Alkooliif seera 1-2-3 maali fi akkamitti hojjeta .

Seerri 1-2-3 daangaa ifa ta’e kaa’uudhaan alkoolii fudhachuu kee bulchuuf si gargaara. Yeroo gaafattu, 'Lukki 1/2/3 alkooliidhaaf maali?', sa'aatii tokkotti dhugaatii tokkoo ol akka hin qabne, dhugaatii lama, fi guyyaatti dhugaatii sadii akka qabaattu akka si qajeelchu baratta. Seerri 1-2-3 kun garmalee akka hin dhugneef salphaa taasisa. Maal akka dhugaatii sadarkaa isaa eeggate beekuu qabda. Qorannoon akka agarsiisutti, guddina dhugaatii sadarkaa isaa eeggate hubachuun, fayyadama alkoolii kee hordofuu, daangaa nageenya qabu kaa’uu fi waa’ee dhugaatii filannoo fooyya’aa gochuuf si gargaara.

Fudhatama furtuu .

• Seerri 1-2-3 alkoolii sa’aatii tokkotti dhugaatii tokko, yeroo tokkotti dhugaatii lama, fi guyyaatti dhugaatii sadii akka dhuguuf si gargaara.

• waan akka lakkaa'amu beekuun . Dhugaatii Standard alkoolii kee hordofuu fi seera salphaatti akka hordoftu si gargaara.

• Torbanitti yoo xiqqaate guyyoota alkoolii irraa bilisa ta’an fudhachuun qaama keessaniif boqonnaa kan kennu yoo ta’u, balaa fayyaa gadi buusa.

• Taateewwan hawaasummaa irratti to’annoo keessa turuuf amala salphaa akka bishaan dhugaatii dhuguu fi daangaa ifa ta’e kaa’uu.

• Seerri kun balaa hir’isuuf gargaara garuu balaa hunda hin balleessu; Namoonni tokko tokko alkoolii guutummaatti irraa fagaachuu qabu.

Alkooliidhaaf seerri 1/2/3 maali?

Seerri 1-2-3 qajeelfama dhugaatii ifa ta’e kan waa’ee alkoolii filannoo nageenya qabu akka gootu si gargaaru siif kenna. Yeroo gaafattu, 'Lukki 1/2/3 alkooliidhaaf maali?', seerri kun yeroo murtaa'e keessatti hammam dhuguu akka qabdu daangaa akka kaa'u baratta. Tarkaanfiiwwan gurguddoo sadii hordofta: sa’aatii tokkotti dhugaatii tokkoo ol, yeroo tokkotti dhugaatii lama hin caalu, guyyaatti dhugaatii sadii hin caalu. ogeeyyiin fayyaa tokko tokkos akka fudhattan yaada . Yoo xiqqaate guyyoota alkoolii irraa bilisa ta’an sadii . torbanitti Haalli kun garmalee akka hin dhugnee fi carraa rakkoo fayyaa kee gadi buusuuf si gargaara.

Akka dhugaatii alkoolii sadarkaa isaa eeggatetti maaltu lakkaa'ama jettee yaadda ta'a. Ameerikaatti hammi alkoolii qulqulluu dhugaatii keessatti argamu baay’ee barbaachisaadha. CDCn dhugaatii alkoolii sadarkaa isaa eeggate qaba jedha . 0.6 Dhangala’aa Ounces (14 Grams) Alkoolii Qulqulluu Hammi . kun biiraa, wayinii, ykn hafuura dhugdan wal fakkaata. Gabatee salphaa hubachuuf si gargaaru kunooti:

Gosa dhugaatii .	Guddina tajaajilaa idilee .	Alkoolii baay’inaan (ABV) .	Qabiyyee alkoolii qulqulluu .
Biiraa	12 ounces .	5% .	0.6 Ounsii dhangala’aa (giraama 14) .
Daadhii wayinii	5 ounces .	12% .	0.6 Ounsii dhangala’aa (giraama 14) .
Hafuurota distilled .	1.5 ounces .	40% .	0.6 Ounsii dhangala’aa (giraama 14) .

Kana beekuun alkoolii keessan hordofuu fi seera 1-2-3 salphaatti hordofuuf isin gargaara.

Gorsa: Seerri 1-2-3 qajeelfama malee nama hundaaf wabii miti. Namoonni tokko tokko, kan akka haala fayyaa murtaa’e ykn seenaa araadaa qaban, guutummaatti alkoolii irraa fagaachuu qabu.

Sa'aatii tokkotti dhugaatii 1 .

Kutaan jalqabaa seera 1-2-3 sa'aatii tokkotti dhugaatii tokkoo ol akka hin qabne sitti hima. Qaamni kee alkoolii hojjechuuf yeroo barbaada. Sa’aatii tokko keessatti dhugaatii tokkoo ol dhuguun alkoolii dhiiga kee (BAC) daftee ol kaasuu danda’a. Sa'aatii tokkotti dhugaatii tokko yeroo dhugdan, kaleen keessan alkoolii akka caccabsuuf yeroo kennitu. Kunis to’annoo keessa akka turtu si gargaara, balaa ykn murtoo gaarii hin taane gadi buusa.

Yeroo tokkotti dhugaatii 2 .

Tarkaanfiin lammaffaan seera 1-2-3 yeroo tokkotti dhugaatii lamaa ol qabaachuu hin qabdu jedha. Yeroo gaafattan, 'alkooliif seera 1/2/3 maali?', kutaan kun dhugaatii baay'inaan akka hin dhugne si gargaara. Yoo dhugaatii tokko ykn lama dhugdan, BAC keessan yeroo baayyee fageenya gadi aanaa keessa tura. Boqonnaa ykn hawaasummaa caalaa sitti dhaga’amuu danda’a, garuu sadarkaa olaanaa hanqina hamaa fidu hin geenyu. Yoo dhugaatii lamaa ol dhugde, Bac kee ol ka'uu danda'a . 0.08% ol , kan ta’u kunis bakka hedduutti konkolaachisuuf daangaa seeraa ta’a. Sadarkaan BAC ol’aanaa ta’uun murtii gaarii hin taane, qindoomina dhabuu fi illee dhiibbaa fayyaa balaa geessisu fiduu danda’a.

Guyyaatti dhugaatii 3 .

Kutaan dhumaa seera 1-2-3 daangaa guyyaa kaa'a. Guyyaa tokkotti dhugaatii sadii ol dhuguu hin qabdu. Kana caalaa dhuguun fayyaa kee miidhuu danda’a. Qorannoon akka agarsiisutti Guyyaatti dhugaatii sadii caaluun carraa dhukkuba kalee, dhiibbaa dhiigaa, dadhabuu onnee fi gosoota kaansarii hedduu ni dabala. Akkasumas carraan balaa, rakkoo fayyaa sammuu fi araada guddaa si mudata. Qajeelfamni Ameerikaa dubartootaaf daangaa daran gadi aanaa ta’e gorsa—Dhiirotaaf guyyaatti dhugaatii tokkoo ol kan hin taane . , alkoolii dhuguun gorfamu guyyaatti dhugaatii lama hin caalu. Seerri 1-2-3 daangaa kana gadi akka turtu si gargaara.

Dhaabbileen fayyaa hedduun torbanitti yoo xiqqaate guyyoota alkoolii irraa bilisa ta’an sadii akka fudhattan gorsu. Kunis qaama kee boqonnaa kan kennu yoo ta’u, hirkattummaa ittisuuf gargaara. Gorsa kana biyyoota akka Istooniyaa keessatti arguu dandeessu, qajeelfamni biyyoolessaa yoo xiqqaate guyyoota alkoolii irraa bilisa ta’an sadii dhiiraafi dubartootaaf yaada kennu.

• Seerri 1-2-3 yoo xiqqaate torbanitti guyyoota alkoolii irraa bilisa ta’an 3 yaada kenna.

• Inistiitiyuutii Alkoolii Biyyaalessaatiin kan deeggaramuudha.

• Seerri kun guyyaa alkoolii irraa bilisa ta’e cinatti, sa’aatii tokkoo fi guyyaatti dhugaatii daangessuudhaan amala dhugaatii nageenya qabu guddisuuf kan yaadamedha.

• Balaa fayyaa hir’isuuf fayyadama keessatti boqonnaa ni jajjabeessa.

HUBACHIISA: Namoonni tokko tokko dhugaatii qusachuu fi torban sana booda al tokkotti hunda isaanii qabaachuu danda’u jedhanii yaadu. Kun yaada dogoggoraa barame dha. Seerri 1-2-3 yeroo dhugaatii kee facaasuun dhugaatii baay’ee dhuguu irraa fagaattu hunda caalaa hojjeta.

Seera 1-2-3 yeroo hordoftu, alkoolii dhuguuf daangaa fayya qabeessa kaa’atta. Qaamaa fi sammuu kee eegdee, balaa miidhaa geessisu gadi buusta. Yoo beekta ta'e, 'alkooliif seera 1/2/3 maali?', tarkaanfiiwwan salphaa kana yaadadhaatii filannoo keessan qajeelchuuf itti fayyadamaa.

1-2-3 Seera Qabatamaa .

Alkoolii fudhachuu pacing .

Waa’ee dhugaatii filannoo fooyya’aa akka gootu si gargaaruuf seera 1-2-3 fayyadamuu dandeessa. Seerri kun hammam akka dhugdu si gargaara, akkasumas garmalee akka hin qabaanne si taasisa. Ayyaana tokko irratti ykn hiriyoota kee wajjin, caalaatti dhuguu akka qabdu sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Seerri 1-2-3 karoora salphaa hordofuuf siif kenna.

Seera 1-2-3 dhaabota ykn taateewwan irratti fayyadamuu dandeessan tokko tokko kunooti:

• Dhugaatii meeqa akka dhugdu osoo hin deemin murteessii, akka halkaniif isa tokko qofa.

• Dhugaatii alkoolii tokkoon tokkoon booda bishaan dhuguun akka xiqqeessitu si gargaara.

• Ammallee itti makamuu akka dandeessanitti mocktails ykn dhugaatii alkoolii hin qabne biroo fudhadhaa.

• Guyyaa guyyaan waan dhugdu journal keessatti barreessi. Kunis yeroo baay’ee dhugdu, akka yeroo dhiphinni ykn naasuun sitti dhaga’amu akka argitu si gargaara.

• Dhuma torbanii ykn guyyaa addaa qofa dhuguu. Torban keessa alkoolii darbuu dandeessa.

• Biiraa alkoolii hin qabne ykn bishaan ibsaa yaali yoo keessa galchuu barbaadde malee alkoolii dhuguu hin dandeenye.

• Yeroo addaa yoo ta'e malee akka hin dhugneef waanuma jiru godhi. Kunis dhugaatii kee gadi bu'ee akka turu taasisa.

Amaloonni kun to’annaa jala akka turtanii fi dhugaatii keessan akka eegdan isin gargaaru. Fayyaa kee eegdee ammas taateewwan hawaasummaa irratti bashannanuu dandeessa.

Yoom seera itti fayyadamuu qabna .

Seerri 1-2-3 yeroo dhugaatii kee nageenya kee eeguu barbaaddu hunda caalaa gaarii dha. Yeroo hunda yoo konkolaataa oofuu, qoricha fudhadhu, ykn dammaqinaan turuu barbaadde seera kana fayyadami. Seerri kun alkooliin dhiiga kee akka gadi bu'u si gargaara kanaaf sammuu kee akka gaariitti hojjeta.

Kunoo gabatee akkaataa seera 1-2-3 nageenya kee eeguuf si gargaaru agarsiisu, keessumaa yeroo konkolaataa ooftu ykn wantoota barbaachisoo hojjettu:

Qajeelfama tarkaanfii .	Gorsa .	Dhimma
ZEEROO	Yeroo konkolaataa oofan ykn hojii nageenya qabu hojjetu dhugaatii hin qabu .	Alkoolii kamiyyuu yeroo konkolaataa oofaa jirtu nageenya akka hin qabne si hin godhu .
TOKKO	Sa'aatii tokkotti dhugaatii sadarkaa tokkoo hin caalle .	alkooliin dhiiga keessan akka gadi bu'u taasisa .
LAMA	Yeroo tokkotti dhugaatii sadarkaa lama hin caalle .	Yeroo tokkotti baay'ee akka hin dhugne si gargaara .
SADII	Gonkumaa dhugaatii sadarkaa sadii yeroo tokkotti hin caalchifnu .	Baay'ee akka hin dhugne si dhorka, sammuu kee miidhameera .

Akkasumas qoricha alkoolii waliin hin makamne ykn yoo ulfa taate yoo fudhatte seera 1-2-3 fayyadamuu qabda. Seerri filannoo nageenya qabu akka gootu si gargaara, carraa alkooliin miidhamuu kee gadi buusa. Tarkaanfiiwwan kana yeroo hordoftu dhugaatii kee fayyaa eegdee of kunuunsita.

Alkoolii fi Fayyaa .

Faayidaa madaalawaa .

Yoo seera 1-2-3 fayyadamte, dhuguuf daangaa ifa ta'e kaa'atta. Kunis baay'ee akka hin dhugnee fi nageenya akka hin qabne si gargaara. Namoonni tokko tokko xiqqoo dhuguun fayyaa kee gargaaruu danda'a jedhanii yaadu. Garuu qorannoon haaraan akka jedhutti hammi xiqqaan illee umurii dheeraa akka jiraattu ykn dhukkuba akka dhaabdu si hin godhu. Dhaabbanni Fayyaa Addunyaa fi CDC lamaan isaanii iyyuu . Alkoolii hammi kamiyyuu guutummaatti nageenya hin qabu ..

HUBACHIISA: Xiqqoo dhuguun ykn dhuguu dhabuun balaa fayyaa alkoolii irraa dhufu hir’isuuf karaa hunda caaludha.

Namoonni tokko tokko dhugaatii tokko ykn lama booda caalaatti boqonnaa ykn michuu ta’uun itti dhaga’ama. Seerri 1-2-3 dhugaatii kee gadi qabdee akka turtu si gargaara. Kunis to’annaa jala turuu fi balaa ykn filannoo badaa irraa fagaachuuf salphaa taasisa. Qaamni kee alkoolii akka caccabsu yeroo kennita, kunis kalee fi sammuu kee ni eega.

Balaa fi daangaa .

Seera 1-2-3 yoo hordoftellee, alkooliin ammallee balaa qabaachuu danda’a. Qorannoon akka agarsiisutti dhuguun illee balaa kaansarii, rakkoo onnee fi jijjiirama sammuu kee irratti qabdu olkaasa. Ogeessi baqaqsanii hodhuu Ameerikaa kun yoo xiqqoo dhugan illee alkooliin kaansarii fiduu danda'a jedha. Yeroo booda baay'ee dhuguu danda'a . Sammuu, Onnee, fi Qaamolee Biroo Miidhaa ..

Namoonni tokko tokko tasumaa alkoolii dhuguu hin qaban. Gareen kun:

• Dargaggoota fi nama kamiyyuu umurii dhugaatii seeraa jala jiru .

• Dubartoota ulfa ta'an ykn ulfa ta'uuf yaalan .

• Namoonni haala fayyaa tokko tokko qaban, kan akka dhukkuba kalee ykn tiruu .

• Namni qoricha alkoolii wajjin wal qunnamu fudhatu kamiyyuu .

• Namoonni dhibee alkoolii itti fayyadamanii irraa dandamatan .

• Ga’eessota konkolaataa oofuu ykn itti fayyadamuuf karoorfatan .

Yeroo hunda waa’ee dhugaatii fi fayyaa kee mirkaneeffachuu baatte hakiima kee gaafachuu qabda.

Biyyoonni adda addaa alkooliidhaaf seera mataa isaanii qabu. Seerri 1-2-3 gorsa dhuguu giddu galeessaa Ameerikaa wajjin wal simu, garuu bakkeewwan biroo lakkoofsa adda addaa fayyadamu. Fakkeenyaaf, biyyoonni tokko tokko dhugaatii sadarkaa isaa eeggate akka alkoolii giraama 8 hanga 20tti lakkaa’u. Gabatee seera 1-2-3 qajeelfama CDC wajjin wal bira qabuu kunooti:

Kallattii	1-2-3 seera (US qarqara galaanaa waardiyyaa) .	Qajeelfama CDC (US) .
Dhugaatii sa'aatii tokkotti .	Dhugaatii sadarkaa 1 hin caalle .	Addatti kan hin ibsamne .
dhugaatii yeroo tokkoof .	Dhugaatii sadarkaa 2 hin caalle .	Addatti kan hin ibsamne .
Guyyaatti dhugaatii .	Dhugaatii 3 hin caalle .	Dubartoota: hanga 1/guyyaa; Dhiirota: hanga 2/guyyaa .
Dhimma	Qajeelfama Amala .	Gorsa yaalaa dhugaatii giddu galeessaa .

Yaadadhaa: Seerri 1-2-3 alkoolii bulchuuf si gargaara, garuu balaa hunda hin balleessu. Yeroo hunda osoo hin dhugin dura fayyaa fi haala ofii keetii yaadi.

Seera hojiirra oolchuu .

Gorsa madaalawaa ta'eef .

Guyyaa guyyaan tooftaalee salphaa fayyadamuun seera 1-2-3 akka siif hojjetu gochuu dandeessa. Namoonni baay’een alkoolii daangessuun itti ulfaata, keessumaa affeerraa irratti ykn yeroo dhiphinni itti dhaga’amu. Gorsa kana karaa irra akka turtan isin gargaaruuf yaaluun ni danda'ama:

• Qaama keessaniif boqonnaa kennuudhaaf torbanitti guyyoota alkoolii irraa bilisa ta’an karoorfadhaa.

• Dhugaatii xixiqqoo filadhu, akka qaruuraa biiraa paantii osoo hin taane, ykn dhugaatii alkoolii xiqqaadhaan fudhadhu.

• Fudhannaa keessan saffisiisuuf bishaan ykn dhugaatii lallaafaa dhugaatii alkoolii dhuguu.

• Hammam akka dhugdu to'achuu akka dandeessuuf marsaa dhugaatiitti makamuu irraa fagaadhu.

• Mana keessatti koochoo xixiqqoo fayyadamuudhaan nyaata qofaan dhuguu.

• Dhugaatii jalqabuu kee dura daangaa ifa ta’e kaa’iitii itti maxxani.

• Duula akka Dry January ykn Sober Spring deeggarsa dabalataa argachuuf waliin ta'aa.

Gorsa: Taateewwan hawaasummaa irratti dhiibbaan yoo sitti dhaga’ame, dhugaatii alkoolii irraa bilisa ta’e mataa keetii fidi ykn hiriyoota kee hir’isuu kee beeksisi.

Gufuuwwan akka dhiibbaa hawaasummaa ykn alkoolii salphaatti argachuu danda’a. Dhiphinni seera 1-2-3 hordofuun akka ulfaatus gochuu danda’a. Yeroo hunda lakki jechuu ykn filannoo alkoolii hin qabne filachuu dandeessa.

Amala Hordofuu .

Amala alkoolii kee hordofuun paateenoota arguu fi filannoo fooyya’aa gochuuf si gargaara. Apps fi meeshaaleen hedduun dhugaatii keessan galmeessuu fi galma kaa'uuf isin gargaaruu danda'u. Karaaleen itti fayyadama alkoolii keessan hordofuu dandeessan muraasni kunooti:

• Appii akka MyDrinkaware, DrinkControl, ykn meetira dhugaatii fayyadamuun dhugaatii galmeessuu, galma kaa'uu, fi yaada argachuuf.

• Guyyaa guyyaan waan dhugdan barreessuudhaaf guyyaa galmee ykn joornaalii qabadhaa.

• Garee akka dhugaatii irra deebi'anii yaaduu irraa kaardii hordoffii maxxanfamuu danda'u yaali.

• Appii amala hordofu kan akka streaks fayyadamuu ykn yaadannoo guyyaa guyyaatif sober dha.

• Torbanitti guddina kee irra deebi’ii ilaaliitii yeroo baay’ee dhugdu barbaadi, akka yeroo dhiphina ykn taateewwan addaa.

• Hiriyyoota, maatii, ykn garee deggersaa itti gaafatamummaa akka qabaattu si gargaaru gaafadhu.

Seera 1-2-3 fayyaa fi akkaataa jireenyaa keessaniif akka walsimutti dhuunfachiisuu dandeessu. Namoonni tokko tokko sababa rakkoo fayyaa ykn qorichaan alkoolii irraa fagaachuu qabu. Kaan immoo torban hojiin itti baayʼatu ykn guyyaa dhiphina keessa galanii booda xiqqeessuu barbaadu taʼa. Gorsa fedhii keessaniif ta’u argachuuf hakiima keessan ykn gorsaa waliin haasa’uu dandeessu. Amala kee hordofuu fi jijjiirama xixiqqoo gochuudhaan alkooliin jireenya kee akka hin fudhanne gochuu dandeessa.

Alkoolii xiqqaa akka dhuguuf seera 1-2-3 hordofuu dandeessa. Seerri kun daangaa ifa ta’e kaa’uuf si gargaara, akkasumas fayyaa akka qabaatu si taasisa. Qorannoon tokko tokko xiqqoo dhuguun onnee kee gargaaruu danda'a jedhu. Garuu hammi xiqqaan illee balaa kaansarii ol kaasuu fi sammuu kee miidhuu danda'a.

• Ogeeyyiin hedduun dhugaatii keessan hordofuu qabdu jedhu. Akkasumas maaltu akka dhuguu barbaaddu barachuu fi alkoolii irraa guyyoota boqonnaa akka fudhatu barachuu qabda.

• Garee deeggarsaafi qabeenya akka bulchiinsa madaallii fi NIAAAA filannoo nageenya qabu gochuuf si gargaaruu danda’a.
  Of eeggannoo gochuun daangaa ofii beekuun barbaachisaa dha. Yoo waa'ee alkoolii yaadda'e, doktora ykn narsii tokko waliin haasa'i.

FAQ .

Seera 1-2-3 caalaa yoo dhugdan hoo?

Rakkoo fayyaa fi balaadhaaf carraa qabdu ni dabala. Yeroo itti aanutti gara seeraatti deebi'uuf yaali. Yoo yeroo baay’ee daangaa irra darbite, gargaarsaaf doktora ykn gorsaa wajjin haasa’i.

Dhugaatii keessan dhuma torbaniif qusachuu dandeessu?

Lakkii dhugaatii qusachuu hin qabdu. Yeroo tokkotti dhugaatii hedduu dhuguun dhugaatii baay’ee dhuguu jedhama. Kunis dhugaatii babal’isuu caalaa qaamaa fi sammuu kee miidhuu danda’a.

Seerri 1-2-3 nama hundaaf ni hojjetaa?

Seerri kun ga’eessonni baay’een isaanii akka dhugan gargaara. Namoonni tokko tokko tasumaa dhuguu hin qaban, akka warra ulfa ta’an, umuriin isaanii hin geenye ykn qoricha tokko tokko fudhachuu hin qaban. Yeroo hunda hakiima kee irraa ilaali.

Maaltu akka dhugaatii sadarkaa tokkootti lakkaa'ama?

Dhugaatii sadarkaa US keessatti argamu alkoolii qulqulluu awunsii 0.6 qaba. Kunis biiraa awunsii 12, wayinii awunsii 5, ykn hafuurota awunsii 1.5 walqixa.

Dhugaatii keessan akkamitti salphaatti hordofuu dandeessu?

• Tokkoon tokkoon dhugaatii galmeessuuf appii bilbilaa fayyadamaa.

• Dhugaatii keessan dabtara keessatti barreessaa.

• Hiriyaa kee daangaa kee akka yaadattu si gargaaru gaafadhu.

Hordoffiin amala kee arguu fi filannoo nageenya qabu akka gootu si gargaara.