Кароолор: 0 Автор: Сайттын редакторунун убактысы: 2025-07-10 Тектүү: Сайт
Достордун партияларда 'бир сааттык бир саат' эрежеси жөнүндө сүйлөшкөнүн угушуңуз мүмкүн. Өзүңүздү жай ичип, жай ичип алыңыз. Спирт ичимдиктерин ичкенде, бул эреже сизди коопсуз сезип жатасыз. Көпчүлүк адамдар бул эреже иштейт деп ишенишет. Бирок денеңиздин алкоголду кандайча тутканын билесизби? Чындык, ар бир адамдын денеси спирт ичимдиктерин башкача туташтырат. Сиз сурасаңыз болот, бир сааттык эреже эмне болот? Келгиле, денеңиздин алкоголдук ичимдиктери менен кандай мамиледе бололу жана эмне үчүн жооп сизди таң калтырышы мүмкүн?
Денеңиздин коллегиялуулугуңуздун кандайча иштээрин билүү коопсуз чечим чыгарууга жардам берет.
'Бир сааттык бир саат' эрежеси - бул жөн гана божомол. Бул эң көп жашыруучулар бир стандарттуу суусундуктарды канчалык деңгээлде колдонушат. Бул эреже сиз коопсуз же сергек болууну билдирбейт.
Денеңиздин денеңизди кандайча иштетет, ал үчүн ар бир адам үчүн башкача. Жаш курагына, жыныстык мамиле, салмагы, боор ден соолугу жана гендер сыяктуу нерселер.
Ичкенге чейин тамактанардан мурун, алкоголдук ичимдиктериңизди жайлайт. Бул сиздин денеңизге алкоголдук ичимдиктерди жакшыраак күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле ал алкоголдук ичимдиктин концентрациялануусун (BAC) төмөндөтөт.
Бардык эле ичимдиктер бирдей эмес ичкиликке ээ эмес. Кол өнөрчүлүк менен аралаш суусундуктар стандарттуу суусундукка караганда көбүрөөк алкоголь ичиши мүмкүн.
Бооруңуз спирт спирт ичимдигин ар дайым бирдей сындырат. Ал тезирээк жүрө албайт. Кофе, суу ичүү же муздак душун ичүү сизди тезирээк жасабайт.
Кан спиртинин концентрациясы (BAC) сиз бузуп жатсаңыз, чындыгында эле көрсөткөн нерсе. Сиз кандай сезимде болгонуңузду же канча ичкениңизге карабастан, бул кандай гана болбосун.
Эң коопсуз нерсе - бул спирт ичимдиктерин ичкенден кийин айдоо. Адамдар спирт ичимдиктерин ар кандай ылдамдыкта иштеп чыгат жана ал баарына таасир этет.
Алкоголдук ичимдиктердин белгилерин билип алыңыз. Кимдир бирөө дем алуу кыйналып, өтүп кетсе, дароо жардам алыңыз, же ыргытып жиберет.
Сиз таң калыштуу болушу мүмкүн, бир сааттык бир эреже ким? Бул көрсөтмө АКШда башталган. Адамдар ден-соолугунун канчалык ылдамдатышы мүмкүн экендигин соттошту. Бир нече жыл мурун, көпчүлүк адамдар 12 унция бөтөлкөсүн, адатта, бюджет, адатта, көлөмү боюнча 5% алкоголь ичишет. Бул кызматка 'стандарттуу суусундук үчүн' модель болуп калды. Ошол учурда бир пиво, бир стакан, бир стакан шарап же ичкиликтин бир бөлүгү, болжол менен 0,6 унцияга ээ болгон. Адамдар бул эрежени акыл-эске кыска жол катары колдонушкан, ал сөөктөрүн ичкиликке ээ болуу үчүн канча убакыт талап кылынарын билишчү.
Убакыттын өтүшү менен, Сыра өлчөмдөрү жана күчтүү жактары өзгөрдү. Азыр көптөгөн пиво 16 унция пунктунда пайда болот же алкоголдук ичимдиктер жогору. Ошентсе да, эреже, анткени эсиңерден чыгарууга оңой болгон. Адамдар сураган адамдар, бир сааттык бир эреже эмне дегенин угушу мүмкүн? кечелер же чогулуштарда.
Кимдир бирөөнү сураганда, бир сааттык эреже эмне деп ойлойсуң?, Алар сиздин денеңиздин спирт ичимдиктерин тез арада бузуп кете турганын билгиси келет. Эреже сиздин бооруңузда иштеп турушу мүмкүн дейт Бир саат сайын бир страта ичимдикти . бир жолу ичсеңиз, денеңизди бир сааттай тутумуңуздан тазалашы керек. Илимпоздор алкоголдук зат алмашууну изилдеп, боор алкоголдук ичимдикти сындырып, спирт ичимдиктерин сындырып, спирт ичимдиктерин сындырган атайын ферменттерди колдонушат. Орточо чоң киши үчүн, боор саатына бир стандарттуу ичимдикке көтөрө алат. Бул чен бул ферменттердин кандайча иштешинен келип чыгат. Алар тез эле каныккан сайын, денеңиз алкоголдук ичимдикти орнотуп, андан да тезирээк ичпесеңиз, ал спирт ичимдигин алып салат.
Бул идеяны төмөндөгү таблицада көрө аласыз: Метаболизацияга (
| орто | ( | эсеп менен) Метаболизацияга (орточо) убакыт аралыгы | болжол менен) |
|---|---|---|---|
| Сыра | 12 ун (5% ABV) | 0,6 ун | 1 саат |
| Шарап | 5 Oz (12% ABV) | 0,6 ун | 1 саат |
| Спирттер (ичимдик) | 1.5 унция (40% abv) | 0,6 ун | 1 саат |
Сиз ойлонушу мүмкүн, бир сааттык бир эреже ким? Бул сиздин денеңиздин ар бир суусундукту качан иштетиш керек экендигин эсептөө жолу. Бул эреже өзүңүздү тез арада көрсөтүүгө жардам берет, бирок сиз коопсуз же сергек болууга кепилдик бербейт.
Бир сааттык эреже бир эле пиво деген эмне экендигин билишиңиз керек? болжол менен гана бааланат. Денеңиз бул эрежени так аткарбашы мүмкүн. Спирт ичимдиктерин метаболизмге таасир этет. Сиздин жашыңыз, жыныстык мамилеңиз, салмагы, ден-соолугуңар, атүгүл сиздин гениңиз сиздин бооруңуздун канчалык ылдам экендигин өзгөртө алат. Айрым адамдардын алкоголдук зат алмашуу үчүн зарыл болгон ферменттерге ээ, ал эми башкалар азыраак. Дене химиясынын жана ферменттердин деңгээлдериндеги айырмачылыктар үчүн аялдар эркектерге караганда эркектерге караганда спирт ичимдиктерин жайыраак иштетишет.
Маанилүү иш: Эреже күчтүү суусундуктарды, чоңураак порттерди же аралаш суусундуктарды эсепке албайт. Ошондой эле ал тамактын, дары-дармектерди же ден-соолугуңуздун көйгөйлөрүн кандайча этибарга албай, зат алмашууңузду басаңдатат.
Бул жерде эреже ар дайым ишенимдүү боло бербейт деген негизги себептер бар:
Эреже ар бир адамдын бир эле метаболизмге ээ деп болжолдойт, бирок адамдар башкача.
Катуу ичимдик же жогорку алкоголдук ичимдиктер сырага караганда тезирээк таасир этиши мүмкүн.
Эгер сиз айдоо үчүн коопсуз болсоңуз, анда өзүңүздү кандай сезе албайсыз. Кан спиртинин мазмуну (BAC) баанын түшүүсүнүн чыныгы деңгээлин көрсөтөт.
Укуктук чектер сиз канча ичкениңизге же өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга эмес, бакка көз каранды.
Эң коопсуз тандоо - бул канча убакыт өткөндөн кийин, ичкенден кийин айдоодон алыс болуңуз.
Эсиңизде болсун: бир сааттык бир эреже ким? Ичип жаткан адамыңыз жөнүндө ойлонууга жардам берет, бирок коопсуздукту убада кыла албайт же сизди мыйзам чегинде сактай албайт. Ар дайым өз денеңизди жана жагдайыңызды карап көрүңүз.
Спирт ичимдиктерин ичкенде, денеңиз аны дароо алып кете баштайт. Ал сиздин ашказаныңыздан башталат, бирок көпчүлүгү сиздин ичке ичегиңизге сиңип калат. Бул жерде эмне болот?
Алкоголь - бул кичинекей молекула. Бул сиздин ашказаныңыздын катарына кирип, ичеги-карыны оңой эле оңой болот.
Спирт ичимдиктеринин болжол менен 10-20% ашказаныңыздын каныңызга кирип . , калган 75-80% га чейин сиздин ичегиңизден канга кирди.
Денеңиз канчалык ылдамдык менен алкоголдук ичимдиктерди сиңирип алат. Ичүүдөн мурун жегенге чейин, алкоголь канга жайына жылдырыңыз. Тамак ичпестен ичүү кандагы алкоголдук ичимдиктериңизди (BAC) бир кыйла жогору кылат.
Fizzy суусундуктар жана ичкилик ичимдиктер менен суусундуктарды тезирээк айкалыштырат.
Аялдар бир эле сумманы ичкенден кийин эркектерге караганда эркектерге караганда жогорку бакчаларды алышат. Себеби, аялдардын денелеринде жана алкоголдук зат алмашуу ферменттердин денелеринде жана алкоголдук затындаштыруу ферменттердин денелерине суудан аз суулар аз.
Кеңеш: Денеңиздин алкоголду сиңирип салганга чейин жайлардан мурун ичерден мурун тамактанардан мурун тамактанардан мурун. Бул сиздин денеңизге алкоголдук ичимдикке зыян келтирет.
Ичкилик сиздин каныңызга киргенден кийин, ал денеңиздин үстүнөн жайылат. Алкоголдук ичимдиктер, негизинен, кыртыштарыңызга суу кирет. Бул сиздин органдарыңыздын жана кыртыштарыңыздын көпчүлүгүн билдирет
| Мужчины | эркектер | аялдар | бөлүштүрүүгө / метаболизмге таасир этет |
|---|---|---|---|
| Жалпы дене суусу | Жогору | Төмөн | Эркектер көбүрөөк суу бар, ошондуктан алкоголь көбүрөөк жайылат |
| Дене майлары | Төмөн | Жогору | Көбүрөөк семиз суудан азыраак сууну билдирет, ошондуктан бак ылдамдыгы тезирээк көтөрүлөт |
| Чоку бак | Төмөн | Жогору | Аялдар бактерияны бирдей өлчөмдө алышат |
Сиздин жыныстык мамилеңиз, денеңиздин курамына айланат, денеңиздин алкоголду кандайча чечет. Адатта, аялдар жогорку бакалыктарды алышат жана алкалык алкоголдук зыяндуу сезилет. Гормондор жана этек кир цикли сиздин денеңиздин этанол метаболизм менен кандай каралышы мүмкүн.
Денеңизди жоюу жолу менен алкоголдон арылат. Бул сиздин бооруңузда болот. Боор этанол метаболизм үчүн ферменттерди колдонот. Негизги фермент, алкоголдук дегидрогендик, этанолду ацетальдегидага айлантат. Ацетальдегид - бул зыяндуу зат. Сиздин денеңиз аны ацетальдегид затаболизм аркылуу тез өзгөртөт, аны ацетатка айлантат. Ацетат, андан кийин денеңиз дем алуу, тер жана заара аркылуу денеңизди алып салган суу жана көмүр кычкыл газы болуп калат.
Мына, жок кылуу иштери:
Боор алгачкы өтүү аркылуу спирт ичимдиктеринин 90% ы жок.
Ичкиликтин 2-10% гана сиздин денеңизди дем, тер жана заара менен өзгөрттү.
Адегенде ашказан менен боордо зат алмашуу, кан тамырлуу алкоголдун көлөмүн төмөндөтөт.
Ацетальдэде алкоголдук ичимдиктин уулунун, оору жана оорулуу оору сыяктуу көптөгөн жаман таасирлер пайда болот.
Сиздин бооруңузга канчалык көп ичсеңиз да, Этанол зат алмашуусуна тезирээк иштей албайт.
Эскертүү: Боордун жумушу алгач зат алмашуу жана алкоголдук ичимдиктердин жоюлушу өтө маанилүү. Эгерде сиздин бооруңуз сак болбосо, алкоголдук ичимдиктер тезирээк болушу мүмкүн жана узак убакытка созулушу мүмкүн.
Денеңиз алкоголду үч баскычта кармап турат: сиңүү, бөлүштүрүү жана жоюу. Ар бир кадам сиздин өзгөчөлүктөрүңүзгө жана ден-соолугуңузга байланыштуу. Бул кадамдарды билүү сизге коопсуз чечим чыгарууга жана алкоголдук ичимдиктен оолак болууга жардам берет.
Элдин айткандарын укса болот 'Стандарттуу суусундук евро 14 грамм таза алкоголь . Австралия 10 граммды колдонот. Бул айырма саякаттаганда же ден-соолук боюнча кеңештерди окуп жатканда ичимдикти кантип эсептей аласыз.
| ноталар | Стандарттык суусундуктун (грамм) | / Комментарийлер |
|---|---|---|
| Бириккен королдук | 8 | 'Алкоголь' деп аталат, болжол менен. 10 мл этанол, бирок 8 г катары каралат |
| Австралия | 10 | 10 г деп аудитордук маалымдама |
| Америка Кошмо Штаттары | 14 | 0.6 АКШ доллары (18 мл) таза этанол |
| Аргентина | 14 | АКШнын стандарттуу суусундукуна окшош |
| Австрия | 20 | Листингделген өлкөлөрдүн арасында эң жогору |
| Канада | ~ 13.5 | Сыра, шарап, рухтардын белгилүү өлчөмдөрүнө негизделген |
| Түштүк корея | 8 | Диапазондун ылдыйкы аягы |
| Швеция | 12 | 'Standardglas 'конкреттүү суусундуктарга туура келет |
| Сингапур | 10 | Аудит маалымдамасын кимдер |
| Испания | 10 | Аудит маалымдамасын кимдер |
Стандарттуу суусундук сиз ичкениңизге канчалык алкоголдук ичимдикти билүүгө жардам берет. Бул ден-соолук эрежелерин сактоого жана этанолду ичүү оңой болот.
Пиво, шарап жана рухтар ар кандай өлчөмдө болушат. Ар бир ичимдиктин ар бир түрү ар кандай алкоголь бар. АКШда стандарттуу суусундук, адатта, стандарттуу суусундук:
12 унция сыра (көлөмү боюнча 5% дюймдук алкоголь)
5 унция шарап (көлөмү боюнча 12% алкоголдук ичимдиктер)
Арактын же виски сыяктуу 1,5 унция (көлөмү боюнча 40% алкоголь)
Бул кызмат көрсөтүүлөрдүн бардыгы бирдей көлөмдө этанолго жакын болушат. Бирок бул сандарга ар бир суусундукка дал келбейт. Кээ бир кол өнөрчүлүк пиво үзгүлтүксүз сырага караганда көбүрөөк алкоголь бар. Чоң стакан күчтүү шарап же чоң коктейль стандарттуу суусундуктарга караганда этанол болушу мүмкүн.
| Суусундук | типтүү ABV (%) | Таза | алкоголь мазмунун (OZ) | стандарттык суусундукка салыштыруу |
|---|---|---|---|---|
| Standard Beer | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | Стандарттык суусундук |
| Ачык сыра | ~ 4.2 | 12 | 0.6дан аз | Стандарттуу сырага караганда алсызыраак |
| Заманбап кол өнөрчүлүк пиво | 8 - 12 (18ге чейин) | 12 | 1.0 - 2.16 (2.16 чейин) | Бир нече стандарттуу сыра караганда күчтүү |
Ар дайым алкоголдук ичимдиктин түпкү (ABV) боюнча этикеткасын караңыз. Кээ бир суусундуктар сиз ойлогондон да этанол бар.
Алкоголдук ичимдиктин мазмуну сиздин ичимдикте канча болсо, ошончоңуз бар экендигин айтат. Бул номерди 'abv ' же алкоголдук ичимдиктин көлөмү боюнча таба аласыз. Ар кандай суусундуктар ар кандай ABV деңгээли бар. Бул жерде Ыкчам Жетекчи:
| Суусундуктуу | алкоголдук ичимдиктин мазмунун (ABV) | ноталар |
|---|---|---|
| Сыра | 4% - 7% (орточо ~ 5%) | Стандарттык кызмат: 12 унция; Кол өнөрчүлүк сыра андан жогору болушу мүмкүн (9% га чейин же андан жогору) |
| Шарап | 5% - 18% | Адатта, столдун шаралары 11-14%; ак шарап 5-14,5%; Кызыл шараптар 12-18%; Чептүү шарап 17-21% |
| Спирт | 28% - 60% | Типтүү дистикалык жактан тазаланган спирттер 40%; Мөмө-жемиш соңку 48-32%; CACK Күч Виски 55-60% |
Сыра, адатта, шарапка же рухтарга караганда аз алкоголь аз. Бирок кээ бир кол өнөрчүлүк жана чептүү шараптар этанолго ээ болушат. Виски же арак сыяктуу спирттер эң көп этанолго ээ. Эгер сиз чоң стакан же күчтүү ичимдик ичсеңиз, анда сиз ойлогондон көп алкоголь алсаңыз болот.
Кеңеш: ABVди билүү
Денеңиз этанол метаболизмди колдонуп, алкоголду бузат. Боор бул жуманын көпчүлүгүн түзөт. Ичкенде, бооруңуз биринчи жолу метаболизм башталат. Бул этанолду ацетальдегидага алмаштырат, бул уулуу. Андан кийин боор ацетальдди ацетатка айлантат. Ацетат сиздин денеңизге коопсуз. Андан кийин сенин денең заара, дем жана тердеп ацетациядан арылам.
Көпчүлүк адамдардын боордору көтөрө алышат Ар бир саат сайын бир стандарттуу суусундук, . бул кан спиртинин концентрациялануусун (бак) болжол менен 0,015ке чейин 0,015 пайызга чейин төмөндөтөт. Окумуштуулар булымды бир нече жолу сынап көрүштү. Алар алкоголдук дегидрогеназанын туруктуу ылдамдыкта иштешет деп табылды. Көбүрөөк ичүү сиздин бооруңузду тезирээк жасабайт. Бул бир тилкелүү жолго окшош. Бир нече алкоголдук молекулалар гана ошол замат өтүшү мүмкүн.
Эскертүү: Ичүүчү суу же кофе бооруңузга тезирээк жардам бербейт. Алкоголдук ичимдиктин ылдамдыгы ар дайым бирдей бойдон калат.
Айрым адамдар башкаларга караганда тезирээк ичүүдөн айыгып кетишет окшойт. Себеби, орточо деңгээл - бул жөн гана божомол. Сиздин зат алмашууңуз тезирээк же жайыраак болушу мүмкүн. Бул сиздин денеңизге жана ден-соолугуңузга байланыштуу.
Бак Вхаталык алкоголдук концентрация дегенди билдирет. Бул сан сиздин каныңызда канчалык алкоголдук ичимдиктердин канча экендигин көрсөтөт. Бак 100 миллилисттеги алкоголь алкоголдук ичимдиктер катары өлчөнөт. Мисалы, 0,08% бакчада 0,08% 0,08 грамм алкоголдук ичимдикти билдирет.
Көп нерсе бакты өзгөртө алат. Канча суусундуктар бар, сиз канчалык тез ичесиз, денеңиздин көлөмү бардык маселе. Эркектер менен аялдар ошол эле көлөмдөгү алкогольдон кийин ар кандай бактер болушат. Адатта, аялдар жогорку бактарды алышат. Себеби, алардын денелеринде жана аз алкоголдук ичимдикте суусуз суусу жок. Ичүүдөн мурун, тамак жегенге чейин тамак жегенге чейин. Бул сиздин бакчаңызды жайыраак көтөрөт. Дары-дармектер, уктап, ден-соолугуңуз этанол метаболизмге да таасир этет.
Канча стандарттуу суусундуктар бар
Канчалык тез ичесиз
Денеңиздин салмагы жана курамы
Сенин жыныстык
Ашказандагы тамак
Дары-дармектер
Ден-соолугуңуз жана уктоо
Эгерде сиздин бооруңузга караганда тезирээк ичсеңиз, анда сиздин бакчаңыз көтөрүлөт. Ичкилик өтө көп нерсени уланта албай тургандыгын билдирет. Ичкилик сиздин каныңызга көтөрүлөт. Бул алкоголдук ичимдикке алып келиши мүмкүн жана коркунучтуу болушу мүмкүн.
Сиздин денеңиздин этанол метаболизмин кандайча башкарат? Сиздин жашыңыз, жыныстык жана денеңиздин салмагы бардык маселе. Эркектерге караганда аялдар көбүнчө жогорку бакчаларды алышат . Себеби, алар алкоголдук дегидрогендик жана дененин майы аз. Гормоналдык өзгөрүүлөр, этек кирерден мурун, аялдарга бакты көтөрө алат.
Сенин боор ден соолугу абдан маанилүү. Эгерде сиздин бооруңуз чың болбосо, алгачкы протасмаларды басаңдатат. Бул алкоголдук ичимдикти жайыраак кылат жана ацетальдегиддин тобокелдигин көтөрөт. Генетика дагы бир бөлүгүн ойнойт. Кээ бир адамдар боордун ферменттерин тезирээк же жайыраак иштеткен гендер бар, . мисалы, ADH2 жана Ald2деги кээ бир ген түрлөрү этанолду жана ацетальдэдди кандайча тез арада иштетип жатасыз.
Ичүүдөн мурун тамак жегенге чейин жеп-соруп алууга жардам берет. Бул сиздин денеңизге алгач зат алмашуу жана алкоголдук ичимдиктерди жоюу үчүн көбүрөөк убакыт бөлөт. Дары-дармектер сиздин бооруңуздун кандайча иштээрин өзгөртө алат. Кээ бир дары-дармектер этанол метаболизмди жай басат. Башкалар аны бир аз ылдамдашы мүмкүн. Бирок бул өзгөрүүлөр аз. Боор дагы эле тезирээк кете албайт.
Маанай, стресс жана чарчап-чаалыгуу сыяктуу башка нерселер маанилүү. Оорулуу жана суусуздануу алкоголдук ичимдиктин таасири күчтүү болот. Ичкилик тез ылдамдыкты тезирээк көтөрөт. Себеби сиздин боор сиздин боор метаболизм менен, четтетүүдөн сактай албайт.
Кеңеш: Сиз спирт жасай албайсыз, денеңизди уктап, кофе ичүү же муздак душун ичүү менен тезирээк кете албайсыз. Боордун туруктуу иштеши гана бакты төмөндөтөт.
Бул жерде этанол зат алмашуу жана алкоголдук ичимдиктерди жок кылган негизги нерселерди көрсөткөн бир таблица:
| этүү | Метаболизмге жана жоюуга таасир |
|---|---|
| Жашы | Улгайган курактагы боор функциясын жайлайт |
| Секс | Аялдар этанол метаболизмин жайыраак |
| Дене салмагы | Төмөнкү салмак бакты жогорулатат |
| Боор ден-соолук | Ден-соолугу начар ден-соолук алгач затаболизм |
| Генетика | Айрым гендер ферменттерди тездетет же жайыраак |
| Тамак ичүү | Жайларды жайлап, сиңүүнү жайлатат жана четтетүүгө жардам берет |
| Дары-дармектер | Кээ бирлери жайлап же боор ферменттерин тездетет |
| Маанай / стресс | Ферменттин ишин өзгөртө алат |
| Оорулуу / суусуздануу | Алкоголдун таасирин жогорулатат |
Сиздин боор этанол метаболизминдеги иштин көпчүлүгүн биринчи орунга коёт, алгач метаболизмди, алкоголдук ичимдиктерди жоюу. Бул процессти өзгөртө албайсыз. Коопсуз болуунун эң жакшы жолу - өз денеңизди билүү жана жоопкерчилик менен ичүү.
Ичкиликке байланыштуу көптөгөн окуяларды уксаңыз болот. Айрым адамдар денелерин алдап же алкоголдук ичимдикти тез арада өткөрүп алышат деп ойлошот. Бул идеялар туура эмес жана тобокелдүү болушу мүмкүн. Алар алкоголдук ичимдикти күчөтүшү мүмкүн. Бул жерде бир нече жалпы уламыштар бар:
Кофе же энергетикалык суусундуктар сизди тез сергек кылат.
Муздак душка алып баруу денеңизде алкоголдон түшөт.
Ичкилик ичкенден кийин майлуу тамакты жегенден кийин кандагы алкоголду түшүрөт.
Кусуу ичимдикти жок кылат, мас болуудан токтойт.
Машыгуу же тердөө сиздин бооруңузга тезирээк жардам берет.
Ичимдик ичүүдөн мурун ичимдик ичүүдөн кийин кийинчерээк кандай сезимде болгонуңузду өзгөртүңүз.
Бул идеялардын көпчүлүгү боор сиздин бооруңузга кандайча дал келбейт. Илим сиздин бооруңузда алкоголду сындырып, кандай ылдамдыкта болбосун, ошол эле ылдамдыкта жок кылынат.
Ичкенден кийин тез оңдой берсеңиз болот, бирок денеңиз иштебейт. Бооруңузду бир туруктуу ылдамдыкта ичип, спирт ичимдиктерин бузат. Эч кандай куулук же жармак аны тезирээк жүрө албайт. Ичкенде, бооруңуз ферменттерди колдонгон ферменттерди ацетальдегидага алмаштырууга болот. Ацетальдегид уулуу жана көптөгөн жаман эффекттерди жаратат. Денеңиз ацетальдэдди коопсуз нерсеге айлантат, бирок бул убакытты талап кылат.
Кел, чындыгында эмне болорун карап көрөлү:
| мифимдин | чындыгы |
|---|---|
| Кофе же энергетикалык суусундуктар | Сергек болууга гана. Алар алкоголдук ичимдикти же ууланууну азыктандырбайт. |
| Муздак душ | Бир аз ойгон. Алар сиздин бооруңузга же метаболизмге жардам бербейт. |
| Кусуу | Алкоголдук ичимдиктен арылам. Көпчүлүгү сиздин каныңызда жана бооруңузда. |
| Ичкенден кийин майлуу тамак | Денеңизди тезирээк жасабайт же ууланууну азайтат. |
| Көнүгүү же тердөө | Бооруңузга жардам бербейт. Сууну жоготуп, жаман сезип, начарлап кетиши мүмкүн. |
| Ичке чейин сыра | Ганогерди же ууланууну өзгөртө албайт. Сиз канча гана ичесиз. |
Убакыт гана сизди дагы бир жолу сергек кылат. Ар бир стандарттуу суусундук үчүн сиздин бооруңуз бир саатка жакын. Суу ичүү жана ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты жакшы сезүүгө жардам берет, бирок алар алкоголдук ичимдикти тезирээк же ылдыйкы ацетальдэдэдди тез арада калтырбайт.
Ичкилик ичүүдөн мурун тамактануудан мурун, спирт ичимдикке канчалык жайлатып, ал ичкилик ичүүдөн же алкоголдук ичимдикке ээ болбойсуз. Ичкиликке кандай таасир этет, ден-соолугуңузга жана сиздин бооруңуздун бүгүп жаткан ацетальдэдди кандайча жүргүзүүдөн көзкаранды. Мифтер 'ит' 'чачтын чачы' симптомдорду жашыруу жана токсиндерди жок кылба. Эгерде сиз алкоголду көз карандылыкка же анын кесепеттерине байланыштуу тынчсыздансаңыз, анда ден-соолук боюнча адис менен сүйлөшүңүз.
Эсиңде болсун: денеңизден спирт жана ацетальдэдэдди жок кыла алат. Муну эч кандай суусундук, тамак-аш же иш-аракет өзгөртө албайт. Ишеним илим, мифтер эмес, алкоголдук ичимдиктерден жана анын кесепеттеринен сактануу.
Түнкүсүн денеңизде алкоголдук ичимдикте канча жашка чыкса болот? Сизди кечки саат 7де бир стандарттуу сыра ичип, ичимдикти алып салуу үчүн дароо иштей баштайт деп элестетиңиз. СИП алып, силкиле баштаганда башталат. Көпчүлүк адамдардын боордору саат сайын бир стандарттуу суусундук көтөрө алышат. Эгер сиз эки сыра ичсеңиз, анда сиздин бооруңуз эки саатка жакын убакыт талап кылынат. Денеңизди таштап кетүү үчүн үч стакан шарап үч саатка созулат. Спирт ичимдиктерин дхейдрогеназ жана альдогиеде суусуздандыргыч сыяктуу, бооруңуздагы атайын ферменттер, спирт ичимдиктерин ацетальдегидага бөлүп салууга жардам берет. Андан кийин, ацетальдегид денеңизден кетерден мурун коопсуз нерселерге айланат. Ичүү суу же кофе бул процессти тезирээк өткөрбөйт. Сиздин зат алмашууңуз ошол эле туруктуу ылдамдыкта иштейт.
Көпчүлүк адамдар үчүн алкоголь денени белгиленген үлгүдө калтырат. Боор туруктуу темпте иштейт, ошондуктан сиз аны тезирээк көтөрө албайсыз. Бул жерде оңой жетекчи:
1 Стандарттуу суусундук: Денеңизди таштап 1 саатка жакын
2 Стандарттуу суусундуктар: Денеңизди таштап кетүү үчүн болжол менен 2 саат
3 Стандарттуу суусундуктар: Денеңизди таштап кетүү үчүн болжол менен 3 саат
Денеңиз алкоголсуз ичкиликке ээ болот, бирок андан кутулуу үчүн убакыт талап кылынат. Боор спирт ичимдиктерин ацетальдегиге, андан кийин ацетатка киргизип, акыры аны жок кылат. Бул канчалык тез болуп, метаболизмиңизге, боор ден-соолугуңузга жана башка нерселерге жараша болот. Айрым адамдар, айрыкча, ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөр же жайыраак метаболизмге муктаж болсо, көбүрөөк убакыт керек. Ичимдиктериңизди көзөмөлдөп, убакыт сиздин денеңизде канча жашка чыкканда, ал ар дайым так боло албай тургандыгын билүүгө жардам берет. Тамак-аш, дары, ал эми сиздин зат алмашууңуз канчалык деңгээлде талап кылынышы мүмкүн.
Кеңеш: Сиз алкоголду денеңизди тезирээк таштай албайсыз. Сиздин бооруңуз жана убактысы сиздин бакчаңызды нөлгө чейин төмөндөтүшү мүмкүн.
Денеңизди таштап кетүү үчүн алкоголдук ичимдиктердин туура эмес экендигин болжолдоо чоң көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Эгер сиз сергек деп ойлосоңуз, бирок сиздин бооруңуз дагы деле иштеп жатат, сиз дагы деле сиздин системаңызда алкоголдук ичимдикке ээ болушу мүмкүн. Бул сиздин бакты өзгөртө алат жана сиздин коопсуздугуңузга таасир этиши мүмкүн. Төмөнкү таблицада ар кандай бакчаңыздын денеңизге жана ден-соолугуңузга кандай таасир этерин көрсөтөт:
| Bac диапазону (G / DL) | эффекттер жана тобокелдиктер |
|---|---|
| 0.02-0.06 | Сиз өзүңүздү жайбаракат, бактылуу сезишиңиз мүмкүн, жана сот өкүмү менен аз көйгөйлөр бар |
| 0.07-0.10 | Бул көпчүлүк учурда (0.08) мыйзамдуу мас болушу; Баланс, сүйлөө, көрүнүш, реакция убактысы жана угуу болушу мүмкүн |
| 0.11-0.20 | Сизде көп көйгөй келип, кыймылдап турушу мүмкүн; сүйлөө жөндөмү болушу мүмкүн; рефлекстер жайлайт |
| 0.21-0.29 | Эстутумду жоготуп, башаламан сезип, кайдан экениңизди билбей калышы мүмкүн |
| 0.30-0.39 | Сиз чыгып кете аласыз, комага барып, ден-соолугуңузга олуттуу көйгөйлөр бар; Бул спирт ичимдиктерин ууландырат |
| 0,40 жана андан жогору | Кома болушу мүмкүн; Өлүм дем алуудан же жүрөктү токтотуу менен болот |
Эгерде сиз бооруңуздан мурун айдай берсеңиз, анда ичкиликти алып салсаңыз, сиз аварияга кире аласыз же мыйзам менен кыйынчылыктарга туш болосуз. Бийик бак алкоголдук ичимдикке, айрыкча, ацетальдэдэде бооруңузга караганда тезирээк көтөрүлө турса, анда спирт ичимдиктерди ууландырууга алып келиши мүмкүн. Жыл сайын, Ичкиликти көп ичип, 2,200дөн ашуун адам, мас алкоголдук ичимдиктен . ичип, мас экендигинин белгилерин четке кагуу денеңиздин алкоголдон арылышы жана ашыкча дозалануу коркунучун көтөрөт. Бооруңуз жана метаболизмди коргоого жардам берет, бирок сиз аларга жетиштүү убакыт берсеңиз гана болот.
Бир сааттык бир эле эреже сизди коопсуз сезип жатса, анда бул эреже көптөгөн чектөөлөр бар. Денеңиз ар дайым алкоголдук ичимдикти башка бирөө катары иштете бербейт. Ар бир суусундуктагы алкогольдун көлөмү өзгөрөт, айрыкча, кол өнөрчүлүк пиво же аралаш суусундуктар менен өзгөрүшү мүмкүн. Метаболизм, дененин көлөмү жана боор функциясы спирт ичимдиктерин жана ацетальдэдди кандайча бузуп жатканыңызга кандай таасир этет. Эгер сиз эрежени сактасаңыз дагы, ал ичимдиктин таасирин сезип же сиз күткөндөн көрө, кандагы алкоголдук деңгээлге көтөрүлүшүңүз мүмкүн.
Эрежелердин коопсуздугуна кепилдик бербегендин негизги себептери ушул жерде:
The Ичкилик ичүү алкоголдук ичимдиктери көп өзгөрүшү мүмкүн. Мисалы, күчтүү пивонун бир аз алкоголору бар жана бооруңузга көп убакыт талап кылынат.
Сиздин зат алмашууңуз уникалдуу. Айрым адамдар алкоголдук ичимдиктерди жана ацетальдегидди тезирээк же башкаларга караганда жайыраак жок кылышат.
Эгер сиз мыйзам чегинде калсаңыз дагы, начарлоо белгилерин көрсөтсөңүз, анда сиз дагы деле мыйзамдуу кыйынчылыкка туш болосуз.
Бир пиво бир гана эреже - бул одоно жетекчи гана. Бул сиз коопсуз же мыйзамдуу стандарттарга жооп берериңизди камсыз кылбайт.
Эң коопсуз тандоо - бул ар кандай алкоголь ичкенден кийин айдоодон алыс болуңуз.
Эсиңде болсун: Сиздин бооруңуз жана зат алмашууңуз өз темпинде иштейт. Айла-амалдарды же жарлыктарды колдонуп, четтетүүнү тездете албайсыз.
Ден-соолукту чыңдоо боюнча кеңештер менен жакшыраак тандап алсаңыз болот. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму алкоголдук ичимдиктен зыянды азайтуунун бир нече жолун сунуштайт. Бул стратегиялыктар ден-соолугуңузду коргоого жана боор менен метаболизмди колдойт.
Ичкиликти, айрыкча, жаштар үчүн же тобокелге салып алуу канчалык оңой экендигин түшүнүңүз.
Ичкилик ичкенден кийин адамдарды айдоого тоскоол болгон эрежелерди колдой туруңуз. Согуш өткөрүү пункттары жана аз кандагы жетишкендиктеринин саны коопсуз бойдон калууга жардам берет.
Алкоголдук ичимдикке же ацетальдэдхегид менен көйгөйгө туш болуп калса, адамдардын экскурсун алуу жана дарылоо оңойго туруңуз.
Алкоголдук жарнамаларды же жарнамаларды канчалык деңгээлде көрөрүңүздү азайтыңыз. Бул өтө көп ичүүгө үндөйт.
Ичкиликтин баасын салыктар менен көтөрүңүз. Жогорку баалар адамдарга өз ден-соолугун азыраак ичүүгө жардам берет.
Кеңеш: Ичкенге чейин ар дайым жей бериңиз. Тамак сиңүүнү жайлатып, бооруңузга зат алмашуу жана ацетальдегидди четтетүү үчүн көбүрөөк убакыт бөлөт.
Кээде спирт ичимдиктерин ичүү ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Сиз качан медициналык жардамды билишиңиз керек. Бул эскертүү белгилерин өзүңүздө же башкаларга караңыз:
Дем алуу кыйын
Чыгып кетүү же ойгонуу эмес
Токтотпаган кусуу
Көкүрөк оору
Талма
Дене температурасынын төмөн температурасынын белгилерин суук же көрсөт
Ичкиликти дары-дармектер же дары-дармектер менен аралаштыруу
Эгер сиз бул белгилердин бирин көрсөңүз, дароо жардам сураңыз. Бооруңуз менен метаболизм бул көйгөйлөрдү жалгыз оңдобойт. Ыкчам аракет өмүрдү сактап кала алат.
Эгерде сиз ден-соолугуңузга же денеңиздин ацетальдэдди жана алкоголду кандайча чечип, доктурга же кеңешчи менен сүйлөшүңүз. Сиз жалгыз эмессиз жана жардам жеткиликтүү.
Сиз бир сааттык бир сааттык башкаруу эрежеси туура эмес экендигин билдиңиз. Денеңиздин алкоголдук ичимдиктери сиздин гениңиз, ден-соолугуңузга жана башка нерселерге байланыштуу. Бир гана эреже сизге чыныгы тобокелчиликти айта албайт. Сиз өзүңүздү кандай сезип, акылдуу чечим чыгарууга көңүл буруңуз. Эгер сизге көбүрөөк жардам керек болсо же көбүрөөк билгиңиз келсе, анда бул ресурстар жардам берет:
Өзүңүздүн чектериңизди өзүңүздүн билим берүү кампаниясы
Самхса Улуттук Жардам сызыгы
CDC алкоголдук ресурстук баракча
Алкоголдук анонимдүү (АА)
Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу институту (Niaaa)
Досторуңузга айтып бериңиз, анда ар бир адам аман-эсен иче аласыз.
Бооруңуз, адатта, бир саатка жакын суусундукту бир саатка алып чыгат. Ден-соолугуңуз начар болсо же күчтүү сыра ичсеңиз, бул жолу өзгөрүшү мүмкүн. Убакыт гана денеңизге алкоголдон арылууга жардам берет.
Жок, сиз бооруңузду тезирээк жасай албайсыз. Ичүүчү суу, кофе же душка түшүү жардам бербейт. Кандагы алкоголдук деңгээлде бир гана жолу төмөндөйт.
Ооба, ичкенге чейин жеп койгула электе, спирт ичимдиктериңиздин каныңызга киргендигин басаңдатканга чейин жайлайт. Бул сизге анча-мынча мас болбой, денеңизди алкоголдук ичимдиктен сактоого жардам берет.
Жок, сиз дагы деле сиздин тутумуңузда алкоголь ичишиңиз мүмкүн. Денеңиз өзүңүз ойлогондон көрө, алкоголдук ичимдикти жайыраак жүрүшү мүмкүн. Ар дайым өзүңүздү коопсуз күтө туруңуз же үйүңүздү колдонуңуз.
Жок, суусундуктар ар кандай алкоголь болушу мүмкүн. Кээ бир кол өнөрчүлүк боордоштор, шараптар же аралаш суусундуктар стандарттуу суусундукка караганда көбүрөөк алкоголь бар. Ар дайым энбелгини текшерип же ичерден мурун сураңыз.
Бул белгилерди издеңиз:
Кусуу
Дем алуу кыйын
Чыгуу
Муздак же кубарган тери
Эгерде сиз бул белгилерди көрсөңүз, дароо жардам сураңыз. Ичкилик уулануу өлүмгө дуушар болушу мүмкүн.
Жок, сиз өзүңүздүн сезимдериңизге ар дайым ишене албайсыз. Эгер сиз өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз дагы, сиз дагы эле кандагы алкоголдук ичимдикте болушу мүмкүн. Анын ордуна убакытты жана коопсуз тандоону колдонуңуз.
