Dɛn ne 1-2-3 Mmara a Ɛfa Nsã Ho ne Sɛnea Ɛyɛ Adwuma

1-2-3 mmara no boa wo ma wudi nsa a wonom no so denam anohyeto ahorow a emu da hɔ a wode besi hɔ no so. Sɛ wobisa sɛ, 'dɛn ne 1/2/3 mmara a ɛfa nsa ho?', wosua sɛ ɛkyerɛ wo kwan sɛ ɛnsɛ sɛ wonom nsa bɛboro baako dɔnhwerew biara, nnom nsa mmienu wɔ bere biara mu, na wonom nsa mprɛnsa da biara. Saa 1-2-3 mmara yi ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛkwati sɛ wobɛnom nsa pii. Ɛsɛ sɛ wuhu nea ɛho hia sɛ anonne a wɔtaa de di dwuma. Nhwehwɛmu ahorow kyerɛ sɛ sɛ wote nsa dodow a wɔahyɛ da ayɛ ase a, ɛboa ma wudi wo nsa a wode di dwuma no akyi, de anohyeto ahorow a ahobammɔ wom si hɔ, na wopaw nneɛma pa wɔ nsanom ho.

Nneɛma Titiriw a Wɔde Fa Kɔ

• 1-2-3 mmara no to nsa ano hye sɛ wobɛnom nsa biako dɔnhwerew biara, anonne abien wɔ bere biara mu, na woanom abiɛsa da biara na aboa wo ma woanom dwoodwoo.

• Nim a wubehu nea ɛho hia sɛ a standard drink boa wo ma wudi wo nsa akyi na wudi mmara no akyi ntɛmntɛm.

• Anyɛ yiye koraa no, sɛ wonom nna abiɛsa a nsa nnim dapɛn biara a, ɛma wo nipadua nya ahomegye na ɛtew akwahosan ho asiane ahorow so.

• Fa suban a ɛnyɛ den te sɛ nsu a wobɛnom wɔ anonne ntam ne anohyeto ahorow a emu da hɔ a wode besi hɔ na ama woatumi adi wo so wɔ ayɔnkofa nhyiam ahorow ase di dwuma.

• Mmara no boa ma asiane ahorow so tew nanso ennyi asiane nyinaa mfi hɔ; ɛsɛ sɛ nnipa binom kwati nsa koraa.

Dɛn ne 1/2/3 Mmara a Ɛfa Nsã Ho?

1-2-3 mmara no ma wo nsa ho akwankyerɛ a emu da hɔ a ɛbɛboa wo ma woapaw nsa ho nneɛma a ahobammɔ wom. Sɛ wobisa sɛ, 'dɛn ne 1/2/3 mmara a ɛfa nsa ho?', wohu sɛ saa mmara yi de anohyetoɔ ma wɔ dodoɔ a ɛsɛ sɛ wonom wɔ berɛ pɔtee bi mu. Wodi anammɔn atitiriw abiɛsa akyi: ɛnsɛ sɛ wonom nsa bɛboro biako dɔnhwerew biara, ɛnsɛ sɛ wonom nsa boro abien wɔ bere biara mu, na ɛnsɛ sɛ wonom nsa bɛboro abiɛsa da biara. Akwahosan ho abenfo binom nso hyɛ nyansa sɛ fa anyɛ yiye koraa no, nna abiɛsa a nsa nnim dapɛn biara. Saa kwan yi boa wo ma wokwati asanom pii na ɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubehyia akwahosan ho haw ahorow so.

Ebia wubesusuw nea wobu no sɛ nsa a wɔtaa de di dwuma ho. Wɔ United States no, nsa kronkron dodow a ɛwɔ anonne bi mu no ho hia kɛse. CDC ka sɛ nsa a wɔnom a wɔahyɛ da ayɛ no wɔ Nsã kronkron 0.6 fluid ounces (gram 14) . Saa dodow yi yɛ pɛ sɛ́ ebia wonom beer, bobesa, anaa ahonhonsɛmdi no. Pon a ɛnyɛ den a ɛbɛboa wo ma woate ase ni:

Nsã a Wɔnom	Ɔsom Kɛse a Wɔtaa De Di Dwuma	Nsã a Wɔde Di Dwuma (ABV) .	Nsã a Ɛho Tew a Ɛwɔ Mu
Biɛ	12 ɔuns	5% .	Nsu ounces 0.6 (gram 14) .
Bobe	5 ounces na ɛyɛ	12% na ɛwɔ hɔ.	Nsu ounces 0.6 (gram 14) .
Ahonhom a Wɔayɛ no Distilled	1.5 ounces na ɛyɛ adwuma	40% na ɛwɔ hɔ.	Nsu ounces 0.6 (gram 14) .

Eyi a wunim no boa wo ma wudi nsa a wonom no akyi na wudi 1-2-3 mmara no akyi ntɛmntɛm.

Afotu: 1-2-3 mmara no yɛ akwankyerɛ, ɛnyɛ ahobammɔ ho bɔhyɛ ma obiara. Ɛsɛ sɛ nnipa binom, te sɛ wɔn a wɔwɔ akwahosan ho tebea horow bi anaa wɔn a wɔagye wɔn atom wɔ abakɔsɛm mu no kwati nsa koraa.

1 Nom Dɔnhwerew Biara

1-2-3 mmara no fã a edi kan no ka kyerɛ wo sɛ ɛnsɛ sɛ wonom nsa bɛboro biako dɔnhwerew biara. Wo nipadua hia bere na ama watumi ayɛ nsa ho adwuma. Sɛ wonom nsa bɛboro biako wɔ dɔnhwerew biako mu a, ebetumi ama nsa dodow a ɛwɔ wo mogya mu (BAC) akɔ soro ntɛmntɛm. Sɛ wokɔ so nom nsa biako dɔnhwerew biara a, woma wo mmerɛbo bere ma ɛbubu nsa no. Eyi boa wo ma wokɔ so di wo ho so na ɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubehyia akwanhyia anaa gyinaesi a enye no so.

2 Nsã a Wɔnom Wɔ Bere Biara mu

Anamɔn a ɛto so abien wɔ 1-2-3 mmara no mu ka sɛ ɛnsɛ sɛ wonom nsa bɛboro abien wɔ bere koro mu. Sɛ wobisa sɛ, 'dɛn ne 1/2/3 mmara a ɛfa nsa ho?', saa ɔfa yi boa wo ma wokwati asanom bebrebe. Sɛ wonom anonne biako anaa abien a, mpɛn pii no wo BAC no tra baabi a ɛba fam. Ebia wobɛte nka sɛ wo ho adwo wo anaasɛ wo ne afoforo bɛbɔ kɛse, nanso wundu baabi a ɛkorɔn a ɛde ɔhaw kɛse ba no. Sɛ wonom bɛboro nsã abien a, wo BAC betumi akɔ soro ɛboro 0.08% , a ɛyɛ mmara kwan so anohyeto a ɛwɔ hɔ ma karka wɔ mmeae pii. BAC dodow a ɛkɔ soro no betumi ama obi nsusuw nneɛma ho yiye, ontumi nyɛ adwuma yiye, na ɛde akwahosan ho nsunsuanso a ɛyɛ hu mpo aba.

3 Nsã Da Biara

1-2-3 mmara no fã a etwa to no de anohyeto bi si hɔ da biara da. Ɛnsɛ sɛ wonom nsa bɛboro mprɛnsa da koro. Sɛ wonom nsa pii sen eyi a, ebetumi apira w’akwahosan. Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ sɛ wonom nsa bɛboro mprɛnsa da biara a, ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya mmerɛbo mu yare, mogya mmoroso, komayare, ne kokoram ahorow pii no yɛ kɛse. Wo nso wuhyia akwanhyia, adwenemyare, ne nneɛma a ɛma obi yɛ ade tra so ho hokwan kɛse. U.S. akwankyerɛ ahorow kamfo kyerɛ sɛ wɔmfa anohyeto a ɛba fam mpo mma mmea—ɛnsɛ sɛ wɔnom nsa biako da biara . Wɔ mmarima fam no, nsa a wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔnom no nyɛ nea ɛboro anonne abien da biara. 1-2-3 mmara no boa wo ma wotra anohyeto ahorow yi ase.

Akwahosan ahyehyɛde ahorow pii nso kamfo kyerɛ sɛ anyɛ yiye koraa no, nom nnansa a nsa nnim dapɛn biara. Eyi ma wo nipadua nya ahomegye na ɛboa ma woasiw ne ho a ɔde bɛto so no ano. Wubetumi ahu afotu yi wɔ aman te sɛ Estonia, faako a ɔman no akwankyerɛ kyerɛ sɛ anyɛ yiye koraa no mmarima ne mmea nyinaa nnom nsa mprɛnsa no.

• 1-2-3 mmara no kamfo kyerɛ sɛ anyɛ yiye koraa no nnafua 3 a wɔmfa nsa nni dwuma dapɛn biara.

• Ɔman Asoɛe a Ɛhwɛ Nsã So na ɛboa.

• Mmara no botae ne sɛ ɛbɛhyɛ asanom a ahobammɔ wom ho nkuran denam anonne a wɔbɛto ano hye dɔnhwerew biara ne da biara, aka nna a nsa nnim ho.

• Ɛhyɛ ahomegye a wɔde ma wɔ nneɛma a wɔde di dwuma mu ho nkuran na ama akwahosan ho asiane ahorow so atew.

Hyɛ no nsow: Nnipa binom susuw sɛ wobetumi akora anonne so na wɔanya ne nyinaa prɛko pɛ akyiri yi wɔ dapɛn no mu. Eyi yɛ adwene a ɛnteɛ a wɔtaa nya. 1-2-3 mmara no yɛ adwuma yiye bere a wotrɛw wo anonne mu na wokwati asanom bebrebe no.

Sɛ wudi 1-2-3 mmara no akyi a, wode anohyeto ahorow a ɛfata si hɔ ma nsanom. Wobɔ wo nipadua ne w’adwene ho ban, na wobrɛ asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubepira no ase. Sɛ wo dwene da sɛ, 'dɛn ne 1/2/3 mmara ma nsa?', kae anammɔn a ɛnyɛ den yi na fa kyerɛ wo paw.

1-2-3 Mmara a Wɔde Di Dwuma

Pacing Nsã a Wɔnom

Wubetumi de 1-2-3 mmara no adi dwuma de aboa wo ma woapaw nneɛma pa wɔ asanom ho. Saa mmara yi boa wo ma wobrɛ wo nsa dodow ase na ɛmma wunnom nsa pii. Wɔ apontow bi ase anaa wo ne wo nnamfonom, ebia wobɛte nka sɛ ɛsɛ sɛ wonom nsa pii. 1-2-3 mmara no ma wunya nhyehyɛe a ɛnyɛ den a wubedi akyi.

Akwan bi a wobɛfa so de 1-2-3 mmara no adi dwuma wɔ apontow anaa nhyiam ahorow ase ni:

• Si anonne dodow a wobɛnom ho gyinae ansa na woakɔ, te sɛ biako pɛ a wobɛnom anadwo no.

• Nom nsu bere a woanom nsa biara awie no na aboa wo ma woanom kakraa bi.

• Paw mocktails anaa anonne afoforo a ɛnyɛ nsa sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛda so ara de wo ho ahyɛ mu.

• Kyerɛw nea wonom da biara wɔ nsɛmma nhoma mu. Eyi boa wo ma wuhu bere a wonom nsa pii, te sɛ bere a wote nka sɛ woayɛ basaa anaasɛ wo ho yeraw wo.

• Dapɛn awiei anaa nna titiriw nkutoo na nom. Wubetumi ahuru nsa wɔ dapɛn no mu.

• Sɔ beer a ɛnyɛ nsa anaa nsu a ɛyɛ hyew hwɛ sɛ wopɛ sɛ wohyɛ mu nanso worennom nsa a.

• Ma ɛnyɛ nea ɛfata sɛ worennom gye sɛ ɛyɛ bere titiriw. Eyi ma wo nsa nom sua.

Saa suban ahorow yi boa wo ma wudi wo ho so na woma wo nsanom kɔ so yɛ nea asiane biara nni ho. Wobɔ w’akwahosan ho ban na woda so ara tumi gye w’ani wɔ ayɔnkofa nhyiam ahorow ase.

Bere a Ɛsɛ sɛ wode Mmara no Di Dwuma

1-2-3 mmara no ye sen biara bere a wopɛ sɛ woma wo nsanom kɔ so yɛ nea asiane biara nni ho no. Sɛ ɛho hia sɛ woka kar, wonom nnuru, anaa woma w’ani da hɔ a, fa saa mmara yi di dwuma bere nyinaa. Mmara no boa wo ma wo mogya mu nsa dodow nkɔ fam ma enti w’amemene no yɛ adwuma yiye.

Pon bi a ɛkyerɛ sɛnea 1-2-3 mmara no boa wo ma wunya ahobammɔ, titiriw bere a woka kar anaa woreyɛ nneɛma a ɛho hia ni:

Akwankyerɛ Anamɔn	Nyansahyɛ a wɔde ma	Botaeɛ
OHUNU	Nsã biara nni hɔ bere a woreka kar anaasɛ woreyɛ adwuma a ɛfa ahobammɔ ho no	Ɛma nsa biara nsiw wo kwan sɛ ɛbɛma woanyɛ ahobammɔ bere a woreka kar no
BAAKO	Ɛnsɛ sɛ wɔnom nsa a wɔtaa de di dwuma a ɛboro biako dɔnhwerew biara	Ɛma nsa dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so tew
MMIENU	Ɛnboro anonne a wɔahyɛ da ayɛ abien wɔ bere biara mu	Ɛboa wo ma woannom pii prɛko pɛ
MMIƐNSA	Mma nntra anonne abiɛsa a wɔahyɛ da ayɛ da wɔ bere biara mu	Siw wo kwan sɛ wobɛnom nsa pii araa ma w’amemene apira

Ɛsɛ sɛ wode 1-2-3 mmara no nso di dwuma sɛ wonom nnuru a ɛnfra nsa anaasɛ wonyinsɛn a. Mmara no boa wo ma wopaw nneɛma a ahobammɔ wom na ɛtew hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ nsa bɛpira wo no so. Sɛ wudi saa anammɔn yi akyi a, woma wo nsanom kɔ so yɛ nea ahoɔden wom na wohwɛ wo ho.

Nsã ne Akwahosan

Mfaso a Ɛwɔ Moderation So

Sɛ wode 1-2-3 mmara no di dwuma a, wode anohyeto ahorow a emu da hɔ ma asanom. Eyi boa wo ma wonom nsa pii na ɛma wunya ahobammɔ. Nnipa binom susuw sɛ sɛ wonom nsa kakra a, ebetumi aboa w’akwahosan. Nanso nhwehwɛmu foforo ka sɛ kakraa bi mpo mma wuntra ase nkyɛ anaasɛ wunnyae yare. Wiase Nyinaa Akwahosan Ahyehyɛde ne CDC nyinaa ka sɛ nsa dodow biara nni hɔ a asiane biara nni ho koraa.

Hyɛ no nsow: Sɛ wonom nsa kakraa bi anaasɛ worennom koraa a, ɛno ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so atew w’akwahosan ho asiane a efi nsa mu ba no so.

Nnipa binom te nka sɛ wɔn ho adwo wɔn anaa wɔda adamfofa su adi kɛse bere a wɔanom nsa biako anaa abien awie no. 1-2-3 mmara no boa wo ma wonom nsa kakraa bi. Eyi ma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛkɔ so adi wɔn ho so na woakwati akwanhyia anaa nneɛma bɔne a wobɛpaw. Woma wo nipadua nso bere ma ɛbubu nsa a ɛbɔ wo mmerɛbo ne w’amemene ho ban no.

Asiane ne Anohyeto Ahorow

Sɛ wudi 1-2-3 mmara no akyi mpo a, nsa betumi ayɛ nea asiane wom. Nhwehwɛmu ahorow kyerɛ sɛ asanom a ɛkɔ fam mpo betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya kokoram, komayare, ne nsakrae a ɛba w’amemene mu no ayɛ kɛse. U.S. Oprehyɛn ho Ɔbenfo Panyin ka sɛ nsa betumi de kokoram aba, sɛ wonom kakra mpo a. Sɛ wonom nsa pii bere kɔ so a, ebetumi apira w’amemene, wo koma, ne w’akwaa afoforo.

Ɛnsɛ sɛ nnipa binom nom nsa koraa. Saa akuw yi ne:

• Mmabun ne obiara a onnii mfe a mmara ma ho kwan sɛ ɔbɛnom nsa

• Mmea a wɔanyinsɛn anaa wɔrebɔ mmɔden sɛ wobenyinsɛn

• Nnipa a wɔwɔ akwahosan ho nsɛm bi te sɛ mmerɛbo anaa asaabo mu yare

• Obiara a ɔnom nnuru a ɛne nsa di nkitaho

• Nnipa a wɔrenya ahoɔden afi nsanom ho haw mu

• Mpanyimfo a wɔyɛ nhyehyɛe sɛ wɔbɛka kar anaasɛ wɔde mfiri bedi dwuma

Ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo bere nyinaa sɛ wunnim asanom ne w’akwahosan a.

Aman ahorow wɔ wɔn ankasa mmara wɔ nsa ho. Mmara a ɛne 1-2-3 no ne U.S. afotu a ɛfa asanom a ɛkɔ fam ho no hyia, nanso mmeae afoforo de nɔma ahorow di dwuma. Sɛ nhwɛso no, aman bi bu anonne a wɔtaa de di dwuma sɛ nsa gram 8 kosi 20. Ɛha na pon bi a ɛde 1-2-3 mmara no toto CDC akwankyerɛ ho ni:

Ɔfa	1-2-3 Mmara (U.S. Mpoano Awɛmfo) .	CDC Akwankyerɛ (US) .
Nsã a wɔnom dɔnhwerew biara	Ɛnboro 1 a wɔnom a wɔahyɛ da ayɛ	Wɔnkyerɛkyerɛɛ mu pɔtee
Nsã a wɔnom wɔ bere biara mu	Ɛnboro 2 standard drinks	Wɔnkyerɛkyerɛɛ mu pɔtee
Nsã a wɔnom da biara	Ɛnsɛ sɛ wɔnom nsã 3	Mmea: ɛkɔ 1/da; Mmarima: ɛkɔ 2/da
Botaeɛ	Suban ho akwankyerɛ	Aduruyɛ mu afotu a wɔde ma wɔ nsa a wɔnom boro so ho

Kae: 1-2-3 mmara no boa wo ma wudi nsa ho dwuma, nanso enyi asiane ahorow nyinaa mfi hɔ. Dwen w’ankasa w’akwahosan ne wo tebea ho bere nyinaa ansa na woanom nsa.

Mmara no a Wɔde Di Dwuma

Afotu a Ɛfa Nsusuwii Ho

Wubetumi ama 1-2-3 mmara no ayɛ adwuma ama wo denam akwan a ɛnyɛ den a wode bedi dwuma da biara da no so. Ɛyɛ den ma nnipa pii sɛ wɔbɛto nsa ano hye, titiriw wɔ apontow ase anaa bere a wɔte nka sɛ wɔahaw no. Wubetumi asɔ afotu yi ahwɛ na aboa wo ma woakɔ so ayɛ adwuma:

• Yɛ nna a nsa nnim ho nhyehyɛe dapɛn biara na ama wo nipadua no ahome.

• Paw anonne nketenkete, te sɛ beer toa mmom sen pint, anaa paw anonne a nsa kakraa bi wom.

• Nom nsu anaa anonne a ɛyɛ dɛ wɔ nsa ntam na ama wo nom brɛoo.

• Kwati sɛ wobɛka anom rounds ho sɛnea ɛbɛyɛ a wubetumi adi dodow a wonom so.

• Fa nkuku nketewa di dwuma wɔ fie na nom bere a woredidi nkutoo.

• Fa anohyeto a emu da hɔ si hɔ ansa na woafi ase anom na bata ho.

• Kɔka ɔsatu ahorow te sɛ Dry January anaa Sober Spring ho na woanya mmoa foforo.

Afotu: Sɛ wote nhyɛso nka sɛ wobɛnom nsa wɔ fekubɔ nhyiam ase a, fa w’ankasa anonne a nsa nnim bra anaa ma wo nnamfo nhu sɛ woretew so.

Ebia wubehyia akwanside ahorow, te sɛ asetra mu nhyɛso anaa nsa a ɛnyɛ den sɛ wubenya. Adwennwen nso betumi ama ayɛ den sɛ wubedi 1-2-3 mmara no akyi. Kae sɛ bere nyinaa wubetumi aka sɛ dabi anaasɛ wobɛpaw ɔkwan a ɛnyɛ nsa.

Suban a Wɔde Di Dwuma

Sɛ wodi wo nsanom su akyi a, ɛboa wo ma wuhu sɛnea wɔyɛ no na wopaw nneɛma pa. Apps ne nnwinnade pii betumi aboa wo ma woakyerɛw wo anonne na wode botae ahorow asi w’ani so. Akwan bi a wobɛfa so adi nsa a wonom akyi ni:

• Fa apps te sɛ MyDrinkaware, DrinkControl, anaa Drinks Meter di dwuma de kyerɛw anonne, de botae ahorow sisi w’ani so, na nya mmuae.

• Fa da biara da anaa nsɛmma nhoma kyerɛw nea wonom da biara.

• Sɔ tracker cards a wotumi tintim a efi akuw te sɛ Rethinking Drinking mu hwɛ.

• Fa app ahorow a ɛma wohu wo su te sɛ Streaks anaa I Am Sober di dwuma ma nkaebɔ da biara da.

• Hwɛ nkɔso a woanya dapɛn biara na hwehwɛ mmere a wobɛnom nsa pii, te sɛ bere a adwennwen anaa nsɛm titiriw bi asi.

• Bisa nnamfo, abusuafo, anaa kuw bi a wɔboa wo ma wɔmmoa wo mma wo nkɔ so bu akontaa.

Wubetumi ayɛ 1-2-3 mmara no ma ɛne w’akwahosan ne w’asetra kwan ahyia. Ɛsɛ sɛ nnipa binom kwati nsanom esiane akwahosan ho haw anaa nnuru nti. Ebia afoforo bɛpɛ sɛ wɔnom nsa kakraa bi wɔ adapɛn a adagyew nnim anaa da a adwennwen wom akyi. Wubetumi ne wo duruyɛfo anaa ɔfotufo bi akasa ahwehwɛ afotu a ɛfata w’ahiade. Sɛ wudi wo suban akyi na woyɛ nsakrae nketenkete a, wubetumi ama nsa annye w’asetra.

Wubetumi adi 1-2-3 mmara no akyi na aboa wo ma woanom nsa kakraa bi. Saa mmara yi boa wo ma wode anohyeto ahorow a emu da hɔ si hɔ na ɛma wunya apɔwmuden. Nhwehwɛmu ahorow bi ka sɛ ebia nsa kakra a wobɛnom no bɛboa wo koma. Nanso kakraa bi mpo betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya kokoram no akɔ soro na apira w’amemene.

• Abenfo pii ka sɛ ɛsɛ sɛ wohwɛ sɛnea wonom nsa. Ɛsɛ sɛ wusua nea ɛma wopɛ sɛ wonom nsa nso na wugye nna pii wɔ nsa ho.

• Mmoa akuo ne nneɛma te sɛ Moderation Management ne NIAAA bɛtumi aboa wo ama woapaw nneɛma a ahotɔ wɔ mu.
  Ɛho hia sɛ wohwɛ yiye na wuhu w’ankasa anohyeto ahorow. Sɛ nsa ho asɛm haw wo a, wo ne oduruyɛfo anaa ɔyarehwɛfo nkasa.

FAQ

Na sɛ wonom boro nea 1-2-3 mmara no kyerɛ nso ɛ?

Woma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya akwahosan ho haw ne akwanhyia no yɛ kɛse. Bɔ mmɔden sɛ wobɛsan akɔ mmara no so bere foforo. Sɛ wotaa kɔ akyiri sen nea wɔahyɛ no a, wo ne oduruyɛfo anaa ɔfotufo bi nkasa na ɔmmoa wo.

So wubetumi akora wo anonne so ama dapɛn awiei no?

Dabi, ɛnsɛ sɛ wode anonne sie. Wɔfrɛ anonne pii a wɔnom prɛko pɛ. Eyi betumi apira wo nipadua ne w’adwene sen sɛ wobɛtrɛw anonne mu.

So 1-2-3 mmara no yɛ adwuma ma obiara?

Mmara no boa mpanyimfo dodow no ara ma wɔnom nsa kakraa bi. Ɛnsɛ sɛ nnipa binom nom nsa koraa, te sɛ wɔn a wɔyem, wɔn a wonnii mfe aduonu, anaa wɔnom nnuru bi. Hwɛ wo duruyɛfo bere nyinaa.

Dɛn na wobu no sɛ anonne a wɔtaa de di dwuma?

Nsã a wɔtaa de di dwuma wɔ U.S. no wɔ nsa kronkron ounces 0.6. Eyi ne beer ɔuns 12, bobesa ɔuns 5, anaa ahonhommɔne ɔuns 1.5 yɛ pɛ.

Wobɛyɛ dɛn atumi adi w’anomde akyi ntɛm?

• Fa telefon so app bi kyerɛw anonne biara.

• Kyerɛw wo anonne wɔ nhoma a wode kyerɛw nsɛm mu.

• Srɛ w’adamfo bi ma ɔmmoa wo mma wo nkae wo anohyeto.

Tracking boa wo ma wuhu wo suban na wopaw nneɛma a ahobammɔ wom.