มุมมอง: 0 ผู้แต่ง: ไซต์บรรณาธิการเผยแพร่เวลา: 2025-07-10 ต้นกำเนิด: เว็บไซต์
คุณอาจเคยได้ยินเพื่อนพูดถึงกฎ 'หนึ่งเบียร์ต่อชั่วโมง' ในงานปาร์ตี้ นึกภาพตัวเองในงานปาร์ตี้ดื่มช้าๆ คุณอาจคิดว่ากฎนี้ช่วยให้คุณปลอดภัยเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ หลายคนเชื่อว่ากฎนี้ใช้งานได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของคุณจัดการแอลกอฮอล์ได้อย่างไร? ความจริงก็คือร่างกายของทุกคนจัดการกับแอลกอฮอล์แตกต่างกัน คุณอาจถามว่าหนึ่งเบียร์หนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมงกฎ? มาดูกันว่าร่างกายของคุณเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์อย่างไรและทำไมคำตอบอาจทำให้คุณประหลาดใจ
การรู้ว่าร่างกายของคุณจัดการแอลกอฮอล์ช่วยให้คุณเลือกได้ปลอดภัยยิ่งขึ้น
กฎ 'หนึ่งเบียร์ต่อชั่วโมง' เป็นเพียงการคาดเดา มันแสดงให้เห็นว่าตับส่วนใหญ่จัดการกับเครื่องดื่มมาตรฐานได้เร็วแค่ไหน กฎนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะปลอดภัยหรือมีสติ
ร่างกายของคุณจัดการแอลกอฮอล์แตกต่างกันอย่างไรสำหรับทุกคน สิ่งต่าง ๆ เช่นอายุเพศน้ำหนักสุขภาพตับและยีน
การกินก่อนที่คุณจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช้าลง สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC)
เครื่องดื่มทุกชนิดไม่ใช่แอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากัน เบียร์ฝีมือและเครื่องดื่มผสมสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้มากกว่าเครื่องดื่มมาตรฐาน
ตับของคุณแบ่งแอลกอฮอล์ด้วยความเร็วเท่ากันทุกครั้ง มันไม่สามารถไปได้เร็วขึ้น การดื่มกาแฟน้ำหรือการอาบน้ำเย็นจะไม่ทำให้คุณมีสติเร็วขึ้น
ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) เป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าคุณบกพร่อง ไม่สำคัญว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหรือดื่มกี่เครื่อง
สิ่งที่ปลอดภัยที่สุดคือไม่ขับรถหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ผู้คนประมวลผลแอลกอฮอล์ด้วยความเร็วที่แตกต่างกันและส่งผลกระทบต่อทุกคนที่แตกต่างกัน
เรียนรู้สัญญาณของพิษแอลกอฮอล์ รับความช่วยเหลือทันทีหากมีคนมีปัญหาในการหายใจผ่านไปหรือขว้างขึ้นไปเรื่อย ๆ
คุณอาจสงสัยว่าหนึ่งเบียร์หนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมงกฎ? แนวทางนี้เริ่มต้นขึ้นในสหรัฐอเมริกา ผู้คนต้องการวิธีง่ายๆในการตัดสินว่าร่างกายของพวกเขาสามารถประมวลผลแอลกอฮอล์ได้เร็วแค่ไหน หลายปีที่ผ่านมาคนส่วนใหญ่ดื่มเบียร์ขนาด 12 ออนซ์มาตรฐานโดยปกติจะเป็นบัดไวเซอร์โดยมีแอลกอฮอล์ประมาณ 5% ตามปริมาณ ขนาดที่ให้บริการนี้กลายเป็นแบบจำลองสำหรับเครื่องดื่ม ' ' ในเวลานั้นเบียร์หนึ่งแก้วหนึ่งแก้วหรือเหล้าหนึ่งช้อนชาทั้งหมดมีแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากัน - ประมาณ 0.6 ออนซ์ ผู้คนใช้กฎนี้เป็นทางลัดทางจิตเพื่อเดาว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการจัดการกับแอลกอฮอล์
เมื่อเวลาผ่านไป ขนาด และความแข็งแกร่งของเบียร์เปลี่ยนไป เบียร์จำนวนมากมาในไพน์ 16 ออนซ์หรือมีปริมาณแอลกอฮอล์สูงขึ้น ถึงกระนั้นกฎก็ติดอยู่รอบ ๆ เพราะมันง่ายต่อการจดจำ คุณอาจยังคงได้ยินคนถามว่าหนึ่งเบียร์หนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมงกฎคืออะไร? ในงานปาร์ตี้หรือการชุมนุม
เมื่อคุณได้ยินคนถามว่ามีการปกครองเบียร์หนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมงพวกเขาต้องการทราบว่าร่างกายของคุณสามารถทำลายแอลกอฮอล์ได้เร็วแค่ไหน กฎบอกว่าตับของคุณสามารถดำเนินการได้ เครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งชั่วโมงทุกชั่วโมง . หมายความว่าถ้าคุณดื่มเบียร์หนึ่งเบียร์ร่างกายของคุณควรล้างออกจากระบบของคุณในเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาการเผาผลาญแอลกอฮอล์และพบว่าตับใช้เอนไซม์พิเศษเช่นแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสเพื่อสลายแอลกอฮอล์ สำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยตับสามารถจัดการเครื่องดื่มมาตรฐานได้ประมาณหนึ่งเครื่องต่อชั่วโมง อัตรานี้มาจากการทำงานของเอนไซม์เหล่านี้ พวกเขาได้รับความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วดังนั้นร่างกายของคุณจะลบแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องไม่เร็วกว่าถ้าคุณดื่มมากขึ้น
คุณสามารถเห็นแนวคิดนี้ในตารางด้านล่าง:
| ประเภทเครื่องดื่ม | ที่ให้บริการ | ปริมาณแอลกอฮอล์ (ประมาณ) | เวลาในการเผาผลาญ (เฉลี่ย) |
|---|---|---|---|
| เบียร์ | 12 ออนซ์ (5% ABV) | 0.6 ออนซ์ | 1 ชั่วโมง |
| ไวน์ | 5 ออนซ์ (12% ABV) | 0.6 ออนซ์ | 1 ชั่วโมง |
| วิญญาณ (สุรา) | 1.5 ออนซ์ (40% ABV) | 0.6 ออนซ์ | 1 ชั่วโมง |
คุณอาจคิดว่าหนึ่งคืออะไรคือการปกครองเบียร์หนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมง? มันเป็นวิธีที่จะประเมินระยะเวลาที่ร่างกายของคุณต้องการในการประมวลผลเครื่องดื่มแต่ละครั้ง กฎนี้ช่วยให้คุณก้าวตัวเอง แต่ไม่รับประกันว่าคุณจะปลอดภัยหรือเงียบขรึม
คุณควรรู้ว่าหนึ่งในการปกครองเบียร์หนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมงคืออะไร? เป็นเพียงการประมาณคร่าวๆ ร่างกายของคุณอาจไม่ปฏิบัติตามกฎนี้อย่างแน่นอน มีหลายสิ่งที่ส่งผลต่อการเผาผลาญแอลกอฮอล์ อายุเพศน้ำหนักสุขภาพและแม้แต่ยีนของคุณสามารถเปลี่ยนได้ว่าตับทำงานเร็วแค่ไหน บางคนมีเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญแอลกอฮอล์มากขึ้นในขณะที่คนอื่นมีน้อย ผู้หญิงมักจะประมวลผลแอลกอฮอล์ช้ากว่าผู้ชายเนื่องจากความแตกต่างในเคมีของร่างกายและระดับเอนไซม์
สำคัญ: กฎไม่ได้คำนึงถึงเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งการเสิร์ฟที่ใหญ่กว่าหรือเครื่องดื่มผสม นอกจากนี้ยังไม่สนใจว่าอาหารยาหรือปัญหาสุขภาพสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณได้อย่างไร
นี่คือเหตุผลหลักบางประการว่าทำไมกฎจึงไม่น่าเชื่อถือเสมอไป:
กฎถือว่าทุกคนมีเมแทบอลิซึมเหมือนกัน แต่ผู้คนต่างกัน
เครื่องดื่มสุราหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูงอาจส่งผลกระทบต่อคุณเร็วกว่าเบียร์
คุณไม่สามารถไว้วางใจได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรที่จะตัดสินว่าคุณปลอดภัยในการขับขี่หรือไม่ ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) แสดงระดับการด้อยค่าที่แท้จริงของคุณ
ข้อ จำกัด ทางกฎหมายขึ้นอยู่กับ BAC ไม่ใช่จำนวนเครื่องดื่มที่คุณมีหรือคุณรู้สึกอย่างไร
ตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดคือหลีกเลี่ยงการขับรถหลังจากดื่มไม่ว่าจะผ่านไปนานเท่าใด
โปรดจำไว้ว่า: หนึ่งในการปกครองเบียร์หนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมงคืออะไร? สามารถช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับการดื่มของคุณ แต่ไม่สามารถสัญญาความปลอดภัยหรือทำให้คุณอยู่ภายใต้ขีด จำกัด ทางกฎหมาย พิจารณาร่างกายและสถานการณ์ของคุณเองเสมอ
เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ร่างกายของคุณจะเริ่มนำไปใช้ทันที มันเริ่มต้นในท้องของคุณ แต่ส่วนใหญ่จะถูกดูดซึมในลำไส้เล็กของคุณ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นทีละขั้นตอน:
แอลกอฮอล์เป็นโมเลกุลเล็ก ๆ มันสามารถผ่านเยื่อบุท้องและลำไส้ของคุณได้อย่างง่ายดาย
แอลกอฮอล์ประมาณ 10-20% เข้าสู่เลือดของคุณจากท้อง . ส่วนที่เหลือส่วนใหญ่ประมาณ 75-80% เข้าสู่เลือดของคุณจากลำไส้เล็กของคุณ
ร่างกายของคุณดูดซับแอลกอฮอล์เร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับหลายสิ่ง ถ้าคุณกินก่อนดื่มแอลกอฮอล์จะเข้าสู่เลือดของคุณช้ากว่า การดื่มโดยไม่กินสามารถทำให้ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) สูงขึ้นมาก
เครื่องดื่มและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากขึ้นทำให้การดูดซึมเร็วขึ้น
ผู้หญิงมักจะได้รับ BACs สูงกว่าผู้ชายหลังจากดื่มในปริมาณเท่ากัน นี่เป็นเพราะผู้หญิงมีน้ำน้อยลงในร่างกายและเอนไซม์แอลกอฮอล์ในระดับต่ำกว่าในท้องของพวกเขา
เคล็ดลับ: การกินก่อนที่คุณจะดื่มช้าลงร่างกายของคุณดูดซับแอลกอฮอล์เร็วแค่ไหน สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเป็นพิษต่อแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น
หลังจากแอลกอฮอล์เข้ามาในเลือดของคุณมันก็แพร่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ แอลกอฮอล์ส่วนใหญ่จะลงไปในน้ำในเนื้อเยื่อของคุณ ซึ่งหมายความว่าอวัยวะและเนื้อเยื่อส่วนใหญ่ของคุณได้รับแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากัน
| ปัจจัย | ผู้หญิง | ผลาญ | มีผลต่อการกระจาย/การเผา |
|---|---|---|---|
| น้ำในร่างกายทั้งหมด | สูงกว่า | ต่ำกว่า | ผู้ชายมีน้ำมากขึ้นแอลกอฮอล์จึงกระจายออกไปมากขึ้น |
| ปริมาณไขมันในร่างกาย | ต่ำกว่า | สูงกว่า | ไขมันมากขึ้นหมายถึงน้ำน้อยลงดังนั้น BAC จึงเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น |
| BAC สูงสุด | ต่ำกว่า | สูงกว่า | ผู้หญิงไปถึง BAC ที่สูงขึ้นด้วยจำนวนเท่ากัน |
การแต่งหน้าเพศขนาดและร่างกายของคุณเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับแอลกอฮอล์ ผู้หญิงมักจะได้รับ BAC ที่สูงขึ้นและอาจรู้สึกถึงความเป็นพิษต่อแอลกอฮอล์ในไม่ช้า ฮอร์โมนและวัฏจักรประจำเดือนยังสามารถเปลี่ยนวิธีการที่ร่างกายของคุณเกี่ยวข้องกับเมตาบอลิซึมของเอทานอล
ร่างกายของคุณกำจัดแอลกอฮอล์ผ่านการกำจัด สิ่งนี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในตับของคุณ ตับใช้เอนไซม์สำหรับการเผาผลาญเอทานอล เอนไซม์หลักคือแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสเปลี่ยนเอทานอลให้เป็นอะซีตัลดีไฮด์ Acetaldehyde เป็นสารที่เป็นอันตราย ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วผ่านการเผาผลาญอะซิตัลดีไฮด์เปลี่ยนเป็นอะซิเตท จากนั้นอะซิเตทจะกลายเป็นน้ำและคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งร่างกายของคุณกำจัดผ่านลมหายใจเหงื่อและปัสสาวะ
นี่คือวิธีการกำจัดการทำงาน:
ตับกำจัดแอลกอฮอล์ประมาณ 90% ผ่านการเผาผลาญผ่านครั้งแรก
แอลกอฮอล์เพียง 2-10% เท่านั้นที่ทำให้ร่างกายของคุณไม่เปลี่ยนแปลงในลมหายใจเหงื่อหรือปัสสาวะ
การเผาผลาญครั้งแรกในกระเพาะอาหารและตับช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่เลือดของคุณ
Acetaldehyde ทำให้เกิดผลกระทบที่ไม่ดีมากมายจากความเป็นพิษของแอลกอฮอล์เช่นอาการปวดหัวและรู้สึกไม่สบาย
ตับของคุณไม่สามารถทำงานได้เร็วขึ้นในการเผาผลาญเอทานอลไม่ว่าคุณจะดื่มมากแค่ไหน
หมายเหตุ: งานของตับในการเผาผลาญครั้งแรกและการกำจัดแอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญมาก หากตับของคุณไม่แข็งแรงความเป็นพิษต่อแอลกอฮอล์สามารถเกิดขึ้นได้เร็วขึ้นและนานขึ้น
ร่างกายของคุณจัดการแอลกอฮอล์ในสามขั้นตอน: การดูดซึมการกระจายและการกำจัด แต่ละขั้นตอนขึ้นอยู่กับลักษณะและสุขภาพของคุณเอง การรู้ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยให้คุณเลือกได้ปลอดภัยและหลีกเลี่ยงความเป็นพิษต่อแอลกอฮอล์
คุณอาจได้ยินคนพูด 'เครื่องดื่มมาตรฐาน 'เมื่อพูดถึงการดื่มอย่างปลอดภัยเครื่องดื่มมาตรฐานเป็นแอลกอฮอล์บริสุทธิ์จำนวนมากในเครื่องดื่มสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปรียบเทียบเครื่องดื่มที่แตกต่างกันแม้ว่าพวกเขาจะดูแตกต่างความคิดของเครื่องดื่มมาตรฐานทำให้ง่ายต่อการติดตามว่าคุณมีแอลกอฮอล์มากแค่ไหน แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ 14 กรัม ออสเตรเลียใช้ 10 กรัม ความแตกต่างนี้สามารถเปลี่ยนวิธีการนับเครื่องดื่มเมื่อคุณเดินทางหรืออ่านเคล็ดลับสุขภาพ
| ประเทศ ต่อเครื่องดื่มมาตรฐาน (กรัม) | แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ | หมายเหตุ/ความคิดเห็น |
|---|---|---|
| สหราชอาณาจักร | 8 | เรียกว่า 'หน่วยแอลกอฮอล์' ประมาณ เอทานอล 10 มล. แต่ถือว่าเป็น 8 กรัม |
| ออสเตรเลีย | 10 | ตรงกับผู้ที่ตรวจสอบการอ้างอิง 10 กรัม |
| ประเทศสหรัฐอเมริกา | 14 | กำหนดเป็น 0.6 US FL OZ (18 มล.) เอทานอลบริสุทธิ์ |
| อาร์เจนตินา | 14 | คล้ายกับเครื่องดื่มมาตรฐานของเรา |
| ประเทศออสเตรีย | 20 | สูงที่สุดในบรรดาประเทศที่จดทะเบียน |
| แคนาดา | ~ 13.5 | ขึ้นอยู่กับขนาดที่ให้บริการเฉพาะของเบียร์ไวน์สุรา |
| เกาหลีใต้ | 8 | ส่วนล่างสุดของช่วง |
| สวีเดน | 12 | 'Standardglas' สอดคล้องกับปริมาณเครื่องดื่มที่เฉพาะเจาะจง |
| สิงคโปร์ | 10 | ตรงกับผู้อ้างอิงการตรวจสอบ |
| สเปน | 10 | ตรงกับผู้อ้างอิงการตรวจสอบ |
เครื่องดื่มมาตรฐานช่วยให้คุณรู้ว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหน สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการปฏิบัติตามกฎสุขภาพและหลีกเลี่ยงการดื่มเอทานอลมากเกินไป
เบียร์ไวน์และสุรามีหลายขนาดและรูปร่าง เครื่องดื่มแต่ละชนิดมีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่แตกต่างกัน ในสหรัฐอเมริกามักจะมีเครื่องดื่มมาตรฐาน:
เบียร์ 12 ออนซ์ (แอลกอฮอล์ประมาณ 5% ต่อปริมาณ)
ไวน์ 5 ออนซ์ (แอลกอฮอล์ประมาณ 12% ต่อปริมาณ)
1.5 ออนซ์ของวิญญาณเช่นวอดก้าหรือวิสกี้ (แอลกอฮอล์ประมาณ 40% โดยปริมาตร)
ขนาดการให้บริการเหล่านี้มีเอทานอลในปริมาณเท่ากัน แต่ไม่ใช่ทุกเครื่องดื่มที่ตรงกับตัวเลขเหล่านี้ เบียร์ฝีมือบางชนิดมีแอลกอฮอล์มากกว่าเบียร์ปกติ ไวน์เข้มข้นขนาดใหญ่หรือค็อกเทลขนาดใหญ่สามารถมีเอทานอลได้มากกว่าเครื่องดื่มมาตรฐาน
| ประเภทเครื่องดื่ม | ทั่วไป ABV (%) | ปริมาณ (OZ) | ปริมาณแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ (OZ) | เปรียบเทียบกับเครื่องดื่มมาตรฐาน |
|---|---|---|---|---|
| เบียร์มาตรฐาน | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | เครื่องดื่มมาตรฐานพื้นฐาน |
| เบียร์เบา ๆ | ~ 4.2 | 12 | น้อยกว่า 0.6 | อ่อนแอกว่าเบียร์มาตรฐาน |
| เบียร์ฝีมือที่ทันสมัย | 8 - 12 (มากถึง 18) | 12 | 1.0 - 2.16 (สูงถึง 2.16) | แข็งแกร่งกว่าเบียร์มาตรฐานหลายชนิด |
ดูฉลากสำหรับแอลกอฮอล์โดยปริมาตร (ABV) เสมอ เครื่องดื่มบางชนิดมีเอทานอลมากกว่าที่คุณคิด
ปริมาณแอลกอฮอล์บอกคุณว่าเอทานอลอยู่ในเครื่องดื่มของคุณมากแค่ไหน คุณสามารถค้นหาหมายเลขนี้เป็น 'abv ' หรือแอลกอฮอล์โดยปริมาตร เครื่องดื่มที่แตกต่างกันมีระดับ ABV ที่แตกต่างกัน นี่คือคู่มือด่วน:
| ประเภทเครื่องดื่ม | ช่วงปริมาณแอลกอฮอล์ทั่วไป (ABV) | หมายเหตุ |
|---|---|---|
| เบียร์ | 4% - 7% (เฉลี่ย ~ 5%) | การให้บริการมาตรฐาน: 12 ออนซ์; เบียร์ฝีมือสามารถสูงขึ้น (สูงถึง ~ 9% หรือมากกว่า) |
| ไวน์ | 5% - 18% | ไวน์ตารางมักจะ 11-14%; ไวน์ขาว 5-14.5%; ไวน์แดง 12-18%; ไวน์เสริม 17-21% |
| วิญญาณ | 28% - 60% | วิญญาณกลั่นทั่วไปประมาณ 40%; Liqueurs ผลไม้ 28-32%; Cask Strength Whisky 55-60% |
เบียร์มักจะมีแอลกอฮอล์น้อยกว่าไวน์หรือสุรา แต่เบียร์ฝีมือและไวน์เสริมมีเอทานอลมากขึ้น วิญญาณเช่นวิสกี้หรือวอดก้ามีเอทานอลมากที่สุด หากคุณดื่มแก้วขนาดใหญ่หรือเครื่องดื่มเข้มข้นคุณอาจดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าที่คุณคิด
เคล็ดลับ: การรู้ขนาด ABV และขนาดการให้บริการช่วยให้คุณควบคุมปริมาณเอทานอลที่คุณดื่มและหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ร่างกายของคุณแบ่งแอลกอฮอล์โดยใช้เมตาบอลิซึมของเอทานอล ตับทำงานส่วนใหญ่ เมื่อคุณดื่มตับของคุณจะเริ่มการเผาผลาญครั้งแรก สิ่งนี้เปลี่ยนเอทานอลเป็น acetaldehyde ซึ่งเป็นพิษ ถัดไปตับจะเปลี่ยนอะซิตัลดีไฮด์เป็นอะซิเตต อะซิเตทปลอดภัยสำหรับร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณจะกำจัดอะซิเตทในปัสสาวะลมหายใจและเหงื่อออก
ตับของคนส่วนใหญ่สามารถจัดการได้ หนึ่งเครื่องดื่มมาตรฐานในแต่ละชั่วโมง . นี้จะลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) ประมาณ 0.015 ถึง 0.016 เปอร์เซ็นต์ต่อชั่วโมง นักวิทยาศาสตร์ได้ทดสอบอัตรานี้หลายครั้ง พวกเขาพบว่าแอลกอฮอล์ dehydrogenase ทำงานด้วยความเร็วคงที่ การดื่มมากขึ้นไม่ทำให้ตับทำงานเร็วขึ้น มันเป็นเหมือนถนนเลนเดียว มีเพียงไม่กี่โมเลกุลแอลกอฮอล์เท่านั้นที่สามารถผ่านได้ในครั้งเดียว
หมายเหตุ: น้ำดื่มหรือกาแฟจะไม่ช่วยให้ตับทำงานเร็วขึ้น ความเร็วของการกำจัดแอลกอฮอล์ยังคงเหมือนเดิมเสมอ
บางคนดูเหมือนจะฟื้นตัวจากการดื่มเร็วกว่าคนอื่น ๆ นี่เป็นเพราะอัตราเฉลี่ยเป็นเพียงการคาดเดา การเผาผลาญของคุณเองอาจเร็วหรือช้าลง ขึ้นอยู่กับร่างกายและสุขภาพของคุณ
BAC หมายถึงความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด จำนวนนี้แสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณมีเท่าใด BAC วัดเป็นแอลกอฮอล์กรัมในเลือด 100 มิลลิลิตร ตัวอย่างเช่น BAC 0.08% หมายถึงแอลกอฮอล์ 0.08 กรัมในทุก ๆ 100 มิลลิลิตรของเลือด
หลายสิ่งหลายอย่างสามารถเปลี่ยน BAC ของคุณได้ คุณดื่มกี่เครื่องดื่มเร็วแค่ไหนและขนาดร่างกายของคุณทุกเรื่อง ผู้ชายและผู้หญิงมักจะมี BAC ที่แตกต่างกันหลังจากแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากัน ผู้หญิงมักจะได้รับ BAC ที่สูงขึ้น นี่เป็นเพราะพวกเขามีน้ำน้อยลงในร่างกายของพวกเขาและแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสน้อยลง การกินอาหารก่อนที่จะดื่มช้าลงการดูดซึม สิ่งนี้ทำให้ BAC ของคุณเพิ่มขึ้นช้าลง ยาการนอนหลับและสุขภาพของคุณยังส่งผลต่อการเผาผลาญเอทานอล
คุณมีเครื่องดื่มมาตรฐานกี่เครื่อง
คุณดื่มเร็วแค่ไหน
น้ำหนักตัวและองค์ประกอบของคุณ
เพศของคุณ
อาหารในท้องของคุณ
ยาที่คุณทาน
สุขภาพและการนอนหลับของคุณ
หากคุณดื่มเร็วกว่าที่ตับสามารถจัดการได้ BAC ของคุณจะเพิ่มขึ้น การดื่มมากเกินไปหมายความว่าตับของคุณไม่สามารถติดตามได้ แอลกอฮอล์สร้างขึ้นในเลือดของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดความเป็นพิษต่อแอลกอฮอล์และเป็นอันตราย
หลายสิ่งสามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับการเผาผลาญเอทานอลได้อย่างไร อายุเพศและน้ำหนักตัวของคุณทุกเรื่อง ผู้หญิงมักจะมี BAC สูงกว่า ผู้ชาย นี่เป็นเพราะพวกเขามีแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสน้อยลงและไขมันในร่างกายมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นก่อนมีประจำเดือนยังสามารถเพิ่ม BAC ในผู้หญิงได้
สุขภาพตับของคุณมีความสำคัญมาก หากตับของคุณไม่แข็งแรงการเผาผลาญอาหารแรกจะช้าลง สิ่งนี้ทำให้การกำจัดแอลกอฮอล์ช้าลงและเพิ่มความเสี่ยงของการสะสมของอะซิตาลดีไฮด์ พันธุศาสตร์ยังมีส่วนร่วม บางคนมียีนที่ทำให้เอนไซม์ตับทำงานได้เร็วขึ้นหรือช้าลง . เช่นยีนบางชนิดใน ADH2 และ ALDH2 เปลี่ยนวิธีการประมวลผลเอทานอลและอะซิตัลดีไฮด์เร็วแค่ไหน
การกินอาหารก่อนดื่มช่วยชะลอการดูดซึม สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณมีเวลามากขึ้นสำหรับการเผาผลาญอาหารและการกำจัดแอลกอฮอล์เป็นครั้งแรก ยายังสามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของตับของคุณ ยาบางชนิดชะลอการเผาผลาญเอทานอล คนอื่น ๆ อาจเร่งความเร็วขึ้นเล็กน้อย แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีขนาดเล็ก ตับยังคงไม่เร็วกว่านี้มาก
สิ่งอื่น ๆ เช่นอารมณ์ความเครียดและความเหนื่อยล้าก็มีความสำคัญเช่นกัน ความเจ็บป่วยและการคายน้ำสามารถทำให้ผลของแอลกอฮอล์แข็งแกร่งขึ้น การดื่มอย่างรวดเร็วทำให้ BAC ของคุณเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น นี่เป็นเพราะตับของคุณไม่สามารถติดตามการเผาผลาญเอทานอลและกำจัดได้
เคล็ดลับ: คุณไม่สามารถทำให้แอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นโดยการนอนหลับดื่มกาแฟหรืออาบน้ำเย็น เวลาและงานที่มั่นคงของตับของคุณจะลด BAC ของคุณ
นี่คือตารางที่แสดงสิ่งสำคัญบางอย่างที่มีผลต่อการเผาผลาญเอทานอลและการกำจัดแอลกอฮอล์: ผลกระทบ
| ของปัจจัย | ต่อการเผาผลาญและการกำจัด |
|---|---|
| อายุ | อายุที่มากขึ้นทำให้การทำงานของตับช้าลง |
| เพศ | ผู้หญิงมีเมตาบอลิซึมของเอทานอลช้าลง |
| น้ำหนักตัว | น้ำหนักที่ต่ำกว่าเพิ่ม BAC |
| สุขภาพตับ | สุขภาพไม่ดีช้าลงการเผาผลาญครั้งแรก |
| พันธุศาสตร์ | ยีนบางตัวเร่งความเร็วหรือชะลอตัวลงของเอนไซม์ |
| การบริโภคอาหาร | การรับประทานอาหารชะลอตัวและช่วยในการกำจัด |
| ยา | บางส่วนช้าลงหรือเพิ่มความเร็วของเอนไซม์ตับ |
| อารมณ์/ความเครียด | สามารถเปลี่ยนกิจกรรมของเอนไซม์ได้ |
| ความเจ็บป่วย/การคายน้ำ | เพิ่มผลกระทบของแอลกอฮอล์ |
ตับของคุณทำงานส่วนใหญ่ในการเผาผลาญเอทานอลการเผาผลาญครั้งแรกและการกำจัดแอลกอฮอล์ คุณไม่สามารถเปลี่ยนกระบวนการนี้ได้ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความปลอดภัยคือการรู้จักร่างกายของคุณและดื่มอย่างรับผิดชอบ
คุณอาจได้ยินเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ บางคนคิดว่าพวกเขาสามารถหลอกร่างกายหรือทำให้แอลกอฮอล์ออกไปได้เร็วขึ้น ความคิดเหล่านี้ไม่เป็นความจริงและอาจมีความเสี่ยง พวกเขาอาจทำให้ความเป็นพิษของแอลกอฮอล์แย่ลง นี่คือตำนานทั่วไป:
การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มให้พลังงานจะทำให้คุณมีสติอย่างรวดเร็ว
การอาบน้ำเย็นจะกำจัดแอลกอฮอล์ในร่างกายของคุณ
การกินอาหารเลี่ยนหลังจากดื่มจะช่วยลดแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณ
การอาเจียนจะลบแอลกอฮอล์และหยุดคุณจากการเมา
การออกกำลังกายหรือเหงื่อออกช่วยให้ตับทำงานได้เร็วขึ้น
การดื่มเบียร์ก่อนที่สุราจะเปลี่ยนความรู้สึกในภายหลัง
แนวคิดเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ตรงกับการทำงานของตับของคุณ วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าตับของคุณแบ่งแอลกอฮอล์ด้วยความเร็วเท่ากันไม่ว่าคุณจะทำอะไร
คุณอาจต้องการการแก้ไขอย่างรวดเร็วหลังจากดื่ม แต่ร่างกายของคุณไม่ทำงานอย่างนั้น ตับของคุณแบ่งแอลกอฮอล์ด้วยความเร็วคงที่ ไม่มีเคล็ดลับหรือทางลัดสามารถทำให้มันเร็วขึ้น เมื่อคุณดื่มตับของคุณจะใช้เอนไซม์เพื่อเปลี่ยนแอลกอฮอล์เป็นอะซีตัลดีไฮด์ Acetaldehyde เป็นพิษและทำให้เกิดผลกระทบที่ไม่ดีมากมาย จากนั้นร่างกายของคุณจะเปลี่ยน acetaldehyde เป็นสิ่งที่ปลอดภัยกว่า แต่ต้องใช้เวลา
มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นจริง ๆ :
| ในตำนาน | ความเป็นจริง |
|---|---|
| กาแฟหรือเครื่องดื่มให้พลังงาน | ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวเท่านั้น พวกเขาไม่ลดแอลกอฮอล์ในเลือดหรือความเป็นพิษ |
| ฝักบัว | ปลุกคุณขึ้นมาสักหน่อย พวกเขาไม่ได้ช่วยตับหรือการเผาผลาญของคุณ |
| การอาเจียน | กำจัดแอลกอฮอล์น้อยมาก ส่วนใหญ่อยู่ในเลือดและตับของคุณแล้ว |
| อาหารเลี่ยนหลังดื่ม | ไม่ทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้เร็วขึ้นหรือลดความเป็นพิษ |
| ออกกำลังกายหรือเหงื่อออก | ไม่ได้ช่วยตับของคุณ มันสามารถทำให้คุณสูญเสียน้ำและรู้สึกแย่ลง |
| เบียร์ก่อนเหล้า | ไม่เปลี่ยนอาการเมาค้างหรือความเป็นพิษ เฉพาะคุณดื่มมากแค่ไหน |
เวลาเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีสติอีกครั้ง ตับของคุณต้องการประมาณหนึ่งชั่วโมงสำหรับเครื่องดื่มมาตรฐานแต่ละเครื่อง การดื่มน้ำและการกินอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่พวกเขาไม่ทำให้แอลกอฮอล์ออกจากแอลกอฮอล์เร็วขึ้นหรือลดลง acetaldehyde อย่างรวดเร็ว
คุณควรรู้ว่าการกินก่อนที่จะดื่มจะช้าลงว่าแอลกอฮอล์ได้รับเลือดเร็วแค่ไหน แต่มันไม่ได้หยุดคุณจากการเมาหรือมีพิษต่อแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีผลต่อคุณมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มสุขภาพสุขภาพของคุณมากแค่ไหนและตับของคุณจัดการกับอะซีตัลดีไฮด์ได้อย่างไร ตำนานเช่น 'ผมของสุนัข ' ซ่อนอาการเท่านั้นและอย่าลบสารพิษ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการติดแอลกอฮอล์หรือผลกระทบให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ข้อควรจำ: มีเพียงตับของคุณเท่านั้นที่สามารถกำจัดแอลกอฮอล์และอะซิตัลดีไฮด์ออกจากร่างกายของคุณ ไม่มีเครื่องดื่มอาหารหรือกิจกรรมสามารถเปลี่ยนสิ่งนี้ได้ Trust Science ไม่ใช่ตำนานเพื่อให้ตัวเองปลอดภัยจากความเป็นพิษของแอลกอฮอล์และผลกระทบ
คุณอาจสงสัยว่าแอลกอฮอล์อยู่ในร่างกายของคุณนานแค่ไหนหลังจากออกไปเที่ยวกลางคืน ลองนึกภาพคุณดื่มเบียร์มาตรฐานหนึ่งครั้งเวลา 19.00 น. ตับของคุณเริ่มทำงานทันทีเพื่อเอาแอลกอฮอล์ออก ทันทีที่คุณจิบการกำจัดจะเริ่มขึ้น ตับของคนส่วนใหญ่สามารถจัดการเครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งชั่วโมงในแต่ละชั่วโมง หากคุณดื่มเบียร์สองตัวตับของคุณต้องการประมาณสองชั่วโมงเพื่อล้างพวกเขา ไวน์สามแก้วจะใช้เวลาประมาณสามชั่วโมงในการออกจากร่างกายของคุณ เอนไซม์พิเศษในตับของคุณเช่นแอลกอฮอล์ dehydrogenase และ aldehyde dehydrogenase ช่วยแบ่งแอลกอฮอล์ลงในอะซิตัลดีไฮด์ จากนั้น acetaldehyde จะเปลี่ยนเป็นสิ่งที่ปลอดภัยกว่าก่อนออกจากร่างกายของคุณ น้ำดื่มหรือกาแฟไม่ได้ทำให้กระบวนการนี้เร็วขึ้น การเผาผลาญของคุณทำงานด้วยความเร็วคงที่เท่ากัน
สำหรับคนส่วนใหญ่แอลกอฮอล์ออกจากร่างกายในรูปแบบที่ตั้งไว้ ตับทำงานได้อย่างต่อเนื่องดังนั้นคุณจึงไม่สามารถทำให้มันเร็วขึ้นได้ นี่คือคู่มือง่าย ๆ :
1 เครื่องดื่มมาตรฐาน: ประมาณ 1 ชั่วโมงเพื่อออกจากร่างกายของคุณ
2 เครื่องดื่มมาตรฐาน: ประมาณ 2 ชั่วโมงเพื่อออกจากร่างกายของคุณ
3 เครื่องดื่มมาตรฐาน: ประมาณ 3 ชั่วโมงเพื่อออกจากร่างกายของคุณ
ร่างกายของคุณใช้แอลกอฮอล์อย่างรวดเร็ว แต่กำจัดมันต้องใช้เวลา ตับเปลี่ยนแอลกอฮอล์เป็น acetaldehyde จากนั้นเป็นอะซิเตตและในที่สุดก็จะลบออก สิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับการเผาผลาญสุขภาพตับและสิ่งอื่น ๆ บางคนต้องการเวลามากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีปัญหาสุขภาพหรือการเผาผลาญที่ช้าลง การติดตามเครื่องดื่มของคุณและเวลาสามารถช่วยให้คุณเดาได้ว่าแอลกอฮอล์จะอยู่ในร่างกายของคุณนานแค่ไหน แต่ก็ไม่แน่นอนเสมอไป อาหารยาและการเผาผลาญของคุณเองสามารถเปลี่ยนระยะเวลาที่ใช้เวลา
เคล็ดลับ: คุณไม่สามารถทำให้แอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น เฉพาะตับและเวลาของคุณเท่านั้นที่สามารถลด BAC ให้เป็นศูนย์ได้
การคาดเดาผิดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ที่ออกจากร่างกายของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ หากคุณคิดว่าคุณมีสติ แต่ตับของคุณยังทำงานอยู่คุณอาจยังมีแอลกอฮอล์ในระบบของคุณ สิ่งนี้สามารถเปลี่ยน BAC ของคุณและส่งผลกระทบต่อความปลอดภัยของคุณ ตารางด้านล่างแสดงให้เห็นว่าระดับ BAC ที่แตกต่างกันสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและสุขภาพของคุณได้อย่างไร:
| BAC Range (G/DL) | ผลกระทบและความเสี่ยง |
|---|---|
| 0.02–0.06 | คุณอาจรู้สึกผ่อนคลายมีความสุขและมีปัญหาเล็กน้อยกับการตัดสิน |
| 0.07–0.10 | นี่คือเมาอย่างถูกกฎหมายในรัฐส่วนใหญ่ (0.08); คุณอาจมีปัญหากับความสมดุลการพูดการมองเห็นเวลาตอบสนองและการได้ยิน |
| 0.11–0.20 | คุณอาจมีปัญหาในการคิดและเคลื่อนไหวมากขึ้น คำพูดอาจจะเลือนลาง; ปฏิกิริยาตอบสนองช้าลง |
| 0.21–0.29 | คุณอาจสูญเสียความทรงจำรู้สึกสับสนหรือไม่รู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน |
| 0.30–0.39 | คุณสามารถผ่านไปสู่อาการโคม่าหรือมีปัญหาสุขภาพร้ายแรง สิ่งนี้เชื่อมโยงกับพิษแอลกอฮอล์ |
| 0.40 ขึ้นไป | อาการโคม่ามีแนวโน้ม; ความตายสามารถเกิดขึ้นได้จากการหายใจหรือหยุดหัวใจ |
หากคุณขับรถก่อนที่ตับของคุณจะทำการกำจัดแอลกอฮอล์คุณอาจประสบอุบัติเหตุหรือมีปัญหากับกฎหมาย BAC สูงสามารถทำให้เกิดพิษแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอะซิตัลดีไฮด์สร้างขึ้นเร็วกว่าตับของคุณสามารถจัดการได้ ในแต่ละปี ผู้คนกว่า 2,200 คนเสียชีวิตจากพิษแอลกอฮอล์ . ดื่มมากในครั้งเดียวและไม่สนใจสัญญาณของการเมาทำให้ร่างกายของคุณกำจัดแอลกอฮอล์และเพิ่มความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาด ตับและการเผาผลาญของคุณช่วยปกป้องคุณ แต่ถ้าคุณให้เวลาพวกเขาเพียงพอ
คุณอาจคิดว่าการใช้เบียร์หนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมงทำให้คุณปลอดภัย แต่กฎนี้มีข้อ จำกัด มากมาย ร่างกายของคุณไม่ได้ประมวลผลแอลกอฮอล์ในลักษณะเดียวกับคนอื่น ปริมาณแอลกอฮอล์ในแต่ละเครื่องดื่มสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยเฉพาะกับเบียร์ฝีมือหรือเครื่องดื่มผสม การเผาผลาญขนาดร่างกายและการทำงานของตับล้วนส่งผลกระทบต่อความรวดเร็วของแอลกอฮอล์และอะซีตัลดีไฮด์ แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามกฎคุณอาจยังคงรู้สึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์หรือมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงกว่าที่คุณคาดไว้
นี่คือเหตุผลหลักบางประการที่ทำให้กฎไม่รับประกันความปลอดภัย:
ที่ ปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่ม อาจแตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่นเบียร์ที่แข็งแกร่งไพน์มีแอลกอฮอล์มากขึ้นและใช้เวลานานกว่าในการดำเนินการตับของคุณ
การเผาผลาญของคุณไม่เหมือนใคร บางคนกำจัดแอลกอฮอล์และอะซีตัลดีไฮด์ได้เร็วขึ้นหรือช้ากว่าคนอื่น ๆ
แม้ว่าคุณจะอยู่ภายใต้ขีด จำกัด ทางกฎหมายคุณก็ยังสามารถประสบปัญหาทางกฎหมายได้หากคุณแสดงสัญญาณของการด้อยค่า
กฎหนึ่งเบียร์ต่อชั่วโมงเป็นเพียงไกด์ที่คร่าวๆ ไม่แน่ใจว่าคุณจะปลอดภัยหรือเป็นไปตามมาตรฐานทางกฎหมาย
ตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดคือหลีกเลี่ยงการขับรถหลังจากดื่มแอลกอฮอล์
ข้อควรจำ: ตับและการเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างรวดเร็ว คุณไม่สามารถเพิ่มความเร็วในการกำจัดโดยใช้กลอุบายหรือทางลัด
คุณสามารถเลือกได้ดีขึ้นโดยทำตามเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ องค์การอนามัยโลกแนะนำหลายวิธีในการลดอันตรายจากแอลกอฮอล์ กลยุทธ์เหล่านี้ช่วยปกป้องสุขภาพของคุณและสนับสนุนตับและการเผาผลาญของคุณ
จำกัด ว่าการดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวหรือผู้ที่มีความเสี่ยง
สนับสนุนและปฏิบัติตามกฎที่หยุดผู้คนจากการขับรถหลังจากดื่ม จุดตรวจที่มีสติและการ จำกัด แอลกอฮอล์ในเลือดต่ำช่วยให้ทุกคนปลอดภัย
ทำให้ผู้คนได้รับการคัดกรองและรักษาได้ง่ายขึ้นหากพวกเขามีปัญหาเกี่ยวกับการสะสมแอลกอฮอล์หรืออะซีตัลดีไฮด์
ลดจำนวนโฆษณาหรือโปรโมชั่นแอลกอฮอล์ สิ่งนี้สามารถลดความอยากดื่มมากเกินไป
เพิ่มราคาแอลกอฮอล์ด้วยภาษี ราคาที่สูงขึ้นสามารถช่วยให้ผู้คนดื่มน้อยลงและปกป้องสุขภาพของพวกเขา
เคล็ดลับ: กินก่อนดื่มเสมอ อาหารชะลอการดูดซึมและทำให้ตับของคุณมีเวลามากขึ้นสำหรับการเผาผลาญและการกำจัดอะซีตัลดีไฮด์
บางครั้งการดื่มแอลกอฮอล์อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ ดูสัญญาณเตือนเหล่านี้ในตัวเองหรือคนอื่น ๆ :
ปัญหาการหายใจ
ผ่านไปหรือไม่ตื่นขึ้นมา
การอาเจียนที่จะไม่หยุด
อาการเจ็บหน้าอก
อาการชัก
รู้สึกเย็นมากหรือแสดงอาการของอุณหภูมิร่างกายต่ำ
ผสมแอลกอฮอล์กับยาหรือยา
หากคุณเห็นสัญญาณเหล่านี้ใด ๆ ให้ขอความช่วยเหลือทันที ตับและการเผาผลาญของคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้เพียงอย่างเดียว การกระทำที่รวดเร็วสามารถช่วยชีวิต
หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการ acetaldehyde และแอลกอฮอล์ให้พูดคุยกับแพทย์หรือที่ปรึกษา คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีความช่วยเหลือ
คุณได้เรียนรู้ว่ากฎ 'หนึ่งเบียร์ต่อชั่วโมง' ไม่ถูกต้องสำหรับทุกคน ร่างกายของคุณจัดการแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับยีนสุขภาพและสิ่งอื่น ๆ เกี่ยวกับคุณอย่างไร กฎเดียวไม่สามารถบอกความเสี่ยงที่แท้จริงของคุณได้ คุณควรใส่ใจกับความรู้สึกของคุณและเลือกอย่างชาญฉลาด หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมหรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมทรัพยากรเหล่านี้สามารถช่วยได้:
เป็นเจ้าของแคมเปญการศึกษาของคุณเอง
สายด่วนแห่งชาติ SAMHSA
หน้าทรัพยากรแอลกอฮอล์ CDC
ผู้ติดสุราไม่ระบุชื่อ (AA)
สถาบันแห่งชาติว่าด้วยแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง (NIAAA)
บอกเพื่อนของคุณว่าคุณรู้อะไรเพื่อให้ทุกคนสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัย
ตับของคุณมักจะกำจัดเครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่งเครื่องในเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง เวลานี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือดื่มเบียร์ที่แข็งแกร่งขึ้น เวลาเท่านั้นที่ช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดแอลกอฮอล์
ไม่คุณไม่สามารถทำให้ตับทำงานได้เร็วขึ้น การดื่มน้ำกาแฟหรืออาบน้ำไม่ได้ช่วยอะไร เวลาจะลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณ
ใช่กินก่อนที่คุณจะดื่มช้าลงว่าแอลกอฮอล์เข้าสู่เลือดของคุณเร็วแค่ไหน สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเมาน้อยลงและปกป้องร่างกายของคุณจากผลกระทบของแอลกอฮอล์
ไม่คุณอาจยังมีแอลกอฮอล์ในระบบของคุณ ร่างกายของคุณอาจดำเนินการแอลกอฮอล์ช้ากว่าที่คุณคิด รอนานกว่านี้หรือใช้การนั่งที่ปลอดภัยกลับบ้าน
ไม่เครื่องดื่มสามารถมีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่แตกต่างกัน เบียร์ฝีมือไวน์หรือเครื่องดื่มผสมมีแอลกอฮอล์มากกว่าเครื่องดื่มมาตรฐาน ตรวจสอบฉลากหรือถามก่อนดื่มเสมอ
มองหาสัญญาณเหล่านี้:
การอาเจียน
ปัญหาการหายใจ
การผ่าน
ผิวหนังเย็นหรือซีด
ขอความช่วยเหลือทันทีหากคุณเห็นสัญญาณเหล่านี้ พิษแอลกอฮอล์อาจถึงตายได้
ไม่คุณไม่สามารถไว้วางใจความรู้สึกของคุณได้เสมอไป คุณอาจยังมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงแม้ว่าคุณจะรู้สึกดี ใช้เวลาและตัวเลือกที่ปลอดภัยแทน
