Kako izbrati pivo in trd solter, če imate sladkorno bolezen

Da, če imate sladkorno bolezen, lahko pijete pivo ali trdo solter. Morate se dobro odločiti in ne piti preveč. Približno 46 % ljudi s sladkorno boleznijo pije alkohol . Strokovnjaki pravijo, da bi morale ženske piti samo eno pijačo na dan. Moški lahko spijejo do dve pijači na dan. Alkohol spremeni vaš krvni sladkor. Nikoli ne pijte, če je vaš želodec prazen. Ko pijete, vedno preverite krvni sladkor. Vsako telo je drugačno, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate pivo ali solter. Če se želite pametno odločati, vam lahko Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide pomaga uživati ​​življenje in ostati zdrav.

Nasvet: izberite pijače z manj ogljikovimi hidrati in vedno imejte pri sebi nekaj sladkega, če se vam krvni sladkor preveč zniža.

Ključni zaključki

• Ljudje s sladkorno boleznijo lahko piti pivo ali trd solter. Izberite pijače z malo ogljikovimi hidrati in ne pijte preveč. Vedno pojejte hrano, preden pijete. To pomaga preprečiti prenizek krvni sladkor. Poglejte oznako hranilne vrednosti, preden izberete pijačo. Preverite vsebnost ogljikovih hidratov, sladkorja, kalorij in alkohola. Svetla piva in trda piva imajo manj ogljikovih hidratov in kalorij. Ti so boljši za nadzor krvnega sladkorja. Ne pijte piva z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so stouti, porterji ali craft piva. Izogibajte se tudi sladkim koktajlom in mešalnikom. Preverite krvni sladkor pred, med in po pitju. To vam pomaga ostati varen in zgodaj opaziti spremembe. Ženske bi morale piti samo eno pijačo vsak dan. Moški bi morali vsak dan piti le dve pijači. Pijte počasi in pijači privoščite vodo in prigrizke. O alkoholu in zdravilih za sladkorno bolezen se posvetujte s svojim zdravnikom. Vprašajte, kdaj je najbolje, da ne pijete.

Beer and Hard Seltzer: najboljši diabetikom prijazen vodnik

Sladkorna bolezen in alkohol

Morda se sprašujete, ali lahko pijete alkohol, če imate sladkorno bolezen. Odgovor je pritrdilen, vendar morate biti previdni. Alkohol spremeni način, kako vaše telo nadzoruje krvni sladkor. Ko pijete, vaša jetra delajo na razgradnji alkohola. To pomeni, da ne ohranja enakomernega krvnega sladkorja. Vaš krvni sladkor lahko pade, , zlasti če ne jeste. Včasih lahko pitje poviša krvni sladkor. To se zgodi, če pijete veliko ali izberete pijače z veliko sladkorja ali ogljikovih hidratov.

Opomba: Nizek krvni sladkor je lahko videti kot pijan. Vedno preverite krvni sladkor pred, med in po pitju.

Izbira pijače

Na izbiro je veliko pijač, vendar so nekatere boljše za sladkorno bolezen. Ta vodnik vam pomaga izbrati najboljše. Zapomnite si nekaj stvari:

• Poglejte ogljikove hidrate in kalorije v vsaki pijači.

• Izberite pijače z nižjo količino alkohola, kot so lahki ležaki.

• Lagerji imajo običajno manj sladkorja in manj ogljikovih hidratov kot ale, IPA, porterji ali stouti.

• Trda sol je pogosto brez glutena in ima malo ogljikovih hidratov. Nekateri uporabljajo stevio za sladkanje.

• Vedno preberite oznako hranilne vrednosti. Craft piva lahko skrivajo dodaten sladkor in ogljikove hidrate.

• Pijte s hrano in pijte vodo, da boste ohranili stabilen krvni sladkor.

Poglejmo nekaj običajnih pijač:

Alkoholna pijača	Tipična velikost porcije	Približna vsebnost ogljikovih hidratov	Vpliv na krvni sladkor pri ljudeh s sladkorno boleznijo
Običajno pivo	12 oz	~12,6 g	Več ogljikovih hidratov pomeni, da lahko vaš krvni sladkor hitro naraste.
Trdi Seltzer	12 oz	~2 g	Manj ogljikovih hidratov pomeni, da vaš krvni sladkor ostane stabilnejši.
Svetlo pivo	12 oz	~4,6 g	Nimate toliko ogljikovih hidratov kot običajno pivo, a vseeno pazite na krvni sladkor.
Destilirane žgane pijače	1,5 oz	0 g	Brez ogljikovih hidratov, vendar mešalniki lahko dodajo sladkor in spremenijo vaš krvni sladkor.

Učinki krvnega sladkorja

Pivo in trda žganica: najboljši vodnik za sladkorno bolezen pojasnjuje, da lahko obe pijači spremenita vaš krvni sladkor. Pivo vsebuje ogljikove hidrate, ki lahko za kratek čas dvignejo krvni sladkor. Tudi alkohol lahko povzroči padec krvnega sladkorja, še posebej, če niste jedli. Trda solnica ima manj ogljikovih hidratov, zato je manj verjetno, da bo zvišala vaš krvni sladkor. Vendar lahko mehurčki v trdem solterju pospešijo delovanje alkohola v telesu. To pomeni, da lahko vaš krvni sladkor hitro pade.

Prekomerno pitje, tudi pijač z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko sčasoma škoduje vašemu krvnemu sladkorju. Prekomerno pitje lahko povzroči, da se vaše telo ne odzove na insulin. Zaradi tega je sladkorno bolezen težje nadzorovati. Poškoduje lahko tudi vaše živce in jetra. Pivo in trda sol: najboljši vodnik za sladkorno bolezen pravi, da pijte le malo, jejte, preden pijete, in se posvetujte s svojim zdravnikom, kaj je za vas najboljše.

Namig: svetlo pivo in trda piva so običajno boljša za vaš krvni sladkor. Vedno preverite etiketo in ne pijte več od priporočene količine.

Kaj iskati

Ogljikovi hidrati in sladkor

Zakaj so ogljikovi hidrati in sladkor pomembni

Če imate sladkorno bolezen, morate paziti na ogljikove hidrate in sladkor v vsaki pijači. Ogljikovi hidrati lahko hitro dvignejo krvni sladkor. Nekatera piva in trda piva imajo več ogljikovih hidratov kot druga. Če izberete pijačo s preveč ogljikovimi hidrati, se vam lahko krvni sladkor dvigne. Trda sladica ima običajno manj ogljikovih hidratov kot navadno pivo, zato se lahko bolje prilega vaši prehrani. Vedno jejte, preden pijete, da ohranite krvni sladkor enakomeren.

Najboljše možnosti za pivo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in Seltzer

Želite izbrati pijače z 5 gramov ogljikovih hidratov ali manj na porcijo . Svetla piva, ameriški lagerji in pilsnerji so dobra izbira. Trda sol je še ena pametna izbira, saj ima pogosto približno 2 grama ogljikovih hidratov na pločevinko. Tukaj je kratek pogled na primerjavo različnih pijač:

Vrsta pijače	Tipična vsebnost ogljikovih hidratov na porcijo
Trdi Seltzer	Približno 2 grama na 12-unčno pločevinko
Svetlo pivo	Približno 3-6 gramov na 12-unčno porcijo
Običajno pivo	Približno 12,8 gramov na 12-unčno porcijo

Namig: Trda piva in svetla piva so običajno boljša za sladkorno bolezen kot običajna ali craft piva.

Kako razlagati dejstva o hranilni vrednosti

Preden pijete, vedno preverite etiketo. Poiščite skupno količino ogljikovih hidratov in sladkorja na porcijo. Če nalepka tega ne prikazuje, preverite spletno mesto znamke. Izberite pijače z nič ali malo dodanega sladkorja. Izogibajte se pijačam s sadnim sokom, medom ali sirupom, saj ti dodajo dodatne ogljikove hidrate. Če vidite pijačo z več kot 5 grami ogljikovih hidratov na porcijo, poskusite nekaj drugega.

ABV in kalorije

Razumevanje ABV in njegovega vpliva

ABV pomeni alkohol po prostornini. Pove vam, kako močna je pijača. Pijače z višjim ABV lahko bolj vplivajo na vaš krvni sladkor. Večina svetlih piv in trdih piv ima približno 5 % ABV. Poskusite izbrati pijače z ABV 7 % ali manj. To vam pomaga obvladovati sladkorno bolezen in se izogniti velikim spremembam krvnega sladkorja.

Premisleki o kalorijah pri sladkorni bolezni

Kalorije so pomembne, če imate sladkorno bolezen. Pijače z več kalorijami lahko otežijo uravnavanje telesne teže in krvnega sladkorja. Trda solnica ima običajno približno 99-100 kalorij na pločevinko. Svetlo pivo ima približno 100-110 kalorij. Običajna in craft piva imajo lahko veliko več. Tukaj je tabela za lažjo primerjavo:

Vrsta pijače	Velikost serviranja	Tipičen ABV	Kalorije (pribl.)	Ogljikovi hidrati (grami)
Trdi Seltzer	12 oz	~5%	99	2
Svetlo pivo	12 oz	~4%	103	5
Običajno pivo	12 oz	~5%	146	11
Craft pivo	12 oz	~6%	260	21

Izbira pijač z nižjo vrednostjo ABV in kalorij

Izberite pijače z nižjim ABV in manj kalorijami. To vam pomaga ohranjati stabilen krvni sladkor in podpira vašo prehrano. Trdi solter in svetlo pivo sta običajno najboljša izbira. Izogibajte se craft pivu in stoutom, ki imajo pogosto več kalorij in ogljikovih hidratov.

Nasveti za etikete

Ključne informacije za preverjanje

Ko izberete pijačo, vedno preverite etiketo za:

• Skupno število ogljikovih hidratov na porcijo

• Vsebnost sladkorja

• Kalorije

• ABV (volumenski delež alkohola)

Če teh informacij ne najdete, jih poiščite na spletu. Nekatere znamke olajšajo iskanje.

Pogoste pasti oznak

Nekatere pijače skrivajo dodatne ogljikove hidrate in sladkor. Pazite na besede, kot so 'med', 'sadni sok' ali 'sirup'. Te dodajo več ogljikovih hidratov. Poleg tega nekatere pijače ne navajajo hranilne vrednosti. Če niste prepričani, to pijačo opustite.

Tržni pogoji, na katere morate biti pozorni

Besede, kot so 'lahka', 'nizka vsebnost ogljikovih hidratov' ali 'naravno', zvenijo dobro, vendar vedno preverite oznako. Nekatere pijače uporabljajo te besede za trženje, vendar imajo še vedno več ogljikovih hidratov, kot želite. Izbirajte pametno in iščite resnične številke, ne le domišljene besede.

Ne pozabite: s sladkorno boleznijo lahko uživate v pijači, če se odločite pametno. Vedno preverite etiketo, pazite na ogljikove hidrate in se držite svojega načrta prehrane.

Najboljše izbire

Pivo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Primeri izdelkov s podrobnostmi o hranilni vrednosti

Ko gre za pivo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, imate veliko izbire. Številne znamke zdaj ponujajo piva s 5 grami ogljikovih hidratov ali manj na porcijo 12 unč. Tukaj je kratek pregled nekaterih priljubljenih možnosti:

Ime piva	Ogljikovi hidrati (g)	Kalorije	ABV (%)	Opombe/Opis okusa
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Najnižja vsebnost kalorij in ogljikovih hidratov, aroma po praženem sladu
Corona Premier	2.6	90	4.0	Hrustljav, osvežilen okus
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Sladna, lahka citrusna aroma
Miller Lite	3.2	96	4.2	Polno telo, grenak priokus
Busch Light	3.2	95	4.1	Klasičen okus svetlega piva
Beck's Premier Light	3.9	64	2.3	Sladki in sadni okusi
Dogfish Head Slightly Mighty IPA	3.6	95	4.0	Super za ljubitelje IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Mešanica ječmena in hmelja

Prednosti in slabosti

prednosti:

• Ta piva najdete skoraj povsod.

• Imajo manj ogljikovih hidratov in kalorij kot običajno pivo.

• Okus je znan, če že imate radi pivo.

Slabosti:

• Nekatera piva z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov imajo še vedno več ogljikovih hidratov kot trdo pivo.

• Nižja vsebnost alkohola morda ni za vsakogar.

Nasveti za izbiro

• Poiščite pivo z oznako 'light' ali 'low carb'.

• Vedno preverite oznako hranilne vrednosti ogljikovih hidratov (prizadevajte si za 5 g ali manj na 12 oz).

• Izberite možnosti z nižjim ABV, da boste lažje uravnavali krvni sladkor.

Hard Seltzer Možnosti

Primeri izdelkov s podrobnostmi o hranilni vrednosti

Trda sol je odlična izbira, če želite pijačo z zelo malo ogljikovimi hidrati. Številne blagovne znamke ponujajo trdo solter z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z nič ali zelo malo sladkorja. Tukaj je nekaj najboljših izbir:

Znamka	Vsebnost sladkorja	Vsebnost ogljikovih hidratov	ABV	Poudarki okusa / opombe
Wild Basin Boozy gazirana voda	0 gramov	1 gram	5%	Osvežujoče kombinacije, kot je kumara-breskev
White Claw Pure Hard Seltzer	0 gramov	2 grama	5%	Navaden, vsestranski za mešanje
Truly Hard Seltzer (Blueberry Acai)	1 gram	2 grama	5%	Okus mešanega jagodičevja
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 gramov	1-2 grama	4,5 %	Naravni sadni in botanični okusi

Prednosti in slabosti

prednosti:

• Zelo malo ogljikovih hidratov in sladkorja.

• Veliko trdih jedi je brez glutena.

• Dobite široko paleto okusov.

Slabosti:

• Nekatere znamke uporabljajo umetna sladila.

• Aromatizirane sorte lahko vsebujejo skrite sladkorje, zato vedno preverite etiketo.

Nasveti za izbiro

• Izberite trde solterje z 2 g ogljikovih hidratov ali manj na porcijo.

• Izogibajte se možnostm z dodanimi sladkorji ali koruznim sirupom z visoko vsebnostjo fruktoze.

• Na etiketi poiščite 'brez dodanega sladkorja' ali 'brez sladkorja'.

Druge pijače

Primeri izdelkov s podrobnostmi o hranilni vrednosti

Morda boste želeli poskusiti druge alkoholne možnosti brez sladkorja. Destilirane žgane pijače in suha vina so dobra izbira, če jih uporabljate zmerno. Tukaj je kratek vodnik:

Vrsta pijače	Velikost serviranja	Ogljikovi hidrati (g)	Vsebnost sladkorja (g)	Opombe
Gin, rum, vodka, viski	1,5 oz (45 ml)	0	0	Nič ogljikovih hidratov na porcijo; izogibajte se mešalnikom s sladkorjem.
Suho rdeče vino	5 oz (150 ml)	3.8	Nizka	Antioksidanti pomagajo pri zapletih sladkorne bolezni.
Suho belo vino	5 oz (150 ml)	3.8	Nizka	Podobna vsebnost ogljikovih hidratov kot rdeče vino.
Brut šampanjec	5 oz (150 ml)	Nizka	<1,8	Zelo nizka vsebnost sladkorja.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Zelo nizko	Narejeno z ginom ali vodko in suhim vermutom.
Vodka Soda	Spremenljivka	0	0	Nič ogljikovih hidratov, če ga zmešate s klubsko sodo.

Prednosti in slabosti

prednosti:

• Destilirane žgane pijače so alkohol brez sladkorja.

• Suha vina vsebujejo manj sladkorja kot sladka ali desertna vina.

• Za koktajle z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko mešate žgane pijače z vodo, gaziranimi pijačami ali dietnim tonikom.

Slabosti:

• Žgane pijače imajo lahko veliko alkohola, zato je zmernost ključna.

• Mešane pijače lahko dodajo skrite sladkorje, če niste previdni.

Nasveti za izbiro

• Izberite suha vina namesto sladkih ali desertnih vin.

• Zmešajte žgane pijače z vodo, gaziranimi pijačami ali dietnim tonikom – izogibajte se mešalnikom s sladkorjem.

• Omejite velikost porcije, da se izognete čezmernemu vnosu alkohola.

Ne pozabite: s sladkorno boleznijo lahko uživate v pijači, če se pametno odločite. Vedno preverite etiketo, pazite na ogljikove hidrate in se držite svojega načrta.

Čemu se je treba izogibati

Pivo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Vrste, ki se jim je treba izogibati

Nekatera piva imajo veliko več ogljikovih hidratov kot druga. Izogibajte se močnim pivom, porterjem, pšeničnim pivom in večini visokokaloričnih craft piv. Te pijače imajo pogosto težak občutek v ustih in lahko vsebujejo več kot 10 gramov ogljikovih hidratov na porcijo. Zlasti temna piva imajo običajno več ogljikovih hidratov.

• Stouti

• Nosači

• Pšenična piva

• Craft piva z gosto ali kremasto teksturo

Namig: svetla piva imajo običajno približno 4 grame ogljikovih hidratov, temna piva pa lahko vsebujejo 10 gramov ali več.

Zakaj so piva z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov problematična

Ko pijete pivo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko krvni sladkor hitro poskoči. Craft piva in temnejše možnosti imajo več dekstrinov, ki jih vaše telo razgradi v sladkor. Zaradi tega je težje vzdrževati raven sladkorja v krvi. Če imate sladkorno bolezen, so ti skoki lahko tvegani in otežijo obvladovanje vašega stanja.

Kako prepoznati pivo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Pivo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko opazite tako, da preverite oznako hranilne vrednosti ali poiščete blagovno znamko na spletu. Če je pivo težko ali je sladkega okusa, ima verjetno več ogljikovih hidratov. Večina običajnih blagovnih znamk piva na svojih spletnih straneh navaja podatke o hranilni vrednosti. Če ste v baru ali restavraciji, vprašajte strežnika o stilu piva in vsebnosti ogljikovih hidratov.

Sladkorni Seltzers

Skriti sladkorji v Seltzers

Nimajo vse trde solterje malo sladkorja. Nekatere znamke dodajajo koncentrate sadnih sokov ali sladila. Ti skriti sladkorji lahko zvišajo vaš krvni sladkor, ne da bi opazili. Na seznamu sestavin vedno preverite besede, kot so 'koncentrat soka', 'trsni sladkor' ali 'sirup'.

Branje nalepk za vsebnost sladkorja

Če preberete podatke o hranilni vrednosti in seznam sestavin, lahko ugotovite, ali ima soltzer dodan sladkor. Seltzers, narejeni iz sladkornih zvarkov ali vinskih osnov, morajo vsebovati sestavine in vsebnost sladkorja. Poiščite oznake z napisom 'brez dodanega sladkorja' ali 'brez sladkorja'. Če tega ne vidite, obiščite spletno mesto znamke za več podrobnosti.

Primeri Sladkih Seltzers

Nekateri trdi sokovi uporabljajo pravi sadni sok ali dodatna sladila. Te lahko vsebujejo več kot 5 gramov ogljikovih hidratov na pločevinko. Vedno se izogibajte sladkarijam, na katerih ni jasno navedena vsebnost sladkorja. AMASS Hard Seltzers, na primer, na etiketi navajajo, da nimajo dodanih sladkorjev ali sladil. Uporabite to kot vodilo pri izbiri pijače.

Težke pijače

Možnosti z visoko vsebnostjo kalorij in visoko vsebnostjo ABV

Močna piva in močne mešane pijače lahko povzročijo težave z vašim krvnim sladkorjem. Pijače z visoko vsebnostjo alkohola (ABV) in veliko kalorij niso dobra izbira. Nekatera težka piva imajo do 10 % ABV in 175 kalorij na porcijo. Te pijače lahko zvišajo krvni sladkor in jih telo težje predela.

Vrsta pijače	Razpon ABV	Razpon kalorij (na 12 oz)	Vsebnost ogljikovih hidratov (g)	Vpliv sladkorne bolezni
Standardno ustekleničeno pivo	4-5 %	114-148	6,9-13,9	Bolje za nadzor krvnega sladkorja
Težka/Craft piva	do 10 %	141-175	Pogosto >10	Večje tveganje za skoke krvnega sladkorja

Mešane pijače z mešalniki za sladkor

Koktajli in mešane pijače pogosto skrivajo veliko sladkorja. Pijače, kot so Long Island Iced Tea, White Russian in vnaprej pripravljene margarite, imajo lahko več kot 200 kalorij in veliko sladkorja. Običajni mešalniki soda, tonika in sokov dodajo še več ogljikovih hidratov. Ti mešalniki vam lahko hitro dvignejo krvni sladkor.

Prepoznavanje in izogibanje težkim pijačam

Težkim pijačam se lahko izognete tako, da preverite jedilnik ali povprašate natakarja o sestavinah. Izogibajte se pijačam s smetano, sirupi ali sadnimi sokovi. Izberite preproste pijače z jasnimi podatki o hranilni vrednosti. Če niste prepričani, izberite svetlo pivo ali trdo pivo brez dodanega sladkorja.

Opomba: vedno preverite oznako hranilne vrednosti ali vprašajte o sestavinah, če niste prepričani o pijači.

Nasveti za varno pitje

Najprej jejte

Izberite uravnotežene obroke

Vedno morate jesti, preden pijete alkohol. Preskakovanje obrokov ali pitje na prazen želodec lahko povzroči hiter padec sladkorja v krvi. Poskusite jesti vsake tri ure, tudi če ne čutite lakote. Uravnoteženi obroki vam pomagajo vzdrževati raven sladkorja v krvi in ​​olajšajo varno pitje pri sladkorni bolezni.

Dober obrok za nekoga s sladkorno boleznijo vključuje puste beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate in hrano, bogato z vlakninami. Ta živila vam dajo trajno energijo in pomagajo preprečiti nenadne spremembe ravni sladkorja v krvi. Morda boste želeli vključiti zelenjavo, cela zrna in majhen delež zdravih maščob. Takšen obrok se dobro prilega diabetološki dieti in vam pomaga pri varnem pitju.

Predlogi prigrizkov za pijačo

Prigrizki so pomembni, ko nameravate popiti pijačo. Pomagajo vam preprečiti nizek krvni sladkor in ohranjajo dobro počutje. Izberite prigrizke, ki mešajo ogljikove hidrate z beljakovinami ali zdravimi maščobami. Tukaj je nekaj preprostih idej:

• Krekerji z arašidovim maslom

• Grški jogurt z jagodami

• Pol puranjega sendviča na polnozrnatem kruhu

• Jabolko z arašidovim maslom

• Polnozrnati kosmiči z mlekom

• Sadje in krekerji

• Sendvič z arašidovim maslom in želejem na polnozrnatem kruhu

Lahko si privoščite tudi lahek prigrizek pred spanjem, če pijete zvečer. To pomaga preprečiti padec krvnega sladkorja čez noč.

Časovna razporeditev obrokov in pijač

Poskusite ne odlašati z obroki ali prigrizki, ko pijete. Jejte majhne, ​​pogoste obroke vsake tri do štiri ure. Če želite popiti pijačo, jo načrtujte ob obroku ali prigrizku. Ta čas pomaga vašemu telesu bolje prenašati alkohol in ohranja raven sladkorja v krvi enakomerno. Če jeste sladkarije ali pijete alkohol, počnite to kot del uravnoteženega obroka. Vedno uskladite vnos ogljikovih hidratov z zdravili za sladkorno bolezen, da preprečite hipoglikemijo.

Nasvet: Nikoli ne pijte alkohola na prazen želodec. Prvi obrok je eden najboljših načinov za varno pitje pri sladkorni bolezni.

Spremljajte krvni sladkor

Kdaj preveriti krvni sladkor

Preverjanje krvnega sladkorja je zelo pomembno, če imate sladkorno bolezen in želite varno piti. . preverite krvni sladkor, preden začnete piti. Če med pitjem občutite simptome nizkega ali visokega krvnega sladkorja, ponovno preverite Ko končate s pitjem, še enkrat preverite krvni sladkor. To vam pomaga zgodaj ujeti morebitne spremembe in vas varuje.

Krvni sladkor boste morda želeli preveriti tudi pred obroki, pred spanjem ali če ste bolni ali ste pod stresom. Če jemljete novo zdravilo ali če je vaš krvni sladkor višji ali nižji od običajnega, ga preverjajte pogosteje. Alkohol lahko te spremembe težje opazi, zato bodite pozorni.

Prepoznavanje znakov nizkega krvnega sladkorja

Nizek krvni sladkor se vam lahko prikrade, še posebej, če pijete alkohol. Včasih so znaki videti kot pijan. Lahko se počutite drhteči, prepoteni, omotični ali zmedeni. Lahko imate težave z govorom ali se počutite zelo utrujeni. Če opazite katerega od teh znakov, takoj preverite krvni sladkor.

Opomba: Prijatelji morda ne vedo, ali imate nizek krvni sladkor ali ste le pijani. Vedno povejte nekomu, da imate sladkorno bolezen, preden pijete.

Imejte pri roki vire glukoze

Ko pijete, imejte pri sebi vedno hiter vir sladkorja. To so lahko tablete glukoze, sadni sok ali navadna gazirana pijača. Če vam krvni sladkor pade, morate hitro ukrepati. S seboj nosite majhen prigrizek ali vir glukoze, da ostanete varni in uživate v prostem času.

Profesionalni nasvet: Povejte svojim prijateljem ali ljudem, s katerimi ste skupaj, o svoji sladkorni bolezni. Pokažite jim, kje imate vir glukoze. Tako vam lahko pomagajo, če jo potrebujete.

Omejitev količine

Nastavitev osebnih omejitev

Preden začnete piti, morate poznati svoje meje. Nastavitev osebne omejitve vam pomaga ostati varen in uživati ​​v svojem času. Pomislite, koliko alkohola lahko prenesete. Vaš zdravnik vam lahko pomaga pri odločitvi, kaj je za vas pravo. Večina strokovnjakov pravi, da ženske ne smejo piti več kot ene pijače na dan. Moški bi morali piti dve pijači na dan.

Za nastavitev lastne omejitve lahko uporabite te nasvete:

• Odločite se, koliko pijač boste spili, preden greste ven.

• Prijatelju ali družinskemu članu povejte o svojem načrtu.

• Držite se svoje meje, tudi če drugi pijejo več.

Nasvet: Zapišite si omejitev ali nastavite opomnik v telefonu. To vam pomaga zapomniti svoj cilj.

Uravnavajte svoje pijače

Počasno pitje daje telesu čas, da predela alkohol. Če pijete prehitro, morda ne boste opazili, koliko ste popili. Za tempo lahko uporabite te zamisli:

• Pijačo pijte namesto velikih požirkov.

• Med pijačami počakajte vsaj 30 minut.

• Po vsaki alkoholni pijači popijte kozarec vode.

• Med pitjem jejte prigrizke, da upočasnite absorpcijo alkohola.

Tukaj je preprosta tabela, ki vam bo v pomoč pri določanju hitrosti pijače:

Številka pijače	Čas za čakanje pred naslednjo pijačo	Kaj storiti med čakanjem
1	30 minut	Popijte vodo, pojejte prigrizek
2	30 minut	Klepetajte s prijatelji, premikajte se
3	30 minut	Preverite krvni sladkor, sprostite se

Opomba: Počasno pitje vam pomaga opaziti, kako alkohol vpliva na vaše telo. Lahko prenehate, preden vam postane slabo ali vam postane omotica.

Spremljanje vnosa alkohola

Spremljanje vaših pijač vam pomaga ohraniti nadzor. Uporabite lahko zvezek, telefonsko aplikacijo ali celo samolepilni list. Zapišite vsako pijačo, kot jo imate. Tako zlahka vidite, ali ste blizu svoje meje.

Preizkusite te preproste načine za sledenje svojim pijačam:

• Za beleženje vsake pijače uporabite aplikacijo za beležke v telefonu.

• Za vsako pijačo premaknite kovanec iz enega žepa v drugega.

• Prosite prijatelja, da vam pomaga pri štetju.

Profesionalni nasvet: sledenje pijačam vam lahko pomaga odkriti vzorce. Morda boste opazili, da pijete več ob določenih urah ali z določenimi ljudmi. Če veste to, se boste naslednjič bolje odločili.

Omejitev količine pitja je eden najboljših načinov za zaščito vašega zdravja. Lahko uživate v pivu ali trdem solterju in še vedno ohranjate krvni sladkor enakomeren. Nastavite svojo mejo, uravnavajte tempo in spremljajte svoje pijače. Počutili se boste bolje in ostali varnejši vsakič, ko se boste odločili piti.

Previdnostni ukrepi

Interakcije z zdravili

Če jemljete zdravila za sladkorno bolezen, morate vedeti, kako lahko alkohol vpliva na vaše zdravljenje. Nekatera zdravila za sladkorno bolezen se ne mešajo dobro z alkoholom. Zapomnite si nekaj pomembnih točk:

• Metformin in alkohol skupaj lahko povzročita resne stranske učinke. Ena redka, a nevarna težava je laktacidoza, ki se pojavi, ko se v telesu kopiči mlečna kislina.

• Pitje alkohola med jemanjem metformina ali sulfonilsečnin lahko povzroči prenizek krvni sladkor. To se imenuje hipoglikemija.

• Pri sulfonilsečninah, kot sta glipizid ali gliburid, obstaja še večje tveganje, da povzročijo nizek krvni sladkor, ko pijete.

• Znaki nizkega krvnega sladkorja vključujejo omotico, zmedenost, zamegljen vid, zaspanost in glavobol. Če čutite kar koli od tega, takoj preverite krvni sladkor.

• Močno nizek krvni sladkor lahko povzroči, da se onesvestite. Morda boste potrebovali nujno pomoč.

• Prijateljem ali družini vedno povejte o svoji sladkorni bolezni. Pokažite jim, kako pomagati, če imate nizek krvni sladkor.

• Ko greste ven, imejte s seboj tablete glukoze ali reševalni komplet.

Namig: Če jemljete zdravilo za sladkorno bolezen, se pred pitjem posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo ostati varni.

Tveganje za hipoglikemijo

Alkohol lahko zniža raven krvnega sladkorja, zlasti če pijete na prazen želodec ali uporabljate insulin ali sulfonilsečnine. Vaša jetra trdo delajo, da razgradijo alkohol, zato ne morejo sprostiti glukoze tudi v vašo kri. Zaradi tega je težje vzdrževati raven sladkorja v krvi.

Evo, kaj morate storiti, če čutite znake nizkega krvnega sladkorja:

1. Če je vaš krvni sladkor med 55–69 mg/dL, zaužijte 15 gramov ogljikovih hidratov (kot so tablete glukoze ali sok).

2. Počakajte 15 minut, nato ponovno preverite krvni sladkor.

3. Če je še vedno nizek, pojejte še 15 gramov ogljikovih hidratov in ponovno preverite po 15 minutah.

4. Ponavljajte, dokler se vaš krvni sladkor ne normalizira.

5. Ko se počutite bolje, pojejte obrok ali prigrizek, da ohranite raven krvnega sladkorja enakomerno.

6. Če vam krvni sladkor pade pod 55 mg/dL, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Opomba: Vedno jejte pred in med pitjem. To pomaga preprečiti nizek krvni sladkor.

Kdaj se izogibati

Včasih, če imate sladkorno bolezen, sploh ne smete piti alkohola. Tukaj je nekaj situacij, ko morate preskočiti alkohol:

• Vaša sladkorna bolezen ni dobro nadzorovana.

• Imate težave z živci, očmi ali ledvicami zaradi sladkorne bolezni.

• Imate visoke trigliceride ali pankreatitis.

• Ste noseči ali nameravate voziti.

• Zdravite se zaradi motnje uživanja alkohola.

• Jemljete določena zdravila, kot je klorpropamid, ki lahko povzročijo slabe reakcije z alkoholom.

Alkohol lahko poslabša zaplete sladkorne bolezni. Prav tako lahko prikrije znake nizkega krvnega sladkorja, zaradi česar vi in ​​drugi težko opazite, ko potrebujete pomoč. Če niste prepričani, ali je za vas varno piti, se najprej posvetujte z zdravnikom.

Oblaček: Če imate kakršne koli zaplete sladkorne bolezni ali težave z ohranjanjem ravni sladkorja v krvi, je najbolje, da se alkoholu popolnoma izognete.

S sladkorno boleznijo lahko uživate v pivu ali trdem solterju, če se pametno odločite. Vedno preverite oznake hranilne vrednosti za ogljikove hidrate, sladkor in ABV. Izberite lahke pijače ali pijače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in preskočite mešalnike s sladkorjem. Pijte počasi, jejte pred požirkom in pazite na krvni sladkor. Tukaj je nekaj najboljših nasvetov:

• Izberite pivo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali trda piva

• Izogibajte se koktajlom in mešalnikom z visoko vsebnostjo sladkorja

• Pijte zmerno - eno za ženske, dve za moške

• V barih povprašajte po možnostih z nizko vsebnostjo sladkorja

• Spremljajte krvni sladkor pred in po pitju

Če imate vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Imate moč uživati ​​življenje in ostati zdravi!

pogosta vprašanja

Ali lahko pijete pivo ali trdo solter, če imate sladkorno bolezen?

Da, uživate lahko pivo ali trdo solter, če imate sladkorno bolezen. Samo izberite možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pijte zmerno in vedno preverjajte krvni sladkor. Uživanje hrane pred pitjem vam pomaga ohraniti varnost.

Katero pivo je najboljše za sladkorno bolezen?

Izberite lahka piva ali tista z oznako »nizka vsebnost ogljikovih hidratov«. Poiščite 5 gramov ogljikovih hidratov ali manj na porcijo 12 unč. Blagovne znamke, kot so Michelob Ultra, Miller Lite in Budweiser Select 55, delujejo dobro.

Kako alkohol vpliva na krvni sladkor?

Alkohol lahko povzroči padec krvnega sladkorja, zlasti če pijete na prazen želodec. Nekatere pijače z veliko sladkorja ali ogljikovimi hidrati lahko prav tako povzročijo dvig krvnega sladkorja. Vedno spremljajte svoje ravni.

Ali so trde sole za sladkorno bolezen boljše od piva?

Trdo pivo ima običajno manj ogljikovih hidratov in manj sladkorja kot običajno pivo. Mnogi so brez glutena. Preprosto preverite oznako za skrite sladkorje ali sladila.

Čemu se morate izogibati pri izbiri alkoholnih pijač?

Izogibajte se:

• Stouti, porterji in pšenična piva

• Sladki koktajli ali mešalniki

• Trde žganje z dodanim sladkorjem

• Pitje na tešče

Ali lahko mešate zdravilo za sladkorno bolezen z alkoholom?

Nekatera zdravila za sladkorno bolezen se ne mešajo dobro z alkoholom. Lahko imate večje tveganje za nizek krvni sladkor ali druge neželene učinke. Preden pijete, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Kakšni so znaki nizkega krvnega sladkorja pri pitju?

Lahko se počutite drhteči, omotični, zmedeni ali prepoteni. Včasih lahko nerazločno govorite ali se počutite zelo utrujeni. Če opazite te znake, takoj preverite krvni sladkor.