Quan điểm: 0 Tác giả: Trình chỉnh sửa trang web xuất bản Thời gian: 2025-07-11 Nguồn gốc: Địa điểm
Có, bạn có thể có bia hoặc seltzer cứng nếu bạn bị bệnh tiểu đường. Bạn cần đưa ra lựa chọn tốt và không uống quá nhiều. Khoảng 46% người mắc bệnh tiểu đường uống rượu . Các chuyên gia nói rằng phụ nữ chỉ nên uống một ngày. Đàn ông có thể có tối đa hai đồ uống mỗi ngày. Rượu thay đổi lượng đường trong máu của bạn. Không bao giờ uống nếu dạ dày của bạn trống rỗng. Luôn kiểm tra lượng đường trong máu của bạn khi bạn uống. Cơ thể của mọi người đều khác nhau, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thêm bia hoặc seltzer. Nếu bạn muốn đưa ra lựa chọn thông minh, bia và seltzer cứng: Hướng dẫn thân thiện với bệnh tiểu đường cuối cùng có thể giúp bạn tận hưởng cuộc sống và giữ sức khỏe.
Mẹo: Chọn đồ uống có ít carbs hơn và luôn có thứ gì đó ngọt ngào gần đó trong trường hợp lượng đường trong máu của bạn quá thấp.
Những người mắc bệnh tiểu đường có thể Uống bia hoặc seltzer cứng. Chọn đồ uống ít carb và không uống quá nhiều. Luôn luôn ăn thức ăn trước khi bạn uống. Điều này giúp ngăn chặn lượng đường trong máu của bạn quá thấp. Nhìn vào nhãn dinh dưỡng trước khi bạn chọn đồ uống. Kiểm tra carbs, đường, calo và rượu. Các loại bia nhẹ và seltzers cứng có ít carbs và calo. Đây là tốt hơn để kiểm soát lượng đường trong máu. Không uống các loại bia carb cao như mập mạp, người khuân vác hoặc bia thủ công. Tránh xa các loại cocktail có đường và máy trộn quá. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước, trong và sau khi bạn uống. Điều này giúp bạn giữ an toàn và nhận thấy những thay đổi sớm. Phụ nữ chỉ nên uống một lần mỗi ngày. Đàn ông chỉ nên có hai đồ uống mỗi ngày. Uống chậm và có nước và đồ ăn nhẹ với đồ uống của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về rượu và thuốc tiểu đường của bạn. Hỏi khi nào tốt nhất là không uống.
Bạn có thể tự hỏi nếu bạn có thể uống rượu khi bạn mắc bệnh tiểu đường. Câu trả lời là có, nhưng bạn cần phải cẩn thận. Rượu thay đổi cách cơ thể bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Khi bạn uống, gan của bạn hoạt động để phá vỡ rượu. Điều này có nghĩa là nó không giữ được lượng đường trong máu của bạn ổn định. Của bạn lượng đường trong máu có thể giảm , đặc biệt nếu bạn không ăn. Đôi khi, uống cũng có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên. Điều này xảy ra nếu bạn uống nhiều hoặc chọn đồ uống với nhiều đường hoặc carbs.
Lưu ý: lượng đường trong máu thấp có thể trông giống như say rượu. Luôn luôn kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước đây, trong khi và sau khi bạn uống.
Có rất nhiều đồ uống để lựa chọn, nhưng một số tốt hơn cho bệnh tiểu đường. Hướng dẫn này giúp bạn chọn những cái tốt nhất. Dưới đây là một số điều cần nhớ:
Nhìn vào carbs và calo trong mỗi đồ uống.
Chọn đồ uống có cồn thấp hơn theo thể tích, như những kẻ lager nhẹ.
Lagers thường có ít đường và ít carbs hơn ALE, IPA, người khuân vác hoặc Stouts.
Seltzer cứng thường không có gluten và ít carbs. Một số sử dụng Stevia để làm ngọt.
Luôn đọc nhãn dinh dưỡng. Các loại bia thủ công có thể ẩn thêm đường và carbs.
Uống với thức ăn và nước uống để giúp giữ cho đường trong máu của bạn ổn định.
Hãy nhìn vào một số đồ uống phổ biến:
Đồ uống có cồn |
Kích thước phục vụ điển hình |
Hàm lượng carbohydrate gần đúng |
Tác động đến lượng đường trong máu cho những người mắc bệnh tiểu đường |
|---|---|---|---|
Bia thông thường |
12 oz |
~ 12,6 g |
Nhiều carbs có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn có thể tăng nhanh. |
Seltzer cứng |
12 oz |
~ 2 g |
Ít carbs hơn có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn vẫn ổn định hơn. |
Bia nhẹ |
12 oz |
~ 4,6 g |
Không nhiều carbs như bia thông thường, nhưng vẫn xem lượng đường trong máu của bạn. |
Linh hồn chưng cất |
1,5 oz |
0 g |
Không có carbs, nhưng máy trộn có thể thêm đường và thay đổi lượng đường trong máu của bạn. |
Bia và seltzer cứng: Hướng dẫn thân thiện với bệnh tiểu đường cuối cùng giải thích rằng cả hai đồ uống có thể thay đổi lượng đường trong máu của bạn. Bia có carbs có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên trong một thời gian ngắn. Rượu cũng có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, đặc biệt nếu bạn chưa ăn. Seltzer cứng có ít carbs hơn, vì vậy nó ít có khả năng tăng lượng đường trong máu của bạn. Nhưng, bong bóng trong seltzer cứng có thể làm cho rượu hoạt động nhanh hơn trong cơ thể bạn. Điều này có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn có thể giảm nhanh chóng.
Uống quá nhiều, thậm chí đồ uống ít carb, có thể làm tổn thương lượng đường trong máu của bạn theo thời gian. Uống rượu nặng có thể làm cho cơ thể bạn không đáp ứng với insulin. Điều này làm cho bệnh tiểu đường khó kiểm soát hơn. Nó cũng có thể làm tổn thương dây thần kinh và gan của bạn. Bia và seltzer cứng: Hướng dẫn thân thiện với bệnh tiểu đường cuối cùng nói chỉ uống một chút, ăn trước khi bạn uống và nói chuyện với bác sĩ về những gì tốt nhất cho bạn.
Mẹo: Các loại bia ánh sáng và seltzers cứng thường tốt hơn cho lượng đường trong máu của bạn. Luôn luôn kiểm tra nhãn và không uống nhiều hơn số tiền được đề xuất.
Khi bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn cần xem carbohydrate và đường trong mỗi đồ uống. Carbohydrate có thể tăng lượng đường trong máu của bạn một cách nhanh chóng. Một số loại bia và seltzer cứng có nhiều carbohydrate hơn những loại khác. Nếu bạn chọn đồ uống có quá nhiều carbohydrate, lượng đường trong máu của bạn có thể tăng đột biến. Seltzer cứng thường có ít carbohydrate hơn bia thông thường, vì vậy nó có thể phù hợp hơn với chế độ ăn uống của bạn. Luôn luôn ăn trước khi bạn uống để giúp giữ cho đường trong máu ổn định.
Bạn muốn chọn đồ uống với 5 gram carbohydrate hoặc ít hơn cho mỗi . loại bia phục vụ, lagers kiểu Mỹ và pilsners là những lựa chọn tốt. Hard Seltzer là một lựa chọn thông minh khác vì nó thường có khoảng 2 gram carbohydrate mỗi lon. Đây là một cái nhìn nhanh về cách thức uống khác nhau so sánh:
Loại đồ uống |
Hàm lượng carbohydrate điển hình cho mỗi khẩu phần |
|---|---|
Seltzer cứng |
Khoảng 2 gram mỗi 12 ounce có thể |
Bia nhẹ |
Khoảng 3-6 gram mỗi lần phục vụ 12 ounce |
Bia thông thường |
Khoảng 12,8 gram mỗi lần phục vụ 12 ounce |
Mẹo: Seltzers cứng và bia ánh sáng thường tốt hơn cho bệnh tiểu đường so với các loại bia thông thường hoặc thủ công.
Luôn luôn kiểm tra nhãn trước khi bạn uống. Tìm kiếm tổng số carbohydrate và đường cho mỗi khẩu phần. Nếu nhãn không hiển thị điều này, hãy kiểm tra trang web của thương hiệu. Chọn đồ uống với đường không hoặc thấp. Tránh đồ uống với nước ép trái cây, mật ong hoặc xi -rô, vì những thứ này thêm carbohydrate. Nếu bạn thấy một thức uống với hơn 5 gram carbohydrate mỗi khẩu phần, hãy thử một thứ khác.
ABV là viết tắt của rượu theo thể tích. Nó cho bạn biết một thức uống mạnh như thế nào. Đồ uống có ABV cao hơn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn nhiều hơn. Hầu hết các loại bia nhẹ và seltzer cứng có ABV khoảng 5%. Cố gắng chọn đồ uống với ABV từ 7% hoặc ít hơn. Điều này giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường và tránh những thay đổi lớn trong lượng đường trong máu.
Lượng calo quan trọng khi bạn mắc bệnh tiểu đường. Đồ uống có nhiều calo hơn có thể làm cho việc quản lý cân nặng và đường trong máu của bạn khó khăn hơn. Seltzer cứng thường có khoảng 99-100 calo mỗi lon. Bia nhẹ có khoảng 100-110 calo. Các loại bia thường xuyên và thủ công có thể có nhiều hơn. Đây là một bảng để giúp bạn so sánh:
Loại đồ uống |
Kích thước phục vụ |
ABV điển hình |
Calo (khoảng.) |
Carbohydrate (gram) |
|---|---|---|---|---|
Seltzer cứng |
12 oz |
~ 5% |
99 |
2 |
Bia nhẹ |
12 oz |
~ 4% |
103 |
5 |
Bia thông thường |
12 oz |
~ 5% |
146 |
11 |
Bia thủ công |
12 oz |
~ 6% |
260 |
21 |
Chọn đồ uống với ABV thấp hơn và ít calo hơn. Điều này giúp bạn giữ cho lượng đường trong máu ổn định và hỗ trợ chế độ ăn uống của bạn. Seltzer và bia nhẹ thường là những lựa chọn tốt nhất. Tránh các loại bia thủ công và mập mạp, thường có nhiều calo và carbohydrate hơn.
Khi bạn chọn đồ uống, luôn luôn kiểm tra nhãn cho:
Tổng carbohydrate trên mỗi khẩu phần
Hàm lượng đường
Calo
ABV (rượu theo thể tích)
Nếu bạn không thể tìm thấy thông tin này, hãy tìm nó trực tuyến. Một số thương hiệu làm cho nó dễ dàng tìm thấy.
Một số đồ uống ẩn thêm carbohydrate và đường. Xem ra những từ như 'Honey, ' 'Nước ép trái cây, ' hoặc 'xi -rô. ' Những thứ này thêm nhiều carbohydrate. Ngoài ra, một số đồ uống không liệt kê các sự kiện dinh dưỡng. Nếu bạn không chắc chắn, hãy bỏ qua đồ uống đó.
Các từ như 'ánh sáng, ' 'low-carb, ' hoặc 'tự nhiên ' âm thanh tốt, nhưng luôn luôn kiểm tra nhãn. Một số đồ uống sử dụng những từ này để tiếp thị, nhưng vẫn có nhiều carbohydrate hơn bạn muốn. Chọn một cách khôn ngoan và tìm kiếm số thực, không chỉ là những từ lạ mắt.
Hãy nhớ rằng: bạn có thể thưởng thức đồ uống với bệnh tiểu đường nếu bạn chọn một cách khôn ngoan. Luôn luôn kiểm tra nhãn, xem carbohydrate của bạn và bám vào kế hoạch ăn kiêng của bạn.
Bạn có rất nhiều sự lựa chọn khi nói đến bia thấp carb. Nhiều thương hiệu hiện cung cấp các loại bia với 5 gram carbohydrate hoặc ít hơn mỗi lần phục vụ 12 ounce. Đây là một cái nhìn nhanh về một số tùy chọn phổ biến:
Tên bia |
Carbohydrate (g) |
Calo |
ABV (%) |
Ghi chú/Mô tả hương vị |
|---|---|---|---|---|
Budweiser Chọn 55 |
1.9 |
55 |
2.4 |
Lượng calo và carbs thấp nhất, mùi hương mạch nha nướng |
Corona Premier |
2.6 |
90 |
4.0 |
Crisp, sảng khoái |
Michelob Ultra |
2.6 |
95 |
4.2 |
Mairty, mùi hương cam quýt nhẹ |
Miller Lite |
3.2 |
96 |
4.2 |
Khung lưu toàn thân, cay đắng |
Busch Light |
3.2 |
95 |
4.1 |
Hương vị bia nhẹ cổ điển |
Ánh sáng hàng đầu của Beck |
3.9 |
64 |
2.3 |
Hương vị ngọt ngào và trái cây |
Đầu chó cái hơi mạnh mẽ IPA |
3.6 |
95 |
4.0 |
Tuyệt vời cho người hâm mộ IPA |
Amstel Light Lager |
5.0 |
95 |
3.5 |
Lúa mạch và hoa bia pha trộn |
Ưu điểm:
Bạn có thể tìm thấy những loại bia này ở hầu hết mọi nơi.
Họ có ít carbohydrate và calo hơn bia thông thường.
Hương vị quen thuộc nếu bạn đã thích bia.
Nhược điểm:
Một số bia ít carb vẫn có nhiều carbohydrate hơn so với seltzer cứng.
Hàm lượng cồn thấp hơn có thể không dành cho tất cả mọi người.
Tìm kiếm các loại bia được dán nhãn 'Light ' hoặc 'Low-Carb. '
Luôn luôn kiểm tra nhãn dinh dưỡng cho carbohydrate (nhắm đến 5G hoặc ít hơn mỗi 12oz).
Chọn các tùy chọn với ABV thấp hơn để giúp quản lý lượng đường trong máu của bạn.
Hard Seltzer là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn một thức uống với rất ít carbohydrate. Nhiều thương hiệu cung cấp seltzer cứng carb thấp với không hoặc rất ít đường. Dưới đây là một số lựa chọn hàng đầu:
Thương hiệu |
Hàm lượng đường |
Hàm lượng carbohydrate |
ABV |
Hương vị / ghi chú hương vị |
|---|---|---|---|---|
Nước hoang dã boozy nước lấp lánh |
0 gram |
1 gram |
5% |
Những combo mới mẻ như dưa chuột |
Móng vuốt trắng tinh khiết Seltzer |
0 gram |
2 gram |
5% |
Đồng bằng, đa năng để trộn |
Seltzer thực sự cứng (Blueberry ACAI) |
1 gram |
2 gram |
5% |
Hỗn hợp hương vị berry |
Bon & Viv Spiked Seltzer |
0 gram |
1-2 gram |
4,5% |
Hương vị thực vật và trái cây tự nhiên |
Ưu điểm:
Rất thấp trong carbohydrate và đường.
Nhiều bộ chọn cứng không có gluten.
Bạn nhận được rất nhiều hương vị.
Nhược điểm:
Một số thương hiệu sử dụng chất làm ngọt nhân tạo.
Các giống có hương vị có thể có đường ẩn, vì vậy luôn luôn kiểm tra nhãn.
Chọn các seltzers cứng với carbohydrate 2G hoặc ít hơn cho mỗi khẩu phần.
Tránh các lựa chọn với đường thêm hoặc xi-rô ngô fructose cao.
Tìm kiếm 'Không có đường được thêm vào ' hoặc 'Zero Sugar ' trên nhãn.
Bạn có thể muốn thử các lựa chọn rượu không đường khác. Tinh thần chưng cất và rượu vang khô là lựa chọn tốt nếu bạn sử dụng chúng trong chừng mực. Đây là một hướng dẫn nhanh:
Loại đồ uống |
Kích thước phục vụ |
Carbohydrate (g) |
Hàm lượng đường (G) |
Ghi chú |
|---|---|---|---|---|
Gin, rượu rum, vodka, rượu whisky |
1,5 oz (45 ml) |
0 |
0 |
Zero carbs trên mỗi khẩu phần; Tránh máy trộn có đường. |
Rượu vang đỏ khô |
5 oz (150 ml) |
3.8 |
Thấp |
Chất chống oxy hóa giúp với các biến chứng bệnh tiểu đường. |
Rượu vang trắng khô |
5 oz (150 ml) |
3.8 |
Thấp |
Hàm lượng carb tương tự như rượu vang đỏ. |
Brut Champagne |
5 oz (150 ml) |
Thấp |
<1.8 |
Hàm lượng đường rất thấp. |
Martini |
4 oz (120 ml) |
0.2 |
Rất thấp |
Được làm bằng rượu gin hoặc vodka và vermouth khô. |
Vodka soda |
Biến |
0 |
0 |
Không carbs nếu trộn với soda câu lạc bộ. |
Ưu điểm:
Tinh thần chưng cất là rượu không đường.
Rượu khô có đường thấp hơn so với rượu vang ngọt hoặc món tráng miệng.
Bạn có thể trộn các loại rượu mạnh với nước, soda câu lạc bộ hoặc thuốc bổ ăn kiêng cho các lựa chọn cocktail ít carb.
Nhược điểm:
Tinh thần có thể có nhiều rượu, vì vậy điều độ là chìa khóa.
Đồ uống hỗn hợp có thể thêm đường ẩn nếu bạn không cẩn thận.
Chọn rượu vang khô trên rượu vang ngọt hoặc món tráng miệng.
Trộn các loại tinh thần với nước, soda câu lạc bộ, hoặc thuốc bổ bằng thuốc bổ không khí.
Giới hạn kích thước phục vụ của bạn để tránh uống quá nhiều rượu.
Hãy nhớ rằng: Bạn có thể thưởng thức đồ uống với bệnh tiểu đường nếu bạn đưa ra lựa chọn thông minh. Luôn luôn kiểm tra nhãn, xem carbohydrate của bạn và bám vào kế hoạch của bạn.
Một số loại bia có nhiều carbohydrate hơn những loại khác. Bạn nên tránh mập mạp, người khuân vác, bia lúa mì và hầu hết các loại bia thủ công có hàm lượng calo cao. Những đồ uống này thường có một cái miệng nặng và có thể chứa hơn 10 gram carbohydrate mỗi khẩu phần. Các loại bia tối, đặc biệt, thường có số lượng carb cao hơn.
Stouts
Người khuân vác
Bia lúa mì
Bia thủ công có kết cấu dày hoặc kem
Mẹo: Các loại bia ánh sáng thường có khoảng 4 gram carbs, nhưng bia tối có thể có 10 gram trở lên.
Khi bạn uống bia carb cao, lượng đường trong máu của bạn có thể tăng đột biến nhanh chóng. Các loại bia thủ công và các tùy chọn tối hơn có nhiều dextrin hơn, mà cơ thể bạn bị phá vỡ thành đường. Điều này làm cho nó khó khăn hơn để giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, những gai này có thể gặp rủi ro và làm cho tình trạng của bạn khó quản lý hơn.
Bạn có thể phát hiện ra các loại bia cao bằng cách kiểm tra nhãn dinh dưỡng hoặc tìm kiếm thương hiệu trực tuyến. Nếu bia cảm thấy nặng hoặc có vị ngọt, nó có thể có nhiều carbs hơn. Hầu hết các thương hiệu bia thường xuyên liệt kê các sự kiện dinh dưỡng của họ trên trang web của họ. Nếu bạn đang ở một quán bar hoặc nhà hàng, hãy hỏi máy chủ về phong cách của bia và nội dung carb.
Không phải tất cả các seltzers cứng đều có đường thấp. Một số thương hiệu thêm nước ép trái cây cô đặc hoặc chất làm ngọt. Những loại đường ẩn này có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn mà không cần bạn chú ý. Luôn kiểm tra danh sách thành phần cho các từ như 'Nước ép cô đặc, ' 'đường mía, ' hoặc 'xi -rô. '
Bạn có thể tìm hiểu xem một seltzer đã thêm đường bằng cách đọc các sự kiện dinh dưỡng và danh sách thành phần. Seltzers được làm bằng các loại bia hoặc cơ sở rượu phải liệt kê các thành phần và hàm lượng đường của họ. Tìm các nhãn nói 'Không thêm đường ' hoặc 'không đường. ' Nếu bạn không thấy điều này, hãy kiểm tra trang web của thương hiệu để biết thêm chi tiết.
Một số seltzers cứng sử dụng nước ép trái cây thực sự hoặc chất làm ngọt thêm. Chúng có thể có hơn 5 gram carbs mỗi lon. Luôn luôn tránh các seltzers không liệt kê rõ ràng hàm lượng đường của họ. Chẳng hạn, các bộ chọn cứng, ví dụ, nêu trên nhãn rằng họ không có đường bổ sung hoặc chất làm ngọt. Sử dụng điều này như một hướng dẫn khi chọn đồ uống.
Các loại bia nặng và đồ uống hỗn hợp mạnh có thể gây ra vấn đề cho lượng đường trong máu của bạn. Đồ uống có rượu cao theo thể tích (ABV) và rất nhiều calo không phải là lựa chọn tốt. Một số loại bia nặng có tới 10% ABV và 175 calo mỗi khẩu phần. Những đồ uống này có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên và khó khăn hơn để cơ thể bạn xử lý.
Loại uống |
Phạm vi ABV |
Phạm vi calo (mỗi 12 oz) |
Hàm lượng carbohydrate (G) |
Tác động của bệnh tiểu đường |
|---|---|---|---|---|
Bia đóng chai tiêu chuẩn |
4-5% |
114-148 |
6,9-13,9 |
Tốt hơn để kiểm soát lượng đường trong máu |
Bia nặng/thủ công |
Lên đến 10% |
141-175 |
Thường> 10 |
Nguy cơ tăng đột biến lượng đường trong máu cao hơn |
Cocktail và đồ uống hỗn hợp thường che giấu rất nhiều đường. Đồ uống như Long Island Iced Tea, White Russian và Margaritas làm sẵn có thể có hơn 200 calo và rất nhiều đường. Máy trộn soda, thuốc bổ và nước trái cây thông thường thêm nhiều carbs hơn. Những máy trộn này có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến nhanh.
Bạn có thể tránh đồ uống nặng bằng cách kiểm tra thực đơn hoặc hỏi người pha chế về các thành phần. Tránh xa đồ uống với kem, xi -rô hoặc nước ép trái cây. Chọn đồ uống đơn giản với sự thật dinh dưỡng rõ ràng. Nếu bạn không chắc chắn, hãy chọn một loại bia nhẹ hoặc một loại seltzer cứng mà không có đường.
Lưu ý: Luôn kiểm tra nhãn dinh dưỡng hoặc hỏi về các thành phần nếu bạn không chắc chắn về đồ uống.
Bạn nên luôn luôn ăn trước khi uống rượu. Bỏ qua bữa ăn hoặc uống khi bụng đói có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn giảm nhanh. Cố gắng ăn ba giờ một lần, ngay cả khi bạn không cảm thấy đói. Bữa ăn cân bằng giúp bạn giữ cho lượng đường trong máu ổn định và giúp việc uống an toàn dễ dàng hơn với bệnh tiểu đường.
Một bữa ăn ngon cho người mắc bệnh tiểu đường bao gồm protein nạc, carbohydrate phức tạp và thực phẩm giàu chất xơ. Những thực phẩm này cung cấp cho bạn năng lượng lâu dài và giúp ngăn ngừa sự thay đổi đột ngột về lượng đường trong máu. Bạn có thể muốn bao gồm rau, ngũ cốc nguyên hạt và một phần nhỏ chất béo lành mạnh. Loại bữa ăn này phù hợp với chế độ ăn bệnh tiểu đường và giúp bạn uống an toàn.
Đồ ăn nhẹ rất quan trọng khi bạn có kế hoạch uống nước. Chúng giúp bạn tránh lượng đường trong máu thấp và giữ cho bạn cảm thấy tốt. Chọn đồ ăn nhẹ trộn carbohydrate với protein hoặc chất béo lành mạnh. Dưới đây là một số ý tưởng dễ dàng:
Bánh quy giòn với bơ đậu phộng
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng
Nửa một bánh sandwich gà tây trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Một quả táo với bơ đậu phộng
Ngũ cốc nguyên hạt với sữa
Trái cây và bánh quy
Bơ đậu phộng và bánh sandwich thạch trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Bạn cũng có thể có một bữa ăn nhẹ nhẹ trước khi đi ngủ nếu bạn uống vào buổi tối. Điều này giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn không bị giảm qua đêm.
Cố gắng không trì hoãn bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ khi bạn uống. Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên cứ sau ba đến bốn giờ. Nếu bạn muốn có một thức uống, hãy lên kế hoạch cho một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ. Thời gian này giúp cơ thể bạn xử lý rượu tốt hơn và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Nếu bạn ăn đồ ngọt hoặc uống rượu, hãy làm điều đó như một phần của bữa ăn cân bằng. Luôn luôn phù hợp với lượng carbohydrate của bạn với các loại thuốc tiểu đường của bạn để tránh hạ đường huyết.
Mẹo: Không bao giờ uống rượu khi bụng đói. Ăn đầu tiên là một trong những cách tốt nhất để uống an toàn với bệnh tiểu đường.
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn là rất quan trọng khi bạn mắc bệnh tiểu đường và muốn uống an toàn. Bạn nên Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước khi bạn bắt đầu uống. nếu bạn cảm thấy bất kỳ triệu chứng của lượng đường trong máu thấp hoặc cao trong khi uống, hãy kiểm tra lại. Sau khi bạn uống xong, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thêm một lần nữa. Điều này giúp bạn nắm bắt bất kỳ thay đổi sớm và giữ cho bạn an toàn.
Bạn cũng có thể muốn kiểm tra lượng đường trong máu trước bữa ăn, khi đi ngủ hoặc nếu bạn cảm thấy bị bệnh hoặc căng thẳng. Nếu bạn dùng thuốc mới hoặc lượng đường trong máu của bạn cao hơn hoặc thấp hơn bình thường, hãy kiểm tra thường xuyên hơn. Rượu có thể làm cho những thay đổi này khó chú ý hơn, vì vậy hãy cảnh giác.
Lượng đường trong máu thấp có thể lẻn vào bạn, đặc biệt là khi bạn uống rượu. Đôi khi, các dấu hiệu trông giống như say rượu. Bạn có thể cảm thấy run rẩy, mồ hôi, chóng mặt hoặc bối rối. Bạn có thể gặp khó khăn khi nói hoặc cảm thấy rất mệt mỏi. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của bạn ngay lập tức.
Lưu ý: Bạn bè có thể không biết nếu bạn có lượng đường trong máu thấp hoặc nếu bạn chỉ muốn. Luôn cho ai đó biết bạn bị bệnh tiểu đường trước khi uống.
Luôn luôn giữ một nguồn đường nhanh chóng với bạn khi bạn uống. Đây có thể là viên glucose, nước trái cây hoặc soda thông thường. Nếu lượng đường trong máu của bạn giảm, bạn cần phải hành động nhanh chóng. Mang theo một món ăn nhẹ hoặc nguồn glucose nhỏ giúp bạn giữ an toàn và tận hưởng thời gian của bạn.
Mẹo chuyên nghiệp: Nói với bạn bè của bạn hoặc những người bạn ở cùng về bệnh tiểu đường của bạn. Chỉ cho họ nơi bạn giữ nguồn glucose của bạn. Bằng cách này, họ có thể giúp đỡ nếu bạn cần nó.
Bạn cần biết giới hạn của riêng bạn trước khi bắt đầu uống. Đặt giới hạn cá nhân giúp bạn giữ an toàn và tận hưởng thời gian của bạn. Hãy nghĩ về việc bạn có thể xử lý bao nhiêu rượu. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn quyết định điều gì phù hợp với bạn. Hầu hết các chuyên gia nói rằng phụ nữ không nên có nhiều hơn một lần uống mỗi ngày. Đàn ông nên dừng lại ở hai đồ uống mỗi ngày.
Bạn có thể sử dụng các mẹo này để đặt giới hạn của riêng bạn:
Quyết định bạn sẽ có bao nhiêu đồ uống trước khi ra ngoài.
Nói với một người bạn hoặc thành viên gia đình về kế hoạch của bạn.
Bám sát giới hạn của bạn, ngay cả khi những người khác uống nhiều hơn.
Mẹo: Viết giới hạn của bạn xuống hoặc đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn. Điều này giúp bạn nhớ mục tiêu của bạn.
Uống từ từ cho cơ thể của bạn thời gian để xử lý rượu. Nếu bạn uống quá nhanh, bạn có thể không nhận thấy bạn đã có bao nhiêu. Bạn có thể sử dụng những ý tưởng này để tăng tốc bản thân:
Nhâm nhi thức uống của bạn thay vì uống lớn.
Đợi ít nhất 30 phút giữa đồ uống.
Uống một ly nước sau mỗi đồ uống có cồn.
Ăn đồ ăn nhẹ trong khi bạn uống để làm chậm sự hấp thụ rượu.
Đây là một bảng đơn giản để giúp bạn tăng tốc đồ uống của bạn:
Số đồ uống |
Thời gian để đợi trước khi uống tiếp theo |
Phải làm gì trong thời gian chờ đợi |
|---|---|---|
1 |
30 phút |
Uống nước, ăn một bữa ăn nhẹ |
2 |
30 phút |
Trò chuyện với bạn bè, di chuyển xung quanh |
3 |
30 phút |
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn, thư giãn |
Lưu ý: Uống từ từ giúp bạn nhận thấy rượu ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào. Bạn có thể dừng lại trước khi bạn cảm thấy ốm yếu hoặc chóng mặt.
Theo dõi đồ uống của bạn giúp bạn kiểm soát. Bạn có thể sử dụng máy tính xách tay, ứng dụng điện thoại hoặc thậm chí là một ghi chú dính. Viết ra mỗi đồ uống khi bạn có nó. Điều này giúp bạn dễ dàng xem nếu bạn gần với giới hạn của bạn.
Hãy thử những cách đơn giản này để theo dõi đồ uống của bạn:
Sử dụng ứng dụng ghi chú điện thoại của bạn để đăng nhập từng đồ uống.
Di chuyển một đồng xu từ túi này sang túi khác cho mỗi đồ uống.
Yêu cầu một người bạn giúp bạn giữ đếm.
Mẹo chuyên nghiệp: Theo dõi đồ uống của bạn có thể giúp bạn phát hiện các mẫu. Bạn có thể nhận thấy bạn uống nhiều hơn vào những thời điểm nhất định hoặc với một số người nhất định. Biết điều này giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt hơn vào lần tới.
Hạn chế bạn uống bao nhiêu là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn. Bạn có thể thưởng thức bia hoặc seltzer cứng và vẫn giữ cho đường trong máu ổn định. Đặt giới hạn của bạn, tăng tốc bản thân và theo dõi đồ uống của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và giữ an toàn hơn mỗi khi bạn chọn uống.
Nếu bạn dùng thuốc cho bệnh tiểu đường, bạn cần biết làm thế nào rượu có thể tương tác với điều trị của bạn. Một số loại thuốc tiểu đường không trộn lẫn với rượu. Dưới đây là một vài điểm quan trọng cần nhớ:
Metformin và rượu cùng nhau có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Một vấn đề hiếm gặp nhưng nguy hiểm là nhiễm toan lactic, xảy ra khi axit lactic tích tụ trong cơ thể bạn.
Uống rượu trong khi dùng metformin hoặc sulfonylureas có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn giảm quá thấp. Điều này được gọi là hạ đường huyết.
Sulfonylureas, như Glipizide hoặc Glyburide, có nguy cơ cao hơn gây ra lượng đường trong máu thấp khi bạn uống.
Dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp bao gồm chóng mặt, nhầm lẫn, mờ mắt, buồn ngủ và đau đầu. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ trong số này, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của bạn ngay lập tức.
Lượng đường trong máu thấp nghiêm trọng có thể khiến bạn bất tỉnh. Bạn có thể cần trợ giúp khẩn cấp.
Luôn nói với bạn bè hoặc gia đình của bạn về bệnh tiểu đường của bạn. Chỉ cho họ cách giúp đỡ nếu bạn có lượng đường trong máu thấp.
Mang theo viên glucose hoặc bộ dụng cụ cứu hộ với bạn khi bạn đi ra ngoài.
Mẹo: Nếu bạn dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi uống. Họ có thể giúp bạn giữ an toàn.
Rượu có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn giảm, đặc biệt nếu bạn uống khi bụng đói hoặc sử dụng insulin hoặc sulfonylureas. Gan của bạn làm việc chăm chỉ để phá vỡ rượu, vì vậy nó cũng không thể giải phóng glucose vào máu của bạn. Điều này làm cho nó khó khăn hơn để giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.
Đây là những gì bạn nên làm nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp:
Nếu lượng đường trong máu của bạn nằm trong khoảng 55 Mạnh69 mg/dL, hãy ăn 15 gram carbohydrate (như viên glucose hoặc nước trái cây).
Đợi 15 phút, sau đó kiểm tra lượng đường trong máu của bạn một lần nữa.
Nếu nó vẫn còn thấp, hãy ăn thêm 15 gram carbohydrate và kiểm tra lại sau 15 phút.
Tiếp tục lặp lại cho đến khi lượng đường trong máu của bạn trở lại bình thường.
Sau khi bạn cảm thấy tốt hơn, hãy ăn một bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ để giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.
Nếu lượng đường trong máu của bạn giảm xuống dưới 55 mg/dL, hãy nhận trợ giúp y tế ngay lập tức.
Lưu ý: Luôn luôn ăn trước và trong khi bạn uống. Điều này giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp.
Đôi khi, bạn không nên uống rượu nếu bạn mắc bệnh tiểu đường. Dưới đây là một số tình huống khi bạn cần bỏ qua rượu:
Bệnh tiểu đường của bạn không được kiểm soát tốt.
Bạn bị các vấn đề về thần kinh, mắt hoặc thận từ bệnh tiểu đường.
Bạn bị triglyceride cao hoặc viêm tụy.
Bạn đang mang thai hoặc dự định lái xe.
Bạn đang được điều trị cho rối loạn sử dụng rượu.
Bạn dùng một số loại thuốc, như chlorpropamide, có thể gây ra phản ứng xấu với rượu.
Rượu có thể làm cho bệnh tiểu đường biến chứng tồi tệ hơn. Nó cũng có thể che giấu các dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp, khiến bạn và những người khác khó chú ý khi bạn cần giúp đỡ. Nếu bạn không chắc chắn nếu nó an toàn cho bạn uống, hãy hỏi bác sĩ trước.
Chú thích: Nếu bạn có bất kỳ biến chứng bệnh tiểu đường hoặc khó khăn trong việc giữ cho lượng đường trong máu ổn định, tốt nhất là tránh hoàn toàn rượu.
Bạn có thể thưởng thức bia hoặc seltzer cứng với bệnh tiểu đường nếu bạn đưa ra lựa chọn thông minh. Luôn luôn kiểm tra nhãn dinh dưỡng cho carbs, đường và ABV. Chọn đồ uống nhẹ hoặc ít carb, và bỏ qua máy trộn có đường. Uống chậm, ăn trước khi bạn nhâm nhi và xem lượng đường trong máu. Dưới đây là một số lời khuyên hàng đầu:
Chọn bia ít carb hoặc seltzers cứng
Tránh các loại cocktail và máy trộn đường cao
Uống theo điều độ - một người dành cho phụ nữ, hai cho nam giới
Yêu cầu các tùy chọn đường thấp tại các quán bar
Theo dõi lượng đường trong máu của bạn trước và sau khi uống
Nếu bạn có thắc mắc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn có sức mạnh để tận hưởng cuộc sống và giữ sức khỏe!
Có, bạn có thể thưởng thức bia hoặc seltzer cứng nếu bạn bị bệnh tiểu đường. Chỉ cần chọn các tùy chọn low-carb, uống trong chừng mực và luôn kiểm tra lượng đường trong máu của bạn. Ăn uống trước khi uống giúp giữ cho bạn an toàn.
Chọn các loại bia hoặc những người được dán nhãn 'low-carb. ' Tìm kiếm 5 gram carbs hoặc ít hơn mỗi lần phục vụ 12 ounce. Các thương hiệu như Michelob Ultra, Miller Lite và Budweiser chọn 55 hoạt động tốt.
Rượu có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, đặc biệt nếu bạn uống khi bụng đói. Một số đồ uống có nhiều đường hoặc carbs cũng có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến. Luôn theo dõi cấp độ của bạn.
Seltzers cứng thường có ít carbs hơn và ít đường hơn bia thông thường. Nhiều người không có gluten. Chỉ cần kiểm tra nhãn cho đường ẩn hoặc chất ngọt.
Tránh xa:
Stouts, Porters và Wheat Beers
Cocktail hoặc máy trộn có đường
Những chiếc seltzers cứng có thêm đường
Uống khi bụng đói
Một số loại thuốc tiểu đường không trộn lẫn với rượu. Bạn có thể có nguy cơ đường trong máu thấp hoặc các tác dụng phụ khác. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn uống.
Bạn có thể cảm thấy run rẩy, chóng mặt, bối rối hoặc ướt đẫm mồ hôi. Đôi khi, bạn có thể làm phiền lời nói của bạn hoặc cảm thấy rất mệt mỏi. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của bạn ngay lập tức.
