Kako odabrati pivo i tvrdi seltzer kada imate dijabetes

Da, možete piti pivo ili tvrdi selzer ako imate dijabetes. Morate napraviti dobar izbor i ne piti previše. Oko 46% ljudi sa dijabetesom pije alkohol . Stručnjaci kažu da žene treba da piju samo jedno piće dnevno. Muškarci mogu popiti do dva pića dnevno. Alkohol mijenja nivo šećera u krvi. Nikada nemojte piti ako vam je želudac prazan. Uvijek provjerite šećer u krvi kada pijete. Svačije tijelo je drugačije, pa se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego dodate pivo ili selzer. Ako želite da donosite pametne odluke, Beer and Hard Seltzer: Ultimate Diabetes Friendly Guide može vam pomoći da uživate u životu i ostanete zdravi.

Savjet: Birajte pića s manje ugljikohidrata i uvijek imajte nešto slatko u blizini u slučaju da vam šećer u krvi postane prenizak.

Key Takeaways

• Ljudi sa dijabetesom mogu popiti pivo ili tvrdi selzer. Birajte napitke sa niskim udjelom ugljikohidrata i ne pijte ih previše. Uvek jedite hranu pre nego što popijete. Ovo pomaže u sprečavanju preniskog pada šećera u krvi. Pogledajte oznaku nutritivne vrijednosti prije nego što odaberete piće. Provjerite ima li ugljikohidrata, šećera, kalorija i alkohola. Laka piva i tvrdi seltzeri imaju manje ugljikohidrata i kalorija. Ovo je bolje za kontrolu šećera u krvi. Nemojte piti piva s visokim udjelom ugljikohidrata poput stouta, portera ili craft piva. Klonite se i slatkih koktela i miksera. Provjerite šećer u krvi prije, za vrijeme i nakon pijenja. Ovo vam pomaže da ostanete sigurni i da uočite promjene rano. Žene treba da piju samo jedno piće svaki dan. Muškarci treba da piju samo dva pića svaki dan. Pijte polako i uz piće uzmite vodu i grickalice. Razgovarajte sa svojim ljekarom o alkoholu i lijekovima za dijabetes. Pitajte kada je najbolje ne piti.

Pivo i tvrdi Seltzer: Ultimativni vodič za dijabetes

Dijabetes i alkohol

Možda se pitate smijete li piti alkohol kada imate dijabetes. Odgovor je da, ali morate biti oprezni. Alkohol mijenja način na koji vaše tijelo kontrolira šećer u krvi. Kada pijete, vaša jetra radi na razgradnji alkohola. To znači da ne održava stabilan nivo šećera u krvi. Tvoj šećer u krvi može pasti , posebno ako ne jedete. Ponekad, pijenje može dovesti do povećanja šećera u krvi. Ovo se dešava ako puno pijete ili birate pića sa puno šećera ili ugljenih hidrata.

Napomena: Nizak šećer u krvi može izgledati kao da ste pijan. Uvijek provjerite šećer u krvi prije, dok i nakon pijenja.

Drink Choices

Postoji mnogo pića koje možete izabrati, ali neka su bolja za dijabetes. Ovaj vodič će vam pomoći da odaberete najbolje. Evo nekoliko stvari koje treba zapamtiti:

• Pogledajte ugljene hidrate i kalorije u svakom piću.

• Birajte pića sa manjim volumenom alkohola, poput laganih lagera.

• Lageri obično imaju manje šećera i manje ugljikohidrata od piva, IPA, portera ili stouta.

• Tvrdi seltzer često ne sadrži gluten i ima malo ugljikohidrata. Neki koriste steviju za zaslađivanje.

• Uvijek čitajte oznaku nutritivne vrijednosti. Craft pivo može sakriti višak šećera i ugljikohidrata.

• Pijte uz hranu i vodu kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi.

Pogledajmo neka uobičajena pića:

Alcoholic Beverage	Tipična veličina serviranja	Približan sadržaj ugljikohidrata	Utjecaj na šećer u krvi kod osoba s dijabetesom
Regular Beer	12 oz	~12,6 g	Više ugljikohidrata znači da vam šećer u krvi može brzo rasti.
Hard Seltzer	12 oz	~2 g	Manje ugljenih hidrata znači da vaš šećer u krvi ostaje stabilniji.
Light Beer	12 oz	~4,6 g	Nema toliko ugljikohidrata kao obično pivo, ali ipak pazite na šećer u krvi.
Destilirana alkoholna pića	1,5 oz	0 g	Bez ugljikohidrata, ali mikseri mogu dodati šećer i promijeniti vaš šećer u krvi.

Efekti šećera u krvi

Pivo i tvrdi selzer: vrhunski vodič za dijabetes objašnjava da oba pića mogu promijeniti vaš šećer u krvi. Pivo sadrži ugljikohidrate koji mogu nakratko povećati šećer u krvi. Alkohol takođe može dovesti do pada šećera u krvi, posebno ako niste jeli. Tvrdi seltzer ima manje ugljikohidrata, pa je manja vjerovatnoća da će podići šećer u krvi. Ali mjehurići u tvrdom seltzeru mogu ubrzati djelovanje alkohola u vašem tijelu. To znači da bi vam šećer u krvi mogao brzo pasti.

Previše pijenja, čak i napitaka sa niskim udjelom ugljikohidrata, može s vremenom smanjiti razinu šećera u krvi. Obilno pijenje može učiniti da vaše tijelo ne reaguje i na insulin. To otežava kontrolu dijabetesa. Takođe može povrijediti vaše živce i jetru. Pivo i tvrdi selzer: vrhunski vodič za dijabetes kaže da pijete samo malo, jedite prije nego što popijete i razgovarajte sa svojim liječnikom o tome šta je najbolje za vas.

Savjet: Laka piva i tvrdi seltzer obično su bolji za vaš šećer u krvi. Uvijek provjerite etiketu i nemojte piti više od preporučene količine.

Šta tražiti

Ugljikohidrati i šećer

Zašto su ugljeni hidrati i šećer važni

Kada imate dijabetes, morate paziti na ugljikohidrate i šećer u svakom napitku. Ugljikohidrati mogu brzo podići šećer u krvi. Neka piva i tvrdi seltzer sadrže više ugljikohidrata od drugih. Ako odaberete piće s previše ugljikohidrata, šećer u krvi može naglo porasti. Tvrdi seltzer obično ima manje ugljikohidrata od običnog piva, tako da se može bolje uklopiti u vašu prehranu. Uvijek jedite prije nego što popijete kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi.

Najbolje opcije za pivo s niskim udjelom ugljikohidrata i Seltzer

Želite da birate pića sa 5 grama ugljikohidrata ili manje po porciji . Svijetla piva, lageri u američkom stilu i pilsner su dobar izbor. Tvrdi seltzer je još jedan pametan izbor jer često sadrži oko 2 grama ugljikohidrata po konzervi. Evo kratkog pogleda na usporedbu različitih pića:

Vrsta pića	Uobičajeni sadržaj ugljikohidrata po porciji
Hard Seltzer	Oko 2 grama po limenci od 12 unci
Light Beer	Otprilike 3-6 grama po porciji od 12 unci
Regular Beer	Oko 12,8 grama po porciji od 12 unci

Savjet: Tvrdi seltzer i svijetla piva su obično bolja za dijabetes od običnih ili craft piva.

Kako protumačiti nutritivne činjenice

Uvijek provjerite etiketu prije nego što popijete. Potražite ukupne ugljikohidrate i šećer po porciji. Ako etiketa to ne pokazuje, provjerite web stranicu marke. Birajte pića sa nultim ili niskim dodatkom šećera. Izbjegavajte pića s voćnim sokom, medom ili sirupom, jer oni dodaju dodatne ugljikohidrate. Ako vidite piće s više od 5 grama ugljikohidrata po porciji, probajte nešto drugo.

ABV i kalorije

Razumijevanje ABV-a i njegovog utjecaja

ABV označava alkohol po zapremini. To vam govori koliko je piće jako. Pića sa većim ABV mogu više uticati na vaš šećer u krvi. Većina svijetlih piva i tvrdog seltzera imaju ABV oko 5%. Pokušajte odabrati pića sa ABV od 7% ili manje. Ovo vam pomaže da upravljate dijabetesom i izbjegnete velike promjene u šećeru u krvi.

Razmatranje kalorija za dijabetes

Kalorije su važne kada imate dijabetes. Napici s više kalorija mogu otežati kontrolu tjelesne težine i šećera u krvi. Tvrdi seltzer obično ima oko 99-100 kalorija po konzervi. Svetlo pivo ima oko 100-110 kalorija. Obična i craft piva mogu imati mnogo više. Evo tabele koja će vam pomoći da uporedite:

Vrsta pića	Serving Size	Tipičan ABV	Kalorije (cca.)	Ugljikohidrati (grami)
Hard Seltzer	12 oz	~5%	99	2
Light Beer	12 oz	~4%	103	5
Regular Beer	12 oz	~5%	146	11
Craft Beer	12 oz	~6%	260	21

Odabir napitaka s nižom kiselinom i kalorijama

Birajte pića sa nižim ABV i manje kalorija. Ovo vam pomaže da održavate stabilan nivo šećera u krvi i podržava vašu prehranu. Tvrdi seltzer i svijetlo pivo su obično najbolji izbor. Izbjegavajte craft piva i stouts, koji često imaju više kalorija i ugljikohidrata.

Label Tips

Ključne informacije koje treba provjeriti

Kada birate piće, uvijek provjerite na etiketi:

• Ukupni ugljikohidrati po porciji

• Sadržaj šećera

• Kalorije

• ABV (alkohol po zapremini)

Ako ne možete pronaći ove informacije, potražite ih na internetu. Neki brendovi olakšavaju pronalaženje.

Uobičajene zamke etikete

Neka pića kriju višak ugljikohidrata i šećera. Pazite na riječi poput 'med', 'voćni sok' ili 'sirup'. One dodaju više ugljikohidrata. Takođe, neka pića ne navode nutritivne činjenice. Ako niste sigurni, preskočite to piće.

Marketinški uslovi na koje treba obratiti pažnju

Riječi kao što su 'lagano' 'malo ugljikohidrata' ili 'prirodno' zvuče dobro, ali uvijek provjerite etiketu. Neka pića koriste ove riječi za marketing, ali ipak imaju više ugljikohidrata nego što želite. Birajte mudro i tražite stvarne brojeve, a ne samo fensi riječi.

Zapamtite: možete uživati ​​u piću s dijabetesom ako mudro odaberete. Uvijek provjerite etiketu, pazite na ugljikohidrate i pridržavajte se plana prehrane.

Najbolji izbori

Pivo sa niskim udjelom ugljikohidrata

Primjeri proizvoda s nutritivnim detaljima

Imate mnogo izbora kada je u pitanju pivo sa niskim udjelom ugljikohidrata. Mnogi brendovi sada nude pivo sa 5 grama ugljikohidrata ili manje po porciji od 12 unci. Evo kratkog pregleda nekih popularnih opcija:

Ime piva	ugljikohidrati (g)	Kalorije	ABV (%)	Napomene/opis okusa
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Najmanje kalorija i ugljikohidrata, aroma prženog slada
Corona Premier	2.6	90	4.0	Hrskav, osvežavajući ukus
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Sladna, lagana citrusna aroma
Miller Lite	3.2	96	4.2	Punog tijela, gorkog okusa
Busch Light	3.2	95	4.1	Klasičan ukus laganog piva
Beck's Premier Light	3.9	64	2.3	Slatke i voćne arome
Dogfish Head Slightly Mighty IPA	3.6	95	4.0	Odlično za IPA fanove
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Mješavina ječma i hmelja

Za i protiv

Prednosti:

• Ova piva možete pronaći skoro svuda.

• Imaju manje ugljikohidrata i kalorija od običnog piva.

• Okus je poznat ako već volite pivo.

Protiv:

• Neko pivo sa niskim udjelom ugljikohidrata još uvijek ima više ugljikohidrata od tvrdog seltzera.

• Niži sadržaj alkohola možda nije za svakoga.

Savjeti za odabir

• Potražite piva s oznakom 'light' ili 'low-carb'.

• Uvijek provjerite sadržaj ugljikohidrata na etiketi o ishrani (ciljajte na 5 g ili manje na 12 oz).

• Odaberite opcije s nižim ABV-om kako biste lakše upravljali šećerom u krvi.

Hard Seltzer opcije

Primjeri proizvoda s nutritivnim detaljima

Tvrdi seltzer je odličan izbor ako želite piće s vrlo malo ugljikohidrata. Mnogi brendovi nude tvrdi seltzer s niskim udjelom ugljikohidrata s nultom ili vrlo malo šećera. Evo nekoliko najboljih izbora:

Brand	Sadržaj šećera	Sadržaj ugljikohidrata	ABV	Istaknuti ukusi / Napomene
Wild Basin pijana gazirana voda	0 grama	1 gram	5%	Osvježavajuće kombinacije poput krastavca i breskve
White Claw Pure Hard Seltzer	0 grama	2 grama	5%	Običan, svestran za miješanje
Zaista tvrdi Seltzer (Acai od borovnice)	1 gram	2 grama	5%	Miješani ukus bobica
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 grama	1-2 grama	4,5%	Prirodni voćni i botanički ukusi

Za i protiv

Prednosti:

• Vrlo malo ugljikohidrata i šećera.

• Mnogi tvrdi seltzeri su bez glutena.

• Dobijate širok izbor ukusa.

Protiv:

• Neki brendovi koriste umjetne zaslađivače.

• Aromatizirane sorte mogu imati skrivene šećere, pa uvijek provjerite etiketu.

Savjeti za odabir

• Odaberite tvrde seltzere sa 2 g ugljikohidrata ili manje po porciji.

• Izbjegavajte opcije s dodatkom šećera ili visokofruktoznog kukuruznog sirupa.

• Potražite 'bez dodavanja šećera' ili 'bez šećera' na etiketi.

Ostala pića

Primjeri proizvoda s nutritivnim detaljima

Možda biste željeli isprobati druge opcije alkohola bez šećera. Destilirana žestoka pića i suha vina su dobar izbor ako ih koristite umjereno. Evo kratkog vodiča:

Vrsta pića	Serving Size	ugljikohidrati (g)	Sadržaj šećera (g)	Bilješke
Džin, rum, votka, viski	1,5 oz (45 mL)	0	0	Nula ugljikohidrata po porciji; izbjegavajte miksere za šećer.
Suvo crveno vino	5 oz (150 mL)	3.8	Nisko	Antioksidansi pomažu kod komplikacija dijabetesa.
Suvo bijelo vino	5 oz (150 mL)	3.8	Nisko	Sličan sadržaj ugljikohidrata kao i crno vino.
Brut Champagne	5 oz (150 mL)	Nisko	<1.8	Veoma nizak sadržaj šećera.
Martini	4 oz (120 mL)	0.2	Veoma nisko	Napravljen od džina ili votke i suvog vermuta.
Vodka Soda	Varijabilna	0	0	Nula ugljikohidrata ako se pomiješa sa klub sodom.

Za i protiv

Prednosti:

• Destilirana žestoka pića su alkohol bez šećera.

• Suva vina imaju manje šećera od slatkih ili desertnih vina.

• Možete pomiješati žestoka pića s vodom, sodom ili dijetalnim tonikom za opcije koktela s malo ugljikohidrata.

Protiv:

• Alkohol može biti bogat alkoholom, pa je umjerenost ključna.

• Miješana pića mogu dodati skrivene šećere ako niste oprezni.

Savjeti za odabir

• Birajte suva vina preko slatkih ili desertnih vina.

• Pomiješajte žestoka pića s vodom, sodom ili dijetalnim tonikom - izbjegavajte miksere sa šećerom.

• Ograničite veličinu porcije kako biste izbjegli prekomjerni unos alkohola.

Zapamtite: možete uživati ​​u piću s dijabetesom ako napravite pametne odluke. Uvijek provjerite etiketu, pazite na ugljikohidrate i držite se svog plana.

Šta treba izbegavati

Pivo sa visokim sadržajem ugljenih hidrata

Vrste koje treba izbjegavati

Neka piva imaju mnogo više ugljikohidrata od drugih. Trebali biste izbjegavati stoute, portere, pšenična piva i većinu visokokaloričnih craft piva. Ova pića često imaju težak osjećaj u ustima i mogu sadržavati više od 10 grama ugljikohidrata po porciji. Tamna piva, posebno, obično imaju veći broj ugljikohidrata.

• Stouts

• Porteri

• Pšenično pivo

• Craft piva guste ili kremaste teksture

Savjet: Svijetla piva obično imaju oko 4 grama ugljikohidrata, ali tamna piva mogu imati 10 grama ili više.

Zašto su piva s visokim udjelom ugljikohidrata problematična

Kada pijete pivo sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, šećer u krvi može brzo da poraste. Craft piva i tamnije opcije imaju više dekstrina, koje vaše tijelo razlaže u šećer. Ovo otežava održavanje nivoa šećera u krvi. Ako imate dijabetes, ovi skokovi mogu biti rizični i otežati upravljanje vašim stanjem.

Kako prepoznati pivo s visokim udjelom ugljikohidrata

Pivo s visokim udjelom ugljikohidrata možete uočiti tako što ćete provjeriti nutritivnu naljepnicu ili potražiti brend na internetu. Ako vam je pivo teško ili slatkog okusa, vjerovatno ima više ugljikohidrata. Većina uobičajenih brendova piva navodi svoje nutritivne činjenice na svojim web stranicama. Ako ste u baru ili restoranu, pitajte poslužitelja o stilu piva i sadržaju ugljikohidrata.

Sugary Seltzers

Skriveni šećeri u Seltzersu

Nisu svi tvrdi seltzeri siromašni šećerom. Neki brendovi dodaju koncentrate ili zaslađivače voćnih sokova. Ovi skriveni šećeri mogu podići nivo šećera u krvi a da vi to ne primijetite. Uvijek provjerite spisak sastojaka za riječi poput 'koncentrat soka' 'šećer od trske ' ili 'sirup'.

Čitanje naljepnica za sadržaj šećera

Možete saznati ima li seltzer dodan šećer čitajući nutritivne činjenice i listu sastojaka. Seltzeri napravljeni od šećernih piva ili vinskih baza moraju navesti njihove sastojke i sadržaj šećera. Potražite etikete na kojima piše 'bez dodanog šećera' ili 'bez šećera'. Ako ovo ne vidite, provjerite web stranicu brenda za više detalja.

Primjeri šećernih Seltzera

Neki tvrdi seltzeri koriste pravi voćni sok ili dodatne zaslađivače. One mogu imati više od 5 grama ugljikohidrata po konzervi. Uvijek izbjegavajte seltzere na kojima nije jasno naveden sadržaj šećera. AMASS Hard Seltzers, na primjer, piše na etiketi da nemaju dodanih šećera ili zaslađivača. Koristite ovo kao vodič kada birate piće.

Heavy Drinks

Visokokalorične i visoko-ABV opcije

Teška piva i jaka miješana pića mogu uzrokovati probleme sa šećerom u krvi. Pića sa visokim sadržajem alkohola (ABV) i puno kalorija nisu dobar izbor. Neka teška piva imaju i do 10% ABV i 175 kalorija po porciji. Ovi napici mogu povećati nivo šećera u krvi i teže ih preraditi.

Drink Type	ABV Range	Raspon kalorija (po 12 oz)	Sadržaj ugljikohidrata (g)	Diabetes Impact
Standardno flaširano pivo	4-5%	114-148	6.9-13.9	Bolje za kontrolu šećera u krvi
Heavy/Craft Beers	do 10%	141-175	Često >10	Veći rizik od skokova šećera u krvi

Mešana pića sa mikserima za šećer

Kokteli i mešana pića često kriju mnogo šećera. Pića poput Long Island Iced Tea, White Russian i gotovih margarita mogu imati preko 200 kalorija i puno šećera. Uobičajeni mikseri sokova, tonika i sokova dodaju još više ugljikohidrata. Ovi mikseri mogu ubrzati skok šećera u krvi.

Prepoznavanje i izbjegavanje teških pića

Teška pića možete izbjeći tako što ćete provjeriti jelovnik ili pitati barmena o sastojcima. Klonite se pića sa kremom, sirupima ili voćnim sokovima. Birajte jednostavna pića sa jasnim nutritivnim činjenicama. Ako niste sigurni, odaberite svijetlo pivo ili tvrdi seltzer bez dodanog šećera.

Napomena: Uvijek provjerite oznaku nutritivne vrijednosti ili pitajte o sastojcima ako niste sigurni za piće.

Savjeti za sigurno piće

Prvo jedi

Odaberite uravnotežene obroke

Uvek treba da jedete pre nego što popijete alkohol. Preskakanje obroka ili piće na prazan želudac može dovesti do brzog pada šećera u krvi. Pokušajte jesti svaka tri sata, čak i ako ne osjećate glad. Izbalansirani obroci pomažu vam da održavate stabilan šećer u krvi i olakšavaju bezbedno pijenje kod dijabetesa.

Dobar obrok za nekoga sa dijabetesom uključuje nemasne proteine, složene ugljikohidrate i hranu bogatu vlaknima. Ove namirnice vam daju trajnu energiju i pomažu u sprječavanju naglih promjena nivoa šećera u krvi. Možda biste trebali uključiti povrće, cjelovite žitarice i mali dio zdravih masti. Ova vrsta obroka dobro se uklapa u dijetu za dijabetes i pomaže vam da bezbedno pijete.

Prijedlozi za užinu za piće

Grickalice su važne kada planirate da popijete piće. Pomažu vam da izbjegnete nizak šećer u krvi i održavate se dobro. Birajte grickalice koje miješaju ugljikohidrate s proteinima ili zdravim mastima. Evo nekoliko jednostavnih ideja:

• Krekeri sa puterom od kikirikija

• Grčki jogurt sa bobicama

• Pola sendviča od ćuretine na hlebu od celog zrna

• Jabuka sa puterom od kikirikija

• Žitarice od celog zrna sa mlekom

• Voće i krekeri

• Sendvič sa maslacem od kikirikija i želeom na hlebu od celog zrna

Možete i laganu užinu prije spavanja ako pijete uveče. Ovo pomaže da vam šećer u krvi ne padne preko noći.

Određivanje vremena obroka i pića

Pokušajte da ne odgađate obroke ili užinu kada pijete. Jedite male, česte obroke svaka tri do četiri sata. Ako želite da popijete piće, planirajte ga uz obrok ili užinu. Ovo vrijeme pomaže vašem tijelu da bolje podnosi alkohol i održava stabilan nivo šećera u krvi. Ako jedete slatkiše ili pijete alkohol, učinite to kao dio uravnoteženog obroka. Uvijek uskladite unos ugljikohidrata s lijekovima za dijabetes kako biste izbjegli hipoglikemiju.

Savjet: Nikada nemojte piti alkohol na prazan želudac. Prvo jedenje jedan je od najboljih načina za bezbedno piće kod dijabetesa.

Pratite šećer u krvi

Kada provjeriti šećer u krvi

Kontrola šećera u krvi je veoma važna kada imate dijabetes i želite da pijete bezbedno. Trebali biste proverite nivo šećera u krvi pre nego što počnete da pijete. Ako osjetite bilo kakve simptome niskog ili visokog šećera u krvi dok pijete, provjerite ponovo. Nakon što završite s pićem, provjerite još jednom šećer u krvi. Ovo vam pomaže da rano uočite sve promjene i čuvate sigurnost.

Možda biste željeli provjeriti šećer u krvi prije jela, prije spavanja ili ako se osjećate mučnino ili pod stresom. Ako uzimate novi lijek ili Vam je šećer u krvi bio viši ili niži od normalnog, provjeravajte češće. Alkohol može otežati uočavanje ovih promjena, stoga budite oprezni.

Prepoznavanje znakova niskog šećera u krvi

Nizak šećer u krvi može vam se prišunjati, posebno kada pijete alkohol. Ponekad znaci izgledaju kao da ste pijan. Možete se osjećati drhtavo, znojno, vrtoglavo ili zbunjeno. Mogli biste imati problema s govorom ili se osjećati veoma umorno. Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, odmah provjerite šećer u krvi.

Napomena: Prijatelji možda neće znati da li imate nizak šećer u krvi ili ste samo pripit. Uvek obavestite nekoga da imate dijabetes pre nego što popijete piće.

Držite izvore glukoze pri ruci

Uvijek imajte brzi izvor šećera sa sobom kada pijete. To mogu biti tablete glukoze, voćni sok ili obična soda. Ako vam padne šećer u krvi, morate brzo djelovati. Nošenje male grickalice ili izvora glukoze pomaže vam da ostanete sigurni i uživate u slobodnom vremenu.

Profesionalni savjet: Recite prijateljima ili ljudima s kojima ste o svom dijabetesu. Pokažite im gdje držite izvor glukoze. Na ovaj način mogu pomoći ako vam zatreba.

Limit Quantity

Postavljanje ličnih ograničenja

Morate znati svoje granice prije nego počnete piti. Postavljanje ličnog ograničenja pomaže vam da ostanete sigurni i uživate u vremenu. Razmislite o tome koliko alkohola možete podnijeti. Vaš ljekar vam može pomoći da odlučite šta je ispravno za vas. Većina stručnjaka kaže da žene ne bi trebalo da piju više od jednog pića dnevno. Muškarci treba da prestanu sa dva pića dnevno.

Možete koristiti ove savjete da postavite vlastito ograničenje:

• Odlučite koliko ćete pića popiti prije izlaska.

• Recite prijatelju ili članu porodice o svom planu.

• Držite se svog limita, čak i ako drugi piju više.

Savjet: Zapišite svoje ograničenje ili postavite podsjetnik na telefonu. Ovo vam pomaže da zapamtite svoj cilj.

Pacing Your Drinks

Polako pijenje daje vašem tijelu vremena da preradi alkohol. Ako pijete prebrzo, možda nećete primijetiti koliko ste popili. Možete iskoristiti ove ideje da se tempoirate:

• Pijuckajte piće umjesto velikih gutljaja.

• Sačekajte najmanje 30 minuta između pića.

• Popijte čašu vode nakon svakog alkoholnog pića.

• Jedite grickalice dok pijete kako biste usporili apsorpciju alkohola.

Evo jednostavne tabele koja će vam pomoći da rasporedite svoja pića:

Piće broj	Vrijeme je za čekanje prije sljedećeg pića	Šta raditi tokom čekanja
1	30 minuta	Pijte vodu, pojedite užinu
2	30 minuta	Razgovarajte sa prijateljima, kretajte se
3	30 minuta	Provjerite šećer u krvi, opustite se

Napomena: Polako pijenje pomaže vam da uočite kako alkohol utiče na vaše tijelo. Možete prestati prije nego što osjetite mučninu ili vrtoglavicu.

Praćenje unosa alkohola

Praćenje vaših pića pomaže vam da zadržite kontrolu. Možete koristiti bilježnicu, aplikaciju za telefon ili čak ljepljivu bilješku. Zapišite svako piće onako kako ga imate. Ovo olakšava da vidite jeste li blizu svoje granice.

Isprobajte ove jednostavne načine da pratite svoja pića:

• Koristite aplikaciju za bilješke na svom telefonu da zabilježite svako piće.

• Premjestite novčić iz jednog džepa u drugi za svako piće.

• Zamolite prijatelja da vam pomogne da računate.

Profesionalni savjet: Praćenje pića može vam pomoći da uočite obrasce. Možda ćete primijetiti da pijete više u određeno vrijeme ili sa određenim ljudima. Znajući ovo, pomoći će vam da sljedeći put donesete bolje odluke.

Ograničavanje količine pića jedan je od najboljih načina da zaštitite svoje zdravlje. Možete uživati ​​u pivu ili tvrdom selzeru, a da i dalje održavate stabilan šećer u krvi. Postavite svoj limit, tempoirajte se i pratite svoja pića. Osjećat ćete se bolje i biti sigurniji svaki put kada se odlučite za piće.

Mjere predostrožnosti

Interakcije s lijekovima

Ako uzimate lijekove za dijabetes, morate znati kako alkohol može utjecati na vaše liječenje. Neki lijekovi za dijabetes se ne miješaju dobro s alkoholom. Evo nekoliko važnih tačaka koje treba zapamtiti:

• Metformin i alkohol zajedno mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave. Jedan rijedak, ali opasan problem je laktacidoza, koja se događa kada se mliječna kiselina nakuplja u vašem tijelu.

• Konzumiranje alkohola dok uzimate metformin ili sulfoniluree može dovesti do preniskog pada šećera u krvi. To se zove hipoglikemija.

• Sulfonilureje, poput glipizida ili gliburida, imaju još veći rizik od izazivanja niskog šećera u krvi kada pijete.

• Znakovi niskog šećera u krvi uključuju vrtoglavicu, zbunjenost, zamagljen vid, pospanost i glavobolju. Ako osjetite nešto od navedenog, odmah provjerite šećer u krvi.

• Jako nizak nivo šećera u krvi može dovesti do nesvjestice. Možda će vam trebati hitna pomoć.

• Uvek recite prijateljima ili porodici o svom dijabetesu. Pokažite im kako da vam pomognu ako imate nizak šećer u krvi.

• Nosite sa sobom tablete glukoze ili komplet za spašavanje kada izlazite.

Savjet: Ako uzimate lijekove za dijabetes, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što popijete. Oni vam mogu pomoći da ostanete sigurni.

Rizik od hipoglikemije

Alkohol može uzrokovati pad nivoa šećera u krvi, posebno ako pijete na prazan želudac ili koristite inzulin ili sulfoniluree. Vaša jetra naporno radi na razgradnji alkohola, tako da ne može ispustiti glukozu u vašu krv. Ovo otežava održavanje nivoa šećera u krvi.

Evo šta trebate učiniti ako osjetite znakove niskog šećera u krvi:

1. Ako vam je šećer u krvi između 55-69 mg/dL, jedite 15 grama ugljikohidrata (poput tableta glukoze ili soka).

2. Sačekajte 15 minuta, a zatim ponovo proverite nivo šećera u krvi.

3. Ako je i dalje malo, pojedite još 15 grama ugljikohidrata i ponovo provjerite nakon 15 minuta.

4. Ponavljajte sve dok vam se šećer u krvi ne vrati u normalu.

5. Nakon što se osjećate bolje, pojedite obrok ili užinu kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi.

6. Ako vam šećer u krvi padne ispod 55 mg/dL, odmah potražite medicinsku pomoć.

Napomena: Uvek jedite pre i dok pijete. Ovo pomaže u sprečavanju niskog šećera u krvi.

Kada treba izbegavati

Ponekad ne biste trebali uopće piti alkohol ako imate dijabetes. Evo nekoliko situacija kada morate da preskočite alkohol:

• Vaš dijabetes nije dobro kontrolisan.

• Imate probleme sa nervima, očima ili bubrezima zbog dijabetesa.

• Imate visoke trigliceride ili pankreatitis.

• Trudni ste ili planirate da vozite.

• Liječite se od poremećaja upotrebe alkohola.

• Uzimate određene lijekove, kao što je hlorpropamid, koji mogu izazvati loše reakcije na alkohol.

Alkohol može pogoršati komplikacije dijabetesa. Takođe može sakriti znakove niskog šećera u krvi, što otežava vama i drugima da primijetite kada vam je potrebna pomoć. Ako niste sigurni da li je bezbedno za vas da pijete, prvo pitajte svog lekara.

Dodatak: Ako imate bilo kakve komplikacije dijabetesa ili imate problema s održavanjem stabilnog nivoa šećera u krvi, najbolje je potpuno izbjegavati alkohol.

Možete uživati ​​u pivu ili tvrdom selzeru s dijabetesom ako napravite pametan izbor. Uvijek provjerite nutritivne naljepnice za ugljikohidrate, šećer i ABV. Birajte lagana pića ili pića s niskim udjelom ugljikohidrata i preskočite miksere sa šećerom. Pijte polako, jedite prije gutljaja i pazite na šećer u krvi. Evo nekoliko vrhunskih savjeta:

• Birajte piva sa niskim udjelom ugljikohidrata ili tvrdi seltzer

• Izbjegavajte koktele i miksere s visokim sadržajem šećera

• Pijte umjereno – jedno za žene, dva za muškarce

• Pitajte za opcije sa niskim sadržajem šećera u barovima

• Pratite šećer u krvi prije i nakon pijenja

Ako imate pitanja, razgovarajte sa svojim ljekarom. Imate moć da uživate u životu i ostanete zdravi!

FAQ

Da li možete da pijete pivo ili selzer ako imate dijabetes?

Da, možete uživati ​​u pivu ili tvrdom selzeru ako imate dijabetes. Samo birajte opcije s niskim udjelom ugljikohidrata, pijte umjereno i uvijek kontrolirajte šećer u krvi. Jedenje prije nego što pijete pomaže vam da budete sigurni.

Koje je najbolje pivo za nekoga sa dijabetesom?

Odaberite svijetla piva ili ona s oznakom 'nisko-ugljikohidrata'. Potražite 5 grama ugljikohidrata ili manje po porciji od 12 unci. Brendovi poput Michelob Ultra, Miller Lite i Budweiser Select 55 dobro rade.

Kako alkohol utiče na šećer u krvi?

Alkohol može dovesti do pada šećera u krvi, posebno ako pijete na prazan želudac. Neka pića s puno šećera ili ugljikohidrata također mogu uzrokovati skok šećera u krvi. Uvijek pratite svoje nivoe.

Da li su tvrdi seltzeri bolji od piva za dijabetes?

Tvrdi seltzeri obično imaju manje ugljikohidrata i manje šećera od običnog piva. Mnogi su bez glutena. Samo provjerite ima li skrivenih šećera ili zaslađivača na etiketi.

Šta treba izbjegavati pri odabiru alkoholnih pića?

Izbjegavajte:

• Stouti, porteri i pšenična piva

• Slatki kokteli ili mikseri

• Tvrdi selzeri sa dodatkom šećera

• Pije se na prazan želudac

Možete li pomiješati lijekove za dijabetes sa alkoholom?

Neki lijekovi za dijabetes se ne miješaju dobro s alkoholom. Mogli biste imati veći rizik od niskog šećera u krvi ili drugih nuspojava. Uvek razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što popijete piće.

Koji su znaci niskog šećera u krvi kada pijete?

Možete se osjećati drhtavo, vrtoglavo, zbunjeno ili znojni. Ponekad možete izbrisati riječi ili se osjećati veoma umorno. Ako primijetite ove znakove, odmah provjerite šećer u krvi.