Nukae nye 1-2-3 ƒe se na ahanono kple alesi wòwɔa dɔe .

1-2-3 ƒe sea kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa ahanono dzi to seɖoƒe siwo me kɔ la ɖoɖo me. Ne èbia be, 'Nukae nye 1/2/3 ƒe se na ahanono?', èsrɔ̃e be efia mɔ wò be nàno aha si wu zi ɖeka le gaƒoƒo ɖeka me, aha eve le wɔna ɖeka me, kple aha etɔ̃ gbesiagbe. 1-2-3 ƒe se sia na wòle bɔbɔe be woaƒo asa na ahanono fũ. Ele be nànya nusi wobu be enye aha si wozãna ɖaa. Numekukuwo ɖee fia be ahanono ƒe lolome siwo wozãna ɖaa gɔmesese kpena ɖe ŋuwò nèléa ŋku ɖe wò ahanono ŋu, ɖoa seɖoƒe siwo le dedie, eye nèwɔa tiatia nyuiwo le ahanono ŋu.

Key Takeaways .

• 1-2-3 ƒe sea ɖoa seɖoƒe na ahanono be woano aha ɖeka le gaƒoƒo ɖeka me, aha eve le ɣeyiɣi ɖeka me, kple aha etɔ̃ gbesiagbe be wòakpe ɖe ŋuwò nàno aha dedie.

• nusi wobu be enye nusi wobu be enye . Ga si wozãna ɖaa kpena ɖe ŋuwò nèléa ŋku ɖe wò aha ŋu eye nèwɔa sea dzi bɔbɔe wu.

• Ne mede ɖeke o la, ŋkeke etɔ̃ ya teti siwo me ahanono mele o nana wò ŋutilã dzudzɔna eye wòɖea afɔku siwo le lãmesẽ me dzi kpɔtɔna.

• Zã numame bɔbɔewo abe tsinono le ahanono dome kple seɖoƒe siwo me kɔ ɖoɖo be woanɔ anyi le hadomewɔnawo me.

• Sea kpena ɖe ame ŋu be wòaɖe afɔkuwo dzi akpɔtɔ gake meɖea afɔkuwo katã ɖa o; Ele be ame aɖewo naƒo asa na ahanono keŋkeŋ.

Nukae nye 1/2/3 ƒe se na ahanono?

1-2-3 ƒe sea na wò ahanono ŋuti mɔfiame siwo me kɔ na wò be wòakpe ɖe ŋuwò nàwɔ tiatia siwo le dedie wu le ahanono ŋu. Ne èbia be, 'Nukae nye 1/2/3 ƒe se na aha?', èsrɔ̃e be se sia ɖo seɖoƒe na ga home si wòle be nàno le ɣeyiɣi aɖe me. Èwɔna ɖe afɔɖeɖe vevi etɔ̃ dzi: womeganoa aha ɖeka wu zi ɖeka le gaƒoƒo ɖeka me o, megawua aha eve wu zi eve le wɔna ɖeka me o, eye megawua ahanono zi etɔ̃ gbesiagbe o. Lãmesẽŋutinunyala aɖewo hã do susua ɖa be nàno . Ne mede ɖeke o la, ŋkeke etɔ̃ ya teti siwo me ahanono mele o . Mɔnu sia kpena ɖe ŋuwò be màgano aha fũ o eye wòɖea wò lãmesẽkuxiwo ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.

Ðewohĩ àbia ɖokuiwò be nukae nye nusi wobu be enye aha sesẽ si wozãna ɖaa hã. Le United States la, aha sesẽ si le aha me ƒe agbɔsɔsɔ si le aha me ye le vevie wu. CDC gblɔ be aha sesẽ aɖe si wozãna ɖaa la le . 0.6 Aha Dzadzɛ ƒe tsi ounces (14 gram 14) . Agbɔsɔsɔ sia nye ɖeka ne èno beer, wein, alo gbɔgbɔ. Tabla bɔbɔe aɖe si akpe ɖe ŋuwò nàse egɔmee nye esi:

Nunono Ƒomevi .	Subɔsubɔ ƒe lolome si wozãna ɖaa .	Aha sesẽ le eƒe lolome nu (ABV) .	Ahanono dzadzɛ ƒe nyawo .
Biya	12 ounces .	5% .	0.6 tsi ounces (14 gram) .
Wain	5 ounces .	12% .	0.6 tsi ounces (14 gram) .
Gbɔgbɔ siwo woɖe tso tsia me .	1.5 ounces .	40% .	0.6 tsi ounces (14 gram) .

Esia nyanya kpena ɖe ŋuwò be nàlé ŋku ɖe wò ahanono ŋu eye nèwɔna ɖe 1-2-3 ƒe sea dzi bɔbɔe wu.

Kpekpeɖeŋu: 1-2-3 ƒe sea nye mɔfiame, ke menye kakaɖedzi be amesiame le dedie o. Ele be ame aɖewo, abe amesiwo ŋu lãmesẽkuxi aɖewo le alo numame ƒe ŋutinya ene, naƒo asa na ahanono keŋkeŋ.

1 nono le gaƒoƒo ɖeka me .

1-2-3 ƒe sea ƒe akpa gbãtɔ gblɔ na wò be nàno aha si wu zi ɖeka le gaƒoƒo ɖeka me. Wò ŋutilã hiã ɣeyiɣi be woatsɔ awɔ aha sesẽe. Ahanono wu zi ɖeka le gaƒoƒo ɖeka me ate ŋu ana wò ʋu me aha sesẽ (BAC) nadzi ɖe edzi kabakaba. Ne èléa aha ɖeka ɖe asi le gaƒoƒo ɖeka me la, ènaa ɣeyiɣi wò aklã be wòagbã aha la. Esia kpena ɖe ŋuwò be nànɔ te ɖe enu eye wòɖea afɔku si le wò afɔkuwo alo nyametsotso gbegblẽwo me dzi kpɔtɔna.

2 nono le wɔna ɖeka me .

Afɔɖeɖe evelia le 1-2-3 ƒe sea me gblɔ be mele be nàno aha siwo wu eve le ɣeyiɣi ɖeka me o. Ne èbia be, 'Nukae nye 1/2/3 ƒe se na aha?', akpa sia kpena ɖe ŋuwò be nàƒo asa na ahanono fũu akpa. Ne èno aha ɖeka alo eve la, zi geɖe la, wò BAC nɔa teƒe si bɔbɔ ɖe anyi wu. Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me be yeɖe dzi ɖi alo yewɔa nu ɖe ye ŋu wu, gake mèɖoa afisiwo wògblẽa nu le ame ŋu vevie o. Ne èno aha wu zi eve la, wò BAC ate ŋu akɔ . 0.08% si wu 0.08% , si nye se ƒe seɖoƒe na ʋukuku le teƒe geɖe. BAC ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ate ŋu ana woadrɔ̃ ʋɔnu nyuie o, womewɔ ɖeka o, eye wògblẽa nu le lãmesẽ ŋu le afɔku me gɔ̃ hã.

3 nono gbesiagbe .

1-2-3 ƒe sea ƒe akpa mamlɛtɔ ɖoa seɖoƒe na gbesiagbe. Mele be nàno aha siwo wu etɔ̃ le ŋkeke ɖeka dzi o. Ahanono wu esia ate ŋu agblẽ nu le wò lãmesẽ ŋu. Numekukuwo ɖee fia be . Ne èwu aha etɔ̃ gbesiagbe la, edzia wò aklãdɔléle, ʋusɔgbɔdɔ, dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, kple kansa ƒomevi vovovowo ƒe afɔku ɖe edzi. Miedze ŋgɔ afɔkuwo, susu ƒe lãmesẽkuxiwo, kple numamewo hã. United States ƒe mɔfiamewo kafu seɖoƒe siwo bɔbɔ wu gɔ̃ hã na nyɔnuwo—Ahanono si wokafu be wòano gbesiagbe la mewu zi ɖeka gbesiagbe o . , eye mewua ahanono zi eve gbesiagbe o. 1-2-3 ƒe sea kpena ɖe ŋuwò be nànɔ seɖoƒe siawo te.

Lãmesẽhabɔbɔ geɖe hã kafui be nàno ŋkeke etɔ̃ ya teti siwo me ahanono mele o kwasiɖa sia kwasiɖa. Esia naa wò ŋutilã me gbɔdzɔna eye wòkpena ɖe ame ŋu be wòaxe mɔ ɖe ŋuɖoɖo ɖe nu ŋu nu. Àte ŋu akpɔ aɖaŋuɖoɖo sia le dukɔwo abe Estonia ene me, afisi dukɔa ƒe mɔfiamewo ɖee fia be ŋkeke etɔ̃ ya teti siwo me ahanono manɔ o na ŋutsuwo kple nyɔnuwo siaa.

• 1-2-3 ƒe sea kafu ŋkeke 3 ya teti siwo me ahanono mele o le kwasiɖa me.

• Dukɔa ƒe Ahanono Ŋuti Nusrɔ̃ƒee doa alɔe.

• Sea ƒe taɖodzinue nye be woado ahanono ƒe nɔnɔme siwo le dedie wu ɖe ŋgɔ to ahanono dzi ɖeɖe kpɔtɔ le gaƒoƒo ɖeka me kple gbesiagbe me, tsɔ kpe ɖe ŋkeke siwo me ahanono mele o ŋu.

• dea dzi ƒo na be woagbɔ ɖe eme le nuzazã me be woaɖe afɔku siwo le lãmesẽ me dzi akpɔtɔ.

MIDE DZESII: Ame aɖewo susuna be yewoate ŋu adzra ahanono ɖo eye yewoana wo katã nava nɔ zi ɖeka le kwasiɖaa me. Esia nye nukpɔsusu totro si bɔ. 1-2-3 ƒe sea wɔa dɔ nyuie wu ne èkaka wò ahanonowo eye nèƒo asa na ahanono fũu akpa.

Ne èwɔ ɖe 1-2-3 ƒe sea dzi la, èɖoa seɖoƒe na ahanono. Èkpɔa wò ŋutilã kple susu ta, eye nèɖea wò afɔku si le nuveviwɔame me dzi kpɔtɔna. Ne èbu eŋu kpɔ be, 'Nukae nye 1/2/3 ƒe se na aha?', ɖo ŋku afɔɖeɖe bɔbɔe siawo dzi eye nàzã wo atsɔ afia mɔ wò tiatiawɔwɔwo.

1-2-3 dziɖuɖu le nuwɔna me .

Ahanono si le Pacing Pacing .

Àte ŋu azã 1-2-3 ƒe sea atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàwɔ tiatia nyuiwo le ahanono ŋu. Se sia kpena ɖe ŋuwò nèɖea alesi nènoa ahae dzi kpɔtɔna eye wònana be màgasɔ gbɔ akpa o. Le kplɔ̃ɖoƒe aɖe alo kple xɔlɔ̃wo la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be ele be yeano aha geɖe wu. 1-2-3 ƒe sea naa ɖoɖo bɔbɔe aɖe si dzi nàwɔ ɖo la wò.

Mɔ siwo dzi nàto azã 1-2-3 ƒe sea le kplɔ̃ɖoƒewo alo nudzɔdzɔwo me dometɔ aɖewoe nye esi:

• Mitso nya me hafi miayi aha agbɔsɔsɔme si miano, abe ɖeka ko na zã la ene.

• No tsi le aha sesẽ ɖesiaɖe nono vɔ megbe be wòakpe ɖe ŋuwò nàno nu sue aɖe.

• Tia mocktails alo aha bubu siwo menye ahatsunolawo o ale be nàte ŋu awɔ ɖeka kplii kokoko.

• Ŋlɔ nusiwo nènona gbesiagbe ɖe agbalẽ me. Esia kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa ɣeyiɣi si me nènoa aha geɖe wu, abe ne èse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi alo nètsi dzodzodzoe ene.

• Nunono le kwasiɖanuwuwuwo alo ŋkeke tɔxɛwo dzi koe. Àte ŋu adzo le ahanono dzi le kwasiɖaa me.

• Te biya si me aha muame mele o alo tsi si le dzo dam kpɔ ne èdi be yeaɖui gake màno aha o.

• Na wòanye nusi sɔ be màno aha o negbe ɖe wònye ɣeyiɣi tɔxɛ aɖe ko hafi. Esia nana wò ahanono nɔa ʋɛ.

Nɔnɔme siawo kpena ɖe ŋuwò nènɔa anyi eye wò ahanono nɔa dedie. Èkpɔa wò lãmesẽ ta eye wògate ŋu kpɔa dzidzɔ ɖe hadomewɔnawo ŋu kokoko.

Ɣekaɣie woazã sea .

1-2-3 ƒe sea nyo wu ne èdi be yeana wò ahanono nanɔ dedie. Zã se sia ɣesiaɣi ne ehiã be nàku ʋu, axɔ atike, alo anɔ ŋudzɔ. Sea kpena ɖe ŋuwò be wò ʋu me aha ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me le sue ale be wò ahɔhɔ̃ nawɔ dɔ nyuie.

Tabla aɖe si ɖe alesi 1-2-3 ƒe sea kpena ɖe ŋuwò be nànɔ dedie, vevietɔ ne èle ʋu kum alo le nu veviwo wɔm la fiae nye esi:

Mɔfiame ƒe afɔɖeɖe .	Kafukafu .	Taɖodzi
NANEKE O	Nunono aɖeke meli ne wole ʋu kum alo le dɔ si me wowɔa dɔ le si me wowɔa dɔ le la wɔm .	xea mɔ na aha ɖesiaɖe be wòagawɔ wò dedie ne èle ʋu kum o .
ƉEKA	No si wu ɖeka si wozãna ɖaa le gaƒoƒo ɖeka me .	Enaa aha sesẽ ƒe agbɔsɔsɔ nɔa wò ʋu me dzi ɖena kpɔtɔna .
EVE	Megawu eve siwo wozãna ɖaa le wɔna ɖeka me o .	Ekpena ɖe ŋuwò be màno nu fũ zi ɖeka o .
ETƆ̃	Mègawu aha sesẽ etɔ̃ siwo wozãna ɖaa le wɔna ɖeka me gbeɖe o .	xea mɔ na wò be màgano aha ale gbegbe be wò ahɔhɔ̃a nagblẽ nu le ŋuwò o .

Ele be nàzã 1-2-3 ƒe sea hã ne èno atike si metsaka kple aha alo ne èfɔ fu o. Sea kpena ɖe ŋuwò nèwɔa tiatia siwo le dedie wu eye wòɖea mɔnukpɔkpɔ si li be ahanono naxɔ abi la dzi kpɔtɔna. Ne èwɔ ɖe afɔɖeɖe siawo dzi la, ènaa wò ahanono nɔa lãmesẽ me eye nèléa be na ɖokuiwò.

Aha kple lãmesẽ .

Viɖe siwo le ɖoɖo si wowɔ ɖe ɖoɖo nu ŋu .

Ne èzã 1-2-3 ƒe sea la, ke èɖo seɖoƒe siwo me kɔ na ahanono. Esia kpena ɖe ŋuwò be mènoa aha fũ o eye wònana nènɔa dedie wu. Ame aɖewo susuna be ahanono vie ate ŋu akpe ɖe wò lãmesẽ ŋu. Gake numekuku yeyewo gblɔ be agbɔsɔsɔ sue aɖe gɔ̃ hã mena nènɔa agbe didi alo xea mɔ na dɔléle o. Xexeame ƒe Lãmesẽ Habɔbɔ kple CDC siaa gblɔ be . Aha agbɔsɔsɔme aɖeke mele dedie kura o ..

MIDE DZESII: Ahanono fũ alo ahanono kurae nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto aɖe wò lãmesẽ me afɔkuwo dzi akpɔtɔ le ahanono ta.

Ame aɖewo ɖea dzi ɖi alo wɔa nu xɔlɔ̃wɔwɔtɔe wu le aha ɖeka alo eve megbe. 1-2-3 ƒe sea kpena ɖe ŋuwò be wò ahanono meganɔa anyi o. Esia wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe be woanɔ edzi eye woaƒo asa na afɔkuwo alo tiatia gbegblẽwo. Ènaa ɣeyiɣi wò ŋutilã hã be wòagbã aha, si kpɔa wò aklã kple ahɔhɔ̃ ta.

Afɔkuwo Kple Seɖoƒewo .

Ne èwɔ ɖe 1-2-3 ƒe sea dzi gɔ̃ hã la, aha sesẽ ate ŋu anye afɔku kokoko. Numekukuwo ɖee fia be ahanono le ɖoɖo nu gɔ̃ hã ate ŋu ana wò ahɔhɔ̃ me kansa, dzidɔ, kple tɔtrɔ siwo le wò ahɔhɔ̃ me la nadzi ɖe edzi. United States ƒe Amekola Gã gblɔ be aha sesẽ ate ŋu ahe kansa vɛ, ne èno aha vi aɖe gɔ̃ hã. ahanono geɖe le ɣeyiɣi aɖe megbe ate ŋu . Wɔ nuvevi wò ahɔhɔ̃, dzi, kple ŋutinu bubuwo ..

Mele be ame aɖewo nano aha kura o. Ƒuƒoƒo siawoe nye:

• Ƒewuiviwo kple amesiame si mexɔ ƒe si le se nu o .

• Nyɔnu siwo fɔ fu alo le agbagba dzem be yewoafɔ fu .

• Ame siwo ŋu lãmesẽkuxi aɖewo le, abe aklã alo ayikudɔléle ene .

• Ame sia ame si le atike wɔm si wɔa dɔ kple aha sesẽ .

• Ame siwo le hayahayam tso ahanono zazã ƒe dɔléle me .

• Ame tsitsi siwo ɖoe be yewoaku ʋu alo azã mɔ̃wo .

Ele be nàbia wò ɖɔkta ɣesiaɣi be mèka ɖe ahanono kple wò lãmesẽ dzi o hã.

Se siwo ku ɖe ahanono ŋu le dukɔ vovovowo si. 1-2-3 ƒe sea sɔ kple United States ƒe aɖaŋuɖoɖo na ahanono le mɔ si sɔ nu, gake teƒe bubuwo ya zãa xexlẽdzesi vovovowo. Le kpɔɖeŋu me, dukɔ aɖewo bua aha sesẽ si wozãna ɖaa be enye aha sesẽ gram 8 va ɖo 20. Tabla aɖe si tsɔ 1-2-3 ƒe sea sɔ kple CDC ƒe mɔfiamewoe nye esi:

Akpa	1-2-3 Se (US Ƒuta Dzɔlawo) .	CDC ƒe mɔfiamewo (US) .
Nunono le gaƒoƒo ɖeka me .	No si wu 1 si wozãna ɖaa .	Womeɖe eme tẽ o .
Nunono le wɔna ɖesiaɖe me .	No si wu 2 si wozãna ɖaa .	Womeɖe eme tẽ o .
Nunono gbesiagbe .	Megawu 3 o .	Nyɔnuwo: Vaseɖe 1/ŋkeke; Ŋutsuwo: vaseɖe 2/ŋkeke .
Taɖodzi	Nuwɔna ƒe Mɔfiame .	Atikewɔwɔ Ŋuti Aɖaŋuɖoɖo Na Ahanono Si Mexɔa Nu O .

Ðo ŋku edzi be: 1-2-3 ƒe sea kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa ahanono dzi, gake meɖea afɔkuwo katã ɖa o. Bu wò ŋutɔ wò lãmesẽ kple nɔnɔme ŋu ɣesiaɣi hafi nànoe.

Sea zazã .

Aɖaŋuɖoɖo siwo ku ɖe alesi woawɔ akpɔ nu ŋu le ɖoɖo nu .

Àte ŋu ana 1-2-3 sea nawɔ dɔ na wò to mɔnu bɔbɔewo zazã gbesiagbe me. Esesẽna na ame geɖe be woaɖo seɖoƒe na ahanono, vevietɔ le kplɔ̃ɖoƒewo alo ne wose le wo ɖokui me be yewole nuteɖeamedzi me. Àte ŋu ate aɖaŋuɖoɖo siawo kpɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nànɔ mɔ nyuitɔ dzi:

• Wɔ ɖoɖo ɖe ŋkeke siwo me ahanono mele o ŋu kwasiɖa sia kwasiɖa be nàna wò ŋutilã nagbɔ ɖe eme.

• Tia aha suewo, abe beer-goe ene ɖe pint teƒe, alo nàfɔ aha siwo me aha sesẽ mele o.

• No tsi alo aha fafɛ aɖe le aha sesẽwo dome be wò nuɖuɖua nagbɔdzɔ.

• Ƒo asa na ahanono ƒe ƒoƒo ɖekae ale be nàte ŋu akpɔ ga home si nènona dzi.

• Zã kplu suewo le aƒeme eye nànoe kple nuɖuɖu ko.

• Ðo seɖoƒe si me kɔ hafi nàdze ahanono gɔme eye nàlé eme ɖe asi.

• Wɔ ɖeka kple dɔdzikpɔdɔwo abe Dry January alo Sober Spring ene hena kpekpeɖeŋu bubuwo wɔwɔ.

Aɖaŋuɖoɖo: Ne èse le ɖokuiwò me be yele nyaƒoɖeamenu me be yeano aha le hadomewɔnawo me la, tsɔ wò ŋutɔ wò aha si me ahanono mele o vɛ alo nàna xɔlɔ̃wo nanya be èle ɖeɖem kpɔtɔ.

Àte ŋu adze ŋgɔ mɔxenuwo, abe hadome nyaƒoɖeamenu alo ahanono bɔbɔe ene. Nuteɖeamedzi ate ŋu ana wòasesẽ be woawɔ ɖe 1-2-3 ƒe sea dzi hã. Ðo ŋku edzi be àte ŋu agblɔ be ao alo atia tiatia si menye ahatsunola o ɣesiaɣi.

Tracking ƒe numamewo .

Wò ahanono yometiti kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa kpɔɖeŋuwo eye nèwɔa tiatia nyuiwo. Dɔdamɔnu kple dɔwɔnu geɖe ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàŋlɔ wò ahanonowo ɖe agbalẽ me eye nàɖo taɖodzinuwo. Mɔ siwo dzi nàto alé ŋku ɖe wò ahanono ŋu dometɔ aɖewoe nye esi:

• Zã dɔwɔnu siwo nye Mydrinkaware, ahanono, alo ahanono mita tsɔ ŋlɔ ahanono, ɖo taɖodzinuwo, eye nàxɔ nyaŋuɖoɖo.

• Wɔ ŋkekenyuigbalẽ alo agbalẽ be nàŋlɔ nusiwo nènona gbesiagbe la ɖi.

• Te tracker card siwo woate ŋu ata tso ƒuƒoƒowo abe ahanono ŋu bubu ake ene kpɔ.

• Zã habit-tracking apps abe streaks alo I am sober for gbesiagbe ŋkuɖodzinyawo.

• Dzro wò ŋgɔyiyi me kwasiɖa sia kwasiɖa eye nàdi ɣeyiɣi siwo me nàno geɖe wu, abe le nuteɖeamedzi alo wɔna tɔxɛwo me ene.

• Bia xɔlɔ̃wo, ƒometɔwo, alo kpekpeɖeŋunaha aɖe be woakpe ɖe ŋuwò nàbu akɔnta.

Àte ŋu atrɔ asi le 1-2-3 ƒe sea ŋu wòasɔ na wò be wòasɔ ɖe wò lãmesẽ kple agbenɔnɔ nu. Ele be ame aɖewo naƒo asa na ahanono le lãmesẽkuxiwo alo atikewɔwɔ ta. Ame bubuwo adi be yewoano nu ʋɛ aɖewo le kwasiɖa siwo me vovo mele wo ŋu o me alo le ŋkeke si me nuteɖeamedzi le megbe. Àte ŋu aƒo nu kple wò ɖɔkta alo aɖaŋuɖola aɖe hena aɖaŋuɖoɖo si sɔ ɖe wò hiahiãwo nu. Ne èlé ŋku ɖe wò numamewo ŋu eye nèwɔ tɔtrɔ suesuesuewo la, àte ŋu ana ahanono nagaxɔ wò agbe o.

Àte ŋu awɔ ɖe 1-2-3 ƒe sea dzi be wòakpe ɖe ŋuwò nàno aha sue aɖe ko. Se sia kpena ɖe ŋuwò nèɖoa seɖoƒe siwo me kɔ eye wònana nènɔa lãmesẽ me. Numekuku aɖewo gblɔ be ahanono ate ŋu akpe ɖe wò dzi ŋu. Gake agbɔsɔsɔ sue aɖe gɔ̃ hã ate ŋu ana wò kansa ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi eye wòave wò ahɔhɔ̃.

• Eŋutinunyala geɖe gblɔ be ele be nàlé ŋku ɖe wò ahanono ŋu. Ele be nàsrɔ̃ nusi nana nèdina be yeano aha hã eye nàxɔ mɔkeke le ahanono me.

• Kpekpeɖeŋunahawo kple nunɔamesiwo abe Moderation Management kple NIAAA ateŋu akpeɖe ŋuwò be nàwɔ tiatia siwo le dedie wu.
  Ele vevie be nàɖɔ ŋu ɖo ahanya wò ŋutɔ wò seɖoƒewo. Ne ètsi dzi ɖe ahanono ŋu la, ke ƒo nu kple ɖɔkta alo dɔnɔdzikpɔla.

Nyabiasewo ƒe 1999 me.

Ke ne ènoa aha wu 1-2-3 ƒe sea do susua ɖa ya ɖe?

Èdzia afɔku si le lãmesẽkuxiwo kple afɔkuwo me ɖe edzi. Dze agbagba nàtrɔ ɖe sea ŋu ɣebubuɣi. Ne èyia seɖoƒea dzi zi geɖe la, ke ƒo nu kple ɖɔkta alo aɖaŋuɖola aɖe be woakpe ɖe ŋuwò.

Ðe nàte ŋu adzra wò ahanonowo ɖo ɖe kwasiɖanuwuwua?

Ao, mele be nàdzra ahanono ɖo o. Woyɔa ahanono zi ɖeka be ahanono zi ɖeka. Esia ate ŋu agblẽ nu le wò ŋutilã kple susu ŋu wu ahakaka ɖe eme.

Ðe 1-2-3 ƒe sea wɔa dɔ na amesiamea?

Sea kpena ɖe ame tsitsi akpa gãtɔ ŋu womenoa aha boo o. Mele be ame aɖewo nano aha kura o, abe amesiwo fɔ fu, womexɔ ƒe o, alo atike aɖewo nono ene. Kpɔ wò ɖɔkta gbɔ ɣesiaɣi.

Nukae wobu be enye aha si wozãna ɖaa?

Aha dzadzɛ si ƒe kpekpeme nye ounces 0.6 le ahanono si wozãna ɖaa me le U.S.A. Esia sɔ kple beer ounces 12, wein ounces 5, alo gbɔgbɔ ƒe ounces 1.5.

Aleke nàte ŋu akplɔ wò ahanonowo ɖo bɔbɔe?

• Zã telefon dzi dɔwɔnu aɖe nàtsɔ aŋlɔ aha ɖesiaɖe ɖe agbalẽ me.

• Ŋlɔ wò ahanonowo ɖe nuŋlɔɖigbalẽ me.

• Bia xɔ̃wò aɖe be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖo ŋku wò seɖoƒe dzi.

Tracking kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa wò numamewo eye nèwɔa tiatia siwo le dedie wu.