Inona no fitsipika 1-2-3 amin'ny alikaola ary ahoana ny fomba fiasa

Ny fitsipika 1-2-3 dia manampy anao hitantana ny fisotroan-toaka amin'ny alàlan'ny fametrahana fetrany mazava. Rehefa manontany ianao, 'Inona no fitsipika faha-1/2/3 ho an'ny alikaola? Ity fitsipika 1-2-3 ity dia manamora kokoa ny misoroka ny fisotroana be loatra. Tokony ho fantatrao izay zava-pisotro ho zava-pisotro. Ny fandinihana natao dia mampiseho fa ny fahazoana ny zava-pisotro ara-pisotro ara-potoana dia manampy anao hanara-maso ny fampiasana ny alikaola, amboary fetrany azo antoka ary hanao safidy tsara kokoa momba ny fisotroana.

Fitaovana fanalahidy

• Ny fitsipika 1-2-3 dia mametra ny alikaola amin'ny fisotroana iray isan-taona, zava-pisotro roa isaky ny fotoana, ary zava-pisotro telo isan'andro hanampiana anao hisotro soa aman-tsara.

• Mahalala izay zava-misy izay Ny zava-pisotro mahazatra dia manampy anao hanara-maso ny alikaola ary hanaraka ny fitsipika mora kokoa.

• Mandray andro tsy misy alikaola telo farafahakeliny isan-kerinandro dia manome fiatoana ny vatanao ary mampihena ny risika ara-pahasalamana.

• Mampiasà fahazarana tsotra toy ny fisotro rano eo anelanelan'ny zava-pisotro sy ny fetrany mazava mba hifehezana amin'ny hetsika ara-tsosialy.

• Ny fitsipika dia manampy amin'ny fampihenana ny risika saingy tsy manaisotra ny loza rehetra; Ny olona sasany dia tokony hisoroka tanteraka ny alikaola.

Inona ny fitsipika 1/2/3 ho an'ny alikaola?

Ny fitsipika 1-2-3 dia manome torolàlana fisotro madio anao hanampiana anao hanao safidy azo antoka kokoa momba ny alikaola. Rehefa manontany ianao, 'Inona no fitsipika faha-1/2/3 amin'ny alikaola? Manaraka dingana telo lehibe ianao: tsy mihoatra ny iray misotro iray isaky ny adiny iray, tsy misy zava-pisotro mihoatra ny roa isaky ny misy, ary tsy mihoatra ny telo ny zava-pisotro isan'andro. Ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana sasany dia manoro hevitra anao haka farafahakeliny telo andro tsy misy alikaola . Ity fomba fiasa ity dia manampy anao tsy hisotro be loatra ary hanafoana ny loza ateraky ny olana ara-pahasalamana.

Mety hanontany tena ianao hoe inona no isa isaina ho zava-pisotro misy alikaola. Any Etazonia, ny habetsaky ny alikaola madio amin'ny zava-pisotro. Ny CDC dia milaza fa misy zava-pisotro misy alikaola mahazatra 0.6 tsiranoka tsiranoka (14 grama) amin'ny alikaola madio . io vola io raha misotro divay, divay, na fanahy ianao. Ity misy latabatra tsotra hanampiana anao hahatakatra:

Karazana zava-pisotro	Haben'ny fanompoana mahazatra	ALCOHOL BOLUME (ABV)	Ny votoatin'ny alikaola madio
Labiera	12 grama	5%	0.6 tsiranoka tsiranoka (14 grama)
Divay	5 taonina	12%	0.6 tsiranoka tsiranoka (14 grama)
Fanahy misahana	1.5 grama	40%	0.6 tsiranoka tsiranoka (14 grama)

Ny fahafantarana izany dia manampy anao hanara-maso ny fisotroan-toaka ary hanaraka ny fitsipika 1-2-3 mora kokoa.

Soso-kevitra: Ny fitsipika 1-2-3 dia torolàlana, fa tsy antoka ny fiarovana ny rehetra. Ny olona sasany, toy ireo manana toe-tsaina sasany na tantaran'ny fiankinan-doha, dia tokony hisoroka ny alikaola tanteraka.

1 fisotroana isan'ora

Ny ampahany voalohany amin'ny fitsipika 1-2-3 dia milaza aminao fa tsy manana mihoatra ny iray misotro iray isan'ora. Ny vatanao dia mila fotoana hanodinana ny alikaola. Ny fisotroan-toaka mihoatra ny iray ora ao anatin'ny adiny iray dia afaka manangana haingana ny fifamoivoizana (BAC) haingana. Rehefa mitandrina ny zava-pisotro iray isan-taona ianao, dia omenareo ny kamio hanimba ny alikaola. Manampy anao hiambina hatrany sy hanafoana ny loza ateraky ny lozam-pifamoivoizana na ny fanapahan-kevitra tsy mahomby ianao.

2 zava-pisotro isaky ny fotoana

Ny dingana faharoa ao amin'ny fitsipika 1-2-3 dia milaza fa tsy tokony hanana sotro mihoatra ny roa ianao amin'ny fotoana iray. Rehefa manontany ianao, 'inona ny fitsipika 1/2/3 amin'ny alikaola? ', Ity ampahany ity dia manampy anao tsy hisotro ny fisotroan-toaka. Raha misotro zava-pisotro iray na roa ianao dia mijanona ao anaty faritra ambany ny Bac anao. Mety hahatsapa ho milamina na ara-tsosialy ianao, saingy tsy mahatratra ny ambaratonga avo izay miteraka fahasimbana lehibe. Raha misotro zava-pisotro mihoatra ny roa ianao dia afaka miakatra ny bac anao Ambony ny 0,08% , izay fetran'ny ara-dalàna ho an'ny mitondra fiara amin'ny toerana maro. Ny haavon'ny BAC avo kokoa dia mety hiteraka fitsarana tsy fahampiana, ny fahaverezan'ny fandrindrana ary ny fiantraikany ara-pahasalamana mampidi-doza aza.

3 zava-pisotro isan'andro

Ny ampahany farany amin'ny fitsipika 1-2-3 dia mametra ny fetra andavanandro. Tsy tokony hanana zava-pisotro mihoatra ny telo ao anatin'ny iray andro ianao. Ny fisotroana mihoatra noho izany dia mety hanimba ny fahasalamanao. Ny fikarohana dia mampiseho izany Mihoatra ny zava-pisotro telo isan'andro dia mampitombo ny loza ateraky ny atiny, ny tosidra, ny tsy fahombiazan'ny fo ary ny kansera maro. Miatrika lozam-pifamoivoizana avo kokoa ianao, olana ara-tsaina, ary fiankinan-doha. Ny torolàlana amerikana dia manome soso-kevitra na dia fetra ambany kokoa azaTsy misotro afa-tsy ny zava-pisotro iray isan'andro . ho an'ny lehilahy, ny fanjifana toaka natolotra dia tsy mihoatra ny roa andro isan'andro. Ny fitsipika 1-2-3 dia manampy anao hijanona eto ambany fetra ireo.

Maro ny fikambanana ara-pahasalamana ihany koa no manoro hevitra anao haka fotoana tsy misy alikaola telo farafahakeliny isan-kerinandro. Izany dia manome fiatoana ny vatanao ary manampy amin'ny fisorohana ny fiankinan-doha. Azonao jerena ao amin'ny firenena toa an'i Estonia ity torohevitra ity, izay misy torolàlana nasionaly manolo-tena amin'ny alikaola telo farafahakeliny ho an'ny lehilahy sy vehivavy.

• Ny fitsipika 1-2-3 dia manome soso-kevitra farafahakeliny 3 andro tsy misy alikaola isan-kerinandro.

• Manohana ny tobim-pirenena amin'ny alikaola izany.

• Ny fitsipika dia mikendry ny hampiroborobo ny fahazarana misotro azo antoka kokoa amin'ny alàlan'ny famerana ny zava-pisotro isan'ora sy isan'andro, sy ny alikaola tsy misy alikaola.

• Mampirisika ny fisarahana amin'ny fihenan'ny risika ara-pahasalamana.

Fanamarihana: Misy ny olona mieritreritra fa afaka mamonjy zava-pisotro izy ireo ary manana azy ireo indray mandeha amin'ny herinandro. Fahadisoana mahazatra izany. Ny fitsipika 1-2-3 dia miasa tsara indrindra rehefa mamelatra ny zava-pisotro ianao ary aza manalavitra ny fisotroana binge.

Rehefa manaraka ny fitsipika 1-2-3 ianao dia mametraka fetra mahasalama ny fisotroan-toaka. Arovy ny vatanao sy ny sainao, ary hampidinanao ny loza ateraky ny fahavoazana ianao. Raha manontany tena ianao, 'inona ny fitsipika 1/2/3 ho an'ny alikaola? ', Tadidio ireo dingana tsotra ireo ary ampiasao izy ireo mba hitarika ny safidinao.

1-2-3 fitsipika amin'ny fampiharana

Fanamboarana toaka

Azonao atao ny mampiasa ny fitsipika 1-2-3 hanampy anao hanao safidy tsara kokoa momba ny fisotroana. Ity fitsipika ity dia manampy anao hampihena ny maha-misotro anao sy ny fiaro anao tsy ho be loatra. Amin'ny fety na amin'ny namana, mety hahatsapa ho misotro bebe kokoa ianao. Ny fitsipika 1-2-3 dia manome drafitra tsotra hanaraka.

Ireto misy fomba vitsivitsy hampiasana ny fitsipika 1-2-3 amin'ny fety na hetsika:

• Manapaha hevitra alohan'ny handehananao ny zava-pisotro misy anao, toy ny iray ihany mandritra ny alina.

• Misotroa rano aorian'ny zava-pisotro misy alikaola mba hanampy anao hisotro kely kokoa.

• Mifidiana maneso na zava-pisotro tsy misy alikaola hafa mba hahafahanao miditra ao.

• Soraty izay sotroinao isan'andro ao amin'ny diary iray. Manampy anao hahita izany rehefa misotro bebe kokoa ianao, toy ny rehefa mahatsiaro ho sorena na mikorontana ianao.

• Sotroina amin'ny faran'ny herinandro na andro manokana. Azonao atao ny mitsambikina amin'ny alikaola mandritra ny herinandro.

• Andramo ny labiera tsy misy alikaola na rano mamirapiratra raha te-hiditra ao fa tsy misotro toaka.

• Ataovy ara-dalàna ny tsy hisotro raha tsy fotoana manokana. Mitazona ny fisotroanao ny fisotroanao.

Ireo fahazarana ireo dia manampy anao hiambina sy hitandrina ny fisotroanao. Miaro ny fahasalamanao ianao ary mbola afaka mifaly amin'ny hetsika ara-tsosialy.

Rahoviana ny fampiasana ny fitsipika

Ny fitsipika 1-2-3 dia tsara indrindra raha te-hiaro ny fisotroanao ianao. Ampiasao foana io fitsipika io raha mila mitondra fiara ianao, manaova fanafody, na miambina hatrany. Ny fitsipika dia manampy anao hitazona ny haavon'ny alikaolao ambany ka ny atidohanao dia mandeha tsara.

Ity misy latabatra izay mampiseho ny fitsipiky ny 1-2-3 manampy anao hiambina tsara, indrindra rehefa mitondra fiara na manao zavatra manan-danja ianao:

Dingana torolàlana	fangatahana	Zava-kendreny
Zero	Tsy misy zava-pisotro rehefa mitondra fiara na manao asa saro-pady	Ajanony ny alikaola tsy hahatonga anao tsy azo antoka rehefa mitondra fiara
Iray	Tsy mihoatra ny iray misotro sotro iray isaky ny adiny iray	Mitazona ny haavon'ny alikaola
rOA	Tsy mihoatra ny zava-pisotro mahazatra roa isaky ny fotoana	Manampy anao tsy hisotro be loatra
TELO	Tsy mihoatra ny zava-pisotro mahazatra telo isaky ny fotoana	Ajanony tsy hisotro anao be loatra izay manimba ny atidohanao

Tokony hampiasa ny fitsipika 1-2-3 koa ianao raha maka fanafody izay tsy mifangaro amin'ny alikaola na raha bevohoka ianao. Ny fitsipika dia manampy anao hanao safidy azo antoka kokoa ary hampihena ny voka-dratsinao amin'ny alikaola. Rehefa manaraka ireo dingana ireo ianao dia mitazona ny fisotroanao mahasalama ary mikarakara ny tenanao.

Ny alikaola sy ny fahasalamana

Tombontsoa amin'ny fahamaotinana

Raha mampiasa ny fitsipika 1-2-3 ianao dia nametraka fetrany mazava ho an'ny fisotroana. Manampy anao tsy hisotro be loatra izany ary hiaro anao kokoa. Ny olona sasany dia mieritreritra ny hisotro kely dia afaka manampy ny fahasalamanao. Saingy ny fandinihana vaovao dia milaza na dia kely aza ny tsy mahatonga anao ho velona kokoa na hampitsahatra ny aretina. Ny World Health Organization sy CDC dia samy miteny Tsy misy alikaola tanteraka.

Fanamarihana: Ny fisotroana kely na tsy misotro mihitsy no fomba tsara indrindra hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny alikaola.

Ny olona sasany dia mahatsiaro milamina kokoa na sariaka kokoa aorian'ny zava-pisotro iray na roa. Ny fitsipika 1-2-3 dia manampy anao hitandrina ny fisotroanao. Manome mora kokoa ny mijanona ho mifehy sy hialana amin'ny lozam-pifamoivoizana na safidy ratsy. Manome fotoana ny vatanao hanimba ny alikaola ianao, izay miaro ny atiny sy ny atidohanao.

Risika sy fetrany

Na dia manaraka ny fitsipika 1-2-3 aza ianao dia mbola mety hampidi-doza ny alikaola. Ny fandinihana natao dia mampiseho fa ny fisotroana antonony na ny sakafo antonony aza dia mety hampidi-doza ny loza ateraky ny homamiadana, ny olana ao am-po ary ny fiovan'ny atidohanao. Ny Jeneraly Mpanadidy amerikana dia milaza fa ny kansera dia mety hiteraka kansera, na dia misotro kely aza ianao. Ny fisotroana be dia be amin'ny fotoana mety Manimba ny atidohanao, ny fo ary ny taova hafa.

Ny olona sasany dia tsy tokony hisotro toaka mihitsy. Ireo vondrona ireo dia:

• Tanora sy na iza na iza eo ambanin'ny vanim-potoana fisotroana ara-dalàna

• Vehivavy bevohoka na miezaka ny ho bevohoka

• Olona manana toe-tsaina sasany, toy ny atiny na ny aretin'ny voa

• Na iza na iza mandeha fanafody izay mifanerasera amin'ny alikaola

• Ny olona sitrana amin'ny tsy fisotroan-toaka

• Ireo olon-dehibe izay mikasa ny hitondra fiara na mampiasa milina

Tokony hanontany foana ny dokotera ianao raha tsy azonao antoka ny fisotroana sy ny fahasalamanao.

Ny firenena samy hafa dia manana ny fitsipiny manokana amin'ny alikaola. Ny fitsipika 1-2-3 dia mifanentana amin'ny torohevitra ho an'ny fisotroana antonony, fa ny toerana hafa dia mampiasa isa samihafa. Ohatra, ny firenena sasany dia manisa zava-pisotro ara-dalàna ho toy ny alikaola 8 ka hatramin'ny 20 grama. Ity misy latabatra izay mampitaha ny fitsipika 1-2-3 amin'ny torolàlana CDC:

lafiny	1-2-3 fitsipika (US Coast Guard)	Torolàlana CDC (US)
Zava-pisotro isan'ora	Tsy misy mihoatra ny 1 sotro	Tsy voafaritra manokana
Zava-pisotro isaky ny fotoana	Tsy mihoatra ny 2 zava-pisotro mahazatra	Tsy voafaritra manokana
Zava-pisotro isan'andro	Tsy mihoatra ny 3 sotro	Vehivavy: hatramin'ny 1 / andro; Lehilahy: hatramin'ny 2 / andro
Zava-kendreny	Torolàlana Behavioral	Ny torohevitra ara-pitsaboana ho an'ny fisotroana antonony

Tsarovy: Ny fitsipika 1-2-3 dia manampy anao hitantana zava-pisotro misy alikaola, fa tsy manaisotra ny risika rehetra. Eritrereto foana ny fahasalamanao sy ny toe-javatra iainanao manokana.

Mampihatra ny fitsipika

Torohevitra momba ny fahamaotinana

Azonao atao ny manao ny fitsipi-pitondran-tena 1-2-3 amin'ny alàlan'ny fampiasana paikady tsotra isan'andro. Betsaka ny olona mahita fa sarotra ny mametra ny alikaola, indrindra amin'ny fety na rehefa mahatsapa sorena. Azonao atao ny manandrana ireo toro-hevitra ireo hanampiana anao hijanona:

• Manomàna drafitra andro tsy misy alikaola isan-kerinandro mba hanomezana fiatoana ny vatanao.

• Misafidiana zava-pisotro kely kokoa, toy ny tavoahangy labiera fa tsy pint, na misotro zava-pisotro misy alikaola.

• Misotroa rano na zava-pisotro malefaka eo anelanelan'ny zava-pisotro misy alikaola mba hampihenana ny fampidiranao.

• Aza atao ny manatevin-daharana ny fihodinana fisotroana mba hahafahanao mifehy ny fisotroanao.

• Mampiasà solomaso kely ao an-trano ary misotro sakafo fotsiny amin'ny sakafo.

• Mametraha fetra mazava alohan'ny hanombohanao misotro sy hifikitra aminy.

• Manantona amin'ny fanentanana toy ny janoary maina na SOBER SURATH amin'ny fanohanana fanampiny.

Soso-kevitra: Raha mahatsapa fanerena hisotro amin'ny hetsika ara-tsosialy ianao, dia ny fisotroan-toaka tsy misy alikaola na ny namana hahafantaranao namana dia manapaka ianao.

Mety hiatrika sakana ianao, toy ny fanerena ara-tsosialy na mora miditra amin'ny alikaola. Ny adin-tsaina dia mety haharatsy ihany koa ny manaraka ny fitsipika 1-2-3. Tadidio fa azonao atao foana ny milaza na tsia na misafidy safidy tsy misy alikaola.

Fahazarana fanaraha-maso

Manara-maso ny fahazarana misy alikaola anao dia manampy anao hahita modely sy hanao safidy tsara kokoa. Ny fampiharana sy ny fitaovana maro dia afaka manampy anao hisotro ny zava-pisotro ary hametraka tanjona. Ireto misy fomba vitsivitsy hanaraha-maso ny alikaola ataonao:

• Mampiasà fampiharana toy ny mydrinkaware, dirotrocontrol, na misotro metatra mba hisotro zava-pisotro, mametraha tanjona ary hahazo valiny.

• Mitahiry diary na diary iray hanoratra izay misotroanao isan'andro.

• Manandrama karatra ara-barotra azo atao pirinty avy amin'ny vondrona toa ny fisotroan-dronono.

• Mampiasà fampiharana fanenjehana zatra toy ny kofehy na mahononiko ho fampahatsiahivana isan'andro.

• Avereno jerena ny fandrosoanao isan-kerinandro ary mitady fotoana hisotroanao bebe kokoa, toy ny mandritra ny fotoan-tsarotra na hetsika manokana.

• Anontanio ny namana, ny fianakaviana, na ny vondrona mpanohana manampy anao ho tompon'andraikitra.

Azonao atao ny mampiavaka ny fitsipika 1-2-3 mba hifanaraka amin'ny fahasalamanao sy ny fomba fiainanao. Ny olona sasany dia mila misoroka ny alikaola noho ny olana ara-pahasalamana na fanafody. Ny hafa dia mety te hisotro kely kokoa mandritra ny herinandro sahirana na aorian'ny andro mampiady saina. Afaka miresaka amin'ny dokotera na mpanolotsaina anao ianao amin'ny torohevitra mifanaraka amin'ny zavatra ilainao. Amin'ny fanarahana ny fahazarana sy ny fanaovana fanovana kely dia afaka mitazona ny alikaola amin'ny fiainanao ianao.

Azonao atao ny manaraka ny fitsipika 1-2-3 mba hanampiana anao hisotro toaka. Ity fitsipika ity dia manampy anao hametraka fetra mazava sy haharary anao kokoa. Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny fisotroana kely dia mety hanampy ny fonao. Saingy na ny habetsahana kely aza dia afaka mampiakatra ny loza ateraky ny homamiadana ary manimba ny atidohanao.

• Maro ny manampahaizana milaza fa tokony hanara-maso ny fisotroanao ianao. Tokony hianaranao koa izay mahatonga anao te hisotro sy hihoatra ny alikaola.

• Ny vondrona mpanohana sy ny loharanom-panohanana toy ny fitantanana ny antonony ary ny Niaaa dia afaka manampy anao hanao safidy azo antoka kokoa.
  Zava-dehibe ny mitandrina sy mahalala ny fetranao manokana. Raha manahy momba ny alikaola ianao dia miresaka amin'ny dokotera na mpitsabo mpanampy.

FAQ

Ahoana raha misotro mihoatra ny 1-2-3 no soso-kevitra?

Mampitombo ny loza ateraky ny olana ara-pahasalamana sy ny lozam-pifamoivoizana ianao. Miezaha miverina amin'ny fitsipika amin'ny manaraka. Raha mandeha matetika amin'ny fetra ianao, dia miresaha amin'ny dokotera na mpanolotsaina ho fanampiana.

Azonao atao ve ny mamonjy ny zava-pisotro ho an'ny faran'ny herinandro?

Tsia, tsy tokony hamonjy zava-pisotro ianao. Ny fisotroana zava-pisotro maro dia antsoina hoe binge fisotroana. Mety hanimba ny vatanao sy ny sainao mihoatra noho ny fanaparitahana ny zava-pisotro.

Miasa ho an'ny rehetra ve ny fitsipika 1-2-3?

Ny fitsipika dia manampy ny ankamaroan'ny olon-dehibe misotro kely kokoa. Ny olona sasany dia tsy tokony hisotro mihitsy, toy ireo bevohoka, tsy ampy taona, na fanafody sasany. Zahao foana amin'ny dokotera.

Inona no zava-pisotro mahazatra?

Ny zava-pisotro mahazatra ao Etazonia dia manana 0.6 grama ny alikaola madio. Mitovy ny labiera 12 metatra, divay 5, na 1,5 taonina ny fanahy.

Ahoana no ahafahanao manara-maso mora ny fisotroanao?

• Mampiasà fampiharana an-telefaona mba hidiranao tsirairay.

• Soraty ao anaty kahie ny zava-pisotroo.

• Mangataha namana iray hanampy anao hahatsiaro ny fetranao.

Ny fanaraha-maso dia manampy anao hahita ny fahazarana ary hanao safidy azo antoka kokoa.