O le a le Tulafono 1-2-3 mo le 'Ava ma le Fa'afefea

O le tulafono 1-2-3 e fesoasoani ia te oe e pulea lou taumafa ava malosi e ala i le setiina o tapulaa manino. A e fesili, 'o le a le tulafono 1/2/3 mo le ava malosi?', e te iloa e taʻitaʻia oe e aua le sili atu ma le tasi le inu i le itula, lua inu i le taimi, ma tolu inu i le aso. Ole tulafono ole 1-2-3 e faigofie ai ona aloese mai le inu tele. E tatau ona e iloa le mea e taua o se mea inu masani. O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le malamalama i le tele o mea inu masani e fesoasoani ia te oe e siaki ai lou fa'aogaina o le 'ava malosi, seti tapula'a saogalemu, ma faia filifiliga sili atu e uiga i le inu.

Mea'ai Avea

• O le tulafono 1-2-3 e fa'agata ai le ava i le tasi vai i le itula, lua vai i le taimi, ma le tolu meainu i le aso e fesoasoani ia te oe e inu saogalemu.

• O le iloaina o le mea e taua o le a mea inu masani e fesoasoani ia te oe e siaki ai lau ava malosi ma mulimuli i le tulafono sili atu ona faigofie.

• O le fa'aaogaina o le tolu aso e leai se ava malosi i vaiaso ta'itasi e malolo ai lou tino ma fa'aitiitia ai a'afiaga ole soifua maloloina.

• Fa'aaoga mausa faigofie e pei o le inu vai i le va o vaiinu ma le fa'atulagaina o tapula'a manino e tumau ai le pulea i mea fa'aagafesootai.

• E fesoasoani le tulafono e faʻaitiitia ai lamatiaga ae e le aveesea uma lamatiaga; o nisi tagata e tatau ona aloese mai le ava malosi.

O le a le 1/2/3 Tulafono mo le Ava?

O le tulafono 1-2-3 e tu'uina atu ia te oe ta'iala manino inu e fesoasoani ia te oe e fai filifiliga saogalemu e uiga i le ava malosi. A e fesili, 'o le a le tulafono 1/2/3 mo le ava malosi?', e te iloa ai o lenei tulafono e faʻatapulaʻaina le tele e tatau ona e inu i se taimi patino. E tolu laasaga autu e te mulimuli ai: ia le sili atu ma le tasi le inu i le itula, ia le sili atu ma le lua meainu i le taimi, ma ia le sili atu ma le tolu vai i le aso. O nisi fo'i foma'i fa'alesoifua maloloina ua fautua mai e te inu ia le itiiti ifo ma le tolu aso e leai se ava malosi i vaiaso taitasi. O lenei faiga e fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le inu tele ma faaitiitia lou tulaga lamatia o faafitauli tau soifua maloloina.

Atonu e te taumānatu po o le a le mea e taua o se meainu malosi masani. I le Iunaite Setete, o le aofaʻi o le ava mama i totonu o se meainu e sili ona taua. Fai mai le CDC o se mea inu ava malosi masani e iai 0.6 aunese vai (14 kalama) o le ava mama . O le aofaiga e tutusa pe e te inuina pia, uaina, po o le ava malosi. O se laulau faigofie lea e fesoasoani ia te oe e te malamalama ai:

Ituaiga Meainu	Tele o le Auauna masani	Alcohol by Volume (ABV)	Avanoa mama
pia	12 aunese	5%	0.6 aunese vai (14 kalama)
Uaina	5 aunese	12%	0.6 aunese vai (14 kalama)
Agaga Fa'amama	1.5 aunese	40%	0.6 aunese vai (14 kalama)

O le iloaina o lenei mea e fesoasoani ia te oe e siaki ai lau inu ava malosi ma mulimuli i le tulafono 1-2-3 sili atu ona faigofie.

Motugaafa: O le tulafono 1-2-3 o se taʻiala, ae le o se faʻamaoniga o le saogalemu mo tagata uma. O nisi tagata, e pei oi latou e iai tulaga fa'alesoifua maloloina po'o se tala'aga o vaisu, e tatau ona aloese mai le ava malosi.

1 Inu i le Itula

O le vaega muamua o le tulafono 1-2-3 e taʻu atu ia te oe e le sili atu ma le tasi le inu ile itula. E mana'omia e lou tino se taimi e fa'agasolo ai le 'ava mālosi. O le inuina e sili atu ma le tasi le vai i le itula e mafai ona vave si'itia ai lou toto 'ava malosi (BAC). A e inu i le tasi vai i le itula, e te tu'uina atu i lou ate se taimi e talepe ai le ava malosi. E fesoasoani lea ia te oe e tumau i le pulea ma faaitiitia lou tulaga lamatia o faalavelave po o faaiuga le lelei.

2 Inu i Ta'itasi

O le laasaga lona lua i le tulafono 1-2-3 fai mai e le tatau ona sili atu ma le lua meainu i le taimi e tasi. A e fesili, 'o le a le tulafono 1/2/3 mo le ava malosi?', o lenei vaega e fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le inu tele. Afai e te inuina se meainu se tasi pe lua, e masani ona tumau lau BAC i se tulaga maualalo. Atonu e te lagona le to'a pe sili atu agafesootai, ae e te le o'o i tulaga maualuga e mafua ai le fa'aletonu tuga. Afai e te inuina e sili atu i le lua vaiinu, e mafai ona maualuga lau BAC luga aʻe 0.08% , o le tapulaa faaletulafono mo le aveina i le tele o nofoaga. Ole maualuga ole BAC e mafai ona o'o atu ai ile le lelei o le fa'amasinoga, leiloa o le fa'amaopoopo, ma e o'o lava i a'afiaga tau soifua maloloina.

3 Inu i le Aso

O le vaega mulimuli o le tulafono 1-2-3 e faʻatulaga ai se tapulaʻa i aso uma. E le tatau ona sili atu ma le tolu au inu i le aso e tasi. O le inu tele nai lo lenei e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e sili atu i le tolu meainu i le aso e fa'ateleina ai lou a'afia i fa'ama'i ate, toto maualuga, fa'aletonu fatu, ma le tele o ituaiga o kanesa. E te feagai foi ma se avanoa maualuga atu o faalavelave, faafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, ma vaisu. O taʻiala a le US e fautuaina ai tapulaʻa maualalo mo fafine-aua le sili atu ma le tasi le inu i le aso . Mo alii, o le ava malosi fautuaina e le sili atu ma le lua inu i le aso. O le tulafono 1-2-3 e fesoasoani ia te oe e tumau i lalo o nei tapulaa.

E tele fa'alapotopotoga fa'alesoifua maloloina latou te fa'atonuina e te ave a itiiti ifo ma le tolu aso e leai se ava i vaiaso ta'itasi. O lenei mea e maua ai e lou tino se malologa ma fesoasoani e puipuia le fa'alagolago. E mafai ona e vaʻai i lenei fautuaga i atunuu e pei o Estonia, lea e fautuaina ai e taʻiala a le atunuʻu ia le itiiti ifo ma le tolu aso e leai se ava mo alii ma tamaitai.

• E fautuaina e le tulafono 1-2-3 ia le itiiti ifo ma le 3 aso e leai se ava i le vaiaso.

• E lagolagoina e le National Institute on Alcohol.

• O le tulafono e fa'atatau i le fa'alauiloaina o le inupia saogalemu e ala i le fa'atapula'aina o meainu i le itula ma le aso, fa'atasi ai ma aso e leai se ava.

• Fa'amalosia le malolo i le taumafaina e fa'aitiitia ai lamatiaga o le soifua maloloina.

Manatua: O nisi tagata e manatu e mafai ona latou teuina meainu ma ave uma i le taimi e tasi i le vaiaso. O se manatu sese masani lea. O le tulafono 1-2-3 e sili ona aoga pe a e fa'asalalau au meainu ma aloese mai le inu tele.

A e mulimuli i le tulafono 1-2-3, e te setiina tapulaa maloloina mo le taumafaina o le ava malosi. E te puipuia lou tino ma lou mafaufau, ma e te faaitiitia lou tulaga lamatia o le afaina. Afai e te mafaufau, 'o le a le tulafono 1/2/3 mo le ava malosi?', manatua laasaga faigofie nei ma faʻaoga e taʻitaʻia ai au filifiliga.

1-2-3 Tulafono i le Fa'atinoga

Fa'asa'o le 'ava malosi

E mafai ona e fa'aogaina le tulafono 1-2-3 e fesoasoani ai ia te oe e fai ni filifiliga lelei e uiga i le inu. O lenei tulafono e fesoasoani ia te oe e faʻagesegese le tele o lau inu ma taofia oe mai le tele naua. I se pati poʻo faʻatasi ma uo, atonu e te lagona e tatau ona e inu atili. O le tulafono 1-2-3 e tuʻuina atu ia te oe se fuafuaga faigofie e mulimuli ai.

O nisi nei o auala e faʻaaoga ai le tulafono 1-2-3 i pati poʻo faʻalavelave:

• Filifili ae e te le'i alu pe fia ni au inu, pei o le tasi mo le po.

• Inu vai pe a uma inu ava ta'itasi e fesoasoani e fa'aitiitia ai lou inu.

• Filifili mocktails poʻo isi meainu e le o le ava malosi ina ia mafai lava ona e auai i ai.

• Tusi i lalo mea e te inuina i aso taitasi i totonu o se api talaaga. E fesoasoani lea e te iloa ai le taimi e te inu tele ai, pei o le taimi e te lagona ai le popole pe popole.

• Na'o le inu i faaiuga o vaiaso po'o aso fa'apitoa. E mafai ona e faamisi le ava malosi i le vaiaso.

• Fa'ata'ita'i le pia e le o le ava malosi po'o le vai fe'ilafi pe afai e te mana'o e fa'aoga i totonu ae le inu ava malosi.

• Fai ma masani le le inu se'i vagana o se taimi faapitoa. Ole mea lea e fa'aitiitia ai lau inu.

O nei mausa e fesoasoani ia te oe e te pulea ai ma tausia le saogalemu o lau inu. E te puipuia lou soifua maloloina ma e mafai lava ona e fiafia i faʻalapotopotoga faʻapitoa.

Le Taimi e Fa'aaoga ai le Tulafono

O le tulafono 1-2-3 e sili ona lelei pe a e manaʻo e faʻasao lau inu. Fa'aaoga i taimi uma lenei tulafono pe a mana'omia le ta'avale, inu vaila'au, pe nofo mataala. O le tulafono e fesoasoani ia te oe e fa'amaulalo lou toto 'ava malosi ina ia lelei lou fai'ai.

Ole laulau lea e fa'aalia ai pe fa'apefea ona fesoasoani le tulafono 1-2-3 e te nofo saogalemu ai, aemaise lava pe a e ta'avale pe fai mea taua:

Laasaga Taiala	Fautuaga	Faamoemoega
O	Leai se meainu pe a ave ta'avale po'o le faia o galuega e le saogalemu	Taofi so'o se 'ava malosi e te le saogalemu a'o e ta'avale
TASI	Le sili atu ma le tasi le vai masani ile itula	Fa'amaulalo lou toto 'ava malosi
LUA	E le sili atu i le lua meainu masani ile taimi	Fesoasoani ia e le inu tele i le taimi e tasi
TOLU	Aua ne'i sili atu i le tolu meainu masani ile taimi	Taofi oe mai le inu tele ma afaina ai lou fai'ai

E tatau fo'i ona e fa'aoga le tulafono 1-2-3 pe afai e te inuina vaila'au e le fa'afefiloi ma le ava malosi po'o lou ma'itaga. O le tulafono e fesoasoani ia te oe e fai filifiliga saogalemu ma fa'aitiitia ai lou avanoa e lavea ai i le ava malosi. A e mulimuli i laasaga nei, e te faʻatumauina lau inu i le soifua maloloina ma tausia oe lava.

'Ava ma le Soifua Maloloina

Fa'amanuiaga o le Fa'atauva'a

Afai e te faʻaogaina le tulafono 1-2-3, e te setiina tapulaa manino mo le inu. E fesoasoani lea e te le inu tele ai ma e saogalemu ai. O nisi tagata e manatu o le inu itiiti e mafai ona fesoasoani i lou soifua maloloina. Ae fai mai suʻesuʻega fou e tusa lava pe laʻititi le aofaʻi e le mafai ai ona e ola umi pe taofia ai maʻi. Fai mai le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi ma le CDC leai se aofaiga o le ava malosi e matua saogalemu.

Manatua: O le fa'aitiitia o le inu po'o le le inu lava o le auala sili lea e fa'aititia ai lou soifua maloloina mai le ava malosi.

O nisi tagata e lagona le sili atu le toʻa pe faauo pe a uma se tasi pe lua inu. O le tulafono 1-2-3 e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia lau inu. O le mea lea e faigofie ai ona tumau i le pulea ma aloese mai faʻalavelave poʻo filifiliga leaga. E te tuuina atu foi le taimi i lou tino e talepe ai le ava malosi, e puipuia ai lou ate ma lou fai'ai.

Tulaga lamatia ma Tapulaa

E tusa lava pe e te mulimuli i le tulafono 1-2-3, e mafai lava ona lamatia le ava malosi. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai e oʻo lava ile inu faʻatauvaʻa e mafai ona faʻateleina lou lamatiaga mo le kanesa, faʻafitauli o le fatu, ma suiga i lou faiʻai. Fai mai le US Surgeon General, o le ava malosi e mafua ai le kanesa, tusa lava pe e te inu sina mea itiiti. Ole inu tele ile taimi e mafai afaina lou fai'ai, fatu, ma isi totoga.

O nisi tagata e le tatau ona inu ava malosi. O vaega nei o:

• Tamaiti ma so'o se tasi i lalo ole tausaga fa'aletulafono e inupia

• Fafine ma'itaga pe taumafai e ma'itaga

• Tagata e iai tulaga fa'alesoifua maloloina, e pei ole ma'i ate po'o fatuga'o

• So'o se tasi e inu vaila'au e fegalegaleai ma le ava malosi

• Tagata ua toe malosi mai le fa'aaogaina o le ava malosi

• Tagata matutua e fuafua e ave taavale pe faʻaaoga masini

E tatau ona e fesili i lau foma'i pe afai e te le o mautinoa e uiga i le inu ma lou soifua maloloina.

O atunuu eseese e iai a latou tulafono mo le ava malosi. O le tulafono 1-2-3 e fetaui ma fautuaga a Amerika mo le inu ava malosi, ae o isi nofoaga e faʻaaoga numera eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi atunuu latou te faitauina se meainu masani o le 8 i le 20 kalama o le ava malosi. Ole laulau lea e fa'atusatusa le tulafono 1-2-3 ile ta'iala CDC:

Ituaiga	1-2-3 Tulafono (US Coast Guard)	CDC Guidelines (US)
Inu i le itula	Le sili atu i le 1 meainu masani	E leʻi faʻamalamalamaina faʻapitoa
Inu i taimi taitasi	Le sili atu i le 2 meainu masani	E leʻi faʻamalamalamaina faʻapitoa
Meainu i le aso	Le sili atu i le 3 mea inu	Tamaitai: e oo atu i le 1/aso; Alii: e oo atu ile 2/aso
Faamoemoega	Ta'iala tau amio	Fautuaga fa'afoma'i mo le 'ava malosi

Manatua: O le tulafono 1-2-3 e fesoasoani ia te oe e pulea le ava malosi, ae e le aveesea uma tulaga lamatia. Mafaufau i taimi uma e uiga i lou soifua maloloina ma le tulaga ae e te leʻi inu.

Fa'aaogaina o le Tulafono

Fautuaga mo le Fa'asa'o

E mafai ona e faia le tulafono 1-2-3 e aoga mo oe e ala i le faʻaaogaina o taʻiala faigofie i aso uma. E faigatā i le toʻatele o tagata ona faatapulaa le ʻava malosi, aemaise lava i patī po o taimi e popole ai. E mafai ona e taumafai i fautuaga nei e fesoasoani ia te oe e tumau ai i luga o le ala:

• Fuafua aso e leai se ava malosi i vaiaso taitasi e malolo ai lou tino.

• Filifili meainu laiti, pei o se fagu pia nai lo se pine, pe filifili meainu e itiiti le ava malosi.

• Inu vai po'o se vai inu suamalie i le va o meainu 'ava malosi e fa'agesegese ai lou taumafaina.

• Aloese mai le auai i ta'amilosaga inu ina ia mafai ona e pulea le tele o lau inu.

• Fa'aaoga matatioata laiti i le fale ma na'o le inu fa'atasi ma mea'ai.

• Seti se tapulaa manino ae e te leʻi amata inu ma pipii i ai.

• Auai i fa'aupuga pei ole Dry January po'o Sober Spring mo se fesoasoani fa'aopoopo.

Motugaafa: Afai e te lagona le malosi e inu i faʻalapotopotoga faʻapitoa, aumai sau lava meainu e leai se ava malosi pe faʻailoa i uo o loʻo e tipi.

Atonu e te feagai ma papupuni, e pei o le fa'aagafesootai po'o le faigofie ona maua le ava malosi. O le atuatuvale e mafai foi ona faigata ai ona mulimuli i le tulafono 1-2-3. Manatua, e mafai lava ona e fai atu leai pe filifili se filifiliga e le o le ava malosi.

Mausa Su'e

O le siakiina o au masaniga o le ava e fesoasoani ia te oe e te iloa ai mamanu ma faia filifiliga sili atu. Tele polokalame ma mea faigaluega e mafai ona fesoasoani ia te oe e teu ai au meainu ma seti sini. O nisi nei o auala e siaki ai lou fa'aaogaina o le ava malosi:

• Fa'aoga polokalame e pei o MyDrinkaware, DrinkControl, po'o Drinks Meter e fa'amau ai meainu, seti sini, ma maua ni fa'amatalaga.

• Taofi se api talaaga po o se api talaaga e tusi ai i lalo mea e te inu ai i aso taitasi.

• Fa'ata'ita'i kata e mafai ona lolomi mai vaega e pei o le Toe Mafaufau i Meainu.

• Fa'aoga polokalame e siaki ai masani e pei o Streaks po'o I Am Sober mo fa'amanatuga i aso uma.

• Toe iloilo lou alualu i luma i vaiaso taitasi ma vaavaai mo taimi e te inu tele ai, pei o taimi o le atuatuvale po o ni mea faapitoa.

• Fesili i uo, aiga, po'o se vaega lagolago e fesoasoani ia te oe e tumau ai le tali atu.

E mafai ona e fa'avasega le tulafono 1-2-3 e fetaui ma lou soifua maloloina ma lou olaga. O nisi tagata e tatau ona aloese mai le ava malosi ona o faafitauli tau le soifua maloloina po o vailaau. O isi atonu e mananaʻo e inu faʻaitiitia i vaiaso pisi poʻo pe a uma se aso faigata. E mafai ona e talanoa i lau foma'i po'o se faufautua mo fautuaga e fetaui ma ou mana'oga. E ala i le tulituliloaina o au masaniga ma faia ni suiga laiti, e mafai ona e taofia le ava malosi mai le puleaina o lou olaga.

E mafai ona e mulimuli i le tulafono 1-2-3 e fesoasoani ai ia te oe ina ia faaitiitia le ava malosi. O lenei tulafono e fesoasoani ia te oe e setiina tapulaa manino ma tausia ai oe ia sili atu lou soifua maloloina. O nisi suʻesuʻega e fai mai o le inu sina mea e mafai ona fesoasoani i lou loto. Ae e oo lava i nai vaega itiiti e mafai ona siitia ai lou lamatiaga mo le kanesa ma afaina ai lou faiʻai.

• Fai mai le tele o tagata atamamai e tatau ona e siaki lau inu. E tatau fo'i ona e a'oa'oina le mea e te mana'o ai e inu ma fa'aalu aso malolo mai le ava malosi.

• Vaega lagolago ma punaoa e pei o le Moderation Management ma le NIAAA e mafai ona fesoasoani ia te oe i le faia o filifiliga saogalemu.
  E taua le fa'aeteete ma iloa ou lava tapula'a. Afai e te popole i le ava malosi, talanoa i se foma'i po'o se tausima'i.

FAQ

Ae fa'afefea pe a sili atu lou inu nai lo le tulafono 1-2-3 o lo'o fautua mai ai?

E te fa'ateleina lou lamatiaga mo fa'afitauli fa'alesoifua maloloina ma fa'alavelave. Taumafai e toe fo'i ile tulafono ile isi taimi. Afai e masani ona e alu i luga o le tapulaa, talanoa i se fomaʻi poʻo se faufautua mo se fesoasoani.

E mafai ona e teuina au meainu mo le faaiuga o le vaiaso?

Leai, e le tatau ona e teuina meainu. O le inu tele o meainu i le taimi e tasi e ta'ua o le inu tele. E mafai ona afaina ai lou tino ma lou mafaufau nai lo le fa'asalalauina o meainu.

E aoga le tulafono 1-2-3 mo tagata uma?

E fesoasoani le tulafono i le tele o tagata matutua e fa'aitiitia le inu. O nisi tagata e le tatau lava ona inu, e pei o i latou ua maʻitaga, laiti, poʻo le tagofia o vailaʻau. Siaki i taimi uma lau foma'i.

O le a le mea e taua o se meainu masani?

O se vaiinu masani i le US e 0.6 aunese o le ava mama. E tutusa lea ma le 12 aunese pia, 5 aunese o le uaina, po o le 1.5 aunese o agaga.

E fa'afefea ona e siaki au meainu faigofie?

• Fa'aoga se telefoni e fa'amau ai meainu ta'itasi.

• Tusi i lalo au meainu i se api.

• Fai atu i se uo e fesoasoani ia te oe e manatua lou tapulaa.

E fesoasoani le siakiina e te iloa ai au masani ma fai filifiliga saogalemu.