మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు బీర్ మరియు హార్డ్ సెల్ట్జర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

అవును, మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే మీరు బీర్ లేదా హార్డ్ సెల్ట్జర్ తీసుకోవచ్చు. మీరు మంచి ఎంపికలు చేసుకోవాలి మరియు ఎక్కువగా త్రాగకూడదు. మధుమేహం ఉన్నవారిలో దాదాపు 46% మంది మద్యం సేవిస్తారు . మహిళలు రోజుకు ఒక డ్రింక్ మాత్రమే తాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పురుషులు రోజుకు రెండు పానీయాలు తాగవచ్చు. ఆల్కహాల్ మీ రక్తంలో చక్కెరను మారుస్తుంది. మీ కడుపు ఖాళీగా ఉంటే ఎప్పుడూ త్రాగకండి. మీరు త్రాగేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు బీర్ లేదా సెల్ట్‌జర్‌ని జోడించే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. మీరు స్మార్ట్ ఎంపికలు చేయాలనుకుంటే, బీర్ మరియు హార్డ్ సెల్ట్జర్: అల్టిమేట్ డయాబెటిస్-ఫ్రెండ్లీ గైడ్ మీకు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కా: తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉన్న పానీయాలను ఎంచుకోండి మరియు మీ బ్లడ్ షుగర్ చాలా తక్కువగా ఉన్నట్లయితే ఎల్లప్పుడూ సమీపంలో ఏదైనా తీపిని తీసుకోండి.

కీ టేకావేలు

• మధుమేహం ఉన్నవారు చేయవచ్చు బీర్ లేదా హార్డ్ సెల్ట్జర్ తాగండి. తక్కువ కార్బ్ పానీయాలను ఎంచుకోండి మరియు ఎక్కువగా త్రాగవద్దు. మీరు త్రాగడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆహారం తినండి. ఇది మీ బ్లడ్ షుగర్ చాలా తక్కువగా ఉండకుండా ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పానీయాన్ని ఎంచుకునే ముందు పోషకాహార లేబుల్‌ని చూడండి. పిండి పదార్థాలు, చక్కెర, కేలరీలు మరియు ఆల్కహాల్ కోసం తనిఖీ చేయండి. లైట్ బీర్లు మరియు హార్డ్ సెల్ట్జర్‌లలో తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు కేలరీలు ఉంటాయి. ఇవి బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణకు మంచివి. స్టౌట్‌లు, పోర్టర్‌లు లేదా క్రాఫ్ట్ బీర్లు వంటి అధిక కార్బ్ బీర్‌లను తాగవద్దు. చక్కెర కాక్‌టెయిల్‌లు మరియు మిక్సర్‌లకు కూడా దూరంగా ఉండండి. మీరు త్రాగడానికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి. ఇది మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు మార్పులను ముందుగానే గమనించడంలో సహాయపడుతుంది. మహిళలు ప్రతిరోజూ ఒక పానీయం మాత్రమే తీసుకోవాలి. పురుషులు ప్రతిరోజూ రెండు పానీయాలు మాత్రమే తీసుకోవాలి. నెమ్మదిగా త్రాగండి మరియు మీ పానీయాలతో నీరు మరియు స్నాక్స్ తీసుకోండి. ఆల్కహాల్ మరియు మీ డయాబెటిస్ మెడిసిన్ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఎప్పుడు తాగకపోవడమే మంచిది అని అడగండి.

బీర్ మరియు హార్డ్ సెల్ట్జర్: ది అల్టిమేట్ డయాబెటిస్-ఫ్రెండ్లీ గైడ్

మధుమేహం మరియు ఆల్కహాల్

మీకు మధుమేహం ఉన్నప్పుడు మద్యం సేవించవచ్చా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. సమాధానం అవును, కానీ మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆల్కహాల్ మీ శరీరం రక్తంలో చక్కెరను ఎలా నియంత్రిస్తుంది. మీరు త్రాగినప్పుడు, మీ కాలేయం ఆల్కహాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో పని చేస్తుంది. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచదు. మీ రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది . , ముఖ్యంగా మీరు తినకపోతే కొన్నిసార్లు, మద్యపానం మీ రక్తంలో చక్కెరను కూడా పెంచుతుంది. మీరు ఎక్కువగా తాగితే లేదా చక్కెర లేదా పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న పానీయాలను తీసుకుంటే ఇది జరుగుతుంది.

గమనిక: తక్కువ బ్లడ్ షుగర్ తాగినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు త్రాగడానికి ముందు, ఎప్పుడు, మరియు తర్వాత ఎల్లప్పుడూ మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి.

పానీయం ఎంపికలు

ఎంచుకోవడానికి అనేక పానీయాలు ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని మధుమేహానికి మంచివి. ఈ గైడ్ మీకు ఉత్తమమైన వాటిని ఎంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ప్రతి పానీయంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలను చూడండి.

• లైట్ లాగర్స్ వంటి వాల్యూమ్ ప్రకారం తక్కువ ఆల్కహాల్ ఉన్న పానీయాలను ఎంచుకోండి.

• లాగర్లు సాధారణంగా అలెస్, IPAలు, పోర్టర్‌లు లేదా స్టౌట్‌ల కంటే తక్కువ చక్కెర మరియు తక్కువ పిండి పదార్థాలు కలిగి ఉంటాయి.

• హార్డ్ సెల్ట్జర్ తరచుగా గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది మరియు పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటుంది. కొందరు స్వీట్ చేయడానికి స్టెవియాను ఉపయోగిస్తారు.

• ఎల్లప్పుడూ పోషకాహార లేబుల్ చదవండి. క్రాఫ్ట్ బీర్లు అదనపు చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలను దాచగలవు.

• మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ఆహారం మరియు పానీయం నీటితో త్రాగండి.

కొన్ని సాధారణ పానీయాలను చూద్దాం:

ఆల్కహాలిక్ పానీయం	సాధారణ సర్వింగ్ పరిమాణం	సుమారు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్	మధుమేహం ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెరపై ప్రభావం
రెగ్యులర్ బీర్	12 oz	~12.6 గ్రా	ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు అంటే మీ రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరుగుతుంది.
హార్డ్ సెల్ట్జర్	12 oz	~2 గ్రా	తక్కువ పిండి పదార్థాలు అంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉంటుంది.
లైట్ బీర్	12 oz	~4.6 గ్రా	సాధారణ బీర్ వలె ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు లేవు, కానీ ఇప్పటికీ మీ రక్తంలో చక్కెరను చూడండి.
డిస్టిల్డ్ స్పిరిట్స్	1.5 oz	0 గ్రా	పిండి పదార్థాలు లేవు, కానీ మిక్సర్లు చక్కెరను జోడించవచ్చు మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను మార్చవచ్చు.

బ్లడ్ షుగర్ ప్రభావాలు

బీర్ మరియు హార్డ్ సెల్ట్జర్: రెండు పానీయాలు మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని మార్చగలవని అల్టిమేట్ డయాబెటిస్-ఫ్రెండ్లీ గైడ్ వివరిస్తుంది. బీర్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ బ్లడ్ షుగర్‌ను కొద్దిసేపు పెంచుతాయి. ఆల్కహాల్ కూడా మీ బ్లడ్ షుగర్ తగ్గేలా చేస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు తినకపోతే. హార్డ్ సెల్ట్‌జర్‌లో తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచే అవకాశం తక్కువ. కానీ, హార్డ్ సెల్ట్‌జర్‌లోని బుడగలు మీ శరీరంలో ఆల్కహాల్ వేగంగా పని చేసేలా చేస్తాయి. దీని అర్థం మీ రక్తంలో చక్కెర త్వరగా పడిపోతుంది.

అతిగా త్రాగడం, తక్కువ కార్బ్ పానీయాలు కూడా, కాలక్రమేణా మీ బ్లడ్ షుగర్ దెబ్బతింటుంది. అధిక మద్యపానం మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌కు కూడా స్పందించకుండా చేస్తుంది. దీంతో మధుమేహాన్ని అదుపు చేయడం కష్టమవుతుంది. ఇది మీ నరాలు మరియు కాలేయాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. బీర్ మరియు హార్డ్ సెల్ట్జర్: అల్టిమేట్ డయాబెటిస్-ఫ్రెండ్లీ గైడ్ కొంచెం మాత్రమే తాగండి, మీరు త్రాగే ముందు తినండి మరియు మీకు ఏది ఉత్తమమో మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

చిట్కా: లైట్ బీర్లు మరియు హార్డ్ సెల్ట్జర్‌లు సాధారణంగా మీ బ్లడ్ షుగర్‌కి మంచివి. ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మొత్తం కంటే ఎక్కువ తాగవద్దు.

దేని కోసం వెతకాలి

పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర

పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర ఎందుకు ముఖ్యమైనవి

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు, మీరు ప్రతి పానీయంలో మీ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరను గమనించాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు మీ రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచుతాయి. కొన్ని బీర్లు మరియు హార్డ్ సెల్ట్‌జర్‌లు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. మీరు చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న పానీయాన్ని ఎంచుకుంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర పెరగవచ్చు. హార్డ్ సెల్ట్జర్ సాధారణంగా సాధారణ బీర్ కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది, కనుక ఇది మీ ఆహారంలో బాగా సరిపోతుంది. మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు త్రాగడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ తినండి.

ఉత్తమ తక్కువ కార్బ్ బీర్ మరియు సెల్ట్జర్ ఎంపికలు

మీరు దీనితో పానీయాలను ఎంచుకోవాలనుకుంటున్నారు ప్రతి సర్వింగ్‌కు 5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా అంతకంటే తక్కువ . లైట్ బీర్లు, అమెరికన్-స్టైల్ లాగర్లు మరియు పిల్స్‌నర్‌లు మంచి ఎంపికలు. హార్డ్ సెల్ట్‌జర్ మరొక స్మార్ట్ పిక్ ఎందుకంటే ఇది తరచుగా ఒక క్యాన్‌కు 2 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. విభిన్న పానీయాలు ఎలా సరిపోతాయో ఇక్కడ శీఘ్రంగా చూడండి:

పానీయం రకం	ప్రతి సర్వింగ్‌కు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్
హార్డ్ సెల్ట్జర్	12-ఔన్స్ క్యాన్‌కి సుమారు 2 గ్రాములు
లైట్ బీర్	12-ఔన్సు సేవకు సుమారు 3-6 గ్రాములు
రెగ్యులర్ బీర్	12-ఔన్స్ సర్వింగ్‌కు సుమారు 12.8 గ్రాములు

చిట్కా: సాధారణ లేదా క్రాఫ్ట్ బీర్ల కంటే హార్డ్ సెల్ట్జర్‌లు మరియు లైట్ బీర్లు సాధారణంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచివి.

పోషకాహార వాస్తవాలను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి

మీరు త్రాగడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి. సర్వింగ్‌కు మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర కోసం చూడండి. లేబుల్ దీన్ని చూపకపోతే, బ్రాండ్ వెబ్‌సైట్‌ను తనిఖీ చేయండి. సున్నా లేదా తక్కువ జోడించిన చక్కెరలతో పానీయాలను ఎంచుకోండి. పండ్ల రసం, తేనె లేదా సిరప్‌తో కూడిన పానీయాలను నివారించండి, ఎందుకంటే ఇవి అదనపు కార్బోహైడ్రేట్‌లను జోడిస్తాయి. ఒక్కో సర్వింగ్‌లో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఉన్న పానీయం మీకు కనిపిస్తే, వేరే ఏదైనా ప్రయత్నించండి.

ABV మరియు కేలరీలు

ABV మరియు దాని ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

ABV అంటే ఆల్కహాల్ వాల్యూమ్ ద్వారా. పానీయం ఎంత బలమైనదో ఇది మీకు చెబుతుంది. అధిక ABV ఉన్న పానీయాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా తేలికపాటి బీర్లు మరియు హార్డ్ సెల్ట్‌జర్‌లు దాదాపు 5% ABVని కలిగి ఉంటాయి. 7% లేదా అంతకంటే తక్కువ ABV ఉన్న పానీయాలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరలో పెద్ద మార్పులను నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మధుమేహం కోసం కేలరీల పరిగణనలు

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు కేలరీలు ముఖ్యమైనవి. ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్న పానీయాలు మీ బరువు మరియు రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తాయి. హార్డ్ సెల్ట్జర్ సాధారణంగా ఒక క్యాన్‌కు 99-100 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. లైట్ బీర్‌లో దాదాపు 100-110 కేలరీలు ఉంటాయి. రెగ్యులర్ మరియు క్రాఫ్ట్ బీర్లు చాలా ఎక్కువ కలిగి ఉంటాయి. సరిపోల్చడంలో మీకు సహాయపడే పట్టిక ఇక్కడ ఉంది:

పానీయం రకం	వడ్డించే పరిమాణం	సాధారణ ABV	కేలరీలు (సుమారుగా)	కార్బోహైడ్రేట్లు (గ్రాములు)
హార్డ్ సెల్ట్జర్	12 oz	~5%	99	2
లైట్ బీర్	12 oz	~4%	103	5
రెగ్యులర్ బీర్	12 oz	~5%	146	11
క్రాఫ్ట్ బీర్	12 oz	~6%	260	21

తక్కువ ABV మరియు కేలరీల పానీయాలను ఎంచుకోవడం

తక్కువ ABV మరియు తక్కువ కేలరీలతో పానీయాలను ఎంచుకోండి. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఆహారానికి మద్దతు ఇస్తుంది. హార్డ్ సెల్ట్జర్ మరియు లైట్ బీర్ సాధారణంగా ఉత్తమ ఎంపికలు. తరచుగా ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉండే క్రాఫ్ట్ బీర్లు మరియు స్టౌట్‌లను నివారించండి.

లేబుల్ చిట్కాలు

తనిఖీ చేయడానికి కీలక సమాచారం

మీరు పానీయాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, దీని కోసం ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి:

• సర్వింగ్‌కు మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు

• చక్కెర కంటెంట్

• కేలరీలు

• ABV (వాల్యూమ్ ద్వారా ఆల్కహాల్)

మీరు ఈ సమాచారాన్ని కనుగొనలేకపోతే, దాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి. కొన్ని బ్రాండ్లు సులభంగా కనుగొనేలా చేస్తాయి.

సాధారణ లేబుల్ ఆపదలు

కొన్ని పానీయాలు అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరను దాచిపెడతాయి. 'తేనె,' 'పండ్ల రసం,' లేదా 'సిరప్' వంటి పదాల కోసం చూడండి. ఇవి మరింత కార్బోహైడ్రేట్‌లను జోడిస్తాయి. అలాగే, కొన్ని పానీయాలు పోషకాహార వాస్తవాలను జాబితా చేయవు. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, ఆ పానీయాన్ని దాటవేయండి.

గమనించవలసిన మార్కెటింగ్ నిబంధనలు

'కాంతి,' 'తక్కువ కార్బ్,' లేదా 'సహజమైన' వంటి పదాలు బాగున్నాయి, కానీ ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి. కొన్ని పానీయాలు మార్కెటింగ్ కోసం ఈ పదాలను ఉపయోగిస్తాయి, కానీ ఇప్పటికీ మీకు కావలసిన దానికంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. తెలివిగా ఎంచుకోండి మరియు వాస్తవ సంఖ్యల కోసం చూడండి, కేవలం ఫాన్సీ పదాలు మాత్రమే కాదు.

గుర్తుంచుకోండి: మీరు తెలివిగా ఎంచుకుంటే మధుమేహంతో కూడిన పానీయం ఆనందించవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి, మీ కార్బోహైడ్రేట్‌లను చూడండి మరియు మీ డైట్ ప్లాన్‌కు కట్టుబడి ఉండండి.

ఉత్తమ ఎంపికలు

తక్కువ కార్బ్ బీర్

పోషకాహార వివరాలతో ఉత్పత్తి ఉదాహరణలు

తక్కువ కార్బ్ బీర్ విషయానికి వస్తే మీకు చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. అనేక బ్రాండ్‌లు ఇప్పుడు 5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌లు లేదా 12-ఔన్సుల సేవింగ్‌కు తక్కువ ఉన్న బీర్‌లను అందిస్తున్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని ప్రసిద్ధ ఎంపికలను శీఘ్రంగా చూడండి:

బీర్ పేరు	కార్బోహైడ్రేట్లు (గ్రా)	కేలరీలు	ABV (%)	గమనికలు/రుచి వివరణ
బడ్‌వైజర్ సెలెక్ట్ 55	1.9	55	2.4	అతి తక్కువ కేలరీలు మరియు పిండి పదార్థాలు, కాల్చిన మాల్ట్ వాసన
కరోనా ప్రీమియర్	2.6	90	4.0	స్ఫుటమైన, రిఫ్రెష్ రుచి
మిచెలాబ్ అల్ట్రా	2.6	95	4.2	మాల్టీ, లేత సిట్రస్ వాసన
మిల్లర్ లైట్	3.2	96	4.2	పూర్తి శరీరం, చేదు రుచి
బుష్ లైట్	3.2	95	4.1	క్లాసిక్ లైట్ బీర్ రుచి
బెక్స్ ప్రీమియర్ లైట్	3.9	64	2.3	తీపి మరియు పండ్ల రుచులు
డాగ్ ఫిష్ హెడ్ కొంచెం మైటీ IPA	3.6	95	4.0	IPA అభిమానులకు గొప్పది
ఆమ్స్టెల్ లైట్ లాగర్	5.0	95	3.5	బార్లీ మరియు హాప్స్ మిశ్రమం

లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

• మీరు ఈ బీర్లను దాదాపు ఎక్కడైనా కనుగొనవచ్చు.

• వారు సాధారణ బీర్ కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలు కలిగి ఉంటారు.

• మీరు ఇప్పటికే బీర్ ఇష్టపడితే రుచి తెలిసినది.

ప్రతికూలతలు:

• కొన్ని తక్కువ కార్బ్ బీర్ ఇప్పటికీ హార్డ్ సెల్ట్జర్ కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంది.

• తక్కువ ఆల్కహాల్ కంటెంట్ అందరికీ ఉండకపోవచ్చు.

ఎంపిక కోసం చిట్కాలు

• 'లైట్' లేదా 'తక్కువ కార్బ్' అని లేబుల్ చేయబడిన బీర్ల కోసం చూడండి.

• కార్బోహైడ్రేట్‌ల కోసం పోషకాహార లేబుల్‌ను ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి (12ozకి 5గ్రా లేదా అంతకంటే తక్కువ లక్ష్యం).

• మీ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి తక్కువ ABV ఉన్న ఎంపికలను ఎంచుకోండి.

హార్డ్ సెల్ట్జర్ ఎంపికలు

పోషకాహార వివరాలతో ఉత్పత్తి ఉదాహరణలు

మీకు చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఉన్న పానీయం కావాలంటే హార్డ్ సెల్ట్‌జర్ ఒక గొప్ప ఎంపిక. చాలా బ్రాండ్‌లు సున్నా లేదా చాలా తక్కువ చక్కెరతో తక్కువ కార్బ్ హార్డ్ సెల్ట్‌జర్‌ను అందిస్తాయి. ఇక్కడ కొన్ని అగ్ర ఎంపికలు ఉన్నాయి:

బ్రాండ్	చక్కెర కంటెంట్	కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్	ABV	రుచి ముఖ్యాంశాలు / గమనికలు
వైల్డ్ బేసిన్ బూజీ మెరిసే నీరు	0 గ్రాములు	1 గ్రాము	5%	దోసకాయ-పీచు వంటి రిఫ్రెష్ కాంబోలు
వైట్ క్లా ప్యూర్ హార్డ్ సెల్ట్జర్	0 గ్రాములు	2 గ్రాములు	5%	మిక్సింగ్ కోసం సాదా, బహుముఖ
నిజంగా హార్డ్ సెల్ట్జర్ (బ్లూబెర్రీ అకై)	1 గ్రాము	2 గ్రాములు	5%	మిశ్రమ బెర్రీ రుచి
బాన్ & వివ్ స్పైక్డ్ సెల్ట్జర్	0 గ్రాములు	1-2 గ్రాములు	4.5%	సహజ పండు మరియు బొటానికల్ రుచులు

లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

• కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలో చాలా తక్కువ.

• చాలా హార్డ్ సెల్ట్జర్‌లు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి.

• మీరు అనేక రకాల రుచులను పొందుతారు.

ప్రతికూలతలు:

• కొన్ని బ్రాండ్లు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఉపయోగిస్తాయి.

• రుచిగల రకాలు దాచిన చక్కెరలను కలిగి ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి.

ఎంపిక కోసం చిట్కాలు

• ప్రతి సర్వింగ్‌కు 2గ్రా లేదా అంతకంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఉండే గట్టి సెల్ట్‌జర్‌లను ఎంచుకోండి.

• జోడించిన చక్కెరలు లేదా అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్‌తో కూడిన ఎంపికలను నివారించండి.

• లేబుల్‌పై 'చక్కెర జోడించబడలేదు' లేదా 'జీరో షుగర్' కోసం చూడండి.

ఇతర పానీయాలు

పోషకాహార వివరాలతో ఉత్పత్తి ఉదాహరణలు

మీరు ఇతర చక్కెర రహిత ఆల్కహాల్ ఎంపికలను ప్రయత్నించవచ్చు. డిస్టిల్డ్ స్పిరిట్స్ మరియు డ్రై వైన్లను మీరు మితంగా ఉపయోగిస్తే మంచి ఎంపికలు. ఇక్కడ శీఘ్ర గైడ్ ఉంది:

పానీయం రకం	వడ్డించే పరిమాణం	కార్బోహైడ్రేట్లు (గ్రా)	చక్కెర కంటెంట్ (గ్రా)	గమనికలు
జిన్, రమ్, వోడ్కా, విస్కీ	1.5 oz (45 mL)	0	0	ప్రతి సేవకు సున్నా పిండి పదార్థాలు; చక్కెర మిక్సర్లను నివారించండి.
డ్రై రెడ్ వైన్	5 oz (150 mL)	3.8	తక్కువ	యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మధుమేహం సమస్యలకు తోడ్పడతాయి.
డ్రై వైట్ వైన్	5 oz (150 mL)	3.8	తక్కువ	రెడ్ వైన్‌తో సమానమైన కార్బ్ కంటెంట్.
బ్రూట్ షాంపైన్	5 oz (150 mL)	తక్కువ	<1.8	చాలా తక్కువ చక్కెర కంటెంట్.
మార్టిని	4 oz (120 mL)	0.2	చాలా తక్కువ	జిన్ లేదా వోడ్కా మరియు డ్రై వెర్మౌత్‌తో తయారు చేయబడింది.
వోడ్కా సోడా	వేరియబుల్	0	0	క్లబ్ సోడాతో కలిపితే పిండి పదార్థాలు సున్నా.

లాభాలు మరియు నష్టాలు

ప్రోస్:

• డిస్టిల్డ్ స్పిరిట్స్ షుగర్ ఫ్రీ ఆల్కహాల్.

• తీపి లేదా డెజర్ట్ వైన్‌ల కంటే డ్రై వైన్‌లలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది.

• మీరు తక్కువ కార్బ్ కాక్టెయిల్ ఎంపికల కోసం నీరు, క్లబ్ సోడా లేదా డైట్ టానిక్‌తో స్పిరిట్‌లను కలపవచ్చు.

ప్రతికూలతలు:

• స్పిరిట్స్ ఆల్కహాల్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి మితంగా ఉండటం కీలకం.

• మీరు జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే మిశ్రమ పానీయాలు దాచిన చక్కెరలను జోడించవచ్చు.

ఎంపిక కోసం చిట్కాలు

• తీపి లేదా డెజర్ట్ వైన్ల కంటే పొడి వైన్లను ఎంచుకోండి.

• నీరు, క్లబ్ సోడా లేదా డైట్ టానిక్‌తో స్పిరిట్‌లను కలపండి-చక్కెర మిక్సర్‌లను నివారించండి.

• అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి మీ సర్వింగ్ పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయండి.

గుర్తుంచుకోండి: మీరు స్మార్ట్ ఎంపికలు చేసుకుంటే మీరు మధుమేహంతో కూడిన పానీయాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి, మీ కార్బోహైడ్రేట్‌లను చూడండి మరియు మీ ప్లాన్‌కు కట్టుబడి ఉండండి.

ఏమి నివారించాలి

అధిక కార్బ్ బీర్

నివారించాల్సిన రకాలు

కొన్ని బీర్లలో ఇతరులకన్నా చాలా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. మీరు స్టౌట్‌లు, పోర్టర్‌లు, గోధుమ బీర్లు మరియు అధిక కేలరీల క్రాఫ్ట్ బీర్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ పానీయాలు తరచుగా భారీ మౌత్ ఫీల్ కలిగి ఉంటాయి మరియు ఒక్కో సేవకు 10 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా డార్క్ బీర్‌లలో కార్బ్ కౌంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• స్టౌట్స్

• పోర్టర్లు

• గోధుమ బీర్లు

• మందపాటి లేదా క్రీము ఆకృతితో క్రాఫ్ట్ బీర్లు

చిట్కా: లైట్ బీర్‌లలో సాధారణంగా 4 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి, అయితే డార్క్ బీర్‌లలో 10 గ్రాములు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది.

హై-కార్బ్ బీర్లు ఎందుకు సమస్యాత్మకమైనవి

మీరు అధిక కార్బ్ బీర్ తాగినప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర త్వరగా పెరుగుతుంది. క్రాఫ్ట్ బీర్లు మరియు ముదురు రంగు ఎంపికలు ఎక్కువ డెక్స్‌ట్రిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరం చక్కెరగా విడిపోతాయి. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, ఈ స్పైక్‌లు ప్రమాదకరమైనవి మరియు మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తాయి.

హై-కార్బ్ బీర్‌లను ఎలా గుర్తించాలి

మీరు న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయడం ద్వారా లేదా ఆన్‌లైన్‌లో బ్రాండ్‌ను వెతకడం ద్వారా అధిక కార్బ్ బీర్‌లను గుర్తించవచ్చు. బీర్ బరువుగా లేదా తీపిగా అనిపిస్తే, అందులో ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉండవచ్చు. చాలా సాధారణ బీర్ బ్రాండ్‌లు వారి వెబ్‌సైట్‌లలో వారి పోషకాహార వాస్తవాలను జాబితా చేస్తాయి. మీరు బార్ లేదా రెస్టారెంట్‌లో ఉన్నట్లయితే, బీర్ స్టైల్ మరియు కార్బ్ కంటెంట్ గురించి సర్వర్‌ని అడగండి.

చక్కెర సెల్ట్జర్స్

సెల్ట్జర్స్‌లో దాగి ఉన్న చక్కెరలు

అన్ని హార్డ్ సెల్ట్జర్లలో చక్కెర తక్కువగా ఉండదు. కొన్ని బ్రాండ్లు ఫ్రూట్ జ్యూస్ గాఢత లేదా స్వీటెనర్లను జోడిస్తాయి. ఈ దాచిన చక్కెరలు మీరు గమనించకుండానే మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. 'రసం గాఢత,' 'చెరకు చక్కెర,' లేదా 'సిరప్' వంటి పదాల కోసం ఎల్లప్పుడూ పదార్ధాల జాబితాను తనిఖీ చేయండి.

షుగర్ కంటెంట్ కోసం లేబుల్స్ చదవడం

పోషకాహార వాస్తవాలు మరియు పదార్ధాల జాబితాను చదవడం ద్వారా సెల్ట్జర్ చక్కెరను జోడించిందో లేదో మీరు కనుగొనవచ్చు. షుగర్ బ్రూలు లేదా వైన్ బేస్‌లతో చేసిన సెల్ట్‌జర్‌లు తప్పనిసరిగా వాటి పదార్థాలు మరియు చక్కెర కంటెంట్‌ను జాబితా చేయాలి. 'చక్కెర జోడించబడలేదు' లేదా 'జీరో షుగర్' అని చెప్పే లేబుల్‌ల కోసం చూడండి. మీకు ఇది కనిపించకుంటే, మరిన్ని వివరాల కోసం బ్రాండ్ వెబ్‌సైట్‌ని తనిఖీ చేయండి.

షుగరీ సెల్ట్జర్స్ యొక్క ఉదాహరణలు

కొన్ని హార్డ్ సెల్ట్జర్లు నిజమైన పండ్ల రసం లేదా అదనపు స్వీటెనర్లను ఉపయోగిస్తాయి. వీటిలో ఒక్కో డబ్బాకు 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. చక్కెర కంటెంట్‌ను స్పష్టంగా జాబితా చేయని సెల్ట్‌జర్‌లను ఎల్లప్పుడూ నివారించండి. AMASS హార్డ్ సెల్ట్జర్స్, ఉదాహరణకు, వాటికి అదనపు చక్కెరలు లేదా స్వీటెనర్‌లు లేవని లేబుల్‌పై పేర్కొనండి. పానీయాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు దీన్ని గైడ్‌గా ఉపయోగించండి.

భారీ పానీయాలు

అధిక-క్యాలరీ మరియు అధిక-ABV ఎంపికలు

భారీ బీర్లు మరియు బలమైన మిశ్రమ పానీయాలు మీ రక్తంలో చక్కెరకు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఆల్కహాల్ బై వాల్యూమ్ (ABV) మరియు చాలా కేలరీలు ఉన్న పానీయాలు మంచి ఎంపికలు కావు. కొన్ని హెవీ బీర్‌లలో 10% ABV మరియు 175 కేలరీలు ఉంటాయి. ఈ పానీయాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి మరియు మీ శరీరాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం కష్టతరం చేస్తాయి.

పానీయం రకం	ABV పరిధి	కేలరీల పరిధి (ప్రతి 12 oz)	కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ (గ్రా)	మధుమేహం ప్రభావం
ప్రామాణిక బాటిల్ బీర్	4-5%	114-148	6.9-13.9	రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు ఉత్తమం
భారీ/క్రాఫ్ట్ బీర్లు	10% వరకు	141-175	తరచుగా >10	రక్తంలో చక్కెర పెరిగే ప్రమాదం ఎక్కువ

చక్కెర మిక్సర్లతో మిశ్రమ పానీయాలు

కాక్టెయిల్స్ మరియు మిశ్రమ పానీయాలు తరచుగా చాలా చక్కెరను దాచిపెడతాయి. లాంగ్ ఐలాండ్ ఐస్‌డ్ టీ, వైట్ రష్యన్ మరియు ముందుగా తయారుచేసిన మార్గరీటాలు వంటి పానీయాలు 200 కేలరీలు మరియు చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. రెగ్యులర్ సోడా, టానిక్ మరియు జ్యూస్ మిక్సర్లు మరింత పిండి పదార్థాలను జోడిస్తాయి. ఈ మిక్సర్లు మీ రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతాయి.

భారీ పానీయాలను గుర్తించడం మరియు నివారించడం

మీరు మెనుని తనిఖీ చేయడం ద్వారా లేదా పదార్థాల గురించి బార్టెండర్‌ని అడగడం ద్వారా భారీ పానీయాలను నివారించవచ్చు. క్రీమ్, సిరప్‌లు లేదా పండ్ల రసాలతో కూడిన పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి. స్పష్టమైన పోషకాహార వాస్తవాలతో కూడిన సాధారణ పానీయాలను ఎంచుకోండి. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, లైట్ బీర్ లేదా చక్కెర లేని హార్డ్ సెల్ట్‌జర్‌ని ఎంచుకోండి.

గమనిక: ఎల్లప్పుడూ పోషకాహార లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి లేదా పానీయం గురించి మీకు తెలియకుంటే పదార్థాల గురించి అడగండి.

సురక్షితమైన మద్యపాన చిట్కాలు

ముందుగా తినండి

సమతుల్య భోజనాన్ని ఎంచుకోండి

మద్యం సేవించే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ తినాలి. భోజనం మానేయడం లేదా ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ వేగంగా తగ్గుతుంది. మీకు ఆకలిగా అనిపించకపోయినా, ప్రతి మూడు గంటలకు తినడానికి ప్రయత్నించండి. సమతుల్య భోజనం మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మధుమేహంతో సురక్షితంగా త్రాగడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

మధుమేహం ఉన్నవారికి మంచి భోజనంలో లీన్ ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు మీకు శాశ్వత శక్తిని అందిస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక మార్పులను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులో కొంత భాగాన్ని చేర్చాలనుకోవచ్చు. ఈ రకమైన భోజనం మధుమేహం ఆహారంలో బాగా సరిపోతుంది మరియు మీరు సురక్షితంగా త్రాగడానికి సహాయపడుతుంది.

మద్యపానం కోసం స్నాక్ సూచనలు

మీరు పానీయం తీసుకోవాలని ప్లాన్ చేసినప్పుడు స్నాక్స్ ముఖ్యమైనవి. అవి తక్కువ రక్త చక్కెరను నివారించడానికి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ప్రోటీన్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కార్బోహైడ్రేట్లను మిక్స్ చేసే స్నాక్స్ ఎంచుకోండి. ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

• వేరుశెనగ వెన్నతో క్రాకర్స్

• బెర్రీలతో గ్రీకు పెరుగు

• ధాన్యపు రొట్టెపై సగం టర్కీ శాండ్‌విచ్

• వేరుశెనగ వెన్నతో ఒక ఆపిల్

• పాలతో ధాన్యపు తృణధాన్యాలు

• పండ్లు మరియు క్రాకర్లు

• ధాన్యపు రొట్టెపై వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్

మీరు సాయంత్రం తాగితే పడుకునే ముందు తేలికపాటి చిరుతిండిని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ బ్లడ్ షుగర్ రాత్రిపూట పడిపోకుండా సహాయపడుతుంది.

మీ భోజనం మరియు పానీయాల సమయాన్ని నిర్ణయించండి

మీరు త్రాగినప్పుడు భోజనం లేదా స్నాక్స్ ఆలస్యం చేయకుండా ప్రయత్నించండి. ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు గంటలకు చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయండి. మీరు పానీయం తీసుకోవాలనుకుంటే, భోజనం లేదా అల్పాహారంతో ప్లాన్ చేయండి. ఈ సమయం మీ శరీరం ఆల్కహాల్‌ను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. మీరు స్వీట్లు తిన్నా లేదా మద్యం తాగినా, సమతుల్య భోజనంలో భాగంగా చేయండి. హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం మీ డయాబెటిస్ మందులతో ఎల్లప్పుడూ సరిపోల్చండి.

చిట్కా: ఖాళీ కడుపుతో మద్యం సేవించవద్దు. మధుమేహంతో సురక్షితంగా త్రాగడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో మొదటి ఆహారం ఒకటి.

బ్లడ్ షుగర్ మానిటర్

రక్తంలో చక్కెరను ఎప్పుడు తనిఖీ చేయాలి

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు మరియు సురక్షితంగా త్రాగాలనుకున్నప్పుడు మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీరు త్రాగడానికి ముందు మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి. త్రాగేటప్పుడు తక్కువ లేదా అధిక రక్త చక్కెర యొక్క ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే, మళ్లీ తనిఖీ చేయండి. మీరు మద్యపానం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ రక్తంలో చక్కెరను మరోసారి తనిఖీ చేయండి. ఇది ఏవైనా మార్పులను ముందుగానే గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.

మీరు భోజనానికి ముందు, నిద్రవేళలో లేదా మీరు అనారోగ్యంగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే మీ రక్తంలో చక్కెరను కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు. మీరు కొత్త ఔషధం తీసుకుంటే లేదా మీ రక్తంలో చక్కెర సాధారణం కంటే ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా ఉంటే, తరచుగా తనిఖీ చేయండి. ఆల్కహాల్ ఈ మార్పులను గమనించడం కష్టతరం చేస్తుంది, కాబట్టి అప్రమత్తంగా ఉండండి.

తక్కువ బ్లడ్ షుగర్ సంకేతాలను గుర్తించడం

ముఖ్యంగా మీరు మద్యం సేవించినప్పుడు తక్కువ బ్లడ్ షుగర్ మీపైకి చొచ్చుకుపోతుంది. కొన్నిసార్లు, సంకేతాలు తాగినట్లు కనిపిస్తాయి. మీరు వణుకు, చెమట, మైకము లేదా గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు. మీరు మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు లేదా చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు ఈ సంకేతాలలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే, వెంటనే మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి.

గమనిక: మీకు బ్లడ్ షుగర్ తక్కువగా ఉందా లేదా మీరు కేవలం చిలిపిగా ఉన్నారా అనేది స్నేహితులకు తెలియకపోవచ్చు. మీరు త్రాగే ముందు మీకు మధుమేహం ఉందని ఎల్లప్పుడూ ఎవరికైనా తెలియజేయండి.

గ్లూకోజ్ మూలాలను సులభంగా ఉంచడం

మీరు త్రాగేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ శీఘ్ర చక్కెర మూలాన్ని మీతో ఉంచుకోండి. ఇది గ్లూకోజ్ మాత్రలు, పండ్ల రసం లేదా సాధారణ సోడా కావచ్చు. మీ రక్తంలో చక్కెర తగ్గినట్లయితే, మీరు వేగంగా చర్య తీసుకోవాలి. చిన్న అల్పాహారం లేదా గ్లూకోజ్ మూలాన్ని తీసుకెళ్లడం వలన మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు మీ సమయాన్ని ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రో చిట్కా: మీ మధుమేహం గురించి మీ స్నేహితులకు లేదా మీరు ఉన్న వ్యక్తులకు చెప్పండి. మీరు మీ గ్లూకోజ్ మూలాన్ని ఎక్కడ ఉంచారో వారికి చూపించండి. ఈ విధంగా, మీకు అవసరమైతే వారు సహాయం చేయగలరు.

పరిమితి పరిమాణం

వ్యక్తిగత పరిమితులను సెట్ చేయడం

మీరు మద్యపానం ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు మీ స్వంత పరిమితులను తెలుసుకోవాలి. వ్యక్తిగత పరిమితిని సెట్ చేయడం వలన మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు మీ సమయాన్ని ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎంత మద్యం తాగవచ్చో ఆలోచించండి. మీకు ఏది సరైనదో నిర్ణయించడంలో మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు. చాలా మంది నిపుణులు మహిళలు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగకూడదని అంటున్నారు. పురుషులు రోజుకు రెండు పానీయాల వద్ద ఆపాలి.

మీ స్వంత పరిమితిని సెట్ చేయడానికి మీరు ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించవచ్చు:

• మీరు బయటకు వెళ్ళే ముందు మీరు ఎన్ని పానీయాలు తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకోండి.

• మీ ప్లాన్ గురించి స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి చెప్పండి.

• ఇతరులు ఎక్కువగా తాగినప్పటికీ, మీ పరిమితికి కట్టుబడి ఉండండి.

చిట్కా: మీ పరిమితిని వ్రాయండి లేదా మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్‌ను సెట్ చేయండి. ఇది మీ లక్ష్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ పానీయాలు పేసింగ్

నెమ్మదిగా తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి ఆల్కహాల్ ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం లభిస్తుంది. మీరు చాలా వేగంగా తాగితే, మీరు ఎంత తాగారో గమనించలేరు. మిమ్మల్ని మీరు వేగవంతం చేయడానికి ఈ ఆలోచనలను ఉపయోగించవచ్చు:

• పెద్దగా గుప్పెడు తీసుకునే బదులు మీ పానీయాన్ని సిప్ చేయండి.

• పానీయాల మధ్య కనీసం 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.

• ప్రతి ఆల్కహాల్ డ్రింక్ తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.

• ఆల్కహాల్ శోషణను మందగించడానికి మీరు త్రాగేటప్పుడు స్నాక్స్ తినండి.

మీ పానీయాలను వేగవంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడే సాధారణ పట్టిక ఇక్కడ ఉంది:

పానీయం సంఖ్య	తదుపరి పానీయం ముందు వేచి ఉండాల్సిన సమయం	నిరీక్షణ సమయంలో ఏమి చేయాలి
1	30 నిమిషాలు	నీరు త్రాగండి, చిరుతిండి తినండి
2	30 నిమిషాలు	స్నేహితులతో చాట్ చేయండి, చుట్టూ తిరగండి
3	30 నిమిషాలు	మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి

గమనిక: నెమ్మదిగా తాగడం వల్ల ఆల్కహాల్ మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో గమనించవచ్చు. మీకు అనారోగ్యం లేదా మైకము అనిపించే ముందు మీరు ఆపవచ్చు.

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ట్రాకింగ్

మీ పానీయాలను ట్రాక్ చేయడం వలన మీరు నియంత్రణలో ఉండగలరు. మీరు నోట్‌బుక్, ఫోన్ యాప్ లేదా స్టిక్కీ నోట్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీ వద్ద ఉన్న ప్రతి పానీయాన్ని వ్రాయండి. మీరు మీ పరిమితికి దగ్గరగా ఉన్నారో లేదో చూడటం ఇది సులభం చేస్తుంది.

మీ పానీయాలను ట్రాక్ చేయడానికి ఈ సులభమైన మార్గాలను ప్రయత్నించండి:

• ప్రతి పానీయాన్ని లాగ్ చేయడానికి మీ ఫోన్ నోట్స్ యాప్‌ని ఉపయోగించండి.

• ప్రతి పానీయం కోసం ఒక నాణెం ఒక జేబులో నుండి మరొకదానికి తరలించండి.

• గణనను కొనసాగించడంలో మీకు సహాయం చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి.

ప్రో చిట్కా: మీ పానీయాలను ట్రాక్ చేయడం వలన మీరు నమూనాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు నిర్దిష్ట సమయాల్లో లేదా నిర్దిష్ట వ్యక్తులతో ఎక్కువగా తాగడం గమనించవచ్చు. దీన్ని తెలుసుకోవడం తదుపరిసారి మంచి ఎంపికలను చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఎంత తాగుతున్నారో పరిమితం చేయడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. మీరు బీర్ లేదా హార్డ్ సెల్ట్‌జర్‌ని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుకోవచ్చు. మీ పరిమితిని సెట్ చేయండి, మీరే వేగవంతం చేయండి మరియు మీ పానీయాలను ట్రాక్ చేయండి. మీరు త్రాగడానికి ఎంచుకున్న ప్రతిసారీ మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు సురక్షితంగా ఉంటారు.

ముందుజాగ్రత్తలు

ఔషధ పరస్పర చర్యలు

మీరు మధుమేహం కోసం ఔషధం తీసుకుంటే, మద్యం మీ చికిత్సతో ఎలా సంకర్షణ చెందుతుందో మీరు తెలుసుకోవాలి. కొన్ని మధుమేహ మందులు ఆల్కహాల్‌తో బాగా కలపవు. గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• Metformin మరియు మద్యము కలిపి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. ఒక అరుదైన కానీ ప్రమాదకరమైన సమస్య లాక్టిక్ అసిడోసిస్, ఇది మీ శరీరంలో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఏర్పడినప్పుడు జరుగుతుంది.

• మెట్‌ఫార్మిన్ లేదా సల్ఫోనిలురియాస్ తీసుకుంటూ మద్యం సేవించడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ చాలా తక్కువగా పడిపోతుంది. దీన్ని హైపోగ్లైసీమియా అంటారు.

• గ్లిపిజైడ్ లేదా గ్లైబురైడ్ వంటి సల్ఫోనిలురియాస్, మీరు త్రాగినప్పుడు తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను కలిగించే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువ.

• తక్కువ రక్త చక్కెర యొక్క చిహ్నాలు మైకము, గందరగోళం, అస్పష్టమైన దృష్టి, మగత మరియు తలనొప్పి. మీకు వీటిలో ఏవైనా అనిపిస్తే, వెంటనే మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి.

• తీవ్రమైన తక్కువ రక్త చక్కెర మిమ్మల్ని బయటకు వెళ్ళేలా చేస్తుంది. మీకు అత్యవసర సహాయం అవసరం కావచ్చు.

• మీ మధుమేహం గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పండి. మీకు రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటే ఎలా సహాయం చేయాలో వారికి చూపించండి.

• మీరు బయటకు వెళ్లినప్పుడు గ్లూకోజ్ టాబ్లెట్‌లు లేదా రెస్క్యూ కిట్‌ని మీతో తీసుకెళ్లండి.

చిట్కా: మీరు డయాబెటిస్ మెడిసిన్ తీసుకుంటే, మీరు త్రాగే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు సురక్షితంగా ఉండేందుకు మీకు సహాయపడగలరు.

హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం

ఆల్కహాల్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఖాళీ కడుపుతో త్రాగితే లేదా ఇన్సులిన్ లేదా సల్ఫోనిలురియాస్ వాడితే. మీ కాలేయం ఆల్కహాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి తీవ్రంగా పని చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది మీ రక్తంలోకి గ్లూకోజ్‌ను విడుదల చేయదు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడం కష్టతరం చేస్తుంది.

మీరు తక్కువ రక్త చక్కెర సంకేతాలను అనుభవిస్తే మీరు ఏమి చేయాలి:

1. మీ రక్తంలో చక్కెర 55-69 mg/dL మధ్య ఉంటే, 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు (గ్లూకోజ్ మాత్రలు లేదా రసం వంటివి) తినండి.

2. 15 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, ఆపై మీ రక్తంలో చక్కెరను మళ్లీ తనిఖీ చేయండి.

3. ఇది ఇంకా తక్కువగా ఉంటే, మరొక 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి మరియు 15 నిమిషాల తర్వాత మళ్లీ తనిఖీ చేయండి.

4. మీ రక్తంలో చక్కెర సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు పునరావృతం చేయండి.

5. మీరు మంచి అనుభూతి చెందిన తర్వాత, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి భోజనం లేదా చిరుతిండిని తినండి.

6. మీ రక్తంలో చక్కెర 55 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి.

గమనిక: మీరు త్రాగే ముందు మరియు త్రాగేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ తినండి. ఇది తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎప్పుడు నివారించాలి

కొన్నిసార్లు, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే మీరు ఆల్కహాల్ తాగకూడదు. మీరు ఆల్కహాల్ మానేయాల్సిన కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ మధుమేహం సరిగా నియంత్రించబడలేదు.

• మీకు మధుమేహం వల్ల నరాల, కంటి లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నాయి.

• మీకు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ లేదా ప్యాంక్రియాటైటిస్ ఉంది.

• మీరు గర్భవతి లేదా డ్రైవ్ చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తున్నారు.

• మీరు ఆల్కహాల్ వినియోగ రుగ్మతకు చికిత్స పొందుతున్నారు.

• మీరు క్లోర్‌ప్రోపమైడ్ వంటి కొన్ని మందులను తీసుకుంటారు, అది ఆల్కహాల్‌తో చెడు ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది.

ఆల్కహాల్ మధుమేహం సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది తక్కువ రక్త చక్కెర సంకేతాలను కూడా దాచిపెడుతుంది, మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు మీరు మరియు ఇతరులు గమనించడం కష్టమవుతుంది. మీరు తాగడం సురక్షితం కాదా అని మీకు తెలియకపోతే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కాల్అవుట్: మీకు ఏవైనా మధుమేహం సమస్యలు లేదా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా నివారించడం ఉత్తమం.

మీరు స్మార్ట్ ఎంపికలు చేసుకుంటే మధుమేహంతో మీరు బీర్ లేదా హార్డ్ సెల్ట్‌జర్‌ని ఆస్వాదించవచ్చు. పిండి పదార్థాలు, చక్కెర మరియు ABV కోసం పోషకాహార లేబుల్‌లను ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి. తేలికపాటి లేదా తక్కువ కార్బ్ పానీయాలను ఎంచుకోండి మరియు చక్కెర మిక్సర్‌లను దాటవేయండి. నెమ్మదిగా త్రాగండి, మీరు సిప్ చేయడానికి ముందు తినండి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను చూడండి. ఇక్కడ కొన్ని అగ్ర చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• తక్కువ కార్బ్ బీర్లు లేదా హార్డ్ సెల్ట్జర్‌లను ఎంచుకోండి

• అధిక చక్కెర కాక్‌టెయిల్‌లు మరియు మిక్సర్‌లను నివారించండి

• మితంగా త్రాగాలి-ఒకటి స్త్రీలకు, రెండు పురుషులకు

• బార్‌లలో తక్కువ చక్కెర ఎంపికల కోసం అడగండి

• త్రాగడానికి ముందు మరియు తరువాత మీ రక్తంలో చక్కెరను పర్యవేక్షించండి

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. జీవితాన్ని ఆస్వాదించగల మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండగల శక్తి మీకు ఉంది!

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే మీరు బీర్ లేదా హార్డ్ సెల్ట్జర్ తాగవచ్చా?

అవును, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే మీరు బీర్ లేదా హార్డ్ సెల్ట్జర్‌ని ఆస్వాదించవచ్చు. తక్కువ కార్బ్ ఎంపికలను ఎంచుకోండి, మితంగా త్రాగండి మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి. మీరు త్రాగడానికి ముందు తినడం మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మధుమేహం ఉన్నవారికి ఉత్తమమైన బీర్ ఏది?

తేలికపాటి బీర్‌లను లేదా 'తక్కువ కార్బ్' అని లేబుల్ చేయబడిన వాటిని ఎంచుకోండి. 12-ఔన్స్ సర్వింగ్‌కు 5 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉండేలా చూడండి. Michelob Ultra, Miller Lite మరియు Budweiser Select 55 వంటి బ్రాండ్‌లు బాగా పని చేస్తాయి.

ఆల్కహాల్ మీ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

ఆల్కహాల్ మీ బ్లడ్ షుగర్ తగ్గేలా చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఖాళీ కడుపుతో తాగితే. చాలా చక్కెర లేదా పిండి పదార్థాలు ఉన్న కొన్ని పానీయాలు కూడా మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. ఎల్లప్పుడూ మీ స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి.

డయాబెటిస్‌కు బీర్ కంటే హార్డ్ సెల్ట్జర్స్ మంచిదా?

సాధారణ బీర్ కంటే హార్డ్ సెల్ట్జర్‌లు సాధారణంగా తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. అనేక గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి. దాచిన చక్కెరలు లేదా స్వీటెనర్‌ల కోసం లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి.

మద్య పానీయాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు ఏమి నివారించాలి?

నివారించండి:

• స్టౌట్స్, పోర్టర్లు మరియు గోధుమ బీర్లు

• చక్కెర కాక్టెయిల్స్ లేదా మిక్సర్లు

• జోడించిన చక్కెరతో హార్డ్ సెల్ట్జర్స్

• ఖాళీ కడుపుతో తాగడం

మీరు డయాబెటిస్ ఔషధాన్ని మద్యంతో కలపవచ్చా?

కొన్ని మధుమేహ మందులు ఆల్కహాల్‌తో బాగా కలపవు. మీరు తక్కువ రక్త చక్కెర లేదా ఇతర దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు త్రాగే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

మద్యపానం చేసేటప్పుడు రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉన్నట్లు సంకేతాలు ఏమిటి?

మీరు వణుకు, మైకము, గందరగోళం లేదా చెమట పట్టినట్లు అనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, మీరు మీ మాటలను అస్పష్టం చేయవచ్చు లేదా చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు ఈ సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, వెంటనే మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి.