Како да изберете пиво и тврд селцер кога имате дијабетес

Да, можете да имате пиво или тврд селцер ако имате дијабетес. Треба да направите добри избори и да не пиете премногу. Околу 46% од луѓето со дијабетес пијат алкохол . Експертите велат дека жените треба да пијат само еден пијалок на ден. Мажите можат да имаат до два пијалоци на ден. Алкохолот го менува вашиот шеќер во крвта. Никогаш не пијте ако стомакот ви е празен. Секогаш проверувајте го шеќерот во крвта кога пиете. Телото на сите е различно, затоа разговарајте со вашиот лекар пред да додадете пиво или селцер. Ако сакате да направите паметни избори, пивото и тврдото селцер: Крајниот водич за дијабетес може да ви помогне да уживате во животот и да останете здрави.

Совет: Изберете пијалоци со помалку јаглехидрати и секогаш имате нешто слатко во близина во случај вашиот шеќер во крвта да ви биде премногу низок.

Клучни превземања

• Луѓето со дијабетес можат Пијте пиво или тврд селцер. Изберете пијалоци со малку јаглерод и не пијте премногу. Секогаш јадете храна пред да пиете. Ова помага да се спречи шеќерот во крвта да не стане премногу низок. Погледнете ја етикетата за исхрана пред да изберете пијалок. Проверете дали јаглехидратите, шеќерот, калориите и алкохолот. Лесните пива и тврдите селцери имаат помалку јаглехидрати и калории. Овие се подобри за контрола на шеќерот во крвта. Не пијте пива со високи јаглерод како видови, вратари или занаетчиски пива. Останете подалеку од шеќерни коктели и миксери исто така. Проверете го шеќерот во крвта пред, за време и откако ќе пиете. Ова ви помага да останете безбедни и да забележите промени рано. Womenените треба да пијат само еден пијалок секој ден. Мажите треба да имаат само два пијалоци секој ден. Пијте полека и пијте вода и закуски со пијалоците. Разговарајте со вашиот лекар за алкохол и медицината за дијабетес. Прашајте кога е најдобро да не пиете.

Пиво и тврд селцер: Крајниот водич за дијабетес

Дијабетес и алкохол

Можеби се прашувате дали можете да пиете алкохол кога имате дијабетес. Одговорот е да, но треба да бидете внимателни. Алкохолот се менува како вашето тело го контролира шеќерот во крвта. Кога пиете, црниот дроб работи на рушење на алкохолот. Ова значи дека не го одржува шеќерот во крвта стабилен. Твое Шеќерот во крвта може да се спушти , особено ако не јадете. Понекогаш, пиењето може да го направи и шеќерот во крвта. Ова се случува ако пиете многу или одберете пијалоци со многу шеќер или јаглехидрати.

Забелешка: Шеќерот со низок крв може да изгледа како пијан. Секогаш проверувајте го шеќерот во крвта пред, додека и откако ќе пиете.

Избори за пијалоци

Постојат многу пијалоци од кои може да се изберат, но некои се подобри за дијабетес. Овој водич ви помага да ги изберете најдобрите. Еве неколку работи што треба да ги запомните:

• Погледнете ги јаглехидратите и калориите во секој пијалок.

• Изберете пијалоци со помал алкохол по волумен, како лесни лагери.

• Лагерите обично имаат помалку шеќер и помалку јагленохидрати од Алес, ИПА, Портери или видови.

• Тешкиот селцер е често глутен и малку во јаглехидрати. Некои користат стевиа за засладување.

• Секогаш читајте ја етикетата за исхрана. Занаетчиските пива можат да сокријат дополнителен шеќер и јаглехидрати.

• Пијте со храна и пијте вода за да ви помогне да го одржувате шеќерот во крвта стабилен.

Ајде да погледнеме во некои вообичаени пијалоци:

Алкохолен пијалок	Типична големина на сервирање	Приближна содржина на јаглени хидрати	Влијание врз шеќерот во крвта кај лица со дијабетес
Редовно пиво	12 мл	~ 12,6 g	Повеќе јаглехидрати значи дека шеќерот во крвта може да се искачи брзо.
Тврд селцер	12 мл	~ 2 g	Помалку јаглехидрати значи дека шеќерот во крвта останува стабилна.
Лесно пиво	12 мл	4,6 g	Не толку јаглехидрати како редовно пиво, но сепак гледајте шеќер во крвта.
Дестилирани духови	1,5 мл	0 g	Без јаглехидрати, но миксерите можат да додадат шеќер и да го променат шеќерот во крвта.

Ефекти на шеќер во крвта

Пивото и тврдото селцер: Крајниот водич за дијабетес, објаснува дека и двата пијалоци можат да го променат вашиот шеќер во крвта. Пивото има јаглехидрати што можат да го направат шеќерот во крвта да замине за кратко време. Алкохолот исто така може да направи да се спушти шеќерот во крвта, особено ако не сте јаделе. Тешкиот Селцер има помалку јаглехидрати, па затоа е помала веројатност да го подигне шеќерот во крвта. Но, меурчињата во тврд селцер можат да направат алкохол да работи побрзо во вашето тело. Ова значи дека вашиот шеќер во крвта може да се спушти брзо.

Пиењето премногу, дури и пијалоци со малку јаглерод, може да му наштети на шеќерот во крвта со текот на времето. Тешкото пиење може да го направи вашето тело да не реагира и на инсулин. Ова го прави дијабетесот потежок за контрола. Може да ги повреди и вашите нерви и црниот дроб. Пивото и тврдото селцер: Крајниот водич за дијабетес-пријателски вежби вели да пиете само малку, да јадете пред да пиете и да разговарате со вашиот лекар за тоа што е најдобро за вас.

Совет: Лесните пива и тврдите селцери обично се подобри за шеќерот во крвта. Секогаш проверувајте ја етикетата и не пијте повеќе од препорачаната количина.

Што да барате

Јаглехидрати и шеќер

Зошто јаглехидратите и шеќерот се важни

Кога имате дијабетес, треба да ги гледате вашите јаглени хидрати и шеќер во секој пијалок. Јаглехидратите можат брзо да го подигнат шеќерот во крвта. Некои пива и тврд селцер имаат повеќе јаглени хидрати од другите. Ако одберете пијалок со премногу јаглени хидрати, шеќерот во крвта може да се зголеми. Тешкиот Селцер обично има помалку јаглени хидрати од редовното пиво, така што може да се вклопи подобро во вашата диета. Секогаш јадете пред да пиете за да ви помогне да го одржувате шеќерот во крвта стабилен.

Најдобри опции за пиво и селцер со малку јаглерод

Сакате да изберете пијалоци со 5 грама јаглени хидрати или помалку по служење . светло пива, лагери во американски стил и пилснерс се добри избори. Тешкиот Селцер е уште еден паметен избор затоа што често има околу 2 грама јаглени хидрати по конзерва. Еве еден брз преглед на тоа како се споредуваат различните пијалоци:

Тип на пијалок	Типична содржина на јаглени хидрати по порција
Тврд селцер	Околу 2 грама на 12-тина конзерва
Лесно пиво	Приближно 3-6 грама на сервирање од 12 унца
Редовно пиво	Околу 12,8 грама на служење од 12 унци

Совет: Тешките селцери и лесните пива обично се подобри за дијабетес отколку редовните или занаетчиските пива.

Како да се толкуваат фактите за исхрана

Секогаш проверувајте ја етикетата пред да пиете. Побарајте ги вкупните јаглени хидрати и шеќер по порција. Ако етикетата не го прикаже ова, проверете ја веб -страницата на марката. Изберете пијалоци со нула или ниски додадени шеќери. Избегнувајте пијалоци со овошен сок, мед или сируп, бидејќи овие додаваат дополнителни јаглени хидрати. Ако видите пијалок со повеќе од 5 грама јаглени хидрати по порција, пробајте нешто друго.

АБВ и калории

Разбирање на ABV и неговото влијание

АБВ се залага за алкохол по волумен. Ви кажува колку е силен пијалок. Пијалоците со повисок ABV можат повеќе да влијаат на вашиот шеќер во крвта. Повеќето лесни пива и тврд селцер имаат ABV околу 5%. Обидете се да изберете пијалоци со ABV од 7% или помалку. Ова ви помага да управувате со дијабетес и да избегнете големи промени во шеќерот во крвта.

Калориски размислувања за дијабетес

Калориите се важни кога имате дијабетес. Пијалоците со повеќе калории можат да го отежнат управувањето со вашата тежина и шеќер во крвта. Тешкиот Селцер обично има околу 99-100 калории по конзерва. Лесното пиво има околу 100-110 калории. Редовните и занаетчиските пива можат да имаат многу повеќе. Еве табела што ќе ви помогне да споредите:

Тип на пијалок	Големина на сервирање	Типичен ABV	Калории (приближно)	Јаглехидрати (грамови)
Тврд селцер	12 мл	~ 5%	99	2
Лесно пиво	12 мл	~ 4%	103	5
Редовно пиво	12 мл	~ 5%	146	11
Занаетчиско пиво	12 мл	~ 6%	260	21

Избор на пониски пијалоци ABV и калории

Изберете пијалоци со понизок ABV и помалку калории. Ова ви помага да го задржите шеќерот во крвта стабилна и ја поддржува вашата диета. Тешкиот селцер и светло пиво обично се најдобри избори. Избегнувајте занаетчиски пива и видови, кои често имаат повеќе калории и јаглени хидрати.

Совети за етикета

Клучни информации за проверка

Кога ќе одберете пијалок, секогаш проверете ја етикетата за:

• Вкупни јаглени хидрати по порција

• Содржина на шеќер

• Калории

• АБВ (алкохол по волумен)

Ако не можете да ги најдете овие информации, побарајте ги на Интернет. Некои брендови го олеснуваат наоѓањето.

Заеднички стапици на етикетата

Некои пијалоци кријат дополнителни јаглени хидрати и шеќер. Внимавајте на зборови како 'мед, ' 'овошен сок, ' или 'сируп. ' Овие додаваат повеќе јаглени хидрати. Исто така, некои пијалоци не наведуваат факти за исхрана. Ако не сте сигурни, прескокнете го тој пијалок.

Маркетинг термини за да внимаваш

Зборови како 'Светлина, ' 'ниска јаглерод, ' или 'природно ' звучат добро, но секогаш проверувајте ја етикетата. Некои пијалоци ги користат овие зборови за маркетинг, но сепак имаат повеќе јаглени хидрати отколку што сакате. Изберете мудро и побарајте вистински броеви, не само фенси зборови.

Запомнете: можете да уживате во пијалок со дијабетес ако изберете мудро. Секогаш проверувајте ја етикетата, гледајте ги вашите јаглени хидрати и придржувајте се до вашиот план за исхрана.

Најдобри избори

Пиво со малку јаглерод

Примери за производи со детали за исхраната

Имате многу избори кога станува збор за пиво со малку карбон. Многу брендови сега нудат пива со 5 грама јаглени хидрати или помалку на порција од 12 унца. Еве еден брз преглед на некои популарни опции:

Име на пиво	Јаглехидрати (Г)	Калории	АБВ (%)	Белешки/Опис на вкус
Budweiser Изберете 55	1.9	55	2.4	Најниски калории и јаглехидрати, тост арома на слад
Корона Премиер	2.6	90	4.0	Јасни, освежувачки вкус
Микелоб Ултра	2.6	95	4.2	Солти, лесна арома на цитрус
Милер Лајт	3.2	96	4.2	Целосен телесен, горчлив вкус
Буш светло	3.2	95	4.1	Класичен вкус на светло пиво
Премиерната светлина на Бек	3.9	64	2.3	Слатки и овошни вкусови
Глава за кучиња малку моќна ИПА	3.6	95	4.0	Одлично за навивачите на ИПА
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Селекција на јачмен и хме

Добрите и лошите страни

Позитивни:

• Овие пива можете да ги најдете скоро каде било.

• Тие имаат помалку јаглени хидрати и калории од редовното пиво.

• Вкусот е познат ако веќе сакате пиво.

Конс:

• Некои пиво со ниско јаглерод сè уште имаат повеќе јаглени хидрати од тврд селцер.

• Пониската содржина на алкохол можеби не е за секого.

Совети за избор

• Побарајте пива означени со 'светлина ' или 'низок јаглерод. '

• Секогаш проверувајте ја етикетата за исхрана за јаглени хидрати (цел за 5G или помалку на 12oz).

• Изберете опции со понизок ABV за да помогнете во управувањето со шеќерот во крвта.

Опции на тврди селцер

Примери за производи со детали за исхраната

Тешкиот Селцер е одличен избор ако сакате пијалок со многу малку јаглени хидрати. Многу брендови нудат тврд селцер со малку јаглерод со нула или многу низок шеќер. Еве неколку врвни избори:

Бренд	Содржина на шеќер	Содржина на јаглени хидрати	Абв	Определување / белешки за вкус
Див слив пријатна пенлива вода	0 грама	1 грам	5%	Освежувачки комбинации како-праска од краставици
Бела канџи чиста тврда селцер	0 грама	2 грама	5%	Обичен, разноврсен за мешање
Навистина тврд селцер (боровинки акаи)	1 грам	2 грама	5%	Мешан вкус на Бери
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 грама	1-2 грама	4,5%	Природно овошје и ботанички вкусови

Добрите и лошите страни

Позитивни:

• Многу малку во јаглени хидрати и шеќер.

• Многу тврди селцери се без глутен.

• Добивате широк спектар на вкусови.

Конс:

• Некои брендови користат вештачки засладувачи.

• Ароматизираните сорти може да имаат скриени шеќери, затоа секогаш проверете ја етикетата.

Совети за избор

• Изберете тврди селцери со 2G јаглени хидрати или помалку по порција.

• Избегнувајте опции со додадени шеќери или сируп од пченка со висока фруктоза.

• Побарајте 'Не додаде шеќер ' или 'Нулта шеќер ' на етикетата.

Други пијалоци

Примери за производи со детали за исхраната

Можеби ќе сакате да пробате други опции за алкохол без шеќер. Дестилираните духови и сувите вина се добри избори ако ги користите во умерени количини. Еве еден брз водич:

Тип на пијалок	Големина на сервирање	Јаглехидрати (Г)	Содржина на шеќер (Г)	Белешки
Inин, рум, вотка, виски	1,5 мл (45 мл)	0	0	Нула јаглехидрати по порција; Избегнувајте шеќерни миксери.
Суво црвено вино	5 мл (150 мл)	3.8	Ниско	Антиоксидантите помагаат при компликации на дијабетес.
Суво бело вино	5 мл (150 мл)	3.8	Ниско	Слична содржина на јаглерод со црвено вино.
Брут шампањ	5 мл (150 мл)	Ниско	<1,8	Многу ниска содржина на шеќер.
Мартини	4 мл (120 мл)	0.2	Многу ниско	Направено со џин или вотка и сув вермут.
Сода вотка	Променлива	0	0	Нулта јаглехидрати ако се меша со клупска сода.

Добрите и лошите страни

Позитивни:

• Дестилираните духови се алкохол без шеќер.

• Сувите вина се пониски во шеќер од слатки или десертни вина.

• Можете да мешате духови со вода, клупска сода или диета тоник за опции за коктел со ниски јаглерод.

Конс:

• Духовите можат да бидат богати со алкохол, така што умереноста е клучна.

• Мешаните пијалоци може да додадат скриени шеќери ако не сте внимателни.

Совети за избор

• Изберете суви вина над слатки или десертни вина.

• Измешајте духови со вода, клупска сода или диета тоник - избегнати миксери за шеќер.

• Ограничете ја големината на услугата за да избегнете вишок на внес на алкохол.

Запомнете: можете да уживате во пијалок со дијабетес ако направите паметни избори. Секогаш проверувајте ја етикетата, гледајте ги вашите јаглени хидрати и придржувајте се до вашиот план.

Што да избегнете

Пиво со високо јаглерод

Типови за да се избегнат

Некои пива имаат многу повеќе јаглени хидрати од другите. Треба да избегнувате видови, вратари, пива од пченица и највисоко калорични занаетчиски пива. Овие пијалоци често имаат тешка уста и можат да содржат повеќе од 10 грама јаглени хидрати по порција. Особено, темните пива, обично имаат поголеми броеви на јаглерод.

• СТУТИ

• Портери

• Пиво од пченица

• Занаетчиски пива со густа или кремаста текстура

Совет: Лесните пива обично имаат околу 4 грама јаглехидрати, но темните пива можат да имаат 10 грама или повеќе.

Зошто пивата со високи јаглерод се проблематични

Кога пиете пиво со јаглерод, шеќерот во крвта може да се зголеми брзо. Занаетчиските пива и потемните опции имаат повеќе декстрини, кои вашето тело се распаѓа во шеќер. Ова го отежнува одржувањето на шеќерот во крвта стабилен. Ако имате дијабетес, овие шила можат да бидат ризични и да ја направат вашата состојба потешка за управување.

Како да се идентификуваат пиво со високи јаглерод

Можете да забележите пива со високи јаглерод со проверка на етикетата за исхрана или да ја барате марката преку Интернет. Ако пивото се чувствува тешко или има вкус слатко, веројатно има повеќе јаглехидрати. Повеќето редовни брендови за пиво ги наведуваат своите факти за исхрана на нивните веб -страници. Ако сте во бар или ресторан, прашајте го серверот за стилот на пивото и содржината на јаглерод.

Шеќерни селцери

Скриени шеќери во селтцери

Не сите тврди селцери се малку шеќер. Некои брендови додаваат концентрати на овошен сок или засладувачи. Овие скриени шеќери можат да го подигнат шеќерот во крвта без да забележите. Секогаш проверувајте го списокот со состојки за зборови како 'концентрат на сокот, ' 'шеќер од трска, ' или 'сируп. '

Читање етикети за содржина на шеќер

Можете да откриете дали Seltzer додаде шеќер со читање на фактите за исхрана и списокот со состојки. Селцерите направени со пијалаци со шеќер или бази за вино мора да ги наведат своите состојки и содржината на шеќер. Побарајте етикети што велат 'Без додаден шеќер ' или 'Нулта шеќер. ' Ако не го видите ова, проверете ја веб -страницата на марката за повеќе детали.

Примери на шеќерни селцери

Некои тврди селцери користат вистински овошен сок или дополнителни засладувачи. Овие можат да имаат повеќе од 5 грама јаглехидрати по конзерва. Секогаш избегнувајте селцери кои јасно не ја наведуваат нивната содржина на шеќер. На пример, собрани тврди селцери, наведуваат на етикетата дека немаат додадени шеќери или засладувачи. Користете го ова како водич кога избирате пијалок.

Тешки пијалоци

Опции со високо-калории и високи ABV

Тешките пива и силните мешани пијалоци можат да предизвикаат проблеми со шеќерот во крвта. Пијалоците со висок алкохол по волумен (АБВ) и многу калории не се добри избори. Некои тешки пива имаат до 10% ABV и 175 калории по порција. Овие пијалоци можат да го направат шеќерот во крвта да се искачи и е потешко за вашето тело да се процесира.

Тип на пијалок	АБВ опсег	Опсег на калории (на 12 мл)	Содржина на јаглени хидрати (Г)	Влијание на дијабетес
Стандардно пиво во шишиња	4-5%	114-148	6.9-13.9	Подобро за контрола на шеќер во крвта
Тешки/занаетчиски пива	До 10%	141-175	Често> 10	Поголем ризик за шила од шеќер во крвта

Мешани пијалоци со шеќерни миксери

Коктели и мешани пијалоци често кријат многу шеќер. Пијалоците како ладен чај од Лонг Ајленд, бел руски и претходно направени маргарити можат да имаат над 200 калории и многу шеќер. Редовните миксери со сода, тоник и сок додаваат уште повеќе јаглехидрати. Овие миксери можат брзо да го направат вашиот шеќер во крвта.

Препознавање и избегнување на тешки пијалоци

Можете да избегнете тешки пијалоци со проверка на менито или да го прашате шанкерот за состојките. Останете подалеку од пијалоци со крем, сирупи или овошни сокови. Изберете едноставни пијалоци со јасни факти за исхрана. Ако не сте сигурни, одберете светло пиво или тврд селцер без додаден шеќер.

Забелешка: Секогаш проверувајте ја етикетата за исхрана или прашајте за состојките дали не сте сигурни за пијалок.

Безбедни совети за пиење

Јадете прво

Изберете избалансирани оброци

Секогаш треба да јадете пред да пиете алкохол. Прескокнувањето оброци или пиењето на празен стомак може да го направи шеќерот во крвта да се спушти брзо. Обидете се да јадете на секои три часа, дури и ако не се чувствувате гладни. Балансираните оброци ви помагаат да го задржите шеќерот во крвта стабилен и да го олесните безбедно пиењето со дијабетес.

Добар оброк за некој со дијабетес вклучува посно протеин, сложени јаглени хидрати и храна богата со влакна. Овие храна ви даваат трајна енергија и помагаат да се спречат ненадејни промени во нивото на шеќер во крвта. Можеби ќе сакате да вклучите зеленчук, цели зрна и мал дел од здрави маснотии. Овој вид оброк добро се вклопува во диета за дијабетес и ви помага да пиете безбедно.

Закуски предлози за пиење

Закуските се важни кога планирате да пиете. Тие ви помагаат да избегнете низок шеќер во крвта и да ве натераат да се чувствувате добро. Изберете закуски што мешаат јаглени хидрати со протеини или здрави масти. Еве неколку лесни идеи:

• Крекери со путер од кикирики

• Грчки јогурт со бобинки

• Половина мисирка сендвич на леб од цело зрно

• Јаболко со путер од кикирики

• Житни житни култури со млеко

• Овошје и крекери

• Сендвич со путер од кикирики и леб од цело зрно

Исто така, можете да имате лесна закуска пред спиење ако пиете навечер. Ова помага да се задржи шеќерот во крвта да не се спушти преку ноќ.

Времето на вашите оброци и пијалоци

Обидете се да не ги одложувате оброците или закуските кога пиете. Јадете мали, чести оброци на секои три до четири часа. Ако сакате да пиете, испланирајте го со оброк или закуска. Овој тајминг му помага на вашето тело подобро да се справи со алкохолот и да го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно. Ако јадете слатки или пиете алкохол, направете го тоа како дел од избалансиран оброк. Секогаш одговарајте на внесот на јаглени хидрати со лековите за дијабетес за да избегнете хипогликемија.

Совет: Никогаш не пијте алкохол на празен стомак. Јадењето прво е еден од најдобрите начини да се пие безбедно со дијабетес.

Следете го шеќерот во крвта

Кога да го проверите шеќерот во крвта

Проверката на шеќерот во крвта е многу важно кога имате дијабетес и сакате безбедно да пиете. Треба Проверете го шеќерот во крвта пред да започнете да пиете. да почувствувате какви било симптоми на низок или висок шеќер во крвта додека пиете, повторно проверете. Откако ќе завршите со пиењето, проверете го шеќерот во крвта уште еднаш. Ова ви помага да фатите какви било промени рано и да ве чува безбедни.

Можеби исто така сакате да го проверите шеќерот во крвта пред оброците, пред спиење или ако се чувствувате болни или стрес. Ако земате нов лек или шеќерот во крвта е повисок или понизок од нормалниот, почесто проверувајте. Алкохолот може да ги направи овие промени потешки за да ги забележите, затоа останете будни.

Препознавање на знаци на низок шеќер во крвта

Нискиот шеќер во крвта може да ви искористи, особено кога пиете алкохол. Понекогаш, знаците изгледаат како да се пијат. Можеби се чувствувате несигурно, испотено, вртоглавица или збунето. Може да имате проблем да зборувате или да се чувствувате многу уморни. Ако забележите некој од овие знаци, веднаш проверете го шеќерот во крвта.

Забелешка: Пријателите можеби не знаат дали имате низок шеќер во крвта или ако сте само врвни. Секогаш кажете некој да знае дека имате дијабетес пред да пиете.

Одржување на извори на гликоза корисно

Секогаш чувајте брз извор на шеќер со вас кога пиете. Ова може да биде таблети за гликоза, овошен сок или редовна сода. Ако ви се спушти шеќерот во крвта, треба да дејствувате брзо. Носењето мала закуска или извор на гликоза ви помага да останете безбедни и да уживате во вашето време надвор.

Pro Tip: Кажете им на вашите пријатели или на луѓето со кои сте за вашиот дијабетес. Покажете им каде го чувате вашиот извор на гликоза. На овој начин, тие можат да помогнат ако ви треба.

Ограничена количина

Поставување лични граници

Треба да ги знаете вашите сопствени граници пред да започнете да пиете. Поставувањето лична граница ви помага да останете безбедни и да уживате во вашето време. Размислете колку алкохол можете да се справите. Вашиот лекар може да ви помогне да одлучите што е соодветно за вас. Повеќето експерти велат дека жените не треба да имаат повеќе од еден пијалок на ден. Мажите треба да застанат на два пијалоци на ден.

Можете да ги користите овие совети за да поставите своја граница:

• Одлучете колку пијалоци ќе имате пред да излезете.

• Кажете му на пријател или член на семејството за вашиот план.

• Држете се до вашата граница, дури и ако другите пијат повеќе.

Совет: Запишете го вашиот лимит или поставете потсетник на вашиот телефон. Ова ви помага да се сетите на вашата цел.

Шетање на пијалоците

Пиењето полека му дава време на вашето тело да обработува алкохол. Ако пиете премногу брзо, можеби не забележувате колку сте имале. Можете да ги користите овие идеи за да се засили:

• Истурете го пијалокот наместо да земате големи заливот.

• Почекајте најмалку 30 минути помеѓу пијалоците.

• Пијте чаша вода после секој алкохолен пијалок.

• Јадете закуски додека пиете за да ја забавите апсорпцијата на алкохол.

Еве една едноставна табела за да ви помогне да ги разгледате пијалоците:

Број на пијалок	Време е да почекаме пред следниот пијалок	Што да правам за време на чекањето
1	30 минути	Пијте вода, јадете закуска
2	30 минути	Разговор со пријателите, се движи наоколу
3	30 минути	Проверете го шеќерот во крвта, опуштете се

Забелешка: Пиењето полека ви помага да забележите како алкохолот влијае на вашето тело. Можете да застанете пред да се чувствувате болни или вртоглави.

Следење на внес на алкохол

Следењето на вашите пијалоци ви помага да останете под контрола. Можете да користите тетратка, телефонска апликација или дури и леплива нота. Запишете го секој пијалок како што го имате. Ова го олеснува гледањето дали сте блиску до вашата граница.

Обидете се со овие едноставни начини да ги следите вашите пијалоци:

• Користете ја апликацијата Белешки за вашиот телефон за да го најавите секој пијалок.

• Поместете паричка од еден џеб во друг за секој пијалок.

• Побарајте пријател да ви помогне да продолжите да сметате.

Pro Tip: Следењето на вашите пијалоци може да ви помогне да забележите обрасци. Можеби ќе забележите дека пиете повеќе во одредени периоди или со одредени луѓе. Знаејќи го ова, ви помага да направите подобри избори следниот пат.

Ограничувањето колку пиете е еден од најдобрите начини за заштита на вашето здравје. Можете да уживате во пиво или тврд селцер и сè уште да го одржувате шеќерот во крвта стабилен. Поставете ја вашата граница, темпо и следете ги пијалоците. Willе се чувствувате подобро и ќе останете побезбедни секој пат кога ќе изберете да пиете.

Мерки на претпазливост

Интеракции со лекови

Ако земате лек за дијабетес, треба да знаете како алкохолот може да комуницира со вашиот третман. Некои лекови за дијабетес не се мешаат добро со алкохол. Еве неколку важни точки што треба да ги запомните:

• Метформин и алкохол заедно можат да предизвикаат сериозни несакани ефекти. Еден редок, но опасен проблем е млечна ацидоза, што се случува кога млечна киселина се гради во вашето тело.

• Пиењето алкохол додека земате метформин или сулфонилуреа може да го направи шеќерот во крвта да се спушти премногу ниско. Ова се нарекува хипогликемија.

• Сулфонилуреа, како Glipizide или Glyburide, имаат уште поголем ризик да предизвикаат низок шеќер во крвта кога пиете.

• Знаците на низок шеќер во крвта вклучуваат вртоглавица, збунетост, нејасна визија, поспаност и главоболка. Ако почувствувате нешто од овие, веднаш проверете го шеќерот во крвта.

• Тешкиот слаб шеќер во крвта може да ве натера да поминете надвор. Можеби ќе ви треба помош за итни случаи.

• Секогаш кажете им на пријателите или семејството за вашиот дијабетес. Покажете им како да помогнат ако имате низок шеќер во крвта.

• Носете таблети за гликоза или комплет за спасување со вас кога ќе излезете.

Совет: Ако земате медицина за дијабетес, разговарајте со вашиот лекар пред да пиете. Тие можат да ви помогнат да останете безбедни.

Ризик од хипогликемија

Алкохолот може да го направи нивото на шеќер во крвта, особено ако пиете на празен стомак или користите инсулин или сулфонилуреа. Вашиот црн дроб работи напорно за да разложи алкохол, така што не може да ослободи гликоза во крвта. Ова го отежнува одржувањето на шеќерот во крвта стабилен.

Еве што треба да направите ако чувствувате знаци на низок шеќер во крвта:

1. Ако шеќерот во крвта е помеѓу 55–69 мг/дл, јадете 15 грама јаглени хидрати (како таблети за гликоза или сок).

2. Почекајте 15 минути, а потоа повторно проверете го шеќерот во крвта.

3. Ако е сè уште ниско, јадете уште 15 грама јаглени хидрати и проверете по 15 минути.

4. Продолжете да повторувате додека шеќерот во крвта не се врати во нормала.

5. Откако ќе се чувствувате подобро, јадете оброк или закуска за да го задржите нивото на шеќер во крвта стабилно.

6. Ако вашиот шеќер во крвта падне под 55 мг/дл, веднаш добијте медицинска помош.

Белешка: Секогаш јадете пред и додека пиете. Ова помага да се спречи низок шеќер во крвта.

Кога да се избегне

Понекогаш, воопшто не треба да пиете алкохол ако имате дијабетес. Еве неколку ситуации кога треба да прескокнете алкохол:

• Вашиот дијабетес не е добро контролиран.

• Имате проблеми со нервите, окото или бубрезите од дијабетес.

• Имате високи триглицериди или панкреатитис.

• Вие сте бремени или планирате да возите.

• Вие се лекувате за нарушување на употребата на алкохол.

• Земате одредени лекови, како хлорпропамид, што може да предизвика лоши реакции со алкохол.

Алкохолот може да ги влоши компликациите на дијабетес. Исто така, може да ги скрие знаците на низок шеќер во крвта, што им го отежнува да забележите вас и другите кога ви треба помош. Ако не сте сигурни дали е безбедно да пиете, прво прашајте го вашиот лекар.

Повик: Ако имате какви било компликации на дијабетес или проблеми со одржување на нивото на шеќер во крвта, најдобро е целосно да се избегне алкохол.

Можете да уживате во пиво или тврд селцер со дијабетес ако направите паметни избори. Секогаш проверувајте ги етикетите за исхрана за јаглехидрати, шеќер и АБВ. Изберете светло или пијалоци со малку јаглерод и прескокнете шеќерни миксери. Пијте полека, јадете пред да пиете и гледајте шеќер во крвта. Еве неколку врвни совети:

• Изберете пива со малку јаглерод или тврди селцери

• Избегнувајте коктели со висок шеќер и миксери

• Пијте во умерени количини - еден за жени, двајца за мажи

• Побарајте опции со низок шеќер во решетките

• Следете го шеќерот во крвта пред и по пиењето

Ако имате прашања, разговарајте со вашиот лекар. Имате моќ да уживате во животот и да останете здрави!

Најчесто поставувани прашања

Можете ли да пиете пиво или тврд селцер ако имате дијабетес?

Да, можете да уживате во пиво или тврд селцер ако имате дијабетес. Само изберете опции со малку јаглерод, пијте во умерени количини и секогаш проверувајте го шеќерот во крвта. Јадењето пред да пиете, ви помага да бидете безбедни.

Кое е најдоброто пиво за некој со дијабетес?

Изберете светло пива или оние означени со 'низок јаглерод. ' Побарајте 5 грама јаглехидрати или помалку на сервирање од 12 унца. Брендовите како Michelob Ultra, Miller Lite и Budweiser избираат 55 работат добро.

Како алкохолот влијае на вашиот шеќер во крвта?

Алкохолот може да го направи вашиот шеќер во крвта, особено ако пиете на празен стомак. Некои пијалоци со многу шеќер или јаглехидрати, исто така, можат да го направат вашиот скок на шеќер во крвта. Секогаш следете ги вашите нивоа.

Дали тврдите селцери се подобри од пивото за дијабетес?

Тешките селцери обично имаат помалку јаглехидрати и помалку шеќер од редовните пиво. Многумина се без глутен. Само проверете ја етикетата за скриени шеќери или засладувачи.

Што треба да избегнете при изборот на алкохолни пијалоци?

Избегнете:

• Видови, вратари и пива од пченица

• Шеќерни коктели или миксери

• Тврди селцери со додаден шеќер

• Пиење на празен стомак

Можете ли да мешате лекови за дијабетес со алкохол?

Некои лекови за дијабетес не се мешаат добро со алкохол. Може да имате поголем ризик од низок шеќер во крвта или други несакани ефекти. Секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да пиете.

Кои се знаците на низок шеќер во крвта при пиење?

Можеби се чувствувате несигурно, вртоглаво, збунето или испотено. Понекогаш, може да ги намалите зборовите или да се чувствувате многу уморни. Ако ги забележите овие знаци, веднаш проверете го шеќерот во крвта.