जखन अहाँ के डायबिटीज अछि तखन बीयर आ हार्ड सेल्ट्जर केना चुनल जाय

हँ, जँ डायबिटीज अछि तँ बीयर वा हार्ड सेल्ट्जर खा सकैत छी । अहां के नीक चुनाव करय के जरूरत अछि आओर बेसि शराब नहि पीबय के जरूरत अछि. मधुमेह के लगभग 46% लोक शराब पीबैत छथि . विशेषज्ञ के कहनाय छनि जे महिला के दिन मे सिर्फ एकटा पेय पदार्थ पीबय के चाही. पुरुष दिन मे दू बेर तक पीबि सकैत छथि। शराब अहाँक ब्लड शुगर बदलि दैत अछि। पेट खाली रहला पर कहियो नहि पीबू। पीबैत काल सदिखन अपन ब्लड शुगर के जांच करू। सबहक शरीर अलग-अलग होइत छैक, तें बीयर वा सेल्ट्जर देबा सं पहिने अपन डॉक्टर सं गप्प करू. यदि अहां स्मार्ट विकल्प बनावा चाहय छी त बीयर आ हार्ड सेल्ट्जर: द अल्टीमेट डायबिटीज-फ्रेंडली गाइड अहां कें जीवन कें आनंद लेवा आ स्वस्थ रहय मे मदद कयर सकय छै.

सुझाव: कम कार्ब्स वाला पेय पदार्थ चुनू आ हमेशा पास मे किछु मीठ राखू जाहि सं अहां के ब्लड शुगर बेसि कम भ जाए.

प्रमुख टेकअवे

• मधुमेह के रोगी लोक क सकैत छथि बीयर या हार्ड सेल्ट्जर पीब। कम कार्ब वाला पेय पदार्थ चुनू आ बेसि नहि पीबू. पीबय सं पहिने सदिखन भोजन करू। एहि सं अहां के ब्लड शुगर के बेसि कम होए सं रोकय मे मदद मिलैत अछि. पेय पदार्थ चुनएय सं पहिले पोषण कें लेबल देखूं. कार्ब्स, चीनी, कैलोरी, आ शराब कें जांच करूं. हल्का बियर आ हार्ड सेल्ट्जर मे कार्ब्स आ कैलोरी कम होयत छै. इ सब ब्लड शुगर नियंत्रण कें लेल बेहतर छै. हाई-कार्ब बीयर जेना स्टॉट, पोर्टर, या क्राफ्ट बियर नहि पीबू. चीनी वाला कॉकटेल आ मिक्सर सं सेहो दूर रहू. पीबय सं पहिने, पीबय के दौरान आ पीबय के बाद अपन ब्लड शुगर के जांच करू. अइ सं अहां सुरक्षित रहय मे मदद मिलयत छै आ जल्दी बदलाव कें नोटिस करएयत छै. महिलाक कें प्रत्येक दिन केवल एकटा पेय पीनाय चाही. पुरुष के प्रतिदिन मात्र दू बेर पेय पदार्थ पीबाक चाही। धीरे-धीरे पीबू आ अपन पेय पदार्थक संग पानि आ स्नैक्स खाउ। अपन डॉक्टर सं शराब आ अपन डायबिटीज कें दवाई कें बारे मे बात करूं. पूछू जे कहिया नहि पीब नीक रहत।

बियर आ हार्ड सेल्ट्जर: द अल्टीमेट डायबिटीज-फ्रेंडली गाइड

मधुमेह एवं शराब

अहां सोचि सकय छी जे जखन डायबिटीज होएत अछि तखन शराब पी सकय छी कि नहि. एकर जवाब हाँ मे अछि, मुदा सावधान रहबाक जरूरत अछि। शराब बदलि दैत अछि जे अहाँक शरीर ब्लड शुगर के कोना नियंत्रित करैत अछि । जखन अहां पीबैत छी त अहां के लिवर शराब के तोड़य पर काज करैत अछि. मतलब जे एहि सं अहां के ब्लड शुगर स्थिर नहिं रहैत अछि. अहांक ब्लड शुगर कम भ सकैत अछि . , खास क अगर अहां भोजन नहि करब त कखनो काल, शराब पीला सं अहां के ब्लड शुगर सेहो बढ़ि सकैत अछि. यदि अहां बेसि पीबैत छी या चीनी या कार्ब्स कें भरपूर मात्रा वाला पेय पदार्थ चुनूं त इ होयत छै.

नोट: कम ब्लड शुगर नशा मे जेना देखा सकैत अछि। पीबय सं पहिने, पीबय काल आ पीबय के बाद हमेशा अपन ब्लड शुगर के जांच करू.

पीने के विकल्प

चुनय लेल बहुत रास पेय पदार्थ अछि, मुदा किछु मधुमेह के लेल नीक अछि. इ गाइड अहां कें बेहतरीन कें चुनय मे मदद करएयत छै. किछु बात मोन राखब:

• हर पेय मे कार्ब्स आ कैलोरी देखू।

• मात्रा के हिसाब सं कम शराब वाला पेय पदार्थ चुनू, जेना हल्का लैगर.

• लेगर मे आमतौर पर एल्स, आईपीए, पोर्टर या स्टॉउट कें अपेक्षा चीनी कम आ कार्ब्स कम होयत छै.

• हार्ड सेल्ट्जर प्रायः लस मुक्त आ कार्ब्स कें कम मात्रा मे होयत छै. किछु गोटे मीठ करय लेल स्टेविया के प्रयोग करैत छथि ।

• हमेशा पोषण लेबल पढ़ू। क्राफ्ट बियर मे अतिरिक्त चीनी आ कार्ब्स नुकायल जा सकैत अछि।

• भोजन कें साथ पीऊं आ पानी पीऊं जे अहां कें ब्लड शुगर कें स्थिर रखएय मे मदद करतय.

किछु आम पेय पदार्थ देखल जाय : १.

मादक पेय पदार्थ	ठेठ परोसबाक आकार	अनुमानित कार्बोहाइड्रेट सामग्री	मधुमेह के रोगी के लिये ब्लड शुगर पर प्रभाव |
नियमित बियर	12 औंस के	~12.6 जी	अधिक कार्ब्स के मतलब अछि जे अहां के ब्लड शुगर तेजी सं बढ़ि सकैत अछि.
हार्ड सेल्ट्जर	12 औंस के	~2 जी	कम कार्ब्स के मतलब छै कि अहां के ब्लड शुगर स्थिर रहय छै.
हल्का बियर	12 औंस के	~4.6 जी	ओतेक कार्ब्स नहि जतेक नियमित बियर, मुदा तइयो अपन ब्लड शुगर पर नजरि राखू।
आसुत आत्माओं	1.5 औंस के	0 जी	कार्ब्स नहि, मुदा मिक्सर चीनी मिला सकैत अछि आ अहाँक ब्लड शुगर बदलि सकैत अछि ।

ब्लड शुगर के प्रभाव

बीयर आ हार्ड सेल्ट्जर : अंतिम डायबिटीज-फ्रेंडली गाइड बताबैत अछि जे दुनू पेय पदार्थ अहाँक ब्लड शुगर कें बदलि सकैत अछि. बीयर मे कार्ब्स होयत छै जे अहां कें ब्लड शुगर कें कम समय कें लेल बढ़ा सकएयत छै. शराब अहां कें ब्लड शुगर कें सेहो कम कयर सकएयत छै, खासकर अगर अहां खाना नहि खाएय छी. हार्ड सेल्ट्जर में कार्ब्स कम होइत अछि, तें एहि सं अहां के ब्लड शुगर बढ़य के संभावना कम रहैत अछि. मुदा, हार्ड सेल्ट्जर में बुलबुला शराब अहां के शरीर में तेजी सं काज क सकैत अछि. मतलब अहां के ब्लड शुगर जल्दी कम भ सकैत अछि.

बेसी पीला सं, एतय तक कि कम कार्ब वाला पेय पदार्थ सेहो, समय के संग अहां के ब्लड शुगर के नुकसान पहुंचा सकैत अछि. अधिक शराब पीला सं अहां कें शरीर इंसुलिन कें प्रति सेहो प्रतिक्रिया नहि द सकएयत छै. एहि स डायबिटीज पर नियंत्रण करब मुश्किल भ जाइत अछि। इ अहां कें नस आ लिवर कें सेहो चोट पहुंचा सकएय छै. बियर आ हार्ड सेल्ट्जर : अंतिम डायबिटीज-फ्रेंडली गाइड कहैत अछि जे केवल कनि पीउ, पीबा सं पहिने भोजन करू, आ अपन डॉक्टर सं गप्प करू जे अहाँक लेल की नीक अछि.

सुझाव: हल्का बियर आ हार्ड सेल्ट्जर आमतौर पर अहां कें ब्लड शुगर कें लेल बेहतर होयत छै. हमेशा लेबल कें जांच करूं आ अनुशंसित मात्रा सं बेसि नहि पीऊं.

की देखबाक चाही

कार्ब्स आ चीनी

कार्ब्स आ चीनी किएक मायने रखैत अछि

जखन अहां के डायबिटीज होएत अछि त अहां के हर पेय मे अपन कार्बोहाइड्रेट आओर चीनी पर नजर राखय के जरूरत अछि. कार्बोहाइड्रेट अहां के ब्लड शुगर के जल्दी बढ़ा सकैत अछि. किछ बियर आ हार्ड सेल्ट्जर मे कार्बोहाइड्रेट दोसर सं बेसि होयत छै. यदि अहां बेसि कार्बोहाइड्रेट वाला पेय पदार्थ चुनय छी त अहां कें ब्लड शुगर मे तेजी आबि सकय छै. हार्ड सेल्ट्जर मे आमतौर पर नियमित बीयर कें अपेक्षा कम कार्बोहाइड्रेट होयत छै, अइ कें लेल इ अहां कें आहार मे बेहतर ढंग सं फिट भ सकएयत छै. हमेशा पीवय सं पहिले खाना खाऊं ताकि अहां कें ब्लड शुगर कें स्थिर रखनाय मे मदद मिल सकएय.

बेस्ट लो-कार्ब बियर आ सेल्ट्जर विकल्प

अहाँ संग पेय पदार्थ चुनय चाहैत छी प्रति सर्विंग 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट या ओहि सं कम . हल्का बियर, अमेरिकन स्टाइल लेगर, आ पिल्सनर नीक विकल्प अछि. हार्ड सेल्ट्जर एकटा आओर स्मार्ट पिक अछि किया कि एहि मे अक्सर प्रति डिब्बा लगभग 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होइत अछि । अलग-अलग पेय पदार्थक तुलना कोना होइत अछि, एहि पर एकटा त्वरित नजरि देल गेल अछि:

पेय पदार्थ के प्रकार	प्रति सर्विंग ठेठ कार्बोहाइड्रेट सामग्री
हार्ड सेल्ट्जर	लगभग 2 ग्राम प्रति 12 औंस के डिब्बा
हल्का बियर	लगभग 3-6 ग्राम प्रति 12 औंस के सर्विंग
नियमित बियर	लगभग 12.8 ग्राम प्रति 12 औंस के सर्विंग

सुझाव: मधुमेह कें लेल आमतौर पर नियमित या क्राफ्ट बियर सं बेहतर हार्ड सेल्ट्जर आ हल्का बियर बेहतर होयत छै.

पोषण तथ्यों की व्याख्या कैसे करे |

पीबय सं पहिने हमेशा लेबल के जांच करू. प्रति सर्विंग कुल कार्बोहाइड्रेट आ चीनी देखू। अगर लेबल पर इ नहि देखा रहल अछि त ब्रांड क वेबसाइट पर जाउ। शून्य या कम चीनी मिलाएल गेल पेय पदार्थ चुनू। फल कें रस, शहद या सिरप वाला पेय पदार्थ सं बचूं, कियाकि इ मे अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट मिलएयत छै. यदि अहां कोनों एहन पेय देखय छी जइ मे प्रति सेवा मे 5 ग्राम सं बेसि कार्बोहाइड्रेट होयत छै, त किछ आओर कोशिश करूं.

एबीवी एवं कैलोरी

एबीवी एवं इसके प्रभाव को समझना

एबीवी केरऽ मतलब होय छै आयतन के हिसाब स॑ शराब । ई बताबैत अछि जे पेय कतेक मजबूत होइत छैक। एबीवी बेसी वाला पेय पदार्थ अहां के ब्लड शुगर के बेसि प्रभावित क सकैत अछि. अधिकांश हल्का बियर आ हार्ड सेल्ट्जर मे एबीवी लगभग 5% होइत अछि । कोशिश करू जे 7% या ओहि सं कम एबीवी वाला पेय पदार्थ चुनू. एहि सं अहां के डायबिटीज के प्रबंधन आओर ब्लड शुगर मे बड़का बदलाव सं बचय मे मदद मिलैत अछि.

मधुमेह के लिये कैलोरी पर विचार

जखन अहां कें डायबिटीज होयत छै तखन कैलोरी कें महत्व होयत छै. अधिक कैलोरी वाला पेय पदार्थक सं अहां कें वजन आ ब्लड शुगर कें प्रबंधन मुश्किल भ सकएयत छै. हार्ड सेल्ट्जर मे आमतौर पर प्रति डिब्बा लगभग 99-100 कैलोरी होयत छै. हल्का बीयर मे लगभग 100-110 कैलोरी होइत अछि । नियमित आ क्राफ्ट बियर मे बहुत किछु भ सकैत अछि। तुलना करय मे मदद करय लेल एकटा तालिका देल गेल अछि:

पेय पदार्थ के प्रकार	परोसबाक आकार	ठेठ एबीवी	कैलोरी (लगभग)।	कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) २.
हार्ड सेल्ट्जर	12 औंस के	~5% 1।	99	2
हल्का बियर	12 औंस के	~4% 10।	103	5
नियमित बियर	12 औंस के	~5% 1।	146	11
क्राफ्ट बियर	12 औंस के	~6%	260	21

कम एबीवी आ कैलोरी वाला पेय पदार्थ चुनब

कम एबीवी आ कम कैलोरी वाला पेय पदार्थ चुनू. एहि सं अहां के ब्लड शुगर स्थिर रहय मे मदद मिलैत अछि आओर अहां के आहार मे सेहो मदद मिलैत अछि. हार्ड सेल्ट्जर आ हल्का बियर आमतौर पर सब सं नीक विकल्प होइत अछि. क्राफ्ट बियर आ स्टॉउट सं बचूं, जेकरा मे अक्सर कैलोरी आ कार्बोहाइड्रेट बेसि होयत छै.

लेबल टिप्स

जाँच करबाक लेल प्रमुख जानकारी

जखन अहाँ कोनो पेय पदार्थ चुनैत छी तखन सदिखन लेबल पर देखू जे:

• प्रति सेवा कुल कार्बोहाइड्रेट

• चीनी के मात्रा

• कैलोरी

• एबीवी (आयतन के अनुसार शराब) २.

अगर अहां के ई इन्फो नहिं मिलत त ऑनलाइन देखू. किछु ब्रांड एकरा खोजब आसान बना दैत अछि।

आम लेबल के जाल

किछु पेय पदार्थ मे अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट आ चीनी नुकायल रहैत अछि । 'शहद,' 'फल के रस,' या 'सिरप.' सन शब्द पर ध्यान दियौ।' एहि मे कार्बोहाइड्रेट बेसी होइत अछि। संगहि, किछु पेय पदार्थ मे पोषण संबंधी तथ्यक सूची नहि देल गेल अछि । जँ निश्चित नहि छी तँ ओहि पेयकेँ छोड़ि दियौक।

विपणन शर्तों पर ध्यान देना

'हल्का,' 'कम-कार्ब,' या 'प्राकृतिक' सन शब्द नीक लगैत अछि, मुदा लेबल सदिखन जाँचू। किछु पेय पदार्थ मे मार्केटिंग के लेल एहि शब्द के प्रयोग होइत अछि, मुदा तइयो अहां के जतेक कार्बोहाइड्रेट चाही ओहि सं बेसी रहैत अछि. समझदारी स चुनू आ असली संख्या ताकू, खाली आडंबरी शब्द नहि।

मोन राखू: यदि अहां समझदारी सं चुनब त मधुमेह के संग पेय पदार्थ के आनंद ल सकय छी. हमेशा लेबल कें जांच करूं, अपन कार्बोहाइड्रेट पर नजर राखूं, आ अपन आहार योजना पर अडिग रहूं.

बेस्ट विकल्प

कम कार्ब वाला बियर

पोषण विवरण के साथ उत्पाद उदाहरण

जखन लो कार्ब बीयर के बात होएत अछि त अहां के पास बहुत रास विकल्प अछि. आब बहुत रास ब्रांड प्रति 12 औंस के सर्विंग पर 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट या ओहि सं कम के बियर उपलब्ध कराबैत अछि. किछु लोकप्रिय विकल्प पर एक बेर त्वरित नजरि देल गेल अछि:

बियर नाम	कार्बोहाइड्रेट (छ) २.	कैलोरी	एबीवी (%) 1।	नोट/स्वाद विवरण
बुडवाइजर चयन 55	1.9	55	2.4	सबसँ कम कैलोरी आ कार्ब्स, टोस्टेड माल्ट सुगंध
कोरोना प्रीमियर	2.6	90	4.0	कुरकुरा, ताज़ा स्वाद
माइकेलोब अल्ट्रा	2.6	95	4.2	माल्टी, हल्का साइट्रस सुगंध
मिलर लाइट	3.2	96	4.2	पूर्ण शरीर, कड़वा आफ्टरस्टेट
बुश लाइट	3.2	95	4.1	क्लासिक हल्का बियर स्वाद
बेक के प्रीमियर लाइट	3.9	64	2.3	मीठ आ फलदार स्वाद
डॉगफिश सिर थोड़ा ताकतवर आईपीए	3.6	95	4.0	आईपीए प्रशंसक के लिये बढ़िया
एम्स्टेल लाइट लेगर	5.0	95	3.5	जौ आ हॉप्स के मिश्रण

पक्ष आ विपक्ष

पेशेवर : १.

• ई बीयर लगभग कतहु भेटत।

• नियमित बीयर सं कम हुनका मे कार्बोहाइड्रेट आ कैलोरी कम होयत छै.

• स्वाद परिचित अछि जं पहिने सं बीयर नीक लगैत अछि.

विपक्ष : १.

• किछु लो कार्ब बीयर मे एखनो हार्ड सेल्ट्जर सं बेसी कार्बोहाइड्रेट होइत अछि.

• शराबक मात्रा कम भ सकैत अछि जे सबहक लेल नहि हो।

चयन के लिये टिप्स

• 'हल्का' या 'कम-कार्ब.' लेबल वाला बियर देखू।

• कार्बोहाइड्रेट कें लेल हमेशा पोषण लेबल कें जांच करूं (5g या ओय सं कम कें लक्ष्य प्रति 12oz)।

• कम एबीवी वाला विकल्प चुनू जे अहां कें ब्लड शुगर कें प्रबंधन मे मदद करतय.

हार्ड सेल्ट्जर विकल्प

पोषण विवरण के साथ उत्पाद उदाहरण

अगर अहां के बहुत कम कार्बोहाइड्रेट वाला पेय चाही त हार्ड सेल्ट्जर एकटा बढ़िया पिक अछि. बहुत रास ब्रांड शून्य या बहुत कम चीनी वाला कम कार्ब हार्ड सेल्ट्जर दैत अछि । किछु शीर्ष विकल्प देल गेल अछि:

मार्का	चीनी सामग्री	कार्बोहाइड्रेट सामग्री	एबीवी	स्वाद हाइलाइट / नोट
जंगली बेसिन बूजी स्पार्कलिंग वाटर	० ग्राम के	१ ग्राम	५% २.	खीरा-आड़ू सन ताज़ा कॉम्बो
सफेद पंजा शुद्ध कठोर सेल्ट्जर	० ग्राम के	२ ग्राम	५% २.	सादा, मिश्रण के लिये बहुमुखी
सही मायने में हार्ड सेल्ट्जर (ब्लूबेरी अकै)	१ ग्राम	२ ग्राम	५% २.	मिश्रित जामुन के स्वाद
बोन एवं विव स्पाइक सेल्ट्जर	० ग्राम के	१-२ ग्राम	४.५% २.	प्राकृतिक फल एवं वनस्पति स्वाद

पक्ष आ विपक्ष

पेशेवर : १.

• कार्बोहाइड्रेट आ चीनी के मात्रा बहुत कम।

• बहुत रास हार्ड सेल्ट्जर लस मुक्त होइत अछि ।

• अहाँकेँ बहुत तरहक स्वाद भेटैत अछि ।

विपक्ष : १.

• किछु ब्रांड मे कृत्रिम मिठास के प्रयोग होइत अछि।

• सुगंधित किस्म मे चीनी नुकायल भ सकैत अछि, तें लेबल पर सदिखन देखू.

चयन के लिये टिप्स

• प्रति सर्विंग 2g कार्बोहाइड्रेट या ओय सं कम वाला हार्ड सेल्ट्जर चुनू.

• चीनी या उच्च फ्रुक्टोज वाला कॉर्न सिरप वाला विकल्प सं बचूं.

• लेबल पर 'कोनो चीनी नहि जोड़ल गेल' अथवा 'शून्य चीनी' देखू.

अन्य पेय पदार्थ

पोषण विवरण के साथ उत्पाद उदाहरण

अहां चीनी मुक्त शराब के दोसर विकल्प के ट्राई करय चाहब. आसुत स्प्रिट आ ड्राई वाइन नीक विकल्प अछि जँ अहाँ एकर संयम प्रयोग करब । एकटा त्वरित गाइड अछि:

पेय पदार्थ के प्रकार	परोसबाक आकार	कार्बोहाइड्रेट (छ) २.	चीनी सामग्री (छ) २.	नोट्स
जिन, रम, वोदका, व्हिस्की	१.५ औंस (४५ एमएल) २.	0	0	प्रति सेवा शून्य कार्ब्स; चीनी वाला मिक्सर स बचू।
सूखी लाल शराब	५ औंस (१५० एमएल) २.	3.8	कम	एंटीऑक्सीडेंट मधुमेह के जटिलता में मदद करैत अछि।
सूखी सफेद शराब	५ औंस (१५० एमएल) २.	3.8	कम	रेड वाइन के समान कार्ब सामग्री।
ब्रुट शैम्पेन	५ औंस (१५० एमएल) २.	कम	<1.8	चीनी के मात्रा बहुत कम।
मार्टिनी	४ औंस (१२० एमएल) २.	0.2	बहुत कम	जिन या वोदका आ सूखा वर्माउथ के साथ बनाये |
वोदका सोडा	चर	0	0	क्लब सोडा मे मिलाओल जाय त जीरो कार्ब्स।

पक्ष आ विपक्ष

पेशेवर : १.

• आसुत स्प्रिट चीनी मुक्त शराब छै.

• सूखा शराब में चीनी के मात्रा मीठ या मिठाई के शराब के अपेक्षा कम होयत छै.

• कम कार्ब कॉकटेल विकल्पक कें लेल अहां स्प्रिट कें पानी, क्लब सोडा, या डाइट टॉनिक कें साथ मिला सकय छी.

विपक्ष : १.

• आत्मा में शराब के मात्रा बेसी भ सकैत अछि, ताहि लेल संयम कुंजी अछि।

• यदि अहां सावधान नहि रहूं त मिश्रित पेय पदार्थ मे नुकायल चीनी मिल सकएय छै.

चयन के लिये टिप्स

• मीठ या मिठाई वाइन के बजाय सूखा शराब चुनू।

• स्प्रिट कें पानी, क्लब सोडा या डाइट टॉनिक कें साथ मिलाऊं-चीनी वाला मिक्सर सं बचूं.

• शराब कें अधिक सेवन सं बचय कें लेल अपन परोसय कें आकार सीमित करूं.

मोन राखू: यदि अहां स्मार्ट विकल्प बनाबी त अहां डायबिटीज कें साथ पेय कें आनंद ल सकय छी. हमेशा लेबल के जांच करू, अपन कार्बोहाइड्रेट पर नजरि राखू, आ अपन योजना पर अडिग रहू।

की बचबाक चाही

हाई-कार्ब बियर

टालबाक प्रकार

किछ बियर मे कार्बोहाइड्रेट दोसर सं बहुत बेसि होयत छै. अहां कें स्टॉउट, पोर्टर, गहूम कें बीयर, आ अधिकतर हाई-कैलोरी वाला क्राफ्ट बियर सं बचबाक चाही. एहि पेय पदार्थ मे प्रायः मुँह मे भारी भाव होइत अछि आ प्रति सेवा मे 10 ग्राम सं बेसी कार्बोहाइड्रेट भ सकैत अछि । विशेष रूप सं डार्क बियर मे आमतौर पर कार्ब कें गिनती बेसि होयत छै.

• स्टॉउट्स

• पोर्टर

• गहूम के बीयर

• मोट या मलाईदार बनावट वाला बियर क्राफ्ट करू

सुझाव: हल्का बियर मे आमतौर पर लगभग 4 ग्राम कार्ब्स होयत छै, मुदा डार्क बियर मे 10 ग्राम या ओय सं बेसि भ सकएयत छै.

हाई-कार्ब बियर समस्याग्रस्त कियैक अछि

जखन अहां हाई-कार्ब बीयर पीबैत छी त अहां के ब्लड शुगर जल्दी स्पाइक भ सकैत अछि. क्राफ्ट बियर आ गहरे रंगक विकल्प मे डेक्स्ट्रिन बेसी होइत छैक, जकरा अहाँक शरीर चीनी मे तोड़ि दैत अछि । एहि सं अहां के ब्लड शुगर के स्थिर राखब मुश्किल भ जाएत अछि. यदि अहां कें मधुमेह छै, त इ स्पाइक जोखिम वाला भ सकएयत छै आ अहां कें स्थिति कें प्रबंधन मुश्किल भ सकएयत छै.

हाई-कार्ब बियर के पहचान कैसे करे |

अहां न्यूट्रीशन लेबल चेक क या ऑनलाइन ब्रांड देख क हाई-कार्ब बियर कए स्पॉट क सकैत छी। अगर बीयर भारी लगैत अछि या स्वाद मीठ अछि त संभवतः एहि मे कार्ब्स बेसी होइत अछि । अधिकांश नियमित बियर ब्रांड अपन पोषण संबंधी तथ्य अपन वेबसाइट पर सूचीबद्ध करैत अछि । जं कोनो बार वा रेस्टोरेंटमें छी तं सर्वर सं बीयरक स्टाइल आ कार्ब सामग्रीक बारे में पूछू.

चीनी सेल्ट्जर्स

सेल्ट्जर्स में छिपी चीनी

सब हार्ड सेल्ट्जर मे चीनी कम नहि होइत अछि । किछ ब्रांड मे फल कें रस कें सांद्रित या मिठास कें पदार्थ मिलएयत छै. इ नुकायल चीनी अहां कें ब्लड शुगर कें बिना अहां कें ध्यान मे बढ़ा सकएयत छै. 'रस सांद्रित,' 'बेंत चीनी,' या 'सरबत.' सन शब्दक लेल सामग्री सूची मे सदिखन जाँच करू।

चीनी सामग्री के लिये लेबल पढ़ना

अहां पोषण संबंधी तथ्य आ सामग्री कें सूची पढ़ क पता लगा सकय छी की कोनों सेल्टजर मे चीनी डालल गेल छै या नहि. चीनी ब्रू या वाइन बेस सं बनल सेल्ट्जर कें ओकर सामग्री आ चीनी कें मात्रा कें सूचीबद्ध करनाय आवश्यक छै. एहन लेबल देखू जे 'कोनो चीनी नहि जोड़ल गेल' वा 'शून्य चीनी.' लिखल अछि.' जँ अहाँ ई नहि देखैत छी तँ बेसी विवरणक लेल ब्रांडक वेबसाइट देखू.

चीनी सेल्ट्जर्स के उदाहरण

किछ कठोर सेल्ट्जर मे असली फल कें रस या अतिरिक्त मिठास कें उपयोग कैल जायत छै. एहि मे प्रति डिब्बा 5 ग्राम सं बेसी कार्ब्स भ सकैत अछि. हमेशा एहन सेल्ट्जर सं बचू जे चीनी कें मात्रा कें स्पष्ट रूप सं सूचीबद्ध नहि करएयत छै. उदाहरण कें लेल, एएमएएस हार्ड सेल्ट्जर कें लेबल पर लिखल छै कि ओकरा मे चीनी या मिठास कें कोनों प्रकार नहि मिलाएल गेल छै. पेय चुनय कें समय एकर उपयोग मार्गदर्शक कें रूप मे करूं.

भारी पेय पदार्थ

उच्च-कैलोरी आ उच्च-एबीवी विकल्प

भारी बीयर आ मजबूत मिश्रित पेय पदार्थ अहां कें ब्लड शुगर कें लेल समस्या पैदा कयर सकएय छै. मात्रा मे अल्कोहल (एबीवी) आ बहुत कैलोरी वाला पेय पदार्थ नीक विकल्प नहि छै. किछ भारी बीयर मे 10% तक एबीवी आ 175 कैलोरी प्रति सर्विंग होयत छै. इ पेय पदार्थ अहां कें ब्लड शुगर कें बढ़ा सकएयत छै आ अहां कें शरीर कें लेल प्रोसेस करनाय मुश्किल भ सकएयत छै.

पेय प्रकार	एबीवी रेंज	कैलोरी रेंज (प्रति 12 औंस)	कार्बोहाइड्रेट सामग्री (छ) २.	मधुमेह प्रभाव
मानक बोतलबंद बियर	४-५% २.	114-148 के अनुसार	6.9-13.9 के अनुसार	ब्लड शुगर कंट्रोल के लिये बेहतर
भारी/क्राफ्ट बियर	१०% तक २.	141-175 के अनुसार	प्रायः >10	ब्लड शुगर स्पाइक कें बेसि जोखिम

चीनी मिक्सर के साथ मिश्रित पेय

कॉकटेल आ मिक्स ड्रिंक मे अक्सर चीनी के भरमार नुकाएल जाइत अछि. लांग आइलैंड आइस टी, व्हाइट रूसी, आ पूर्व निर्मित मार्गरीटा जैना पेय पदार्थ मे 200 सं बेसि कैलोरी आ बहुत चीनी भ सकएयत छै. नियमित सोडा, टॉनिक, आ जूस मिक्सर मे आओर बेसी कार्ब्स मिलैत अछि. ई मिक्सर अहां के ब्लड शुगर के तेजी सं स्पाइक क सकैत अछि.

भारी पेय पदार्थों को पहचानना एवं उससे बचना |

मेनू चेक क या बारटेंडर स सामग्री क बारे मे पूछि कए अहां भारी पेय पदार्थ स बच सकैत छी। क्रीम, सिरप, या फल कें रस वाला पेय पदार्थ सं दूर रहूं. पोषण संबंधी स्पष्ट तथ्य वाला साधारण पेय पदार्थ चुनू। जँ निश्चित नहि छी तँ हल्का बीयर वा हार्ड सेल्ट्जर चुनू जाहि मे चीनी नहि मिलाओल जाय ।

नोट: यदि अहां कोनों पेय पदार्थ कें बारे मे अनिश्चित छी त हमेशा पोषण लेबल कें जांच करूं या सामग्री कें बारे मे पूछूं.

सुरक्षित पीने के टिप्स

पहिने खाउ

संतुलित भोजन चुनू

शराब पीबा स पहिने सदिखन भोजन करबाक चाही। भोजन छोड़नाय या खाली पेट पीनाय सं अहां कें ब्लड शुगर तेजी सं गिर सकएय छै. हर तीन घंटा पर भोजन करबाक प्रयास करू, भले भूख नहि लागय। संतुलित भोजन अहां कें ब्लड शुगर कें स्थिर रखय मे मदद करएयत छै आ मधुमेह कें साथ सुरक्षित रूप सं पीनाय आसान करएयत छै.

मधुमेह कें रोगी कें लेल एकटा नीक भोजन मे दुबला प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, आ फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल छै. इ खाद्य पदार्थ अहां कें स्थायी ऊर्जा देयत छै आ ब्लड शुगर कें स्तर मे अचानक बदलाव कें रोकएय मे मदद करएयत छै. अहां सब्जी, साबुत अनाज, आ स्वस्थ वसा कें छोट हिस्सा शामिल करय चाहय छी. एहि तरहक भोजन मधुमेह आहार मे नीक जकाँ फिट बैसैत अछि आ सुरक्षित रूप सँ पीबय मे मदद करैत अछि ।

पीने के लिये स्नैक सुझाव

जखन अहां पेय पीय कें योजना बना रहल छी तखन स्नैक्स महत्वपूर्ण होयत छै. इ अहां कें कम ब्लड शुगर सं बचय मे मदद करएयत छै आ अहां कें नीक महसूस करएयत रहएयत छै. स्नैक्स चुनू जे कार्बोहाइड्रेट कें प्रोटीन या स्वस्थ वसा कें साथ मिलाबय. किछु आसान विचार अछि:

• मूंगफली के मक्खन के साथ पटाखा

• जामुन के साथ ग्रीक दही

• साबुत अनाज के रोटी पर आधा टर्की सैंडविच

• मूंगफली के मक्खन के साथ एक सेब

• दूध के साथ साबुत अनाज के अनाज

• फल आ पटाखा

• साबुत अनाज के रोटी पर मूंगफली के मक्खन आ जेली सैंडविच

अगर सांझ मे शराब पीबय छी त सुतय सं पहिने हल्का नाश्ता सेहो क सकय छी. एहि सं राति भरि अहां के ब्लड शुगर कम नहि होए मे मदद मिलैत अछि.

अपन भोजन आ पेय पदार्थक समय

कोशिश करूं की जखन अहां पीबैत छी तखन भोजन या स्नैक्स मे देरी नहि करूं. हर तीन सं चारि घंटा पर छोट-छोट, बेर-बेर भोजन करू. अगर अहां पीबय चाहय छी तं भोजन या स्नैक के संग एकर योजना बनाउ. ई समय अहां के शरीर के शराब के बेहतर तरीका सं संभालय में मदद करैत अछि आओर अहां के ब्लड शुगर के स्तर के स्थिर राखैत अछि. यदि मिठाई खाइत छी या शराब पीबैत छी त संतुलित भोजन के हिस्सा के रूप में करू। हाइपोग्लाइसीमिया सं बचय कें लेल अपन कार्बोहाइड्रेट कें सेवन कें हमेशा अपन मधुमेह कें दवाईयक सं मिलान करूं.

सुझाव : खाली पेट कहियो शराब नहि पीबू। मधुमेह के साथ सुरक्षित रूप सं पीबय के एकटा नीक तरीका अछि पहिने भोजन करब.

ब्लड शुगर के निगरानी

ब्लड शुगर कखन चेक करब

जखन अहां डायबिटीज कें शिकार होय छी आ सुरक्षित रूप सं पीनाय चाहय छी तखन अहां कें ब्लड शुगर कें जांच करनाय बहुत जरूरी छै. अहां कें करबाक चाही शराब पीनाय शुरू करएय सं पहिले अपन ब्लड शुगर कें जांच करूं. यदि अहां कें शराब पीयत समय ब्लड शुगर कम या बेसि कें कोनों लक्षण महसूस होएयत छै, त फेर सं जांच करूं. पीबय के बाद एक बेर आओर अपन ब्लड शुगर के जांच करि लिअ. अइ सं अहां कोनों बदलाव कें जल्दी पकड़य मे मदद मिलयत छै आ अहां सुरक्षित रहयत छी.

भोजन सं पहिले, सुतय कें समय या अगर अहां बीमार या तनाव महसूस करएयत छी त अहां अपन ब्लड शुगर कें जांच सेहो करएय सकएय छी. यदि अहां नव दवाई खा रहल छी या अहां कें ब्लड शुगर सामान्य सं बेसि या कम भ गेल छै, त बेसि बेर जांच करूं. शराब इ बदलाव कें ध्यान मे रखनाय मुश्किल बना सकएय छै, अइ कें लेल सतर्क रहूं.

कम ब्लड शुगर के लक्षण पहचानना

कम ब्लड शुगर अहां पर चुपके सं आबि सकैत अछि, खास क जखन अहां शराब पीबैत छी. कखनो काल, संकेत नशा मे धुत्त बुझाइत अछि। अहां कें डगमगानाय, पसीना बहनाय, चक्कर आनाय या भ्रमित भ सकएय छै. अहां कें बजएय मे परेशानी भ सकएय छै या बहुत थकान महसूस भ सकएय छै. यदि अहां कें अइ मे सं कोनों संकेत देखल गेलय त तुरंत अपन ब्लड शुगर कें जांच करूं.

नोट: दोस्त सब के ई पता नै भ सकैत अछि जे अहां के ब्लड शुगर कम अछि या अहां सिर्फ नशा मे धुत्त छी. शराब पीबय सं पहिने हमेशा ककरो पता चलय जे अहां के डायबिटीज अछि.

ग्लूकोज के स्रोत के हाथ में रखना

जखन चीनी पीबैत छी तखन सदिखन चीनीक त्वरित स्रोत अपना संग राखू। इ ग्लूकोज कें गोली, फल कें रस या नियमित सोडा भ सकएय छै. अगर अहां के ब्लड शुगर कम भ जाएत अछि त अहां के तेजी सं काज करय के जरूरत अछि. छोट स्नैक या ग्लूकोज स्रोत कें ल क चलनाय अहां कें सुरक्षित रहय मे मदद करएयत छै आ अहां कें समय कें आनंद लेवा मे मदद करएयत छै.

प्रो टिप: अपन दोस्त या अहां के संग रहय वाला लोक के अपन डायबिटीज के बारे मे बताउ. हुनका देखाउ जे अहाँ अपन ग्लूकोज स्रोत कतय रखैत छी। एहि तरहें, जरूरत पड़ला पर ओ मदद क सकैत छथि।

मात्रा सीमा

व्यक्तिगत सीमा निर्धारित करब

शराब पीबय सं पहिने अहां के अपन सीमा के जानय के जरूरत अछि. व्यक्तिगत सीमा तय करला सं अहां सुरक्षित रहय मे मदद मिलय छै आ समय के आनंद मिलय छै. सोचू जे कतेक शराब सम्हारि सकैत छी। अहां कें डॉक्टर अहां कें इ तय करएय मे मदद कयर सकएय छै की अहां कें लेल की सही छै. अधिकांश विशेषज्ञ के कहनाय छनि जे महिला के दिन मे एक सं बेसि पेय पदार्थ नहि पीबय के चाही. पुरुष के दिन में दू बेर पेय पर रुकबाक चाही।

अहां अपन सीमा निर्धारित करय लेल एहि टिप्स के उपयोग क सकय छी:

• बाहर जेबा स पहिने तय करू जे कतेक पेय पदार्थ पीब।

• अपन योजना कें बारे मे कोनों दोस्त या परिवार कें सदस्य कें बताऊं.

• अपन सीमा पर अडिग रहू, भले दोसर बेसी पीबय।

सुझाव: अपन सीमा लिखू या अपन फोन पर रिमाइंडर सेट करू। एहि सं अहां के अपन लक्ष्य याद राखय मे मदद मिलैत अछि.

अपन पेय पदार्थ के पेसिंग

धीरे-धीरे पीला सं अहां के शरीर के शराब के प्रोसेसिंग करय के समय मिलैत अछि. यदि अहां बेसि तेजी सं पीबैत छी त अहां कें इ पता नहि चलतय कि अहां कतेक पीने छी. अहां एहि विचार सभ के उपयोग अपना के गति देबय लेल क सकय छी:

• बड़का-बड़का घूंट लेबाक बदला अपन पेय पदार्थक चुस्की लिअ।

• पेय पदार्थक कें बीच कम सं कम 30 मिनट इंतजार करूं.

• प्रत्येक मादक पेय पदार्थक बाद एक गिलास पानि पीउ।

• शराब कें अवशोषण कें धीमा करय कें लेल शराब पीवय कें दौरान स्नैक्स खाऊं.

एहि ठाम एकटा सरल टेबल अछि जे अहां के पेय पदार्थ के गति देबय में मदद करत:

पेय संख्या	अगिला पेय स पहिने इंतजार करबाक समय	प्रतीक्षा के दौरान की करबाक चाही
1	३० मिनट के	पानि पीबू, जलखई खाउ
2	३० मिनट के	दोस्त सब स गपशप करू, एम्हर-ओम्हर घुमू
3	३० मिनट के	अपन ब्लड शुगर चेक करू, आराम करू

नोट: धीरे-धीरे पीला सं अहां इ देखय मे मदद मिलय छै की शराब अहां कें शरीर कें कोना प्रभावित करएयत छै. बीमारी या चक्कर आना महसूस करएय सं पहिले अहां रुक सकएय छी.

शराब के सेवन के ट्रैकिंग

अपन पेय पदार्थक कें ट्रैक रखनाय अहां कें नियंत्रण मे रहय मे मदद करएयत छै. अहां नोटबुक, फोन ऐप या स्टिकी नोट तक के इस्तेमाल क सकय छी. एक-एकटा पेय पदार्थ जेना अछि तेना लिखू। एहि सं ई देखब आसान भ जाएत अछि जे अहां अपन सीमा के करीब छी कि नहि.

अपन पेय पदार्थ के ट्रैक करय के ई सरल तरीका आजमाउ:

• प्रत्येक पेय के लॉग करय लेल अपन फोन के नोट ऐप के उपयोग करू.

• हर पेय के लेल एकटा सिक्का एक जेबी स दोसर जेबी मे ल जाउ।

• कोनो मित्र स कहब जे ओ गिनती रखबा मे मदद करथि।

प्रो टिप: अपन पेय पदार्थ कें ट्रैक करनाय अहां कें पैटर्न कें स्पॉट करय मे मदद कयर सकय छै. अहां देख सकय छी जे अहां किच्छू समय पर या किच्छू लोगक कें संग बेसि पीबैत छी. एकरा जानला सं अगिला बेर नीक विकल्प चुनय मे मदद मिलत.

अहां कतेक पीबैत छी से सीमित राखब अहां के स्वास्थ्य के सुरक्षा के एकटा नीक तरीका अछि. अहां बीयर या हार्ड सेल्ट्जर के आनंद ल सकय छी आओर तइयो अपन ब्लड शुगर के स्थिर राखि सकय छी. अपन सीमा निर्धारित करू, अपना के गति दियौ, आ अपन पेय पदार्थ के ट्रैक करू। हर बेर जखन अहां शराब पीनाय चुनब तखन अहां नीक महसूस करब आ सुरक्षित रहब.

सावधानी

दवाई के परस्पर क्रिया

यदि अहां डायबिटीज कें दवाई लेयत छी त अहां कें इ जाननाय आवश्यक छै की शराब अहां कें इलाज सं कोना बातचीत कयर सकय छै. मधुमेह के किछ दवाई शराब के संग नीक सं नहिं मिलैत अछि. एहि ठाम किछु महत्वपूर्ण बात मोन राखब:

• मेटफार्मिन आ शराब मिल क गंभीर दुष्प्रभाव भ सकैत अछि। एकटा दुर्लभ मुदा खतरनाक समस्या लैक्टिक एसिडोसिस छै, जे तखन होयत छै जखन अहां कें शरीर मे लैक्टिक एसिड जमा भ जायत छै.

• मेटफार्मिन या सल्फोनाइल्यूरिया कें सेवन करएय कें दौरान शराब पीनाय सं अहां कें ब्लड शुगर बहुत कम भ सकएयत छै. एकरा हाइपोग्लाइसीमिया कहल जाइत अछि ।

• सल्फोनाइलयूरिया, जेना ग्लिपिजाइड या ग्लाइबुराइड, पीबैत काल ब्लड शुगर कम होयबाक खतरा आओर बेसी रहैत अछि ।

• कम ब्लड शुगर कें लक्षणक मे चक्कर आनाय, भ्रम, धुंधला दृष्टि, नींद आ माथ दर्द शामिल छै. यदि अहां कें अइ मे सं कोनों महसूस भ रहल छै त तुरंत अपन ब्लड शुगर कें जांच करूं.

• ब्लड शुगर कें गंभीर कम होय सं अहां बेहोश भ सकएय छी. अहां कें आपातकालीन मदद कें जरूरत भ सकएय छै.

• अपन डायबिटीज कें बारे मे हमेशा अपन दोस्त या परिवार कें बताऊं. यदि अहां कें ब्लड शुगर कम छै त ओकरा इ देखाउ की कोना मदद कैल जा सकएय छै.

• बाहर निकलएय पर ग्लूकोज कें गोली या बचाव किट कें संग ल क चलूं.

सुझाव: यदि अहां मधुमेह कें दवाई खायत छी त पीवय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करूं. ओ अहां कें सुरक्षित रहय मे मदद कयर सकय छै.

हाइपोग्लाइसीमिया के जोखिम

शराब अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर कें कम कयर सकएयत छै, खासकर अगर अहां खाली पेट पीयत छी या इंसुलिन या सल्फोनाइल्यूरिया कें उपयोग करएयत छी. अहां कें लिवर शराब कें तोड़य मे बहुत मेहनत करएयत छै, अइ कें लेल इ अहां कें खून मे सेहो ग्लूकोज नहि छोड़ सकएयत छै. एहि सं अहां के ब्लड शुगर के स्थिर राखब मुश्किल भ जाएत अछि.

यदि अहां कें ब्लड शुगर कें कम होय कें लक्षण महसूस होएयत छै त अहां कें की करबाक चाही:

1. यदि अहां कें ब्लड शुगर 55-69 मिलीग्राम/डीएल कें बीच छै, त 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (जेना ग्लूकोज गोली या जूस) खाऊं.

2. 15 मिनट इंतजार करू, फेर अपन ब्लड शुगर के फेर सं जांच करू.

3. यदि एखनहु कम अछि त 15 ग्राम आओर कार्बोहाइड्रेट खाउ आ 15 मिनट के बाद फेर सं जांच करू.

4. जा धरि अहाँक ब्लड शुगर सामान्य नहि भ' जाय ता धरि दोहराबैत रहू।

5. अहां कें नीक लगला कें बाद एकटा भोजन या स्नैक खाऊं ताकि अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर स्थिर रहय.

6. यदि अहां कें ब्लड शुगर 55 मिलीग्राम/डीएल सं कम भ जायत छै, त तुरंत चिकित्सकीय मदद ल लिअ.

नोट : पीबय सं पहिने आ पीबैत काल सदिखन भोजन करू। एहि सं ब्लड शुगर कम होबय मे मदद मिलैत अछि.

कखन बचबाक चाही

कखनो काल, मधुमेह भेला पर शराब एकदम नहि पीबाक चाही। एहि ठाम किछ एहन स्थिति अछि जखन अहां के शराब छोड़य के जरूरत होएत अछि:

• अहाँक मधुमेह नीक जकाँ नियंत्रित नहि अछि ।

• डायबिटीज सं अहां कें नर्व, आंख या किडनी कें समस्या छै.

• अहां कें ट्राइग्लिसराइड या अग्नाशयशोथ बेसि छै.

• अहाँ गर्भवती छी वा गाड़ी चलाबय के योजना बना रहल छी।

• अहां के शराब के इस्तेमाल के विकार के इलाज भ रहल अछि.

• अहां किच्छू दवाईयक कें सेवन करएयत छी, जेना क्लोरोप्रोपामाइड, जे शराब कें साथ खराब प्रतिक्रिया पैदा कयर सकएय छै.

शराब मधुमेह के जटिलता के आओर खराब क सकैत अछि. इ ब्लड शुगर कें कम होय कें लक्षणक कें सेहो नुका सकएय छै, जेकरा सं अहां आ दोसर कें लेल इ मुश्किल भ सकएय छै की जखन अहां कें मदद कें जरूरत होयत छै. यदि अहां कें इ यकीन नहि छै की इ अहां कें लेल पीनाय सुरक्षित छै या नहि, त पहिले अपन डॉक्टर सं पूछूं.

कॉलआउट : यदि अहां कें कोनों मधुमेह कें जटिलता छै या अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर कें स्थिर रखय मे परेशानी छै, त शराब सं पूर्ण रूप सं बचनाय बेसि नीक होयत.

अगर अहां स्मार्ट विकल्प चुनब त डायबिटीज के संग बीयर या हार्ड सेल्ट्जर के आनंद ल सकय छी. कार्ब्स, चीनी, आ एबीवी कें लेल हमेशा पोषण लेबल कें जांच करूं. हल्का या कम कार्ब वाला पेय पदार्थ चुनू, आ चीनी वाला मिक्सर छोड़ू। धीरे-धीरे पीबू, चुस्की लेबा सं पहिने खाउ, आ अपन ब्लड शुगर पर नजरि राखू। किछु टॉप टिप्स देल गेल अछि:

• कम कार्ब वाला बियर या हार्ड सेल्टजर चुनू

• चीनी बेसी वाला कॉकटेल आ मिक्सर स बचू

• संयमपूर्वक पीबू-एकटा महिलाक लेल, दू टा पुरुषक लेल

• बार मे कम चीनी वाला विकल्प पूछू

• पीबय सं पहिने आ पीबय के बाद अपन ब्लड शुगर पर नजर राखब

यदि अहां कें कोनों सवाल छै त अपन डॉक्टर सं बात करूं. अहाँ में जीवन के आनंद लेबय के आ स्वस्थ रहय के शक्ति अछि !

पूछल जाए वाला सवाल

यदि अहां कें डायबिटीज छै त की अहां बीयर या हार्ड सेल्ट्जर पी सकय छी?

हँ, जँ डायबिटीज अछि तँ बीयर वा हार्ड सेल्ट्जर के आनंद ल सकैत छी । बस कम कार्ब वाला विकल्प चुनू, संयम सं पीउ, आ हमेशा अपन ब्लड शुगर के जांच करू. पीवय सं पहिले भोजन करनाय अहां कें सुरक्षित रखय मे मदद करएयत छै.

डायबिटीज के रोगी के लेल कोन बीयर नीक अछि?

हल्का बियर या ओ चुनू जकर लेबल 'लो-कार्ब.' पर 12 औंस परोसबा मे 5 ग्राम कार्ब्स या ओहि सं कम देखू. माइकेलोब अल्ट्रा, मिलर लाइट, आ बुडवाइजर सिलेक्ट 55 सन ब्रांड नीक काज करैत अछि ।

शराब अहां के ब्लड शुगर के कोना प्रभावित करैत अछि?

शराब अहां कें ब्लड शुगर कें कम कयर सकएय छै, खासकर अगर अहां खाली पेट पीयत छी. किछ पेय पदार्थ जेकरा मे बहुत चीनी या कार्ब्स होयत छै, अहां कें ब्लड शुगर कें स्पाइक सेहो बना सकएयत छै. अपन स्तर पर सदिखन नजरि राखू।

की मधुमेह के लेल बीयर सं नीक हार्ड सेल्टजर नीक अछि?

हार्ड सेल्ट्जर मे आमतौर पर नियमित बीयर कें अपेक्षा कार्ब्स कम आ चीनी कम होयत छै. बहुतो लस मुक्त अछि। बस लेबल पर नुकायल चीनी या मिठास देबय वाला चीज के जांच करू.

शराबी पेय पदार्थ चुनएय कें समय अहां कें की सं बचबाक चाही?

टालि दिय:

• स्टॉट, पोर्टर, आ गहूमक बीयर

• चीनी वाला कॉकटेल या मिक्सर

• चीनी मिलाकर कठोर सेल्टजर

• खाली पेट पीबैत

की अहां डायबिटीज के दवाई के शराब मे मिला सकय छी?

मधुमेह के किछ दवाई शराब के संग नीक सं नहिं मिलैत अछि. अहां कें ब्लड शुगर कम होएय या अन्य दुष्प्रभाव कें खतरा बेसि भ सकएय छै. शराब पीबय सं पहिने हमेशा अपन डॉक्टर सं बात करू.

पीबैत काल ब्लड शुगर कम होयबाक की-की लक्षण अछि ?

अहां कें डगमगानाय, चक्कर आनाय, भ्रमित करनाय या पसीना बहनाय भ सकएय छै. कखनो काल, अहां अपन बात कें धुंधला कयर सकय छी या बहुत थकान महसूस कयर सकय छी. यदि अहां कें इ संकेत देखएयत छै त तुरंत अपन ब्लड शुगर कें जांच करूं.