Ինչպես ընտրել գարեջուր և պինդ սելցեր, երբ դուք ունեք շաքարախտ

Այո, դուք կարող եք խմել գարեջուր կամ թունդ սելթեր, եթե ունեք շաքարախտ: Պետք է լավ ընտրություն կատարել և շատ չխմել: Շաքարային դիաբետով մարդկանց մոտ 46%-ը խմում է ալկոհոլ : Մասնագետներն ասում են, որ կանայք պետք է օրական միայն մեկ անգամ խմեն: Տղամարդիկ կարող են օրական մինչև երկու խմիչք խմել: Ալկոհոլը փոխում է ձեր արյան շաքարը։ Երբեք մի խմեք, եթե ձեր ստամոքսը դատարկ է: Միշտ ստուգեք ձեր արյան շաքարը, երբ խմում եք: Յուրաքանչյուրի օրգանիզմը տարբեր է, ուստի նախքան գարեջուր կամ սելթզեր ավելացնելը խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​ցանկանում եք խելացի ընտրություն կատարել, Beer and Hard Seltzer. The Ultimate Diabetes Friendly Guide-ը կարող է օգնել ձեզ վայելել կյանքը և մնալ առողջ:

Հուշում. Ընտրեք ավելի քիչ ածխաջրերով ըմպելիքներ և մոտակայքում միշտ քաղցր բան ունեցեք, եթե ձեր արյան շաքարը շատ իջնի:

Հիմնական Takeaways

• Շաքարային դիաբետով մարդիկ կարող են խմել գարեջուր կամ պինդ սելցեր: Ընտրեք ցածր ածխաջրերով ըմպելիքներ և շատ մի խմեք: Միշտ ուտել ուտելուց առաջ: Սա օգնում է դադարեցնել ձեր արյան շաքարի չափազանց ցածր մակարդակը: Խմիչք ընտրելուց առաջ նայեք սննդային պիտակին: Ստուգեք ածխաջրերի, շաքարի, կալորիաների և ալկոհոլի առկայությունը: Թեթև գարեջուրներն ու պինդ սելտցերը ավելի քիչ ածխաջրեր և կալորիա ունեն: Սրանք ավելի լավ են արյան շաքարի վերահսկման համար: Մի խմեք բարձր ածխաջրերով գարեջուրներ, ինչպիսիք են կոշտուկները, բեռնակիրները կամ արհեստական ​​գարեջուրները: Հեռու մնացեք նաև քաղցր կոկտեյլներից և խառնիչներից: Ստուգեք ձեր արյան շաքարը խմելուց առաջ, ընթացքում և հետո: Սա օգնում է ձեզ ապահով մնալ և շուտ նկատել փոփոխությունները: Կանայք ամեն օր պետք է միայն մեկ խմիչք խմեն: Տղամարդիկ պետք է օրական ընդամենը երկու խմիչք խմեն: Դանդաղ խմեք և խմեք ձեր խմիչքի հետ ջուր և խորտիկներ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ալկոհոլի և շաքարախտի ձեր դեղամիջոցների մասին: Հարցրեք, թե երբ ավելի լավ է չխմել:

Գարեջուր և պինդ Սելցեր. Դիաբետի համար լավագույն ուղեցույց

Շաքարախտ և ալկոհոլ

Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք դուք կարող եք ալկոհոլ խմել, երբ դուք ունեք շաքարախտ: Պատասխանը այո է, բայց պետք է զգույշ լինել: Ալկոհոլը փոխում է, թե ինչպես է ձեր մարմինը վերահսկում արյան շաքարը: Երբ խմում եք, ձեր լյարդն աշխատում է ալկոհոլը քայքայելու վրա: Սա նշանակում է, որ այն չի պահպանում ձեր արյան շաքարը կայուն: Ձեր արյան շաքարը կարող է նվազել, , հատկապես, եթե դուք չեք ուտում: Երբեմն խմելը կարող է նաև բարձրացնել ձեր արյան շաքարը: Դա տեղի է ունենում, եթե դուք շատ եք խմում կամ ընտրում եք շատ շաքարով կամ ածխաջրերով ըմպելիքներ:

Նշում. Արյան ցածր շաքարը կարող է հարբած տեսք ունենալ: Միշտ ստուգեք ձեր արյան շաքարը խմելուց առաջ, մինչ և հետո:

Խմիչքի ընտրություն

Կան բազմաթիվ խմիչքներ, որոնցից կարելի է ընտրել, բայց որոշները ավելի լավ են շաքարախտի համար: Այս ուղեցույցն օգնում է ձեզ ընտրել լավագույնները: Ահա որոշ բաներ, որոնք պետք է հիշել.

• Նայեք յուրաքանչյուր խմիչքի ածխաջրերին և կալորիաներին:

• Ընտրեք ըմպելիքներ, որոնց ծավալով ավելի քիչ ալկոհոլ կա, ինչպես թեթև լագերները:

• Լագերները սովորաբար ունենում են ավելի քիչ շաքար և ավելի քիչ ածխաջրեր, քան ըմպելիքները, IPA-ները, բեռնակիրները կամ ստաուտները:

• Կոշտ սելտզերը հաճախ առանց սնձան է և ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ: Ոմանք օգտագործում են ստեվիա քաղցրացնելու համար:

• Միշտ կարդացեք սննդային պիտակը: Craft գարեջուրները կարող են թաքցնել ավելորդ շաքար և ածխաջրեր:

• Խմեք սննդի հետ և խմեք ջուր, որպեսզի ձեր արյան շաքարը կայուն լինի:

Դիտարկենք մի քանի սովորական ըմպելիքներ.

Ալկոհոլային ըմպելիք	Տիպիկ սպասարկման չափը	Ածխաջրերի մոտավոր պարունակություն	Ազդեցությունը արյան շաքարի վրա շաքարախտով հիվանդների համար
Սովորական գարեջուր	12 ունցիա	~ 12,6 գ	Ավելի շատ ածխաջրեր նշանակում են, որ ձեր արյան շաքարը կարող է արագ աճել:
Հարդ Սելցեր	12 ունցիա	~ 2 գ	Ավելի քիչ ածխաջրեր նշանակում է, որ ձեր արյան շաքարը մնում է ավելի կայուն:
Թեթև գարեջուր	12 ունցիա	~ 4,6 գ	Ոչ այնքան ածխաջրեր, որքան սովորական գարեջուրը, բայց այնուամենայնիվ հետևեք ձեր արյան շաքարին:
Թորած սպիրտներ	1,5 ունցիա	0 գ	Ածխաջրեր չկան, բայց խառնիչները կարող են շաքար ավելացնել և փոխել ձեր արյան շաքարը:

Արյան շաքարի ազդեցությունը

Գարեջուր և պինդ սելտրեր. շաքարախտի համար լավագույն ուղեցույցը բացատրում է, որ երկու ըմպելիքներն էլ կարող են փոխել ձեր արյան շաքարը: Գարեջուրն ունի ածխաջրեր, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր արյան շաքարը կարճ ժամանակով: Ալկոհոլը կարող է նաև իջեցնել արյան շաքարը, հատկապես, եթե դուք չեք կերել: Հարդ սելտզերն ունի ավելի քիչ ածխաջրեր, ուստի ավելի քիչ հավանական է, որ այն կբարձրացնի ձեր արյան շաքարը: Սակայն կոշտ սելտզերի փուչիկները կարող են ստիպել ալկոհոլը ավելի արագ աշխատել ձեր մարմնում: Սա նշանակում է, որ ձեր արյան շաքարը կարող է արագ իջնել:

Չափից շատ, նույնիսկ ցածր ածխաջրերով ըմպելիքներ խմելը ժամանակի ընթացքում կարող է վնասել ձեր արյան շաքարը: Առատ խմելը կարող է ստիպել, որ ձեր մարմինը նույնպես չպատասխանի ինսուլինին: Սա դժվարացնում է շաքարախտի վերահսկումը: Այն կարող է նաև վնասել ձեր նյարդերն ու լյարդը: Գարեջուր և պինդ սելտրեր. դիաբետի համար լավագույն ուղեցույցը ասում է, որ պետք է միայն մի քիչ խմել, ուտելուց առաջ ուտել և խոսել ձեր բժշկի հետ, թե որն է լավագույնը ձեզ համար:

Հուշում. Թեթև գարեջուրը և թունդ սելտզերը սովորաբար ավելի լավ են արյան շաքարի համար: Միշտ ստուգեք պիտակը և մի խմեք ավելի շատ, քան առաջարկված քանակությունը:

Ինչ փնտրել

Ածխաջրեր և շաքար

Ինչու են ածխաջրերն ու շաքարը կարևոր

Երբ դուք ունեք շաքարախտ, դուք պետք է հետևեք ձեր ածխաջրերին և շաքարին յուրաքանչյուր խմիչքի մեջ: Ածխաջրերը կարող են արագ բարձրացնել ձեր արյան շաքարը: Որոշ գարեջուրներ և կոշտ սելտցեր ունեն ավելի շատ ածխաջրեր, քան մյուսները: Եթե ​​դուք չափից շատ ածխաջրերով ըմպելիք եք ընտրում, ձեր արյան շաքարը կարող է աճել: Հարդսելցերը սովորաբար ավելի քիչ ածխաջրեր ունի, քան սովորական գարեջուրը, ուստի այն կարող է ավելի լավ տեղավորվել ձեր սննդակարգում: Միշտ կերեք նախքան խմելը, որպեսզի ձեր արյան շաքարը կայուն լինի:

Լավագույն ցածր ածխաջրածին գարեջրի և սելցերի տարբերակները

Դուք ցանկանում եք ընտրել խմիչքների հետ 5 գրամ ածխաջրեր կամ ավելի քիչ՝ մեկ մատուցման համար . Light գարեջուրը, ամերիկյան ոճի լագերը և պիլսները լավ ընտրություն են: Հարդ սելտցերը ևս մեկ խելացի ընտրություն է, քանի որ այն հաճախ պարունակում է մոտ 2 գրամ ածխաջրեր մեկ բանկա: Ահա մի արագ հայացք, թե ինչպես են տարբերվում տարբեր խմիչքները.

Ըմպելիքի տեսակը	Տիպիկ ածխաջրերի պարունակությունը մեկ մատուցման համար
Հարդ Սելցեր	Մոտ 2 գրամ 12 ունցիայի դիմաց
Թեթև գարեջուր	Մոտավորապես 3-6 գրամ 12 ունցիայի դիմաց
Սովորական գարեջուր	Մոտ 12,8 գրամ 12 ունցիայի դիմաց

Հուշում. Կոշտ գարեջուրները և թեթև գարեջուրները սովորաբար ավելի լավ են շաքարախտի համար, քան սովորական կամ արհեստական ​​գարեջուրները:

Ինչպես մեկնաբանել սնուցման փաստերը

Միշտ ստուգեք պիտակը խմելուց առաջ: Փնտրեք ընդհանուր ածխաջրերը և շաքարավազը մեկ ծառայության համար: Եթե ​​պիտակը դա ցույց չի տալիս, ստուգեք ապրանքանիշի կայքը: Ընտրեք ըմպելիքներ զրոյական կամ ցածր ավելացված շաքարով: Խուսափեք մրգային հյութով, մեղրով կամ օշարակով ըմպելիքներից, քանի որ դրանք ավելացնում են լրացուցիչ ածխաջրեր: Եթե ​​տեսնում եք ըմպելիք, որտեղ պարունակվում է ավելի քան 5 գրամ ածխաջրեր մեկ մատուցման համար, փորձեք այլ բան:

ABV և կալորիաներ

Հասկանալով ABV-ն և դրա ազդեցությունը

ABV նշանակում է ալկոհոլ ըստ ծավալի: Այն պատմում է ձեզ, թե որքան ուժեղ է խմիչքը: Ավելի բարձր ABV ունեցող ըմպելիքները կարող են ավելի շատ ազդել ձեր արյան շաքարի վրա: Շատ թեթև գարեջուրներ և կոշտ սելտցեր ունեն ABV մոտ 5%: Փորձեք ընտրել 7% կամ պակաս ABV-ով խմիչքներ: Սա օգնում է ձեզ կառավարել ձեր շաքարախտը և խուսափել արյան շաքարի մեծ փոփոխություններից:

Կալորիականության նկատառումներ շաքարախտի համար

Կալորիաները կարևոր են, երբ դուք ունեք շաքարախտ: Ավելի շատ կալորիա պարունակող ըմպելիքները կարող են դժվարացնել ձեր քաշը և արյան շաքարը կառավարելը: Կոշտ սելտցերը սովորաբար պարունակում է մոտ 99-100 կալորիա մեկ բանկա: Թեթև գարեջուրն ունի մոտ 100-110 կալորիա։ Սովորական և արհեստական ​​գարեջուրները կարող են շատ ավելին ունենալ: Ահա մի աղյուսակ, որը կօգնի ձեզ համեմատել.

Ըմպելիքի տեսակը	Ծառայության չափը	Տիպիկ ABV	Կալորիաներ (մոտ.)	Ածխաջրեր (գրամ)
Հարդ Սելցեր	12 ունցիա	~5%	99	2
Թեթև գարեջուր	12 ունցիա	~4%	103	5
Սովորական գարեջուր	12 ունցիա	~5%	146	11
Craft Beer	12 ունցիա	~6%	260	21

Ընտրելով ցածր ABV և կալորիականությամբ ըմպելիքներ

Ընտրեք խմիչքներ ցածր ABV-ով և ավելի քիչ կալորիաներով: Սա օգնում է ձեզ պահել ձեր արյան շաքարը կայուն և աջակցում է ձեր սննդակարգին: Կոշտ սելտցերը և թեթև գարեջուրը սովորաբար լավագույն ընտրությունն են: Խուսափեք արհեստական ​​գարեջուրներից և գարեջուրներից, որոնք հաճախ ավելի շատ կալորիաներ և ածխաջրեր են պարունակում:

Պիտակի խորհուրդներ

Հիմնական տեղեկություններ, որոնք պետք է ստուգվեն

Խմիչք ընտրելիս միշտ ստուգեք պիտակը հետևյալի համար.

• Ընդհանուր ածխաջրեր մեկ ծառայության համար

• Շաքարի պարունակությունը

• Կալորիաներ

• ABV (ալկոհոլը ըստ ծավալի)

Եթե ​​չեք կարողանում գտնել այս տեղեկատվությունը, փնտրեք այն առցանց: Որոշ ապրանքանիշեր հեշտացնում են այն գտնելը:

Պիտակի ընդհանուր որոգայթներ

Որոշ ըմպելիքներ թաքցնում են ավելորդ ածխաջրեր և շաքար: Զգուշացեք այնպիսի բառերից, ինչպիսիք են «մեղր», «մրգահյութ» կամ «օշարակ»: Դրանք ավելացնում են ավելի շատ ածխաջրեր: Բացի այդ, որոշ ըմպելիքներ չեն նշում սննդային փաստերը: Եթե ​​վստահ չեք, բաց թողեք այդ ըմպելիքը։

Շուկայավարման պայմաններ, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել

«թեթև», «ցածր ածխաջրածին» կամ «բնական» բառերը լավ են հնչում, բայց միշտ ստուգեք պիտակը: Որոշ ըմպելիքներ օգտագործում են այս բառերը շուկայավարման համար, բայց դեռ ավելի շատ ածխաջրեր ունեն, քան դուք ուզում եք: Ընտրեք խելամտորեն և փնտրեք իրական թվեր, ոչ միայն շքեղ բառեր:

Հիշեք. Դուք կարող եք վայելել ըմպելիքը շաքարախտով, եթե խելամիտ ընտրեք: Միշտ ստուգեք պիտակը, հետևեք ձեր ածխաջրերին և հավատարիմ մնացեք ձեր սննդակարգին:

Լավագույն ընտրություններ

Ցածր ածխաջրերով գարեջուր

Արտադրանքի օրինակներ՝ սննդային մանրամասներով

Դուք ունեք շատ ընտրություններ, երբ խոսքը վերաբերում է ցածր ածխաջրածին գարեջուրին: Շատ բրենդներ այժմ առաջարկում են գարեջուրներ 5 գրամ ածխաջրեր կամ ավելի քիչ 12 ունցիայի դիմաց: Ահա մի քանի հայտնի տարբերակների արագ տեսք.

Գարեջրի անվանումը	Ածխաջրեր (գ)	Կալորիաներ	ABV (%)	Նշումներ/համի նկարագրություն
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Նվազագույն կալորիաներ և ածխաջրեր, տապակած ածիկի բույր
Corona վարչապետ	2.6	90	4.0	Փխրուն, թարմացնող համ
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Ծաղկի, թեթև ցիտրուսային բույր
Միլլեր Լայթ	3.2	96	4.2	Լիարժեք, դառը հետհամ
Busch Light	3.2	95	4.1	Դասական թեթև գարեջրի համ
Beck's Premier Light	3.9	64	2.3	Քաղցր և մրգային համեր
Dogfish Head Slightly Mighty IPA	3.6	95	4.0	Հիանալի է IPA երկրպագուների համար
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Գարին ու գայլուկը միախառնվում են

Լավ և դեմ

Կողմերը:

• Այս գարեջուրները կարող եք գտնել գրեթե ամենուր:

• Նրանք ունեն ավելի քիչ ածխաջրեր և կալորիաներ, քան սովորական գարեջուրը:

• Համը ծանոթ է, եթե արդեն գարեջուր եք սիրում։

Դեմ:

• Որոշ ցածր ածխաջրածին գարեջուր դեռ ավելի շատ ածխաջրեր ունի, քան կոշտ սելցերը:

• Ալկոհոլի ցածր պարունակությունը կարող է ոչ բոլորի համար լինել:

Ընտրության խորհուրդներ

• Գտեք «թեթև» կամ «ցածր ածխաջրածին» պիտակով գարեջուր:

• Միշտ ստուգեք սննդային պիտակը ածխաջրերի համար (նպատակ դրեք 5 գ կամ ավելի քիչ 12 ունցիայի դիմաց):

• Ընտրեք ընտրանքներ ցածր ABV-ով, որոնք կօգնեն կառավարել ձեր արյան շաքարը:

Hard Seltzer Ընտրանքներ

Արտադրանքի օրինակներ՝ սննդային մանրամասներով

Hard seltzer-ը հիանալի ընտրություն է, եթե ցանկանում եք խմել շատ քիչ ածխաջրերով: Շատ ապրանքանիշեր առաջարկում են ցածր ածխաջրածին կոշտ սելտզեր զրոյական կամ շատ ցածր շաքարով: Ահա մի քանի լավագույն ընտրություններ.

Բրենդ	Շաքարի պարունակությունը	Ածխաջրերի պարունակությունը	ABV	Բուրմունքի կարևոր կետեր / նշումներ
Wild Basin Boozy գազավորված ջուր	0 գրամ	1 գրամ	5%	Թարմացնող համադրություններ, ինչպիսիք են վարունգ-դեղձը
White Claw Pure Hard Seltzer	0 գրամ	2 գրամ	5%	Պարզ, բազմակողմանի խառնելու համար
Truly Hard Seltzer (Blueberry Acai)	1 գրամ	2 գրամ	5%	Խառը հատապտուղների համը
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 գրամ	1-2 գրամ	4.5%	Բնական մրգային և բուսաբանական համեր

Լավ և դեմ

Կողմերը:

• Շատ քիչ ածխաջրեր և շաքար:

• Շատ կոշտ սելտզերներ սնձան չունեն:

• Դուք ստանում եք համերի լայն տեսականի։

Դեմ:

• Որոշ ապրանքանիշեր օգտագործում են արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ:

• Բուրավետ սորտերը կարող են թաքնված շաքարներ ունենալ, այնպես որ միշտ ստուգեք պիտակը:

Ընտրության խորհուրդներ

• Ընտրեք պինդ սելտրերներ՝ 2 գ ածխաջրերով կամ ավելի քիչ՝ մեկ մատուցման համար:

• Խուսափեք շաքարավազի կամ բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակի ավելացված տարբերակներից:

• Փնտրեք «առանց շաքարի ավելացված» կամ «զրո շաքար» պիտակի վրա:

Այլ խմիչքներ

Արտադրանքի օրինակներ՝ սննդային մանրամասներով

Դուք կարող եք փորձել շաքարավազից զերծ ալկոհոլի այլ տարբերակներ: Թորած սպիրտները և չոր գինիները լավ ընտրություն են, եթե դրանք չափավոր օգտագործեք: Ահա արագ ուղեցույց.

Ըմպելիքի տեսակը	Ծառայության չափը	Ածխաջրեր (գ)	Շաքարի պարունակություն (գ)	Նշումներ
Ջին, ռոմ, օղի, վիսկի	1,5 ունցիա (45 մլ)	0	0	Զրո ածխաջրեր մեկ ծառայության համար; խուսափել շաքարավազ խառնիչներից:
Չոր կարմիր գինի	5 ունցիա (150 մլ)	3.8	Ցածր	Հակաօքսիդանտները օգնում են շաքարախտի բարդություններին:
Չոր սպիտակ գինի	5 ունցիա (150 մլ)	3.8	Ցածր	Կարմիր գինու նման ածխաջրերի պարունակությունը:
Բրուտ Շամպայն	5 ունցիա (150 մլ)	Ցածր	<1.8	Շատ ցածր շաքարի պարունակություն:
Մարտինի	4 ունցիա (120 մլ)	0.2	Շատ ցածր	Պատրաստված է ջինով կամ օղիով և չոր վերմուտով։
Օղի սոդա	Փոփոխական	0	0	Զրո ածխաջրեր, եթե խառնվում են ակումբային սոդայի հետ:

Լավ և դեմ

Կողմերը:

• Թորած սպիրտները առանց շաքարի ալկոհոլ են:

• Չոր գինիներն ավելի քիչ շաքար են պարունակում, քան քաղցր կամ աղանդերային գինիները:

• Դուք կարող եք ոգելից խմիչքներ խառնել ջրի, ակումբային սոդայի կամ դիետիկ տոնիկի հետ՝ ցածր ածխաջրերով կոկտեյլ տարբերակների համար:

Դեմ:

• Ոգելից խմիչքները կարող են մեծ քանակությամբ ալկոհոլ պարունակել, ուստի չափավորությունը կարևոր է:

• Խառը ըմպելիքները կարող են թաքնված շաքարներ ավելացնել, եթե ուշադիր չլինեք:

Ընտրության խորհուրդներ

• Ընտրեք չոր գինիները քաղցր կամ աղանդերային գինիների փոխարեն:

• Սպիրտները խառնեք ջրի, սոդայի կամ դիետիկ տոնիկի հետ՝ խուսափեք շաքարավազ խառնիչներից:

• Սահմանափակեք ձեր մատուցման չափը՝ ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումից խուսափելու համար:

Հիշեք. Դուք կարող եք վայելել ըմպելիքը շաքարախտով, եթե խելացի ընտրություն կատարեք: Միշտ ստուգեք պիտակը, հետևեք ձեր ածխաջրերին և մնացեք ձեր պլանին:

Ինչից պետք է խուսափել

Բարձր ածխաջրերով գարեջուր

Խուսափելու տեսակները

Որոշ գարեջուրներ ունեն շատ ավելի շատ ածխաջրեր, քան մյուսները: Դուք պետք է խուսափեք կոճղերից, բեռնակիրներից, ցորենի գարեջուրներից և բարձր կալորիականությամբ արհեստական ​​գարեջուրներից: Այս ըմպելիքները հաճախ ունենում են բերանի ծանր զգացողություն և կարող են պարունակել ավելի քան 10 գրամ ածխաջրեր յուրաքանչյուր մատուցման համար: Հատկապես մուգ գարեջուրները սովորաբար ունենում են ածխաջրերի ավելի մեծ քանակություն:

• Ստաուտներ

• Բեռնակիրներ

• Ցորենի գարեջուրներ

• Արհեստագործական գարեջուրներ հաստ կամ յուղալի հյուսվածքով

Հուշում. Թեթև գարեջուրները սովորաբար պարունակում են մոտ 4 գրամ ածխաջրեր, իսկ մուգ գարեջուրները կարող են ունենալ 10 գրամ կամ ավելի:

Ինչու են բարձր ածխաջրերով գարեջուրները խնդրահարույց

Երբ դուք խմում եք բարձր ածխաջրերով գարեջուր, ձեր արյան շաքարը կարող է արագ աճել: Արհեստական ​​գարեջուրներն ու մուգ տարբերակներն ավելի շատ դեքստրիններ ունեն, որոնք ձեր օրգանիզմը բաժանում է շաքարի: Սա դժվարացնում է արյան շաքարը կայուն պահելը: Եթե ​​դուք ունեք շաքարախտ, ապա այս հասկերը կարող են վտանգավոր լինել և դժվարացնել ձեր վիճակը կառավարելը:

Ինչպես բացահայտել բարձր ածխաջրերով գարեջուրները

Դուք կարող եք նկատել բարձր ածխաջրերով գարեջուրներ՝ ստուգելով սննդային պիտակը կամ առցանց փնտրելով ապրանքանիշը: Եթե ​​գարեջուրը ծանր է զգում կամ քաղցր համ ունի, հավանաբար այն ավելի շատ ածխաջրեր ունի: Գարեջրի սովորական ապրանքանիշերից շատերը իրենց վեբկայքերում նշում են իրենց սննդային փաստերը: Եթե ​​բարում կամ ռեստորանում եք, հարցրեք սերվերին գարեջրի ոճի և ածխաջրերի պարունակության մասին:

Sugary Seltzers

Թաքնված շաքարներ Seltzers-ում

Ոչ բոլոր պինդ սելտերներն են ցածր շաքարով: Որոշ ապրանքանիշեր ավելացնում են մրգային հյութերի խտանյութեր կամ քաղցրացուցիչներ: Այս թաքնված շաքարները կարող են բարձրացնել ձեր արյան շաքարը առանց դուք նկատելու: Միշտ ստուգեք բաղադրիչների ցանկը այնպիսի բառերի համար, ինչպիսիք են 'հյութի խտանյութ', 'եղեգի շաքար' կամ 'օշարակ':

Շաքարի պարունակության պիտակների ընթերցում

Դուք կարող եք պարզել, թե արդյոք սելտցերը շաքար է ավելացրել՝ կարդալով սննդային փաստերը և բաղադրիչների ցանկը: Շաքարավազի կամ գինու հիմքով պատրաստված սելցերը պետք է նշեն դրանց բաղադրիչները և շաքարի պարունակությունը: Փնտրեք պիտակներ, որոնց վրա գրված է «առանց ավելացված շաքարի» կամ «զրո շաքար»:

Sugary Seltzers-ի օրինակներ

Որոշ կոշտ սելտզերներ օգտագործում են իրական մրգային հյութ կամ լրացուցիչ քաղցրացուցիչներ: Սրանք կարող են ունենալ ավելի քան 5 գրամ ածխաջրեր մեկ տուփի մեջ: Միշտ խուսափեք սելտզերներից, որոնք հստակ չեն նշում իրենց շաքարի պարունակությունը: AMASS Hard Seltzers-ը, օրինակ, պիտակի վրա նշում է, որ դրանք ավելացված շաքարներ կամ քաղցրացուցիչներ չունեն: Օգտագործեք սա որպես ուղեցույց խմիչք ընտրելիս:

Ծանր ըմպելիքներ

Բարձր կալորիականությամբ և բարձր ABV ընտրանքներ

Թանձր գարեջուրը և թունդ խառը ըմպելիքները կարող են խնդիրներ առաջացնել ձեր արյան շաքարի հետ: Մեծ քանակությամբ ալկոհոլով (ABV) և շատ կալորիաներով ըմպելիքները լավ ընտրություն չեն: Որոշ ծանր գարեջուրներ ունեն մինչև 10% ABV և 175 կալորիա մեկ մատուցման համար: Այս ըմպելիքները կարող են բարձրացնել ձեր արյան շաքարը և ավելի դժվար է ձեր մարմնի համար մշակել:

Խմիչքի տեսակը	ABV միջակայք	Կալորիականության միջակայք (12 ունցիա համար)	Ածխաջրերի պարունակությունը (գ)	Շաքարախտի ազդեցությունը
Ստանդարտ շշալցված գարեջուր	4-5%	114-148 թթ	6.9-13.9	Ավելի լավ է արյան շաքարի վերահսկման համար
Heavy/Craft Beers	Մինչև 10%	141-175 թթ	Հաճախ > 10	Արյան շաքարի բարձրացման ռիսկը

Խառը ըմպելիքներ շաքարային խառնիչներով

Կոկտեյլներն ու խառը ըմպելիքները հաճախ շատ շաքար են թաքցնում: Ըմպելիքները, ինչպիսիք են Long Island սառը թեյը, սպիտակ ռուսերենը և նախապես պատրաստված մարգարիտները, կարող են ունենալ ավելի քան 200 կալորիա և շատ շաքար: Սոդա, տոնիկ և հյութի սովորական խառնիչներ ավելացնում են ավելի շատ ածխաջրեր: Այս խառնիչները կարող են արագացնել ձեր արյան շաքարը:

Ծանր ըմպելիքների ճանաչում և խուսափում

Դուք կարող եք խուսափել թանձր ըմպելիքներից՝ ստուգելով ճաշացանկը կամ բուֆետապանին բաղադրիչների մասին հարցնելով: Հեռու մնացեք կրեմով, օշարակով կամ մրգային հյութերով ըմպելիքներից: Ընտրեք պարզ ըմպելիքներ՝ հստակ սննդային փաստերով: Եթե ​​վստահ չեք, ընտրեք թեթև գարեջուր կամ պինդ սելտզեր առանց շաքարի ավելացման:

Նշում. Միշտ ստուգեք սննդային պիտակը կամ հարցրեք բաղադրիչների մասին, եթե վստահ չեք ըմպելիքի հարցում:

Անվտանգ խմելու խորհուրդներ

Նախ կերեք

Ընտրեք հավասարակշռված սնունդ

Ալկոհոլ խմելուց առաջ միշտ պետք է ուտել։ Սնունդը բաց թողնելը կամ դատարկ ստամոքսին խմելը կարող են հանգեցնել արյան շաքարի արագ անկման: Փորձեք ուտել յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ, նույնիսկ եթե քաղց չեք զգում։ Հավասարակշռված սնունդն օգնում է ձեզ պահպանել ձեր արյան շաքարը կայուն և հեշտացնում է շաքարախտի դեպքում անվտանգ խմելը:

Դիաբետով հիվանդների համար լավ կերակուրը ներառում է նիհար սպիտակուցներ, բարդ ածխաջրեր և մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Այս մթերքները ձեզ տալիս են կայուն էներգիա և օգնում են կանխել արյան շաքարի մակարդակի հանկարծակի փոփոխությունները: Դուք կարող եք ներառել բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և առողջ ճարպի մի փոքր մասը: Այս տեսակի կերակուրը լավ տեղավորվում է դիաբետի դիետայի մեջ և օգնում է ձեզ անվտանգ խմել:

Խորտիկների առաջարկներ խմելու համար

Նախուտեստները կարևոր են, երբ նախատեսում եք խմել: Նրանք օգնում են ձեզ խուսափել արյան շաքարի ցածր մակարդակից և լավ տրամադրություն պահպանել: Ընտրեք նախուտեստներ, որոնք խառնում են ածխաջրերը սպիտակուցների կամ առողջ ճարպերի հետ: Ահա մի քանի հեշտ գաղափարներ.

• Կրեկերներ գետնանուշի կարագով

• Հունական յոգուրտ հատապտուղներով

• Հնդկահավի կես սենդվիչ ամբողջական հացահատիկի վրա

• Գետնանուշի կարագով խնձոր

• Ամբողջ հացահատիկային հացահատիկը կաթով

• Մրգեր և կոտրիչ

• Գետնանուշի կարագի և դոնդողի սենդվիչ ամբողջ հացահատիկի հացի վրա

Երեկոյան խմելու դեպքում կարող եք նաև թեթև խորտիկ ուտել քնելուց առաջ։ Սա օգնում է ձեր արյան շաքարը գիշերվա ընթացքում չնվազել:

Ձեր կերակուրների և խմիչքների ժամանակացույցը

Փորձեք չհետաձգել կերակուրները կամ նախուտեստները, երբ խմում եք: Կերեք փոքր, հաճախակի սնունդ յուրաքանչյուր երեք-չորս ժամը մեկ: Եթե ​​ցանկանում եք խմել, պլանավորեք այն ճաշի կամ խորտիկի հետ: Այս ժամկետը օգնում է ձեր մարմնին ավելի լավ վարվել ալկոհոլի հետ և պահել ձեր արյան շաքարի մակարդակը կայուն: Եթե ​​դուք քաղցրավենիք եք ուտում կամ ալկոհոլ եք խմում, դա արեք որպես հավասարակշռված կերակուրի մի մաս: Հիպոգլիկեմիայից խուսափելու համար միշտ համապատասխանեցրեք ձեր ածխաջրերի ընդունումը ձեր շաքարախտի դեղամիջոցներին:

Խորհուրդ. Երբեք մի խմեք ալկոհոլ դատարկ ստամոքսին: Առաջին հերթին ուտելը շաքարախտով ապահով խմելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

Արյան շաքարի մոնիտորինգ

Երբ ստուգել արյան շաքարը

Ձեր արյան շաքարի ստուգումը շատ կարևոր է, երբ դուք ունեք շաքարախտ և ցանկանում եք ապահով խմել: : նախքան խմել սկսելը ստուգեք ձեր արյան շաքարը. Եթե ​​խմելու ընթացքում արյան շաքարի ցածր կամ բարձր մակարդակի որևէ ախտանիշ եք զգում, նորից ստուգեք Խմելու ավարտից հետո ևս մեկ անգամ ստուգեք ձեր արյան շաքարը: Սա օգնում է ձեզ շուտ նկատել ցանկացած փոփոխություն և պաշտպանում է ձեզ:

Կարող եք նաև ստուգել ձեր արյան շաքարը ուտելուց առաջ, քնելուց առաջ, կամ եթե հիվանդ եք զգում կամ սթրես եք զգում: Եթե ​​դուք նոր դեղամիջոց եք ընդունում կամ ձեր արյան շաքարը նորմայից բարձր կամ ցածր է եղել, ավելի հաճախ ստուգեք: Ալկոհոլը կարող է դժվարացնել այս փոփոխությունները նկատել, այնպես որ զգոն եղեք:

Ճանաչելով արյան ցածր շաքարի նշանները

Արյան ցածր շաքարը կարող է թաքնվել ձեզ վրա, հատկապես երբ ալկոհոլ եք խմում: Երբեմն նշանները հարբած են թվում: Դուք կարող եք դողալ, քրտնած, գլխապտույտ կամ շփոթված զգալ: Դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ խոսելու մեջ կամ զգալ շատ հոգնած: Եթե ​​նկատում եք այս նշաններից որևէ մեկը, անմիջապես ստուգեք ձեր արյան շաքարը:

Նշում. ընկերները կարող են չգիտեն՝ արյան շաքարի ցածր մակարդակ ունեք, թե՞ պարզապես անփույթ եք: Միշտ ինչ-որ մեկին տեղեկացրեք, որ դուք ունեք շաքարախտ, նախքան խմելը:

Պահպանեք գլյուկոզայի աղբյուրները

Խմելիս միշտ ձեզ մոտ պահեք շաքարի արագ աղբյուր: Սա կարող է լինել գլյուկոզայի հաբեր, մրգային հյութ կամ սովորական գազավորված ըմպելիք: Եթե ​​ձեր արյան շաքարը նվազում է, դուք պետք է արագ գործեք: Մի փոքր խորտիկ կամ գլյուկոզայի աղբյուր կրելը օգնում է ձեզ ապահով մնալ և վայելել ձեր հանգիստը:

Պրոֆեսիոնալ խորհուրդ. Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին կամ մարդկանց, ում հետ եք, ձեր շաքարախտի մասին: Ցույց տվեք նրանց, թե որտեղ եք պահում ձեր գլյուկոզայի աղբյուրը: Այս կերպ նրանք կարող են օգնել, եթե դրա կարիքը ունեք:

Սահմանափակ քանակություն

Անձնական սահմանների սահմանում

Նախքան խմել սկսելը դուք պետք է իմանաք ձեր սահմանները: Անձնական սահմանաչափի սահմանումն օգնում է ձեզ ապահով մնալ և վայելել ձեր ժամանակը: Մտածեք, թե որքան ալկոհոլի կարող եք դիմանալ: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե ինչն է ճիշտ ձեզ համար: Մասնագետների մեծամասնությունն ասում է, որ կանայք չպետք է օրական մեկից ավելի խմիչք օգտագործեն: Տղամարդիկ պետք է դադարեցնեն օրական երկու խմիչք:

Ձեր սահմանաչափը սահմանելու համար կարող եք օգտագործել այս խորհուրդները.

• Որոշեք, թե քանի խմիչք եք խմելու նախքան դուրս գալը:

• Տեղեկացրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ձեր ծրագրի մասին:

• Մնացեք ձեր սահմանաչափին, նույնիսկ եթե ուրիշները ավելի շատ խմում են:

Հուշում. Գրեք ձեր սահմանաչափը կամ հիշեցրեք ձեր հեռախոսում: Սա օգնում է ձեզ հիշել ձեր նպատակը:

Ձեր ըմպելիքների տեմպը

Դանդաղ խմելը ձեր մարմնին ժամանակ է տալիս ալկոհոլը վերամշակելու համար: Եթե ​​դուք շատ արագ եք խմում, կարող եք չնկատել, թե որքան եք խմել: Դուք կարող եք օգտագործել այս գաղափարները ինքներդ ձեզ արագացնելու համար.

• Խմեք ձեր ըմպելիքը մեծ կուլ տալու փոխարեն:

• Սպասեք առնվազն 30 րոպե խմիչքների միջև:

• Յուրաքանչյուր ալկոհոլային խմիչքից հետո մի բաժակ ջուր խմեք։

• Խմելու ընթացքում նախուտեստներ կերեք՝ ալկոհոլի կլանումը դանդաղեցնելու համար:

Ահա մի պարզ աղյուսակ, որը կօգնի ձեզ արագացնել ձեր խմիչքը.

Խմիչքի համարը	Ժամանակն է սպասել հաջորդ խմիչքին	Ինչ անել Սպասման ընթացքում
1	30 րոպե	Ջուր խմեք, խորտիկ կերեք
2	30 րոպե	Զրուցեք ընկերների հետ, շարժվեք
3	30 րոպե	Ստուգեք ձեր արյան շաքարը, հանգստացեք

Նշում. Դանդաղ խմելն օգնում է ձեզ նկատել, թե ինչպես է ալկոհոլը ազդում ձեր մարմնի վրա: Դուք կարող եք կանգ առնել նախքան հիվանդ կամ գլխապտույտ զգալը:

Հետևել ալկոհոլի ընդունմանը

Ձեր խմիչքներին հետևելը օգնում է ձեզ վերահսկողության տակ պահել: Դուք կարող եք օգտագործել նոթատետր, հեռախոսի հավելված կամ նույնիսկ կպչուն գրություն: Գրեք յուրաքանչյուր խմիչք այնպես, ինչպես ունեք: Սա հեշտացնում է տեսնել, թե արդյոք մոտ եք ձեր սահմանին:

Փորձեք ձեր խմիչքներին հետևելու հետևյալ պարզ ուղիները.

• Օգտագործեք ձեր հեռախոսի նշումների հավելվածը՝ յուրաքանչյուր խմիչք գրանցելու համար:

• Յուրաքանչյուր խմիչքի համար մետաղադրամ տեղափոխեք մի գրպանից մյուսը:

• Խնդրեք ընկերոջը օգնել ձեզ հաշվել:

Պրոֆեսիոնալ խորհուրդ. Ձեր խմիչքներին հետևելը կարող է օգնել ձեզ նկատել նախշերը: Դուք կարող եք նկատել, որ ավելի շատ եք խմում որոշակի ժամերի կամ որոշակի մարդկանց հետ: Սա իմանալը կօգնի ձեզ հաջորդ անգամ ավելի լավ ընտրություն կատարել:

Խմելու քանակի սահմանափակումը ձեր առողջությունը պաշտպանելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Դուք կարող եք վայելել գարեջուր կամ պինդ սելտզեր և, այնուամենայնիվ, պահպանել ձեր արյան շաքարը կայուն: Սահմանեք ձեր սահմանը, քայլեք ինքներդ ձեզ և հետևեք ձեր խմիչքներին: Դուք ավելի լավ կզգաք և ավելի ապահով կլինեք ամեն անգամ, երբ կընտրեք խմել:

Նախազգուշական միջոցներ

Դեղորայքային փոխազդեցություններ

Եթե ​​դուք դեղ եք ընդունում շաքարախտի համար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարող է ալկոհոլը փոխազդել ձեր բուժման հետ: Դիաբետի որոշ դեղամիջոցներ լավ չեն խառնվում ալկոհոլի հետ: Ահա մի քանի կարևոր կետ, որը պետք է հիշել.

• Մետֆորմինը և ալկոհոլը միասին կարող են առաջացնել լուրջ կողմնակի բարդություններ: Հազվագյուտ, բայց վտանգավոր խնդիր է կաթնաթթվային հիվանդությունը, որը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմնում կուտակվում է կաթնաթթու:

• Մետֆորմին կամ սուլֆոնիլյուրեա ընդունելիս ալկոհոլ օգտագործելը կարող է արյան շաքարի չափազանց ցածր անկում առաջացնել: Սա կոչվում է հիպոգլիկեմիա:

• Սուլֆոնիլյուրաները, ինչպիսիք են գլիպիզիդը կամ գլիբուրիդը, խմելու ժամանակ արյան շաքարի իջեցման ավելի բարձր ռիսկ ունեն:

• Արյան ցածր շաքարի նշանները ներառում են գլխապտույտ, շփոթություն, մշուշոտ տեսողություն, քնկոտություն և գլխացավ: Եթե ​​զգում եք դրանցից որևէ մեկը, անմիջապես ստուգեք ձեր արյան շաքարը:

• Արյան շաքարի խիստ ցածր մակարդակը կարող է ձեզ ուշաթափության պատճառ դառնալ: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել շտապ օգնություն:

• Միշտ պատմեք ձեր ընկերներին կամ ընտանիքին ձեր շաքարախտի մասին: Ցույց տվեք նրանց, թե ինչպես օգնել, եթե արյան շաքարը ցածր է:

• Դուրս գալուց ձեզ հետ վերցրեք գլյուկոզայի հաբեր կամ փրկարարական հավաքածու:

Խորհուրդ. Եթե դուք շաքարախտի դեղամիջոց եք ընդունում, նախքան խմելը խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ապահով մնալ:

Հիպոգլիկեմիայի ռիսկ

Ալկոհոլը կարող է իջեցնել ձեր արյան շաքարի մակարդակը, հատկապես, եթե դուք խմում եք դատարկ ստամոքսին կամ օգտագործում եք ինսուլին կամ սուլֆոնիլյուրաներ: Ձեր լյարդը քրտնաջան աշխատում է ալկոհոլը քայքայելու համար, ուստի այն չի կարող նաև գլյուկոզա արտազատել ձեր արյան մեջ: Սա դժվարացնում է արյան շաքարը կայուն պահելը:

Ահա, թե ինչ պետք է անեք, եթե զգում եք արյան ցածր շաքարի նշաններ.

1. Եթե ​​ձեր արյան շաքարը 55-69 մգ/դլ է, ապա կերեք 15 գրամ ածխաջրեր (օրինակ՝ գլյուկոզայի հաբեր կամ հյութ):

2. Սպասեք 15 րոպե, ապա նորից ստուգեք ձեր արյան շաքարը:

3. Եթե ​​այն դեռ ցածր է, կերեք ևս 15 գրամ ածխաջրեր և 15 րոպե հետո նորից ստուգեք:

4. Շարունակեք կրկնել, մինչև ձեր արյան շաքարը վերադառնա նորմալ:

5. Լավ զգալուց հետո կերեք կերակուր կամ խորտիկ, որպեսզի ձեր արյան շաքարի մակարդակը կայուն պահեք:

6. Եթե ​​ձեր արյան շաքարը իջնի 55 մգ/դլ-ից ցածր, անմիջապես դիմեք բժշկի:

Նշում. Միշտ կերեք խմելուց առաջ և մինչ խմելը: Սա օգնում է կանխել արյան շաքարի ցածր մակարդակը:

Երբ պետք է խուսափել

Երբեմն, դուք ընդհանրապես չպետք է ալկոհոլ օգտագործեք, եթե ունեք շաքարախտ: Ահա մի քանի իրավիճակներ, երբ դուք պետք է բաց թողնեք ալկոհոլը.

• Ձեր շաքարախտը լավ չի վերահսկվում:

• Դուք ունեք նյարդային, աչքի կամ երիկամների հետ կապված խնդիրներ շաքարախտի պատճառով.

• Դուք ունեք բարձր տրիգլիցերիդներ կամ պանկրեատիտ:

• Դուք հղի եք կամ պլանավորում եք մեքենա վարել:

• Դուք բուժվում եք ալկոհոլի օգտագործման խանգարման համար:

• Դուք ընդունում եք որոշակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են քլորպրոպամիդը, որոնք կարող են վատ ռեակցիա առաջացնել ալկոհոլի հետ:

Ալկոհոլը կարող է վատթարացնել շաքարախտի բարդությունները: Այն կարող է նաև թաքցնել արյան շաքարի նվազման նշանները, ինչը դժվարացնում է ձեր և մյուսների համար նկատել, երբ օգնության կարիք ունեք: Եթե ​​վստահ չեք, թե արդյոք դա անվտանգ է ձեզ համար խմելու համար, նախ հարցրեք ձեր բժշկին:

Զգուշացում. Եթե շաքարախտի հետ կապված որևէ բարդություն ունեք կամ ձեր արյան շաքարի մակարդակը կայուն պահելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, լավագույնն է ամբողջությամբ հրաժարվել ալկոհոլից:

Դուք կարող եք վայելել գարեջուր կամ պինդ սելցեր շաքարախտով, եթե խելացի ընտրություն կատարեք: Միշտ ստուգեք սննդային պիտակները ածխաջրերի, շաքարի և ABV-ի համար: Ընտրեք թեթև կամ ցածր ածխաջրերով ըմպելիքներ և բաց թողեք շաքարով խառնիչները: Դանդաղ խմեք, կերեք կումից առաջ և հետևեք ձեր արյան շաքարին: Ահա մի քանի լավագույն խորհուրդներ.

• Ընտրեք ցածր ածխաջրերով գարեջուր կամ կոշտ սելտզեր

• Խուսափեք շաքարի բարձր պարունակությամբ կոկտեյլներից և խառնիչներից

• Խմեք չափավոր քանակությամբ՝ մեկը կանանց համար, երկուսը տղամարդկանց համար

• Հարցրեք ցածր շաքարի տարբերակները բարերում

• Դիտեք ձեր արյան շաքարը խմելուց առաջ և հետո

Եթե ​​հարցեր ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Դուք կարող եք վայելել կյանքը և մնալ առողջ:

ՀՏՀ

Կարո՞ղ եք խմել գարեջուր կամ թունդ սելթեր, եթե ունեք շաքարախտ:

Այո, դուք կարող եք վայելել գարեջուր կամ թունդ սելթեր, եթե ունեք շաքարախտ: Պարզապես ընտրեք ցածր ածխաջրերի տարբերակներ, խմեք չափավոր քանակությամբ և միշտ ստուգեք ձեր արյան շաքարը: Խմելուց առաջ ուտելն օգնում է ձեզ ապահով պահել:

Ո՞րն է լավագույն գարեջուրը շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար:

Ընտրեք թեթև գարեջուրներ կամ «ցածր ածխաջրածին» պիտակավորված գարեջուրներ: Փնտրեք 5 գրամ ածխաջրեր կամ ավելի քիչ 12 ունցիայի համար: Michelob Ultra-ի, Miller Lite-ի և Budweiser Select 55-ի նման ապրանքանիշերը լավ են աշխատում:

Ինչպե՞ս է ալկոհոլը ազդում ձեր արյան շաքարի վրա:

Ալկոհոլը կարող է իջեցնել արյան շաքարը, հատկապես, եթե դուք խմում եք դատարկ ստամոքսին: Որոշ ըմպելիքներ, որոնք պարունակում են շատ շաքար կամ ածխաջրեր, կարող են նաև բարձրացնել ձեր արյան շաքարը: Միշտ վերահսկեք ձեր մակարդակները:

Արդյո՞ք շաքարային դիաբետի համար պինդ սելտրերն ավելի լավն է, քան գարեջուրը:

Կոշտ սելտզերները սովորաբար ունեն ավելի քիչ ածխաջրեր և ավելի քիչ շաքար, քան սովորական գարեջուրը: Շատերն առանց սնձան են: Պարզապես ստուգեք պիտակի վրա թաքնված շաքարներ կամ քաղցրացուցիչներ:

Ինչի՞ց պետք է խուսափել ալկոհոլային խմիչք ընտրելիս.

Խուսափել՝

• Ստութներ, բեռնակիրներ և ցորենի գարեջուրներ

• Շաքարավազ կոկտեյլներ կամ խառնիչներ

• Կոշտ սելտրերներ շաքարավազով

• Խմեք դատարկ ստամոքսի վրա

Կարո՞ղ եք շաքարախտի դեղամիջոցը խառնել ալկոհոլի հետ:

Դիաբետի որոշ դեղամիջոցներ լավ չեն խառնվում ալկոհոլի հետ: Դուք կարող եք արյան ցածր շաքարի կամ այլ կողմնակի ազդեցությունների ավելի բարձր ռիսկ ունենալ: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան խմելը:

Որո՞նք են արյան շաքարի նվազման նշանները խմելու ժամանակ:

Դուք կարող եք դողալ, գլխապտույտ, շփոթվածություն կամ քրտնած զգալ: Երբեմն դուք կարող եք վիրավորել ձեր խոսքերը կամ զգալ շատ հոգնած: Եթե ​​նկատում եք այս նշանները, անմիջապես ստուգեք ձեր արյան շաքարը: