Nā manaʻo: 0 Mea kākau:ʻO ka Luna Hoʻokō pūnaewele pūnaewele: 2025-07-14 Pūnaewele
Ua kōkua ka papa inoa 1-3-3 iāʻoe e mālama i kāu lako uila i ka hanaʻana ma o ka hoʻonohonohoʻana i nā palena paʻa. Ke nīnau aku nei, ʻO kēia papa inoa 1-3 i maʻalahi ka maʻalahi e pale i ka inuʻana i ka inu nui. Ponoʻoe eʻike i nā helu helu he mea inu maʻamau. Hōʻike nā haʻawina eʻike ana i nā mea inuʻona e kōkua iāʻoe e hoʻohana ai i kouʻonaʻona, hoʻonohonoho i nā palena palekana, a hana i nā koho maikaʻi aʻe e pili ana i ka inu.
Hoʻopili ka'āpana 1-3-3 i ka wai inu i hoʻokahi mea inu i kēlā me kēia hola,ʻelua mau inu i kēlā me kēia manawa e inu pono iāʻoe e inu maluhia.
Kaʻikeʻana i nā helu helu e like me Hiki i nā mea inuʻona e kōkua iāʻoe e nānā i kou waiʻona a hahai maʻalahi i ke kānāwai.
ʻO ka laweʻana ma kahi oʻekolu mau lāʻona i kēlā me kēia pule i kēlā me kēia pule e hāʻawi i kou kino i kahi hoʻomaha a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke olakino olakino.
E hoʻohana i nā hana maʻalahi e like me ka inu wai ma waena o nā mea inu ma waena o nā mea inu a me nā hoʻonohonohoʻana i nā palena palena e noho ai i loko o nā hanana kaiāulu.
Ua kōkua ke kānāwai e hōʻemi i nā pilikia akāʻaʻole e hoʻopau i nā pōʻino a pau; E pale i kekahi poʻe i ka waiʻona piha.
Hāʻawi ka papa inoa 1-3 iāʻoe e hoʻomaʻemaʻe i nā kulekele inu e kōkua iāʻoe e kōkua iāʻoe e hana i nā mea ola e pili ana i ka waiʻona. I ka wā e nīnau ai, E hahaiʻoe i nā hana heʻehāʻekolu:ʻaʻole iʻoi aku ma mua o ka inu i hoʻokahi hola,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o nā mea inu i kēlā me kēia lā. Hōʻike kekahi poʻe loea olakino iāʻoe ma ka liʻiliʻi heʻekolu mau meaʻona i kēlā me kēia pule. Kōkua kēia ala e pale iāʻoe e inu i ka inu nui a hoʻohaʻahaʻa i kāu pilikia o nā pilikia olakino.
E noʻonoʻo pahaʻoe i nā helu he nui ma keʻano he wai inu wai. MaʻAmelika Hui PūʻIa,ʻo ka nui o ka waiʻona i loko o kahi mea inu nui. 'Sayslelo mai ka CDC i ka mea inu wai inu 0.6 nā wai wai (14 mau pahu) o ka waiʻona o ka waiʻona . i kēia manawa he mea nui a inuʻoe, a me kaʻuhane. Eia kahi papa maʻalahi e kōkua iāʻoe e hoʻomaopopo:
ʻAno hana |
ʻO ka nui o ka lawelaweʻana |
ʻO ka waiʻona e ka nui (abv) |
ʻO nāʻike waiʻona maʻemaʻe |
|---|---|---|---|
Pia |
12 Nā Pōhaku |
5% |
0.6 nā wai wai (14 grams) |
Kalona |
5 Nā Pōhaku |
12% |
0.6 nā wai wai (14 grams) |
Nāʻuhane |
1.5 Kaukaʻikaʻi |
40% |
0.6 nā wai wai (14 grams) |
Eʻike ana i kēia e kōkua iāʻoe e mālama i kou inuʻona a hahai i ka helu 1-2-3.
TIP:ʻO ka rula 1-3-3 he alakaʻi,ʻaʻole ia he hōʻoia o ka palekana no nā mea āpau. ʻO kekahi poʻe, e like me ka poʻe me nā kūlana olakino a iʻole ka mōʻaukala o ka hoʻohuiʻana, pono e pale i ka waiʻona.
ʻO ka hapa mua o ka papa inoa o 1-3.3 e haʻi iāʻoeʻaʻole i loaʻa ma mua o hoʻokahi inu i hoʻokahi hola. Pono kou kino i ka manawa e hana ai i ka waiʻona. Ka inuʻana ma mua o ka inuʻana i hoʻokahi hola i kahi hola e hiki ke hōʻeha i kou koko koko (bac) wikiwiki. Ke hoʻomau neiʻoe i hoʻokahi inu i kēlā me kēia hola, hāʻawiʻoe i kāu manawa ola e wāwahi i ka wai inu. Kōkua kēia iāʻoe e noho i ka mana a hoʻohaʻahaʻa i kāu pilikia o nā pōʻino a iʻole nā hoʻoholo maikaʻiʻole.
ʻO ka lua o ka papaʻelua i ka papa 1-3-3 e'ōlelo aiʻaʻole pono e loaʻa iāʻoe ma mua o nā mea inuʻelua i hoʻokahi manawa. I ka nīnauʻana, 'He aha ke kānāwai 1/2/3/3. Inā inuʻoe i hoʻokahi a iʻole nā mea inuʻelua, e noho mau ana kāu bac ma kahi haʻahaʻa haʻahaʻa. Eʻoluʻolu pahaʻoe i ka hoʻomaha a iʻole ka nui o ka nohona, akāʻaʻoleʻoe e hōʻea i nā pae kiʻekiʻe e hōʻeha ai i ka pōʻino koʻikoʻi. Inā inuʻoe ma mua o nā mea inuʻelua, hiki i kāu bac ke ala Ma luna o 0,08% , ʻo ia ka palena kānāwai no ke kaʻaʻana i nā wahi he nui. Hiki i nā pae bac kiʻekiʻe ke alakaʻi i ka hoʻoponopono maikaʻiʻole, ka liloʻana o ka hoʻonohonohoʻana, a he mau hopena olakino olakino.
ʻO ka hapa hope loa o ka papa 1-3-3-3 i hoʻonohonoho i kahi palena o kēlā me kēia lā. ʻAʻole ponoʻoe eʻoi aku ma mua oʻekolu mau inu i hoʻokahi lā. Ka inuʻana ma mua o kēia hiki ke hōʻeha i kou olakino. Hōʻike nā noiʻi i kēlā Ua hoʻonuiʻia nā mea inuʻekolu i kēlā me kēia lā i kou pilikia no ka maʻi o ka maʻi, keʻano o ke koko nui, a me nāʻano maʻi maʻi. Oe ke alo aku i kahi manawa kiʻekiʻe o nā poʻe i nā pilikia, nā pilikia olakino olakino, a me nā hoʻohui. Ua'ōleloʻoʻAmelikaʻAmelika i nā palena haʻahaʻa haʻahaʻa no nā wahine-ʻAʻoleʻoi aku ma mua o ka inu hoʻokahi i ka lā . no kāne,ʻaʻole iʻoi aku ka momonaʻona i ka lāʻekahi. Ua kōkua ka'ōlelo 1-3-3 iāʻoe e noho ma lalo o kēia mau palena.
Nui nā hui olakino e pili ana iāʻoe e lawe iāʻoe iʻekolu mau lā liʻiliʻi i kēlā me kēia pule. Hāʻawi kēia i kou kino i kahi hoʻomaha a kōkua i ka paleʻana i ka hilinaʻi. Hiki iāʻoe keʻike i kēia'ōlelo aʻo ma nā'āina e like me Estonia, kahi i hōʻikeʻia ai nā alakaʻi a me nā lā heʻekolu mau kāne a me nā wahine.
ʻO ka 1-3-3-3 i manaʻoʻia ma ka liʻiliʻi o 3 mau lāʻona-ʻona i kēlā me kēia pule.
Ua kākoʻoʻia e ka National Institute ma ka waiʻona.
ʻO ke kānāwai e hoʻolaha ana i nā hana inu waiwai e inu i nā hana ma keʻano o nā mea inu i kēlā me kēia hola a me kēlā me kēia lā.
Paipai i nā hoʻomaha i kaʻaiʻana e hōʻemi i nā pilikia olakino.
Kahakaha: Manaʻo kekahi poʻe e hiki iā lākou ke mālama i nā mea inu a loaʻa iā lākou a pau ma hope i ka pule. ʻO kēia kahi kuhi hewa maʻamau. Ua hana maikaʻi loa ka papa inoa 1-3-3
Ke hahai neiʻoe i ka rula 1-3-3, ua hoʻonohonohoʻoe i nā palena olakino no ka inu wai inu. Mālamaʻoe i kou kino a me kou noʻonoʻo, a e hoʻohaʻahaʻaʻoe i kou pilikia o ka hōʻeha. Inā makemakeʻoe,
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka lula 1-3-3 e kōkua iāʻoe e hana hou i nā koho maikaʻi aʻe e pili ana i ka inu. Kōkua kēia kānāwai iāʻoe e lohi i ka nui o kāu inuʻana a mālama iāʻoe mai ka nui loa. I kahi pāʻina a me nā hoaaloha, e like pahaʻoe e like me ka mea e inu houʻoe. Hāʻawi ka papa inoa 1-3-3 iāʻoe i kahi hoʻolālā maʻalahi e hahai ai.
Eia kekahi mau ala e hoʻohana ai i ka rula 1-3-3-3 i nā hui a iʻole nā hanana:
E hoʻoholo ma mua o kou heleʻana i nā mea inu he nui e loaʻa iāʻoe, e like me hoʻokahi no ka pō.
E inu i ka wai ma hope o kēlā me kēia mea inu inu inu e kōkua ai iāʻoe e inu liʻiliʻi.
E koho i nā mocktails a iʻole nā mea inuʻole e inuʻole no laila hiki iāʻoe ke komo pū i loko.
Kākau i lalo i ka mea āu e inu ai i kēlā me kēia lā i kahi nūpepa. Kōkua kēia iāʻoe eʻike i ka wā e inu nui aiʻoe, e like me ka manaʻo a makaʻuʻole paha.
E inu wale i nā hopena pule a iʻole nā lā kūikawā. Hiki iāʻoe ke nānā i ka waiʻona i ka wā o ka pule.
E ho'āʻo i nā mea inu waiʻole a iʻole ka wai inuʻole inā makemakeʻoe e komo i loko akāʻaʻole inu i ka waiʻona.
E hana maʻamauʻaʻole inu i ka inuʻole inā he manawa kūikawā ia. Mālama kēia i kāu inu inu haʻahaʻa.
Kōkua kēia mau hana e noho aiʻoe e mālama ai a mālama i kāu inu inu. Mālamaʻoe i kou olakino a hiki ke leʻaleʻa i nā hanana Social.
ʻO ka rula 1-3.3ʻO ka maikaʻi loa ke makemake e mālama i kāu inu inu. E hoʻohana mau i kēia rula inā ponoʻoe e hoʻokele, e lawe i ka lāʻau lapaʻau, a iʻole e noho makaʻala. Mālama ke kānāwai iāʻoe e mālama i kou kino wai koko i haʻahaʻa loa a hana maikaʻi kāu lolo.
Eia kahi papa e hōʻike ana pehea e kōkua ai ka rula 1-3-3.3
Hōʻike kū |
Kōkua |
Kumu |
|---|---|---|
ʻOLE |
ʻAʻohe mea inu i ka wā e hoʻokele ai a hana paha i ka hana palekana |
E hooki i kahi wai inu mai ka hanaʻana iāʻoe e kūʻole ana i ke kaʻaʻana |
ʻEKAHI |
ʻAʻole iʻoi aku ma mua o hoʻokahi inu maʻamau i kēlā me kēia hola |
Mālama i ka haʻahaʻa o kou koko |
ʻELUA |
ʻAʻole iʻoi aku ma mua o nā mea inuʻelua i kēlā me kēia manawa |
Kōkuaʻoeʻaʻole inu nui i ka manawa hoʻokahi |
ʻEKOLU |
ʻAʻole loa eʻoi aku ma mua oʻekolu mau inu maʻamau i kēlā me kēia manawa |
Pani iāʻoe mai ka inuʻana i ka nui o kou lolo |
Ponoʻoe e hoʻohana i ka rula 1-3-3 e lawe aiʻoe i ka lāʻau lapaʻau e hoʻopiliʻoleʻia me ka waiʻona a inā he hapa. Kōkua ke kānāwai iāʻoe e hana i nā koho palekana a haʻahaʻa i kāu manawa e hōʻeha ai i ka waiʻona. Ke hahaiʻoe i kēia mau hana, e mālamaʻoe i kāu inu inu maikaʻi a mālama pono iāʻoe iho.
Ināʻoe e hoʻohana i ka lula 1-3-3, ua kauʻoe i nā palena no ka inuʻana. Kōkua kēia iāʻoe e inu nui a hoʻomauʻoe iāʻoe. Manaʻo kekahi poʻe e inu i kahi mea liʻiliʻi hiki ke kōkua i kou olakino. Akāʻo nā haʻawina hou e'ōlelo ana he nui nā kālā liʻiliʻi e ola lōʻihi a hoʻopau paha i ka maʻi. ʻO ka hui olakino honua a me CDCʻelua'ōlelo ʻAʻohe nui o ka waiʻona e palekana loa.
Kahakaha: ka inuʻana a iʻole ka inuʻana i nā mea āpauʻo ia ke ala maikaʻi loa e hoʻohaʻahaʻa i kāu olakino olakino.
Manaʻo kekahi poʻe i ka hoʻomaha aʻoluʻolu paha ma hope o hoʻokahi aʻelua paha inu. Hiki i ka papa inoa 1-3-3 e kōkua iāʻoe e mālama i kāu inu inu haʻahaʻa. ʻO kēia e maʻalahi e noho ma ka mana a pale i nā pilikia a iʻole nā koho maikaʻiʻole. Hāʻawi pūʻoe i kou manawa kino e wāwahi i ka waiʻona, e pale i kou ola a me ka lolo.
ʻOiai ināʻoe e hahai i ka rula 1-3-3, e hiki ke hōʻehaʻia ka waiʻona. Hōʻike nā haʻawina e hiki ke hōʻeha i ka inuʻana i kou pilikia no ka maʻi maʻi, nā pilikia naʻau, a me nā loli i kou lolo. Ua'ōleloʻo US Surgeon General General E hiki i ka waiʻona ke kumu i ka maʻi maʻi, inā inu liʻiliʻiʻoe. Inu i ka nui o ka manawa hiki E hōʻeha i kou lolo, puʻuwai, a me nā organs'ē aʻe.
ʻAʻole e inu kekahi poʻe i ka waiʻona ma nā mea āpau. ʻO kēia mau hui:
Nā'ōpio a me nā mea'ē aʻe ma lalo o keʻano inuʻona
ʻO nā wahine nāna i hāpai a ho'āʻo paha e loaʻa i ka hāpaiʻana
Poʻe me nā kūlana olakino, e like me ka maʻi a me nā maʻiʻeha
ʻO kekahi e lawe i ka lāʻau lapaʻau e hoʻopili ai me ka waiʻona
ʻO ka poʻe e hoʻihoʻi mai ana mai ka waiʻona e hoʻohana i ka maʻi maʻi
ʻO nā pākeke e hoʻolālā e hoʻokele a hoʻohana i nā mīkini
Ponoʻoe e noi mau i kāu kauka ināʻaʻole maopopoʻoe e pili ana i ka inuʻana a me kou olakino.
ʻO nā'āina'ē aʻe i kā lākou mau kānāwai no ka waiʻona. ʻO ka papa inoa o ka 1-3-3-3 i ke aʻoʻana no ka inuʻana i ka inuʻana, akā e hoʻohana i nā wahi'ē aʻe e hoʻohana i nā helu likeʻole. No ka laʻana, ua helu kekahi mau'āina i kahi wai wai likeʻole e like me 8 a 20 i ka nui o ka waiʻona. Eia kahi papa e hoʻohālikelike ai i ka rula 1-3-3-3-3 i nā alakaʻi CDC:
Kālā |
1-2-3 CURIT (US CO CARDER CARD) |
Nā Kūlana CDC (US) |
|---|---|---|
Inu i kēlā me kēia hola |
ʻAʻole iʻoi aku ma mua o 1 wai inu |
ʻAʻole i weheweheʻia |
Inu i kēlā me kēia manawa |
'Aʻoleʻoi aku ma mua o 2 mau mea inu maʻamau |
ʻAʻole i weheweheʻia |
Inu i kēlā me kēia lā |
'Aʻoleʻoi aku ma mua o 3 mau mea inu |
Wahine: a hiki i ka 1 / lā; Nā kāne: a hiki i 2 / lā |
Kumu |
Ke aʻoʻana i ke alakaʻi |
ʻO ka hoʻomaikaʻi olakino no ka inuʻana i ka inu |
E hoʻomanaʻo: kōkuaʻo 1-3-3 iāʻoe e mālama i ka waiʻona, akāʻaʻole ia e kāpae i nā pilikia āpau. E noʻonoʻo mau i kou olakino pono'ī a me kou kūlana ma mua o kou inuʻana.
Hiki iāʻoe ke hana i ka hana 1-3-3 noʻoe ma o ka hoʻohanaʻana i nā hoʻolālā maʻalahi i kēlā me kēia lā. Nui ka poʻe e loaʻa paʻakikī e palena i ka waiʻona,ʻoi aku ka nui o nā wahi a iʻole ke kaumaha. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kēia mau'ōlelo aʻoaʻo e kōkua iāʻoe e noho ma ke alaloa:
E hoʻolālā i nā manawaʻona-i kēlā me kēia pule i kēlā me kēia pule e hāʻawi i kou kino i kahi hoʻomaha.
E koho i nā mea inu liʻiliʻi, e like me ke kahe o ka pia ma kahi o kahi pint, a iʻole e koho i nā mea inu me ka waiʻona.
E inu i ka wai a iʻole ka inuʻawaʻawa ma waena o nā mea inu wai e lohi i kou intake.
Hōʻalo i ka hoʻohuiʻana i nā wahi inu inu no laila hiki iāʻoe ke kāohi i ka nui o kāu inuʻana.
E hoʻohana i nā aniani liʻiliʻi ma ka home a inu wale me nā meaʻai.
E hoʻonohonoho i kahi palena piha ma mua o ka hoʻomakaʻana e inu a lāʻau iā ia.
E hui pū me nā hoʻolaha e like me ka papaʻaina ma Ianuali a iʻole Sumber Spring no ke kākoʻo hou.
TIP: Inā manaʻoʻoe e inu i ka inuʻana i nā hanana pilikino, e lawe mai i kou mea inuʻona a iʻole nā hoa aloha eʻikeʻoe eʻoki ana.
Hiki iāʻoe ke alo i nā mea paʻa, e like me keʻano pilikino a iʻole ke komoʻana i ka waiʻona. Hiki i ke koʻikoʻi ke hana paʻakikī e hahai i ka rula 1-3-3. E hoʻomanaʻo, hiki iāʻoe ke'ōlelo mau a koho i kahi kohoʻoleʻole.
Ke nānā nei i kāu mau waiʻona wai e kōkua iāʻoe eʻike i nā hiʻohiʻona a hana i nā koho maikaʻi aʻe. Nui nā mea hana a me nā mea hana e kōkua iāʻoe e komo i kāu mau inu inu a hoʻonohonoho i nā pahuhopu. Eia kekahi mau ala e nānā ai i kouʻonaʻona:
E hoʻohana i nā polokalamu e like me MyDrinkware, TwinkConware, a inu paha i nā mika e hoʻopaʻa i nā mea inu, a loaʻa nā pane.
E mālama i kahi diary a iʻole nūpepa e kākau i nā mea āu e inu ai i kēlā me kēia lā.
E ho'āʻo e paʻi i nā kāleka tracker mai nā hui e like me ke kiʻi houʻana i ka inuʻana.
E hoʻohana i nā hana maʻamau-nānāʻana e like me nā scaks a iʻole wau he sober no kēlā me kēia lā.
E nānā i kāu holomua i kēlā me kēia pule a keʻimi nei i nā manawa a inuʻoe i nā mea hou aʻe, e like me nā hanana koʻikoʻi a iʻole nā hanana kūikawā.
E nīnau i nā hoaaloha,ʻohana, a iʻole he hui kākoʻo e kōkua iāʻoe e mālama pono.
Hiki iāʻoe ke pilikino i ka lula 1-3-3 e kūpono i kou olakino a me kou ola. Pono kekahi poʻe e pale i ka waiʻona ma muli o nā pilikia olakino a iʻole ka lāʻau lapaʻau. Makemake paha nā poʻe'ē aʻe e inu i ka liʻiliʻi o nā hebedoma a iʻole ma hope o kahi lā kaumaha. Hiki iāʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka a iʻole kahi mea aʻo no ke aʻoʻana e kūpono i kāu mau pono. Ma ka nānāʻana i kāu mau hana a hana i nā loli liʻiliʻi, hiki iāʻoe ke mālama i ka waiʻona mai ka laweʻana i kou ola.
Hiki iāʻoe ke hahai i ka rula 1-3-3 e kōkua iāʻoe e inu i ka wai inu. Ua kōkua kēia kānāwai iāʻoe e kau i nā palena palena a mālama iāʻoe i ke olakino. ʻO kekahi mau noiʻi e'ōlelo i ka inuʻana i kahi mea liʻiliʻi e kōkua i kou naʻau. Akā hiki i nā mea liʻiliʻi ke hoʻonui i kou pilikia no ka maʻi maʻi a hōʻeha i kou lolo.
He nui nā poʻe loea e ponoʻoe e mālama i kāu inuʻana. Ponoʻoe e aʻo i ka mea āu e makemake ai e inu a lawe i nā lā mai ka waiʻona.
Kākoʻo i nā hui a me nā kumuwaiwai e like me ka hoʻokeleʻana a me Niaaa ke kōkua iāʻoe e hana iāʻoe e hana i nā koho palekana.
He mea nui e makaʻala aʻike i kāu mau palena pono'ī. Inā hopohopoʻoe e pili ana i ka waiʻona, e kamaʻilio me ke kauka a kahu paha.
Hoʻonuiʻoe i kou pilikia no nā pilikia olakino a me nā pilikia. E ho'āʻo e hoʻi i ke kānāwai i kēia manawa. Inā hele pinepineʻoe ma luna o ka palena, e kamaʻilio me ke kauka a iʻole ke aʻoʻana no ke kōkua.
ʻAʻole, mai mālamaʻoe i nā mea inu. Ka inuʻana i nā mea inu he nui i ka manawa i kapaʻiaʻo binge e inu ana. Hiki iā kēia ke hōʻino i kou kino a me kou noʻonoʻo ma mua o ka hoʻolahaʻana i nā mea inu.
Hiki ke kōkua ka lula i ka hapa nui o nā pākeke i ka liʻiliʻi. ʻAʻole e inu kekahi poʻe i nā mea a pau, e like me ka poʻe nāna e hāpai, ma lalo, a iʻole e lawe ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau. E nānā mau me kāu kauka.
ʻO kahi mea inu maʻamau i loko o US he 0.6 mau'āpana o ka waiʻona maʻemaʻe. E kaulikeʻia kēia mau pūʻulu he 12 oli no ka pia, 5 mau kānaka o ka waina, a iʻole 1,5 kahe o nāʻuhane.
E hoʻohana i kahi polokalamu kelepona e hoʻopaʻa ai i kēlā me kēia inu.
Kākau i lalo i kāu mau mea inu i loko o kahi leka.
E noi i kahi hoaaloha e kōkua iāʻoe e hoʻomanaʻo i kāu palena.
Kōkua ke kōkua iāʻoe eʻike i kāu mau hana a hana i nā koho palekana.
