በፓርቲዎች ውስጥ ስለ <አንድ ቢራ >> አንድ የቢሮ ግዛት የሚናገሩ ጓደኞች ሲናገሩ ሰምተው ይሆናል. እራስዎን በቀስታ በመጠጣት እራስዎን በፓርቲዎች ላይ በዓይነ ሕሊናህ ይታይ. ይህ ደንብ አልኮልን በሚጠጡበት ጊዜ ደህና እንደሚያደርግዎት ሊያስቡ ይችላሉ. ብዙ ሰዎች ይህንን ደንብ ያምናሉ. ግን ሰውነትዎ አልኮልን እንዴት እንደሚይዝ ያውቃሉ? እውነት ነው, የሁሉም ሰው ሰው አልኮልን በተለየ መንገድ ይይዛል. ምናልባት, አንድ ሰው አንድ የቢራ ደንብ ምንድነው? ብለው መጠየቅ ይችላሉ. ሰውነትዎ የአልኮል መጠጥን እንዴት እንደሚመለከት እና መልሱ ለምን ሊያስደንቅዎት እንደሚችል እስቲ እንመልከት.
ሰውነትዎ አልኮልን እንዴት እንደሚይዝ ማወቁ ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫዎችን እንዲሰሩ እንደሚረዳዎት ማወቅ.
የአንድ ሰዓት ቢራ አንድ ገዥ ነው. ብዙ ዋሻዎች አንድ መደበኛ መጠጥ እንዴት እንደሚይዙ ያሳያል. ይህ ደንብ ደህና ወይም አስተዋይ ትሆናለህ ማለት አይደለም.
ሰውነትዎ አልኮልን እንዴት እንደሚይዝ ለሁሉም ሰው የተለየ ነው. እንደ ዕድሜ, ወሲብ, ክብደት, የጉበት ጤንነት እና ጂኖች ጉዳይ ያሉ ነገሮች.
ከመጠጣትዎ በፊት መመገብ አልኮልን ወደ ደምዎ እየገባ ነው. ይህ ሰውነትዎ በአልኮል መጠጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲኖር ይረዳል. እንዲሁም የደም የአልኮል መጠጥ ማጎሪያ (BAC )ንም ዝቅ ያደርገዋል.
ሁሉም መጠጦች ተመሳሳይ የአልኮል መጠጥ የላቸውም. የእጅ ሙያ ቢራዎች እና የተደባለቀ መጠጦች ከመደበኛ መጠጥ ይልቅ ብዙ አልኮል ሊኖራቸው ይችላል.
የጉበትዎ በተመሳሳይ ፍጥነት በተመሳሳይ ፍጥነት አልኮልን ይሰብራል. በፍጥነት መሄድ አይቻልም. ቡና, ውሃ መጠጣት ወይም ቀዝቅዞ ገላ መታጠቢያዎች እርስዎን በፍጥነት አያደርጓቸውም.
የአካል ጉዳት ካለብዎት የደም የአልኮል መጠጥ ትኩረት (ባክ) በእውነቱ የሚያሳየው ነው. ስሜት ቢሰማዎት ምንም ችግር የለውም ወይም ምን ያህል መጠጦች ነበሯቸው
በጣም ደህናው ነገር ማንኛውንም አልኮሆል ከጠጣ በኋላ ማሽከርከር አይደለም. ሰዎች በተለያዩ ፍጥነቶች ላይ አልኮልን ይሰግዳሉ እናም ሁሉንም በተለየ መንገድ ይነካል.
የአልኮል መርዝ ምልክቶችን ይወቁ. አንድ ሰው መተንፈስ ችግር ካለበት ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ, ያልፋል ወይም መጣልን ይቀጥላል.
ትጠይቅ ይሆን? ይህ መመሪያ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ተጀመረ. ሰዎች አካሎቻቸውን እንዴት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ለመፈፀም ቀላል መንገድ ይፈልጉ ነበር. ከዓመታት በፊት ብዙ ሰዎች መደበኛ ባለ 12 ዎቹ የቢራ ጠርሙስ ይጠጡ ነበር, አብዛኛውን ጊዜ ከቡድኛ (መጠን). ይህ የአገልጋዩ መጠን ለ 'መደበኛ የመጠጥ መጠጥ ሞዴል ሆነ, አንድ ቢራ, አንድ ብርጭቆ ወይን, ወይም አንድ የአልኮል መጠጥ ተመሳሳይ የአልኮል መጠጥ ነበር. ሰዎች ይህንን አእምሯቸውን እንደ አቋራጭ አድርገው የተጠቀሙት እንደ አእምሯዊ አቋራጭ አካሎቻቸውን ለመያዝ ምን ያህል ጊዜ አልኮልን ይይዛሉ.
ከጊዜ በኋላ, ቢራ መጠኖች እና ጥንካሬዎች ተለውጠዋል. በአሁኑ ጊዜ ብዙ ቢራዎች በ 16 - ounce pates ወይም ከፍ ያለ የአልኮል ይዘት ይዘው ይመጣሉ. ቢሆንም, ደንቡ ለማስታወስ ቀላል ስለሆነ ነው. ሰዎች የሚጠይቁት አንድ የቢራ ደንብ ምን ያህል ነው? ብለው የሚጠይቁ ሊሰሙ ይችላሉ? በፓርቲዎች ወይም በቦታዎች.
አንድ ሰው ሲጠይቁ, አንድ ሰው የሰዓት ደንብ ማን ነው?, ሰውነትዎ የአልኮል መጠጥ እንዴት እንደሚጠፋ ማወቅ ይፈልጋሉ. ደንብ ጉበትዎ ሊሠራበት ይችላል ይላል ይህ ማለት በየሰዓቱ አንድ መደበኛ መጠጥ . አንድ ቢራ የምትጠጡ ከሆነ ሰውነትዎ ከአንድ ሰዓት ያህል ከስርዓትዎ ሊያጸድቅ ይገባል. ሳይንቲስቶች የአልኮል ሜካቦሊዝም አጥንተዋል እናም ጉበት የአልኮል መጠጥ ለማበላሸት የአልኮል መጠጥ ለማበላሸት ልዩ ኢንዛይሞችን እንደሚጠቀም ተገንዝበዋል. ለአማካይ አዋቂ ሰው ጉበት በሰዓት አንድ መደበኛ መጠጥ ሊይዝ ይችላል. ይህ መጠን የመጣው እነዚህ ኢንዛይሞች እንዴት እንደሚሠሩ ነው. በፍጥነት ተሞሉ, ስለሆነም ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ሳይጠጡ ሰውነትዎን በቋሚ ፍጥነት ያስወግዳል,.
ይህንን ሀሳብ ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ ማየት ይችላሉ-
| የመጠጥ አይነት | የአልኮል መጠጥ | የአልኮል ይዘት (በግምት.) | ጊዜ ወደ ሜታቦል (አማካይ) |
|---|---|---|---|
| ቢራ | 12 አውንዝ (5% abv) | 0.6 OZ | 1 ሰዓት |
| ወይን | 5 አሬ (12% ABV) | 0.6 OZ | 1 ሰዓት |
| መናፍስት (መጠጥ) | 1.5 አቢ (40% ABV) | 0.6 OZ | 1 ሰዓት |
ሊያስቡበት ይችላሉ, አንድ የቢራ ደንብ ምንድነው? እያንዳንዱ መጠጥ ምን ያህል ጊዜ ማካሄድ እንዳለበት መገመት የሚያስችል መንገድ ነው. ይህ ደንብ እራስዎን እንዲለቁ ያግዳዎታል, ግን ደህና ወይም ጠንቃቃ እንደሚሆኑ ዋስትና አይሆንም.
አንድ የቢራ ደንብ ምን ያህል ነው? አስቸጋሪ ግምት ብቻ ነው. ሰውነትዎ ይህንን ደንብ በትክክል ላይከተል ይችላል. ብዙ ነገሮች የአልኮል ሜጋቦሊዝም ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ዕድሜዎ, ወሲብ, ክብደት, ጤና, እና እንኳን ጂኖችዎ እንዴት በፍጥነት እንደሚሰራ ሊቀይሩ ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች ለአልኮል ሜትቦሊዝም ከሚያስፈልጋቸው ብዙ ኢንዛይሞች አሏቸው ሌሎቹ ደግሞ ያነሰ አላቸው. ሴቶች ብዙውን ጊዜ በሰውነት ኬሚስትሪ እና ኢንዛይም ደረጃዎች ውስጥ ልዩነቶች አሉ.
አስፈላጊ-ደንቡ ለጠንካራ መጠጦች, ትላልቅ አገልግሎት ወይም ድብልቅ መጠጦች አይጠቅምም. እንዲሁም እንዴት ምግብ, መድኃኒቶች ወይም የጤና ችግሮች የእርስዎን ሜታቦሊዝም ፍጥነት እንዲቀንሱ ችላ ይባላል.
ደንቡ ሁል ጊዜ አስተማማኝ ያልሆነው አንዳንድ ዋና ዋና ምክንያቶች እነሆ-
ደንብ ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ዘይቤ አለው, ግን ሰዎች የተለያዩ ናቸው.
ጠንካራ መጠጥ ወይም ባለከፍተኛ አልኮሆል መጠጦች ከቢራ ይልቅ በፍጥነት ሊጎዳዎት ይችላል.
ለማሽከርከር ደህንነትዎ ደህና ከሆኑ እንዴት እንደሚፈርዱ እምነት ሊጣልዎት አይችሉም. የደም አልኮል ይዘት (BAC) የእውነተኛ ጉድለትዎን ያሳያል.
የሕግ ገደቦች በ BAC ላይ የተመካ ነው, ምን ያህል መጠጦች ወይም ምን እንደሚሰማዎት አይሆኑም.
በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫ ከጠጣ በኋላ ከመንዳት በኋላ ከመንዳት መራቅ ነው, ምንም ያህል ጊዜ አል passed ል.
ያስታውሱ-የአንድ ሰው አንድ የቢራ ሕግ ምንድነው? ስለአጠጣዎ እንዲያስቡ ሊረዳዎት ይችላል, ግን ደህንነትን ሊገባለት ወይም በሕግ ወሰን ስር እንዲቆይ ማድረግ አይችልም. ሁልጊዜ የራስዎን ሁኔታ እና ሁኔታዎን እንመልከት.
አልኮልን በሚጠጡበት ጊዜ ሰውነትዎ ወዲያውኑ መውሰድ ይጀምራል. እሱ በሆድዎ ውስጥ ይጀምራል, ግን አብዛኛው በአነስተኛ አንጀትዎ ውስጥ ይጠባበቃል. በደረጃ እርምጃ ምን እንደሚሆን እነሆ-
አልኮሆል ጥቃቅን ሞለኪውል ነው. ከሆድዎ ሽፋን እና በቀላሉ በቀላሉ ሊያልፉ ይችላል.
ከ 10 እስከ 20% የሚሆነው አልኮል ከሆድዎ ውስጥ ከሆድዎ ውስጥ ወደ ደምዎ ውስጥ ወደ ደምዎ ይገባል . , ወደ 75-80%, ከሽነታዎ አንጀትዎ ውስጥ ወደ ደምዎ ይገባል.
የአልኮል መጠጥ ምን ያህል ፈጣን ነው የአልኮል መጠጥ ምን ያህል እንደሚመረምር በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው. ከመጠጣትዎ በፊት ከበላዎ አልኮሆል በዝግታዎ ውስጥ ወደ ደምዎ ይንቀሳቀሳሉ. ያለ ምግብ ሳይጠጡ መጠጥ የደም የአልኮል መጠጥ ማጎሪያ (BAC) በጣም ከፍ ሊል ይችላል.
የበለጠ የአልኮል መጠጦች እና መጠጦች በበለጠ አልኮሆል የመጠጥ ችሎታ በበለጠ ፍጥነት.
ተመሳሳይ መጠን ከጠጡ በኋላ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ከወንዶች ይልቅ ከፍ ያሉ ባክዎችን ያገኛሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት ሴቶች በሰውነታቸው ውስጥ አነስተኛ ውሃ እና የአልኮል መጠጥ አነስተኛ የአልኮል መጠን ያላቸው ኢንዛይሞች በሆዳቸው ውስጥ ናቸው.
ጠቃሚ ምክር: - ሰውነትዎ የአልኮል መጠጥ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚጠጡ ከመጠጣትዎ በፊት የመመገብ ፍጥነትዎን ማበላሸት. ይህ ሰውነትዎ የአልኮል መርዛማነት በተሻለ ሁኔታ እንዲኖር ይረዳል.
አልኮሆል ወደ ደምዎ ከገባ በኋላ በሰውነትዎ ላይ ሁሉ ይሰራጫል. አልኮል በስብሰባው ውስጥ ወደ ውሃዎ ውስጥ ይገባል. ይህ ማለት አብዛኛዎቹ የአካል ክፍሎችዎ እና ሕብረ ሕዋሳትዎ ተመሳሳይ የአልኮል መጠን ያገኛሉ. በስርጭት
| የወንዶች | ሴቶች | / | ሜታቦሊዝም ላይ |
|---|---|---|---|
| አጠቃላይ የሰውነት ውሃ | ከፍ ያለ | ዝቅ | ወንዶች የበለጠ ውሃ አላቸው, ስለሆነም አልኮል የበለጠ ይሰራጫል |
| የሰውነት ስብ ይዘት | ዝቅ | ከፍ ያለ | የበለጠ ስብ ማለት ውሃ አነስተኛ ነው, ስለሆነም ቦክስ በፍጥነት ይነሳል |
| PEAC BAC | ዝቅ | ከፍ ያለ | ሴቶች ተመሳሳይ መጠን ያላቸው ናቸው |
የእርስዎ ልጅ, መጠን እና የሰውነት ማቋቋሚያ ሰውነትዎ አልኮልን እንዴት እንደሚይዝ ይለውጣል. ሴቶች ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ ጌቶች ያገኛሉ እና የአልኮል መርዛማነት ይሰማቸዋል. ሆርሞኖች እና የወር አበባው ዑደት ሰውነትዎ ኢታኖል ሜታቦሊዝም እንዴት እንደሚመጣ መለየት ይችላል.
ሰውነትዎ በአልኮል ውስጥ የአልኮል መጠጥ ያስወግዳል. አብዛኛዎቹ ይህ በጉበትዎ ውስጥ ይከሰታል. ጉበት ለኤጥሮን ሜታቦሊዝም ኢንዛይሞችን ይጠቀማል. ዋናው ኢንዛይም, የአልኮል ዲያዲድሮሆች ኢታኖልን ወደ Acetaldeyhydy ይለውጣል. Acetldeydy ጎጂ ንጥረ ነገር ነው. ሰውነትዎ በፍጥነት በ ActaDdeydy ሜታቦሊዝም በኩል ይለውጠዋል. ከዚያ በኋላ ሰውነትዎ በትንፋሽ, በላብ እና በሽንት በኩል የሚያወግደው ውሃ እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ ይሆናል.
እንዴት ማፍሰስ እንደሚቻል እነሆ-
ጉበት በመጀመሪያ Met Metbolism አማካኝነት 90% የአልኮል መጠጥ ያስወግዳል.
ከ2-10% የአልኮል መጠጥ ሰው ሰውነትዎን በትንሽ, ላብ ወይም በሽንት ውስጥ ሳይለወጥ ከወሰደ.
ለመጀመሪያ ጊዜ ሜታቦሊዝም በሆድ ውስጥ እና የጉበት መጠን ወደ ደምዎ የሚገባ የአልኮል መጠኑን መጠን ዝቅ ያደርጋል.
Acetaldeydey እንደ ራስ ምታት እና እንደታመሙ የመሳሰሉ የአልኮል መርዛማነት ብዙ መጥፎ ተጽዕኖዎችን ያስከትላል.
ምንም ያህል ቢጠጡም የጉበትዎ የጉበትዎ ጉበት በፍጥነት ሊሠራ አይችልም.
ማሳሰቢያ-ለመጀመሪያው ማለፊያ ሜታቦሊዝም እና አልኮሆል ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. የጉበትዎ ጤናማ ካልሆነ የአልኮል መርዛማነት በፍጥነት እና ረዘም ላለ ጊዜ ሊከሰት ይችላል.
ሰውነትዎ አልኮልን በሦስት ደረጃዎች ይይዛል-የመጥፎ, ስርጭት እና ማስወገድ. እያንዳንዱ ደረጃ በራስዎ ባህሪዎች እና በጤናዎ ላይ የተመሠረተ ነው. እነዚህን እርምጃዎች ማወቅ ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫዎችን እንዲሰሩ እና የአልኮል መርዛማ መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል.
ሰዎች እንደሚሉት ሊሰሙ ይችላሉ 'ስለ ደህንነቱ የተጠበቀ መጠጥ ሲናገሩ መደበኛ መጠጥ ምን ያህል መጠጥ ሲወሩ, የተለያዩ መጠጥ የሚጠጡ መጠጥ መጠጥ አነስተኛ ነው. የተለያዩ አገሮች መደበኛ የመጠጥ መጠጥ ያወጣል. የተለያዩ አገሮች መደበኛ የመጠጥ መጠጥ ይጠቀማሉ. ለምሳሌ, አሜሪካ ይጠቀማል. ለምሳሌ, አሜሪካ ይጠቀማል. ለምሳሌ, አሜሪካ ይጠቀማል. 3 ግራም are ርሩቦች አልኮሆል . አውስትራሊያ 10 ግራም ይጠቀማል. ይህ ልዩነት በሚጓዙበት ወይም በሚጓዙበት ወይም በሚነበብዎትበት ጊዜ መጠጦችን እንዴት እንደሚቆጠሩ መለወጥ ይችላል.
| በአንድ | መደበኛ መጠጥ (ግራም) | ማስታወሻዎች / አስተያየቶች |
|---|---|---|
| የተባበሩት የንጉሥ ግዛት | 8 | 'የአልኮል አሃድ' ተብሎ ተጠርቷል, በግምት. 10 ሚሊ ኤታኖል ግን እንደ 8 ሰ |
| አውስትራሊያ | 10 | የ 10 G ኦዲት ኦዲት የማጣቀሻ |
| ዩናይትድ ስቴተት | 14 | እንደ 0.6 አሜሪካ ፉድ (18 ሚሊ (18 ሚሊ (18 ሚሊ (18 ሚሊ (18 ሚሊ) |
| አርጀንቲና | 14 | ከአሜሪካ መደበኛ መጠጥ ጋር ተመሳሳይ ነው |
| ኦስትራ | 20 | ከተዘረዘሩ አገራት መካከል ከፍተኛ |
| ካናዳ | ~ 13.5 | በተገለጹት የባለቤትነት መጠኖች, ወይን, መናፍስት |
| ደቡብ ኮሪያ | 8 | የክልል የታችኛው መጨረሻ |
| ስዊዲን | 12 | 'መለዋወጫ' ከተወሰኑ የመጠጥ መጠኖች ጋር ይዛመዳል |
| ስንጋፖር | 10 | ኦዲት ማጣቀሻ ማን ይዛመዳል |
| ስፔን | 10 | ኦዲት ማጣቀሻ ማን ይዛመዳል |
የመጠጥ መጠጥ ምን ያህል አልኮሆል እንደሚጠጡ ለማወቅ ይረዳዎታል. ይህ የጤና ህጎችን ለመከተል እና በጣም ብዙ ኢታኖልን ከመጠጣት መራቅ ቀላል ያደርገዋል.
ቢራ, ወይን እና መንፈሳት በብዙ መጠኖች እና ቅርጾች ይመጣሉ. እያንዳንዱ ዓይነት መጠጥ የተለየ የአልኮል መጠን አለው. በአሜሪካ ውስጥ መደበኛ መጠጥ ብዙውን ጊዜ ነው-
12 አውንስ ቢራ (5% አልኮሆል መጠን)
5 አውንስ የወይን ጠጅ (12% አልኮሆል መጠን)
1.5 አውንስ መናፍስት እንደ odkaka ድካ ወይም ሹክሹክታ (40% አልኮሆል (የአልኮል መጠጥ)
እነዚህ መጠኖች ሁሉም መጠኖች አንድ ዓይነት የኢታኖልን መጠን አላቸው. ግን እያንዳንዱ መጠጥ ከእነዚህ ቁጥሮች ጋር የሚዛመዱ አይደሉም. አንዳንድ የእጅ ሙያ ቢራዎች ከመደበኛ ቢራ የበለጠ ብዙ አልኮልን አላቸው. አንድ ትልቅ ብርጭቆ ጠንካራ ወይን ወይም አንድ ትልቅ ኮክቴል ከመደበኛ መጠጥ ይልቅ የበለጠ ኢታኖል ሊኖረው ይችላል.
| አይነት | የተለመደው | . | የመጠጥ | አቢ |
|---|---|---|---|---|
| መደበኛ ቢራ | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | የመነሻ መደበኛ መጠጥ |
| ቀላል ቢራ | ~ 4.2 | 12 | ከ 0.6 በታች | ከመደበኛ ቢራ ይልቅ ደካማ |
| ዘመናዊ የእጅ ጥበብ ቢራ | 8 - 12 (እስከ 18) | 12 | 1.0 - 2.16 (እስከ 2.16) | ከበርካታ መደበኛ ቢራዎች የበለጠ ጠንካራ |
በአልኮል መጠጥ (በአብቫ) መሰየሚያውን ይመልከቱ. አንዳንድ መጠጦች ከሚያስቡት በላይ የበለጠ ኢታኖል አላቸው.
የአልኮል ይዘት EThanel በመጠጥዎ ውስጥ ምን ያህል እንደሆነ ይነግርዎታል. ይህንን ቁጥር እንደ 'abv ' ወይም የአልኮል መጠጥ በማገገም ማግኘት ይችላሉ. የተለያዩ መጠጦች የተለያዩ የአብሮ ደረጃዎች አሏቸው. ፈጣን መመሪያ እዚህ አለ-
| የመጠጥ አይነት | የተለመደው የአልኮል ይዘት ክልል (ኤቢቪ) | ማስታወሻዎች |
|---|---|---|
| ቢራ | 4% - 7% (አማካይ ~ 5%) | መደበኛ ማገልገል: 12 አውንስ; የእጅ ሙያ ቢራዎች ከፍ ያለ ሊሆኑ ይችላሉ (እስከ ~ 9% ወይም ከዚያ በላይ) |
| ወይን | 5% - 18% | ሰንጠረዥ ወይን አብዛኛውን ጊዜ ከ 11 እስከ 14%; ነጭ ወይን 5-14.5%; ቀይ ወይን 12-18%; የተስተካከለ ወይኖች 17-21% |
| መናፍስት | 28% - 60% | የተለመዱ የተለመዱ መናፍስት 40 በመቶ አካባቢ; የፍራፍሬዎች ብዛት 28-32%; የ Cask ጥንካሬ ጩኸት 55-60% |
ቢራ ብዙውን ጊዜ ከወይን ጠጅ ወይም መናፍስት ይልቅ አልኮል አነስተኛ ነው. ግን አንዳንድ የእጅ ሙያዎች እና የተመሸጉ ወይኖች የበለጠ ኢታኖል አላቸው. እንደ ሹክሹክታ ወይም vodka ን ያሉ መንፈሶች በጣም ኢታኖል አላቸው. አንድ ትልቅ ብርጭቆ ወይም ጠንካራ መጠጥ የሚጠጡ ከሆነ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ አልኮልን ማግኘት ይችላሉ.
ጠቃሚ ምክር: የአጎት እና የአገልጋቢ መጠን ማወቅ E ethanel መጠጡዎን እንዲቆጣጠሩ እና ከመጠን በላይ አልኮሆል እንዳይኖሩ እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል.
ሰውነትዎ የኢታኖልን ሜታቦሊዝም በመጠቀም የአልኮል መጠጥ ይሰበስባል. ጉበት አብዛኛውን ይህንን ሥራ ይሠራል. ሲጠጡ የጉበትዎ የመጀመሪያ ማለፊያ ሜታቦሊዝም ይጀምራል. ይህ ለውጦች ወደ Acetaldeyydey ወደ Acetaldeyydy ወደ Acethaldeydey ይለውጣሉ. ቀጥሎም ጉበት Acetaldeyseys ን ወደ አተገባበር ዘወር ይላል. Aceatate ለሰውነትዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ከዚያ ሰውነትዎ በሽንት, እስትንፋስ እና ላብ ውስጥ አተገባበር ያስወግዳል.
ብዙ ሰዎች የሚኖሩ ሰዎች ሊይዙ ይችላሉ በእያንዳንዱ ሰዓት ውስጥ አንድ መደበኛ መጠጥ በየሰዓቱ . የደም የአልኮል መጠጥን (BAC) በሰዓት. የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ደረጃ ብዙ ጊዜ ፈትተዋል. አልኮሆድሮድሮቭን በተረጋጋ ፍጥነት እንደሚሠራ ተገንዝበዋል. የበለጠ መጠጣት የጉበትዎ በፍጥነት አይሰራም. እንደ አንድ መስመር መንገድ ነው. በአንድ ጊዜ ሊሄዱ የሚችሉት የአልኮል ሞለኪውሎች ብቻ ናቸው.
ማሳሰቢያ: - የመጠጥ ውሃ ወይም ቡና በፍጥነት እንዲሰራ አይረዳቸውም. የአልኮል ማፍሰስ ፍጥነት ሁል ጊዜም ተመሳሳይ ነው.
አንዳንድ ሰዎች ከሌላው በበለጠ ፍጥነት ከመጠጣት የሚያገግሙ ይመስላል. ይህ የሆነበት ምክንያት አማካይ ዋጋ አንድ ግምት ስለሆነ ነው. የራስዎ ሜታቦሊዝም ፈጣን ወይም ቀርፋፋ ሊሆን ይችላል. እሱ በሰውነትዎ እና በጤናዎ ላይ የተመሠረተ ነው.
BAC ማለት የደም የአልኮል መጠጥ ማጎሪያ ነው. ይህ ቁጥር ምን ያህል አልኮል ደሜዎ ውስጥ እንዳለ ያሳያል. ባክ በ 100 ሚሊሊየሞች የደም ውስጥ የመሬት ቁጥር እንደ አልኮሆል ነው. ለምሳሌ, በየ 100 ሚሊሊየሞች ውስጥ 0.08% የሚሆኑት የ 0.08% ነው.
ብዙ ነገሮች የእርስዎን ባክ ሊለውጡ ይችላሉ. ምን ያህል መጠጥ እንዳለብዎ, ምን ያህል ፈጣን ትጠጣለህ, እና የሰውነትዎ መጠን ሁል ጊዜም አስፈላጊ ነው. ወንዶች እና ሴቶች ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ የአልኮል መጠጥ ከተነሱ በኋላ የተለያዩ ባክዎች አሏቸው. ሴቶች ብዙውን ጊዜ ከፍ ያሉ ባክ ናቸው. ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነታቸው ውስጥ አነስተኛ ውሃ ስላላቸው እና የአልኮል መጠጥ አነስተኛ ነው. ከመጠጣትዎ በፊት ምግብን መብላት የመጠጣት ስሜት ቀስቃሽ ሆኗል. ይህ ቦክዎ የበለጠ በቀስታ እንዲወጣ ያደርገዋል. መድኃኒቶች, እንቅልፍ እና ጤናዎ የኢታኖል ሜታቦሊዝም ላይም ይነካል.
BAC የሚወሰነው በርቷል-
ምን ያህል መደበኛ መጠጦች አሉዎት
ምን ያህል በፍጥነት ይጠጣሉ
የሰውነት ክብደትዎ እና ጥንቅር
ወሲብህ
በሆድዎ ውስጥ ምግብ
የሚወስዱትን መድኃኒቶች
ጤናዎ እና እንቅልፍዎ
ከጉበትዎ የበለጠ ፈጣን የሚጠጡ ከሆነ የእርስዎ ባክ ይወጣል. ከመጠን በላይ መጠጣት ጉበትዎ መቀጠል አይችልም ማለት ነው. አልኮሆል በደምዎ ውስጥ ይገነባል. ይህ የአልኮል መርዛማነትን ሊያስከትል እና አደገኛ ሊሆን ይችላል.
ብዙ ነገሮች ሰውነትዎ ኢታኖል ሜታቦሊዝም እንዴት እንደሚይዝ መለወጥ ይችላሉ. ዕድሜዎ, ወሲብ እና የሰውነት ክብደት ሁል ጊዜም አስፈላጊ ነው. ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ከፍተኛ ጌጣጌጦች ይኖራቸዋል . ይህ የሆነበት ምክንያት የአልኮል መጠጦች እና የበለጠ የሰውነት ስብ ስለሌላቸው ነው. የወር አበባዎች በፊት የመሳሰሉ የሆርሞን ለውጦች በሴቶች ውስጥ ባክንም ማሳደግ ይችላሉ.
የጉበት ጤንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው. የጉበትዎ ጤናማ ካልሆነ, የመጀመሪያ ማለፊያ ሜታቦሊዝም ይዝለላል. ይህ የአልኮል አድልዎ የዘገየ ሲሆን የአክላልድዲዲ ማጎልበት አደጋን ያስከትላል. የጄኔቲክስ እንዲሁ አንድ ክፍል ይጫወታሉ. አንዳንድ ሰዎች የጉበት ኢንዛይሞችን በፍጥነት እንዲሠሩ ወይም ቀርፋፋዎቻቸውን ጂኖች አሏቸው . , በአድሪ 2 እና በአዶል 2 ጂሃኖል እና Asethaldeyshy ምን ያህል በፍጥነት እንደሚሰሩ ይቀይሩ.
ከመጠጣትዎ በፊት ምግብ መብላት ለመቀነስ እንዲቀጣ ይረዳቸዋል. ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ለማለፍ ሜታቦሊዝም እና የአልኮል ማወቃየት ሰውነትዎን የበለጠ ጊዜ ይሰጠዋል. መድሃኒቶችም የጉበትዎ እንዴት እንደሚሰራ ሊቀይ ይችላል. አንዳንድ መድኃኒቶች የኢታኖል ሜታቦሊዝም ዝግ ናቸው. ሌሎች ለጥቂት ጊዜ ሊያፋጡት ይችላሉ. ግን እነዚህ ለውጦች አነስተኛ ናቸው. ጉበት አሁንም በፍጥነት መሄድ አይችልም.
እንደ ስሜቶች, ውጥረት እና ደክመው የነበሩት ሌሎች ነገሮችም እንዲሁ ናቸው. ህመም እና እብጠት የአልኮል ሱሰኝነት ሊጠነጠልም ይችላል. መጠጣት ገንዘብዎን በፍጥነት ይነሳል. ይህ የሆነበት ምክንያት የጉበትዎ የኢታኖል ሜታቦሊዝም እና የማስወገድ ችሎታ ያለው ስለሆነ ነው.
ጠቃሚ ምክር: - ሰውነትዎን በፍጥነት በመተኛት, ቡና መጠጣት ወይም ቀዘቀዘ ገላሾችን በመውሰድ ሰውነትዎን በፍጥነት መተው አይችሉም. ጊዜ ብቻ እና የጉበትዎ ቋሚ ስራ የእርስዎን ባክ ዝቅ ያደርጋል.
የኢታኖል ሜታቦሊዝም እና የአልኮል ማፍሰስ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ ዋና ዋና ነገሮችን የሚገልጽ ጠረጴዛ እዚህ አለ -
| የሆነ ምክንያት | በሜታቦሊዝም እና በማስወገድ ላይ |
|---|---|
| ዕድሜ | አዛውንት የጉበት ተግባርን ይቀጣል |
| ወሲብ | ሴቶች የዘገዩት ኢታኖል ሜታቦሊዝም አላቸው |
| የሰውነት ክብደት | ዝቅተኛ ክብደት ባክ ይጨምራል |
| የጉበት ጤና | ደካማ ጤንነት ለመጀመሪያ ጊዜ ሜታቦሊዝም ይፋላል |
| የጄኔቲክስ | አንዳንድ ጂኖች ኢንዛይሞችን ወደ ላይ ያፋጥኑ ወይም እየዘለሉ ናቸው |
| የምግብ መጠኑ | ዝግ ያለ ቅጣቶች የመመገብ እና የማስወገድን ይረዳል |
| መድሃኒቶች | አንዳንዶች ቀርፋፋ ወይም የጉበት ኢንዛይሞችን ያፋጥኑ |
| ስሜት / ውጥረት | የኢንዛይም እንቅስቃሴን መለወጥ ይችላል |
| ሕመም / መቆለፊያ | የአልኮል ጉዳቶችን ይጨምራል |
የጉበትዎ አብዛኛው ሥራ በኢታኖል ሜታቦሊዝም ውስጥ አብዛኛው ሥራ ነው, በመጀመሪያ ማለፊያ ሜታቦሊዝም እና አልኮሆል ማስወገድ. ይህንን ሂደት መለወጥ አይችሉም. ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የተሻለው መንገድ የራስዎን ሰውነት ማወቅ እና በኃላፊነት መጠጣት ነው.
ስለ አልኮሆል ብዙ ወሬዎችን ሊሰሙ ይችላሉ. አንዳንድ ሰዎች ሰውነታቸውን ማሰራጨት ወይም የአልኮል መጠጥ በፍጥነት ሊቆዩ ይችላሉ ብለው ያስባሉ. እነዚህ ሀሳቦች እውነት አይደሉም እናም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ. አልፎ ተርፎም የአልኮል መርዛማነት ሊያሳድጉ ይችላሉ. አንዳንድ የተለመዱ አፈ ታሪኮች እዚህ አሉ
ቡና ወይም የኃይል መጠጦች መጠጥ መጠጦች ጠንቃቃ ያደርጓታል.
ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ በመውሰድ በአካልዎ ውስጥ አልኮልን ያስወግዳል.
ከጠጡ በኋላ የመጫኛ ምግብ መብላት የደምዎን አልኮሆል ዝቅ ያደርገዋል.
ማስታወክ አልኮልን ያስወግዳል እናም ከመጥሰፊያዎች ያቆማል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ላብዎ የጉበትዎ እንዲሰራ ይረዳል.
በመጠጥ ከመቀየርዎ በፊት ቢራ የመጠጥ ከኋላዎ የሚሰማዎት ስሜት.
አብዛኛዎቹ እነዚህ ሀሳቦች የጉበትዎ እንዴት እንደሚሰራ አይገፉም. ምንም እንኳን ምንም ቢሰሩ ሳይንስ የጉበትዎን ያህል የጉበት ስሜት ይሰብራል.
ከጠጡ በኋላ ፈጣን ጥገና ሊፈልጉ ይችላሉ, ነገር ግን ሰውነትዎ በዚያ መንገድ አይሰራም. ጉበትዎ በአንድ ቋሚ ፍጥነት ላይ አልኮልን ይሰብራል. ምንም ማታለያ ወይም አቋራጭ በፍጥነት አይሄድም. ሲጠጡ የጉበትዎ አልኮልን ወደ Acataldeyhydey ለመለወጥ ኢንዛይሞችን ይጠቀማል. Acetaldeydy መርዛማ ነው እና ብዙ መጥፎ ውጤቶችን ያስከትላል. ከዚያ ሰውነትዎ Acetaldeyeysey ን ወደ ደህንነቱ የተጠበቀ ነገር ይለውጣል, ግን ጊዜ ይወስዳል.
ምን እንደሚከሰት እስቲ እንመልከት-
| አፈ-ታሪክ | እውነታ |
|---|---|
| ቡና ወይም የኃይል መጠጦች | ንቁ የሚሰማዎት ብቻ ነው. እነሱ የደም አልኮልን ወይም መርዛማነትን ዝቅ አያደርጉም. |
| ቀዝቃዛ ገላዎች | ለጥቂት ጊዜ ያነሱዎታል. እነሱ ጉበትዎ ወይም ሜታቦሊዝምዎን አይረዱም. |
| ማስታወክ | በጣም ትንሽ አልኮልን ያስወግዳል. አብዛኛዎቹ ቀድሞውኑ በደምዎ እና ጉበትዎ ውስጥ ናቸው. |
| ከጠጣ በኋላ ቅባት ምግብ | ሰውነትዎ በፍጥነት እንዲሠራ ወይም መርዛማነትን ለመቀነስ አያደርግም. |
| የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ላብ | ጉበትዎን አይረዳም. ውሃ እንዲያጡ እና የጡብዎ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. |
| ከመጠጥ በፊት ቢራ | የ Hangover ወይም መርዛማነት አይለወጥም. ነገሮችን የምትጠጡ ብቻ ነው. |
እንደገና ጠንቃቃ ሊያደርግልዎ የሚችለው ጊዜ ብቻ ነው. የጉበትዎ ለእያንዳንዱ መደበኛ መጠጥ አንድ ሰዓት ያህል ይፈልጋል. ውሃ የመጠጥ እና ጤናማ ምግብን መመገብ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል, ግን የአልኮል መጠጥ በፍጥነት ወይም በታችኛው Aceetldeywey በፍጥነት አይቆርጡም.
ከመጠጣትዎ በፊት መመገብ ምን ያህል የአልኮል መጠጥ በደምዎ ውስጥ እንደሚገባ ማወቃው ማወቅ አለብዎት, ግን ከመጠጣቱ ወይም ከአልኮል የመጥፎ ስሜት እንዳይሰማዎት አያግድዎትም. አልኮሆል እንዴት እንደሚነካዎት እርስዎ በሚጠጡት, ጤንነትዎ እና ጉበትዎ እንዴት እንደ ercetldeyey እንደሚይዝዎ ነው. አፈ ታሪኮች ይወዳሉ 'የውሻ ፀጉር' ምልክቶች ብቻ ምልክቶችን ብቻ ይደብቁ እና መርዛማዎችን አያስወግዱት. ስለ አልኮሆል ሱሰኝነት ወይም ውጤቶቹ ቢጨነቁ ከጤና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ.
ያስታውሱ-የጉበትዎ ብቻ የአልኮል መጠጥ እና Acethaldeyf ን ከሰውነትዎ ያስወግዳል. መጠጥ, ምግብ ወይም እንቅስቃሴ ይህንን ሊቀይረው አይችልም. ከአልኮል መርዛማነት እና ከሚያስከትለው ተፅእኖዎች እራስዎን ለመጠበቅ ሳይንስ, አፈ ታሪኮችን, አፈ ታሪኮችን አይደሉም.
ከሽቱ በኋላ ምን ያህል ጊዜ አልኮሆል በሰውነትዎ ውስጥ እንዳለ ሊቆጠር ይችላል. ጉሮዎ የአልኮል መጠጥ ለማስወገድ ወዲያውኑ መሥራቱን ከ 7 ሰዓት ጀምሮ አንድ መደበኛ ቢራ እንደሚጠጡ ያስቡ. አንድ ጊዜ ሲወስዱ ማስወገድ ይጀምራል. ብዙ ሰዎች የሚኖሩ ሰዎች በየሰዓቱ አንድ መደበኛ መጠጥ ሊያንጸባርቁ ይችላሉ. ሁለት ቢራዎችን የሚጠጡ ከሆነ ጉበትዎ ለማጽዳት ለሁለት ሰዓታት ያህል ይጠቅሳል. ሶስት ብርጭቆዎች ሰውነትዎን ለመተው ከሦስት ሰዓታት ያህል ይወስዳል. እንደ አልኮል ዴይድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ያሉ ልዩ ኢንዛይሞች የአልኮል መጠጥ ወደ Acataleheyhysehy ውስጥ እንዲጎዱ ይረዱ. ከዚያ ሰውነትዎን ከመውጣትዎ በፊት Acetaldeyyey ወደ ደህና ነገሮች ተለው changed ል. የመጠጥ ውሃ ወይም ቡና ይህ ሂደት በፍጥነት አይሄድም. የእርስዎ ሜታቦሊዝም በተመሳሳይ ቋሚ ፍጥነት ይሰራል.
ለአብዛኞቹ ሰዎች የአልኮል መጠጥ በአካል በተቀናጀ ስርዓተ-ጥለት ውስጥ ከጎኑ ንድፍ ውስጥ ይተዋቸዋል. ጉበት በተከታታይ ፍጥነት ይሠራል, ስለሆነም በፍጥነት መሄድ አይችሉም. እዚህ ቀላል መመሪያ እዚህ አለ
1 መደበኛ መጠጥ-ሰውነትዎን ለመተው ከ 1 ሰዓት ያህል
2 መደበኛ መጠጦች-ሰውነትዎን ለመተው 2 ሰዓታት ያህል
3 መደበኛ መጠጦች-ሰውነትዎን ለመተው ከ 3 ሰዓታት ያህል
ሰውነትዎ በፍጥነት አልኮል ውስጥ ይወስዳል, ግን እሱን ማስወገድ ጊዜ ይወስዳል. ጉበት የአልኮል መጠጥን ወደ አኪልዲዲዲ, ከዚያም ወደ አተገባበር ይለውጣል በመጨረሻም በመጨረሻም ያስወግዳል. ይህ የሚከናወነው እንዴት እንደሚከሰት በሜትቦሊዝም, የጉበት ጤንነት እና በሌሎች ነገሮችዎ ላይ ነው. አንዳንድ ሰዎች የበለጠ ጊዜ ይፈልጋሉ, በተለይም የጤና ችግሮች ወይም ቀስ በቀስ ሜታቦሊዝም ካሉ. መጠጦችዎን መከታተል እና ሰዓቱ ምን ያህል ጊዜ አልኮል በሰውነትዎ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ መገመት እንደሚችል ሊረዳዎት ይችላል, ግን ሁልጊዜ አይደለም. ምግብ, መድሃኒት, እና የራስዎ ሜታቦሊዝም ለምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ መለወጥ ይችላል.
ጠቃሚ ምክር: - ሰውነትዎን በፍጥነት መተው አይችሉም. ጉበትዎ ብቻዎን እና ጊዜዎን ወደ ዜሮ ሊቀንስ ይችላል.
ሰውነትዎን ስለልኩ ጥፋተኛ በመገመት ትልቅ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ. ጠንቃቃ ነዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ጉበትዎ አሁንም እየሰራዎት ከሆነ በስርዓትዎ ውስጥ አልኮሆል ሊኖርዎት ይችላል. ይህ ቤዝዎን ሊቀይር እና ደህንነትዎን ሊጎዳ ይችላል. ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ የተለያዩ ቢሲ ደረጃዎች በሰውነትዎ እና በጤናዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ያሳያል-
| ባክ ክልል (G / DL) | ተፅእኖዎች እና አደጋዎች |
|---|---|
| 0.02-0.06 | ዘና ያለ, ደስተኛ, እና በፍርድ ላይ ትናንሽ ችግሮች ሊሰማዎት ይችላል |
| 0.07-0.10 | ይህ በአብዛኛዎቹ ግዛቶች (0.08) ይህ በሕግ ሰካራም ነው. በሂሳብ, በንግግር, በራዕይ, በሰዓት ጊዜ እና የመስማት ችሎታ ሊኖርዎት ይችላል |
| 0.11-0.20 | ትኩረት የሚስቡ እና መንቀሳቀስ የበለጠ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል. ንግግር ሊሰበር ይችላል; ማጣሪያዎች በዝግታ ይቀዘቅዛሉ |
| 0.21-0.29 | ማህደረ ትውስታን ሊያጡ ይችላሉ, ግራ መጋባት, ወይም የት እንደነበሩ የማያውቁ ሊሆኑ ይችላሉ |
| 0.30-0.39 | ማለፍ, ወደ ኮማ መሄድ ወይም ከባድ የጤና ችግሮች እንዲኖሩዎት ይችላሉ, ይህ ከአልኮል መርዝ ጋር የተገናኘ ነው |
| 0.40 እና ከዚያ በላይ | ኮማ ሳይሆን አይቀርም. ሞት ከመተንፈስ ወይም ከልብ መቆለፍ ሊከሰት ይችላል |
ጉበትዎ አልኮልን በማስወገድ ላይ ከመነሳት የሚነዱ ከሆነ ወደ አደጋ ለመግባት ወይም በሕጉ ውስጥ ችግር ውስጥ መግባት ይችላሉ. ከፍተኛ BAC የአልኮል መርዝ ሊያስከትል ይችላል, በተለይም Acettaldeysyde ከጉበትዎ የበለጠ ፈጣን ከሆነ. በየአመቱ, ከ 2,200 የሚበልጡ ሰዎች . በአንድ የአልኮል መወሰድ እና የመጠጥ ምልክቶችን ችላ ማለት ለሰውነትዎ አልኮልን ለማስወገድ እና ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋን ያስነሳል. ጉበትዎ እና ሜታቦሊዝም እርስዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል, ግን በቂ ጊዜ ከሰጡ ብቻ ነው.
አንድ የቢር ደንብ ደህንነት እንደሚጠብቀዎት ሊያስቡ ይችላሉ, ግን ይህ ደንብ ብዙ ገደቦች አሉት. ሰውነትዎ ሁልጊዜ እንደሌላው ሰው ተመሳሳይ አልኮልን አይሰራም. በእያንዳንዱ መጠጥ ውስጥ የአልኮል መጠጥ መጠን በተለይም የእጅ ሙያ ቢራዎች ወይም ድብልቅ መጠጦች ጋር ሊለወጥ ይችላል. የእርስዎ ሜታቦሊዝም, የሰውነት መጠን እና የጉበት ተግባር የአልኮል መጠጥ እና Acetaldeyey ን በፍጥነት እንዴት እንደሚጠፉ ሁሉም ይነካል. ደንቡን ቢከተሉም እንኳ አሁንም የአልኮል ጉዳቶችን ሊሰማዎት ይችላል ወይም ከሚጠብቁት በላይ ከፍ ያለ የደም ደረጃ ሊሰማዎት ይችላል.
ደንቡ ለደህንነት የማይሰጥባቸው አንዳንድ ዋና ዋና ምክንያቶች እነሆ-
የ በመጠጫዎች ውስጥ የአልኮል ይዘት ብዙ ሊለያይ ይችላል. ለምሳሌ, ጠንካራ ቢራ የበለጠ አልኮሆል አለው እናም ጉበትዎ እንዲሰራ ለማድረግ ረጅም ጊዜ ይወስዳል.
የእርስዎ ሜታቦሊዝም ልዩ ነው. አንዳንድ ሰዎች የአልኮል መጠጥን እና አሴታሊዲይይይይይይይይይይድ በፍጥነት ወይም ከሌላው ይልቅ በዝግታ ያስወግዳሉ.
በስድብ ስርጭቱ ስር ቢቆዩ እንኳን, አሁንም የአካል ጉዳተኛ ምልክቶችን ካሳዩ አሁንም የሕግ ችግርን መጋፈጥ ይችላሉ.
አንድ የቢር ደንብ አንድ የቢሮ ደንብ አስቸጋሪ መመሪያ ብቻ ነው. ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም የሕግ መስፈርቶችን የሚያሟላ አይደለም.
በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫ ከማንኛውም አልኮሆል በኋላ ከማሽከርከር መራቅ ነው.
ያስታውሱ-የጉበት እና ሜታቦሊዝም በራሳቸው ፍጥነት ይሰራሉ. ዘዴዎችን ወይም አቋራጮችን በመጠቀም ማስፋፊያ ማለፍ አይችሉም.
ከጤና ባለሙያዎች ጋር ምክሮችን በመከተል የተሻሉ ምርጫዎች ማድረግ ይችላሉ. የዓለም ጤና ድርጅት ከአልኮል መጠጥ የመጉዳት ብዙ መንገዶችን ይጠቁማል. እነዚህ ስትራቴጂዎች ጤናዎን ለመጠበቅ እና የጉበትዎን እና ሜታቦሊዝም እንዲደግፉ ይረዱዎታል.
አልኮልን ለማግኘት በተለይም ለወጣቶች ወይም ለአደጋ ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይገድቡ.
ከጠጡ በኋላ ሰዎች ከመነዳት የሚያቆሙ ሰዎችን ይደግፉ እና ይከተሉ. የመሰብሰቢያዎች ፍተሻዎች እና ዝቅተኛ የደም ሂሊኔዎች ሁሉንም ሰው ደህንነት ለመጠበቅ ይረዳሉ.
የአልኮል ወይም የአክላሊዲየን ማጎልበት ካላቸው ሰዎች መመርመርና መታከም ቀላል እንዲሆንላቸው ቀላል ያድርጉት.
የአልኮል ማስታወቂያዎችን ወይም ማስተዋወቂያዎችን ምን ያህል እንዳዩ መቀነስ. ይህ በጣም ብዙ የመጠጥ ፍላጎት ሊወስድ ይችላል.
የአልኮል መጠጥ ዋጋን ከግብር ጋር ማሳደግ. ከፍ ያሉ ዋጋዎች ሰዎች እምብዛም እንዲጠጡ እና ጤንነታቸውን እንዲጠብቁ ሊረዳቸው ይችላል.
ጠቃሚ ምክር: ሁል ጊዜ ከመጠጣትዎ በፊት ይበሉ. ምግብ እየቀነሰ ይሄዳል እናም የጉበትዎ ተጨማሪ ጊዜ ለሜታቦሊዝም የበለጠ ጊዜ ይሰጠዋል እና አሴታሊዲዲን ለማስወገድ.
አንዳንድ ጊዜ አልኮልን መጠጣት ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊወስድ ይችላል. የሕክምና ዕርዳታ መቼ እንደሚገኙ ማወቅ ያስፈልግዎታል. እነዚህን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች በራስዎ ወይም በሌሎች ይመልከቱ:
የአተነፋፈስ እስትንፋስ
ማለፍ ወይም መነቃቃት
ማቆም የማይቆመው ማስታወክ
የደረት ህመም
መናድ
በጣም ቀዝቃዛነት ወይም ዝቅተኛ የሰውነት ሙቀት ምልክቶችን ያሳያል
የአልኮል መጠጣትን ከአደንዛዥ ዕፅ ወይም መድሃኒቶች ጋር መቀላቀል
ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ ማናቸውም ካዩ ወዲያውኑ ለእርዳታ ይደውሉ. ጉበትዎ እና ሜታቦሊዝም እነዚህን ችግሮች ብቻ ማስተካከል አይችሉም. ፈጣን እርምጃ ሕይወትን ሊያድን ይችላል.
ስለ ጤንነትዎ ወይም ሰውነትዎ Acetaldeyey እና አልኮልን እንዴት እንደሚይዝ, ከሐኪም ወይም አማካሪ ጋር ይነጋገሩ. እርስዎ ብቻ አይደሉም, እና እርዳታ ይገኛል.
'አንድ የቢራ አገዛዝ ለሁሉም ሰው ትክክል አለመሆኑን ተምረዋል. ሰውነትዎ አልኮልን እንዴት እንደሚይዝ በጂኖችዎ, በጤንነት እና በሌሎች ነገሮችዎ ላይ የሚወሰነው. አንድ ደንብ እውነተኛ አደጋዎን ሊነግርዎት አይችልም. ምን እንደሚሰማዎት እና ብልጥ ምርጫዎችን እንደሚሰሩ ትኩረት መስጠት አለብዎት. የበለጠ እርዳታ ከፈለጉ ወይም የበለጠ ለመረዳት ከፈለጉ እነዚህ ሀብቶች ሊረዱዎት ይችላሉ-
የእራስዎ የትምህርት ዘመቻ ባለቤትዎ ባለቤት
የሳምሳ ብሄራዊ የእገዛ መስመር
CDC አልኮል ምንጭ ገጽ
የአልኮል ሱሰኞች ስም-አልባ (AA)
የአልኮል መጠጥ አላግባብ መጠቀምን እና የአልኮል መጠጥ (ናያ) ብሔራዊ ተቋም
ሁሉም ሰው ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠጣት እንዲችል ለጓደኞችዎ ይንገሩ.
የጉበትዎ ብዙውን ጊዜ አንድ መደበኛ መጠጥ በአንድ ሰዓት ውስጥ ያስወጣል. የጤና ችግሮች ካለብዎ ወይም ጠንካራ ቢራ ቢጠጡ ይህ ጊዜ ሊቀየር ይችላል. ሰውነትዎ የአልኮል መጠጥን እንዲወገድ ይረዳል.
አይ, የጉበትዎን በፍጥነት መሥራት አይችሉም. ውሃ, ቡና, ቡና ወይም ገላ መታጠብ አይረዳም. የደምዎን የአልኮል መጠጥ ደረጃዎን ዝቅ የሚያደርግ ብቻ ነው.
አዎ, አልኮሆል ወደ ደምዎ የሚገባውን በፍጥነት ከመጠጣትዎ በፊት መመገብ. ይህ ያነሰ ሰካራም ሆኖ እንዲሰማዎት እና ሰውነትዎን ከአልኮል ተፅእኖዎች ለመጠበቅ ይረዳዎታል.
አይ, በስርዓትዎ ውስጥ አሁንም አልኮሆል ሊኖሯቸው ይችላል. ሰውነትዎ ከሚያስቡት በላይ የአልኮልቀዝን ፍጥነት ሊሰራ ይችላል. ሁሌም ረዘም ላለ ጊዜ ይጠብቁ ወይም ደህንነቱ የተጠበቀ ጉዞን ይጠቀሙ.
አይ, መጠጦች የተለያዩ የአልኮል መጠጥ ሊኖራቸው ይችላል. አንዳንድ የእጅ ሙያ ቢራዎች, ወይራዎች ወይም ድብልቅ መጠጦች ከመደበኛ መጠጥ ይልቅ ብዙ አልኮል አላቸው. ከመጠጥዎ ሁል ጊዜ ይመልከቱ ወይም ከመጠጣትዎ በፊት ይጠይቁ.
እነዚህን ምልክቶች ይፈልጉ
ማስታወክ
የአተነፋፈስ እስትንፋስ
ማለፍ
ቀዝቃዛ ወይም ግራጫ ቆዳ
እነዚህን ምልክቶች ካዩ ወዲያውኑ ለእርዳታ ይደውሉ. የአልኮል መመረዝ ገዳይ ሊሆን ይችላል.
አይ, ሁል ጊዜም በስሜቶችዎ ላይ እምነት መጣል አይችሉም. ምንም እንኳን ደህና ቢሆኑም እንኳን አሁንም ከፍተኛ የደም አልኮል መጠን ሊኖርዎት ይችላል. በምትኩ ጊዜ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ምርጫዎችን ይጠቀሙ.
