Süýji keseli bolanyňyzda piwo we hyýaly seltzer nädip saýlamaly

Hawa, süýji keseli bolsaňyz, piwo ýa-da zynazly selanter bolup biler. Gowy saýlaw etmelimi we kän içmeli däl. Süýji keseli bolan adamlaryň takmynan 46% -i alkogol içýär . Hünärmenler aýallaryň diňe bir günde bir içmelidigini aýdýarlar. Erkekler günde iki içip bilerdi. Alkogol ganyň şekerini üýtgedýär. Garnyňyz boş bolsa, hiç haçan içmäň. Içeniňizde ganyň şekeriňizi elmydama barlaň. Her kimiň bedeni başga, piwo ýa-da seltzer goşmazdan ozal lukmanyňyz bilen gürleşiň. Akylly saýlawlary etmek isleseňiz, piwo we gaty selaltzer: Iň soňky süýji süýji ýoldaşlyk durmuşdan lezzet alyň we sagdyn boluň.

Maslahat: Az karkalar bilen içgiler we elmydama şeker şeker şeker şekerleri bilen süýji bir zat bar.

Esasy eşik

• Süýji keseli bolan adamlar edip biler piwo ýa-da gaty seltzer içiň. Pes kartoçkaly içgileri saýlaň we kän içmäň. Içmezden ozal elmydama iýmit iýiň. Bu, ganyň şekerini gaty pes bolmakdan saklamaga kömek edýär. Içgini saýlamazdan ozal iýmitleniş belligine serediň. Karbalary, şeker, kelolikleri we alkogollary barlaň. Lighteňil piwlet we zähmetserler az karbalar we kaloriýa bar. Bular gan şekerini dolandyrmak üçin has gowudyr. State-Carb-ny duruzlar, perspektiwalar, ýa-da senetçilik piwo ýaly ýokary göterijileri içmäň. Şekerli kokteýllerden we mikrezlerden hem uzakda boluň. Ganyň şekerini öň, wagtynda we içeniňizden soň barlaň. Bu howpsuz galmaga we sagdyn bolmaga kömek etmäge kömek edýär. Aýallaryň her gün diňe bir içgi bolmaly däl. Erkekler her gün diňe iki içgi bolmaly. Slowlyuwaş-ýuwaşdan içiň we içgileriňiz bilen suw geçiriň we nahar iýýär. Alkogol we süýji keseliňiz hakda lukman bilen gürleşiň. Içmeli däl wagty soraň.

Piwo we gaty seltzer: Iň soňky süýji süýji görnüşli gollanma

Süýji keseli we alkogol

Süýji keseli bolanda alkogol içip ýa-da alkogol içip bilersiňiz. Jogap hawa, ýöne seresap bolmaly. Alkogol, bedeniňiziň gan şekeri nädip dolandyrýar. Içeniňizde, bagryňyz alkogoldan dynmak üçin bagryňyz işleýär. Diýmek, ganyň şekerini durnukly saklamaýandygyny aňladýar. Seniň Gan şeker gana şekerini taşlap biler . , , esasanam iýmeýän bolsaňyz, Käwagt içmek, Gan şekerini hem ýokarlandyryp biler. Bu köp şeker ýa-da karbalar bilen köp içýän ýa-da içgiler bilen içýän bolsa bolýar.

Bellik: pes gan şekeri serhoş bolmak ýaly görünýär. Elmydama öň, şol wagt, şekeriňizi we içeniňizden soň barlaň.

Içki saýlawlar

Saýlamak üçin köp içgiler bar, ýöne käbirleri süýji keseli üçin has gowudyr. Bu gollanma iň gowusyny saýlamaga kömek edýär. Ine, ýatda saklamaly käbir zatlar:

• Her içgä karbalara we kaloriýa serediň.

• Ýagtylyk lagerleri ýaly aşaky alkogolly içgileri saýlaň.

• Lagerleriň adatça ALS, IPAS, bölümlerden ýa-da duralgalara garanyňda şeker we az larbler bolýar.

• Gaty seltzer köplenç gowy we karbalarda pes we pes. Käbirleri süýt bermek üçin stevia ulanýarlar.

• Elmydama iýmitleniş belligini okaň. CRAFT piwo goşmaça şeker we karbalary gizläp bilerler.

• Ganyň şekeriňizi durnukly saklamak üçin iýmit we içmek üçin suw içiň.

Geliň, käbir umumy içgilere seredeliň:

Alkogolly içgi	Adaty hyzmat edýän ululygy	Takmynan ugrukdyryjy mazmun	Süýji keseli bolan adamlar üçin gan şekerine täsir edýär
Yzygiderli piwo	12 oz	~ 12,6 g	Has köp karbalar, ganyň şekerini aňladýar, çalt gidip biler.
Gaty Selizzer	12 oz	~ 2 g	Az karbalar, ganyň şekerini aňladýar, bugdaýy saklaýar.
Ýeňil piwo	12 oz	~ 4.6 g	Adaty piwo ýaly köp karbalar däl, ýöne şeker şekeriňize tomaşa ediň.
Distillendirilen ruhlar	1.5 oz	0 G	Karb ýok, ýöne mikreýler şeker goşup, ganyň şekerini üýtgedip bilerler.

Gan şeker täsirleri

Piwo we gaty seltzer: Iň soňky süýji süýjülik bilen dostlukly ýolagçy, iki içgileriň gan şekeriňizi üýtgedip biljekdigini düşündirýär. Piwo, ganyň şekerini gysga wagtyň içinde ganyňyza çykyp biljek karbalar bar. Alkogol, diňe iýmedik bolsaňyz, ganyňyz şeker damjasyny hem döredip biler. Gaty seltzeriň az ýerleri az, şonuň üçin ganyň şekerini galdyrmagy ähtimal. Hatöne gaty seltzerdäki köpürjikler, bedeniňizde has çaltlaşdyryp biler. Diýmek, ganyň şekeriňizi çalt taşlap biljekdigini aňladýar.

Gaty köp içmek, hatda pes ýük içgiler, hatda wagtyň geçmegi bilen wagtyň geçmegi bilen gan şekerine zyýan ýetirip biler. Güýçli içmek bedeniňizi insulina jogap bermezligi mümkin. Bu süýji keselini dolandyrmagy kynlaşdyrýar. Şeýle hem nerwiňize we bagryňyza zyýan berip biler. Piwo we gaty Selizzer: Iň soňky süýji süýji ýolda dostlukly ýoldaşlyk, içiňizde azajyk, içiňizde iýmitlenmezden iýmelidigini aýdýar we lukmanyňyz bilen lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Maslahat: ýeňil piwzerler we hyýaly satyjylar adatça ganyň şekeriňiz üçin has gowudyr. Elmydama belligi barlaň we maslahat berilýän mukdardan has köp içmäň.

Näme gözlemeli

Karblar we şeker

Näme üçin karbalar we şeker meselesi

Sietan süýji bar bolsa, uglewodçylyklaryňyzy we şekeriňizi her içgiňizden synlamaly. Gyrmyzy, gan şekeriňizi çalt galdyryp biler. Käbir piwo we zähmetsöýer Selizzerleriň beýlekilerden has köp uglewodlary bar. Gaty köp ýükli bilen içýän bolsaňyz, ganyňyz şekeriňiz pyçak döredip biler. Gaty seltzer adatça yzygiderli piwo däl-de, ýyrtyk, şonuň üçin iýmitiňize has laýyk bolup biler. Gan şekeriňizi yzygiderli saklamak üçin içmezden, elmydama iýmezden ozal iýiň.

Iň gowy pes karb piwo we seltzer opsiýalary

Içgileri saýlamak isleýärsiň Lightagty . piwleter, Amerikan stilindäki lagerleri, piller gowy saýlawdyrlar. Hatsurly Selaltzer başga bir akylly almakdyr, sebäbi köplenç diňe 2 gram salymda izozili bolup biler. Ine, dürli içgileriň deňeşdirilişine nädip çalt seredilýär:

Içgi görnüşi	Her hyzmat etmek üçin adaty uglewodlyk mazmuny
Gaty Selizzer	12 unsiýa üçin takmynan 2 gram
Ýeňil piwo	12 unsiýa hyzmat etmek üçin takmynan 3-6 gram
Yzygiderli piwo	12 ýaşynda 12 unsiýa hyzmat etmek üçin 12,8 gram

Maslahat: Zähmetsöýerler we ýeňil piwo, adatça, adaty ýa-da senetçilik piwo-dan däl-de, süýji keseli üçin has gowudyr.

Ikozisiýa faktlaryny nädip düşündirmeli

Içmezden ozal belligi elmydama barlaň. Her hyzmat edýän umumy uglewodlary we şeker gözläň. Bellik muny görkezmese, markanyň web sahypasyny barlaň. Nol ýa-da pes goşulan şeker bilen içgileri saýlaň. Bular üçin miwe suwy, bal ýa-da şerap bilen içgiler, bal ýa-da şerap bilen içgilerden gaçmakdan gaça duruň. HYZMATDAŞLYK BIRINJI GÜN KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP KÖP BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLAN BOLANOK

Abv we kaloriýa

ABV we onuň täsirine düşüniň

ABV spirtli içgiler bilen göwrümde spirtlidir. Içege näderejede güýçlidigiňi aýdýar. Has ýokary abv bilen içgiler, gan şekeriňize has köp täsir edip biler. Lightagtylyk piwletleri we zähmet iň ýokary Selizzeriň 5% töweregi-da abf bar. 7% ýa-da ondanam pes bolan A abv bilen içgileri saýlamaga synanyşyň. Bu süýji keseliňizi dolandyrmaga we ganyň şekeriňizde uly üýtgeşmelerden gaça durmaga kömek edýär.

Süýji keseli üçin kaloriýa pikirleri

Süýji keseli bolanyňyzda kaloriýa meselesi. Has köp kaloriýa bilen içgiler, agramyňyzy we gan şekeriňizi dolandyrmak has kynlaşdyryp biler. Gaty Seltzer adatça başlap biljek 99-100 kaloriýasy bar. Lightagtylyk piwo 100-110 kaloriýa bar. Yzygiderli we senet piwo has köp bolup biler. Ine, deňeşdirmäge kömek etjek stol:

Içgi görnüşi	Hyzmat etmek	Adaty abv	Kaloriýa (takmynan.)	Uglewodlar (gram)
Gaty Selizzer	12 oz	~ 5%	99	2
Ýeňil piwo	12 oz	~ 4%	103	5
Yzygiderli piwo	12 oz	~ 5%	146	11
Senet piwo	12 oz	~ 6%	260	21

Aşaky abv we kaloriýa içgilerini saýlamak

Aşaky abv we has az kaloriýa bilen içgileri saýlaň. Bu, gan şekeriňizi yzygiderli saklamaga we iýmitlenişiňizi goldaýar. Gaty seltzer we ýeňil piwo adatça iň gowy saýlawlardyr. Köplenç has köp kaloriýa we uglewodlar bar.

Bellikler

Barlamak üçin esasy maglumatlar

Içgini saýlanyňyzda, elmydama belligi barlaýar:

• Hyzmat edýän umumy uglewodlar

• Şeker mazmuny

• Kaloriýa

• Abv (spirtli alkogol)

Bu maglumatlary tapyp bilmeseňiz, onlaýn görnüşde gözläň. Käbir markalar tapmagy aňsatlaşdyrýar.

Umumy bellik pitnalary

Käbir içgiler goşmaça uglewodlary we şekerini gizleýär. 'Bal, ' '' şiresi, 'ýa-da ' şerti. 'Bular has köp uglewodlary goşýar. Şeýle hem, käbir içgiler iýmitleniş faktlary sanamaýarlar. Elbetde, bu içgä geçiň.

Gözlemek üçin marketing şertleri

'Ýagtylyk, ' '' '' ýa-da 'tebigy ' ýaly sözler gowy, ýöne belligi hemişe barlaň. Käbir içgiler bu sözleri Marketing üçin ulanýar, emma entek isleýşiňizden has köp ugotdy bar. Akylly sözler däl-de, hakyky sanlary paýhasly saýlaň.

Rememberatda saklaň: Akyldar saýlan bolsaňyz, süýji keseli bilen içip bilersiňiz. Elmydama belligi barlaň, uglewodirleriňizi görüň we berhin meýilnamasyna ýapyň.

Iň gowy saýlawlar

Pes karb piwo

Iýmitleniş maglumatlary bilen önüm mysallary

Pes karb perderine gelende köp saýlamagyňyz bar. Köp marka indi 5 gram nag uboodiýasy ýa-da 12 unsiýa hyzmat etmek üçin 5 gram ýassymly ýyrtyk ýa-da az piwo hödürleýär. Ine, käbir meşhur wariantlara çalt serediş:

Piwo ady	Uglewodlar (g)	Kaloriýa	Abv (%)	Bellikler / tagam beýany
Budweiser 55-ni saýlaň	1.9	55	2.4	Iň pes kaloriýa we karbalar, tostlanan malt arero
Korona premýer	2.6	90	4.0	Gysga, suw geçiriji tagam
Mikellob ultra	2.6	95	4.2	Mary, Ligh Citusus Aroma
Miller Lite	3.2	96	4.2	Doly BDODED, Ajy faýl
Buşuň ýagtylygy	3.2	95	4.1	Klassiki çyra piwo tagamy
Bekiň premýer-ministri çyrasy	3.9	64	2.3	Süýji we miweli tagamlar
It balygy birneme güýçli uklap	3.6	95	4.0	IPA janköýerleri üçin ajaýyp
AMWELE LIVE LAGER	5.0	95	3.5	Arpa we hops garyndysy

Tressi we hasaplanýar

Taraf:

• Bu perdeleri islendik ýerde diýen ýaly tapyp bilersiňiz.

• Adaty piwodan has az uglewodlar we kaloriýalary az.

• Tagam, eýýäm piwo ýaly bolsaňyz, tagamydyr.

Garamaýar:

• Käbir pes karb per perindäkiy agyr seltzatdan has köp uglewodlar bar.

• Aşaky alkogol düzümi hemmeler üçin bolup bilmez.

Saýlamak üçin maslahatlar

• '' 'Ýagtylygy ' ýa-da 'pes karb. '

• Ugudihatratlar üçin elmydama ýokumly belligi barlaň

• Ganyň şekerini dolandyrmaga kömek etmek üçin ASB-iň aşaky ABV bilen opsiýalary saýlaň.

Hurk Seltzerler

Iýmitleniş maglumatlary bilen önüm mysallary

Gaty seltzer gaty az uklamak isleseňiz, gaty az siňdiriň. Köp markalar nol ýa-da gaty pes şekerli pes karb gaty seltzer hödürleýär. Ine, käbir ýokary saýlawlar:

Markasy	Şeker mazmuny	Karzowirat	Abv	Tagamlaryň esasy pursatlary / bellikleri
Wildabany basseýl bokally suw	0 gram	1 gram	5%	Hyýar şetdaly ýaly täzelenýän tokoslar
Ak dyrnak arassa gaty selaltzer	0 gram	2 gram	5%	Garyşdyrmak üçin ýönekeý, tomaşaçy
Hakykatdanam gaty Selatzur (gök gala Acaý)	1 gram	2 gram	5%	Garry Berri tagamy
Bon & viv spirlenen seltzer	0 gram	1-2 gram	4,5%	Tebigy miweler we botaniki tagamlar

Tressi we hasaplanýar

Taraf:

• Uglewodlarda we şekerde gaty pes.

• Köp zähmetsöýerler glýutensiz.

• Dürli tagamly bolýar.

Garamaýar:

• Käbir markalar emeli süýjüleri ulanýarlar.

• Tagamly görnüşleri gizlenen şeker bolup biler, şonuň üçin belligi hemişe barlaň.

Saýlamak üçin maslahatlar

• 2g uglewodly ýa-da hyzmat etmek üçin 2g uglewod ýa-da az zähmet çekiň.

• Goşulan şeker ýa-da ýokary görnüşli mokroz şerti bilen wariantlardan gaça duruň.

• Bellikde 'şeker goşuldy ' ýa-da 'ýa-da ' ýa-da 'nol şeker ' gözläň.

Beýleki içgiler

Iýmitleniş maglumatlary bilen önüm mysallary

Beýleki şekeriň erkin alkogol opsiýalaryny synap görmek isläp bilersiňiz. Durnukly ruhlar we gury çakyrlar, olary ortaça ulansaňyz gowy saýlawlardyr. Ine, çalt gollanma:

Içgi görnüşi	Hyzmat etmek	Uglewodlar (g)	Şeker mazmuny (g)	Bellikler
Gin, rum, arak, vodacke, viski	1.5 oz (45 ml)	0	0	Hyzmat edýän nol karbalar; şekerli garyşyklardan gaça duruň.
Gury gyzyl çakyr	5 OZ (150 ml)	3.8	Pes	Antioksidentler süýji keseli kynçylyklara kömek edýärler.
Gury ak şerap	5 OZ (150 ml)	3.8	Pes	Gyzyl çakyra meňzeş karb mazmuny.
Çykyş şampan	5 OZ (150 ml)	Pes	<1.8	Gaty pes şekeriň mukdary.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Gaty pes	Gin ýa-da arak we gurak voda we gury vermut bilen ýasaldy.
Wodka soda	Üýtgeýän	0	0	Klub soda bilen garylan bolsa nol karbalar.

Tressi we hasaplanýar

Taraf:

• Domed Ruhlar şekersiz spirtli içgilerdir.

• Gury çakyrlar, süýji ýa-da desert nahary däl-de, gury çakyrlar pesdir.

• Ruhy suw, klub soda ýa-da pes karb kokteýl opsiýalary üçin jandarlary suw, klub soda ýa-da dietiki baglaýarsyňyz.

Garamaýar:

• Ruhlar spirtli içgilerde ýokary bolup biler, şonuň üçin ortaça ortaça açar.

• Garyşyk içgiler, seresap däl bolsaňyz, gizlin şeker goşup biler.

Saýlamak üçin maslahatlar

• Süýji ýa-da desert nahary bilen gury şereketleri saýlaň.

• Ruhy suw, klub soda ýa-da Iýmit tozasy bilen garyşýar, şekerli garyşyklardan gaça duruň.

• Artykmaç alkogol kabul edilmezligi üçin hyzmat edýän ululykyňyzyň çägini çäklendiriň.

Rememberadyňyzdan çykarmaň: Smart Saýlawlary gazansaňyz, süýji keseli bilen içgi bilen içip bilersiňiz. Elmydama belligi barlaň, uglewodirleriňizi görüň we meýilnamaňyza ýapyşyň.

Näme öňüni almaly

Ýokary derejeli piwo

Gaça durmak üçin görnüşler

Käbir piwo has köp uglewodlar bar. Oilsmaklara, gap-gaçlaryň, bugdaý piwo we iň ýokary derejeli senet gatlaklary. Bu içgiler köplenç bir uly agzy bar we hyzmat etmek üçin 10 grama ýogalandyrylan smwood bolup biler. Belli bir piwlet, esasanam has ýokary karb has ýokary has ýokary derejä eýe.

• Stres

• Derwaýaty

• Bugdaý

• Galyň ýa-da kremli dokumasy

Maslahat: Lightagtylyk palatalarynyň adatça 4 gram obit bar, ýöne goýy pelleriň 10 gram ýa-da has köp bolup biler.

Näme üçin ýokary derejeli piwletler problema

Ýokary derejeli piwo içeniňizde, gan şekeriňiz çalt süpürip biler. Craft piwolarlary we garaňky görnüşler, bedeniňiziň şekere döwülýändikleri has köp deşikler bar. Bu, ganyň şekerini durnukly saklamak has kynlaşdyrýar. Süýji keseliňiz bar bolsa, bu tüýdükler töwekgelçilikli bolup biler we öz şertleriňizi dolandyrmak üçin has kynlaşdyrýar.

Ýokary derejeli piwolary nädip kesgitlemeli

Iýmitlendiriji belligi barlap ýa-da markany gözläp, ýokary derejeli göterijileri görüp bilersiňiz. Eger piwo süýji ýa-da tagamly duýýan bolsa, belki has köp karbalar bar bolsa gerek. Adaty piwo markalary web sahypalarynda iýmitleniş faktlaryny sanap geçýär. Bar ýa-da restoran bolsaňyz, serwerden piwo stil we karb mazmuny barada maglumat soraň.

Şübhary Sattzerler

Sattzer-de gizlin şeker

Gaty gatlaklaryň hemmesi şekerden pes däl. Käbir markalar miwe şiresi konsentraturalary ýa-da süýjüleri goşýar. Bu hyýaly şekerler size üns bermeseňiz gan şekeriňizi galdyryp biler. 'Şiresi,' şekeri, 'şeker şekeri, ' şekeri, 'ýa-da ' şeker ýa-da 'şeker' ýaly sözler üçin nobat sanawy barlaň.

Şeker mazmuny üçin bellikler okamak

Seltzer ýokumly faktlary we düzüm sanawyny okamak bilen şeker goşsa, şeker goşup bilersiňiz. Şeker çöňleri ýa-da şiresi esaslary bilen ýasalan selatzerler ingredientlerini we şekeri düzetlerini sanamaly. 'Şeker ' ýa-da 'nol ýa-da ' şekerini ýa-da ýokdugyny aýdýan bellikleri gözläň. 'Muny görmeýän bolsaňyz, has giňişleýin maglumat üçin markanyň web sahypasyny barlaň.

Şübhary Sattzerleriň mysallary

Käbir gaty satyjylar hakyky miwe suwuny ýa-da goşmaça süýjüleri ulanýarlar. Bular başda 5 gram süpürgiçden köp bolup biler. Şeker mazmunyny aç-açan sanamaýan sattzerlerden gaça duruň. Astas agyr satyjylar, mysal üçin şekerler ýa-da süýjüji ýerlerini goşmady diýip, şeker ýa-da süýjüdirmelerdigini aýtdy. Içgini saýlanda muny gollanma hökmünde ulanyň.

Agyr içgiler

Ýokary kalorili we ýokary abv opsiýalary

Agyr perler we güýçli garyşyk içgiler gan şekeriňiz üçin problemalara sebäp bolup biler. Üznüksiz uly alkogolly içgiler (ABV) we köp kaloriýa gowy saýlamalar däl. Käbir agyr piwo, hyzmat edýän 175-e çenli kaloriýa bar. Bu içgiler ganyňyz şekeriňizi ýokaryk çykaryp, bedeniňiziň işlemegini has kynlaşdyryp biler.

Içýän görnüşi	Abv aralygy	Kaloriýa diapazony (12 oz üçin)	Uatboýy mazmun (g)	Süýji keseli täsir edýär
Adaty çüýşeli piwo	4-5%	114-148	6.9-13.9	Gan şekerleri üçin has gowy
Agyr / senet piwo	10% -e çenli	141-175	Köplenç> 10	Gan şeker tüpeňleri üçin has ýokary töwekgelçilik

Şekerli garyşyklar bilen garyşyk içgiler

Kokteýller we garyşyk içgiler köplenç şekerleri gizleýär. Long Island Iýmitlenen çaýy, Ak rus we öňünden öndürilen Margaritas ýaly birnäçe kaloriýa we köp şekere eýe bolup biler. Yzygiderli soda, tonna we sire miksorlary has köp içgiler goşýar. Bu mikserler ganyň şeker süpürgiçini çalt edip bilerler.

Agyr içgiler bilen tanamak we gaça durmak

Menýu barlap ýa-da bir maddalar barada bar bolan agyr içgilerden gaça durup bilersiňiz. Krem, siroplar ýa-da miweler bilen içgilerden daşda duruň. Arassa iýmitleniş faktlary bilen ýönekeý içgileri saýlaň. Elbetde, şeker bilen ýeňil piwo ýa-da gatlakly selater saýlaň.

BELLIK: Içerki iýmitleniş belligini barlaň ýa-da içgilere ynamsyz bolsaňyz, ingrissionlary barlaň.

Ygtybarly içgiler maslahatlary

Ilki iýiň

Deňagramly naharlary saýlaň

Alkogol içmezden ozal iýmeli. Nahar iýip, boş garnyň üstünde içmek ýa-da içmek Gan şekerini çalt edip biler. Aç duýmasaňyzam her üç sagatdan soň iýmäge synanyşyň. Balansly naharlar, ganyň şekerini yzygiderli saklamaga kömek edýär we süýji keseli bilen howpsuz içmäge kömek edýär.

Süýji çekeleşikli kimdir biri üçin gowy nahar, egin-belgi, çylşyrymly howandarlyklary we süýüm-ýütli iýmitleri öz içine alýar. Bu iýmitler size dowam edýän energiýa berýär we gan şeker derejelerinde duýdansyz üýtgeşmeleriň öňüni almaga kömek edýär. Gök önümleri, tutuş däneleri we sagdyn ýagyň az bölegi bolmak isläp bilersiňiz. Bu bir nahar, süýji keseli dietada laýyk gelýär we howpsuz içmäge kömek edýär.

Içmek üçin nahar teklipleri

Içmegi meýilleşdireniňizde naharlar möhümdir. Ganyň şekerinden gaça durup, özüňi gowy duýýarsyň. Ulothymsadlary belok ýa-da sagdyn balyklar bilen garyşdyrýan naharlary saýlaň. Ine käbir aňsat pikirler:

• Nohut ýagy bolan krakerler

• Miwe bilen grek ýogurt

• Tutuş däne çöreginde ýarym hepde

• Penden ýagly alma

• Süýt bilen tutuş däne däneli

• Miwe we krakerler

• Tutuş däne çöreginde nohut ýagy we jele sendwiç

Şeýle hem agşam içseňiz, düşegiňizden öň düşek ýa-da düşegiňiz bolup biler. Bu, ganyň şekeriňizi bir gije taşlamaga kömek edýär.

Naharlaryňyzy we içgileriňizi wagt tölemeli

Içeniňizde nahar ýa-da naharlary gijikdirmäge synanyşmaň. Her üç-dört sagada çenli kiçi, ýygy-ýygydan nahar iýiň. Içmek isleseňiz, nahar ýa-da nahar bilen meýilleşdiriň. Bu wagt bedeniňiziň alkogoly has gowudyr we gan şeker derejäňizi durnukly saklaýar. Süýji iýýän bolsaňyz ýa-da alkogol içseňiz, deňagramly naharyň bir bölegi hökmünde ediň. Gap-gaçlaryň gaça durmazlygy üçin ýyrtyjy dermanlaryňyza elmydama girelgäňize gönükdiriň.

Maslahat: Boş aşgazanda hiç haçan alkogol içmäň. Ilki iýmek, süýji keseli bilen howpsuz içmegiň iň gowy usullaryndan biridir.

Gan şekerine gözegçilik ediň

Gan şekeri barlamaly

Süýji keseliňiz bar bolsa, ganyň şekeriňizi barlamak gaty möhümdir we howpsuz içmek isleýärsiňiz. . Içmäge başlamazdan ozal ganyň şekerini barlaň. Içýäniňizde pes ýa-da ýokary gan şekeriniň alamatlaryny duýsaňyz, täzeden barlaň Içýäniňizden soň, şeker şekeriňizi ýene bir gezek barlaň. Bu islendik üýtgeşmeleri ir tutup, sizi howpsuz saklamaga kömek edýär.

Şeýle hem, ýatýan wagtyňyz, ýatýan ýa-da syrkaw ýa-da stresli duýsaňyz, ganyň şekerini barlamak isläp bilersiňiz. Täze derman ýa-da ganyň şekerini alyp barsaňyz, has ýokary ýa-da adaty ýagdaýdan has ýokary ýa-da pes bolsa, ýygy-ýygydan barlaň. Alkogol bu üýtgeşmeleri duýmak üçin has kyn düzedip biler, şonuň üçin hüşgär boluň.

Pes gan şekeriniň alamatlaryny ykrar etmek

Perokary gan şekerini, esasanam alkogol içeniňizde, pes gan şekerini içip biler. Käwagt alamatlar serhoş ýaly görünýär. ŞakKýap, sarymtyl, terzy, başy ýa-da bulaşyk duýup bilersiňiz. SÖVEGI BOLANOK ýa-da gaty ýadadarsyňyz. Bu alamatlaryň haýsydyr birine üns berseňiz, ganyň şekerini derrew barlaň.

Bellik: Dostlaryňyzyň şekeriniň bardygyny ýa-da diňe pictip bar bolsa, dostlar bilmezler. Elmydama içmezden ozal süýji keseli bolşuňyza habar beriň.

Glýukoza çeşmelerini saklamak

Içeniňizde içiňizde elmydama şekeriň çalt çeşmesini saklaň. Bu glýukoza planşetleri, miwe suwy ýa-da yzygiderli soda bolup biler. Ganyň şeker damjalary, çalt hereket etmeli bolsa, çalt hereket etmeli. Kiçijik iýmit ýa-da glýukoza çeşmesini götermäge we wagtyňyzy howpsuz galmaga kömek edýär.

Pro Maslahat: Dostlaryňyza ýa-da siziň süýli süýdemdirijileriňiz hakda aýdýanlaryňyza aýdyň. Glýukoza çeşmesini saklaýan ýeriňizi görkeziň. Şeýle şu görnüşde, size gerek bolsa kömek edip bilerler.

Mukdaryny çäklendiriň

Şahsy çäkleri kesgitlemek

Içmäge başlamazdan ozal öz çäkleriňizi bilmeli. Şahsy çäkleri kesgitlemek, howpsuz galmaga we wagtyňyzdan lezzet almaga kömek edýär. Näçe alkogol alyp baran alkogol hakda pikir ediň. Lukmanyňyz, size nämedigini çözmäge kömek edip biler. Hünärmenleriň köpüsi aýallaryň günde birden köp içen bolmaly däl diýýärler. Erkekler günde iki içgisinde durmaly.

Öz çägiňizi kesgitlemek üçin bu maslahatlary ulanyp bilersiňiz:

• Näçe içgiňizden çykmazdan ozal boljakdygyňyzy kesgitläň.

• Meýilnamaňyz barada dostuňyz ýa-da maşgala agza aýdyň.

• Beýlekiler has köp zat gazansasa-da, çäksizlige ýapyşyň.

Maslahat: Çäkiňizi ýazyň ýa-da telefonyňyzda ýatlatma belläň. Bu maksadyňy ýada salmaga kömek edýär.

Içgileriňizi düzmek

Içmek, alkogoly gaýtadan işlemek üçin bedeniňizi ýuwaş-ýuwaşdan berýär. Gaty çalt içseňiz, näçeräkdigiňi görüp bilmersiň. Bu pikirleri özüňizi tygşytlamak üçin ulanyp bilersiňiz:

• Uly laks almagyň ýerine içgiňizi siňdiriň.

• Içgileriň arasynda azyndan 30 minut garaşyň.

• Her alkogolly içgiňizden soň bir stakan suw içiň.

• Alkogolyň siňdirilmegi üçin içýän wagtyňyz nahar iýýärkä iýiň.

Ine, içgileriňizi kemsitmäge kömek etmek üçin ýönekeý stol:

Içki içki	Indiki içgilerden öň garaşmagyň wagty	Garaşmak wagtynda näme etmeli
1	30 minut	Suw içiň, nahar iýiň
2	30 minut	Dostlar bilen söhbetdeşlik, aýlanyň
3	30 minut	Gan şekeriňizi barlaň, dynç alyň

BELLIK: Içmek ýuwaş-ýuwaşdan, spirtli içgiler bedeniňize nähili täsir edýändigini duýdurmaga kömek edýär. Näsag ýa-da Dizzy duýmazdan ozal durup bilersiňiz.

Alkogol kabul etmek

Içgileriňizi yzarlamak, gözegçilikde galmaga kömek edýär. Notekurn, telefon programmasyny ýa-da ýelmeşýän bellik ulanyp bilersiňiz. Her içgini özüňizde bolşy ýaly ýazyň. Bu siziň çäkleriňizi ýakyn bolsaňyz, görmegi aňsatlaşdyrýar.

Içgileriňizi yzarlamagyň bu ýönekeý usullaryny synap görüň:

• Her içgiler üçin telefonyňyzyň belliklerini ulanyň.

• Her içgi üçin bir jübüsinden bir jübüsini bir jübüsinden süýşüriň.

• Bir dostuňyzy sanamaga kömek etmegini soraň.

Pro Maslahat: Içgileriňizi yzarlamak, nagyşlary görmäge kömek edip biler. Belli wagtlarda ýa-da käbir adamlar bilen has köp içýändigiňize üns berip bilersiňiz. Muny bilmek indiki gezek has gowy saýlamalara kömek etmäge kömek edýär.

Näçe içýändigiňizi çäklendirmek, saglygyňyzy goramak üçin iň gowy usullaryň biridir. Piwo ýa-da zyna seltzerden lezzet alyp, ganyň şekerini durnukly saklap bilersiňiz. Çäkiňizi düzüň, özüňizi tertipläň we içgiňizi yzarlaň. Her gezek içmegi saýlasaňyz, has gowy duýarsyňyz we has ygtybarly boluň.

Çäreler

Dermanlyk täsirleri

SICRAETLER ÜÇIN derman içseňiz,, alkogolyň bejergiňiz bilen nädip täsirleşip biljekdigini bilmeli. Käbir süýji keseliniň dermanlary alkogol bilen gowy garmaly däl. Ine, ýatda saklamak üçin birnäçe möhüm nokatlar:

• Metformin we spirtli içgileri bilelikde çynlakaý täsir edip biler. Bir seýrek, ýöne howply mesele, bedeniňizdäki kislotany kislotany gurşap alýan çyra kislotozydyr.

• Metforgin ýa-da sulfonureletleri alanyňyzda alkogol içmek, gan şekerini gaty pes edip biler. Bu gyşargat diýilýär.

• GLIPIRIQURY, GLIPIRIZI ýa-da GÜorID-iň içeniňizde pes ganyň şekerine sebäp bolýan howp tapawudy has ýokarydyr.

• Az gan şekeriniň alamatlary baş aýlanmagy, bulaşyklygy, bulaşyklygy, bulaşyklygy, gödek we kelle agyry bar. Bularyň hiç birini duýsaňyz, ganyň şekeriňizi derrew barlaň.

• Gaty pes gan şekerini size çykyp biler. Gyssagly kömek gerek bolup biler.

• Elmydama dostlaryňyza ýa-da maşgalaňyza süýji keseliňiz barada aýdyň. Ganyň şekeriniň pes bolsa, nädip kömek etmelidigini görkeziň.

• Glýukoza planşetlerini ýa-da çykanyňyzda siziň bilen halas ediş planşetlerini ýa-da halas ediş toplumyny alyň.

Maslahat: Süýji keselini alsaňyz, içmezden ozal lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ygtybarly bolmaga kömek edip bilerler.

Gipoglikemiýa töwekgelçiligi

Alkogol ganyň şeker derejesini peseldip biler, esasanam boş garumy ýa-da insulin ýa-da sulfonururalary ulansaňyz, ganyňyz şeker derejesini peseldip biler. Bagyşlaýan alkogoldan dynmak üçin bagryňyz köp işleýär, şonuň üçin gel-de glýukoza-da guygoza çykyp bilmez. Bu, ganyň şekerini durnukly saklamak has kynlaşdyrýar.

Ine, pes gan şekeriniň alamatlaryny duýsaňyz, näme etmelidigiňizi:

1. Ganyň şekeriňiz 55-69 mg / dl aralygynda, 15 gromoitrod-dl-i (gülüň planşetleri ýa-da şiresi ýaly).

2. 15 minut garaşyň, soňra gan şekeriňizi ýene barlaň.

3. Eger henizem pes bolsa, başga bir 15 gram ýük awtoulagyny iýiň we 15 minutdan soň barlaň.

4. Gan şekeriňiz kadaly ýagdaýa gelýänçä gaýtalaň.

5. Has gowy duýanyňyzdan soň, gan şeker derejäňizi durnukly saklamak üçin nahar ýa-da nahar iýiň.

6. Gan şekeriňiz 55 mg / dl-den pes bolsa, derrew lukmançylyk kömegini alyň.

Bellik: Elmydama öň iýiň we içeniňizde iýiň. Bu pes gan şekeriniň öňüni almaga kömek edýär.

Haçan gaça durmaly

Käwagt, süýji keseli bar bolsa, asla alkogol içmeli dälsiňiz. Ine, alkogoldan geçmeli käbir ýagdaýlar:

• Süýji keseliňiz gowy gözegçilik edilmedi.

• Süýji keselinden nerw, göz ýa-da böwrek problemalary bar.

• Sizde ýokary trigliserleri ýa-da pankreatit bar.

• Siz göwreli ýa-da sürmegi meýilleşdirýärsiňiz.

• Alkogolly ulanyş üçin bejergi alýarsyňyz.

• 'ChroPropeid' ýaly belli bir derman alýarsyňyz, alkogolly erbet reaksiýalara sebäp bolup biler.

Alkogol diagrammalary hasam erbetleşdirip biler. Şeýle hem pes gan şekeriniň alamatlaryny gizläp biler, size kömek gerek bolsa, size we beýlekiler üçin köp zat goýup biler. Içmek üçin ygtybarly bolsa, ilki bilen lukmanyňyza soraň.

Jadyly: Süýji keseli bar bolsa, ganyň şeker derejesini durnukly saklamak ýa-da ýok, alkogoldan geçmezlik iň gowusydyr.

Akylly saýlawlary gazansaňyz, daýhan ýa-da zähmetkeşlerden lezzet alyp bilersiňiz. Elmydama Karb, şeker we ABV üçin iuterission sözleri barlaň. Lightagtylyk ýa-da pes ýük içgileri saýlaň we şekerli garyşyklary geçiň. Slowlyuwaş-ýuwaşdan içiň, siňmezden ozal iýiň we ganyň şekerini görüň. Ine, käbir ýokarky maslahatlar:

• Pes-karb perdelerini ýa-da gaty sypaýy saýlaň

• Ýokary-şeker kokteýllerinden we mikroflilerden gaça duruň

• Aýal-gyzlar üçin, aýallar üçin, iki adam üçin

• Barlarda az şeker opsiýalaryny soraň

• Içen günüňizde we şekeriňize gözegçilik ediň

Soraglaryňyz bar bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň. Durmuşdan lezzet almak we sagdyn bolmak üçin güýjüňiz bar!

Faktura

Süýji keseli bar bolsa piwo ýa-da hyýaly seltzer içip bilersiňizmi?

Hawa, süýji keseli bar bolsa piwo ýa-da gatlakly seltzerden lezzet alyp bilersiňiz. Diňe pes karkap opsiýalaryny saýlaň, ortaça içiň we ganyň şekeriňizi barlaň. Içmezden ozal nahar iýmäge kömek edýär, sizi howpsuz saklaýar.

Süýji keseli bolan biri üçin iň gowy piwo näme?

Lightagty piwo ýa-da 'pes karb' -a 'pes karb. ' Belgilerini 12 unsiýa satyn alyň ýa-da 12 unsiýa hyzmat edýär. Mikelobl Ultra, Miller Lite we Buwewe Buwewe Bugweiser ýaly markalar, 55-nji iş saýlaň.

Alkogol ganyň şekeriňize nähili täsir edýär?

Alkogol, esasanam aşgazan aşgazanda içseňiz, ganyňyz şekerini goýup biler. Köp şeker ýa-da karbalar bilen içgiler, ganyň şeker tirýegini hem edip biler. Elmydama derejeleriňize gözegçilik ediň.

Zähmet çekmek süýji keseli üçin piwodan has gowymy?

Gaty satyjylar adatça ýyrtyklar we az şeker az piwodan az şeker bar. Köpüsi glýutensiz. Gizlin şeker ýa-da süýjüler üçin belligi barlaň.

Alkogolly içgileri saýlanyňyzda näme öňüni almaly?

Saklanmak:

• Duralgalar, pasportlar we bugdaý piwo

• Şekerli kokteýller ýa-da mikrofliler

• Goşulan şekerli gaty satyjylar

• Boş garnyň üstünde içmek

Süýji keselini alkogol bilen garyşdyryp bilersiňizmi?

Käbir süýji keseliniň dermanlary spirtli içgiler bilen gowy garmaly däldir. Pes gan şekerine ýa-da beýleki zyýanly täsirleri has ýokary derejede has köp töwekgelçilik edip bilersiňiz. Içmezden ozal lukmanyňyza elmydama gürleşiň.

Içeniňizde pes gan şekeriniň alamatlary näme?

Skky, başy, başy, bulaşyk, bulaşyk ýa-da syrkawlap bilersiňiz. Käwagt, sözleriňi sarsdyryp ýa-da gaty ýadadarsyň. Bu alamatlary görseňiz, ganyň şekeriňizi derrew barlaň.