Ҳангоми диабети қанд чӣ гуна пиво ва Зелтцерро интихоб кардан мумкин аст

Бале, агар шумо диабети қанд дошта бошед, шумо метавонед пиво ё селсери сахт нӯшед. Шумо бояд интихоби хуб кунед ва аз ҳад зиёд нӯшед. Тақрибан 46% одамони гирифтори диабет машрубот менӯшанд . Коршиносон мегӯянд, ки занон бояд дар як рӯз танҳо як нӯшокӣ нӯшанд. Мардон метавонанд дар як рӯз то ду нӯшокӣ нӯшанд. Алкогол қанди хуни шуморо тағир медиҳад. Агар меъдаатон холӣ бошад, ҳеҷ гоҳ нанӯшед. Ҳангоми нӯшидан ҳамеша қанди хуни худро санҷед. Бадани ҳар як шахс гуногун аст, бинобар ин пеш аз илова кардани пиво ё селтсер бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо хоҳед, ки интихоби оқилона кунед, Пиво ва Хард Селтцер: Роҳнамои ниҳоии диабети қанд метавонад ба шумо аз ҳаёт лаззат баред ва солим бошед.

Маслиҳат: Нӯшокиҳои дорои карбогидратҳои камтарро интихоб кунед ва ҳамеша дар наздикӣ ягон чизи ширин дошта бошед, агар қанди хунатон хеле паст шавад.

Роҳҳои асосӣ

• Одамони гирифтори диабет метавонанд пиво ё селтцери сахт бинӯшед. Нӯшокиҳои кам карбогидратро интихоб кунед ва аз ҳад зиёд нӯшед. Пеш аз нӯшидан ҳамеша хӯрок бихӯред. Ин кӯмак мекунад, ки қанди хуни шумо аз ҳад зиёд паст шавад. Пеш аз интихоби нӯшокӣ ба тамғаи ғизо нигаред. Карбогидратҳо, шакар, калорияҳо ва машруботро тафтиш кунед. Пивоҳои сабук ва селтсерҳои сахт карбогидратҳо ва калорияҳо доранд. Инҳо барои назорати қанди хун беҳтаранд. Пивоҳои дорои карбогидратҳои баланд ба монанди стоутс, портер ё пивои ҳунарӣ нахӯред. Аз коктейлҳои қанднок ва миксерҳо низ дурӣ ҷӯед. Пеш аз нӯшидан, дар давоми ва пас аз нӯшидан қанди хуни худро санҷед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бехатар бошед ва тағиротро барвақт огоҳ кунед. Занҳо бояд ҳар рӯз танҳо як нӯшокӣ нӯшанд. Мардон бояд дар як рӯз танҳо ду нӯшокӣ нӯшанд. Оҳиста-оҳиста бинӯшед ва бо нӯшокиҳои худ об ва газак истеъмол кунед. Бо духтуратон дар бораи машрубот ва доруҳои диабети худ сӯҳбат кунед. Пурсед, ки кай нӯшидан беҳтар аст.

Пиво ва Хард Селтцер: Роҳнамои ниҳоии диабети қанд

Диабет ва машрубот

Шояд шумо фикр кунед, ки оё шумо метавонед ҳангоми диабети қанд машрубот нӯшед. Ҷавоб ҳа аст, аммо шумо бояд эҳтиёт бошед. Алкогол чӣ гуна назорат кардани қанди хунро бадани шумо тағир медиҳад. Вақте ки шумо менӯшед, ҷигари шумо барои шикастани машрубот кор мекунад. Ин маънои онро дорад, ки он қанди хуни шуморо мӯътадил нигоҳ медорад. шумо қанди хун метавонад паст шавад, , хусусан агар шумо хӯрок нахӯред. Баъзан, нӯшокӣ инчунин метавонад қанди хуни шуморо баланд кунад. Ин рӯй медиҳад, агар шумо бисёр менӯшед ё нӯшокиҳои дорои миқдори зиёди шакар ё карбогидратҳоро интихоб кунед.

Эзоҳ: Шакар пасти хун метавонад ба маст монанд бошад. Ҳамеша қанди хуни худро пеш аз нӯшидан, ҳангоми нӯшидан ва баъд аз нӯшидан санҷед.

Интихоби нӯшокӣ

Нӯшокиҳои зиёде мавҷуданд, ки аз онҳо интихоб кардан мумкин аст, аммо баъзеҳо барои диабет беҳтаранд. Ин дастур ба шумо дар интихоби беҳтаринҳо кӯмак мекунад. Дар ин ҷо баъзе чизҳое ҳастанд, ки бояд дар хотир дошта бошанд:

• Ба карбогидратҳо ва калорияҳо дар ҳар як нӯшокӣ нигаред.

• Нӯшокиҳои дорои спирти камтарро аз рӯи ҳаҷм интихоб кунед, ба монанди лагерҳои сабук.

• Лагерҳо одатан нисбат ба алес, IPA, портер ё стоут камтар шакар ва карбогидрат доранд.

• Селтсери сахт аксар вақт аз глютен озод ва карбогидратҳо кам аст. Баъзеҳо барои ширин кардан стевияро истифода мебаранд.

• Ҳамеша тамғаи ғизоро хонед. Пивоҳои ҳунарӣ метавонанд шакар ва карбогидратҳои иловагиро пинҳон кунанд.

• Бо ғизо ва об бинӯшед, то қанди хунатонро мӯътадил нигоҳ доред.

Биёед якчанд нӯшокиҳои маъмулро бубинем:

Нӯшокиҳои спиртӣ	Андозаи маъмулии хидмат	Мазмуни тахминии карбогидратҳо	Таъсири қанди хун барои одамони гирифтори диабет
Пивои муқаррарӣ	12 унц	~12,6 г	Бештар карбогидратҳо маънои онро доранд, ки қанди хуни шумо метавонад зуд боло равад.
Хард Селтцер	12 унц	~2 г	Камтар аз карбогидратҳо маънои онро дорад, ки қанди хуни шумо мӯътадил боқӣ мемонад.
Пивои сабук	12 унц	~4,6 г	На он қадар карбогидратҳо мисли пивои муқаррарӣ, аммо ба ҳар ҳол қанди хуни худро назорат кунед.
Рӯҳҳои тозашуда	1,5 унс	0 г	Карбогидратҳо надоранд, аммо миксерҳо метавонанд шакар илова кунанд ва қанди хуни шуморо тағир диҳанд.

Таъсири қанди хун

Пиво ва селтцери сахт: дастури ниҳоии барои диабет шарҳ медиҳад, ки ҳарду нӯшокиҳо метавонанд қанди хуни шуморо тағир диҳанд. Пиво дорои карбогидратҳоест, ки метавонад қанди хуни шуморо дар муддати кӯтоҳ баланд кунад. Алкогол инчунин метавонад қанди хуни шуморо паст кунад, хусусан агар шумо нахӯрда бошед. Селтсери сахт дорои карбогидратҳо камтар аст, аз ин рӯ эҳтимоли зиёд кардани қанди хунатон камтар аст. Аммо, футурҳо дар селтцери сахт метавонанд машруботро дар бадани шумо тезтар кор кунанд. Ин маънои онро дорад, ки қанди хуни шумо метавонад зуд паст шавад.

Нӯшидани аз ҳад зиёд, ҳатто нӯшокиҳои кам карбогидрат, метавонад бо мурури замон қанди хуни шуморо осеб расонад. Нӯшокии зиёд метавонад бадани шуморо ба инсулин вокуниш нишон надиҳад. Ин назорати диабетро душвортар мекунад. Он инчунин метавонад асабҳо ва ҷигарҳои шуморо осеб расонад. Пиво ва селтцери сахт: Роҳнамои ниҳоии диабети қанд мегӯяд, ки танҳо каме нӯшед, пеш аз нӯшидан бихӯред ва бо духтуратон дар бораи он чизе ки барои шумо беҳтар аст, сӯҳбат кунед.

Маслиҳат: Пивоҳои сабук ва селтсерҳои сахт одатан барои қанди хуни шумо беҳтаранд. Ҳамеша тамғакоғазро тафтиш кунед ва аз миқдори тавсияшуда бештар нӯшед.

Чиро бояд ҷустуҷӯ кард

Карбогидратҳо ва шакар

Чаро карбогидратҳо ва шакар муҳиманд

Вақте ки шумо диабети қанд доред, шумо бояд карбогидратҳо ва шакарро дар ҳар як нӯшокӣ назорат кунед. Карбогидратҳо метавонанд қанди хуни шуморо зуд баланд кунанд. Баъзе пивоҳо ва селтсерҳои сахт назар ба дигарон карбогидрат доранд. Агар шумо нӯшокии дорои карбогидратҳои зиёдро интихоб кунед, қанди хуни шумо метавонад баланд шавад. Селтсери сахт одатан нисбат ба пивои муқаррарӣ камтар карбогидрат дорад, аз ин рӯ он метавонад ба парҳези шумо беҳтар мувофиқат кунад. Ҳамеша пеш аз нӯшидан бихӯред, то қанди хунатонро мӯътадил нигоҳ доред.

Беҳтарин вариантҳои пивои камкарб ва селтцер

Шумо мехоҳед нӯшокиҳоро бо интихоб кунед 5 грамм карбогидратҳо ё камтар аз як порция . пивои сабук, лагерҳои услуби амрикоӣ ва пилнерҳо интихоби хубанд. Селтсери сахт боз як интихоби оқилона аст, зеро он одатан дар як банка тақрибан 2 грамм карбогидрат дорад. Дар ин ҷо зуд назар кунед, ки чӣ гуна нӯшокиҳои гуногун муқоиса мекунанд:

Навъи нӯшокиҳо	Мазмуни маъмулии карбогидрат барои як порция
Хард Селтцер	Тақрибан 2 грамм дар як 12 унсия
Пивои сабук	Тақрибан 3-6 грамм барои 12 унсия хизмат мекунад
Пивои муқаррарӣ	Тақрибан 12,8 грамм барои як хидмати 12 унсия

Маслиҳат: Селтсерҳои сахт ва пивои сабук одатан барои диабет беҳтар аз пивоҳои муқаррарӣ ё ҳунарӣ мебошанд.

Далелҳои ғизоро чӣ гуна бояд шарҳ дод

Пеш аз нӯшидан ҳамеша тамғаро тафтиш кунед. Дар як порция миқдори умумии карбогидратҳо ва шакарро ҷустуҷӯ кунед. Агар нишона инро нишон надиҳад, вебсайти брендро тафтиш кунед. Нӯшокиҳоро бо шакарҳои сифр ё кам иловашуда интихоб кунед. Аз нӯшокиҳои дорои афшураи мевагӣ, асал ё шарбат худдорӣ намоед, зеро онҳо карбогидратҳои иловагиро илова мекунанд. Агар шумо бинед, ки нӯшокии дорои зиёда аз 5 грамм карбогидратҳо дар як порция, чизи дигареро санҷед.

ABV ва калорияҳо

Фаҳмидани ABV ва таъсири он

ABV аз рӯи ҳаҷм спиртро ифода мекунад. Он ба шумо мегӯяд, ки нӯшокӣ то чӣ андоза қавӣ аст. Нӯшокиҳои дорои ABV баландтар метавонанд ба қанди хуни шумо бештар таъсир расонанд. Аксари пивоҳои сабук ва селтсерҳои сахт дорои ABV тақрибан 5% мебошанд. Кӯшиш кунед, ки нӯшокиҳоро бо ABV аз 7% ё камтар интихоб кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки диабети худро идора кунед ва аз тағироти зиёди қанди хунатон пешгирӣ кунед.

Мулоҳизаҳои калория барои диабет

Ҳангоми диабети қанд калорияҳо муҳиманд. Нӯшокиҳои дорои калорияҳои зиёд метавонанд идоракунии вазн ва қанди хуни шуморо душвортар созанд. Селцери сахт одатан дар як банка тақрибан 99-100 калория дорад. Пивои сабук тақрибан 100-110 калория дорад. Пивоҳои муқаррарӣ ва ҳунарӣ метавонанд бештар аз он дошта бошанд. Дар ин ҷо ҷадвале ҳаст, ки ба шумо барои муқоиса кӯмак мекунад:

Навъи нӯшокиҳо	Андозаи хидматрасонӣ	ABV маъмулӣ	Калорияҳо (тақрибан.)	Карбогидратҳо (грамм)
Хард Селтцер	12 унц	~5%	99	2
Пивои сабук	12 унц	~4%	103	5
Пивои муқаррарӣ	12 унц	~5%	146	11
Пивои ҳунарӣ	12 унц	~6%	260	21

Интихоби нӯшокиҳои пасти ABV ва калорияҳо

Нӯшокиҳоро бо ABV камтар ва калорияҳои камтар интихоб кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки қанди хунатонро мӯътадил нигоҳ доред ва парҳези шуморо дастгирӣ кунед. Селтсери сахт ва пивои сабук одатан беҳтарин интихоб мебошанд. Аз пивоҳои ҳунармандӣ ва шириниҳо, ки аксар вақт калорияҳо ва карбогидратҳо доранд, худдорӣ кунед.

Маслиҳатҳои тамғакоғазӣ

Маълумоти асосӣ барои тафтиш

Вақте ки шумо нӯшокӣ интихоб мекунед, ҳамеша тамғаи зеринро тафтиш кунед:

• Миқдори умумии карбогидратҳо дар як порция

• Мазмуни шакар

• Калорияҳо

• ABV (алкогол аз рӯи ҳаҷм)

Агар шумо ин маълумотро пайдо карда натавонед, онро онлайн ҷустуҷӯ кунед. Баъзе брендҳо пайдо кардани онро осон мекунанд.

Хатогиҳои маъмули тамғакоғазҳо

Баъзе нӯшокиҳо карбогидратҳо ва шакарҳои иловагиро пинҳон мекунанд. Аз калимаҳое, ба мисли 'асал,' 'шарбати мевагӣ' ё 'шарбат' эҳтиёт шавед. Инҳо карбогидратҳои бештар доранд. Инчунин, баъзе нӯшокиҳо далелҳои ғизоро номбар намекунанд. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ин нӯшокиро тарк кунед.

Шартҳои маркетинг барои эҳтиёт кардан

Калимаҳо ба монанди 'сабук,' 'кам-карбогидрат' ё 'табиӣ' хуб садо медиҳанд, аммо ҳамеша тамғаро тафтиш кунед. Баъзе нӯшокиҳо ин калимаҳоро барои маркетинг истифода мебаранд, аммо ба ҳар ҳол карбогидратҳои бештар аз он ки шумо мехоҳед доранд. Оқилона интихоб кунед ва рақамҳои воқеиро ҷустуҷӯ кунед, на танҳо калимаҳои зебо.

Дар хотир доред: Агар шумо оқилона интихоб кунед, шумо метавонед аз нӯшокии диабет лаззат баред. Ҳамеша тамғакоғазро тафтиш кунед, карбогидратҳои худро тамошо кунед ва ба нақшаи парҳези худ риоя кунед.

Беҳтарин интихобҳо

Пивои камкарб

Намунаҳои маҳсулот бо тафсилоти ғизо

Вақте ки сухан дар бораи пивои кам карб меравад, шумо интихоби зиёде доред. Ҳоло бисёр брендҳо пиворо бо 5 грамм карбогидратҳо ё камтар аз 12 унсия пешниҳод мекунанд. Дар ин ҷо зуд ба баъзе вариантҳои маъмул нигаред:

Номи пиво	Карбогидратҳо (г)	Калорияҳо	ABV (%)	Қайдҳо / Тавсифи мазза
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Калорияҳои пасттарин ва карбогидратҳо, накҳати афлесун
Сарвазири Корона	2.6	90	4.0	Таъми ширин, тароватбахш
Микелоб Ультра	2.6	95	4.2	Майти, накҳати ситрусӣ сабук
Миллер Лит	3.2	96	4.2	Пурвахт, таъми талх
Нури Busch	3.2	95	4.1	маззаи пивои сабуки классикӣ
Нури олии Бек	3.9	64	2.3	Маззаҳои ширин ва мевагӣ
Dogfish Сарвари каме тавоно IPA	3.6	95	4.0	Беҳтарин барои мухлисони IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Ҷав ва хмель омехта мекунанд

Тарафҳо ва тарафҳо

Тарафдор:

• Шумо метавонед ин пивоҳоро қариб дар ҳама ҷо пайдо кунед.

• Онҳо назар ба пивои муқаррарӣ камтар карбогидрат ва калория доранд.

• Мазааш шинос аст, агар шумо аллакай пиворо дӯст доред.

Камбудиҳо:

• Баъзе пивоҳои кам карбогидратҳо нисбат ба селтцери сахт карбогидратҳо доранд.

• Мазмуни пасти спиртӣ метавонад на барои ҳама бошад.

Маслиҳатҳо барои интихоб

• Пивоҳоро бо нишони 'сабук' ё 'карбогидратҳои кам' ҷустуҷӯ кунед.

• Ҳамеша тамғаи ғизоро барои карбогидратҳо тафтиш кунед (ҳадафи 5 г ё камтар аз 12 унс).

• Вариантҳоро бо ABV пасттар интихоб кунед, то ба идоракунии қанди хуни шумо кӯмак кунад.

Имкониятҳои Hard Seltzer

Намунаҳои маҳсулот бо тафсилоти ғизо

Агар шумо хоҳед, ки нӯшокии дорои карбогидратҳои хеле кам дошта бошед, селтцери сахт интихоби хубест. Бисёре аз брендҳо селтсери сахти кам-карб бо шакари сифр ё хеле пастро пешниҳод мекунанд. Инҳоянд баъзе интихоби беҳтарин:

Бренд	Мазмуни шакар	Мазмуни карбогидратҳо	ABV	Мавзӯҳои мазза / Қайдҳо
Ҳавзаи ваҳшӣ оби газдор	0 грамм	1 грамм	5%	Комбинатҳои тароватбахш ба монанди бодиринг-шафтолу
Сафед чангол пок Хард Seltzer	0 грамм	2 грамм	5%	Оддӣ, универсалӣ барои омехта
Воқеан Хард Селтцер (Blueberry Acai)	1 грамм	2 грамм	5%	маззаи Берри омехта
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 грамм	1-2 грамм	4,5%	Меваҳои табиӣ ва маззаҳои ботаникӣ

Тарафҳо ва тарафҳо

Тарафдор:

• Дар карбогидратҳо ва шакар хеле кам аст.

• Бисёр селтцерҳои сахт аз глютен озоданд.

• Шумо навъҳои гуногуни мазза мегиред.

Камбудиҳо:

• Баъзе брендҳо ширинкунандаҳои сунъиро истифода мебаранд.

• Навъҳои хушбӯй метавонанд қанди пинҳон дошта бошанд, аз ин рӯ ҳамеша тамғаро тафтиш кунед.

Маслиҳатҳо барои интихоб

• Селтсерҳои сахтро бо карбогидратҳои 2 г ё камтар аз як порция интихоб кунед.

• Аз имконот бо қандҳои иловашуда ё шарбати ҷуворимаккаи дорои фруктоза худдорӣ кунед.

• Дар нишона 'шакар илова нашудааст' ё 'шакар сифр'-ро ҷустуҷӯ кунед.

Дигар нӯшокиҳо

Намунаҳои маҳсулот бо тафсилоти ғизо

Шояд шумо мехоҳед, ки дигар вариантҳои спиртии бидуни шакарро санҷед. Арақҳои тозашуда ва шаробҳои хушк интихоби хубе мебошанд, агар шумо онҳоро ба меъёр истифода баред. Ин як дастури зуд аст:

Навъи нӯшокиҳо	Андозаи хидматрасонӣ	Карбогидратҳо (г)	Мазмуни шакар (г)	Қайдҳо
Ҷин, ром, арақ, виски	1,5 унс (45 мл)	0	0	карбогидратҳои сифр барои як хизмат; аз миксерҳои қанд парҳез кунед.
Шароби сурхи хушк	5 унс (150 мл)	3.8	Кам	Антиоксидантҳо ба мушкилиҳои диабети қанд мусоидат мекунанд.
Майи сафеди хушк	5 унс (150 мл)	3.8	Кам	Мазмуни карбогидратҳо ба шароби сурх монанд аст.
Брут шампан	5 унс (150 мл)	Кам	<1.8	Мазмуни шакар хеле паст.
Мартини	4 унс (120 мл)	0.2	Хеле паст	Бо ҷин ё арақ ва вермути хушк сохта шудааст.
Содаи арак	Тағйирёбанда	0	0	Агар бо содаи клуб омехта карда шавад, карбогидратҳои сифр.

Тарафҳо ва тарафҳо

Тарафдор:

• Спиртҳои тозашуда спирти бидуни шакар мебошанд.

• Майҳои хушк назар ба шаробҳои ширин ё ширинӣ дар таркиби шакар камтаранд.

• Шумо метавонед спиртҳоро бо об, содаи клубӣ ё тоникҳои парҳезӣ барои коктейлҳои кам карб омехта кунед.

Камбудиҳо:

• Рӯҳҳо метавонанд дар машруботи спиртӣ баланд бошанд, аз ин рӯ меъёр муҳим аст.

• Агар шумо эҳтиёт набошед, нӯшокиҳои омехта метавонанд шакарҳои пинҳоншударо илова кунанд.

Маслиҳатҳо барои интихоб

• Майҳои хушкро аз шаробҳои ширин ё шириниҳо интихоб кунед.

• Спиртҳоро бо об, содаи клубӣ ё тоникҳои парҳезӣ омехта кунед - аз миксерҳои қанд худдорӣ кунед.

• Барои пешгирӣ кардани истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот, андозаи хидмати худро маҳдуд кунед.

Дар хотир доред: Агар шумо интихоби оқилона кунед, шумо метавонед аз нӯшокии диабети қанд лаззат баред. Ҳамеша тамғакоғазро тафтиш кунед, карбогидратҳои худро тамошо кунед ва ба нақшаи худ риоя кунед.

Чӣ бояд пешгирӣ кард

Пивои дорои карбогидратҳои баланд

Намудҳо барои пешгирӣ

Баъзе пивоҳо нисбат ба дигарон карбогидратҳои зиёд доранд. Шумо бояд аз пиво, портер, пивои гандумӣ ва аксари пивоҳои баландкалория худдорӣ кунед. Ин нӯшокиҳо аксар вақт эҳсоси даҳони вазнин доранд ва метавонанд дар як порция зиёда аз 10 грамм карбогидрат дошта бошанд. Махсусан пивоҳои торик одатан миқдори карбогидратҳои баланд доранд.

• Стоутс

• Дарбон

• Пивои гандумӣ

• Пивоҳои ҳунарӣ бо сохтори ғафс ё қаймоқ

Маслиҳат: Пивоҳои сабук одатан тақрибан 4 грамм карбогидрат доранд, аммо пивоҳои торик метавонанд 10 грамм ё бештар аз он дошта бошанд.

Чаро пивоҳои дорои карбогидратҳо мушкилот доранд

Вақте ки шумо пивои дорои карбогидратҳои баланд менӯшед, қанди хуни шумо метавонад зуд баланд шавад. Пивоҳои ҳунарӣ ва вариантҳои ториктар дорои декстринҳои бештар мебошанд, ки ҷисми шумо ба шакар тақсим мешавад. Ин нигоҳ доштани қанди хуни шуморо душвортар мекунад. Агар шумо диабети қанд дошта бошед, ин хӯшаҳо метавонанд хатарнок бошанд ва идоракунии ҳолати шуморо душвортар созанд.

Чӣ гуна пивоҳои дорои карбогидратро муайян кардан мумкин аст

Шумо метавонед пивоҳои дорои карбогидратҳои баландро тавассути тафтиши тамғаи ғизо ё ҷустуҷӯи бренди онлайн пайдо кунед. Агар пиво вазнин бошад ё маззаи ширин дошта бошад, эҳтимол дорад карбогидратҳо бештар бошад. Аксари брендҳои маъмулии пиво далелҳои ғизои худро дар вебсайтҳои худ номбар мекунанд. Агар шумо дар бар ё тарабхона бошед, аз сервер дар бораи услуби пиво ва таркиби карбогидратҳо пурсед.

Seltzers шакар

Шакарҳои пинҳоншуда дар Seltzers

На ҳама селтсерҳои сахт дар шакар каманд. Баъзе брендҳо консентратҳо ё ширинкунандаҳои афшураи меваҳоро илова мекунанд. Ин қандҳои пинҳоншуда метавонанд қанди хуни шуморо бе он ки шумо пайхас кунед, зиёд кунанд. Ҳамеша рӯйхати компонентҳоро барои калимаҳое ба мисли 'консентрати афшура', 'шакар найча' ё 'шарбат' тафтиш кунед.

Хондани тамғакоғазҳо барои мундариҷаи шакар

Шумо метавонед бо хондани далелҳои ғизоӣ ва рӯйхати компонентҳо фаҳмед, ки сельцер шакар илова кардааст ё не. Селтсерҳо, ки бо нӯшокиҳои шакар ё шароб сохта шудаанд, бояд компонентҳо ва мундариҷаи шакарро номбар кунанд. Тамғаҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки дар он 'шакар илова нашудааст' ё 'шакар сифр' навишта шудааст. Агар шумо инро набинед, барои тафсилоти бештар вебсайти брендро санҷед.

Намунаҳои Seltzers шакар

Баъзе селтсерҳои сахт шарбати меваи воқеӣ ё ширинкунандаҳои иловагӣ истифода мебаранд. Инҳо метавонанд дар як банка зиёда аз 5 грамм карбогидрат дошта бошанд. Ҳамеша аз селзерҳо, ки миқдори қанди онҳоро ба таври возеҳ номбар накардаанд, худдорӣ кунед. Масалан, AMASS Hard Seltzers дар тамғакоғаз қайд мекунанд, ки онҳо қанд ё ширинкунандаҳои иловагӣ надоранд. Ҳангоми интихоби нӯшокӣ инро ҳамчун дастур истифода баред.

Нӯшокиҳои вазнин

Имкониятҳои баланд-калория ва баланд-ABV

Пивоҳои вазнин ва нӯшокиҳои омехтаи қавӣ метавонанд боиси мушкилоти қанди хун гардад. Нӯшокиҳои спиртӣ аз рӯи ҳаҷм (ABV) ва миқдори зиёди калорияҳо интихоби хуб нестанд. Баъзе пивоҳои вазнин дар як хизмат то 10% ABV ва 175 калория доранд. Ин нӯшокиҳо метавонанд қанди хуни шуморо зиёд кунанд ва коркарди бадани шумо душвортар шавад.

Навъи нӯшокӣ	Диапазони ABV	Диапазони калорияҳо (барои 12 унция)	Мазмуни карбогидрат (г)	Таъсири диабет
Пивои шишабандии стандартӣ	4-5%	114-148	6,9-13,9	Барои назорати қанди хун беҳтар аст
Пивоҳои вазнин/ҳунарӣ	То 10%	141-175	Аксар вақт > 10	Хавфи баланд барои афзоиши қанди хун

Нӯшокиҳои омехта бо миксерҳои шакар

Коктейлҳо ва нӯшокиҳои омехта аксар вақт миқдори зиёди шакарро пинҳон мекунанд. Нӯшокиҳо ба монанди чойи яхбандии Long Island, White Russian ва маргаритаҳои пешакӣ тайёршуда метавонанд зиёда аз 200 калория ва миқдори зиёди шакар дошта бошанд. Микшерҳои муқаррарии сода, тоник ва афшураҳо карбогидратҳоро боз ҳам зиёдтар илова мекунанд. Ин миксерҳо метавонанд қанди хуни шуморо зуд баланд кунанд.

Эътироф ва канорагирӣ аз нӯшокиҳои вазнин

Шумо метавонед нӯшокиҳои вазнинро тавассути тафтиши меню ё аз бармен дар бораи компонентҳо пурсед. Аз нӯшокиҳои дорои крем, шарбат ё афшураҳои мевагӣ дурӣ ҷӯед. Нӯшокиҳои оддиро бо далелҳои равшани ғизо интихоб кунед. Агар шумо боварӣ надошта бошед, пивои сабук ё селтсери сахтро бидуни шакар илова кунед.

Эзоҳ: Ҳамеша тамғаи ғизоро тафтиш кунед ё дар бораи компонентҳо пурсед, агар шумо дар бораи нӯшокӣ боварӣ надошта бошед.

Маслиҳатҳои нӯшокии бехатар

Аввал бихӯред

Хӯроки мутавозинро интихоб кунед

Шумо бояд ҳамеша пеш аз нӯшидани машрубот бихӯред. Пардохт кардани хӯрок ё нӯшидан дар меъдаи холӣ метавонад қанди хуни шуморо зуд паст кунад. Кӯшиш кунед, ки ҳар се соат хӯрок бихӯред, ҳатто агар шумо гурусна набошед. Хӯроки мутавозин ба шумо кӯмак мекунад, ки қанди хуни худро мӯътадил нигоҳ доред ва нӯшокии бехатарро бо диабет осонтар кунед.

Хӯроки хуб барои шахси гирифтори диабет иборат аст аз протеини лоғар, карбогидратҳои мураккаб ва хӯрокҳои аз нах бой. Ин хӯрокҳо ба шумо нерӯи доимӣ медиҳанд ва пешгирӣ кардани тағироти ногаҳонии сатҳи қанди хун кӯмак мекунанд. Шумо метавонед сабзавот, ғалладонагиҳо ва як қисми ками равғани солимро дохил кунед. Ин намуди хӯрок ба парҳези диабети қанд мувофиқат мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки бехатар нӯшед.

Маслиҳатҳои хӯрокхӯрӣ барои нӯшидан

Ҳангоми нақшаи нӯшидани нӯшидан газакҳо муҳиманд. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки қанди пасти хунро пешгирӣ кунед ва худро хуб ҳис кунед. Газакҳоеро интихоб кунед, ки карбогидратҳоро бо сафеда ё равғанҳои солим омехта мекунанд. Инҳоянд чанд ғояҳои осон:

• Крекерҳо бо равғани чормағз

• Йогурти юнонӣ бо буттамева

• Ним сандвич Туркия дар нони тамоми ғалладона

• Себ бо равғани чормағз

• Ғалладонагӣ бо шир

• Мева ва крекер

• Равғани арахис ва сандвич желе дар нони тамоми ғалладона

Шумо инчунин метавонед пеш аз хоб як газаки сабук хӯред, агар шумо бегоҳ бинӯшед. Ин кӯмак мекунад, ки қанди хуни шумо дар як шаб паст шавад.

Вақти хӯрок ва нӯшокиҳои худро таъин кунед

Кӯшиш кунед, ки ҳангоми нӯшидани хӯрок ва газакҳо таъхир накунед. Ҳар се-чор соат хурд ва зуд-зуд хӯрок бихӯред. Агар шумо хоҳед, ки бинӯшед, онро бо хӯрок ё газак ба нақша гиред. Ин вақт ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки машруботро беҳтар идора кунад ва сатҳи қанди хуни шуморо мӯътадил нигоҳ дорад. Агар шумо шириниҳо бихӯред ё машрубот менӯшед, онро ҳамчун як қисми хӯроки мутавозин кунед. Ҳамеша истеъмоли карбогидратҳои худро ба доруҳои диабети худ мувофиқ кунед, то гипогликемияро пешгирӣ кунед.

Маслиҳат: Ҳеҷ гоҳ дар меъдаи холӣ машрубот нахӯред. Хӯрдани аввал яке аз беҳтарин роҳҳои бехатар барои нӯшидан бо диабет аст.

Мониторинги қанди хун

Кай бояд қанди хунро тафтиш кард

Вақте ки шумо диабети қанд доред ва мехоҳед бехатар нӯшед, санҷиши қанди хуни шумо хеле муҳим аст. Шумо бояд Пеш аз оғози нӯшидан қанди хуни худро санҷед. ҳангоми нӯшидан ягон нишонаҳои паст ё баланди қанди хунро эҳсос кунед, дубора санҷед. Пас аз нӯшидани нӯшокӣ, бори дигар қанди хуни худро санҷед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳама гуна тағиротро барвақт ба даст оред ва шуморо бехатар нигоҳ дорад.

Шумо инчунин метавонед қанди хуни худро пеш аз хӯрок, ҳангоми хоб ё дар ҳолати бемор ё стресс ҳис кардан мехоҳед. Агар шумо доруи нав қабул кунед ё қанди хуни шумо аз муқаррарӣ зиёд ё паст бошад, зуд-зуд тафтиш кунед. Алкогол метавонад пайхас кардани ин тағйиротро душвортар созад, аз ин рӯ ҳушёр бошед.

Эътироф кардани нишонаҳои шакар пасти хун

Шакар пасти хун метавонад ба шумо осеб расонад, хусусан вақте ки шумо машруботи спиртӣ менӯшед. Баъзан, аломатҳо ба маст монанданд. Шумо метавонед худро ларзон, арақ, чарх задан ё ошуфта ҳис кунед. Шумо метавонед дар гуфтугӯ душворӣ кашед ё худро хеле хаста ҳис кунед. Агар шумо яке аз ин аломатҳоро мушоҳида кунед, фавран қанди хуни худро санҷед.

Эзоҳ: Дӯстон шояд намедонанд, ки шумо қанди хун доред ё танҳо майзада ҳастед. Пеш аз нӯшидан, ҳамеша ба касе хабар диҳед, ки шумо диабети қанд доред.

Нигоҳ доштани манбаъҳои глюкоза

Ҳангоми нӯшидан ҳамеша манбаи қанди зудро бо худ нигоҳ доред. Ин метавонад лавҳаҳои глюкоза, шарбати мева ё содаи муқаррарӣ бошад. Агар қанди хуни шумо паст шавад, шумо бояд зуд амал кунед. Гирифтани газакҳои хурд ё манбаи глюкоза ба шумо кӯмак мекунад, ки бехатар бошед ва аз вақти аз худ лаззат баред.

Маслиҳати Pro: Ба дӯстони худ ё одамоне, ки бо шумо ҳастанд, дар бораи диабети худ хабар диҳед. Ба онҳо нишон диҳед, ки манбаи глюкозаи худро дар куҷо нигоҳ медоред. Бо ин роҳ, онҳо метавонанд дар ҳолати зарурӣ кӯмак кунанд.

Миқдори маҳдуд

Муқаррар кардани маҳдудиятҳои шахсӣ

Пеш аз оғози нӯшидан шумо бояд маҳдудиятҳои худро донед. Муқаррар кардани маҳдудияти шахсӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки бехатар бошед ва аз вақт лаззат баред. Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ қадар спиртро шумо метавонед идора кунед. Духтури шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чӣ барои шумо дуруст аст. Аксари коршиносон мегӯянд, ки занон бояд дар як рӯз на бештар аз як нӯшокиро истеъмол кунанд. Мардон бояд дар як рӯз ду нӯшокиро қатъ кунанд.

Шумо метавонед ин маслиҳатҳоро барои муқаррар кардани маҳдудияти худ истифода баред:

• Қарор кунед, ки шумо пеш аз баромадан чанд нӯшокӣ хоҳед дошт.

• Дар бораи нақшаи худ ба дӯст ё аъзои оилаатон нақл кунед.

• Ҳадди худро риоя кунед, ҳатто агар дигарон бештар менӯшанд.

Маслиҳат: Дар телефони худ маҳдудияти худро нависед ё ёдраскуниро насб кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳадафи худро дар хотир доред.

Пешгирии нӯшокиҳои худ

Оҳиста-оҳиста нӯшидан ба бадан вақт медиҳад, ки машруботро коркард кунад. Агар шумо хеле зуд нӯшед, шумо шояд пай набаред, ки чӣ қадар нӯшокӣ доред. Шумо метавонед ин ғояҳоро барои суръатбахшии худ истифода баред:

• Ба ҷои нӯшидани нӯшокиҳои калон нӯшокии худро бинӯшед.

• Дар байни нӯшокиҳо ҳадди аққал 30 дақиқа интизор шавед.

• Пас аз ҳар як нӯшокии спиртӣ як шиша об бинӯшед.

• Ҳангоми нӯшидан газакҳо бихӯред, то ҷабби машруботро суст кунад.

Ин як ҷадвали оддӣест, ки ба шумо барои суръат бахшидани нӯшокиҳои худ кӯмак мекунад:

Рақами нӯшокӣ	Вақти интизор шудан пеш аз нӯшокии навбатӣ	Дар давоми интизорӣ чӣ бояд кард
1	30 дақиқа	Об бинӯшед, газак бихӯред
2	30 дақиқа	Бо дӯстон сӯҳбат кунед, ҳаракат кунед
3	30 дақиқа	Шакари хуни худро санҷед, истироҳат кунед

Эзоҳ: Оҳиста-оҳиста нӯшидан ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ гуна машрубот ба бадани шумо таъсир мерасонад. Шумо метавонед пеш аз он ки бемор шавед ё чарх занед, бас кунед.

Мониторинги истеъмоли машрубот

Нигоҳ доштани нӯшокиҳои худ ба шумо кӯмак мекунад, ки назоратро нигоҳ доред. Шумо метавонед дафтар, барномаи телефон ё ҳатто як ёддошти часпанда истифода баред. Ҳар як нӯшокиро ҳамон тавре ки доред, нависед. Ин ба осонӣ фаҳмидани он, ки шумо ба маҳдудияти худ наздик ҳастед.

Ин роҳҳои оддии пайгирии нӯшокиҳои худро санҷед:

• Барои сабти ҳар як нӯшокӣ барномаи қайдҳои телефони худро истифода баред.

• Барои ҳар як нӯшокӣ тангаро аз як ҷайб ба ҷайби дигар гузаронед.

• Аз дӯстатон хоҳиш кунед, ки ба шумо дар нигоҳ доштани ҳисоб кӯмак кунад.

Маслиҳати Pro: Пайгирии нӯшокиҳои шумо метавонад ба шумо дар муайян кардани намунаҳо кӯмак кунад. Шумо метавонед пай баред, ки шумо дар вақтҳои муайян ё бо одамони муайян бештар менӯшед. Донистани ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дафъаи оянда интихоби беҳтар кунед.

Маҳдуд кардани миқдори нӯшокии шумо яке аз роҳҳои беҳтарини ҳифзи саломатии шумост. Шумо метавонед аз пиво ё селтсери сахт лаззат баред ва қанди хуни худро ба ҳар ҳол мӯътадил нигоҳ доред. Лимити худро муқаррар кунед, худро суръат диҳед ва нӯшокиҳои худро пайгирӣ кунед. Ҳар дафъае, ки нӯшиданро интихоб мекунед, шумо худро беҳтар ҳис мекунед ва бехатартар хоҳед монд.

Чораҳои эҳтиеткори

Таъсири мутақобилаи доруворӣ

Агар шумо барои диабети қанд дору истеъмол кунед, шумо бояд бидонед, ки машрубот бо табобати шумо чӣ гуна ҳамкорӣ карда метавонад. Баъзе доруҳои диабети қанд бо машрубот хуб омехта намешаванд. Инҳоянд чанд нуктаи муҳими дар хотир доштан:

• Метформин ва машрубот якҷоя метавонанд таъсири ҷиддии тарафҳоро ба вуҷуд оранд. Яке аз мушкилоти нодир, вале хатарнок ин ацидози лактикӣ мебошад, ки ҳангоми ҷамъ шудани кислотаи лактикӣ дар бадани шумо рух медиҳад.

• Нӯшидани машрубот ҳангоми истеъмоли метформин ё сульфонилмочевина метавонад қанди хуни шуморо хеле паст кунад. Ин гипогликемия номида мешавад.

• Сульфонилмочевина, ба монанди глипизид ё глибурид, ҳангоми нӯшидан хатари паст шудани қанди хунро доранд.

• Аломатҳои пасти шакар дар хун аз чарх задани сар, иштибоҳ, норавшани биниш, хоболудӣ ва дарди сар иборатанд. Агар шумо яке аз инҳоро ҳис кунед, фавран қанди хуни худро санҷед.

• Шакар пасти хун метавонад шуморо аз ҳуш ояд. Шояд шумо ба ёрии таъҷилӣ ниёз доред.

• Ҳамеша ба дӯстон ё оилаатон дар бораи диабети худ хабар диҳед. Ба онҳо нишон диҳед, ки агар қанди хуни шумо паст бошад, чӣ гуна кӯмак кардан лозим аст.

• Ҳангоми ба берун баромадан бо худ лавҳаҳои глюкоза ё маҷмӯаи наҷотбахш гиред.

Маслиҳат: Агар шумо доруи диабети қанд истеъмол кунед, пеш аз нӯшидан бо духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар бехатарӣ кӯмак расонанд.

Хавфи гипогликемия

Алкогол метавонад сатҳи қанди хуни шуморо паст кунад, хусусан агар шумо дар меъдаи холӣ нӯшед ё инсулин ё сульфонилмочевинаро истифода баред. Ҷигари шумо барои шикастани машрубот сахт кор мекунад, аз ин рӯ он наметавонад глюкозаро ба хуни шумо озод кунад. Ин нигоҳ доштани қанди хуни шуморо душвортар мекунад.

Ин аст он чизе ки шумо бояд кунед, агар шумо нишонаҳои қанди пасти хунро ҳис кунед:

1. Агар қанди хуни шумо дар байни 55-69 мг / дл бошад, 15 грамм карбогидратҳо бихӯред (ба монанди лавҳаҳои глюкоза ё шарбат).

2. 15 дақиқа интизор шавед, пас шакари хуни худро дубора санҷед.

3. Агар он ҳанӯз ҳам паст бошад, боз 15 грамм карбогидрат бихӯред ва пас аз 15 дақиқа дубора санҷед.

4. То он даме, ки қанди хунатон ба ҳолати муқаррарӣ баргардад, такрор кунед.

5. Пас аз он ки худро беҳтар ҳис кунед, хӯрок ё газак бихӯред, то сатҳи қанди хунатонро мӯътадил нигоҳ доред.

6. Агар қанди хуни шумо аз 55 мг/дл паст шавад, фавран ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед.

Эзоҳ: Ҳамеша пеш аз нӯшидан ва ҳангоми нӯшидан бихӯред. Ин ба пешгирии пасти шакар дар хун мусоидат мекунад.

Кай бояд пешгирӣ кард

Баъзан, агар шумо диабет дошта бошед, шумо набояд тамоман нӯшокиҳои спиртӣ истеъмол накунед. Дар ин ҷо баъзе ҳолатҳое ҳастанд, ки ба шумо лозим аст, ки аз нӯшокиҳои спиртӣ даст кашед:

• Диабети шумо хуб назорат карда намешавад.

• Шумо аз диабети қанд мушкилоти асаб, чашм ё гурда доред.

• Шумо триглицеридҳои баланд ё панкреатит доред.

• Шумо ҳомиладор ҳастед ё нақшаи рондани мошинро доред.

• Шумо барои ихтилоли истеъмоли машрубот табобат карда истодаед.

• Шумо доруҳои муайяне мегиред, ба монанди хлорпропамид, ки метавонанд бо машрубот аксуламалҳои бад ба вуҷуд оранд.

Алкогол метавонад мушкилии диабетро бадтар кунад. Он инчунин метавонад нишонаҳои пасти қанди хунро пинҳон кунад ва барои шумо ва дигарон пайхас кардани вақте ки ба кӯмак ниёз доред, душвор мегардонад. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки нӯшидани он барои шумо бехатар аст, аввал аз духтур муроҷиат кунед.

Маслиҳат: Агар шумо ягон мушкилии диабет дошта бошед ё дар нигоҳ доштани сатҳи қанди хуни худ мушкилӣ дошта бошед, беҳтар аст, ки аз машрубот комилан худдорӣ кунед.

Агар шумо интихоби оқилона кунед, шумо метавонед аз пиво ё селтсери сахт бо диабет лаззат баред. Ҳамеша тамғакоғазҳои ғизоро барои карбогидратҳо, шакар ва ABV тафтиш кунед. Нӯшокиҳои сабук ё карбогидратро интихоб кунед ва миксерҳои қанднокро аз даст диҳед. Оҳиста-оҳиста бинӯшед, пеш аз нӯшидан бихӯред ва қанди хуни худро назорат кунед. Инҳоянд чанд маслиҳатҳои олӣ:

• Пивои камкарб ё селтсерҳои сахтро интихоб кунед

• Аз коктейлҳо ва миксерҳои дорои шакар худдорӣ кунед

• Ба андозаи миёна бинӯшед - яке барои занон, ду барои мардон

• Дар барҳо имконоти пасти шакарро пурсед

• Пеш аз нӯшидан ва пас аз нӯшидан қанди хуни худро назорат кунед

Агар шумо савол дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед. Шумо қудрат доред, ки аз ҳаёт лаззат баред ва саломат бошед!

Саволҳои зиёд такрормешуда

Агар шумо диабети дошта бошед, метавонед пиво ё селсери сахт бинӯшед?

Бале, агар шумо диабети дошта бошед, шумо метавонед аз пиво ё селтцери сахт лаззат баред. Танҳо вариантҳои кам карбогидратҳоро интихоб кунед, ба меъёр бинӯшед ва ҳамеша қанди хуни худро тафтиш кунед. Пеш аз нӯшидан хӯрок хӯрдан шуморо бехатар нигоҳ медорад.

Беҳтарин пиво барои шахси гирифтори диабет кадом аст?

Пивоҳои сабук ё пивоҳоеро, ки 'карбогидратҳои кам' доранд, интихоб кунед. Барои хӯрдани 12 унсия 5 грамм карбогидратҳо ё камтар аз он назар кунед. Брендҳо ба монанди Michelob Ultra, Miller Lite ва Budweiser Select 55 хуб кор мекунанд.

Алкогол ба қанди хуни шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Алкогол метавонад қанди хуни шуморо паст кунад, хусусан агар шумо дар меъдаи холӣ бинӯшед. Баъзе нӯшокиҳои дорои миқдори зиёди шакар ё карбогидратҳо низ метавонанд боиси афзоиши қанди хун гардад. Ҳамеша сатҳи худро назорат кунед.

Оё селцерҳои сахт аз пиво барои диабет беҳтаранд?

Селцерҳои сахт одатан нисбат ба пивои муқаррарӣ камтар карбогидратҳо ва қанд доранд. Бисёриҳо аз глютен озоданд. Танҳо тамғакоғазро барои қанд ё ширинкунандаҳои пинҳон тафтиш кунед.

Ҳангоми интихоби нӯшокиҳои спиртӣ аз чӣ худдорӣ бояд кард?

Пешгирӣ кунед:

• Souts, porters ва пивои гандум

• Коктейлҳои қанд ё миксерҳо

• Селцерҳои сахт бо иловаи шакар

• Нӯшидан дар меъдаи холӣ

Оё шумо метавонед доруи диабети қандро бо машрубот омехта кунед?

Баъзе доруҳои диабети қанд бо машрубот хуб омехта намешаванд. Шумо метавонед хавфи баландтари шакар пасти хун ё дигар таъсири тараф дошта бошед. Пеш аз нӯшидан ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.

Аломатҳои пасти шакар дар хун ҳангоми нӯшидан кадомҳоянд?

Шумо метавонед худро ларзон, чарх задани сар, ошуфтагӣ ё арақ ҳис кунед. Баъзан шумо метавонед суханони худро дашном диҳед ё худро хеле хаста ҳис кунед. Агар шумо ин аломатҳоро мушоҳида кунед, фавран қанди хуни худро тафтиш кунед.