Ko'rishlar: 0 Muallif: Sayt muharriri vaqtni nashr etadi: 2025-07-10 kelib chiqishi: Sayt
Siz do'stlar bilan uchrashadigan do'stlar haqida gapirishganingiz mumkin. O'zingizni bir ziyofatda tasavvur qiling, sekin iching. Siz bu qoida spirtli ichimlik ichganingizda xavfsiz bo'lgan deb o'ylashingiz mumkin. Ko'p odamlar bu qoidaga ishonishadi. Ammo bilasizmi, tanangiz spirtli ichimliklarni qanday tutish kerak? Haqiqat shundaki, har kimning tanasi spirtli ichimliklarni boshqacha tutadi. Siz so'rashingiz mumkin, bitta pivo bir soatlik qoida? Keling, tanangiz spirtli ichimliklar bilan qanday shug'ullanishini va nima uchun javob sizni ajablantirishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Sizning tanangizda alkogolni qanday qilib qulay tanlov qilishda yordam beradi.
'Bitta pivo bir soat' qoidasi shunchaki taxmindir. Bu eng yuqori darajadagi eng tezkor ichimliklarni qanday boshqarishini ko'rsatadi. Ushbu qoida siz xavfsiz yoki hushyor bo'lishingizni anglatmaydi.
Sizning tanangiz hamma uchun spirtli ichimliklarni qanday farq qiladi. Yoshi, jinsi, vazn, jigar salomatligi va genlar kabi narsalar.
Ichishdan oldin ovqatlanish, qonga tushadigan spirtli ichimliklarni sekinlashtiring. Bu sizning tanangiz alkogol bilan yaxshiroq shug'ullanishga yordam beradi. Shuningdek, u sizning qoningizda spirtli konsentratsiyani (BAC) kamaytiradi.
Hamma ichimliklar bir xil miqdordagi alkogolga ega emas. Hunarmandchilik pivolari va aralash ichimliklar standart ichimlikdan ko'ra ko'proq alkogolga ega bo'lishi mumkin.
Sizning jigaringiz har safar bir xil tezlikda spirtli ichimliklarni buzadi. Tezroq borolmaydi. Qahva, suvni yoki sovuq yomg'irni olish sizni tezroq qilmaydi.
Qon spirtli konsentratsiyasi (Bac), agar siz buzilgan bo'lsangiz, haqiqatan ham shuni ko'rsatadir. Sizning his-tuyg'ularingiz yoki qancha ichimliklaringiz muhim emas.
Xavfli narsa har qanday spirtli ichimliklarni ichgandan keyin haydash emas. Odamlar spirtli ichimliklarni turli tezlikda ishlamoqda va bu har xil ta'sir qiladi.
Alkogol zaharlanishining belgilarini bilib oling. Agar kimdir nafas olish muammosiga duch kelsa, darhol yordam oling, o'tib ketadi yoki otishni davom ettiradi.
Siz ajablanarsiz, bitta pivo bir soatlik qoida? Ushbu qo'llanma AQShda boshlandi. Odamlar o'z tanalarini alkogol spirtli ichimliklarni qanday qayta ishlashi mumkinligini baholashning oddiy usulini xohlashdi. Yillar oldin, ko'pchilik 12 untsiya shisha pivoni ichdi, odatda 'Budweiser', hajmi 5% spirtli ichimlik bilan. Ushbu xizmat hajmi 'Standart ichimlik' modeliga aylandi. 'O'sha paytda bitta pivo, bitta stakan sharob yoki bitta bir stakan ichak yoki bitta bir stakan ichimlikning bir qancha miqdordagi spirtli ichimliklarga ega bo'lgan. Odamlar ushbu qoidani spirtli ichimliklar bilan shug'ullanish uchun qancha vaqt kerakligini taxmin qilish uchun bu qoidani ruhiy yorliq sifatida ishlatishdi.
Vaqt o'tishi bilan, pivo o'lchamlari va kuchli tomonlari o'zgardi. Endi ko'plab pivo 16 untsiya 16 untsiya pinnada paydo bo'ladi yoki yuqori spirtli ichimliklar tarkibiga ega. Shunday bo'lsa-da, qoidani eslab qolish oson bo'lgani uchun qoida baribir. Odamlar savol berishlarini eshitishingiz mumkin, bir soatlik qoida nimada? Partiyalarda yoki yig'ilishlarda.
Kimdir so'rasangiz, bitta pivoning bir soatlik qoidasi nimada? Qoidada aytilishicha, jigaringiz jarayoni mumkin Har soat har soatda . bitta pivo ichsangiz, tanangiz uni tizimingizdan bir soat ichida tozalasangiz, demakdir. Olimlar alkogol metabolizmini o'rgangan va jigar spirtli ichimliklarni buzish uchun maxsus fermentlarni iste'mol qilish, spirtli ichimliklarni buzish kabi maxsus fermentlardan foydalanganligini aniqladi. O'rtacha katta yoshdagilar uchun jigar soatiga bitta standart ichimlik bilan shug'ullanishi mumkin. Ushbu stavka bu fermentlar qanday ishlashidan keladi. Ular tezda to'yingan bo'lishadi, shuning uchun tanangiz alkogolni barqaror suring, agar siz ko'proq ichsangiz, tezroq emas.
Siz ushbu g'oyani quyidagi jadvalda ko'rishingiz mumkin:
| Spirtli ichimliklar tarkibiga ( | taxminan | .) | Vaqtni metabolizatsiya qilish vaqti (o'rtacha) |
|---|---|---|---|
| Pivo | 12 oz (5% ABV) | 0,6 oz | 1 soat |
| Sharob | 5 oz (12% ABV) | 0,6 oz | 1 soat |
| Ruhlar (ichimlik) | 1.5 oz (40% ABV) | 0,6 oz | 1 soat |
Siz o'ylashingiz mumkin, bitta pivo bir soatlik qoida? Bu tanangiz har qanday ichimlikni qayta ishlash kerakligini aniqlashning bir usuli. Ushbu qoida sizga qanchalik tezlashishga yordam beradi, ammo bu siz xavfsiz yoki hushyor bo'lishingizga kafolat bermaydi.
Bir soatlik qoida nima ekanligini bilishingiz kerakmi? faqat qo'pol hisoblagich. Sizning tanangiz aynan shu qoidaga amal qilmasligi mumkin. Ko'p narsalar alkogol metabolizmiga ta'sir qiladi. Sizning yoshingiz, jinsi, og'irligi, sog'lig'i va hatto sizning jigaringiz qanchalik tez ishlashini o'zgartirishi mumkin. Ba'zi odamlar spirtli metabolizm uchun ko'proq fermentlar mavjud, boshqalari esa kamroq. Ayollar ko'pincha tana kimyosiy va fermentlar darajasidagi farqlar tufayli erkaklarga qaraganda asta-sekin erkaklarga qaraganda sekinroq ishlov berishadi.
Muhim: Qoida kuchli ichimliklar, kattaroq porsiya yoki aralash ichimliklar uchun hisobni olmaydi. Shuningdek, u oziq-ovqat, dorilar yoki sog'liq muammolari sizning metabolizmingizni sekinlashtirishi e'tiborga olmaydi.
Bu qoida har doim ham ishonchli emasligining ba'zi asosiy sabablari:
Qoidalarning barchasi har kimning metabolizmiga ega deb taxmin qiladi, ammo odamlar boshqacha.
Qattiq suyuqlik yoki yuqori alkogolsiz ichimliklar sizga pivodan tezroq ta'sir qilishi mumkin.
Agar siz haydash xavfsiz bo'lsa, qanday deb his qilayotganingizni his qilishingizga ishonolmaysiz. Qon spirtli tarkibi (BAC) sizning haqiqiy buzilish darajangizni ko'rsatadi.
Huquqiy chegaralar sizning qancha ichimlik yoki qanday his qilayotganingizni yoki qanday his qilayotganingizni yoki o'zingizni qanday his qilayotganingizni anglatadi.
Eng xavfsiz tanlov - bu qancha vaqt o'tgan bo'lishidan qat'i nazar, ichishdan keyin haydashdan saqlanish.
Esingizda bo'lsin: bir soatlik qoida nimada? Sizning ichimlikingiz haqida o'ylashga yordam berishi mumkin, lekin u xavfsizlikka va'da berolmaydi yoki qonuniy cheklov ostida saqlamaydi. Har doim o'z tanangizni va vaziyatingizni ko'rib chiqing.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, tanangiz darhol uni olib ketadi. Bu sizning oshqozoningizda boshlanadi, lekin ularning aksariyati ingichka ichakka singib ketadi. Bu erda qadamma-bosqich sodir bo'ladi:
Spirtli ichimlik - bu mayda molekula. Bu sizning oshqozoningiz va ichaklaringizni osonlikcha o'tishi mumkin.
Spirtli ichimliklarning taxminan 10-20 foizi sizning qoningizga oshqozoningizdan oshqozonga kiradi, . qolganlarining aksariyati, taxminan 75-80%, sizning qoningizda sizning ingichka ichakingizdan qonga kiradi.
Qanday qilib tanangiz spirtli ichimliklar ko'p narsalarga bog'liq. Agar ichishdan oldin ovqatlansangiz, spirtli ichimliklar sizning qoningizga asta sekinlashadi. Ovqatsiz ichish qoningizni alkogol konsentratsiyasini (BAC) ancha yuqori qiladi.
Ko'proq alkogolli ichimliklar va ichimliklar qizarib ketishni tezroq qiladi.
Ayollar ko'pincha bir xil miqdorda ichgandan keyin erkaklarga qaraganda ko'proq vaqtni olishadi. Buning sababi, ayollar o'z tanalarida va spirtli metabololizatsiya fermentlarining oshqozonlarida kamroq miqdorda suvga ega.
Maslahat: Siz ichishdan oldin ovqatlanish, tanangiz spirtli ichimliklarni qanday olishini sekinlashtiradi. Bu sizning tanangizda alkogol zaharliligi bilan shug'ullanishga yordam beradi.
Spirtli ichimlik qoningizga tushib, u butun tanangizga tarqaldi. Spirtli ichimliklar sizning to'qimalaringizdagi suvga kiradi. Bu sizning a'zolaringiz va to'qimalaringizning ko'p qismi bir xil miqdordagi alkogolni oladi.
| omillari | Erkaklar | Ayollar | tarqatish / metabolizmga ta'sir qiladi |
|---|---|---|---|
| Tana suvi | Yuqori | Pastroq | Erkaklar ko'proq suv bor, shuning uchun alkogol ko'proq tarqaladi |
| Tana yog 'miqdori | Pastroq | Yuqori | Ko'proq yog' esa kamroq suvni anglatadi, shuning uchun bac tezroq ko'tariladi |
| Cho'qqisi BAC | Pastroq | Yuqori | Ayollar bir xil miqdordagi yuqori bacaga etib boradilar |
Sizning jinsingiz, o'lchamingiz va tanangiz tanadagi spirtli ichimliklarni qanday tutishini o'zgartiring. Odatda ayollar yuqori darajadagi nonni olishadi va erkog'idagi spirtli ichimliklarni tezroq his qilishlari mumkin. Gormonlar va hayz tsiklingiz tanangiz etanol metabolizm bilan qanday bog'liqligini ham o'zgartirishi mumkin.
Sizning tanangiz yo'q qilish orqali spirtli ichimliklardan xalos bo'ladi. Bularning aksariyati jigaringizda sodir bo'ladi. Jigar etanol metabolizm uchun fermentlardan foydalanadi. Asosiy ferment, alkogol dehidgenase, etanolni asiraldegidga aylantiradi. Acetaldegid zararli moddadir. Sizning tanangiz uni konitatsiyaga aylantirib, tanangiz tezda fitna uyushtirdi. Keyin atette suv va karbonat angidridga aylanadi, bu sizning tanangiz nafasi, ter va siydikni olib tashlaydi.
Bu erda qanday bartaraf etish kerak:
Jirir birinchi marta metabolizm orqali 90% spirtli ichimliklarni olib tashlaydi.
Spirtning atigi 2-10% spirt o'chadi, tanangizni nafas, ter yoki siydikda o'zgarmaydi.
Avval oshqozonda metabolizm va jigar sizning qoningizga kiradigan alkogol miqdorini pasaytiradi.
Acetaldegid, bosh og'rig'i va kasal bo'lib qolish kabi alkogol toksikligini keltirib chiqaradi.
Sizning jigaringiz, qancha ichishdan qat'i nazar, etanol metabolizmida tezroq ishlamaydi.
Eslatma: birinchi navbatda metabolizm va spirtli ichimliklarni bartaraf etish juda muhimdir. Agar jigaringiz sog'lom bo'lmasa, alkogol toksikligi tezroq va davom etishi mumkin.
Sizning tanangiz uchta bosqichda spirtli ichimliklarni qo'llaydi: so'rilishi, tarqatish va bartaraf etish. Har bir qadam sizning xususiyatlaringiz va sog'lig'ingizga bog'liq. Ushbu qadamlarni bilish sizga xavfsiz tanlov qilish va spirtli ichimliklarga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi.
Siz odamlar aytayotganlarini eshitishingiz mumkinStandart ichimlik 'Xavfsiz ichimlik haqida gap ketganda. Standart ichimlik ichimliklarning bir qancha ichimliklardir. Agar ular turli xil ichimliklarni ichishingizni, hatto ular turli xil ichimliklarni iste'mol qilishingizni osonlashtiradi. 14 gramm toza alkogol . Avstraliya 10 grammdan foydalanadi. Ushbu farq siz sog'liqni saqlash yoki o'qishni o'qiganingizda ichimliklarni hisoblaysiz.
| Mamlakatdagi | standart ichimlik uchun (gramm) | eslatma / sharhlar |
|---|---|---|
| Birlashgan Qirollik | 8 | 'Alkogol birligi' deb nomlangan, taxminan. 10 ml etanol, lekin 8 g sifatida davolanadi |
| Avstraliya | 10 | 10 g auditga mos keladigan o'yinlar |
| Amerika Qo'shma Shtatlari | 14 | 0,6 AQShning FL Oz (18 ml) sof etanol sifatida aniqlanadi |
| Argentina | 14 | AQShning standart ichimliklariga o'xshash |
| Avstriya | 20 | Ro'yxatga olingan mamlakatlar orasida eng yuqori |
| Kanada | ~ 13.5 | Pivo, sharob, spirtli pivo o'lchamlari asosida |
| Janubiy Koreya | 8 | Diapazonning pastki qismi |
| Shvetsiya | 12 | 'standartlar' ma'lum bir oz miqdordagi ichimliklar hajmiga to'g'ri keladi |
| Singapore | 10 | Audit ma'lumotnomasiga mos keladi |
| Ispaniya | 10 | Audit ma'lumotnomasiga mos keladi |
Standart ichimlik siz ichayotgan spirtli ichimliklarni qanchalik ko'p bilishga yordam beradi. Bu sog'liq qoidalariga rioya qilishni va juda ko'p etanol ichishni osonlashtiradi.
Pivo, sharob va ruhlar ko'plab o'lcham va shakllarda keladi. Har bir ichimlik har xil miqdordagi alkogolga ega. Amerika Qo'shma Shtatlarida odatda standart ichimlik:
12 untsiya pivo (taxminan 5% spirtli ichimlik hajmi bo'yicha)
5 untsiya sharob (hajmi bo'yicha 12% spirtli ichimliklar)
Aroq yoki viski kabi, 1,5 untsiya ruhlar (taxminan 40% spirtli ichimliklar)
Ushbu xizmatlarning o'lchamlari bir xil bo'lgan etanolning bir xil miqdorida. Ammo har bir ichimlik bu raqamlarga mos kelmaydi. Ba'zi kema pivolari doimiy pivodan ko'ra ko'proq alkogolga ega. Katta stakan kuchli sharob yoki katta kokteyl standart ichimlikdan ko'ra etanolga ega bo'lishi mumkin.
| ABV | (%) | ovozli ABV (% ) ovozli | ABV (OZ) | Standart ichimlik bilan taqqoslash odatiy ichimlik bilan taqqoslashning odatiy |
|---|---|---|---|---|
| Standart pivo | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | Dastlabki standart ichimlik |
| Engil pivo | ~ 4.2 | 12 | 0,6 dan kam | Standart pivodan kuchsiz |
| Zamonaviy hunarmandchilik pivosi | 8 - 12 (18gacha) | 12 | 1.0 - 2.16 (2.16 gacha) | Bir nechta standart piverlardan kuchliroq |
Har doim alkogol uchun yorliqni (ABV) bilan qarang. Ba'zi ichimliklar siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq etanolga ega.
Spirtli ichimliklar tarkibi sizga sizning ichimlik ichingizda qancha etanol ekanligingizni aytadi. Siz ushbu raqamni 'ABV ' yoki hajmdagi alkogol deb topishingiz mumkin. Turli ichimliklar har xil ABV darajasiga ega. Bu erda tezkor qo'llanma:
| ichimliklarning | odatiy alkogol tarkibi (ABV) | eslatmalari |
|---|---|---|
| Pivo | 4% - 7% (o'rtacha ~ 5%) | Standart xizmat: 12 oz; Hunarmandchilik pivolari yuqori bo'lishi mumkin (~ 9% yoki undan ko'p) |
| Sharob | 5% - 18% | Jadval odatda 11-14% vrachlar; 5-14,5% oq vinolar; qizil ranglar 12-18%; Qat'iy yutuqlar 17-21% |
| Ruhlar | 28% - 60% | Odatiy distillangan ruhlar 40% atrofida; 28-32% meva likyorlari; Cask kuchini viski 55-60% |
Pivo odatda sharob yoki ruhlarga qaraganda kamroq alkogolga ega. Ammo ba'zi hunarmandchilik pivo va kattalar yanada ko'proq etanolga ega. Viski yoki aroq kabi ruhlar eng ko'p etanolga ega. Agar siz katta stakan yoki kuchli ichimlik ichsangiz, siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq alkogolni olishingiz mumkin.
Maslahat: ABV va xizmat ko'rsatish hajmi sizni qanchalik ko'p ichasiz va spirtli ichimliklardan qochishingizga yordam beradi.
Sizning tanangiz etanol metabolizm orqali alkogolni buzadi. Jigar bu ishning ko'pchiligini oladi. Siz ichganingizda jigar avval metabolizmni boshlaydi. Bu etanolni konsetaldegidga o'zgartiradi, bu zaharli. Keyinchalik jigar asetatni asetatga aylantiradi. Acetate tanangiz uchun xavfsizroq. Keyin tanangiz siydik, nafas va terda uretatdan xalos bo'ladi.
Ko'pchilik yarqiraganlari ishlamaydi Har soatda bitta standart ichimlik, . bu qonni alkogol konsentratsiyasini (Bac) soatiga 0,015 foizga tushiradi. Olimlar bu kursni ko'p marta sinab ko'rishgan. Ular spirtli dehidrogenaza barqaror tezlikda ishlaydi deb topdilar. Ko'proq ichish jigaringizni tezroq ishlamaydi. Bu bitta qatorli yo'lga o'xshaydi. Bir vaqtning o'zida bir nechta alkogol molekulalari o'tishi mumkin.
Eslatma: ichimlik suvi yoki qahva jigaringiz tezroq ishlashiga yordam bermaydi. Spirtli ichimliklarni bartaraf etish tezligi har doim bir xil bo'lib qoladi.
Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda tezroq ichishdan tiklanishadi. Buning sababi shundaki, o'rtacha stavka shunchaki taxmindir. Sizning metabolizmingiz tezroq yoki sekinroq bo'lishi mumkin. Bu sizning tanangizga va sog'lig'ingizga bog'liq.
BAC qon spirtli konsentratsiyasini anglatadi. Bu raqam sizning qoningizda alkogol qancha ekanligini ko'rsatadi. BAC 100 millil eterda gramm spirtli gramm kabi o'lchanadi. Masalan, 0,08% BAC har 100 milliliterlarda 0,08 gramm spirtli ichimliklarni anglatadi.
Ko'p narsalar sizning Bacingizni o'zgartirishi mumkin. Sizda qancha ichimlik bor, qanday tez ichasiz va tanangizning o'lchamlari hamma muhim. Erkaklar va ayollar ko'pincha alkogoldan keyin turli xil taacs bo'ladi. Odatda ayollar odatdagidan yuqori. Buning sababi, ularning tanalarida suv va geryderogenazase kamroq suvlari kamroq. Ichishdan oldin oziq-ovqat iste'mol qilish. Bu sizning Bakingizni sekinroq ko'taradi. Dori-darmonlar, uyqu va sizning sog'lig'ingiz ham etanol metabolizmiga ta'sir qiladi.
Sizda qancha standart ichimliklar bor
Siz qanchalik tez ichasiz
Tana vazningiz va kompozitsiyasi
Sizning jinsingiz
Oshqozoningizda ovqat
Siz olgan dorilar
Sog'ligingiz va uxlashingiz
Agar siz jigaringizdan tezroq ichsangiz, sizning Bak yuqoriga ko'tariladi. Juda ko'p ichish jigaringizni davom ettira olmaydi. Alkogol sizning qoningizda paydo bo'ladi. Bu alkogol toksikligini keltirib chiqarishi va xavfli bo'lishi mumkin.
Ko'p narsalar tanangiz etanol metabolizmini qanday boshqarishini o'zgartirishi mumkin. Sizning yoshingiz, jinsiy aloqa va tana vazningiz. Ayollar ko'pincha erkaklarga qaraganda yuqori darajaga ega . Buning sababi shundaki, ular geridrogenaz va tana yog 'yog'i kamroq. Hayvoniyat o'zgarishi, hayz ko'rishdan oldin kabi, ayollarga BACni ham ko'tarishi mumkin.
Jigar salomatligi juda muhimdir. Agar jigaringiz sog'lom bo'lmasa, dastlab metabolizm pasayadi. Bu spirtli ichimliklarni bartaraf etishni sekinlashtiradi va atsetalhidning qurilishi xavfini tug'diradi. Genetika ham bir qismini o'ynaydi. Ba'zi odamlar jigar fermentlarini tezroq yoki sekinlashtiradigan genlar, . masalan, ADH2 va Adh2-da Etanol va Acetreldegendda qanchalik tez ishlashingizni o'zgartiradigan genlar bor.
Ichishdan oldin ovqat eyish yordamga yordam beradi. Bu sizning tanangizda birinchi marta metabolizm va spirtli ichimliklarni bartaraf etish uchun ko'proq vaqt beradi. Dori-darmonlar jigaringiz qanday ishlashini o'zgartirishi mumkin. Ba'zi dorilar etanol metabolizmni sekinlashtiradi. Boshqalar buni biroz tezroq tezlashtirishlari mumkin. Ammo bu o'zgarishlar kichikdir. Jigar hali ham tezroq ketolmaydi.
Kayfiyat, stress va charchagan boshqa narsalar ham muhim bo'lishi mumkin. Kasallik va suvsizlanish alkogolning ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Tezda ichish tezroq pishiradi. Buning sababi shundaki, jigaringiz etanol metabolizm va bartaraf etolmaydi.
Maslahat: Siz spirtli ichimliklarni uxlash, qahva ichish yoki sovuq yomg'ir yog'ishi bilan muzokaralar olib bora olmaysiz. Faqat vaqt va jigaringiz barqaror ishlashi sizning Bacingizni pasaytiradi.
Bu erda etanol metabolizm va spirtli ichimliklarni bartaraf etadigan ba'zi asosiy narsalarni ko'rsatadigan jadvalda
| omili | metabolizm va bartaraf etish |
|---|---|
| Yosh | Katta yosh jigar faoliyatini sekinlashtiradi |
| Jinsiy aloqa | Ayollar etanol metabolizmidan sekinroq |
| Tana og'irligi | Past vazn BACni oshiradi |
| Jigar salomatligi | Sog'lig'ining yomonligi birinchi bo'lib metabolizmni o'tkazadi |
| Genetika | Ba'zi genlar fermentlarni tezlashtiradi yoki sekinlashtiradi |
| Oziq-ovqat iste'mol qilish | Sekin iste'mol qilish va yo'q qilishga yordam beradi |
| Dorilar | Jigar fermentlarini sekinlashtiradi yoki tezlashtiradi |
| Kayfiyat / stress | Ferment faolligini o'zgartirish mumkin |
| Kasallik / suvsizlanish | Spirtli ichimliklarning ta'sirini oshiradi |
Sizning jigaringiz etanol metabolizmdagi ishlarning ko'pchiligini, birinchi navbatda metabolizm va spirtli ichimliklarni yo'q qiladi. Siz ushbu jarayonni o'zgartira olmaysiz. Xavfsiz qolishning eng yaxshi usuli - bu o'z tanangizni bilish va mas'uliyat bilan ichish.
Spirtli ichimliklar haqidagi juda ko'p hikoyalar eshitishingiz mumkin. Ba'zi odamlar tanalarini aldashlari yoki spirtli ichimliklarni tezroq qoldirishi mumkin deb o'ylashadi. Ushbu g'oyalar to'g'ri emas va xavfli bo'lishi mumkin. Ular hatto alkogol toksikligini ham qilishlari mumkin. Bu erda ba'zi umumiy afsonalar:
Qahva yoki energiya ichimliklarini ichish sizni tezroq qiladi.
Sovuq dush qabul qilish tanangizdagi spirtli ichimliklardan xalos bo'ladi.
Ichishgandan keyin yog'li ovqatni iste'mol qilish qoningizni alkogol quyadi.
Qusish alkogolni olib tashlaydi va mast bo'lishdan to'xtadi.
Mashq qilish yoki terlash jigarning tezroq ishlashiga yordam beradi.
Ichitishdan oldin pivo ichishdan oldin pivo iching.
Ushbu g'oyalarning aksariyati jigaringiz qanday ishlashiga mos kelmaydi. Ilm-fan sizning jigaringiz nima qilsangiz ham, bir xil tezlikda spirtli ichimliklarni buzadi.
Ichkilikdan keyin tezroq tuzatishni xohlashingiz mumkin, ammo tanangiz bunday ishlamaydi. Jigaringiz bir barqaror tezlikda spirtli ichimliklarni buzadi. Hiyla-nayrang yoki yorliq uni tezroq olib borishi mumkin. Siz ichganingizda, jigaringiz spirtli ichimliklarni sinchkovlik bilan askaldegidga almashtirish uchun ishlatiladi. Asetaldegid toksik va ko'plab yomon ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Keyin tanangiz atletaldegidni xavfsizroq narsaga o'zgartiradi, ammo bu vaqt talab etadi.
Keling, nima sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik:
| afsona | haqiqati |
|---|---|
| Qahva yoki energiya ichimliklar | Faqat sizni hushyor his qiladi. Ular qonni yoki toksiklikni kamaytirmaydi. |
| Sovuq yomg'ir | Sizni biroz uyg'oning. Ular jigaringiz yoki metabolizmingizga yordam bermaydilar. |
| Qusish | Juda kam alkogoldan xalos bo'ladi. Ko'pchilik allaqachon sizning qoningiz va jigarda. |
| Ichishdan keyin yog'li ovqat | Tanangizni tezroq ishlamaydi yoki toksiklikni kamaytiradi. |
| Jismoniy mashqlar yoki terlash | Jigaringizga yordam bermaydi. Bu sizni suv yo'qotishi va yomon his qilishi mumkin. |
| Suyuqlikdan oldin pivo | Osilgan yoki toksiklikni o'zgartirmaydi. Faqat qancha ichasiz. |
Faqat vaqt sizni hushyorlikka olib kelishi mumkin. Sizning jigaringiz har bir standart ichimlik uchun bir soat kerak. Ichimlik suvi va sog'lom ovqat iste'mol qilish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, ammo ular spirtli ichimliklarni tez yoki pastki atsetaldegide tezda qoldirmaydi.
Siz iste'mol qilishdan oldin ovqatlanishdan oldin ovqatlanishni sekinlashtirishdan oldin ovqatlanish sekinlashadi, ammo mast bo'lish yoki spirtli ichimliklarga ega bo'lishingizni to'xtatmaydi. Qanday qilib alkogol sizga qancha ichish, sog'lig'ingiz va shiviringni qanday boshqarishiga bog'liq. Afsonalar 'itning sochlari' kabi faqat simptomlarni yashirish va toksinlarni olib tashlamang. Agar siz spirtli giyohvandlik yoki uning ta'siri haqida qayg'ursangiz, tibbiy professional bilan gaplashing.
Esingizda bo'lsin: faqat sizning jigaringiz alkogol va atletaldegidni tanangizdan olib tashlashi mumkin. Ichimlik, oziq-ovqat yoki faoliyat buni o'zgartira olmaydi. O'zingizni alkogol toksikligini va uning oqibatlarini himoya qilish uchun ishonch to'g'risida fan.
Siz tunda tundan keyin tanangizda qancha vaqt qolishi haqida savol tug'ilishi mumkin. Siz ertalab soat 19 da bitta standart pivo ichganingizni tasavvur qiling, siz jigarni darhol olib tashlash uchun darhol ishlashni boshlaydi. SIP, yo'q qilish boshlanishingiz bilanoq. Ko'pchilik yarqiraganlari har soatda bitta standart ichimliklarni bajara olmaydi. Agar siz ikkita piver ichsangiz, jigaringiz ularni tozalash uchun taxminan ikki soat vaqt kerak. Tanangizni tark etish uchun uchta stakan sharob taxminan uch soat davom etadi. Spirtli ichimlik dehidrogenaz va aldegid dehidrogenase singari jigaringizda maxsus fermentlar spirtli ichimliklarni insultaldegidga olib tashlashga yordam beradi. Keyin, Asetaldegid tanangizdan chiqib ketishdan oldin xavfsizroq narsalarga o'zgartiriladi. Ichimlik suvi yoki qahva bu jarayonni tezroq amalga oshirmaydi. Sizning metabolizmingiz barqaror tezlikda ishlaydi.
Aksariyat odamlar uchun alkogol tanani belgilangan naqshda qoldiradi. Jigar barqaror sur'atda ishlaydi, shuning uchun siz uni tezroq qilolmaysiz. Bu oson qo'llanma:
1 Oddiy ichimlik: tanangizni tark etish uchun taxminan 1 soat
2 Standart ichimliklar: tanangizni tark etish uchun taxminan 2 soat
3 Standart ichimliklar: tanangizni tark etish uchun taxminan 3 soat
Sizning tanangiz alkogolni tezda oladi, ammo undan xalos bo'lish vaqt talab etadi. Jigar spirtli ichimliklarni asetatga, so'ngra uni olib tashlaydi. Bu nima sodir bo'lish metabolizm, jigar salomatligi va boshqa narsalarga bog'liq. Ba'zi odamlar ko'proq vaqt kerak, ayniqsa, agar ular sog'liq muammolari yoki sekin metabolizm bo'lsa. Ichimliklaringizni kuzatib borish va vaqt sizning tanangizda qancha spirtli ichimliklarning qanchalik turishiga yordam beradi, ammo bu har doim ham aniq emas. Oziq-ovqat, tibbiyot va sizning metabolizmingiz qancha vaqt talab qilinishi mumkin.
Maslahat: Siz spirtli ichimliklarni tanangizni tezroq qoldirolmaysiz. Faqat sizning jigaringiz va vaqtingiz sizning Bakingizni nolga tushirishi mumkin.
Spirtli ichimliklar haqida noto'g'ri taxmin qilish katta muammolarga olib kelishi mumkin. Agar siz hushyorligingizni o'ylasangiz, jigaringiz hali ham ishlamoqda, siz hali ham tizimingizda alkogol bor. Bu sizning Bakingizni o'zgartirishi mumkin va sizning xavfsizligingizga ta'sir qilishi mumkin. Quyidagi jadvalda Bac darajasi sizning tanangiz va sog'lig'ingizga qanchalik ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatadi:
| Bac diapazoni (g / dl) | effektlari va xavflari |
|---|---|
| 0.02-0.06 | Siz tinch, baxtli va qiyomat bilan kichik muammolarga duch kelishingiz mumkin |
| 0.07-0.10 | Bu ko'pgina shtatlarda qonuniy mast (0,08); Sizda muvozanat, nutq, qarash, reaktsiya vaqtlari va eshitishingiz mumkin |
| 0,11-0.20 | Sizda qiynalish va harakat qilish mumkin; Nutqni sekinlashtirish mumkin; reflekslar sekinlashadi |
| 0.21-0.29 | Siz xotirani yo'qotishingiz, his qilishingiz yoki qaerda ekanligingizni bilmaslikingiz mumkin |
| 0.30-0.39 | Siz chiqishingiz, komaga borishingiz yoki jiddiy muammolarga duch kelishingiz mumkin; Bu spirtli ichimlik zaharlanish bilan bog'liq |
| 0.40 va undan yuqori | KOMA, ehtimol; O'lim nafas olish yoki yurakni to'xtatishdan sodir bo'lishi mumkin |
Agar jigaringiz spirtli ichimliklarni olib tashlashni tugatmasdan turib haydashga harakat qilsangiz, siz baxtsiz hodisaga duch kelishingiz yoki qonun bilan muammolarga duch kelishingiz mumkin. Yuqori BAC spirtli ichimliklarni zaharlashga olib kelishi mumkin, ayniqsa, agar asetaldegid sizning jigaringiz bilan bog'liq bo'lsa, tezroq qurilishadi. Har yili, 2,200 dan ortiq kishi spirtli zahardan . ko'p miqdorda ichimlik suvidan o'ladi va mast bo'lish belgilarini e'tiborsiz qoldiring, tanangiz spirtli ichimliklardan xalos bo'lish va haddan tashqari dozani oshirishga yordam beradi. Jigar va metabolizm sizni himoya qilishga yordam beradi, lekin agar siz ularga etarli vaqt bersangiz.
Siz bir pivo bir soatlik qoida berayotgan deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu qoida juda cheklangan. Sizning tanangiz har doim ham boshqa birov kabi bir xil tarzda ishlov bermaydi. Har bir ichimlikdagi spirt miqdori o'zgarishi mumkin, ayniqsa hunarmandchilik pivolari yoki aralash ichimliklar bilan o'zgarishi mumkin. Sizning metabolizmingiz, tana hajmi va jigar funktsiyasi barcha spirtli ichimliklarni va atletaldegidni qanchalik tez buzishingizga ta'sir qiladi. Agar siz hukmni bajarsangiz ham, siz hali ham spirtli ichimliklarning ta'sirini his qilishingiz yoki siz kutgandan ko'ra ko'proq qon spirtli ichimlik darajasiga ega bo'lishingiz mumkin.
Qoida xavfsizlikni kafolatlamasligi nega ba'zi asosiy sabablar:
Bu Ichimlikdagi alkogol tarkibi juda ko'p farq qilishi mumkin. Masalan, kuchli pivoning pint yana alkogolga ega va jigaringiz qayta ishlash uchun ko'proq vaqt talab etadi.
Sizning metabolizmingiz noyobdir. Ba'zi odamlar alkogolni va atsetaldegidni boshqalarga qaraganda tezroq yoki sekinlashtiradi.
Agar siz huquqiy chegarada qolsangiz ham, agar siz buzilish alomatlarini ko'rsatsangiz, siz hali ham qonuniy muammolarga duch kelishingiz mumkin.
Bitta pivo bir soat qoida faqat qo'pol qo'llanmadir. Bu sizning xavfsizligingiz yoki qonuniy standartlarga javob berishingizni ta'minlamaydi.
Xavfsiz tanlov - bu har qanday spirtli ichimliklarni ichishdan keyin haydashning oldini olish.
Esingizda bo'lsin: jigaringiz va metabolizmingiz o'z tezlikda ishlaydi. Hikmatlar yoki yorliqlardan foydalanish orqali siz yo'q qilishga unday olmaysiz.
Siz sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislardan kelgan maslahatlar bilan yaxshiroq tanlov qilishingiz mumkin. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti alkogoldan zararni kamaytirishning bir necha usullarini taklif qiladi. Ushbu strategiyalar sog'lig'ingizni himoya qilishga va jigar va metabolizmingizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
Spirtli ichimliklarni, ayniqsa yoshlar yoki xavf ostida bo'lganlar uchun imkoniyatni cheklash qanchalik oson.
Odamlarni ichimlikdan keyin haydashni to'xtatadigan qoidalarni qo'llab-quvvatlang va ularga amal qiling. Sinov nazorati va past qonning alkogol cheklovlari hammaga xavfsiz saqlashga yordam beradi.
Odamlar alkogol yoki atletaldegidni qurish bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, odamlar skrining qilinishi va davolanishini osonlashtiradi.
Spirtli ichimliklarni yoki aktsiyalarni qanchalik ko'p ko'rayotganingizni kamaytiring. Bu shuni juda ko'p ichishga undaydi.
Soliqlar bilan alkogol narxini ko'taring. Yuqori narxlar odamlarga sog'lig'ini kamroq iste'mol qilish va ularni himoya qilishga yordam beradi.
Maslahat: Har doim ichishdan oldin ovqatlaning. Oziq-ovqat so'rg'ichni sekinlashtiradi va jigaringizni metabolizm va atletaldegidni yo'q qilish uchun ko'proq vaqt beradi.
Ba'zida spirtli ichimliklarni ichish jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Siz tibbiy yordamni qachon bilishingiz kerak. Ushbu ogohlantirish belgilarini o'zingiz yoki boshqalarga kuzatib turing:
Nafas olishda muammo
O'tkazib yuborish yoki uyg'onmaslik
Bu to'xtamaydigan qusish
Ko'krak og'rig'i
Qolish
Juda sovuq his qilish yoki tana haroratining kamligi belgilarini ko'rsatish
Giyohvand moddalar yoki dori-darmonlar bilan spirtli ichimliklarni aralashtirish
Agar siz ushbu belgilarning biron bir birini ko'rsangiz, darhol yordam so'rang. Jigar va metabolizm bu muammolarni faqat hal qila olmaydi. Tez harakatlar hayotni saqlab qolishi mumkin.
Agar siz sog'lig'ingiz yoki tanangizning asetaldegid va spirtli ichimliklar bilan ishlash, shifokor yoki maslahatchi bilan gaplashing. Siz yolg'iz emassiz va yordam mavjud.
Siz 'bitta pivo bir soatlik qoida hamma uchun to'g'ri emasligini bilib oldingiz. Sizning tanangiz qanday qilib spirtli ichimliklar sizning genlar, sog'liq va boshqa narsalaringizga bog'liq. Bitta qoida sizga haqiqiy xavfingizni aytolmaydi. Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizga va aqlli tanlov qilishingizga e'tibor berishingiz kerak. Agar sizga ko'proq yordam kerak bo'lsa yoki ko'proq ma'lumot olishni istasangiz, ushbu manbalar yordam berishi mumkin:
O'zingizning cheklovingiz
SamHSA milliy ishonch telefoni
CDC alkogol resurslar sahifasi
Alkogolni anonim (AA)
Spirtli ichimliklar va alkogolizm (Niaaa) Milliy instituti (Niaaa)
Do'stlaringizga, shunda hamma bemalol ichishi mumkinligini ayting.
Sizning jigaringiz odatda bir soat ichida bitta standart ichimlikni olib tashlaydi. Agar sizda sog'liq muammolari bo'lsa yoki kuchli pivo ichsangiz, bu safar o'zgarishi mumkin. Faqat vaqt tanangizda alkogoldan xalos bo'lishga yordam beradi.
Yo'q, jigaringizni tezroq bajara olmaysiz. Ichimlik suv, qahva ichish yoki dush qabul qilishda yordam bermaydi. Faqat vaqt qoningizni alkogol darajasini pasaytiradi.
Ha, ichishdan oldin ovqatlanish, tezkor spirtli ichimliklar sizning qoningizga kiradi. Bu sizga kamroq mast bo'lishingizga va tanangizni spirtli ichimliklardan himoya qilishga yordam beradi.
Yo'q, siz hali ham tizimingizda alkogol bor. Sizning tanangiz siz o'ylagandan sekinroq ishlov berishi mumkin. Har doim uzoqroq kutib turing yoki uyga xavfsiz sayohatdan foydalaning.
Yo'q, ichimliklar har xil miqdordagi spirtli ichimliklarga ega bo'lishi mumkin. Ba'zi bir kema pivolari, sharoblari yoki aralash ichimliklar standart ichimlikdan ko'ra ko'proq alkogolga ega. Har doim yorliqni tekshiring yoki ichishdan oldin so'rang.
Ushbu belgilarni qidiring:
Qusish
Nafas olishda muammo
O'tib ketish
Sovuq yoki rangpar teri
Agar siz ushbu belgilarni ko'rsangiz, darhol yordam so'rang. Spirtli ichimliklar zaharlanishi halokatli bo'lishi mumkin.
Yo'q, siz har doim his-tuyg'ularingizga ishonolmaysiz. Siz hali ham yaxshi his qilsangiz ham, siz yuqori qon spirtli ichimlik darajasiga ega bo'lishingiz mumkin. Buning o'rniga vaqt va xavfsiz tanlovdan foydalaning.
