Görülenler: 0 Awtor: Sahypany redaksiýa wagtynda: 2025-07-10 gelip çykyşy: 2025-07-10 gelip çykyşy: Saýty
Dostlaryňyza 'bir wagtyň özünde ', oturylyşykda bir sagatlyk düzgün-nesihat hakda gürleşendigini eşitdiňiz. Bir oturylyşykda özüňizi surata düşüriň, haýal içmek. Bu düzgün, alkogol içeniňizde sizi howpsuz saklaýar diýip pikir edip bilersiňiz. Köp adamlar bu düzgün işleýändigine ynanýarlar. Emma bedeniňiziň alkogolyň nähili işleýändigini bilýärsiňizmi? Hakykat, her kimiň bedenini başgaça alyp barýar. Sorap bilersiňiz, bir sagat bir sagatlyk düzgün näme? Bedeniňiziň alkogol bilen, näme üçin jogabyň sizi geň galdyrýandygyny we näme üçin sizi geň galdyryp biljekdigini göreliň.
Bedeniňiziň alkogolyňyzyň nähili bolandygyny bilmek, has ygtybarly saýlamalara nähili kömek etmäge kömek edýär.
'Bir sagatlyk bir sagatlyk düzgün, diňe çaklama. Köp ýaşlylaryň köpüsiniň bir standart içgisini alyp barýandygyny görkezýär. Bu düzgün, howpsuz ýa-da seresap boljakdygyňyzy aňlatmaýar.
Bedeniňiz alkogolyň hemmesi hemmeler üçin nähili bolar. Ýaş, jyns, agram, bagryň saglygy we genkleriň ýagdaýy meňzeýär.
Içmezden ozal iýmek, alkogol içgiňize giren alkogoldan haýallaýar. Bu, bedeniňiziň alkogoly bilen bedeniňize kömek edýär. Gan Alkogol konsentrasiýaňyzy (bac) peseldýär.
Içgileriň hemmesi birmeňzeş alkogol ýok. Hünär we garyşyk içgileriň adaty içginden has köp alkogol bolup biler.
Bagryňyz her gezek şol bir tizlikde spirtli içgileri bozýar. Has çalt gidip bilmez. Kofe içmek, suw ýa-da sowuk showers sizi gaty çaltlaşdyrmaz.
Gan alkogol konsentrasiýasy (bac) kemçilik berilýän bolsaňyz hakykatdanam görkezýär. Näçe içegäňizi ýa-da näçe içgiňiz bardygyňyz möhüm däl.
Islendik alkogol içensoň, iň howpsuz zat. Adamlar spirtli içgilerde spirtli içgilerde-de başga tizlik bilen hereket edýärler we hemmelere başgaça täsir edýär.
Alkogol zäherlenmegine päsgelçilik döredýän. Kimdir biri dem almak, kimdir biri dem almak, geçmek, zyňmak ýa-da zyňmagy dowam etdirmek üçin derrew kömek alyň.
Geň galdyryp, bir sagat bir sagatlyk düzgün näme? Bu görkezme ABŞ-da başlandy. Adamlar çaltlyk bilen jesetlerini alkogoly işden alyp biljekdigini çaklamagyň ýönekeý usulyny isledi. Birnäçe ýyl ozal adamlar adaty 12 unsiýa çüýşe piwo içdiler, adatça, göwrümli alkogolly çopan çydurýar. Bu hyzmat ululygy 'Barmaly' adaty içgi 'üçin nusga boldy. Bir stelotym şerap, ýa-da içgi çakyry, ýa-da likýuranyň bir bölegi birmeňzeş arçasy takmynan 0,6 unsiýa 0,6 unsiýa bolan bir mukdarda gaçgylyşyk boldy. Adamlar bu düzgüni, alkogoly dolandyrmak üçin bedenini näçe wagt aljakdygyny çaklamak üçin akyl gysga möhleti hökmünde ulandylar.
Wagtyň geçmegi bilen, piwo ululyklary we güýçli taraplary üýtgedi. Indi köp piwo indi 16 unsiýa ýetginjekler ýa-da has ýokary alkogol düzümi bar. Şeýle-de bolsa, düzgün ýadyňa düşmek aňsat bolany üçin ýapyşdy. Adamlary henizem eşidip bilersiňiz, bir sagat bir sagatlyk düzgün näme? partiýalarda ýa-da ýygnaklarda.
Kimdir birini soranyňda, bir sagat bir sagat sütüni näme?, Bedeniňiziň alkogolyň bozup biljekdigini bilmek isleýärler. Düzgün, bagryňy gaýtadan işläp biljekdigini aýdýar Her sagat bir standart içgi her . sagat bir piwo içseňiz, bedeniňiz, bedeniňiz ony bir sagatdan soň ulgamyňyzdan arassalamaly. Alymlar spirtli metabolizmi öwrendiler we bagryň alkogol esgirtsizligi ýaly spirtli içgileriň, spirtli içgileri öldürmek üçin ýörite ferment ulanandygyny anyklady. Ortaça medeniýet üçin bagr bir sagatda bir standart içgi hakda dolandyryp bilerler. Bu nyrh bu ferma näderejede işleýändigini görkezýär. Çalt doýýarlar, şonuň üçin bedeniňiz has köp içýän bolsaňyz, bidüzgünçiligi has çalt wagt geçirmeýärler, has köp içen bolsaňyz, has çalt däl.
Aşakdaky tablisada aşakdaky tablisada görüp bilersiňiz:
| 'Torthol | ' | -y (takmynan '.) | Metabolize (ortaça) wagty |
|---|---|---|---|
| Piwo | 12 oz (5% abv) | 0,6 oz | 1 sagat |
| Çakyr | 5 oz (12% abv) | 0,6 oz | 1 sagat |
| Ruhlar (likýor) | 1.5 oz (40% abv) | 0,6 oz | 1 sagat |
Pikir edip bilersiňiz, bir sagatlyk bir sagatlyk düzgün näme? Bedeniňiziň her içgisini näçe wagt işlemelidigini çaklamagyň bir usulydyr. Bu düzgün Özüňizi rahatlandyrmaga kömek edýär, ýöne howpsuz ýa-da seresap boljakdygyňyzy kepillendirmeýär.
Bir sagatlyk bir sagatlyk düzgüniň nämedigini bilmeli? diňe takmynan takmynan baha berilýär. Bedeniňiz bu düzgüni takyk ýerine ýetirip bilmez. Köp zat alkogol metabolizmi täsir edýär. Eaş, jyns, horyn, saglygy we hatda genleriňiziň bagyr eserleriňizi nädip çalt wagtlap çalt üýtgäp biler. Käbir adamlaryň alkogol metabolizm üçin zerur, beýlekileriň az bolsa-da, käbir adamlar bar. Aýallar beden himiýalary we ferment derejeleriniň tapawudy sebäpli köplenç alkogoly has haýal işleýärler.
Möhüm: Düzgün has güýçli içgiler, has uly naharlar ýa-da garyşyk içgiler üçin hasabat berilmeýär. Şeýle hem iýmit, dermanlar ýa-da saglyk problemalaryny möhüm meseleleriňizi haýalladyp biler.
Ine, dolandyryşyň elmydama ygtybarly däldiginiň esasy sebäpleri:
Dolandyranyň her kimiň metabolizm bar, ýöne adamlar başga.
Gaty içgisi ýa-da ýokary alkogol içgileri piwodan has çalt täsir edip biler.
Maşyn sürmäge het edip, özüňizi nädip höküm çykarmaga ynanyp bilmersiňiz. Gan alkogolyň esasy mazmuny (bac) hakyky çykdajylaryň hakyky derejäňizi görkezýär.
HUKUK ÇIMKLENDIKLERI BOLANOK, Näçe içgiňizden ýa-da özüňizi nähili duýýarsyňyz.
Içgili geçenden soň, näçe wagt geçendigine garamazdan içgilerden soň ulag sürmezlikdir.
Rememberadyňyzdan çykarmaň: Bir sagatlyk bir sagatlyk düzgün näme? içgiňiz hakda pikir bermäge kömek edip biler, ýöne howpsuzlyga söz berip ýa-da kanuny çäkde saklap bilmeýär. Elmydama öz bedeniňizi we ýagdaýyňyzy göz öňünde tutuň.
Alkogol içeniňizde, bedeniňiz derrew alyp başlaýarlar. Garnyňyzda başlaýar, ýöne köpüsi kiçi içegäňizi siňdirýär. Ine, ädim bilen ädimme-ädim bolup geçýär:
Alkogol kiçijik molekula. Aşgazanlaryňyzyň we içegeleriň göwnünden turup biler.
Alkogolyň takmynan 10-20% -i, galanlaryň köpüsine garnyňyzdan ganyňda . , takmynan 75-80% -de ganyňyzdan ganyňyza girýär.
Bedeniňiz alkogolyň siňdirilişi köp zatlara baglydyr. Içmekden öň iýseňiz, alkogol içgileriňize has haýal hereket edýär. Iýmitmezden içmek, gra alkogol konsentrasiýasy (bac) has ýokary.
Has köp spirtli içgileri has çaltlaşdyrýar.
Aýallar köplenç şol bir mukdarda içenden soň erkeklerden has ýokary bar. Sebäbi aýallaryň bedeninde-de olaryň bedeninde-de akkulýadynda, aşgazan-ştalslarynda beýik derejelerde az suwda azdyr.
Maslahat: Bedeniňizi siňdirişiňizi siňdirmekden has çalt iýmekden haýallyk bilen iýmek. Bu, bedeniňiziň alkogol zäherliligi bilen bedeniňize kömek edýär.
Alkogol ganyňyza girenden soň, bütin bedeniňize ýaýradýar. Alkogol esasan dokumalaryňyzda suwa girýär. Bu, organlaryňyzyň köpüsinde we dokumalaryňyzyň köpüsi deň mukdarda alkogol bar.
| Erkekleriň | aýal | -gyzlary | paýlamagyň / metabolizmi ýaýlymda täsir edýär |
|---|---|---|---|
| Beden suwy | Ýokary | Aşaky | Erkekler köp suw bar, şonuň üçin alkogol has köp ýaýrady |
| Bedeniň ýagny | Aşaky | Ýokary | Has köp ýag az suw diýmekdir, şonuň üçin bac has çalt ýokarlanýar |
| Peak bac | Aşaky | Ýokary | Aýallar köp mukdarda has ýokary bac bilen ýetýärler |
Jynsyňyzy, ululykdaky we bedeniňiz, bedeniňiziň ýaramazlaşýandygyny üýtgediň. Aýallar adatça has ýokary baklar alýar we spirtli içgiler has iridir. Gormonlar we Aýbaşy sikliňiz hem Ettanol metabolizm bilen bedeniňiziň nähili işleşmegini hem üýtgedip biler.
Bedeniňiz ýok etmek arkaly alkogoldan dynýar. Bularyň köpüsi bagyryňyzda bolýar. Bagyr Ehlanol metabolizligi üçin fermentleri ulanýar. Esasy ferme, alkogol rehdroOgenokarky, etanolda etanola öwrülýär. Asetalddehidde zyýanly madda. Asetaldidehilende metabolizm arkaly bu bedeniňiz ony çalt üýtgedýär. Şonda akette, şonda bedeniňiz demiňden aýyrýan, der we peşew bilen aýyrýan suwa düşýär.
Ine, näderejede ýok etmek işleri:
Bagban, metabolizme bolan arakesme arabeniň 90% -ini aýyrýar.
Alkogolyň diňe 2-10% -i bedeniňizi dem alyň demde, ter ýa-da peşew bilen üýtgemedi.
Ilki bilen aşgazanyň we bagyr-da, garnyň metabolizmi, ganyňyza girýän alkogolyň mukdaryny peseldýär.
Asetandidedide, kelle agyry ýaly, kelleaklar we kesel ýaly täsir edýän alkogol zäherliliginiň köp erbet täsirine sebäp bolýar.
Eteriňiz näçe içseňem, ETHANol metabolizmi, näçe içseňemdir.
Bellik: Metabolizm we alkogoldan geçmekde bagryň işi gaty möhümdir. Bagbanyňyz sagdyn däl bolsa, alkogol zäherliligi has çalt bolup biler we has uzak bolup biler.
Bedeniňiz alkogolyňyz üç ädimde alkogol elde barýar: Siňdiriş, paýlamak we ýok etmek. Her ädim öz aýratynlygyňyza we saglygyňyza baglydyr. Bu ädimleri bilmek, has ygtybarly saýlamaga we alkogol zäherliliginden gaça durmaga kömek edýär.
Adamlaryň aýdýanlaryny eşidip bilersiňiz '-diýdi.Adaty içgi 'Howpsuz içgini aýdylanda. Adaty içgi içgilerde arassa içgilerdir. Dürli içgileriň üýtgemegidir. Doly içgileri üýtgeşiklik, adaty içgiler, adaty içgilerini yzarlamak üçin adaty enjamlary yzarlaň. Mysal üçin, Amerikanyň Birleşen Ştatlary ulanýarlar. 14 gram arassa alkogol . Awstraliýa 10 gram ulanýar. Bu tapawut, syýahat edýän ýa-da saglyk maslahatlaryny okanyňyzda içgileri nädip hasaplap biler.
| Adaty | içgi (gram) | bellikler / teswirler / teswirler üçin arassa alkogol |
|---|---|---|
| Angliýa | 8 | 'Alkogolyň birligi' diýilýär. 10 ml etanol, ýöne 8 g ýaly bejerilýär |
| Awstraliýa | 10 | 10 g-den gowrak salgylanma bilen gabat gelýän gabat gelýär |
| Birleşen Ştatlar | 14 | 0,6 ABŞ FLL oz (18 ml) arassa etanol |
| Argentina | 14 | ABŞ-nyň adaty içgisine meňzeýär |
| Awstriýa | 20 | Sanawda görkezilen ýurtlaryň arasynda |
| Kanada | ~ 13.5 | Piwo, çakyr, Ruhubelleriň belli bir hyzmat ediş ululyklaryna esaslanýar |
| Günorta Koreýa | 8 | Aralygyň aşaky ujy |
| Şwesiýa | 12 | 'Standard Çaga belli bir içgileriň mukdaryna gabat gelýär |
| Singapur | 10 | Barlag salgylanýan gabat gelýär |
| Ispaniýa | 10 | Barlag salgylanýan gabat gelýär |
Adaty içgi, näçe alkogol içýändigiňizi bilmäge kömek edýär. Saglyk düzgünlerini berjaý etmegi we kän köp maşk etmekden gaça durmagy aňsatlaşdyrýar.
Piwo, çakyr we ruhlar köp ululyklarda we şaý-sepde bolýar. Her -iň her görnüşi başga mukdarda alkogol bar. Amerikanyň Birleşen Ştatlarynda standart içgisi, adatça:
12 unsiýa piwo (göwrümi boýunça takmynan 5% spirtli)
5 unsiýa şerap, göwrümi boýunça takmynan 12% alkogol)
Arak ýa-da voda ýa-da viski ýaly 1,5 unsiýa (takmynan takmynan 40% alkogol)
Bularyň hemmesi birmeňzeş mukdarda etanol hakda ululyklar bar. Ýöne her içgi bu sanlara gabat gelmeýär. Käbir senetçilik piwo, yzygiderli piwodan has köp alkogol bar. Uly bir stakan güýçli şerap ýa-da uly kokteýl adaty içgä garanyňda has köp etanol bolup biler.
| Adaty | (%) ( | sesi | %) | abv |
|---|---|---|---|---|
| Standart piwo | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | Esasy standart içgili |
| Ýeňil piwo | ~ 4.2 | 12 | 0,6-dan az | Adaty piwodan has gowşak |
| Häzirki zaman senet piwo | 8 - 12 (18-e çenli) | 12 | 1.0 - 2.16 (2.16-a çenli) | Birnäçe standart perdelerden has güýçli |
Elmydama spirtli içgiler üçin ses bilen belgi üçin belläň. Käbir içgiler siziň pikir edişiňizden has köp etanol bar.
Alkogol Mazmuny siziň içgiňizde näçe etholddygyny aýdýar. Bu nomeri göwrümli ýa-da spirtli alkogol hökmünde tapyp bilersiňiz. Dürli içgileriň abw derejeleri bar. Ine, çalt gollanma:
| Içki alkogolly | spirtli içgili mazmun (ABV) | bellikleri |
|---|---|---|
| Piwo | 4% - 7% (ortaça ~ 5%) | SkyD SYALAŞYK: 12 oz; Craft piwzerleri has ýokary bolup biler (9% ýa-da has köp) |
| Çakyr | 5% - 18% | Stol nahary adatça 11-14%; Ak şarinlar 5-14,5%; Gyzyl çakyrlar 12-18%; 'Firsticed Prinines' 17-21% |
| Ruhlar | 28% - 60% | Adaty reňkli ruhlar 40% töweregi; Miwe liagies 28-32%; kask güýji viski 55-60% |
Piwo, adatça, şerapdan ýa-da ruhdan has köp spirtli alkogol bar. Emma käbir senetçilik gabyklar we tirsekli çakyrlaryň has köp etlol ýok. Viski ýa-da arak ýaly ruhlar iň köp etanolda. Uly aýna ýa-da güýçli içgini içseňiz, sizden has köp alkogol alyp bilersiňiz.
Maslahat: ABV-iň we hyzmat ediş ululygynda içýän ulalmagyňyz we aşa köp alkogoldan gaça durýandygyňyza gözegçilik edýändigiňize kömek edýär.
Bedeniňiz Etanol metabolizmi ulanyp, bedeniňiz alkogol içýär. Bagryň köpüsi bu işiň köpüsini edýär. Içseňiz, bagryňyz metabolizmden başlap, göçüp başlaýar. Bu zäherli bolan asetaldehildeilde bu üýtgeşmeler. Next Ilki bilen bagr asetaddehiete öwrülýär. Asetat bedeniňiz üçin has ygtybarlydyr. Bedeniňiz peşewde, demde, demde we derde astatyň dyrnaşýar.
Adamlaryň köpüsiniň baglaýjylary dolandyryp bilerler Her sagat bir standart içgi her sagat . gan alhol konsentrasiýasy (BAC) sagatda sagatda takmynan 0,015-e çenli 4,016 göterime eýe bolýar. Alymlar bu käry köp gezek synagdan geçirdiler. Alkogol dehoddro arkro durnukly tizlikde işleýändigini gördüler. Has köp içmek, bagryňy has çaltlaşdyrmaýar. Bu bir zolakly ýol ýalydyr. Diňe birnäçe alkogol molekulalary birbada geçip biler.
BELLIK: Içmek suwy ýa-da kofe bagryňyza has çalt kömek etmez. Alkogol ýoklugynyň tizligi elmydama birmeňzeş bolýar.
Käbir adamlar beýlekilerden has çalt içmekden gutulýan ýaly. Sebäbi ortaça nyrh diňe çaklama. Öz metabolizmi has çalt ýa-da haýal bolup biler. Bu bedeniňize we saglygyňyza bagly.
Bak gan alkogol konsentrasiýasyny aňladýar. Bu san, ganyňyzdaky näçe alkogoldygyny görkezýär. Bac, 100 millilitriň gramda gark-çöpler hökmünde ölçelýär. Mysal üçin, 0.08%, her 100 millilitorlaryň her 100 mildrileşýän ganyň 0.08 gram alkogol diýmekdir.
Köp zat bac-yňyzy üýtgedip biler. Näçe içgiňiz bar, näçe içgiňiz, näçe çalt içseňiz, bedeniňiziň ululygy. Erkekler we aýallar köplenç şol mukdarda alkogoldan soň dürli doňuzlar bar. Aýallar adatça has ýokary baklar alýar. Bu jesetlerinde suwuň az we alkogol deboks dehodrowgens. Içmekden öň iýmitlenmezden ozal iýmit iýmek. Bu, BAC-ni has haýal ýokarlandyrýar. Dermançylyklar, uky we saglygyňyz Etolnol metamblizmine täsir edýär.
Näçe adaty içgiňiz bar
Näçe çalt içýärsiňiz
Bedeniň agramy we kompozisiýaňyz
Jynsyňyz
Aşgazanyňyzdaky iýmit
Alýan dermanlar
Saglygyňyz we uklaň
Bagryňyzdan has çalt içseňiz, BAC-yňyz ýokarlanýar. Gaty köp içmek, bagryňy saklap bilmeýär. Alkogol ganyňyzda gurýar. Bu alkogol zäherliligine sebäp bolup, howply bolup biler.
Bedeniňiziň elhanol metabolizmi nädip üýtgedip biler. Ýaşyňyz, jyns gatnaşyklary we beden agramy hemme zady. Aýallar köplenç erkeklere garanyňda has ýokary gaýyklar bar . Sebäbi olaryň alkogol esholdregenizizizizizi we beden ýagy ýok. Aýwa aýdanymyz ýaly gormonal üýtgeşmeleri hem aýal-gyzlarda geçirip biler.
Bagryň saglygy gaty möhümdir. Bagryňyz sagdyn däl bolsa, metabolizm, metabolizm haýallaýar. Bu alkogoldan soň alkogoly haýallaşdyrýar we asetalddeyde gurmak töwekgelçiligini döredýär. Genetika hem bir bölegi oýnaýarlar. Käbir adamlaryň içerki fermentlerini mysal üçin çalt ýa-da haýal işleýän genmenleri bar . , käbir Adaldarlar we Aldh2-de IS2 we 'EtroLDA' -de käbir has haýal hereket edýän genler bar we 'Etanol' 'Ethale' -ni çalt gaýtadan işleýän size gaýtadan çemeleşiňiz we ATETADAÜ indi gaýtadan işlemek
Içmekden ozal iýmit iýmek, siňdirmegi haýallaşdyrýar. Bu bedeniňize ilkinji pasly metabolizm we alkogol ýoklugy üçin bedeniňize has köp wagt berýär. Dermanlaryň nähili ýaşaýandygyny hem üýtgedip biler. Käbir dermanlar ettanol metabolizmi haýallady. Beýlekiler ony azajyk çaltlap biler. Emma bu üýtgeşmeler az. Bagyr henizem has çalt gidip bilmez.
Keýpiň, stres we ýadaw bolmak ýaly beýleki zatlar hem möhüm bolup biler. Kesel we suwsuzlyk spirtli içgiler güýçlenmegine güýç döredip biler. Çalt içmek, bac-yň has çaltlaşmagyna sebäp bolýar. Sebäbi bagryňyz Ehlanol metabolizmi we ýok etmek bilen gyzyklanyp bilmez.
Maslahat: Alkogol içmek, bedeniňizi uklap, kofe içmek, kofe içmek ýa-da sowuk duşlary almak. Diňe wagt we bagryň yzygiderli işi, bacyňy peselder.
Ine, EHAHANOL Metabolizmi we alkogol ýoklugy bilen baglanyşykly käbir esasy zatlary görkezýän tablisa,
| faktoryň täsiri | metabolizmde |
|---|---|
| Ýaşy | Uly ýaş, bagyr funksiýasyny haýallaşdyrýar |
| Jyns | Aýallaryň gyssagly Etanol metabolizi bar |
| Bedeniň agramy | Pes agramy bac ýokarlanýar |
| Liverrif saglyk | Garyp saglyga sezewar bolanlar ilkinji gezek metabolizmi |
| Genetika | Käbir gen genler fermentleri çaltlaşdyrýar ýa-da haýallaýar |
| Iýmit kabul etmek | Siňdirmegi haýallaşdyrýar we ýok etmekden kömek edýär |
| Dermanlyk | Käbirlerini haýallatmak ýa-da çatryk fermentlerini çaltlaşdyrmak ýa-da tizleşdiriň |
| Keýp / stres | Ferment işjeňligini üýtgedip biler |
| Kesel / suwsuzlyk | Alkogolyň täsirlerini artdyrýar |
Bagban aýrynyň köpüsi Etanion Metabolizmdäki iň köpdüren metabolizmi we spokol ýok etmek. Bu prosesi üýtgedip bilmersiňiz. Ynanmagyň iň gowy usuly, bedeniňizi bilmek we jogapkärçilikli içmekdir.
Alkogol hakda köp hekaýa eşidip bilersiňiz. Käbir adamlar bedenlerini aldadylar ýa-da alkogol içgilerini has çaltlaşdyryp bilerler diýip pikir edýärler. Bu pikirler dogry däl we töwekgelçilikli bolup biler. Hatda spirtli içgiler has erbet edip biler. Ine, käbir umumy mifler:
Kofe içmek ýa-da energiýa içgileri sizi has çaltlaşdyrar.
Sowuk duş almak, bedeniňizde alkogoldan dynar.
Içmekden soň ýagly iýmit iýmek gan alkogolyňyzy peselder.
Gusmak spirtli içgileri aýyrar we serhoş bolmakdan saklaryn.
Maşgala işiňizi has çaltlaşdyrmaga kömek edýär.
Içgi içginiň öňden öň içýän piwo içmegi soňraky duýarsyňyz.
Bu pikirleriň köpüsinde bagyryň eserleriniň nähili gabat gabat gelmeýär. Ylym, näme etseňem, bagryňda alkogolyň öňüni alýar.
Içýäniňizden soň çalt düzediş isläp bilersiňiz, ýöne bedeniňiz beýle işlemeýär. Bagryňyz bir yzygiderli tizlikde alkogol içýär. Hile ýa-da gysga ýol ýok bolup biler. Içeniňizde, bagryňyz, bagryňyz alkogol alkogoly asetdedide üýtgetmegi üçin ferment ulanýar. Asetandidedide zäherlidir we köp erbet täsir galdyrýar. Bedeniňiz, soň bolsa asetandidedidini bir zat üýtgedýär, ýöne bu wagt gerek.
Geliň, hakykatdanam nämäniň bolýandygyny göreliň:
| mif | hakykaty |
|---|---|
| Kofe ýa-da energiýa içgileri | Diňe seni oýanýar. Gan alkogol ýa-da zäherliligini peseltmeýärler. |
| Sowuk duşlar | Birazajyk oýan. Bagryňyza ýa-da metabolizligiňize kömek etmeýärler. |
| Gusmak | Gaty az alkogoldan dynýar. Köpüsi eýýäm ganyňyzda we bagyr. |
| Içensoň ýagly iýmit | Bedeniňizi has çalt işlemeýär ýa-da zäherliligini azaltmaýar. |
| Maşk ýa-da derlemek | Bagryňyza kömek etmeýär. Suwy ýitirip, has erbet duýup biler. |
| Içginiň öňküsinden öň piwo | Geçiş ýa-da zäherliligini üýtgetmeýär. Diňe näçeräk içgiler bilen meşgullanýarsyňyz. |
Diňe wagt sizi ýene seresap edip biler. Bagryňyz her standart içmek üçin bir sagat töweregi wagt gerek. Suw içmek we sagdyn iýmit iýmek size has gowy duýup biler, ýöne alkogol has çalt ýa-da aşaky asetand göterijini çaltlaşdyrmaýarlar.
Içmekden öň iýmezden ozal iýýändigini bilmeli, ýöne serhoş bolmakdan ýa-da alkogolar zäherlenmegiňizi bes edenok. Alkogol nähili täsir edýändigiňize nähili täsir edýändigiňize bagly, saglygyňyza we bagyryňyzyň nädip berkidilen işleriň nähili täsir edýändigine baglydyr. 'Itiň saçlary' ýaly mifler diňe alamatlary gizleýär we toksinleri aýyrmaýar. Alkogol endikleri ýa-da täsiri barada alada etseňiz, saglyk hünärmeni bilen gürleşiň.
Rememberatda saklaň: Diňe bagryňyz, bedeniňiziň alkogoly we asetaldegidde aýryp biler. Hiç hili içgi, iýmit ýa-da işjeňlik muny üýtgedip bilmez. Evolýollar, özüňizi alkogol zäherlesinden we onuň täsirlerini goramak üçin ynam ylymlary däl.
Bir gije näçe wagtlap alkogolyň bedeniňizde näçe wagt galýandygyny haýran galdyryp bilersiňiz. Her bir standart piwo içýändigiňizi göz öňüne getiriň, bagryňyz alkogoly aýyrmak üçin derrew işläp başlaýar. SIP-ni alanyňyzdan soň, ýok etmek başlaýar. Adamlaryň köpüsi her sagatda bir standart içgini dolandyryp bilerler. Iki piwo içseňiz, bagyryňyz olary arassalamak üçin iki sagat töweregi wagt gerek. Üç stakan şerap, bedeniňizi terk etmek üçin üç sagat töweregi şerap alar. Bagyrasyz, alkogol dikdroileash rdroüze bejerde hökmünde ýörite fermentler, ailetaldegid-e spirt aýyrmaga kömek edýär. Soň, asetandide, bedeniňizi goýmazdan ozal has ygtybarly zatlara üýtgedilýär. Içmek ýa-da kofe içmek bu prosesi has çaltlaşdyrmaýar. Metabolizmiňiz şol bir durnukly tizlikde işleýär.
Köp adam üçin, alkogollar bedeni bir toplumda daşlaşdyrýar. Bagyr yzygiderli depginde işleýär, şonuň üçin has çalt gidip bilmersiňiz. Ine, aňsat ýol görkeziji:
1 adaty içgi: Bedeniňizi terk etmek üçin takmynan 1 sagat töweregi
2 Standart içgiler: Bedeniňizi terk etmek üçin takmynan 2 sagat töweregi
3 adaty içgiler: Bedeniňizi terk etmek üçin takmynan 3 sagat töweregi
Bedeniňiz çalt alkogol içýär, ýöne wagt talap edýär. Göter alkogol alkogol spirtlenip, asetdeýnine üýtgedýär we ahyrynda aýyrýar. Bu bolup geçýän näçe çalt metabolizizmiň, bagyr saglyga we beýleki zatlara baglydyr. Käbir adamlar köp wagtyň geçmeli, esasanam saglyk meseleleri ýa-da has haýal metabolizm bar bolsa, esasanam saglyk meseleleri ýa-da has haýal metabolizm bar. Içgileriňizi yzarlamak we wagtyňyzda öz bedeniňizde näçe wagtlap alkogol galjakdygyny çaklap biljekdigiňize kömek edip biler, ýöne elmydama takyk däl. Iýmit, lukmançylyk we öz metabolizmi näçe wagt gerekdigini üýtgedip biler.
Maslahat: Alkogol içgileriňizi has çalt goýup bilmersiňiz. Diňe bagryň we wagt bakyňy nola çenli peseldip biler.
Bedeniňizi terk et, bedeniňizi terk etmek uly kynçylyklara sebäp bolup biler. Eger seresap bolsaňyz, bagryňyz henizem işleýär öýdýän bolsaňyz, ulgamyňyzda ökde spirtli içgiňiz bolup biler. Bu siziň bakyňyzy üýtgedip, howpsuzlygyňyza täsir edip biler. Aşakdaky tablisa bedeniňiziň we saglyga täsir edýän stoluň bedeniňize we saglyga täsir edip biljekdigini görkezýär:
| bac diapazon (g / dl) | täsirleri we töwekgelçilikleri görkezýär |
|---|---|
| 0.02-0.06 | Rahat, bagtly, bagtly we höküm bilen ownuk kynçylyklar bar |
| 0.07-0.10 | Bu, kanuny taýdan has kanuny taýdan serhoş bolup, (0.08); Balansan, söz, gözýetim, gözýetimler, reaksiýa wagty bilen kynçylyk bolup biler we diňlenişikiňiz mümkin |
| 0.11-0.20 | Pikirlenmek we hereket etmekde has köp kynçylyk çekip bilersiňiz; çykyş skrip bilner; Refleksler haýallady |
| 0.21-0.29 | Ýady ýitirip, bulaşyk duýup, sizi bulaşdyryp ýa-da nirededigiňizi bilmeýärsiňiz |
| 0.30-0.39 | Geçip, bir komada girip ýa-da saglyk problemalary bar; Bu alkogol zäherlenmegi bilen baglanyşyklydyr |
| 0.40 we ondan ýokary | Koma ähtimal; Ölüm dem alýan ýa-da ýürek duralgasyndan bolup biler |
Bagragly arhogy aýyrmazdan ozal, heläkçilige uçradylmanka sürseň, bu heläkçilige girip ýa-da kanun bilen kynçylyk çekip bilersiňiz. Beýik bak, esasanam asetalddehidde, esasanam arizdeldid, bagryňyzdan has çalt gursa,. Her ýyl, 2500-den gowrak adam, birbada köp içmekden ötünç soramak . we içgili bolmak üçin köp mukdarda içmekden äsgermezlik etmek, serhoş bolmak ýa-da artykmaç dozanyň howpuny ýokarlandyrmagy kynlaşdyrýar. Bagryňyz we metabolizmi sizi goramaga kömek edýär, ýöne diňe ýeterlik wagt berseňiz,.
Bir piwo bir sagatlyk düzgüniňizi howpsuz saklaýar diýip pikir edip bilersiňiz, ýöne bu düzgüniň köp çäkleri bar. Bedeniňiz hemişe başga biri ýaly alkogola-da gaýtadan işlemeýär. Her içginiň her içginiň mukdaryny üýtgedip biler, esasanam senetçilik piwo ýa-da garyşyk içgiler bilen üýtgäp biler. Metabolizmi, bedeniň ululygy we bagyr funksiýasy, alkogol we asetanddehiody-den çalt kesmäge täsir edýän zatlaryň hemmesi. Düzgüni yzarlasaň-da, alkogolyň täsirini ýa-da has ýokary gan alkogol derejesini alyp bilersiňiz.
Ine, düzgüniň howpsuzlygyny kepillendirmeýän esasy sebäpler:
Muňa Içgilerde spirtli içgileri köp üýtgäp biler. Mysal üçin, bir uly piwo has güýçli spirtli içgiler üçin has köp alkogol alyp, has köp wagt alýar.
Metabolizmi üýtgeşikdir. Käbir adamlar beýlekilerden has çalt ýa-da asetalddehiddini has çalt ýa-da haýal aýyrýarlar.
Kanuny çäk astynda galsaňyz hem, gymmatyň gaçmagy barada alamatlara görkezmeseňiz kanuny kynçylyk bilen ýüzbe-ýüz bolar.
Bir piwo bir sagatlyk düzgün diňe gödek gollanma. Howpsuz boljakdygyňyzy ýa-da kanuny standartlara laýyk gelmegiňizi üpjün etmeýär.
Islendik alkogol içensoň, iň howpsuz saýlaw.
Rememberadyňyzdan çykarmaň: Liveaşyňyz we metabolizmi öz tizliginde işleýär. Hileleri ýa-da gysga ýollary ulanyp, ýok edilmegi çaltlaşdyryp bilmersiňiz.
Saglyk hünärmenlerinden aşakdaky maslahatlardan soň has gowy saýlaw edip bilersiňiz. Bütindünýä saglygy goraýyş guramasy, alkogoldan zyýany azaltmagyň birnäçe zadyň kemsidilmegini görkezýär. Bu strategiýalar saglygyňyzy goramaga we bagryňyza we metabolizmi goldaýmaga kömek edýär.
Esasanam ýaşlar üçin, esasanam ýaşlar ýa-da töwekgelçilikli alkogol içmelidigini çäklendiriň.
Adamlary içensoň, adamlary içmekden saklamagy bes edýän düzgünleri goldamak we yzarlamak. Gözlegler we pes ganyň alkogol çäkleri hemmelere howpsuz saklamaga kömek edýär.
Adamlary ekranda ýa-da asetalddeydey gurmak bilen baglanyşykly kynçylyklar bar bolsa, adamlary açmaga we bejerilmegini aňsatlaşdyryň.
Alkogol mahabatlaryny ýa-da mahabatlary näçe gezek görýärsiňiz. Bu gaty köp içmek islegini peseldip biler.
Salgyt bilen alkogolyň bahasyny ýokarlandyryň. Has ýokary bahalar adamlara az içip, saglygy goramaga kömek edip biler.
Maslahat: Elmydama içmezden ozal iýiň. Iýmit siňdirmegi haýalladýar we demirçiniň metabolizm we asetalddehiddi ýok etmek üçin bagryňyza has köp wagt berýär.
Käwagt alkogol içmek, çynlakaý saglyk problemalaryna sebäp bolup biler. Lukmançylyk kömegini haçan almalydygyny bilmeli. Özüňizde ýa-da beýlekilerde bu duýduryş alamatlaryna tomaşa ediň:
Dem almakda kynçylyk çekýär
Çykmak ýa-da oýanma
Durmajak gusmak
Döş agyry
Tutgaýlar
Bedeniň pes temperaturasynyň alamatlaryny gaty sowuk duýmak ýa-da görkezmek
Alkogolyň neşe ýa-da dermanlar bilen garyşdyrýar
Bu alamatlaryň haýsydyr birini gören bolsaňyz, derrew kömek soraň. Bagryňyz we metabolizmiňiz bu problemalary diňe ýeke düzedip bilmeýär. Çalt hereket durmuşy halas edip biler.
Saglygyňyz ýa-da bedeniňiziň asetalddehid we spirtli içgiler bilen alada edýän bolsaňyz, lukman ýa-da geňeşçi bilen gürleşiň. Siz ýeke dälsiňiz we kömek ediň.
'Bir sagat bir wagtyň özünde, her kim üçin hiç kim üçin dogry däldigini öwrendiňiz. Bedeniňizde alkogol nähili alyp barşyňyz genleriň, saglyk we beýleki zatlar size baglydyr. Bir düzgün size hakyky töwekgelçiligiňizi aýdyp bilmez. Özüňizi nähili duýýandygyňyza we akylly saýlamagyňyzy size üns bermeli. Has köp kömek gerek ýa-da has giňişleýin öwrenmek isleseňiz, bu çeşmeler Kömek edip biler:
Okuw kampaniýasyna eýe bolan öz çäkleriňiz
SAMHA milli kömek ulgamy
CDC Alkogol çeşmesi sahypasy
Alkogollar Anonim (AA)
Alkogol içgileri we alkogolizm instituty (Niaaa)
Dostlaryňyza habar beriň, her kimiň howpsuz içip biljekdigine göz aýlaň.
Bagryňyz köplenç bir sagatda bir standart içgini aýyrýar. Saglyk meselesi ýa-da has güýçli piwo içýän bolsaňyz, bu gezek üýtgäp biler. Diňe bedeniňiziň alkogoldan dynmagyna kömek edýär.
, Ok, bagryňy has çalt edip bilmersiň. Suwa düşmek, kofe ýa-da suwa düşmek kömek etmeýär. Diňe wagt alkogol derejäňizi peseldýär.
Hawa, içeniňizden öň iýmezden ozal, haýal alkogol içgilere näçe çalt girýär. Bu serhoş duýgy we bedeniňizi alkogagyň täsirinden goramaga kömek edip biler.
, Ok, ulgamyňyzda ökde spirtli içgiňiz bolup biler. Bedeniňiz, pikir edişiňizden has haýal işledip biler. Elmydama has uzyn garaşyň ýa-da howpsuz gezelenç ediň.
, Ok, içgileriň dürli mukdarda alkogol bolup biler. Käbir senetçilik jerjeleri, şeraplar ýa-da garyşyk içgiler standart içgisinden has köp spirtli içgiler bar. Elmydama belligi barlaň ýa-da içmezden ozal soraň.
Bu alamatlary gözläň:
Gusmak
Dem almakda kynçylyk çekýär
Çykmak
Sowuk ýa-da reňkli deri
Bu alamatlary görseňiz derrew kömek soraň. Alkogol zäherlenmegi ölüme sebäp bolup biler.
, Ok, elmydama duýgularyňyza ynanyp bilmersiňiz. Özüňizi gowy duýsaňyzam, henizem ýokary gan alkogol derejesi bolup biler. Ýerine wagtyň we howpsuz saýlamalary ulanyň.
