Kako odabrati pivo i tvrdo seltzer kada imate dijabetes

Da, možete imati pivo ili tvrdo seltzer ako imate dijabetes. Morate donijeti dobre izbore i ne piti previše. Oko 46% ljudi sa dijabetesom pije alkohol . Stručnjaci kažu da žene trebaju imati samo jedno piće dnevno. Muškarci mogu imati do dva pića dnevno. Alkohol mijenja vaš šećer u krvi. Nikada ne pijte da li je vaš stomak prazan. Uvijek provjerite svoj šećer u krvi kad pijete. Svatko je tijelo različite, pa razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što dodate pivo ili seltzer. Ako želite napraviti pametne izbore, pivo i tvrdog Seltzer: Krajnji vodič za dijabetes može vam pomoći da uživate u životu i ostati zdravi.

Savjet: Izaberite piće sa manje ugljikohidrata i uvek imate nešto slatko u blizini u slučaju da vam se šećer u krvi postaje prenizak.

Ključni zapisivanje

• Ljudi sa dijabetesom mogu pijte pivo ili tvrdo seltzer. Izaberite pića sa niskim ugljikovima i ne pijte previše. Uvek jedite hranu prije nego što pijete. Ovo pomaže zaustaviti šećer u krvi da postane prenizak. Pogledajte naljepnicu prehrane prije nego što odaberete piće. Provjerite ugljikohidrate, šećer, kalorije i alkohol. Slaba piva i tvrdi seltzeri imaju manje ugljikohidrata i kalorije. To su bolje za kontrolu šećera u krvi. Ne pijte pivo s visokim ugljikohidrijama poput šljokica, nosača ili zanatskih piva. Držite se dalje od slatkih koktela i miksera. Provjerite šećer u krvi prije, za vrijeme i nakon što pijete. Ovo vam pomaže da ostanete sigurni i primijetite rano promjene. Žene bi trebale imati samo jedno piće svakog dana. Muškarci bi trebali imati samo dva pića svaki dan. Pijte polako i imate vodu i grickalice sa pićima. Razgovarajte sa ljekarom o alkoholu i svojim dijabetesnim lijekom. Pitajte kada je najbolje ne piti.

Pivo i tvrdi Seltzer: Kraljni vodič za dijabetes

Dijabetes i alkohol

Možete se pitati možete li piti alkohol kada imate dijabetes. Odgovor je da, ali morate biti oprezni. Alkohol mijenja kako vaše tijelo kontrolira šećer u krvi. Kad pijete, vaš jetra radi na razbijanju alkohola. To znači da ne čuva šećer u krvi. Tvoj Šećer u krvi može se spustiti , posebno ako ne jedete. Ponekad pijenje može učiniti i šećer u krvi. To se događa ako pijete puno ili pokupite piće sa puno šećera ili ugljikohidrata.

Napomena: Niski šećer u krvi može izgledati kao pijan. Uvijek provjerite šećer u krvi, dok i nakon što pijete.

Izbor pića

Mnogo je pića za izbor, ali neki su bolji za dijabetes. Ovaj vodič pomaže vam da odaberete najbolje. Evo nekoliko stvari koje treba zapamtiti:

• Pogledajte ugljikohidrate i kalorije u svakom piću.

• Popijte pića sa nižim alkoholom po volumen, poput laganih lagera.

• Lageri obično imaju manje šećera i manje ugljikohidrata od alesa, ipasa, nosača ili škorina.

• Tvrdi seltzer je često bez glutena i nizak u ugrigama. Neki koriste Stevia za zaslađivanje.

• Uvek pročitajte etiketu ishrane. Čaft piva mogu sakriti dodatni šećer i ugljikohidrate.

• Pijte s hranom i pijte vodu kako biste pomogli da vam se šećer u krvi stabilan.

Pogledajmo neka zajednička pića:

Alkoholna pića	Tipična veličina posluživanja	Približno sadržaj ugljikohidrata	Uticaj na šećer u krvi za osobe sa dijabetesom
Redovno pivo	12 oz	~ 12.6 g	Više ugljikohidrata znači da vaš šećer u krvi može brzo ići gore.
Hard Seltzer	12 oz	~ 2 g	Manje ugljikohidrata znači da vam šećer u krvi ostaje stabilan.
Lagano pivo	12 oz	~ 4,6 g	Ne toliko ugljikohidrata kao redovno pivo, ali i dalje gledate vaš šećer u krvi.
Destilirani duhovi	1,5 oz	0 g	Nema ugljikohidrata, ali mikseri mogu dodati šećer i promijeniti vaš šećer u krvi.

Efekti šećera u krvi

Pivo i tvrdi Seltzer: Krajnji vodič za dijabetes objašnjava da oba pića mogu promijeniti šećer u krvi. Pivo ima ugljikohidrate koje mogu učiniti da vam se šećer u krvi povećaju. Alkohol može učiniti i vaš kap šećera u krvi, pogotovo ako niste pojeli. Tvrdi Seltzer ima manje ugljikohidrata, tako da je manje vjerovatno da će podići šećer u krvi. Ali, mjehurići u tvrdom Seltzeru mogu učiniti alkohol brže u vašem tijelu. To znači da bi vaš šećer u krvi mogao brzo spustiti.

Previše pije, čak i piće niskog ugljikohidrata, može povrijediti šećer u krvi tokom vremena. Teško pijenje može učiniti da vaše tijelo ne odgovori i na inzulin. To se dijabetes teže kontrolira. Može vam povrijediti i živce i jetru. Pivo i tvrdi Seltzer: Krajnji vodič za dijabetes kaže da pije samo malo, jeli prije nego što pijete i razgovarate sa svojim ljekarom o tome što je najbolje za vas.

Savjet: Lagana piva i tvrdi seltzeri obično su bolji za šećer u krvi. Uvijek provjerite naljepnicu i ne pijte više od preporučene količine.

Šta treba potražiti

Ugljikohidrata i šećer

Zašto ugljikohidrati i šećerni materija

Kada imate dijabetes, morate gledati svoje ugljikohidrate i šećer u svakom piću. Ugljikohidrati mogu brzo podići šećer krvi. Neki pivo i tvrdi Seltzer imaju više ugljikohidrata od drugih. Ako pokupite piće s previše ugljikohidrata, vaš šećer u krvi može širiti. Tvrdi seltzer obično ima manje ugljikohidrata nego redovnog piva, tako da se može bolje uklopiti u vašu prehranu. Uvijek jedite prije nego što popijete kako biste pomogli da vas šećer u krvi budete stabilan.

Najbolje opcije piva i seltzera sa niskim ugljikovima

Želite odabrati piće sa 5 grama ugljikohidrata ili manje po poslužitelju . laganih piva, američki lageri i golstreni su dobri izbori. Tvrdi Seltzer je još jedan pametan izbor jer često ima oko 2 grama ugljikohidrata po limentu. Evo brzog pogleda kako različita pića uspoređuju:

Tip pića	Tipični sadržaj ugljikohidrata po posluživanju
Hard Seltzer	Oko 2 grama po 12-unci mogu
Lagano pivo	Otprilike 3-6 grama po 12-unci posluživanju
Redovno pivo	Oko 12,8 grama na posluživanju 12 unče

Savjet: Tvrdi seltzeri i laki piva obično su bolji za dijabetes od redovnih ili zanatskih piva.

Kako tumačiti činjenice o ishrani

Uvijek provjerite naljepnicu prije nego što pijete. Potražite ukupne ugljikohidrate i šećer po posluživanju. Ako naljepnica to ne pokaže, provjerite web stranicu marke. Odaberite piće sa nula ili niskim dodanim šećerima. Izbjegavajte pića s voćnim sokom, medom ili sirupom, jer ovi dodatni ugljikohidrate dodaju. Ako vidite piće s više od 5 grama ugljikohidrata po posluživanju, pokušajte nešto drugo.

ABV i kalorije

Razumevanje ABV-a i njenog uticaja

ABV označava alkohol po volumenu. Kaže vam koliko je jak piće. Piće s višim ABV-om može više utjecati na vaš šećer u krvi. Većina svijetlih piva i tvrdog seltzera imaju ABV oko 5%. Pokušajte odabrati piće s ABV od 7% ili manje. Ovo vam pomaže u upravljanju svojim dijabetesom i izbjeći velike promjene u vašem šećeru u krvi.

Razmatranja kalorija za dijabetes

Kalorije je važno kad imate dijabetes. Piće s više kalorija može učiniti teže upravljati vašim težinom i šećerom u krvi. Tvrdi seltzer obično ima oko 99-100 kalorija po limentu. Lagano pivo ima oko 100-110 kalorija. Redovna i obrtna piva mogu imati puno više. Evo tabele koji će vam pomoći da se usporedite:

Tip pića	Veličina serviranja	Tipični ABV	Kalorije (približno)	Ugljikohidrati (gram)
Hard Seltzer	12 oz	~ 5%	99	2
Lagano pivo	12 oz	~ 4%	103	5
Redovno pivo	12 oz	~ 5%	146	11
Zanatsko pivo	12 oz	~ 6%	260	21

Odabir donjeg ABV-a i kalorija pića

Izaberite piće sa nižim ABV-om i manje kalorija. Ovo vam pomaže da šećer u krvi držite mirno i podržava vašu prehranu. Tvrdi seltzer i lagano pivo obično su najbolji izbor. Izbjegavajte zanatske pive i škorole, koji često imaju više kalorija i ugljikohidrata.

Savjeti naljepnica

Ključne informacije za provjeru

Kad pokupite piće, uvijek provjerite naljepnicu za:

• Ukupni ugljikohidrati po posluživanju

• Sadržaj šećera

• Kalorije

• ABV (alkohol po volumenu)

Ako ne možete pronaći ove informacije, potražite na mreži. Neke marke olakšavaju pronalaženje.

Zabine zajedničke oznake

Neki pića sakriju dodatne ugljikohidrate i šećer. Pazite na riječi poput 'dušo, ' voćni sok, 'ili ' sirup. 'Ove dodaju više ugljikohidrata. Takođe, neka pića ne popisuju činjenice o ishrani. Ako niste sigurni, preskočite to piće.

Marketing uvjeti za paziti

Riječi poput 'svjetla, ' 'nisko-ugljikohidrati, ' ili 'prirodna ' zvuči dobro, ali uvijek provjerite naljepnicu. Nekih pića koriste ove riječi za marketing, ali još uvijek imaju više ugljikohidrata nego što želite. Izaberite mudro i potražite stvarne brojeve, a ne samo fantastične riječi.

Zapamtite: Možete uživati u piću sa dijabetesom ako vidnete mudro. Uvijek provjerite etiketu, pogledajte svoje ugljikohidrate i držite se vašeg plana prehrane.

Najbolji izbor

Pivo sa niskim kardom

Primjeri proizvoda s prehrambenim detaljima

Imate puno izbora kada je u pitanju pivo sa niskim ugljikovima. Mnogi brendovi sada nude pivo sa 5 grama ugljikohidrata ili manje po služenju od 12 unce. Evo brzog pogleda na neke popularne opcije:

Ime piva	Ugljikohidrati (G)	Kalorije	ABV (%)	Napomene / opis ukusa
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Najniže kalorije i ugljikohidrate, tostirana aroma slada
Corona Premier	2.6	90	4.0	Hrskavi, osvježavajući ukus
Michelob ultra	2.6	95	4.2	Malty, lagana aroma citrusa
Miller Lite	3.2	96	4.2	Potpuni tjelesni, gorki poiste
Busch Latch	3.2	95	4.1	Klasični okus piva
Beck's Premier Light	3.9	64	2.3	Slatki i voćni okusi
Glava s psećom lagano moćna IPA	3.6	95	4.0	Izvrsno za IPA fanove
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Barley i Hops se miješaju

Pros i nedostaci

Pros:

• To pivo možete pronaći gotovo bilo gdje.

• Imaju manje ugljikohidrata i kalorija od običnog piva.

• Ukus je upoznat ako vam se već sviđa pivo.

Protiv:

• Neki pivo sa niskim ugljikovima i dalje ima više ugljikohidrata nego tvrdog Seltzera.

• Niži sadržaj alkohola možda nije za sve.

Savjeti za izbor

• Potražite piva s oznakom 'Light ' ili 'nisko-ugljikohid. '

• Uvijek provjerite naljepnicu za ishranu ugljikohidrata (Cilj za 5G ili manje po 12oz).

• Odaberite opcije sa nižim ABV-om kako biste u upravljanju vašem šećeru u krvi.

Hard Seltzer opcije

Primjeri proizvoda s prehrambenim detaljima

Hard Seltzer je odličan izbor ako želite piće s vrlo malo ugljikohidrata. Mnogi brendovi nude tvrdog seltzera sa niskim ugljikovima sa nula ili vrlo niskim šećerom. Evo nekoliko najboljih izbora:

Marka	Sadržaj šećera	Sadržaj ugljikohidrata	ABV	Istak / bilješke okusa
Divlji bazen boozy pjenušava voda	0 grama	1 gram	5%	Osvježavajući kombini poput Cuccumber-breskve
Bijela kandža Čista tvrda Seltzer	0 grama	2 grama	5%	Običan, svestran za miješanje
Zaista tvrdi Seltzer (borovnica Acai)	1 gram	2 grama	5%	Mješoviti okus bobica
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 grama	1-2 grama	4,5%	Prirodni voće i botanički okusi

Pros i nedostaci

Pros:

• Vrlo nisko u ugljikohidratima i šećeru.

• Mnogi tvrdi seltzeri bez glutena.

• Dobijate širok izbor ukusa.

Protiv:

• Neki brendovi koriste umjetne zaslađivače.

• Aromatizirane sorte mogu imati skrivene šećere, tako da uvijek provjerite naljepnicu.

Savjeti za izbor

• Izaberite tvrde seltzere sa 2G ugljikohidratima ili manje po posluživanju.

• Izbjegavajte opcije sa dodanim šećerima ili kukuruzom visokog fruktoze.

• Potražite 'Nema šećera dodane ' ili 'nula šećera ' na etiketi.

Ostala pića

Primjeri proizvoda s prehrambenim detaljima

Možda želite isprobati druge opcije alkohola bez šećera. Destilirani duhovi i suha vina su dobri izbori ako ih koristite umjereno. Evo brzih vodiča:

Tip pića	Veličina serviranja	Ugljikohidrati (G)	Sadržaj šećera (G)	Bilješke
Gin, rum, vodka, viski	1,5 oz (45 ml)	0	0	Nula ugljikohidrata po posluživanju; Izbjegavajte slatke miksere.
Suvo crno vino	5 oz (150 ml)	3.8	Niska	Antioksidanti pomažu u komplikacijama na dijabetesu.
Suho bijelo vino	5 oz (150 ml)	3.8	Niska	Sličan sadržaj ugljikohidrata u crveno vino.
Brut Champagne	5 oz (150 ml)	Niska	<1.8	Vrlo nizak sadržaj šećera.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Vrlo nizak	Napravljeno sa džinom ili votkom i suhom vermutu.
Vodka Soda	Varijabla	0	0	Nula ugljikohidrata ako se pomiješaju sa klupskom sodom.

Pros i nedostaci

Pros:

• Destilirani duhovi su alkohol bez šećera.

• Suva vina su niža u šećeru nego slatka ili desertna vina.

• Možete miješati duhove s vodom, klupskom sodom ili dijetanim tonikom za opcije koktela sa niskim ugljikovima.

Protiv:

• Duhovi mogu biti visoki u alkoholu, tako da je umjerenost ključna.

• Mešana pića mogu dodati skrivene šećere ako niste oprezni.

Savjeti za izbor

• Odaberite suha vina preko slatkog ili desertnih vina.

• Miješajte duhove sa vodom, sodom kluba ili dijetama tonište - izbjegavajte slatke miksere.

• Ograničite veličinu poslužitelja kako biste izbjegli višak unosa alkohola.

Zapamtite: Možete uživati u piću s dijabetesom ako napravite pametne izbore. Uvijek provjerite naljepnicu, pogledajte svoje ugljikohidrate i držite se vašem planu.

Šta izbjeći

Pivo visokog karda

Vrste za izbjegavanje

Neka piva imaju puno više ugljikohidrata od drugih. Trebali biste izbjegavati škorove, pšenike, pšenične pivo i većinu piva s visokim kalorijama. Ova pića često imaju tešku usta i mogu sadržavati više od 10 grama ugljikohidrata po posluživanju. Tamna pivo, posebno obično imaju veće brojeve ugljikohidrata.

• Stouts

• Porters

• Pšenična piva

• Zanatske pivo s gustom ili kremastom teksturom

Savjet: Light piva obično imaju oko 4 grama ugljikohidrata, ali tamna piva mogu imati 10 grama ili više.

Zašto su piva sa visokim ugljikovima problematična

Kad pijete pivo visokog kaseta, šećer u krvi može brzo može širiti. Čoknaste pivo i tamnije opcije imaju više dekstrina, koje vaše tijelo probija u šećer. Zbog toga je teže zadržati šećer u krvi. Ako imate dijabetes, ovi šiljci mogu biti rizični i otežavaju vaše stanje da upravljaju.

Kako prepoznati pivo s visokim ugljikovima

Možete uočiti pivo sa visokim ugljikohidskom pištoljem provjerom naljepnice za ishranu ili potražite marku na mreži. Ako se pivo osjeća teško ili ukusno slatko, vjerovatno ima više ugljikohidrata. Najvažnije brendovi piva na svojim web stranicama navodi svoje prehrambene činjenice. Ako ste u baru ili restoranu, pitajte server o stilu pivo i Carb sadržaj.

Šetski seltzeri

Skriveni šećeri u seltzerima

Nisu svi tvrdi seltzeri niski u šećeru. Neki brendovi dodaju koncentrate voćnih sokova ili zaslađivače. Ovi skriveni šećeri mogu podići šećer u krvi, a da ne primijetite. Uvijek provjerite listu sastojaka za riječi poput 'koncentrat soka, ' šećer, 'ili ' sirup. '

Oznake za čitanje za sadržaj šećera

Možete saznati da li je Selttzer dodao šećer čitanjem prehrambenih činjenica i sastojke. Seltzeri izrađeni sa šećerom ili vinskim bazama moraju nabrojati svoje sastojke i sadržaj šećera. Potražite etikete koje govore 'nema dodanog šećera ' ili 'nula šećera. ' Ako ovo ne vidite, provjerite web stranicu marke za više detalja.

Primjeri slatkih seltzera

Neki tvrdi seltzeri koriste pravi voćni sok ili dodatne zaslađivače. Oni mogu imati više od 5 grama ugljikohidrata po konzervi. Uvijek izbjegavajte seltzere koji ne navode jasno svoj sadržaj šećera. Primjeri, na primjer, državi tvrdi seltzeri na etiketi da nemaju dodane šećere ili zaslađivače. Koristite ovo kao vodič prilikom odabira pića.

Teška pića

Opcije visokog kalorija i visokog ABV-a

Teška piva i jaka mješovita pića mogu uzrokovati probleme za vaš šećer u krvi. Piće sa visokim alkoholom po volumen (ABV) i puno kalorija nisu dobri izbori. Neka teška piva imaju do 10% ABV i 175 kalorija po posluživanju. Ova pića mogu učiniti da vam se šećer u krvi poveća i teže je za vaše tijelo da obrađuju.

Tip pića	ABV raspon	Raspon kalorija (po 12 oz)	Sadržaj ugljikohidrata (G)	Dijabetes Uticaj
Standardno flaširano pivo	4-5%	114-148	6.9-13.9	Bolje za kontrolu šećera u krvi
Teška / zanatska piva	Do 10%	141-175	Često> 10	Veći rizik za šećer u krvi

Mešana pića sa slatkim mikserima

Kokteli i miješana pića često skrivaju puno šećera. Piće poput ledenog čaja od Long Islanda, bijeli ruski i unaprijed izrađeni margarita mogu imati preko 200 kalorija i puno šećera. Redovna soda, toništa i mikseri za sok dodaju još više ugljikohidrata. Ovi mikseri mogu brzo napraviti šećer u krvi.

Prepoznavanje i izbjegavanje teških pića

Možete izbjeći teška pića provjerom izbornika ili pitati barmena o sastojcima. Držite se podalje od pića sa kremom, sirupima ili voćnim sokovima. Odaberite jednostavna pića s jasnom činjenicama o ishrani. Ako niste sigurni, odaberite lagano pivo ili tvrdog seltzera bez dodanog šećera.

Napomena: Uvijek provjerite naljepnicu prehrane ili pitajte o sastojcima ako niste sigurni u piće.

Safe savjeti za piće

Jesti prvo

Odaberite uravnotežene obroke

Uvek biste trebali jesti prije nego što pijete alkohol. Preskakanje obroka ili pijenja na prazan stomak može brzo učiniti da vaš šećer u krvi brzo padne. Pokušajte pojesti svaka tri sata, čak i ako ne osjećate gladan. Uravnoteženi obroci pomažu vam da šećer u krvi držite stabilnim i olakšajte sigurno piti sa dijabetesom.

Dobar obrok za nekoga s dijabetesom uključuje mršave proteine, složene ugljikohidrate i hranu bogatu vlaknima. Ova hrana daju vam trajnu energiju i pomažu u sprječavanju naglim promjenama nivoa šećera u krvi. Možda želite uključiti povrće, cijele žitarice i mali dio zdrave masti. Ova vrsta obroka dobro se uklapa u dijetu za dijabetes i pomaže vam da pijete sigurno.

Glaznica prijedloga za piće

Grickalice su važne kada planirate popiti piće. Oni vam pomažu da izbjegnete nizak šećer u krvi i da se osjećate dobro. Odaberite grickalice koji miješaju ugljikohidrate sa proteinima ili zdravim mastima. Evo nekoliko jednostavnih ideja:

• Krekeri sa maslacem od kikirikija

• Grčki jogurt sa bobicama

• Pola puretine sendvič na hljeb u cijelom zrnu

• Jabuka sa maslacem od kikirikija

• Cijelo žitarice za žito sa mlijekom

• Voće i krekeri

• Maslac od kikirikija i žele sendvič na cijelom kruhom zrna

Možete imati i laganu užinu prije spavanja ako pijete uveče. Ovo vam pomaže da šećer u krvi izbacite preko noći.

Vrijeme obroka i pića

Pokušajte ne odgađati obroke ili grickalice kad pijete. Jedite male, česte obroke svaka tri do četiri sata. Ako želite popiti piće, isplanirajte ga obrokom ili užinom. Ovo vrijeme pomaže vašem tijelu da bolje upravlja alkoholom i održava stabilnu razinu šećera u krvi. Ako jedete slatkiše ili pijete alkohol, učinite to kao dio uravnoteženog obroka. Uvijek odgovarajte unosu ugljikohidrata na lijekove za dijabetes kako biste izbjegli hipoglikemiju.

Savjet: Nikada ne pijte alkohol na prazan stomak. Jelo prvo je jedan od najboljih načina za sigurno piti sa dijabetesom.

Monitor šećera u krvi

Kada provjeriti šećer u krvi

Provjera šećera vašeg krvi vrlo je važno kada imate dijabetes i želite da pijete sigurno. Trebali biste Provjerite svoj šećer u krvi prije nego što počnete piti. ako osjetite bilo kakve simptome niskog ili visokog šećera u krvi dok pijete, provjerite ponovo. Nakon što završite piće, provjerite šećer svog krvi još jednom. To vam pomaže da rano uhvatite promjene i čuvate vas na sigurnom.

Također možete željeti provjeriti šećer u krvi prije obroka, prije spavanja ili ako se osjećate bolesno ili pod stresom. Ako uzimate novi lijek ili vaš šećer u krvi bio je veći ili niži od normalnog, češće provjerite. Alkohol može učiniti te promjene teže da primijete, pa ostanite upozorenje.

Prepoznavanje znakova niskog šećera u krvi

Niski šećer u krvi može se prikradati na vas, pogotovo kad pijete alkohol. Ponekad znakovi izgledaju kao pijani. Možda ćete se osjećati drhtavo, znojno, vrtoglavo ili zbunjeno. Mogli biste imati problema sa govorom ili se osjećate vrlo umorno. Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, odmah provjerite šećer u krvi.

Napomena: Prijatelji možda ne znaju ako imate nizak šećer u krvi ili ako ste samo naporni. Uvijek neka neko zna da imate dijabetes prije nego što pijete.

Čuvanje izvora glukoze zgodnih

Uvijek držite brzi izvor šećera sa sobom kad pijete. To bi mogle biti tablete glukoze, voćni sok ili redovna soda. Ako vam pada šećer u krvi, morate se brzo ponašati. Nošenje malog zvuka za užinu ili glukozu pomaže vam da ostanete sigurni i uživate u svom vremenu.

Pro Savjet: Recite svojim prijateljima ili ljudima s kojima ste sa svojim dijabetesom. Pokažite im gdje čuvate svoj izvor glukoze. Na ovaj način mogu pomoći ako vam treba.

Ograničiti količinu

Postavljanje ličnih ograničenja

Morate znati vlastite granice prije nego što počnete piti. Postavljanje lične granice pomaže vam da ostanete sigurni i uživate u svom vremenu. Razmislite koliko alkohola možete podnijeti. Vaš ljekar može vam pomoći da odlučite šta je za vas. Većina stručnjaka kaže da žene ne bi trebale imati više od jednog pića dnevno. Muškarci bi trebali prestati na dva pića dnevno.

Možete koristiti ove savjete za postavljanje vlastite granice:

• Odlučite koliko ćete pića imati prije nego što izađete.

• Recite prijatelju ili članu porodice o vašem planu.

• Držite se svoje granice, čak i ako drugi piju više.

Savjet: Napišite ograničenje ili postavite podsjetnik na svoj telefon. Ovo vam pomaže da se sećate svog cilja.

Pećite piće

Pijenje polako daje vašem tijelu vrijeme da obrađuje alkohol. Ako pijete prebrzo, možda nećete primijetiti koliko ste imali. Možete koristiti ove ideje za tempo:

• Pijte piće umjesto da uzimate velike gulje.

• Pričekajte najmanje 30 minuta između pića.

• Popijte čašu vode nakon svakog alkoholnog pića.

• Jedite grickalice dok pijete da usporite apsorpciju alkohola.

Evo jednostavnog stola koji će vam pomoći da vas pčeli:

Broj pića	Vrijeme je za čekanje prije sljedećeg pića	Šta da radim tokom čekanja
1	30 minuta	Pijte vodu, pojedite užinu
2	30 minuta	Chat sa prijateljima, kretati se
3	30 minuta	Provjerite svoj šećer u krvi, opustite se

Napomena: Pijenje polako pomaže vam da primijetite kako alkohol utječe na vaše tijelo. Možete prestati prije nego što se osjećate bolesno ili vrtoglavi.

Praćenje unosa alkohola

Praćenje pića pomaže vam da ostanete u kontroli. Možete koristiti bilježnicu, aplikaciju za telefon ili čak ljepljivu notu. Zapišite svako piće kao što imate. To olakšava vidjeti jeste li blizu granice.

Isprobajte ove jednostavne načine za praćenje pića:

• Koristite aplikaciju za bilješke vašeg telefona za prijavu svakog pića.

• Pomaknite novčić iz jednog džepa u drugi za svako piće.

• Zamolite prijatelja da vam pomogne da se računate.

Pro Savjet: Praćenje pića može vam pomoći da uočite uzorke. Možete primijetiti da pijete više u određeno vrijeme ili sa određenim ljudima. Znajući da vam pomaže da sljedeći put donesete bolje izbore.

Ograničavanje koliko pijete jedan od najboljih načina zaštite svog zdravlja. Možete uživati u pivu ili tvrdom seltzeru i još uvijek čuvajte šećer u krvi. Podesite svoju granicu, tempirajte se i pratite pića. Osjećat ćete se bolje i ostanite sigurniji svaki put kada odlučite piti.

Mjere predostrožnosti

Interakcije lijekova

Ako uzimate lijek za dijabetes, morate znati kako alkohol može komunicirati sa vašim tretmanom. Neki lijekovi za dijabetes ne miješaju se dobro s alkoholom. Evo nekoliko važnih bodova za pamćenje:

• Metformin i alkohol zajedno mogu izazvati ozbiljne nuspojave. Jedan retki, ali opasan problem je mliječna acidoza, koja se događa kada se u vašem tijelu gradi mliječna kiselina.

• Pijenje alkohola tokom uzimanja metformin ili sulfonylurea može učiniti da vaš šetr u krvi može prenizak. To se naziva hipoglikemijom.

• SulfonyLureas, poput GlipIzida ili gliberida, imaju još veći rizik da izazivate nizak šećer u krvi kad pijete.

• Znakovi niskog šećera u krvi uključuju vrtoglavicu, zbrku, zamagljujući viziju, pospanost i glavobolju. Ako osjetite bilo koji od ovih, odmah provjerite šećer svog krvi.

• Jaki niski šećer u krvi može vas natjerati da prođete. Možda će vam trebati hitnu pomoć.

• Uvijek kažite svojim prijateljima ili porodicom o vašim dijabetesom. Pokažite im kako pomoći ako imate nizak šećer u krvi.

• Nosite tablete glukoze ili komplet za spašavanje sa sobom kada izađete.

Savjet: Ako uzimate dijabetes lijek, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što pijete. Mogu vam pomoći da budete sigurni.

Rizik hipoglikemije

Alkohol može napraviti pad nivoa šećera u krvi, pogotovo ako pijete na prazan stomak ili koristite inzulin ili sulfonylureas. Vaš jetra naporno radi na razgraniku alkohola, tako da ne može pustiti i glukozu u vašu krv. Zbog toga je teže zadržati šećer u krvi.

Evo što biste trebali učiniti ako osjetite znakove niskog šećera u krvi:

1. Ako vam šećer u krvi bude između 55-69 mg / dL, jedite 15 grama ugljikohidrata (poput tableta glukoze ili soka).

2. Pričekajte 15 minuta, a zatim ponovo provjerite šećer u krvi.

3. Ako je još uvijek nizak, jedite još 15 grama ugljikohidrata i ponovno provjerite nakon 15 minuta.

4. Nastavite ponavljati dok se šećer u krvi ne vrati u normalu.

5. Nakon što se osjećate bolje, pojedite obrok ili užinu kako biste zadržali razinu šećera u krvi.

6. Ako vam šećer u krvi padne ispod 55 mg / dl, odmah potražite medicinsku pomoć.

Napomena: Uvijek jedite prije i dok pijete. Ovo pomaže u sprečavanju niskog šećera u krvi.

Kada izbjeći

Ponekad ne biste trebali piti alkohol uopće ako imate dijabetes. Evo nekoliko situacija kada trebate preskočiti alkohol:

• Vaš dijabetes nije dobro kontroliran.

• Imate nerv, oči ili probleme bubrega iz dijabetesa.

• Imate visoko trigliceride ili pankreatitis.

• Trudni ste ili planirate voziti.

• Tretirate se za poremećaj upotrebe alkohola.

• Uzmite određene lijekove, poput hlorpropamida, koji mogu izazvati loše reakcije s alkoholom.

Alkohol može pogoršati komplikacije dijabetesa. Također može sakriti znakove niskog šećera u krvi, što otežavamo vama i drugima da primijete kada vam je potrebna pomoć. Ako niste sigurni da li je sigurno za piće, prvo pitajte svog ljekara.

Callout: Ako imate bilo kakvih komplikacija dijabetesa ili nevolje da vam drži nivo šećera u krvi, najbolje je da u potpunosti ne izbjegnete alkohol.

Možete uživati u pivu ili tvrdom Seltzeru sa dijabetesom ako napravite pametne izbore. Uvijek provjerite ishranu naljepnice za ugljikohidrate, šećer i ABV. Piti pića za svjetlo ili nisko-ugljikohidrati i preskočite slatke miksere. Polako pijte, jedite prije nego što sipite i pazite na šećer u krvi. Evo nekoliko vrhunskih savjeta:

• Odaberite pivo sa niskim ugljikovima ili tvrdim seltzerima

• Izbjegavajte visoke šećerne koktele i miksere

• Piće u moderiranju - jedno za žene, dva za muškarce

• Pitajte za opcije sa malim šećerom u barovima

• Pratite šećer u krvi prije i nakon pića

Ako imate pitanja, razgovarajte sa svojim ljekarom. Imate moć uživanja u životu i ostanite zdravi!

FAQ

Možete li piti pivo ili tvrdo seltzer ako imate dijabetes?

Da, možete uživati u pivu ili tvrdom Seltzeru ako imate dijabetes. Samo odaberite opcije sa niskim ugljikovima, piće u moderiranju i uvijek provjerite svoj šećer u krvi. Jelo prije nego što pijete pomaže vam da budete sigurni.

Koje je najbolje pivo za nekoga s dijabetesom?

Izaberite lagane pivo ili one označene 'nisko-ugljikohidrati. ' Potražite 5 grama ugljikohidrata ili manje po služenju od 12 unce. Brendovi poput Michelob Ultra, Millera Lite i Budweiser Select 55 dobro rade.

Kako alkohol utiče na šećer u krvi?

Alkohol može napraviti pad šećera u krvi, pogotovo ako pijete na prazan stomak. Neki pića sa puno šećera ili ugljikohidrata također mogu učiniti vaš šećer u krvi. Uvek pratite svoje nivoe.

Da li su tvrdi seltzeri bolji od piva za dijabetes?

Tvrdi seltzeri obično imaju manje ugljikohidrata i manje šećera od običnog piva. Mnogi su bez glutena. Samo provjerite naljepnicu za skrivene šećere ili zaslađivače.

Što biste trebali izbjegavati prilikom odabira alkoholnih pića?

Izbjegavajte:

• Stouts, Perters i pšenična piva

• Slatki kokteli ili mikseri

• Tvrdi seltzeri sa dodanim šećerom

• Pijenje na prazan stomak

Možete li miješati lijek dijabetesa sa alkoholom?

Neki se lijekovi od dijabetesa ne miješaju dobro sa alkoholom. Možete imati veći rizik od niskog šećera u krvi ili drugih nuspojava. Uvek razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što pijete.

Koji su znakovi niskog šećera u krvi kada piju?

Možda ćete se osjećati drhtavo, vrtoglavo, zbunjeno ili znojno. Ponekad se možete odrezati vašim riječima ili se osjećati vrlo umorno. Ako primijetite ove znakove, odmah provjerite šećer u krvi.