Awọn iwo: 0 Onkọwe: Imeeli Orukọ: 2025-07-14 Oti: Aaye
Ofin 1-2-3 ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso gbigbemi oti rẹ nipa yiyi awọn ifilelẹ ti o han. Nigbati o ba beere, 'Kini Ofin 1/2/3 fun Ọti? ', O kọ ẹkọ pe o dari ọ lati ko ni dari ọ lati ko ni dari ọ lati ko ni dari ọ lati ko ni dari ọ lati ko dari ọ lati ko si ju mimu lọ fun wakati kan, awọn ohun mimu meji fun ayeye kan. Aṣẹ 1-2-3 yi jẹ ki o rọrun lati yago fun mimu pupọ. O nilo lati mọ kini kika bi mimu idiwọn. Awọn ijinlẹ fihan pe ifẹ awọn iṣan omi ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpinpin lilo ọti-lile rẹ, ṣeto awọn ifilelẹra ailewu, ati ṣe awọn yiyan dara nipa mimu.
Awọn 1-2-3 Oṣuwọn awọn idiwọn tutu fun wakati kan, awọn ohun mimu meji fun ayeye, ati awọn ohun mimu mẹta fun ọjọ kan lati ṣe iranlọwọ lailewu.
Mọ kini kika bi a Ohun mimu boṣewa ṣe iranlọwọ fun ọ lati orin ohun rẹ ki o tẹle ofin naa ni rọọrun.
Mu o kere ju awọn ọjọ ọfẹ ti ọti mẹta fun ara rẹ ni adehun isinmi ati awọn eewu ilera.
Lo awọn iselu ti o rọrun bi omi mimu laarin awọn ohun mimu ati eto awọn opin ti ko dara lati duro ni iṣakoso ni awọn iṣẹlẹ awujọ.
Ofin naa ṣe iranlọwọ lati dinku awọn eewu ṣugbọn ko yọ gbogbo awọn ewu kuro; Diẹ ninu awọn eniyan yẹ ki o yago fun ọti patapata.
Awọn 1-2-3 fun ọ ni awọn itọnisọna mimu ti o han gbangba lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan ailewu nipa ọti. Nigbati o ba beere, 'Kini Ofin 1/2/3 fun oti? ', O kọwe pe ofin yii ṣe awọn idiwọn lori iye ti o yẹ ki o mu ni akoko kan. O tẹle awọn igbesẹ akọkọ mẹta: Ko si mimu ọkan ju kan fun wakati kan, ko si ju awọn ohun mimu meji lọ fun aye kan, ati pe ko si ju awọn ohun mimu mẹta fun ọjọ kan. Diẹ ninu awọn amoye ilera tun daba pe o gba O kere ju awọn ọjọ ọfẹ ti ọti mẹta ni ọsẹ kọọkan. Ọna yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun mimu pupọ ati lowers ewu rẹ ti awọn iṣoro ilera.
O le ṣe iyalẹnu kini awọn iṣiro gẹgẹ bi mimu ọti-lile boṣewa. Ni Orilẹ Amẹrika, iye oti funfun ni awọn ọran mimu pupọ julọ. CDC sọ pe o mu mimu ọti-lile kan ni Bọtini iṣan omi 0.6 (awọn miliọnu 14) ti ọti mimọ . ni iye kanna bi o mu ọti, ọti-waini, tabi awọn ẹmi. Eyi ni tabili ti o rọrun lati ran ọ lọwọ lati ni oye:
Iru mimu |
Iwọn iṣẹ ṣiṣe aṣoju |
Ọti nipasẹ iwọn didun (ABV) |
Akoonu oti ẹrọ |
|---|---|---|---|
Oti bia |
12 iwon |
5% |
0.6 |
Waini |
5 iwon |
12% |
0.6 |
Awọn ẹmi ti ko ni distilled |
1.5 iwon |
40% |
0.6 |
Mọ eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpinpin agbara rẹ ati tẹle ofin 1-2-3 diẹ sii ni irọrun.
Italologo: Ofin 1-2-3 jẹ itọnisọna, kii ṣe iṣeduro ti ailewu fun gbogbo eniyan. Diẹ ninu awọn eniyan, gẹgẹbi awọn ti o ni awọn ipo ilera kan tabi itan-akọọlẹ afẹsodi, yẹ ki o yago fun ọti patapata.
Apakan akọkọ ti ipin 1-2-3 sọ fun ọ lati ko ni mu mimu diẹ sii fun wakati kan. Ara rẹ nilo akoko lati ṣiṣẹ oti. Mimu diẹ sii ju mimu lọ ni wakati kan le gbe fojusi ọti oti ẹjẹ rẹ dide (bac) yarayara. Nigbati o ba tọju ọkan mimu fun wakati kan, o fun ni akoko ẹdọ rẹ lati fọ oti. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro si iṣakoso ati ṣe kekere ewu rẹ ti awọn ijamba tabi awọn ipinnu talaka.
Igbese keji ni 1-2-3 ofin sọ pe o yẹ ki o ni diẹ sii ju mimu meji lọ ni iṣẹlẹ kan. Nigbati o ba beere, 'Kini ipin 1/2/3 fun oti? ', Apakan yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun mimu mimu. Ti o ba mu ọkan tabi meji awọn ohun mimu, bac rẹ nigbagbogbo duro ni sakani kekere. O le ni ihuwasi tabi diẹ sii awujọ, ṣugbọn o ko de ọdọ awọn ipele giga ti o fa ailera nla. Ti o ba mu diẹ sii ju awọn ohun mimu meji lọ, bac rẹ le dide Loke 0.08% , eyiti o jẹ iye ofin fun awakọ ni ọpọlọpọ awọn aaye. Awọn ipele Bac ti o ga julọ le ja si idajọ talaka, pipadanu iṣakojọpọ, ati paapaa awọn ipa ilera lewu.
Apakan ti o kẹhin ti ofin 1-2-3 ṣeto opin ojoojumọ. O yẹ ki o ko ni ju awọn mimu mẹta lọ ni ọjọ kan. Mimu diẹ sii ju eyi le ṣe ipalara ilera rẹ. Iwadi fihan pe O ti kọja awọn ohun mimu mẹtẹta fun ọjọ pipọ rẹ pọ si arun ẹdọ, titẹ ẹjẹ giga, ikuna ọkan, ati awọn oriṣi ara alakan. O tun dojuko aye ti o ni idiyele ti awọn ijamba, awọn iṣoro ilera ọpọlọ, ati afẹsodi. Awọn itọnisọna AMẸRIKA ṣeduro paapaa awọn opin kekere fun awọn obinrin-Ko si mimu diẹ sii fun ọjọ kan . fun awọn ọkunrin, agbara oti ti a ṣe iṣeduro kii ṣe ju awọn mimu meji lọ fun ọjọ kan. Aṣẹ 1-2-3 ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro si isalẹ awọn idiwọn wọnyi.
Ọpọlọpọ awọn ajo ilera tun ṣeduro pe o kere ju awọn ọjọ ọfẹ ti ọti mẹta ni ọsẹ kọọkan. Eyi yoo fun ara rẹ ni isinmi ati iranlọwọ ṣe idiwọ igbẹkẹle. O le rii imọran yii ni awọn orilẹ-ede bi Estonia, nibiti awọn itọsọna ti orilẹ-ede daba o kere ju awọn ọjọ-ọfẹ mẹta fun awọn ọkunrin ati obinrin.
Awọn 1-2-3 ofin ṣeduro ni o kere ju awọn ọjọ ọfẹ ti o kere ju fun ọsẹ kan.
O ti ni atilẹyin nipasẹ Ile-iṣẹ Orilẹ-ede lori oti.
Ofin naa ni imọran lati ṣe igbelaruge awọn iwa mimu mimu to lagbara nipasẹ mimu mimu mimu fun wakati kan ati fun ọjọ kan, lẹgbẹẹ awọn ọjọ ọfẹ ti ọti.
Gba iwuri fun awọn fifọ ni agbara lati dinku ilera ilera.
AKIYESI: Diẹ ninu awọn eniyan ro pe wọn le fipamọ awọn ohun mimu ati pe gbogbo wọn ni ẹẹkan nigbamii ni ọsẹ. Eyi jẹ a gbọye ti o wọpọ. Ofin 1-2-3 n ṣiṣẹ dara julọ nigbati o tan awọn ohun elo rẹ ki o yago fun mimu mimu.
Nigbati o ba tẹle ofin 1-2, o ṣeto awọn idiwọn ilera fun agbara oti. O daabobo ara ati ọkan rẹ, ati pe o dinku eewu ipalara. Ti o ba iyalẹnu lailai, 'kini ijọba 1/2/3 fun oti? ', Ranti awọn igbesẹ wọnyi ati lo wọn lati ṣe itọsọna awọn yiyan rẹ.
O le lo ofin 1-2-3 lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan ti o dara julọ nipa mimu mimu. Ofin yii ṣe iranlọwọ fun ọ fa fifalẹ bi o ṣe mu ati tọju ọ lati nini pupọ. Ni ẹgbẹ kan tabi pẹlu awọn ọrẹ, o le lero bi o yẹ ki o mu diẹ sii. Awọn 1-2-3 Oṣu Kẹwa yoo fun ọ ni ero ti o rọrun lati tẹle.
Eyi ni awọn ọna diẹ lati lo ofin 1-2 ni awọn ẹgbẹ tabi awọn iṣẹlẹ:
Pinnu ṣaaju ki o to lọ awọn ohun mimu melo ti o yoo ni, bi ọkan fun alẹ.
Mu omi lẹhin ọti-lile kọọkan mimu lati ran ọ lọwọ lati mu kere.
Mu mocktails tabi awọn mimu ohun mimu miiran ti ko ni ọti-lile ki o tun le darapọ mọ.
Kọ ohun ti o mu ni ọjọ kọọkan ni iwe akọọlẹ kan. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ nigbati o mu diẹ sii, bii nigbati o ba ni wahala tabi aifọkanbalẹ.
Mu nikan ni awọn ipari ose tabi awọn ọjọ pataki. O le foju ọti ni ọsẹ.
Gbiyanju ọti ọti tabi ọti ti o tutu tabi omi ti o tan ti o ba fẹ lati baamu ṣugbọn ko mu ọti.
Ṣe u deede lati ma mu ayafi ti o ba jẹ akoko pataki kan. Eyi ntọju mimu rẹ kekere.
Awọn iṣe wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni iṣakoso ki o tọju ailewu. O daabobo ilera rẹ ati tun le ni igbadun ni awọn iṣẹlẹ awujọ.
Ofin 1-2-3 dara julọ julọ nigbati o ba fẹ mu ailewu mimu rẹ. Lo ofin yii ti o ba nilo lati wakọ, mu oogun, tabi gbigbọn duro. Ofin naa ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki ipele ọti-lile ẹjẹ rẹ kekere ki ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ daradara.
Eyi ni tabili ti o fihan bi 1-2-3 ti ofin ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ailewu, pataki nigbati o wakọ tabi ṣe awọn ohun pataki:
Itọsọna itọsọna |
Iṣeduro |
Idi |
|---|---|---|
Odo |
Ko si awọn mimu nigba ti o ba n wakọ tabi ṣiṣe iṣẹ ti o ni agbara |
Duro Ọti eyikeyi lati Ṣiṣe ọ ni ibimọ lakoko iwakọ |
Ẹyọkan |
Ko si ju mimu ọkọ oju omi kan fun wakati kan |
Ntọju ipele ọti oti rẹ kere |
Meji |
Ko si diẹ sii ju awọn mimu idiwọn meji fun ayeye |
Ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu pupọ ni ẹẹkan |
Mẹta |
Ma kọja awọn ohun mimu boṣewa mẹta fun lẹẹkọọkan |
Da ọ duro lati mimu pupọ ti ọpọlọ rẹ ṣe ipalara |
O yẹ ki o tun lo ofin 1-2-3 ti o ba mu oogun ti ko dapọ pẹlu oti tabi ti o ba loyun. Ofin naa ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan ailewu ati ki o dinku aye rẹ lati ṣe ipalara nipasẹ oti. Nigbati o ba tẹle awọn igbesẹ wọnyi, iwọ tọju awọn mimu mimu rẹ ni ilera ati tọju ararẹ.
Ti o ba lo ofin 1-2-3, o ṣeto awọn idiwọn ti o han fun mimu mimu. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu pupọ ati pe o tọju ọ ni ailewu. Diẹ ninu awọn eniyan ro mimu kekere kan le ṣe iranlọwọ ilera rẹ. Ṣugbọn awọn ijinlẹ tuntun sọ paapaa awọn oye kekere ko jẹ ki o gbe laaye tabi da aisan duro. Ojo Agbaye ati CDC mejeeji sọ Ko si iye ti oti jẹ ailewu patapata.
AKIYESI: Mimu kere tabi ko mu ni gbogbo ọna ti o dara julọ lati ṣaju awọn ewu ilera rẹ kuro ninu oti.
Diẹ ninu awọn eniyan lero diẹ sii tabi ọrẹ lẹhin ọkan tabi awọn mimu meji. Awọn 1-2-3-3 ti n ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju mimu mimu rẹ kekere. Eyi jẹ ki o rọrun lati duro ni iṣakoso ati yago fun awọn ijamba tabi awọn yiyan buburu. O tun fun akoko ara rẹ lati fọ ọti, eyiti o daabobo ẹdọ rẹ ati ọpọlọ rẹ.
Paapa ti o ba tẹle ofin 1-2-3, oti le tun jẹ eewu. Awọn ijinlẹ fihan pe paapaa mimu mimu le gbe eewu rẹ fun akàn, awọn iṣoro okan, ati awọn ayipada ninu ọpọlọ rẹ. Ni gbogbogbo Olupese gbogbogbo ni ọti le fa akàn, paapaa ti o ba mu diẹ. Mimu pupọ lori akoko le farapa ọpọlọ rẹ, okan, ati awọn ara miiran.
Diẹ ninu awọn eniyan ko yẹ ki o mu oti ni gbogbo. Awọn ẹgbẹ wọnyi ni:
Awọn ọdọ ati ẹnikẹni ti o wa labẹ ọjọ mimu mimu ofin
Awọn obinrin ti o loyun tabi gbiyanju lati loyun
Awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera kan, gẹgẹbi ẹdọ tabi arun kidinrin
Ẹnikẹni ti o mu oogun ti o ba wa pẹlu oti
Awọn eniyan ti n bọsipọ lati inu ilo-oti
Awọn agbalagba ti o gbero lati wakọ tabi lo awọn ẹrọ
O yẹ ki o beere lọwọ dokita rẹ nigbagbogbo ti o ko ba ni idaniloju nipa mimu ati ilera rẹ.
Oriṣiriṣi awọn orilẹ-ede ni awọn ofin tiwọn fun oti. Ofin 1-2-3 ibaamu Imọran AMẸRIKA fun mimu mimu, ṣugbọn awọn aaye miiran lo awọn nọmba oriṣiriṣi. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn orilẹ-ede ka ohun mimu boṣewa bi 8 si 20 giramu ti oti. Eyi ni tabili kan ti o ṣe afiwe ofin 1-2-3 si awọn itọnisọna CDC:
Apakan |
1-26 ijọba (Ile Aṣọ àpájé) |
Awọn itọnisọna CDC (AMẸRIKA) |
|---|---|---|
Awọn ohun mimu fun wakati kan |
Ko si diẹ sii ju ohun mimu boṣewa 1 lọ |
Ko ṣe alaye pataki |
Awọn ohun mimu fun ayeye |
Ko si diẹ sii ju awọn ohun mimu boṣewa 2 |
Ko ṣe alaye pataki |
Ohun mimu fun ọjọ kan |
Ko si diẹ sii ju awọn ohun mimu 3 lọ |
Awọn obinrin: to ọjọ 1 / ọjọ; Awọn ọkunrin: to 2 / Ọjọ |
Idi |
Ilana ihuwasi |
Iṣeduro Iṣoogun fun mimu mimu |
Ranti: Ofin 1-2-3 ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ọti, ṣugbọn ko yọ gbogbo awọn ewu kuro. Nigbagbogbo ronu nipa ilera tirẹ ati ipo ṣaaju ki o to mu.
O le ṣe awọn 1-2-3 ijọba iṣẹ fun ọ nipa lilo awọn ọgbọn ti o rọrun ni gbogbo ọjọ. Ọpọlọpọ eniyan ni o nira lati ṣe idinwo ọti, paapaa ni awọn ẹgbẹ tabi nigbati rilara ti tẹnumọ. O le gbiyanju awọn imọran wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lori orin:
Ṣe igbasilẹ awọn ọjọ ọfẹ ti ọti ni ọsẹ kọọkan lati fun ara rẹ ni isinmi.
Yan awọn ohun mimu ti o kere, bi igo ọti oyinbo dipo pint kan, tabi mu awọn ohun mimu pẹlu oti nira.
Mu omi tabi mimu rirọ laarin awọn mimu ọti-lile lati fa fifalẹ gbigbemi rẹ.
Yago fun didi awọn iyipo mimu ki o le ṣakoso bi o ṣe mu.
Lo awọn gilaasi kekere ni ile ati mimu nikan pẹlu awọn ounjẹ.
Ṣeto opin ti o daju ṣaaju ki o to bẹrẹ mimu ati Stick si o.
Darapọ mọ awọn ipolongo bi gbigbẹ ni Oṣu Kini tabi orisun omi sober fun atilẹyin afikun.
Imọran: Ti o ba ni imọlara lati mu ni awọn iṣẹlẹ awujọ, mu ohun mimu ọti-ọfẹ rẹ tabi jẹ ki awọn ọrẹ mọ pe o n gige ni gige.
O le koju awọn idena, gẹgẹ bi titẹ awujọ tabi iraye rọrun si oti. Wa aapọn tun le jẹ ki o nira lati tẹle ofin 1-2-3. Ranti, o le sọ nigbagbogbo tabi yan aṣayan ti kii ṣe ọti-lile.
Mini ipasẹ awọn ipo oti rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii awọn apẹẹrẹ ati ṣe awọn yiyan dara julọ. Ọpọlọpọ awọn lw ati awọn irinṣẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo awọn ohun mimu rẹ ki o ṣeto awọn ibi. Eyi ni awọn ọna diẹ lati tọpinpin lilo ọti-lile rẹ:
Lo awọn lw bii myddinkwadare, mulcontrol, tabi awọn ohun mimu dun si awọn ohun mimu log, ṣeto awọn ibi-afẹde, ati gba esi.
Jeki iwe-akọọlẹ tabi iwe iroyin lati kọ nkan ti o mu ni ọjọ kọọkan.
Gbiyanju awọn kaadi lilọ kiri lati awọn ẹgbẹ bi mimu mimu mimu.
Lo awọn ohun elo ipasẹ aṣa bi ṣiṣan tabi Mo wa ni sober fun awọn olurannileti ojoojumọ.
Ṣe atunyẹwo ilọsiwaju rẹ ni ọsẹ kọọkan ati wo awọn akoko nigba ti o mu diẹ sii, fẹran lakoko wahala tabi awọn iṣẹlẹ pataki.
Beere lọwọ awọn ọrẹ, ẹbi, tabi ẹgbẹ atilẹyin lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣiro.
O le ṣe akanṣe ofin 1-2-3 lati ba ilera ati igbesi aye rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan nilo lati yago fun oti nitori awọn iṣoro ilera tabi oogun. Awọn miiran le fẹ lati mu kere si lakoko awọn ọsẹ ti o nšišẹ tabi lẹhin ọjọ aapọn. O le ba dokita rẹ sọrọ tabi oludamoran fun imọran ti o baamu awọn aini rẹ. Nipa ipasẹ awọn isesi rẹ ati ṣiṣe awọn ayipada kekere, o le jẹ ọti lati mu igbesi aye rẹ.
O le tẹle ofin 1-2-3 lati ṣe iranlọwọ fun ọ mu ọti-lile. Ofin yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto awọn ifilelẹ ti o ye ki o tẹsiwaju ọ ni ilera. Diẹ ninu awọn ijinlẹ sọ mimu kekere kan le ran ọkàn rẹ lọwọ. Ṣugbọn paapaa awọn iwọn kekere le gbe eewu rẹ fun akàn ati ṣe ipalara ọpọlọ rẹ.
Ọpọlọpọ awọn amoye sọ pe o yẹ ki o tọju abala mimu rẹ. O yẹ ki o tun kọ kini o mu ọ fẹ lati mu ati gba awọn ọjọ kuro lati oti.
Awọn ẹgbẹ atilẹyin ati awọn orisun bii iṣakoso iwọntunwọnsi ati Niaaa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan ailewu.
O ṣe pataki lati ṣọra ki o mọ awọn idiwọn tirẹ. Ti o ba daamu nipa oti, sọrọ si dokita tabi nọọsi.
O mu ewu rẹ pọ si fun awọn iṣoro ilera ati awọn ijamba. Gbiyanju lati pada si ofin nigbamii. Ti o ba nigbagbogbo lọ lori opin, sọrọ si dokita tabi oludamọran fun iranlọwọ.
Rara, o yẹ ki o fipamọ awọn ohun mimu. Mimu ọpọlọpọ awọn ọmuti ni ẹẹkan ni a pe ni mimu mimu Bine. Eyi le ṣe ipalara ara ati lokan diẹ sii ju awọn ohun mimu sẹ jade.
Ofin ṣe iranlọwọ julọ awọn agbalagba mu kere si. Diẹ ninu awọn eniyan ko yẹ ki o mu gbogbo rẹ, bi awọn ti o loyun, underage, tabi gbigbe awọn oogun kan. Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ.
Ohun mimu boṣewa kan ni AMẸRIKA ni awọn iwon /6 iwon ti ọti mimọ. Eyi ṣe deede iwontunji mejila ti ọti, awọn iwon marun 5 ti ọti-waini, tabi awọn iwon ti ọti-waini.
Lo ohun elo foonu lati lo mimu kọọkan.
Kọ awọn ohun mimu rẹ ni iwe ajako kan.
Beere lọwọ ọrẹ kan lati ran ọ lọwọ lati ranti opin rẹ.
Ipasẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo awọn isesi rẹ ati ṣe awọn yiyan ailewu.
