1-2-3 sariya ye mun ye dɔlɔko la ani a bɛ baara kɛ cogo di .

1-2-3 sariya b’aw dɛmɛ ka aw ka dɔlɔ minta kunbɛn ni dan jɛlenw sigili ye. Ni i ye ɲininkali kɛ ko 'Alko sariya 1/2/3 ye mun ye?', i b'a dɔn ko a bɛ i bilasira ka minfɛn kelen tɛmɛ lɛrɛ kelen kɔnɔ, ka minfɛn fila min siɲɛ kelen, ani ka minfɛn saba min tile kɔnɔ. Nin sariya 1-2-3 in bɛ a to a ka nɔgɔn ka i yɛrɛ tanga dɔlɔmin ma kojugu. Aw ka kan k’a dɔn fɛn min bɛ jate minfɛn ye min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye. Kalanw y’a jira ko minfɛn hakɛ dantigɛlenw faamuyali bɛ i dɛmɛ ka i ka dɔlɔminnanw nɔfɛtaama, ka dan sigi lakana la, ani ka sugandili ɲumanw kɛ minni ko la.

Key takeaways .

• 1-2-3 sariya bɛ dɔlɔ dan min ni minfɛn kelen ye lɛrɛ kɔnɔ, minfɛn fila bɛ kɛ siɲɛ kelen na, ani minfɛn saba tile kɔnɔ walasa k’i dɛmɛ ka minni kɛ ka ɲɛ.

• fɛn min jate bɛ kɛ i n' a fɔ . Minfɛn min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye , o bɛ i dɛmɛ ka i ka dɔlɔ nɔfɛtaama ani ka sariya labato nɔgɔya la.

• Ni aw bɛ dɔlɔmin tile saba la dɔgɔkun o dɔgɔkun, o bɛ aw farikolo lafiɲɛ ani ka kɛnɛya faratiw dɔgɔya.

• Aw bɛ delinanko nɔgɔmanw kɛ i n’a fɔ ji minfɛnw ni ɲɔgɔn cɛ ani ka dan jɛlenw sigi walasa ka to kuntigiya la sigida ko kɛtaw la.

• Sariya bɛ dɛmɛ ka faratiw dɔgɔya nka a tɛ farati bɛɛ bɔ a la; Mɔgɔ dɔw ka kan ka u yɛrɛ tanga dɔlɔ ma pewu.

Dɔlɔ sariya 1/2/3 ye mun ye?

1-2-3 sariya bɛ minni jɛlenw di i ma walasa ka i dɛmɛ ka sugandili kɛ ka ɲɛ dɔlɔko la. Ni i ye ɲininkali kɛ, 'Dɔli sariya 1/2/3 ye mun ye?', i b'a dɔn ko nin sariya in bɛ dan sigi i ka kan ka min hakɛ min na waati dɔ kɔnɔ. I bɛ tugu fɛɛrɛba saba kɔ: minfɛn tɛ tɛmɛ minfɛn kelen kan lɛrɛ kelen kɔnɔ, minfɛn fila tɛ tɛmɛ minfɛn fila kan siɲɛ kelen, ani minfɛn saba tɛ tɛmɛ minfɛn saba kan tile kɔnɔ. Kɛnɛyako dɔnbaga dɔw fana b’a fɔ ko aw ka ta . Dɔlɔ tɛ tile saba la dɔgɔkun o dɔgɔkun. Nin fɛɛrɛ in b’aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga minni ma kojugu ani ka kɛnɛya gɛlɛyaw dɔgɔya.

I bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka mun bɛ jate dɔlɔminnan ye. Ameriki jamana na, dɔlɔ saniyalen hakɛ min bɛ minfɛn na, o de ka bon kosɛbɛ. CDC ko dɔlɔ min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye . 0.6 Dɔlɔ saniyalen onsi 0,6 Ji garamu 14 . Nin hakɛ in ye kelen ye ni i ye biyɛri, diwɛn walima dɔlɔ min. Nin ye tabali nɔgɔman ye min bɛ se k’aw dɛmɛ ka faamuyali sɔrɔ:

Minfɛn suguya .	A bɛ kɛ cogo min na .	Dɔlɔ min bɛ kɛ ni a hakɛ ye (ABV) .	Dɔlɔ saniyalen hakɛ .
Biyɛri	12 onsi .	5% .	0,6 ji onsi (garamu 14) .
Diwɛn	5 onsi .	12% .	0,6 ji onsi (garamu 14) .
Distillée (Distilled) .	1,5 onsi .	40% .	0,6 ji onsi (garamu 14) .

O dɔnni bɛ i dɛmɛ ka i ka dɔlɔminnanw nɔfɛtaama ani ka 1-2-3 sariya labato nɔgɔya la.

Ladilikan: 1-2-3 sariya ye bilasiralikan ye, a tɛ lakana garanti ye bɛɛ ma. Mɔgɔ dɔw, i n’a fɔ kɛnɛyako dɔw bɛ minnu na walima ni u ye dɔlɔminbana sɔrɔ, olu ka kan ka u yɛrɛ tanga dɔlɔ ma pewu.

1 min bɛ kɛ lɛrɛ kelen kɔnɔ .

1-2-3 sariya yɔrɔ fɔlɔ b’a fɔ i ye ko i kana tɛmɛ minfɛn kelen kan lɛrɛ kelen kɔnɔ. Aw farikolo mago bɛ waati la walasa ka dɔlɔ baara. Minfɛn min ka ca ni kelen ye lɛrɛ kelen kɔnɔ, o bɛ se ka i joli dɔlɔ hakɛ (BAC) wuli joona. Ni aw bɛ to ka minfɛn kelen kɛ lɛrɛ kelen kɔnɔ, aw bɛ waati di aw ka sugunɛ ma walasa a ka dɔlɔ tiɲɛ. O b’aw dɛmɛ ka to aw ka setigiya la ani ka aw ka kasaara walima aw ka latigɛ juguw farati dɔgɔya.

2 minfɛn kelen-kelen bɛɛ .

Fɛn filanan min bɛ 1-2-3 sariya kɔnɔ, o b’a fɔ ko i man kan ka tɛmɛ minfɛn fila kan waati kelen kɔnɔ. Ni i ye ɲininkali kɛ, 'Dɔli sariya 1/2/3 ye mun ye?', nin yɔrɔ in b'i dɛmɛ ka i yɛrɛ tanga minni ma. Ni aw ye minfɛn kelen walima fila min, a ka c’a la, aw ka BAC bɛ to yɔrɔ la min ka dɔgɔn. Aw bɛ se ka aw yɛrɛ lafiya walima ka kɛ mɔgɔ ye min ka ca ni tɔw bɛɛ ye, nka aw tɛ se hakɛ caman na minnu bɛ na ni dɛsɛba ye. Ni aw ye minfɛn fila ni kɔ min, aw ka BAC bɛ se ka wuli . sanfɛ 0,08% , min ye sariya dan ye bolifɛnko la yɔrɔ caman na. BAC hakɛ caya bɛ se ka kɛ sababu ye ka kiri tigɛ ka ɲɛ, ka bɔnɛ a ka jɛɲɔgɔnya la, ani hali ka kɛnɛyako gɛlɛya.

3 minfɛnw tile kɔnɔ .

1-2-3 sariya laban bɛ dan sigi don o don. Aw man kan ka tɛmɛ minfɛn saba kan tile kelen kɔnɔ. Minfɛn min ka ca ni nin ye, o bɛ se ka kojugu kɛ i ka kɛnɛya la. Sɛgɛsɛgɛliw y' a jira ko . Ni aw bɛ tɛmɛ minfɛn saba kan tile kɔnɔ, o bɛ dɔ fara aw ka sugunɛbana kan, tansiyɔn jiginni, dusukun tantanni ani kansɛri suguya caman. Aw bɛ se fana ka kasaara sɔrɔ, hakili kɛnɛya gɛlɛyaw, ani dɔlɔmin. Ameriki ka laadilikanw b’a fɔ ko dan bɛ musow la hali ka dɔgɔya— .Dɔlɔmin min bɛ kɛ tile kɔnɔ, o tɛ tɛmɛ minfɛn kelen kan tile kɔnɔ . , o tɛ tɛmɛ minfɛn fila kan tile kɔnɔ. 1-2-3 sariya bɛ i dɛmɛ ka to o dantigɛliw jukɔrɔ.

Kɛnɛyaso caman fana b’a fɔ aw ye ko aw ka tile saba kɛ dɔgɔkun o dɔgɔkun. O bɛ i farikolo bila kari ani ka dɛmɛ don ka i yɛrɛ tanga. Aw bɛ se ka nin laadilikan in ye jamanaw la i n’a fɔ Ɛsitoni, jamana ka laadilikanw b’a jira yɔrɔ min na ko dɔlɔ tɛ tile saba minnu na cɛw ni musow bɛɛ ye.

• 1-2-3 sariya bɛ a fɔ ko tile 3 bɛ kɛ tile 3 la dɔgɔkun kɔnɔ.

• A dɛmɛna ni National Institute on Alcohol ye.

• Sariya in kun ye ka minni kɛcogo lakananenw sabati ni a bɛ dan sigi minfɛnw na lɛrɛ kelen kɔnɔ ani tile kɔnɔ, ka fara dɔlɔ tɛ don minnu na.

• A bɛ dusu don mɔgɔw kɔnɔ u ka dumuni dun walasa ka kɛnɛyako gɛlɛyaw dɔgɔya.

KƆLƆSI: Mɔgɔ dɔw b’a miiri k’u bɛ se ka minfɛnw mara ani k’u bɛɛ sɔrɔ siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔfɛ. Nin ye hakilina jugu ye min bɛ sɔrɔ tuma caman na. 1-2-3 sariya bɛ baara kɛ ka ɲɛ ni i ye i ka minfɛnw jɛnsɛn ani ka i yɛrɛ tanga minni ma.

Ni aw ye 1-2-3 sariya labato, aw bɛ dan kɛnɛman sigi dɔlɔmin na. I bɛ i farikolo ni i hakili lakana, ani i bɛ i ka kojugu farati dɔgɔya. Ni i ye i yɛrɛ ɲininka don dɔ, 'Alko sariya 1/2/3 ye mun ye?', i hakili to nin fɛɛrɛ nɔgɔmanw na ani ka baara kɛ n'u ye walasa k'i ka sugandiliw ɲɛminɛ.

1-2-3 sariya waleyali .

Dɔlɔminnanw minɛcogo .

Aw bɛ se ka baara kɛ ni 1-2-3 sariya ye walasa ka aw dɛmɛ ka sugandili ɲumanw kɛ minni ko la. Nin sariya in b’aw dɛmɛ ka aw ka minni hakɛ dɔgɔya ani ka aw bali ka caya kojugu. Fɛti dɔ la walima ni teriw ye, i bɛ se k’a miiri ko i ka kan ka minfɛn caman min. 1-2-3 sariya bɛ fɛɛrɛ nɔgɔman di i ma i ka kan ka min sirataama.

Nin ye fɛɛrɛ dɔw ye minnu bɛ se ka kɛ ka baara kɛ ni 1-2-3 sariya ye ɲɛnajɛw walima ko kɛtaw la:

• Aw bɛ a latigɛ sani aw ka taa minfɛn hakɛ min bɛna kɛ aw bolo, i n’a fɔ kelen dɔrɔn su fɛ.

• Aw bɛ ji min dɔlɔmafɛn kelen-kelen bɛɛ la walasa ka aw dɛmɛ ka minni dɔgɔya.

• Aw bɛ mocktails walima minfɛn wɛrɛw ta minnu tɛ dɔlɔ ye walasa aw ka se ka fara ɲɔgɔn kan hali bi.

• I bɛ fɛn minnu min don o don gafe dɔ kɔnɔ, i k’olu sɛbɛn. O b’aw dɛmɛ ka a dɔn ni aw bɛ fɛn caman min, i n’a fɔ ni aw bɛ degun walima ni aw bɛ siran.

• Aw bɛ minni kɛ dɔgɔkun labanw na walima don kɛrɛnkɛrɛnnenw dɔrɔn. Aw bɛ se ka dɔlɔ tɛmɛ dɔgɔkun kɔnɔ.

• Aw bɛ biyɛri min tɛ dɔlɔ ye walima ji wulilen, aw bɛ a lajɛ ni aw b’a fɛ ka dɔlɔ min nka aw kana dɔlɔ min.

• Aw bɛ a kɛ cogo la min bɛ kɛ ka a to a kana min fo ni a kɛra waati kɛrɛnkɛrɛnnen ye. O bɛ a to i ka minni bɛ dɔgɔya.

O delinankow b’aw dɛmɛ ka to aw ka dɔlɔmin na ani ka aw ka minni kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ aw ka kɛnɛya lakana ani aw bɛ se ka ɲɛnajɛ kɛ hali bi sigidamɔgɔw ka ko kɛtaw la.

Waati min na i ka kan ka baara kɛ ni sariya ye .

1-2-3 sariya ka fisa ni i b’a fɛ ka i ka minni kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ nin sariya in ta tuma bɛɛ ni aw mago bɛ bolifɛn na, ka fura ta, walima ka to aw ɲɛ na. Sariya bɛ aw dɛmɛ ka aw joli dɔlɔ hakɛ dɔgɔya walasa aw hakili ka baara kɛ ka ɲɛ.

Nin ye tabali ye min b’a jira cogo min na 1-2-3 sariya b’i dɛmɛ ka to lafiya la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i bɛ bolifɛn boli walima n’i bɛ fɛn nafamaw kɛ:

Guideline step .	Ladilikan .	Kun
FU	Minfɛn si tɛ yen ni i bɛ bolifɛn boli walima ni i bɛ baara kɛ min bɛ mɔgɔ tanga bana ma .	A bɛ dɔlɔ o dɔlɔ bali ka kɛ lakanabaliya ye ni i bɛ bolifɛn boli .
KELEN	Minfɛn min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye lɛrɛ kelen kɔnɔ .	A bɛ to ka i joli dɔlɔ hakɛ dɔgɔya .
FILA	Minfɛn minnu bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye siɲɛ fila o waati kelen na .	Aw bɛ aw dɛmɛ aw kana min kojugu siɲɛ kelen .
SABA	Aw kana tɛmɛ minfɛn saba kan minnu bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye siɲɛ saba kɔnɔ .	A bɛ i bali ka minfɛn caman min fo i hakili bɛ tɔɔrɔ .

Aw ka kan ka 1-2-3 sariya fana ta ni aw ye fura ta min tɛ ɲagami dɔlɔ la walima ni aw kɔnɔma don. Sariya b’aw dɛmɛ ka sugandili kɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ aw ka dɔlɔmin na. Ni aw bɛ nin fɛɛrɛ ninnu labato, aw bɛ aw ka minni kɛ kɛnɛya la ani ka aw yɛrɛ ladon.

Dɔlɔ ni kɛnɛya .

Nafa minnu bɛ sɔrɔ danbe la .

Ni i bɛ baara kɛ ni 1-2-3 sariya ye, i bɛ dan jɛlenw sigi minni kama. O b’aw dɛmɛ aw kana min kojugu ani ka aw tanga. Mɔgɔ dɔw b’a miiri ko minni bɛ se ka aw ka kɛnɛya sabati. Nka sɛgɛsɛgɛli kuraw ko hali hakɛ fitininw tɛ a to i ka ɲɛnamaya ka mɛn walima ka bana dabila. Diɲɛ kɛnɛyatɔnba ni CDC fila bɛɛ b’a fɔ ko . Dɔlɔ hakɛ si tɛ lakana ye pewu ..

KƆLƆSI: Minni ka dɔgɔn walima min tɛ minni ye fewu, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka i ka kɛnɛyako faratiw dɔgɔya.

Mɔgɔ dɔw bɛ u yɛrɛ lafiya walima ka teriya kɛ ni minfɛn kelen walima fila ye. 1-2-3 sariya b’aw dɛmɛ ka aw ka minni dɔgɔya. O b’a to a ka nɔgɔn ka to a yɛrɛ kun na ani ka i yɛrɛ tanga kasaara ma walima sugandili juguw ma. Aw bɛ waati di fana aw farikolo ma ka dɔlɔ tiɲɛ, o bɛ aw sugunɛ ni aw hakili lakana.

faratiw ni dantigɛliw .

Hali ni aw bɛ 1-2-3 sariya labato, dɔlɔ bɛ se ka kɛ farati ye hali bi. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko hali ni mɔgɔ bɛ minni kɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka kansɛri, dusukun gɛlɛyaw ani fɛn caman Changements de la chement. Ameriki operelikɛla ŋana ko dɔlɔ bɛ se ka kansɛri bila mɔgɔ la, hali ni aw ye minni kɛ dɔɔni. Minni ka ca waati kɔnɔ o bɛ se ka kɛ . Aw bɛ aw kunkolo, dusukun ani farikolo yɔrɔ wɛrɛw tiɲɛ ..

Mɔgɔ dɔw man kan ka dɔlɔ min fewu. O kuluw ye ninnu ye:

• funankɛw ni mɔgɔ o mɔgɔ bɛ u ka dɔlɔmin waati la .

• Muso minnu kɔnɔma don walima minnu b’a ɲini ka kɔnɔ ta .

• Kɛnɛyako dɔw bɛ mɔgɔ minnu na, i n’a fɔ sugunɛ walima sugunɛbaralabana .

• Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ fura ta min ni dɔlɔ bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ .

• Mɔgɔ minnu bɛ kɛnɛya dɔlɔmin na .

• Mɔgɔkɔrɔba minnu b’a fɛ ka bolifɛnw boli walima ka baara kɛ ni masinw ye .

Aw ka kan ka aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka tuma bɛɛ ni aw dalen tɛ minni na ani aw ka kɛnɛya la.

Jamana wɛrɛw bɛ ni u yɛrɛ ka sariyaw ye dɔlɔko la. 1-2-3 sariya bɛ bɛn an ma min bɛ kɛ ka minni hakɛ danmadɔ kɛ, nka yɔrɔ wɛrɛw bɛ baara kɛ ni jatedenw ye minnu tɛ kelen ye. Misali la, jamana dɔw bɛ minfɛn hakɛ dɔ jate dɔlɔ garamu 8 fo 20 ye. Nin ye tabali ye min bɛ 1-2-3 sariya suma ni CDC ka laadilikanw ye:

Yɔrɔ	1-2-3 sariya (Amerika kɔgɔjida kɔlɔsili) .	CDC ka laadilikanw (US) .
Min bɛ kɛ lɛrɛ kelen kɔnɔ .	Minfɛn min bɛ kɛ ka a kɛ 1 ye .	A ma ɲɛfɔ kɛrɛnkɛrɛnnenya la .
Minfɛnw bɛ kɛ siɲɛ kelen .	Minfɛn hakɛ 2 tɛ tɛmɛ 2 kan .	A ma ɲɛfɔ kɛrɛnkɛrɛnnenya la .
Minfɛnw tile kɔnɔ .	Minfɛn 3 tɛ tɛmɛ .	Musow: fo ka se tile 1 ma; Cɛw: fo ka se 2/don ma .
Kun	Taamacogo ɲɛminɛcogo .	Dɔgɔtɔrɔso ladilikan min bɛ sɔrɔ minni hakɛ danmadɔ la .

Aw ye aw hakili to a la: 1-2-3 sariya bɛ aw dɛmɛ ka dɔlɔ mara, nka a tɛ farati bɛɛ bɔ. Aw bɛ miiri tuma bɛɛ aw yɛrɛ ka kɛnɛya ni aw ka kow la sani aw ka minni kɛ.

Sariyasen waleyali .

Ladilikanw ka ɲɛsin danbe ma .

Aw bɛ se ka sariya 1-2-3 kɛ aw ye ni fɛɛrɛ nɔgɔmanw ye don o don. A ka gɛlɛn mɔgɔ caman ma ka dɔlɔ dan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛnajɛw la walima ni u bɛ degun na. Aw bɛ se ka nin laadilikan ninnu lajɛ walasa ka aw dɛmɛ ka to sira kan:

• Aw bɛ dɔlɔ tɛ don minnu na dɔgɔkun o dɔgɔkun walasa ka lafiɲɛbɔ di aw farikolo ma.

• Aw bɛ minfɛn misɛnniw sugandi, i n’a fɔ biyɛri buteli bɛ kɛ pinti nɔ na, walima aw bɛ minfɛnw ta ni dɔlɔ dɔɔni ye.

• Aw bɛ ji walima minfɛn sumalen dɔ min dɔlɔminnanw ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka aw ka dumuni dunta sumaya.

• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka minni kɛ ni fɛn ye walasa aw ka se ka aw ka minfɛn hakɛ kunbɛn.

• Aw bɛ lunɛti misɛnniw kɛ so kɔnɔ ani ka dumuni kɛ ni dumuni ye dɔrɔn.

• Aw bɛ dan jɛlen sigi sani aw ka minni daminɛ ani ka nɔrɔ a la.

• Aw ka fara kanpaɲiw kan i n’a fɔ Zanwuyekalo jalen walima Sober Spring walasa ka dɛmɛ wɛrɛ sɔrɔ.

Ladilikan: Ni aw bɛ degun sɔrɔ ka minni kɛ sosiyete ka ko kɛtaw la, aw bɛ na ni aw yɛrɛ ka dɔlɔ ye min tɛ dɔlɔ min walima aw k’a to aw teriw k’a dɔn ko aw bɛ tigɛ.

Aw bɛ se ka gɛlɛyaw kunbɛn, i n’a fɔ sigida degun walima dɔlɔ sɔrɔli nɔgɔya. Degun fana bɛ se ka gɛlɛya ka tɛmɛ 1-2-3 sariya kan. Aw ye aw hakili to a la, aw bɛ se k’a fɔ tuma bɛɛ ko ayi walima ka sugandi min tɛ dɔlɔ ye.

Tracking Habits .

Ni aw bɛ aw ka dɔlɔmin kɛcogo lajɛ, o bɛ aw dɛmɛ ka misaliw ye ani ka sugandili ɲumanw kɛ. Porogaramu ni baarakɛminɛn caman bɛ se k’i dɛmɛ ka i ka minfɛnw sɛbɛn ani ka kuntilenna sigi. Aw bɛ se ka aw ka dɔlɔmincogo lajɛ cogo dɔw filɛ nin ye:

• Baara kɛ ni porogaramuw ye i n’a fɔ MyDrinkaware, DrinkControl, walima minfɛnw jateminɛnanw walasa ka minfɛnw don, ka kuntilenna sigi, ani ka hakilinaw sɔrɔ.

• Aw bɛ don o don minni kɛ don o don, aw ka o sɛbɛn walima ka gafesɛbɛn dɔ mara.

• Aw bɛ tracker kartiw sɛbɛn minnu bɛ se ka sɛbɛn ka bɔ kuluw la i n’a fɔ ka miiri kokura minfɛn na.

• Aw bɛ baara kɛ ni degunw ye i n’a fɔ streaks walima ne hakili sigilen don don o don hakilijiginw kama.

• Aw bɛ aw ka ɲɛtaa lajɛ dɔgɔkun o dɔgɔkun ani ka waatiw ɲini ni aw bɛ minni kɛ ka caya, i n’a fɔ degun walima ko kɛrɛnkɛrɛnnenw waati.

• Aw ye aw teriw, aw somɔgɔw, walima aw ka dɛmɛbagaw ɲininka walasa u ka to ka jaabi di.

Aw bɛ se ka sariya 1-2-3 kɛ aw yɛrɛ ye walasa ka bɛn aw ka kɛnɛya ni aw ka ɲɛnamaya kɛcogo ma. Mɔgɔ dɔw ka kan ka u yɛrɛ tanga dɔlɔ ma k’a sababu kɛ kɛnɛya gɛlɛyaw walima fura ye. Dɔ wɛrɛw bɛ se k’a fɛ ka minni dɔgɔya dɔgɔkun caman kɔnɔ walima don dɔ kɔfɛ min bɛ mɔgɔ degun. Aw bɛ se ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walima ladilikɛla dɔ fɛ walasa ka ladilikan sɔrɔ min bɛ bɛn aw magow ma. Ni aw ye aw ka delinankow nɔfɛ ani ka fɛn misɛnniw kɛ, aw bɛ se ka dɔlɔ bali ka aw ka ɲɛnamaya ta.

Aw bɛ se ka 1-2-3 sariya labato walasa ka aw dɛmɛ ka dɔlɔ min dɔɔni. Nin sariya in b’aw dɛmɛ ka dan jɛlenw sigi ani ka aw to kɛnɛya la. Kalan dɔw y’a jira ko ni aw bɛ minni kɛ dɔɔni, o bɛ se ka aw dusukun dɛmɛ. Nka hali hakɛ fitininw bɛ se ka aw ka kansɛri farati bonya ani ka aw hakili dimi.

• Dɔnnibaaw caman ko i ka kan ka i ka minnifɛnw jateminɛ. Aw ka kan fana ka a dɔn fɛn min b’a to aw b’a fɛ ka minni kɛ ani ka tile caman bɔ dɔlɔ la.

• Dɛmɛ kuluw ni nafolo i n’a fɔ moderation management ani NIAAA bɛ se k’aw dɛmɛ ka sugandili kɛ ka ɲɛ.
  A nafa ka bon ka aw janto aw yɛrɛ la ani ka aw yɛrɛ ka danw dɔn. Ni aw bɛ hami dɔlɔ la, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla dɔ fɛ.

FAQ .

Ni i ye min ka tɛmɛ 1-2-3 sariya kan, o bɛ mun fɔ?

Aw bɛ dɔ fara aw ka farati kan kɛnɛyako gɛlɛyaw ni kasaaraw la. A ɲini ka segin sariya kan siɲɛ wɛrɛ. Ni aw ka teli ka taa dan na, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ walima ladilikɛla fɛ walasa ka dɛmɛ sɔrɔ.

Yala i bɛ se k’i ka minfɛnw mara dɔgɔkun laban na wa?

Ayi, i man kan ka minfɛnw mara. Minfɛn caman minni bɛ wele siɲɛ kelen, o bɛ wele ko minfɛn jugu. O bɛ se ka kojugu kɛ i farikolo ni i hakili la ka tɛmɛ minfɛnw jɛnsɛnni kan.

Yala 1-2-3 sariya bɛ baara kɛ bɛɛ ye wa?

Sariya bɛ baliku fanba dɛmɛ ka min dɔgɔya. Mɔgɔ dɔw man kan ka dɔlɔ min fewu, i n’a fɔ kɔnɔma, walima minnu si ma se san 10 ma, walima minnu bɛ fura dɔw ta. Aw bɛ a lajɛ tuma bɛɛ dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Mun de bɛ jate minfɛn ye min bɛ kɛ ka fɛnw min?

Minfɛn min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye Ameriki, dɔlɔ saniyalen 0,6 bɛ sɔrɔ a la. O bɛ bɛn biɛrɛ 12 ma, diwɛn onsi 5, walima hakili 1,5.

I bɛ se ka i ka minfɛnw nɔfɛtaama nɔgɔya la?

• Baara kɛ ni telefɔni app ye walasa ka minfɛn kelen-kelen bɛɛ sɛbɛn.

• Aw bɛ aw ka minfɛnw sɛbɛn kaye kɔnɔ.

• Aw bɛ a ɲini aw terikɛ fɛ a ka aw dɛmɛ aw hakili ka to aw ka dan na.

Tracking bɛ aw dɛmɛ ka aw ka delinankow ye ani ka sugandili kɛ ka ɲɛ.