Uñtatanaka: 0 Qillqiri: Sitio Editor Uñt’ayawi pacha: 2025-07-14 Origen: Sityu
1-2-3 kamachix alcohol umañ yanapt’i, qhana límites ukanakar uñt’ayasa. Kunawsatix jiskt'apkta ukhax 'kunas 1/2/3 kamachix alcohol ukatakix?', yatiqapxtawa, ukax mä horanx mä umañat sipans juk'amp umañaw irptam, pä umañax sapa kutiw utji, ukatx kimsa umañaw urux utji. Aka 1-2-3 kamachix jan sinti umañax janiw ch’amäkiti. Kunas mä umañ estándar ukham jakthapiski uk yatiñaw wakisi. Yatxatäwinakax uñacht’ayiwa, umañanak estándar ukham amuyañax alcohol apnaqañ yanapt’i, jan kuna jan walt’äwinakax utjañapataki, ukat umañ tuqit juk’amp suma ajlliñatakiw yanapt’i.
Uka 1-2-3 kamachix mä horaw mä umañarux mä umañarux alcohol umañarux limita, sapa kutiw pä umañax utji, ukat sapa urux kimsa umañanakaw utji, ukhamat jan kuna usun umañ yanaptʼañataki.
Kunas jakthapita uk yatiñax mä . Estándar umañax alcohol ukar arknaqañatakiw yanapt’i ukat uka kamachix juk’amp jasakiw arktaraki.
Sapa semanan kimsa urunak jan alcohol umañanak apsuñax cuerpomarux mä jukʼa samartʼayi ukat kʼumaräñ tuqit jan waltʼäwinakaw utjaraki.
Uma umañanak taypin uma umañ ukhamarak qhana límites ukanakar uñt’ayañ sapuru costumbres ukanakamp apnaqaña, ukhamat eventos sociales ukan control ukan qhiparañataki.
Kamachix riesgos ukanakar jisk’achañatakiw yanapt’i ukampis janiw taqi jan walt’awinak apsuñapatak yanapt’kiti; Yaqhip jaqinakax alcohol umañat qʼal jithiqtapxañapawa.
1-2-3 kamachix qhana umañ tuqit iwxt’awinak churaraki, ukhamat alcohol tuqit jan kuna jan walt’äwinakax utjañapataki. Kunawsatix jiskt'apkta ukhax '¿Kunas 1/2/3 alcohol ukatakix kamachixa?', yatiqapxtawa aka kamachix mä juk'a pachan qawqhas umañama ukx límites ukanakaw utji. Kimsa jach’a thakhinak arktañamawa: janiw mä horat juk’ampi umañakiti, janirakiw pä umañas sapa kutis utjkiti, ukat janirakiw urux kimsa umañanaksa juk’ampi. Yaqhip kʼumaräñ tuqit yatxattʼatanakax jumarux akham amuytʼayapxaraktawa . kimsa urunakaw jan alcohol alcohol umañampïskiti . Sapa semananjja, Aka amtawix jan sinti umañ yanapt’i ukat k’umaräñ tuqit jan walt’awinakarux juk’amp jisk’acharaki.
Inas kunas mä alcohol umañ estándar ukham jakthapita sasin jisktʼasiraksta. Estados Unidos markanxa, mä umañanxa qʼuma alcohol umañax jukʼamp wakiskiriwa. CDC ukax mä alcohol umañax estándar ukhamawa . 0,6 onzas líquidas (14 gramos) q’uma alcohol . Aka qullqixa pachpakiwa cerveza, vino, espiritus umañaxa. Akax mä sanu tabla ukaw amuyt’añ yanapt’añataki:
Umañ tuqitwa . |
típico porción tamaña . |
Alcohol ukax Volumen (ABV) ukat juk’ampinaka. |
Q’uma alcohol umaña . |
|---|---|---|---|
Sirvisa |
12 onzanaka . |
5% ukjawa. |
0,6 onzas de líquido (14 gramos) ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi. |
Winu |
5 onzanaka . |
12% ukjawa. |
0,6 onzas de líquido (14 gramos) ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi. |
Destilada Ajayunaka . |
1,5 onzas ukch’awa. |
40% ukjawa. |
0,6 onzas de líquido (14 gramos) ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi. |
Uk yatiñax alcohol umañ tuqit amuyt’añ yanapt’i ukat 1-2-3 kamachix juk’amp jasakiw arktaspa.
Iwxt’awi: 1-2-3 kamachix mä guia ukhamawa, janiw garantia de seguridad taqinitakïkiti. Yaqhip jaqinakaxa, sañäni, kʼumaräñatakisa jan ukax viciotsa, alcohol umañat jan qʼal jithiqtapxañapawa.
1-2-3 kamachin nayrïr chiqapax sapa horax janiw mä umañat juk’amp umañamäkiti sasaw sapxi. Cuerpomajj alcohol lurañatakejj tiempow munasi. Mä horan mä umañat sipansa jukʼamp umañat sipansa, jankʼakiw alcohol alcohol (BAC) sat usux jilxattaspa. Mä horan mä umañar purisajj alcohol tʼunjañatakejj jiphillamwa tiempo apstʼasïta. Ukax controlan qhiparañatakiw yanapt’i ukat accidentes jan ukax jan wali amtanakar puriñatakis jan walt’awinakas utjarakiwa.
Payïr t’aqax 1-2-3 kamachinx janiw pä umañat sipans juk’amp umañax wakiskiti sasaw qhanañchi. Kunawsatix jiskt'apkta ukhax 'kunas 1/2/3 kamachix alcohol ukatakix?', aka chiqax jan binge umañar yanapt'i. Mä jan ukax pä umañanak umañax, BAC ukax juk’amp jisk’a chiqanw qhipararaki. Inas samarata jan ukax jukʼamp socialjam jikxataschisma, ukampis janiw jachʼa niveles ukar puriñjamäkiti, ukatwa sinti jan waltʼäwinakax utji. Pä umañat jila umañax, BAC ukax jilxataspawa . 0,08% ukjat jilaw , ukax límite legal ukhamawa walja chiqanakan apnaqañataki. BAC jach’a niveles ukax jan wali amuyt’awinakaruw puriyaspa, coordinación ukax chhaqt’aspawa, ukat k’umaräñ tuqit jan walt’ayir efectos ukanakas utjaspawa.
1-2-3 kamachin qhipa chiqapax sapa uruw mä límite uñt’ayi. Mä urux janiw kimsa umañat jila umañanakax utjañapäkiti. Ukat sipansa juk’amp umañax k’umaräñamatakix jan walt’ayaspawa. Yatxatäwinakax uñacht’ayiwa, . Kimsa umañanak urut jilaw jiphilla usunïñamataki, wilan jan waltʼäwi, chuyma usu, ukat walja kasta cáncer usunïñamajj jukʼamp jan waltʼäwinakar puriyi. Ukat jukʼamp jan waltʼäwinakaw utji, pʼeqe kʼumaräñatakisa ukat viciorusa jukʼamp chʼamaw uñjasi. Estados Unidos markan kamachinakapax warminakatakix juk’amp jisk’a límites ukanakaw utji—janiw mä urux mä urux umañax utjkiti , ukat alcohol umañax janiw pä umañat sipansa jukʼampïkiti. . Chachanakatakix 1-2-3 kamachix uka límites ukanakat juk’amp jisk’a uñt’ayasiñ yanapt’i.
Walja k’umaraptañ tamanakax sapa semanax kimsa jan alcohol umañanak apsuñaw sasaw iwxt’apxi. Ukhamatwa cuerpomajj mä jukʼa samartʼi ukat jan dependencianïñapatakiw yanaptʼaraki. Aka iwxt’awix Estonia ukham markanakanx uñjapxasmawa, kawkhantix guias nacionales ukanakax kimsa uru jan alcohol ukamp chacha warminakatakiw uñacht’ayi.
1-2-3 kamachix semanan 3 jan alcohol jan alcohol urunakatakiw iwxt’i.
Ukax Instituto Nacional de Alcohol ukan yanapt’ata.
Uka kamachix jan kuna jan walt’äwin umañ costumbres ukanakar ch’amanchañatakiw amti, sapa hora ukat mä urux umañanak limitañ amti, jan alcohol ukan urunakaparjama.
ch’amañchi t’aqanaka manq’aña manq’añataki ukhamata k’umaraptaña jan walt’awinaka jisk’achañataki.
Qhanacht’awi: Yaqhip jaqinakax umañanak qhispiyapxaspaw sasaw amuyapxi ukat semanan mä kutikiw mä kutikiw utjayaspa. Akax mä jan wali amuyumpiw uñt’ayasi. 1-2-3 kamachix wali askiwa kunapachatix umañanak ch’iqiyañax ukat jan sinti umañax utjki ukhaxa.
Kunawsatix 1-2-3 kamachir phuqhapk ukhax k’umara límites ukanakaw alcohol umañatakix utt’ayata. Cuerpomaru ukat amuyunakamarux jarkʼaqarakismawa, ukat jan walinak lurasax jukʼamp jan waliruw purisma. Jumatix kunapachas jiskt’asisma, '¿Kunas 1/2/3 alcohol ukatakix kamachi?', aka sapuru lurawinakat amtasim ukat ukanak apnaqañamaw ajlliwinakam irptañataki.
Uka 1-2-3 kamachimpiw umañ tuqit juk’amp suma amtawinak lurañ yanapt’añama. Uka kamachix qhawqha qullqsa umañama ukat jan sinti manqʼañat jarkʼaqasiñamatakiw yanaptʼtamxa. Mä fiestan jan ukajj amigonakampi, jukʼamp umañajj wakisispawa sasaw amuyasma. 1-2-3 kamachix mä sanu amtäwiw arktañataki.
Akax mä qawqha thakhiw 1-2-3 kamachix partidos jan ukax eventos ukanakan apnaqañataki:
Janïr qhawqha umañanakas utjkätam uk janïr sarkasajj amtañamawa, kunjamtï mä arumaki mä sapaki.
Sapa alcohol umaña tukuyatatxa uma umañawa juk’a umañ yanapt’añataki.
Mocktails jan ukax yaqha jan alcohólicas umañanak ajlliñamawa ukhamat wali ch’amampi chikt’añataki.
Mä diario ukan sapa uruw kuntï umkta uk qellqtʼasim. Ukajj kunapachatï jukʼamp umtʼkäta ukhajj kunjamsa jikjjatasta uk uñjañwa yanaptʼtamjja, kunjamtï estresatäkasmas jan ukajj ajjsarkasmas ukham amuyasma.
Semana tukuyanakan jan ukax urunakan manqʼañakiw wakisi. Uka semananjja, alcohol umañaw wakisi.
Cerveza no alcohólica jan ukax uma chispiñ yant’añamawa, ukampirus janiw alcohol umañ munkasmati.
Normal luraña jan umañax jan ukax mä tiempo especial ukhamawa. Ukhamatwa umañamajj jan sinti umañamäkiti.
Uka costumbrenakajj jumaruw yanaptʼätamjja, ukhamatwa jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñama. Jumax k’umaräñamatakix arxatasmawa ukat wali kusisitaw eventos sociales ukan lurasma.
1-2-3 kamachix wali askiwa kunapachatix umañ munapkta ukhax wali askiwa. Sapa kutiw uka kamachix apnaqañama, qullañamawa, jan ukax wali sum amuytʼañamawa. Regla ukax wilan alcohol ukar jan sinti utjañapatakiw yanapt’i ukhamat p’iqimax sum irnaqañapataki.
Akax mä tabla ukaw uñacht’ayi kunjams 1-2-3 kamachix jan kuna jan walt’awis utjañapatak yanapt’i, juk’ampirus kunapachatix auto apnaqañax jan ukax wakiskir lurañanak lurapkta ukhaxa:
Directivo ukaxa mä juk’a . |
Iwxt’awinaka . |
Amtawi |
|---|---|---|
CH'USA |
Auto apnaqañan jan ukax seguridad-sensible lurañanak lurañanx janiw umañanakax utjkiti . |
Auto apnaqkasajj kuna alcohol umañsa jan sum uñjkätam uk saytʼayi . |
MAYA |
Janiw mä horan mä estándar umañat sipansa jukʼampi . |
Wila alcohol ikt’añax juk’amp jisk’akiwa . |
PAYA |
Janiwa pä umaña estándar sapa kuti . |
Mä kutikiw jan sinti umañ yanaptʼätamti . |
KIMSA |
Janipuniw kimsa umañanak estándar sapa kutit jiläñapäkiti . |
Walja umañ jarkʼtamjja, ukhamatwa pʼeqajj jan waltʼayatäspa . |
Ukhamaraki 1-2-3 kamachimpiwa apnaqañama, ukaxa janiwa alcoholampi chikt’atakiti jani ukaxa usuriptaña. Regla ukax jan kuna jan walt’äwinakax utjki ukanak lurañ yanapt’i ukat alcoholamp usuchjasiñatakix juk’amp jisk’acharaki. Uka lurañanak phuqasaxa, kʼumaräñama ukat juma pachpaw uñjasiñama.
Uka 1-2-3 kamachimpixa, umañatakixa qhana límites ukanakaw utji. Ukajj jan sinti umañ yanaptʼiristamwa ukat jan kuna jan waltʼäwin uñjasirakismawa. Yaqhip jaqinakax mä juk’a umañax k’umaräñamatakix yanapt’aspawa sasaw amuyapxi. Ukampis machaq yatxatäwinakax jisk’a qullqis janiw juk’amp jaya pachanak jakañax wakiskiti jan ukax usutäñ jaytañamäkiti sasaw sapxi. Organización Mundial de la Salud ukat CDC ukanakax panpachaniw sapxi . Janiw kuna alcohol umañas taqpach jan waltʼayatäkiti ..
Qhanachtʼäwi: Jan sinti umañax jan ukax jan umañax alcohol umañat kʼumaräñatakix wali askiwa.
Yaqhip jaqinakax mä jan ukax pä umañ tukuyatat jukʼamp samarata jan ukax suma chuymanïpxiwa. 1-2-3 kamachix umañ tuqit jan sinti utjañapatakiw yanapt’i. Ukhamatwa jan chʼam tukus jan accidentenakan jan ukajj jan walinak ajlliñajj jan chʼamäkiti. Ukat alcohol tʼunjañatakejj cuerpomaruw tiempo churarakta, ukajj jiphillaru ukat pʼeqeruw jarkʼaqaraki.
1-2-3 kamachir phuqksta ukhasa, alcohol umañax wali risqinïspawa. Yatxatäwinakax uñacht’ayiwa, mä juk’a umañax cáncer usut, chuyman jan walt’awinaka ukat p’iqin mayjt’awinakapat jan walt’awinak utjayaspa. Estados Unidos markan cirujano generalajj alcohol usunïspawa sasaw säna, mä jukʼa umtʼasksta ukhasa. Tiempompejj walja umañanakaw utjaspa. Pʼiqi, chuyma ukat yaqha órganonakamaruw chuym ustʼayi ..
Yaqhip jaqinakax janiw alcohol umañax wakiskiti. Aka tamanakax akanakawa:
Wayn tawaqunakax ukat khitinakatix kamachirjam umañ pachanx .
Warminakax usurïpki jan ukax usurïñ yant’apki ukanakax .
Jaqinakax yaqhip k’umaräñ tuqit jan walt’ayat uñjasipxi, sañäni, jiphilla jan ukax riñon usunïpxi .
Khititï alcoholamp chiktʼatäki uka qollanak apsusajj .
Jaqinakax alcohol umañ tuqit jan waltʼäwinakat qullasipxi .
Jilïr jaqinakax auto apnaqañ amtapxi jan ukax maquinanak apnaqañ amtapxi .
Ukat jan umañatakisa ukat kʼumaräñamatakis janiw sum yatisktati sasaw doctorar jisktʼañama.
Kunayman markanakax alcohol umañ tuqit kamachinakanïpxiwa. 1-2-3 kamachix mä juk’a umañatak iwxt’awinakamp chikaw uñt’ayasi, ukampis yaqha chiqanakanx kunayman jakhüwinakampiw apnaqapxi. Amuytʼañataki, yaqhep markanakajj 8 jan ukajj 20 gramo alcohol umañaw mä estándar umañajj utji. Akax mä tabla ukanx 1-2-3 kamachiw CDC ukan kamachinakaparjam uñakipata:
Kunjamasa |
1-2-3 kamachi (Guardia Costera de los Estados Unidos) . |
CDC ukan kamachinakapax (EE.UU.) . |
|---|---|---|
Umañanakax sapa horanwa . |
Janiwa 1 uma umañat sipansa juk’ampi . |
Janiw específicamente qhanañchatäkiti . |
Umañanakax sapa kutiw utji . |
Janiwa 2 umañanaka estándar . |
Janiw específicamente qhanañchatäkiti . |
Umaña sapa uru . |
Janiwa 3 umañanakata juk’ampi . |
Warminaka: 1/urukama; Chachanaka: 2/urukama . |
Amtawi |
Conductual ukax mä guia ukhamawa. |
Médico asesoramiento ukaxa mä juk’a umañataki . |
Amtañani: 1-2-3 kamachix alcohol apnaqañ yanapt’i, ukampis janiw taqi jan walt’awinak apsuñapatak yanapt’kiti. Janïr umañkamax kʼumaräñatakisa ukat jan waltʼäwinakas utjki ukanakat amuytʼasiñamawa.
Jumax 1-2-3 kamachix jumatakix irnaqaspawa, sapa uruw estrategias simples ukanakamp apnaqañama. Walja jaqenakaw alcohol umañajj chʼamakïpjje, jukʼampisa fiestanakansa jan ukajj estresat jikjjatasipjje ukhasa. Aka iwxt’anak yant’apxasmawa, ukhamat thakhin qhiparañ yanapt’añataki:
Sapa semanaw jan alcohol umañanak amtañama, ukhamat cuerpomar samartʼañapataki.
Jisk’a umañanak ajlliñamawa, mä botella cerveza ukham mä pintat sipansa, jan ukax juk’a alcohol umañanak ajlliñama.
Uma umaña jan ukax alcohol umañanak taypin mä refrescow umañama, ukhamatwa manqʼañax jan sinti chʼamäkiti.
Janiw umañ muyunakar mantañax wakiskiti, ukhamat qhawqhas umañax uk apnaqañamataki.
Utan jiskʼa vasonakampi ukat manqʼañanakampikiw umaña.
Janïr umañ qalltkasajj mä qhana límite uttʼayam ukat ukaruw chʼamañchtʼäta.
Campañas ukanakamp chikt’asim kunjamakitix Dry de Enero jan ukax Sober Spring ukax extra apoyo ukatakiw.
Iwxt’awi: Jumatix eventos sociales ukan umañ presión ukham jikxatassta ukhaxa, juma pachpaw alcohol umañama, jan ukax amigonakamarux kutt’ayasktam uk yatiyañamawa.
Inas barreras ukanakamp uñjassta, sañäni, presión social jan ukax alcohol ukar jankʼak puriñama. Estrés ukax 1-2-3 kamachir arktañax juk’amp ch’amakïspawa. Amtañäni, janiw sañjamakiti jan ukax mä opción no alcohólica uk ajlliñamawa.
Alcohol usunïtap uñjasajja, patrunanaka ukat jukʼamp suma amtar puriñwa yanaptʼtamjja. Walja apps ukat herramientas ukanakax umañanak qillqt’añatakiw yanapt’iristam ukat amtanakar uñt’ayañatakis yanapt’iristamwa. Akax mä qawqha thakhinakax alcohol apnaqañ tuqit amuyt’añatakiwa:
Mydrinkware, DrinkControl, jan ukax umañanak metro ukham apps ukanakamp apnaqañamawa , umañanak qillqt’añataki, amtanakar uñt’ayañataki, ukat amuyt’awinak katuqañataki.
Mä diario jan ukajj diario qellqtʼasim kunanaksa sapa uru umañama uk qellqtʼasim.
Imprimir tarjetas de tracker ukax grupos ukanakat yant’asiñamawa, kunjamakitix wasitat amuyt’añ umañ.
Apps de costumbre-tracking ukanak apnaqañamawa, kunjamakitix rayas jan ukax nayax sapa uru amtañatakix sobrio ukhamawa.
Sapa semanaw nayrar sartañama uk uñakiptʼañama ukat kunapachatï jukʼamp umañ munkta uka horasanak thaqhañamawa, sañäni, estrés jan ukajj eventos especiales ukanaka.
Amigonaka, familiaranaka, jan ukajj mä yanaptʼir grupor jisktʼañamawa, ukhamat jumar yanaptʼañamataki.
1-2-3 kamachix k’umaräñapataki ukhamarak jakäwimarjamaw uñt’ayasispa. Yaqhip jaqinakax k’umaräñ tuqit jan ukax qullañ tuqit jan walt’äwinakat jan alcohol umañaw wakisi. Yaqhepasti, walja semananakan jan ukajj jan waltʼäwin uñjasisajja, jukʼamp jan umañ munapjjaspawa. Doctorampi jan ukax iwxtʼir jaqimpiw parltʼasma, ukhamatwa kuna iwxtʼanakas utji ukanaksa parltʼasma. Uka costumbrenakamat arknaqasa ukat jiskʼa mayjtʼäwinaksa lurasma ukhajja, alcohol umañajj janiw jakäwim aptʼasiñamäkiti.
1-2-3 kamachirjamaxa, juk’a alcohol umañ yanapt’añatakiwa. Aka kamachixa qhana límites ukanaka utt’ayañataki yanapt’i ukatxa k’umara jakañatakixa yanapt’arakiwa. Yaqhip yatxatäwinakax mä juk’a umañax chuymamar yanapt’aspawa sasaw sapxi. Ukampis jiskʼa qollqes cáncer usunïñamatakiw yanaptʼistaspa ukat pʼeqemajj jan waliruw puriyistaspa.
Walja yatxattʼatanakax umañ tuqit yatxatañamawa sasaw sapxi. Ukat kunanaksa umañ munta ukat alcohol umañat urunak samarañamatakiw yatiqañama.
Grupos de apoyo ukat recursos ukanakax gestión de moderación ukat NIAAA ukanakax juk’amp seguro ajlliwinakar yanapt’apxiristam.
Wali askiw wali amuyumpi ukat juma pachpan límites uñt’añama. Alcohol umañat llakisïta ukhajja, doctorampi jan ukajj enfermerampiw parltʼañama.
Jumax k’umaraptañ jan walt’awinaka ukat accidentes ukanakat juk’amp jan walt’awinak jilxatayasma. Jutïr kutin kamachir kuttʼañ yantʼañamawa. Sapa kuti uka límite ukar sarasma ukhajja, mä doctorampi jan ukajj consejerompiw yanaptʼayasim.
Janiwa, janiw umañanak qhispiyañamäkiti. Mä kutikiw walja umañanak umañax wali llaktʼasiñjamawa. Ukham lurasajj cuerpomaru ukat amuyunakamaruw jukʼamp jan waltʼayaspa, umañanak jan jaljtayañat sipansa.
Uka kamachix jilpach jilïr jaqinakarux juk’amp juk’amp umañatakiw yanapt’i. Yaqhip jaqinakax janiw kunjamatsa umañakiti, khitinakatix usurïpki, jiskʼa wawanïpki jan ukax yaqhip qullanak umapki ukanakarjama. Sapa kutiw doctorampi uñakiptʼañama.
EE.UU. markanx mä umañ estándar ukaw 0,6 onzas q’uma alcohol ukaniwa. Ukax 12 onzas cerveza, 5 onza vino, jan ukax 1,5 onzas alcohol ukhamawa.
Mä telefono app apnaqañamawa sapa umañanak qillqt’añataki.
Mä cuadernompiw umañanak qellqtʼañama.
Mä amigomaw jumar yanaptʼañapatak yanaptʼañama, ukhamatwa kuna jan waltʼäwis utji uk amtañama.
Tracking ukax costumbres ukanakar uñjañ yanapt’i ukat jan kuna jan walt’äwinakax utjañapatakiw yanapt’i.
