវជៀសវាង

ស្រាបៀរខ្ពង់ខ្ពស់

ប្រភេទដើម្បីជៀសវាង

ស្រាបៀរខ្លះមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងប្រទេសដទៃទៀត។ អ្នកគួរតែជៀសវាងការធ្វើឱ្យអ្នកផ្ចិតផែផូវឺរស្រាបៀរស្រូវសាលីនិងស្រាបៀរសិប្បកម្មដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បំផុត។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះជារឿយៗមានឧបករណ៍បំពងសំលេងធ្ងន់ហើយអាចផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតជាង 10 ក្រាមក្នុងមួយដងក្នុងការបម្រើ។ ស្រាបៀរងងឹតជាពិសេសជាធម្មតាមានចំនួនកាបូប៊ីខ្ពស់។

• Stouts

• ផតថល

• ស្រាបៀរស្រូវសាលី

• ស្រាបៀរសិប្បកម្មដែលមានវាយនភាពក្រាស់ឬក្រែម

គន្លឺះៈស្រាបៀរស្រាលច្រើនតែមានជាតិស្ករប្រហែល 4 ក្រាមប៉ុន្តែស្រាបៀរងងឹតអាចមាន 10 ក្រាមឬច្រើនជាងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាស្រាបៀរខ្ពង់ខ្ពស់មានបញ្ហា

នៅពេលដែលអ្នកផឹកស្រាបៀរដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចមានល្បឿនលឿន។ ស្រាបៀរសិប្បកម្មនិងជម្រើសងងឹតមាន dextrins កាន់តែច្រើនដែលរាងកាយរបស់អ្នកខូចក្នុងស្ករ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមការកើនឡើងទាំងនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែពិបាកគ្រប់គ្រង។

វិធីកំណត់អត្តសញ្ញាណស្រាបៀរខ្ពង់ខ្ពស់

អ្នកអាចមើលស្រាបៀរដែលមានជាតិកាបូនខ្ពស់ដោយពិនិត្យមើលស្លាកអាហារូបត្ថម្ភឬមើលយីហោតាមអ៊ិនធរណេត។ ប្រសិនបើស្រាបៀរមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ឬមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់វាប្រហែលជាមានជាតិខាដ។ យីហោស្រាបៀរធម្មតាភាគច្រើនរាយការពិតនៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេនៅលើគេហទំព័ររបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅបារ៍ឬភោជនីយដ្ឋានសូមសួរម៉ាស៊ីនមេអំពីខ្លឹមសាររបស់ស្រាបៀរនិងមាតិកាខាប៊ី។

Sugyary Seltzers

ជាតិស្ករដែលលាក់នៅ Seltzers

មិនមែន Seltzers ទាំងអស់សុទ្ធតែមានជាតិស្ករទាបទេ។ យីហោខ្លះបន្ថែមទឹកផ្លែឈើប្រមូលផ្តុំឬផ្អែម។ ស្ករដែលលាក់ទាំងនេះអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់កត់សម្គាល់។ ពិនិត្យមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំជានិច្ចសម្រាប់ពាក្យដូចជា 'ទឹកផ្លែឈើផ្តោត ' 'ស្ករអំពៅ ' ឬ 'សុីរ៉ូ។ '

ការអានស្លាកសម្រាប់មាតិកាស្ករ

អ្នកអាចដឹងថាប្រសិនបើ Seltzer បានបន្ថែមស្ករដោយអានការពិតអាហារូបត្ថម្ភនិងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ។ Seltzers ផលិតជាមួយស្រាបៀរស្ករសឬមូលដ្ឋានស្រាត្រូវតែរាយធាតុគ្រឿងផ្សំរបស់ពួកគេនិងមាតិកាស្ករ។ រកមើលស្លាកដែលនិយាយថា 'មិនបានបន្ថែមស្ករទេ ' ឬ 'ស្ករសូន៉ៅ។ ' ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញវាសូមពិនិត្យមើលគេហទំព័ររបស់យីហោសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត។

ឧទាហរណ៍នៃ Seltzers Sugaryers

Seltzers ខ្លះប្រើទឹកផ្លែឈើពិតឬផ្អែមបន្ថែម។ ទាំងនេះអាចមានជាតិស្ករតិចជាង 5 ក្រាមក្នុងមួយកំប៉ុង។ តែងតែជៀសវាង Seltzers ដែលមិនរាយច្បាស់ពីមាតិកាស្កររបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ការ amass seltzers, ឧទាហរណ៍រដ្ឋនៅលើផ្លាកដែលពួកគេមិនមានជាតិស្ករបន្ថែមឬផ្អែម។ ប្រើវាជាមគ្គុទេសក៍នៅពេលជ្រើសរើសយកភេសជ្ជៈ។

ភេសជ្ជៈធ្ងន់

ជម្រើសខ្ពស់កាឡូរីនិងកាឡូរីខ្ពស់

ស្រាបៀរធ្ងន់និងភេសជ្ជៈចម្រុះរឹងមាំអាចបង្កបញ្ហាសម្រាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលខ្ពស់ដោយបរិមាណ (ABV) និងកាឡូរីច្រើនមិនមែនជាជម្រើសល្អទេ។ ស្រាបៀរធ្ងន់មួយចំនួនមានរហូតដល់ 10% ABV និង 175 កាឡូរីក្នុងមួយសេវាកម្ម។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងហើយពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការ។

ប្រភេទភេសជ្ជៈ	ជួរ ABV	ជួរកាឡូរី (ក្នុងមួយ 12 អោន)	មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត (ឆ)	ផលប៉ះពាល់ទឹកនោមផ្អែម
ស្រាបៀរដបស្តង់ដារ	4-5%	114-148	6.9-13.9	ល្អប្រសើរសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
ស្រាបៀរធ្ងន់ / សិប្បកម្ម	រហូតដល់ 10%	141-175	ជារឿយៗ 10	ហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម

ភេសជ្ជៈចម្រុះជាមួយឧបករណ៍លាយដែលមានជាតិស្ករ

ស្រាក្រឡុកនិងភេសជ្ជៈចម្រុះជារឿយៗលាក់ជាតិស្ករច្រើន។ ភេសជ្ជៈដូចជាតែកោះជាយូរមកហើយតែម៉ារៀរុស្ស៊ីនិងម៉ាហ្គារីតាដែលផលិតមុនអាចមានកាឡូរីជាង 200 កាឡូរីនិងមានជាតិស្ករច្រើន។ សូដាជាប្រចាំឧបករណ៍លាយទឹកផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើបន្ថែមការ៉ុតកាន់តែច្រើន។ ម៉ាស៊ីនលាយទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានល្បឿនលឿន។

ការទទួលស្គាល់និងជៀសវាងភេសជ្ជៈធ្ងន់

អ្នកអាចជៀសផុតពីភេសជ្ជៈធ្ងន់ដោយពិនិត្យមើលម៉ឺនុយឬសួរអ្នកក្រឡុកស្រាអំពីគ្រឿងផ្សំ។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈដែលមានក្រែមស៊ីរ៉ូសឺរឬទឹកផ្លែឈើ។ ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈសាមញ្ញជាមួយនឹងអង្គហេតុអាហារូបត្ថម្ភច្បាស់លាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដសូមរើសស្រាបៀរស្រាល ៗ ឬសូលុយស្យុងរឹងដែលមិនមានជាតិស្ករបន្ថែម។

សម្គាល់ៈពិនិត្យមើលស្លាកអាហារបំប៉នឬសួរអំពីគ្រឿងផ្សំប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីភេសជ្ជៈ។

គន្លឹះក្នុងការផឹក

ញ៉ាំមុន

ជ្រើសរើសអាហារមានតុល្យភាព

អ្នកគួរតែញ៉ាំជានិច្ចមុនពេលអ្នកផឹកស្រា។ រំលងអាហារឬផឹកនៅលើពោះទទេអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ព្យាយាមញ៉ាំរៀងរាល់បីម៉ោងម្តងទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានក៏ដោយ។ អាហារមានតុល្យភាពជួយអ្នកឱ្យរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផឹកដោយសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមានប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។ អាហារទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលចុងក្រោយហើយជួយការពារការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ អ្នកប្រហែលជាចង់បញ្ចូលបន្លែធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងមួយចំណែកតូចនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារប្រភេទនេះសមនឹងរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមហើយជួយអ្នកឱ្យផឹកដោយសុវត្ថិភាព។

ការផ្តល់អាហារសម្រន់សម្រាប់ការផឹក

អាហារសម្រន់មានសារៈសំខាន់នៅពេលអ្នកមានគម្រោងផឹក។ ពួកគេជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលលាយកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយប្រូតេអ៊ីនឬខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាគំនិតងាយៗមួយចំនួន:

• នំកែីឃឺជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី

• ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកជាមួយផ្លែប៊ឺរី

• នំសាំងវិចទួរគីមួយនៅលើនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

• ផ្លែប៉ោមមួយដែលមានប៊ឺសណ្តែកដី

• ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយទឹកដោះគោ

• ផ្លែឈើនិងនំកែកឃឺ

• ប៊ឺសណ្តែកដីនិងចាហួយសាំងវិចនៅលើនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

អ្នកក៏អាចមានអាហារសម្រន់ស្រាលមុនពេលដែលអ្នកផឹកនៅពេលល្ងាច។ នេះជួយឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះពីការទម្លាក់មួយយប់។

កំណត់ពេលអាហារនិងភេសជ្ជៈរបស់អ្នក

ព្យាយាមមិនឱ្យពន្យារពេលអាហារឬអាហារសម្រន់នៅពេលអ្នកផឹក។ ញ៉ាំអាហារតូចនិងញឹកញាប់រៀងរាល់ 3 ទៅ 4 ម៉ោងម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានភេសជ្ជៈសូមរៀបចំផែនការវាជាមួយអាហារឬអាហារសម្រន់។ ពេលវេលានេះជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិអាល់កុលកាន់តែប្រសើរនិងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបង្អែមឬផឹកស្រាចូរធ្វើវាជាផ្នែកមួយនៃអាហារមានតុល្យភាព។ ត្រូវនឹងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកជានិច្ចចំពោះថ្នាំទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកដើម្បីជៀសវាងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

គន្លឹះ: កុំផឹកស្រាលើក្រពះទទេ។ ការញ៉ាំដំបូងគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការផឹកដោយសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាម

ពេលណាត្រូវពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយចង់ផឹកដោយសុវត្ថិភាព។ អ្នកគួរតែ ពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផឹក. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបឬខ្ពស់នៅពេលផឹកសូមពិនិត្យមើលម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់ការផឹកសូមពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកម្តងទៀត។ នេះជួយអ្នកឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដំបូងហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាព។

អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំនៅពេលចូលគេងដែរឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺឬតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំថ្មីឬជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងឬទាបជាងធម្មតាពិនិត្យឱ្យបានញឹកញាប់។ ជាតិអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកាន់តែពិបាកក្នុងការកត់សម្គាល់ដូច្នេះសូមប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការទទួលស្គាល់សញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប

ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអាចជ្រៀតជ្រែកអ្នកជាពិសេសនៅពេលអ្នកផឹកស្រា។ ពេលខ្លះទីសំគាល់មើលទៅដូចជាស្រវឹង។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថារញ៉េរញើមបែកញើសវិលមុខឬច្រឡំ។ អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការនិយាយឬមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាទាំងនេះសូមពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកភ្លាមៗ។

សម្គាល់ៈមិត្តភក្តិប្រហែលជាមិនដឹងថាតើអ្នកមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបឬប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែជា Tifity ។ តែងតែអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ដឹងថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុនពេលអ្នកផឹក។

រក្សាប្រភពគ្លុយកូសងាយស្រួល

តែងតែរក្សាប្រភពស្កររហ័សជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកផឹក។ នេះអាចជាថេប្លេកគ្លុយកូសទឹកផ្លែឈើឬសូដាធម្មតា។ ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យមានភាពរហ័សរហួន។ ការកាន់អាហារសម្រន់តូចមួយឬប្រភពជាតិស្ករជួយអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាពនិងរីករាយនឹងពេលវេលារបស់អ្នក។

គន្លឹះ: ប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកឬមនុស្សដែលអ្នកនៅជាមួយអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ បង្ហាញពួកគេពីកន្លែងដែលអ្នករក្សាប្រភពជាតិស្កររបស់អ្នក។ វិធីនេះពួកគេអាចជួយបានប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា។

បរិមាណកំណត់បរិមាណ

ការកំណត់ដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួន

អ្នកត្រូវដឹងពីដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផឹក។ ការកំណត់ដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនជួយឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាពនិងរីករាយនឹងពេលវេលារបស់អ្នក។ គិតអំពីចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើបាន។ គ្រូពេទ្យអាចជួយអ្នកក្នុងការសំរេចថាអ្វីដែលសមនឹងអ្នក។ អ្នកជំនាញភាគច្រើននិយាយថាស្ត្រីគួរតែមិនមានភេសជ្ជៈលើសពីមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ បុរសគួរតែឈប់នៅភេសជ្ជៈពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកអាចប្រើគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីកំណត់ដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក:

• សម្រេចចិត្តថាតើមានភេសជ្ជៈប៉ុន្មានដែលអ្នកនឹងមានមុនពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ។

• ប្រាប់មិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារអំពីផែនការរបស់អ្នក។

• នៅជាប់នឹងដែនកំណត់របស់អ្នកទោះបីអ្នកផ្សេងទៀតផឹកកាន់តែច្រើនក៏ដោយ។

ជំនួយ: សរសេរដែនកំណត់របស់អ្នកចុះក្រោមឬកំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ នេះជួយអ្នកឱ្យចងចាំគោលដៅរបស់អ្នក។

pacing ភេសជ្ជៈរបស់អ្នក

ការផឹកយឺត ៗ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកយឺត ៗ ដើម្បីដំណើរការស្រា។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកលឿនពេកអ្នកប្រហែលជាមិនកត់សម្គាល់ថាអ្នកមានប៉ុន្មានទេ។ អ្នកអាចប្រើគំនិតទាំងនេះដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នក:

• sip ភេសជ្ជៈរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការទទួលយក Gulps ធំ ៗ ។

• រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីរវាងភេសជ្ជៈ។

• ផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពីផឹកគ្រឿងស្រវឹងនីមួយៗ។

• បរិភោគអាហារសម្រន់នៅពេលអ្នកផឹកដើម្បីបន្ថយការស្រូបយកជាតិអាល់កុលយឺត។

នេះគឺជាតារាងសាមញ្ញមួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យអ្នកបង្កើនភេសជ្ជៈរបស់អ្នក:

ភេសជ្ជៈ	ដល់ពេលត្រូវរង់ចាំមុនភេសជ្ជៈបន្ទាប់	អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងកំឡុងពេលរង់ចាំ
1	30 នាទី	ផឹកទឹកបរិភោគអាហារសម្រន់
2	30 នាទី	ជជែកកំសាន្តជាមួយមិត្តភក្តិ, ផ្លាស់ទីនៅជុំវិញ
3	30 នាទី	ពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក, សម្រាក

សម្គាល់ៈ ការផឹកទឹកយឺតជួយអ្នកឱ្យកត់សម្គាល់ថាតើគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ អ្នកអាចឈប់មុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺឬវិលមុខ។

តាមដានការទទួលទានជាតិអាល់កុល

ការតាមដានភេសជ្ជៈរបស់អ្នកជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងបាន។ អ្នកអាចប្រើសៀវភៅកត់ត្រាកម្មវិធីទូរស័ព្ទឬសូម្បីតែចំណាំស្អិតមួយ។ សរសេរភេសជ្ជៈនីមួយៗតាមដែលអ្នកមាន។ នេះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការមើលថាតើអ្នកនៅជិតដែនកំណត់របស់អ្នកហើយ។

សាកល្បងវិធីងាយៗទាំងនេះដើម្បីតាមដានភេសជ្ជៈរបស់អ្នក:

• ប្រើកម្មវិធីកំណត់ចំណាំទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដើម្បីចូលភេសជ្ជៈនីមួយៗ។

• ផ្លាស់ទីកាក់ពីហោប៉ៅមួយទៅមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់រាល់ភេសជ្ជៈ។

• សុំឱ្យមិត្តម្នាក់ជួយអ្នកឱ្យរាប់។

គន្លឹះគាំទ្រ: តាមដានភេសជ្ជៈរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញគំរូ។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ថាអ្នកផឹកកាន់តែច្រើននៅពេលវេលាជាក់លាក់ឬជាមួយមនុស្សមួយចំនួន។ ការដឹងថារឿងនេះជួយអ្នកធ្វើឱ្យជម្រើសកាន់តែប្រសើរនៅលើកក្រោយ។

ការដាក់កម្រិតចំនួនដែលអ្នកផឹកគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកអាចរីករាយនឹងស្រាបៀរឬសូលុយស្យុងរឹងហើយនៅតែរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ កំណត់ដែនកំណត់របស់អ្នកចូរជំរុញខ្លួនអ្នកហើយតាមដានភេសជ្ជៈរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលហើយមានសុវត្ថិភាពរាល់ពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសផឹក។

ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន

អន្តរកម្មថ្នាំ

ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដែលស្រាអាចមានទំនាក់ទំនងជាមួយការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ថ្នាំទឹកនោមផ្អែមខ្លះមិនលាយល្អជាមួយស្រាទេ។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ:

• ថ្នាំ Metformin និងគ្រឿងស្រវឹងជាមួយគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ បញ្ហាដ៏កម្រមួយប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់គឺជាការធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព lactic ដែលកើតឡើងនៅពេលអាស៊ីតឡាក់ទិកបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

• ផឹកសុរកាយនៅពេលប្រើថ្នាំ Metformin ឬ sulfonylureas អាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក។ នេះហៅថាការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

• sulfonylureas ដូចជា glipipiad ឬ glyburide មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបនៅពេលអ្នកផឹក។

• សញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបរួមមានភាពវិលមុខការភាន់ច្រលំចក្ខុវិស័យព្រិលភ្នែកងងុយដេកនិងឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរបស់ទាំងនេះសូមពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកភ្លាមៗ។

• ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់។ អ្នកអាចត្រូវការជំនួយបន្ទាន់។

• តែងតែប្រាប់មិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ បង្ហាញពួកគេពីរបៀបជួយប្រសិនបើអ្នកមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។

• ផ្ទុកថេប្លេតគ្លុយកូសឬឧបករណ៍ជួយសង្គ្រោះជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ។

ជំនួយ: ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលអ្នកផឹក។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាព។

ហានិភ័យ hypoglycemia

ជាតិអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកនៅលើពោះទទេឬប្រើអាំងស៊ុយលីនឬស៊ុលហ្វានីឡូ។ ថ្លើមរបស់អ្នកខំប្រឹងបំបែកជាតិអាល់កុលដូច្នេះវាមិនអាចបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូសចូលក្នុងឈាមរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

នេះជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប:

1. ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានចន្លោះពី 55-69 មីលីក្រាមបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាត 15 ក្រាម (ដូចជាថ្នាំគ្រាប់ពូជជាតិគ្លុយកូសឬទឹក) ។

2. រង់ចាំ 15 នាទីបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកម្តងទៀត។

3. ប្រសិនបើវានៅទាបសូមញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត 15 ក្រាមផ្សេងទៀតហើយពិនិត្យមើលឡើងវិញបន្ទាប់ពី 15 នាទី។

4. បន្តការធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។

5. បន្ទាប់ពីអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលញ៉ាំអាហារឬអាហារសម្រន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

6. ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះក្រោម 55 មីលីក្រាម / ឌីអេលសូមរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។

សម្គាល់ៈតែងតែញ៉ាំមុនពេលដែលអ្នកផឹក។ នេះជួយការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។

ពេលណាត្រូវចៀសវាង

ពេលខ្លះអ្នកមិនគួរផឹកស្រាទាល់តែសោះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយចំនួននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការរំលងជាតិអាល់កុល:

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អទេ។

• អ្នកមានបញ្ហាសរសៃប្រសាទភ្នែកឬតម្រងនោមពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម.

• អ្នកមានទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់ឬជំងឺរលាកលំពែង។

• អ្នកមានផ្ទៃពោះឬមានផែនការបើកឡាន។

• អ្នកកំពុងត្រូវបានព្យាបាលចំពោះការប្រើជាតិអាល់កុល។

• អ្នកយកថ្នាំមួយចំនួនដូចជា chlorpropamide ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មមិនល្អជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។

ជាតិអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វាក៏អាចលាក់សញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកសម្រាប់អ្នកនិងអ្នកដទៃដើម្បីកត់សម្គាល់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាតើវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការផឹកសូមសួរគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។

ភ្នាល់: ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផលវិបាកឬបញ្ហាក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាពវាជាការល្អបំផុតក្នុងការចៀសវាងស្រាទាំងស្រុង។

អ្នកអាចរីករាយនឹងស្រាបៀរឬពិបាក Seltzer ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសឆ្លាត។ តែងតែឆែកស្លាកអាហារូបត្ថម្ភជានិច្ចសម្រាប់ការ៉ុតស្ករស្ករនិង ABV ។ ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានពន្លឺឬកាបូនទាបហើយរំលងឧបករណ៍លាយដែលមានជាតិស្ករ។ ផឹកយឺត ៗ បរិភោគមុនពេលអ្នកជ្រលក់ហើយមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ នេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួន:

• ជ្រើសរើសស្រាបៀរកាបូនទាបឬពិបាកណាស់

• ជៀសវាងស្រាក្រឡុកដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់និងម៉ាស៊ីនលាយ

• ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម - មួយសម្រាប់ស្ត្រី, ពីរសម្រាប់បុរស

• ស្នើសុំជម្រើសជាតិស្ករទាបនៅបារ៍

• តាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុននិងក្រោយពេលផឹក

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ អ្នកមានអំណាចរីករាយនឹងជីវិតហើយមានសុខភាពល្អ!

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

តើអ្នកអាចផឹកស្រាបៀរឬរឹងបានទេប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

បាទ / ចាសអ្នកអាចរីករាយនឹងស្រាបៀរឬពិបាក Seltzer ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ គ្រាន់តែជ្រើសរើសជម្រើសកាបូនទាបផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យមហើយពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជានិច្ច។ ញ៉ាំមុនពេលអ្នកផឹកជួយឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាព។

តើស្រាបៀរល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាអ្វី?

ជ្រើសរើសយកស្រាបៀរពន្លឺឬវត្ថុទាំងនោះដែលមានស្លាក 'ខាខាខប។ រកមើលការ៉ុត 5 ក្រាមឬតិចជាងក្នុងមួយអោន។ ម៉ាកដូចជាមីឆែលជ្រុលជ្រុលមីល្លីលីត្រនិង Budweiser ជ្រើសរើស 55 ដំណើរការបានល្អ។

តើគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

ជាតិអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យការធ្លាក់ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកនៅលើពោះទទេ។ ភេសជ្ជៈខ្លះដែលមានជាតិស្ករឬជាតិស្ករច្រើនក៏អាចធ្វើឱ្យទឹកក្តៅឈាមរបស់អ្នកមានស្នាមប្រឡាក់ដែរ។ តាមដានកម្រិតរបស់អ្នកជានិច្ច។

តើ Seltzers ពិបាកជាងស្រាបៀរសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ?

Hard Seltzers ជាធម្មតាមានជាតិស្ករតិចជាងហើយស្ករតិចជាងស្រាបៀរធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្រឡាំងកាំងដោយឥតគិតថ្លៃ។ គ្រាន់តែពិនិត្យមើលស្លាកសម្រាប់ជាតិស្ករដែលលាក់ឬផ្អែម។

តើអ្នកគួរចៀសវាងអ្វីខ្លះនៅពេលជ្រើសរើសភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល?

ជៀសវាង:

• ការស្តុកទុកផតថលនិងស្រាបៀរស្រូវសាលី

• ស្រាក្រឡុកដែលមានជាតិស្ករឬម៉ាស៊ីនលាយ

• seltzers រឹងដែលមានជាតិស្ករបន្ថែម

• ផឹកនៅលើក្រពះទទេ

តើអ្នកអាចលាយថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយស្រាបានទេ?

ថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លះមិនលាយជាមួយអាល់កុលទេ។ អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបឬផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលអ្នកផឹក។

តើអ្វីទៅជាសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបនៅពេលផឹក?

អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថារង្គោះរង្គើវិលមុខ, វិលមុខ, ច្រឡំ, ឬបែកញើស។ ពេលខ្លះអ្នកអាចបន្ថយពាក្យរបស់អ្នកឬមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សំគាល់សញ្ញាទាំងនេះសូមពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកភ្លាមៗ។