दृश्य: 0 लेखक: साइट संपादक प्रकाशन दा समां: 2025-07-11 उत्पत्ति: थाहर
हां, जेकर तुसें गी डायबिटीज ऐ तां बीयर जां हार्ड सेल्ट्जर पी सकदे ओ। तुसेंगी अच्छे चयन करने दी लोड़ ऐ ते मता नेईं पीने दी लोड़ ऐ। डायबिटीज दे लगभग 46% लोक शराब पींदे न . जानकारें दा आक्खनां ऐ जे महिलाएं गी रोज इक गै पेय पीना चाहिदा। पुरुष दिन च दो पेय पदार्थ पी सकदे न। शराब तुंदे ब्लड शुगर च बदलाव करदी ऐ। पेट खाली होने पर कदें बी नेईं पीओ। पींदे बेल्लै हमेशा अपने ब्लड शुगर दी जांच करो। हर इक दा शरीर अलग-अलग होंदा ऐ, इस करी बीयर जां सेल्ट्जर पाने शा पैह्ले अपने डाक्टर कन्नै गल्ल करो। जेकर तुस स्मार्ट चयन करना चांदे ओ तां बीयर ते हार्ड सेल्ट्जर: द अल्टीमेट डायबिटीज-फ्रेंडली गाइड तुसेंगी जीवन दा मजा लैने ते सेहतमंद रौहने च मदद करी सकदी ऐ।
सुझाऽ: कम कार्ब्स आह्ले पेय पदार्थ चुनो ते हमेशा पास च कोई मीठा चीज रक्खो जेकर तुंदी खून च शर्करा मती घट्ट होई जा।
डायबिटीज दे मरीज करी सकदे न बीयर या हार्ड सेल्ट्जर पीओ। कम कार्ब आह्ले पेय चुनो ते मता नेईं पीओ। पीने शा पैह्ले हमेशा खाना खाओ। इस कन्नै तुंदी खून च शर्करा गी मती घट्ट होने थमां रोकने च मदद मिलदी ऐ। पेय पदार्थ चुनने शा पैह्ले पोशण दा लेबल दिक्खो। कार्ब्स, चीनी, कैलोरी, ते शराब दी जांच करो। हल्की बीयर ते हार्ड सेल्ट्जर च कार्ब्स ते कैलोरी कम होंदी ऐ। एह् खून च शर्करा नियंत्रण आस्तै बेहतर न । हाई-कार्ब बीयर जि’यां स्टॉट, पोर्टर, जां क्राफ्ट बीयर नेईं पीओ। चीनी आले कॉकटेल ते मिक्सर कोला बी दूर रौह्ओ। पीने शा पैह्ले, पीने दे दौरान ते पीने दे बाद अपनी ब्लड शुगर दी जांच करो। इस कन्नै तुसेंगी सुरक्षत रौह् ने च मदद मिलदी ऐ ते बदलाव गी जल्दी दिक्खने च मदद मिलदी ऐ। महिलाएं गी हर रोज इक गै पेय पीना चाहिदा। पुरुषें गी हर रोज दो पेय पदार्थ गै पीना चाहिदा। धीरे-धीरे पीओ ते अपने पेय पदार्थें कन्नै पानी ते स्नैक्स बी पीओ। अपने डाक्टर कन्नै शराब ते अपनी डायबिटीज दी दवाई दे बारे च गल्ल करो। पुच्छो जे कदूं नेईं पीना बेह्तर ऐ।
तुस सोच सकदे ओ के डायबिटीज होने पर तुस शराब पी सकदे ओ। जवाब हां ऐ, पर तुसेंगी सावधान रौहने दी लोड़ ऐ। शराब बदलदी ऐ जे तुंदा शरीर खून च शर्करा गी किस चाल्ली नियंत्रित करदा ऐ। जदूं तुस पींदे ओ तां तुंदा जिगर शराब गी तोड़ने दा कम्म करदा ऐ। मतलब एह् तुंदी ब्लड शुगर गी स्थिर नेईं रक्खदा। थुआढ़ा खून च शर्करा घट्ट होई सकदी ऐ । , खास करियै जेकर तुस नेईं खांदे तां कदें-कदें, पीने कन्नै तुंदी ब्लड शुगर बी बधी सकदी ऐ। जेकर तुस मता पींदे ओ जां मते चीनी जां कार्ब्स आह्ले पेय पदार्थ चुनदे ओ तां एह् होंदा ऐ।
नोट: ब्लड शुगर दी कमी पीने दे समान दिक्खी सकदी ऐ। पीने शा पैह्ले, पीने दे बाद ते पीने दे बाद हमेशा अपने ब्लड शुगर दी जांच करो।
चुनने आस्तै मते सारे पेय पदार्थ न, पर किश डायबिटीज आस्तै बेहतर न। एह् गाइड तुसेंगी बेहतरीन चुनने च मदद करदा ऐ। याद रखने आली किश गल्लां न:
हर पेय च कार्ब्स ते कैलोरी गी दिक्खो।
मात्रा दे हिसाब कन्नै कम अल्कोहल आह्ले पेय पदार्थ चुनो, जि’यां हल्के लैगर।
आमतौर उप्पर लैगर च चीनी घट्ट ते कार्ब कम होंदे न जेह्ड़े ऐल्स, आईपीए, पोर्टर, जां स्टॉउट दे मुकाबले च होंदे न।
हार्ड सेल्ट्जर अक्सर लस मुक्त ते कार्ब्स च घट्ट होंदा ऐ । कुसै गी मीठा करने आस्तै स्टेविया दा इस्तेमाल कीता जंदा ऐ।
पोषण दा लेबल हमेशा पढ़ो। क्राफ्ट बीयरें च अतिरिक्त चीनी ते कार्ब्स छिपी सकदे न।
खाने कन्नै पीओ ते पानी पीओ तां जे तुंदे खून च शर्करा गी स्थिर रखने च मदद मिलै ।
आओ, कुछ आम पेय पदार्थें गी दिक्खने आं:
मादक पेय पदार्थ |
ठेठ परोसने दा आकार |
अनुमानित कार्बोहाइड्रेट सामग्री |
डायबिटीज दे लोकें लेई ब्लड शुगर उप्पर असर |
|---|---|---|---|
नियमित बीयर |
12 औंस दा |
~12.6 जी |
कार्ब ज्यादा होने दा मतलब ऐ जे तुंदी ब्लड शुगर तेजी कन्नै बधी सकदी ऐ। |
हार्ड सेल्ट्जर |
12 औंस दा |
~2 जी |
कम कार्ब्स दा मतलब ऐ जे तुंदी ब्लड शुगर स्थिर रौंह्दी ऐ। |
हल्की बीयर |
12 औंस दा |
~4.6 जी |
नियमित बीयर जिन्ना कार्ब्स नेईं, पर फिर बी अपने ब्लड शुगर गी दिक्खो। |
आसुत आत्माएं |
1.5 औंस दा |
0 जी |
कोई कार्ब्स नेईं, पर मिक्सर चीनी पाई सकदे न ते तुंदी खून च शर्करा बदली सकदे न। |
बीयर ते हार्ड सेल्ट्जर: अंतिम डायबिटीज-फ्रेंडली गाइड दस्सदा ऐ जे एह् दवैं पेय तुंदी खून दी शर्करा गी बदली सकदे न। बीयर च कार्ब्स होंदे न जेह्ड़े तुंदे ब्लड शुगर गी थोह् ड़े समें आस्तै बधाई सकदे न। शराब बी तुंदे खून च शर्करा गी घट्ट करी सकदी ऐ, खासकर जेकर तुसें नेईं खादा ऐ। हार्ड सेल्ट्जर च कार्ब्स घट्ट होंदे न, इस करी इसदे कन्नै तुंदी ब्लड शुगर गी बधाने दी संभावना घट्ट होंदी ऐ। पर, हार्ड सेल्ट्जर च बुलबुले शराब तुंदे शरीर च तेजी कन्नै कम्म करी सकदे न। मतलब तुंदी ब्लड शुगर च जल्दी गिरावट आई सकदी ऐ।
ज्यादा पीने कन्नै, इत्थूं तगर जे कम कार्ब आह्ले पेय पदार्थ बी, समें कन्नै तुंदी ब्लड शुगर गी नुकसान पजाई सकदा ऐ। भारी मात्रा च शराब पीने कन्नै तुंदे शरीर च इंसुलिन दा बी प्रतिक्रिया नेईं होई सकदी ऐ। इस कन्नै डायबिटीज गी नियंत्रित करना मुश्कल होई जंदा ऐ। एह्दे कन्नै तुंदी नसें ते जिगर गी बी चोट लगी सकदी ऐ। बीयर ते हार्ड सेल्ट्जर: अंतिम डायबिटीज-फ्रेंडली गाइड आखदा ऐ जे सिर्फ थोड़ा-थोड़ा पीओ, पीने शा पैह्ले खाओ, ते अपने डाक्टर कन्नै गल्ल करो जे तुंदे आस्तै केह् बेहतर ऐ।
सुझाऽ: हल्की बीयर ते हार्ड सेल्ट्जर आमतौर उप्पर तुंदे खून दी शर्करा आस्तै बेहतर होंदे न। हमेशा लेबल दी जांच करो ते सिफारिश कीती गेदी मात्रा शा मता नेईं पीओ।
जदूं तुसेंगी डायबिटीज होंदी ऐ तां तुसेंगी हर पेय च अपने कार्बोहाइड्रेट ते चीनी गी दिक्खने दी लोड़ होंदी ऐ। कार्बोहाइड्रेट तुंदे खून च शर्करा गी जल्दी बधा सकदे न। कुझ बीयरें ते हार्ड सेल्ट्जर च कार्बोहाइड्रेट होरनें कोला बी मता होंदा ऐ। जेकर तुस मता कार्बोहाइड्रेट आह्ला पेय चुनदे ओ तां तुंदे खून च शर्करा च तेजी आई सकदी ऐ। हार्ड सेल्ट्जर च आमतौर उप्पर नियमित बीयर दी तुलना च कार्बोहाइड्रेट घट्ट होंदे न, इस करी एह् तुंदे आहार च बेहतर ढंगै कन्नै फिट होई सकदा ऐ। पीने शा पैह्ले हमेशा खाओ तां जे तुंदी ब्लड शुगर गी स्थिर रखने च मदद मिलै ।
तुस कन्नै पेय पदार्थ चुनना चांह्दे ओ हर सेवा च 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट जां ओदे शा घट्ट . हल्की बीयर, अमेरिकी शैली दे लैगर, ते पिल्सनर इक अच्छे विकल्प न। हार्ड सेल्ट्जर इक होर स्मार्ट पिक ऐ कीजे इस च अक्सर हर डिब्बे च लगभग 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होंदे न। इत्थें इक त्वरित नज़र दिक्खो जे बक्ख-बक्ख पेय पदार्थें दी तुलना किस चाल्ली कीती जंदी ऐ:
पेय पदार्थ दा प्रकार |
प्रति परोसने च ठेठ कार्बोहाइड्रेट सामग्री |
|---|---|
हार्ड सेल्ट्जर |
लगभग 2 ग्राम प्रति 12 औंस दे डिब्बे |
हल्की बीयर |
लगभग 3-6 ग्राम प्रति 12 औंस दी सेवा |
नियमित बीयर |
हर 12 औंस दी सेवा च लगभग 12.8 ग्राम |
सुझाऽ: हार्ड सेल्टजर ते हल्की बीयर आमतौर उप्पर डायबिटीज आस्तै नियमित जां क्राफ्ट बीयरें दी तुलना च बेहतर होंदियां न।
पीने शा पैह्ले हमेशा लेबल दी जांच करो। प्रति सेवा कुल कार्बोहाइड्रेट ते चीनी दी तलाश करो। जेकर लेबल पर एह् नेईं दस्सेआ गेदा ऐ तां ब्रांड दी वेबसाइट दिक्खो। शून्य जां घट्ट चीनी मिलाए गेदे पेय पदार्थ चुनो। फल दे रस, शहद, जां सिरप आह्ले पेय पदार्थें थमां बचो, कीजे एह्दे च अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट बी होंदे न। जेकर तुसें गी हर सेवा च 5 ग्राम शा मते कार्बोहाइड्रेट आह्ला पेय दिक्खने गी मिलदा ऐ तां कुसै होर चीजै दा आज़माइश करो।
एबीवी दा मतलब ऐ मात्रा दे हिसाब कन्नै शराब। एह् तुसेंगी दस्सदा ऐ जे इक पेय किन्ना मजबूत ऐ। उच्च एबीवी आह्ले पेय पदार्थ तुंदे खून च शर्करा गी मता प्रभावित करी सकदे न । ज्यादातर हल्की बीयर ते हार्ड सेल्ट्जर च एबीवी 5% दे आसपास होंदा ऐ। 7% जां ओदे शा घट्ट एबीवी आह्ले पेय पदार्थ चुनने दी कोशश करो। इस कन्नै तुसेंगी अपनी डायबिटीज गी प्रबंधित करने च मदद मिलदी ऐ ते तुंदी ब्लड शुगर च बड्डे बदलाव थमां बचने च मदद मिलदी ऐ।
जदूं तुसेंगी डायबिटीज होंदी ऐ तां कैलोरी दा महत्व होंदा ऐ। ज्यादा कैलोरी आह्ले पेय पदार्थ तुंदे वजन ते खून च शर्करा गी प्रबंधित करना मुश्कल करी सकदे न। हार्ड सेल्ट्जर च आमतौर उप्पर हर डिब्बे च लगभग 99-100 कैलोरी होंदी ऐ । हल्की बीयर च लगभग 100-110 कैलोरी होंदी ऐ। नियमित ते क्राफ्ट बीयरें च मता किश हो सकदा ऐ। तुंदी तुलना करने च मदद करने आस्तै इक तालिका ऐ:
पेय पदार्थ दा प्रकार |
परोसने दा साइज |
ठेठ एबीवी |
कैलोरी (लगभग) ऐ। |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) ऐ। |
|---|---|---|---|---|
हार्ड सेल्ट्जर |
12 औंस दा |
~5% ऐ। |
99 |
2 |
हल्की बीयर |
12 औंस दा |
~4% ऐ। |
103 |
5 |
नियमित बीयर |
12 औंस दा |
~5% ऐ। |
146 |
11 |
क्राफ्ट बीयर |
12 औंस दा |
~6% ऐ। |
260 |
21 |
कम एबीवी ते कम कैलोरी आह्ले पेय पदार्थ चुनो। एह् तुसेंगी तुंदी खून च शर्करा गी स्थिर रखने च मदद करदा ऐ ते तुंदे आहार च समर्थन करदा ऐ । हार्ड सेल्ट्जर ते हल्की बीयर आमतौर उप्पर बेहतरीन विकल्प होंदे न। क्राफ्ट बीयर ते स्टॉउट थमां बचो, जिंदे च अक्सर कैलोरी ते कार्बोहाइड्रेट मते होंदे न।
जदूं तुस कोई पेय चुनदे ओ तां हमेशा लेबल दी जांच करो:
प्रति सेवा कुल कार्बोहाइड्रेट
चीनी दी मात्रा
कैलोरी दी
एबीवी (मात्रा दे अनुसार शराब)
जेकर तुसें गी एह् जानकारी नेईं लब्भी सकदी तां ऑनलाइन दिक्खो। कुछ ब्रांड इसगी ढूंढना आसान बनांदे न।
कुझ पेय पदार्थें च अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट ते चीनी छुपाई जंदी ऐ। 'शहद,' 'फल दा रस,' जां 'सिरप।' जनेह् शब्दें पर ध्यान देओ। ते कन्नै गै, किश पेय पदार्थें च पोशण दे तथ्य बी नेईं दित्ते जंदे न। जेकर तुसें गी पक्का नेईं ऐ तां उस पेय गी छोड़ो।
'हल्का,' 'कम-कार्ब,' जां 'प्राकृतिक' जनेह् शब्द अच्छे लगदे न, पर हमेशा लेबल दी जांच करो। कुझ पेय पदार्थ मार्केटिंग वास्ते इन्हां शब्दां दा इस्तेमाल करदे हन, पर फिर वी तुहाडे चाहा तों ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होंदे ने। समझदारी कन्नै चुनो ते असली नंबर दिक्खो, न सिर्फ फैंसी शब्द।
याद रखो: जेकर तुस समझदारी कन्नै चुनदे ओ तां तुस डायबिटीज दे कन्नै इक पेय दा मजा लैई सकदे ओ। हमेशा लेबल दी जांच करो, अपने कार्बोहाइड्रेट गी दिक्खो, ते अपने आहार योजना पर अडिग रौह्ओ।
लो कार्ब बीयर दी गल्ल आंदी ऐ तां तुंदे कोल मते सारे विकल्प न। कई ब्रांड हुण हर 12 औंस दी सेवा च 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट जां ओदे शा घट्ट बीयर पेश करदे न। किश लोकप्रिय विकल्पें पर इक त्वरित नज़र दिक्खो:
बीयर दा नाम |
कार्बोहाइड्रेट (जी) ऐ। |
कैलोरी दी |
ए बी वी (%) |
नोट/स्वाद दा वर्णन |
|---|---|---|---|---|
बुडवाइजर चुनें 55 |
1.9 |
55 |
2.4 |
सबतूं घट्ट कैलोरी ते कार्ब्स, टोस्टेड माल्ट खुशबू |
कोरोना प्रीमियर |
2.6 |
90 |
4.0 |
कुरकुरा, ताज़ा स्वाद |
माइकेलोब अल्ट्रा |
2.6 |
95 |
4.2 |
माल्टी, हल्की खट्टे सुगंध |
मिलर लाइट |
3.2 |
96 |
4.2 |
फुल बॉडी, कड़वा आफ्टरस्टेस्ट |
बुश लाइट |
3.2 |
95 |
4.1 |
क्लासिक हल्की बीयर स्वाद |
बेक दा प्रीमियर लाइट |
3.9 |
64 |
2.3 |
मीठे ते फलदार स्वाद |
डॉगफिश सिर थोड़ा ताकतवर आईपीए |
3.6 |
95 |
4.0 |
आईपीए प्रशंसकों के लिए शानदार |
अम्स्टेल लाइट लैगर |
5.0 |
95 |
3.5 |
जौ ते हॉप्स दा मिश्रण |
पेशेवर: 1।
तुसें गी एह् बीयर लगभग कुतै बी मिलदियां न।
इनें च नियमित बीयर दी तुलना च कार्बोहाइड्रेट ते कैलोरी घट्ट होंदी ऐ।
स्वाद परिचित ऐ जेकर तुसें गी पैह्लें गै बीयर पसंद ऐ।
विपक्ष: 1।
कुछ लो कार्ब बीयर च अजें बी हार्ड सेल्टजर कोला बी मते कार्बोहाइड्रेट होंदे न।
शराब दी मात्रा घट्ट होने कन्नै शायद हर कुसै आस्तै नेईं होऐ।
'हल्का' जां 'कम-कार्ब.' लेबल आह् ली बीयरें दी तलाश करो।
कार्बोहाइड्रेट आस्तै पोशण लेबल दी हमेशा जांच करो (5g जां ओह्दे शा घट्ट प्रति 12 औंस दा लक्ष्य) ।
अपने खून च शर्करा गी प्रबंधत करने च मदद करने आस्तै घट्ट एबीवी आह्ले विकल्प चुनो ।
हार्ड सेल्ट्जर इक शानदार पिक ऐ जेकर तुस इक पेय चांह्दे ओ जिस च कार्बोहाइड्रेट बड़ा घट्ट होऐ। कई ब्रांड शून्य जां मती घट्ट चीनी कन्नै कम कार्ब हार्ड सेल्ट्जर पेश करदे न। इत्थें किश शीर्शक विकल्प दित्ते गेदे न:
ब्रांड |
चीनी दी सामग्री |
कार्बोहाइड्रेट दी सामग्री |
ए बी वी |
स्वाद हाइलाइट / नोट |
|---|---|---|---|---|
जंगली बेसिन बूज़ी चमचमाती पानी |
० ग्राम दा |
१ ग्राम |
५% ऐ |
ककड़ी-आड़ू जैसे ताज़ा कॉम्बो |
सफेद पंजा शुद्ध कठोर सेल्ट्जर |
० ग्राम दा |
२ ग्राम |
५% ऐ |
सादा, मिक्सिंग लेई बहुमुखी |
सचमुच हार्ड सेल्ट्जर (ब्लूबेरी अकै) |
१ ग्राम |
२ ग्राम |
५% ऐ |
मिश्रित जामुन स्वाद |
बोन एंड विव स्पाइक सेल्ट्जर |
० ग्राम दा |
१-२ ग्राम दा |
4.5% ऐ। |
प्राकृतिक फल ते वनस्पति स्वाद |
पेशेवर: 1।
कार्बोहाइड्रेट ते चीनी च बड़ा घट्ट होंदा ऐ ।
कई हार्ड सेल्ट्जर लस मुक्त होंदे न।
तुसेंगी किस्म-किस्म दे स्वाद मिलदे न।
विपक्ष: 1।
कुछ ब्रांड कृत्रिम मिठास दा इस्तेमाल करदे न।
सुगंधित किस्में च छिपी दी चीनी हो सकदी ऐ, इस करी हमेशा लेबल दी जांच करो।
हर सेवा च 2g कार्बोहाइड्रेट जां ओदे शा घट्ट हार्ड सेल्टजर चुनो।
शर्करा जां उच्च फ्रक्टोज आह्ले मकई दे सिरप कन्नै विकल्पें थमां बचो।
लेबल पर 'कोई चीनी नेईं जोड़ी गेई' जां 'शून्य चीनी' दिक्खो.
तुस चीनी मुक्त शराब दे होर विकल्प बी आज़माना चांह्दे ओ। आसुत स्प्रिट ते ड्राई वाइन अच्छे विकल्प न जेकर तुस इन्हें गी संयम कन्नै इस्तेमाल करो। इत्थै इक त्वरित गाइड ऐ:
पेय पदार्थ दा प्रकार |
परोसने दा साइज |
कार्बोहाइड्रेट (जी) ऐ। |
चीनी दी मात्रा (छ) |
नोट्स |
|---|---|---|---|---|
जिन, रम, वोदका, व्हिस्की |
1.5 औंस (45 एमएल) ऐ। |
0 |
0 |
प्रति सेवा शून्य कार्ब्स; चीनी मिक्सर से बचो। |
सूखी लाल शराब |
5 औंस (150 एमएल) ऐ। |
3.8 |
घट्ट |
एंटीऑक्सीडेंट डायबिटीज दी जटिलताएं च मदद करदे न। |
सूखी सफेद शराब |
5 औंस (150 एमएल) ऐ। |
3.8 |
घट्ट |
रेड वाइन दे समान कार्ब सामग्री। |
ब्रुट शैम्पेन |
5 औंस (150 एमएल) ऐ। |
घट्ट |
<1.8 दा |
चीनी दी मात्रा बड़ी घट्ट। |
मार्टिनी |
4 औंस (120 एमएल) ऐ। |
0.2 |
बहुत ही कम |
जिन या वोदका ते सूखे वर्माउथ कन्नै बने दा। |
वोदका सोडा |
चर |
0 |
0 |
क्लब सोडा कन्नै मिलाया गेआ तां जीरो कार्ब्स। |
पेशेवर: 1।
आसुत स्प्रिट चीनी मुक्त शराब ऐ।
सूखी शराबें च चीनी दी मात्रा मीठी जां मिठाई आह्ली शराबें दे मुकाबले घट्ट होंदी ऐ।
तुस स्प्रिट गी पानी, क्लब सोडा, जां डाइट टॉनिक कन्नै कम कार्ब कॉकटेल विकल्पें आस्तै मिला सकदे ओ।
विपक्ष: 1।
आत्माएं च शराब मती होई सकदी ऐ, इस करी संयम गै कुंजी ऐ।
जेकर तुस सावधान नेईं ओ तां मिश्रित पेय पदार्थें च छिपी दी चीनी बी आई सकदी ऐ।
मीठी या मिठाई शराब दे बजाय सूखी शराब चुनें।
स्प्रिट गी पानी, क्लब सोडा, जां डाइट टॉनिक कन्नै मिलाओ-शर्करा आह्ले मिक्सर थमां बचो।
शराब दी अतिरिक्त सेवन थमां बचने आस्तै अपने सर्विंग साइज गी सीमित करो।
याद रखो: जेकर तुस स्मार्ट चयन करो तां तुस डायबिटीज दे कन्नै इक पेय दा मजा लैई सकदे ओ। हमेशा लेबल दी जांच करो, अपने कार्बोहाइड्रेट गी दिक्खो, ते अपनी योजना पर अडिग रौह्ओ।
कुझ बीयरें च कार्बोहाइड्रेट दूएं कोला मता ज्यादा होंदा ऐ। तुसेंगी स्टॉउट, पोर्टर, कणक दी बीयर, ते मते सारे उच्च कैलोरी आह् ली क्राफ्ट बीयरें थमां बचना चाहिदा। इनें पेयें च अक्सर मुंह च भारी एहसास होंदा ऐ ते हर इक परोसने च 10 ग्राम शा मते कार्बोहाइड्रेट होंदे न। खासकरियै डार्क बीयरें च आमतौर पर कार्ब दी गिनतरी मती होंदी ऐ।
स्टॉट्स ने दी
पोर्टर
गेहूं दी बीयर
मोटी जां मलाईदार बनावट आह् ली बीयरें गी क्राफ्ट करो
सुझाऽ: हल्की बीयरें च आमतौर उप्पर लगभग 4 ग्राम कार्ब्स होंदे न, पर डार्क बीयरें च 10 ग्राम जां ओदे शा मते होंदे न।
जदूं तुस हाई-कार्ब बीयर पींदे ओ तां तुंदे खून च शर्करा जल्दी स्पाइक होई सकदी ऐ। क्राफ्ट बीयर ते गहरे रंग दे विकल्पें च डेक्स्ट्रिन ज्यादा होंदा ऐ, जेह्ड़ा तुंदा शरीर चीनी च तोड़दा ऐ। इस कन्नै तुंदी खून च शर्करा गी स्थिर रक्खना मुश्कल होई जंदा ऐ। जेकर तुसेंगी डायबिटीज ऐ तां एह् स्पाइक जोखिम भरे होई सकदे न ते तुंदी स्थिति गी संभालना मुश्कल करी सकदे न।
तुस पोशण लेबल दी जांच करियै जां ब्रांड गी ऑनलाइन दिक्खीयै हाई-कार्ब बीयरें गी स्पॉट करी सकदे ओ। जेकर बीयर भारी लगदा ऐ जां स्वाद मीठा ऐ तां शायद इस च कार्ब्स मते होंदे न। ज्यादातर नियमित बीयर ब्रांड अपनी वेबसाइटें पर अपने पोषण दे तथ्यें गी सूचीबद्ध करदे न। जेकर तुस कुसै बार जां रेस्टोरेंट च ओ तां सर्वर कोला बीयर दी स्टाइल ते कार्ब सामग्री दे बारे च पुच्छो।
सारे हार्ड सेल्टजर च चीनी घट्ट नेईं होंदी। कुसै ब्रांड च फल दे रस दा सांद्रण जां मिठास बी पांदे न। एह् छिपी दी शर्करा तुंदे खून च शर्करा गी बिना कुसै दिक्खे बधा सकदियां न। 'रस सांद्र,' 'गन्ना चीनी,' जां 'शर्शप.' जनेह् शब्दें आस्तै घटक सूची दी हमेशा जांच करो।
तुस पोशण दे तथ्य ते घटकें दी सूची पढ़ियै पता करी सकदे ओ जे सेल्ट्जर च चीनी पाई गेई ऐ जां नेईं। चीनी दे ब्रू जां वाइन बेस कन्नै बने दे सेल्ट्जर गी उंदी सामग्री ते चीनी दी मात्रा गी सूचीबद्ध करना होग। लेबल दिक्खो जेह् ड़े लिखदे न 'कोई चीनी नेईं जोड़ी गेई' जां 'शून्य चीनी.' जेकर तुसें गी एह् नेईं दिक्खदा तां होर मती जानकारी आस्तै ब्रांड दी वेबसाइट पर जाओ.
कुझ कठोर सेल्टजर असली फल दा रस या अतिरिक्त मिठास दा इस्तेमाल करदे न। इनें च हर डिब्बे च 5 ग्राम शा मते कार्ब हो सकदे न। सेल्टजरें थमां हमेशा बचो जेह्ड़े उंदी चीनी दी मात्रा गी साफ तौर उप्पर नेईं दस्सदे न। मसलन, अमस हार्ड सेल्ट्जर लेबल पर लिखदे न जे उंदे च चीनी जां मिठास दा कोई बी जोड़ा नेईं ऐ। पेय चुनदे बेल्लै इसदा इस्तेमाल मार्गदर्शक दे तौर उप्पर करो।
भारी बीयर ते मजबूत मिक्स ड्रिंक तुंदे ब्लड शुगर गी समस्या पैदा करी सकदे न। मात्रा दे हिसाब कन्नै उच्च अल्कोहल (एबीवी) ते मती मात्रा च कैलोरी आह्ले पेय पदार्थ इक अच्छा विकल्प नेईं न । किश भारी बीयरें च 10% एबीवी ते 175 कैलोरी प्रति सेवा होंदी ऐ। एह् पेय पदार्थ तुंदी ब्लड शुगर गी बधा सकदे न ते तुंदे शरीर आस्तै प्रोसेस करना मुश्कल करी सकदे न।
पीने दा प्रकार |
एबीवी रेंज |
कैलोरी रेंज (प्रति 12 औंस) ऐ। |
कार्बोहाइड्रेट सामग्री (जी) ऐ। |
डायबिटीज दा असर |
|---|---|---|---|---|
मानक बोतलबंद बीयर |
४-५% ऐ |
114-148 ऐ |
6.9-13.9 ऐ |
ब्लड शुगर कंट्रोल लेई बेहतर ऐ |
भारी/क्राफ्ट बीयर |
10% तक दा |
१४१-१७५ दा |
अक्सर >10 |
खून च शर्करा दे स्पाइक दा बड्डा खतरा |
काकटेल ते मिक्स ड्रिंक अक्सर चीनी गी मती छुपाई लैंदे न। लांग आइलैंड आइस टी, व्हाइट रूसी, ते पैह्ले थमां गै बने दे मार्गरीटा जनेह् पेय पदार्थें च 200 शा मती कैलोरी ते मती चीनी होंदी ऐ। नियमित सोडा, टॉनिक, ते जूस मिक्सर होर बी मते कार्ब्स पांदे न। एह् मिक्सर तुंदी ब्लड शुगर गी तेजी कन्नै स्पाइक करी सकदे न।
मेनू चेक करियै जां बारटेंडर कोला सामग्री दे बारे च पुच्छियै तुस भारी पेय पदार्थें थमां बच सकदे ओ। क्रीम, सिरप, जां फल दे रस कन्नै पेय पदार्थें थमां दूर रौह्ओ। पोषण दे बारे च साफ तथ्य कन्नै साधारण पेय पदार्थ चुनो। जेकर तुसें गी पक्का नेईं ऐ तां हल्की बीयर जां हार्ड सेल्टजर चुनो जिस च चीनी नेईं पाई जा।
नोट: जेकर तुसें गी कुसै पेय दे बारे च पक्का नेईं ऐ तां हमेशा पोशण लेबल दी जांच करो जां सामग्री दे बारे च पुच्छो।
शराब पीने शा पैह्ले तुसेंगी हमेशा खाना चाहिदा। खाने गी छोड़ने जां खाली पेट पीने कन्नै तुंदी खून च शर्करा तेजी कन्नै घट्ट होई सकदी ऐ। हर त्रै घैंटे च खाने दी कोशश करो, भलेआं तुसेंगी भूख नेईं लगदी। संतुलित खाने कन्नै तुंदी खून च शर्करा गी स्थिर रखने च मदद मिलदी ऐ ते डायबिटीज कन्नै सुरक्षित रूप कन्नै पीने च सहूलियत होंदी ऐ।
डायबिटीज दे मरीज आस्तै इक अच्छा खाने च दुबला प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, ते फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ शामल न। एह् खाद्य पदार्थ तुसेंगी स्थायी ऊर्जा दिंदे न ते खून च शर्करा दे स्तर च अचानक बदलाव गी रोकने च मदद करदे न। तुस सब्जियां, साबुत अनाज, ते सेह्तमंद चरबी दा इक छोटा सा हिस्सा शामल करना चांह्दे ओ। इस चाल्ली दा खाना डायबिटीज दे आहार च ठीक ढंगै कन्नै फिट बैठदा ऐ ते तुसेंगी सुरक्षित रूप कन्नै पीने च मदद करदा ऐ।
जदूं तुस पेय पदार्थ पीने दी योजना बनांदे ओ तां स्नैक्स जरूरी होंदे न। एह् तुसेंगी खून च शर्करा घट्ट होने थमां बचने च मदद करदे न ते तुसेंगी ठीक महसूस करांदे न। स्नैक्स चुनो जेह्ड़े कार्बोहाइड्रेट गी प्रोटीन जां सेह्तमंद वसा कन्नै मिलांदे न । इत्थें किश आसान विचार दित्ते गेदे न:
मूंगफली दे मक्खन कन्नै पटाखे
जामुन के साथ ग्रीक दही
साबुत अनाज दी रोटी पर आधा टर्की सैंडविच
मूंगफली दा मक्खन कन्नै इक सेब
दुद्ध दे कन्नै साबुत अनाज दा अनाज
फल ते पटाखे
साबुत अनाज दी रोटी पर मूंगफली दा मक्खन ते जेली सैंडविच
जेकर शामीं पींदे ओ तां तुस सोने शा पैह्ले हल्का स्नैक बी करी सकदे ओ। इस कन्नै तुंदे खून च शर्करा गी रातीं-रात भर घट्ट होने थमां बचाने च मदद मिलदी ऐ।
कोशश करो जे पींदे बेल्लै खाने जां स्नैक्स च देरी नेईं करो। हर त्रै-चार घैंटे च छोटे-छोटे, बार-बार खाना खाओ । जेकर तुस पीना चांह्दे ओ तां खाने जां स्नैक कन्नै योजना बनाओ। एह् समें तुंदे शरीर गी शराब गी बेहतर तरीके कन्नै संभालने च मदद करदा ऐ ते तुंदे खून च शर्करा दे स्तर गी स्थिर रक्खदा ऐ। जेकर तुस मिठाई खांदे ओ जां शराब पींदे ओ तां संतुलित खाने दे हिस्से दे तौर उप्पर करो। हाइपोग्लाइसीमिया थमां बचने आस्तै अपने कार्बोहाइड्रेट दे सेवन गी हमेशा अपनी डायबिटीज दी दवाईयें कन्नै मिलान करो।
सुझाऽ: कदें बी खाली पेट शराब नेईं पीओ। पैह्ले खाना डायबिटीज दे कन्नै सुरक्षित रूप कन्नै पीने दा इक बेहतरीन तरीका ऐ।
जदूं तुसें गी डायबिटीज होंदी ऐ ते तुस सुरक्षित रूप कन्नै पीना चांह्दे ओ तां अपने ब्लड शुगर दी जांच करना बड़ा जरूरी ऐ। तुसें गी चाहिदा पीने शुरू करने शा पैह्ले अपने ब्लड शुगर दी जांच करो. जेकर तुसें गी पींदे बेल्लै खून च शर्करा दी घट्ट जां मती होने दे कोई लक्षण लब्भदे न तां दुबारा जांच करो। पीने दे बाद इक बारी फी अपनी ब्लड शुगर दी जांच करो। इस कन्नै तुसेंगी कुसै बी बदलाव गी जल्दी पकड़ने च मदद मिलदी ऐ ते तुसेंगी सुरक्षित रक्खेआ जंदा ऐ।
तुस खाने शा पैह्ले, सोने दे समें, जां जेकर तुस बीमार जां तनाव महसूस करदे ओ तां बी अपनी खून दी शर्करा दी जांच करना चांह्दे ओ। जेकर तुस नमीं दवाई लैंदे ओ जां तुंदे खून च शर्करा सामान्य शा मती जां घट्ट होई गेई ऐ तां मती बार जांच करो। शराब इनें बदलावें गी दिक्खना मुश्कल करी सकदी ऐ, इस करी सतर्क रौह्ओ।
ब्लड शुगर दी कमी तुंदे उप्पर चुपके-चुपके आई सकदी ऐ, खासकरियै जिसलै तुस शराब पींदे ओ। कदें-कदें, निशान नशे च होने आह्ले लग्गे दे न। तुसेंगी डगमगाना, पसीना आना, चक्कर आना, जां उलझन च पेई सकदा ऐ। तुसेंगी बोलने च परेशानी होई सकदी ऐ जां तुसेंगी बड़ा थकावट महसूस होई सकदी ऐ। जेकर तुसें गी इ’नें लक्षणें च कोई बी लक्षण दिक्खेआ जा तां फौरन अपने ब्लड शुगर दी जांच करो।
नोट: दोस्तें गी पता नेईं होग जे तुंदे ब्लड शुगर घट्ट ऐ जां तुस सिर्फ नशे च ओ। पीने शा पैह्ले हमेशा कुसै गी दस्सो जे तुसेंगी डायबिटीज ऐ।
पींदे बेल्लै चीनी दा इक त्वरित स्रोत हमेशा अपने कन्नै रक्खो। एह् ग्लूकोज दी गोलियां, फल दा रस, जां नियमित सोडा बी होई सकदा ऐ। जेकर तुंदी खून च शर्करा घट्ट होई जंदी ऐ तां तुसेंगी तेजी कन्नै कार्रवाई करने दी लोड़ ऐ। इक छोटा सा स्नैक जां ग्लूकोज स्रोत लेई जाने कन्नै तुसेंगी सुरक्षित रौह् ने ते अपने समें दा मजा लैने च मदद मिलदी ऐ।
प्रो टिप: अपने दोस्तें गी जां उंदे कन्नै होने आह्ले लोकें गी अपनी डायबिटीज दे बारे च दस्सो। उ’नेंगी दस्सो जे तुस अपने ग्लूकोज दा स्रोत कुत्थें रक्खदे ओ। इस चाल्लीं, जेकर तुसेंगी लोड़ ऐ तां ओह् मदद करी सकदे न।
पीना शुरू करने शा पैह्ले तुसेंगी अपनी सीमाएं गी जानने दी लोड़ ऐ। निजी सीमा निर्धारत करने कन्नै तुसेंगी सुरक्षित रौह् ने ते अपने समें दा मजा लैने च मदद मिलदी ऐ। सोचो कि तुस कितनी शराब संभाल सकदे ओ। तुंदा डाक्टर तुसेंगी इस गल्लै गी फैसला करने च मदद करी सकदा ऐ जे तुंदे आस्तै केह् ठीक ऐ। ज्यादातर जानकारें दा आक्खनां ऐ जे महिलाएं गी रोज इक बारी शा मता पेय पदार्थ नेईं पीना चाहिदा। पुरुषें गी दिन च दो पेय पदार्थें पर रुकना चाहिदा।
तुस अपनी सीमा निर्धारत करने लेई इनें सुझाएं दा इस्तेमाल करी सकदे ओ:
बाहर जाने तों पहलां फैसला करो कि तुसीं कितने पेय पीनगे।
अपनी योजना दे बारे च अपने दोस्त जां परिवार दे सदस्य गी दस्सो।
अपनी हद तक अडिग रहो, भले ही दूजे ज्यादा पींदे हो।
सुझाऽ: अपनी सीमा लिखो जां अपने फोन पर इक याद दिलाओ। इस कन्नै तुसेंगी अपने लक्ष्य गी याद रखने च मदद मिलदी ऐ।
धीरे-धीरे पीने कन्नै तुंदे शरीर गी शराब गी प्रोसेस करने दा समां मिलदा ऐ। जेकर तुस मती तेजी कन्नै पींदे ओ तां तुसेंगी पता नेईं लग्गी सकदा जे तुस किन्ना पींदे ओ। तुस अपने आप गी गति देने लेई इनें विचारें दा इस्तेमाल करी सकदे ओ:
बड्डी-बड्डी घूंट पीने दे बजाय अपने पेय दा चुस्की लैओ।
पेय पदार्थें दे बिच्च घट्टोघट्ट 30 मिनट इंतजार करो।
हर शराब पीने दे बाद इक गिलास पानी पीओ।
शराब दे अवशोषण गी धीमा करने आस्तै पींदे बेल्लै स्नैक्स खाओ ।
तुंदे पेय पदार्थें गी गति देने च मदद करने आस्तै इक साधारण तालिका ऐ:
पीने नंबर |
अगले पीने से पहले इंतजार करने का समय |
इंतजार दे दौरान केह् करना चाहिदा |
|---|---|---|
1 |
30 मिनट दा |
पानी पीओ, स्नैक खाओ |
2 |
30 मिनट दा |
दोस्तां नाल गपशप करो, इधर-उधर घूमो |
3 |
30 मिनट दा |
अपनी ब्लड शुगर चेक करो, आराम करो |
नोट: धीरे-धीरे पीने कन्नै तुसेंगी एह दिक्खने च मदद मिलदी ऐ जे शराब तुंदे शरीर उप्पर किन्ना असर पांदी ऐ। तुस बीमार जां चक्कर आने थमां पैह् ले रुकी सकदे ओ।
अपने पेय पदार्थें दा ट्रैक रखने कन्नै तुसेंगी नियंत्रण च रौहने च मदद मिलदी ऐ। तुस नोटबुक, फोन ऐप, जां इत्थूं तगर जे स्टिकी नोट दा इस्तेमाल करी सकदे ओ। हर पेय गी जिन्ना तुंदे कोल ऐ उन्ना गै लिखो। इस कन्नै एह् दिक्खना बड़ा सौखा होई जंदा ऐ जे तुस अपनी सीमा दे नेड़े ओ जां नेईं।
अपने पेय पदार्थें गी ट्रैक करने दे इनें सरल तरीकें दी कोशिश करो:
हर इक पेय गी लॉग करने लेई अपने फोन दे नोट ऐप दा इस्तेमाल करो।
हर पेय लेई इक सिक्का इक जेब थमां दुए जेब च लेई जाओ।
इक दोस्त गी आखना जे ओह् तुंदी मदद करै।
प्रो टिप: अपने पेय पदार्थें गी ट्रैक करने कन्नै तुसेंगी पैटर्न गी स्पॉट करने च मदद मिल सकदी ऐ। तुस दिक्खी सकदे ओ के तुस किश समें च जां किश लोकें कन्नै मता पींदे ओ। इसगी जानने कन्नै तुसेंगी अगली बारी बेहतर चयन करने च मदद मिलदी ऐ।
तुस किन्ना पींदे ओ इसगी सीमित करना तुंदी सेहत दी रक्षा दा इक बेहतरीन तरीका ऐ। तुस बीयर जां हार्ड सेल्ट्जर दा मजा लैई सकदे ओ ते फिर बी अपनी ब्लड शुगर गी स्थिर रक्खी सकदे ओ। अपनी सीमा निर्धारित करो, अपने आप गी गति देओ, ते अपने पेय पदार्थें गी ट्रैक करो। हर बारी जेकर तुस पीने दा फैसला करदे ओ तां तुस ठीक महसूस करगे ते सुरक्षित रौह्गे।
जेकर तुस डायबिटीज दी दवाई खांदे ओ तां तुसेंगी ए जानने दी लोड़ ऐ के शराब तुंदे इलाज कन्ने किस चाल्ली परस्पर क्रिया करी सकदी ऐ। डायबिटीज दी किश दवाईयां शराब च ठीक ढंगै कन्नै नेईं मिलदियां न। इत्थें याद रखने आह् ले किश महत्वपूर्ण बिंदु न:
मेटफार्मिन ते शराब मिलियै गंभीर दुष्प्रभाव पैदा करी सकदे न। इक दुर्लभ पर खतरनाक समस्या लैक्टिक एसिडोसिस ऐ , जेह्ड़ी उसलै होंदी ऐ जिसलै लैक्टिक एसिड तुंदे शरीर च जमा होई जंदा ऐ ।
मेटफार्मिन जां सल्फोनाइल्यूरिया लैंदे बेल्लै शराब पीने कन्नै तुंदी खून च शर्करा मती घट्ट होई सकदी ऐ। इसगी हाइपोग्लाइसीमिया आखेआ जंदा ऐ।
सल्फोनाइलयूरिया, जि’यां ग्लिपिजाइड जां ग्लाइबराइड, पीने पर खून च शर्करा घट्ट होने दा खतरा होर बी बद्ध ऐ ।
खून च शर्करा दी कमी दे लक्षण च चक्कर आना, उलझन, धुंधली दृष्टि, नींद आना, ते सिर दर्द शामल न। जेकर तुसें गी इन्हें च कोई बी महसूस होंदा ऐ तां तुरत अपने ब्लड शुगर दी जांच करो।
खून च शर्करा दी गंभीर कमी तुसेंगी बेहोश करी सकदी ऐ। तुसेंगी आपातकालीन मदद दी लोड़ हो सकदी ऐ।
अपने दोस्तें जां परिवार गी हमेशा अपनी डायबिटीज दे बारे च दस्सो। जेकर तुंदे खून च शर्करा घट्ट ऐ तां उ’नेंगी दस्सो जे किस चाल्लीं मदद कीती जा।
बाहर जांदे बेल्लै ग्लूकोज दी गोलियां जां बचाव किट अपने कन्नै लेई जाओ ।
सुझाऽ: जेकर तुस डायबिटीज दी दवाई खांदे ओ तां पीने शा पैह्ले अपने डाक्टर कन्नै गल्ल करो। ओह् तुसेंगी सुरक्षित रौह् ने च मदद करी सकदे न।
शराब तुंदे खून च शर्करा दे स्तर गी घट्ट करी सकदी ऐ, खासकर जेकर तुस खाली पेट पींदे ओ जां इंसुलिन जां सल्फोनाइल्यूरिया दा इस्तेमाल करदे ओ। तुंदा जिगर शराब गी तोड़ने च मती मेहनत करदा ऐ, इस करी ओह् तुंदे खून च बी ग्लूकोज नेईं छोड़ी सकदा। इस कन्नै तुंदी खून च शर्करा गी स्थिर रक्खना मुश्कल होई जंदा ऐ।
जेकर तुसेंगी खून च शर्करा दी कमी दे लक्षण लब्भदे न तां तुसेंगी केह् करना चाहिदा ऐ:
जेकर तुंदे खून च शर्करा 55-69 मिलिग्राम/डीएल दे बश्कार ऐ तां 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (जियां ग्लूकोज दी गोलियां जां रस) खाओ ।
15 मिनट इंतजार करो, फिर अपनी ब्लड शुगर दी जांच दोबारा करो।
जेकर अजें बी घट्ट ऐ तां 15 ग्राम होर कार्बोहाइड्रेट खाओ ते 15 मिंटें दे बाद दुबारा जांच करो।
जदूं तकर तुंदी ब्लड शुगर सामान्य नेईं होई जंदी तां तकर दोहरांदे रौह्ओ ।
तुसेंगी ठीक महसूस करने दे बाद इक खाना जां स्नैक खाओ तां जे तुंदे खून च शर्करा दा स्तर स्थिर रौह्ग।
जेकर तुंदी खून च शर्करा 55 मिलिग्राम/डीएल थमां घट्ट होई जंदी ऐ तां तुरत चिकित्सकीय मदद लैओ ।
नोट: पीने कोला पैहले ते पीने दे दौरान हमेशा खाओ। इस कन्नै खून च शर्करा घट्ट होने थमां रोकने च मदद मिलदी ऐ।
कदें-कदें, जेकर तुसेंगी डायबिटीज ऐ तां तुसेंगी शराब बिल्कुल नेईं पीनी चाहिदी। इत्थें किश ऐसे हालात न जिंदे च तुसेंगी शराब छोड़ने दी लोड़ होंदी ऐ:
तुंदी डायबिटीज गी ठीक ढंगै कन्नै नियंत्रित नेईं कीता जंदा ऐ।
तुसेंगी डायबिटीज दे कारण नर्वस, अक्खीं जां गुर्दे दी समस्यां होंदियां न.
तुसेंगी ट्राइग्लिसराइड जां अग्नाशयशोथ उच्च ऐ ।
तुस प्रेग्नेंट ओ जां गाड़ी चलाने दी योजना बना करदे ओ।
तुंदा इलाज शराब दे इस्तेमाल दे विकार दा कीता जा करदा ऐ।
तुस किश दवाईयां, जि’यां क्लोरोप्रोपामाइड, खांदे ओ, जेह्ड़ियां शराब कन्नै बुरी प्रतिक्रिया पैदा करी सकदियां न।
शराब डायबिटीज दी जटिलताएं गी होर बी बधा सकदी ऐ। एह् खून च शर्करा दी घट्ट होने दे लक्षणें गी बी छुपाई सकदा ऐ, जिस कन्नै तुसेंगी ते दुए लोकें गी इस गल्लै दा पता लाना मुश्कल होई सकदा ऐ जे तुसेंगी मदद दी लोड़ होने पर। जेकर तुसें गी पक्का नेईं ऐ जे एह् तुंदे आस्तै पीना सुरक्षित ऐ जां नेईं तां पैह्लें अपने डाक्टर कोला पुच्छो ।
कॉलआउट: जेकर तुसेंगी डायबिटीज दी कोई जटिलता ऐ जां तुसेंगी अपने खून च शर्करा दे स्तर गी स्थिर रखने च परेशानी ऐ तां शराब थमां पूरी चाल्ली परहेज करना बेह्तर ऐ।
जेकर तुस स्मार्ट विकल्प बनांदे ओ तां तुस डायबिटीज कन्नै बीयर जां हार्ड सेल्टजर दा मजा लैई सकदे ओ। कार्ब, चीनी, ते एबीवी आस्तै पोशण लेबल दी हमेशा जांच करो। हल्के जां कम कार्ब आह्ले पेय चुनो, ते चीनी आह्ले मिक्सर गी छोड़ो। धीरे-धीरे पीओ, घूंट पीने शा पैह्ले खाओ, ते अपनी ब्लड शुगर गी दिक्खो। इत्थें किश शीर्ष टिप्स दित्ते गेदे न:
कम कार्ब बीयर जां हार्ड सेल्ट्जर चुनो
उच्च चीनी आह्ले कॉकटेल ते मिक्सर थमां बचो
संयम कन्नै पीओ- इक जनानियें आस्तै, दो पुरुषें आस्तै
बार च कम चीनी आह्ले विकल्प मंगने
पीने शा पैह्ले ते बाद च अपने ब्लड शुगर दी निगरानी करो
जेकर तुंदे कोल कोई सुआल ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै गल्ल करो। तुंदे च जिंदगी दा मजा लैने ते स्वस्थ रौहने दी ताकत ऐ !
हां, जेकर तुसें गी डायबिटीज ऐ तां तुस बीयर जां हार्ड सेल्टजर दा मजा लैई सकदे ओ। बस कम कार्ब विकल्प चुनो, संयम कन्नै पीओ, ते हमेशा अपनी ब्लड शुगर दी जांच करो। पीने शा पैह्ले खाने कन्नै तुसेंगी सुरक्षित रखने च मदद मिलदी ऐ।
हल्की बीयरें जां उनें गी चुनो जिंदे उप्पर 'कम-कार्ब।' लेबल ऐ। माइकलब अल्ट्रा, मिलर लाइट, ते बुडवाइजर सिलेक्ट 55 जनेह् ब्रांड ठीक कम्म करदे न।
शराब तुंदे खून च शर्करा गी घट्ट करी सकदी ऐ, खासकर जेकर तुस खाली पेट पींदे ओ। चीनी जां कार्बें दे मते सारे पेय पदार्थ बी तुंदे खून च शर्करा गी स्पाइक करी सकदे न। अपने स्तरें पर हमेशा निगरानी रक्खो।
हार्ड सेल्टजर च आमतौर उप्पर नियमित बीयर दी तुलना च कार्ब्स घट्ट ते चीनी घट्ट होंदी ऐ। कई लस मुक्त होंदे न। बस लेबल पर छिपी दी चीनी या मिठास दी जांच करो।
परहेज:
स्टॉट, पोर्टर, ते गेहूं दी बीयर
चीनी वाला कॉकटेल या मिक्सर
चीनी मिलाकर कठोर सेल्ट्जर
खाली पेट पीना
डायबिटीज दी किश दवाईयां शराब च ठीक ढंगै कन्नै नेईं मिलदियां न। तुंदे च खून च शर्करा घट्ट होने जां होर दुष्प्रभावें दा खतरा मता होई सकदा ऐ। पीने शा पैह्ले हमेशा अपने डाक्टर कन्नै गल्ल करो।
तुसेंगी डगमगाना, चक्कर आना, उलझन, जां पसीना आना महसूस होई सकदा ऐ। कदें-कदें, तुस अपनी गल्लें गी धुंधला करी सकदे ओ जां बड़ा थकावट महसूस करी सकदे ओ। जेकर तुसें गी एह् संकेत दिक्खे जा करदे ओ तां तुरत अपने ब्लड शुगर दी जांच करो।
