Bir saat bir pivəni bir saat qayda və bədəninizin alkoqol necə işlədiyini anlamaq

Dostların partiyalarda 'bir pivə' qayda haqqında danışmağı eşitmiş ola bilərsiniz. Yavaş-yavaş içmək, bir ziyafətdə özünüzü təsvir edin. Alkoqol içdikdə bu qaydanın təhlükəsizliyini düşündüyünüzü düşünə bilərsiniz. Bir çox insan bu qayda işlədiyinə inanır. Bəs bədəninizin necə alkoqol tutduğunu bilirsinizmi? Həqiqət budur ki, hər kəsin bədəni spirtləri fərqli şəkildə idarə edir. Soruşa bilərsən, bir saatlıq bir pivə nə edir? Görək bədəninizin alkoqol ilə necə məşğul olacağını və cavabın niyə təəccüblənə biləcəyini görək.

Bədəninizin necə alkoqol idarə etdiyi şeyləri bilmək sizə daha etibarlı seçimlər etməyə kömək edir.

Açar Takeaways

• 'Bir saat bir pivə' qaydası yalnız bir tahmindir. Ən çox ən sürətli ən sürətli bir standart içki idarə etdiyini göstərir. Bu qayda təhlükəsiz və ya ayıq olacağınız demək deyil.

• Bədəninizin spirtlə necə davranması hər kəs üçün fərqlidir. Yaş, cinsi, çəki, qaraciyər sağlamlığı və gen kimi şeylər.

• İçmədən əvvəl yemək yəni qanınıza girən spirt aşağı salır. Bu, vücudunuzun alkoqol ilə daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Ayrıca qan spirt konsentrasiyanızı (BAC) da azaldır.

• Bütün içkilərin eyni miqdarda spirt var. Sənətkarlıq pivələri və qarışıq içkilər standart bir içkidən daha çox alkoqol ola bilər.

• Qaraciyəriniz hər dəfə eyni sürətlə spirt parçalanır. Daha sürətli gedə bilməz. Qəhvə, su içmək və ya soyuq duş qəbul etmək sizi daha tez ayırmaq olmaz.

• Qan spirt konsentrasiyası (BAC) dəyərsizləşdiyiniz təqdirdə həqiqətən göstərən şeydir. Nə qədər hiss etdiyin və ya neçə içki içdiyin şeyin fərqi yoxdur.

• Ən təhlükəsiz şey, hər hansı bir spirt içdikdən sonra sürməməkdir. İnsanlar müxtəlif sürətlə spirt emal edir və hər kəsə fərqli təsir göstərir.

• Alkoqol zəhərlənməsi əlamətlərini öyrənin. Kimsə nəfəs almaq, keçmək və ya atmaqda çətinlik çəksə dərhal dərhal kömək edin.

Bir saatlıq bir pivə nədir?

Qayda mənşəyi

Görəsən, saat bir pivə bir qayda nədir? Bu təlimat ABŞ-da başladı. İnsanlar bədənlərinin alkoqolun nə qədər sürətlə işləyə biləcəyini mühakimə etmək üçün sadə bir yol istədi. İllər əvvəl, insanların çoxu, təxminən 5% alkoqol ilə, ümumiyyətlə, budweiser-in standart 12 unsiya bir şüşə pivə içdi. Bu xidmət ölçüsü bir 'standart içki' üçün model oldu, o zaman bir pivə, bir stəkan şərab və ya bir atış likörün hamısının təxminən 0,6 unsiya ilə eyni miqdarda alkoqol var idi. İnsanlar bu qaydanı alkoqol idarə etmək üçün bədənlərini nə qədər çəkəcəyini düşünmək üçün zehni qısa yol kimi istifadə etdilər.

Zaman keçdikcə, pivə ölçüləri və güclü tərəfləri dəyişdi. Artıq bir çox pivə 16 unsiya pintlərinə gəlir və ya alkoqol tərkibi var. Buna baxmayaraq, qayda, yadda saxlamaq asan olduğu üçün ətrafa yapışdı. İnsanların soruşduğunu eşidə bilərsən, saat bir pivə bir qayda nədir? partiyalar və ya toplantılarda.

Qayda nə deməkdir

Birinin soruşduğunu eşitdiyiniz zaman, bir saatlıq bir pivə nədir? Qayda, qaraciyərinizin emal edə biləcəyini söyləyir Hər saatda bir standart içki . bu, bir pivə içsəniz, bədəniniz təxminən bir saat ərzində sisteminizdən təmizləməlidir. Elm adamları spirt mübadiləsini araşdırdılar və qaraciyərin spirtli dehidrogenase kimi spirtli dehidrogenase kimi xüsusi fermentlərdən istifadə etdiyini və alkoqolun azaldığını gördülər. Orta bir yetkin üçün, qaraciyər saatda bir standart bir içki içə bilər. Bu nisbət bu fermentlərin necə işlədiyindən gəlir. Tez doymuş olurlar, buna görə daha çox içsəniz, bədəniniz daha sürətli deyil, sabit bir sürətlə alkoqol aradan qaldırır.

fikri aşağıdakı cədvəldə

.	bilərsiniz	Bu	görə
Pivə	12 oz (5% ABV)	0.6 oz	1 saat 1 saat
Şərab	5 oz (12% ABV)	0.6 oz	1 saat 1 saat
Spirtli içkilər (likör)	1.5 oz (40% abv)	0.6 oz	1 saat 1 saat

Düşünə bilərsən ki, saat bir pivə bir qayda nədir? Vücudunuzun hər içki içməli olduğunu qiymətləndirmək üçün bir yoldur. Bu qayda özünüzü sürətləndirməyə kömək edir, ancaq təhlükəsiz və ya ayıq qalacağınıza zəmanət vermir.

Qayda dəqiqdirmi?

Bilməlisiniz ki, bir saatlıq bir pivə nədir? yalnız kobud bir qiymətləndirmədir. Vücudunuz bu qaydanı dəqiq izləyə bilməz. Bir çox şey spirt mübadiləsinə təsir göstərir. Yaşınız, cinsiniz, çəkiniz, sağlamlığınız və hətta genləriniz qaraciyərinizin nə qədər sürətli işlədiyini dəyişə bilər. Bəzi insanlar alkoqol mübadiləsi üçün lazım olan fermentlərin daha çoxu, digərləri isə daha azdır. Qadınlar, bədən kimyası və ferment səviyyəsindəki fərqlər üzündən kişilərdən daha yavaş-yavaş alkoqol ayırır.

Əhəmiyyətli: Qayda daha güclü içkilər, daha böyük porsiyonlar və ya qarışıq içkilər üçün nəzərdə tutulmur. Bundan əlavə, qidaların, dərmanların və ya sağlamlıq problemlərinin metabolizminizi necə yavaşlata biləcəyinə də məhəl qoymur.

Qaydanın həmişə etibarlı olmadığının bəzi əsas səbəbləri burada:

• Qayda hər kəsin eyni metabolizmasına sahib olduğunu, ancaq insanlar fərqlidir.

• Sərt içki və ya yüksək spirtli içkilər sizə pivədən daha sürətli təsir edə bilər.

• Sürücülük etmək üçün təhlükəsiz olsanız, mühakimə etməyinizə inana bilməzsiniz. Qan spirtli məzmunu (BAC) real dəyərsizləşmə səviyyənizi göstərir.

• Qanuni məhdudiyyətlər, neçə içki içdiyiniz və ya hiss etdiyinizə dair BAC-dan asılıdır.

• Ən təhlükəsiz seçim, içdikdən sonra sürücülükdən qaçmaqdır, nə qədər vaxt keçdi.

Unutma: Bir saatlıq bir pivə bir qayda nədir? içdiyiniz barədə düşünməyə kömək edə bilər, ancaq təhlükəsizliyi və ya sizə qanuni həddində saxlaya bilməz. Həmişə öz bədəninizi və vəziyyətinizi düşünün.

Bədəndə spirt

Udma

Alkoqol içəndə bədəniniz dərhal götürməyə başlayır. Mədəinizdə başlayır, lakin əksəriyyəti kiçik bağırsağınızda udulur. Budur addım-addım nə olur:

1. Alkoqol kiçik bir molekuladır. Mədə və bağırsaqlarınızın astarından asanlıqla keçə bilər.

2. Alkoqolun təxminən 10-20% -i mədənizdən qanınıza girir, . qalan hissəsi, təxminən 75-80%, kiçik bağırsağınızdan qanınıza girir.

3. Bədəniniz alkoqolun nə qədər sürətli olduğunu bir çox şeydən asılıdır. İçkindən əvvəl yeyirsinizsə, spirt qanınıza daha yavaş hərəkət edir. Yeməksiz içmək qan spirt konsentrasiyanızı (BAC) daha yüksək edə bilər.

4. Daha çox alkoqol ilə fizzy içkilər və içkilər daha sürətli udma.

5. Qadınlar eyni miqdarda içdikdən sonra kişilərə nisbətən daha yüksək baklar alırlar. Bunun səbəbi, qadınların bədənlərində daha az su və altındakı alkoqol metabolizasiya fermentlərinin aşağı səviyyədə olmasıdır.

İpucu: İçmədən əvvəl yemək, vücudunuzun alkoqolun nə qədər sürətli olduğunu yavaşlatır. Bu, vücudunuzun alkoqol toksikliyi daha yaxşı ilə məşğul olmağa kömək edir.

Paylama

Alkoqol qanınıza girdikdən sonra bütün bədəninizə yayılır. Alkoqol, əsasən toxumalarınızdakı suya girir. Bu o deməkdir ki, orqanlarınız və toxumalarınızın çoxu ilə eyni miqdarda spirt alır.

Faktor	Kişi	Qadın Qadınlar	Dağıtım / Metabolizmə təsir göstərir
Ümumi bədən suyu	Daha yüksək	Aşağı	Kişilərin daha çox suyu var, buna görə spirt daha çox yayılır
Bədən yağ tərkibi	Aşağı	Daha yüksək	Daha çox yağ daha az su deməkdir, buna görə BAC daha sürətli yüksəlir
Pik bak	Aşağı	Daha yüksək	Qadınlar eyni miqdarda daha yüksək BAC-a çatırlar

Cinsiyyətiniz, ölçüsünüz və bədən makiyajınız bədəninizin necə alkoqol tutduğunu dəyişdirir. Qadınlar ümumiyyətlə daha yüksək baklar alır və daha tez spirt toksikliyini hiss edə bilərlər. Hormonlar və menstrual dövrü bədəninizin etanol metabolizmi ilə necə məşğul olduğunu da dəyişə bilər.

Aradan qaldırılması

Vücudunuz aradan qaldırılması yolu ilə spirtdən qurtulur. Bunun əksəriyyəti qaraciyərinizdə olur. Qaraciyər etanol metabolizmi üçün fermentlərdən istifadə edir. Əsas ferment, spirt dehidrogenase, etanolu asetaldehidə çevirir. Asetaldehid zərərli bir maddədir. Bədəniniz onu asetata çevirərək, asetaldehid metabolizmi vasitəsilə onu tez bir zamanda dəyişdirir. Asetat sonra bədəninizin nəfəs, tər və sidik yolu ilə aradan qaldırdığı su və karbon qazı olur.

Budur, necə aradan qaldırılması işləri:

1. Qaraciyər ilk keçid maddələr mübadiləsi yolu ilə alkoqolun təxminən 90% -ni aradan qaldırır.

2. Alkoqolun yalnız 2-10% -i bədəninizi nəfəs, tər və ya sidikdə dəyişməz tərk edir.

3. Mədə və qaraciyərdə ilk növbədə metabolizmə qanınıza girən spirt miqdarını aşağı salır.

4. Acetaldehid, baş ağrısı və xəstə kimi spirt toksikliyinin bir çox pis təsirinə səbəb olur.

5. Qaraciyəriniz nə qədər içdiyinizdən asılı olmayaraq etanol metabolizmində daha sürətli işləyə bilməz.

Qeyd: Qaraciyərin ilk ötürmə metabolizmi və spirt aradan qaldırılması çox vacibdir. Qaraciyəriniz sağlam deyilsə, spirt toksikliyi daha sürətli və daha uzun ola bilər.

Vücudunuz üç addımda spirt tutur: udma, paylama və aradan qaldırılması. Hər addım öz əlamətlərinizdən və sağlamlığından asılıdır. Bu addımları bilmək sizə daha etibarlı seçimlər etməyə və spirt toksikliyindən qaçınmağınıza kömək edir.

Standart içki

Tərif

İnsanların dediklərini eşidə bilərsiniz 'Standart içki içərkən , içkili içki haqqında danışarkən. 14 qram təmiz spirt . Avstraliya 10 qramdan istifadə edir. Bu fərq, sağlamlıq tövsiyələrini gəzərkən və ya oxuyarkən içkiləri necə saydığınızı dəyişə bilər.

ölkə təmiz spirt	Standart içki (qram)	notlar / şərhlər üçün
Birləşmiş Krallıq	8	'Alkoqol vahidi' adlanır, təqribən. 10 ml etanol, lakin 8 q kimi müalicə olunur
Avstraliya	10	10 g arayışı istinad edən matçlar
Amerika Birləşmiş Ştatları	14	0.6 ABŞ-ı olaraq təyin olundu (18 ml) saf etanol
Argentina	14	ABŞ standart içkisinə bənzəyir
Avstriya	20	Sadalanan ölkələr arasında ən yüksəkdir
Kanada	~ 13.5	Pivə, şərab, ruhların xüsusi xidmət ölçülərinə əsaslanaraq
Cənubi Koreya	8	Aralığın alt ucu
İsveç	12	'StandardGlas' xüsusi içki həcminə uyğundur
Sinqapur	10	İstinadını yoxlamaq üçün uyğun gəlir
Vayqə	10	İstinadını yoxlamaq üçün uyğun gəlir

Standart içki nə qədər alkoqol içdiyinizi bilməyə kömək edir. Bu, sağlamlıq qaydalarına əməl etməyi və çox etanol içməyin qarşısını alır.

Pivə, şərab, ruhlar

Pivə, şərab və ruhlar bir çox ölçüdə və formada olur. Hər cür içki fərqli bir miqdarda spirt var. ABŞ-da standart bir içki ümumiyyətlə:

• 12 unsiya pivə (həcmlə təxminən 5% spirt)

• 5 unsiya şərab (həcmə ilə təxminən 12% spirt)

• 1.5 unsiya ruhlar, araq və ya viski kimi (həcmə ilə təxminən 40% spirt)

Bu xidmətlərin hamısına xidmət edənlərin hamısı eyni miqdarda etanol var. Ancaq hər içki bu nömrələrə uyğun deyil. Bəzi sənətkarlıq pivələrinin adi pivədən daha çox alkoqol var. Böyük bir stəkan güclü şərab və ya böyük bir kokteyl standart bir içki ilə daha çox etanol ola bilər.

İçki tipi	tipik abv (%)	həcmi (oz)	təmiz spirt məzmunu (oz)	standart içki ilə müqayisə
Standart pivə	4.2 - 5	12	~ 0.6	Əsas standart içki
Pivə	~ 4.2	12	0.6-dan azdır	Standart pivədən daha zəifdir
Müasir sənətkarlıq pivəsi	8 - 12 (18-ə qədər)	12	1.0 - 2.16 (2.16-a qədər)	Çox standart pivələrdən daha güclüdür

Həmişə həcm (ABV) ilə spirt üçün etiketə baxın. Bəzi içkilərin düşündüyünüzdən daha çox etanol var.

Alkoqol tərkibi

Alkoqol tərkibi, içkinizdə nə qədər etanolun olduğunu söyləyir. Bu nömrəni həcmlə 'abv ' və ya spirt kimi tapa bilərsiniz. Fərqli içkilərin fərqli ABV səviyyələri var. Budur sürətli bir bələdçi:

İçki	tipik alkoqol məzmunu diapazonu (ABV)	qeydləri
Pivə	4% - 7% (orta ~ 5%)	Standart xidmət: 12 oz; Əl sənətləri pivələri daha yüksək ola bilər (~ 9% və ya daha çox)
Şərab	5% - 18%	Masa şərabları ümumiyyətlə 11-14%; Ağ şərablar 5-14.5%; Qırmızı şərablar 12-18%; möhkəmlənmiş şərab 17-21%
Kef	28% - 60%	Tipik distillə edilmiş ruhlar 40% ətrafında; Meyvə likörləri 28-32%; Paska gücü viski 55-60%

Pivə ümumiyyətlə şərab və ya ruhlardan daha az spirt var. Ancaq bəzi sənətkarlıq pivələri və möhkəmləndirilmiş şərabların daha çox etanol var. Viski və ya araq kimi ruhlar ən çox etanol var. Böyük bir şüşə və ya güclü bir içki içirsinizsə, düşündüyünüzdən daha çox spirt ala bilərsiniz.

İpucu: ABV və xidmət ölçüsünü bilmək, nə qədər etanolun içdiyini və çox alkoqol çəkməməyinizə nəzarət etməyə kömək edir.

Alkoqol mübadiləsi

Metabolizm dərəcəsi

Vücudunuz etanol metabolizmasından istifadə edərək spirt parçalanır. Qaraciyər bu işin çoxunu edir. İçdiyiniz zaman qaraciyəriniz ilk növbədə metabolizmala başlayır. Bu, zəhərli olan asetaldehidə etanol dəyişdirir. Sonrakı, qaraciyər asetilin asetata çevrilir. Asetat vücudunuz üçün daha təhlükəsizdir. Bədəniniz sonra sidik, nəfəs və tərləmək asetatından qurtulur.

İnsanların əksəriyyəti idarə edə bilər Hər saatda bir standart içki, . bu qan spirt konsentrasiyası (BAC) saatda təxminən 0.015 - 0,016 faiz. Elm adamları bu dərəcəni dəfələrlə sınaqdan keçirdilər. Alkoqol dehidrogenazının davamlı bir sürətdə işlədiyini gördülər. Daha çox içmək qaraciyərinizi daha sürətli etməyə məcbur etmir. Bu, bir zolaqlı bir yol kimidir. Yalnız bir neçə spirt molekulu bir anda keçə bilər.

DİQQƏT: İçməli su və ya qəhvə qaraciyərinizin daha sürətli işləməsinə kömək etməyəcəkdir. Alkoqolun aradan qaldırılması sürəti həmişə eyni qalır.

Bəzi insanlar başqalarından daha sürətli içməkdən sağaldılar. Bunun səbəbi, orta nisbət yalnız bir tahmindir. Öz maddələr mübadiləsi daha sürətli və ya yavaş ola bilər. Bu, bədəninizdən və sağlamlığından asılıdır.

Bak

BAC qan spirt konsentrasiyası deməkdir. Bu nömrə qanınızda nə qədər alkoqol olduğunu göstərir. BAC 100 mililitr qanda spirtli qram kimi ölçülür. Məsələn, 0,08% -i bir BAC, hər 100 mililitr qanda 0,08 qram spirt deməkdir.

Çox şey BAC-ı dəyişə bilər. Neçə içki içirsiniz, nə qədər sürətlə içirsiniz və bədəninizin ölçüsü bütün maddələr. Kişilər və qadınlar eyni miqdarda spirtdən sonra tez-tez fərqli baklar olurlar. Qadınlar ümumiyyətlə daha yüksək baklar alırlar. Bunun səbəbi, bədənlərində daha az su və daha az spirtli dehidrogenase var. İçki içmədən əvvəl yemək yeyir. Bu, BAC-nun daha yavaş yüksəlir. Dərmanlar, yuxu və sağlamlığınız da etanol maddələr mübadiləsinə təsir göstərir.

• BAC asılıdır :

• Neçə standart içki içirsiniz

• Nə qədər tez içirsən

• Bədən çəkiniz və tərkibi

• Seksiniz

• Mədədəki yemək

• Aldığınız dərmanlar

• Sağlamlığınız və yuxunuz

Qaraciyərinizin idarə edə biləcəyindən daha sürətli içsəniz, Bacınız yuxarı qalxır. Çox içmək, qaraciyərinizin davam edə bilmədiyi deməkdir. Alkoqol qanınızda qurulur. Bu, spirt toksikliyinə səbəb ola bilər və təhlükəli ola bilər.

Maddələr mübadiləsinə təsir edən amillər

Bir çox şey bədəninizin etanol metabolizmasını necə idarə edə bilər. Yaş, cinsiyyət və bədən çəkiniz bütün maddələr. Qadınlar tez-tez kişilərə nisbətən daha yüksək baklar var . Bunun səbəbi, daha az spirtli dehidrogenase və daha çox bədən yağları var. Hormonal dəyişikliklər, menstruasiya əvvəlində olduğu kimi, qadınlarda BAC da artıra bilər.

Qaraciyərinizin sağlamlığınız çox vacibdir. Qaraciyəriniz sağlam deyilsə, ilk keçid metabolizmi yavaşlayır. Bu, alkoqolun aradan qaldırılması daha yavaş və asetaldehidin qurulması riskini artırır. Genetika də bir hissə oynayır. Bəzi insanların qaraciyər fermentlərini daha sürətli və ya daha yavaş işləyən genləri var . , məsələn, ADH2 və Aldh2-də bəzi gen növləri etanol və asetaldehidin nə qədər tez bir zamanda dəyişdiyini dəyişdirir.

İçki içmədən əvvəl yemək yeyərək udma yavaşlamağa kömək edir. Bu, bədəninizə ilk ötürmə metabolizmi və spirt aradan qaldırılması üçün daha çox vaxt verir. Dərmanlar qaraciyərinizin necə işlədiyini də dəyişə bilər. Bəzi dərmanlar etanol metabolizmasını yavaşlatır. Digərləri bir az sürətlənə bilər. Ancaq bu dəyişikliklər kiçikdir. Qaraciyər hələ də daha sürətli gedə bilməz.

Əhval, stress və yorulmaq kimi digər şeylər də vacibdir. Xəstəlik və susuzlaşdırma alkoqolun təsirini gücləndirə bilər. Tez içmək Bacınızı daha sürətli hala gətirir. Bunun səbəbi, qaraciyərinizin etanol metabolizmi və aradan qaldırılması ilə ayaqlaşa bilməz.

İpucu: Yataq, qəhvə içmək və ya soyuq duş qəbul edərək bədəninizi daha sürətli tərk edə bilməzsiniz. Yalnız vaxt və qaraciyərinizin davamlı işi BAC-larınızı aşağı salacaqdır.

Budur etanol metabolizmasına və spirt aradan qaldırılmasına təsir edən bəzi əsas şeyləri göstərən bir masa:

Maddələr	mübadiləsinə və aradan qaldırılmasına təsir göstərir
Yaş	Yaşlı yaşda qaraciyər funksiyasını yavaşlatır
Seks	Qadınlar daha yavaş etanol metabolizmi var
Bədən çəkisi	Aşağı çəki bak artır
Qaraciyər sağlamlığı	Yoxsul sağlamlıq yalnış yaltaqlıq yaranır
Genetika	Bəzi genlər fermentləri sürətləndirir və ya yavaşlayır
Qida qəbulu	Yemək udma udma və aradan qaldırılmasına kömək edir
Dərman	Bəziləri yavaşlayır və ya qaraciyər fermentlərini sürətləndirir
Əhval / Stress	Ferment fəaliyyətini dəyişə bilər
Xəstəlik / susuzlaşdırma	Alkoqolun təsirini artırır

Qaraciyəriniz etanol metabolizməsindəki işlərin çoxunu, ilk keçid mübadiləsi və alkoqol aradan qaldırılması. Bu prosesi dəyişə bilməzsiniz. Təhlükəsiz qalmağın ən yaxşı yolu öz bədəninizi bilmək və məsuliyyətlə içməkdir.

Spirt mifləri

Ümumi miflər

Alkoqol haqqında çoxlu hekayələr eşidə bilərsiniz. Bəzi insanlar cəsədlərini aldada və ya spirt edə biləcəklərini düşünürlər. Bu fikirlər doğru deyil və riskli ola bilər. Hətta alkoqol toksikliyi daha da pisləşdirə bilər. Budur bəzi ümumi miflər:

• Qəhvə və ya enerji içkisi içmək sizi sürətli bir şəkildə ayıq edəcəkdir.

• Soyuq duş qəbul etmək bədəninizdə spirtdən qurtulacaq.

• İçdikdən sonra yağlı yemək yemək qan spirtinizi azaldacaq.

• Qusma spirt çıxaracaq və sərxoş olmağı dayandıracaq.

• Məşq və ya tərləmə qaraciyərinizə daha sürətli işləməyə kömək edir.

• İçkidən əvvəl pivə içmək, sonradan necə hiss etdiyinizi dəyişir.

Bu fikirlərin əksəriyyəti qaraciyərinizin necə işlədiyini uyğunlaşdırmır. Elm, qaraciyərinizin nə etdiyinizə baxmayaraq, eyni sürətdə spirt parçalanır.

Nə işləyir, nə deyil

İçkidən sonra sürətli bir düzəliş istəyə bilərsiniz, ancaq bədəniniz bu şəkildə işləmir. Qaraciyəriniz bir sabit sürətdə spirt parçalanır. Heç bir hiylə və ya qısa yol daha sürətli gedə bilməz. İçdiyiniz zaman qaraciyəriniz spirt dəyişdirmək üçün fermentlərdən istifadə edir. Acetaldehyde zəhərlidir və bir çox pis təsir göstərir. Bədəniniz daha sonra asetaldehidi daha təhlükəsiz bir şeyə dəyişdirir, amma bu vaxt lazımdır.

Görək həqiqətən nə baş verir:

mif	gerçəkliyi
Qəhvə və ya enerji içkiləri	Yalnız oyaq hiss edin. Qan alkoqolunu və ya toksikliyini azaltmırlar.
Soyuq leysan	Bir az oyan. Qaraciyərinizə və ya metabolizminizə kömək etmirlər.
Qusma	Çox az spirtdən qurtulur. Çoxu artıq qanınızdadır və qaraciyərinizdədir.
İçdikdən sonra yağlı yemək	Vücudunuzu daha sürətli işləməyə və ya toksiklik azaldır.
Məşq və ya tərləmə	Qaraciyərinizə kömək etmir. Su itirmək və özünü pis hiss edə bilər.
İçkidən əvvəl pivə	Asma və ya toksiklik dəyişmir. Yalnız nə qədər vacib içki içirsiniz.

Yalnız vaxt sizi yenidən ayıq edə bilər. Qaraciyərinizin hər standart içki üçün təxminən bir saat lazımdır. Su içmək və sağlam yemək yemək daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər, amma alkoqolun daha sürətli və ya aşağı asetaldehid buraxmaması.

Bilməlisiniz ki, içmədən əvvəl yemək yelləmənin qanınızda nə qədər sürətli alınıb, ancaq sərxoş olmağınızdan və ya spirt toksikliyinə mane olmur. Alkoqol sizə necə təsir etdiyindən, nə qədər içdiyinizdən, sağlamlığınızdan və qaraciyərinizin Acetaldehyde necə işlədiyini izah edir. 'Köpəyin saçları ' kimi miflər yalnız simptomları gizlədir və toksinləri çıxarmayın. Alkoqol asılılığı və ya onun effektləri barədə narahat olsanız, bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın.

Unutmayın: yalnız qaraciyəriniz alkoqol və asetaldehidi bədəninizdən çıxarda bilər. İçki, yemək və ya fəaliyyət bunu dəyişə bilməz. Özünüzü alkoqol toksikliyindən və onun effektlərindən təhlükəsiz saxlamaq üçün miflərə inam elmi.

Alkoqolunuzu bədəninizi tərk etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır

Nümunə ssenariləri

Bir gecənin ardından bədəninizdə nə qədər alkoqolun nə qədər qaldığını düşünə bilərsiniz. Təsəvvür edin ki, saat 7-də bir standart pivə içirsiniz, qaraciyəriniz spirtini çıxarmaq üçün dərhal işləməyə başlayır. Bir qurtum götürən kimi, aradan qaldırılması başlayır. İnsanların əksəriyyəti hər saat bir standart içki idarə edə bilər. İki pivə içirsinizsə, qaraciyəriniz onları təmizləmək üçün təxminən iki saat lazımdır. Üç stəkan şərab bədəninizi tərk etmək üçün təxminən üç saat çəkəcəkdir. Alkoqol dehidrogenase və aldehid dehidrogenaz kimi qaraciyərinizdəki xüsusi fermentlər, asetaldehidə spirt parçalamağa kömək edir. Sonra, asetaldehid bədəninizi tərk etməzdən əvvəl daha etibarlı şeylərə çevrilir. İçməli su və ya qəhvə bu prosesi daha sürətli qəbul etmir. Maddələr mübadiləsi eyni sabit sürətdə işləyir.

Vaxtlama

Əksər insanlar üçün alkoqol bədəni müəyyən bir naxışda tərk edir. Qaraciyər davamlı bir tempdə işləyir, buna görə daha sürətli gedə bilməzsiniz. Budur asan bir bələdçi:

• 1 standart içki: bədəninizi tərk etmək üçün təxminən 1 saat

• 2 standart içki: bədəninizi tərk etmək üçün təxminən 2 saat

• 3 standart içki: bədəninizi tərk etmək üçün təxminən 3 saat

Vücudunuz tez bir zamanda alkoqol alır, ancaq qurtarmaq vaxt lazımdır. Qaraciyər spirtini asetaldehid, sonra asetata çevirir və nəhayət çıxarır. Bunun nə qədər sürətli baş verməsi maddələr mübadiləniz, qaraciyər sağlamlığınızdan və digər şeylərdən asılıdır. Bəzi insanların daha çox vaxt lazımdır, xüsusən də sağlamlıq problemləri və ya yavaş bir metabolizm varsa. İçkilərinizi və vaxtınızı izləmək, vücudunuzda nə qədər alkoqolun nə qədər qalacağını təxmin etməyə kömək edə bilər, ancaq həmişə dəqiq deyil. Yemək, tibb və öz maddələr mübadilənizin nə qədər davam etdiyini dəyişə bilər.

İpucu: Alkoqol edə bilməzsiniz bədəninizi daha sürətli tərk edə bilməzsiniz. Yalnız qaraciyəriniz və vaxtınız BAC-nu sıfıra endirə bilər.

Real dünya təsiri

Bədəninizi tərk edən spirt haqqında səhv tapmaq böyük problemlərə səbəb ola bilər. Ayıq olduğunuzu düşünürsünüzsə, qaraciyəriniz hələ də işləyirsinizsə, sisteminizdə hələ də spirt ola bilərsiniz. Bu, BAC-larınızı dəyişə bilər və təhlükəsizliyinizə təsir edə bilər. Aşağıdakı cədvəldə BAC səviyyəsinin bədəninizə və sağlamlığınıza necə təsir göstərə biləcəyini göstərir:

BAC diapazonu (G / DL)	effektləri və riskləri göstərir
0.02-0.06	Rahat, xoşbəxt hiss edə və mühakimə ilə kiçik problemlər ola bilər
0.07-0.10	Bu, əksər dövlətlərdə qanuni sərxoşdur (0.08); Balans, nitq, görmə, reaksiya müddəti və eşitmə problemi ola bilər
0.11-0.20	Düşünmək və hərəkət etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz; nitq axını ola bilər; reflekslər yavaşlayır
0.21-0.29	Yaddaş itirə, çaşqın hiss edə və ya harada olduğunuzu bilmirsiniz
0.30-0.39	Çıxa, bir komaya girə və ya ciddi sağlamlıq problemləri ola bilərsən; Bu, spirt zəhərlənməsi ilə əlaqələndirilir
0.40 və yuxarıda	Koma ehtimal olunur; Ölüm nəfəs və ya ürək dayanmasından baş verə bilər

Qaraciyərinizin spirt çıxarılmasından əvvəl sürsən, qəzaya düşə və ya qanunla çətinlik çəkə bilərsən. Yüksək BAC, xüsusən Acetaldehid, qaraciyərinizin idarə edə biləcəyindən daha sürətli qurulsa, spirt zəhərlənməsinə səbəb ola bilər. Hər il, 2200-dən çox insan spirt zəhərlənməsindən . bir anda çox içmək və sərxoş olmaq əlamətlərinə məhəl qoymadan bədəninizin alkoqoldan qurtulmağı çətinləşdirir və həddindən artıq dozanın riskini artırır. Qaraciyəriniz və maddələr mübadiləsi sizi qorumağa kömək edir, ancaq sizə kifayət qədər vaxt verdiyiniz təqdirdə.

Məsuliyyətlə içmək

Qayda məhdudiyyətləri

Bir saatlıq bir pivənin bir qayda təhlükəsizliyini təmin etdiyini düşünə bilərsiniz, ancaq bu qaydanın bir çox həddi var. Vücudunuz həmişə alkoqolun başqası ilə eyni şəkildə işləmir. Hər içki içərisindəki alkoqol miqdarı, xüsusən də sənətkarlıq pivələri və ya qarışıq içkilərlə dəyişə bilər. Maddələr, bədən ölçüsünüz və qaraciyər funksiyanız, spirt və asetaldehidin nə qədər tez parçaladığınıza təsir edir. Qaydaya əməl etsəniz də, hələ də alkoqolun təsirini hiss edə bilərsiniz və ya gözlədiyinizdən daha yüksək qan spirt səviyyəsinə sahib ola bilərsiniz.

Qaydanın təhlükəsizliyə zəmanət verməməsinin bəzi əsas səbəbləri burada:

• Bu İçkilərdəki alkoqol tərkibi çox dəyişə bilər. Məsələn, güclü pivənin bir pint daha çox alkoqolu var və qaraciyərinizin işləməsi üçün daha uzun sürür.

• Maddələr mübadiləniz unikaldır. Bəzi insanlar alkoqol və asetaldehidin digərlərindən daha sürətli və ya yavaş aradan qaldırılması.

• Qanuni həddində qalsanız da, dəyərsizləşmə əlamətlərini göstərsəniz, hələ də qanuni problemlərlə üzləşə bilərsiniz.

• Bir saatlıq bir pivə bir qayda yalnız kobud bir bələdçidir. Təhlükəsiz olacağınıza və ya hüquqi standartlara cavab verməyinizi təmin etmir.

• Ən təhlükəsiz seçim, hər hansı bir spirt içdikdən sonra sürücülük qarşısını almaqdır.

Unutmayın: qaraciyər və metabolizmin öz tempində işləyir. Tövsiyələr və ya qısa yollardan istifadə edərək aradan qaldırılmanı sürətləndirə bilməzsiniz.

Təhlükəsiz İçki haqqında göstərişlər

Sağlamlıq mütəxəssislərinin məsləhətlərinə əməl etməklə daha yaxşı seçim edə bilərsiniz. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, alkoqoldan zərərin azaldılmasının bir neçə yolu təklif edir. Bu strategiyalar sağlamlığınızı qorumağa və qaraciyərinizi və maddələr mübadilənizi dəstəkləməyə kömək edir.

1. Xüsusilə gənclər və ya risk altında olanlar üçün alkoqol almaq nə qədər asan olduğunu məhdudlaşdırın.

2. İçkidən sonra insanların sürücülükdən dayanmağı dayandıran qaydaları dəstəkləyin və izləyin. Sobriety nəzarət məntəqələri və aşağı qan spirtli hədləri hər kəsin təhlükəsiz olmasına kömək edir.

3. Alkoqol və ya asetaldehidin qurulması ilə bağlı problemlər olduqda insanların nümayiş olunmasını və müalicə olunmasını asanlaşdırın.

4. Alkoqol reklamlarını və ya promosyonlarını nə qədər gördüyünüzü azaldın. Bu, çox içmək istəyini azalda bilər.

5. Alkoqolun qiymətini vergi ilə qaldırın. Daha yüksək qiymətlər insanların az içməyə və sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.

İpucu: Həmişə içmədən əvvəl yeyin. Yemək udulmasını yavaşlatır və qaraciyərinizə metabolizm və asetaldehidin aradan qaldırılması üçün daha çox vaxt verir.

Nə vaxt kömək axtarmaq lazımdır

Bəzən alkoqol içmək ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Tibbi yardımın nə vaxt olacağını bilməlisiniz. Özünüzdə və ya başqalarında bu xəbərdarlıq işarələrini izləyin:

• Nəfəs almaqda çətinlik çəkmək

• Keçmək və ya oyanmamaq

• Dayanmayacaq qusma

• Sinə ağrısı

• Ələ keçirmə

• Çox soyuq və ya bədən istiliyinin əlamətlərini göstərmək

• Narkotik və ya dərmanlarla spirt qarışdırmaq

Bu əlamətlərdən birini görsəniz, dərhal kömək çağırın. Qaraciyər və metabolizminiz bu problemləri təkcə düzəldə bilməz. Tez hərəkət bir həyat qurtara bilər.

Sağlamlığınızdan və ya vücudunuzun aketaldehid və alkoqol necə işlədiyini, bir həkim və ya məsləhətçi ilə danışırsınızsa. Sən tək deyilsən və kömək mövcuddur.

'Bir pivə bir pivə' qaydasının hər kəs üçün uyğun olmadığını öyrəndiniz. Vücudunuz necə alkoqol tuturu, sizin və sizin haqqınızdakı digər şeylərinizdən və digər şeylərdən asılıdır. Bir qayda sizə əsl riskinizi söyləyə bilməz. Hisslərinizin və ağıllı seçimlər etdiyinizə diqqət yetirməlisiniz. Daha çox kömək və ya daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, bu mənbələr kömək edə bilər:

• Öz məhdudiyyətlərinizin təhsil kampaniyasına sahib olun

• SAMHSA Milli Helpline

• CDC Alkoqol Resursu səhifəsi

• Alkoqoliklər Anonymous (AA)

• Alkoqolsuzluq və alkoqolizm üzrə Milli İnstitut (Niaaa)

Hər kəsin təhlükəsiz içə biləcəyi üçün dostlarınıza bildirin.

Faq

Bir pivə sisteminizi tərk etmək üçün nə qədər çəkir?

Qaraciyəriniz ümumiyyətlə bir saat ərzində bir standart içki çıxarır. Sağlamlıq probleminiz varsa və ya daha güclü pivə içdiyiniz təqdirdə bu dəfə dəyişə bilər. Yalnız vaxt vücudunuzun spirtdən qurtulmasına kömək edir.

Alkoqol maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilərsinizmi?

Xeyr, qaraciyərinizi daha sürətli edə bilməzsiniz. Su, qəhvə içmək və ya duş qəbul etmək kömək etmir. Yalnız vaxt qan spirt səviyyənizi aşağı salır.

İçki içmədən əvvəl yemək yeyir?

Bəli, içmədən əvvəl yemək yemi, alkoqolun qanınıza nə qədər girdiyini yavaşlatır. Bu, daha az sərxoş hiss etməyinizə və bədəninizi alkoqol effektlərindən qorumağa kömək edə bilər.

Bir saatlıq bir pivəni bir qayda olaraq izlədikdən sonra sürmək təhlükəsizdirmi?

Xeyr, sisteminizdə hələ də spirtiniz ola bilər. Vücudunuz, düşündüyünüzdən daha yavaş alkoqol sürə bilər. Həmişə daha uzun gözləyin və ya təhlükəsiz bir evdən istifadə edin.

Bütün içkilərin eyni miqdarda spirt var?

Xeyr, içkilərin fərqli miqdarda spirt ola bilər. Bəzi sənətkarlıq pivələri, şərab və ya qarışıq içkilər standart bir içkidən daha çox alkoqol var. Həmişə etiketi yoxlayın və ya içmədən əvvəl soruşun.

Alkoqol zəhərlənməsi əlamətləri nədir?

Bu işarələri axtarın:

• Qusma

• Nəfəs almaqda çətinlik çəkmək

• Keçmək

• Soyuq və ya solğun dəri

Bu əlamətləri görsəniz dərhal kömək çağırın. Alkoqol zəhərlənməsi ölümcül ola bilər.

Ayıq olsanız, mühakimə etməyi düşünə biləcəyinizə etibar edə bilərsinizmi?

Xeyr, hər zaman hisslərinizə etibar edə bilməzsiniz. Özünüzü yaxşı hiss etsəniz də yüksək qan spirt səviyyəsinə sahib ola bilərsiniz. Bunun əvəzinə vaxt və təhlükəsiz seçimlərdən istifadə edin.