Карарлар: 0 Автор: Сайт редакторы бастыру вакыты: 2025-07-10 Элкәртү: Сайт
Дуслар белән дусларның 'бер сыра бер сыра' кагыйдәләре турында сөйләгәннәрдер. Yourselfзегезне кичәдә, әкрен эчегез. Сез бу кагыйдә сезне спиртлы эчкәндә сезне куркынычсыз тота аласыз. Күпчелек кеше бу кагыйдәдә эшли. Ләкин сез тәнегезнең спиртлы эчемлекләр ничек эшләвен беләсезме? Хакыйкать, һәркемнең гәүдәсе спиртлы эчемлекләрне төрлечә эшкәртә. Сез сорый аласыз, сәгатьтә бер сыра нәрсә ул? Тәнегезнең спиртлы эчемлекләр белән ничек эшләгәнен һәм ни өчен сезне гаҗәпләндерергә мөмкинлеген карыйк.
Тәнегезнең спиртлы эчемлекләр сезне куркынычсыз сайларга ярдәм итә белү.
«Бер сәгатьлек» кагыйдәсе фаразлый. Бу күпчелек Liversersәрбер стендлы эчемлекләрнең бер стандарт эчемлекләрен ничек тотуны күрсәтә. Бу кагыйдә сез куркынычсыз яки акыллы булыр дигән сүз түгел.
Тәнегез һәркем өчен спиртлы эчемлекләр белән ничек идарә итә. Яшь, секс, авырлыгы, бавыр сәламәтлек, һәм гес матдәсе кебек әйберләр.
Эчкәнче ашаганчы, спиртлы эчемлекләр. Бу сезнең организмга спиртлы эчемлекләр белән эш итәргә булыша. Бу шулай ук кан сезнең кан спиртлы концентрациясен төшерә (BAC).
Барлык эчемлекләр дә бер үк күләмдә спиртлы түгел. Сыра сыра һәм катнаш эчемлекләр стандарт эчемлеккә караганда күбрәк спиртлы эчемлекләр ала ала.
Сезнең бавыр сезнең бавыр спиртлы эчтәлекне һәрвакыт өзә. Тизрәк бара алмый. Кофе, су, яисә салкын душ алу сезне акыллы итмәячәк.
Кан спирты концентрациясе (бак) Сез бозылсагыз, чыннан да нинди күрсәтә. Сез үзегезне ничек хис итәсез, яисә ничә эчүегез бар.
Иң куркынычсыз нәрсә - спиртлы эчемлекләр эчкәннән соң йөрмәгез. Кешеләр төрле тизлектә спиртлы эчемлекләр эшкәртә, ул һәркемгә дә кагыла.
Алкоголь агулы билгеләрен өйрәнегез. Әгәр дә берәрсе сулыш алу кыен булса, шунда ук ярдәм алыгыз, яисә ыргытуны дәвам итә.
Сез гаҗәпләнергә мөмкин, сәгатьтә бер сыра нәрсә ул? Бу күрсәтмә АКШта башланды. Кешеләр урканнарны тиз хөкем итүнең гади ысулы теләгәннәр. Еллар элек күпчелек кеше стандарт 12 унция сыра эчте, гадәттә бюлвезер, якынча 5% спиртлы эчемлекләр. Бу хезмәт күрсәтү күләме 'Стандарт эчемлек.' Ул вакытта бер сыра, бер сыра, бер стакан шәраб, яисә бер стильнең бер атуы - бер үк күләмдә спиртлы эчемлекләр бар иде. Кешеләр бу кагыйдәне психик кыска юл итеп кулландылар, аның тәннәрен спиртлы эчемлекләр белән эшләвен чамалыйлар.
Вакыт узу белән, Сыра зурлыклары һәм көчле яклары үзгәрде. Күпләр сыра хәзер 16 унция пинтлар яки алкоголь эчтәлеге бар. Шулай да, кагыйдә әйләнә, чөнки искә төшерү җиңел иде. Сез кешеләрнең сораганнарын ишетергә мөмкин, сәгатьлек кагыйдә нәрсә ул? кичәләрдә яки җыелышларда.
Кемнеңдер сораганын ишеткәч, бер сәгатьлек кагыйдә нинди? Кагыйдә сезнең бавыр эшкәртә ала ди Everyәрбер сәгать эчендә бер стандарт эчемлек . , бер сыра эчсәгез, тәнегез аны бер сәгать чамасы вакыт эчендә сезнең системадан чистартырга тиеш. Галимнәр спиртлы эчемлекләр метаболизмы өйрәнделәр һәм бавыр эчемлекләр сусызлык гержеменс кулланган кебек, спиртлы эчемлекләр кебек махсус ферҗемалар куллана. Уртача олы кеше өчен бавыр сәгатенә бер стандарт эчемлек турында башкара ала. Бу ставка бу ферментларның ничек эшеннән килә. Алар бик тиз туенп, тәнең спиртлы эчемлекләрдә, күбрәк эчсәң, тизрәк түгел.
Сез бу идеяны түбәндәге таблицада күрә аласыз: спиртлы эчемлекләр
| ( | тоту вакыты | якынча.) | Метаболизациягә вакыт (уртача) |
|---|---|---|---|
| Сыра | 12 оз (5% Абв) | 0.6 оз | 1 сәгать |
| Шәраб | 5 оз (12% Абв) | 0.6 оз | 1 сәгать |
| Рухлар (эчемлек) | 1.5 Оз (40% Абв) | 0.6 оз | 1 сәгать |
Сез уйларга мөмкин, сәгать бер сыра нәрсә ул? Бу тәнегезнең һәр эчүне эшкәртү өчен күпме кирәклеген бәяләү ысулы. Бу кагыйдә сезгә үзеңә темпка булыша, ләкин ул сезнең куркынычсыз калуыгызны тәэмин итми.
Сез белергә тиеш, бер сыра нәрсә идарә итә? тупас смета гына. Сезнең организм бу кагыйдәгә төгәл ия булмаска мөмкин. Күп нәрсә спиртлы эчемлекләр метаболизмына тәэсир итә. Сезнең яшь, җенси, авырлыгы, сәламәтлеге, хәтта сезнең генлар сезнең бенер белән ничек зарар китерә ала. Кайбер кешеләрнең спиртлы эчемлекләр өчен кирәк булган ферментлар кирәк, калганнары азрак. Хатын-кызлар еш кына тәннәрдән аерылып торганны ир-атлардан әкренрәк эшкәртә, чөнки тән химиясе химиясе һәм фермент дәрәҗәсе аркасында.
МPPим: кагыйдә көчлерәк эчемлекләр, зур порцияләр, катнаш эчемлекләр өчен исәп түгел. Бу шулай ук азык-төлек, дарулар яки сәламәтлек проблемалары сезнең метаболизмны акрынайтырга мөмкин.
Монда кагыйдә һәрвакыт ышанычлы түгел:
Кагыйдә һәркемнең дә бер үк метаболизмга ия, ләкин кешеләр башка.
Каты эчемлек яки югары спиртлы эчемлекләр сезгә сыранан тизрәк тәэсир итә ала.
Әгәр дә сез машина йөртергә куркынычсыз дип саный алмыйсыз. Кан спиртлы эчтәлеге (бак) сезнең реаль бозылуыгызны күрсәтә.
Хокук чикләре сезгә ничә эчүегезгә яки хис итмәүгә түгел.
Иң куркынычсыз сайлау - эчтән соң машина йөртүдән саклану, күпме вакыт үткән булса да.
Онытма: бер сәгатьлек кагыйдә нинди? Сезнең эчүегез турында уйларга булыша алам, ләкин бу куркынычсызлыкка вәгъдә бирә яки сезне юридик чик белән саклый алмый. Waysәрвакыт үз тәнегезне һәм хәлегезне карагыз.
Алкоголь эчкәндә, сезнең организм аны шунда ук ала башлый. Ул сезнең ашказаныгызда башлана, ләкин күбесе кечкенә эчәкегезгә үзләштерелә. Менә адым белән адым була:
Алкоголь - кечкенә молекула. Ул сезнең ашказаныгызның асты һәм эчәкләрегезне җиңел уза ала.
Алкогольнең 10-20% ашказаны сезнең канга керә, . калганнарның күбесе, якынча 75-80%, сезнең кечкенә эчәкләрегездән сезнең канга керә.
Тәнегез нинди зур алкогольне үзләштерә, күп нәрсәләргә бәйле. Эчкәнче ашасаң, спирт сезнең канга әкрен генә хәрәкәт итә. Ашамыйча эчү сезнең каныгызның концентрациясен (бак) күпкә югарырак итә ала.
Күңелле спиртлы эчемлекләр белән эчемлекләр тизрәк эчемлекләр ясый.
Хатын-кызлар еш кына шул ук күләмдә эчкәннән соң ир-атларга караганда югарырак. Чөнки хатын-кызларның тәннәрендә су азрак, ашказанында фермолизацияләнгән спиртлы спиртлы спиртлы дәрәҗәдә сузылган.
Киңәш: Сез эчкәнче ашау, тәнегезнең тиз булуын тиз, спиртлы эчемлекләр алып барган. Бу сезнең организмга спиртлы токсиклылык белән тулыландырырга булыша.
Алкоголь сезнең каныгызга кергәннән соң, ул бөтен тәнегезгә тарала. Алкоголь күбесенчә тукымалардагы суга керә. Димәк, сезнең органнарыгыз һәм тукымаларның күбесе бер үк күләмдә спиртлы эчемлекләр бар.
| Факторлар | ир-атлар | хатын-кызлар | тарату / метаболизмга тәэсир итә |
|---|---|---|---|
| Тәннең гомуми суы | Югарырак | Түбән | Ир-атларның суы күбрәк, шуңа күрә спиртлы эчемлекләр күбрәк тарала |
| Тәннең майлы эчтәлеге | Түбән | Югарырак | Күбрәк май аз су дигәнне аңлата, шуңа күрә бак тизрәк күтәрелә |
| Иң югары бак | Түбән | Югарырак | Хатын-кызлар шул ук күләмдә югарырак бака |
Сезнең секс, зурлыгыгыз, тән макияжыгыз сезнең организмның спиртлы эчемлекләрнең ничек эшләвен үзгәртә. Хатын-кызлар гадәттә югары бакаларны алалар һәм тиздән спиртлы эчемлекләр хис итә ала. Гормоннар һәм менструаль цикл шулай ук тәнегезнең этанол метаболизм белән ничек мөгамәлә итүен үзгәртә ала.
Сезнең тәнегез бетерү аша спиртлы эчемлекләрдән арына. Аларның күбесе сезнең бавырда була. Бавыр этанол метаболизмы өчен фермент куллана. Төп фермент, алкоголь сусидрогеназ, Этанолны ацетальдидага әйләндерә. Ацетальдегид - зарарлы матдә. Сезнең тәнегез аны ацетальдегид метаболизм аша үзгәртә, аны ацетатка әйләндерә. Аннары Acetate су һәм углерод газы була, тәнегез сулыш, тер, сидек аша бетерә.
Менә ничек бетерү әсәрләре:
Бавыр Метаболизмның беренче 90% кадәр спиртлы эчемлекләрне бетерә.
Алкогольнең 2-1-10% гына тәнегез сулышсыз сулышсыз, тир, яки сидек.
Башта метаболизм ашказаны һәм бавыр сезнең канга кергән спирт күләмен киметә.
Ацетальдегид спиртлы агуллыкның күп начар нәтиҗәләренә, баш авыртуының күп начар тәэсиренә китерә.
Сезнең бавыр этанол метаболизмында тизрәк эшли алмый, күпме эчсәгез дә.
Искәрмә: Метаболизмның беренче тапкыр фонаболизм һәм спиртлы эчемлекләрне бетерүдә бавыр эше бик мөһим. Әгәр сезнең бавырыгыз сәламәт булмаса, спиртлы эчемлекләр тизрәк булырга мөмкин.
Сезнең организм спиртлы спиртны өч адымда эшкәртә: үзләштерү, бүлү һәм бетерү. Eachәр адым сезнең сыйфатларга һәм сәламәтлегенә бәйле. Бу адымнарны белү сезгә куркынычсызлыкны сайларга ярдәм итә һәм алкоголь токсикылыннан сакланырга ярдәм итә.
Сез кешеләрнең әйткәннәрен ишетергә мөмкин 'Стандарт эчемлек 'Стандарт эчү турында сөйләшкәндә. Бу сезнең төрле эчемлекләр турында күп күләмдә эчемлекләр бар. Төрле илләр тиешле күләмдә этанолны куллануны җиңеләйтә. Мәсәлән, АКШ куллана 14 грамм саф спирт . Австралия 10 грамм куллана. Бу аерма Сәяхәт иткәндә яки сәламәтлекне укыганда эчемлекләрне ничек саный ала. Идарә итү буенча саф спиртлы
| ил | Стут эчемлекләренә (грамм) | язмалары / аңлатмалар |
|---|---|---|
| Бөекбритания | 8 | 'Спирт берәмлеге' дип атала, якынча. 10 мл этанол, ләкин 8 г итеп кабул ителде |
| Австралия | 10 | 10 г аудит сылтамасы |
| АКШ | 14 | 0.6 АКШ фллары (18 мл) саф этанол |
| Аргентина | 14 | АКШ стандарт эчемлекләренә охшаган |
| Австрия | 20 | Санап үтелгән илләр арасында иң югары |
| Канада | ~ 13.5 | Сыра, шәраб, рухлар |
| Көньяк Корея | 8 | Диапазонның аскы очлары |
| Швеция | 12 | 'Стандарттладан' конкрет эчемлекләргә туры килә |
| Сингапур | 10 | Аудит сылтамасы |
| Испания | 10 | Аудит сылтамасы |
Стандарт эчемлек сезнең күпме эчемлекләр эчкәнегезне белергә ярдәм итә. Бу сәламәтлек кагыйдәләрен үтәүне җиңеләйтә һәм артык этанол эчмәскә мөмкин.
Сыра, шәраб, шәраб, күп зурлыкларда, формалашалар. Eachәрбер эчемлекнең төрле күләме төрле. Америка Кушма Штатларында, гадәттә стандарт эчемлек:
12 унция сыра (күләмнең якынча 5% спиртлы)
5 унция шәраб (күләме 12% спиртлы)
1,5 унция рухлар, аракы яки виски кебек (том белән якынча 40% алкоголь)
Бу зурлыктагы зурлыкларның барысы да бер үк күләмдә этанол турында бара. Ләкин һәр эчемлек бу саннарга туры килми. Кайбер оста сыра регуляр сыра белән генә күпә күрә. Зур стакан көчле шәраб яки зур коктейль стандарт эчемлеккә караганда күбрәк этанол булырга мөмкин.
| Типик | Абв | | | |
|---|---|---|---|---|
| Стандарт сыра | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | Стандарт эчемлек |
| Җиңел сыра | ~ 4.2 | 12 | 0.6-тан ким | Стандарт сырага караганда көчсезрәк |
| Заманча һөнәрләр сырасы | 8 - 12 (18 дән) | 12 | 1.0 - 2.16 (2.16 кадәр) | Берничә стандарт сферадан көчлерәк |
Том белән спиртлы эчемлекләргә һәрвакыт карагыз (Абв). Кайбер эчемлекләр сезнең уйлаганнан күпкә күбрәк этанол бар.
Алкоголь эчтәлеге сезгә эчегездә күпме этанол икәнен сөйли. Сез бу санны 'abv ' яки спиртлы эчемлекләр дип таба аласыз. Төрле эчемлекләр төрле Абв дәрәҗәләренә ия. Менә тиз кулланма:
| эчемлек | типик спиртлы эчемлекләр эчтәлеге (Абв) | язмалары |
|---|---|---|
| Сыра | 4% - 7% (уртача ~ 5%) | Стандарт хезмәт итү: 12 оз; Croft сөрәләре югарырак булырга мөмкин (~ 9% яки аннан да күбрәк) |
| Шәраб | 5% - 18% | Өстәл шәраблары гадәттә 11-14%; Ак шымдырулар 5-14,5%; Кызыл шыму 12-18%; ныгытылган шәраблар 17-21% |
| Рухлар | 28% - 60% | Типик дистилляцияләнгән рухлар 40% тирәсе; җимеш ликере 28-32%; Каска көче Виски 55-60% |
Сыра гадәттә шәраб яки рухка караганда спиртлы эчемлекләр азрак. Ләкин кайбер чыганакларны сыра һәм ныгытылган шышлар бар. Виски яки аракы кебек рухлар иң этанолга ия. Әгәр дә сез зур пыяла яки көчле эчемлек эчсәгез, сез уйлаганча күбрәк спиртлы эчемлекләр алырсыз.
Киңәш: ABV һәм хезмәт күрсәтү күләмен белү сезгә күпме этеханолны контрольдә тотып, артык спиртлы эчемлекләр кичермәскә ярдәм итә.
Сезнең тәнегез этанол метаболизмын кулланып спиртлы эчемлекләрне өзә. Бадер бу эшнең күбесен эшли. Эчкәч, сезнең бавыр метаболизмны уза. Бу этехальдегидка этханол үзгәртә, бу агулы. Аннары, бавыр ацетальдегид ацетатына әйләнә. Acetate сезнең тәнегез өчен куркынычсыз. Аннары тәнегез сидек, сулыш һәм тирдә акетадан котыла.
Күпчелек кеше мәхәббәтләре эшли ала Everyәрбер сәгать эчендә бер стандарт эчемлек . Бу сирәк 0,015 - 0.016 процентка кимегән. Галимнәр бу ставкаларны күп тапкыр сынадылар. Алар алкоголь догидрогеназның тотрыклы тизлектә эшләвен ачыкладылар. Күбрәк эчү сезнең бавырыгызны тизрәк эшләми. Бу бер полоса юлга охшаган. Берничә алкоголизм молекуласы берьюлы йөри ала.
Искәрмә: эчә торган су яки кофе сезнең бавырга тизрәк эшләргә булышмас. Алкогольнең тизлеге һәрвакыт бер үк булып кала.
Кайбер кешеләр башкаларга караганда тизрәк эчүдән котыла кебек. Бу, чөнки уртача ставка фаразлый. Сезнең метаболизм тизрәк яки әкренрәк булырга мөмкин. Бу сезнең тәнегезгә һәм сәламәтлеккә бәйле.
Bac - канлы алкоголь концентрациясе дигәнне аңлата. Бу сан сезнең каныгызда күпме спиртлы спиртлның күпме икәнен күрсәтә. BAC 100 миллилиптерда спиртлы эчемлекләр грамнерлары итеп үлчәнә. Мәсәлән, 0,08% һәр 100 миллилиптерда 0,08 грамм спирт дигәнне аңлата.
Күпчелек әйберләр сезнең баканы үзгәртә ала. Сездә ничә эчемлек бар, сез нинди тиз эчәсез, һәм тәннең зурлыгы. Ир-атлар һәм хатын-кызлар еш кына шул ук күләмдә спиртлы эчемлекләрдән соң төрле. Хатын-кызлар гадәттә югары бакаларны ала. Чөнки аларның тәннәрендә су аз, алкогольсез догидрогеназ азрак. Эчкәнче ашау. Бу сезнең боксны әкренрәк күтәрә. Дарулар, йоклагыз, һәм сезнең сәламәтлек Эранол метаболизмына да кагыла.
Сездә ничә стандарт эчемлек бар
Сез ничек тиз эчәсез
Сезнең тән авырлыгы һәм составы
Сезнең секс
Ашказаныгызда ризык
Сез алган дарулар
Сезнең сәламәтлек һәм йокыгыз
Әгәр сез бавыр белән эш итсәгез, бакыгыз күтәрелә. Бик күп эчү сезнең бавыр сезне саклый алмый. Алкоголь сезнең каныгызда төзи. Бу спиртлы агулы, куркыныч булырга мөмкин.
Күпчелек әйберләр сезнең организмның этаб математикизмның ничек идарә итүен үзгәртә ала. Сезнең яшь, секс, һәм тән авырлыгы мөһим. Хатын-кызларга еш кына ирләргә караганда күбрәк бакалар бар . Чөнки аларда спиртлы эчемлекләр азрак, тән майлары. Менертация алдыннан гормональ үзгәрешләр дә, хатын-кызларда бакча үстерә ала.
Сезнең бавыр сәламәтлек бик мөһим. Әгәр сезнең бавырыгыз сәламәт булмаса, беренче тапкыр метаболизм акрынайса. Бу спиртлы эчемлекләрне бетерә һәм Ацетальдегид төзү куркынычын күтәрә. Генетиклар шулай ук өлеш уйныйлар. Кайбер кешеләрнең бавыр ферментлары эшли торган геннар бар, . мәсәлән, кайбер ген төрләре adh2 белән Addh2 сез этанолны һәм ацетальдегидны ничек тиз эшкәртегез.
Эчәр алдыннан ризык ашау акрынны акрынайта. Бу сезнең тәнегезгә беренче тапкыр метаболизм һәм спиртлы эчемлекләрне бетерү өчен күбрәк вакыт бирә. Дарулар шулай ук бавыр эшләвен үзгәртә ала. Кайбер наркотиклар этанол метаболизмын акрынайта. Башкалар аны бераз тизләтергә мөмкин. Ләкин бу үзгәрешләр кечкенә. Бавыр әле тизрәк бара алмый.
Кәеф, стресс һәм арыган әйберләр мөһим булырга мөмкин. Авыру һәм сусызлану спиртлы эчемлекләр көчлерәк итә ала. Эчәрлек тиз арада боксны тизрәк күтәрә. Чөнки сезнең бавыр этанол метаболизмы һәм бетерү белән дәвам итә алмый.
Киңәш: Сез спиртлы спиртлы эчемлекләрегезне тизрәк ясый алмыйсыз, кофе эчеп яки салкын душ алу белән. Вакыт һәм сезнең бенерның тотрыклы эше сезнең бакчагызны төшерәчәк.
Менә Этанол метаболизмына һәм спиртлы эчемлекләрне бетерүгә тәэсир итүче таблицаны күрсәтүче өстәл:
| фактор эффекты | метаболизм һәм бетерүгә |
|---|---|
| Яшь | Олы яшь бавыр функциясен кисә |
| Секс | Хатын-кызлар әкренрәк Этанол метаболизмына ия |
| Тән авырлыгы | Түбән авырлык BACны арттыра |
| Бавыр сәламәтлеге | Начар сәламәтлек беренче тапкыр метаболизм |
| Генетика | Кайбер геннар ферментларны тизләтәләр |
| Ризык кабул итү | Ашау акланып, бетерүгә булыша |
| Дарулар | Кайберләре акрынайалар, яисә бавыр ферментларын тизләтәләр |
| Кәеф / стресс | Фермент эшчәнлеген үзгәртә ала |
| Авыру / сусызлану | Алкоголь эффектларын арттыра |
Сезнең бавыр сезнең бавыр этанол метаболизмындагы эшнең күбесен, беренче тапкыр метаболизм, спиртлы эчемлекләр бетерү. Сез бу процессны үзгәртә алмыйсыз. Куркыныч калуның иң яхшы ысулы - үз тәнегезне белү һәм җаваплы эчү.
Сез спиртлы эчемлекләр ишетергә мөмкин. Кайберәүләр үз тәннәрен алдап яки спиртлы эчемлекләр тизрәк калдыра алалар дип уйлыйлар. Бу идеялар дөрес түгел һәм куркыныч булырга мөмкин. Алар хәтта спиртлы токсиклылыкны начаррак итә ала. Менә кайбер гади мифлар:
Кофе яки энергия эчемлекләрен эчә, сезне тиз уразаячак.
Салкын душ алу тәнегездә спиртлы эчемлекләрдән арыначак.
Эчкәннән соң майлы ризык ашау кан спиртыгызны төшерәчәк.
Кусу спиртны бетерәчәк һәм сезне исерергә комачаулый.
Күнегүләр яки тирләү сезнең бавыр белән тизрәк эшләргә булыша.
Эчтәлек эчемлек алганчы сыра эчегез, сез соңрак хис итүегезне үзгәртә.
Бу идеяларның күбесе сезнең бавыр эшләвенә туры килми. Фән сезнең бавырыгызны күрсәтә, нәрсә эшләсәгез дә, бер үк тизлектә төшә.
Сез эчкәннән соң тиз төзәтергә теләрсез, ләкин тәнегез алай эшләми. Сезнең бавырыгыз бер тотрыклы тизлектә спиртлы эчемлекләр өзә. Хәйлә яки кыска юл аны тизрәк йөртә ала. Эчкәч, сезнең бавыр спиртлы эчемлекләрне ацетальдегидка үзгәртү өчен фермент куллана. Ацетальдегид агулы һәм күп начар нәтиҗәләргә китерә. Тәнегез аннары ацетальдегидны куркынычсызлыкка китерә, ләкин бу вакыт таләп итә.
Әйдәгез, нәрсә булачагын карыйк:
| миф | чынбарлык |
|---|---|
| Кофе яки энергия эчемлекләре | Сезне уяу итеп хис итегез. Алар канны яки токсиклылыкны киметмиләр. |
| Салкын душ | Сезне бераз уят. Алар сезнең бавыр яки метаболизмга булышмыйлар. |
| Кусу | Бик аз спиртлы. Күбесе инде сезнең канда һәм бавырда. |
| Эчкәннән соң майлы ризык | Тәнегезне тизрәк эшләми яки агулану. |
| Күнегүләр яки тирләү | Сезнең бавырга булышмый. Бу сезне су югалтырга һәм начаррак булырга мөмкин. |
| Эчемлек алдыннан сыра | Асылыну яки агымны үзгәртми. Сез күпме акча эчәсез. |
Вакыт кына сезне кабат акыллы итә ала. Сезнең бавырыгыз стандарт эчемлек өчен бер сәгать кирәк. Эчәрлек су һәм сәламәт ризык ашау сезгә үзегезне яхшырак хис итәргә булыша, ләкин алар тиз спиртлы эчемлекләр тизрәк яки аскы ацетальдегидны тиз кулланмыйлар.
Сез белергә тиеш, эчә, эчкәнче ашау сезнең канга тиз тору, ләкин ул сезне исерергә яки спиртлы эчемлекләр кичерми. Алкоголь сезгә нинди тәэсир итә, сәламәтлекегез, сәламәтлегегез һәм бавыр белән ничек мөгам тоту белән бәйле. 'Эт чәчләре' кебек мифлар симптомнарны гына яшерү генә, токсиннарны бетерми. Әгәр дә сез спиртлы эчемлекләр яки эффектлары турында борчылсагыз, сәламәтлек саклау профессионалында сөйләшегез.
Онытма: Сезнең бавырыгыз гына тәнегездән спиртлы эчемлекләрне һәм ацетальдегидны бетерә ала. Моны эчмәгез, ризык, активлык моны үзгәртә ала. Алкоголь токсикылыннан һәм аның нәтиҗәләреннән үзеңне саклап калу мифлары, мифлары фәннәре.
Сез төннән соң күпме спиртлы эчемлекләр сезнең тәнегездә торуына гаҗәпләнергә мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, сез кичке 7дә бер стандарт сыра эчәсез, бавыр спиртлы эчемлекләрне бетерү өчен шунда ук эшли башлый. Сызгырганда, бетерү башлана. Күпчелек кеше мәхәббәтләре һәр сәгатьтә бер стандарт эчемлек эшли ала. Әгәр дә сез ике сырагыз эчсәгез, бавыр аларны чистарту өчен ике сәгать тирәсе кирәк. Өч стакан шәраб тәнегезне калдыру өчен өч сәгать чамасы вакыт алачак. Сезнең бавырыгызда, спиртлы эчемлекләрдәге махсус ферментлар, алкогид догидрогеназ кебек спиртлы эчемлекләрне ацетальдегидка бүлергә булыш. Аннары, ацетальдэд сезнең тәнегезне калдырганчы куркынычсыз әйберләргә үзгәртелә. Су яки кофе бу процессны тизрәк итми. Сезнең метаболизм бер үк тотрыклы тизлектә эшли.
Күпчелек кеше өчен спирт тәннән тәнне комплект рәвешендә калдыра. Бадер тотрыклы темпта эшли, шуңа күрә сез аны тизрәк йөртә алмыйсыз. Менә җиңел кулланма:
1 Стандарт эчемлек: тәнегезне ташлау өчен якынча 1 сәгать
2 Стандарт эчемлек: тәнегезне калдыру өчен 2 сәгать чамасы
3 стандартлы эчемлек: тәнегезне калдыру өчен 3 сәгать чамасы
Сезнең тәнегез тиз арада эчкерсез, ләкин аннан котылу вакыт таләп итә. Бавыр спиртлы эчемлекләрне ацетальдегидка, аннары аны бетерә, һәм ниһаять, аны бетерә. Бу ничек тиз урач, сезнең метаболизм, бавыр сәламәтлек һәм башка әйберләр белән бәйле. Кайбер кешеләргә күбрәк вакыт кирәк, бигрәк тә аларның сәламәтлеге проблемалар булса яки әкрен метаболизм булса. Эчләрегезне күзәтеп тору һәм вакыт сезнең организмда күпме алкогольнең күпме торачагын чамалый, ләкин ул һәрвакытта да төгәл түгел. Азык-төлек, медицина, һәм сезнең метаболизм күпме вакыт кирәклеген үзгәртә ала.
Киңәш: Сез спиртлы эчемлекләр ясый алмыйсыз. Сезнең бавырыгыз һәм вакытыгыз гына сезнең баканы нульгә төшерә ала.
Тәнегезнең тәнегезне калдырудан ерак күңел ачу зур проблемалар тудырырга мөмкин. Әгәр дә сез акыллы дип уйлыйсыз икән, сезнең бавырыгыз әле дә эшли, сездә сезнең системада спиртлы эчемлекләр булырга мөмкин. Бу сезнең бакчагызны үзгәртә һәм сезнең куркынычсызлыгыгызга тәэсир итә ала. Түбәндәге таблицалар сезнең тәнегезгә һәм сәламәтлеккә ничек тәэсир итә алуын күрсәтә:
| бак диапазоны (G / DL) | эффектлар һәм куркыныч |
|---|---|
| 0.02-0.06 | Сез үзегезне иркен, бәхетле, хөкем белән авыр булырга мөмкин |
| 0.07-0.10 | Бу күпчелек штатларда законлы исерек; Сез баланс, сөйләм, күренеш, реакция вакыты белән кыенлыклар кичерергә мөмкин |
| 0.11-0.20 | Сез уйлау һәм хәрәкәт итүдә күбрәк проблема булырга мөмкин; Сөйләм туфрак булырга мөмкин; Рефлекслар әкренләнәләр |
| 0,21-0.29 | Сез хәтер югалтырга, бу сезнең кайда икәнегезне белмисез |
| 0.30-0.39 | Сез чыга аласыз, комага керегез, яисә сәламәтлек проблемалары булырга тиеш; Бу алкоголь белән агулану белән бәйле |
| 0.40 aboveгарыда | Кома, мөгаен; Deathлем сулыш алудан яки йөрәктән туктый ала |
Әгәр сез бавырыгыз беткәнче машина йөртсәгез, спиртлы эчемлекләрне бетерүне тәмамлыйсыз, сез авариягә кереп, закон белән проблемага эләгә аласыз. Биек бакча спиртлы эчемлекләр белән агуланырга мөмкин, бигрәк тә ацетальдэд сезнең бавыр белән эш итә ала. Ел саен, 2200 дән артык кеше күптән артык эчүдән күп эчүдән агулый . һәм исертү билгеләрен санга сукмыйча, тәнегезгә спиртлы эчемлекләр үстерә һәм артык доза куркынычын арттыра. Сезнең бавыр һәм метаболизм сезне сакларга булыша, ләкин сез аларга җитәрлек вакыт бирсәгез генә.
Сез бер сыра бер сыра сезне куркынычсыз тота дип уйлый аласыз, ләкин бу кагыйдәнең бик күп чикләре бар. Сезнең организм гел спиртлы эчемлекләрне бүтән кеше белән эшкәртми. Eachәр эчемлекләрдә спиртлы эчемлекләр үзгәрергә мөмкин, аеруча һөнәрләр яки катнаш эчемлекләр белән. Сезнең метаболизм, тән күләме, бавыр функциясе сез ничек тиз спиртлы эчемлекләрне һәм ацетальдегидны ничек тиз бозуыгызга тәэсир итә. Кагыйдәгә иярсәгез дә, сез әле дә спиртлы эчемлекләрнең нәтиҗәләрен сизә аласыз яки сез көткәннән югарырак кан югарырак.
Монда кагыйдәнең куркынычсызлыгы гарантияләнмәвенең кайбер төп сәбәпләре бар:
Бу Эчемлекләрдә спиртлы эчемлекләр күп булырга мөмкин. Мәсәлән, бер чокыр көчле сыра спиртлы эчемлекләр күбрәк, һәм сезнең бавыр өчен озаграк кирәк.
Сезнең метаболизм уникаль. Кайбер кешеләр спиртлы эчемлекләрне, ацетальдегидны башкаларга караганда әкренрәк бетерәләр.
Әгәр сез юридик чик астында калсагыз да, бозылу билгеләрен күрсәтсәгез, сез әле дә юридик проблема белән очраша аласыз.
Бер сыра бер сәгать кагыйдә - тупас кулланма. Бу сезнең куркынычсыз булуыгызны яки хокукый стандартларны канәгатьләндерүегезне тәэмин итми.
Иң куркынычсыз сайлау - спиртлы эчемлекләр эчкәннән соң машина йөртүдән саклану.
Онытма: Сезнең бавыр һәм метаболизм үз темпларында эшлиләр. Сез хәйләләр яки кыска юллар ярдәмендә бетерүне тизли алмыйсыз.
Сез сәламәтлек белгечләреннән түбәндәгеләр яхшырак сайлый аласыз. Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы спиртлы эчемлекләрдән зыянны киметүнең берничә ысулы күрсәтә. Бу стратегияләр сезнең сәламәтлекне сакларга һәм бавыр һәм метаболизмга булышырга ярдәм итә.
Алкоголь алу никадәр җиңел, аеруча яшьләр яки куркыныч астында булганнар өчен бик җиңел.
Кешеләрне эчкәннән соң машина йөртүдән туктатучы кагыйдәләрне булышу һәм үтәү. Саксыз тикшерү пунктлары һәм аз канлы алкоголь чикләре һәркемгә куркынычсыз булырга ярдәм итә.
Кешеләргә таралган һәм спиртлы эчемлекләр яки ацетальдегид белән проблемалары булсалар, каршы тору.
Алкоголь яки акцияләрне күпме күргәнегезне киметегез. Бу бик күп эчү теләген киметергә мөмкин.
Салым белән спиртлы эчемлекләр бәясен күтәрегез. Higherгары бәяләр кешеләргә азрак эчәргә һәм сәламәтлеген якларга булыша ала.
Киңәш: Сез эчкәнче һәрвакыт ашагыз. Азык-төлек үзләшә һәм сезнең белешмәлек метаболизмына күбрәк вакыт бирә һәм ацетальдегидны бетерәләр.
Кайвакыт, спиртлы эчемлекләр эчә, сәламәтлек проблемаларга китерергә мөмкин. Кайчан медицина ярдәме алырга икәнен белергә кирәк. Бу кисәтү билгеләрен үзегездә яки башкаларда карагыз:
Сулыш алу
Узу яки уяну
Тукталмаслык кусу
Күкрәк авыртуы
Тоткарлау
Тән температурасының түбән билгеләрен сизү яки күрсәтү
Алкогольне наркотиклар яки дарулар белән катнашу
Әгәр дә сез бу билгеләрнең берсен дә күрсәгез, шунда ук ярдәм сорагыз. Сезнең бавыр һәм метаболизм бу проблемаларны гына чишә алмый. Тиз чаралар тормышны саклап кала ала.
Әгәр дә сез үзегезнең сәламәтлек турында яки сезнең организмның ничек эшләвегез турында борчылсагыз, аппетальдегид һәм спиртлы эчемлекләр белән сөйләшегез, табиб яки киңәшче белән сөйләшегез. Сез ялгыз түгел, ярдәм бар.
Сез 'бер сыра' кагыйдәсе һәркем өчен дөрес түгеллеген белдегез. Тәнегез спиртлы алкоголь сезнең өчен геннарыгыз, сәламәтлеккә һәм башка нәрсәләргә ничек бәйле. Бер кагыйдә сезгә сезнең чын куркынычны әйтә алмый. Сез үзегезне ничек хис итүегезгә һәм акыллы сайлау ясарга игътибар итергә тиеш. Сезгә күбрәк ярдәм кирәк булса яки күбрәк белергә теләсәгез, бу ресурслар ярдәм итә ала:
Мәгариф кампаниясе
Samhsa Милли Уиллис
CDC спиртлы ресурслар бите
Алкогольләр аноним (AA)
Алкоголик алкоголизм буенча милли институт һәм алкоголизм (Ниаааа)
Дусларыңа әйт, син белгәннәрне һәркем исән-сау белән эчәргә мөмкин.
Сезнең бавыр гадәттә бер сәгать чамасы бер сәгать эчендә бер стандарт эчүне бетерә. Сәламәтлек проблемалары булса яки көчлерәк сыра эчсәгез, бу юлы үзгәрә ала. Вакыт кына тәнегезгә генә ярдәм итә.
, К, сез бавырыгызны тизрәк эшли алмыйсыз. Су, кофе эчү яки душ алу ярдәм итми. Вакыт сезнең кан спиртлы дәрәҗәсен төшерә.
Әйе, эчкәнче ашаганчы, тиз спиртлы эчемлекләр ничек керә. Бу сезгә эчкә исерергә һәм тәнегезне спиртлы эчемлекләрдән сакларга булыша ала.
, К, сездә сезнең системада спиртлы эчемлекләр булырга мөмкин. Сезнең организм сез уйлаганча спиртлы эчемлекләрне әкренрәк эшкәртә ала. Һәрвакыт озаграк көтегез, куркынычсыз өйгә басыгыз.
, К, эчемлекләр төрле күләмдә спиртлы эчемлекләргә ия була ала. Кайбер оста сыра, шәраблар, яисә катнаш эчемлекләр стандарт эчемлектән күбрәк спиртлы эчемлекләр бар. Һәрвакыт ярлыкны тикшерегез яки эчкәнче сора.
Бу билгеләрне эзләгез:
Кусу
Сулыш алу
Узу
Салкын яки алсу тире
Бу билгеләрне күрсәгез, ярдәм сорап ярдәм сорагыз. Алкоголь белән агулану үлемсез булырга мөмкин.
, К, сез үз хисләрегезгә һәрвакыт ышана алмыйсыз. Сез үзегезне яхшы хис итсәгез дә, хәтта канлы спиртлы эчемлекләр булырга мөмкин. Аның урынына вакыт һәм куркынычсыз сайлау кулланыгыз.
