Како да изберете пиво и тврд селцер кога имате дијабетес

Да, можете да пиете пиво или тврд селцер ако имате дијабетес. Треба да направите добар избор и да не пиете премногу. Околу 46% од луѓето со дијабетес пијат алкохол . Експертите велат дека жените треба да пијат само еден пијалок дневно. Мажите можат да пијат до два пијалоци на ден. Алкохолот го менува шеќерот во крвта. Никогаш не пијте ако стомакот ви е празен. Секогаш проверувајте го шеќерот во крвта кога пиете. Телото на секого е различно, затоа разговарајте со вашиот лекар пред да додадете пиво или селцер. Ако сакате да правите паметни избори, пивото и тврдото селцер: Крајниот водич за дијабетис може да ви помогне да уживате во животот и да останете здрави.

Совет: Изберете пијалоци со помалку јаглехидрати и секогаш имајте нешто слатко во близина во случај шеќерот во крвта да ви биде премногу низок.

Клучни производи за носење

• Луѓето со дијабетес можат пијте пиво или тврд селцер. Изберете пијалоци со малку јаглехидрати и не пијте премногу. Секогаш јадете храна пред да пиете. Ова помага да се спречи премногу ниско ниво на шеќер во крвта. Погледнете ја етикетата за исхрана пред да изберете пијалок. Проверете дали има јаглехидрати, шеќер, калории и алкохол. Лесните пива и тврдите селцери имаат помалку јаглехидрати и калории. Овие се подобри за контрола на шеќерот во крвта. Не пијте пива со висока содржина на јаглени хидрати како што се витко, портир или занаетчиски пива. Останете подалеку од зашеќерени коктели и миксери. Проверете го шеќерот во крвта пред, за време и откако ќе пиете. Ова ви помага да останете безбедни и рано да ги забележите промените. Жените треба да пијат само еден пијалок секој ден. Мажите треба да пијат само два пијалоци секој ден. Пијте полека и заедно со пијалоците имајте вода и грицки. Разговарајте со вашиот лекар за алкохолот и вашиот лек за дијабетес. Прашајте кога е најдобро да не пиете.

Пиво и тврд Селцер: Најдобриот водич за дијабетис

Дијабетес и алкохол

Можеби се прашувате дали можете да пиете алкохол кога имате дијабетес. Одговорот е да, но треба да бидете внимателни. Алкохолот го менува начинот на кој вашето тело го контролира шеќерот во крвта. Кога пиете, вашиот црн дроб работи на разградување на алкохолот. Ова значи дека не го одржува шеќерот во крвта стабилен. Вашиот шеќерот во крвта може да се намали , особено ако не јадете. Понекогаш, пиењето може да го зголеми и шеќерот во крвта. Ова се случува ако пиете многу или земате пијалоци со многу шеќер или јаглехидрати.

Забелешка: Нискиот шеќер во крвта може да изгледа како да сте пијан. Секогаш проверувајте го шеќерот во крвта пред, додека и откако ќе пиете.

Избори за пијалоци

Постојат многу пијалоци за избор, но некои се подобри за дијабетес. Овој водич ви помага да ги изберете најдобрите. Еве неколку работи што треба да ги запомните:

• Погледнете ги јаглехидратите и калориите во секој пијалок.

• Изберете пијалоци со помал волумен на алкохол, како лесни лагери.

• Лагерите обично имаат помалку шеќер и помалку јаглехидрати од пивите, IPA, носачите или виткото.

• Цврстиот селцер често е без глутен и со малку јаглехидрати. Некои користат стевиа за засладување.

• Секогаш читајте ја етикетата за исхрана. Занаетчиските пива можат да сокријат дополнителни шеќери и јаглехидрати.

• Пијте со храна и пијте вода за да ви помогне да го одржите шеќерот во крвта стабилен.

Ајде да погледнеме неколку вообичаени пијалоци:

Алкохолен пијалок	Типична големина на сервирање	Приближна содржина на јаглени хидрати	Влијание врз шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес
Редовно пиво	12 oz	~ 12,6 гр	Повеќе јаглехидрати значи дека шеќерот во крвта може брзо да се зголеми.
Хард Селцер	12 oz	~ 2 гр	Помалку јаглехидрати значи дека вашиот шеќер во крвта останува постабилен.
Лесно пиво	12 oz	~ 4,6 гр	Нема толку многу јаглехидрати како обичното пиво, но сепак внимавајте на шеќерот во крвта.
Дестилирани духови	1,5 oz	0 гр	Без јаглехидрати, но миксерите можат да додадат шеќер и да го променат шеќерот во крвта.

Ефекти на шеќерот во крвта

Пивото и тврдото селцер: врвниот водич за дијабетес објаснува дека и двата пијалоци можат да го променат шеќерот во крвта. Пивото има јаглехидрати кои можат да го натераат шеќерот во крвта да се зголеми за кратко време. Алкохолот исто така може да го намали шеќерот во крвта, особено ако не сте јаделе. Цврстиот селцер има помалку јаглехидрати, така што е помала веројатноста да го зголеми шеќерот во крвта. Но, меурите во тврдото селцер можат да направат алкохолот да работи побрзо во вашето тело. Ова значи дека шеќерот во крвта може брзо да се намали.

Премногу пиење, дури и пијалоци со малку јаглехидрати, може да му наштети на шеќерот во крвта со текот на времето. Обилното пиење може да направи вашето тело да не реагира и на инсулин. Ова го отежнува контролирањето на дијабетесот. Може да ги повреди и вашите нерви и црниот дроб. Пивото и тврдото селцер: врвниот водич за дијабетес вели да пиете само малку, да јадете пред да пиете и да разговарате со вашиот лекар за тоа што е најдобро за вас.

Совет: Лесните пива и тврдите селцери обично се подобри за шеќерот во крвта. Секогаш проверувајте ја етикетата и не пијте повеќе од препорачаната количина.

Што да барате

Јаглехидрати и шеќер

Зошто се важни јаглехидратите и шеќерот

Кога имате дијабетес, треба да внимавате на јаглехидратите и шеќерот во секој пијалок. Јаглехидратите можат брзо да го зголемат шеќерот во крвта. Некои пива и тврдо селцер имаат повеќе јаглехидрати од другите. Ако изберете пијалок со премногу јаглени хидрати, шеќерот во крвта може да се зголеми. Цврстиот селцер обично има помалку јаглехидрати од обичното пиво, така што може подобро да се вклопи во вашата исхрана. Секогаш јадете пред да пиете за да го одржите шеќерот во крвта стабилен.

Најдобрите опции за пиво и селцер со ниски јаглехидрати

Сакате да изберете пијалоци со 5 грама јаглени хидрати или помалку по порција . Лесни пива, лагери во американски стил и пилснер се добар избор. Тврдиот селцер е уште еден паметен избор бидејќи често има околу 2 грама јаглени хидрати по конзерва. Еве еден брз поглед на тоа како се споредуваат различните пијалоци:

Тип на пијалок	Типична содржина на јаглени хидрати по порција
Хард Селцер	Околу 2 грама на конзерва од 12 унци
Лесно пиво	Приближно 3-6 грама на порција од 12 унци
Редовно пиво	Околу 12,8 грама на порција од 12 унци

Совет: Тврдите селцери и лесните пива обично се подобри за дијабетес од обичните или занаетчиските пива.

Како да се толкуваат фактите за исхраната

Секогаш проверувајте ја етикетата пред да пиете. Побарајте ги вкупните јаглени хидрати и шеќер по порција. Ако етикетата не го покажува ова, проверете ја веб-страницата на брендот. Изберете пијалоци со нула или низок додаден шеќер. Избегнувајте пијалоци со овошен сок, мед или сируп, бидејќи тие додаваат дополнителни јаглехидрати. Ако видите пијалок со повеќе од 5 грама јаглени хидрати по порција, пробајте нешто друго.

ABV и калории

Разбирање на ABV и неговото влијание

ABV значи алкохол по волумен. Тоа ви кажува колку е силен пијалокот. Пијалоците со повисок ABV можат повеќе да влијаат на вашиот шеќер во крвта. Повеќето лесни пива и тврдо селцер имаат ABV околу 5%. Обидете се да изберете пијалоци со ABV од 7% или помалку. Ова ви помага да управувате со вашиот дијабетес и да избегнете големи промени во шеќерот во крвта.

Калориски размислувања за дијабетес

Калориите се важни кога имате дијабетес. Пијалоците со повеќе калории може да го отежнат управувањето со тежината и шеќерот во крвта. Цврстиот селцер обично има околу 99-100 калории по конзерва. Лесното пиво има околу 100-110 калории. Редовните и занаетчиските пива можат да имаат многу повеќе. Еве табела која ќе ви помогне да споредите:

Тип на пијалок	Големина на сервирање	Типичен ABV	Калории (приближно)	Јаглехидрати (грами)
Хард Селцер	12 oz	~ 5%	99	2
Лесно пиво	12 oz	~4%	103	5
Редовно пиво	12 oz	~ 5%	146	11
Занаетчиско пиво	12 oz	~ 6%	260	21

Избор на пониски ABV и калориски пијалоци

Изберете пијалоци со понизок ABV и помалку калории. Ова ви помага да го одржувате шеќерот во крвта стабилен и ја поддржува вашата исхрана. Тврдото селцер и светлото пиво обично се најдобриот избор. Избегнувајте занаетчиски пива и витко, кои често имаат повеќе калории и јаглехидрати.

Совети за етикети

Клучни информации за проверка

Кога избирате пијалок, секогаш проверувајте ја етикетата за:

• Вкупни јаглехидрати по порција

• Содржина на шеќер

• Калории

• ABV (алкохол по волумен)

Ако не можете да ги најдете овие информации, побарајте ги на интернет. Некои брендови го олеснуваат наоѓањето.

Вообичаени стапици на етикетата

Некои пијалоци кријат дополнителни јаглехидрати и шеќер. Внимавајте на зборовите како „мед“, „овошен сок“ или „сируп“. Овие додаваат повеќе јаглехидрати. Исто така, некои пијалоци не наведуваат факти за исхраната. Ако не сте сигурни, прескокнете го тој пијалок.

Маркетинг услови на кои треба да внимавате

Зборовите како 'лесно' 'ниско-јаглехидрати' или 'природно' звучат добро, но секогаш проверувајте ја етикетата. Некои пијалоци ги користат овие зборови за маркетинг, но сепак имаат повеќе јаглехидрати отколку што сакате. Изберете мудро и барајте вистински бројки, а не само фенси зборови.

Запомнете: можете да уживате во пијалок со дијабетес ако изберете мудро. Секогаш проверувајте ја етикетата, внимавајте на јаглехидратите и држете се до вашиот план за исхрана.

Најдобри избори

Пиво со малку јаглени хидрати

Примери на производи со нутритивни детали

Имате многу избори кога станува збор за пиво со малку јаглехидрати. Многу брендови сега нудат пива со 5 грама јаглени хидрати или помалку по порција од 12 унци. Еве еден брз поглед на некои популарни опции:

Име на пиво	Јаглехидрати (g)	Калории	ABV (%)	Белешки/Опис на вкусот
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Најниски калории и јаглехидрати, арома на тост слад
Премиер на корона	2.6	90	4.0	Остар, освежителен вкус
Мишелоб Ултра	2.6	95	4.2	Слана, лесна арома на цитрус
Милер Лајт	3.2	96	4.2	Полно тело, горчлив вкус
Буш светлина	3.2	95	4.1	Класичен вкус на светло пиво
Бековото премиерно светло	3.9	64	2.3	Слатки и овошни вкусови
Глава на кучешка рипка Малку моќна ИПА	3.6	95	4.0	Одлично за љубителите на ИПА
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Јачменот и хмељот се мешаат

Добрите и лошите страни

Добрите страни:

• Овие пива можете да ги најдете речиси насекаде.

• Тие имаат помалку јаглехидрати и калории од обичното пиво.

• Вкусот е познат ако веќе сакате пиво.

Конс:

• Некои пиво со малку јаглени хидрати сè уште имаат повеќе јаглени хидрати од тврдото селцер.

• Пониската содржина на алкохол можеби не е за секого.

Совети за избор

• Побарајте пива означени како „лесни“ или „ниски јаглехидрати“.

• Секогаш проверувајте ја етикетата за исхрана за јаглехидрати (стремете се кон 5 g или помалку на 12 oz).

• Изберете опции со понизок ABV за да помогнете во управувањето со шеќерот во крвта.

Хард Селцер Опции

Примери на производи со нутритивни детали

Тврдиот селцер е одличен избор ако сакате пијалок со многу малку јаглени хидрати. Многу брендови нудат тврд селцер со ниски јаглехидрати со нула или многу низок шеќер. Еве неколку врвни избори:

Бренд	Содржина на шеќер	Содржина на јаглени хидрати	ABV	Определување на вкусот / Белешки
Дивиот басен Boozy газирана вода	0 грама	1 грам	5%	Освежителни комбинации како краставица-праска
Бела канџа Чиста тврда Селцер	0 грама	2 грама	5%	Обичен, разновиден за мешање
Вистински тврд селцер (Боровинки Акаи)	1 грам	2 грама	5%	Мешан вкус на бобинки
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 грама	1-2 грама	4,5%	Природни овошни и ботанички вкусови

Добрите и лошите страни

Добрите страни:

• Многу малку јаглехидрати и шеќер.

• Многу тврди селцери се без глутен.

• Добивате широк спектар на вкусови.

Конс:

• Некои брендови користат вештачки засладувачи.

• Ароматизираните сорти може да имаат скриени шеќери, затоа секогаш проверувајте ја етикетата.

Совети за избор

• Изберете цврсти селцери со 2 g јаглени хидрати или помалку по порција.

• Избегнувајте опции со додадени шеќери или сируп од пченка со висока фруктоза.

• Побарајте 'без додаден шеќер' или 'нула шеќер' на етикетата.

Други пијалоци

Примери на производи со нутритивни детали

Можеби ќе сакате да пробате други опции за алкохол без шеќер. Дестилираните жестоки пијалаци и сувите вина се добар избор доколку ги користите умерено. Еве еден брз водич:

Тип на пијалок	Големина на сервирање	Јаглехидрати (g)	Содржина на шеќер (g)	Белешки
Џин, рум, вотка, виски	1,5 мл (45 мл)	0	0	Нула јаглехидрати по порција; избегнувајте мешалки со шеќер.
Суво црвено вино	5 oz (150 ml)	3.8	Ниско	Антиоксидансите помагаат при компликации од дијабетес.
Суво бело вино	5 oz (150 ml)	3.8	Ниско	Слична содржина на јаглехидрати како црвеното вино.
Брут шампањ	5 oz (150 ml)	Ниско	<1.8	Многу ниска содржина на шеќер.
Мартини	4 oz (120 мл)	0.2	Многу ниско	Направено со џин или вотка и сув вермут.
Вотка сода	Променлива	0	0	Нула јаглехидрати ако се мешаат со клубска сода.

Добрите и лошите страни

Добрите страни:

• Дестилираните алкохолни пијалаци се алкохол без шеќер.

• Сувите вина имаат помалку шеќер од слатките или десертните вина.

• Можете да измешате жестоки пијалоци со вода, клубска сода или диетален тоник за опции за коктели со малку јаглени хидрати.

Конс:

• Духовите можат да бидат богати со алкохол, па умереноста е клучна.

• Мешаните пијалоци може да додадат скриени шеќери ако не внимавате.

Совети за избор

• Изберете суви вина пред слатки или десертни вина.

• Измешајте алкохолни пијалоци со вода, сода или диетален тоник - избегнувајте мешалки со шеќер.

• Ограничете ја големината на вашата порција за да избегнете вишок алкохол.

Запомнете: можете да уживате во пијалок со дијабетес ако правите паметни избори. Секогаш проверувајте ја етикетата, внимавајте на јаглехидратите и држете се до вашиот план.

Што да се избегнува

Пиво со висока содржина на јаглени хидрати

Видови што треба да се избегнуваат

Некои пива имаат многу повеќе јаглехидрати од другите. Треба да избегнувате витко, носачи, пченични пива и повеќето висококалорични занаетчиски пива. Овие пијалоци често имаат тежок мирис и може да содржат повеќе од 10 грама јаглени хидрати по порција. Темните пива, особено, обично имаат поголем број на јаглехидрати.

• Витко

• Портери

• Пченични пива

• Занаетчиски пива со густа или кремаста текстура

Совет: светлите пива обично имаат околу 4 грама јаглени хидрати, но темните пива може да имаат 10 грама или повеќе.

Зошто пивата со висока содржина на јаглени хидрати се проблематични?

Кога пиете пиво со многу јаглени хидрати, шеќерот во крвта може брзо да се зголеми. Занаетчиските пива и потемните опции имаат повеќе декстрини, кои вашето тело ги разложува на шеќер. Ова го отежнува одржувањето на шеќерот во крвта стабилно. Ако имате дијабетес, овие скокови може да бидат ризични и да ја направат вашата состојба потешка за управување.

Како да се идентификуваат пива со висока содржина на јаглени хидрати

Можете да забележите пива со висока содржина на јаглени хидрати со проверка на етикетата за исхрана или барајќи го брендот онлајн. Ако пивото е тешко или има сладок вкус, веројатно има повеќе јаглехидрати. Повеќето редовни брендови на пиво ги наведуваат нивните нутриционистички факти на нивните веб-страници. Ако сте во бар или ресторан, прашајте го серверот за стилот на пивото и содржината на јаглехидрати.

Шеќери Селцерс

Скриени шеќери во Селцерс

Не сите тврди селцери имаат малку шеќер. Некои брендови додаваат концентрати на овошни сокови или засладувачи. Овие скриени шеќери можат да го подигнат шеќерот во крвта без да забележите. Секогаш проверувајте го списокот со состојки за зборови како „концентрат на сок“, „шеќер од трска“ или „сируп“.

Читање етикети за содржина на шеќер

Можете да дознаете дали селцерот има додадено шеќер со читање на фактите за исхрана и списокот со состојки. Селцерите направени со шеќерни пијалоци или база на вино мора да ги наведат нивните состојки и содржината на шеќер. Побарајте етикети на кои пишува „без додаден шеќер“ или „нула шеќер“. Ако не го гледате ова, проверете ја веб-локацијата на брендот за повеќе детали.

Примери на Sugary Seltzers

Некои тврди селцери користат вистински овошен сок или дополнителни засладувачи. Овие можат да имаат повеќе од 5 грама јаглехидрати по конзерва. Секогаш избегнувајте селцери кои не ја наведуваат јасно нивната содржина на шеќер. AMASS Hard Seltzers, на пример, на етикетата наведуваат дека немаат додадени шеќери или засладувачи. Користете го ова како водич кога избирате пијалок.

Тешки пијалоци

Висококалорични и високо-ABV опции

Обилните пива и силните мешани пијалоци можат да предизвикаат проблеми со шеќерот во крвта. Пијалоците со висок волумен на алкохол (ABV) и многу калории не се добар избор. Некои тешки пива имаат до 10% ABV и 175 калории по порција. Овие пијалоци можат да доведат до покачување на шеќерот во крвта и потешко да ги обработи телото.

Вид на пијалок	Опсег ABV	Опсег на калории (на 12 oz)	Содржина на јаглени хидрати (g)	Влијание на дијабетес
Стандардно флаширано пиво	4-5%	114-148	6,9-13,9	Подобро за контрола на шеќерот во крвта
Тешки/занаетчиски пива	До 10%	141-175	Често > 10	Поголем ризик за скокови на шеќерот во крвта

Мешани пијалоци со мешалки за шеќер

Коктелите и мешаните пијалоци често кријат многу шеќер. Пијалоците како ладен чај од Лонг Ајленд, бел руски и претходно подготвени маргарити може да имаат над 200 калории и многу шеќер. Редовните мешалки за сода, тоник и сокови додаваат уште повеќе јаглехидрати. Овие миксери можат брзо да ви го покачат шеќерот во крвта.

Препознавање и избегнување тешки пијалоци

Можете да ги избегнете тешките пијалоци со проверка на менито или прашувајќи го шанкерот за состојките. Останете подалеку од пијалоци со крем, сирупи или овошни сокови. Изберете едноставни пијалоци со јасни нутриционистички факти. Ако не сте сигурни, изберете светло пиво или тврд селцер без додаден шеќер.

Забелешка: Секогаш проверувајте ја етикетата за исхрана или прашајте за состојките ако не сте сигурни за пијалок.

Совети за безбедно пиење

Јадете прво

Изберете балансирани оброци

Секогаш треба да јадете пред да пиете алкохол. Прескокнувањето оброци или пиењето на празен стомак може да предизвика брзо опаѓање на шеќерот во крвта. Обидете се да јадете на секои три часа, дури и ако не се чувствувате гладни. Балансираните оброци ви помагаат да го одржувате шеќерот во крвта стабилен и да го олесните безбедното пиење со дијабетес.

Добар оброк за некој со дијабетес вклучува посни протеини, сложени јаглехидрати и храна богата со растителни влакна. Овие намирници ви даваат трајна енергија и помагаат да се спречат наглите промени во нивото на шеќер во крвта. Можеби ќе сакате да вклучите зеленчук, цели зрна и мал дел од здрави масти. Овој вид на оброк добро се вклопува во диетата за дијабетес и ви помага безбедно да пиете.

Предлози за закуска за пиење

Закуски се важни кога планирате да се напиете. Тие ви помагаат да избегнете низок шеќер во крвта и да се чувствувате добро. Изберете грицки кои мешаат јаглехидрати со протеини или здрави масти. Еве неколку лесни идеи:

• Крекери со путер од кикирики

• Грчки јогурт со бобинки

• Половина сендвич од мисирка на леб од цело зрно

• Јаболко со путер од кикирики

• Житарки од цели зрна со млеко

• Овошје и крекери

• Сендвич со путер од кикирики и желе врз леб од цели зрна

Може да имате и лесна закуска пред спиење ако пиете навечер. Ова помага да не се намали шеќерот во крвта преку ноќ.

Време на вашите оброци и пијалоци

Обидете се да не ги одложувате оброците или грицките кога пиете. Јадете мали, чести оброци на секои три до четири часа. Ако сакате да се напиете, испланирајте го со оброк или ужина. Овој тајминг му помага на вашето тело подобро да се справува со алкохолот и го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно. Ако јадете слатки или пиете алкохол, направете го тоа како дел од балансиран оброк. Секогаш усогласувајте го внесот на јаглени хидрати со вашите лекови за дијабетес за да избегнете хипогликемија.

Совет: Никогаш не пијте алкохол на празен стомак. Првото јадење е еден од најдобрите начини за безбедно пиење со дијабетес.

Следете го шеќерот во крвта

Кога да се провери шеќерот во крвта

Проверката на шеќерот во крвта е многу важна кога имате дијабетес и сакате безбедно да пиете. Треба да проверете го шеќерот во крвта пред да почнете да пиете. Ако почувствувате какви било симптоми на низок или висок шеќер во крвта додека пиете, проверете повторно. Откако ќе завршите со пиењето, проверете го шеќерот во крвта уште еднаш. Ова ви помага рано да ги забележите сите промени и ве одржува безбедни.

Можеби ќе сакате да го проверите шеќерот во крвта пред јадење, пред спиење или ако се чувствувате лошо или под стрес. Ако земате нов лек или вашиот шеќер во крвта е повисок или понизок од нормалниот, проверувајте почесто. Алкохолот може да ги направи овие промени потешко да се забележат, затоа бидете внимателни.

Препознавање знаци на низок шеќер во крвта

Нискиот шеќер во крвта може да ве прикраде, особено кога пиете алкохол. Понекогаш, знаците изгледаат како да сте пијан. Може да се чувствувате потресени, испотени, вртоглавици или збунети. Може да имате проблеми со зборувањето или да се чувствувате многу уморни. Ако забележите некој од овие знаци, веднаш проверете го шеќерот во крвта.

Забелешка: Пријателите можеби нема да знаат дали имате низок шеќер во крвта или дали сте само напнати. Секогаш кажувајте некој дека имате дијабетес пред да пиете.

Одржување на изворите на гликоза при рака

Секогаш имајте брз извор на шеќер со вас кога пиете. Ова може да бидат таблети со гликоза, овошен сок или обична сода. Ако шеќерот во крвта ви се намали, треба да дејствувате брзо. Носењето мала закуска или извор на гликоза ви помага да останете безбедни и да уживате во вашето време надвор.

Професионален совет: кажете им на вашите пријатели или на луѓето со кои сте за вашиот дијабетес. Покажете им каде го чувате изворот на гликоза. На овој начин, тие можат да помогнат ако ви треба.

Ограничена количина

Поставување лични граници

Треба да ги знаете сопствените граници пред да почнете да пиете. Поставувањето на лична граница ви помага да останете безбедни и да уживате во вашето време. Размислете колку алкохол можете да поднесете. Вашиот лекар може да ви помогне да одлучите што е правилно за вас. Повеќето експерти велат дека жените не треба да пијат повеќе од еден пијалок на ден. Мажите треба да престанат на два пијалаци дневно.

Можете да ги користите овие совети за да поставите сопствено ограничување:

• Одлучете колку пијачки ќе испиете пред да излезете надвор.

• Кажете му на пријател или член на семејството за вашиот план.

• Држете се до вашата граница, дури и ако другите пијат повеќе.

Совет: напишете го ограничувањето или поставете потсетник на телефонот. Ова ви помага да ја запомните вашата цел.

Ритам на вашите пијалоци

Бавното пиење му дава на вашето тело време да го обработи алкохолот. Ако пиете премногу брзо, можеби нема да забележите колку сте испиле. Можете да ги искористите овие идеи за да се придвижите:

• Испијте го пијалокот наместо да пиете големи голтки.

• Почекајте најмалку 30 минути помеѓу пијалоците.

• Пијте чаша вода после секој алкохолен пијалок.

• Јадете грицки додека пиете за да ја забавите апсорпцијата на алкохол.

Еве едноставна табела која ќе ви помогне да ги темпирате вашите пијалоци:

Број на пијалок	Време е да се чека пред следниот пијалок	Што да правите за време на чекањето
1	30 минути	Пијте вода, јадете закуска
2	30 минути	Разговарајте со пријателите, движете се
3	30 минути	Проверете го шеќерот во крвта, опуштете се

Забелешка: Бавното пиење ви помага да забележите како алкохолот влијае на вашето тело. Можете да престанете пред да се чувствувате лошо или вртоглавица.

Следење на внесот на алкохол

Следењето на вашите пијалоци ви помага да ја задржите контролата. Можете да користите тетратка, апликација за телефон или дури и леплива белешка. Запишете го секој пијалок како што го имате. Ова овозможува лесно да се види дали сте блиску до вашата граница.

Обидете се со овие едноставни начини за следење на вашите пијалоци:

• Користете ја апликацијата за белешки на телефонот за да го регистрирате секој пијалок.

• Поместете паричка од еден во друг џеб за секој пијалок.

• Побарајте пријател да ви помогне да го задржите бројот.

Професионален совет: Следењето на вашите пијалоци може да ви помогне да ги забележите моделите. Може да забележите дека пиете повеќе во одредени периоди или со одредени луѓе. Знаењето за ова ќе ви помогне да направите подобар избор следниот пат.

Ограничувањето на тоа колку пиете е еден од најдобрите начини да го заштитите вашето здравје. Можете да уживате во пиво или тврдо селцер, а сепак да го одржувате шеќерот во крвта стабилен. Поставете ја вашата граница, темпо и следете ги вашите пијалоци. Ќе се чувствувате подобро и ќе останете побезбедни секогаш кога ќе одберете да пиете.

Мерки на претпазливост

Интеракции со лекови

Ако земате лекови за дијабетес, треба да знаете како алкохолот може да комуницира со вашиот третман. Некои лекови за дијабетес не се мешаат добро со алкохол. Еве неколку важни точки што треба да ги запомните:

• Метформин и алкохол заедно може да предизвикаат сериозни несакани ефекти. Еден редок, но опасен проблем е млечна ацидоза, која се случува кога млечна киселина се акумулира во вашето тело.

• Пиењето алкохол додека земате метформин или сулфонилуреа може да го намали шеќерот во крвта премногу ниско. Ова се нарекува хипогликемија.

• Сулфонилуреата, како глипизид или глибурид, имаат уште поголем ризик да предизвикаат низок шеќер во крвта кога пиете.

• Знаците на низок шеќер во крвта вклучуваат вртоглавица, конфузија, заматен вид, поспаност и главоболка. Ако почувствувате нешто од овие, веднаш проверете го шеќерот во крвта.

• Тешкото ниско ниво на шеќер во крвта може да ве онесвести. Можеби ќе ви треба итна помош.

• Секогаш кажувајте им на пријателите или семејството за вашиот дијабетес. Покажете им како да помогнат ако имате низок шеќер во крвта.

• Носете со себе таблети од гликоза или комплет за спасување кога излегувате.

Совет: Ако земате лекови за дијабетес, разговарајте со вашиот лекар пред да пиете. Тие можат да ви помогнат да останете безбедни.

Ризик од хипогликемија

Алкохолот може да го намали нивото на шеќер во крвта, особено ако пиете на празен стомак или користите инсулин или сулфонилуреа. Вашиот црн дроб работи напорно за да го разгради алкохолот, така што не може да ослободи гликоза и во крвта. Ова го отежнува одржувањето на шеќерот во крвта стабилно.

Еве што треба да направите ако почувствувате знаци на низок шеќер во крвта:

1. Ако вашиот шеќер во крвта е помеѓу 55-69 mg/dL, јадете 15 грама јаглени хидрати (како таблети или сок од гликоза).

2. Почекајте 15 минути, а потоа повторно проверете го шеќерот во крвта.

3. Ако е сеуште ниско, изедете уште 15 грама јаглени хидрати и повторно проверете по 15 минути.

4. Продолжете да повторувате додека шеќерот во крвта не се врати во нормала.

5. Откако ќе се чувствувате подобро, јадете оброк или ужина за да го одржите нивото на шеќер во крвта стабилно.

6. Ако шеќерот во крвта падне под 55 mg/dL, веднаш побарајте медицинска помош.

Забелешка: Секогаш јадете пред и додека пиете. Ова помага да се спречи низок шеќер во крвта.

Кога да се избегнува

Понекогаш, воопшто не треба да пиете алкохол ако имате дијабетес. Еве неколку ситуации кога треба да го прескокнете алкохолот:

• Вашиот дијабетес не е добро контролиран.

• Имате проблеми со нервите, очите или бубрезите поради дијабетес.

• Имате високи триглицериди или панкреатитис.

• Бремена сте или планирате да возите.

• Се лекувате од нарушување на употребата на алкохол.

• Земате одредени лекови, како хлорпропамид, кои можат да предизвикаат лоши реакции со алкохолот.

Алкохолот може да ги влоши компликациите од дијабетесот. Исто така, може да ги скрие знаците на низок шеќер во крвта, што ќе ви биде тешко вам и на другите да забележите кога ви треба помош. Ако не сте сигурни дали е безбедно за вас да пиете, прво прашајте го вашиот лекар.

Предупредување: Ако имате какви било компликации од дијабетес или проблеми со одржување на нивото на шеќер во крвта стабилно, најдобро е целосно да го избегнувате алкохолот.

Можете да уживате во пиво или тврд селцер со дијабетес ако правите паметни избори. Секогаш проверувајте ги етикетите за исхрана за јаглехидрати, шеќер и ABV. Изберете лесни пијалоци или пијалоци со малку јаглехидрати и прескокнете ги мешалките со шеќер. Пијте полека, јадете пред да голткате и внимавајте на шеќерот во крвта. Еве неколку врвни совети:

• Изберете пива со ниски јаглехидрати или тврди селцери

• Избегнувајте коктели и миксери со многу шеќер

• Пијте умерено - една за жени, две за мажи

• Побарајте опции со низок шеќер во баровите

• Следете го шеќерот во крвта пред и после пиење

Ако имате прашања, разговарајте со вашиот лекар. Имате моќ да уживате во животот и да останете здрави!

Најчесто поставувани прашања

Дали можете да пиете пиво или тврд селцер ако имате дијабетес?

Да, можете да уживате во пиво или тврд селцер ако имате дијабетес. Само изберете опции со ниски јаглехидрати, пијте умерено и секогаш проверувајте го шеќерот во крвта. Јадењето пред да пиете помага да бидете безбедни.

Кое е најдоброто пиво за некој со дијабетес?

Изберете лесни пива или оние со ознака „ниско-јаглехидрати“. Побарајте 5 грама јаглехидрати или помалку по порција од 12 унца. Брендовите како Michelob Ultra, Miller Lite и Budweiser Select 55 работат добро.

Како алкохолот влијае на шеќерот во крвта?

Алкохолот може да го намали шеќерот во крвта, особено ако пиете на празен стомак. Некои пијалоци со многу шеќер или јаглехидрати, исто така, можат да го зголемат вашиот шеќер во крвта. Секогаш следете ги вашите нивоа.

Дали тврдите селцери се подобри од пивото за дијабетес?

Тврдите селцери обично имаат помалку јаглехидрати и помалку шеќер од обичното пиво. Многу од нив се без глутен. Само проверете ја етикетата за скриени шеќери или засладувачи.

Што треба да избегнувате при изборот на алкохолни пијалоци?

Избегнувајте:

• Витко, носачи и пченични пива

• Зашеќерени коктели или миксери

• Цврсти селцери со додаден шеќер

• Пиење на празен стомак

Дали можете да го измешате лекот за дијабетес со алкохол?

Некои лекови за дијабетес не се мешаат добро со алкохол. Може да имате поголем ризик од низок шеќер во крвта или други несакани ефекти. Секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да пиете.

Кои се знаците на низок шеќер во крвта кога се пие?

Може да се чувствувате треперење, вртоглавица, збунетост или пот. Понекогаш, може да ги навредувате зборовите или да се чувствувате многу уморни. Ако ги забележите овие знаци, веднаш проверете го шеќерот во крвта.