Jak wybrać piwo i twardy seltzer, gdy masz cukrzycę

Tak, jeśli masz cukrzycę, możesz napić się piwa lub twardego seltzera. Trzeba dokonywać dobrych wyborów i nie pić za dużo. Około 46% osób chorych na cukrzycę pije alkohol . Eksperci twierdzą, że kobiety powinny wypijać tylko jednego drinka dziennie. Mężczyźni mogą wypić maksymalnie dwa drinki dziennie. Alkohol zmienia poziom cukru we krwi. Nigdy nie pij, jeśli masz pusty żołądek. Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi, kiedy pijesz. Organizm każdego człowieka jest inny, dlatego zanim dodasz piwo lub seltzer, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli chcesz dokonywać mądrych wyborów, książka „Beer and Hard Seltzer: najlepszy przewodnik dla osób chorych na cukrzycę” może pomóc Ci cieszyć się życiem i zachować zdrowie.

Wskazówka: Wybieraj napoje o mniejszej zawartości węglowodanów i zawsze miej pod ręką coś słodkiego na wypadek, gdyby poziom cukru we krwi był za niski.

Kluczowe dania na wynos

• Osoby chore na cukrzycę mogą napij się piwa lub mocnego selcera. Wybieraj napoje o niskiej zawartości węglowodanów i nie pij za dużo. Zawsze jedz jedzenie przed wypiciem. Pomaga to zapobiec nadmiernemu obniżeniu poziomu cukru we krwi. Zanim wybierzesz napój, spójrz na etykietę wartości odżywczej. Sprawdź zawartość węglowodanów, cukru, kalorii i alkoholu. Piwa jasne i twarde seltzery mają mniej węglowodanów i kalorii. Są one lepsze do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Nie pij piw wysokowęglowodanowych, takich jak stouty, portery lub piwa rzemieślnicze. Unikaj także słodkich koktajli i mikserów. Sprawdź poziom cukru we krwi przed, w trakcie i po wypiciu. Dzięki temu możesz zachować bezpieczeństwo i wcześnie zauważyć zmiany. Kobiety powinny pić tylko jeden drink dziennie. Mężczyźni powinni pić tylko dwa drinki dziennie. Pij powoli, do napojów podawaj wodę i przekąski. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat alkoholu i leków przeciwcukrzycowych. Zapytaj, kiedy najlepiej nie pić.

Piwo i twardy Seltzer: najlepszy przewodnik przyjazny diabetykom

Cukrzyca i alkohol

Możesz się zastanawiać, czy możesz pić alkohol, gdy masz cukrzycę. Odpowiedź brzmi: tak, ale trzeba zachować ostrożność. Alkohol zmienia sposób, w jaki organizm kontroluje poziom cukru we krwi. Kiedy pijesz, wątroba pracuje nad rozkładem alkoholu. Oznacza to, że nie utrzymuje stałego poziomu cukru we krwi. Twój poziom cukru we krwi może spaść, , szczególnie jeśli nie jesz. Czasami picie może również spowodować wzrost poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak, jeśli pijesz dużo lub wybierasz napoje zawierające dużo cukru lub węglowodanów.

Uwaga: niski poziom cukru we krwi może wyglądać jak bycie pijanym. Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi przed, w trakcie i po wypiciu.

Wybór napojów

Do wyboru jest wiele napojów, ale niektóre są lepsze dla diabetyków. Ten przewodnik pomoże Ci wybrać te najlepsze. Oto kilka rzeczy do zapamiętania:

• Spójrz na węglowodany i kalorie w każdym napoju.

• Wybieraj napoje o mniejszej zawartości alkoholu, np. jasne lagery.

• Lagery mają zwykle mniej cukru i mniej węglowodanów niż piwa typu ale, IPA, portery czy stouty.

• Twardy seltzer jest często bezglutenowy i ma niską zawartość węglowodanów. Niektórzy używają stewii do słodzenia.

• Zawsze czytaj etykietę żywieniową. Piwa rzemieślnicze mogą ukrywać dodatkowy cukier i węglowodany.

• Pij z jedzeniem i pij wodę, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi.

Przyjrzyjmy się niektórym popularnym napojom:

Napój alkoholowy	Typowa wielkość porcji	Przybliżona zawartość węglowodanów	Wpływ na poziom cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę
Zwykłe piwo	12 uncji	~12,6 g	Więcej węglowodanów oznacza, że ​​poziom cukru we krwi może szybko wzrosnąć.
Twardy Seltzer	12 uncji	~2 gr	Mniej węglowodanów oznacza, że ​​poziom cukru we krwi pozostaje stabilny.
Piwo jasne	12 uncji	~4,6 g	Nie tak dużo węglowodanów jak zwykłe piwo, ale nadal uważaj na poziom cukru we krwi.
Alkohole destylowane	1,5 uncji	0 gr	Żadnych węglowodanów, ale miksery mogą dodać cukier i zmienić poziom cukru we krwi.

Skutki cukru we krwi

Piwo i twardy seltzer: najlepszy przewodnik dla diabetyków wyjaśnia, że ​​oba napoje mogą zmieniać poziom cukru we krwi. Piwo zawiera węglowodany, które mogą powodować krótkotrwały wzrost poziomu cukru we krwi. Alkohol może również powodować spadek poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli nie jadłeś. Twardy seltzer zawiera mniej węglowodanów, więc jest mniej prawdopodobne, że podniesie poziom cukru we krwi. Ale bąbelki w twardym selcerze mogą przyspieszyć działanie alkoholu w organizmie. Oznacza to, że poziom cukru we krwi może szybko spaść.

Picie zbyt dużej ilości, nawet napojów o niskiej zawartości węglowodanów, może z czasem obniżyć poziom cukru we krwi. Intensywne picie może sprawić, że organizm również nie będzie reagował na insulinę. To sprawia, że ​​cukrzyca jest trudniejsza do kontrolowania. Może również uszkodzić nerwy i wątrobę. Piwo i twardy seltzer: najlepszy przewodnik dla diabetyków, który mówi, że możesz pić tylko trochę, jeść przed wypiciem i porozmawiać z lekarzem o tym, co jest dla Ciebie najlepsze.

Wskazówka: Piwa jasne i mocne seltzery są zazwyczaj lepsze dla poziomu cukru we krwi. Zawsze sprawdzaj etykietę i nie pij więcej niż zalecana ilość.

Czego szukać

Węglowodany i cukier

Dlaczego węglowodany i cukier mają znaczenie

Jeśli masz cukrzycę, musisz uważać na zawartość węglowodanów i cukru w ​​każdym napoju. Węglowodany mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi. Niektóre piwa i hard seltzer mają więcej węglowodanów niż inne. Jeśli wybierzesz napój zawierający zbyt dużo węglowodanów, poziom cukru we krwi może wzrosnąć. Hard seltzer ma zwykle mniej węglowodanów niż zwykłe piwo, dzięki czemu może lepiej pasować do Twojej diety. Zawsze jedz przed wypiciem, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi.

Najlepsze opcje piwa o niskiej zawartości węglowodanów i Seltzer

Chcesz wybrać napoje z 5 gramów węglowodanów lub mniej na porcję . Dobrym wyborem są jasne piwa, amerykańskie lagery i pilznery. Twardy seltzer to kolejny mądry wybór, ponieważ często zawiera około 2 gramów węglowodanów na puszkę. Oto krótkie porównanie różnych napojów:

Rodzaj napoju	Typowa zawartość węglowodanów w porcji
Twardy Seltzer	Około 2 gramów na 12-uncjową puszkę
Piwo jasne	Około 3-6 gramów na porcję 12 uncji
Zwykłe piwo	Około 12,8 gramów na porcję 12 uncji

Wskazówka: Twarde seltzery i piwa jasne są zwykle lepsze dla diabetyków niż zwykłe lub rzemieślnicze piwa.

Jak interpretować fakty żywieniowe

Zawsze sprawdzaj etykietę przed wypiciem. Sprawdź całkowitą zawartość węglowodanów i cukru w ​​porcji. Jeśli na etykiecie tego nie widać, sprawdź stronę internetową marki. Wybieraj napoje bez dodatku cukru lub z niewielką ilością dodatku cukru. Unikaj napojów zawierających sok owocowy, miód lub syrop, ponieważ dodają one dodatkowych węglowodanów. Jeśli widzisz napój zawierający więcej niż 5 gramów węglowodanów w porcji, spróbuj czegoś innego.

ABV i kalorie

Zrozumienie ABV i jego wpływu

ABV oznacza alkohol objętościowo. Mówi ci, jak mocny jest napój. Napoje o wyższej wartości ABV mogą w większym stopniu wpływać na poziom cukru we krwi. Większość piw jasnych i twardych seltzer ma ABV około 5%. Staraj się wybierać napoje o ABV wynoszącym 7% lub mniej. Pomaga to kontrolować cukrzycę i unikać dużych zmian poziomu cukru we krwi.

Uwagi dotyczące kalorii w przypadku cukrzycy

Kalorie mają znaczenie, gdy masz cukrzycę. Napoje zawierające więcej kalorii mogą utrudniać kontrolowanie masy ciała i poziomu cukru we krwi. Twardy seltzer ma zwykle około 99-100 kalorii na puszkę. Piwo jasne ma około 100-110 kalorii. Piwa zwykłe i rzemieślnicze potrafią mieć znacznie więcej. Oto tabela, która pomoże Ci porównać:

Rodzaj napoju	Rozmiar porcji	Typowy ABW	Kalorie (w przybliżeniu)	Węglowodany (gramy)
Twardy Seltzer	12 uncji	~5%	99	2
Piwo jasne	12 uncji	~4%	103	5
Zwykłe piwo	12 uncji	~5%	146	11
Piwo Rzemieślnicze	12 uncji	~6%	260	21

Wybieranie napojów o niższej zawartości alkoholu i kalorii

Wybieraj napoje o niższym ABV i mniejszej liczbie kalorii. Pomaga to utrzymać stały poziom cukru we krwi i wspiera dietę. Zazwyczaj najlepszym wyborem jest twarde seltzer i jasne piwo. Unikaj piw rzemieślniczych i stoutów, które często mają więcej kalorii i węglowodanów.

Wskazówki dotyczące etykiet

Kluczowe informacje do sprawdzenia

Wybierając napój, zawsze sprawdzaj etykietę pod kątem:

• Całkowita zawartość węglowodanów w porcji

• Zawartość cukru

• Kalorie

• ABV (alkohol objętościowo)

Jeśli nie możesz znaleźć tych informacji, poszukaj ich w Internecie. Niektóre marki ułatwiają znalezienie.

Typowe pułapki związane z etykietami

Niektóre napoje kryją w sobie dodatkowe węglowodany i cukier. Uważaj na słowa takie jak „miód”, „sok owocowy” lub „syrop”. Dodają one więcej węglowodanów. Ponadto niektóre napoje nie zawierają informacji o wartościach odżywczych. Jeśli nie jesteś pewien, pomiń ten napój.

Warunki marketingowe, na które należy zwrócić uwagę

Słowa takie jak „lekki”, „niskowęglowodanowy” lub „naturalny” brzmią dobrze, ale zawsze sprawdź etykietę. Niektóre napoje używają tych słów w celach marketingowych, ale nadal zawierają więcej węglowodanów, niż byś chciał. Wybieraj mądrze i szukaj liczb rzeczywistych, a nie tylko wymyślnych słów.

Pamiętaj: możesz cieszyć się napojem z cukrzycą, jeśli wybierzesz mądrze. Zawsze sprawdzaj etykietę, uważaj na węglowodany i trzymaj się planu diety.

Najlepsze wybory

Piwo o niskiej zawartości węglowodanów

Przykłady produktów ze szczegółami odżywczymi

Masz duży wybór, jeśli chodzi o piwo o niskiej zawartości węglowodanów. Wiele marek oferuje obecnie piwa zawierające 5 gramów węglowodanów lub mniej na porcję 12 uncji. Oto krótki przegląd kilku popularnych opcji:

Nazwa piwa	Węglowodany (g)	Kalorie	ABV (%)	Uwagi/opis smaku
Budweisera Wybierz 55	1.9	55	2.4	Najniższa zawartość kalorii i węglowodanów, aromat palonego słodu
Premier Korony	2.6	90	4.0	Wyraźny, orzeźwiający smak
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Aromat słodowy, lekki cytrusowy
Miller Lite	3.2	96	4.2	Pełny, gorzki posmak
Światło Buscha	3.2	95	4.1	Klasyczny smak jasnego piwa
Premierowe światło Becka	3.9	64	2.3	Smaki słodkie i owocowe
Koleń Głowa Lekko Mocny IPA	3.6	95	4.0	Świetne dla fanów IPA
Amstel Jasny Lager	5.0	95	3.5	Mieszanka jęczmienia i chmielu

Plusy i minusy

Plusy:

• Te piwa można znaleźć niemal wszędzie.

• Mają mniej węglowodanów i kalorii niż zwykłe piwo.

• Smak jest znajomy, jeśli lubisz już piwo.

Wady:

• Niektóre piwa niskowęglowodanowe nadal mają więcej węglowodanów niż twarde seltzer.

• Niższa zawartość alkoholu może nie być dla każdego.

Wskazówki dotyczące wyboru

• Szukaj piw oznaczonych jako „light” lub „niskowęglowodanowe”.

• Zawsze sprawdzaj etykietę żywieniową pod kątem węglowodanów (celuj w 5 g lub mniej na 12 uncji).

• Wybierz opcje o niższym ABV, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi.

Opcje twardego Seltzera

Przykłady produktów ze szczegółami odżywczymi

Hard seltzer to świetny wybór, jeśli chcesz napój z bardzo małą ilością węglowodanów. Wiele marek oferuje niskowęglowodanowy twardy seltzer z zerową lub bardzo niską zawartością cukru. Oto kilka najlepszych wyborów:

Marka	Zawartość cukru	Zawartość węglowodanów	ABV	Najważniejsze cechy / notatki smakowe
Woda gazowana Wild Basin	0 gramów	1 gram	5%	Orzeźwiające połączenia, takie jak ogórek i brzoskwinia
Biały Szpon Czysty Twardy Seltzer	0 gramów	2 gramy	5%	Zwykły, uniwersalny do miksowania
Naprawdę twardy Seltzer (Jagodowe Acai)	1 gram	2 gramy	5%	Mieszany smak jagodowy
Bon & Viv Kolczasty Seltzer	0 gramów	1-2 gramy	4,5%	Naturalne aromaty owocowe i roślinne

Plusy i minusy

Plusy:

• Bardzo niska zawartość węglowodanów i cukru.

• Wiele twardych seltzerów jest bezglutenowych.

• Otrzymujesz szeroką gamę smaków.

Wady:

• Niektóre marki używają sztucznych słodzików.

• Odmiany smakowe mogą zawierać ukryte cukry, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.

Wskazówki dotyczące wyboru

• Wybieraj twarde seltzery z 2 g węglowodanów lub mniej na porcję.

• Unikaj opcji z dodatkiem cukru lub syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy.

• Poszukaj na etykiecie informacji „bez dodatku cukru” lub „zero cukru”.

Inne napoje

Przykłady produktów ze szczegółami odżywczymi

Możesz wypróbować inne opcje alkoholi bezcukrowych. Alkohole destylowane i wina wytrawne to dobry wybór, jeśli używasz ich z umiarem. Oto krótki przewodnik:

Rodzaj napoju	Rozmiar porcji	Węglowodany (g)	Zawartość cukru (g)	Notatki
Gin, Rum, Wódka, Whisky	1,5 uncji (45 ml)	0	0	Zero węglowodanów na porcję; unikaj słodkich mikserów.
Wino wytrawne czerwone	5 uncji (150 ml)	3.8	Niski	Przeciwutleniacze pomagają w powikłaniach cukrzycy.
Wino wytrawne białe	5 uncji (150 ml)	3.8	Niski	Podobna zawartość węglowodanów do czerwonego wina.
Brutalny szampan	5 uncji (150 ml)	Niski	<1,8	Bardzo niska zawartość cukru.
martini	4 uncje (120 ml)	0.2	Bardzo niski	Na bazie ginu lub wódki i wytrawnego wermutu.
Wódka Sodowana	Zmienny	0	0	Zero węglowodanów w przypadku zmieszania z napojami klubowymi.

Plusy i minusy

Plusy:

• Alkohole destylowane to alkohole bezcukrowe.

• Wina wytrawne mają niższą zawartość cukru niż wina słodkie czy deserowe.

• Możesz mieszać alkohole z wodą, napojami gazowanymi lub tonikiem dietetycznym, aby uzyskać koktajle o niskiej zawartości węglowodanów.

Wady:

• Alkohole mogą zawierać dużo alkoholu, dlatego kluczowy jest umiar.

• Napoje mieszane mogą zawierać ukryte cukry, jeśli nie będziesz ostrożny.

Wskazówki dotyczące wyboru

• Wybieraj wina wytrawne zamiast win słodkich lub deserowych.

• Mieszaj alkohole z wodą, napojami gazowanymi lub tonikiem dietetycznym – unikaj słodkich mikstur.

• Ogranicz wielkość porcji, aby uniknąć nadmiernego spożycia alkoholu.

Pamiętaj: możesz cieszyć się drinkiem z cukrzycą, jeśli dokonasz mądrych wyborów. Zawsze sprawdzaj etykietę, uważaj na węglowodany i trzymaj się planu.

Czego unikać

Piwo wysokowęglowodanowe

Typy, których należy unikać

Niektóre piwa mają dużo więcej węglowodanów niż inne. Należy unikać stoutów, porterów, piw pszenicznych i większości wysokokalorycznych piw rzemieślniczych. Napoje te często mają ciężki posmak i mogą zawierać ponad 10 gramów węglowodanów na porcję. Szczególnie ciemne piwa mają zazwyczaj wyższą zawartość węglowodanów.

• Stouty

• Tragarze

• Piwa pszeniczne

• Piwa rzemieślnicze o gęstej lub kremowej konsystencji

Wskazówka: Piwa jasne zwykle zawierają około 4 gramów węglowodanów, ale piwa ciemne mogą zawierać 10 gramów lub więcej.

Dlaczego piwa wysokowęglowodanowe są problematyczne

Kiedy pijesz piwo wysokowęglowodanowe, poziom cukru we krwi może szybko wzrosnąć. Piwa rzemieślnicze i ciemniejsze opcje zawierają więcej dekstryn, które organizm rozkłada na cukier. Utrudnia to utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę, te skoki mogą być ryzykowne i utrudniać kontrolowanie choroby.

Jak rozpoznać piwa o wysokiej zawartości węglowodanów

Piwa wysokowęglowodanowe możesz rozpoznać, sprawdzając etykietę wartości odżywczej lub wyszukując markę w Internecie. Jeśli piwo wydaje się ciężkie lub ma słodki smak, prawdopodobnie zawiera więcej węglowodanów. Większość zwykłych marek piwa podaje informacje o wartościach odżywczych na swoich stronach internetowych. Jeśli jesteś w barze lub restauracji, zapytaj obsługę o styl piwa i zawartość węglowodanów.

Słodkie Seltzery

Ukryte cukry w Seltzerach

Nie wszystkie twarde seltzery mają niską zawartość cukru. Niektóre marki dodają koncentraty soków owocowych lub słodziki. Te ukryte cukry mogą podnieść poziom cukru we krwi, niezauważalnie. Zawsze sprawdzaj listę składników pod kątem słów takich jak „koncentrat soku”, „cukier trzcinowy” lub „syrop”.

Czytanie etykiet pod kątem zawartości cukru

Możesz dowiedzieć się, czy seltzer dodał cukier, czytając informacje o wartościach odżywczych i listę składników. Seltzery przyrządzane na bazie naparów cukrowych lub baz winnych muszą zawierać wykaz składników i zawartości cukru. Poszukaj etykiet z informacją „bez dodatku cukru” lub „zero cukru”. Jeśli tego nie widzisz, sprawdź witrynę marki, aby uzyskać więcej informacji.

Przykłady słodkich seltzerów

Niektóre twarde seltzery używają prawdziwego soku owocowego lub dodatkowych substancji słodzących. Mogą one zawierać więcej niż 5 gramów węglowodanów na puszkę. Zawsze unikaj seltzerów, w których nie jest jasno podana zawartość cukru. Na przykład produkty AMASS Hard Seltzers podają na etykiecie, że nie zawierają dodatku cukru ani substancji słodzących. Użyj tego jako wskazówki przy wyborze napoju.

Ciężkie napoje

Opcje wysokokaloryczne i o wysokiej zawartości ABV

Ciężkie piwa i mocne napoje mieszane mogą powodować problemy z poziomem cukru we krwi. Napoje o dużej zawartości alkoholu (ABV) i dużej ilości kalorii nie są dobrym wyborem. Niektóre ciężkie piwa mają do 10% ABV i 175 kalorii na porcję. Napoje te mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi i są trudniejsze do przetworzenia przez organizm.

Rodzaj napoju	Zakres ABV	Zakres kalorii (na 12 uncji)	Zawartość węglowodanów (g)	Wpływ cukrzycy
Standardowe piwo butelkowe	4-5%	114-148	6,9-13,9	Lepszy do kontroli poziomu cukru we krwi
Piwa ciężkie/rzemieślnicze	Do 10%	141-175	Często >10	Większe ryzyko skoków poziomu cukru we krwi

Napoje mieszane ze słodkimi mikserami

Koktajle i napoje mieszane często kryją w sobie dużo cukru. Napoje takie jak Long Island Iced Tea, White Russian i gotowa margarita mogą zawierać ponad 200 kalorii i dużo cukru. Zwykłe miksery do napojów gazowanych, toników i soków dodają jeszcze więcej węglowodanów. Te miksery mogą spowodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi.

Rozpoznawanie i unikanie ciężkich napojów

Mocnych trunków możesz uniknąć sprawdzając menu lub pytając barmana o składniki. Trzymaj się z daleka od napojów ze śmietanką, syropami i sokami owocowymi. Wybieraj proste napoje z jasnymi informacjami o wartościach odżywczych. Jeśli nie jesteś pewien, wybierz piwo jasne lub mocne seltzer bez dodatku cukru.

Uwaga: Zawsze sprawdzaj etykietę z wartością odżywczą lub pytaj o składniki, jeśli nie masz pewności co do napoju.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego picia

Najpierw zjedz

Wybierz zbilansowane posiłki

Zawsze należy zjeść przed wypiciem alkoholu. Pomijanie posiłków lub picie na pusty żołądek może spowodować szybki spadek poziomu cukru we krwi. Staraj się jeść co trzy godziny, nawet jeśli nie czujesz głodu. Zbilansowane posiłki pomagają utrzymać stały poziom cukru we krwi i ułatwiają bezpieczne picie w przypadku cukrzycy.

Dobry posiłek dla osoby chorej na cukrzycę obejmuje chude białko, złożone węglowodany i żywność bogatą w błonnik. Te produkty zapewniają trwałą energię i pomagają zapobiegać nagłym zmianom poziomu cukru we krwi. Możesz włączyć warzywa, produkty pełnoziarniste i niewielką porcję zdrowego tłuszczu. Taki posiłek doskonale wpisuje się w dietę cukrzycową i pomaga bezpiecznie pić.

Propozycje przekąsek do picia

Przekąski są ważne, gdy planujesz wypić drinka. Pomagają uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi i zapewniają dobre samopoczucie. Wybieraj przekąski, które łączą węglowodany z białkiem lub zdrowymi tłuszczami. Oto kilka prostych pomysłów:

• Krakersy z masłem orzechowym

• Jogurt grecki z jagodami

• Pół kanapki z indykiem na pieczywie pełnoziarnistym

• Jabłko z masłem orzechowym

• Płatki pełnoziarniste z mlekiem

• Owoce i krakersy

• Kanapka z masłem orzechowym i galaretką na pieczywie pełnoziarnistym

Możesz także zjeść lekką przekąskę przed snem, jeśli pijesz wieczorem. Pomaga to zapobiec spadkowi poziomu cukru we krwi w ciągu nocy.

Harmonogram posiłków i napojów

Staraj się nie opóźniać posiłków ani przekąsek, kiedy pijesz. Jedz małe, ale częste posiłki co trzy do czterech godzin. Jeśli masz ochotę na drinka, zaplanuj to z posiłkiem lub przekąską. Ten czas pomaga organizmowi lepiej radzić sobie z alkoholem i utrzymuje stały poziom cukru we krwi. Jeśli jesz słodycze lub pijesz alkohol, rób to w ramach zbilansowanego posiłku. Zawsze dopasowuj spożycie węglowodanów do leków przeciwcukrzycowych, aby uniknąć hipoglikemii.

Wskazówka: Nigdy nie pij alkoholu na pusty żołądek. Jedzenie w pierwszej kolejności to jeden z najlepszych sposobów bezpiecznego picia w przypadku cukrzycy.

Monitoruj poziom cukru we krwi

Kiedy sprawdzać poziom cukru we krwi

Sprawdzanie poziomu cukru we krwi jest bardzo ważne, jeśli chorujesz na cukrzycę i chcesz pić bezpiecznie. Powinieneś sprawdź poziom cukru we krwi przed rozpoczęciem picia. Jeśli podczas picia poczujesz jakiekolwiek objawy niskiego lub wysokiego poziomu cukru we krwi, sprawdź ponownie. Po skończeniu picia jeszcze raz sprawdź poziom cukru we krwi. Pomaga to wcześnie wykryć wszelkie zmiany i zapewnia bezpieczeństwo.

Możesz także sprawdzić poziom cukru we krwi przed posiłkami, przed snem lub jeśli czujesz się chory lub zestresowany. Jeśli zażywasz nowy lek lub poziom cukru we krwi jest wyższy lub niższy niż normalnie, sprawdzaj częściej. Alkohol może sprawić, że te zmiany będą trudniejsze do zauważenia, więc zachowaj czujność.

Rozpoznawanie oznak niskiego poziomu cukru we krwi

Niski poziom cukru we krwi może Cię dopaść, zwłaszcza gdy pijesz alkohol. Czasami objawy wyglądają jak bycie pijanym. Możesz czuć się roztrzęsiony, spocony, zawroty głowy lub zdezorientowany. Możesz mieć problemy z mówieniem lub czuć się bardzo zmęczony. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, natychmiast sprawdź poziom cukru we krwi.

Uwaga: znajomi mogą nie wiedzieć, czy masz niski poziom cukru we krwi, czy po prostu jesteś pod wpływem alkoholu. Zawsze, zanim wypijesz drinka, poinformuj kogoś, że masz cukrzycę.

Trzymaj źródła glukozy pod ręką

Kiedy pijesz, zawsze miej przy sobie szybkie źródło cukru. Mogą to być tabletki glukozy, sok owocowy lub zwykły napój gazowany. Jeśli poziom cukru we krwi spadnie, musisz działać szybko. Noszenie małej przekąski lub źródła glukozy pomaga zachować bezpieczeństwo i cieszyć się czasem spędzonym poza domem.

Wskazówka dla profesjonalistów: Powiedz o swojej cukrzycy swoim przyjaciołom lub osobom, z którymi przebywasz. Pokaż im, gdzie przechowujesz źródło glukozy. W ten sposób mogą pomóc, jeśli tego potrzebujesz.

Ogranicz ilość

Ustawianie limitów osobistych

Zanim zaczniesz pić, musisz poznać swoje własne ograniczenia. Ustawienie limitu osobistego pomoże Ci zachować bezpieczeństwo i cieszyć się czasem. Zastanów się, ile alkoholu jesteś w stanie znieść. Twój lekarz może pomóc Ci w podjęciu decyzji, co będzie dla Ciebie odpowiednie. Większość ekspertów twierdzi, że kobiety nie powinny wypijać więcej niż jednego drinka dziennie. Mężczyźni powinni poprzestać na dwóch drinkach dziennie.

Możesz skorzystać z tych wskazówek, aby ustawić własny limit:

• Zdecyduj, ile drinków wypijesz przed wyjściem.

• Opowiedz o swoim planie znajomemu lub członkowi rodziny.

• Trzymaj się swojego limitu, nawet jeśli inni piją więcej.

Wskazówka: zapisz swój limit lub ustaw przypomnienie w telefonie. Pomoże Ci to zapamiętać swój cel.

Tempo napojów

Picie powoli daje organizmowi czas na przetworzenie alkoholu. Jeśli wypijesz zbyt szybko, możesz nie zauważyć, ile wypiłeś. Możesz wykorzystać te pomysły, aby nadążyć za tempem:

• Popijaj drinka zamiast pić dużymi łykami.

• Odczekaj co najmniej 30 minut pomiędzy drinkami.

• Po każdym napoju alkoholowym wypij szklankę wody.

• Jedz przekąski podczas picia, aby spowolnić wchłanianie alkoholu.

Oto prosta tabela, która pomoże Ci dostosować tempo napojów:

Numer napoju	Czas poczekać przed następnym drinkiem	Co robić podczas oczekiwania
1	30 minut	Pij wodę, zjedz przekąskę
2	30 minut	Rozmawiaj ze znajomymi, poruszaj się
3	30 minut	Sprawdź poziom cukru we krwi, zrelaksuj się

Uwaga: Picie powoli pomaga zauważyć, jak alkohol wpływa na organizm. Możesz przerwać, zanim poczujesz mdłości lub zawroty głowy.

Śledzenie spożycia alkoholu

Śledzenie napojów pomaga zachować kontrolę. Możesz użyć notatnika, aplikacji na telefon, a nawet karteczki samoprzylepnej. Zapisz każdy napój tak, jak go masz. Dzięki temu łatwo sprawdzisz, czy zbliżasz się do limitu.

Wypróbuj te proste sposoby śledzenia napojów:

• Użyj aplikacji do notatek w telefonie, aby zapisać każdy napój.

• Za każdy napój przenieś monetę z jednej kieszeni do drugiej.

• Poproś znajomego, aby pomógł Ci liczyć.

Wskazówka dla profesjonalistów: śledzenie napojów może pomóc w dostrzeżeniu wzorców. Możesz zauważyć, że pijesz więcej w określonych porach lub z określonymi osobami. Świadomość tego pomoże Ci dokonać lepszego wyboru następnym razem.

Ograniczanie ilości wypijanego alkoholu jest jednym z najlepszych sposobów ochrony zdrowia. Możesz napić się piwa lub mocnego selcera i nadal utrzymywać stały poziom cukru we krwi. Ustaw swój limit, kontroluj tempo i śledź swoje napoje. Za każdym razem, gdy zdecydujesz się napić, poczujesz się lepiej i będziesz bezpieczniejszy.

Środki ostrożności

Interakcje leków

Jeśli zażywasz leki na cukrzycę, musisz wiedzieć, w jaki sposób alkohol może oddziaływać na leczenie. Niektóre leki przeciwcukrzycowe nie mieszają się dobrze z alkoholem. Oto kilka ważnych punktów, o których należy pamiętać:

• Metformina i alkohol razem mogą powodować poważne skutki uboczne. Rzadkim, ale niebezpiecznym problemem jest kwasica mleczanowa, która pojawia się, gdy w organizmie gromadzi się kwas mlekowy.

• Picie alkoholu podczas przyjmowania metforminy lub pochodnych sulfonylomocznika może spowodować zbyt małe zmniejszenie poziomu cukru we krwi. Nazywa się to hipoglikemią.

• Sulfonylomoczniki, takie jak glipizyd lub gliburyd, wiążą się z jeszcze większym ryzykiem spowodowania niskiego poziomu cukru we krwi podczas picia.

• Objawy niskiego poziomu cukru we krwi obejmują zawroty głowy, dezorientację, niewyraźne widzenie, senność i ból głowy. Jeśli poczujesz którykolwiek z nich, natychmiast sprawdź poziom cukru we krwi.

• Poważny niski poziom cukru we krwi może spowodować omdlenie. Możesz potrzebować pomocy w nagłych wypadkach.

• Zawsze mów znajomym lub rodzinie o swojej cukrzycy. Pokaż im, jak pomóc, jeśli masz niski poziom cukru we krwi.

• Wychodząc, noś przy sobie tabletki z glukozą lub zestaw ratunkowy.

Wskazówka: Jeśli bierzesz leki przeciwcukrzycowe, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypiciem alkoholu. Mogą pomóc Ci zachować bezpieczeństwo.

Ryzyko hipoglikemii

Alkohol może spowodować spadek poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli pijesz na pusty żołądek lub stosujesz insulinę lub pochodne sulfonylomocznika. Twoja wątroba ciężko pracuje, aby rozłożyć alkohol, więc nie może również uwolnić glukozy do krwi. Utrudnia to utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi.

Oto, co powinieneś zrobić, jeśli zauważysz oznaki niskiego poziomu cukru we krwi:

1. Jeśli poziom cukru we krwi wynosi 55–69 mg/dl, zjedz 15 gramów węglowodanów (takich jak tabletki glukozy lub sok).

2. Odczekaj 15 minut, a następnie ponownie sprawdź poziom cukru we krwi.

3. Jeśli nadal jest niski, zjedz kolejne 15 gramów węglowodanów i sprawdź ponownie po 15 minutach.

4. Powtarzaj tę czynność, aż poziom cukru we krwi powróci do normy.

5. Gdy poczujesz się lepiej, zjedz posiłek lub przekąskę, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi.

6. Jeśli poziom cukru we krwi spadnie poniżej 55 mg/dl, natychmiast zasięgnij pomocy lekarskiej.

Uwaga: Zawsze jedz przed i w trakcie picia. Pomaga to zapobiegać niskiemu poziomowi cukru we krwi.

Kiedy unikać

Czasami w przypadku cukrzycy nie należy w ogóle pić alkoholu. Oto kilka sytuacji, w których należy zrezygnować z alkoholu:

• Twoja cukrzyca nie jest dobrze kontrolowana.

• Masz problemy z nerwami, oczami lub nerkami spowodowane cukrzycą.

• Masz wysoki poziom trójglicerydów lub zapalenie trzustki.

• Jesteś w ciąży lub planujesz prowadzić samochód.

• Jesteś leczony z powodu zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.

• Przyjmujesz pewne leki, takie jak chlorpropamid, które mogą powodować złe reakcje z alkoholem.

Alkohol może pogorszyć powikłania cukrzycy. Może również ukryć oznaki niskiego poziomu cukru we krwi, utrudniając Tobie i innym zauważenie, kiedy potrzebujesz pomocy. Jeśli nie masz pewności, czy picie jest dla Ciebie bezpieczne, najpierw zapytaj swojego lekarza.

Objaśnienie: Jeśli masz powikłania cukrzycy lub masz problemy z utrzymaniem stałego poziomu cukru we krwi, najlepiej całkowicie unikać alkoholu.

Jeśli dokonasz mądrych wyborów, możesz cieszyć się piwem lub twardym selcerem z cukrzycą. Zawsze sprawdzaj etykiety żywieniowe pod kątem węglowodanów, cukru i ABV. Wybieraj napoje lekkie lub o niskiej zawartości węglowodanów i pomiń słodkie napoje w proszku. Pij powoli, jedz przed wypiciem i obserwuj poziom cukru we krwi. Oto kilka najważniejszych wskazówek:

• Wybieraj piwa o niskiej zawartości węglowodanów lub twarde seltzery

• Unikaj koktajli i mikserów o wysokiej zawartości cukru

• Pij z umiarem – jeden dla kobiet, dwa dla mężczyzn

• Zapytaj o opcje o niskiej zawartości cukru w ​​barach

• Kontroluj poziom cukru we krwi przed i po wypiciu

Jeśli masz pytania, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Masz moc, aby cieszyć się życiem i zachować zdrowie!

Często zadawane pytania

Czy możesz pić piwo lub mocny seltzer, jeśli masz cukrzycę?

Tak, jeśli masz cukrzycę, możesz cieszyć się piwem lub twardym selcerem. Po prostu wybierz opcje o niskiej zawartości węglowodanów, pij z umiarem i zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi. Jedzenie przed wypiciem pomaga zachować bezpieczeństwo.

Jakie jest najlepsze piwo dla osoby chorej na cukrzycę?

Wybieraj piwa jasne lub te oznaczone jako „niskowęglowodanowe”. Poszukaj 5 gramów węglowodanów lub mniej na porcję 12 uncji. Marki takie jak Michelob Ultra, Miller Lite i Budweiser Select 55 działają dobrze.

Jak alkohol wpływa na poziom cukru we krwi?

Alkohol może spowodować spadek poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli pijesz na pusty żołądek. Niektóre napoje zawierające dużo cukru lub węglowodanów mogą również powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Zawsze monitoruj swój poziom.

Czy twarde seltzery są lepsze na cukrzycę niż piwo?

Twarde seltzery mają zwykle mniej węglowodanów i mniej cukru niż zwykłe piwo. Wiele z nich jest bezglutenowych. Wystarczy sprawdzić etykietę pod kątem ukrytych cukrów lub substancji słodzących.

Czego unikać wybierając napoje alkoholowe?

Unikać:

• Stouty, portery i piwa pszeniczne

• Słodkie koktajle lub miksery

• Twarde seltzery z dodatkiem cukru

• Picie na pusty żołądek

Czy można mieszać leki na cukrzycę z alkoholem?

Niektóre leki przeciwcukrzycowe nie mieszają się dobrze z alkoholem. Ryzyko wystąpienia niskiego poziomu cukru we krwi lub innych działań niepożądanych może być większe. Przed wypiciem alkoholu należy zawsze porozmawiać z lekarzem.

Jakie są oznaki niskiego poziomu cukru we krwi podczas picia?

Możesz czuć się roztrzęsiony, zawroty głowy, zdezorientowany lub spocony. Czasami możesz niewyraźnie wypowiadać słowa lub czuć się bardzo zmęczony. Jeśli zauważysz te objawy, natychmiast sprawdź poziom cukru we krwi.