Comment choisir de la bière et du Hard Seltzer lorsque vous souffrez de diabète

Oui, vous pouvez boire de la bière ou du seltzer si vous souffrez de diabète. Il faut faire de bons choix et ne pas trop boire. Environ 46 % des personnes diabétiques boivent de l’alcool . Les experts disent que les femmes ne devraient boire qu’un seul verre par jour. Les hommes peuvent boire jusqu'à deux verres par jour. L'alcool modifie votre glycémie. Ne buvez jamais si votre estomac est vide. Vérifiez toujours votre glycémie lorsque vous buvez. Le corps de chacun est différent, alors parlez-en à votre médecin avant d'ajouter de la bière ou du seltz. Si vous souhaitez faire des choix intelligents, le guide Bière et seltzer dur : le guide ultime pour les personnes diabétiques peut vous aider à profiter de la vie et à rester en bonne santé.

Astuce : choisissez des boissons contenant moins de glucides et ayez toujours quelque chose de sucré à proximité au cas où votre glycémie deviendrait trop basse.

Points clés à retenir

• Les personnes atteintes de diabète peuvent boire de la bière ou du seltzer fort. Choisissez des boissons faibles en glucides et ne buvez pas trop. Mangez toujours de la nourriture avant de boire. Cela aide à empêcher votre glycémie de devenir trop basse. Regardez l'étiquette nutritionnelle avant de choisir une boisson. Vérifiez les glucides, le sucre, les calories et l'alcool. Les bières légères et les boissons gazeuses contiennent moins de glucides et de calories. Ce sont meilleurs pour le contrôle de la glycémie. Ne buvez pas de bières riches en glucides comme les stouts, les porters ou les bières artisanales. Éloignez-vous également des cocktails et des mixeurs sucrés. Vérifiez votre glycémie avant, pendant et après avoir bu. Cela vous aide à rester en sécurité et à remarquer les changements tôt. Les femmes ne devraient boire qu’un seul verre par jour. Les hommes ne devraient boire que deux verres par jour. Buvez lentement et accompagnez vos boissons d'eau et de collations. Parlez à votre médecin de l'alcool et de vos médicaments contre le diabète. Demandez quand il est préférable de ne pas boire.

Bière et Hard Seltzer : Le guide ultime pour le diabète

Diabète et alcool

Vous vous demandez peut-être si vous pouvez boire de l’alcool lorsque vous souffrez de diabète. La réponse est oui, mais il faut être prudent. L'alcool modifie la façon dont votre corps contrôle la glycémie. Lorsque vous buvez, votre foie travaille à décomposer l’alcool. Cela signifie qu’il ne maintient pas votre glycémie stable. Ton la glycémie peut chuter, , surtout si vous ne mangez pas. Parfois, boire peut aussi faire augmenter votre glycémie. Cela se produit si vous buvez beaucoup ou si vous choisissez des boissons contenant beaucoup de sucre ou de glucides.

Remarque : un faible taux de sucre dans le sang peut donner l’impression d’être ivre. Vérifiez toujours votre glycémie avant, pendant et après avoir bu.

Choix de boissons

Il existe de nombreuses boissons parmi lesquelles choisir, mais certaines sont meilleures pour le diabète. Ce guide vous aide à choisir les meilleurs. Voici quelques points à retenir :

• Regardez les glucides et les calories contenus dans chaque boisson.

• Choisissez des boissons avec moins d’alcool en volume, comme les bières blondes légères.

• Les bières blondes contiennent généralement moins de sucre et de glucides que les bières, les IPA, les porters ou les stouts.

• Le seltz dur est souvent sans gluten et faible en glucides. Certains utilisent la stévia pour sucrer.

• Lisez toujours l’étiquette nutritionnelle. Les bières artisanales peuvent cacher un excès de sucre et de glucides.

• Boire avec de la nourriture et boire de l'eau pour aider à maintenir votre glycémie stable.

Regardons quelques boissons courantes :

Boisson alcoolisée	Taille de portion typique	Teneur approximative en glucides	Impact sur la glycémie chez les personnes diabétiques
Bière ordinaire	12 onces	~12,6g	Plus de glucides signifie que votre glycémie peut augmenter rapidement.
Seltz dur	12 onces	~2g	Moins de glucides signifie que votre glycémie reste plus stable.
Bière légère	12 onces	~4,6g	Pas autant de glucides que la bière ordinaire, mais surveillez quand même votre glycémie.
Spiritueux distillés	1,5 once	0 g	Pas de glucides, mais les mixeurs peuvent ajouter du sucre et modifier votre glycémie.

Effets sur la glycémie

La bière et le hard seltzer : le guide ultime pour le diabète explique que les deux boissons peuvent modifier votre glycémie. La bière contient des glucides qui peuvent faire augmenter votre glycémie pendant une courte période. L'alcool peut également faire baisser votre glycémie, surtout si vous n'avez pas mangé. Le seltz dur contient moins de glucides, il est donc moins susceptible d'augmenter votre glycémie. Mais les bulles de seltz dur peuvent accélérer l’action de l’alcool dans votre corps. Cela signifie que votre glycémie pourrait chuter rapidement.

Boire trop, même des boissons à faible teneur en glucides, peut nuire à votre glycémie au fil du temps. Une consommation excessive d'alcool peut également empêcher votre corps de répondre à l'insuline. Cela rend le diabète plus difficile à contrôler. Cela peut également nuire aux nerfs et au foie. La bière et le seltzer : le guide ultime pour le diabète recommande de ne boire qu'un peu, de manger avant de boire et de discuter avec votre médecin de ce qui vous convient le mieux.

Astuce : les bières légères et les boissons gazeuses fortes sont généralement meilleures pour votre glycémie. Vérifiez toujours l’étiquette et ne buvez pas plus que la quantité recommandée.

Que rechercher

Glucides et sucre

Pourquoi les glucides et le sucre sont importants

Lorsque vous souffrez de diabète, vous devez surveiller vos glucides et votre sucre dans chaque boisson. Les glucides peuvent augmenter rapidement votre glycémie. Certaines bières et seltz durs contiennent plus de glucides que d’autres. Si vous choisissez une boisson contenant trop de glucides, votre glycémie peut augmenter. Le seltz dur contient généralement moins de glucides que la bière ordinaire, il peut donc mieux s'intégrer à votre alimentation. Mangez toujours avant de boire pour maintenir votre glycémie stable.

Meilleures options de bière et de seltzer à faible teneur en glucides

Vous souhaitez choisir des boissons avec 5 grammes de glucides ou moins par portion . Les bières légères, les bières blondes américaines et les pilsners sont de bons choix. Le seltz dur est un autre choix judicieux car il contient souvent environ 2 grammes de glucides par canette. Voici un aperçu rapide de la comparaison des différentes boissons :

Type de boisson	Teneur typique en glucides par portion
Seltz dur	Environ 2 grammes par canette de 12 onces
Bière légère	Environ 3 à 6 grammes par portion de 12 onces
Bière ordinaire	Environ 12,8 grammes par portion de 12 onces

Astuce : les bières dures et les bières légères sont généralement meilleures pour le diabète que les bières ordinaires ou artisanales.

Comment interpréter les faits nutritionnels

Vérifiez toujours l’étiquette avant de boire. Recherchez le total de glucides et de sucre par portion. Si l'étiquette ne l'indique pas, consultez le site Web de la marque. Choisissez des boissons sans sucres ajoutés ou avec peu de sucres ajoutés. Évitez les boissons contenant du jus de fruit, du miel ou du sirop, car ceux-ci ajoutent des glucides supplémentaires. Si vous voyez une boisson contenant plus de 5 grammes de glucides par portion, essayez autre chose.

ABV et calories

Comprendre l'ABV et son impact

ABV signifie alcool en volume. Il vous indique la force d'une boisson. Les boissons avec un ABV plus élevé peuvent affecter davantage votre glycémie. La plupart des bières légères et des seltzers durs ont un ABV d'environ 5 %. Essayez de choisir des boissons avec un ABV de 7 % ou moins. Cela vous aide à gérer votre diabète et à éviter des changements importants dans votre glycémie.

Considérations caloriques pour le diabète

Les calories sont importantes lorsque vous souffrez de diabète. Les boissons riches en calories peuvent rendre plus difficile la gestion de votre poids et de votre glycémie. Le seltz dur contient généralement environ 99 à 100 calories par canette. La bière légère contient environ 100 à 110 calories. Les bières ordinaires et artisanales peuvent contenir bien plus. Voici un tableau pour vous aider à comparer :

Type de boisson	Portion	ABV typique	Calories (environ)	Glucides (grammes)
Seltz dur	12 onces	~5%	99	2
Bière légère	12 onces	~4%	103	5
Bière ordinaire	12 onces	~5%	146	11
Bière artisanale	12 onces	~6%	260	21

Choisir des boissons à faible teneur en ABV et en calories

Choisissez des boissons avec un ABV inférieur et moins de calories. Cela vous aide à maintenir votre glycémie stable et soutient votre alimentation. Le seltzer dur et la bière légère sont généralement les meilleurs choix. Évitez les bières artisanales et les stouts, qui contiennent souvent plus de calories et de glucides.

Conseils pour l'étiquetage

Informations clés à vérifier

Lorsque vous choisissez une boisson, vérifiez toujours l’étiquette :

• Total de glucides par portion

• Teneur en sucre

• Calories

• ABV (alcool en volume)

Si vous ne trouvez pas cette information, recherchez-la en ligne. Certaines marques facilitent la recherche.

Pièges courants liés aux étiquettes

Certaines boissons cachent des glucides et du sucre supplémentaires. Méfiez-vous des mots comme « miel », « jus de fruit » ou « sirop ». Ceux-ci ajoutent plus de glucides. De plus, certaines boissons ne mentionnent pas les valeurs nutritionnelles. Si vous n'êtes pas sûr, évitez cette boisson.

Conditions marketing à surveiller

Des mots comme « léger », « faible en glucides » ou « naturel » sonnent bien, mais vérifiez toujours l'étiquette. Certaines boissons utilisent ces mots à des fins de marketing, mais contiennent tout de même plus de glucides que vous ne le souhaiteriez. Choisissez judicieusement et recherchez des chiffres réels, pas seulement des mots fantaisistes.

N'oubliez pas : vous pouvez prendre un verre avec le diabète si vous choisissez judicieusement. Vérifiez toujours l’étiquette, surveillez vos glucides et respectez votre régime alimentaire.

Meilleurs choix

Bière faible en glucides

Exemples de produits avec détails nutritionnels

Vous avez beaucoup de choix en matière de bière faible en glucides. De nombreuses marques proposent désormais des bières contenant 5 grammes de glucides ou moins par portion de 12 onces. Voici un aperçu rapide de quelques options populaires :

Nom de la bière	Glucides (g)	Calories	ABV (%)	Notes/Description de la saveur
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Le moins de calories et de glucides, arôme de malt grillé
Corona Premier	2.6	90	4.0	Goût croquant et rafraîchissant
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Arôme malté et léger d'agrumes
Miller Lite	3.2	96	4.2	Arrière-goût corsé et amer
Lumière Busch	3.2	95	4.1	Saveur de bière légère classique
Premier éclairage de Beck	3.9	64	2.3	Des saveurs sucrées et fruitées
Tête d'aiguillat légèrement puissante IPA	3.6	95	4.0	Idéal pour les fans d'IPA
Amstel bière blonde légère	5.0	95	3.5	Mélange d'orge et de houblon

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Vous pouvez trouver ces bières presque partout.

• Elles contiennent moins de glucides et de calories que la bière ordinaire.

• Le goût est familier si vous aimez déjà la bière.

Inconvénients :

• Certaines bières à faible teneur en glucides contiennent encore plus de glucides que le seltz dur.

• La faible teneur en alcool n’est peut-être pas pour tout le monde.

Conseils pour la sélection

• Recherchez les bières étiquetées « légères » ou « faibles en glucides ».

• Vérifiez toujours l’étiquette nutritionnelle pour les glucides (visez 5 g ou moins par 12 oz).

• Choisissez des options avec un ABV inférieur pour vous aider à gérer votre glycémie.

Options de seltzer dur

Exemples de produits avec détails nutritionnels

Le seltz dur est un excellent choix si vous souhaitez une boisson contenant très peu de glucides. De nombreuses marques proposent du seltz dur à faible teneur en glucides, sans ou très faible teneur en sucre. Voici quelques meilleurs choix :

Marque	Teneur en sucre	Teneur en glucides	ABV	Points forts / Notes de saveur
Eau pétillante arrosée du bassin sauvage	0 grammes	1 gramme	5%	Des combos rafraîchissants comme le concombre-pêche
Seltzer dur pur White Claw	0 grammes	2 grammes	5%	Simple, polyvalent pour le mélange
Seltzer vraiment dur (Açaï aux bleuets)	1 gramme	2 grammes	5%	Saveur de baies mélangées
Seltzer épicé Bon & Viv	0 grammes	1-2 grammes	4,5%	Arômes naturels de fruits et de plantes

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Très pauvre en glucides et en sucre.

• De nombreux seltz durs sont sans gluten.

• Vous obtenez une grande variété de saveurs.

Inconvénients :

• Certaines marques utilisent des édulcorants artificiels.

• Les variétés aromatisées peuvent contenir des sucres cachés, alors vérifiez toujours l'étiquette.

Conseils pour la sélection

• Choisissez des seltz durs contenant 2 g de glucides ou moins par portion.

• Évitez les options contenant des sucres ajoutés ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose.

• Recherchez « sans sucre ajouté » ou « zéro sucre » sur l'étiquette.

Autres boissons

Exemples de produits avec détails nutritionnels

Vous voudrez peut-être essayer d’autres options d’alcool sans sucre. Les spiritueux distillés et les vins secs sont de bons choix si vous les utilisez avec modération. Voici un guide rapide :

Type de boisson	Portion	Glucides (g)	Teneur en sucre (g)	Remarques
Gin, Rhum, Vodka, Whisky	1,5 once (45 ml)	0	0	Zéro glucides par portion ; évitez les mélangeurs sucrés.
Vin Rouge Sec	5 onces (150 ml)	3.8	Faible	Les antioxydants aident à lutter contre les complications du diabète.
Vin blanc sec	5 onces (150 ml)	3.8	Faible	Teneur en glucides similaire à celle du vin rouge.
Champagne brut	5 onces (150 ml)	Faible	<1,8	Très faible teneur en sucre.
Martini	4 onces (120 ml)	0.2	Très faible	À base de gin ou de vodka et de vermouth sec.
Vodka Soda	Variable	0	0	Zéro glucides si mélangé avec du club soda.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Les spiritueux distillés sont des alcools sans sucre.

• Les vins secs sont moins sucrés que les vins doux ou de dessert.

• Vous pouvez mélanger des spiritueux avec de l'eau, du club soda ou un tonique diététique pour des cocktails à faible teneur en glucides.

Inconvénients :

• Les spiritueux peuvent être riches en alcool, la modération est donc la clé.

• Les boissons mélangées peuvent ajouter des sucres cachés si vous n'y faites pas attention.

Conseils pour la sélection

• Choisissez des vins secs plutôt que des vins doux ou de dessert.

• Mélangez les spiritueux avec de l'eau, du club soda ou un tonique diététique. Évitez les mélanges sucrés.

• Limitez la taille de vos portions pour éviter une consommation excessive d’alcool.

N’oubliez pas : vous pouvez prendre un verre avec le diabète si vous faites des choix intelligents. Vérifiez toujours l’étiquette, surveillez vos glucides et respectez votre plan.

Ce qu'il faut éviter

Bière riche en glucides

Types à éviter

Certaines bières contiennent beaucoup plus de glucides que d’autres. Vous devriez éviter les stouts, les porters, les bières blanches et la plupart des bières artisanales riches en calories. Ces boissons ont souvent une sensation en bouche lourde et peuvent contenir plus de 10 grammes de glucides par portion. Les bières brunes, en particulier, ont généralement une teneur en glucides plus élevée.

• Stouts

• Porteurs

• Bières de blé

• Bières artisanales à la texture épaisse ou crémeuse

Astuce : les bières légères contiennent généralement environ 4 grammes de glucides, mais les bières brunes peuvent en contenir 10 grammes ou plus.

Pourquoi les bières riches en glucides sont problématiques

Lorsque vous buvez de la bière riche en glucides, votre glycémie peut augmenter rapidement. Les bières artisanales et les options plus foncées contiennent plus de dextrines, que votre corps décompose en sucre. Cela rend plus difficile le maintien d’une glycémie stable. Si vous souffrez de diabète, ces pics peuvent être risqués et rendre votre maladie plus difficile à gérer.

Comment identifier les bières riches en glucides

Vous pouvez repérer les bières riches en glucides en vérifiant l’étiquette nutritionnelle ou en recherchant la marque en ligne. Si la bière semble lourde ou sucrée, elle contient probablement plus de glucides. La plupart des marques de bière classiques répertorient leurs informations nutritionnelles sur leur site Web. Si vous êtes dans un bar ou un restaurant, renseignez-vous auprès du serveur sur le style de la bière et sa teneur en glucides.

Seltz sucrés

Sucres cachés dans les seltzers

Tous les seltzers durs ne sont pas faibles en sucre. Certaines marques ajoutent des concentrés de jus de fruits ou des édulcorants. Ces sucres cachés peuvent augmenter votre glycémie sans que vous vous en rendiez compte. Vérifiez toujours la liste des ingrédients pour des mots tels que « jus concentré », « sucre de canne » ou « sirop ».

Lire les étiquettes pour connaître la teneur en sucre

Vous pouvez savoir si un seltzer contient du sucre ajouté en lisant la valeur nutritive et la liste des ingrédients. Les seltz à base de boissons sucrées ou de bases de vin doivent indiquer leurs ingrédients et leur teneur en sucre. Recherchez les étiquettes indiquant « sans sucre ajouté » ou « zéro sucre ». Si vous ne voyez pas cela, consultez le site Web de la marque pour plus de détails.

Exemples de Seltzers sucrés

Certains seltz durs utilisent du vrai jus de fruit ou des édulcorants supplémentaires. Ceux-ci peuvent contenir plus de 5 grammes de glucides par canette. Évitez toujours les seltzers qui n’indiquent pas clairement leur teneur en sucre. Les Hard Seltzers AMASS, par exemple, indiquent sur l'étiquette qu'ils ne contiennent ni sucres ni édulcorants ajoutés. Utilisez-le comme guide lorsque vous choisissez une boisson.

Boissons lourdes

Options riches en calories et en ABV

Les bières lourdes et les boissons mélangées fortes peuvent causer des problèmes de glycémie. Les boissons riches en alcool en volume (ABV) et riches en calories ne sont pas de bons choix. Certaines bières lourdes contiennent jusqu'à 10 % d'alcoolémie et 175 calories par portion. Ces boissons peuvent faire augmenter votre glycémie et sont plus difficiles à assimiler par votre corps.

Type de boisson	Gamme ABV	Gamme de calories (par 12 oz)	Teneur en glucides (g)	Impact du diabète
Bière en bouteille standard	4-5%	114-148	6,9-13,9	Mieux pour le contrôle de la glycémie
Bières lourdes/artisanales	Jusqu'à 10%	141-175	Souvent >10	Risque plus élevé de pics de glycémie

Boissons mélangées avec des mélangeurs sucrés

Les cocktails et les boissons mélangées cachent souvent beaucoup de sucre. Les boissons comme le thé glacé Long Island, le White Russian et les margaritas pré-préparées peuvent contenir plus de 200 calories et beaucoup de sucre. Les mélangeurs ordinaires de soda, de tonic et de jus ajoutent encore plus de glucides. Ces mélangeurs peuvent faire augmenter rapidement votre glycémie.

Reconnaître et éviter les boissons fortes

Vous pouvez éviter les boissons trop lourdes en consultant le menu ou en interrogeant le barman sur les ingrédients. Éloignez-vous des boissons contenant de la crème, des sirops ou des jus de fruits. Choisissez des boissons simples avec des informations nutritionnelles claires. En cas de doute, choisissez une bière légère ou une bière dure sans sucre ajouté.

Remarque : vérifiez toujours l'étiquette nutritionnelle ou renseignez-vous sur les ingrédients si vous n'êtes pas sûr d'une boisson.

Conseils pour boire en toute sécurité

Mangez d'abord

Choisissez des repas équilibrés

Vous devriez toujours manger avant de boire de l'alcool. Sauter des repas ou boire l’estomac vide peut faire baisser rapidement votre glycémie. Essayez de manger toutes les trois heures, même si vous n'avez pas faim. Des repas équilibrés vous aident à maintenir votre glycémie stable et vous permettent de boire plus facilement en toute sécurité en cas de diabète.

Un bon repas pour une personne diabétique comprend des protéines maigres, des glucides complexes et des aliments riches en fibres. Ces aliments vous donnent une énergie durable et aident à prévenir les changements brusques du taux de sucre dans le sang. Vous voudrez peut-être inclure des légumes, des grains entiers et une petite portion de graisses saines. Ce type de repas s’intègre bien dans un régime alimentaire pour diabétiques et vous aide à boire en toute sécurité.

Suggestions de collations à boire

Les collations sont importantes lorsque vous envisagez de prendre un verre. Ils vous aident à éviter une hypoglycémie et à vous sentir bien. Choisissez des collations qui mélangent des glucides avec des protéines ou des graisses saines. Voici quelques idées simples :

• Crackers au beurre de cacahuète

• Yaourt grec aux baies

• Un demi-sandwich à la dinde sur du pain de grains entiers

• Une pomme au beurre de cacahuète

• Céréales à grains entiers avec du lait

• Fruits et craquelins

• Un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée sur du pain de grains entiers

Vous pouvez également prendre une collation légère avant de vous coucher si vous buvez le soir. Cela aide à empêcher votre glycémie de baisser du jour au lendemain.

Planifiez vos repas et vos boissons

Essayez de ne pas retarder les repas ou les collations lorsque vous buvez. Mangez de petits repas fréquents toutes les trois à quatre heures. Si vous souhaitez prendre un verre, planifiez-le avec un repas ou une collation. Ce timing aide votre corps à mieux gérer l’alcool et à maintenir votre glycémie stable. Si vous mangez des sucreries ou buvez de l’alcool, faites-le dans le cadre d’un repas équilibré. Adaptez toujours votre apport en glucides à vos médicaments contre le diabète pour éviter l’hypoglycémie.

Conseil : ne buvez jamais d’alcool l’estomac vide. Manger en premier est l’une des meilleures façons de boire en toute sécurité avec le diabète.

Surveiller la glycémie

Quand vérifier la glycémie

Vérifier votre glycémie est très important lorsque vous souffrez de diabète et que vous souhaitez boire en toute sécurité. Si vous vérifiez votre glycémie avant de commencer à boire. ressentez des symptômes d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie en buvant, vérifiez à nouveau. Après avoir fini de boire, vérifiez à nouveau votre glycémie. Cela vous aide à détecter rapidement tout changement et à assurer votre sécurité.

Vous voudrez peut-être également vérifier votre glycémie avant les repas, au coucher ou si vous vous sentez malade ou stressé. Si vous prenez un nouveau médicament ou si votre glycémie est supérieure ou inférieure à la normale, vérifiez-la plus souvent. L'alcool peut rendre ces changements plus difficiles à remarquer, alors restez vigilant.

Reconnaître les signes d'hypoglycémie

L’hypoglycémie peut vous envahir, surtout lorsque vous buvez de l’alcool. Parfois, les signes donnent l’impression d’être ivre. Vous pourriez vous sentir tremblant, en sueur, étourdi ou confus. Vous pourriez avoir du mal à parler ou vous sentir très fatigué. Si vous remarquez l’un de ces signes, vérifiez immédiatement votre glycémie.

Remarque : vos amis ne savent peut-être pas si vous souffrez d'hypoglycémie ou si vous êtes simplement ivre. Informez toujours quelqu’un que vous souffrez de diabète avant de boire.

Garder les sources de glucose à portée de main

Gardez toujours une source rapide de sucre avec vous lorsque vous buvez. Il peut s'agir de comprimés de glucose, de jus de fruits ou de soda ordinaire. Si votre glycémie baisse, vous devez agir rapidement. Emporter une petite collation ou une source de glucose vous aide à rester en sécurité et à profiter de votre temps libre.

Conseil de pro : Parlez de votre diabète à vos amis ou aux personnes avec qui vous êtes. Montrez-leur où vous conservez votre source de glucose. De cette façon, ils peuvent vous aider si vous en avez besoin.

Quantité limite

Fixer des limites personnelles

Vous devez connaître vos propres limites avant de commencer à boire. Fixer une limite personnelle vous aide à rester en sécurité et à profiter de votre temps. Pensez à la quantité d’alcool que vous pouvez supporter. Votre médecin peut vous aider à décider ce qui vous convient. La plupart des experts affirment que les femmes ne devraient pas boire plus d’un verre par jour. Les hommes devraient s'arrêter à deux verres par jour.

Vous pouvez utiliser ces conseils pour définir votre propre limite :

• Décidez du nombre de verres que vous prendrez avant de sortir.

• Parlez de votre projet à un ami ou à un membre de votre famille.

• Respectez votre limite, même si les autres boivent davantage.

Astuce : notez votre limite ou définissez un rappel sur votre téléphone. Cela vous aide à vous souvenir de votre objectif.

Rythmer vos boissons

Boire lentement donne à votre corps le temps de traiter l’alcool. Si vous buvez trop vite, vous ne remarquerez peut-être pas la quantité que vous avez bu. Vous pouvez utiliser ces idées pour vous rythmer :

• Sirotez votre boisson au lieu de prendre de grandes gorgées.

• Attendez au moins 30 minutes entre les boissons.

• Boire un verre d'eau après chaque boisson alcoolisée.

• Mangez des collations pendant que vous buvez pour ralentir l’absorption de l’alcool.

Voici un tableau simple pour vous aider à rythmer vos boissons :

Numéro de boisson	Il est temps d'attendre avant le prochain verre	Que faire pendant l'attente
1	30 minutes	Boire de l'eau, manger une collation
2	30 minutes	Discutez avec des amis, déplacez-vous
3	30 minutes	Vérifiez votre glycémie, détendez-vous

Remarque : Boire lentement vous aide à remarquer les effets de l’alcool sur votre corps. Vous pouvez arrêter avant de vous sentir malade ou étourdi.

Suivi de la consommation d'alcool

Garder une trace de vos boissons vous aide à garder le contrôle. Vous pouvez utiliser un bloc-notes, une application téléphonique ou même un pense-bête. Notez chaque boisson au fur et à mesure que vous la buvez. Cela permet de voir facilement si vous êtes proche de votre limite.

Essayez ces méthodes simples pour suivre vos boissons :

• Utilisez l'application Notes de votre téléphone pour enregistrer chaque boisson.

• Déplacez une pièce d’une poche à l’autre pour chaque boisson.

• Demandez à un ami de vous aider à compter.

Conseil de pro : le suivi de vos boissons peut vous aider à repérer des tendances. Vous remarquerez peut-être que vous buvez davantage à certains moments ou avec certaines personnes. Sachant cela, vous pourrez faire de meilleurs choix la prochaine fois.

Limiter votre consommation d’alcool est l’un des meilleurs moyens de protéger votre santé. Vous pouvez déguster une bière ou une boisson gazeuse tout en maintenant votre glycémie stable. Fixez votre limite, suivez votre rythme et suivez vos boissons. Vous vous sentirez mieux et resterez plus en sécurité chaque fois que vous choisirez de boire.

Précautions

Interactions médicamenteuses

Si vous prenez des médicaments contre le diabète, vous devez savoir comment l'alcool peut interagir avec votre traitement. Certains médicaments contre le diabète ne se mélangent pas bien avec l’alcool. Voici quelques points importants à retenir :

• La metformine et l'alcool peuvent provoquer des effets secondaires graves. L'acidose lactique est un problème rare mais dangereux, qui survient lorsque l'acide lactique s'accumule dans votre corps.

• Boire de l'alcool pendant que vous prenez de la metformine ou des sulfonylurées peut faire chuter votre glycémie à un niveau trop bas. C’est ce qu’on appelle l’hypoglycémie.

• Les sulfonylurées, comme le glipizide ou le glyburide, présentent un risque encore plus élevé de provoquer une hypoglycémie lorsque vous buvez.

• Les signes d'hypoglycémie comprennent des étourdissements, de la confusion, une vision floue, de la somnolence et des maux de tête. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vérifiez immédiatement votre glycémie.

• Une hypoglycémie sévère peut vous faire perdre connaissance. Vous pourriez avoir besoin d’une aide d’urgence.

• Parlez toujours de votre diabète à vos amis ou à votre famille. Montrez-leur comment vous aider si vous souffrez d’hypoglycémie.

• Emportez avec vous des comprimés de glucose ou un kit de secours lorsque vous sortez.

Conseil : si vous prenez des médicaments contre le diabète, parlez-en à votre médecin avant de boire. Ils peuvent vous aider à rester en sécurité.

Risque d'hypoglycémie

L'alcool peut faire chuter votre taux de sucre dans le sang, surtout si vous buvez à jeun ou si vous utilisez de l'insuline ou des sulfonylurées. Votre foie travaille dur pour décomposer l’alcool et ne peut donc pas non plus libérer de glucose dans votre sang. Cela rend plus difficile le maintien d’une glycémie stable.

Voici ce que vous devez faire si vous ressentez des signes d’hypoglycémie :

1. Si votre glycémie est comprise entre 55 et 69 mg/dL, mangez 15 grammes de glucides (comme des comprimés de glucose ou du jus).

2. Attendez 15 minutes, puis vérifiez à nouveau votre glycémie.

3. S'il est encore faible, consommez encore 15 grammes de glucides et vérifiez à nouveau après 15 minutes.

4. Continuez à répéter jusqu’à ce que votre glycémie revienne à la normale.

5. Une fois que vous vous sentez mieux, prenez un repas ou une collation pour maintenir votre glycémie stable.

6. Si votre glycémie descend en dessous de 55 mg/dL, consultez immédiatement un médecin.

Remarque : mangez toujours avant et pendant que vous buvez. Cela aide à prévenir l’hypoglycémie.

Quand éviter

Parfois, vous ne devriez pas boire d’alcool du tout si vous souffrez de diabète. Voici quelques situations dans lesquelles vous devez éviter l’alcool :

• Votre diabète n'est pas bien contrôlé.

• Vous avez des problèmes nerveux, oculaires ou rénaux dus au diabète.

• Vous avez un taux élevé de triglycérides ou une pancréatite.

• Vous êtes enceinte ou envisagez de conduire.

• Vous êtes traité pour un trouble lié à la consommation d’alcool.

• Vous prenez certains médicaments, comme le chlorpropamide, qui peuvent provoquer de mauvaises réactions avec l'alcool.

L'alcool peut aggraver les complications du diabète. Cela peut également masquer les signes d’hypoglycémie, ce qui rend difficile pour vous et les autres de remarquer lorsque vous avez besoin d’aide. Si vous n'êtes pas sûr que vous puissiez boire sans danger, demandez d'abord à votre médecin.

Info : Si vous avez des complications liées au diabète ou si vous avez des difficultés à maintenir votre glycémie stable, il est préférable d'éviter complètement l'alcool.

Vous pouvez déguster de la bière ou du seltzer avec le diabète si vous faites des choix intelligents. Vérifiez toujours les étiquettes nutritionnelles pour les glucides, le sucre et l’ABV. Choisissez des boissons légères ou faibles en glucides et évitez les mélangeurs sucrés. Buvez lentement, mangez avant de siroter et surveillez votre glycémie. Voici quelques bons conseils :

• Choisissez des bières à faible teneur en glucides ou des seltzers durs

• Évitez les cocktails et les mixeurs riches en sucre

• Boire avec modération : un pour les femmes, deux pour les hommes

• Demandez des options à faible teneur en sucre dans les bars

• Surveillez votre glycémie avant et après avoir bu

Si vous avez des questions, parlez-en à votre médecin. Vous avez le pouvoir de profiter de la vie et de rester en bonne santé !

FAQ

Pouvez-vous boire de la bière ou du seltzer si vous souffrez de diabète ?

Oui, vous pouvez déguster de la bière ou du seltzer si vous souffrez de diabète. Choisissez simplement des options faibles en glucides, buvez avec modération et vérifiez toujours votre glycémie. Manger avant de boire contribue à assurer votre sécurité.

Quelle est la meilleure bière pour une personne diabétique ?

Choisissez des bières légères ou celles étiquetées « à faible teneur en glucides ». Recherchez 5 grammes de glucides ou moins par portion de 12 onces. Des marques comme Michelob Ultra, Miller Lite et Budweiser Select 55 fonctionnent bien.

Comment l’alcool affecte-t-il votre glycémie ?

L'alcool peut faire baisser votre glycémie, surtout si vous buvez l'estomac vide. Certaines boissons contenant beaucoup de sucre ou de glucides peuvent également faire grimper votre glycémie. Surveillez toujours vos niveaux.

Les seltz durs sont-ils meilleurs que la bière pour le diabète ?

Les boissons gazeuses dures contiennent généralement moins de glucides et moins de sucre que la bière ordinaire. Beaucoup sont sans gluten. Vérifiez simplement l’étiquette pour les sucres ou édulcorants cachés.

Que faut-il éviter lors du choix des boissons alcoolisées ?

Éviter:

• Stouts, porters et bières blanches

• Cocktails ou mixeurs sucrés

• Seltzers durs avec sucre ajouté

• Boire à jeun

Peut-on mélanger des médicaments contre le diabète avec de l'alcool ?

Certains médicaments contre le diabète ne se mélangent pas bien avec l’alcool. Vous pourriez avoir un risque plus élevé d’hypoglycémie ou d’autres effets secondaires. Parlez toujours à votre médecin avant de boire.

Quels sont les signes d’une hypoglycémie lorsque l’on boit de l’alcool ?

Vous pourriez vous sentir tremblant, étourdi, confus ou en sueur. Parfois, vous pouvez avoir du mal à parler ou vous sentir très fatigué. Si vous remarquez ces signes, vérifiez immédiatement votre glycémie.