Meriv çawa Bira û Seltzerê Zehf Hilbijêre Gava ku hûn bi şekir in

Erê, heke we diyabetê hebe, hûn dikarin bîraya an hişkek hişk bixwin. Pêdivî ye ku hûn bijartinên baş bikin û pir zêde venexwin. Nêzîkî 46% mirovên bi diyabetê alkol vedixwin . Pispor dibêjin divê jin rojê tenê yek vexwin. Zilam dikarin rojê du vexwarinan vexwin. Alkol şekirê xwîna we diguherîne. Ger zikê we vala be qet venexwe. Dema ku hûn vexwarinê her gav şekirê xwîna xwe kontrol bikin. Laşê her kesî cûda ye, ji ber vê yekê berî ku hûn bîraya an seltzer lê zêde bikin bi doktorê xwe re bipeyivin. Heke hûn dixwazin bijartinên biaqil bikin, Birra û Hard Seltzer: Rêbernameya Dawîn a Diyabetê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanê xweş bikin û sax bimînin.

Serişte: Vexwarinên bi kêm karbohîdartan hilbijêrin û her gav tiştek şîrîn li nêzê we hebe ku şekirê xwîna we pir kêm bibe.

Key Takeaways

• Kesên bi diyabetê dikarin bîraya an jî seltzerê hişk vexwe. Vexwarinên kêm-karbon hilbijêrin û zêde venexwin. Berî vexwarinê her dem xwarinê bixwe. Ev dibe alîkar ku şekirê xwîna we pir kêm nebe. Berî ku hûn vexwarinek hilbijêrin, li etîketa xwarinê binêrin. Ji bo karbohîdartan, şekir, kalorî û alkolê kontrol bikin. Bîra sivik û seltzerên hişk kêm karbohîdar û kalorî hene. Ev ji bo kontrolkirina şekirê xwînê çêtir in. Bîrayên bi karbohîdartên bilind ên mîna bîrên stût, dergevan, an jî bîrên craft venexwin. Ji kokteylên şekir û mîkseran jî dûr bimînin. Berî vexwarinê, di dema û piştî vexwarinê de şekirê xwînê kontrol bikin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn ewle bimînin û zû guhertinan bibînin. Divê jin her roj tenê yek vexwin. Divê mêr her roj tenê du vexwin. Hêdî hêdî vexwin û bi vexwarinên xwe re av û xwarinan bixwin. Bi doktorê xwe re li ser alkol û dermanê şekirê xwe bipeyivin. Bipirsin kengê çêtir e ku meriv venexwe.

Birra û Hard Seltzer: Rêbernameya Dawîn a Diyabetê

Diyabet û Alkol

Dibe ku hûn bipirsin gelo hûn dikarin alkolê vexwin dema ku we diyabetê heye. Bersiv erê ye, lê divê hûn baldar bin. Alkol çawa ku laşê we şekirê xwînê kontrol dike diguhezîne. Dema ku hûn vedixwin, kezeba we li ser şikandina alkolê dixebite. Ev tê wê wateyê ku ew şekirê xwîna we sabît nagire. Ya te şekirê xwînê dikare dakeve . , Bi taybetî eger hûn nexwin Carinan, vexwarin dikare şekirê xwîna we jî zêde bike. Ev diqewime eger hûn pir vexwin an vexwarinên bi gelek şekir an karbohîdartan hilbijêrin.

Nîşe: Kêmbûna şekirê xwînê dikare mîna serxweşbûnê xuya bike. Berî vexwarinê, dema û piştî vexwarinê her gav şekirê xwîna xwe kontrol bikin.

Vexwarinên Vexwarinê

Gelek vexwarin hene ku meriv ji wan hilbijêrin, lê hin ji wan ji bo şekir çêtir in. Ev rêber ji we re dibe alîkar ku hûn yên çêtirîn hilbijêrin. Li vir hinek tişt hene ku bîr bînin:

• Li karbohîdartan û kaloriyên her vexwarinê binêrin.

• Vexwarinên ku ji alkolê ve kêmtir e, mîna lagerên sivik hilbijêrin.

• Lagers bi gelemperî ji ales, IPA, porter, an stout kêmtir şekir û kêmtir karbohîdartan hene.

• Seltzerê hişk bi gelemperî bê gluten û kêm karbohîdar e. Hin ji bo şîrînkirina stevia bikar tînin.

• Her tim labelê xwarinê bixwînin. Bîra Craft dikare şekir û karbohîdartan zêde veşêre.

• Bi xwarinê vexwin û avê vexwin da ku şekirê xwîna we sabît bimîne.

Ka em li hin vexwarinên gelemperî binêrin:

Vexwarina Alkolê	Mezinahiya Servîsa Tîpîkî	Naveroka Nêzîkî Carbohydrate	Bandora li ser şekirê xwînê ji bo mirovên bi şekir
Bîra Birêkûpêk	12 oz	~ 12,6 g	Zêdetir karbohîdartan tê vê wateyê ku şekirê xwîna we dikare zû bilind bibe.
Hard Seltzer	12 oz	~ 2 g	Kêm karbohîdartan tê vê wateyê ku şekirê xwîna we domdar dimîne.
Bîra Ronahî	12 oz	~ 4,6 g	Bi qasî bîraya birêkûpêk ne pir karbohîdartan, lê dîsa jî şekirê xwîna xwe temaşe bikin.
Ruhên Distilled	1,5 oz	0 g	Ne karbohîdartan, lê mixer dikarin şekirê zêde bikin û şekirê xwîna we biguhezînin.

Bandorên şekirê xwînê

Birra û seltzera hişk: Rêbernameya herî dawîn a diyabetê diyar dike ku her du vexwarin dikarin şekirê xwîna we biguhezînin. Bîra karbohîdartan heye ku dikare şekirê xwîna we ji bo demek kurt zêde bike. Alkol dikare şekirê xwîna we jî dakeve, nemaze ger we nexwaribe. Hard seltzer kêmtir karbohîdartan heye, ji ber vê yekê ew kêmtir dibe ku şekirê xwîna we bilind bike. Lê, pêlên di seltzerên hişk de dikarin alkolê di laşê we de zûtir bixebitin. Ev tê vê wateyê ku şekirê xwîna we dikare zû dakeve.

Vexwarina zêde, tewra vexwarinên kêm-karbohîdar jî, dikare bi demê re zirarê bide şekirê xwîna we. Vexwarina giran dibe ku laşê we bersivê bide însulînê jî. Ev yek kontrolkirina diyabetê dijwartir dike. Di heman demê de dikare nerv û kezeba we jî biêşîne. Birra û seltzera hişk: Rêbernameya herî dawîn a diyabetê dibêje ku hûn tenê hindik vexwin, berî ku hûn vexwin bixwin û bi doktorê xwe re bipeyivin ka çi ji we re çêtirîn e.

Serişte: Bîra sivik û seltzerên hişk bi gelemperî ji bo şekirê xwîna we çêtir in. Her gav etîketê kontrol bikin û ji mîqdara pêşniyarkirî zêdetir vexwin.

Çi Bigerin

Karbon û Şekir

Çima Karbohîdar û Şekir girîng in

Dema ku we diyabetê heye, hûn hewce ne ku di her vexwarinê de karbohîdartan û şekirê xwe bişopînin. Karbohîdartan dikarin şekirê xwîna we zû bilind bikin. Hin bîr û seltzerên hişk ji yên din bêtir karbohîdartan hene. Ger hûn vexwarinek bi pir karbohîdartan hilbijêrin, dibe ku şekirê xwîna we zêde bibe. Hard seltzer bi gelemperî ji bîraya birêkûpêk kêmtir karbohîdartan heye, ji ber vê yekê ew dikare çêtir di parêza we de cih bigire. Berî ku hûn vexwin, her gav bixwin da ku şekirê xwîna we sabît bimîne.

Vebijarkên Bîra Kêm-Kêm û Seltzerê ya çêtirîn

Hûn dixwazin bi vexwarinan hilbijêrin 5 gram karbohîdartan an hindiktir her servîsê . Bîra sivik, lagerên bi şêwaza Amerîkî, û pilsner vebijarkên baş in. Hard seltzer hilbijarkek din a jîr e ji ber ku ew bi gelemperî li her tenekê 2 gram karbohîdartan heye. Li vir nihêrînek bilez heye ka vexwarinên cûda çawa didin hev:

Type Beverage	Naveroka Karbohîdratê ya Tîpîkî ya Ser Servîsê
Hard Seltzer	Nêzîkî 2 gram ji bo 12-unce dikare
Bîra Ronahî	Nêzîkî 3-6 gram li ser 12-ozê xizmetê
Bîra Birêkûpêk	Nêzîkî 12,8 gram ji bo 12-unce xizmetê

Serişte: Birra hişk û bîrên sivik bi gelemperî ji bo diyabetê ji bîrên birêkûpêk an craft çêtir in.

Meriv Çawa Rastiyên Xwarinê Şirove Dike

Berî ku hûn vexwin, her gav labelê kontrol bikin. Li ser karbohîdartan û şekirê li ser servîsê bigerin. Ger etîket vê yekê nîşan nede, malpera marqeyê kontrol bikin. Vexwarinên bi şekirên lêzêdekirî sifir an kêm kêm hilbijêrin. Ji vexwarinên bi ava fêkî, hingiv, an şerbetê dûr bixin, ji ber ku ev karbohîdartên zêde zêde dikin. Ger hûn vexwarinek ku ji her servîsê ji 5 gram zêdetir karbohîdartan heye bibînin, tiştek din biceribînin.

ABV û kalorî

Fêmkirina ABV û Bandora wê

ABV ji alkolê ve alkolê ye. Ew ji we re vedibêje ka vexwarinek çiqas xurt e. Vexwarinên bi ABV bilindtir dikarin zêdetir bandorê li şekirê xwîna we bikin. Piraniya bîrên sivik û seltzerên hişk li dora 5% ABV hene. Biceribînin ku vexwarinên bi ABV% 7 an kêmtir hilbijêrin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn şekirê xwe îdare bikin û ji guhertinên mezin di şekirê xwîna we de dûr bixin.

Nîşaneyên Kaloriyê ji bo Diyabetê

Dema ku we diyabetê heye kalorî girîng e. Vexwarinên bi kalorî zêdetir dikarin birêvebirina giranî û şekirê xwînê dijwartir bikin. Zencîreya hişk bi gelemperî di her tenekê de 99-100 kalorî heye. Bîra sivik nêzî 100-110 kalorî ye. Bîra birêkûpêk û pîşesaz dikare pir zêde hebe. Li vir tabloyek heye ku ji we re dibe alîkar ku hûn berhev bikin:

Type Beverage	Mezinahiya xizmetê	ABV tîpîk	Kalorî (nêzîkî)	Karbohîdartan (gram)
Hard Seltzer	12 oz	~5%	99	2
Bîra Ronahî	12 oz	~4%	103	5
Bîra Birêkûpêk	12 oz	~5%	146	11
Craft Beer	12 oz	~6%	260	21

Hilbijartina vexwarinên ABV û kaloriyê yên jêrîn

Vexwarinên bi ABV kêmtir û kêmtir kalorî hilbijêrin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn şekirê xwîna xwe domdar bihêlin û parêza we piştgirî bike. Seltzer û bîraya sivik bi gelemperî vebijarkên çêtirîn in. Dûr ji bîrên craft û stûyan, ku bi gelemperî kalorî û karbohîdartan zêdetir in, dûr bigirin.

Label Tips

Agahdariya sereke ya ku kontrol bikin

Dema ku hûn vexwarinek hildibijêrin, her gav etîketê ji bo kontrol bikin:

• Tevahiya karbohîdartan per servîsê

• Naveroka şekir

• Kalorî

• ABV (alkol ji hêla volume)

Heke hûn nikarin vê agahiyê bibînin, li ser înternetê bigerin. Hin marqe dîtina wê hêsan dikin.

Pitfalls Label Common

Hin vexwarin karbohîdartên zêde û şekir vedişêrin. Bala xwe bidin peyvên mîna 'hingiv,' 'ava fêkî' an 'şorbe' Vana karbohîdartan zêde dikin. Di heman demê de, hin vexwarin rastiyên xwarinê navnîş nakin. Heke hûn ne ewle ne, wê vexwarinê berdin.

Mercên Kirrûbirrê yên Ji Bo Hişyar Bikin

Peyvên wekî 'ronahî' 'kêm-carb' an 'xwezayî' xweş deng dikin, lê her gav etîketê kontrol bikin. Hin vexwarin van peyvan ji bo kirrûbirrê bikar tînin, lê dîsa jî ji we bêtir karbohîdartan hene. Bi aqilmendî hilbijêrin û li hejmarên rastîn bigerin, ne tenê peyvên xweş.

Bînin bîra xwe: Heke hûn bi aqilmendî hilbijêrin hûn dikarin vexwarinek bi diyabetê xweş bikin. Her gav etîketê kontrol bikin, li karbohîdartên xwe temaşe bikin, û li gorî plansaziya parêza xwe bisekinin.

Hilbijartinên çêtirîn

Bîra kêm-carb

Nimûneyên Hilberê bi Detayên Xwarinê

Dema ku tê ser bîraya kêm-karbohîdar, gelek vebijarkên we hene. Gelek markayên naha bîran bi 5 gram karbohîdartan an jî kêmtir ji her 12-onsî re pêşkêş dikin. Li vir nihêrînek bilez li hin vebijarkên populer hene:

Navê Bîra	Karbohîdartan (g)	Kalorî	ABV (%)	Têbînî / Teswîra tamê
Budweiser Hilbijêre 55	1.9	55	2.4	Kêmtirîn kalorî û karbohîdartan, bêhna maltê toastkirî
Corona Premier	2.6	90	4.0	Tîrêj, tama teze
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Maltî, bîhnek citrus sivik
Miller Lite	3.2	96	4.2	Bi bedenek tije, tama tal
Busch Light	3.2	95	4.1	Tama bîraya sivik a klasîk
Ronahiya Premierê ya Beck	3.9	64	2.3	Tehmên şîrîn û fêkî
Dogfish Head Slightly Mighty IPA	3.6	95	4.0	Ji bo temaşevanên IPA-yê mezin e
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Xwar û gûz tevdigere

Pros û Cons

Pros:

• Hûn dikarin van birra hema hema li her deverê bibînin.

• Ew ji bîraya birêkûpêk kêmtir karbohîdartan û kalorî ne.

• Heke hûn berê ji bîrê hez dikin, çêja wê nas e.

Kêmasî:

• Hin bîraya kêm-karbohîdar hîn jî ji seltzera hişk bêtir karbohîdartan hene.

• Dibe ku naveroka alkolê ya kêmtir ji her kesî re nebe.

Serişteyên ji bo Hilbijartinê

• Li bîrayên bi etîketa 'ronahî' an 'kêm-carb' bigerin.

• Her gav etîketa xwarinê ji bo karbohîdartan kontrol bikin (armanc ji bo 12oz 5g an kêmtir).

• Vebijarkên bi ABV kêmtir hilbijêrin da ku ji bo birêvebirina şekirê xwîna we bibin alîkar.

Vebijarkên Hard Seltzer

Nimûneyên Hilberê bi Detayên Xwarinê

Ger hûn vexwarinek bi pir hindik karbohîdartan bixwazin, seltzerek hişk hilbijarkek hêja ye. Gelek marqe seltzera hişk-karbonê kêm bi şekirê sifir an pir kêm pêşkêşî dikin. Li vir çend bijarteyên sereke hene:

Nîşan	Naveroka şekir	Naveroka karbohîdartan	ABV	Nîşaneyên Tamê / Nîşe
Wild Basin Boozy Sparkling Water	0 gram	1 gram	5%	Komboyên nûjen ên mîna xiyar-pişk
White Claw Pure Hard Seltzer	0 gram	2 gram	5%	Ji bo tevlihevkirinê sade, piralî
Bi rastî Hard Seltzer (Blueberry Acai)	1 gram	2 gram	5%	çêja berry Mixed
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 gram	1-2 gram	Rêsakanî bekarhênan 4.5%	Fêkiyên xwezayî û çêjên botanîkî

Pros û Cons

Pros:

• Karbohîdartan û şekir pir kêm e.

• Gelek seltzerên hişk bê gluten in.

• Hûn cûrbecûr çêjên xwe digirin.

Kêmasî:

• Hin marqe şîrînkerên sûnî bikar tînin.

• Dibe ku celebên bîhnxweş şekirên veşartî hebin, ji ber vê yekê her gav etîketê kontrol bikin.

Serişteyên ji bo Hilbijartinê

• Hilberên hişk ên bi 2 g karbohîdartan an jî kêmtir ji her servîsê hilbijêrin.

• Ji vebijarkên bi şekirên lêzêdekirî an syrupa genimê ya bi fruktoza bilind dûr bisekinin.

• Li ser etîketê li 'şekir nayê zêdekirin' an 'şekir sifir' bigerin.

Other Drinks

Nimûneyên Hilberê bi Detayên Xwarinê

Dibe ku hûn bixwazin vebijarkên din ên alkolê yên bê şekir biceribînin. giyanên distîlkirî û şerabên hişk vebijarkên baş in. Ger hûn wan bi nermî bikar bînin Li vir rêbernameyek bilez heye:

Type Beverage	Mezinahiya xizmetê	Karbohîdartan (g)	Naveroka şekir (g)	Têbînî
Gin, Rum, Vodka, Whisky	1,5 oz (45 mL)	0	0	Sifir karbohîdartan per servîsê; xwe ji mîkserên şekir dûr bigirin.
Şeraba Sor a hişk	5 oz (150 mL)	3.8	Nizm	Antîoksîdan ji tevliheviyên diyabetê re dibe alîkar.
Şeraba spî ya hişk	5 oz (150 mL)	3.8	Nizm	Naveroka karbohîdartan a mîna şeraba sor.
Brut Champagne	5 oz (150 mL)	Nizm	<1.8	Naveroka şekirê pir kêm.
Martini	4 oz (120 mL)	0.2	Pir kêm	Bi gin an vodka û vermutê hişk tê çêkirin.
Vodka Soda	Têgûherr	0	0	Zero karbohîdartan ger bi soda klûbê re were tevlihev kirin.

Pros û Cons

Pros:

• Giyanên distilkirî alkola bê şekir in.

• Şerabên hişk ji şerabên şîrîn an şîrîn ên şekir kêmtir in.

• Ji bo vebijarkên kokteylê kêm-karbohîdar hûn dikarin giyan bi av, soda klûb, an tonîkê parêzê re tevlihev bikin.

Kêmasî:

• Giyan dikarin di alkolê de zêde bin, ji ber vê yekê nermbûn girîng e.

• Vexwarinên tevlihev dibe ku şekirên veşartî lê zêde bikin heke hûn hişyar nebin.

Serişteyên ji bo Hilbijartinê

• Şerabên hişk li ser şerabên şîrîn an şîrîn hilbijêrin.

• Ruh bi avê, soda klûb, an tonîkek parêzê re tevlihev bikin - ji mîkserên şekir dûr bixin.

• Mezinahiya servîsa xwe bisînor bikin da ku ji vexwarina zêde alkol dûr nekevin.

Bînin bîra xwe: Heke hûn bijartinên biaqil bikin hûn dikarin vexwarinek bi diyabetê xweş bikin. Her gav labelê kontrol bikin, karbohîdartên xwe temaşe bikin, û li gorî plana xwe bisekinin.

Ji çi dûr bixin

Bîra Bilind-Carb

Tîpên ku jê dûr bikevin

Hin birra ji yên din pirtir karbohîdartan hene. Pêdivî ye ku hûn ji stût, dergevan, bîrên genim, û pirtirîn bîrên pîşesaz ên kalorî dûr bixin. Van vexwarinan bi gelemperî hestek devê giran in û dikarin ji 10 gram zêdetir karbohîdartan di her servîsê de hebin. Bi taybetî bîrên tarî, bi gelemperî jimareyên karbohîdartan bilindtir in.

• Stouts

• Porters

• Bîrên genim

• Bîrên Craft bi tevnek stûr an qehweyî

Serişte: Bîra sivik bi gelemperî bi qasî 4 gram karbohîdartan hene, lê bîraya tarî dikare 10 gram an jî zêdetir hebe.

Çima Bîra Bilind-Carb Pirsgirêk in

Dema ku hûn bîraya bi karbohîdartan vedixwin, şekirê xwîna we zû bilind dibe. Bîra esnaf û vebijarkên tarîtir xwedan dekstrin in, ku laşê we di şekir de vediqetîne. Ev yek dihêle ku meriv şekirê xwîna we saxlem bimîne. Ger we diyabetê hebe, ev pîvaz dikarin xeternak bin û birêvebirina rewşa we dijwartir bikin.

Meriv Meriv Birayên Bilind-Carb çawa nas dike

Hûn dikarin bîrên bi karbohîdartan binihêrin bi kontrolkirina etîketa xwarinê an li marqeya serhêl bigerin. Ger birra xwe giran hîs bike an jî şêrîn be, dibe ku bêtir karbohîdartan hebe. Piraniya marqeyên birra birêkûpêk li ser malperên xwe rastiyên xurekiya xwe navnîş dikin. Ger hûn li bar an xwaringehekê ne, ji serverê li ser şêwaza bîrê û naveroka karbohîdartan bipirsin.

Sugary Seltzers

Şekirên veşartî li Seltzers

Ne hemî seltzerên hişk şekir kêm in. Hin markayên ava fêkiyan an jî şîrînkeran lê zêde dikin. Van şekirên veşartî bêyî ku hûn hay jê bin dikarin şekirê xwîna we bilind bikin. Ji bo peyvên wekî 'konsantretiya ava vexwarinê' 'şekirê kaniyê' an 'şorbe' her gav navnîşa pêkhateyan kontrol bikin.

Xwendina labelên ji bo naveroka şekir

Hûn dikarin bi xwendina rastiyên xurek û navnîşa malzemeyan fêr bibin ka seltzer şekir zêde kiriye. Seltzerên ku bi şekir an bingehên şerabê têne çêkirin divê malzemeyên xwe û naveroka şekirê navnîş bikin. Li etîketên ku dibêjin 'şekirê lêzêdekirî' an 'şekirê sifir' bigerin. Heke hûn vê nabînin, ji bo hûrguliyên bêtir li malpera marqeyê binêrin.

Nimûneyên Sugary Seltzers

Hin seltzerên hişk ava fêkiyên rastîn an şîrînkerên zêde bikar tînin. Ev dikarin ji 5 gram zêdetir karbohîdartan li her tenekê hebin. Her gav ji seltzerên ku bi zelalî naveroka şekirê xwe navnîş nakin dûr bisekinin. Mînakî, AMASS Hard Seltzers, li ser etîketê diyar dikin ku şekir û şîrînkerên wan ên lêzêdekirî tune. Dema ku vexwarinek hilbijêrin vê yekê wekî rêber bikar bînin.

Vexwarinên Giran

Vebijêrkên Kaloriya Bilind û Bilind-ABV

Bîra giran û vexwarinên têkel ên xurt dikarin di şekirê xwîna we de bibin sedema pirsgirêkan. Vexwarinên bi alkola bilind (ABV) û pir kalorî vebijarkên ne baş in. Hin bîrayên giran ji sedî 10% ABV û 175 kalorî li her servîsê heye. Van vexwarinan dikarin şekirê xwîna we zêde bikin û ji laşê we re dijwartir in ku were hilanîn.

Tîpa Vexwarinê	Rêzeya ABV	Rêjeya kaloriyê (per 12 oz)	Naveroka karbohîdartan (g)	Bandora Diyabetê
Bîra Bottled Standard	4-5%	114-148	6.9-13.9	Ji bo kontrolkirina şekirê xwînê çêtir e
Birra giran/Craft	Heta 10%	141-175	Pir caran > 10	Metirsiya bilindbûna şekirê xwînê

Vexwarinên Mixed Bi Mixers Sugary

Kokteyl û vexwarinên tevlihev bi gelemperî gelek şekir vedişêrin. Vexwarinên mîna çaya qeşayê ya Long Island, Rûsî ya spî, û margarîtayên pêş-çêkirî dikarin zêdetirî 200 kalorî û gelek şekir hebin. Mîkserên soda, tonîk û ava birêkûpêk hêj bêtir karbohîdartan zêde dikin. Van mixeran dikarin şekirê xwîna we zû bilind bikin.

Naskirin û Dûrgirtina Vexwarinên Giran

Hûn dikarin ji vexwarinên giran dûr bixin bi kontrolkirina menuyê an ji barman di derbarê pêkhateyan de bipirsin. Ji vexwarinên bi krem, syrup, an ava fêkiyan dûr bisekinin. Vexwarinên hêsan ên bi rastiyên xwarinê yên zelal hilbijêrin. Heke hûn nebawer in, bîrayek sivik an seltzerek hişk bêyî şekirê zêde hilbijêrin.

Nîşe: Ger hûn ji vexwarinê ne ewle ne, her gav etîketa xwarinê kontrol bikin an jî li ser pêkhateyan bipirsin.

Serişteyên Vexwarina Ewle

Pêşî bixwin

Xwarinên Hevseng hilbijêrin

Berî ku hûn alkolê vexwin, divê hûn her gav bixwin. Dûrketina xwarinê an vexwarina bi zikê vala dikare şekirê xwîna we zû dakeve. Hewl bidin ku her sê saetan carekê bixwin, her çend hûn xwe birçî hîs nekin jî. Xwarinên hevseng ji we re dibe alîkar ku hûn şekirê xwîna xwe saxlem bihêlin û vexwarina bi diyabetê re hêsantir dike.

Xwarinek baş ji bo kesek bi diyabetê re proteînek bêhêz, karbohîdartên tevlihev, û xwarinên dewlemend ên fîberê hene. Van xwarinan enerjiya mayînde didin we û dibin alîkar ku pêşî li guhertinên ji nişka ve di asta şekirê xwînê de were girtin. Dibe ku hûn bixwazin ku sebze, gewher, û beşek piçûk a rûnê saxlem têxin nav xwe. Ev celeb xwarinê di parêzek diyabetê de baş tê cîh û ji we re dibe alîkar ku hûn bi ewlehî vexwin.

Pêşniyarên Snack ji bo Vexwarinê

Dema ku hûn plan dikin ku vexwin snax girîng in. Ew ji we re dibin alîkar ku hûn şekirê xwînê kêm bikin û hûn xwe baş hîs bikin. Xwarinên ku karbohîdartan bi proteîn an rûnên tendurist tevlihev dikin hilbijêrin. Li vir çend ramanên hêsan hene:

• Crackers bi rûnê fistiqê

• mast Greek bi berries

• Li ser nanê gewrê nîvê sandwichê turkey

• Sêvek bi rûnê fistiqê

• Dexlê gewrê bi şîr

• Fêkî û crackers

• Sandwîçek rûnê fistiq û jelê li ser nanê genim

Heke hûn êvarê vexwin hûn dikarin berî razanê xwarinek sivik jî bixwin. Ev dibe alîkar ku şekirê xwîna we di şevekê de dakeve.

Demjimêra Xwarin û Vexwarinên Xwe

Dema ku hûn vedixwin, hewl bidin ku xwarin û xwarinan dereng nexin. Her sê çar saetan carekê xwarinên piçûk, pir caran bixwin. Heke hûn dixwazin vexwarinek vexwin, wê bi xwarinek an şîvê re plan bikin. Ev dem ji laşê we re dibe alîkar ku alkolê çêtir bi rê ve bibe û asta şekirê xwîna we domdar bimîne. Heke hûn şîrîn dixwin an alkol vedixwin, wê wekî beşek ji xwarinek hevseng bikin. Her gav girtina karbohîdartan bi dermanên xwe yên diyabetê re bişopînin da ku ji hîpoglycemiyê dûr nekevin.

Serişte: Tu carî alkolê bi zikê vala venexwin. Pêşî xwarin yek ji awayên çêtirîn e ku meriv bi diyabetê bi ewle vexwe.

Monitoravdêriya şekirê xwînê

Dema ku meriv şekirê xwînê kontrol bike

Kontrolkirina şekirê xwîna we pir girîng e dema ku hûn bi şekir in û dixwazin bi ewlehî vexwin. Ger hûn berî ku hûn dest bi vexwarinê bikin şekirê xwîna xwe kontrol bikin. di dema vexwarinê de nîşanên şekirê xwînê kêm an bilind hîs bikin, dîsa kontrol bikin. Piştî ku we vexwarinê qedand, careke din şekirê xwîna xwe kontrol bikin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn zûtirîn guhertinan bigirin û we ewledar dike.

Her weha dibe ku hûn bixwazin şekirê xwîna xwe berî xwarinê, dema razanê, an heke hûn nexweşî an stresê hîs bikin, kontrol bikin. Ger hûn dermanên nû dixwin an şekirê xwîna we ji normalê bilindtir an kêmtir bûye, pir caran kontrol bikin. Alkol dikare van guheztinan dijwartir bike, ji ber vê yekê hişyar bimînin.

Naskirina Nîşanên Kêm şekirê Xwînê

Nizm şekirê xwînê dikare bi dizî bi ser we de biçe, nemaze dema ku hûn alkolê vedixwin. Carinan, nîşanên mîna serxweşiyê xuya dikin. Dibe ku hûn lerz, ter, gêjbûn, an jî tevlihev bibin. Hûn dikarin di axaftinê de tengahiyê bibin an jî pir westiyayî bibin. Ger hûn yek ji van nîşanan bibînin, tavilê şekirê xwîna xwe kontrol bikin.

Nîşe: Dibe ku heval nizanibin ka şekirê we kêm e an hûn bi tenê nerazî ne. Berî ku hûn vexwin, her gav kesek agahdar bikin ku we bi şekir heye.

Çavkaniyên Glucose Handy

Dema ku hûn vedixwin, her dem çavkaniyek bilez a şekir bi xwe re bigirin. Ev dibe ku tabletên glukozê, ava fêkiyan, an soda birêkûpêk bin. Ger şekirê xwîna we dakeve, divê hûn bilez tevbigerin. Hilgirtina xwarinek piçûk an çavkaniyek glukozê ji we re dibe alîkar ku hûn ewle bimînin û wextê xwe xweş bikin.

Serişteya Pro: Hevalên xwe an ji kesên ku hûn pê re ne li ser şekirê xwe bibêjin. Nîşanî wan bidin ku hûn çavkaniya xweya glukozê li ku derê digirin. Bi vî awayî, ew dikarin bibin alîkar ku hûn hewce ne.

Hejmara Sînor

Sazkirina Sînorên Kesane

Berî ku hûn dest bi vexwarinê bikin divê hûn sînorên xwe bizanibin. Sazkirina sînorek kesane ji we re dibe alîkar ku hûn ewle bimînin û dema xwe xweş bikin. Bifikirin ka hûn çiqas alkolê dikarin hilgirin. Doktorê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka çi ji we re rast e. Pir pispor dibêjin ku divê jin rojê ji yek vexwin. Divê mêr rojê du vexwarinan rawestînin.

Hûn dikarin van serişteyan bikar bînin da ku sînorê xwe bicîh bikin:

• Berî ku hûn derkevin, biryar bidin ku hûn ê çend vexwarinan vexwin.

• Ji hevalek an endamê malbatê re li ser plana xwe bêjin.

• Li ser sînorê xwe bisekinin, her çend kesên din bêtir vexwin.

Serişte: Sînorê xwe binivîsin an li ser têlefona xwe bîranînek saz bikin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn armanca xwe bi bîr bînin.

Pacing Drinks Te

Vexwarina hêdî hêdî wextê laşê we dide ku alkolê hilîne. Ger hûn pir zû vexwin, dibe ku hûn ferq nekin ka we çiqas vexwarine. Hûn dikarin van ramanan bikar bînin ku xwe bi lez bikin:

• Li şûna ku gûzên mezin vexwin, vexwarina xwe vexwin.

• Di navbera vexwarinan de herî kêm 30 hûrdem bisekinin.

• Piştî her vexwarina alkolê qedehek avê vexwin.

• Dema ku hûn vedixwin snakan bixwin da ku vegirtina alkolê hêdî bikin.

Li vir tabloyek hêsan heye ku ji we re dibe alîkar ku hûn vexwarinên xwe bilezînin:

Hejmara Vexwarinê	Dem dema ku meriv li bendê bimîne Berî Vexwarina Paşê	Di dema Bendewariyê de Çi Bikin
1	30 deqîqe	Avê vexwin, xwarinê bixwin
2	30 deqîqe	Bi hevalan re sohbet bikin, li dora xwe tevbigerin
3	30 deqîqe	Şekirê xwîna xwe kontrol bikin, rehet bibin

Nîşe: Vexwarina hêdî hêdî ji we re dibe alîkar ku hûn bala xwe bidin ka alkol çawa bandorê li laşê we dike. Hûn dikarin berî ku hûn nexweşî an gêjbûn rawestin.

Şopandina Vegirtina Alkolê

Bişopandina vexwarinên xwe ji we re dibe alîkar ku hûn di kontrolê de bimînin. Hûn dikarin defterek, sepanek têlefonê, an tewra têbîniyek asê bikar bînin. Her vexwarina ku we heye binivîsin. Ev hêsan dike ku hûn bibînin ka hûn nêzîkî sînorê xwe ne.

Van awayên hêsan biceribînin ku hûn vexwarinên xwe bişopînin:

• Serlêdana têlefonên têlefona xwe bikar bînin da ku her vexwarinê têkevin.

• Ji bo her vexwarinê zêrek ji bêrîkek din biguhezînin.

• Ji hevalek xwe bipirsin ku ji we re bibe alîkar ku hûn hejmarê biparêzin.

Serişteya Pro: Şopandina vexwarinên xwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn qalibên xwe bibînin. Hûn dikarin bala xwe bidin ku hûn di hin deman an bi hin kesan re bêtir vedixwin. Zanîna vê yekê ji we re dibe alîkar ku hûn carek din bijartinên çêtir bikin.

Sînordarkirina çiqas hûn vedixwin yek ji awayên çêtirîn e ku hûn tenduristiya xwe biparêzin. Hûn dikarin birayek an seltzerek hişk xweş bikin û dîsa jî şekirê xwîna xwe domdar bihêlin. Sînorê xwe bicîh bikin, xwe bişopînin, û vexwarinên xwe bişopînin. Her gava ku hûn vexwarinê hilbijêrin hûn ê çêtir hîs bikin û ewletir bimînin.

Tewdîr

Têkiliyên Dermanan

Ger hûn dermanên ji bo diyabetê digirin, divê hûn zanibin ka alkol çawa dikare bi dermankirina we re têkildar be. Hin dermanên diyabetê bi alkolê re baş nabin hev. Li vir çend xalên girîng hene ku bîr bînin:

• Metformin û alkol bi hev re dibe sedema bandorên neyînî yên cidî. Pirsgirêkek kêm lê xeternak acidoza laktîk e, ku dema ku asîda laktîk di laşê we de çêdibe çê dibe.

• Vexwarina alkolê dema ku metformin an sulfonylureas digirin dikare şekirê xwîna we pir kêm bikeve. Ji vê re hîpoglycemia tê gotin.

• Sulfonylureas, mîna glipizide an glyburide, xeterek hîn mezintir heye ku bibe sedema kêmbûna şekirê xwînê dema ku hûn vedixwin.

• Nîşaneyên kêmbûna şekirê xwînê di nav de gêjbûn, tevlihevî, nerînek nebaş, xewbûn û serêş in. Ger hûn yek ji van hîs bikin, tavilê şekirê xwîna xwe kontrol bikin.

• Kêmbûna şekirê xwînê ya giran dikare we derbaz bike. Dibe ku hûn hewceyê alîkariya acîl bin.

• Her dem ji hevalên xwe an malbata xwe re li ser şekirê xwe re bêje. Nîşanî wan bidin ku hûn çawa alîkariyê bikin ger şekirê we kêm be.

• Dema ku hûn derketin derve, tabletên glukozê an jî kîtekîta rizgarkirinê bi xwe re bibin.

Serişte: Heke hûn dermanên şekir dixwin, berî vexwarinê bi doktorê xwe re bipeyivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ewle bimînin.

Rîska hîpoglycemia

Alkol dikare asta şekirê xwîna we dakeve, nemaze heke hûn bi zikê vala vexwin an însulîn an sulfonylureas bikar bînin. Kezeba we ji bo şikandina alkolê dijwar dixebite, ji ber vê yekê ew nikare glukozê jî berde nav xwîna we. Ev yek dihêle ku meriv şekirê xwîna we saxlem bimîne.

Ger hûn nîşanên kêmbûna şekirê xwînê hîs bikin divê hûn çi bikin:

1. Ger şekirê xwîna we di navbera 55-69 mg/dL de be, 15 gram karbohîdartan bixwin (wek hebên glîkozê an ava şîr).

2. 15 hûrdeman bisekinin, paşê şekirê xwîna xwe dîsa kontrol bikin.

3. Ger hê jî kêm be, 15 gramên din karbohîdartan bixwin û piştî 15 hûrdeman dîsa kontrol bikin.

4. Dubare bikin heta ku şekirê xwîna we vegere rewşa normal.

5. Piştî ku hûn xwe baştir hîs bikin, xwarinek an şîvekek bixwin da ku asta şekirê xwîna we domdar bimîne.

6. Ger şekirê xwîna we ji 55 mg/dL dakeve, tavilê alîkariya bijîşkî bistînin.

Têbînî: Her dem berî û dema ku hûn vedixwin bixwe. Ev dibe alîkar ku pêşî li kêmbûna şekirê xwînê bigire.

Dema ku ji xwe dûr bixin

Carinan, heke we şekir heye, divê hûn qet alkol venexwin. Li vir çend rewş hene ku hûn hewce ne ku alkolê berdin:

• Diyabeta we baş nayê kontrol kirin.

• Pirsgirêkên we yên nerv, çav, an gurçikên ji şekir hene.

• Trîglîserîdên we yên bilind an jî pankreatît hene.

• Hûn ducanî ne an jî hûn plan dikin ku ajotinê bikin.

• Hûn ji ber nexweşiya bikaranîna alkolê têne derman kirin.

• Hûn hin dermanan dixwin, wek chlorpropamide, ku dikarin bi alkolê re reaksiyonên xirab derxînin.

Alkol dikare komplîkasyonên diyabetê xirabtir bike. Di heman demê de ew dikare nîşanên kêmbûna şekirê xwînê veşêre, û ji we û yên din re zehmet be ku hûn gava hewcedariya we bi alîkariyê bibînin. Heke hûn nebawer in ku vexwarina we ji bo we ewle ye, pêşî ji doktorê xwe bipirsin.

Daxuyanî: Heke hûn tevliheviyên diyabetê hene an jî pirsgirêkek we heye ku asta şekirê xwîna we saxlem bimîne, çêtir e ku hûn bi tevahî alkolê dûr bixin.

Heke hûn bijartinên biaqil bikin, hûn dikarin bi diyabetê ji bîraya an jî seltzera hişk kêfê bistînin. Her gav etîketên xwarinê ji bo karbohîdartan, şekir û ABV kontrol bikin. Vexwarinên sivik an kêm-karbohîdar hilbijêrin, û mîkserên şekir berdin. Hêdî vexwin, berî vexwarinê bixwin û li şekirê xwîna xwe temaşe bikin. Li vir çend serişteyên sereke hene:

• Bîra kêm-carb an seltzerên hişk hilbijêrin

• Ji kokteylên şekir û mîkseran dûr bixin

• Bi nermî vexwin-yek ji jinan re, du ji bo mêran

• Li baran vebijarkên kêm-şekir bipirsin

• Berî vexwarinê û piştî vexwarinê şekirê xwîna xwe bişopînin

Ger pirsên we hebin, bi doktorê xwe re bipeyivin. Hêza we heye ku hûn jiyanê xweş bikin û sax bimînin!

FAQ

Heke hûn nexweşiya şekir bin hûn dikarin bîraya an hişkek hişk vexwin?

Erê, heke we diyabetê hebe hûn dikarin ji bîraya an jî seltzera hişk kêfê bistînin. Tenê vebijarkên kêm-carb hilbijêrin, bi nermî vexwin, û her gav şekirê xwîna xwe kontrol bikin. Xwarina berî vexwarinê dibe alîkar ku hûn ewle bimînin.

Bîra herî baş ji bo kesên bi diyabetê re çi ye?

Bîra sivik an yên bi etîketa 'kêm-karbonê' hilbijêrin. Li her 12-onsî 5 gram karbohîdartan bigerin. Marqeyên mîna Michelob Ultra, Miller Lite, û Budweiser Select 55 baş dixebitin.

Alkol çawa bandor li şekirê xwîna we dike?

Alkol dikare şekirê xwîna we dakeve, nemaze heke hûn bi zikê vala vexwin. Hin vexwarinên bi gelek şekir an karbohîdartan jî dikarin şekirê xwîna we bilind bikin. Her gav asta xwe bişopînin.

Ji bo diyabetê seltzerên hişk ji bîrayê çêtir in?

Seltzerên hişk bi gelemperî ji bîraya birêkûpêk kêmtir karbohîdartan û kêmtir şekir hene. Gelek bê gluten in. Tenê etîketê ji bo şekir an şîrînkerên veşartî kontrol bikin.

Di hilbijartina vexwarinên alkolê de divê hûn ji çi dûr bisekinin?

Bergirtin:

• Stût, dergevan û bîrên genim

• Kokteylên şekir an mîkser

• Seltzers Hard bi şekirê zêde

• Bi zikê vala vedixwe

Ma hûn dikarin dermanê şekir bi alkolê re tevlihev bikin?

Hin dermanên diyabetê bi alkolê re baş nabin hev. Hûn dikarin rîskek bilind a şekirê xwînê ya kêm an bandorên din ên din hebe. Berî vexwarinê her dem bi doktorê xwe re bipeyivin.

Nîşaneyên kêmbûna şekirê xwînê dema vexwarinê çi ne?

Dibe ku hûn lerz, gêjbûn, tevlihev, an teriyê hîs bikin. Carinan, dibe ku hûn gotinên xwe pûç bikin an jî xwe pir westiyayî hîs bikin. Ger hûn van nîşanan bibînin, tavilê şekirê xwîna xwe kontrol bikin.