'Muso oa 1-2-3 bakeng sa joala ke eng mme o sebetsa joang

Molao oa 1-2-3 o o thusa ho laola joala ba hau ka ho beha meeli e hlakileng. Ha u botsa, 'buseletso efe ea joala ke eng? Puso ea 1-2-3 e nolofalletsa ho qoba ho noa haholo. U hloka ho tseba hore na ke eng e le senoelo se tloaelehileng. Boithuto bo bonts'a hore kutloisiso ea ho nooa ka boholo bo u thusa ho lekola tšebeliso ea hau ea joala, beha meeli e bolokehileng, 'me u etse liqeto tse ngata mabapi le ho noa.

Key Picaways

• PUSELETSO EA 1-2-3 e fokotsa joala ho nooa e le 'ngoe ka hora, lino tse peli ka letsatsi ho u thusa ho noa ka letsatsi le ka letsatsi ho u thusa ho noella ka letsatsi le polokeho.

• Ho tseba hore na ke eng e lekanang Noa e tloaelehileng e u thusa ho latela joala ha u latela molao habonolo.

• Ho nka bonyane matsatsi a mararo a mahala beke le beke a fa 'mele oa hau khefu ebe u theola likotsi tsa bophelo.

• Sebelisa mekhoa e bonolo joaloka metsi a mangata pakeng tsa lino tse nooang le ho beha meeli e hlakileng liketsahalong tsa sechaba.

• Molao o thusa ho fokotsa likotsi empa ha o tlose likotsi tsohle; Batho ba bang ba lokela ho qoba joala ka ho felletseng.

Puso ea 1/3 ea joala ke eng?

Molao oa 1-2-3 o u fa tataiso e hlakileng ea ho nyakalla ho u thusa ho etsa liqeto tse sireletsehileng ka joala mabapi le joala. Ha u botsa, 'puso ea 1/3 ea joala ke eng? U latela mehato e meraro ea bohlokoa: Ha ho na ho nooa e le 'ngoe ka hora, ha ho na lino tse fetang tse tharo ka letsatsi. Litsebi tse ling tsa bophelo bo botle li boetse li fana ka maikutlo a hore ua li nka Bonyane matsatsi a mararo a se nang kilo ea joala beke le beke. Mokhoa ona o u thusa ho qoba ho khefutsa le ho theola kotsi ea mathata a bophelo bo botle.

U ka 'na ua ipotsa hore na ke senokoane se tloaelehileng sa joala. United States, palo ea joala bo tukang ka ho nwa litaba tse tsoekere haholo. CDC e re seno sa joala se tloaelehileng se na le 0.6 mafura (ligrama tse 14) tsa joala bo hloekileng . bo lekanang le uena u noang biri, veine kapa meea. Mona ke tafole e bonolo ho u thusa ho utloisisa:

Mofuta oa Tloaelehileng	Boholo bo boholo bo sebetsang	Joala ka Buka ea Abv)	Litaba tse hloekileng tsa joala
Biri	Li-ounces tse 12	5%	0.6 Flaid Ounces (li-grams tse 14)
Veini	Li-ounces tse 5	12%	0.6 Flaid Ounces (li-grams tse 14)
Meea e Tsoang	Li-ounces tse 1.5	40%	0.6 Flaid Ounces (li-grams tse 14)

Ho tseba sena ho u thusa ho lekola joala ba hau le ho latela tlaleho ea 1-2-3 habonolo.

Keletso: Molao oa 1-2-3 ke tataiso, eseng tiiso ea polokeho ho motho e mong le e mong. Batho ba bang, ba kang maemo a mang a bophelo kapa nalane ea ho lemalla, ba lokela ho qoba joala ka ho felletseng.

1 Noa ka hora

Karolo ea pele ea molao oa 1-2-3 eu bolella hore ha u e-so noe seno se le seng ka hora. 'Mele oa hau o hloka nako ea ho sebetsa joala. Ho noa ho feta senoelo se le seng ka hora ho ka phahamisa joala ba hau ba mali (bac) kapele. Ha u lula u le seno se le seng ka hora, o fa nako ea hau ea sebete ho khaola joala. Sena se u thusa ho lula taolong ho fihlela kotsi ea hau ea likotsi kapa liqeto tse mpe.

Lino tse 2 ka linako tse ling

Mohato oa bobeli bukeng ea bobeli ho 1-3 o re ha oa lokela ho ba le lino tse fetang tse peli ka lekhetlo le leng. Ha u botsa, 'puso ea 1/3 ea joala ke efe? ', Karolo ena e u thusa ho qoba ho itlopa joala. Haeba u noa lino tse tahang kapa tse peli, bac tsa hau li lula libakeng tse tlase. U kanna oa ikutloa o phutholohile kapa o phutholohile, empa o sa fihlelle maemo a phahameng a bakang ho senyeha hohle. Haeba u nwa ho feta lino tse fetang tse peli, bac tsa hau li ka tsoha kaholimo ho 0,08% , eo e leng moeli oa molao oa ho khanna libakeng tse ngata. Maemo a phahameng a bac a ka lebisa ka lebaka la kahlolo e mpe, tahlehelo ea tšebelisano le bophelo bo kotsi esita le bophelo bo kotsi le bophelo bo kotsi.

Lino tse 3 ka letsatsi

Karolo ea ho qetela ea molao oa 1-2-3 o beha moeli oa letsatsi le letsatsi. Ha ua lokela ho ba le lino tse fetang tse tharo ka letsatsi le le leng. Ho nwa se fetang sena ho ka lematsa bophelo ba hau. Patlisiso e bonts'a seo Ho feta lino tse tharo ka letsatsi ho eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la sebete, khatello e phahameng ea mali, ho tsitsipanya pelo le mefuta e 'maloa ea mofetše. U boetse u tobana le monyetla o phahameng oa likotsi, mathata a bophelo bo botle le ho lemalla. Litaiso tsa US li khothaletsa le meeli e tlase bakeng sa basali-Ha ho na seno se fetang se le seng ka letsatsi . bakeng sa banna, tšekotso e khothalelitsoeng ha e feta lino tse peli ka letsatsi. Molao oa 1-2-3 o u thusa ho lula ka tlase ho meeli ena.

Mekhatlo e mengata ea bophelo bo botle e boetse e khothaletsa hore u nke bonyane matsatsi a mararo a se nang lino tse tahlleng beke le beke. Sena se fa 'mele ea hau khefu' me e thusa ho fana ka boipolelo. U ka bona keletso ena linaheng tse tšoanang le Estonia, moo litaba tsa naha li supang bonyane batho ba ba lokollang joala haholo ho banna le basali.

• Molao oa 1-2-3 o buella bonyane matsatsi a 3 a se nang joala ka beke.

• E tšehetsoa ke Setsi sa Naha sa joala.

• Molao o ikemiselitse ho khothaletsa mekhoa e noella ho noa ka lino tse silafatsang ka hora le ka letsatsi, ka matsatsi a se nang joala.

• E khothaletsa likhahla ho sebelisa likotsi tsa bophelo bo botle.

Tlhokomeliso: Batho ba bang ba nahana hore ba ka boloka lino-mapholi ebe ba li fumana kaofela ka nako e tlang hamorao ka beke. Ena ke mohopolo o tloaelehileng o tloaelehileng. Molao oa 1-2-3 o sebetsa hantle ha o phahamisa lino tsa hau mme o qoba ho itlopa joala.

Ha o latela molao oa 1-2-3, o ipehetse meeli e phetseng hantle bakeng sa tšebeliso ea joala. U sireletsa 'mele oa hau le kelello ea hau,' me u theola kotsi ea ho tsoa kotsi. Haeba o kile oa ipotsa, 'molao oa 1/3' ke eng?

Mmuso oa 1-2-3 ka ho ikoetlisa

Ho paka joala ba joala

U ka sebelisa molao oa 1-2-3 ho u thusa ho etsa liqeto tse ngata mabapi le ho noa. Khoho ena e u thusa ho fokotsa lebelo hore na u noe bokae le ho u thibela ho ba le ho hongata haholo. Moketjaneng kapa le metsoalle, o ka ikutloa eka o sa lokela ho noa le ho feta. Molao oa 1-2-3 o u fa moralo o bonolo oo u lokelang ho o latela.

Mona ke tsena tsa ho sebelisa molao oa 1-2-3 meketjaneng kapa liketsahalo:

• Etsa qeto ea pele u ea ho lino tse kae tseo u tla ba le tsona, joalo ka bosiu feela.

• Noa metsi ka mor'a notlo e 'ngoe le e' ngoe ea joala ho u thusa ho noa hanyane.

• Khetha li-moctails kapa lino tse ling tseo e seng lino tse tahang hore u ka kenella ho.

• Ngola seo u se noang letsatsi le leng le le leng ho koranta. Sena sea u thusa ho bona ha o noa ho feta, joalo ka ha o ikutloa o sithabetse kapa o tšohile.

• Ho noa feela ka mafelo-beke kapa matsatsi a ikhethang. O ka tlola joala bekeng.

• Leka joala bo se nang mahe kapa metsi haeba u batla ho lekana empa u sa noe joala.

• Etsa hore e be tloaelehileng ho se noe ntle le haeba e le nako e khethehileng. Sena se boloka chelete ea hau e tlase.

Tloaelo ena e u thusa hore u lule u le taolong le ho itlopa joala. U sireletsa bophelo ba hau 'me u ntse u ka natefeloa ke ho natefeloa ke liketsahalong tsa sechaba.

Nako ea ho sebelisa molao

Molao oa 1-2-3 o molemo ka ho fetisisa ha o batla ho boloka o sireletsehile. Kamehla sebelisa molao ona haeba u hloka ho khanna, sebelisa meriana, kapa ho lula u falimehile. Molao o u thusa hore u lule bophelo ba tahi ea mali e le boko ba hao bo sebetsa hantle.

Mona ke tafole e bonts'ang kamoo puso ea 1-2-3 eu thusa hore o bolokehe, haholo ha o khanna kapa o etsa lintho tsa bohlokoa:

Mohato oa tataiso	TLHOKOMELISO	Morero
Zero	Ha ho linotsi ha ho khanna kapa ho etsa mosebetsi oa polokeho	E emisa joala bofe kapa eng ho e etsa hore u se ke oa tšoareha
Ngoe	Ha ho na ho feta ho nooa ho le leng le le leng ka hora	E boloka boemo ba hau ba mali ba mali bo tlase
Tse peli	Ha ho na lino tse fetang tse peli tse tloaelehileng ka linako tse ling	Eu thusa hore o se noele haholo hang
Tse tharo	Le ka mohla u se ke ua feta lino tse tahang tse tharo ka linako tse ling	O u sitisa ho noa haholo hoo kelello ea hau e utloisoang bohloko

U lokela ho sebelisa molao oa 1-2-3 haeba u nka meriana e sa kopaneng le joala kapa haeba o imme. Molao o u thusa ho etsa liqeto tse sireletsehileng le ho fokotsa monyetla oa ho utloisoa bohloko ke joala. Ha u latela mehato ena, u lula u phetse hantle 'me u itlhokomele.

Joala le bophelo bo botle

Melemo ea Mofeto

Haeba u sebelisa molao oa 1-2-3, o behile meeli e hlakileng ea ho noa. Sena se u thusa hore o se noe haholo mme o boloka o bolokehile. Batho ba bang ba nahana hore ho honyenyane ho ka thusa bophelo ba hau. Empa lithuto tse ncha li re esita le litefiso tse nyane ha li etse hore o phele o feta kapa o emise ho kula. Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo le CDC ka bobeli li re Ha ho na tloaelo ea joala e sireletsehileng ka ho felletseng.

Tlhokomeliso: Ho noa joala ho se tlase kapa ho noa ho hang ke tsela e molemohali ea ho fokotsa likotsi tsa bophelo bo botle ba hau.

Batho ba bang ba ikutloa ba phutholohile haholoanyane kapa ba le botsoalle kamora lino tse fapaneng kapa tse peli. Molao oa 1-2-3 o u thusa hore u se ke ua tlaase. Sena se nolofalletsa ho lula taolong le ho qoba likotsi kapa likhetho tse mpe. U boetse u fana ka nako ea hau ea ho senya joala, e sirelletsang sebete le boko.

Likotsi le Mefokolo

Le haeba o latela molao oa 1-2-3, joala bo ntse bo ka ba kotsi. Boithuto bo bontša hore esita le ho noa ka tsela e leka-lekaneng ho ka nyolla kotsi ea ho mokolosa sefuba, mathata a pelo le liphetoho ka bokong ba hao. Kakaretso e buoang US e re joala e ka baka mofetše, le haeba u noella hanyane. Ho nwa haholo ha nako e ntse e tsamaea ekare bokong ba hau, pelo le litho tse ling.

Batho ba bang ha baa lokela ho noa joala ho hang. Lihlopha tsena ke:

• Bacha le mang kapa mang tlasa lilemo tse nyarosang tsa ho nyaloa

• Basali ba imang kapa ba leka ho ima

• Batho ba nang le maemo a nepahetseng a bophelo bo botle, joalo ka lefu la liphio kapa la liphio

• Mang kapa mang ea nkang meriana e kenang ka joala

• Batho ba fola ho tsoa ho lefu la joala la joala

• Batho ba baholo ba ikemiselitseng ho khanna kapa ho sebelisa mechine

U lokela ho botsa ngaka ea hau kamehla haeba u sa tsebe hantle ka ho noa le bophelo ba hau.

Linaha tse fapaneng li na le melao ea tsona bakeng sa joala. Molao oa 1-2-3 o re tsamaisana le boeletsi mabapi le ho nooa ka tsela e leka-lekaneng, empa libaka tse ling li sebelisa linomoro tse fapaneng. Ka mohlala, linaha tse ling li nka lino tse tloaelehileng tse ka bang 8 ho isa ho tse 20 tsa joala. Mona ke tafole e bapisang taolo ea 1-2-3 ho litataiso tsa CDC:

TLHOKOMELA	1-2-3 buywa (USA Coast Walter)	Litataiso tsa CDC (US)
Lino-mapholi ka hora	Ha ho na seno se fetang 1 se tloaelehileng	Ha e hlalosoe ka ho toba
Lino-mapholi ka nako e itseng	Ha ho na lino tse fetang tse peli tse tloaelehileng	Ha e hlalosoe ka ho toba
Lino-mapholi ka letsatsi	Ha ho na lino tse fetang 3	Basali: ho fihlela ho 1 / letsatsi; Banna: ho fihlela ho 2 / letsatsi
Morero	Tataiso ea Boitšoaro	Moeletsi oa Bongaka bakeng sa ho nooa ka tekano

Hopola: The Guso ea 1-3 eu thusa ho sebelisa joala, empa ha e tlose likotsi tsohle. Kamehla nahana ka bophelo bo botle ba hau pele u nooa.

Ho Sebelisa Molao

Malebela bakeng sa tekano

U ka etsa hore u be le seabo sa 1-2-3 hore u sebelise leano le bonolo letsatsi le letsatsi. Batho ba bangata ba thatafalloa ho fokotsa joala, haholo-holo mekheng kapa ha ba ikutloa ba sithabetse. U ka leka malebela ana ho u thusa ho lula tseleng:

• Rera matsatsi a se nang joala beke le beke ho fa mmele oa hau khefu.

• Khetha lino tse nyane, joalo ka botlolo ea biri ho fapana le pint, kapa li khetha lino tse tahi tse fokolang.

• Noa metsi kapa seno se bonolo sa lino tse tahang ho fokotsa tšebeliso ea hau.

• Qoba ho bapisa ho nwa ho pota-pota hore u ka laola hore na u noa hakae.

• Sebelisa likhalase tse nyane lapeng le ho noa feela ka lijo.

• Beha moeli o hlakileng pele u qala ho noa ebe u khomarela.

• Fana ka mats'oao a joaloka omileng la la Pherekhong kapa sbown selemo bakeng sa tšehetso e eketsehileng.

Keletso: Haeba u ikutloa u le khatello ea ho noa likelellong tsa sechaba, tlisa senoelo sa hau se se nang joala kapa ho mo tsebisa metsoalle hore u re khaotse.

U ka tobana le litšitiso, tse kang khatello ea sechaba kapa ho fihlella habonolo ke joala. Khatello ea maikutlo e ka etsa hore ho be thata ho latela molao oa 1-2-3. Hopola, o ka lula o re che kapa khetha khetho e se nang joala.

Mekhoa ea ho lateloa

Ho latela mekhoa ea hau ea joala ho u thusa ho bona lipaterone le ho etsa liqeto tse ntle. Lisebelisoa le lisebelisoa tse ngata li ka u thusa ho fumana lino-mapholi le ho ipehela lipheo. Mona ke litsela tsa ho latela tšebeliso ea hau ea joala:

• Sebelisa li-app tse kang mydrink, e noang, kapa e noang ka ho noa lino, 'me u be le maikutlo.

• Boloka bukana kapa koranta ea ho ngola seo u se noang letsatsi le leng le le leng.

• Leka likarete tse hatisitsoeng tsa tracker ho tsoa lihlopheng tse kang ho noha hape.

• Sebelisa lisebelisoa tse tloaelehileng tse kang meroalo kapa ke totobetse likhopotso letsatsi le letsatsi.

• Sekaseka tsoelo-pele ea hau beke e 'ngoe le e' ngoe 'me u batle linako tseo u li noang, joalo ka khatello ea maikutlo kapa liketsahalo tse khethehileng.

• Botsa metsoalle, ba lelapa, kapa sehlopha sa tšehetso ho u thusa hore u ikarabelle.

U ka etsa hore taelo ea 1-2-3 e lekane bophelo ba hau le bophelo ba hau. Batho ba bang ba hloka ho qoba joala ka lebaka la mathata a bophelo bo botle kapa moriana. Ba bang ba ka batla ho noa ba fokolang nakong ea libeke tse phathahaneng kapa kamora letsatsi le sithabetsang. U ka bua le ngaka ea hau kapa moeletsi oa likeletso tse lumellanang le litlhoko tsa hau. Ka ho lelekisa mekhoa ea hau le ho etsa liphetoho tse nyane, o ka boloka joala bo sa feleng ba nka bophelo ba hau.

U ka latela molao oa 1-2-3 ho u thusa ho noa joala bo fokolang. Molao ona o u thusa ho beha meeli e hlakileng le ho e boloka u phetse hantle. Boithuto ba bang ba re ho noa hanyane ho ka thusa pelo ea hau. Empa e ka u tšosang e ka phahamisa kotsi ea ho ba mofetše le ho utloisa boko ba hao bohloko.

• Litsebi tse ngata li re u lokela ho boloka tlaleho ea ho noa ha hao. U lokela hape ho ithuta se etsang hore u batle ho noa le ho nka matsatsi a joala.

• Lihlopha tsa tšehetso le lisebelisoa tse kang taolo ea Mohato le NIAAA a ka u thusa ho etsa liqeto tse sireletsehileng.
  Ho bohlokoa ho ba hlokolosi le ho tseba meeli ea hau. Haeba u tšoenyeha ka joala, bua ngakeng kapa mooki.

LBH

U ka etsa joang haeba u nooa ho feta tlaleho ea 1-2-3?

U eketsa kotsi ea hau ea mathata le likotsi tsa bophelo bo botle. Leka ho khutlela pusong nakong e tlang. Haeba khafetsa u feta moeli, bua le ngaka kapa moeletsi oa thuso.

A na u ka boloka lino tsa hau tsa mafelo-beke?

Che, ha ua lokela ho boloka lino-mapholi. Ho noa lino tse ngata hang-hang ho bitsoa ho itlopa joala. Sena se ka ntša 'mele oa hau le kelello ho feta ho jala lino tse tahang.

Na Mmuso oa 1-2-3 o sebeletsa e mong le e mong?

Molao o thusa batho ba baholo ba bangata ba noang hanyane. Batho ba bang ha baa lokela ho noa ho hang, ba joaloka baimana, ba sa tsebeng letho, kapa ba sebelisa meriana e itseng. Kamehla sheba ngaka ea hau.

Ke eng e lekanang joaloka seno se tloaelehileng?

Senoelo se tloaelehileng ho US se na le li-lefu la joala tse hloekileng. Sena se lekana le li-biri tse 12 tsa biri, litsi tse 5 tsa veine, kapa litsi tse 1,5 tsa meea.

U ka lekola lino tse tahang joang habonolo?

• Sebelisa sesebelisoa sa mohala ho kenya seno se seng le se seng.

• Ngola lino tse tahang bukeng ea ho ngola.

• Kopa motsoalle hore a u thuse ho hopola moeli oa hau.

Ho batla ho u thusa ho bona mekhoa ea hau le ho etsa liqeto tse sireletsehileng.