ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກົດລະບຽບເບຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນເພື່ອນສົນທະນາກ່ຽວກັບການປົກຄອງຂອງ 'ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນງານລ້ຽງ. ວາດພາບຕົວທ່ານເອງໃນງານລ້ຽງ, ດື່ມຊ້າໆ. ທ່ານອາດຄິດວ່າກົດລະບຽບນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານປອດໄພເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າກົດລະບຽບນີ້ເຮັດວຽກ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈັດການກັບເຫຼົ້າແນວໃດ? ຄວາມຈິງແມ່ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທຸກໆຄົນຈັດການກັບເຫຼົ້າແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານອາດຈະຖາມ, ແມ່ນຫຍັງຄືກົດລະບຽບຂອງ Beer? ມາເບິ່ງກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າແລະເປັນຫຍັງຄໍາຕອບອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກໃຈ.

ຮູ້ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈັດການເຫຼົ້າຊ່ວຍທ່ານໃນການເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ.

painaways ທີ່ສໍາຄັນ

• ການກົດລະບຽບ 'ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດເດົາ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີຊີວິດທີ່ສຸດແມ່ນມີເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານໄວເທົ່າໃດ. ກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະປອດໄພຫຼືສະຕິ.

• ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈັດການກັບສິ່ງມຶນເມົາແນວໃດສໍາລັບທຸກຄົນ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ການມີເພດສໍາພັນ, ນ້ໍາຫນັກ, ສຸຂະພາບຕັບ, ແລະພັນທຸກໍາ.

• ກິນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມເຫຼົ້າຊ້າລົງໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈັດການກັບເຫຼົ້າດີກວ່າ. ມັນຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານ (BAC).

• ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດມີເຫຼົ້າເທົ່າກັນ. ເຄື່ອງຫັດຖະກໍາຫັດຖະກໍາແລະເຄື່ອງດື່ມປະສົມສາມາດມີເຫຼົ້າຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານ.

• ຕັບຂອງທ່ານທໍາລາຍເຫຼົ້າໃນຄວາມໄວດຽວກັນທຸກໆຄັ້ງ. ມັນບໍ່ສາມາດໄປໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ການດື່ມກາເຟ, ນ້ໍາ, ຫລືອາບນ້ໍາເຢັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນໄວຂື້ນ.

• ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດແມ່ນສິ່ງທີ່ສະແດງວ່າທ່ານເປັນພິການ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຫລືທ່ານມີເຄື່ອງດື່ມຈໍານວນເທົ່າໃດ.

• ສິ່ງທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຂັບລົດຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ. ປະຊາຊົນປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າໃນຄວາມໄວແຕກຕ່າງກັນແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

• ຮຽນຮູ້ອາການຂອງການເປັນພິດຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີຖ້າມີຄົນມີປັນຫາໃນການຫາຍໃຈ, ຈະໄລ່ອອກໄປ, ຫຼືເອົາໃຈໃສ່ຖິ້ມ.

ແມ່ນຫຍັງຄືການກົດລະບຽບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ?

ປົກຄອງຕົ້ນກໍາເນີດ

ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, ແມ່ນຫຍັງຄືການກົດລະບຽບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ? ຄໍາແນະນໍານີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການວິທີທີ່ງ່າຍໆໃນການຕັດສິນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາປະມວນຜົນເຫຼົ້າໄວປານໃດ. ເມື່ອປີກ່ອນ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍໄດ້ດື່ມເບຍ 12-ouned ຂອງເບຍ 12 ລິດ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນດອກເບ້ຍ, ມີເຫຼົ້າປະມານ 5% ໂດຍປະລິມານ. ຂະຫນາດຮັບໃຊ້ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນແບບຢ່າງສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານໃນ '. ປະຊາຊົນໄດ້ໃຊ້ກົດລະບຽບນີ້ເປັນທາງລັດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈະຄາດເດົາວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະຈັບເຫຼົ້າໄດ້ດົນປານໃດ.

ໃນໄລຍະເວລາ, ຂະຫນາດເບຍ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ. ເບຍຫຼາຍໂຕດຽວນີ້ມາໃນ 16-ounce pints ຫຼືມີເນື້ອໃນທີ່ມີເຫຼົ້າສູງກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກົດລະບຽບທີ່ຕິດຢູ່ປະມານເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຈື່ໄດ້. ທ່ານອາດຈະຍັງໄດ້ຍິນຄົນຖາມວ່າ, ແມ່ນຫຍັງຄືກົດລະບຽບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ? ໃນງານລ້ຽງຫລືການຊຸມນຸມ.

ຈະເປັນແນວໃດກົດຫມາຍຫມາຍຄວາມວ່າ

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຖາມວ່າ, ກົດລະບຽບຂອງ Beer 1 ຊົ່ວໂມງແມ່ນຫຍັງ?, ພວກເຂົາຢາກຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫລຸດລົງຢ່າງໄວວາໃດສາມາດທໍາລາຍເຫຼົ້າໄດ້ໄວ. ກົດລະບຽບກ່າວວ່າຕັບຂອງທ່ານສາມາດປະມວນຜົນໄດ້ ເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານຫນຶ່ງໃນທຸກໆຊົ່ວໂມງ . ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານດື່ມເບຍ 1 ຫນ່ວຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນກໍາຈັດມັນຈາກລະບົບຂອງທ່ານໃນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສຶກສາການເຜົາຜານເຫຼົ້າແລະພົບວ່າຕັບໃຊ້ enzymes ພິເສດ, ຄືກັບເຫຼົ້າ dhydrogenase, ເພື່ອທໍາລາຍເຫຼົ້າ. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ສະເລ່ຍ, ຕັບສາມາດຈັດການກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມາດຕະຖານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ອັດຕານີ້ແມ່ນມາຈາກວິທີການ enzymes ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກໍາຈັດເຫຼົ້າໃນຈັງຫວະທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ບໍ່ໄວຖ້າທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍຖ້າທ່ານດື່ມກວ່າ.

ທ່ານສາມາດເຫັນຄວາມຄິດນີ້ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ການດື່ມ	ມາດຕະຖານຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮັບໃຊ້	ໃນເນື້ອໃນເຫຼົ້າ (ປະມານ.	)
ເຄື່ອງເບຍ	12 oz (5% abv)	0.6 ໂອ	1 ຊົ່ວໂມງ
ເຫລົ້າແວງ	5 OZ (12% ABV)	0.6 ໂອ	1 ຊົ່ວໂມງ
ວິນຍານ (ເຫຼົ້າ)	1.5 oz (40% abv)	0.6 ໂອ	1 ຊົ່ວໂມງ

ທ່ານອາດຄິດວ່າ, ແມ່ນຫຍັງຄືກົດລະບຽບຂອງ Beer? ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ຈະຄາດຄະເນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໃນແຕ່ລະເຄື່ອງດື່ມ. ກົດລະບຽບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຈັງຫວະຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມປອດໄພຫຼືສະຕິ.

ກົດລະບຽບທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ?

ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເປັນກົດລະບຽບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນຫຍັງ? ແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດຄະເນທີ່ຫຍາບຄາຍເທົ່ານັ້ນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ຫຼາຍສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານເຫຼົ້າ. ອາຍຸ, ເພດ, ນ້ໍາຫນັກ, ສຸຂະພາບ, ສຸຂະພາບ, ແລະແມ່ນແຕ່ເຊື້ອສາຍຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໄວເທົ່າໃດ. ບາງຄົນມີເອນໄຊຫລາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຜົາຜານເຫຼົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຫນ້ອຍ. ແມ່ຍິງມັກຈະປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າຊ້າຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍເພາະວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນເຄມີສາດແລະລະດັບ enzyme.

ສິ່ງສໍາຄັນ: ກົດລະບຽບບໍ່ໄດ້ບັນຊີເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ, ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ຫຼືເຄື່ອງດື່ມປະສົມ. ມັນຍັງບໍ່ສົນໃຈວິທີການກິນ, ຢາ, ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຊ້າລົງ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກບາງຢ່າງທີ່ເປັນຫຍັງກົດລະບຽບບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖືສະເຫມີ:

• ກົດລະບຽບໄດ້ຖືວ່າທຸກຄົນມີທາດ metabolism ດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນແຕກຕ່າງກັນ.

• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ທັນສະໄຫມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໄວກ່ວາເບຍ.

• ທ່ານບໍ່ສາມາດໄວ້ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະຕັດສິນຖ້າທ່ານປອດໄພໃນການຂັບຂີ່. ເນື້ອໃນຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເລືອດສະແດງລະດັບຄວາມບົກຜ່ອງຂອງທ່ານ.

• ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານກົດຫມາຍແມ່ນຂື້ນກັບ BAC, ບໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານມີເຄື່ອງດື່ມຈໍານວນເທົ່າໃດຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ.

• ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂັບຂີ່ຫຼັງຈາກດື່ມ, ບໍ່ວ່າເວລາໃດທີ່ຜ່ານໄປ.

ຈືຂໍ້ມູນການ: ແມ່ນຫຍັງຄືການກົດລະບຽບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ? ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການດື່ມຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດສັນຍາຄວາມປອດໄພຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຂອບເຂດຈໍາກັດທາງກົດຫມາຍ. ພິຈາລະນາຮ່າງກາຍແລະສະຖານະການຂອງທ່ານສະເຫມີ.

ເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍ

ການຮັກສາການດູດຊືມ

ເມື່ອທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເອົາມັນໄປທັນທີ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັນໄດ້ຮັບການດູດຊືມໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນ:

1. ເຫຼົ້າແມ່ນໂມເລກຸນນ້ອຍໆ. ມັນສາມາດຜ່ານເສັ້ນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍ.

2. ເຫຼົ້າປະມານ 10-20% ເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານຈາກກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ . ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ປະມານ 75-80%, ເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານຈາກລໍາໄສ້ນ້ອຍຂອງທ່ານ.

3. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມຈາກການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນຂື້ນກັບຫລາຍສິ່ງຫລາຍຢ່າງ. ຖ້າທ່ານກິນກ່ອນດື່ມເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າຈະຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານຊ້າລົງ. ການດື່ມເຫຼົ້າໂດຍບໍ່ກິນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

4. Fizzy ດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າຫຼາຍເຮັດໃຫ້ມີອາການດູດຊຶມໄດ້ໄວຂື້ນ.

5. ຜູ້ຍິງມັກຈະໄດ້ຮັບເງິນຕ່ໍາກວ່າຜູ້ຊາຍຫຼັງຈາກດື່ມຈໍານວນດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແມ່ຍິງມີນໍ້າຫນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະລະດັບຕ່ໍາຂອງເອນໄຊທີ່ເຜົາຜານເຫຼົ້າໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ຄໍາແນະນໍາ: ກິນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມຊ້າລົງວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະດູດຊຶມເຫຼົ້າໄດ້ໄວປານໃດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈັດການກັບຄວາມເປັນພິດທີ່ດີກວ່າ.

ການກະຈາຍ

ຫຼັງຈາກເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຫຼົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາໃນແພຈຸລັງຂອງທ່ານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານດຽວກັນກັບເຫຼົ້າ.

ປັດໄຈທີ່	ແມ່	ຍິງ	ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການແຈກຈ່າຍ / ການເຜົາຜານ Metabolism
ນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ	ສູງກວ່າ	ຕ່ໍາກວ່າ	ຜູ້ຊາຍມີນ້ໍາຫຼາຍ, ສະນັ້ນເຫຼົ້າແຜ່ລາມອອກໄປຕື່ມອີກ
ເນື້ອໃນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ	ຕ່ໍາກວ່າ	ສູງກວ່າ	ໄຂມັນຫຼາຍຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມຫມາຍຫນ້ອຍລົງ, ສະນັ້ນ bac ເພີ່ມສູງກວ່າ
ຈຸດສູງສຸດ Bac	ຕ່ໍາກວ່າ	ສູງກວ່າ	ແມ່ຍິງບັນລຸໄດ້ທີ່ສູງກວ່າທີ່ມີຈໍານວນເທົ່າກັນ

ການຮ່ວມເພດ, ຂະຫນາດຂອງທ່ານ, ແລະການແຕ່ງຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງແນວໃດວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈັດການກັບເຫຼົ້າ. ແມ່ຍິງມັກຈະໄດ້ຮັບ bacs ທີ່ສູງກວ່າແລະອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໄວກ່ວາໄວໆນີ້. ຮໍໂມນແລະຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຍັງສາມາດປ່ຽນແປງວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານອາຫານເອທານອນ.

ການລົບລ້າງ

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາຈັດເຫຼົ້າໂດຍຜ່ານການລົບລ້າງ. ສິ່ງນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະເກີດຂື້ນໃນຕັບຂອງທ່ານ. ຕັບໃຊ້ enzymes ສໍາລັບ metabolism Ethanol. The Enzyme ຕົ້ນຕໍ, ເຫຼົ້າ dhydrogenagen, ປ່ຽນເອທານອນເຂົ້າໄປໃນ acetaldehyde. Acetaldehyde ແມ່ນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນແປງໄດ້ໄວໂດຍໄວໃນການເຜົາຜານອາຫານ acetalethye, ປ່ຽນເປັນ acetate. Acetate ຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນນ້ໍາແລະຄາບອນໄດອອກໄຊ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາຈັດຜ່ານລົມຫາຍໃຈ, ເຫື່ອ, ແລະຍ່ຽວ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການລົບລ້າງວຽກງານ:

1. ຕັບຈະກໍາຈັດເຫຼົ້າປະມານ 90% ໂດຍຜ່ານການເຜົາຜານຜ່ານທາງຫນ້າທໍາອິດ.

2. ມີພຽງ 2-10% ຂອງເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງເປັນລົມຫາຍໃຈ, ເຫື່ອ, ຫຼືຍ່ຽວ.

3. ການແຜ່ລາມຄັ້ງທໍາອິດໃນກະເພາະອາຫານແລະຕັບຫຼຸດລົງຈໍານວນເຫຼົ້າທີ່ເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

4. Acetaldehyde ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງຄວາມເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ, ຄືກັບອາການເຈັບຫົວແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.

5. ຕັບຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂື້ນທີ່ Ethanol Metabolism, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດ.

ຫມາຍເຫດ: ວຽກຂອງຕັບໃນການແຜ່ລະບາດຂອງການເຜົາຜານອາຫານແລະເຫຼົ້າຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຖ້າຕັບຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບ, ຄວາມເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໄວແລະຍາວກວ່າ.

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈັດການກັບເຫຼົ້າໃນສາມຂັ້ນຕອນ: ການດູດຊືມ, ການແຈກຈ່າຍ, ແລະການລົບລ້າງ. ແຕ່ລະບາດກ້າວແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ການຮູ້ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມເປັນພິດຂອງເຫຼົ້າ.

ເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານ

ນິຍາມ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າວ່າ 'ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມາດຕະຖານ 'ເມື່ອເວົ້າເຖິງການດື່ມທີ່ປອດໄພ. ເຫຼົ້າທີ່ບໍລິສຸດ 14 ກຼາມ . ອົດສະຕາລີໃຊ້ 10 ກຣາມ. ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານນັບເຄື່ອງດື່ມເມື່ອທ່ານເດີນທາງຫຼືອ່ານຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ເຫຼົ້າທີ່ບໍລິສຸດ

ຂອງປະເທດ ທີ່ມີມາດ	ຖານ (ກຼາມ)	ຕະ
ສະຫະລາດຊະອານາຈັກ	8	ເອີ້ນວ່າ 'ຫົວຫນ່ວຍຂອງເຫຼົ້າ', ປະມານ. 10 ມລ ethanol ແຕ່ຖືວ່າເປັນ 8 g
ອົດສະຕາລີ	10	ກົງກັບຜູ້ທີ່ອ້າງອີງການກວດສອບ 10 g
ສະຫະລັດ	14	ໄດ້ກໍານົດເປັນ 0.6 US FL OZ OZ (18 ມລ) ethanol ທີ່ບໍລິສຸດ
ອາເຈນຕິນາ	14	ຄ້າຍຄືກັບເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານຂອງສະຫະລັດ
ອອສເຕີຍ	20	ທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີລາຍຊື່
ການາດາ	~ 13.5	ອີງຕາມຂະຫນາດຂອງບໍລິການທີ່ສະເພາະຂອງເບຍ, ເຫຼົ້າແວງ, ວິນຍານ
ເກົາຫຼີໃຕ້	8	ໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດັບຕ່ໍາ
ປະເທດສະວີເດັນ	12	'ມາດຕະຖານ' ແມ່ນກົງກັບປະລິມານການຖືສິນຄ້າສະເພາະ
ສິງກະໂປ	10	ກົງກັບຜູ້ທີ່ອ້າງເຖິງການກວດສອບ
ປະເທດສະເປນ	10	ກົງກັບຜູ້ທີ່ອ້າງເຖິງການກວດສອບ

ເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມກົດລະບຽບສຸຂະພາບແລະຫລີກລ້ຽງການດື່ມ ethanol ຫຼາຍເກີນໄປ.

ເບຍ, ເຫລົ້າ, ເຫລົ້າ

ເບຍ, ເຫລົ້າແວງ, ແລະວິນຍານມາໃນຫລາຍຂະຫນາດແລະຮູບຊົງ. ເຄື່ອງດື່ມແຕ່ລະຊະນິດມີປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເຫຼົ້າ. ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ:

• 12 ອອນສ໌ຂອງເບຍ (ປະມານ 5% ໃນປະລິມານ 5% ໂດຍປະລິມານ)

• ເຫລົ້າ 5 ອອນສ໌ (ປະມານ 12% ໂດຍປະລິມານທີ່ມີປະລິມານ)

• ວິນຍານ 1,5 ອອນສ໌, ຄືກັບ vodka ຫຼືເຫຼົ້າຂາວ (ປະມານ 40%

ຂະຫນາດເຫຼົ່ານີ້ມີຂະຫນາດທັງຫມົດມີປະລິມານດຽວກັນຂອງເອທານອນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທຸກຢ່າງກົງກັບຕົວເລກເຫລົ່ານີ້. ເບຍບາງເມັດມີເຫຼົ້າຫຼາຍກ່ວາເບຍປົກກະຕິ. ແກ້ວໃຫຍ່ຂອງເຫລົ້າທີ່ແຂງແຮງຫຼື cocktail ຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດມີເອທານອນຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານ.

ດື່ມປະເພດ	ຂອງປະລິມານ abv (%)	ປະລິມານທີ່ບໍລິສຸດ (OZ) ການປຽບທຽບ	ເຫຼົ້າ (OZ)	ກັບເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານ
ເບຍມາດຕະຖານ	4.2 - 5	12	~ 0.6	ເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານຂັ້ນພື້ນຖານ
ເບຍເບົາ	~ 4.2	12	ຫນ້ອຍກ່ວາ 0.6	ອ່ອນກວ່າເບຍມາດຕະຖານ
ເບຍທີ່ທັນສະໄຫມ	8 - 12 (ເຖິງ 18)	12	1.0 - 2.16 (ເຖິງ 2.16)	ເຂັ້ມແຂງກ່ວາຫຼາຍເບຍມາດຕະຖານ

ເບິ່ງປ້າຍສໍາລັບເຫຼົ້າສະເຫມີໂດຍປະລິມານ (ABV). ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດມີເອທານອນຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຄິດ.

ເນື້ອໃນເຫຼົ້າ

ເນື້ອໃນເຫຼົ້າບອກທ່ານວ່າ ethanol ແມ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານເທົ່າໃດ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕົວເລກນີ້ໄດ້ວ່າ 'abv ' ຫຼືເຫຼົ້າໂດຍປະລິມານ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີລະດັບ abv ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ລວດໄວ:

ເຄື່ອງດື່ມປະເພດ	ດື່ມທີ່ມີການດື່ມເຫຼົ້າ (abv)	ເຄື່ອງ
ເຄື່ອງເບຍ	4% - 7% (ສະເລ່ຍ ~ 5%)	ການຮັບໃຊ້ມາດຕະຖານ: 12 ອໍ; ເຄື່ອງຫັດຖະກໍາສາມາດສູງກວ່າ (ເຖິງ ~ 9% ຂຶ້ນໄປ)
ເຫລົ້າແວງ	5% - 18%	ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຕາຕະລາງໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ 11-14%; ເຫລົ້າຂາວ 5-14,5%; ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ 12-18%; ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Fortified 17-21%
ສະສາດ	28% - 60%	ວິນຍານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກປະມານ 40%; ຫມາກນາວຫມາກໄມ້ 28-32%; Whiskey ຄວາມແຮງກະດານ 55-60%

ເບຍມັກຈະມີເຫຼົ້າຫນ້ອຍກ່ວາເຫຼົ້າແວງຫຼືວິນຍານ. ແຕ່ວ່າມີຫັດຖະກໍາຫັດຖະກໍາແລະເຫຼົ້າແວງທີ່ມີກໍາລັງຈະມີທາດບູຮານຫລາຍ. ວິນຍານຄືກັບເຫຼົ້າຂາວຫຼື vodka ມີເອທານອນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານດື່ມແກ້ວໃຫຍ່ຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບເຫຼົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.

ຄໍາແນະນໍາ: ຮູ້ ABV ແລະຂະຫນາດຮັບໃຊ້ຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມວິທີການດື່ມ ethanol ທີ່ທ່ານດື່ມແລະຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

metabolism ເຫຼົ້າ

ອັດຕາການ Metabolism

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທໍາລາຍເຫຼົ້າໂດຍໃຊ້ Ethanol Metabolism. ຕັບເຮັດວຽກນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເມື່ອທ່ານດື່ມ, ຕັບຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຜ່ານການເຜົາຜານອາຫານກ່ອນ. ການປ່ຽນແປງນີ້ ethanol ເຂົ້າໄປໃນ acetaldehyde, ເຊິ່ງເປັນພິດ. ຕໍ່ໄປ, ຕັບຈະປ່ຽນເປັນ acetaldehyde ເຂົ້າໄປໃນ acetate. acetate ແມ່ນປອດໄພກວ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ acetate ໃນປັດສະວະ, ລົມຫາຍໃຈ, ແລະເຫື່ອອອກ.

ຄົນທີ່ມີຊີວິດສ່ວນຫຼາຍສາມາດຈັດການໄດ້ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມາດຕະຖານຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະຊົ່ວໂມງ . ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້າໃນເລືອດຫຼຸດລົງປະມານ 0.015 ເຖິງ 0.016 ເປີເຊັນຕໍ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ທົດສອບອັດຕານີ້ຫຼາຍຄັ້ງ. ພວກເຂົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດວຽກໃນຄວາມໄວທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍຂື້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບຖະຫນົນຫນຶ່ງລ້ານຊ້າງ. ພຽງແຕ່ໂມເລກຸນເຫຼົ້າຈໍານວນຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຜ່ານໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ.

ຫມາຍເຫດ: ນ້ໍາດື່ມຫລືກາເຟຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂື້ນ. ຄວາມໄວຂອງການລົບລ້າງເຫຼົ້າສະເຫມີຢູ່ຄືເກົ່າ.

ບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າຈະຟື້ນຕົວຈາກການດື່ມໄວກ່ວາຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອັດຕາສະເລ່ຍແມ່ນພຽງແຕ່ການຄາດເດົາ. ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເອງອາດຈະໄວຂື້ນຫຼືຊ້າລົງ. ມັນຂື້ນກັບຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ບຸບເພ

bac ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຫຼົ້າເລືອດ. ຕົວເລກນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫຼົ້າຢູ່ໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດ. bac ແມ່ນວັດແທກເປັນກຼາມຂອງເຫຼົ້າໃນ 100 milliliters ຂອງເລືອດ 100 ມິນລິລິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, bac ຂອງ 0.08% ຫມາຍຄວາມວ່າ 0.08 ກຼາມຂອງເຫຼົ້າໃນທຸກໆ 100 milliliters 100 milliliters ຂອງເລືອດ.

ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງສາມາດປ່ຽນ bac ຂອງທ່ານ. ທ່ານມີຈັກຈັກຄົນ, ທ່ານດື່ມໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂະຫນາດທັງຫມົດ. ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງມັກຈະມີ bacs ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າເທົ່າກັນ. ແມ່ຍິງມັກຈະໄດ້ຮັບ bacs ທີ່ສູງກວ່າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີນໍ້າຫນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະເຫຼົ້າທີ່ຂາດນ້ໍາຫນ້ອຍລົງ. ການກິນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະດື່ມຊ້າລົງການດູດຊຶມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ BAC ຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຊ້າໆ. ຢາປິ່ນປົວ, ນອນ, ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານເອທາຊາ.

• Bac ຂື້ນກັບ :

• ທ່ານມີເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານເທົ່າໃດ

• ທ່ານດື່ມໄດ້ໄວປານໃດ

• ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແລະອົງປະກອບຂອງທ່ານ

• ເພດຂອງທ່ານ

• ອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ

• ຢາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາ

• ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະນອນຫລັບ

ຖ້າທ່ານດື່ມໄວກ່ວາຕັບຂອງທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້, BAC ຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຫມາຍຄວາມວ່າຕັບຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຕາມໄດ້. ເຫຼົ້າກໍ່ສ້າງຂື້ນໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດແລະເປັນພິດ.

ປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານ metabolism

ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງສາມາດປ່ຽນແປງວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈັດການກັບການເຜົາຜານອາຫານເອທານອນ. ອາຍຸ, ເພດສໍາພັນ, ແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທຸກເລື່ອງ. ແມ່ຍິງມັກຈະມີ bacs ສູງກ່ວາຜູ້ຊາຍ . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີເຫຼົ້າຫນ້ອຍລົງແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍຂື້ນ. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ຄືກັບກ່ອນທີ່ຈະມີປະຈໍາເດືອນ, ຍັງສາມາດລ້ຽງ bac ໃນແມ່ຍິງໄດ້.

ສຸຂະພາບຕັບຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຖ້າຕັບຂອງທ່ານບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຜ່ານການເຜົາຜານອາຫານຄັ້ງທໍາອິດຊ້າລົງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການລົບລ້າງເຫຼົ້າຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງອາຊີ. ພັນທຸກໍາຍັງມີສ່ວນຮ່ວມ. ບາງຄົນມີພັນທຸກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຕັບ enzymes ຂອງພວກເຂົາໄວຫຼືຊ້າລົງ . ໃນ ADH2 ແລະ ADH2 ປ່ຽນແປງວິທີການປັບປຸງເອທາໂລແລະ acetaldehyde ໄວ.

ການກິນອາຫານກ່ອນການດື່ມຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊືມການດູດຊືມຊ້າລົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາຫຼາຍສໍາລັບການລົບລ້າງການເຜົາຜານອາຫານແລະເຫຼົ້າ. ຢາປິ່ນປົວຍັງສາມາດປ່ຽນແປງວິທີທີ່ຕັບຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້. ຢາບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ Ethanol Metabolism ລົງ. ຄົນອື່ນອາດຈະເລັ່ງມັນເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ອຍ. ຕັບຍັງບໍ່ສາມາດໄປໄດ້ໄວຫຼາຍ.

ສິ່ງອື່ນໆເຊັ່ນໃຈ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍກໍ່ອາດຈະສໍາຄັນ. ຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະການຂາດນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ BAC ສູງຂື້ນໄວຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຕັບຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາທາດແປ້ງ ethanol ແລະການລົບລ້າງ.

ຄໍາແນະນໍາ: ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄວຂື້ນໂດຍການນອນ, ດື່ມກາເຟ, ຫຼືອາບນ້ໍາເຢັນ. ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ແລະວຽກທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງຕັບຈະເຮັດໃຫ້ BAC ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.

ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນບາງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ Ethanol Metabolism ແລະການລົບລ້າງເຫຼົ້າ: ຜົນ

ກະ	ທົບຂອງ Metabolism ແລະການລົບລ້າງ
ສະໄຫມ	ອາຍຸສູງອາຍຸຊ້າລົງໃນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ
ກາມມະລົມ	ຜູ້ຍິງມີທາດແປ້ງ ethonol ຊ້າລົງ
ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ	ນ້ໍາຫນັກຕ່ໍາເພີ່ມຂື້ນ
ສຸຂະພາບຕັບ	ສາທາລະນະສຸກທີ່ບໍ່ດີຊ້າຫຼຸດລົງການເຜົາຜານອາຫານຄັ້ງທໍາອິດ
ພັນທຸກໍາ	ບາງພັນທຸກໍາເລັ່ງຫຼືຊ້າລົງ enzymes ລົງ
ການໄດ້ຮັບອາຫານ	ການດູດຊືມຊ້າແລະຊ່ວຍລົບລ້າງ
ຢາ	ບາງຄົນຊ້າລົງຫຼືຄວາມໄວໃນຕັບ enzymes
ໂປຣໄຟລ / ຄວາມກົດດັນ	ສາມາດປ່ຽນກິດຈະກໍາ enzyme
ຄວາມເຈັບປ່ວຍ / ການຂາດນ້ໍາ	ເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າ

ຕັບຂອງທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານອາຫານເອທາຣາ, ຜ່ານການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະການລົບລ້າງເຫຼົ້າ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນຂະບວນການນີ້ໄດ້. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງປອດໄພແມ່ນການຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງແລະດື່ມຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

myths ເຫຼົ້າ

ນິທານທົ່ວໄປ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນເລື່ອງຫຼາຍເລື່ອງກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ. ບາງຄົນຄິດວ່າພວກເຂົາສາມາດຫລອກລວງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຫຼືເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າອອກໄວຂື້ນ. ແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແລະສາມາດສ່ຽງ. ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າເປັນພິດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນີ້ແມ່ນບາງນິທານທົ່ວໄປ:

• ການດື່ມກາເຟຫລືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນໄວ.

• ອາບນ້ໍາເຢັນຈະກໍາຈັດເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

• ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼັງຈາກການດື່ມຈະເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.

• ອາການປວດຮາກຈະເອົາເຫຼົ້າແລະຢຸດທ່ານຈາກການເມົາເຫຼົ້າ.

• ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຫື່ອອອກຊ່ວຍຕັບຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

• ດື່ມເບຍກ່ອນທີ່ຈະເຫຼົ້າປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນພາຍຫລັງ.

ຄວາມຄິດສ່ວນໃຫຍ່ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ກົງກັບແນວໃດຕັບຂອງທ່ານເຮັດວຽກ. ວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຕັບຂອງທ່ານລຸດລົງເຫຼົ້າໃນຄວາມໄວດຽວກັນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການແກ້ໄຂຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກດື່ມ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກແບບນັ້ນ. ຕັບຂອງທ່ານທໍາລາຍເຫຼົ້າໃນຄວາມໄວຫນຶ່ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບໍ່ມີ trick ຫຼືທາງລັດສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນໄວຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມ, ຕັບຂອງທ່ານໃຊ້ enzymes ເພື່ອປ່ຽນເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນ acetaldehyde. Acetaldehyde ແມ່ນເປັນພິດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນແປງ ACETALITEDEDE ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປອດໄພກວ່າ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ.

ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນແທ້ໆ:

ຂອງ myth	ຄວາມເປັນຈິງ
ກາເຟຫລືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ	ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງເຫຼົ້າຫຼືຄວາມເປັນພິດ.
ອາບນ້ໍາເຢັນ	ຕື່ນຂຶ້ນມາເປັນເວລາຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຕັບຫຼືການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ.
ປວດຮາກ	ກໍາຈັດເຫຼົ້າຫນ້ອຍຫຼາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນເລືອດແລະຕັບຂອງທ່ານແລ້ວ.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼັງຈາກດື່ມ	ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພິດ.
ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຫື່ອອອກ	ບໍ່ຊ່ວຍຕັບຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາແລະຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ພໍ່ເບຍ	ບໍ່ປ່ຽນແປງ hangover ຫຼືຄວາມເປັນພິດ. ພຽງແຕ່ວ່າທ່ານດື່ມຫຼາຍເທົ່າໃດ.

ເວລາເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນອີກຄັ້ງ. ຕັບຂອງທ່ານຕ້ອງການປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານແຕ່ລະຄັ້ງ. ການດື່ມນ້ໍາແລະການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າອອກໄວຫຼືຕ່ໍາ acetaldehye ໄວ.

ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າການກິນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າໄວຂື້ນໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຢຸດທ່ານຈາກການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືດື່ມເຫຼົ້າຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ. ການດື່ມເຫຼົ້າໄດ້ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມດື່ມຫຼາຍປານໃດ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະວິທີການທີ່ຕັບຂອງທ່ານສາມາດຈັດງານໄດ້. Myths ຄ້າຍຄື 'ຜົມຂອງຫມາ ' ພຽງແຕ່ເຊື່ອງອາການແລະບໍ່ເອົາສານພິດອອກ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການຕິດເຫຼົ້າຫຼືຜົນກະທົບຂອງມັນ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້: ຕັບຂອງທ່ານສາມາດເອົາເຫຼົ້າແລະ acetaldehyde ຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ດື່ມ, ອາຫານຫລືກິດຈະກໍາໃດຫນຶ່ງກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສິ່ງນີ້ໄດ້. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈວິທະຍາສາດ, ບໍ່ແມ່ນນິທານ, ເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ປອດໄພຈາກຄວາມເປັນພິດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ.

ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດສໍາລັບເຫຼົ້າທີ່ຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ສະຖານະການຕົວຢ່າງ

ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າການປູກດົນປານໃດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກກາງຄືນ. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານດື່ມເບຍຫນຶ່ງມາດຕະຖານໃນເວລາ 7 ໂມງແລງຕັບຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກທັນທີເພື່ອກໍາຈັດເຫຼົ້າ. ທັນທີທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາ SIP, ການລົບລ້າງເລີ່ມຕົ້ນ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຊີວິດສ່ວນຫຼາຍສາມາດຈັດການກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມາດຕະຖານຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານດື່ມເບຍສອງຫນ່ວຍ, ຕັບຂອງທ່ານຕ້ອງການປະມານສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອກໍາຈັດພວກມັນ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສາມຈອກຈະໃຊ້ເວລາປະມານສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. Enzymes ພິເສດໃນຕັບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າເຫຼົ້າ dendhogengease ແລະ Aldehyde dhydrogenase, ຊ່ວຍໃຫ້ການດື່ມເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນ acetaldehyde. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, Acetaldehyde ຖືກປ່ຽນເປັນສິ່ງທີ່ປອດໄພກວ່າກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການດື່ມນ້ໍາຫລືກາເຟບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ໄວຂຶ້ນ. ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກໃນຄວາມໄວທີ່ຫມັ້ນຄົງຄືກັນ.

ກໍານົດເວລາ

ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ເຫຼົ້າຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບທີ່ກໍານົດໄວ້. ຕັບເຮັດວຽກໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນໄວຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄູ່ມືທີ່ງ່າຍດາຍ:

• 1 ເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານ: ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງເພື່ອອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

• 2 ເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານ: ປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

• 3 ເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານ: ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງເພື່ອອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກິນເຫຼົ້າຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ກໍາຈັດມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ຕັບປ່ຽນແປງເຫຼົ້າເຂົ້າໄປໃນ acetaldehyde, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນ acetate, ແລະສຸດທ້າຍກໍາຈັດມັນ. ມັນຈະເກີດຂື້ນໄວຂື້ນຂື້ນກັບການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ສຸຂະພາບຕັບ, ແລະສິ່ງອື່ນໆ. ບາງຄົນຕ້ອງການເວລາຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ. ຕິດຕາມເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານແລະເວລາທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ວ່າເຫຼົ້າຈະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດົນປານໃດ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ອາຫານ, ຢາແລະການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເອງສາມາດປ່ຽນແປງດົນປານໃດ.

ຄໍາແນະນໍາ: ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ພຽງແຕ່ຕັບແລະເວລາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຫຼຸດລົງ bac ຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນສູນ.

ຜົນສະທ້ອນທີ່ແທ້ຈິງຂອງໂລກ

ການຄາດເດົາຜິດກ່ຽວກັບເຫຼົ້າທີ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາຍຸແຕ່ຕັບຂອງທ່ານຍັງເຮັດວຽກຢູ່, ທ່ານກໍ່ອາດຈະຍັງມີເຫຼົ້າໃນລະບົບຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປ່ຽນ bac ຂອງທ່ານແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ BAC ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ:

BAC (G / DL)	ຜົນກະທົບແລະຄວາມສ່ຽງຂອງ
0.02-0.06	ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ມີຄວາມສຸກ, ແລະມີປັນຫານ້ອຍໆໂດຍມີການພິພາກສາ
0.07-0.10	ນີ້ແມ່ນເມົາເຫຼົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລັດສ່ວນໃຫຍ່ (0.08); ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາກັບຄວາມສົມດຸນ, ການປາກເວົ້າ, ວິໄສທັດ, ເວລາຕິກິຣິຍາ, ແລະການໄດ້ຍິນ
0.11-0.20	ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາຫຼາຍກວ່າຄິດແລະເຄື່ອນຍ້າຍ; ການປາກເວົ້າອາດຈະຖືກທຸບຕີ; ປີ້ນລົງມາຊ້າລົງ
0.21-0.29	ທ່ານອາດຈະສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ຮູ້ສຶກສັບສົນ, ຫຼືບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃສ
0.30-0.39	ທ່ານສາມາດອອກໄປໄດ້, ເຂົ້າໄປໃນສະຕິ, ຫຼືມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ; ນີ້ແມ່ນຕິດພັນກັບການເປັນພິດຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ
0.40 ແລະຂ້າງເທິງ	ຄວາມເປັນໄປໄດ້; ຄວາມຕາຍສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຈາກການຫາຍໃຈຫຼືຫົວໃຈຢຸດ

ຖ້າທ່ານຂັບລົດກ່ອນທີ່ຕັບຂອງທ່ານຈະສໍາເລັດການຖູເຫຼົ້າ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນອຸປະຕິເຫດຫຼືປະສົບກັບກົດຫມາຍ. Bac ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນພິດຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າ Acetaldehyde ກໍ່ສ້າງໄວກວ່າຕັບຂອງທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້. ໃນແຕ່ລະປີ, ຫຼາຍກວ່າ 2,200 ຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນການເປັນພິດຈາກ . ການເບື່ອຫນ່າຍໃນເວລາດຽວກັນໃນເວລາດຽວກັນແລະບໍ່ສົນໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນເກີນ. ຕັບແລະທາດແປ້ງຂອງທ່ານຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຫ້ເວລາພຽງພໍ.

ດື່ມຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ

ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງກົດລະບຽບ

ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າລະບຽບເບຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຮັດໃຫ້ທ່ານປອດໄພ, ແຕ່ກົດລະບຽບນີ້ມີຂໍ້ຈໍາກັດຫຼາຍຢ່າງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າໃນແບບດຽວກັບຄົນອື່ນ. ປະລິມານເຫຼົ້າໃນແຕ່ລະເຄື່ອງດື່ມສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ໂດຍສະເພາະກັບເຄື່ອງຫັດຖະກໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມປະສົມ. ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ທັງຫມົດມີຜົນຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງທ່ານໄວເທົ່າໃດການດື່ມເຫຼົ້າແລະ acetaldehyde. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານອາດຈະຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າຫຼືມີລະດັບເຫຼົ້າທີ່ສູງກວ່າທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ.

ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ກົດລະບຽບບໍ່ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ:

• ໄດ້ ປະລິມານເຫຼົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມ ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, pint ຂອງເບຍທີ່ເຂັ້ມແຂງມີເຫຼົ້າຫຼາຍແລະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າສໍາລັບຕັບຂອງທ່ານໃນການຂະຫຍາຍ.

• ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ບາງຄົນກໍາຈັດເຫຼົ້າແລະ acetaldehyde ໄວກວ່າຫຼືຊ້າກ່ວາຄົນອື່ນ.

• ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ຂອບເຂດຈໍາກັດທາງກົດຫມາຍ, ທ່ານຍັງສາມາດປະເຊີນກັບບັນຫາທາງກົດຫມາຍຖ້າທ່ານສະແດງອາການຄວາມບົກຜ່ອງ.

• ຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນຄູ່ມືທີ່ຫຍາບຄາຍເທົ່ານັ້ນ. ມັນບໍ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະປອດໄພຫຼືຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານດ້ານກົດຫມາຍ.

• ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການຫລີກລ້ຽງການຂັບຂີ່ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ.

ຈືຂໍ້ມູນການ: ຕັບແລະການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກໃນຈັງຫວະຂອງຕົນເອງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເລັ່ງການລົບລ້າງໄດ້ໂດຍການໃຊ້ກົນລະຍຸດຫລືທາງລັດ.

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການດື່ມທີ່ປອດໄພກວ່າ

ທ່ານສາມາດເລືອກຕົວເລືອກທີ່ດີກວ່າໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ອົງການອະນາໄມໂລກໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍຈາກເຫຼົ້າ. ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນຕັບແລະການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ.

1. ຈໍາກັດວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດື່ມເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຊາວຫນຸ່ມຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.

2. ສະຫນັບສະຫນູນແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ຢຸດຄົນຈາກການຂັບຂີ່ຫຼັງຈາກດື່ມ. ດ່ານກວດສຸຂະພາບແລະການຈໍາກັດເຫຼົ້າໃນເລືອດຕໍ່າຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນປອດໄພ.

3. ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຖ້າພວກເຂົາມີບັນຫາກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືການກໍ່ສ້າງ acetaldehyde.

4. ຫຼຸດຜ່ອນຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານເຫັນວ່າການໂຄສະນາຫຼືໂປໂມຊັ່ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກໄດ້ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ.

5. ຍົກສູງລາຄາຂອງເຫຼົ້າກັບພາສີ. ລາຄາທີ່ສູງກວ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນດື່ມດື່ມໄດ້ຫນ້ອຍລົງແລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

ຄໍາແນະນໍາ: ກິນອາຫານສະເຫມີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມ. ອາຫານຊ້າລົງການດູດຊຶມແລະເຮັດໃຫ້ຕັບຂອງທ່ານມີເວລາສໍາລັບການເຜົາຜານອາຫານແລະການລົບລ້າງ Acetaldehyde.

ເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ບາງຄັ້ງ, ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ. ສັງເກດເບິ່ງສັນຍານເຕືອນໄພເຫຼົ່ານີ້ໃນຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນ:

• ການຫາຍໃຈບັນຫາ

• ຜ່ານໄປຫຼືບໍ່ຕື່ນນອນ

• ອາການປວດຮາກທີ່ຈະບໍ່ຢຸດ

• ເຈັບຫນ້າເອິກ

• ຊັກ

• ຮູ້ສຶກວ່າເຢັນຫຼາຍຫຼືສະແດງອາການຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕໍ່າ

• ການດື່ມເຫຼົ້າກັບຢາເສບຕິດຫຼືຢາປິ່ນປົວ

ຖ້າທ່ານເຫັນສັນຍານເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຮຽກຮ້ອງຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ຕັບແລະການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງດຽວ. ການກະທໍາດ່ວນສາມາດຊ່ວຍຊີວິດໄດ້.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼືວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈັດການກັບ acetaldehya ແລະເຫຼົ້າ, ລົມກັບທ່ານຫມໍຫຼືທີ່ປຶກສາ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນມີຢູ່.

ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າການກົດລະບຽບຂອງ 'ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຈັດການກັບການດື່ມເຫຼົ້າໄດ້ແນວໃດກ່ຽວກັບພັນທຸກໍາ, ສຸຂະພາບແລະສິ່ງອື່ນໆຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທ່ານ. ກົດລະບຽບດຽວບໍ່ສາມາດບອກຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະເຮັດໃຫ້ສະຫຼາດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມຫຼືຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:

• ເປັນເຈົ້າຂອງກໍານົດການສຶກສາຂອງຕົວເອງ

• ຄວາມຫວັງຂອງຊາດ Samhsa

• ຫນ້າຊັບພະຍາກອນເຫຼົ້າ CDC

• ເຫຼົ້າ Anonymous (AA)

• ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການດື່ມແອນອກແອນອກແລະໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ (NIAAA)

ບອກຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທຸກຄົນສາມາດດື່ມໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ສົງໄສ

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດສໍາລັບເບຍຫນຶ່ງທີ່ຈະອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ?

ຕັບຂອງທ່ານມັກຈະເອົາເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານຫນຶ່ງໃນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ເວລານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືດື່ມເບຍທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ເວລາພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາຈັດເຫຼົ້າ.

ທ່ານສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ບໍ?

ບໍ່, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂື້ນ. ນ້ໍາດື່ມ, ກາເຟ, ຫລືອາບນ້ໍາບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ພຽງແຕ່ເວລາເຮັດໃຫ້ລະດັບເຫຼົ້າຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.

ກິນອາຫານກ່ອນການດື່ມບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ກິນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມຊ້າລົງວິທີການຕິດເຫຼົ້າໄວເຂົ້າສູ່ເລືອດຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມົາໄດ້ຫນ້ອຍລົງແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າ.

ມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະຂັບລົດຫຼັງຈາກຕິດຕາມກົດລະບຽບເບຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ?

ບໍ່, ເຈົ້າຍັງຄົງມີເຫຼົ້າໃນລະບົບຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະປຸງແຕ່ງເຫຼົ້າຊ້າກ່ວາທີ່ທ່ານຄິດ. ລໍຖ້າສະເຫມີຫຼືໃຊ້ເຮືອນຂີ່ປອດໄພທີ່ປອດໄພ.

ເຄື່ອງດື່ມທຸກຢ່າງມີເຫຼົ້າເທົ່າກັນບໍ?

ບໍ່, ເຄື່ອງດື່ມສາມາດມີປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເຫຼົ້າ. ບາງສ່ວນຂອງເບຍ, ເຫຼົ້າແວງ, ຫຼືເຄື່ອງດື່ມປະສົມມີເຫຼົ້າຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມມາດຕະຖານ. ກວດເບິ່ງປ້າຍຫຼືຖາມສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະດື່ມ.

ອາການຂອງການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ຊອກຫາອາການເຫຼົ່ານີ້:

• ປວດຮາກ

• ການຫາຍໃຈບັນຫາ

• ຜ່ານໄປ

• ຜິວຫນັງເຢັນຫຼືຈືດ

ຮຽກຮ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີຖ້າທ່ານເຫັນປ້າຍເຫຼົ່ານີ້. ການເປັນພິດຂອງການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.

ທ່ານສາມາດເຊື່ອວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຖ້າທ່ານສະຕິ?

ບໍ່, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສະເຫມີ. ທ່ານອາດຈະຍັງຄົງມີລະດັບເຫຼົ້າສູງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີ. ໃຊ້ເວລາແລະເລືອກທີ່ປອດໄພແທນ.