بینینەکان: 0 نووسەر: سەرنووسەری ماڵپەڕ کات بڵاوکردنەوە: 2025-07-10 origin: شوێن
لەوانەیە گوێت لە هاوڕێیان بووبێت کە لە ئاهەنگەکاندا باسی یاسای 'یەک بیرە لە کاتژمێرێکدا' دەکەن. وێنەی خۆت لە ئاهەنگێکدا بگرە، بە هێواشی بخۆوە. لەوانەیە پێت وابێت ئەم یاسایە لەکاتی خواردنەوەی مەیدا بە سەلامەتی دەتپارێزێت. زۆر کەس پێیان وایە ئەم یاسایە کاردەکات. بەڵام ئایا دەزانی جەستەت چۆن مامەڵە لەگەڵ مەیدا دەکات؟ ڕاستییەکە ئەوەیە کە جەستەی هەموو کەسێک بە شێوەیەکی جیاواز مامەڵە لەگەڵ مەیدا دەکات. لەوانەیە بپرسیت، ئەو یەک بیرەیە یاسای کاتژمێرێک چییە؟ با بزانین جەستەت چۆن مامەڵە لەگەڵ مەی دەکات و بۆچی وەڵامەکە ڕەنگە سەرت لێ بشێوێنێت.
زانینی ئەوەی کە چۆن جەستەت مامەڵە لەگەڵ کحولدا دەکات یارمەتیت دەدات هەڵبژاردەی سەلامەتتر بکەیت.
یاسای 'یەک بیرە لە کاتژمێرێکدا' تەنها پێشبینییەکە. ئەوە نیشان دەدات کە زۆربەی جگەرەکان چەندە خێرا مامەڵە لەگەڵ یەک خواردنەوە ستانداردەکان دەکەن. ئەم یاسایە بەو مانایە نییە کە تۆ سەلامەت بیت یان هۆشیار بیت.
چۆن جەستەت مامەڵە لەگەڵ مەیدا دەکات بۆ هەموو کەسێک جیاوازە. شتەکانی وەک تەمەن و ڕەگەز و کێش و تەندروستی جگەر و جینەکان گرنگن.
خواردن پێش ئەوەی بخۆیتەوە کحول خاو دەکاتەوە و دەچێتە ناو خوێنتەوە. ئەمەش یارمەتی جەستەت دەدات باشتر مامەڵە لەگەڵ کحول بکات. هەروەها چڕیی کحولی خوێن (BAC) کەم دەکاتەوە.
هەموو خواردنەوەکان هەمان بڕی مەییان نییە. بیرەی دەستی و خواردنەوە تێکەڵەکان دەتوانن زیاتر لە خواردنەوەیەکی ستاندارد مەییان هەبێت.
جگەرت هەر جارێک بە هەمان خێرایی کحول دەشکێنێت. ناتوانێت خێراتر بڕوات. خواردنەوەی قاوە، ئاو، یان گرتنی دوش بە ساردی، نابێتە هۆی ئەوەی کە خێراتر هۆشیار بیت.
چڕیی کحول لە خوێن (BAC) ئەوەیە کە بەڕاستی نیشان دەدات ئەگەر تۆ لاواز بیت. گرنگ نییە هەستت چۆنە و چەند خواردنەوەت خواردووەتەوە.
سەلامەتترین شت ئەوەیە کە دوای خواردنەوەی هیچ مەییەک شۆفێری نەکەیت. خەڵک بە خێرایی جیاواز کحول پرۆسێس دەکەن و کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک هەیە بە شێوەیەکی جیاواز.
نیشانەکانی ژەهراوی بوون بە کحول فێربە. یەکسەر یارمەتی وەربگرە ئەگەر کەسێک کێشەی هەناسەدانی هەیە، بێهۆش دەبێت، یان بەردەوام دەبێت لە فڕێدان.
لەوانەیە پرسیار بکەیت، ئەو یەک بیرەیە چییە یاسای کاتژمێر؟ ئەم ڕێنماییە لە ئەمریکا دەستی پێکرد. خەڵک ڕێگەیەکی سادەیان دەویست بۆ ئەوەی حوکم بدەن کە جەستەیان چەندە خێرا دەتوانێت مەی پرۆسێس بکات. ساڵانێک لەمەوبەر زۆربەی خەڵک بوتڵێکی ستانداردی 12 ئۆنسەی بیرەیان خواردەوە، کە بەزۆری بودوایزەر بوو، نزیکەی 5% کحول بەپێی قەبارە. ئەم قەبارەیە بوو بە مۆدێل بۆ خواردنەوەیەکی 'ستاندارد.' لەو کاتەدا، بیرەیەک، یەک پەرداخ شەراب، یان یەک تەقەی مەی هەموویان نزیکەی هەمان بڕی کحولیان هەبوو- نزیکەی 0.6 ئۆنس. خەڵک ئەم یاسایەیان وەکو کورتە ڕێگایەکی دەروونی بەکارهێنا بۆ ئەوەی پێشبینی بکەن کە تا چەند جەستەیان دەخایەنێت بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ مەی.
بە تێپەڕبوونی کات، قەبارەی بیرە و خاڵە بەهێزەکان گۆڕاون. ئێستا زۆرێک لە بیرەکان بە پینت ١٦ ئۆنسە دێن یان ڕێژەی کحولیان زیاترە. تەنانەت بەو شێوەیەش، یاساکە بە دەوری خۆیدا چەسپاوە چونکە ئاسان بوو لەبیرت بێت. ڕەنگە هێشتا گوێت لە خەڵک بێت کە دەپرسن، ئەو یەک بیرەیە چییە یاسای کاتژمێر؟ لە ئاهەنگەکان یان کۆبوونەوەکان.
کاتێک گوێت لە کەسێک دەبێت کە دەپرسێت، ئەو یەک بیرەیە چییە یاسای کاتژمێر؟، ئەوان دەیانەوێت بزانن جەستەت چەندە خێرا دەتوانێت مەی بشکێنێت. یاساکە دەڵێت جگەرت دەتوانێت پرۆسێس بکات یەک خواردنەوەی ستاندارد لە هەر کاتژمێرێکدا . ئەمە واتە ئەگەر یەک بیرە بخۆیتەوە، پێویستە جەستەت لە نزیکەی کاتژمێرێکدا لە سیستەمەکەت پاکی بکاتەوە. زانایان لێکۆڵینەوەیان لە میتابۆلیزمی کحول کردووە و بۆیان دەرکەوتووە کە جگەر ئەنزیمە تایبەتەکان بەکاردەهێنێت، وەک ئەلکهول دیهایدرۆجیناز، بۆ تێکدانی کحول. بۆ گەورەساڵێکی ئاسایی، جگەر دەتوانێت نزیکەی یەک خواردنەوەی ستاندارد لە کاتژمێرێکدا چارەسەر بکات. ئەم ڕێژەیە لە چۆنیەتی کارکردنی ئەم ئەنزیمانە دێت. بە خێرایی تێر دەبن، بۆیە جەستەت بە خێرایییەکی جێگیر کحولی لا دەبات، نەک خێراتر ئەگەر زیاتر بخۆیتەوە.
دەتوانن ئەم بیرۆکەیە لەم خشتەیەی خوارەوەدا ببینن:
| جۆری خواردنەوە | ستاندارد پێشکەشکردنی | ئەلکهول (نزیکەی) | کات بۆ میتابۆلیزم (تێکڕا) |
|---|---|---|---|
| بیرە | 12 ئۆنس (5% ABV) | 0.6 ئۆنس | 1 کاتژمێر |
| مەی | 5 ئۆنس (12% ABV) | 0.6 ئۆنس | 1 کاتژمێر |
| ڕۆحەکان (مەیلە) | 1.5 ئۆنس (40% ABV) | 0.6 ئۆنس | 1 کاتژمێر |
لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە، ئەو یەک بیرەیە یاسای کاتژمێرێک چییە؟ ڕێگایەکە بۆ خەمڵاندنی ئەوەی کە جەستەت چەندە پێویستە بۆ پرۆسێسکردنی هەر خواردنەوەیەک. ئەم یاسایە یارمەتیت دەدات خۆت بە پەلە پەل بکەیت، بەڵام گرەنتی ئەوە ناکات کە بە سەلامەتی بمێنیتەوە یان هۆشیار بیت.
پێویستە بزانیت کە یەک بیرە چییە یاسای کاتژمێر؟ تەنها خەمڵاندنێکی سەختە. ڕەنگە جەستەت بە وردی ئەم یاسایە پەیڕەو نەکات. زۆر شت کاریگەری لەسەر میتابۆلیزمی کحولی هەیە. تەمەن و ڕەگەز و کێش و تەندروستی و تەنانەت جینەکانت دەتوانن بگۆڕدرێن کە جگەرت چەندە خێرا کاردەکات. هەندێک کەس زیاتر لە ئەنزیمەکانیان هەیە کە پێویستن بۆ میتابۆلیزمی کحول، لە کاتێکدا هەندێکی تر کەمتریان هەیە. زۆرجار ژنان بە هێواشی لە پیاوان کحول پرۆسێس دەکەن بەهۆی جیاوازی لە کیمیای جەستە و ئاستی ئەنزیمەکاندا.
گرنگ: یاساکە حساب بۆ خواردنەوە بەهێزەکان، ژەمە گەورەکان، یان خواردنەوە تێکەڵەکان ناکات. هەروەها پشتگوێ دەخات کە چۆن خۆراک، دەرمان، یان کێشەی تەندروستی دەتوانێت میتابۆلیزمت خاو بکاتەوە.
لێرەدا چەند هۆکارێکی سەرەکی دەخەینەڕوو کە بۆچی یاساکە هەمیشە جێی متمانە نییە:
یاساکە وا گریمانە دەکات کە هەموو کەسێک هەمان میتابۆلیزمی هەیە، بەڵام مرۆڤەکان جیاوازن.
خواردنەوەی مەشروبی ڕەق یان خواردنەوە کحولیەکان دەتوانێت خێراتر لە بیرە کاریگەری لەسەرت هەبێت.
ناتوانیت متمانە بە چۆنێتی هەستکردن بە حوکمدان بکەیت ئەگەر سەلامەت بیت بۆ لێخوڕین. ڕێژەی کحولی خوێن (BAC) ئاستی ڕاستەقینەی تێکچوونت نیشان دەدات.
سنووری یاسایی بەندە بە BAC، نەک بە چەند خواردنەوەیەک کە تۆ خواردووەتەوە یان هەستت چۆنە.
سەلامەتترین هەڵبژاردن ئەوەیە کە دوای خواردنەوەی خواردنەوە خۆت بەدوور بگرە، گرنگ نییە چەند کات تێپەڕیوە.
بیرتانە: ئەو یەک بیرەیە یاسای کاتژمێرێک چییە؟ دەتوانێت یارمەتیت بدات بیر لە خواردنەوەکەت بکەیتەوە، بەڵام ناتوانێت بەڵێنی سەلامەتی بدات یان لە ژێر سنووری یاساییدا بمێنێتەوە. هەمیشە جەستە و دۆخی خۆت لەبەرچاو بگرە.
کاتێک مەی دەخۆیتەوە، جەستەت دەست دەکات بە وەرگرتنی یەکسەر. لە گەدەتەوە دەست پێدەکات، بەڵام زۆربەی لە ڕیخۆڵە باریکەتدا هەڵدەمژرێت. لێرەدا هەنگاو بە هەنگاو چی ڕوودەدات:
کحول گەردیلەیەکی بچووکە. دەتوانێت بە ئاسانی بە ناوپۆشی گەدە و ڕیخۆڵەکانتدا تێپەڕێت.
نزیکەی 10-20%ی کحول لە گەدەتدا دەچنە ناو خوێنتەوە ، نزیکەی 75-80%، لە ڕیخۆڵە باریکەکەتەوە دەچێتە ناو خوێنتەوە.. زۆربەی ئەوانەی تر
چەند خێرا جەستەت کحول هەڵدەمژێت، بەندە بە زۆر شتەوە. ئەگەر پێش خواردنەوە نان بخۆیت، کحول بە هێواشی دەچێتە ناو خوێنتەوە. خواردنەوە بەبێ خواردن دەتوانێت چڕیی کحولی خوێن (BAC) زۆر زیاتر بکات.
خواردنەوە و خواردنەوە گازییەکان لەگەڵ کحولی زیاتردا، مژینی خێراتر دەکات.
زۆرجار ژنان دوای خواردنەوەی هەمان بڕە پارە لە پیاوان زیاتر لە پیاوان وەردەگرن. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە خانمان لە جەستەیاندا کەمتر ئاویان هەیە و ئاستی ئەنزیمەکانی گۆڕانکاری کحول لە گەدەیان کەمترە.
ئامۆژگاری: خواردن پێش ئەوەی خواردنەوەیەک بخۆیتەوە خاو دەکاتەوە کە جەستەت چەند خێرا کحول هەڵدەمژێت. ئەمەش یارمەتی جەستەت دەدات باشتر مامەڵە لەگەڵ ژەهراویبوونی کحول بکات.
دوای ئەوەی کحول دەچێتە ناو خوێنتەوە، بەسەر هەموو جەستەتدا بڵاودەبێتەوە. کحول زیاتر دەچێتە ناو ئاوەکە لە شانەکانتدا. ئەمەش واتە زۆربەی ئەندام و شانەکانت نزیکەی هەمان بڕی کحولیان دەست دەکەوێت.
| فاکتەری | پیاوان | ژنان | کاریگەری لەسەر دابەشکردن/مێتابۆلیزم |
|---|---|---|---|
| کۆی گشتی ئاوی جەستە | بەرزتر | کەمتر | پیاوان ئاوی زیاتریان هەیە، بۆیە مەی زیاتر بڵاودەبێتەوە |
| ڕێژەی چەوری جەستە | کەمتر | بەرزتر | چەوری زیاتر واتە ئاوی کەمتر، بۆیە BAC خێراتر بەرز دەبێتەوە |
| لوتکەی BAC | کەمتر | بەرزتر | ئافرەتان بە هەمان بڕە پارەیەکی بەرزتر دەگەنە BAC |
ماکیاژکردنی ڕەگەز و قەبارە و جەستەت چۆنێتی مامەڵەکردن لەگەڵ جەستەتدا دەگۆڕێت. بەگشتی ژنان BAC یان زیاتر بەدەست دەهێنن و لەوانەیە زووتر هەست بە ژەهراویبوونی کحول بکەن. هەروەها هۆرمۆنەکان و سوڕی مانگانە دەتوانن بگۆڕدرێن کە چۆن جەستەت مامەڵە لەگەڵ میتابۆلیزمی ئیتانۆلدا دەکات.
جەستەت لە ڕێگەی نەهێشتنیەوە لە کحول ڕزگاری دەبێت. زۆربەی ئەمانە لە جگەرتدا ڕوودەدات. جگەر ئەنزیمەکان بۆ میتابۆلیزمی ئیتانۆل بەکاردەهێنێت. ئەنزیمە سەرەکییەکە، ئەلکهول دیهایدرۆجیناز، ئیتانۆل دەکاتە ئەسیتالدەهید. ئەسیتالدەهید مادەیەکی زیانبەخشە. جەستەت بە خێرایی لە ڕێگەی میتابۆلیزمی ئەسیتالدەهیدەوە دەیگۆڕێت، دەیکاتە ئەسیتات. پاشان ئەسیتات دەبێتە ئاو و دووەم ئۆکسیدی کاربۆن، کە جەستەت لە ڕێگەی هەناسە و ئارەقە و میزەوە لایان دەبات.
ئەمەش چۆنێتی کارکردنی نەهێشتن:
جگەر لە ڕێگەی میتابۆلیزمی یەکەم پاسەوە نزیکەی ٩٠٪ی کحول لادەبات.
تەنها 2-10%ی ئەلکهول جەستەت بەبێ گۆڕانکاری لە هەناسە، ئارەقە، یان میزدا بەجێدەهێڵێت.
سەرەتا میتابۆلیزم لە گەدە و جگەردا تێپەڕێنە، بڕی کحولێک کەم دەکاتەوە کە دەچێتە ناو خوێنتەوە.
ئەسیتالدەهید دەبێتە هۆی چەندین کاریگەری خراپ لە ژەهراویبوونی کحول، وەک سەرئێشە و هەستکردن بە نەخۆشی.
جگەرت ناتوانێت خێراتر کار بکات لە میتابۆلیزمی ئیتانۆل، گرنگ نییە چەند بخۆیتەوە.
تێبینی: کاری جگەر لە میتابۆلیزمی یەکەم پاس و نەهێشتنی کحول زۆر گرنگە. ئەگەر جگەرت تەندروست نەبێت، ژەهراویبوونی کحول دەتوانێت خێراتر ڕووبدات و زیاتر بخایەنێت.
جەستەت لە سێ هەنگاودا مامەڵە لەگەڵ کحول دەکات: هەڵمژینی، دابەشکردن و نەهێشتنی. هەر هەنگاوێک بەندە بە سیفەت و تەندروستی خۆتەوە. زانینی ئەم هەنگاوانە یارمەتیت دەدات هەڵبژاردەی سەلامەتتر بکەیت و لە ژەهراویبوونی کحول دوور بکەویتەوە.
لەوانەیە گوێت لە خەڵک بێت دەڵێن 'خواردنەوەی ستاندارد ' لەکاتی باسکردنی خواردنەوەی سەلامەت. خواردنەوەی ستاندارد بڕێکی دیاریکراوە لە کحولی پاک لە خواردنەوەکاندا. ئەمە یارمەتیت دەدات خواردنەوە جیاوازەکان بەراورد بکەیت، تەنانەت ئەگەر جیاواز دەربکەون. بیرۆکەی خواردنەوەیەکی ستاندارد ئاسانتر دەبێت بۆ ئەوەی ئاگاداری ئەوە بیت کە چەندە کحولیت هەیە. 14 گرام کحولی پاک . ئوسترالیا ١٠ گرام بەکاردەهێنێت. ئەم جیاوازییە دەتوانێت گۆڕانکاری لە چۆنیەتی ژماردنی خواردنەوەکاندا بکات کاتێک گەشت دەکەیت یان ئامۆژگاری تەندروستی دەخوێنیتەوە.
| کانتری | پاکی کحول بۆ هەر خواردنەوەیەکی ستاندارد (گرام) | تێبینی/سەرنج |
|---|---|---|
| شانشینی یەکگرتوو | 8 | پێی دەوترێت 'یەکەی مەی'، نزیکەی. 10 مل ئیتانۆل بەڵام وەک 8 گم چارەسەر کراوە |
| ئوسترالیا | 10 | یارییەکان کە وردبینی لە 10 g دەکەن |
| ئەمریکا | 14 | پێناسە کراوە بە 0.6 us fl oz (18 mL) ئیتانۆلی پاک |
| ئەرجەنتین | 14 | هاوشێوەی خواردنەوەی ستانداردی ئەمریکی |
| نەمسا | 20 | بەرزترین لە نێوان وڵاتانی ریزبەندی |
| کەنەدا | ~13.5 | بە پشتبەستن بە قەبارەی تایبەتی ژەمەکان لە بیرە، شەراب، ڕۆحەکان |
| کۆریای باشوور | 8 | کۆتایی خوارەوەی مەودا |
| سوید | 12 | 'StandardGlas' هاوتایە لەگەڵ قەبارەی تایبەتی خواردنەوەکان |
| سەنگافورە | 10 | ئەو یارییانەی کە وردبینیان بۆ دەکرێت |
| ئیسپانیا | 10 | ئەو یارییانەی کە وردبینیان بۆ دەکرێت |
خواردنەوە ستانداردەکە یارمەتیت دەدات بزانیت چەند مەی دەخۆیتەوە. ئەمەش وا دەکات کە جێبەجێکردنی یاساکانی تەندروستی ئاسانتر و دوورکەوتنەوە لە خواردنەوەی زۆر ئیتانۆل.
بیرە و شەراب و خواردنەوە ڕۆحییەکان بە چەندین قەبارە و شێوە دێن. هەر جۆرە خواردنەوەیەک بڕێکی جیاواز لە مەی هەیە. لە ئەمریکا خواردنەوەیەکی ستاندارد بەزۆری:
12 ئۆنسە بیرە (نزیکەی 5% کحول بەپێی قەبارە)
5 ئۆنسە شەراب (نزیکەی 12% مەی بەپێی قەبارە)
1.5 ئۆنسە ڕۆحەکان، وەک ڤۆدکا یان ویسکی (نزیکەی 40% مەی بەپێی قەبارە)
ئەم قەبارە پێشکەشکردنانە هەموویان نزیکەی هەمان بڕی ئیتانۆلیان هەیە. بەڵام هەموو خواردنەوەیەک لەگەڵ ئەم ژمارانەدا ناگونجێت. هەندێک لە بیرە دەستییەکان زۆر زیاتر مەییان هەیە لە بیرەی ئاسایی. پەرداخێکی گەورە لە شەرابی بەهێز یان کۆکتێلێکی گەورە دەتوانێت ئیتانۆلی زیاتری هەبێت لە خواردنەوەیەکی ستاندارد.
| جۆری خواردنەوە | ABV (%) | قەبارەی (ئۆنس) | ڕێژەی کحولی پاک (ئۆنس) | بەراورد بە خواردنەوەی ستاندارد |
|---|---|---|---|---|
| بیرەی ستاندارد | 4.2 - 5 | 12 | ~0.6 | خواردنەوەی ستانداردی بنەڕەتی |
| بیرەی سووک | ~4.2 | 12 | کەمتر لە 0.6 | لاوازتر لە بیرەی ستاندارد |
| بیرەی دەستی مۆدێرن | 8 - 12 (تا 18) | 12 | 1.0 - 2.16 (تا 2.16) | بەهێزتر لە چەندین بیرەی ستاندارد |
هەمیشە سەیری لیبێڵەکە بکە بۆ کحول بەپێی قەبارەی (ABV). هەندێک لە خواردنەوەکان زۆر زیاتر لە ئیتانۆلیان زیاترە لەوەی بیری لێدەکەیتەوە.
ناوەڕۆکی کحول پێت دەڵێت کە ئیتانۆل چەندە لە خواردنەوەکەتدایە. دەتوانیت ئەم ژمارەیە وەک 'abv' یان ئەلکهول بەپێی دەنگ بدۆزیتەوە. خواردنەوە جیاوازەکان ئاستی ABV ی جیاوازیان هەیە. لێرەدا ڕێنمایییەکی خێراتان بۆ دەخەینەڕوو:
| جۆری خواردنەوەکان | مەودای ناوەڕۆکی کحولی ئاسایی (ABV) | تێبینیەکان |
|---|---|---|
| بیرە | 4% - 7% (تێکڕا ~5%) | خزمەتگوزاری ستاندارد: 12 ئۆنس؛ بیرەی دەستی دەتوانێت بەرزتر بێت (تا ~9% یان زیاتر) |
| مەی | 5% - 18% | شەرابەکانی سەر مێز بەزۆری 11-14%؛ شەرابی سپی 5-14.5%؛ شەرابە سوورەکان 12-18%؛ شەرابە بەهێزکراوەکان 17-21% |
| ڕۆحەکان | 28% - 60% | ڕۆحە تەقێنراوەکانی ئاسایی لە دەوروبەری 40%؛ مەی میوە 28-32%؛ ویسکی بەهێزی کەسک 55-60% |
بەزۆری بیرە لە شەراب یان خواردنەوە کحولیەکان کەمتر کحولی هەیە. بەڵام هەندێک لە بیرەی دەستی و شەرابی قەڵادار زۆر زیاتر ئیتانۆلیان هەیە. ڕۆحەکانی وەک ویسکی یان ڤۆدکا زۆرترین ئیتانۆلیان هەیە. ئەگەر شووشەیەکی گەورە یان خواردنەوەیەکی بەهێز بخۆیتەوە، لەوانەیە زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە، مەی زیاترت دەست بکەوێت.
ئامۆژگاری: زانینی قەبارەی ABV و پێشکەشکردن یارمەتیت دەدات کۆنتڕۆڵی ئەوە بکەیت کە چەندە ئیتانۆل دەخۆیتەوە و خۆت لە زۆری کحولی نەخۆیت.
جەستەت بە بەکارهێنانی میتابۆلیزمی ئیتانۆل کحول دەشکێنێت. جگەر زۆربەی ئەم کارە دەکات. کاتێک دەخۆیتەوە جگەرت دەست دەکات بە میتابۆلیزمی یەکەم پاس. ئەمەش ئیتانۆل دەگۆڕێت بۆ ئەسیتالدەهید کە ژەهراوییە. دواتر جگەر ئەسیتالدەهید دەکاتە ئەسیتات. ئەسیتات سەلامەتترە بۆ جەستەت. پاشان جەستەت لە میز و هەناسە و ئارەقە لە ئەسیتات ڕزگاری دەبێت.
زۆربەی جگەری خەڵک دەتوانێت مامەڵەی لەگەڵ بکات یەک خواردنەوەی ستاندارد لە هەر کاتژمێرێکدا . ئەمە چڕیی کحولی خوێن (BAC) بە نزیکەی 0.015 بۆ 0.016 لە سەدا لە کاتژمێرێکدا دادەبەزێنێت. زانایان چەندین جار ئەم ڕێژەیەیان تاقیکردۆتەوە. بۆیان دەرکەوتووە کە دیهایدرۆجیناز ئەلکهول بە خێرایییەکی جێگیر کاردەکات. خواردنەوەی زیاتر نابێتە هۆی ئەوەی جگەرت خێراتر کار بکات. وەک ڕێگای یەک هێڵی وایە. تەنها چەند مۆلیکولێکی کحولی دەتوانن بە یەکجار تێپەڕن.
تێبینی: خواردنەوەی ئاو یان قاوە یارمەتی جگەرت نادات خێراتر کار بکات. خێرایی نەهێشتنی کحول هەمیشە وەک خۆی دەمێنێتەوە.
پێدەچێت هەندێک کەس خێراتر لە هەندێکی تر چاک ببنەوە لە خواردنەوە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕێژەی تێکڕای تەنها پێشبینییەکە. ڕەنگە میتابۆلیزمی خۆت خێراتر یان خاوتر بێت. بەندە بە جەستە و تەندروستی خۆتەوە.
BAC بە واتای چڕیی کحول لە خوێندا دێت. ئەم ژمارەیە ئەوە نیشان دەدات کە چەندە کحول لە خوێنی تۆدایە. BAC وەک گرام کحول لە 100 ملیلیتر خوێندا دەپێورێت. بۆ نموونە، BAC 0.08% واتە 0.08 گرام کحول لە هەر 100 ملیلیتر خوێندا.
زۆر شت دەتوانێت BAC ی تۆ بگۆڕێت. چەند خواردنەوەت هەیە، چەند خێرا دەخۆیتەوە، و قەبارەی جەستەت هەمووی گرنگە. زۆرجار ژن و پیاو دوای هەمان بڕی خواردنەوەی کحولی BACی جیاوازیان هەیە. بەگشتی ژنان BAC یان زیاتر بەدەست دەهێنن. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئاویان کەمترە لە جەستەیان و کەمتر دیهایدرۆجیناز کحولیان هەیە. خواردنی خواردن پێش خواردنەوە مژینی خاو دەکاتەوە. ئەمەش وا دەکات کە BACەکەت بە هێواشی بەرزبێتەوە. هەروەها دەرمان و خەو و تەندروستیتان کاریگەری لەسەر میتابۆلیزمی ئیتانۆل هەیە.
چەند خواردنەوەی ستانداردت هەیە
چەند خێرا دەخۆیتەوە
کێش و پێکهاتەی جەستەت
سێکسەکەت
خواردن لە گەدەتدا
ئەو دەرمانانەی کە تۆ دەیخۆیت
تەندروستی و خەوت
ئەگەر خێراتر لەوەی جگەرت بخۆیتەوە بخۆیتەوە، ئەوا BACەکەت بەرز دەبێتەوە. خواردنەوەی زۆر واتە جگەرت ناتوانێت بەردەوام بێت. کحول لە خوێنتدا کۆدەبێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ژەهراویبوونی کحول و مەترسیدارە.
زۆر شت دەتوانێت بگۆڕێت کە چۆن جەستەت مامەڵە لەگەڵ میتابۆلیزمی ئیتانۆل دەکات. تەمەن و سێکس و کێشی جەستەت هەموویان گرنگن. زۆرجار ژنان BAC یان لە پیاوان بەرزترە . ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کەمتر ئەلکهول دیهایدرۆجیناز و چەوری جەستەیان زیاترە. گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان وەک پێش سوڕی مانگانە، دەتوانێت BAC لە ژنانیشدا بەخێو بکات.
تەندروستی جگەرت زۆر گرنگە. ئەگەر جگەرت تەندروست نەبێت، یەکەم پاس میتابۆلیزم خاو دەبێتەوە. ئەمەش وا دەکات نەهێشتنی کحول خاوتر بێت و مەترسییەکانی کۆبوونەوەی ئەسیتالدەهید بەرز دەکاتەوە. هەروەها جینات بەشێک دەگێڕێت. هەندێک کەس جینیان هەیە کە وا لە ئەنزیمەکانی جگەریان دەکەن خێراتر یان خاوتر کاربکەن . بۆ نموونە، هەندێک جۆری جین لە ADH2 و ALDH2 دەگۆڕدرێن کە چەندە خێرا ئیتانۆل و ئەسیتالدەهید پرۆسێس دەکەیت.
خواردنی خواردن پێش خواردنەوە یارمەتی خاوکردنەوەی هەڵمژینی دەدات. ئەمەش کاتێکی زیاتر بە جەستەت دەبەخشێت بۆ میتابۆلیزمی یەکەم پاس و نەهێشتنی کحول. هەروەها دەرمانەکان دەتوانن چۆنیەتی کارکردنی جگەرت بگۆڕن. هەندێک دەرمان میتابۆلیزمی ئیتانۆل خاو دەکەنەوە. ڕەنگە هەندێکی تر کەمێک خێراتر بکەن. بەڵام ئەم گۆڕانکاریانە بچووکن. جگەر هێشتا ناتوانێت زۆر خێراتر بڕوات.
شتەکانی دیکەی وەک مەزاج و فشار و ماندووبوون دەتوانن گرنگ بن. نەخۆشی و ئاوچنیانی لەش دەتوانێت کاریگەرییەکانی کحول بەهێزتر بکات. خواردنەوەی خێرا وا دەکات BAC ـەکەت خێراتر بەرز بێتەوە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە جگەرت ناتوانێت لەگەڵ میتابۆلیزمی ئیتانۆل و نەهێشتندا بگونجێت.
ئامۆژگاری: ناتوانیت وا لە کحول بکەیت کە جەستەت خێراتر بەجێبهێڵیت بە خەوتن، خواردنەوەی قاوە، یان خواردنی دوشێکی سارد. تەنها کات و کارە جێگیرەکانی جگەرت BACەکەت کەم دەکاتەوە.
لێرەدا خشتەیەك دەخەینەڕوو كە هەندێك شتی سەرەكی نیشان دەدات كە كاریگەری لەسەر میتابۆلیزمی ئیتانۆل و نەهێشتنی کحول هەیە:
| فاكتەری لەسەر میتابۆلیزم و نەهێشتنی | كاریگەری |
|---|---|
| تەمەن | تەمەنی گەورەتر کارکردنی جگەر خاو دەکاتەوە |
| سێکس | ئافرەتان میتابۆلیزمی ئیتانۆلیان خاوترە |
| کێشی جەستە | کێشی کەمتر زیاد دەکات BAC |
| تەندروستی جگەر | خراپی تەندروستی یەکەم جار تێپەڕێت میتابۆلیزمی تێپەڕاندن |
| جینات | هەندێک لە جینەکان ئەنزیمەکان خێراتر دەکەن یان خاویان دەکەنەوە |
| وەرگرتنی خواردن | خواردن مژینی خاو دەکاتەوە و یارمەتی نەهێشتنی دەدات |
| دەرمان | هەندێکیان خاوبوونەوە یان خێراکردنی ئەنزیمەکانی جگەر |
| مەزاج/سترێس | دەتوانێت چالاکیی ئەنزیمەکان بگۆڕێت |
| نەخۆشی/چاودێری | کاریگەرییەکانی کحول زیاد دەکات |
جگەرت زۆربەی کارەکان لە میتابۆلیزمی ئیتانۆلدا ئەنجام دەدات، سەرەتا میتابۆلیزمی تێدەپەڕێنێت، و نەهێشتنی کحول. ناتوانیت ئەم پرۆسەیە بگۆڕیت. باشترین ڕێگا بۆ ئەوەی بە سەلامەتی بمێنیتەوە ئەوەیە کە جەستەی خۆت بزانیت و بە بەرپرسیارانە بخۆیتەوە.
لەوانەیە گوێت لە چیرۆکی زۆر بێت دەربارەی مەی. هەندێک کەس پێیان وایە دەتوانن فێڵ لە جەستەیان بکەن یان کحول خێراتر جێبهێڵن. ئەم بیرۆکانە ڕاست نین و دەتوانن مەترسیدار بن. تەنانەت لەوانەیە ژەهراویبوونی کحولی خراپتر بکات. لێرەدا چەند ئەفسانەیەکی باو دەخەینەڕوو:
خواردنەوەی قاوە یان خواردنەوە وزەبەخشەکان وات لێدەکات بە خێرایی هۆشیار بیت.
دوشێکی سارد لە جەستەتدا ڕزگارت دەبێت لە کحول.
خواردنی خۆراکی چەور دوای خواردنەوە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی کحول لە خوێنت.
ڕشانەوە مەی لا دەبات و ڕێگریت لێدەکات لە سەرخۆشبوون.
وەرزشکردن یان ئارەقکردنەوە یارمەتی جگەرت دەدات خێراتر کار بکات.
خواردنەوەی بیرە پێش مەشروب چۆن هەست بە دواتر دەکەیت.
زۆربەی ئەم بیرۆکانە لەگەڵ چۆنیەتی کارکردنی جگەرتدا ناگونجێت. زانست دەریدەخات جگەرت بە هەمان خێرایی کحول دەشکێنێت، گرنگ نییە چی دەکەیت.
لەوانەیە دوای خواردنەوە چارەسەرێکی خێرات بوێت، بەڵام جەستەت بەو شێوەیە کار ناکات. جگەرت بە خێرایییەکی جێگیر کحول دەشکێنێت. هیچ فێڵێک یان کورتە ڕێگایەک ناتوانێت وا بکات خێراتر بڕوات. کاتێک دەخۆیتەوە جگەرت ئەنزیمەکان بەکاردەهێنێت بۆ گۆڕینی کحول بۆ ئەسیتالدەهید. ئەسیتالدەهید ژەهراوی یە و کاریگەری خراپ و خراپ دروست دەکات. پاشان جەستەت ئەسیتالدەهید دەگۆڕێت بۆ شتێکی سەلامەتتر، بەڵام ئەمە کات دەوێت.
با بزانین بەڕاستی چی ڕوودەدات:
| واقیعی | ئەفسانە |
|---|---|
| قاوە یان خواردنەوە وزەبەخشەکان | تەنها وات لێبکات هەست بە بەئاگابوون بکەیت. کحول و ژەهراویبوون لە خوێندا کەم ناکەنەوە. |
| دوشێکی سارد | بۆ کەمێک لە خەو هەڵست. یارمەتی جگەر و میتابۆلیزمت نادەن. |
| ڕشانەوە | ڕزگاری دەبێت لە زۆر کەم مەی. زۆربەیان لە ئێستاوە لە خوێن و جگەری تۆدان. |
| خواردنی چەور دوای خواردنەوە | وا ناکات جەستەت خێراتر کار بکات یان ژەهراویبوون کەم بکاتەوە. |
| وەرزشکردن یان ئارەقەکردنەوە | یارمەتی جگەرت نادات. دەتوانێت ئاو وات لێبکات ئاو لەدەست بدەیت و هەست بە خراپتر بکەیت. |
| بیرە پێش مەی | هانگەڤەر و ژەهراویبوون ناگۆڕێت. تەنها چەند دەخۆیتەوە گرنگە. |
تەنها کات دەتوانێت جارێکی تر هۆشیارت بکاتەوە. جگەرت پێویستی بە نزیکەی یەک کاتژمێرە بۆ هەر خواردنەوەیەکی ستاندارد. خواردنەوەی ئاو و خواردنی خۆراکی تەندروست دەتوانێت یارمەتیت بدات هەست بە باشتر بوون بکەیت، بەڵام وا لە کحول ناکەیت خێراتر ئاسیتاڵدەهید جێبهێڵێت یان بە خێرایی کەمتر بێت.
پێویستە بزانیت خواردن پێش خواردنەوە خاو دەکاتەوە کە چەندە خێرا کحول لە خوێنتدا دێتە ناو خوێنتەوە، بەڵام ڕێگریت لێناکات لە سەرخۆشبوون یان ژەهراویبوونی کحول. چۆن کحول کاریگەری لەسەر تۆ هەیە، ئەوە بەندە بەوەوە کە چەند دەخۆیتەوە و تەندروستی و چۆنێتی مامەڵەی جگەرت لەگەڵ ئەسیتالدەهید. ئەفسانەی وەک 'قژی سەگەکە' تەنها نیشانەکانی دەشارنەوە و ژەهرەکان لا نابەن. ئەگەر نیگەرانی ئالوودەبوون بە کحول یان کاریگەرییەکانی، لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕی تەندروستی قسە بکە.
لەبیرت بێت: تەنها جگەرت دەتوانێت کحول و ئەسیتالدەهید لە جەستەتدا لاببات. هیچ خواردنەوەیەک، خواردنێک، یان چالاکیەک ناتوانێت ئەمە بگۆڕێت. متمانە بە زانستی متمانە بکە نەک ئەفسانە، بۆ ئەوەی خۆت لە ژەهراویبوونی کحول و کاریگەرییەکانی بە سەلامەتی بهێڵیتەوە.
لەوانەیە پرسیار بکەیت کە دوای شەوێک مەی لە جەستەتدا دەمێنێتەوە. بیهێنە بەرچاوت کە یەک بیرەی ستاندارد دەخۆیتەوە لە کاتژمێر ٧ی ئێوارە جگەرت دەستبەجێ دەست بە کارکردن دەکات بۆ لابردنی مەی. هەر کە قووتێک دەخۆیتەوە، نەهێشتن دەست پێدەکات. زۆربەی جگەری خەڵک دەتوانێت هەر کاتژمێرێک مامەڵە لەگەڵ یەک خواردنەوەی ستاندارد بکات. ئەگەر دوو بیرە بخۆیتەوە، جگەرت پێویستی بە نزیکەی دوو کاتژمێرە بۆ ئەوەی پاکیان بکاتەوە. سێ پەرداخ شەراب نزیکەی سێ کاتژمێری دەوێت تا جەستەت بەجێبهێڵیت. ئەنزیمە تایبەتەکان لە جگەرتدا، وەکو ئەلکهول دیهایدرۆجیناز و ئەلدەهید دیهایدرۆجیناز، یارمەتی تێکدانی ئەلکهول دەدەن بۆ ناو ئەسیتالدەهید. پاشان، ئەسیتالدەهید دەگۆڕدرێت بۆ شتێکی سەلامەتتر پێش ئەوەی جەستەت بەجێبهێڵیت. خواردنەوەی ئاو یان قاوە وا ناکات ئەم پرۆسەیە خێراتر بێت. میتابۆلیزمەکەت بە هەمان خێرایی جێگیر کاردەکات.
بۆ زۆربەی خەڵک، کحول جەستە بە شێوازێکی دیاریکراو بەجێدەهێڵێت. جگەر بە خێرایییەکی جێگیر کاردەکات، بۆیە ناتوانیت خێراتر وا بکەیت. لێرەدا ڕێنماییەكی ئاسان دەخەینەڕوو:
1 خواردنەوەی ستاندارد: نزیکەی 1 کاتژمێر بۆ ئەوەی جەستەت بەجێبهێڵیت
٢ خواردنەوەی ستاندارد: نزیکەی ٢ کاتژمێر بۆ ئەوەی جەستەت بەجێبهێڵیت
٣ خواردنەوەی ستاندارد: نزیکەی ٣ کاتژمێر بۆ ئەوەی جەستەت بەجێبهێڵیت
جەستەت بە خێرایی کحول وەردەگرێت، بەڵام ڕزگاربوون لێی کات دەوێت. جگەر کحول دەگۆڕێت بۆ ئەسیتالدەهید، پاشان بۆ ئەسیتات، و لە کۆتاییدا لا دەبات. تا چەند خێرا ئەمە ڕوودەدات، بەندە بە میتابۆلیزم و تەندروستی جگەر و شتەکانی ترتەوە. هەندێک کەس پێویستیان بە کاتێکی زیاترە، بە تایبەت ئەگەر کێشەی تەندروستی یان میتابۆلیزمی خاوتریان هەبێت. بەدواداچوون بۆ خواردنەوەکانت و کاتەکە دەتوانێت یارمەتیت بدات پێشبینی بکەیت کە کحول لە جەستەتدا چەند درێژ دەمێنێتەوە، بەڵام هەمیشە بە وردی نییە. خۆراک و دەرمان و میتابۆلیزمی خۆت دەتوانێت بگۆڕێت کە چەند کات دەخایەنێت.
ئامۆژگاری: ناتوانیت وا لە کحول بکەیت خێراتر جەستەت بەجێبهێڵیت. تەنها جگەر و کاتەکانت دەتوانێت BAC ـەکەت دابەزێنێت بۆ سفر.
پێشبینیکردنی هەڵە لەبارەی کحولەوە کە جەستەت بەجێدەهێڵێت دەتوانێت کێشەی گەورە دروست بکات. ئەگەر پێت وایە تۆ هۆشیاریت بەڵام جگەرت هێشتا کاردەکات، لەوانەیە هێشتا لە سیستەمەکەتدا کحولت هەبێت. ئەمەش دەتوانێت BAC ی تۆ بگۆڕێت و کاریگەری لەسەر سەلامەتیت هەبێت. خشتەی خوارەوە نیشان دەدات کە ئاستی جیاوازی BAC چۆن دەتوانێت کاریگەری لەسەر جەستەت و تەندروستی تۆ هەبێت:
| مەودای BAC (G/DL) | کاریگەری و مەترسییەکانی |
|---|---|
| 0.02–0.06 | لەوانەیە هەست بە ئارامیی و دڵخۆشی بکەیت و کێشەی بچووکت هەبێت لەگەڵ حوکمدان |
| 0.07–0.10 | ئەمە لە زۆربەی ویلایەتەکاندا لە ڕووی یاساییەوە سەرخۆشە (0.08)؛ لەوانەیە کێشەت هەبێت لەگەڵ هاوسەنگی، قسەکردن، بینین، کاتی کاردانەوە و بیستن |
| 0.11–0.20 | لەوانەیە کێشەی بیرکردنەوە و جووڵەی زیاترت هەبێت؛ ڕەنگە قسەکردن بە قسەی ناشرین بێت؛ ڕەفڵەکسەکان خاو دەبنەوە |
| 0.21–0.29 | لەوانەیە بیرەوەری لەدەست بدەیت، هەست بە سەرلێشێواوی بکەیت، یان نەزانیت لە کوێیت |
| 0.30–0.39 | دەتوانیت بێهۆش بیت، بچیتە ناو کۆما، یان کێشەی تەندروستی جددیت هەبێت؛ ئەمەش پەیوەندی بە ژەهراویبوونی کحولەوە هەیە |
| 0.40 و سەرووتر | کۆما ئەگەری زۆرە؛ مردن دەتوانێت لە هەناسەدان یان وەستانی دڵ ڕووبدات |
ئەگەر پێش ئەوەی جگەرت تەواو بکات، بە ئۆتۆمبێل دەڕۆیت، دەتوانیت تووشی ڕووداوێک بیت یان تووشی کێشە بیت لە یاسا. بەرزی BAC دەتوانێت ببێتە هۆی ژەهراویبوونی کحول، بە تایبەت ئەگەر ئەسیتالدەهید خێراتر لەوەی جگەرت دەتوانێت مامەڵەی لەگەڵ بکات، کۆببێتەوە. هەر ساڵێک، زیاتر لە 2200 کەس بەهۆی ژەهراویبوونی کحولەوە . زۆر بە یەکجار دەمرن و پشتگوێخستنی نیشانەکانی سەرخۆشبوون وا دەکات جەستەت قورستر بێت بۆ ڕزگاربوون لە مەی و مەترسی زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحولی دەکات. جگەر و میتابۆلیزمت یارمەتیت دەدات لە پاراستنت، بەڵام تەنها ئەگەر کاتێکی پێویستیان پێ بدەیت.
لەوانەیە پێت وابێت ئەو یەک بیرەیەی کە یاسای کاتژمێرە بە سەلامەتی دەتپارێزێت، بەڵام ئەم یاسایە چەندین سنووری هەیە. جەستەت هەمیشە بە هەمان شێوەی کەسێکی تر مەی پرۆسێس ناکات. بڕی کحول لە هەر خواردنەوەیەکدا دەتوانێت بگۆڕێت، بە تایبەت لەگەڵ بیرەی دەستی یان خواردنەوە تێکەڵەکان. میتابۆلیزم و قەبارەی جەستە و کارکردنی جگەر هەمووی کاریگەری لەسەر ئەوە هەیە کە چەندە خێرا کحول و ئەسیتالدەهید دەشکێنیت. تەنانەت ئەگەر یاساکە جێبەجێ بکەیت، ڕەنگە هێشتا هەست بە کاریگەرییەکانی کحول بکەیت یان ئاستی کحولی خوێنت بەرزتر بێت لەوەی چاوەڕێی دەکەیت.
لێرەدا چەند هۆکارێکی سەرەکی دەخەینەڕوو کە بۆچی یاساکە گرەنتی سەلامەتی ناکات:
ەکە ڕێژەی کحول لە خواردنەوەکاندا دەتوانێت زۆر جیاواز بێت. بۆ نموونە، یەک پینت بیرەی بەهێز زیاتر کحولی هەیە و کاتێکی زیاتری دەوێت بۆ ئەوەی جگەرت پرۆسێسی بکات.
میتابۆلیزمت تایبەتە. هەندێک کەس خێراتر یان خاوتر لە هەندێکی تر مەی و ئەسیتالدەهید لەناو دەبەن.
تەنانەت ئەگەر لە ژێر سنووری یاساییدا بمێنیتەوە، دەتوانیت تووشی کێشەی یاسایی بیت ئەگەر نیشانەکانی تێکچوونی نیشان بدەیت.
یاسای یەک بیرە لە کاتژمێرێکدا تەنها ڕێنماییەكی زبرە. دڵنیای ناکات کە تۆ سەلامەت دەبیت یان ستانداردە یاساییەکان بەدی بهێنیت.
سەلامەتترین هەڵبژاردن ئەوەیە کە دوای خواردنەوەی هەر مەییەک لە لێخوڕین دوور بکەویتەوە.
لەبیرت بێت: جگەر و میتابۆلیزمت بە خێرایی خۆیان کاردەکەن. ناتوانیت بە بەکارهێنانی فێڵ یان کورتکراوەی نەهێشتن خێراتر بکەیت.
دەتوانیت هەڵبژاردەی باشتر بکەیت بە جێبەجێکردنی ئامۆژگاری لە پسپۆڕانی تەندروستی. ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی چەندین ڕێگە پێشنیار دەکات بۆ کەمکردنەوەی زیانەکانی مەی. ئەم ستراتیژیانە یارمەتیدەر دەبن لە پاراستنی تەندروستیتان و پشتگیری لە جگەر و میتابۆلیزمتان بکەن.
سنووردار بکە کە چەندە ئاسانە خواردنەوەی مەی، بە تایبەت بۆ گەنجان یان ئەوانەی لە مەترسیدان.
پشتگیری و جێبەجێکردنی ئەو یاسایانەی کە ڕێگری لە لێخوڕینی خەڵک دەکەن دوای خواردنەوە. خاڵی پشکنینی وریایی و سنووری کەمی کحول یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی هەمووان بە سەلامەتی بمێننەوە.
ئاسانتر بکە بۆ ئەوەی خەڵک پشکنینیان بۆ بکرێت و چارەسەر بکرێن ئەگەر کێشەیان هەبێت لەگەڵ کحول یان کۆبوونەوەی ئەسیتالدەهید.
کەم بکەرەوە کە چەندە ریکلامی کحولی یان بانگەشەکردن دەبینیت. ئەمەش دەتوانێت ئەو حەزە کەم بکاتەوە بۆ خواردنەوەی زۆر.
نرخی مەی بە باج بەرز بکەرەوە. نرخە بەرزەکان دەتوانن یارمەتی خەڵک بدەن کەمتر بخۆنەوە و تەندروستی خۆیان بپارێزن.
ئامۆژگاری: هەمیشە پێش ئەوەی بخۆیتەوە بیخۆ. خۆراک هەڵمژینی خاو دەکاتەوە و کاتێکی زیاتر بە جگەرت دەدات بۆ میتابۆلیزم و نەهێشتنی ئەسیتالدەهید.
هەندێک جار، خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی جددی. پێویستە بزانیت کەی یارمەتی پزیشکی وەربگریت. چاودێری ئەم نیشانانەی ئاگادارکردنەوە بکەن لە خۆت یان کەسانی تردا:
کێشەی هەناسەدان
بێهۆشکردن یان لە خەو هەڵنەهات
ڕشانەوە کە نەوەستێت
ئازاری سنگ
گرژبوون
هەستکردن بە ساردییەکی زۆر یان نیشاندانی نیشانەکانی دابەزینی پلەی گەرمی جەستە
تێکەڵکردنی کحول لەگەڵ ماددە هۆشبەرەکان یان دەرمانەکان
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەتان بینی، یەکسەر پەیوەندی بکەن بۆ یارمەتی. جگەر و میتابۆلیزمت ناتوانێت بە تەنیا ئەم کێشانە چارەسەر بکات. کرداری خێرا دەتوانێت ژیانێک ڕزگار بکات.
ئەگەر خەمی تەندروستیت هەیە یان چۆن جەستەت مامەڵە لەگەڵ ئەسیتالدەهید و مەی دەکات، لەگەڵ پزیشک یان ڕاوێژکارێک قسە بکە. تۆ تەنیا نیت، و یارمەتیش بەردەستە.
فێربوویت کە یاسای 'یەک بیرە لە کاتژمێرێکدا' بۆ هەموو کەسێک گونجاو نییە. چۆن جەستەت مامەڵە لەگەڵ مەیدا دەکات، بەندە بە جینەکانت و تەندروستی و شتەکانی ترتەوە دەربارەی تۆ. یەک یاسا ناتوانێت مەترسی ڕاستەقینەی خۆتت پێ بڵێت. پێویستە گرنگی بەو شتانە بدەیت کە هەستت پێدەکەن و هەڵبژاردەی زیرەک دەکەیت. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی زیاترە یان دەتەوێت زیاتر فێر بیت، ئەم سەرچاوانەی دەتوانن یارمەتیدەر بن:
تایبەت بە خۆت کەمپەینی پەروەردەیی خۆت
هێڵی یارمەتی نیشتمانی سامهسا
لاپەڕەی سەرچاوەی CDC کحول
کحولیەکان بێناو (AA)
پەیمانگای نیشتمانی بۆ بەکارهێنانی کحول و کحولی (NIAAA)
ئەوەی دەیزانیت بە هاوڕێکانت بڵێ تا هەموو کەسێک بە سەلامەتی بخواتەوە.
جگەرت بەزۆری لە ماوەی نزیکەی یەک کاتژمێردا یەک خواردنەوەی ستاندارد لا دەبات. ئەم کاتە دەتوانێت بگۆڕێت ئەگەر کێشەی تەندروستیت هەبێت یان بیرەی بەهێزتر بخۆیتەوە. تەنها کات یارمەتی جەستەت دەدات ڕزگارت بێت لە کحول.
نەخێر، ناتوانی جگەرت خێراتر کار بکات. خواردنەوەی ئاو، قاوە، یان دوش گرتن یارمەتیدەر نییە. تەنها کات ئاستی کحولی خوێنت دادەبەزێنێت.
بەڵێ، خواردن پێش ئەوەی خواردنەوەکە بخۆیتەوە خاو دەکاتەوە کە چەندە خێرا کحول دەچێتە ناو خوێنتەوە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات هەست بە کەمتر سەرخۆشی بکەیت و جەستەت بپارێزیت لە کاریگەرییەکانی کحول.
نەخێر، لەوانەیە هێشتا لە سیستەمەکەتدا کحولت هەبێت. ڕەنگە جەستەت لە بیری بیری لێبکەیتەوە کە کحول خاوتر پرۆسێس دەکات. هەمیشە درێژتر چاوەڕێ بکە یان سواربوونی سەلامەت بەکاربهێنە بۆ ماڵەوە.
نەخێر، خواردنەوەکان دەتوانن بڕێکی جیاواز لە مەییان هەبێت. هەندێک لە بیرەی دەستی، شەراب، یان خواردنەوە تێکەڵەکان زیاتر کحولیان هەیە لە خواردنەوەیەکی ستاندارد. هەمیشە پێش خواردنەوەی لیبێڵەکە بپشکنە یان پرسیار بکە.
بەدوای ئەم نیشانانەدا بگەڕێ:
ڕشانەوە
کێشەی هەناسەدان
دەرچوون
پێستی سارد یان کاڵ
ئەگەر ئەم نیشانانەتان بینی یەکسەر پەیوەندی بکەن. ژەهراوی بوون بە مەی دەتوانێت کوشندە بێت.
نەخێر، ناتوانی هەمیشە متمانە بە هەستەکانت بکەیت. لەوانەیە هێشتا ئاستی کحول لە خوێندا بەرز بێت تەنانەت ئەگەر هەست بە باشی بکەیت. لەبری ئەوە کات و هەڵبژاردەی سەلامەت بەکاربهێنە.
