देखल गइल: 0 लेखक: साइट संपादक प्रकाशित समय: 2025-07-10 मूल: साईट
पार्टी में 'वन बियर एक घंटा' के नियम के बारे में दोस्तन के बात करत सुनले होखब। कवनो पार्टी में अपना के कल्पना करीं, धीरे-धीरे पी लीं। रउरा लाग सकेला कि ई नियम रउरा के शराब पीये पर सुरक्षित राखेला. बहुत लोग के मानना बा कि इ नियम काम करेला। लेकिन का रउवा जानतानी कि आपके शरीर शराब के कईसे संभालेला? साँच त इ बा कि, सभके शरीर शराब के अलग-अलग तरीका से संभालेला। रउरा पूछ सकीलें कि एक घंटा के नियम का होला? देखल जाव कि रउरा शरीर में शराब से कइसे निपटे के बा आ एकर जवाब रउरा के काहे अचरज में डाल सकेला.
आपके शरीर के शराब के कईसे संभालेला, एकरा के जानला से सुरक्षित चुनाव करे में मदद मिलेला।
'वन बियर एक घंटा' के नियम त बस एगो अंदाजा बा। इ बतावेला कि अधिकांश लिवर एक मानक पेय केतना तेजी से संभालेला। एह नियम के मतलब ई नइखे कि रउरा सुरक्षित भा सोबर होखब.
आपके शरीर शराब के कईसे संभालेला, सभके खाती अलग-अलग होखेला। उमिर, लिंग, वजन, लिवर के स्वास्थ्य, आ जीन जइसन चीजन के महत्व होला.
पीये से पहिले खाना खईला से आपके खून में शराब के गति धीमा हो जाला। एहसे आपके शरीर के शराब से बेहतर तरीका से निपटे में मदद मिलेला। एकरा से आपके खून में शराब के एकाग्रता (BAC) भी कम हो जाला।
सभ पेय में शराब के मात्रा एकही ना होखेला। क्राफ्ट बियर आ मिश्रित पेय पदार्थ में मानक पेय से ढेर शराब हो सके ला।
राउर जिगर हर बेर एके गति से शराब के तोड़ देला। एकरा से तेजी से ना जा सकेला। कॉफी, पानी पियला से, भा ठंडा नहाए से रउरा जल्दी से सोबर ना होखब.
खून में शराब के एकाग्रता (BAC) उहे बा जवन कि सचमुच में देखाई देता कि आप बिगड़ल बानी। एकरा से कवनो फर्क नइखे पड़त कि रउरा कइसन लागत बा भा रउरा केतना पेय रहे.
सबसे सुरक्षित बात इ बा कि कवनो शराब पियला के बाद गाड़ी ना चली। लोग अलग-अलग गति से शराब के प्रोसेस करेला अवुरी एकर असर सभके अलग-अलग तरीका से होखेला।
शराब के जहर के संकेत जानीं। अगर केहू के साँस लेबे में, बेहोश होखे, भा फेंकत रहे में परेशानी होखे त तुरते मदद लीं.
रउरा सोचत होखब कि एक घंटा के नियम का होला? ई गाइडलाइन अमेरिका में शुरू भइल. लोग एगो सरल तरीका चाहत रहे कि उ लोग अंदाजा लगा सके कि उनुकर शरीर शराब के केतना तेजी से संसाधित क सकता। सालन पहिले अधिकतर लोग बियर के मानक 12 औंस के बोतल पीयत रहे, आमतौर पर बुडवाइजर, जवना में वॉल्यूम के हिसाब से लगभग 5% शराब रहे। ई सर्विंग साइज 'मानक पेय के मॉडल बन गइल। लोग एह नियम के मानसिक शॉर्टकट के रूप में इस्तेमाल करत अंदाजा लगवलस कि शराब के संभाले में केतना समय लागी।
समय के साथ, 1999 में भइल रहे। बियर के साइज आ ताकत बदल गइल बा. अब बहुत सारा बियर 16 औंस के पिंट में आवेले चाहे शराब के मात्रा जादा होखेला। एकरा बादो नियम इधर-उधर अटकल रहे काहे कि ओकरा के याद राखल आसान रहे। रउवा लोग के पूछल सुनाई दे सकेला कि एक घंटा के नियम का होला? पार्टी भा जमघट में.
जब केहू पूछत सुनब त एक घंटा के नियम का बा?, ऊ लोग जानल चाहत बा कि रउरा शरीर में शराब केतना जल्दी टूट सकेला. नियम में कहल गइल बा कि राउर लिवर प्रोसेस कर सकेला . एक मानक पेय हर घंटा . एकर मतलब बा कि अगर आप एक बियर पीईब त आपके शरीर के लगभग एक घंटा में आपके सिस्टम से साफ करे के चाही। वैज्ञानिक शराब के चयापचय के अध्ययन कईले बाड़े अवुरी पाता चलल बा कि ए लिवर में शराब के डिहाइड्रोजनेज निहन विशेष एंजाइम के इस्तेमाल कईल गईल बा, जवना से शराब के तोड़ल जा सकता। औसत वयस्क खातिर लिवर लगभग एक मानक पेय प्रति घंटा के संभाल सके ला। ई दर एह से मिलल बा कि ई एंजाइम कइसे काम करेला. इ जल्दी से संतृप्त हो जाला, एहसे आपके शरीर स्थिर गति से शराब के हटा देवेला, अगर आप जादा शराब पीयब त तेज ना।
रउआँ ई बिचार नीचे दिहल तालिका में देख सकत बानी:
| पेय के प्रकार | मानक परोसे वाला | शराब सामग्री (लगभग।) | मेटाबोलाइज करे के समय (औसत) |
|---|---|---|---|
| बियर | 12 औंस (5% एबीवी) के बा। | 0.6 औंस के बा। | 1 घंटा के बा . |
| शराब | 5 औंस (12% एबीवी) के बा। | 0.6 औंस के बा। | 1 घंटा के बा . |
| आत्मा (शराब) के बा। | 1.5 औंस (40% एबीवी) के बा। | 0.6 औंस के बा। | 1 घंटा के बा . |
रउरा सोच सकीलें कि एक घंटा के नियम का होला? इ एगो तरीका बा कि आपके शरीर के हरेक पेय के प्रोसेस करे खाती केतना समय तक जरूरत बा। ई नियम रउरा के अपना के गति देबे में मदद करेला बाकिर एहसे ई गारंटी ना होखे कि रउरा सुरक्षित भा सोबर रहब.
रउरा मालूम होखे के चाहीं कि एक घंटा के नियम का होला? खाली एगो मोटा-मोटी अनुमान बा। हो सकेला कि राउर शरीर एह नियम के ठीक से पालन ना करे. बहुत चीज़ शराब के चयापचय प असर करेला। राउर उमिर, लिंग, वजन, स्वास्थ्य, आ इहाँ तक कि राउर जीन भी बदल सकेला कि राउर लिवर केतना तेजी से काम करेला। कुछ लोग में शराब के चयापचय खातिर जवन एंजाइम के जरूरत होखेला, ओकरा में से जादे होखेला, जबकि कुछ लोग में कम होखेला। शरीर के रसायन विज्ञान अवुरी एंजाइम के स्तर में अंतर के चलते अक्सर महिला पुरुष के मुक़ाबले शराब के जादा धीरे-धीरे प्रोसेस करेले।
महत्वपूर्ण: नियम में मजबूत पेय, बड़ परोसे, चाहे मिश्रित पेय पदार्थ के लेखा-जोखा नईखे दिहल गईल। इहो अनदेखी करेला कि भोजन, दवाई, भा स्वास्थ्य संबंधी समस्या से रउरा मेटाबॉलिज्म के कइसे धीमा कर दिहल जा सकेला.
इहाँ कुछ मुख्य कारण बतावल जा रहल बा काहें से कि ई नियम हमेशा बिस्वास जोग ना होखे:
नियम में मानल जाला कि सभके मेटाबॉलिज्म एके बा, लेकिन लोग अलग-अलग बाड़े।
कड़ा शराब भा हाई-एल्कोहल वाला पेय पदार्थ के असर बियर से जादे तेजी से हो सकता।
रउरा एह बात पर भरोसा ना कर सकीं कि अगर रउरा गाड़ी चलावे खातिर सुरक्षित बानी त रउरा कइसे जज करीं. खून में शराब के मात्रा (BAC) आपके असली स्तर के बिगड़ल देखावेला।
कानूनी सीमा बीएसी पर निर्भर करेला, ना कि रउरा लगे केतना पेय रहे भा रउरा कइसे लागत बा.
सबसे सुरक्षित विकल्प बा कि पीये के बाद गाड़ी चलावे से बचे के चाहीं, चाहे केतना समय बीत जाव।
याद बा: एक घंटा के नियम का होला? रउरा के शराब के बारे में सोचे में मदद कर सकेला बाकिर ई सुरक्षा के वादा नइखे कर सकत भा रउरा के कानूनी सीमा से नीचे राख सकेला. हमेशा अपना शरीर आ स्थिति पर विचार करीं.
जब शराब पीयेनी त शरीर तुरंत ओकरा के अपना भीतर ले लेवे लागेला। पेट में एकर शुरुआत होखेला, लेकिन अधिकांश आपके छोट आंत में सोख लेवे लागेला। इहाँ कदम दर कदम का होला:
शराब एगो छोट अणु ह। इ आपके पेट अवुरी आंत के अस्तर से आसानी से गुजर सकता।
आपके पेट से आपके खून में लगभग 10-20% शराब जाता , लगभग 75-80%, आपके छोट आंत से आपके खून में आ जाला।. बाकी के अधिकांश हिस्सा
आपके शरीर केतना तेजी से शराब के सोख लेला, इ बहुत चीज़ प निर्भर करेला। पियला से पहिले खाना खाए के बा त शराब आपके खून में धीरे-धीरे चलेला। बिना खाना के पियला से आपके खून में शराब के एकाग्रता (BAC) बहुत जादे हो सकता।
फिजी ड्रिंक अवुरी ड्रिंक के संगे जादा शराब के संगे अवशोषण के तेजी से बनावेला।
महिला के अक्सर ओतने रकम पियला के बाद पुरुष के मुक़ाबले जादे बीएसी मिलेला। एकर कारण बा कि महिला के शरीर में पानी कम होखेला अवुरी पेट में शराब-मेटाबोलाइजिंग एंजाइम के स्तर कम होखेला।
टिप: पीये से पहिले खाना खईला से धीमा हो जाला कि आपके शरीर शराब केतना तेजी से सोख लेला। एहसे आपके शरीर के शराब के विषाक्तता से बेहतर तरीका से निपटे में मदद मिलेला।
शराब के खून में घुसला के बाद उ आपके पूरा शरीर में फैल जाला। शराब ज्यादातर आपके ऊतक में पानी में जाला। मतलब कि आपके अधिकांश अंग अवुरी ऊतक में लगभग ओतने शराब मिलेला।
| कारक | पुरुष | महिला | वितरण/चयापचय पर प्रभाव |
|---|---|---|---|
| कुल शरीर के पानी के बा . | अधिका बा . | निचला | पुरुषन में पानी अधिका होला, एहसे शराब अधिका पसर जाला |
| शरीर के मोट सामग्री के बारे में बतावल गईल बा। | निचला | अधिका बा . | अधिक वसा के मतलब पानी कम होला, एहसे बीएसी तेजी से बढ़ जाला |
| पीक बीएसी के बा . | निचला | अधिका बा . | महिला लोग एके मात्रा में अधिका बीएसी तक पहुँच जाली . |
आपके लिंग, आकार अवुरी शरीर के मेकअप में बदलाव होखेला कि आपके शरीर शराब के कईसे संभालेला। आमतौर प महिला के बीएसी जादा मिलेला अवुरी एकरा से जल्दी शराब के विषाक्तता महसूस हो सकता। हार्मोन अवुरी मासिक धर्म के चक्र में इहो बदल सकता कि आपके शरीर इथेनॉल मेटाबॉलिज्म से कईसे निपटेला।
राउर शरीर के एलिमिनेशन के माध्यम से शराब से छुटकारा मिल जाला। एकरा में से अधिकांश आपके लिवर में होखेला। लिवर में इथेनॉल मेटाबॉलिज्म खातिर एंजाइम के इस्तेमाल होला। मुख्य एंजाइम, अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज, इथेनॉल के एसिटाल्डीहाइड में बदल देला। एसिटाल्डीहाइड एगो हानिकारक पदार्थ ह। आपके शरीर जल्दी से एकरा के एसीटाल्डीहाइड मेटाबॉलिज्म के माध्यम से बदल देवेला, एकरा के एसीटेट में बदल देवेला। एकरा बाद एसीटेट पानी अवुरी कार्बन डाइऑक्साइड बन जाला, जवना के आपके शरीर सांस, पसीना अवुरी पेशाब के माध्यम से निकालेला।
इहाँ एलिमिनेशन के काम करे के तरीका बतावल गइल बा:
लिवर में पहिला पास मेटाबॉलिज्म के माध्यम से लगभग 90% शराब निकालल जाला।
खाली 2-10% शराब आपके शरीर के साँस, पसीना, चाहे पेशाब में अपरिवर्तित हो जाला।
पहिले पेट में मेटाबॉलिज्म पास करीं अवुरी लिवर आपके खून में जाए वाला शराब के मात्रा कम क देवेला।
एसिटाल्डीहाइड से शराब के विषाक्तता के बहुत खराब असर होखेला, जईसे सिरदर्द अवुरी बेमार महसूस होखेला।
इथेनॉल मेटाबॉलिज्म में आपके लिवर तेजी से काम नईखे क सकत, चाहे आप कतनो शराब पीयब।
नोट: फर्स्ट पास मेटाबॉलिज्म अवुरी शराब के एलिमिनेशन में लिवर के काम बहुत जरूरी बा। अगर आपके लिवर स्वस्थ नईखे त शराब के विषाक्तता तेजी से हो सकता अवुरी जादे समय तक चलेला।
राउर शरीर शराब के तीन चरण में संभालेला: अवशोषण, वितरण, अवुरी उन्मूलन। हर कदम आपके खुद के लक्षण अवुरी स्वास्थ्य प निर्भर करेला। एह कदम के जानला से रउरा सुरक्षित चुनाव करे में मदद मिलेला आ शराब के विषाक्तता से बचे में मदद मिलेला.
रउरा लोग के ' कहत सुनत होखब कि लोग कहत बा.स्टैंडर्ड ड्रिंक ' जब सुरक्षित शराब के बात करे के बात कइल जाला। मानक पेय पेय पदार्थ में शुद्ध शराब के एगो निर्धारित मात्रा हवे। एह से अलग-अलग पेय पदार्थ के तुलना करे में मदद मिलेला, भले ऊ अलग-अलग लउके। मानक पेय के विचार से ई पता लगावल आसान हो जाला कि आपके लगे केतना शराब बा। अलग-अलग देश अपना मानक पेय खातिर अलग-अलग मात्रा में इथेनॉल के इस्तेमाल करे लें। 14 ग्राम शुद्ध शराब के बा . ऑस्ट्रेलिया में 10 ग्राम के इस्तेमाल कईल गईल बा। ई अंतर बदल सकेला कि जब रउरा यात्रा भा हेल्थ टिप्स पढ़ब त रउरा पेय के कइसे गिनत बानी.
| देश | शुद्ध शराब प्रति मानक पेय (ग्राम) | नोट/टिप्पणी |
|---|---|---|
| यूनाइटेड किंगडम के बा . | 8 | कहल जाला 'शराब के इकाई', लगभग। 10 मिलीलीटर इथेनॉल लेकिन 8 ग्राम के रूप में इलाज कइल गइल |
| ऑस्ट्रेलिया के बा। | 10 | 10 ग्राम के ऑडिट रेफरेंस के मिलान करेला। |
| संयुक्त राज्य अमेरिका के बा . | 14 | 0.6 अमेरिकी fl oz (18 मिलीलीटर) के रूप में परिभाषित शुद्ध इथेनॉल |
| अर्जेंटीना के बा . | 14 | अमेरिका के मानक पेय के समान बा |
| आस्ट्रिया के बा . | 20 | सूचीबद्ध देशन में सबसे अधिका |
| कनाडा के बा . | ~13.5 के बा। | बियर, शराब, आत्मा के विशिष्ट परोसे के आकार के आधार पर |
| दक्षिण कोरिया के बा . | 8 | रेंज के निचला छोर के बा . |
| स्वीडन के बा . | 12 | 'स्टैंडर्डग्लास' विशिष्ट पेय पदार्थ के खंड से मेल खाला |
| सिंगापुर के बा . | 10 | के ऑडिट करे वाला मैच के संदर्भ देत बा . |
| स्पेन के बा . | 10 | के ऑडिट करे वाला मैच के संदर्भ देत बा . |
स्टैंडर्ड ड्रिंक रउआ के इ जाने में मदद करेला कि रउआ शराब केतना शराब पी रहल बानी। एहसे स्वास्थ्य के नियम के पालन कईल अवुरी इथेनॉल के जादा से जादा पीए से बचे में आसानी होखेला।
बियर, शराब, आ स्प्रिट कई आकार आ आकार में आवे लें। हर तरह के पेय में अलग-अलग मात्रा में शराब होखेला। अमेरिका में, मानक पेय आमतौर पर:
12 औंस के बियर (वॉल्यूम के हिसाब से लगभग 5% अल्कोहल)
5 औंस शराब (आयतन के हिसाब से लगभग 12% शराब)
1.5 औंस स्प्रिट, जइसे कि वोदका भा व्हिस्की (वॉल्यूम के हिसाब से लगभग 40% शराब)
एह सर्विंग साइज सभ में लगभग ओतने इथेनॉल बा। लेकिन हर पेय एह नंबर से मेल ना खाला। कुछ क्राफ्ट बियर में नियमित बियर से बहुत जादे शराब होखेला। मजबूत शराब के बड़हन गिलास भा बड़हन कॉकटेल में मानक पेय से ढेर इथेनॉल हो सके ला।
| पेय के प्रकार | ठेठ एबीवी (%) | वॉल्यूम (OZ) | शुद्ध शराब सामग्री (OZ) | मानक पेय के तुलना |
|---|---|---|---|---|
| मानक बियर के बा . | 4.2 - 5 के बा। | 12 | ~0.6 के बा। | बेसलाइन मानक पेय के बा |
| हल्का बियर के बा . | ~4.2 के बा। | 12 | 0.6 से कम बा। | मानक बियर से कमजोर बा . |
| आधुनिक क्राफ्ट बियर के बा . | 8 - 12 (18 तक) के बा। | 12 | 1.0 - 2.16 (2.16 तक) के बा। | कई गो मानक बियर से मजबूत बा |
हमेशा वॉल्यूम (एबीवी) के शराब खातिर लेबल के देखल जाव। कुछ पेय में रउरा सोचला से बहुत जादे इथेनॉल बा।
शराब के मात्रा बतावेला कि आपके पेय में केतना इथेनॉल बा। रउआँ ई संख्या 'abv' या वॉल्यूम के द्वारा शराब के रूप में पा सकत बानी। अलग-अलग पेय के अलग-अलग एबीवी लेवल होखेला। इहाँ एगो त्वरित गाइड बा:
| पेय पदार्थ के प्रकार | ठेठ अल्कोहल सामग्री रेंज (ABV) | नोट |
|---|---|---|
| बियर | 4% - 7% (औसत ~5%) 100 बा। | मानक सेवा: 12 औंस के बा; क्राफ्ट बियर अधिका हो सके ला (~9% या एकरे से ढेर तक) |
| शराब | 5% - 18% के बा। | टेबल वाइन आमतौर पर 11-14%; सफेद शराब 5-14.5% बा; रेड वाइन 12-18% के बा; गढ़वाली शराब 17-21% बा। |
| आत्मा लोग के बा . | 28% - 60% के बा। | ठेठ आसुत आत्मा सभ के आसपास 40%; फल के तरल पदार्थ 28-32% बा; कैस्क ताकत व्हिस्की 55-60% बा। |
आमतौर पर बियर में शराब भा स्प्रिट के तुलना में कम शराब होला। बाकिर कुछ क्राफ्ट बियर आ फोर्टिफाइड वाइन सभ में बहुत ढेर इथेनॉल होला। व्हिस्की भा वोदका जइसन स्प्रिट में सबसे अधिका इथेनॉल होला. अगर रउरा बड़का गिलास भा मजबूत पेय पीयेनी त हो सकेला कि रउरा सोच से बेसी शराब मिल जाव.
टिप: एबीवी अवुरी परोसे के आकार के जानला से आपके नियंत्रण में मदद मिलेला कि आप केतना इथेनॉल पीयतानी अवुरी बहुत जादा शराब होखे से बची।
इथेनॉल मेटाबॉलिज्म के इस्तेमाल से आपके शरीर शराब के तोड़ देवेला। लिवर एह काम के अधिकतर काम करेला. जब रउरा पीयेनी त रउरा लिवर से पहिले मेटाबॉलिज्म बीत जाला. एह से इथेनॉल के एसिटाल्डीहाइड में बदल दिहल जाला, जवन कि जहरीला होला। एकरा बाद लिवर एसीटाल्डीहाइड के एसीटेट में बदल देला। एसीटेट आपके शरीर खाती सुरक्षित बा। एकरा बाद आपके शरीर के पेशाब, सांस अवुरी पसीना में एसीटेट से छुटकारा मिल जाला।
अधिकतर लोग के जिगर संभाल सकेला . एक मानक पेय हर घंटा . एह से खून में शराब के एकाग्रता (BAC) में लगभग 0.015 से 0.016 प्रतिशत प्रति घंटा कम हो जाला। वैज्ञानिक लोग एह दर के कई बेर परीक्षण कइले बा। ओह लोग के पता चलल कि शराब के डिहाइड्रोजनेज स्थिर गति से काम करेला. जादा पियला से आपके लिवर के काम तेजी से ना होखेला। ई त एक लेन के सड़क जइसन बा। एके बेर में शराब के अणु ही गुजर सकेला।
नोट: पानी भा कॉफी पिए से आपके लिवर के तेजी से काम करे में मदद ना मिली। शराब के उन्मूलन के गति हमेशा एके निहन रहेला।
कुछ लोग कुछ लोग से तेजी से शराब पियला से उबरत लउकेला। एकर कारण बा कि औसत दर बस एगो अनुमान बा. राउर आपन मेटाबॉलिज्म तेज भा धीमा हो सकेला. इ आपके शरीर अवुरी स्वास्थ्य प निर्भर करेला।
बीएसी के मतलब होला खून में शराब के एकाग्रता। एह नंबर से पता चलता कि आपके खून में शराब केतना बा। बीएसी के 100 मिलीलीटर खून में शराब के ग्राम के रूप में नापल जाला। उदाहरण खातिर, 0.08% के बीएसी के मतलब होला हर 100 मिलीलीटर खून में 0.08 ग्राम शराब।
कई गो चीज राउर बीएसी बदल सकेला। केतना ड्रिंक बा, केतना तेजी से पीयेनी, अवुरी आपके शरीर के साइज सब मायने राखेला। पुरुष अवुरी महिला के अक्सर ओतने मात्रा में शराब के बाद अलग-अलग बीएसी होखेला। आमतौर प महिला के जादा बीएसी मिलेला। एकर कारण बा कि इनहन के शरीर में पानी कम होला आ शराब के डिहाइड्रोजनेज कम होला। पिए से पहिले खाना खइला से अवशोषण धीमा हो जाला। एह से राउर बीएसी अउरी धीरे-धीरे उठ जाला। दवाई, नींद, अवुरी आपके स्वास्थ्य से इथेनॉल मेटाबॉलिज्म प भी असर पड़ेला।
रउरा लगे केतना मानक पेय बा .
केतना जल्दी पीये के बा .
राउर शरीर के वजन आ रचना
राउर लिंग के
पेट में खाना बा .
दवाई रउरा लेत बानी
राउर स्वास्थ्य आ नींद के
अगर रउआ अपना लिवर के संभाले से भी तेजी से पीयेनी त रउआ बीएसी बढ़ जाला। ज्यादा पियला के मतलब बा कि आपके लिवर के तालमेल नईखे होखत। रउरा खून में शराब जमा हो जाला। एकरा से शराब के विषाक्तता पैदा हो सकता अवुरी खतरनाक हो सकता।
बहुत चीज़ बदल सकता कि आपके शरीर इथेनॉल मेटाबॉलिज्म के कईसे संभालेला। राउर उमिर, लिंग, आ शरीर के वजन सब मायने राखेला. महिला लोग के बीएसी अक्सर पुरुष के मुक़ाबले जादा होखेला . एकर कारण बा कि ए लोग में शराब के डिहाइड्रोजनेज कम होखेला अवुरी शरीर में चर्बी जादा होखेला। हार्मोनल बदलाव, मासिक धर्म से पहिले निहन, महिला में भी बीएसी के ऊपर उठा सकता।
राउर लिवर के स्वास्थ्य बहुत जरूरी बा। अगर आपके लिवर स्वस्थ नईखे त पहिले मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाला। एहसे शराब के एलिमिनेशन धीमा हो जाला अवुरी एसीटाल्डीहाइड के जमाव के खतरा बढ़ जाला। आनुवंशिकी भी एकर भूमिका निभावेला। कुछ लोग के जीन होला जे अपना लिवर के एंजाइम सभ के तेजी से भा धीमा काम करे ला . उदाहरण खातिर, ADH2 आ AlDH2 में कुछ जीन प्रकार बदल जाला कि आप केतना जल्दी इथेनॉल आ एसीटाल्डीहाइड के प्रोसेस करीं।
शराब पिए से पहिले खाना खईला से अवशोषण के धीमा करे में मदद मिलेला। एहसे आपके शरीर के पहिला पास मेटाबॉलिज्म अवुरी शराब के खतम करे खाती जादे समय मिलता। दवाई भी आपके लिवर के काम करे के तरीका में भी बदलाव ले सकता। कुछ दवाई से इथेनॉल मेटाबॉलिज्म के गति धीमा हो जाला। दोसरा लोग एकरा के तनी तेज कर सकेला. बाकिर ई बदलाव छोट बा. जिगर अबहियों बहुते तेजी से ना जा सके.
मूड, तनाव, आ थकला जइसन अउरी चीजन से भी कवनो फर्क पड़ सकेला। बेमारी अवुरी डिहाइड्रेशन शराब के प्रभाव के मजबूत क सकता। जल्दी से पियला से आपके बीएसी तेजी से बढ़ जाला। एकर कारण बा कि आपके लिवर इथेनॉल मेटाबॉलिज्म अवुरी एलिमिनेशन के संगे ना चल सकता।
टिप: रउआ शराब ना बना सकेनी, जवन कि नींद, कॉफी पी के, चाहे ठंडा नहा के अपना शरीर के तेजी से छोड़ देवेला। खाली समय आ रउरा लिवर के स्थिर काम से राउर बीएसी कम हो जाई.
इहाँ एगो तालिका बा जवन कुछ मुख्य चीजन के देखावे ला जे इथेनॉल मेटाबॉलिज्म आ शराब के खतम कइल के प्रभावित करे ला:
| कारक प्रभाव | मेटाबॉलिज्म आ एलिमिनेशन पर |
|---|---|
| उमिर | पुरान उमिर में लिवर के कामकाज धीमा हो जाला . |
| लिंग के बा . | महिला लोग के इथेनॉल मेटाबॉलिज्म धीमा बा |
| शरीर के वजन 100 बा। | कम वजन बढ़ जाला बीएसी |
| लिवर के स्वास्थ्य के बा . | खराब स्वास्थ्य धीमा हो जाला पहिला पास मेटाबॉलिज्म |
| आनुवंशिकी के बा . | कुछ जीन एंजाइम के गति बढ़ावेला भा धीमा कर देला |
| खाना के सेवन से | खइला से अवशोषण धीमा हो जाला आ एलिमिनेशन में मदद मिलेला |
| दवाई के 1000 रुपया के बा। | कुछ लोग धीमा हो जाला भा लिवर के एंजाइम के गति बढ़ावेला |
| मूड/तनाव के बा . | एंजाइम गतिविधि के बदल सकेला |
| बेमारी/डिहाइड्रेशन के बा . | शराब के असर बढ़ावेला . |
राउर लिवर इथेनॉल मेटाबॉलिज्म में अधिकतर काम करेला, पहिला बेर मेटाबॉलिज्म पास करेला, आ शराब के खतम कइल. रउरा एह प्रक्रिया के बदल नइखीं सकत. सुरक्षित रहे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि अपना शरीर के जान के जिम्मेदारी से पी लीं।
हो सकेला कि रउरा शराब के बारे में ढेर सारा कहानी सुनाई देवे। कुछ लोग के लागेला कि उ लोग अपना शरीर के ठग सकतारे चाहे शराब के तेजी से छोड़ सकतारे। ई विचार सही नइखे आ जोखिम भरल हो सकेला. इहाँ तक कि उ लोग शराब के विषाक्तता के अवुरी खराब क सकतारे। इहाँ कुछ आम मिथक बा:
कॉफी भा एनर्जी ड्रिंक पियला से रउरा तेजी से सोबर हो जाई.
ठंडा नहाए से आपके शरीर में शराब से छुटकारा मिल जाई।
पियला के बाद चिकना खाना खईला से खून में शराब कम हो जाई।
उल्टी से शराब निकाल के नशा में धुत्त होखे से रोकल जाई।
व्यायाम भा पसीना चलावे से आपके लिवर के काम तेजी से होखेला।
शराब पीये से पहिले बियर पियला से बाद में कइसे महसूस होला।
एहमें से अधिकतर विचार रउरा लिवर के काम करे के तरीका से मेल ना खात बा. विज्ञान आपके लिवर के ओही गति से शराब के तोड़ेला, चाहे आप कवनो काम करीं।
हो सकता कि आप शराब पियला के बाद जल्दी से ठीक करे के चाही, लेकिन आपके शरीर ओ तरीका से काम ना करेला। राउर जिगर एक स्थिर गति से शराब के तोड़ देला। कवनो चाल भा शॉर्टकट एकरा के तेजी से ना बना सके. जब आप पीयेनी त आपके लिवर एंजाइम के इस्तेमाल एसीटाल्डीहाइड में शराब बदले खाती करेला। एसिटाल्डीहाइड जहरीला होला आ एकरा से बहुते खराब असर होला. एकरा बाद आपके शरीर एसीटाल्डीहाइड के कुछ सुरक्षित में बदल देवेला, लेकिन एकरा में समय लागेला।
देखल जाव कि असल में का होला:
| मिथक के | वास्तविकता |
|---|---|
| कॉफी भा एनर्जी ड्रिंक के | खाली जागल महसूस करावेला। इ लोग खून में शराब चाहे विषाक्तता कम ना करेले। |
| ठंडा बौछार के बा . | तनी देर खातिर जगाईं। इ लोग आपके लिवर चाहे मेटाबॉलिज्म के मदद ना करेले। |
| उल्टी करे के बा . | बहुत कम शराब से छुटकारा मिल जाला। अधिकतर त पहिलहीं से रउरा खून आ जिगर में बा. |
| पियला के बाद चिकना खाना | आपके शरीर के तेजी से काम ना करे चाहे विषाक्तता कम करे। |
| व्यायाम भा पसीना से तर-बतर होखे के चाहीं . | आपके लिवर के मदद ना करेला। एकरा से पानी के नुकसान हो सकता अवुरी एकरा के अवुरी खराब महसूस कईल जा सकता। |
| शराब से पहिले बियर | हैंगओवर भा विषाक्तता में बदलाव ना करे. खाली रउरा केतना पियब त महत्व राखेला। |
समय ही रउरा के फेर से सोबर बना सकेला. हर मानक पेय खातिर आपके लिवर के लगभग एक घंटा के जरूरत बा। पानी पियला से अवुरी स्वस्थ भोजन खाए से आपके निमन महसूस होखे में मदद मिल सकता, लेकिन एकरा से शराब के जल्दी चाहे कम एसिटाल्डीहाइड के जल्दी ना बनावल जा सकता।
रउरा मालूम होखे के चाहीं कि पियला से पहिले खइला से शराब के मात्रा धीमा हो जाला, बाकिर ई रउरा खून में कइसे तेज हो जाला, बाकिर ई रउरा के नशा में धुत्त होखे भा शराब के विषाक्तता होखे से ना रोक पावे. शराब प आपके कवन असर पड़ेला, इ एह बात प निर्भर करेला कि आप केतना शराब पीयतानी, आपके स्वास्थ्य, अवुरी आपके लिवर एसिटाल्डीहाइड के कईसे संभालेला। 'कुत्ता के बाल जइसन मिथक' खाली लक्षण छिपावेला आ विषाक्त पदार्थ के ना निकालेला। अगर रउरा शराब के लत भा ओकर असर के चिंता बा त कवनो स्वास्थ्य पेशेवर से बात करीं.
याद राखीं: रउरा शरीर से शराब आ एसीटाल्डीहाइड के खाली रउरा लिवर निकाल सकेला. कवनो पेय, खाना, भा गतिविधि एकरा के बदल सकेला. मिथक पर ना, विज्ञान पर भरोसा करीं कि ऊ अपना के शराब के विषाक्तता आ ओकर असर से सुरक्षित राखे.
रात के बाहर निकलला के बाद आपके शरीर में शराब कब तक रहेला, एकरा बारे में आप सोचब। कल्पना करीं कि रउआ 7 बजे एक मानक बियर पीयेनी त रउआ लिवर के शराब निकाले खातिर तुरंत काम करे लागेला। जइसहीं रउरा घूंट लेत बानी, एलिमिनेशन शुरू हो जाला. अधिकतर लोग के जिगर हर घंटा एक मानक पेय संभाल सकेला। अगर रउरा दू गो बियर पी लेब त रउरा लिवर के साफ करे खातिर करीब दू घंटा के जरूरत बा. तीन गिलास शराब आपके शरीर से बाहर निकले में करीब तीन घंटा लागी। आपके लिवर में विशेष एंजाइम, जईसे अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज अवुरी एल्डीहाइड डिहाइड्रोजनेज, शराब के एसीटाल्डीहाइड में तोड़े में मदद करेला। तब, एसीटाल्डीहाइड के अपना शरीर से निकले से पहिले सुरक्षित चीज़ में बदल दिहल जाला। पानी भा कॉफी पियला से ई प्रक्रिया तेजी से ना होखे. राउर मेटाबॉलिज्म ओही स्थिर गति से काम करेला।
अधिकतर लोग खातिर शराब शरीर के एगो सेट पैटर्न में छोड़ देला। लिवर स्थिर गति से काम करेला, एहसे आप एकरा के तेजी से ना जा सकेनी। इहाँ एगो आसान गाइड बा:
1 मानक पेय: लगभग 1 घंटा अपना शरीर के छोड़े खातिर
2 मानक पेय: अपना शरीर से बाहर निकले खातिर लगभग 2 घंटा
3 मानक पेय: अपना शरीर से बाहर निकले खातिर लगभग 3 घंटा
राउर शरीर जल्दी शराब में ले जाला, लेकिन ओकरा से छुटकारा पावे में समय लागेला। लिवर शराब के एसीटाल्डीहाइड में बदल देला, फिर एसीटेट में बदल जाला, अवुरी अंत में ओकरा के हटा देवेला। ई केतना तेजी से होला ई आपके मेटाबॉलिज्म, लिवर के स्वास्थ्य, आ अउरी चीजन पर निर्भर करेला। कुछ लोग के अधिका समय के जरूरत होला, खासतौर पर अगर ओह लोग के स्वास्थ्य समस्या होखे भा मेटाबॉलिज्म धीमा होखे. अपना पेय पदार्थ के जानकारी राखल अवुरी समय आपके अंदाज़ा लगावे में मदद क सकता कि शराब आपके शरीर में कतना लंबा रही, लेकिन इ हमेशा सटीक ना होखेला। खाना, दवाई, आ राउर खुद के मेटाबॉलिज्म बदल सकेला कि एकरा में कतना समय लागेला.
टिप: रउआ शराब ना बना सकेनी आपन शरीर के तेजी से छोड़ दीं। खाली राउर जिगर आ समय से राउर बीएसी शून्य हो सकेला।
शराब छोड़ला के बारे में गलत अनुमान लगावे से बड़ समस्या पैदा हो सकता। अगर रउरा लागत बा कि रउरा सोबर बानी बाकिर रउरा लिवर अबहियों काम करत बा त हो सकेला कि रउरा सिस्टम में शराब हो जाव. एकरा से आपके बीएसी बदल सकता अवुरी आपके सुरक्षा प असर पड़ सकता। नीचे दिहल तालिका में देखावल गइल बा कि बीएसी के अलग-अलग स्तर आपके शरीर आ स्वास्थ्य पर कइसे असर डाल सके ला:
| BAC रेंज (G/DL) | प्रभाव आ जोखिम |
|---|---|
| 0.02-0.06 के बा। | हो सकेला कि रउरा आराम से, खुश होखीं, आ जजमेंट से छोट-मोट समस्या होखे |
| 0.07-0.10 के बा। | ई ज्यादातर राज्य सभ में कानूनी रूप से नशा में बा (0.08); संतुलन, भाषण, दृष्टि, प्रतिक्रिया समय, आ श्रवण से रउरा परेशानी हो सकेला . |
| 0.11-0.20 के बा। | हो सकेला कि रउरा सोचे आ चले में अउरी परेशानी हो जाव; भाषण में गड़बड़ी हो सकेला; रिफ्लेक्स धीमा हो जाला . |
| 0.21-0.29 के बा। | हो सकेला कि रउरा याददाश्त खो दीं, भ्रमित महसूस करीं, भा ना जान सकीलें कि रउरा कहाँ बानी |
| 0.30-0.39 के बा। | रउआँ बेहोश हो सकत बानी, कोमा में जा सकत बानी, या स्वास्थ्य के गंभीर समस्या हो सकत बा; एकरा के शराब के जहर से जोड़ल जाला . |
| 0.40 अउर ओकरा से ऊपर के | कोमा के संभावना बा; सांस लेवे भा दिल से रुकला से मौत हो सकेला . |
अगर रउरा लिवर खतम होखे से पहिले गाड़ी चलावत बानी त रउरा कवनो दुर्घटना में पड़ सकेनी भा कानून से परेशानी में पड़ सकेनी. हाई बीएसी से शराब के जहर हो सकता, खास तौर प अगर एसीटाल्डीहाइड आपके लिवर के संभाले से जादे तेजी से बन जाए। हर साल, 1999 में भइल रहे। एक बेर में शराब के जहर से बहुत जादे शराब पियला से 2200 से जादे लोग के मौत हो जाला . अवुरी नशा में धुत्त होखे के संकेत के अनदेखी कईला से आपके शरीर के शराब से छुटकारा पावे में दिक्कत होखेला अवुरी एकरा से ओवरडोज के खतरा होखेला। राउर लिवर आ मेटाबॉलिज्म राउर बचावे में मदद करेला, बाकिर तबे जब रउरा ओह लोग के पर्याप्त समय दे दीं.
रउरा लागी कि एक बियर एक घंटा के नियम रउरा के सुरक्षित राखेला, बाकिर एह नियम में बहुते सीमा बा. राउर शरीर हमेशा शराब के ओइसन ना होखे जइसन केहू दोसरा के संसाधित ना करेला. हर पेय में शराब के मात्रा बदल सकता, खास तौर प क्राफ्ट बियर चाहे मिश्रित पेय पदार्थ के संगे। आपके मेटाबॉलिज्म, बॉडी साइज, अवुरी लिवर के कामकाज ए सभ प असर पड़ेला कि आप शराब अवुरी एसीटाल्डीहाइड के केतना जल्दी तोड़ देनी। भले ही आप नियम के पालन करीं, तबहूँ आपके शराब के असर महसूस हो सकता चाहे खून में शराब के स्तर आपके उम्मीद से जादे बा।
इहाँ कुछ मुख्य कारण बतावल जा रहल बा कि एह नियम से सुरक्षा के गारंटी नइखे:
के बा . पेय पदार्थ में शराब के मात्रा में बहुत अंतर हो सकता। जइसे कि एक पिंट मजबूत बियर में शराब अधिका होला आ रउरा लिवर के प्रोसेस करे में अधिका समय लागेला.
राउर मेटाबॉलिज्म अनोखा बा। कुछ लोग शराब अवुरी एसीटाल्डीहाइड के कुछूओ के मुक़ाबले तेज चाहे धीमा खतम क देवेला।
भले ही आप कानूनी सीमा से नीचे रहब, लेकिन अगर आप बिगड़ल के संकेत देखब त आपके कानूनी परेशानी के सामना करे के पड़ सकता।
एक बियर एक घंटा के नियम खाली एगो मोटा-मोटी गाइड बा। एहसे रउरा सुरक्षित रहब भा कानूनी मानक के पूरा करब.
सबसे सुरक्षित विकल्प बा कि कवनो शराब पियला के बाद गाड़ी चलावे से बचे के चाही।
याद राखीं: राउर लिवर आ मेटाबॉलिज्म अपना गति से काम करेला. ट्रिक भा शॉर्टकट के इस्तेमाल से रउरा एलिमिनेशन के तेज ना कर सकीं.
स्वास्थ्य विशेषज्ञन के टिप्स के पालन करके रउआ बेहतर विकल्प बना सकत बानी। विश्व स्वास्थ्य संगठन शराब से होखे वाला नुकसान के कम करे के कई गो तरीका बतावेला। इ रणनीति आपके स्वास्थ्य के बचावे में मदद करेला अवुरी आपके लिवर अवुरी मेटाबॉलिज्म के समर्थन करेला।
खास तौर प युवा चाहे खतरा में रहेवाला लोग खाती शराब मिलल केतना आसान बा, एकरा के सीमित करीं।
समर्थन करीं आ ओह नियमन के पालन करीं जवना से लोग के पीये के बाद गाड़ी चलावे से रोकल जा सके. संयम के नाका अवुरी कम खून के शराब के सीमा सभके सुरक्षित राखे में मदद करेला।
अगर शराब भा एसीटाल्डीहाइड के बिल्डअप से समस्या होखे त लोग के स्क्रीनिंग आ इलाज करावे में आसानी होखे.
शराब के विज्ञापन भा प्रचार केतना देखत बानी कम करीं. एह से बहुत ज्यादा पीये के आग्रह कम हो सकेला।
कर के साथ शराब के कीमत बढ़ावे के बा। अधिका दाम से लोग के कम शराब पीये में मदद मिल सकेला आ ओकर स्वास्थ्य के रक्षा हो सकेला.
टिप: हमेशा पीये से पहिले खाईं। खाना अवशोषण के गति धीमा क देला अवुरी आपके लिवर के मेटाबॉलिज्म अवुरी एसीटाल्डीहाइड के खतम करे खाती जादे समय देवेला।
कई बेर शराब पियला से स्वास्थ्य में गंभीर समस्या पैदा हो सकता। रउरा ई जानल जरूरी बा कि कब मेडिकल मदद लेबे के बा. अपना भा दोसरा में एह चेतावनी संकेतन के देखत रहीं:
साँस लेवे में परेशानी होखे लागल .
बेहोश हो गइल भा ना जागल
उल्टी कि ना रुकी .
छाती में दर्द होला .
दौरा पड़ल बा .
बहुत ठंडा महसूस कइल भा शरीर के कम तापमान के लक्षण देखावल
नशा भा दवाई के संगे शराब के मिलावल
अगर रउरा एहमें से कवनो संकेत देखत बानी त तुरते मदद खातिर फोन करीं. राउर लिवर आ मेटाबॉलिज्म अकेले एह समस्या के ठीक नइखे कर सकत. त्वरित कार्रवाई से एगो जान बचावल जा सकेला।
अगर रउरा अपना स्वास्थ्य के चिंता बा भा रउरा शरीर में एसीटाल्डीहाइड आ शराब के कइसे संभालल जाला त कवनो डाक्टर भा काउंसलर से बात करीं. रउरा अकेले नइखीं, आ मदद मिल जाई.
रउरा पता चलल बा कि ‘वन बियर एक घंटा’ के नियम सभका खातिर सही नइखे. आपके शरीर शराब के कईसे संभालेला, इ आपके जीन, स्वास्थ्य अवुरी आपके बारे में अवुरी चीज़ प निर्भर करेला। एके गो नियम रउरा के आपन असली जोखिम ना बता सके. रउरा एह बात पर ध्यान देबे के चाहीं कि रउरा कइसे लागत बा आ स्मार्ट चुनाव करीं. अगर रउआँ के अउरी मदद के जरूरत बा या अउरी जाने के चाहत बानी, त ई संसाधन मदद कर सके लें:
आपन खुद के सीमा के मालिक शैक्षिक अभियान
सांहसा राष्ट्रीय हेल्पलाइन के बा .
सीडीसी अल्कोहल संसाधन के पन्ना 10 बा।
शराबी बेनामी (एए) के बा।
शराब के दुरुपयोग आ शराबबंदी (एनआईएएए) पर नेशनल इंस्टीट्यूट
अपना दोस्तन के बताईं कि रउरा का जानत बानी जेहसे कि सभे सुरक्षित पी सके.
आमतौर प आपके लिवर करीब एक घंटा में एक मानक पेय के हटावेला। अगर रउरा स्वास्थ्य समस्या बा भा मजबूत बियर पीये के बा त अबकी बेर बदल सकेला. खाली समय आपके शरीर के शराब से छुटकारा पावे में मदद करेला।
ना, रउरा अपना लिवर के तेजी से काम ना कर सकीं. पानी, कॉफी पियला, भा नहाए से कवनो फायदा ना होखे। खाली समय आपके खून में शराब के स्तर कम करेला।
हँ, पीये से पहिले खाइल धीमा हो जाला कि शराब रउरा खून में कइसे घुस जाला. एहसे आपके कम नशा में धुत्त महसूस होखे में मदद मिल सकता अवुरी शराब के असर से अपना शरीर के बचावल जा सकता।
ना, हो सकता कि आपके सिस्टम में अभी भी शराब बा। हो सकता कि आपके शरीर आपके सोच से जादे धीरे-धीरे प्रोसेस क सकता। हमेशा अउरी इंतजार करीं भा घर में सुरक्षित सवारी के इस्तेमाल करीं.
ना, पेय पदार्थ में अलग-अलग मात्रा में शराब हो सकता। कुछ क्राफ्ट बियर, वाइन, भा मिश्रित पेय पदार्थ सभ में मानक पेय से ढेर शराब होला। हमेशा लेबल के जांच करीं भा पीये से पहिले पूछीं।
एह संकेतन के देखल जाव:
उल्टी करे के बा .
साँस लेवे में परेशानी होखे लागल .
बाहर निकल रहल बा .
ठंडा भा पीयर त्वचा के .
अगर रउरा ई संकेत देखत बानी त तुरते मदद खातिर फोन करीं. शराब के जहर घातक हो सकेला।
ना, रउरा हमेशा अपना भावना पर भरोसा ना कर सकीं. हो सकता कि आपके ठीक महसूस होखला प भी आपके खून में शराब के स्तर हाई हो सकता। एकरा जगह समय आ सुरक्षित विकल्प के इस्तेमाल करीं।
