Como escoller cervexa e seltzer duro cando tes diabetes

Si, podes tomar cervexa ou seltzer duro se tes diabetes. Debe tomar boas eleccións e non beber demasiado. Ao redor do 46% das persoas con diabetes beben alcol . Os expertos din que as mulleres deberían tomar só unha bebida ao día. Os homes poden tomar ata dúas bebidas ao día. O alcol cambia o azucre no sangue. Nunca beba se o estómago está baleiro. Comprobe sempre o azucre no sangue cando bebes. O corpo de todos é diferente, así que fala co teu médico antes de engadir cervexa ou seltzer. Se queres facer opcións intelixentes, a cervexa e o Seltzer duro: a guía final para a diabetes pode axudarche a gozar da vida e estar saudable.

CONSELLO: Escolla bebidas con menos hidratos de carbono e sempre ten algo doce nas proximidades no caso de que o azucre no sangue quede demasiado baixo.

Takeaways clave

• As persoas con diabetes poden Beba cervexa ou Seltzer duro. Escolla bebidas con baixo contido de carbohidratos e non beba demasiado. Coma sempre comida antes de beber. Isto axuda a impedir que o azucre no sangue quede demasiado baixo. Mire a etiqueta nutricional antes de escoller unha bebida. Comprobe se hai hidratos de carbono, azucre, calorías e alcol. As cervexas lixeiras e os seltzers duros teñen menos hidratos de carbono e calorías. Estes son mellores para o control do azucre no sangue. Non beba cervexas con alto contido de carbohidratos como fortes, portadores ou cervexas artesanais. Mantéñase lonxe de cócteles e mesturadores azucrados. Comprobe o azucre no sangue antes, durante e despois de beber. Isto axúdache a estar seguro e a notar os cambios cedo. As mulleres deberían tomar só unha bebida cada día. Os homes deberían tomar só dúas bebidas cada día. Beba lentamente e toma auga e lanches coas bebidas. Fale co seu médico sobre o alcol e a medicina da diabetes. Pregunta cando é mellor non beber.

Cervexa e Seltzer duro: a guía final para a diabetes

Diabetes e alcol

Pode que se pregunte se pode beber alcol cando ten diabetes. A resposta é si, pero ten que ter coidado. O alcol cambia como o seu corpo controla o azucre no sangue. Cando bebes, o teu fígado traballa para romper o alcol. Isto significa que non mantén o azucre no sangue. O teu O azucre no sangue pode caer , especialmente se non come. Ás veces, beber tamén pode facer que o azucre no sangue aumente. Isto sucede se bebes moito ou tomas bebidas con moito azucre ou hidratos de carbono.

Nota: o azucre baixo no sangue pode parecer borracho. Comprobe sempre o azucre no sangue antes, mentres e despois de beber.

Opcións de bebida

Hai moitas bebidas para escoller, pero algunhas son mellores para a diabetes. Esta guía axúdache a escoller os mellores. Aquí tes algunhas cousas que recordar:

• Mire os hidratos de carbono e as calorías en todas as bebidas.

• Escolla bebidas con menor alcol en volume, como lagers lixeiros.

• Os lagers adoitan ter menos azucre e menos hidratos de carbono que as ales, IPAs, portadores ou fortes.

• Hard Seltzer adoita ser sen glute e baixo en hidratos de carbono. Algúns usan Stevia para edulcorar.

• Lea sempre a etiqueta nutricional. As cervexas artesanais poden ocultar azucre e hidratos de carbono extra.

• Beba con comida e bebe auga para axudar a manter o azucre no sangue constante.

Vexamos algunhas bebidas comúns:

Bebida alcohólica	Tamaño típico de porción	Contido aproximado de carbohidratos	Impacto no azucre no sangue para persoas con diabetes
Cervexa regular	12 oz	~ 12,6 g	Máis carbohidratos significan que o azucre no sangue pode subir rápido.
Seltzer duro	12 oz	~ 2 g	Menos hidratos de carbono significan que o azucre no sangue permanece máis firme.
Cervexa lixeira	12 oz	~ 4,6 g	Non tantos hidratos de carbono como cervexa regular, pero aínda ves o azucre no sangue.
Espíritos destilados	1,5 oz	0 g	Non hai hidratos de carbono, pero os mesturadores poden engadir azucre e cambiar o azucre no sangue.

Efectos de azucre no sangue

The Beer and Hard Seltzer: A guía final para a diabetes explica que ambas bebidas poden cambiar o azucre no sangue. A cervexa ten carbohidratos que poden facer que o azucre no sangue suba por pouco tempo. O alcol tamén pode facer caer o azucre no sangue, especialmente se non comeu. Hard Seltzer ten menos hidratos de carbono, polo que é menos probable que aumente o azucre no sangue. Pero, as burbullas en Hard Seltzer poden facer que o alcol funcione máis rápido no teu corpo. Isto significa que o azucre no sangue podería caer rapidamente.

Beber demasiado, incluso bebidas baixas en carbohidratos, pode ferir o azucre no sangue co paso do tempo. A bebida pesada pode facer que o teu corpo non responda tamén á insulina. Isto fai que a diabetes sexa máis difícil de controlar. Tamén pode ferir os nervios e o fígado. The Beer and Hard Seltzer: A guía final para a diabetes di beber só un pouco, comer antes de beber e falar co seu médico sobre o que é mellor para vostede.

Consello: as cervexas lixeiras e os seltzers duros adoitan ser mellores para o azucre no sangue. Comprobe sempre a etiqueta e non beba máis que a cantidade recomendada.

Que buscar

Carbohidratos e azucre

Por que hidratos de carbono e materia de azucre

Cando tes diabetes, necesitas ver os teus hidratos de carbono e azucre en cada bebida. Os carbohidratos poden elevar o azucre no sangue rapidamente. Algunhas cervexas e Hard Seltzer teñen máis hidratos de carbono que outros. Se escolle unha bebida con demasiados hidratos de carbono, o azucre no sangue pode aumentar. Hard Seltzer normalmente ten menos hidratos de carbono que a cervexa regular, polo que pode encaixar mellor na túa dieta. Coma sempre antes de beber para axudar a manter o azucre no sangue constante.

Mellores opcións de cervexa baixa en carbohidratos e seltzer

Queres escoller bebidas con 5 gramos de hidratos de carbono ou menos por servidor . de cervexas lixeiras, lagers de estilo americano e pilsners son boas opcións. Hard Seltzer é outra elección intelixente porque a miúdo ten uns 2 gramos de hidratos de carbono por lata. Aquí tes unha ollada rápida a como comparan as bebidas diferentes:

Tipo de bebida	Contido típico de carbohidratos por porción
Seltzer duro	Aproximadamente 2 gramos por 12 onzas poden
Cervexa lixeira	Aproximadamente 3-6 gramos por porción de 12 onzas
Cervexa regular	Arredor de 12,8 gramos por porción de 12 onzas

Consello: os seltzers duros e as cervexas lixeiras adoitan ser mellores para a diabetes que as cervexas regulares ou artesanais.

Como interpretar os feitos nutricionais

Comprobe sempre a etiqueta antes de beber. Busque os carbohidratos totais e o azucre por ración. Se a etiqueta non o mostra, comproba o sitio web da marca. Escolla bebidas con azucres cero ou baixos engadidos. Evite bebidas con zume de froita, mel ou xarope, xa que estes engaden hidratos de carbono extra. Se ves unha bebida con máis de 5 gramos de hidratos de carbono por ración, proba outra cousa.

ABV e calorías

Comprender o ABV e o seu impacto

ABV significa alcol en volume. Dille o forte que é unha bebida. As bebidas con ABV máis elevadas poden afectar máis o azucre no sangue. A maioría das cervexas lixeiras e Hard Seltzer teñen un ABV ao redor do 5%. Intente escoller bebidas cun ABV de 7% ou menos. Isto axúdache a xestionar a túa diabetes e a evitar grandes cambios no azucre no sangue.

Consideracións de calorías para a diabetes

As calorías importan cando ten diabetes. As bebidas con máis calorías poden dificultar a xestión do seu peso e azucre no sangue. Hard Seltzer normalmente ten aproximadamente 99-100 calorías por lata. A cervexa lixeira ten arredor de 100-110 calorías. As cervexas habituais e artesanais poden ter moito máis. Aquí tes unha mesa para axudarche a comparar:

Tipo de bebida	Tamaño da porción	ABV típico	Calorías (aprox.)	Carbohidratos (gramos)
Seltzer duro	12 oz	~ 5%	99	2
Cervexa lixeira	12 oz	~ 4%	103	5
Cervexa regular	12 oz	~ 5%	146	11
Cervexa artesanal	12 oz	~ 6%	260	21

Escolla bebidas inferiores e calóricas

Escolla bebidas con ABV inferior e menos calorías. Isto axúdache a manter o azucre no sangue constante e soporta a túa dieta. O seltzer duro e a cervexa lixeira adoitan ser as mellores opcións. Evite as cervexas e as rúas artesanais, que adoitan ter máis calorías e hidratos de carbono.

Consellos de etiqueta

Información clave para comprobar

Cando escolla unha copa, comproba sempre a etiqueta:

• Carbohidratos totais por porción

• Contento de azucre

• Calorías

• ABV (alcol por volume)

Se non atopas esta información, búscaa en liña. Algunhas marcas facilitan a busca.

Trampas comúns de etiquetas

Algunhas bebidas ocultan hidratos de carbono e azucre extra. Coidado con palabras como 'mel, ' 'zume de froita, ' ou 'xarope. ' Engaden máis carbohidratos. Ademais, algunhas bebidas non listan os feitos nutricionais. Se non estás seguro, salta esa bebida.

Termos de mercadotecnia para ter en conta

Palabras como 'Light, ' 'Low-Carb, ' ou 'Natural ' soan ben, pero sempre comproba a etiqueta. Algunhas bebidas usan estas palabras para o marketing, pero aínda teñen máis hidratos de carbono do que queres. Escolla sabiamente e busque números reais, non só palabras de fantasía.

Lembre: pode gozar dunha bebida con diabetes se escolle con sabedoría. Comprobe sempre a etiqueta, mira os seus hidratos de carbono e adhírese ao seu plan de dieta.

Mellores opcións

Cervexa de baixo contido de carbohidratos

Exemplos de produtos con detalles nutricionais

Ten moitas opcións cando se trata de cervexa baixa en carbohidratos. Moitas marcas ofrecen cervexas con 5 gramos de hidratos de carbono ou menos por porción de 12 onzas. Aquí tes unha ollada rápida a algunhas opcións populares:

Nome da cervexa	Carbohidratos (g)	Calorías	ABV (%)	Notas/Descrición do sabor
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	As calorías e os hidratos de carbono máis baixos, o aroma de malta tostado
Corona Premier	2.6	90	4.0	Sabor crocante e refrescante
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Malty, aroma cítrico lixeiro
Miller Lite	3.2	96	4.2	Aficiosidade corporal, amarga
Luz Busch	3.2	95	4.1	Sabor clásico de cervexa lixeira
A luz principal de Beck	3.9	64	2.3	Sabores doces e afroitados
Dogfish Head lixeiramente poderoso IPA	3.6	95	4.0	Ideal para os ventiladores da IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Cebada e lúpulo mestura

Pros e contras

Pros:

• Podes atopar estas cervexas case en calquera lugar.

• Teñen menos carbohidratos e calorías que a cervexa regular.

• O sabor é familiar se xa che gusta a cervexa.

Contras:

• Algunha cervexa baixa en carbohidratos aínda ten máis hidratos de carbono que Hard Seltzer.

• O menor contido en alcol pode non ser para todos.

Consellos para a selección

• Busque cervexas etiquetadas 'luz ' ou 'baixo carbohidratos. '

• Comprobe sempre a etiqueta nutricional para carbohidratos (AIM para 5G ou menos por 12oz).

• Escolla opcións con ABV inferior para axudar a xestionar o azucre no sangue.

Opcións duras de seltzer

Exemplos de produtos con detalles nutricionais

Hard Seltzer é unha boa elección se queres unha bebida con moi poucos hidratos de carbono. Moitas marcas ofrecen un seltzer duro baixo en carbohidratos con cero ou moi baixo azucre. Aquí tes algunhas opcións máis importantes:

Marca	Contento de azucre	Contido de carbohidratos	ABV	Destacar o sabor / notas
Auga salvaxe de auga escintilante	0 gramos	1 gramo	5%	Combos refrescantes como o pepino de pepino
Garra branca Seltzer duro puro	0 gramos	2 gramos	5%	Plano, versátil para a mestura
Seltzer verdadeiramente duro (acai de arándano)	1 gramo	2 gramos	5%	Sabor mixto de baga
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 gramos	1-2 gramos	4,5%	Froita natural e sabores botánicos

Pros e contras

Pros:

• Moi baixo en hidratos de carbono e azucre.

• Moitos seltzers duros están sen glute.

• Ten unha gran variedade de sabores.

Contras:

• Algunhas marcas usan edulcorantes artificiais.

• As variedades con sabor poden ter azucres ocultos, polo que sempre comproba a etiqueta.

Consellos para a selección

• Escolla seltzers duros con hidratos de carbono 2G ou menos por porción.

• Evite opcións con azucres engadidos ou xarope de millo con alta frutosa.

• Busque 'Non hai azucre engadido ' ou 'cero azucre ' na etiqueta.

Outras bebidas

Exemplos de produtos con detalles nutricionais

Pode querer probar outras opcións de alcol sen azucre. Os espíritos destilados e os viños secos son boas opcións se os usas con moderación. Aquí tes unha guía rápida:

Tipo de bebida	Tamaño da porción	Carbohidratos (g)	Contido de azucre (g)	Notas
Xenebra, ron, vodka, whisky	1,5 oz (45 ml)	0	0	Cero hidratos de carbono por porción; Evite mesturadores azucrados.
Viño tinto seco	5 oz (150 ml)	3.8	Baixo	Os antioxidantes axudan ás complicacións da diabetes.
Viño branco seco	5 oz (150 ml)	3.8	Baixo	Contido de carbohidratos similares ao viño tinto.
Brut Champagne	5 oz (150 ml)	Baixo	<1,8	Contido de azucre moi baixo.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Moi baixo	Feito con xenebra ou vodka e vermú seco.
Soda de vodka	Variable	0	0	Cero hidratos de carbono se se mestura con refresco do club.

Pros e contras

Pros:

• Os espíritos destilados son alcol sen azucre.

• Os viños secos son máis baixos en azucre que os viños doces ou sobremesas.

• Podes mesturar espíritos con auga, refresco de club ou tónica de dieta para opcións de cóctel de baixo contido de carbohidratos.

Contras:

• Os espíritos poden ser ricos en alcol, polo que a moderación é clave.

• As bebidas mixtas poden engadir azucres ocultos se non tes coidado.

Consellos para a selección

• Elixe viños secos sobre viños doces ou sobremesas.

• Mestura os espíritos con auga, refresco do club ou tónicos dietéticos: mesturadores azucrados.

• Limita o tamaño da porción para evitar o exceso de inxestión de alcol.

Teña en conta que podes gozar dunha bebida con diabetes se tomas eleccións intelixentes. Comprobe sempre a etiqueta, mira os seus carbohidratos e adhírese ao seu plan.

Que evitar

Cervexa en carbohidratos

Tipos a evitar

Algunhas cervexas teñen moito máis hidratos de carbono que outras. Debe evitar robustos, portadores, cervexas de trigo e cervexas artesanais máis altas. Estas bebidas adoitan ter unha boca pesada e poden conter máis de 10 gramos de hidratos de carbono por ración. As cervexas escuras, en particular, normalmente teñen un maior número de carbohidratos.

• Stouts

• Porters

• Cervexas de trigo

• Cervexas artesanais cunha textura grosa ou cremosa

Consello: as cervexas claras normalmente teñen uns 4 gramos de hidratos de carbono, pero as cervexas escuras poden ter 10 gramos ou máis.

Por que as cervexas altas en carbohidratos son problemáticas

Cando bebe cervexa con alto contido de carbohidratos, o azucre no sangue pode picar rapidamente. As cervexas artesanais e as opcións máis escuras teñen máis dextrinas, que o teu corpo descompón no azucre. Isto fai que sexa máis difícil manter o azucre no sangue constante. Se tes diabetes, estes picos poden ser arriscados e facer que a túa condición sexa máis difícil de xestionar.

Como identificar as cervexas con alto carbohidratos

Podes localizar cervexas con alto contido de carbohidratos comprobando a etiqueta de nutrición ou buscando a marca en liña. Se a cervexa se sente pesada ou ten un sabor doce, probablemente teña máis carbohidratos. A maioría das marcas de cervexa habituais listan os seus feitos nutricionais nos seus sitios web. Se estás nun bar ou restaurante, pregúntalle ao servidor sobre o estilo da cervexa e o contido de carbohidratos.

SUGARY SELTZERS

Azucres ocultos en seltzers

Non todos os seltzers duros son baixos en azucre. Algunhas marcas engaden concentrados de zume de froita ou edulcorantes. Estes azucres ocultos poden levantar o azucre no sangue sen que te fixes. Comprobe sempre a lista de ingredientes para palabras como 'concentrado de zume, ' 'azucre de cana, ' ou 'xarope. '

Etiquetas de lectura para contido de azucre

Podes descubrir se un seltzer engadiu azucre lendo os feitos nutricionais e a lista de ingredientes. Os seltzers elaborados con cervexas de azucre ou bases de viño deben enumerar os seus ingredientes e o contido de azucre. Busque etiquetas que digan 'sen azucre engadido ' ou 'azucre cero. ' Se non ves isto, consulte o sitio web da marca para obter máis detalles.

Exemplos de seltzers azucrados

Algúns seltzers duros usan zume de froita real ou edulcorantes extra. Estes poden ter máis de 5 gramos de hidratos de carbono por lata. Evite sempre seltzers que non enumeren claramente o seu contido en azucre. Amass Hard Seltzers, por exemplo, indica na etiqueta de que non teñen azucres nin edulcorantes engadidos. Use isto como guía para tomar unha bebida.

Bebidas pesadas

Opcións de alta calor e alto ABV

As cervexas pesadas e as bebidas mixtas fortes poden causar problemas para o azucre no sangue. As bebidas con alto alcol en volume (ABV) e moitas calorías non son boas opcións. Algunhas cervexas pesadas teñen ata un 10% de ABV e 175 calorías por porción. Estas bebidas poden facer que o azucre no sangue aumente e son máis difíciles de procesar o teu corpo.

Tipo de bebida	Rango ABV	Rango de calorías (por 12 onzas)	Contido de carbohidratos (g)	Impacto sobre diabetes
Cervexa embotellada estándar	4-5%	114-148	6.9-13.9	Mellor para o control de azucre no sangue
Cervexas pesadas/artesanais	Ata o 10%	141-175	A miúdo> 10	Maior risco de picos de azucre no sangue

Bebidas mixtas con mesturadores azucrados

Os cócteles e as bebidas mixtas a miúdo ocultan moito azucre. As bebidas como o té xeado de Long Island, o ruso branco e as margaritas pre-feitas poden ter máis de 200 calorías e moito azucre. Os mesturadores regulares de refresco, tónico e zume engaden aínda máis hidratos de carbono. Estes mesturadores poden facer que a súa espiga de azucre no sangue sexa rápido.

Recoñecendo e evitando bebidas pesadas

Podes evitar bebidas pesadas comprobando o menú ou preguntando ao camareiro sobre ingredientes. Mantéñase lonxe das bebidas con crema, xaropes ou zumes de froitas. Escolla bebidas sinxelas con feitos nutricionais claros. Se non estás seguro, escolla unha cervexa lixeira ou un seltzer duro sen azucre engadido.

NOTA: Comprobe sempre a etiqueta de nutrición ou pregunta sobre ingredientes se non está seguro de unha bebida.

Consellos seguros de beber

Coma primeiro

Escolla comidas equilibradas

Sempre debes comer antes de beber alcol. Saltar comidas ou beber nun estómago baleiro pode facer que o azucre no sangue caia rápido. Intenta comer cada tres horas, aínda que non teña fame. As comidas equilibradas axúdanche a manter o azucre no sangue constante e facilitar a bebida con seguridade coa diabetes.

Unha boa comida para alguén con diabetes inclúe proteínas magras, hidratos de carbono complexos e alimentos ricos en fibras. Estes alimentos danche enerxía duradeira e axudan a evitar cambios repentinos nos niveis de azucre no sangue. Pode querer incluír verduras, grans integrais e unha pequena porción de graxa sa. Este tipo de comida encaixa ben nunha dieta de diabetes e axúdache a beber con seguridade.

Suxestións de merenda para beber

Os lanches son importantes cando pensas tomar unha copa. Eles axudan a evitar azucre baixo no sangue e a manterte ben. Elixe lanches que mesturen hidratos de carbono con proteínas ou graxas saudables. Aquí tes algunhas ideas fáciles:

• Galletas con manteiga de cacahuete

• Iogur grego con bagas

• Medio bocadillo de pavo en pan de gran integral

• Unha mazá con manteiga de cacahuete

• Cereais de gran integral con leite

• Froita e galletas

• Un bocadillo de manteiga de cacahuete e marmelada nun pan de gran integral

Tamén podes tomar un lanche lixeiro antes de durmir se bebes pola noite. Isto axuda a evitar que o azucre no sangue caia durante a noite.

Temporalizando as túas comidas e bebidas

Intenta non atrasar as comidas ou os lanches cando bebes. Coma comidas pequenas e frecuentes cada tres a catro horas. Se queres tomar unha copa, planifícao cunha comida ou merenda. Este tempo axuda ao teu corpo a manexar mellor o alcol e mantén os niveis de azucre no sangue constante. Se comes doces ou bebes alcol, faino como parte dunha comida equilibrada. Combina sempre a inxestión de carbohidratos cos teus medicamentos para a diabetes para evitar hipoglucemia.

Consello: nunca beba alcol nun estómago baleiro. Comer primeiro é unha das mellores formas de beber con seguridade coa diabetes.

Supervisar o azucre no sangue

Cando comprobar o azucre no sangue

Comprobar o azucre no sangue é moi importante cando tes diabetes e queres beber con seguridade. Deberías Comprobe o azucre no sangue antes de comezar a beber. se sentes algún síntoma de azucre no sangue baixo ou alto mentres bebe, comproba de novo. Despois de rematar de beber, comproba o azucre no sangue unha vez máis. Isto axúdache a coller calquera cambio cedo e manténche a salvo.

Tamén pode querer comprobar o azucre no sangue antes das comidas, á hora de durmir, ou se te sentes enfermo ou estresado. Se toma un novo medicamento ou o azucre no sangue foi maior ou inferior ao normal, comproba máis a miúdo. O alcol pode facer que estes cambios sexan máis difíciles de notar, así que estea alerta.

Recoñecendo signos de baixo azucre no sangue

O azucre baixo no sangue pode colarse de ti, especialmente cando bebes alcol. Ás veces, os sinais parecen estar borracho. Pode sentirse tembloroso, sudoroso, mareado ou confuso. Podería ter problemas para falar ou sentirse moi canso. Se notas algún destes signos, comproba o azucre no sangue de inmediato.

Nota: os amigos poden non saber se tes un azucre baixo no sangue ou se só tes un consello. Faga sempre que alguén saiba que ten diabetes antes de beber.

Mantendo a man as fontes de glicosa

Manteña sempre unha fonte rápida de azucre contigo cando bebes. Isto podería ser comprimidos de glicosa, zume de froita ou refresco regular. Se o azucre no sangue cae, necesitas actuar rápido. Levar un pequeno lanche ou unha fonte de glicosa axúdache a estar seguro e a gozar do teu tempo.

Consello pro: dille aos teus amigos ou ás persoas coas que estás sobre a túa diabetes. Amósalles onde gardas a túa fonte de glicosa. Deste xeito, poden axudar se o necesitas.

Cantidade límite

Establecer límites persoais

Debe coñecer os seus propios límites antes de comezar a beber. Establecer un límite persoal axúdache a estar seguro e a gozar do teu tempo. Pense en canto alcol pode manexar. O teu médico pode axudarche a decidir o que é certo para ti. A maioría dos expertos din que as mulleres non deberían ter máis que unha bebida ao día. Os homes deberían parar ás dúas bebidas ao día.

Podes usar estes consellos para establecer o teu propio límite:

• Decida cantas bebidas terás antes de saír.

• Cóntalle a un amigo ou membro da familia sobre o seu plan.

• Mantéñase ao seu límite, aínda que outros beban máis.

Consello: escriba o teu límite ou configure un recordatorio no teléfono. Isto axúdache a recordar o teu obxectivo.

Pacando as túas bebidas

Beber lentamente dálle tempo ao teu corpo para procesar o alcol. Se bebes demasiado rápido, é posible que non notas canto tiveches. Podes usar estas ideas para pasar a ti mesmo:

• Toma a bebida en vez de tomar grandes picaduras.

• Agarde polo menos 30 minutos entre bebidas.

• Beba un vaso de auga despois de cada bebida alcohólica.

• Coma lanches mentres bebes para retardar a absorción de alcol.

Aquí tes unha táboa sinxela para axudarche a ritmo as túas bebidas:

Número de bebida	É hora de esperar antes da próxima bebida	Que facer durante a espera
1	30 minutos	Beba auga, come un lanche
2	30 minutos	Chatea cos amigos, móvese
3	30 minutos	Comprobe o azucre no sangue, relaxa

Nota: beber lentamente axúdache a notar como afecta o alcol ao teu corpo. Podes parar antes de sentirte enfermo ou mareado.

Seguimento da inxestión de alcol

Facer un seguimento das túas bebidas axúdache a manter o control. Podes usar un caderno, unha aplicación de teléfono ou incluso unha nota pegajosa. Anota cada bebida como a tes. Isto facilita a ver se estás preto do teu límite.

Proba estas simples formas de rastrexar as túas bebidas:

• Use a aplicación de notas do teléfono para rexistrar cada bebida.

• Mover unha moeda dun peto a outro para cada bebida.

• Pídelle a un amigo que che axude a contar.

CONSELLO PRO: o seguimento das túas bebidas pode axudarche a detectar patróns. Pode notar que bebe máis en determinados momentos ou con certas persoas. Saber isto axúdache a facer mellores opcións a próxima vez.

Limitar canto bebes é unha das mellores formas de protexer a túa saúde. Podes gozar dunha cervexa ou un seltzer duro e aínda manter o azucre no sangue constante. Estableza o teu límite, ritmo e rastrexa as bebidas. Sentirase mellor e estarás máis seguro cada vez que elixas beber.

Precaucións

Interaccións de medicación

Se tomas medicamentos para a diabetes, debes saber como o alcol pode interactuar co teu tratamento. Algúns medicamentos contra a diabetes non se mesturan ben co alcol. Aquí tes algúns puntos importantes a recordar:

• A metformina e o alcol xuntos poden causar efectos secundarios graves. Un problema raro pero perigoso é a acidosis láctica, que ocorre cando o ácido láctico se acumula no seu corpo.

• Beber alcol mentres toma metformina ou sulfonilureas pode facer que o azucre no sangue caia demasiado baixo. Isto chámase hipoglucemia.

• As sulfonilureas, como o glipizida ou o glicururo, teñen un risco aínda maior de causar azucre no sangue baixo cando bebes.

• Os signos de baixo azucre no sangue inclúen mareos, confusión, visión borrosa, somnolencia e dor de cabeza. Se sentes algunha destas, comproba o azucre no sangue de inmediato.

• O azucre grave baixo do sangue pode facerche pasar. Pode que necesites axuda de emerxencia.

• Cóntalle sempre aos teus amigos ou familiares sobre a túa diabetes. Amósalles como axudar se tes un azucre baixo no sangue.

• Leva comprimidos de glicosa ou un kit de rescate contigo cando saia.

Consello: se toma medicina para a diabetes, fala co seu médico antes de beber. Poden axudarche a estar a salvo.

Risco de hipoglicemia

O alcol pode facer caer os niveis de azucre no sangue, especialmente se bebes nun estómago baleiro ou usa insulina ou sulfonilureas. O teu fígado traballa duro para romper o alcol, polo que tamén non pode liberar a glicosa no sangue. Isto fai que sexa máis difícil manter o azucre no sangue constante.

Aquí tes o que debes facer se sentes signos de baixo azucre no sangue:

1. Se o azucre no sangue está entre 55 e 69 mg/dL, come 15 gramos de hidratos de carbono (como comprimidos de glicosa ou zume).

2. Agarde 15 minutos e comproba de novo o azucre no sangue.

3. Se aínda é baixo, come outros 15 gramos de hidratos de carbono e comproba despois de 15 minutos.

4. Continúa repetindo ata que o azucre no sangue volva á normalidade.

5. Despois de sentirse mellor, come unha comida ou un lanche para manter os niveis de azucre no sangue constante.

6. Se o azucre no sangue cae por baixo dos 55 mg/dL, obtén axuda médica de inmediato.

Nota: Coma sempre antes e mentres bebes. Isto axuda a previr o baixo azucre no sangue.

Cando evitar

Ás veces, non debes beber alcol en absoluto se tes diabetes. Aquí tes algunhas situacións nas que necesitas saltar o alcol:

• A túa diabetes non está ben controlada.

• Ten problemas nerviosos, ollos ou riles da diabetes.

• Ten triglicéridos altos ou pancreatite.

• Está embarazada ou planea conducir.

• Está sendo tratado por trastorno de consumo de alcol.

• Toma certos medicamentos, como a clorpropamida, que poden causar malas reaccións con alcol.

O alcol pode empeorar as complicacións da diabetes. Tamén pode ocultar os signos de baixo azucre no sangue, dificultando a que vostede e outros note cando necesites axuda. Se non estás seguro de se é seguro que beba, pregúntalle primeiro ao seu médico.

Chamar: Se tes complicacións de diabetes ou problemas para manter os niveis de azucre no sangue constantes, o mellor é evitar o alcol completamente.

Podes gozar de cervexa ou un seltzer duro con diabetes se tomas opcións intelixentes. Comprobe sempre as etiquetas nutricionais de hidratos de carbono, azucre e ABV. Escolla bebidas lixeiras ou baixas en carbohidratos e salta os batedores azucrados. Beba lentamente, come antes de tomar e mira o azucre no sangue. Aquí tes algúns consellos máis importantes:

• Escolla cervexas de baixo contido de carbohidratos ou seltzers duros

• Evite cócteles e mesturadores de alto contido de azucre

• Beba con moderación: unha para mulleres, dúas para homes

• Pide opcións de baixo contido de azucre nas barras

• Supervise o azucre no sangue antes e despois de beber

Se tes preguntas, fale co teu médico. Ten o poder de gozar da vida e manterse saudable.

FAQ

Podes beber cervexa ou seltzer duro se tes diabetes?

Si, podes gozar de cervexa ou seltzer duro se tes diabetes. Só tes que escoller opcións de baixo contido de carbohidratos, beber con moderación e comprobar sempre o azucre no sangue. Comer antes de beber axuda a manterte a salvo.

Cal é a mellor cervexa para alguén con diabetes?

Escolla cervexas lixeiras ou as etiquetadas 'baixo carbohidratos. ' Busque 5 gramos de hidratos de carbono ou menos por porción de 12 onzas. Marcas como Michelob Ultra, Miller Lite e Budweiser Select 55 funcionan ben.

Como afecta o alcol o azucre no sangue?

O alcol pode facer caer o azucre no sangue, especialmente se bebes nun estómago baleiro. Algunhas bebidas con moito azucre ou hidratos de carbono tamén poden facer que a súa espiga de azucre no sangue. Supervise sempre os seus niveis.

¿Son mellores os seltzers duros que a cervexa para a diabetes?

Os seltzers duros adoitan ter menos hidratos de carbono e menos azucre que a cervexa regular. Moitos están sen glute. Basta comprobar a etiqueta de azucres ou edulcorantes ocultos.

Que debes evitar á hora de escoller bebidas alcohólicas?

Evitar:

• Fortes, portadores e cervexas de trigo

• Cócteles ou mesturadores azucrados

• Seltzers duros con azucre engadido

• Beber cun estómago baleiro

Podes mesturar a medicina da diabetes con alcol?

Algúns medicamentos para a diabetes non se mesturan ben co alcol. Podería ter un maior risco de baixo azucre no sangue ou outros efectos secundarios. Fale sempre co seu médico antes de beber.

Que son os signos de baixo azucre no sangue ao beber?

Pode sentirse tembloroso, mareado, confuso ou sudoroso. Ás veces, pode botar as súas palabras ou sentirse moi canso. Se notas estes signos, comproba o azucre no sangue de inmediato.