Jak wybrać piwo i twardy seltzer, gdy masz cukrzycę

Tak, możesz mieć piwo lub twardy seltzer, jeśli masz cukrzycę. Musisz dokonywać dobrych wyborów i nie pić zbyt wiele. Około 46% osób z cukrzycą pije alkohol . Eksperci twierdzą, że kobiety powinny napić się tylko jednego drinka dziennie. Mężczyźni mogą wypić do dwóch napojów dziennie. Alkohol zmienia poziom cukru we krwi. Nigdy nie pij, jeśli twój żołądek jest pusty. Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi podczas picia. Ciało każdego jest inne, więc porozmawiaj z lekarzem, zanim dodasz piwo lub seltzer. Jeśli chcesz dokonywać inteligentnych wyborów, piwo i twardy seltzer: najlepszy przewodnik przyjazny dla cukrzycy może pomóc ci cieszyć się życiem i zachować zdrowie.

Wskazówka: Wybierz napoje z mniejszą liczbą węglowodanów i zawsze miej w pobliżu coś słodkiego na wypadek, gdyby poziom cukru we krwi jest zbyt niski.

Kluczowe wyniki

• Ludzie z cukrzycą mogą Pij piwo lub twardy seltzer. Wybierz napoje o niskiej zawartości węglowodanów i nie pij zbyt wiele. Zawsze jedz jedzenie przed piciem. Pomaga to powstrzymać poziom cukru we krwi zbyt niski. Spójrz na etykietę żywieniową, zanim wybierzesz napój. Sprawdź węglowodany, cukier, kalorie i alkohol. Lekkie piwa i twarde seltzery mają mniej węglowodanów i kalorii. Są one lepsze do kontroli cukru we krwi. Nie pij piw o wysokim węglowodan, takich jak stout, tragarze lub piwa rzemieślnicze. Trzymaj się również słodkich koktajli i mikserów. Sprawdź poziom cukru we krwi przed, w trakcie i po piciu. Pomaga to zachować bezpieczeństwo i zauważać zmiany wcześnie. Kobiety powinny wypić tylko jednego drinka każdego dnia. Mężczyźni powinni mieć tylko dwa napoje każdego dnia. Pij powoli i napij się wody i przekąsek z napojami. Porozmawiaj z lekarzem o alkoholu i leku cukrzycy. Zapytaj, kiedy najlepiej nie pić.

Piwo i twarde seltzer: The Ultimate Diabetes Poradnik

Cukrzyca i alkohol

Możesz się zastanawiać, czy możesz pić alkohol, gdy masz cukrzycę. Odpowiedź brzmi „tak”, ale musisz być ostrożny. Alkohol zmienia sposób, w jaki twoje ciało kontroluje poziom cukru we krwi. Podczas picia twoja wątroba pracuje nad rozbiciem alkoholu. Oznacza to, że nie utrzymuje stabilnego poziomu cukru we krwi. Twój Suk cukru we krwi może spaść, , szczególnie jeśli nie jesz. Czasami picie może również sprawić, że poziom cukru we krwi wzrośnie. Dzieje się tak, jeśli dużo pijesz lub wybierasz napoje z dużą ilością cukru lub węglowodanów.

Uwaga: Niski poziom cukru we krwi może wyglądać jak bycie pijanym. Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi przed, i po piciu.

Wybór picia

Do wyboru jest wiele napojów, ale niektóre są lepsze dla cukrzycy. Ten przewodnik pomaga wybrać najlepsze. Oto kilka rzeczy do zapamiętania:

• Spójrz na węglowodany i kalorie w każdym napoju.

• Wybierz napoje o niższej objętości, jak lekkie lager.

• Lagery zwykle mają mniej cukru i mniej węglowodanów niż ALES, IPA, tragarze lub stuty.

• Hard Seltzer jest często bezglutenowy i niski w węglowodanach. Niektórzy używają stewii do osłodzenia.

• Zawsze czytaj etykietę żywienia. Piwa rzemieślnicze mogą ukryć dodatkowy cukier i węglowodany.

• Pij z jedzeniem i pij wodę, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Spójrzmy na popularne napoje:

Napój alkoholowy	Typowy rozmiar porcji	Przybliżona zawartość węglowodanów	Wpływ na poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą
Zwykłe piwo	12 uncji	~ 12,6 g	Więcej węglowodanów oznacza, że ​​poziom cukru we krwi może szybko wzrosnąć.
Twardy seltzer	12 uncji	~ 2 g	Mniej węglowodanów oznacza, że ​​twój poziom cukru we krwi pozostaje bardziej stabilny.
Piwo jasne	12 uncji	~ 4,6 g	Nie tak wiele węglowodanów jak zwykłe piwo, ale nadal obserwuj poziom cukru we krwi.
Distilowane duchy	1,5 uncji	0 g	Bez węglowodanów, ale miksery mogą dodawać cukier i zmieniać poziom cukru we krwi.

Efekty cukru we krwi

Piwo i twardy Seltzer: Ostateczny przewodnik przyjazny cukrzycy wyjaśnia, że ​​oba napoje mogą zmienić poziom cukru we krwi. Piwo ma węglowodany, które mogą sprawić, że cukier we krwi wzrośnie na krótki czas. Alkohol może również spaść z cukru we krwi, szczególnie jeśli nie jadłeś. Hard Seltzer ma mniej węglowodanów, więc rzadziej podniesie poziom cukru we krwi. Ale bąbelki w twardym seltzer mogą sprawić, że alkohol działał szybciej w twoim ciele. Oznacza to, że poziom cukru we krwi może szybko spaść.

Picie za dużo, nawet napoje o niskiej zawartości węglowodanów, może z czasem zranić poziom cukru we krwi. Ciężkie picie może sprawić, że twoje ciało również nie reaguje na insulinę. To sprawia, że ​​cukrzyca jest trudniejsza do kontrolowania. Może również zranić nerwy i wątrobę. The Beer and Hard Seltzer: Ostateczny przewodnik przyjazny dla cukrzycy mówi, że pić tylko trochę, jeść przed piciem i porozmawiać z lekarzem o tym, co jest dla Ciebie najlepsze.

Wskazówka: lekkie piwa i twarde seltzery są zwykle lepsze dla poziomu cukru we krwi. Zawsze sprawdzaj etykietę i nie pij więcej niż zalecana kwota.

Czego szukać

Węglowodany i cukier

Dlaczego węglowodany i cukier mają znaczenie

Kiedy masz cukrzycę, musisz obserwować węglowodany i cukier przy każdym napoju. Węglowodany mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi. Niektóre piwa i twardy seltzer mają więcej węglowodanów niż inne. Jeśli wybierasz napój ze zbyt dużą ilością węglowodanów, poziom cukru we krwi może wzrastać. Hard Seltzer zwykle ma mniej węglowodanów niż zwykłe piwo, więc może lepiej pasować do diety. Zawsze jedz przed piciem, aby utrzymać stabilność poziomu cukru we krwi.

Najlepsze opcje piwa i seltzer o niskiej zawartości węglowodanów

Chcesz wybrać napoje z 5 gramów węglowodanów lub mniej na porcję . piw lekkich, amerykańskich lagerów i pilsnerów to dobre wybory. Hard Seltzer to kolejny inteligentny wybór, ponieważ często ma około 2 gramów węglowodanów na puszkę. Oto krótkie spojrzenie na porównywanie różnych napojów:

Typ napoju	Typowa zawartość węglowodanów na porcję
Twardy seltzer	Około 2 gramów na 12 uncji może
Piwo jasne	Około 3-6 gramów na 12 uncji porcji
Zwykłe piwo	Około 12,8 gramów na 12 uncji porcji

Wskazówka: twarde seltzery i lekkie piwa są zwykle lepsze w przypadku cukrzycy niż zwykłe lub rzemieślnicze piwa.

Jak interpretować fakty żywieniowe

Zawsze sprawdzaj etykietę przed piciem. Poszukaj całkowitych węglowodanów i cukru na porcję. Jeśli etykieta tego nie pokazuje, sprawdź stronę internetową marki. Wybierz napoje z zerowymi lub niskimi cukrami. Unikaj napojów z sokiem owocowym, miodem lub syropem, ponieważ dodają one dodatkowe węglowodany. Jeśli widzisz napój z więcej niż 5 gramami węglowodanów na porcję, spróbuj czegoś innego.

ABV i kalorie

Zrozumienie ABV i jego wpływ

ABV oznacza alkohol z objętości. Mówi ci, jak silny jest napój. Napoje z wyższym ABV mogą bardziej wpływać na poziom cukru we krwi. Większość piw lekkich i twardego seltzera ma ABV około 5%. Spróbuj wybrać napoje z ABV 7% lub mniej. Pomaga to zarządzać cukrzycą i unikać dużych zmian w poziomie cukru we krwi.

Kaloryczne rozważania dotyczące cukrzycy

Kalorie mają znaczenie, gdy masz cukrzycę. Napoje o większej liczbie kalorii mogą utrudnić zarządzanie wagą i cukrem we krwi. Hard Seltzer zwykle ma około 99-100 kalorii na puszkę. Lekkie piwo ma około 100-110 kalorii. Piwa regularne i rzemieślnicze mogą mieć znacznie więcej. Oto stół, który pomoże Ci porównać:

Typ napoju	Rozmiar serwowania	Typowy ABV	Kalorie (ok.)	Węglowodany (gramy)
Twardy seltzer	12 uncji	~ 5%	99	2
Piwo jasne	12 uncji	~ 4%	103	5
Zwykłe piwo	12 uncji	~ 5%	146	11
Piwo rzemieślnicze	12 uncji	~ 6%	260	21

Wybór niższych napojów ABV i kalorii

Wybierz napoje z niższą ABV i mniej kalorii. Pomaga to utrzymać stabilność poziomu cukru we krwi i wspiera dietę. Hard Seltzer i lekkie piwo to zwykle najlepszy wybór. Unikaj piwa rzemieślniczego i stutów, które często mają więcej kalorii i węglowodanów.

Wskazówki dotyczące etykiety

Kluczowe informacje do sprawdzenia

Kiedy wybierasz drinka, zawsze sprawdź etykietę:

• Całkowite węglowodany na porcję

• Zawartość cukru

• Kalorie

• ABV (alkohol z objętości)

Jeśli nie możesz znaleźć tych informacji, sprawdź je online. Niektóre marki ułatwiają znalezienie.

Wspólne pułapki etykiet

Niektóre napoje ukrywają dodatkowe węglowodany i cukier. Uważaj na słowa takie jak 'miód, ' 'sok owocowy, ' lub 'syrop. ' Dodają więcej węglowodanów. Ponadto niektóre napoje nie wymieniają faktów żywieniowych. Jeśli nie jesteś pewien, pomiń ten napój.

Warunki marketingowe, na które należy uważać

Słowa takie jak 'światło, ' 'niski węglowodan, ' lub 'naturalny ' brzmią dobrze, ale zawsze sprawdzaj etykietę. Niektóre napoje używają tych słów do marketingu, ale nadal mają więcej węglowodanów niż chcesz. Wybierz mądrze i poszukaj rzeczywistych liczb, a nie tylko fantazyjnych słów.

Pamiętaj: możesz napić się drinka z cukrzycą, jeśli wybierzesz mądrze. Zawsze sprawdzaj etykietę, obserwuj węglowodany i trzymaj się swojego planu diety.

Najlepsze wybory

Piwo o niskiej zawartości węglowodanów

Przykłady produktów ze szczegółami odżywczymi

Masz duży wybór, jeśli chodzi o piwo o niskiej zawartości węglowodanów. Wiele marek oferuje teraz piwa z 5 gramami węglowodanów lub mniej na porcję 12 uncji. Oto krótkie spojrzenie na popularne opcje:

Nazwa piwa	Węglowodany (g)	Kalorie	ABV (%)	Notatki/Opis smaku
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Najniższe kalorie i węglowodany, prażony aromat słodu
Corona Premier	2.6	90	4.0	Chrupiący, orzeźwiający smak
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Malty, lekki aromat cytrusowy
Miller Lite	3.2	96	4.2	Pełny, gorzki posmak
Busch Light	3.2	95	4.1	Klasyczny lekki smak piwa
Premier Beck	3.9	64	2.3	Słodkie i owocowe smaki
Dogfish Head nieco potężna IPA	3.6	95	4.0	Idealne dla fanów IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Mieszanka jęczmienia i chmielu

Plusy i wady

Profesjonaliści:

• Te piwa można znaleźć prawie wszędzie.

• Mają mniej węglowodanów i kalorii niż zwykłe piwo.

• Smak jest znany, jeśli już lubisz piwo.

Wady:

• Niektóre piwo o niskiej zawartości węglowodanów nadal mają więcej węglowodanów niż twardy Seltzer.

• Niższa zawartość alkoholu może nie być dla wszystkich.

Wskazówki dotyczące wyboru

• Poszukaj piw oznaczonych „światło ” lub „niski węglowodan. ”

• Zawsze sprawdzaj etykietę odżywczą węglowodanów (cel 5 g lub mniej na 12 uncji).

• Wybierz opcje z niższym ABV, aby pomóc w zarządzaniu poziomem cukru we krwi.

Hard Seltzer Opcje

Przykłady produktów ze szczegółami odżywczymi

Hard Seltzer to świetny wybór, jeśli chcesz napić się z bardzo niewielką ilością węglowodanów. Wiele marek oferuje twardy seltzer o niskiej zawartości węglowodanów z zerowym lub bardzo niskim cukrem. Oto kilka najlepszych wyborów:

Marka	Zawartość cukru	Zawartość węglowodanów	Abv	Podświetlenia / notatki smakowe
Dzika basinowa woda błyszcząca	0 gramów	1 gram	5%	Orzeźwiające kombinacje, takie jak ogórka
Biały pazur czysty twardy seltzer	0 gramów	2 gramy	5%	Zwykły, wszechstronny do mieszania
Naprawdę twardy Seltzer (Blueberry Acai)	1 gram	2 gramy	5%	Mieszany smak jagód
Bon & viv Seltzer	0 gramów	1-2 gramy	4,5%	Naturalne smaki owoców i botanicznych

Plusy i wady

Profesjonaliści:

• Bardzo nisko w węglowodanach i cukrze.

• Wiele twardych seltzerów jest bezglutenowych.

• Dostajesz szeroką gamę smaków.

Wady:

• Niektóre marki używają sztucznych słodzików.

• Odmiany smakowe mogą mieć ukryte cukry, więc zawsze sprawdzaj etykietę.

Wskazówki dotyczące wyboru

• Wybierz twarde seltzery z węglowodanami 2G lub mniej na porcję.

• Unikaj opcji z dodanymi cukrami lub syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy.

• Poszukaj „bez cukru ” lub „zero cukru ” na etykiecie.

Inne napoje

Przykłady produktów ze szczegółami odżywczymi

Możesz spróbować innych opcji alkoholu bez cukru. Destylowane duchy i suche wina są dobrym wyborem, jeśli używasz ich z umiarem. Oto szybki przewodnik:

Typ napoju	Rozmiar serwowania	Węglowodany (g)	Zawartość cukru (g)	Notatki
Gin, rum, wódka, whisky	1,5 uncji (45 ml)	0	0	Zero węglowodanów na porcję; Unikaj słodkich mikserów.
Suche czerwone wino	5 uncji (150 ml)	3.8	Niski	Przeciwutleniacze pomagają w komplikacjach cukrzycy.
Suche białe wino	5 uncji (150 ml)	3.8	Niski	Podobna zawartość węglowodanów do czerwonego wina.
Brut Champagne	5 uncji (150 ml)	Niski	<1,8	Bardzo niska zawartość cukru.
martini	4 uncje (120 ml)	0.2	Bardzo niski	Wykonane z dżinu lub wódki i suchego wermutu.
Soda wódki	Zmienny	0	0	Zero węglowodanów, jeśli zmieszane z sodą klubową.

Plusy i wady

Profesjonaliści:

• Distilowane duchy to alkohol bez cukru.

• Wina suche są niższe niż w winach słodkich lub deserowych.

• Możesz mieszać duchy z wodą, sodą klubową lub tonikiem dietetycznym w celu uzyskania opcji koktajli o niskiej zawartości węglowodanów.

Wady:

• Duchy mogą być wysoko w alkoholu, więc moderacja jest kluczowa.

• Napoje mieszane mogą dodawać ukryte cukry, jeśli nie jesteś ostrożny.

Wskazówki dotyczące wyboru

• Wybierz suche wina na winach słodkich lub deserowych.

• Wymieszaj duchy z wodą, sodą klubową lub tonikiem dietetycznym - słodkie miksery.

• Ogranicz rozmiar porcji, aby uniknąć nadmiaru spożycia alkoholu.

Pamiętaj: możesz napić się drinka z cukrzycą, jeśli dokonujesz mądrych wyborów. Zawsze sprawdzaj etykietę, obserwuj węglowodany i trzymaj się swojego planu.

Czego uniknąć

Piwo o wysokiej zawartości węglowodanów

Typy, których należy unikać

Niektóre piwa mają o wiele więcej węglowodanów niż inne. Powinieneś unikać stutów, tragarzy, piw pszenicy i większości wysokokalorycznych piw rzemieślniczych. Napoje te często mają ciężkie odczucia w ustach i mogą zawierać więcej niż 10 gramów węglowodanów na porcję. W szczególności ciemne piwa zwykle mają wyższą liczbę węglowodanów.

• Stouts

• Tragarze

• Piwa pszenicy

• Piwa rzemieślnicze o grubej lub kremowej konsystencji

Wskazówka: Lekkie piwa zwykle mają około 4 gramów węglowodanów, ale ciemne piwa mogą mieć 10 gramów lub więcej.

Dlaczego piwa wysokokarbrowe są problematyczne

Kiedy pijesz piwo o wysokim węglowodan, poziom cukru we krwi może szybko wzrosnąć. Piwa rzemieślnicze i ciemniejsze opcje mają więcej dekstryn, które twoje ciało rozkłada się na cukier. Utrudnia to utrzymanie poziomu cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę, te skoki mogą być ryzykowne i utrudnić zarządzanie twoim stanem.

Jak zidentyfikować piwa wysokokarbkowe

Możesz zauważyć piwa o wysokiej zawartości węglowodanów, sprawdzając etykietę żywieniową lub szukając marki online. Jeśli piwo jest ciężkie lub smakuje słodko, prawdopodobnie ma więcej węglowodanów. Większość regularnych marek piwa wymienia swoje fakty żywieniowe na swoich stronach internetowych. Jeśli jesteś w barze lub restauracji, zapytaj serwer o styl piwa i zawartość węglowodanów.

Słodkie seltzery

Ukryte cukry w seltzers

Nie wszystkie twarde seltzery mają niski poziom cukru. Niektóre marki dodają koncentraty soków owocowych lub słodziki. Te ukryte cukry mogą podnieść poziom cukru we krwi bez zauważenia. Zawsze sprawdzaj listę składników, aby podświetlić słowa takie jak 'sok, ' 'cukier trzcinowy, ' lub 'syrop. '

Czytanie etykiet dla zawartości cukru

Możesz dowiedzieć się, czy seltzer dodał cukier, czytając listę żywieniową i listę składników. Seltzers wykonane z naparów cukrowych lub baz wina muszą wymieniać swoje składniki i zawartość cukru. Poszukaj etykiet, które mówią „bez dodanego cukru ” lub ”zero cukru. ' Jeśli nie zobaczysz tego, sprawdź witrynę marki, aby uzyskać więcej informacji.

Przykłady słodkich seltzerów

Niektóre twarde seltzery używają prawdziwego soku owocowego lub dodatkowych słodzików. Mogą mieć więcej niż 5 gramów węglowodanów na puszkę. Zawsze unikaj seltzerów, które nie wymieniają wyraźnie zawartości cukru. Na przykład zgromadzą twarde seltzery, stwierdzają na etykiecie, że nie mają dodanych cukrów ani słodzików. Użyj tego jako przewodnika podczas wybierania drinka.

Drinki ciężkie

Opcje o wysokiej kaloryce i ABV

Ciężkie piwa i mocne napoje mieszane mogą powodować problemy z cukrem we krwi. Napoje z wysokim alkoholem (ABV) i wiele kalorii nie są dobrym wyborem. Niektóre ciężkie piwa mają do 10% ABV i 175 kalorii na porcję. Te napoje mogą sprawić, że twój cukier we krwi wzrośnie i są trudniejsze do przetworzenia twojego ciała.

Typ napoju	Zakres ABV	Zakres kalorii (na 12 uncji)	Zawartość węglowodanów (G)	Wpływ na cukrzycę
Standardowe piwo butelkowane	4-5%	114-148	6.9-13.9	Lepiej do kontroli cukru we krwi
Piwa ciężkie/rzemieślnicze	Do 10%	141-175	Często> 10	Wyższe ryzyko skoków cukru we krwi

Mieszane napoje z słodkimi mikserami

Koktajle i napoje mieszane często ukrywają dużo cukru. Napoje takie jak long Island mrożona herbata, biała rosyjska i gotowe margaryny mogą mieć ponad 200 kalorii i dużo cukru. Regularne miksery sody, toniki i soków dodają jeszcze więcej węglowodanów. Te miksery mogą sprawić, że twój poziom cukru we krwi jest szybki.

Rozpoznanie i unikanie napojów ciężkich

Możesz uniknąć napojów ciężkich, sprawdzając menu lub pytając barmana o składniki. Trzymaj się z dala od napojów z kremem, syropami lub sokami owocowymi. Wybierz proste napoje z wyraźnymi faktami żywieniowymi. Jeśli nie jesteś pewien, wybierz lekkie piwo lub twardy seltzer bez dodatkowego cukru.

Uwaga: Zawsze sprawdzaj etykietę żywieniową lub pytaj o składniki, czy nie masz pewności co do drinka.

Bezpieczne porady dotyczące picia

Jedz najpierw

Wybierz zrównoważone posiłki

Zawsze powinieneś jeść, zanim pijesz alkohol. Pomijanie posiłków lub picie na pusty żołądek może sprawić, że cukier we krwi szybko spadł. Staraj się jeść co trzy godziny, nawet jeśli nie czujesz się głodny. Zrównoważone posiłki pomagają utrzymać stabilność poziomu cukru we krwi i ułatwić bezpieczne picie cukrzycą.

Dobry posiłek dla kogoś z cukrzycą obejmuje chude białko, złożone węglowodany i żywność bogatą w błonnik. Te pokarmy zapewniają trwałą energię i pomagają zapobiec nagłym zmianom poziomu cukru we krwi. Możesz uwzględnić warzywa, pełne ziarna i niewielką część zdrowego tłuszczu. Ten rodzaj posiłku dobrze pasuje do diety cukrzycy i pomaga bezpiecznie pić.

Sugestie przekąsek do picia

Przekąski są ważne, gdy planujesz napić się drinka. Pomagają uniknąć niskiego poziomu poziomu cukru we krwi i zapewniają dobre samopoczucie. Wybierz przekąski mieszające węglowodany z białkiem lub zdrowymi tłuszczami. Oto kilka łatwych pomysłów:

• Krakersy z masłem orzechowym

• Grecki jogurt z jagodami

• Pół kanapki z indyka na chlebie pełnoziarnistym

• Jabłko z masłem orzechowym

• Płatki pełnoziarniste z mlekiem

• Owoce i krakersy

• Masło orzechowe i galaretka na chleb pełnoziarnisty

Możesz także mieć lekką przekąskę przed snem, jeśli pijesz wieczorem. Pomaga to powstrzymać poziom cukru we krwi spadł przez noc.

Czas posiłków i napojów

Staraj się nie opóźniać posiłków ani przekąsek podczas picia. Jedz małe, częste posiłki co trzy do czterech godzin. Jeśli chcesz napić się drinka, zaplanuj go z posiłkiem lub przekąską. Ten czas pomaga ciału lepiej radzić sobie z alkoholem i utrzymuje stały poziom cukru we krwi. Jeśli jesz słodycze lub pijesz alkohol, zrób to w ramach zrównoważonego posiłku. Zawsze dopasuj spożycie węglowodanów do leków na cukrzycę, aby uniknąć hipoglikemii.

Wskazówka: nigdy nie pij alkoholu na pusty żołądek. Jedzenie pierwszego jest jednym z najlepszych sposobów bezpiecznego picia z cukrzycą.

Monitoruj poziom cukru we krwi

Kiedy sprawdzić poziom cukru we krwi

Sprawdzanie cukru we krwi jest bardzo ważne, gdy masz cukrzycę i chcesz bezpiecznie pić. Powinieneś, Sprawdź poziom cukru we krwi, zanim zaczniesz pić. jeśli czujesz jakieś objawy niskiego lub wysokiego poziomu cukru we krwi podczas picia, sprawdź ponownie. Po zakończeniu picia sprawdź jeszcze raz cukier we krwi. Pomaga to wcześnie złapać wszelkie zmiany i zapewni bezpieczeństwo.

Możesz także sprawdzić poziom cukru we krwi przed posiłkami, przed snem lub jeśli czujesz się chory lub zestresowany. Jeśli weźmiesz nowe leki lub poziom cukru we krwi był wyższy lub niższy niż zwykle, sprawdzaj częściej. Alkohol może utrudnić te zmiany, więc bądź czujny.

Rozpoznanie oznak niskiego poziomu cukru we krwi

Niski poziom cukru we krwi może się na ciebie zakraść, zwłaszcza gdy pijesz alkohol. Czasami znaki wyglądają jak pijanie. Możesz czuć się drżący, spocony, zawroty głowy lub zdezorientowany. Możesz mieć problem z mówieniem lub czuć się bardzo zmęczony. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych znaków, natychmiast sprawdź poziom cukru we krwi.

Uwaga: Przyjaciele mogą nie wiedzieć, czy masz niski poziom cukru we krwi, czy też jesteś po prostu napięty. Zawsze informuj kogoś, że masz cukrzycę przed piciem.

Utrzymanie przydatnych źródeł glukozy

Zawsze trzymaj przy sobie szybkie źródło cukru podczas picia. Może to być tabletki glukozowe, sok owocowy lub zwykła soda. Jeśli cukier we krwi spadnie, musisz działać szybko. Noszenie małej przekąski lub źródła glukozy pomaga zachować bezpieczeństwo i cieszyć się czasem.

Wskazówka: powiedz swoim znajomym lub osobom, z którymi jesteś o swojej cukrzycy. Pokaż im, gdzie zachowujesz źródło glukozy. W ten sposób mogą pomóc, jeśli tego potrzebujesz.

Ogranicz ilość

Ustalanie limitów osobistych

Musisz znać swoje własne limity, zanim zaczniesz pić. Ustalenie osobistego limitu pomaga zachować bezpieczeństwo i cieszyć się czasem. Zastanów się, ile alkoholu możesz sobie poradzić. Twój lekarz może pomóc ci zdecydować, co jest dla Ciebie odpowiednie. Większość ekspertów twierdzi, że kobiety nie powinny mieć więcej niż jednego drinka dziennie. Mężczyźni powinni zatrzymać się na dwóch napojach dziennie.

Możesz użyć tych wskazówek, aby ustalić własny limit:

• Zdecyduj, ile napojów będziesz mieć przed wyjściem.

• Powiedz znajomemu lub członkowi rodziny o swoim planie.

• Trzymaj się swojego limitu, nawet jeśli inni piją więcej.

Wskazówka: Zapisz limit lub ustaw przypomnienie w telefonie. Pomaga to zapamiętać swój cel.

Kierowanie napojów

Picie powoli daje ciału czas na przetwarzanie alkoholu. Jeśli pijesz zbyt szybko, możesz nie zauważyć, ile masz. Możesz wykorzystać te pomysły, aby samodzielnie krążyć:

• Popij swój napój zamiast brać duże łyk.

• Poczekaj co najmniej 30 minut między napojami.

• Po każdym napoju alkoholowym wypij szklankę wody.

• Jedz przekąski podczas picia, aby spowolnić wchłanianie alkoholu.

Oto prosty stół, który pomoże ci przyspieszyć napoje:

Numer napoju	Czas poczekać przed następnym drinkiem	Co zrobić podczas oczekiwania
1	30 minut	Pij wodę, zjedz przekąskę
2	30 minut	Porozmawiaj z przyjaciółmi, poruszaj się
3	30 minut	Sprawdź poziom cukru we krwi, zrelaksuj się

Uwaga: Picie powoli pomaga zauważyć, jak alkohol wpływa na twoje ciało. Możesz przestać, zanim poczujesz się chory lub zawroty głowy.

Śledzenie spożycia alkoholu

Śledzenie napojów pomaga zachować kontrolę. Możesz użyć notebooka, aplikacji telefonicznej, a nawet lepkiej notatki. Zapisz każdego napoju tak, jak go masz. Ułatwia to sprawdzenie, czy jesteś blisko limitu.

Wypróbuj te proste sposoby śledzenia napojów:

• Użyj aplikacji notatek telefonu, aby zalogować każdy napój.

• Przenieś monetę z jednej kieszeni do drugiej na każdy napój.

• Poproś przyjaciela o pomoc w utrzymaniu liczby.

Wskazówka: śledzenie napojów może pomóc w dostrzeżeniu wzorów. Możesz zauważyć, że pijesz więcej w określonych momentach lub z niektórymi ludźmi. Wiedza o tym pomaga następnym razem dokonywać lepszych wyborów.

Ograniczenie, ile pijesz, jest jednym z najlepszych sposobów ochrony zdrowia. Możesz cieszyć się piwem lub twardym seltzerem i nadal utrzymywać stabilność poziomu cukru we krwi. Ustaw swój limit, zatrzymuj się i śledź napoje. Poczujesz się lepiej i pozostaniesz bezpieczniej za każdym razem, gdy zdecydujesz się pić.

Środki ostrożności

Interakcje leków

Jeśli przyjmujesz lekarstwo na cukrzycę, musisz wiedzieć, w jaki sposób alkohol może wchodzić w interakcje z leczeniem. Niektóre leki na cukrzycę nie mieszają się dobrze z alkoholem. Oto kilka ważnych punktów do zapamiętania:

• Metformina i alkohol razem mogą powodować poważne skutki uboczne. Jednym z rzadkich, ale niebezpiecznych problemów jest kwasica mlekowa, która ma miejsce, gdy kwas mlekowy gromadzi się w twoim ciele.

• Picie alkoholu podczas przyjmowania metforminy lub sulfonylomoczników może sprawić, że cukier we krwi spadł zbyt nisko. Nazywa się to hipoglikemią.

• Sulfonylomoczniki, takie jak glipizid lub glyburide, mają jeszcze większe ryzyko powodowania niskiego poziomu cukru we krwi podczas picia.

• Oznaki niskiego poziomu cukru we krwi obejmują zawroty głowy, zamieszanie, rozmyte widzenie, senność i ból głowy. Jeśli odczuwasz którykolwiek z nich, od razu sprawdź poziom cukru we krwi.

• Ciężki niski poziom cukru we krwi może sprawić, że zemdlisz. Możesz potrzebować pomocy awaryjnej.

• Zawsze mów znajomym lub rodzinie o swojej cukrzycy. Pokaż im, jak pomóc, jeśli masz niski poziom cukru we krwi.

• Noś ze sobą tabletki glukozowe lub zestaw ratunkowy, kiedy wychodzisz.

Wskazówka: jeśli weźmiesz lek na cukrzycę, porozmawiaj z lekarzem przed piciem. Mogą pomóc ci zachować bezpieczeństwo.

Ryzyko hipoglikemii

Alkohol może sprawić, że poziom cukru we krwi spadł, szczególnie jeśli pijesz na pusty żołądek lub używasz insuliny lub sulfonylomocznika. Twoja wątroba ciężko pracuje, aby rozbić alkohol, więc nie może również uwolnić glukozy do twojej krwi. Utrudnia to utrzymanie poziomu cukru we krwi.

Oto, co powinieneś zrobić, jeśli czujesz oznaki niskiego poziomu cukru we krwi:

1. Jeśli poziom cukru we krwi wynosi od 55–69 mg/dl, zjedz 15 gramów węglowodanów (takich jak tabletki glukozy lub sok).

2. Poczekaj 15 minut, a następnie ponownie sprawdź poziom cukru we krwi.

3. Jeśli jest nadal niski, zjedz kolejne 15 gramów węglowodanów i ponownie sprawdź po 15 minutach.

4. Powtarzaj dalej, aż poziom cukru we krwi wróci do normy.

5. Po tym, jak poczujesz się lepiej, zjedz posiłek lub przekąskę, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi.

6. Jeśli poziom cukru we krwi spadnie poniżej 55 mg/dl, od razu uzyskaj pomoc medyczną.

Uwaga: zawsze jedz przed i podczas picia. Pomaga to zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi.

Kiedy uniknąć

Czasami nie powinieneś w ogóle pić alkoholu, jeśli masz cukrzycę. Oto kilka sytuacji, w których potrzebujesz pominąć alkohol:

• Twoja cukrzyca nie jest dobrze kontrolowana.

• Masz problemy z nerwami, okiem lub nerkami z cukrzycy.

• Masz wysokie trójglicerydy lub zapalenie trzustki.

• Jesteś w ciąży lub planujesz prowadzić.

• Jesteś leczony z powodu zaburzeń spożywania alkoholu.

• Biorisz niektóre leki, takie jak chlorpropamid, które mogą powodować złe reakcje z alkoholem.

Alkohol może pogorszyć komplikacje cukrzycy. Może również ukryć oznaki niskiego poziomu cukru we krwi, co utrudnia tobie i innym, gdy potrzebujesz pomocy. Jeśli nie jesteś pewien, czy picie jest dla Ciebie bezpieczne, najpierw zapytaj lekarza.

Zwołanie: Jeśli masz jakiekolwiek komplikacje cukrzycy lub problemy z utrzymaniem stabilnego poziomu cukru we krwi, najlepiej całkowicie unikać alkoholu.

Jeśli dokonujesz inteligentnych wyborów, możesz cieszyć się piwem lub twardym seltzer. Zawsze sprawdzaj etykiety żywieniowe węglowodany, cukier i ABV. Wybierz lekkie lub niskowęglowodanowe napoje i pomiń słodkie miksery. Pij powoli, jedz przed popijaniem i obserwuj poziom cukru we krwi. Oto kilka najlepszych wskazówek:

• Wybierz piwa niskowęglowodanowe lub twarde seltzers

• Unikaj koktajli i mikserów o wysokiej zawartości cukru

• Pij z umiarem - jeden dla kobiet, dwa dla mężczyzn

• Poproś o opcje niskobudziowe w barach

• Monitoruj poziom cukru we krwi przed i po piciu

Jeśli masz pytania, porozmawiaj z lekarzem. Masz moc, aby cieszyć się życiem i zachować zdrowie!

FAQ

Czy możesz pić piwo lub twardy seltzer, jeśli masz cukrzycę?

Tak, możesz cieszyć się piwem lub twardym seltzer, jeśli masz cukrzycę. Po prostu wybierz opcje niskowęglowodanowej, pić z umiarem i zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi. Jedzenie przed piciem pomaga zapewnić bezpieczeństwo.

Jakie jest najlepsze piwo dla kogoś z cukrzycą?

Wybierz lekkie piwa lub te oznaczone jako „niski węglowodan. ” Poszukaj 5 gramów węglowodanów lub mniej na 12 uncji. Marki takie jak Michelob Ultra, Miller Lite i Budweiser wybierają 55 dobrze.

Jak alkohol wpływa na poziom cukru we krwi?

Alkohol może spowodować spadek cukru we krwi, szczególnie jeśli pijesz na pusty żołądek. Niektóre napoje z dużą ilością cukru lub węglowodanów mogą również spowodować wzrost poziomu cukru we krwi. Zawsze monitoruj swoje poziomy.

Czy twarde seltzery są lepsze niż piwo na cukrzycę?

Twarde seltzery zwykle mają mniej węglowodanów i mniej cukru niż zwykłe piwo. Wiele z nich jest bezglutenowych. Wystarczy sprawdzić etykietę ukrytych cukrów lub słodzików.

Czego należy unikać przy wyborze napojów alkoholowych?

Unikać:

• Stouts, tragarze i piwa pszenicy

• Słodkie koktajle lub miksery

• Twarde seltzery z dodatkiem cukru

• Picie na pusty żołądek

Czy możesz wymieszać lek z alkoholem?

Niektóre leki na cukrzycę nie mieszają się dobrze z alkoholem. Możesz mieć większe ryzyko niskiego poziomu cukru we krwi lub innych skutków ubocznych. Zawsze rozmawiaj z lekarzem przed piciem.

Jakie są oznaki niskiego poziomu cukru we krwi podczas picia?

Możesz czuć się drżący, zawroty głowy, zdezorientowany lub spocony. Czasami możesz oblać swoje słowa lub czuć się bardzo zmęczony. Jeśli zauważysz te znaki, natychmiast sprawdź poziom cukru we krwi.