Mobeko ya 1-2-3 mpo na masanga ezali nini mpe ndenge nini esalaka .

Mobeko ya 1-2-3 esalisaka yo okamba masanga na yo na kotya ndelo ya polele. Ntango otuni, 'Mobeko ya 1/2/3 mpo na masanga?', oyekoli ete etambwisaka yo ete omɛla masanga koleka moko te na ngonga moko, masanga mibale na libaku moko, mpe masanga misato na mokolo. Mobeko oyo ya 1-2-3 esalaka ete ezala mpasi te mpo na koboya komɛla mingi. Osengeli koyeba nini etángamaka lokola masanga oyo bato mingi bamɛlaka. Bolukiluki emonisi ete kososola bonene ya masanga oyo bato mingi basalelaka esalisaka yo olanda ndenge oyo masanga elyaka, otyaki ndelo ya libateli, mpe opona malamu mpo na komɛla.

Ba takeaways ya ntina .

• Mobeko 1-2-3 epesaka ndelo na masanga na masanga moko na ngonga moko, masanga mibale na libaku moko, mpe masanga misato na mokolo mpo na kosalisa yo omela malamu.

• koyeba oyo etángamaka lokola . Masanga ya momesano esalisaka yo olanda masanga na yo mpe olanda mobeko yango na pɛtɛɛ nyonso.

• Kozwa ata mikolo misato oyo ezali na masanga te pɔsɔ na pɔsɔ epesaka nzoto na yo bopemi mpe ekitisaka makama ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.

• Salelá mimeseno ya pɛtɛɛ lokola mai ya komɛla kati na masanga mpe kotya ndelo ya polele mpo na kotikala na bokonzi na makambo ya boyokani.

• Mobeko yango esalisaka mpo na kokitisa makama kasi elongolaka makama nyonso te; Bato mosusu basengeli koboya masanga mpenza.

Mobeko ya 1/2/3 mpo na masanga ezali nini?

Mobeko ya 1-2-3 epesi yo malako ya polele ya komɛla mpo na kosalisa yo ozwa maponi ya malamu mpo na masanga. Tango okotuna, 'Mobeko ya 1/2/3 mpo na masanga?' ezali nini, oyekoli ete mobeko oyo etie ndelo na boniboni osengeli komela na ntango moko boye. Olandi matambe misato ya minene: Koleka masanga koleka moko te na ngonga moko, masanga koleka mibale te na libaku moko, mpe masanga koleka misato te na mokolo. Bato mosusu ya mayele na makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe balobaka ete okozwa . Mikolo misato oyo ezali na masanga te pɔsɔ na pɔsɔ. Ndenge oyo esalisaka yo okima mingi te mpe ekitisaka likama ya kozwa mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Okoki komituna soki eloko nini ezali na masanga oyo bato mingi bamɛlaka. Na États-Unis, motángo ya masanga ya pɛto na masanga ezali na ntina mingi. CDC elobi ete masanga ya makasi ezali na . 0.6 Onces ya mayi (14 gramme) ya masanga ya peto . Motango oyo ezali ndenge moko ezala omela bière, vinyo, to milimo. Tala mesa moko ya pete mpo na kosalisa yo ososolaka:

Lolenge ya masanga .	Taille ya portion typique .	Masanga na volime (ABV) .	Contenu ya masanga ya peto .
Masanga	12 onces .	5% .	0,6 onces ya mayi (14 gramme) .
Vino	5 onces .	12% .	0,6 onces ya mayi (14 gramme) .
Milimo oyo esili kopɛtolama .	1,5 onces .	40%	0,6 onces ya mayi (14 gramme) .

Koyeba yango esalisaka yo olanda masanga na yo mpe olanda mobeko ya 1-2-3 na pɛtɛɛ nyonso.

Toli: Mobeko ya 1-2-3 ezali litambwisi, kasi te garantie ya bokengi mpo na moto nyonso. Bato mosusu, na ndakisa baoyo bazali na makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto to na lisolo ya boombo, basengeli koboya masanga mpenza.

1 komela na ngonga moko .

Eteni ya liboso ya mobeko ya 1-2-3 eyebisi yo ete ozala na masanga koleka moko te na ngonga moko. Nzoto na yo esengeli na ntango mpo na kosala masanga. Komela masanga koleka moko na ngonga moko ekoki komatisaka nokinoki masanga na yo na makila (BAC). Ntango ozali kobatela masanga moko na ngonga moko, opesaka foie na yo ntango ya kobuka masanga. Yango esalisaka yo otikala na bokonzi mpe ekitisaka likama ya kozwa makama to bikateli ya mabe.

2 masanga na libaku moko .

Etape ya mibale na mobeko ya 1-2-3 elobi ete osengeli te komela masanga koleka mibale na libaku moko. Tango okotuna, 'Mobeko ya 1/2/3 mpo na masanga?', eteni oyo esalisaka yo oboya komela masanga mingi. Soki omeli masanga moko to mibale, mbala mingi BAC na yo etikalaka na esika ya nse. Okoki koyoka ete ozali kopema to mingi na makambo ya bato, kasi okokóma na nivo ya likoló te oyo esalaka ete moto azala na bolɛmbu makasi. Soki omeli masanga koleka mibale, BAC na yo ekoki komata . Likolo ya 0,08% , oyo ezali ndelo ya mibeko mpo na kotambwisa motuka na bisika mingi. Niveau ya BAC ya likolo ekoki komema na bosambisi ya mabe, kobungisa boyokani, mpe ata ba effets ya likama ya bokolongono.

3 masanga na mokolo .

Eteni ya nsuka ya mobeko ya 1-2-3 etie ndelo ya mokolo na mokolo. Osengeli te komɛla masanga koleka misato na mokolo moko. Komela mingi koleka oyo ekoki kobebisa kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Bolukiluki emonisi ete . Koleka masanga misato na mokolo ebakisaka likama na yo ya kozwa maladi ya foie, tansiɔ makasi, maladi ya motema, mpe mitindo mingi ya kanser. Ozali mpe kokutana na likoki ya kozwa makama mingi, mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya makanisi, mpe kozala moombo ya makambo. Mabongisi ya États-Unis epesi toli ata ya nse mpo na basi—Koleka masanga koleka moko te na mokolo . mpo na mibali, komɛla masanga oyo esɛngami ezali koleka masanga te na mokolo. Mobeko ya 1-2-3 esalisaka yo ozala na nse ya bandelo oyo.

Mangomba mingi ya bokolongono epesaka mpe toli ete ozwa ata mikolo misato oyo ezali na masanga te pɔsɔ na pɔsɔ. Yango epesaka nzoto na yo bopemi mpe esalisaka mpo na kopekisa kozala na boyokani te. Okoki komona toli oyo na mikili lokola Estonie, epai malako ya ekólo ezali kopesa likanisi ya mikolo misato oyo ezali na masanga te mpo na mibali mpe basi.

• Mobeko ya 1-2-3 epesi toli ya kosala ata mikolo 3 oyo ezali na masanga te na pɔsɔ.

• Ezali na lisungi ya Institut national oyo etali masanga.

• Mobeko yango ezali na mokano ya kolendisa mimeseno ya komɛla masanga oyo ezali na likama te na ndenge ezali kopekisa masanga na ngonga moko mpe na mokolo, elongo na mikolo oyo masanga ezali te.

• Elendisi kobukana na bomeli mpo na kokitisa makama ya bokolongono.

Liyebisi: Bato mosusu bakanisaka ete bakoki kobomba masanga mpe kozala na yango nyonso mbala moko na nsima ya pɔsɔ. Oyo ezali likanisi ya mabe oyo bato mingi bazalaka na yango. Mobeko ya 1-2-3 esalaka malamu mingi ntango ozali kopalanganisa masanga na yo mpe koboya komɛla masanga mingi.

Ntango olandi mobeko ya 1-2-3, otye ndelo ya malamu mpo na komɛla masanga. Obatelaka nzoto mpe makanisi na yo, mpe okitisaka likama na yo ya kosala yo mabe. Soki omitunaka, 'Mobeko ya 1/2/3 mpo na masanga ezali nini?', omikundoli matambe oyo ya pete mpe salela yango mpo na kotambwisa maponi na yo.

1-2-3 Mobeko na misala .

Pacing Masanga ya komela .

Okoki kosalela mobeko ya 1-2-3 mpo na kosalisa yo osala maponi ya malamu koleka mpo na komɛla masanga. Mobeko oyo esalisaka yo olɛmbisa mbongo boni omɛlaka mpe esalaka ete ozala na yango mingi te. Na fɛti to elongo na baninga, okoki koyoka lokola ete osengeli komɛla mingi. Mobeko ya 1-2-3 epesi yo mwango ya pete ya kolanda.

Tala mwa banzela ya kosalela mobeko ya 1-2-3 na ba fêtes to na ba événements:

• Zwá ekateli liboso ya kokende masanga boni okozala na yango, lokola kaka moko mpo na butu.

• Melá mai nsima ya komɛla masanga mokomoko mpo na kosalisa yo omɛla mingi te.

• Pona ba mocktails to ba boissons misusu oyo ezali ya masanga te po okoka kaka kosangana na yango.

• Komá makambo oyo omɛlaka mokolo na mokolo na zulunalo moko. Yango esalisaka yo omona ntango ozali komɛla mingi, lokola ntango ozali koyoka mitungisi to kobanga.

• Kaka komela na ba wikende to mikolo ya ntina. Okoki koleka masanga na boumeli ya pɔsɔ.

• Meká bière oyo ezali na masanga te to mai ya kongɛnga soki olingi kokɔta kasi komɛla masanga te.

• Sala que normal ko mela te soki ezali temps spécial te. Yango esalaka ete komɛla masanga na yo ezala na nse.

Mimeseno yango esalisaka yo otikala na bokonzi mpe obatela komɛla masanga na yo. Obatelaka bokolongono na yo mpe okoki naino kosepela na makambo ya bomoi ya bato.

Ntango nini kosalela mobeko yango .

Mobeko ya 1-2-3 ezali malamu mingi ntango olingi kobatela komɛla na yo na likama te. Salelá ntango nyonso mobeko oyo soki osengeli kotambwisa motuka, komɛla nkisi, to kotikala na likebi. Mobeko esalisaka yo ozala na makila na yo na nse mpo bɔɔngɔ na yo esalaka malamu.

Tala tableau oyo ezali kolakisa ndenge nini mobeko ya 1-2-3 esalisaka yo ozala na bokengi, mingi mingi tango ozali kotambwisa to kosala makambo ya ntina:

Litambwisi ya litambwisi .	Likanisi .	Mokano
LIBUNGUTULU	Masanga te ntango ozali kotambwisa motuka to kosala mosala oyo ekoki kobatela yo te .	Epekisaka masanga nyonso oyo ekosala ete ozala na libateli te ntango ozali kotambwisa motuka .
MOKO	Koleka masanga ya momesano te na ngonga moko .	Ezali kobatela masanga na yo na makila na nse .
MIBALE	Koleka masanga ya momesano te na libaku moko .	Esalisaka yo omela mingi te na mbala moko .
MISATO	Koleka ata moke te masanga misato ya momesano na libaku moko .	Epekisaka yo omela mingi na boye ete bɔɔngɔ na yo ebebisami .

Esengeli mpe osalela mobeko ya 1-2-3 soki omeli nkisi oyo esangani na masanga te to soki ozali na zemi. Mobeko yango esalisaka yo opona malamu mpe ekitisaka libaku na yo ya kozoka na masanga. Ntango olandi matambe oyo, obatelaka komɛla na yo nzoto kolɔngɔnɔ mpe omibatela.

Masanga mpe bokolongono .

Matomba ya bokatikati .

Soki osaleli mobeko ya 1-2-3, otye ndelo ya polele mpo na komɛla. Yango esalisaka yo omɛla mingi te mpe esalaka ete ozala na likama te. Bato mosusu bakanisaka ete komɛla mwa moke bakoki kosalisa yo na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Kasi boyekoli ya sika elobi ata mwa ndambo moke esalaka te ete ozala na bomoi molai to otika maladi. Organisation mondiale de la santé na CDC bango mibale balobi . Ata masanga nini ezali mpenza na likama te ..

Liyebisi: Komela mingi te to te komɛla ata moke ezali lolenge malamu ya kokitisa makama na yo ya kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto na masanga.

Bato mosusu bayokaka ete balɛmbi mingi to bamiyokaka malamu nsima ya komɛla masanga moko to mibale. Mobeko ya 1-2-3 esalisaka yo obatela masanga na yo na nse. Yango esalaka ete ezala mpasi te mpo na kotikala na bokonzi mpe koboya makama to maponi ya mabe. Opesaka mpe nzoto na yo ntango ya kobuka masanga, oyo ebatelaka foie mpe bɔɔngɔ na yo.

Makama mpe bandelo .

Ata soki olandi mobeko ya 1-2-3, masanga ekoki kaka kozala na likama. Bolukiluki emonisi ete ata komɛla masanga na ndenge ya moke ekoki komatisaka likama ya kozwa kanser, mikakatano ya motema, mpe mbongwana oyo esalemi na bɔɔngɔ na yo. Monganga ya lipaso ya Etats-Unis alobi ete masanga ekoki kopesa cancer, ata soki omeli mwa moke. Komela mingi na tango ekoki . Kozokisa bɔɔngɔ na yo, motema na yo, mpe binama mosusu ..

Bato mosusu basengeli komɛla masanga ata moke te. Bituluku yango ezali:

• Bilenge mpe moto nyonso oyo azali na nse ya mbula ya komɛla masanga oyo azali na mibeko .

• Basi oyo bazali na zemi to bazali koluka kozwa zemi .

• Bato oyo bazali na maladi mosusu, na ndakisa maladi ya foie to ya rein .

• Moto nyonso oyo azali komɛla nkisi oyo esalaka na masanga .

• Bato oyo bazali kobika na maladi ya komɛla masanga .

• Mikóló oyo balingi kotambwisa motuka to kosalela bamasini .

Osengeli ntango nyonso kotuna monganga na yo soki oyebi malamu te mpo na komɛla mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo.

Mikili ndenge na ndenge ezali na mibeko na yango mpo na masanga. Mobeko ya 1-2-3 ekokani na biso toli mpo na komɛla masanga na ndenge ya moke, kasi bisika mosusu esalela mituya ndenge na ndenge. Na ndakisa, mikili mosusu etángaka masanga oyo bato mingi bamɛlaka na gramɛ 8 tii 20 ya masanga. Tala tableau oyo ekokanisi mobeko ya 1-2-3 na ba guidelines ya CDC:

Kitoko	1-2-3 Mobeko (Sala ya ba Coast Guard) .	Mabongisi ya CDC (US) .
Masanga na ngonga moko .	Koleka 1 masanga ya momesano te .	elobami mpenza te .
Masanga na libaku moko .	Koleka 2 masanga ya standard te .	elobami mpenza te .
Masanga na mokolo .	Koleka masanga koleka 3 te .	Basi: Kino 1/mokolo; Mibali: Kino 2/mokolo
Mokano	Litambwisi ya bizaleli .	Toli ya monganga mpo na komɛla masanga na ndenge ya moke .

Kobosana te: Mobeko ya 1-2-3 esalisaka yo okamba masanga, kasi elongolaka makama nyonso te. Kanisa ntango nyonso na ntina ya bokolongono mpe ezalela na yo moko liboso ya komɛla.

Kosalela mobeko yango .

Ba conseils pona moderation .

Okoki kosala ete mobeko ya 1-2-3 esalema mpo na yo na kosalelaka mayele ya pete mikolo nyonso. Bato mingi bamonaka ete ezali mpasi mpo na kopekisa masanga, mingimingi na bafɛti to ntango bazali komiyoka ete bazali na mitungisi. Okoki komeka mayele oyo mpo na kosalisa yo otikala na nzela:

• Salá plan ya mikolo oyo masanga ezali te pɔsɔ na pɔsɔ mpo na kopesa nzoto na yo mwa bopemi.

• Pona masanga ya mike, lokola molangi ya bière na esika ya pinte, to pona masanga na masanga mingi te.

• Mela mai to masanga ya sukali kati na masanga ya makasi mpo na kolɛmbisa kolya.

• Bokima kosangana na ba rondes ya komela mpo ete okoka ko contrôler ndenge nini omelaka.

• Salelá ba lunettes ya mikemike na ndako mpe mɛlá yango kaka na bilei.

• Tyá ndelo ya polele liboso ya kobanda komɛla mpe kokangama na yango.

• Bokota na ba campagnes lokola Dry January to Sober Printemps pona lisungi ya likolo.

Toli: Soki ozali koyoka mpasi mpo na komɛla na makambo ya boyokani, memá masanga na yo moko oyo ezali na masanga te to tiká baninga báyeba ete ozali kokata.

Okoki kokutana na mikakatano, na ndakisa pression sociale to kozwa masanga na pɛtɛɛ nyonso. Stress ekoki mpe kosala ete ezala mpasi mpo na kolanda mobeko ya 1-2-3. Kobosana te, okoki ntango nyonso koloba te to kopona option oyo ezali na masanga te.

Mimeseno ya kolandela .

Kolanda mimeseno na yo ya masanga esalisaka yo omona ba shablons mpe osala ba choix ya malamu. Ba apps mpe bisaleli mingi ekoki kosalisa yo okɔtisa masanga na yo mpe omityela mikano. Talá mwa banzela ya kolandela ndenge oyo ozali kosalela masanga:

• Salelá ba apps lokola mydrinkaware, sthingcontrol, to masanga métre mpo na kokanga masanga, kotya mikano, mpe kozwa makanisi.

• Bomba journal to journal mpo na kokoma oyo ozali komela mokolo na mokolo.

• Meka ba cartes ya tracker oyo ekoki ko imprimer oyo ewutaka na ba groupes lokola ko réfléchir komela.

• Salelá ba apps ya kolanda momeseno lokola ba streaks to nazali na makanisi malamu mpo na makundoli ya mokolo na mokolo.

• Tala lisusu bokoli na yo poso na poso mpe luka ngonga oyo omelaka mingi, lokola na ntango ya mitungisi to makambo ya ntina.

• Tuna baninga, libota, to etuluku ya lisungi mpo na kosalisa yo ozala na mokumba.

Okoki ko personnaliser mobeko ya 1-2-3 mpo na ko correspondre na santé na yo mpe na mode de vie na yo. Bato mosusu basengeli koboya masanga mpo na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto to ya bankisi. Basusu bakoki kolinga komɛla mingi te na boumeli ya bapɔsɔ oyo bato bazali mingi to nsima ya mokolo oyo ezali kotungisa bango. Okoki kosolola na monganga na yo to na mopesi-toli mpo na kozwa toli oyo ekokani na bamposa na yo. Na kolandáká mimeseno na yo mpe kosala mbongwana ya mikemike, okoki kosala ete masanga ezwa bomoi na yo te.

Okoki kolanda mobeko ya 1-2-3 mpo na kosalisa yo omela masanga mingi te. Mobeko oyo esalisaka yo otia ndelo ya polele mpe ebatela yo na nzoto kolɔngɔnɔ. Boyekoli mosusu elobi ete komɛla mwa moke ekoki kosalisa motema na yo. Kasi ata mwa ndambo moke ekoki komatisaka likama ya kozwa kanser mpe kozokisa bɔɔngɔ na yo.

• Bato mingi ya mayele balobi ete osengeli kolanda komɛla masanga na yo. Osengeli mpe koyekola oyo epesaka yo mposa ya komɛla mpe kozwa mikolo ya konje mpo na komɛla masanga.

• Ba groupes ya soutien na ba ressources lokola gestion ya moderation na NIAAA ekoki kosalisa yo osala ba choix ya sécurité.
  Ezali na ntina kozala na bokebi mpe koyeba ndelo na yo moko. Soki ozali komitungisa mpo na masanga, sololá na monganga to na infirmier.

FAQ .

Ezali boni soki omeli mingi koleka mobeko ya 1-2-3 epesi likanisi?

Omatisaka likama na yo mpo na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto mpe makama. Meká kozonga na mobeko yango mbala ya nsima. Soki mbala mingi oleki ndelo, solola na monganga to mopesi-toli mpo na kozwa lisalisi.

Okoki kobomba masanga na yo mpo na wikende?

Te, osengeli te kobomba masanga. Komela masanga mingi na mbala moko babengaka yango komɛla masanga mingi. Yango ekoki kobebisa nzoto mpe makanisi na yo mingi koleka kopalanganisa masanga.

Mobeko ya 1-2-3 esalaka mpo na moto nyonso?

Mobeko yango esalisaka mikóló mingi bámɛla mingi te. Bato mosusu basengeli komɛla ata moke te, lokola baoyo bazali na zemi, bazali naino na mbula te, to bazali komɛla bankisi mosusu. Talá ntango nyonso epai ya monganga na yo.

Nini etángamaka lokola masanga oyo bato mingi bamɛlaka?

Masanga ya momesano na Etats-Unis ezali na 0,6 onces ya masanga ya peto. Yango ekokani na 12 onces ya bière, 5 onces ya vinyo, to 1,5 onces ya milimo.

Ndenge nini okoki kolandela masanga na yo na pɛtɛɛ nyonso?

• Salelá programɛ ya telefone mpo na kokɔtisa masanga mokomoko.

• Komá masanga na yo na kaye.

• Senga moninga na yo asalisa yo omikundola ndelo na yo.

Kolanda esalisaka yo omona mimeseno na yo mpe osala maponi ya malamu koleka.