ሕማም ሽኮር ምስ ዝህልወና ከመይ ጌርና ቢራን ሓርድ ሰልትዘርን ንመርጽ

እወ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ቢራ ወይ ሓርድ ሰልትዘር ክትሰቲ ትኽእል ኢኻ። ጽቡቕ ምርጫታት ክትገብርን ብዙሕ ክትሰቲን የድልየካ። ኣስታት 46% ካብቶም ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ኣልኮላዊ መስተ ይሰትዩ ። ደቂ ኣንስትዮ ኣብ መዓልቲ ሓደ መስተ ጥራይ ክወስዳ ኣለወን ይብሉ ክኢላታት። ደቂ ተባዕትዮ ኣብ መዓልቲ ክሳብ ክልተ መስተ ክሰትዩ ይኽእሉ። ኣልኮላዊ መስተ ሽኮር ደምካ ይቕይሮ። ከብድኻ ባዶ እንተኾይኑ ፈጺምካ ኣይትስተ። ኩሉ ግዜ ሽኮር ደምካ ክትሰቲ ከለኻ መርምር። ናይ ኩሉ ሰብ ኣካላት ዝተፈላለየ ስለዝኾነ፡ ቅድሚ ቢራ ወይ ሰልትዘር ምውሳኽካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ብልሒ ዘለዎ ምርጫታት ክትገብሩ እንተደሊኹም፡ ቢራን ሓርድ ሰልትዘርን: እቲ ናይ መወዳእታ ንሕማም ሽኮርያ ዝምችእ መምርሒ ንህይወት ከተስተማቕሩን ጥዕናኹም ክትሕሉን ክሕግዘኩም ይኽእል።

ምኽሪ፦ ውሑድ ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መስተታት ምረጽ እሞ ሽኮር ደምካ ኣዝዩ ትሑት ከይከውን ኩሉ ግዜ ኣብ ቀረባኻ ምቁር ነገር ይሃልኻ።

ቁልፊ ቴክኣወይት።

• ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ክኽእሉ ይኽእሉ ቢራ ወይ ሓርድ ሰልትዘር ስተ። ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መስተታት ምረጽ እሞ ብዙሕ ኣይትስተ። ኩሉ ግዜ ቅድሚ ምስታይካ መግቢ ምብላዕ። እዚ ድማ ሽኮር ደምካ ኣዝዩ ንኸይትሕት ደው ንምባል ይሕግዝ። ቅድሚ መስተ ምምራጽካ ኣብ ምልክት ኣመጋግባ ርአ። ካርቦሃይድሬት፡ ሽኮር፡ ካሎሪን ኣልኮላዊ መስተታትን እንተሃልዩ መርምሩ። ቀለልቲ ቢራን ተሪር ሰልትዘርን ውሑድ ካርቦሃይድሬትን ካሎሪን ኣለዎም። እዚኦም ንመቆጻጸሪ ሽኮር ደም ዝሓሹ እዮም። ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም ቢራታት ከም ስታውት፡ ፖርተር ወይ ኢደ ጥበብ ቢራ ኣይትስተ። ካብ ሽኮር ዘለዎም ኮክቴላትን ሚክሰርን እውን ርሓቑ። ቅድሚ ምስታይን ኣብ እዋን ምስታይን ድሕሪ ምስታይን ሽኮር ደምካ መርምር። እዚ ድማ ውሑስ ክትከውንን ለውጢ ብኣግኡ ከተስተብህልን ይሕግዘካ። ደቂ ኣንስትዮ ኣብ መዓልቲ ሓደ መስተ ጥራይ ክሰትያ ኣለወን። ደቂ ተባዕትዮ ኣብ መዓልቲ ክልተ መስተ ጥራይ ክሰትዩ ኣለዎም። ቀስ ኢልካ ስተ ምስ መስተኻ ድማ ማይን ቅልል ዝበለ መግብን ምውሳድ። ብዛዕባ ኣልኮላዊ መስተን መድሃኒት ሕማም ሽኮርካን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። መዓስ ዘይምስታይ ዝበለጸ ምዃኑ ሕተት።

ቢራን ሓርድ ሰልትዘርን፡ እቲ ናይ መወዳእታ ንሕማም ሽኮር ዝምችእ መምርሒ

ሕማም ሽኮርን ኣልኮላዊ መስተን።

ሕማም ሽኮር ምስ ዝህልወካ ኣልኮላዊ መስተ ክትሰቲ ትኽእል ዲኻ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እቲ መልሲ እወ እዩ፡ ግን ክትጥንቀቕ ኣለካ። ኣልኮላዊ መስተ ኣካላትካ ንሽኮር ደም ብኸመይ ከም ዝቆጻጸሮ ይቕይሮ። ክትሰቲ ከለኻ ጸላም ከብድኻ ነቲ ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ምብትታን ትሰርሕ። እዚ ማለት ሽኮር ደምካ ርጉእ ኣይገብሮን ማለት እዩ። ናትካ ሽኮር ደም ክጎድል ይኽእል ። , ብፍላይ እንተዘይበሊዕካ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ምስታይ ሽኮር ደምካ ክውስኽ እውን ይኽእል እዩ። እዚ ዝኸውን ብዙሕ እንተሰቲኻ ወይ ብዙሕ ሽኮር ወይ ካርቦሃይድሬት ዘለዎ መስተ ምስ እትመርጽ እዩ።

መተሓሳሰቢ፡ ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደም፡ ምስታይ ክመስል ይኽእል። ኩሉ ግዜ ቅድሚ ምስታይካን ኣብ እዋን ምስታይካን ድሕሪ ምስታይካን ሽኮር ደምካ መርምር።

ምርጫታት መስተ

ብዙሕ መስተታት ክትመርጽ ትኽእል ኢኻ፡ ገሊኡ ግን ንሕማም ሽኮር ዝሓሸ እዩ። እዚ መምርሒ እዚ ነቶም ዝበለጹ ክትመርጽ ይሕግዘካ። ገለ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት እነሆ፤

• ኣብ ነፍሲ ወከፍ መስተ ዝርከብ ካርቦሃይድሬትን ካሎሪን ርአ።

• ብዓቐን ትሑት ኣልኮላዊ መስተ ዘለዎም መስተታት ከም ቀለልቲ ላገርስ ምረጽ።

• መብዛሕትኡ ግዜ ላገር ካብ ኤልስ፡ ኣይፒኤ፡ ፖርተር ወይ ስታውት ዝወሓደ ሽኮርን ውሑድ ካርቦሃይድሬትን ኣለዎ።

• ተሪር ሰልትዘር መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ግሉተን ነጻን ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎን እዩ። ገሊኦም ንመመቐሪ ስቴቭያ ይጥቀሙ።

• ኩሉ ግዜ ነቲ ናይ ኣመጋግባ ምልክት ኣንብብ። ናይ ኢደ ጥበብ ቢራታት ተወሳኺ ሽኮርን ካርቦሃይድሬትን ክሓብኡ ይኽእሉ።

• ምስ መግቢ ስተን ማይ ምስታይን ሽኮር ደምካ ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዝ።

ገለ ልሙዳት መስተታት እስከ ንርአ፤

ኣልኮላዊ መስተ	ልሙድ መጠን ኣገልግሎት	ግምታዊ ትሕዝቶ ካርቦሃይድሬት	ጽልዋ ኣብ ሽኮር ደም ንሕሙማት ሽኮርያ
ስሩዕ ቢራ	12 ኦንስ	~12.6 ግ	ዝያዳ ካርቦሃይድሬት ማለት ሽኮር ደምካ ብቕልጡፍ ክውስኽ ይኽእል ማለት እዩ።
ተሪር ሰልትዘር	12 ኦንስ	~2 ግ	ውሑድ ካርቦሃይድሬት ማለት ሽኮር ደምካ ርጉእ ኮይኑ ይጸንሕ ማለት እዩ።
ቀሊል ቢራ	12 ኦንስ	~4.6 ግ	ከም ስሩዕ ቢራ ብዙሕ ካርቦሃይድሬት ኣይኮነን፡ ግን ገና ሽኮር ደምካ ተኸታተል።
ድስቲልድ ስፒሪትስ	1.5 ኦንስ	0 ግ	ካርቦሃይድሬት የለን፡ ግን መሕወስቲ ሽኮር ክውስኹን ሽኮር ደምካ ክቕይሩን ይኽእሉ።

ጽልዋ ሽኮር ደም

እቲ ቢራን ተሪር ሰልትዘርን: እቲ ናይ መወዳእታ ንሕማም ሽኮር ዝምችእ መምርሒ ክልቲኦም መስተታት ሽኮር ደምካ ክቕይሩ ከም ዝኽእሉ ይገልጽ። ቢራ ንሓጺር ግዜ ሽኮር ደምካ ክውስኽ ዝኽእል ካርቦሃይድሬት ኣለዎ። ኣልኮላዊ መስተ ሽኮር ደምካ ክወርድ እውን ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ እንተዘይበሊዕካ። ተሪር ሰልትዘር ውሑድ ካርቦሃይድሬት ስለዘለዎ፡ ሽኮር ደምካ ናይ ምውሳኽ ተኽእሎኡ ትሑት እዩ። ግን፡ ኣብ ተሪር ሰልትዘር ዝርከብ ፍንጣጣታት ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ኣካላትካ ብቕልጡፍ ከም ዝሰርሕ ክገብሮ ይኽእል። እዚ ማለት ሽኮር ደምካ ብቕልጡፍ ክወርድ ይኽእል እዩ።

ብዙሕ ምስታይ፡ ዋላ ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መስተታት፡ ምስ ግዜ ሽኮር ደምካ ክጎድኦ ይኽእል። ብዙሕ መስተ ምስታይ ኣካላትካ ንኢንሱሊን እውን ምላሽ ከምዘይህብ ክገብሮ ይኽእል። እዚ ድማ ሕማም ሽኮር ንምቁጽጻሩ ኣጸጋሚ ይገብሮ። ንነርቭታትካን ጸላም ከብድካን እውን ክጎድእ ይኽእል እዩ። እቲ ቢራን ተሪር ሰልትዘርን: እቲ ናይ መወዳእታ ንሕማም ሽኮር ዝምችእ መምርሒ ቁሩብ ጥራይ ክትሰቲ፡ ቅድሚ ምስታይካ ምብላዕ፡ ከምኡ’ውን ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እቲ ዝበለጸ ንዓኻ ተዘራረብ ይብል።

ምኽሪ፦ ቀለልቲ ቢራን ተሪር ሰልትዘርን መብዛሕትኡ ግዜ ንሽኮር ደምካ ዝሓሸ እዩ። ኩሉ ግዜ ኣብ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት

እንታይ ክንደሊ ኣለና።

ካርቦሃይድሬትን ሽኮርን

ስለምንታይ ካርቦሃይድሬትን ሽኮርን ኣገዳሲ እዩ።

ሕማም ሽኮር ምስ ዝህልወካ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መስተ ዝርከብ ካርቦሃይድሬትን ሽኮርን ክትከታተል ኣለካ። ካርቦሃይድሬት ሽኮር ደምካ ብቕልጡፍ ከዕብዮ ይኽእል። ገለ ቢራን ሓርድ ሰልትዘርን ካብ ካልኦት ዝያዳ ካርቦሃይድሬት ኣለዎም። ብዙሕ ካርቦሃይድሬት ዘለዎ መስተ እንተመሪጽካ፡ ሽኮር ደምካ ክውስኽ ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ተሪር ሰልትዘር ካብ ስሩዕ ቢራ ዝወሓደ ካርቦሃይድሬት ስለ ዘለዎ፡ ኣብ ኣመጋግባኻ ብዝበለጸ ክሰማማዕ ይኽእል። ኩሉ ግዜ ቅድሚ ምስታይካ ምብላዕ ሽኮር ደምካ ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዝ።

ዝበለጹ ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ቢራን ሰልትዘርን ኣማራጺታት

ምስ መስተ ክትመርጽ ትደሊ ኣብ ሓደ ምግቢ 5 ግራም ካርቦሃይድሬት ወይ ትሕቲኡ . ቀለልቲ ቢራታት፡ ኣመሪካዊ ቅዲ ዘለዎም ላገርስን ፒልስነርን ጽቡቕ ምርጫታት እዮም። ሓርድ ሰልትዘር ካልእ ብልሒ ዘለዎ ምርጫ እዩ ምኽንያቱ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሓደ ቆርቆሮ ኣስታት 2 ግራም ካርቦሃይድሬት ስለዘለዎ። ዝተፈላለዩ መስተታት ብኸመይ ከም ዝወዳደሩ ቅልጡፍ ርእይቶ እንሆ፤

ዓይነት መስተ	ልሙድ ትሕዝቶ ካርቦሃይድሬት ኣብ ሓደ ምግቢ
ተሪር ሰልትዘር	ኣብ ሓደ 12 ኦውንስ ቆርቆሮ ኣስታት 2 ግራም
ቀሊል ቢራ	ኣስታት 3-6 ግራም ኣብ ሓደ 12 ኦውንስ ምግቢ
ስሩዕ ቢራ	ኣብ ሓደ 12 ኦውንስ ዝኸውን ምግቢ ኣስታት 12.8 ግራም

ምኽሪ፦ መብዛሕትኡ ግዜ ተሪር ሰልትዘርን ቀለልቲ ቢራን ንሕማም ሽኮር ካብ ስሩዕ ወይ ኢደ ጥበብ ቢራ ዝሓሸ እዩ።

ንሓቅታት ኣመጋግባ ብኸመይ ንትርጉሞ

ኩሉ ግዜ ቅድሚ ምስታይካ ኣብ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ጠቕላላ ካርቦሃይድሬትን ሽኮርን ኣብ ሓደ ምግቢ ድለ። እቲ ምልክት ነዚ እንተዘይኣርእዩ ኣብ መርበብ ሓበሬታ ናይቲ ምልክት ተወከሱ። ዜሮ ወይ ትሑት ሽኮር ዝተወሰኸ መስተታት ምረጽ። ጽማቝ ፍረታት፡ መዓር ወይ ሽሮፕ ዘለዎም መስተታት ምውጋድ፡ እዚኦም ተወሳኺ ካርቦሃይድሬት ስለ ዝውስኹ። ኣብ ሓደ ምግቢ ልዕሊ 5 ግራም ካርቦሃይድሬት ዘለዎ መስተ እንተርኢኹም ካልእ ፈትኑ።

ኤቢቪን ካሎሪን ዝበሃሉ ምዃኖም ይፍለጥ

ABVን ጽልዋኡን ምርዳእ

ABV ብዓቐን ኣልኮል ዝውክል እዩ። መስተ ክሳብ ክንደይ ሓያል ምዃኑ ይነግረካ። ልዑል ኤቢቪ ዘለዎም መስተታት ንሽኮር ደምካ ዝያዳ ክጸልውዎ ይኽእሉ። መብዛሕትኦም ቀለልቲ ቢራን ሓርድ ሰልትዘርን ABV ከባቢ 5% ኣለዎም። 7% ወይ ትሕቲኡ ኤቢቪ ዘለዎም መስተታት ክትመርጽ ፈትን። እዚ ድማ ሕማም ሽኮርካ ንምምሕዳርን ኣብ ሽኮር ደምካ ዓቢ ለውጢ ንኸይፍጠርን ይሕግዘካ።

ንሕማም ሽኮር ኣብ ግምት ዘእተወ ካሎሪ

ሕማም ሽኮር ምስ ዝህልወካ ካሎሪ ኣገዳሲ እዩ። ዝያዳ ካሎሪ ዘለዎም መስተታት ክብደትካን ሽኮር ደምካን ንምምሕዳር ከጸግሙ ይኽእሉ። መብዛሕትኡ ግዜ ተሪር ሰልትዘር ኣብ ሓደ ቆርቆሮ ኣስታት 99-100 ካሎሪ ኣለዎ። ቀሊል ቢራ ከባቢ 100-110 ካሎሪ ኣለዎ። ስሩዓትን ኢደ ጥበብን ቢራታት ብዙሕ ካልእ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ንምንጽጻር ዝሕግዘካ ሰሌዳ ኣብዚ ኣሎ፤

ዓይነት መስተ	መጠን ኣገልግሎት	ልሙድ ኤቢቪ	ካሎሪ (ኣስታት)	ካርቦሃይድሬት (ግራም) .
ተሪር ሰልትዘር	12 ኦንስ	~5%	99	2
ቀሊል ቢራ	12 ኦንስ	~4%	103	5
ስሩዕ ቢራ	12 ኦንስ	~5%	146	11
ኢደ ጥበብ ቢራ	12 ኦንስ	~6%	260	21

ትሑት ኤቢቪን ካሎሪን ዘለዎም መስተታት ምምራጽ

ትሑት ኤቢቪን ውሑድ ካሎሪን ዘለዎም መስተታት ምረጽ። እዚ ድማ ሽኮር ደምካ ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዘካን ​​ንኣመጋግባኻ ይድግፎን። መብዛሕትኡ ግዜ ተሪር ሰልትዘርን ቀሊል ቢራን ዝበለጹ ምርጫታት እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ ዝያዳ ካሎሪን ካርቦሃይድሬትን ዘለዎም ክራፍት ቢራን ስታውትን ምውጋድ።

ምኽርታት ምልክት ምግባር

ክትምርምሮ ዘለካ ቁልፊ ሓበሬታ

መስተ ክትመርጽ ከለኻ፡ ኩሉ ግዜ ኣብ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት

• ጠቕላላ ካርቦሃይድሬት ኣብ ሓደ ምግቢ

• ትሕዝቶ ሽኮር

• ካሎሪ

• ኤቢቪ (ኣልኮል ብዓቐን)

ነዚ info ክትረኽብዎ እንተዘይክኢልኩም ብኢንተርነት ድለዩ። ገለ ምልክታት ንግዲ ብቐሊሉ ንምርካብ ይገብሩ።

ልሙዳት መጻወድያታት ምልክት

ገለ መስተታት ተወሳኺ ካርቦሃይድሬትን ሽኮርን ይሓብኡ። ከም 'መዓር፡' 'ጽማቝ ፍረታት፡' ወይ 'ሽሮፕ.' ዝኣመሰሉ ቃላት ተጠንቀቑ።እዚኦም ተወሳኺ ካርቦሃይድሬት ይውስኹ። ከምኡ’ውን ገለ መስተታት ብዛዕባ ኣመጋግባ ዝምልከት ሓቅታት ኣይዝርዝሩን እዮም። ርግጸኛታት እንተዘይኮይንኩም ነቲ መስተ ዘልልዎ።

ክትጥንቀቐሎም ዘለካ ናይ ዕዳጋ ውዕላት

ከም 'ቀሊል፡' 'ትሑት ካርቦሃይድሬት፡' ወይ 'ተፈጥሮኣዊ' ዝኣመሰሉ ቃላት ጽቡቕ ይስምዑ፡ ግን ኩሉ ግዜ ነቲ ምልክት መርምሮ። ገለ መስተታት ነዘን ቃላት ንዕዳጋ ይጥቀሙለን፡ እንተኾነ ግን ካብቲ እትደልዮ ንላዕሊ ካርቦሃይድሬት ኣለዎም። ብጥበብ ምረጽ እሞ ፋንሳዊ ቃላት ጥራይ ዘይኮነስ ሓቀኛ ቁጽሪ ድለ።

ዘክር፦ ብጥበብ እንተ መሪጽካ ሕማም ሽኮር ዘለዎ መስተ ከተስተማቕር ትኽእል ኢኻ። ኩሉ ግዜ ኣብ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት

ብሉጻት ምርጫታት

ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ቢራ

ኣብነታት ፍርያት ምስ ዝርዝር ኣመጋግባ

ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ቢራ ክመጽእ ከሎ ብዙሕ ምርጫታት ኣለካ። ሕጂ ብዙሓት ትካላት ንግዲ ኣብ ሓደ 12 ኦውንስ ምግቢ 5 ግራም ካርቦሃይድሬት ወይ ትሕቲኡ ዘለዎም ቢራታት የቕርቡ። ገለ ህቡባት ኣማራጺታት ቅልጡፍ ርእይቶ እንሆ፤

ስም ቢራ	ካርቦሃይድሬት (ሰ) .	ካሎሪ	ኤቢቪ (%)	መተሓሳሰቢ/መግለጺ መኣዛ
ቡድዋይዘር ሴሌክት 55	1.9	55	2.4	ዝወሓደ ካሎሪን ካርቦሃይድሬትን፡ ዝተጠበሰ ጨና ማልት።
ኮሮና ቀዳማይ ሚኒስተር	2.6	90	4.0	ቅጥን ዝበለን መንፈስካ ዘሐድስን ጣዕሚ
ሚከሎብ ኣልትራ	2.6	95	4.2	ማልቲ፣ ቀሊል ጨና ሲትረስ እዩ።
ሚለር ላይት።	3.2	96	4.2	ምሉእ ኣካላት ዘለዎ፡ መሪር ድሕሪ ጣዕሚ
ቡሽ ብርሃን	3.2	95	4.1	ክላሲካል ቀሊል ቢራ ጣዕሚ
ናይ ቤክ ፕሪሚየር ላይት።	3.9	64	2.3	ምቁርን ፍሩታውን መኣዛታት
ርእሲ ዓሳ ከልቢ ቁሩብ ሓያል IPA	3.6	95	4.0	ንደገፍቲ IPA ብሉጽ እዩ።
ኣምስተል ላይት ላገር	5.0	95	3.5	ስገምን ሆፕስን ይወሃሃዱ

ጽቡቕን ሕማቕን ጎኑ

ጽቡቕ ጎኑ፤

• እዞም ቢራታት ዳርጋ ኣብ ዝኾነ ቦታ ክትረኽቦም ትኽእል ኢኻ።

• ካብ ስሩዕ ቢራ ዝወሓደ ካርቦሃይድሬትን ካሎሪን ኣለዎም።

• ድሮ ቢራ ትፈትዉ እንተኾይንኩም እቲ ጣዕሚ ፍሉጥ እዩ።

ጉድኣት፤

• ገለ ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ቢራ ገና ካብ ሓርድ ሰልትዘር ዝያዳ ካርቦሃይድሬት ኣለዎ።

• እቲ ትሑት ትሕዝቶ ኣልኮላዊ መስተ ንኹሉ ሰብ ዘይክኸውን ይኽእል እዩ።

ምኽርታት ንምርጫ

• 'ቀሊል' ወይ 'ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎም።' ዝብል ጽሑፍ ዘለዎም ቢራታት ድለዩ።

• ኩሉ ግዜ ኣብቲ ናይ ኣመጋግባ ምልክት ካርቦሃይድሬት እንተሃልዩ መርምሩ (5g ወይ ትሕቲኡ ኣብ 12oz ዕላማ ግበር)።

• ሽኮር ደምካ ንምምሕዳር ዝሕግዙ ትሑት ABV ዘለዎም ኣማራጺታት ምረጽ።

ተሪር ሰልትዘር ኣማራጺታት

ኣብነታት ፍርያት ምስ ዝርዝር ኣመጋግባ

ኣዝዩ ውሑድ ካርቦሃይድሬት ዘለዎ መስተ እንተደሊኻ ሓርድ ሰልትዘር ብሉጽ ምርጫ እዩ። ብዙሓት ምልክታት ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ሃርድ ሰልትዘር ምስ ዜሮ ወይ ኣዝዩ ትሑት ሽኮር የቕርቡ። ገለ ላዕለዎት ምርጫታት እነሆ፤

ስም ምህርቲ	ትሕዝቶ ሽኮር	ትሕዝቶ ካርቦሃይድሬት	ኤቢቪ	መኣዛ ድምቀት / መተሓሳሰቢ
ዋይልድ ቤዚን ቡዚ ስፓርክሊንግ ዋተር	0 ግራም እዩ።	1 ግራም	5%	ከም ኩኩሜር-ፍረታት ዝኣመሰሉ መንፈስካ ዘሐድሱ ኮምቦታት
ጻዕዳ ጽፍሪ ጽሩይ ተሪር ሰልትዘር	0 ግራም እዩ።	2 ግራም	5%	ስሩዕ፡ ንመሕወሲ ብዙሕ ዕዮ ዝዓዪ
ናይ ብሓቂ ተሪር ሰልትዘር (ብሉቤሪ ኣካይ)	1 ግራም	2 ግራም	5%	ዝተሓዋወሰ ጣዕሚ በርበረ
ቦን & ቪቭ ስፓይክድ ሰልትዘር	0 ግራም እዩ።	ካብ 1-2 ግራም	4.5%	ተፈጥሮኣዊ ፍረታትን ስነ-ዕጽዋት መኣዛታትን

ጽቡቕን ሕማቕን ጎኑ

ጽቡቕ ጎኑ፤

• ኣዝዩ ትሑት ካርቦሃይድሬትን ሽኮርን ኣለዎ።

• ብዙሓት ተሪር ሰልትዘር ካብ ግሉተን ነጻ እዮም።

• ዝተፈላለየ መኣዛታት ትረክብ።

ጉድኣት፤

• ገለ ትካላት ምልክት ንግዲ ኣርቲፊሻል መመቐሪታት ይጥቀሙ።

• መኣዛ ዘለዎም ዓይነታት ሕቡእ ሽኮር ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ኩሉ ግዜ ኣብ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት

ምኽርታት ንምርጫ

• ኣብ ሓደ ምግቢ 2ግ ካርቦሃይድሬት ወይ ትሕቲኡ ዘለዎም ተሪር ሰልትዘር ምረጽ።

• ሽኮር ወይ ልዑል ፍሩክቶስ ዘለዎ ሽሮፕ ቆሎ ዘለዎም ኣማራጺታት ምውጋድ።

• ኣብቲ ምልክት 'ሽኮር ኣይተወሰኸን' ወይ 'ዜሮ ሽኮር' ድለ።

ካልእ መስተታት

ኣብነታት ፍርያት ምስ ዝርዝር ኣመጋግባ

ካልኦት ካብ ሽኮር ነጻ ዝኾኑ ኣማራጺታት ኣልኮላዊ መስተ ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። ድስቲልድ ስፒሪትን ደረቕ ወይንን ብመጠኑ እንተተጠቒምካሎም ጽቡቕ ምርጫታት እዮም። ቅልጡፍ መምርሒ ኣብዚ ​​ኣሎ፤

ዓይነት መስተ	መጠን ኣገልግሎት	ካርቦሃይድሬት (ሰ) .	ትሕዝቶ ሽኮር (ሰ) .	መተሓሳሰቢ
ጂን፡ ራም፡ ኣረቂ፡ ዊስኪ	1.5 ኦንስ (45 ሚሊ ሊትር)	0	0	ኣብ ሓደ ምግቢ ዜሮ ካርቦሃይድሬት፤ ሽኮር ዘለዎም መሕወሲታት ምውጋድ።
ደረቕ ቀይሕ ወይኒ	5 ኦንስ (150 ሚሊ ሊትር)	3.8	ውሑድ	ጸረ-ኦክስጅን ንጸገማት ሕማም ሽኮር ይሕግዙ።
ደረቕ ጻዕዳ ወይኒ	5 ኦንስ (150 ሚሊ ሊትር)	3.8	ውሑድ	ምስ ቀይሕ ወይኒ ዝመሳሰል ትሕዝቶ ካርቦሃይድሬት።
ብሩት ሻምፓኝ	5 ኦንስ (150 ሚሊ ሊትር)	ውሑድ	<1.8	ኣዝዩ ትሑት ትሕዝቶ ሽኮር።
ማርቲኒ	4 ኦንስ (120 ሚሊ ሊትር)	0.2	ብጣዕሚ ትሑት	ብጂን ወይ ኣረቂን ደረቕ ቨርማውዝን ዝተሰርሐ።
ኣረቂ ሶዳ	ተለዋዋጢ እዩ።	0	0	ምስ ክለብ ሶዳ እንተተሓዋዊሱ ዜሮ ካርቦሃይድሬት።

ጽቡቕን ሕማቕን ጎኑ

ጽቡቕ ጎኑ፤

• ድስቲልድ ስፒሪትስ ካብ ሽኮር ነጻ ዝኾነ ኣልኮላዊ መስተ እዩ።

• ደረቕ ወይኒ ካብ ምቁር ወይ ምቁር ወይኒ ዝወሓደ ሽኮር ኣለዎ።

• ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎም ናይ ኮክቴል ኣማራጺታት ስፒሪት ምስ ማይ፡ ክለብ ሶዳ፡ ወይ ዳይት ቶኒክ ክትሓዋውሶ ትኽእል ኢኻ።

ጉድኣት፤

• መናፍስቲ ልዑል መጠን ኣልኮላዊ መስተ ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ልክዕነት ቁልፊ እዩ።

• ዝተሓዋወሰ መስተታት እንተዘይተጠንቂቕካ ሕቡእ ሽኮር ክውስኹ ይኽእሉ እዮም።

ምኽርታት ንምርጫ

• ካብ ምቁር ወይ ምቁር ወይኒ ደረቕ ​​ወይኒ ምረጽ።

• ስፒሪት ምስ ማይ፡ ክለብ ሶዳ ወይ ዳይት ቶኒክ ምሕዋስ-ሽኮር ዘለዎም መሕወሲታት ምውጋድ።

• ልዕሊ ዓቐን ኣልኮላዊ መስተ ንኸይትወስዱ፡ መጠን ኣገልግሎኻ ገደብ ግበሮ።

ዘክር፦ ብልሒ ዘለዎ ምርጫታት እንተ ጌርካ፡ ሕማም ሽኮር ዘለዎ መስተ ከተስተማቕር ትኽእል ኢኻ። ኩሉ ግዜ ኣብ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት

እንታይ ክንርሕቕ ኣለና።

ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ቢራ

ክንርሕቖም ዘለና ዓይነታት

ገለ ቢራታት ካብ ካልኦት ኣዝዩ ዝበዝሕ ካርቦሃይድሬት ኣለዎም። ስታውት፡ ፖርተር፡ ስርናይ ቢራን መብዛሕትኡ ልዑል ካሎሪ ዘለዎም ናይ ኢደ ጥበብ ቢራን ክትቁጠቡ ይግባእ። እዞም መስተታት መብዛሕትኡ ግዜ ከቢድ ስምዒት ኣፍ ዘለዎም ኮይኖም ኣብ ሓደ ምግቢ ልዕሊ 10 ግራም ካርቦሃይድሬት ክህልዎም ይኽእል። ብፍላይ ጸሊም ቢራታት መብዛሕትኡ ግዜ ዝለዓለ ቁጽሪ ካርቦሃይድሬት ኣለዎም።

• ስቶውትስ ዝበሃል ትካል

• ፖርተራት

• ናይ ስርናይ ቢራታት

• ረጒድ ወይ ክሬም ዝመስል ቅርጺ ዘለዎም ቢራታት ስራሕ

ምኽሪ፦ ቀለልቲ ቢራታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣስታት 4 ግራም ካርቦሃይድሬት ኣለዎም፡ ጸሊም ቢራ ግን 10 ግራም ወይ ልዕሊኡ ክህልዎ ይኽእል።

ስለምንታይ ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም ቢራታት ጸገም ዘለዎም

ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ቢራ ክትሰቲ ከለኻ፡ ሽኮር ደምካ ቀልጢፉ ክውስኽ ይኽእል። ኢደ ጥበብ ቢራን ጸሊም ኣማራጺታትን ዝያዳ ደክስትሪን ኣለዎም፡ እዚ ድማ ኣካላትካ ናብ ሽኮር ይበታተን። እዚ ድማ ሽኮር ደምካ ርጉእ ንኽኸውን ኣጸጋሚ ይገብሮ። ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ እዞም ምብዛሕ ሓደጋታት ሓደገኛታት ክኾኑን ንኹነታትካ ንምምሕዳር ኣጸጋሚ ክገብሩን ይኽእሉ።

ከመይ ጌርና ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም ቢራታት ነለልዮም

ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎም ቢራታት ኣብ ምልክት ኣመጋግባ ብምፍታሽ ወይ ድማ ነቲ ምልክት ብኢንተርነት ብምድላይ ክትዕዘብ ትኽእል። እቲ ቢራ ከቢድ ኮይኑ እንተተሰሚዑዎ ወይ ጥዑም እንተኾይኑ ምናልባት ዝያዳ ካርቦሃይድሬት ኣለዎ። መብዛሕትኦም ስሩዓት ትካላት ቢራ ኣብ መርበብ ሓበሬታታቶም ሓቅታት ኣመጋግባኦም ይዝርዝሩ። ኣብ ባር ወይ ቤት መግቢ እንተሃሊኻ፡ ነቲ ኣገልጋሊ ብዛዕባ ቅዲ ናይቲ ቢራን ትሕዝቶ ካርቦሃይድሬትን ሕተቶ።

ሽኮር ዘለዎም ሰልትዘርስ

ኣብ ሰልትዘርስ ዝርከቡ ሕቡኣት ሽኮራት

ኩሎም ተሪር ሰልትዘር ትሑት ሽኮር ዘለዎም ኣይኮኑን። ገለ ምልክታት ጽማቝ ፍረታት ውህሉል ወይ መመቐሪ ይውስኹ። እዞም ሕቡኣት ሽኮራት እዚኦም ከየስተብሃልካ ሽኮር ደምካ ከዕብዩ ይኽእሉ። ኩሉ ግዜ ኣብ ዝርዝር ቀመማት ከም 'ጽማቝ ምትእኽኻብ፡' 'ሽኮር ቃንጫ ሽኮር፡' ወይ 'ሽሮፕ' ዝኣመሰሉ ቃላት መርምሩ።

ንትሕዝቶ ሽኮር ዝምልከት ምልክታት ምንባብ

ሓደ ሰልትዘር ሽኮር ወሲኹ እንተኾይኑ ክትፈልጥ ትኽእል፡ ሓቅታት ኣመጋግባን ዝርዝር ቀመማትን ብምንባብ። ብሽኮር ቡን ወይ ወይኒ መሰረት ዝተሰርሑ ሰልትዘር ቀመማቶምን ትሕዝቶ ሽኮሮምን ክዝርዝሩ ኣለዎም። 'ሽኮር ኣይተወሰኸን' ወይ 'ዜሮ ሽኮር' ዝብሉ ምልክታት ድለዩ።እዚ እንተዘይርኢኹም ንዝያዳ ዝርዝር ሓበሬታ ኣብ መርበብ ሓበሬታ ናይቲ ምልክት ተወከሱ።

ኣብነታት ሽኮር ዘለዎም ሰልትዘርስ

ገለ ተሪር ሰልትዘር ናይ ብሓቂ ጽማቝ ፍረታት ወይ ተወሳኺ መመቐሪ ይጥቀሙ። እዚኦም ኣብ ሓደ ቆርቆሮ ልዕሊ 5 ግራም ካርቦሃይድሬት ክህልዎም ይኽእል። ኩሉ ግዜ ትሕዝቶ ሽኮሮም ብንጹር ዘይዝርዝሩ ሴልትዘርስ ምውጋድ። ንኣብነት ኣማስ ሃርድ ሰልትዘርስ ኣብቲ ምልክት ዝተወሰኸ ሽኮር ወይ መመቐሪ ከምዘይብሎም ይገልጹ። መስተ ክትመርጽ ከለኻ ነዚ ከም መምርሒ ተጠቐመሉ።

ከቢድ መስተ

ልዑል ካሎሪን ልዑል ኤቢቪን ዘለዎም ኣማራጺታት

ከበድቲ ቢራን ሓያል ዝተሓዋወሰ መስተታትን ኣብ ደምካ ሽኮር ጸገም ከስዕቡ ይኽእሉ። ልዑል ኣልኮላዊ መስተ ብዓቐን (ABV)ን ብዙሕ ካሎሪን ዘለዎም መስተታት ጽቡቕ ምርጫታት ኣይኮኑን። ገለ ከበድቲ ቢራታት ኣብ ሓደ ምግቢ ክሳብ 10% ኤቢቪን 175 ካሎሪን ኣለዎም። እዞም መስተታት እዚኣቶም ሽኮር ደምካ ክውስኽ ክገብሩን ኣካላትካ ንኽሰርሖ ዝኸበዱን እዮም።

ዓይነት መስተ	ኤቢቪ ሬንጅ	ደረጃ ካሎሪ (ን12 ኦንስ)	ትሕዝቶ ካርቦሃይድሬት (ሰ) .	ጽልዋ ሕማም ሽኮር
ስታንዳርድ ጥርሙዝ ቢራ	ካብ 4-5%	114-148	6.9-13.9	ንመቆጻጸሪ ሽኮር ደም ዝሓሸ
ከበድቲ/ክራፍት ቢራታት	ክሳብ 10%	141-175	መብዛሕትኡ ግዜ >10	ልዑል ሓደጋ ምውሳኽ ሽኮር ኣብ ደም

ዝተሓዋወሰ መስተ ምስ ሽኮር ዘለዎ መሕወሲ

መብዛሕትኡ ግዜ ኮክቴልን ዝተሓዋወሰ መስተታትን ብዙሕ ሽኮር ይሓብእ እዩ። ከም ሎንግ ኣይላንድ ኣይስድ ቲ፡ ዋይት ሩስያን ቅድሚ ሕጂ ዝተሰርሐ ማርጋሪታን ዝኣመሰሉ መስተታት ልዕሊ 200 ካሎሪን ብዙሕ ሽኮርን ክህልዎም ይኽእል። ስሩዕ ሶዳ፡ ቶኒክን ጽማቝን መሕወሲታት ዝያዳ ካርቦሃይድሬት ይውስኹ። እዞም መሕወሲታት ሽኮር ደምካ ብቕልጡፍ ክውስኽ ክገብሩ ይኽእሉ።

ከበድቲ መስተታት ምልላይን ምውጋድን

ኣብ ዝርዝር መግቢ ብምፍታሽ ወይ ነቲ ባርመንት ብዛዕባ ቀመማት ብምሕታት ካብ ከበድቲ መስተታት ክትቁጠብ ትኽእል። ካብ መስተታት ምስ ክሬም፡ ሽሮፕ ወይ ጽማቝ ፍረታት ርሓቕ። ንጹር ሓቅታት ኣመጋግባ ዘለዎም ቀለልቲ መስተታት ምረጽ። ርግጸኛታት እንተዘይኮይንኩም ቀሊል ቢራ ወይ ሽኮር ዘይተወሰኸ ተሪር ሰልትዘር ምረጽ።

መተሓሳሰቢ፡ ኩሉ ግዜ ኣብ ምልክት ኣመጋግባ መርምሩ ወይ ብዛዕባ ሓደ መስተ ርግጸኛታት እንተዘይኮይንኩም ብዛዕባ ቀመማት ሕተቱ።

ውሑስ ዝኾነ ምኽርታት መስተ

መጀመርታ ብላዕ

ሚዛናዊ መግቢ ምረጽ

ኩሉ ግዜ ቅድሚ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይካ ክትበልዕ ይግባእ። መግቢ ምዝላል ወይ ኣብ ጥራሕ ከብዲ ምስታይ ሽኮር ደምካ ብቕልጡፍ ክወርድ ይኽእል። ዋላ ጥሜት እንተዘይተሰምዓካ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሰለስተ ሰዓት ክትበልዕ ፈትን። ሚዛናዊ መግቢ ሽኮር ደምካ ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዘካን ​​ምስ ሕማም ሽኮር ብዘይ ስግኣት ክትሰቲ ቀሊል ይገብሮን።

ንሓደ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ጽቡቕ መግቢ፡ ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲን፡ ዝተሓላለኸ ካርቦሃይድሬትን ብፋይበር ዝሃብተመ መግብታትን የጠቓልል። እዞም መግብታት ነባሪ ጸዓት ይህቡኻን ኣብ መጠን ሽኮር ደም ሃንደበታዊ ለውጢ ንኸይፍጠር ይሕግዙ። ኣሕምልቲ፡ ምሉእ እኽልን ንእሽቶ ክፋል ጥዕና ዘለዎ ስብሕን ከተጠቓልል ትኽእል ኢኻ። እዚ ዓይነት መግቢ ኣብ ኣመጋግባ ሕማም ሽኮር ጽቡቕ ጌሩ ይሰማማዕን ብዘይ ስግኣት ክትሰቲ ይሕግዘካን።

ንመስተ ዝኸውን ናይ ምቁር መግቢ ሓሳባት

መስተ ክትሰቲ ኣብ እትሓስበሉ እዋን ምቁር መግቢ ኣገዳሲ እዩ። ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ንኸይህሉን ጽቡቕ ስምዒት ንኽህልወካን ይሕግዙኻ። ካርቦሃይድሬት ምስ ፕሮቲን ወይ ጥዕናዊ ስብሒ ዝሓዋውስ ምቁር መግቢ ምረጽ። ገለ ቀለልቲ ሓሳባት እነሆ፤

• ቅራፍ ምስ ሓርጭ ዓተር

• ግሪኻዊ ጣፍ ምስ በርበረ

• ፍርቂ ቱርኪ ሳንድዊች ኣብ ምሉእ እኽሊ ባኒ

• ኣፕል ምስ ሓርጭ ዓተር

• ምሉእ እኽሊ እኽሊ ምስ ጸባ

• ፍረታትን ቅራፍን

• ኣብ ልዕሊ ምሉእ እኽሊ ዘለዎ ባኒ ሓርጭ ዓተርን ጀሊን ሳንድዊች

ምሸት እንተሰቲኻ እውን ቅድሚ ምድቃስካ ቀሊል ምቁር መግቢ ክትበልዕ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ሽኮር ደምካ ኣብ ሓደ ለይቲ ከይንኪ ይሕግዝ።

ንመግቢኻን መስተኻን ግዜ ምውሳን

ክትሰቲ ከለኻ መግቢ ወይ ቅልል ዝበለ መግቢ ከይትደናጐ ፈትን። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሰለስተ ክሳብ ኣርባዕተ ሰዓታት ንኣሽቱን ተደጋጋምን መግቢ ምብላዕ። መስተ ክትሰቲ እንተደሊኻ ምስ መግቢ ወይ ምቁር መግቢ መደብ ኣውጽኣዮ። እዚ ግዜ እዚ ኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ብዝበለጸ ንኽሕዞን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ርጉእ ንኽኸውንን ይሕግዞ። ምቁር መግቢ ትበልዕ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ እንተኾንካ ከም ኣካል ሚዛናዊ መግቢ ግበሮ። ኩሉ ግዜ ንውሽጢ ካርቦሃይድሬት ምስ መድሃኒታት ሕማም ሽኮርካ ኣዛምዶ፡ ምኽንያቱ ትሑት መጠን ሽኮር ንኸይህሉ።

ምኽሪ፦ ኣልኮላዊ መስተ ጥራሕ ከብድኻ ፈጺምካ ኣይትሰቲ። መጀመርታ ምብላዕ ምስ ሕማም ሽኮር ብዘይ ስግኣት ክትሰቲ ካብ ዝሕግዙ ብሉጻት መገድታት ሓደ እዩ።

ሽኮር ደም ምክትታል

መዓስ ሽኮር ደም ምፍታሽ

ሕማም ሽኮር ምስ ዝህልወካን ብዘይ ስግኣት ክትሰቲ ኣብ እትደልየሉን እዋን ሽኮር ደምካ ምፍታሽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ክትገብሮ ዝግበኣካ ቅድሚ ምስታይ ምጅማርካ ሽኮር ደምካ ምፍታሽ. ኣብ እዋን ምስታይ ዝኾነ ምልክታት ትሑት ወይ ልዑል መጠን ሽኮር ደም እንተተሰሚዑካ፡ እንደገና መርምር። ምስታይካ ምስ ወዳእካ፡ ሽኮር ደምካ ተወሳኺ ሓደ ግዜ መርምር። እዚ ድማ ዝኾነ ለውጢ ብኣግኡ ክትሕዞ ይሕግዘካን ​​ውሕስና ይገብረካን።

ቅድሚ ምግቢ፡ ኣብ እዋን ድቃስ ወይ ሕማም ወይ ውጥረት እንተተሰሚዑካ፡ ሽኮር ደምካ ክትምርምር እውን ትደሊ ትኸውን። ሓድሽ መድሃኒት እንተወሲድካ ወይ ሽኮር ደምካ ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ወይ ትሑት እንተኾይኑ፡ ብተደጋጋሚ መርምሮ። ኣልኮላዊ መስተ ነዚ ለውጢ እዚ ንምስትውዓል ኣጸጋሚ ክገብሮ ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ንቑሓት ኩን።

ምልክታት ትሑት ሽኮር ደም ምልላይ

ትሑት መጠን ሽኮር ደም ስሒቡ ክመጸካ ይኽእል እዩ፡ ብፍላይ ኣልኮላዊ መስተ ክትሰቲ ከለኻ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ምልክታት ሰኺሩ ዘሎ ይመስል። ምንቅጥቃጥ፡ ረሃጽ፡ ምድንዛዝ ወይ ምድንጋር ክስምዓካ ይኽእል። ምዝራብ ክትሽገር ወይ ኣዝዩ ድኻም ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተተዓዚብካ፡ ሽኮር ደምካ ብኡንብኡ መርምር።

መተሓሳሰቢ፡ ኣዕሩኽትኻ ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ እንተሃልዩካ ወይስ ስኽራን ጥራይ እንተሃልዩካ ዘይክፈልጡ ይኽእሉ እዮም። ኩሉ ግዜ ቅድሚ ምስታይካ ሕማም ሽኮር ከም ዘለካ ንሓደ ሰብ ኣፍልጦ።

ምንጪ ግሉኮስ ኣብ ኢድካ ምሓዝ

ኩሉ ግዜ ክትሰቲ ከለኻ ቅልጡፍ ምንጪ ሽኮር ምሳኻ ምሓዝ። እዚ ድማ ጽማቝ ግሉኮስ፡ ጽማቝ ፍረታት ወይ ስሩዕ ሶዳ ክኸውን ይኽእል። ሽኮር ኣብ ደምካ እንተ ወሪዱ፡ ቅልጡፍ ስጉምቲ ክትወስድ ኣለካ። ንእሽቶ ምቁር መግቢ ወይ ምንጪ ግሉኮስ ሒዝካ ምኻድ ውሑስ ክትከውንን ናይ ምውጻእ ግዜኻ ከተስተማቕርን ይሕግዘካ።

ፕሮ ምኽሪ፦ ንኣዕሩኽትኻ ወይ ምስ ዘለዉኻ ሰባት ብዛዕባ ሕማም ሽኮርካ ንገሮም። ምንጪ ግሉኮስካ ኣበይ ከም እተቐምጦ ኣርእዮም። በዚ ኸምዚ፡ እንተድኣ ኣድልዩካ ኪሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም።

ብዝሒ ገደብ

ውልቃዊ ደረት ምቕማጥ

ቅድሚ ምስታይ ምጅማርካ ደረትካ ክትፈልጥ ኣለካ። ውልቃዊ ገደብ ምግባር ውሑስ ክትከውንን ግዜኻ ከተስተማቕርን ይሕግዘካ። ክንደይ ዝኣክል ኣልኮላዊ መስተ ክትሕዞ ከም እትኽእል ሕሰብ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝምጥን ክትውስን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። መብዛሕትኦም ክኢላታት፡ ደቂ ኣንስትዮ ኣብ መዓልቲ ካብ ሓደ ንላዕሊ መስተ ክሰትያ የብለንን ይብሉ። ደቂ ተባዕትዮ ኣብ መዓልቲ ኣብ ክልተ መስተ ደው ክብሉ ኣለዎም።

ነዞም ምኽርታት ተጠቒምካ ናይ ገዛእ ርእስኻ ደረት ከተቐምጥ ትኽእል ኢኻ፤

• ቅድሚ ምውጻእካ ክንደይ መስተ ከም እትሰቲ ውሰድ።

• ብዛዕባ መደብካ ንዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ንገሮ።

• ካልኦት ዝያዳ እንተሰተዩ እውን ኣብ ደረትካ ተጣበቕ።

ምኽሪ፦ ደረትካ ጽሓፍ ወይ ኣብ ስልክኻ መዘኻኸሪ ኣቐምጥ። እዚ ድማ ዕላማኻ ክትዝክር ይሕግዘካ።

መስተኻ ምጉዓዝ

ቀስ ኢልካ ምስታይ ንኣካላትካ ኣልኮላዊ መስተ ንኽሰርሕ ግዜ ይህቦ። ቀልጢፍካ እንተ ሰቲኻ፡ ክንደይ ከም ዝሰተኻ ኣየስተብሃልካሉ ትኸውን። ነዞም ሓሳባት እዚኦም ተጠቒምካ ንነብስኻ ናህሪ ክትገብራ ትኽእል ኢኻ፤

• ኣብ ክንዲ ዓበይቲ ምውሓጥ መስተኻ ምሕንባስ።

• ኣብ መንጎ መስተታት እንተወሓደ 30 ደቓይቕ ተጸበ።

• ድሕሪ ነፍሲ ወከፍ ኣልኮላዊ መስተ ሓደ ብርጭቆ ማይ ስተ።

• ኣልኮላዊ መስተ ምምጣጥ ንምዝሕሓል እናሰተኻ ምቁር መግቢ ምብላዕ።

መስተታትካ ንኽትቅልጥፍ ዝሕግዘካ ቀሊል መኣዲ ኣብዚ ኣሎ፤

ቁጽሪ መስተ	ቅድሚ ዝቕጽል መስተ ክትጽበዮ ዘለካ ግዜ	ኣብ እዋን ምጽባይ እንታይ ክንገብር ኣለና።
1	30 ደቓይቕ	ማይ ስተዩ፣ ምቁር መግቢ ምብላዕ
2	30 ደቓይቕ	ምስ ኣዕሩኽ ዕላል፣ ምዝዋር
3	30 ደቓይቕ	ሽኮር ደምካ መርምር፣ ተዛነ

መተሓሳሰቢ ፡ ቀስ ኢልካ ምስታይ፡ ኣልኮላዊ መስተ ንኣካላትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ከተስተብህል ይሕግዘካ። ቅድሚ ምሕማም ወይ ምድንዛዝካ ደው ክትብል ትኽእል ኢኻ።

ምክትታል ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ

መስተኻ ምክትታል ኣብ ትሕቲ ቁጽጽርካ ክትጸንሕ ይሕግዘካ። ደፍተር፡ ናይ ቴለፎን ኣፕ፡ ወይ ውን ስቲኪ ኖት ከይተረፈ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። ነፍሲ ወከፍ መስተ ከምቲ ዘለካ ጽሓፎ። እዚ ድማ ናብ ደረትካ ቀሪብካ እንተኾንካ ንምርኣይ ቀሊል ይገብሮ።

መስተኻ ንምክትታል እዞም ቀለልቲ መገድታት ፈትኑ፤

• ነፍሲ ወከፍ መስተ ንምምዝጋብ ናይ ስልክኻ notes app ተጠቐም።

• ንነፍሲ ወከፍ መስተ ካብ ሓደ ጁባ ናብ ካልእ ሳንቲም ኣንቀሳቕስ።

• ንሓደ ዓርክኻ ቁጽሪ ክትቅጽል ክሕግዘካ ሕተቶ።

ፕሮ ምኽሪ፦ መስተታትካ ምክትታል ቅዲታት ንምርኣይ ክሕግዘካ ይኽእል። ኣብ ዝተወሰነ እዋን ወይ ምስ ዝተወሰኑ ሰባት ዝያዳ ከም እትሰቲ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ። ነዚ ምፍላጥካ ኣብ ዝመጽእ ግዜ ዝሓሸ ምርጫታት ክትገብር ይሕግዘካ።

ክንደይ ከም እትሰቲ ምግዳብ ሓደ ካብቲ ንጥዕናኻ ንምሕላው ዝሕግዝ ዝበለጸ መገዲ እዩ። ቢራ ወይ ተሪር ሰልትዘር ከተስተማቕርን ሕጂ ውን ሽኮር ደምካ ርጉእ ክኸውንን ትኽእል ኢኻ። ደረትካ ኣቐምጥ፡ ንነብስኻ ናህሪ ኣውጽእ፡ መስተታትካ ድማ ተኸታተል። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክትሰቲ ኣብ እትመርጸሉ እዋን ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካን ውሑስ ክትከውንን ኢኻ።

ጥንቃቐታት

ናይ መድሃኒት ምትእስሳር

ንሕማም ሽኮር ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ኣልኮላዊ መስተ ምስ ሕክምናኻ ብኸመይ ክራኸብ ከም ዝኽእል ክትፈልጥ ኣለካ። ገለ መድሃኒታት ሕማም ሽኮር ምስ ኣልኮላዊ መስተ ጽቡቕ ጌሮም ኣይሕወሱን እዮም። ገለ ክንዝክሮም ዘለና ኣገደስቲ ነጥብታት እነሆ፤

• ሜትፎርሚንን ኣልኮላዊ መስተ ብሓባር ከቢድ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕቡ ይኽእሉ። ሓደ ሳሕቲ ዝረአ ግን ከኣ ሓደገኛ ጸገም ላክቲክ ኣሲዶሲስ ኮይኑ፡ ላክቲክ ኣሲድ ኣብ ኣካላትካ ምስ ዝእከብ ዘጋጥም እዩ።

• ሜትፎርሚን ወይ ሳልፎኒሉርያስ እናወሰድካ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ሽኮር ደምካ ኣዝዩ ትሑት ክገብሮ ይኽእል። እዚ ድማ ትሑት መጠን ሽኮር ይበሃል።

• ሳልፎኒሉርያ ከም ግሊፒዛይድ ወይ ግላይቡራይድ፡ ኣብ እትሰትየሉ እዋን ትሑት ሽኮር ኣብ ደም ናይ ምፍጣር ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።

• ምልክታት ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደም፡ ምድንዛዝ፡ ምድንጋር፡ ድብዝዝ ምርኣይ፡ ድቃስ ምድቃስን ሕማም ርእስን ይርከብዎም። ካብዚኦም ዝኾነ እንተተሰሚዑካ፡ ሽኮር ደምካ ብኡንብኡ መርምር።

• ከቢድ ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ክትሓልፍ ክገብረካ ይኽእል። ህጹጽ ሓገዝ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

• ኩሉ ግዜ ንኣዕሩኽትኻ ወይ ንቤተሰብካ ብዛዕባ ሕማም ሽኮርካ ንገሮም። ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ እንተሃልዩካ ከመይ ጌርካ ከም እትሕግዝ ኣርእዮም።

• ኣብ ደገ ክትወጽእ ከለኻ ጽማቝ ግሉኮስ ወይ ናይ ምድሓን ናውቲ ሒዝካ ምኻድ።

ምኽሪ፦ መድሃኒት ሕማም ሽኮር ትወስድ እንተ ዄንካ፡ ቅድሚ ምስታይካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ውሑስ ንኽትከውን ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም።

ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደም ሓደጋ

ኣልኮላዊ መስተ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ክወርድ ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ኣብ ጥራሕ ከብድኻ ምስ እትሰቲ ወይ ኢንሱሊን ወይ ሳልፎኒሉርያስ እንተተጠቒምካ። ጸላም ከብድኻ ኣልኮላዊ መስተ ንምብታን ኣበርቲዓ ስለ እትሰርሕ፡ ግሉኮስ ናብ ደምካ እውን ክትለቅቕ ኣይትኽእልን። እዚ ድማ ሽኮር ደምካ ርጉእ ንኽኸውን ኣጸጋሚ ይገብሮ።

ምልክታት ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ እንተተሰሚዑካ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ እነሆ፤

1. ሽኮር ደምካ ኣብ መንጎ 55–69 ሚግ/ዲኤል እንተኾይኑ፡ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት (ከም ጽማቝ ግሉኮስ ወይ ጽማቝ) ምብላዕ።

2. 15 ደቓይቕ ተጸበዩ፡ ድሕሪኡ ሽኮር ደምኩም እንደገና መርምሩ።

3. ገና ትሑት እንተኾይኑ ካልእ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት ምብላዕ ድሕሪ 15 ደቓይቕ ድማ ዳግማይ ምፍታሽ።

4. ሽኮር ደምካ ናብ ንቡር ክሳብ ዝምለስ ምድጋም ቀጽል።

5. ድሕሪ ጽቡቕ ስምዒትካ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ንኽጸንሕ መግቢ ወይ ምቁር መግቢ ምብላዕ።

6. ሽኮር ደምካ ትሕቲ 55 ሚግ/ዲኤል እንተወሪዱ፡ ብኡንብኡ ሕክምናዊ ሓገዝ ውሰድ።

መተሓሳሰቢ፡ ኩሉ ግዜ ቅድሚ ምስታይን ኣብ እዋን ምስታይን ምብላዕ። እዚ ድማ ትሑት መጠን ሽኮር ደም ንኸይህሉ ይሕግዝ።

መዓስ ክንርሕቕ ኣለና።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ፈጺምካ ኣልኮላዊ መስተ ክትሰቲ የብልካን። ኣልኮላዊ መስተ ክትዘልል ዘድልየካ ገለ ኩነታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ሕማም ሽኮርካ ብጽቡቕ ኣይቆጻጸርን እዩ።

• ካብ ሕማም ሽኮር ዝመጽእ ናይ ነርቭ፡ ዓይኒ ወይ ኩሊት ጸገም ኣለካ.

• ልዑል ትራይግሊሰራይድ ወይ ሕማም ሽኮርያ ኣለካ።

• ነፍሰጾር ወይ መኪና ክትዝውር መደብ ኣለኪ።

• ብሰንኪ ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም ጸገም ትሕከም ኣለኻ።

• ገለ መድሃኒታት ትወስድ፡ ከም ክሎርፕሮፓማይድ፡ ምስ ኣልኮላዊ መስተ ሕማቕ ምላሽ ከስዕቡ ዝኽእሉ።

ኣልኮላዊ መስተ ንጸገማት ሕማም ሽኮር ከጋድዶ ይኽእል። ከምኡ’ውን ምልክታት ትሑት መጠን ሽኮር ደም ክሓብእ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንዓኻን ካልኦትን ሓገዝ ኣብ ዘድልየካ እዋን ከተስተብህለሉ ከጸግመካ ይኽእል። ክትሰትዮ ውሑስ ምዃኑ ርግጸኛ እንተዘይኮንካ መጀመርታ ንሓኪምካ ሕተት።

ጻውዒት፡ ዝኾነ ናይ ሕማም ሽኮር ጸገማት እንተሃልዩካ ወይ ደረጃ ሽኮር ደምካ ርጉእ ንምግባር ጸገም እንተሃልዩካ፡ ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ ዝበለጸ እዩ።

ብልሒ ዘለዎ ምርጫታት እንተገይርካ ቢራ ወይ ሓርድ ሰልትዘር ምስ ሕማም ሽኮር ከተስተማቕር ትኽእል ኢኻ። ኩሉ ግዜ ኣብ ምልክት ኣመጋግባ ካርቦሃይድሬት፣ ሽኮርን ኤቢቪን ምህላዉ መርምሩ። ቀለልቲ ወይ ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መስተታት ምረጽ፣ ሽኮር ዘለዎም መሕወሲታት ድማ ዘልል። ቀስ ኢልካ ስተ፡ ቅድሚ ምሕንባስካ ምብላዕ፡ ሽኮር ደምካ ድማ ተኸታተል። ገለ ላዕለዎት ምኽርታት እነሆ፤

• ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎም ቢራታት ወይ ተሪር ሰልትዘር ምረጽ

• ልዑል ሽኮር ዘለዎም ኮክቴላትን መሕወሲታትን ኣወግድ

• ብመጠኑ ስተዩ- ሓደ ንደቂ ኣንስትዮ፡ ክልተ ንደቂ ተባዕትዮ

• ኣብ ባራት ትሑት ሽኮር ዘለዎም ኣማራጺታት ሕተት።

• ቅድሚ ምስታይን ድሕሪ ምስታይን ዘሎ ሽኮር ደምካ ክትከታተል

ሕቶታት እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ህይወት ከተስተማቕርን ጥዕናኻ ክትሕሉን ሓይሊ ኣለካ!

FAQ

ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ቢራ ወይ ሓርድ ሰልትዘር ክትሰቲ ትኽእል ዲኻ?

እወ ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ቢራ ወይ ሓርድ ሰልትዘር ከተስተማቕር ትኽእል ኢኻ። ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎም ኣማራጺታት ጥራይ ምረጽ፡ ብመጠኑ ስተ፡ ኩሉ ግዜ ድማ ሽኮር ደምካ መርምር። ቅድሚ ምስታይካ ምብላዕ ንውሕስነትካ ይሕግዘካ።

ንሓደ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ዝበለጸ ቢራ እንታይ እዩ?

ቀለልቲ ቢራታት ወይ 'ትሑት ካርቦሃይድሬት ዘለዎም ቢራታት ምረጽ።' ኣብ ነፍሲ ወከፍ 12 ኦውንስ ምግቢ 5 ግራም ካርቦሃይድሬት ወይ ትሕቲኡ ድለ። ከም ሚቸሎብ ኣልትራ፡ ሚለር ላይት፡ ከምኡ’ውን ቡድዋይዘር ሴሌክት 55 ዝኣመሰሉ ትካላት ጽቡቕ ይሰርሑ።

ኣልኮላዊ መስተ ንሽኮር ደምካ ብኸመይ ይጸልዎ?

ኣልኮላዊ መስተ ሽኮር ኣብ ደምካ ክወርድ ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ ኣብ ጥራሕ ከብድኻ ምስ እትሰቲ። ገለ ብዙሕ ሽኮር ወይ ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መስተታት እውን ሽኮር ደምካ ክውስኽ ክገብሩ ይኽእሉ እዮም። ኩሉ ግዜ ደረጃታትካ ተኸታተል።

ንሕማም ሽኮር ዝኸውን ተሪር ሰልትዘር ካብ ቢራ ይሓይሽ ድዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ ተሪር ሰልትዘር ካብ ስሩዕ ቢራ ዝወሓደ ካርቦሃይድሬትን ዝወሓደ ሽኮርን ኣለዎም። ብዙሓት ካብ ግሉተን ነጻ እዮም። ኣብቲ ምልክት ሕቡእ ሽኮር ወይ መመቐሪታት እንተሃልዩ ጥራይ መርምሩ።

ኣልኮላዊ መስተ ክትመርጽ ከለኻ ካብ ምንታይ ክትቁጠብ ኣለካ?

አወግድ፥

• ስቶውት፡ ፖርተርን ስርናይ ቢራታትን

• ሽኮር ዘለዎ ኮክቴል ወይ ሚክሰር

• ተሪር ሰልትዘር ምስ ተወሳኺ ሽኮር

• ጥራሕ ከብዲ ምስታይ

መድሃኒት ሕማም ሽኮር ምስ ኣልኮላዊ መስተ ክትሓዋውሶ ትኽእል ዲኻ?

ገለ መድሃኒታት ሕማም ሽኮር ምስ ኣልኮላዊ መስተ ጽቡቕ ጌሮም ኣይሕወሱን እዮም። ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ወይ ካልእ ጎናዊ ሳዕቤናት ናይ ምህላው ሓደጋ ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኩሉ ግዜ ቅድሚ ምስታይካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ኣብ እዋን ምስታይ ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ዘርእዩ ምልክታት እንታይ እዮም?

ምንቅጥቃጥ፡ ምድንዛዝ፡ ምድንጋር ወይ ረሃጽ ክስምዓካ ይኽእል። ሓድሓደ ግዜ፡ ቃላትካ ትሽርሽር ወይ ኣዝዩ ድኻም ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ነዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣስተብሂልካ፡ ሽኮር ደምካ ብኡንብኡ መርምር።