Dab tsi yog 1-2-3 txoj cai rau cawv thiab nws ua haujlwm li cas

Qhov 1-2-3 txoj cai pab koj tswj koj txoj kev haus cawv los ntawm teeb tsa kev txwv meej. Thaum koj nug, '1/2/3 txoj cai rau cawv? ', Koj kawm tau tias nws tsis muaj ntau ib zaug ntxiv, thiab peb haus ib hnub. Qhov no 1-2-3 txoj cai ua rau nws yooj yim kom tsis txhob haus ntau dhau. Koj yuav tsum paub txog dab tsi suav ua kev haus dej. Kev tshawb fawb pom tias kev nkag siab cov qauv kev haus dej ntau pab koj tau taug koj kev siv kev haus dej caw, teem sijhawm muaj kev nyab xeeb, thiab tsim kev xaiv kom zoo dua txog kev haus.

Tseem Ceeb Takaways

• Qhov 1-2-3 txoj cai txwv dej cawv rau ib qho dej haus ib teev, ob khob dej ib zaug, thiab peb qab zib ib hnub los pab koj haus kom nyab xeeb.

• Paub dab tsi suav ua a Cov qauv dej haus yuav pab koj taug qab koj cov cawv thiab coj txoj cai yooj yim dua.

• Siv tsawg kawg yog hnub twg peb haus cawv txhua lub lim tiam muab koj lub cev ua txhaum kev phom sij.

• Siv cov kev coj ua yooj yim xws li haus dej ntawm cov dej haus thiab teeb tsa kev txwv meej kom nyob hauv kev tswj hwm ntawm cov xwm txheej.

• Txoj cai pab txo kev pheej hmoo tab sis tsis tshem tawm tag nrho cov kev phom sij; Qee tus neeg yuav tsum zam kev haus cawv kom tsis txhob haus cawv.

Dab tsi yog 1/2/3 txoj cai rau cawv?

Qhov 1-2-3 txoj cai ua rau koj ntshiab cov lus qhia kom pab koj xaiv kom muaj kev sib haum xeeb txog cawv. Thaum koj nug, '1/2/3 txoj cai rau cawv? ', Koj kawm tias txoj cai no txwv ntau npaum li cas koj yuav tsum haus dej rau hauv lub sijhawm. Koj ua raws li peb qib peb: Tsis pub dhau ib teev, tsis pub ntau tshaj ob lub sijhawm, thiab tsis pub ntau tshaj peb khob ib hnub. Qee tus kws tshaj lij kuj qhia koj tsawg kawg peb hnub cawv txhua lub lim tiam. Txoj kev sib ze no pab koj kom tsis txhob haus ntau dhau thiab txo qis koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv.

Tej zaum koj yuav xav txog dab tsi suav ua cov dej cawv txheem. Hauv Tebchaws Meskas, tus nqi ntawm kev haus dej ntshiab hauv cov khoom haus feem ntau. CDC hais tias muaj dej cawv cov txheej txheem muaj 0.6 kua ooj ooj (14 grams) ntawm cov cawv ntshiab no . tus nqi ntshiab no yog tib yam txawm tias koj haus npias, cawv, lossis cov ntsuj plig. Ntawm no yog lub rooj yooj yim los pab koj nkag siab:

Dej Dab Tsi	Raug pab loj	Cawv los ntawm ntim (abv)	Cawv Ntshiab Cawv Cov Ntsiab Lus
Npiav	12 ooj	5%	0.6 kua ounces (14 grams)
Kua txiv hmab	5 ooj	12%	0.6 kua ounces (14 grams)
Distilled dab	1.5 ooj	40%	0.6 kua ounces (14 grams)

Paub txog qhov no yuav pab koj taug qab koj txoj kev haus cawv thiab ua raws li 1-2-3 txoj cai los kav tau yooj yim dua.

Cov lus qhia: Qhov 1-2-3 txoj cai yog ib qho kev taw qhia, tsis yog lav ntawm kev nyab xeeb rau txhua tus. Qee tus neeg, xws li cov neeg uas muaj qee yam kev noj qab haus huv lossis keeb kwm kev quav yeeb tshuaj, yuav tsum zam kev haus cawv kom tsis txhob haus cawv.

1 haus ib teev

Thawj feem ntawm 1-2-3 txoj cai hais qhia koj kom tsis txhob haus ntau dua ib teev. Koj lub cev xav tau lub sijhawm los ua cawv. Haus dej haus ntau dua ib teev hauv ib teev tuaj yeem tsa koj cov ntshav haus cawv (bac) sai sai. Thaum koj khaws cia ib qho dej haus ib teev, koj muab sijhawm rau koj lub siab kom thiaj li qaug cawv. Qhov no yuav pab koj nyob hauv kev tswj hwm thiab txo qis koj cov kev pheej hmoo ntawm cov xwm txheej lossis kev txiav txim siab tsis zoo.

2 qab zib rau ib lub sijhawm

Cov kauj ruam thib ob hauv 1-2-3 txoj cai hais tias koj yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj ob khob dej ib zaug. Thaum koj nug, '1/2/3 txoj cai rau cawv? ', Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob haus. Yog tias koj haus ib lossis ob khob dej haus, koj daim bac feem ntau nyob hauv qis dua. Koj tuaj yeem xav so lossis ntau qhov kev sib raug zoo, tab sis koj tsis ncav cuag theem siab uas ua rau muaj kev puas tsuaj loj. Yog tias koj haus ntau tshaj ob khob dej, koj daim bac tuaj yeem sawv Saum toj 0.08% , uas yog kev txwv txoj cai rau kev tsav tsheb hauv ntau qhov chaw. Cov kev txiav txim siab BAC cov qib siab tuaj yeem ua rau kev txiav txim siab tsis zoo, kev sib koom tes, thiab muaj kev phom sij txaus ntshai.

3 haus ib hnub

Ntu kawg ntawm 1-2 feeb txoj cai teeb tsa kev txwv txhua hnub. Koj yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj peb haus hauv ib hnub. Haus ntau tshaj qhov no tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv. Kev tshawb fawb qhia tau tias Tshaj peb haus ib hnub ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau cov kab mob siab, ntshav siab, tsis muaj mob plawv, thiab ntau hom mob cancer. Koj kuj fim tau ntau dua cov xwm txheej ntawm cov xwm txheej, teeb meem kev mob hlwb, thiab kev quav. Asmeskas cov lus qhia pom zoo txawm tias kev txwv qis rau cov poj niam-Tsis pub ntau tshaj ib hnub twg ib hnub . rau cov txiv neej, cov kev haus dej cawv pom zoo tsis pub ntau tshaj ob khob ib hnub. Qhov 1-2-3 txoj cai pab koj nyob hauv qab cov kev txwv no.

Ntau lub koom haum kev noj qab haus huv tseem pom zoo kom koj siv tsawg kawg peb hnub cawv txhua lub lim tiam. Qhov no muab koj lub cev so thiab pab tiv thaiv kev vam khom. Koj tuaj yeem pom cov lus qhia no hauv cov teb chaws zoo li peb cov lus qhia thoob teb chaws pom muaj tsawg kawg peb hnub cawv rau cov txiv neej thiab poj niam.

• Qhov 1-2-3 txoj cai pom zoo tsawg kawg 3 hnub pub dawb nyob rau ib as thiv.

• Nws tau txais kev txhawb nqa los ntawm National Institute ntawm cawv.

• Txoj cai lub hom phiaj los txhawb kev haus dej haus kom zoo los ntawm kev txwv ib teev ib teev thiab ib hnub, nrog rau hnub tsis muaj cawv.

• Txhawb kev zom zaub mov kom txo qis kev pheej hmoo txaus ntshai.

NCO TSEG: Qee tus neeg xav tias lawv tuaj yeem txuag cov dej qab zib thiab muaj lawv ib zaug ntxiv tom qab hauv lub lim tiam. Qhov no yog qhov kev ua kom tsis zoo. Qhov 1-2-3 txoj cai ua haujlwm zoo tshaj thaum koj kis tawm koj cov dej haus thiab zam rau kev haus dej haus.

Thaum koj ua raws li cov cai 1-2-3, koj teeb tsis pub muaj kev txwv tsis pub haus cawv. Koj tiv thaiv koj lub cev thiab lub siab, thiab koj txo qis koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev ua phem. Yog tias koj xav tsis thoob, 'yog 1/3 kav rau cawv? ', Nco ntsoov cov kauj ruam yooj yim no thiab siv los coj koj cov kev xaiv.

1-2-3 txoj cai hauv kev xyaum

Pacing haus cawv

Koj tuaj yeem siv cov cai 1-2-3 pab kom pab koj ua cov kev xaiv zoo txog kev haus. Txoj cai no pab koj qeeb npaum li cas koj haus thiab ua rau koj tsis muaj ntau dhau. Ntawm ib tog neeg lossis nrog cov phooj ywg, koj yuav xav zoo li koj yuav tsum haus dej ntxiv. Tus 1-2-3 txoj cai muab txoj kev npaj yooj yim ua raws li.

Nov yog qee txoj hauv kev siv cov cai 1-2-3-3 ntawm ob tog lossis cov xwm txheej:

• Txiav txim siab ua ntej koj mus ntau ntau koj yuav muaj, zoo li ib qho rau hmo ntuj.

• Haus dej tom qab haus dej cawv kom pab koj haus tsawg dua.

• Xaiv Mocktails lossis lwm cov dej qab haus cawv uas koj tseem tuaj yeem koom nrog hauv.

• Sau cia li koj haus txhua hnub nyob rau hauv phau ntawv ceev xwm txheej. Qhov no pab koj pom thaum koj haus ntau dua, zoo li thaum koj ntxhov siab lossis poob siab.

• Tsuas yog haus dej rau hnub so lossis hnub tshwj xeeb. Koj tuaj yeem hla cawv hauv lub lim tiam.

• Sim cov dej cawv uas tsis muaj cawv lossis dej ntws yog tias koj xav kom haum rau hauv tab sis tsis haus cawv.

• Ua rau nws tsis tau haus tsis tau tshwj tsis yog nws yog lub sijhawm tshwj xeeb. Qhov no ua rau koj haus qis.

Cov cwj pwm no pab koj nyob hauv kev tswj hwm thiab ua kom koj cov dej haus kom nyab xeeb. Koj tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv thiab tseem muaj kev lom zem ntawm cov xwm txheej sib raug zoo.

Thaum twg siv txoj cai

Qhov 1-2-3 txoj cai yog qhov zoo tshaj plaws thaum koj xav kom koj haus cawv kom nyab xeeb. Yuav tsum siv txoj cai no ib txwm yog tias koj yuav tsum tsav tsheb, noj tshuaj, lossis ceev faj. Txoj cai pab koj ua kom koj cov ntshav muaj dej haus qis kom koj lub hlwb ua haujlwm zoo.

Ntawm no yog cov lus uas qhia tau hais tias yuav ua li cas 1-2-3 txoj cai pab koj muaj kev nyab xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsav tsheb lossis ua ib yam tseem ceeb:

Cov Kev Taw Qhia Cov Kauj Ruam	Lus ntuas	Lub hom phiaj
Xum	Tsis muaj dej haus thaum tsav tsheb lossis ua haujlwm kom muaj kev nyab xeeb	Tsum tsis haus cawv los ntawm ua rau koj tsis nyab xeeb thaum tsav tsheb
Ib	Tsis pub tshaj ib tus qauv haus ib teev	Ua kom koj cov ntshav ntshav qis dua
Ob	Tsis pub tshaj ob lub sijhawm ob zaug	Pab koj tsis haus ntau dhau ib zaug
Peb	Tsis txhob tshaj li peb cov dej haus ib zaug	Nres koj los ntawm kev haus ntau heev uas koj lub hlwb raug mob

Koj kuj yuav tsum siv 1-2-3 txoj cai yog tias koj noj tshuaj uas tsis sib tov nrog cawv lossis yog koj cev xeeb tub. Txoj cai pab koj ua kev xaiv zoo thiab txo qis koj txoj hmoo ntawm kev haus cawv. Thaum koj ua raws cov kauj ruam no, koj khaws koj cov dej num haus cawv thiab saib xyuas koj tus kheej.

Cawv thiab kev noj qab haus huv

Cov txiaj ntsig ntawm kev sim

Yog tias koj siv cov cai 1-2-3, koj teem kev txwv meej rau haus. Qhov no pab koj tsis haus ntau dhau thiab ua rau koj muaj kev nyab xeeb dua. Qee tus neeg xav tias haus me ntsis tuaj yeem pab koj txoj kev noj qab haus huv. Tab sis kev tshawb fawb tshiab hais txawm tias tus nqi me me tsis txhob ua rau koj nyob ntev dua lossis tsum tsis txhob mob. Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv thiab CDC ob leeg hais Tsis muaj kev haus cawv yog muaj kev nyab xeeb tag nrho.

NCO TSEG: Haus tsawg dua lossis tsis haus dej ntawm txhua txoj kev yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom txo koj cov kev pheej hmoo los ntawm cawv.

Qee tus neeg xav ntau so lossis phooj ywg tom qab ib lossis ob qho dej haus. Qhov 1-2-3 txoj cai pab koj kom koj haus dej qis. Qhov no ua kom yooj yim rau kev tswj hwm thiab zam kev raug xwm txheej lossis kev xaiv tsis zoo. Koj tseem muab sijhawm rau koj lub cev kom tawg ua cawv, uas tiv thaiv koj lub siab thiab lub hlwb.

Kev phom sij thiab kev txwv

Txawm hais tias koj ua raws li 1-2-3 txoj cai, cawv tseem tuaj yeem muaj kev pheej hmoo. Cov kev tshawb fawb pom tias txawm haus dej haus muaj kev pheej hmoo yuav tuaj yeem ua rau koj cov kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, lub hlwb, thiab hloov hauv koj lub hlwb. Tsauser Asmeskas tus kws phais neeg hais tias dej cawv tuaj yeem ua rau mob qog nqaij hlav, txawm tias koj haus me ntsis. Haus ntau lub sijhawm ua tau ua rau koj lub hlwb, lub plawv, thiab lwm yam plab hnyuv siab raum.

Qee tus neeg yuav tsum tsis txhob haus cawv txhua. Cov pab pawg no yog:

• Cov hluas thiab txhua tus nyob hauv qab kev cai lij choj

• Cov poj niam cev xeeb tub lossis sim cev xeeb tub

• Cov neeg muaj qee tus neeg mob, xws li mob siab lossis mob raum

• Leej twg noj cov tshuaj uas cuam tshuam nrog cawv

• Cov neeg rov qab los ntawm kev siv cawv haus cawv

• Cov neeg laus uas npaj kom tsav tsheb lossis siv cov tshuab

Koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob yog tias koj tsis paub txog kev haus cawv thiab koj txoj kev noj qab haus huv.

Cov teb chaws txawv muaj lawv tus kheej cov cai rau cawv. Qhov 1-2-3 txoj cai sib piv rau peb cov lus qhia rau kev haus dej ntau, tab sis lwm qhov chaw siv cov lej sib txawv. Piv txwv li, qee lub tebchaws suav cov qauv dej haus ua 8 txog 20 gram cawv. Ntawm no yog ib lub rooj uas sib piv rau 1-2-3 txoj cai rau CDC cov lus qhia:

Yam	1-2-3 txoj cai (US Coast Guard)	CDC cov lus qhia (Asmeskas)
Haus dej ib teev	Tsis pub tshaj 1 tus qauv haus	Tsis tshwj xeeb txhais
Haus dej rau ib lub sijhawm	Tsis pub tshaj 2 cov dej haus	Tsis tshwj xeeb txhais
Haus ib hnub	Tsis pub tshaj 3 haus	Cov poj niam: txog li 1/9; Cov txiv neej: txog li 2/ hnub
Lub hom phiaj	Cov Lus Qhia Cwj Pwm	Cov Kws Pab Tswv Yim Rau Kev Haus Haus Moderate

Nco ntsoov: cov cai 1-2-3 pab tswj kom koj haus dej cawv, tab sis nws tsis tshem tawm tag nrho cov kev pheej hmoo. Nco ntsoov xav txog koj txoj kev noj qab haus huv thiab qhov xwm txheej ua ntej koj haus.

Thov txoj cai

Cov lus qhia rau kev sim

Koj tuaj yeem ua cov cai 1-2-3 txoj cai ua haujlwm rau koj los ntawm kev siv cov tswv yim yooj yim txhua hnub. Coob tus neeg pom tias nws nyuaj rau txwv kev haus cawv, tshwj xeeb yog nyob rau ob tog lossis thaum ntxhov siab. Koj tuaj yeem sim cov lus qhia no los pab koj nyob ntawm txoj kev:

• Npaj cov sijhawm cawv txhua hnub txhua lub lim tiam kom muab koj lub cev tawg.

• Xaiv cov dej qab zib me dua, zoo li lub raj mis ntawm npias es tsis txhob siv lub pint, lossis xaiv dej haus tsawg dua.

• Haus dej los yog haus dej haus cawv kom npau taws rau koj.

• Zam kev koom nrog kev haus cawv kom koj tuaj yeem tswj tau ntau npaum li cas koj haus.

• Siv cov tsom iav me me hauv tsev thiab tsuas yog haus nrog zaub mov noj.

• Teem ib qho kev txwv meej ua ntej koj pib haus thiab lo rau nws.

• Koom nrog cov phiaj xwm zoo li qhuav Lub Ib Hlis lossis sober caij nplooj ntoos hlav rau kev txhawb nqa ntxiv.

Cov lus qhia: Yog tias koj hnov tau lub siab haus ntawm cov xwm txheej, nqa koj cov cawv haus cawv haus lossis tsis txhob paub koj yog qhov txiav rov qab.

Tej zaum koj yuav ntsib cov teeb meem, xws li kev siv siab lossis siv tau haus cawv. Kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem ua rau nws nyuaj los ua raws li 1-2-3 txoj cai. Nco ntsoov, koj yeej ib txwm hais tsis muaj lossis xaiv cov kev xaiv tsis muaj cawv.

Nrhiav Kev Ncaj Ncees

Kev taug qab koj cov dej cawv yuav pab koj pom cov qauv thiab kev xaiv zoo dua. Ntau cov apps thiab cov cuab yeej tuaj yeem pab koj teev koj cov dej qab zib thiab teeb tsa lub hom phiaj. Nov yog qee txoj hauv kev los taug qab koj siv dej caw:

• Siv cov apps zoo li mydrinkaware, neeg haus luam yeeb, lossis haus dej haus rau log dej, teeb lub hom phiaj, thiab tau tawm tswv yim.

• Khaws lub tsev sau ntawv lossis phau ntawv xov xwm sau cia koj haus txhua hnub.

• Sim cov ntawv luam tawm los ntawm cov pab pawg nyiam rethinking haus.

• Siv cov khoom siv-taug qab cov apps xws li streaks lossis Kuv sober rau kev nco txhua hnub.

• Txheeb xyuas koj txoj kev kawm txhua lub lim tiam thiab saib lub sijhawm thaum koj haus ntau, zoo li thaum lub sijhawm kev ntxhov siab lossis tshwj xeeb.

• Nug cov phooj ywg, tsev neeg, lossis pab pawg txhawb nqa los pab koj kom muaj kev lav ris.

Koj tuaj yeem ua tus kheej 1-2-3 txoj cai kom haum rau koj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej. Qee tus neeg yuav tsum tsis txhob haus cawv vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis tshuaj. Lwm tus yuav xav haus tsawg dua thaum lub asthiv lossis tom qab muaj kev ntxhov siab hnub. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws sab laj tswv yim uas haum rau koj cov kev xav tau. Los ntawm kev taug qab koj tus cwj pwm thiab ua kev hloov me me, koj tuaj yeem ua kom dej cawv los ntawm kev nqa koj lub neej.

Koj tuaj yeem ua raws li 1-2-3 txoj cai los pab koj haus cawv tsawg. Txoj cai no pab koj teeb kev txwv meej thiab ua rau koj muaj kev noj qab haus huv. Qee qhov kev tshawb fawb hais tias haus ib me ntsis yuav pab koj lub siab. Tab sis txawm tias cov nyiaj me me tuaj yeem txhawb koj cov kev pheej hmoo rau mob qog noj ntshav thiab ua phem rau koj lub hlwb.

• Ntau tus kws tshaj lij hais tias koj yuav tsum tau taug qab koj txoj kev haus. Koj kuj yuav tsum kawm txog dab tsi ua rau koj xav haus thiab siv sijhawm los ntawm kev haus cawv.

• Cov pab pawg txhawb nqa thiab cov peev txheej xws li kev tswj hwm kev tswj thiab cov Niaaa tuaj yeem pab koj xaiv kev nyab xeeb.
  Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tib zoo saib xyuas thiab paub koj tus kheej txwv. Yog tias koj txhawj txog haus cawv, tham nrog kws kho mob lossis kws saib xyuas neeg mob.

Cov FAQ

Yuav ua li cas yog tias koj haus ntau tshaj li ntawm 1-2-3 txoj cai kav?

Koj nce koj txoj kev pheej hmoo rau cov teeb meem kev noj qab haus huv thiab xwm txheej. Sim rov qab mus rau txoj cai lwm zaus. Yog tias koj nquag mus hla dhau qhov kev txwv, tham nrog kws kho mob lossis tus pab cuam kom pab.

Koj tuaj yeem txuag koj cov dej haus rau hnub so?

Tsis yog, koj yuav tsum tsis txhob txuag dej haus. Haus ntau yam dej haus ib zaug hu ua Binge haus. Qhov no tuaj yeem ua phem rau koj lub cev thiab lub siab ntau dua li kis tau dej qab zib tawm.

Puas yog 1-2 feeb ua haujlwm rau txhua tus?

Txoj cai pab cov neeg laus feem ntau haus tsawg dua. Qee tus neeg yuav tsum tsis haus tas li, zoo li cov neeg uas cev xeeb tub, tsis tu ncua, lossis coj qee yam tshuaj. Txhua zaus yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham.

Dab tsi suav ua tus qauv haus?

Tus qauv dej haus hauv Asmeskas muaj 0.6 ooj ntawm kev haus cawv ntshiab. Qhov no sib npaug 12 ooj ntawm npias, 5 ooj cawv, lossis 1.5 ooj plig.

Koj tuaj yeem taug qab koj cov dej qab zib tau li cas?

• Siv lub xov tooj app los mus rau txhua qhov dej haus.

• Sau koj cov dej haus rau hauv phau ntawv sau.

• Hais kom tus phooj ywg pab koj nco qab koj cov kev txwv.

Taug qab pab koj pom koj tus cwj pwm thiab ua kev xaiv muaj kev nyab xeeb.