예, 당뇨병이 있는 경우 맥주나 탄산수를 마실 수 있습니다. 좋은 선택을 해야 하며, 술을 너무 많이 마시지 않아야 합니다. 당뇨병 환자의 약 46%가 술을 마십니다 . 전문가들은 여성은 하루에 한 잔만 마셔야 한다고 말합니다. 남성은 하루에 최대 두 잔까지 마실 수 있습니다. 알코올은 혈당을 변화시킵니다. 위가 비어 있으면 절대 마시지 마십시오. 술을 마실 때는 항상 혈당을 확인하십시오. 사람마다 신체가 다르기 때문에 맥주나 탄산수를 추가하기 전에 의사와 상담하세요. 현명한 선택을 하고 싶다면 맥주와 탄산수: 궁극적인 당뇨병 친화적인 가이드가 인생을 즐기고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁: 탄수화물이 적은 음료를 선택하고 혈당이 너무 낮아지는 경우를 대비해 항상 달콤한 음식을 근처에 두십시오.
당뇨병 환자는 다음을 수행할 수 있습니다. 맥주 나 탄산수를 마셔보세요. 저탄수화물 음료를 선택하고 너무 많이 마시지 마십시오. 술을 마시기 전에 항상 음식을 섭취하십시오. 이는 혈당이 너무 낮아지는 것을 막는 데 도움이 됩니다. 음료를 선택하기 전에 영양표시를 살펴보세요. 탄수화물, 설탕, 칼로리, 알코올을 확인하세요. 라이트 맥주와 하드 탄산수는 탄수화물과 칼로리가 적습니다. 혈당 조절에 더 좋습니다. 스타우트, 포터 또는 수제 맥주와 같은 고탄수화물 맥주를 마시지 마십시오. 달콤한 칵테일과 믹서도 멀리하세요. 음주 전, 음주 중, 음주 후에 혈당을 확인하십시오. 이렇게 하면 안전을 유지하고 변경 사항을 조기에 알아차리는 데 도움이 됩니다. 여성은 하루에 한 잔만 마셔야 합니다. 남성은 하루에 두 잔만 마셔야 합니다. 천천히 마시고, 음료와 함께 물과 간식을 함께 섭취하세요. 알코올과 당뇨병 약에 관해 의사와 상담하십시오. 술을 마시지 않는 것이 가장 좋은 때는 언제인지 물어보십시오.
당뇨병이 있을 때 술을 마셔도 되는지 궁금할 수 있습니다. 대답은 '그렇다'입니다. 하지만 조심해야 합니다. 알코올은 신체가 혈당을 조절하는 방식을 변화시킵니다. 술을 마시면 간이 알코올을 분해하는 일을 합니다. 이는 혈당을 일정하게 유지하지 못한다는 것을 의미합니다. 당신의 혈당이 떨어질 수 있습니다 . , 특히 식사를 하지 않으면 때로는 술을 마시면 혈당이 올라갈 수도 있습니다. 술을 많이 마시거나 설탕이나 탄수화물이 많이 함유된 음료를 선택하면 이런 일이 발생합니다.
참고: 저혈당은 마치 술에 취한 것처럼 보일 수 있습니다. 음주 전, 음주 중, 음주 후에 항상 혈당을 확인하십시오.
선택할 수 있는 음료가 많지만 일부는 당뇨병에 더 좋습니다. 이 가이드는 가장 좋은 것을 선택하는 데 도움이 됩니다. 기억해야 할 사항은 다음과 같습니다.
모든 음료의 탄수화물과 칼로리를 살펴보세요.
라이트 라거처럼 알코올 함량이 낮은 음료를 선택하세요.
라거에는 일반적으로 에일, IPA, 포터 또는 스타우트보다 설탕과 탄수화물이 적습니다.
경질 탄산수는 종종 글루텐이 없고 탄수화물 함량이 낮습니다. 일부는 달게 하기 위해 스테비아를 사용합니다.
항상 영양 표시를 읽으십시오. 수제 맥주는 여분의 설탕과 탄수화물을 숨길 수 있습니다.
음식과 함께 마시고 물을 마시면 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
몇 가지 일반적인 음료를 살펴보겠습니다.
알코올 음료 |
일반적인 서빙 크기 |
대략적인 탄수화물 함량 |
당뇨병 환자의 혈당에 미치는 영향 |
|---|---|---|---|
일반 맥주 |
12온스 |
~12.6g |
탄수화물이 많으면 혈당이 빠르게 올라갈 수 있습니다. |
하드 셀처 |
12온스 |
~2g |
탄수화물이 적다는 것은 혈당이 더 안정적으로 유지된다는 것을 의미합니다. |
라이트 맥주 |
12온스 |
~4.6g |
일반 맥주만큼 탄수화물은 많지 않지만 혈당에 주의하세요. |
증류주 |
1.5온스 |
0g |
탄수화물은 없지만 믹서는 설탕을 첨가하고 혈당을 변화시킬 수 있습니다. |
맥주와 탄산수: 궁극적인 당뇨병 친화적 가이드는 두 음료 모두 혈당을 변화시킬 수 있다고 설명합니다. 맥주에는 짧은 시간 동안 혈당을 올릴 수 있는 탄수화물이 들어 있습니다. 알코올은 특히 식사를 하지 않은 경우 혈당을 떨어뜨릴 수도 있습니다. 탄산수는 탄수화물이 적기 때문에 혈당을 올릴 가능성이 적습니다. 그러나 단단한 탄산수의 거품은 알코올이 몸에서 더 빨리 작용하도록 만들 수 있습니다. 이는 혈당이 빠르게 떨어질 수 있음을 의미합니다.
저탄수화물 음료라도 너무 많이 마시면 시간이 지남에 따라 혈당에 해를 끼칠 수 있습니다. 술을 많이 마시면 신체가 인슐린에 반응하지 않게 될 수도 있습니다. 이로 인해 당뇨병을 통제하기가 더 어려워집니다. 또한 신경과 간을 손상시킬 수도 있습니다. 맥주와 탄산수: 당뇨병에 좋은 최고의 가이드는 조금만 마시고, 마시기 전에 먹고, 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 의사와 상담하라고 말합니다.
팁: 가벼운 맥주와 탄산수는 일반적으로 혈당에 더 좋습니다. 항상 라벨을 확인하고 권장량 이상 마시지 마세요.
당뇨병이 있는 경우 모든 음료에서 탄수화물과 설탕을 주의해야 합니다. 탄수화물은 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 일부 맥주와 탄산수에는 다른 맥주보다 탄수화물이 더 많습니다. 탄수화물이 너무 많은 음료를 선택하면 혈당이 급등할 수 있습니다. 탄산수는 일반적으로 일반 맥주보다 탄수화물이 적기 때문에 식단에 더 잘 맞을 수 있습니다. 혈당을 일정하게 유지하려면 술을 마시기 전에 항상 식사를 하십시오.
음료를 선택하고 싶으신가요? 1회 제공량당 탄수화물 5g 이하 . 가벼운 맥주, 미국식 라거, 필스너가 좋은 선택입니다. 경질 탄산수는 종종 캔당 약 2g의 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 또 다른 현명한 선택입니다. 다양한 음료를 비교해 보면 다음과 같습니다.
음료 종류 |
1회 제공량당 일반적인 탄수화물 함량 |
|---|---|
하드 셀처 |
12온스 캔당 약 2그램 |
라이트 맥주 |
12온스당 약 3-6그램 |
일반 맥주 |
12온스당 약 12.8그램 |
팁: 보통 탄산수와 라이트 맥주는 일반 맥주나 수제 맥주보다 당뇨병에 더 좋습니다.
마시기 전에 항상 라벨을 확인하세요. 1회 제공량당 총 탄수화물과 설탕 함량을 확인하세요. 라벨에 이 내용이 표시되지 않으면 브랜드 웹사이트를 확인하세요. 설탕이 전혀 첨가되지 않거나 첨가되지 않은 음료를 선택하세요. 과일 주스, 꿀, 시럽이 들어간 음료는 탄수화물을 더 추가하므로 피하세요. 1회 제공량당 탄수화물 함량이 5g 이상인 음료를 발견하면 다른 음료를 시도해 보십시오.
ABV는 알코올의 양을 의미합니다. 술이 얼마나 강한지 알려줍니다. ABV가 높은 음료는 혈당에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 라이트 맥주와 하드 탄산수의 ABV는 약 5%입니다. ABV가 7% 이하인 음료를 선택하세요. 이는 당뇨병을 관리하고 혈당의 큰 변화를 피하는 데 도움이 됩니다.
당뇨병이 있는 경우 칼로리가 중요합니다. 칼로리가 높은 음료는 체중과 혈당 관리를 더 어렵게 만들 수 있습니다. 하드 탄산수에는 일반적으로 캔당 약 99-100 칼로리가 있습니다. 라이트 맥주의 칼로리는 약 100~110칼로리입니다. 일반 맥주와 수제 맥주는 훨씬 더 많은 것을 가질 수 있습니다. 비교에 도움이 되는 표는 다음과 같습니다.
음료 종류 |
서빙 크기 |
일반적인 ABV |
칼로리(대략) |
탄수화물(그램) |
|---|---|---|---|---|
하드 셀처 |
12온스 |
~5% |
99 |
2 |
라이트 맥주 |
12온스 |
~4% |
103 |
5 |
일반 맥주 |
12온스 |
~5% |
146 |
11 |
수제맥주 |
12온스 |
~6% |
260 |
21 |
ABV가 낮고 칼로리가 낮은 음료를 선택하세요. 이는 혈당을 일정하게 유지하고 다이어트에 도움이 됩니다. 일반적으로 탄산수와 라이트 맥주가 최선의 선택입니다. 칼로리와 탄수화물이 더 많은 수제 맥주와 스타우트를 피하세요.
음료를 고를 때 항상 라벨에서 다음 사항을 확인하세요.
1회 제공량당 총 탄수화물
설탕 함량
칼로리
ABV(알코올 양)
이 정보를 찾을 수 없다면 온라인으로 찾아보세요. 일부 브랜드에서는 쉽게 찾을 수 있습니다.
일부 음료에는 여분의 탄수화물과 설탕이 숨겨져 있습니다. '꿀' '과일 주스' 또는 '시럽'과 같은 단어를 조심하세요. 이러한 단어는 더 많은 탄수화물을 추가합니다. 또한 일부 음료에는 영양성분표가 기재되어 있지 않습니다. 확실하지 않다면 그 음료를 건너뛰세요.
'가벼운' '저탄수화물' 또는 '천연'과 같은 단어는 듣기에는 좋지만 항상 라벨을 확인하세요. 일부 음료는 마케팅을 위해 이러한 단어를 사용하지만 여전히 원하는 것보다 더 많은 탄수화물을 함유하고 있습니다. 현명하게 선택하고 단지 화려한 단어가 아닌 실제 숫자를 찾으세요.
기억하세요: 현명하게 선택하면 당뇨병 환자도 음료를 즐길 수 있습니다. 항상 라벨을 확인하고, 탄수화물을 관찰하고, 다이어트 계획을 따르세요.
저탄수화물 맥주에 관해서는 선택의 폭이 넓습니다. 현재 많은 브랜드에서 12온스당 탄수화물 함량이 5g 이하인 맥주를 제공하고 있습니다. 다음은 몇 가지 인기 있는 옵션을 간략하게 살펴보겠습니다.
맥주 이름 |
탄수화물(g) |
칼로리 |
ABV (%) |
참고 사항/맛 설명 |
|---|---|---|---|---|
버드와이저 셀렉트 55 |
1.9 |
55 |
2.4 |
최저 칼로리와 탄수화물, 구운 맥아 향 |
코로나 프리미어 |
2.6 |
90 |
4.0 |
아삭아삭 상큼한 맛 |
미켈롭 울트라 |
2.6 |
95 |
4.2 |
몰티, 가벼운 시트러스 향 |
밀러 라이트 |
3.2 |
96 |
4.2 |
풀 바디감, 쓴 뒷맛 |
부시 라이트 |
3.2 |
95 |
4.1 |
클래식 라이트 맥주 맛 |
벡스 프리미어 라이트 |
3.9 |
64 |
2.3 |
달콤하고 과일향이 나는 맛 |
독피쉬 헤드 약간 마이티 IPA |
3.6 |
95 |
4.0 |
IPA 팬에게 좋습니다 |
암스텔 라이트 라거 |
5.0 |
95 |
3.5 |
보리와 홉의 혼합 |
장점:
이 맥주는 거의 모든 곳에서 찾을 수 있습니다.
일반 맥주보다 탄수화물과 칼로리가 적습니다.
이미 맥주를 좋아한다면 그 맛은 친숙할 것이다.
단점:
일부 저탄수화물 맥주에는 여전히 탄산수보다 탄수화물이 더 많습니다.
낮은 알코올 함량은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
'가벼운' 또는 '저탄수화물'이라고 표시된 맥주를 찾으세요.
항상 탄수화물의 영양 표시를 확인하세요(12온스당 5g 이하를 목표로 하세요).
혈당 관리에 도움이 되도록 ABV가 낮은 옵션을 선택하세요.
탄수화물이 거의 포함되지 않은 음료를 원한다면 경탄수를 선택하는 것이 좋습니다. 많은 브랜드에서 설탕이 없거나 매우 낮은 저탄수화물 탄산수를 제공합니다. 다음은 몇 가지 주요 선택 사항입니다.
상표 |
설탕 함량 |
탄수화물 함량 |
ABV |
맛 하이라이트/메모 |
|---|---|---|---|---|
와일드 베이슨(Wild Basin) 탄산수 |
0그램 |
1그램 |
5% |
오이-복숭아 같은 상큼한 콤보 |
화이트 클로 퓨어 하드 셀처 |
0그램 |
2그램 |
5% |
일반, 혼합용 다용도 |
트룰리 하드 셀처(블루베리 아사이) |
1그램 |
2그램 |
5% |
믹스베리맛 |
Bon & Viv 스파이크 셀처 |
0그램 |
1-2그램 |
4.5% |
천연 과일과 식물의 맛 |
장점:
탄수화물과 설탕 함량이 매우 낮습니다.
많은 경질 탄산수에는 글루텐이 없습니다.
다양한 맛을 느낄 수 있습니다.
단점:
일부 브랜드는 인공 감미료를 사용합니다.
맛이 나는 품종에는 숨겨진 설탕이 있을 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
1회 제공량당 탄수화물이 2g 이하인 경질 탄산수를 선택하세요.
설탕이나 고과당 옥수수 시럽이 첨가된 옵션은 피하세요.
라벨에서 '설탕 무첨가' 또는 '설탕 0'을 찾아보세요.
다른 무설탕 알코올 옵션을 시도해 볼 수도 있습니다. 증류주와 드라이 와인은 적당히 사용한다면 좋은 선택입니다. 빠른 가이드는 다음과 같습니다.
음료 종류 |
서빙 크기 |
탄수화물(g) |
설탕 함량(g) |
메모 |
|---|---|---|---|---|
진, 럼, 보드카, 위스키 |
45mL(1.5온스) |
0 |
0 |
1회 제공량당 탄수화물이 0입니다. 달콤한 믹서를 피하세요. |
드라이 레드 와인 |
5온스(150mL) |
3.8 |
낮은 |
항산화제는 당뇨병 합병증에 도움이 됩니다. |
드라이 화이트 와인 |
5온스(150mL) |
3.8 |
낮은 |
레드와인과 비슷한 탄수화물 함량. |
브뤼 샴페인 |
5온스(150mL) |
낮은 |
<1.8 |
설탕 함량이 매우 낮습니다. |
마티니 |
4온스(120mL) |
0.2 |
매우 낮음 |
진이나 보드카, 드라이 버몬트로 만들어집니다. |
보드카 소다 |
변하기 쉬운 |
0 |
0 |
클럽 소다와 혼합하면 탄수화물이 0이 됩니다. |
장점:
증류주는 무설탕 알코올입니다.
드라이 와인은 스위트 와인이나 디저트 와인보다 설탕 함량이 낮습니다.
저탄수화물 칵테일 옵션을 위해 증류주를 물, 클럽 소다 또는 다이어트 토닉과 혼합할 수 있습니다.
단점:
증류주는 알코올 함량이 높을 수 있으므로 적당량이 중요합니다.
조심하지 않으면 혼합 음료에 숨겨진 설탕이 추가될 수 있습니다.
달콤한 와인이나 디저트 와인보다는 드라이 와인을 선택하세요.
증류주를 물, 클럽 소다 또는 다이어트 토닉과 섞으세요. 설탕이 함유된 믹서는 피하세요.
과도한 알코올 섭취를 피하기 위해 섭취량을 제한하십시오.
기억하세요: 현명한 선택을 하면 당뇨병 환자도 음료를 즐길 수 있습니다. 항상 라벨을 확인하고, 탄수화물 섭취량을 주의 깊게 살펴보고, 계획을 지키세요.
일부 맥주에는 다른 맥주보다 탄수화물이 훨씬 많습니다. 스타우트, 포터, 밀맥주 및 대부분의 고칼로리 수제 맥주는 피해야 합니다. 이러한 음료는 종종 식감이 무겁고 1회 제공량당 10g 이상의 탄수화물을 함유할 수 있습니다. 특히 흑맥주는 일반적으로 탄수화물 함량이 더 높습니다.
스타우트
포터
밀맥주
걸쭉하거나 크리미한 질감의 수제 맥주
팁: 라이트 맥주에는 일반적으로 약 4g의 탄수화물이 들어 있지만, 다크 맥주에는 10g 이상이 포함될 수 있습니다.
고탄수화물 맥주를 마시면 혈당이 빠르게 치솟을 수 있습니다. 수제 맥주와 더 어두운 맥주에는 신체가 설탕으로 분해되는 덱스트린이 더 많이 들어 있습니다. 이로 인해 혈당을 일정하게 유지하는 것이 더 어려워집니다. 당뇨병이 있는 경우 이러한 급증은 위험할 수 있으며 상태를 관리하기 더 어렵게 만들 수 있습니다.
영양 표시를 확인하거나 온라인으로 브랜드를 검색하면 고탄수화물 맥주를 찾을 수 있습니다. 맥주가 무겁게 느껴지거나 달콤한 맛이 난다면 아마도 탄수화물이 더 많을 것입니다. 대부분의 일반 맥주 브랜드는 웹사이트에 영양 정보를 나열합니다. 술집이나 레스토랑에 있는 경우 서버에게 맥주의 스타일과 탄수화물 함량에 대해 문의하세요.
모든 경질 탄산수에 설탕 함량이 낮은 것은 아닙니다. 일부 브랜드는 과일 주스 농축액이나 감미료를 추가합니다. 이러한 숨겨진 설탕은 자신도 모르게 혈당을 올릴 수 있습니다. '농축 주스' '지팡이 설탕' 또는 '시럽'과 같은 단어가 있는지 항상 성분 목록을 확인하세요.
영양 정보와 성분 목록을 읽으면 탄산수에 설탕이 첨가되었는지 확인할 수 있습니다. 설탕 양조주나 와인 베이스로 만든 탄산수에는 성분과 설탕 함량을 기재해야 합니다. '무첨가 설탕' 또는 '무설탕'이라고 표시된 라벨을 찾으세요. 이 내용이 표시되지 않으면 해당 브랜드 웹사이트에서 자세한 내용을 확인하세요.
일부 경질 탄산수는 실제 과일 주스나 추가 감미료를 사용합니다. 캔당 5g 이상의 탄수화물을 함유할 수 있습니다. 설탕 함량을 명확하게 표시하지 않은 탄산수는 항상 피하십시오. 예를 들어, AMASS Hard Seltzers는 설탕이나 감미료가 첨가되지 않았다고 라벨에 명시되어 있습니다. 음료를 고를 때 참고하세요.
진한 맥주와 강한 혼합 음료는 혈당에 문제를 일으킬 수 있습니다. 알코올 함량(ABV)이 높고 칼로리가 높은 음료는 좋은 선택이 아닙니다. 일부 무거운 맥주는 최대 10%의 ABV와 1회 제공량당 175칼로리를 함유합니다. 이러한 음료는 혈당을 상승시키고 신체가 처리하기 어렵게 만듭니다.
음료 종류 |
ABV 범위 |
칼로리 범위(12온스당) |
탄수화물 함량(g) |
당뇨병에 미치는 영향 |
|---|---|---|---|---|
표준 병맥주 |
4~5% |
114-148 |
6.9-13.9 |
혈당 조절에 더 좋습니다 |
헤비/크래프트 맥주 |
최대 10% |
141-175 |
종종 >10 |
혈당 스파이크 위험이 더 높음 |
칵테일과 혼합 음료에는 종종 설탕이 많이 숨겨져 있습니다. 롱아일랜드 아이스티, 화이트 러시안, 미리 만들어진 마가리타 같은 음료에는 200칼로리가 넘고 설탕도 많이 들어있습니다. 일반 소다, 강장제, 주스 믹서는 더 많은 탄수화물을 추가합니다. 이 믹서는 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다.
메뉴를 확인하거나 바텐더에게 재료에 대해 물어보면 과음하는 것을 피할 수 있습니다. 크림, 시럽, 과일 주스가 들어간 음료를 멀리하세요. 영양성분이 명확한 간단한 음료를 선택하세요. 확실하지 않다면 가벼운 맥주나 설탕이 첨가되지 않은 탄산수를 선택하세요.
참고: 음료에 대해 확신이 없으면 항상 영양 표시를 확인하거나 성분에 대해 문의하십시오.
술을 마시기 전에는 항상 식사를 해야 합니다. 식사를 거르거나 공복에 술을 마시면 혈당이 빨리 떨어질 수 있습니다. 배가 고프지 않더라도 3시간마다 식사를 하십시오. 균형 잡힌 식사는 혈당을 일정하게 유지하고 당뇨병 환자가 안전하게 술을 마시는 데 도움이 됩니다.
당뇨병 환자에게 좋은 식사에는 저지방 단백질, 복합 탄수화물, 섬유질이 풍부한 음식이 포함됩니다. 이 음식은 지속적인 에너지를 제공하고 혈당 수치의 급격한 변화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 야채, 통곡물, 소량의 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다. 이런 식사는 당뇨병 식단에 잘 들어맞아 안전하게 마실 수 있도록 도와준다.
술을 마실 계획이라면 간식이 중요합니다. 저혈당을 예방하고 기분을 좋게 유지하는 데 도움이 됩니다. 탄수화물과 단백질 또는 건강한 지방이 혼합된 간식을 선택하세요. 다음은 몇 가지 쉬운 아이디어입니다.
땅콩버터를 곁들인 크래커
베리가 들어간 그릭 요거트
통곡물 빵에 칠면조 샌드위치 반 개
땅콩버터를 곁들인 사과
우유를 곁들인 통곡물 시리얼
과일과 크래커
통곡물빵에 땅콩버터와 젤리를 얹은 샌드위치
저녁에 술을 마시면 자기 전에 가벼운 간식을 먹을 수도 있습니다. 이는 밤새 혈당이 떨어지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
술을 마실 때에는 식사나 간식을 미루지 마십시오. 3~4시간마다 조금씩 자주 식사를 하십시오. 술 한잔 하고 싶다면 식사나 간식으로 계획해보세요. 이 타이밍은 신체가 알코올을 더 잘 처리하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 과자를 먹거나 술을 마시는 경우에는 균형 잡힌 식사의 일부로 하십시오. 저혈당증을 피하기 위해 항상 탄수화물 섭취량을 당뇨병 약과 일치시키십시오.
Tip. 빈속에 술을 마시지 마세요. 먼저 먹는 것은 당뇨병 환자가 안전하게 술을 마시는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
당뇨병이 있고 안전하게 술을 마시고 싶다면 혈당을 확인하는 것이 매우 중요합니다. . 술을 마시기 전에 혈당을 확인하세요. 음주 시 저혈당, 고혈당 증상이 나타나면 다시 확인해보세요 술을 다 마신 후에는 다시 한 번 혈당을 확인해 보세요. 이렇게 하면 변경 사항을 조기에 파악하고 안전하게 보호할 수 있습니다.
식사 전이나 취침 시, 몸이 아프거나 스트레스를 받을 때에도 혈당을 확인하는 것이 좋습니다. 새로운 약을 복용하거나 혈당이 평소보다 높거나 낮았다면 더 자주 확인하세요. 알코올은 이러한 변화를 알아차리기 어렵게 만들 수 있으므로 주의를 기울이십시오.
특히 술을 마실 때 저혈당이 몰래 나타날 수 있습니다. 때로는 징후가 취한 것처럼 보입니다. 몸이 떨리거나, 땀이 나거나, 현기증이 나거나 혼란스러운 느낌이 들 수도 있습니다. 말하기가 어렵거나 매우 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 이러한 징후 중 하나라도 발견되면 즉시 혈당을 확인하십시오.
참고: 친구들은 당신이 혈당이 낮은지 아니면 단지 취한 것인지 모를 수도 있습니다. 술을 마시기 전에 항상 당뇨병이 있다는 사실을 다른 사람에게 알리십시오.
술을 마실 때는 항상 빠른 설탕 공급원을 가지고 다니십시오. 이것은 포도당 정제, 과일 주스 또는 일반 탄산음료일 수 있습니다. 혈당이 떨어지면 빨리 조치를 취해야 합니다. 작은 간식이나 포도당 공급원을 가지고 다니면 안전을 유지하고 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 됩니다.
전문가 팁: 친구나 함께 있는 사람들에게 귀하의 당뇨병에 대해 알리십시오. 포도당 공급원을 어디에 보관하는지 보여주세요. 이렇게 하면 필요할 때 도움을 받을 수 있습니다.
술을 마시기 전에 자신의 한계를 알아야 합니다. 개인 한도를 설정하면 안전을 유지하고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 당신이 감당할 수 있는 알코올의 양을 생각해 보십시오. 담당 의사는 귀하에게 무엇이 적합한지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대부분의 전문가들은 여성이 하루에 한 잔 이하의 술을 마셔야 한다고 말합니다. 남성은 하루에 두 잔씩 마셔야 합니다.
다음 팁을 사용하여 자신만의 한도를 설정할 수 있습니다.
외출하기 전에 음료수를 얼마나 마실지 결정하십시오.
친구나 가족에게 귀하의 계획을 알리십시오.
다른 사람들이 더 많이 마시더라도 한도를 지키십시오.
팁: 한도를 적어두거나 휴대폰에 알림을 설정하세요. 이는 목표를 기억하는 데 도움이 됩니다.
천천히 마시면 신체가 알코올을 처리할 시간을 갖게 됩니다. 너무 빨리 마시면, 얼마나 마셨는지 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 다음 아이디어를 사용하여 속도를 조절할 수 있습니다.
크게 들이키는 대신 음료를 한 모금 마시세요.
음료를 마실 때마다 최소 30분을 기다리십시오.
술을 마신 후에는 물 한 잔을 마십니다.
알코올 흡수를 늦추려면 술을 마실 때 간식을 먹어보세요.
다음은 음료 속도를 조절하는 데 도움이 되는 간단한 표입니다.
음료수 |
다음 음료를 마시기 전에 기다려야 할 시간 |
기다리는 동안 해야 할 일 |
|---|---|---|
1 |
30분 |
물 마시고, 간식 먹고 |
2 |
30분 |
친구들과 채팅하고 이동하세요 |
3 |
30분 |
혈당을 확인하고 휴식을 취하세요 |
참고: 천천히 마시면 알코올이 신체에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다. 아프거나 어지러움을 느끼기 전에 중단할 수 있습니다.
음료수를 추적하면 통제력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 노트북, 전화 앱 또는 스티커 메모를 사용할 수 있습니다. 당신이 마신 각각의 음료를 적어보세요. 이렇게 하면 한도에 근접했는지 쉽게 확인할 수 있습니다.
다음과 같은 간단한 방법으로 음료수를 추적해 보세요.
휴대전화의 메모 앱을 사용하여 각 음료를 기록하세요.
음료를 마실 때마다 동전을 한 주머니에서 다른 주머니로 옮깁니다.
친구에게 숫자를 세는 데 도움을 요청하세요.
전문가 팁: 음료수를 추적하면 패턴을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 시간에 또는 특정 사람들과 함께 술을 더 많이 마시는 것을 느낄 수 있습니다. 이것을 아는 것은 다음에 더 나은 선택을 하는 데 도움이 됩니다.
음주량을 제한하는 것은 건강을 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 맥주나 탄산수를 즐기면서도 혈당을 일정하게 유지할 수 있습니다. 한도를 설정하고, 속도를 조절하고, 음료수를 추적하세요. 술을 마실 때마다 기분이 좋아지고 안전을 유지할 수 있습니다.
당뇨병 약을 복용하는 경우, 알코올이 치료와 어떻게 상호작용하는지 알아야 합니다. 일부 당뇨병 약은 알코올과 잘 섞이지 않습니다. 기억해야 할 몇 가지 중요한 사항은 다음과 같습니다.
메트포르민과 알코올을 함께 사용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 드물지만 위험한 문제 중 하나는 젖산이 몸에 축적될 때 발생하는 젖산증입니다.
메트포르민이나 설포닐우레아를 복용하는 동안 술을 마시면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 이것을 저혈당증이라고 합니다.
글리피지드나 글리부리드와 같은 설포닐우레아계 약물은 음주 시 저혈당을 유발할 위험이 훨씬 더 높습니다.
저혈당의 징후로는 현기증, 혼란, 흐릿한 시력, 졸음, 두통 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 혈당을 확인하십시오.
심한 저혈당으로 인해 기절할 수도 있습니다. 긴급 도움이 필요할 수도 있습니다.
당뇨병에 대해 항상 친구나 가족에게 알리십시오. 혈당이 낮은 경우 어떻게 도움을 줄 수 있는지 보여주십시오.
외출 시에는 포도당 정제나 구급 키트를 휴대하세요.
팁: 당뇨병 약을 복용하는 경우 술을 마시기 전에 의사와 상담하세요. 그들은 당신이 안전하게 지내는 데 도움을 줄 수 있습니다.
알코올은 특히 공복에 술을 마시거나 인슐린이나 설포닐우레아를 사용하는 경우 혈당 수치를 떨어뜨릴 수 있습니다. 간은 알코올을 분해하기 위해 열심히 일하기 때문에 포도당을 혈액으로 방출할 수도 없습니다. 이로 인해 혈당을 일정하게 유지하는 것이 더 어려워집니다.
저혈당 징후를 느낄 경우 취해야 할 조치는 다음과 같습니다.
혈당이 55~69mg/dL 사이인 경우 탄수화물(예: 포도당 정제 또는 주스) 15g을 섭취하세요.
15분 정도 기다린 후 다시 혈당을 확인해 보세요.
그래도 부족하면 탄수화물 15g을 더 섭취하고 15분 후에 다시 확인하세요.
혈당이 정상으로 돌아올 때까지 계속 반복하십시오.
기분이 좋아진 후에는 식사나 간식을 먹어 혈당 수치를 일정하게 유지하십시오.
혈당이 55mg/dL 미만으로 떨어지면 즉시 의료 도움을 받으십시오.
참고: 술을 마시기 전과 마시는 동안 항상 식사하십시오. 이는 저혈당을 예방하는 데 도움이 됩니다.
당뇨병이 있는 경우 술을 전혀 마시지 말아야 하는 경우도 있습니다. 술을 금해야 하는 상황은 다음과 같습니다.
당뇨병이 잘 조절되지 않습니다.
중성지방이 높거나 췌장염이 있습니다.
임신 중이거나 운전을 계획 중입니다.
귀하는 알코올 사용 장애 치료를 받고 계십니다.
알코올과 나쁜 반응을 일으킬 수 있는 클로르프로파미드와 같은 특정 약을 복용하는 경우.
알코올은 당뇨병 합병증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 저혈당의 징후를 숨겨 도움이 필요할 때 귀하와 다른 사람들이 알아차리기 어렵게 만들 수도 있습니다. 술을 마셔도 안전한지 확실하지 않으면 먼저 의사에게 문의하십시오.
설명: 당뇨병 합병증이 있거나 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 어려움이 있는 경우 술을 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다.
현명한 선택을 하면 당뇨병 환자도 맥주나 탄산수를 즐길 수 있습니다. 탄수화물, 설탕, ABV의 영양 표시를 항상 확인하세요. 가벼운 음료나 저탄수화물 음료를 선택하고 설탕이 많이 함유된 음료는 건너뛰세요. 천천히 마시고, 한 모금 마시기 전에 식사하고, 혈당을 관찰하십시오. 다음은 몇 가지 주요 팁입니다.
저탄수화물 맥주나 탄산수를 선택하세요
설탕이 많이 함유된 칵테일과 믹서를 피하세요
적당히 마시십시오. 여성은 1잔, 남성은 2잔을 마십니다.
바에서 저당 옵션을 요청하세요
음주 전후 혈당을 모니터링하십시오.
질문이 있는 경우 담당 의사에게 문의하세요. 당신에게는 인생을 즐기고 건강을 유지할 수 있는 힘이 있습니다!
네, 당뇨병이 있는 경우 맥주나 탄산수를 즐길 수 있습니다. 저탄수화물 옵션을 선택하고, 적당히 마시고, 항상 혈당을 확인하세요. 술을 마시기 전에 먹으면 안전을 유지하는 데 도움이 됩니다.
가벼운 맥주나 '저탄수화물'이라고 표시된 맥주를 선택하세요. 12온스당 5그램 이하의 탄수화물을 찾으세요. Michelob Ultra, Miller Lite, Budweiser Select 55와 같은 브랜드가 잘 작동합니다.
알코올은 특히 공복에 술을 마시는 경우 혈당을 떨어뜨릴 수 있습니다. 설탕이나 탄수화물이 많이 함유된 일부 음료도 혈당을 급등시킬 수 있습니다. 항상 레벨을 모니터링하십시오.
하드 셀처는 일반적으로 일반 맥주보다 탄수화물과 설탕이 적습니다. 많은 제품에는 글루텐이 없습니다. 숨겨진 설탕이나 감미료가 있는지 라벨을 확인하세요.
피하다:
스타우트, 포터, 밀맥주
달콤한 칵테일 또는 믹서
설탕이 첨가된 경질 탄산수
공복에 마시는 것
일부 당뇨병 약은 알코올과 잘 섞이지 않습니다. 저혈당이나 기타 부작용의 위험이 더 높을 수 있습니다. 술을 마시기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
몸이 흔들리거나 현기증이 나거나 혼란스럽거나 땀이 나는 느낌이 들 수도 있습니다. 때로는 말이 불명확하거나 매우 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 이러한 징후를 발견하면 즉시 혈당을 확인하십시오.
