Көріністер: 0 Автор: Сайттың редакторы Жариялау уақыты: 2025-07-10 Шығу уақыты: Сайт
Сіз достар достарыңыз туралы естіген боларсыз, партияларда «бір сағат бір сағат» ережесі туралы сөйлескен шығарсыз. Өзіңді бір кеште суретке түсір, баяу ішеді. Бұл ереже алкоголь ішкен кезде сізді қауіпсіз етеді деп ойлайсыз. Көптеген адамдар бұл ереже жұмыс істейді деп санайды. Бірақ сіз өзіңіздің денеңіздің алкогольді қалай ұстайтынын білесіз бе? Шындық, әркімнің денесі алкогольді басқаша ұстайды. Сұрауыңыз мүмкін, бір сағат бір сағат ережесі қандай? Сіздің денеңіз алкогольмен қалай қарым-қатынас жасайтынын және жауап сізді таңқалдыруы мүмкін деп көрейік.
Сіздің денеңіздің алкогольді қалай ұстау керектігін білу қауіпсіз таңдау жасауға көмектеседі.
«Бір сағаттан бір сағат» ережесі - бұл жай болжам. Онда әр түрлі сусын ішімдіктің қаншалықты жылдам ішетінін көрсетеді. Бұл ереже сіз қауіпсіз немесе байсалды боласыз дегенді білдірмейді.
Сіздің денеңіз алкогольді қалай ұстайды? Жас, жыныс, салмақ, бауыр денсаулығы және гендер сияқты заттар.
Ішке дейін тамақтану алкогольді баяулатады. Бұл сіздің денеңізге алкогольмен жақсы қарым-қатынас көмектеседі. Сондай-ақ, бұл сіздің қандағы алкоголь шоғырлануын төмендетеді (BAC).
Барлық сусындардың бірдей мөлшері бірдей емес. Қолөнер сыра және аралас сусындар стандартты сусынға қарағанда алкогольге ие болуы мүмкін.
Әрдайым бауырыңыз алкогольді әр жылдамдықпен бұзады. Ол тезірек жүре алмайды. Кофе, су, су немесе суық душ қабылдау сізді тезірек өткізбейді.
Қан алкоголы концентрациясы (BAC) - егер сіз өзіңіздің құнсызданған болсаңыз, шынымен не көрсетеді. Сіз өзіңізді қалай сезінетініңіз немесе қанша сусын болғаныңыз маңызды емес.
Ең қауіпсіз нәрсе - бұл алкоголь ішкеннен кейін көлік жүргізбеу. Адамдар әртүрлі жылдамдықпен алкогольді өңдейді және ол әркімге басқаша әсер етеді.
Алкогольмен улану белгілерін біліңіз. Егер біреу тыныс алуда қиындық туындаса, одан да көмек алыңыз, шығады немесе лақтыруды жалғастыра берсеңіз.
Сіз таңдануыңыз мүмкін, бір сағаттық ереже қандай? Бұл нұсқаулық Америка Құрама Штаттарында басталды. Адамдар өз денелері алкогольді қалай өңдей алатындығына қатысты қарапайым жолды қалады. Бірнеше жыл бұрын, көптеген адамдар стандартты 12 унция сыра ішеді, әдетте, Budwayer, шамамен 5% алкогольмен алкоголь бар. Қызмет ету мөлшері A «стандартты сусынның моделі. Адамдар бұл ережені психикалық тіркесім ретінде қолданды, олардың денелерін алкогольді ұстау үшін қанша уақыт кетеді.
Біршама уақыттан кейін, Сыра өлшемдері мен күшті жақтары өзгерді. Қазір көптеген сыра 16 унцияда келеді немесе алкогольдің көп болуы керек. Осылайша, ереже есте сақтау оңай болғандықтан тұрып қалды. Сіз адамдардың сұрауын естисіз, бір сағат ережесі қандай? кештер немесе жиналыстарда.
Біреуді естігенде, бір сағаттан кейін бір сыра қандай сыра?, Денеңіздің алкогольдің қаншалықты тез бұзылуы мүмкін екенін білгісі келеді. Ереже сіздің бауырыңыз өңдей алатынын айтады Бір стандартты сусын әр сағат сайын ішіңіз, . егер сіз бір сыраны ішсеңіз, денеңіз оны сіздің жүйеңізден шамамен бір сағат ішінде тазартуы керек. Ғалымдар алкоголь метаболизмін оқыды және бауырда алкоголь дегидрогеназы сияқты арнайы ферменттерді пайдаланатынын анықтады. Орташа ересек адам үшін, бауыр сағатына бір стандартты сусындарды шеше алады. Бұл мөлшерлеме бұл ферменттердің қалай жұмыс істейтінінен келеді. Олар тез қанықып кетеді, сондықтан сіздің денеңіз алкогольді тұрақты қарқынмен жояды, егер сіз көп ішсеңіз, тезірек емес.
Сіз бұл идеяны төмендегі кестеде көре аласыз:
| Стандарт түрі | Стандарт Стандартқа қызмет көрсету | (шамамен) | Метаболизге (орташа) уақыт |
|---|---|---|---|
| Сыра | 12 унция (5% ABV) | 0,6 унция | 1 сағат |
| Шарап | 5 унция (12% ABV) | 0,6 унция | 1 сағат |
| Рухтар (алкоголь) | 1.5 унция (40% ABV) | 0,6 унция | 1 сағат |
Сіз ойлана аласыз, бір сағаттық ереже қандай? Бұл сіздің ағзаңыздың әр сусынды өңдеуге қанша уақыт қажет екенін бағалау әдісі. Бұл ереже өзіңізді қарастыруға көмектеседі, бірақ бұл сізге қауіпсіз немесе байсалды болуға кепілдік бермейді.
Бір сағат ережесі қандай сыра екенін білуіңіз керек пе? тек өрескел баға. Сіздің денеңіз бұл ережені дәл орындамауы мүмкін. Көптеген заттар алкоголь метаболизміне әсер етеді. Сіздің жасыңыз, жынысыңыз, салмақ, денсаулығы, денсаулығы, тіпті сіздің гендеріңіз сіздің бауырыңыз қаншалықты тез өзгерте алады. Кейбір адамдарда алкоголь метаболизмі үшін қажет ферменттер көп, ал басқаларында аз. Әйелдер дене химиясындағы және ферменттердің айырмашылығына байланысты ер адамдарға қарағанда баяу, алдағы алкогольді баяу өңдейді.
Маңызды: Ереже күшті сусындар, үлкен порсты немесе аралас сусындарды есепке алмайды. Сондай-ақ, тамақ, дәрі-дәрмектер немесе денсаулық проблемалары сіздің метаболизміңізді бәсеңдетуі мүмкін емес.
Ереженің әрқашан сенімді бола алмауының негізгі себептері келтірілген:
Ереже барлығының метаболизмге ие, бірақ адамдар басқаша.
Қатты алкоголь немесе алкогольді ішімдіктер сізге сырадан гөрі тезірек әсер етуі мүмкін.
Егер сіз көлік жүргізген болсаңыз, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге сене алмайсыз. Қан алкогольі (BAC) сіздің құнсыздану деңгейіңізді көрсетеді.
Заңды шектеулер сіз қанша сусынға немесе өзіңізді сезінгеніңізге байланысты емес.
Ең қауіпсіз таңдау - қанша уақыт өткеніне қарамай, ішкеннен кейін көлік жүргізуден аулақ болу.
Есіңізде болсын: бір сыра сағаты қандай? Сіздің ішуіңіз туралы ойлануға көмектесе алады, бірақ ол қауіпсіздікке уәде бере алмайды немесе заңды лимиттен сақтай алмайды. Әрқашан өз денеңіз бен жағдайыңызды ескеріңіз.
Алкоголь ішкенде, денеңіз оны бірден ала бастайды. Бұл сіздің асқазаныңыздан басталады, бірақ оның көпшілігі сіздің ішектеріңізге сіңеді. Міне, қадам бойынша не болады:
Алкоголь ұсақ молекула. Ол сіздің асқазаныңыз бен ішектеріңіздің оңай өтуіне жол бере алады.
Алкогольдің шамамен 10-20% -ы сіздің асқазаныңыздан, . демалудың көп бөлігін, шамамен 75-80%, сіздің қаныңыздан сіздің қаныңыздан түседі.
Сіздің денеңіздің алкогольді қаншалықты тез сіңіретіні көп нәрсеге байланысты. Егер сіз ішкенге дейін жесеңіз, алкоголь сіздің қаныңызға баяу жүреді. Тамақтанбай ішу қан алкогольінің концентрациясын (BAC) әлдеқайда жоғары ете алады.
Фиги сусындары мен алкогольі бар сусындар тезірек сіңеді.
Әйелдер көбінесе бірдей мөлшерде ішкеннен кейін ерлерге қарағанда көбірек бактар алады. Себебі, әйелдердің денелерінде су аз және асқазандарында алкогольді метаболизденетін ферменттердің төмендеуі.
КЕҢЕС: Ішкенге дейін тамақтану Сіздің денеңіздің алкогольді қаншалықты тез сіңіретінін баяулатады. Бұл сіздің денеңізге алкогольдің уыттылығына жақсы көмектеседі.
Алкоголь сіздің қаныңызға түскеннен кейін, ол сіздің бүкіл денеңізді таратады. Алкоголь көбінесе сіздің тіндеріңізде суға түседі. Бұл сіздің мүшелеріңіз бен тіндердің көпшілігі бірдей мөлшерде алкогольге ие болады дегенді білдіреді.
| Фактор | ерлер | әйелдер | таралуы / метаболизмге әсер етеді |
|---|---|---|---|
| Денедегі жалпы су | Жоғарырақ | Төменгі | Ерлердің су көп, сондықтан алкоголь көбірек таралады |
| Дене майының мөлшері | Төменгі | Жоғарырақ | Көп май аз мөлшерді құрайды, сондықтан бак тез көтеріледі |
| Шыңы бак | Төменгі | Жоғарырақ | Әйелдер бірдей мөлшерде жоғары бағаға жетеді |
Сіздің жынысыңыз, мөлшері және денеңіздің макияжы сіздің денеңіздің алкогольді қалай ұстайтынын өзгертіңіз. Әдетте әйелдер көбірек білікті алады және алкоголь уыттылығын тезірек сезінуі мүмкін. Гормондар мен етеккір циклы сіздің денеңіздің этанол метаболизмімен қалай айналысатынын өзгерте алады.
Сіздің денеңіз алкогольден жою арқылы құтылады. Мұның көп бөлігі бауырда болады. Бауыр этанол метаболизмі үшін ферменттерді пайдаланады. Негізгі фермент, алкоголь дегидрогеназасы этанолды ацетальдегидке айналдырады. Ацетальдегид - зиянды зат. Сіздің денеңіз оны тез өзгертеді, оны ацетатқа айналдырыңыз. Содан кейін ацетат, содан кейін сіздің денеңіз дем, тер және зәрді кетіретін су мен көмірқышқыл газы болады.
Мұнда жою жұмыстары:
Бауыр метаболизм арқылы алғашқы 90% алкогольді жояды.
Алкогольдің тек 2-10% -ы сіздің денеңізді дем, тер немесе зәрмен өзгермейді.
Асқазандағы және бауыр метаболизмін алғашқы тапсырыңыз, сіздің қаныңызға түсетін алкогольдің мөлшерін төмендетеді.
Ацетальдегид алкоголь уыттылығының көптеген жаман әсерін, бас ауруы және ауру сияқты ауыр әсер етеді.
Сіз қанша ішсеңіз де, бауырыңыз этанол метаболизмінде тезірек жұмыс істей алмайды.
ЕСКЕРТПЕ: Бауырдың алғашқы метаболизм мен алкогольді жою бойынша жұмысы өте маңызды. Егер сіздің бауырыңыз сау болмаса, алкоголь уыттылығы тезірек және ұзаққа созылуы мүмкін.
Сіздің денеңіз алкогольді үш сатыға бөледі: сіңіру, бөлу және жою. Әр қадам сіздің жеке қасиеттеріңізге және денсаулығыңызға байланысты. Бұл қадамдарды білу сізге қауіпсіз таңдау жасауға және алкогольдің уыттылығынан аулақ болуға көмектеседі.
Сіз адамдардың айтқанын естуіңіз мүмкін «Стандартты сусын «Стандартты ішу туралы. Стандартты сусындар - бұл сусындардағы таза алкогольдің мөлшері. 14 грамм таза алкоголь . Австралия 10 грамм қолданады. Бұл айырмашылық денсаулыққа қатысты кеңестер кезінде сусындарды қалай санайтындығыңызды өзгерте алады. Стандартты сусынға арналған
| елдегі | таза алкоголь (грамм) | Notes / Пікірлер |
|---|---|---|
| Біріккен корольдігі | 8 | «Алкоголь бірлігі» деп аталады, шамамен. 10 мл Этанол, бірақ 8 г. |
| Австралия | 10 | 10 г анықтамалық анықтамаларға сәйкес келеді |
| Америка Құрама Штаттары | 14 | 0,6 АҚШ-тың Fl Oz (18 мл) таза этанол анықталған |
| Аргентина | 14 | АҚШ-тың стандартты сусынына ұқсас |
| Австрия | 20 | Листингілік елдер арасында ең жоғары |
| Канада | ~ 13.5 | Сыра, шарап, рухтардың нақты мөлшеріне сүйене отырып |
| Оңтүстік Корея | 8 | Ауқымның төменгі ұшы |
| Швеция | 12 | «Стретрглас» нақты сусындар көлеміне сәйкес келеді |
| Сингапур | 10 | Анықтамалық анықтамаға сәйкес келеді |
| Испания | 10 | Анықтамалық анықтамаға сәйкес келеді |
Стандартты сусын алкоголь қанша ішетінін білуге көмектеседі. Бұл денсаулықты сақтауды жеңілдетеді және этанол көп ішпеңіз.
Сыра, шарап және рухтар көптеген мөлшерде және пішінде келеді. Сусынның әр түрі әртүрлі алкогольге ие. Америка Құрама Штаттарында әдеттегі сусын әдетте:
12 унция сыра (көлемі бойынша 5% алкоголь)
5 унция шарап (көлемі бойынша шамамен 12% алкоголь)
1,5 унция, арақ немесе виски сияқты спирт (көлемі бойынша 40% алкоголь)
Бұл өлшемдердің барлық мөлшерде этанолдың бірдей мөлшері туралы. Бірақ бұл сусындар бұл сандарға сәйкес келмейді. Кейбір қолөнершілердің сыры бар сырақа қарағанда алкоголь көп. Үлкен стакан күшті шарап немесе үлкен коктейльде стандартты сусынға қарағанда этанол көп болуы мүмкін.
| Сусын түрі | Типтік ABV (%) | көлемі (унция) | таза алкогольді (унция) | стандартты сусынмен салыстыру |
|---|---|---|---|---|
| Стандартты сыра | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0,6 | Бастапқы стандартты сусын |
| Жеңіл сыра | ~ 4.2 | 12 | 0,6-дан аз | Стандартты сыраға қарағанда әлсіз |
| Қазіргі заманғы қолөнер сырасы | 8 - 12 (18-ге дейін) | 12 | 1.0 - 2.16 (2.16 дейін) | Бірнеше стандартты сырадан күшті |
Әрқашан алкогольге арналған затбелгіге (ABV) бойынша алкогольге қараңыз. Кейбір сусындар сіз ойлағаннан гөрі этанол көп.
Алкоголь мөлшері сіздің ішіңізде этанолдың қанша екенін айтады. Сіз бұл санды «ABV » немесе алкоголь ретінде таба аласыз. Әр түрлі сусындарда ABV деңгейлері әртүрлі. Міне, жылдам нұсқаулық:
| сусын түрінің | типтік түрі, алкогольді массалық мөлшер (ABV) | ноталары |
|---|---|---|
| Сыра | 4% - 7% (орташа ~ 5%) | Стандартты қызмет көрсету: 12 унция; Қолөнер сыралары жоғары болуы мүмкін (~ 9% немесе одан көп) |
| Шарап | 5% - 18% | Кесте шараптары әдетте 11-14%; Ақ шараптар 5-14,5%; Қызыл шарап 12-18%; Бекітілген шараптар 17-21% |
| Рухтар | 28% - 60% | Типтік тазартылған рухтар шамамен 40%; Жеміс ликерлері 28-32%; Қасушаның күші виски 55-60% |
Сыра әдетте шарапқа немесе спирттен гөрі алкогольсіз алкогольге ие. Бірақ кейбір қолөнершілер мен байытылған шараптардың тағы да этанол бар. Виски немесе арақ сияқты рухтар ең этанол бар. Егер сіз үлкен әйнекті немесе күшті сусын ішсеңіз, сіз ойлағаннан әлдеқайда алкоголь ала аласыз.
Кеңес: ABV және қызмет көрсету мөлшерін білу сіз этанолдың қанша ішетінін және алкогольдің көп болуын болдырмауға көмектеседі.
Сіздің денеңіз этанол метаболизмін қолдана отырып, алкогольді сындырады. Бауыр осы жұмыстың көп бөлігі жасайды. Сіз ішкенде, бауырыңыз алдымен метаболизмді бастайды. Бұл этанолды оксикалық болып табылатын Acemaldehyde-ге өзгертеді. Әрі қарай, бауыр ацетальдегидке ацетатқа айналады. Ацетат сіздің денеңіз үшін қауіпсіз. Содан кейін сіздің денеңіз зәрдегі ацетаттан, деммен және терден құтылады.
Көптеген адамдардың литерлері өңдей алады Әр сағат сайын бір стандартты су ішеді, . бұл қан алқаптарының концентрациясын (бак) сағатына 0,015-тен 0,016 пайызға дейін төмендетеді. Ғалымдар бұл көрсеткішті бірнеше рет сынап көрді. Олар алкоголь дегидрогеназы тұрақты жылдамдықпен жұмыс істейтінін анықтады. Көбірек ішу бауырыңызды тезірек жұмыс жасамайды. Бұл бір жолақты жол сияқты. Бірнеше алкоголь молекулалары бірден жүре алады.
Ескерту: Ауыз су немесе кофе бауырыңызға тезірек жұмыс істеуге көмектеспейді. Алкогольді жою жылдамдығы әрдайым бірдей қалады.
Кейбір адамдар басқаларға қарағанда тезірек сауығып кететін сияқты. Себебі, орташа мөлшерлеме - бұл болжам. Сіздің өзіңіздің метаболизміңіз тезірек немесе баяу болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңізге және денсаулығына байланысты.
BAC дегеніміз - қан алқаптарының концентрациясы. Бұл сан алкогольдің қанша екенін көрсетеді. BAC 100 миллилитрдегі грамм алкоголь ретінде өлшенеді. Мысалы, 0,08% -ы бакты 100 миллилитрде 100,08 грамм алкогольді құрайды.
Көптеген заттар сіздің бакты өзгерте алады. Сізде қанша сусын бар, сіз қанша ішесіз, және сіздің денеңіздің өлшемі барлық маңызды. Ерлер мен әйелдерде бірдей алкогольден кейін әр түрлі бестік бар. Әдетте әйелдер жоғары бағаға ие болады. Себебі, олардың денелерінде су аз және алкогольсіз дегидрогеназа аз. Ішкенге дейін тамақ ішу абсорбцияны баяулатады. Бұл сіздің бағаңызды баяу күшейтеді. Дәрі-дәрмектер, ұйқы және сіздің денсаулығыңыз этанол метаболизміне де әсер етеді.
Сізде қанша стандартты сусындар бар
Сіз қаншалықты тез ішесіз
Сіздің дене салмағыңыз бен құрамыңыз
Сіздің жынысыңыз
Асқазаныңыздағы тамақ
Сіз қабылдаған дәрі-дәрмектер
Сіздің денсаулығыңыз бен ұйқыңыз
Егер сіз бауырыңыздан тезірек ішсеңіз, сіздің бакыңыз көтеріледі. Тым көп ішу бауырыңа тұра алмайды. Алкоголь сіздің қаныңызда пайда болады. Бұл алкогольдің уыттылығына әкелуі мүмкін және қауіпті болуы мүмкін.
Көптеген заттар сіздің денеңіздің этанол метаболизмін қалай өңдей алады. Сіздің жасыңыз, жынысыңыз және дене салмағыңыз бар. Әйелдер көбінесе ерлерге қарағанда БЕКС бар . Себебі, олардың алкогольсіз дегидрогеназы және дене майлары аз. Менструацияның алдындағыдай, гормоналды өзгерістер, сонымен қатар әйелдерде Бакканы көтере алады.
Сіздің бауыр денсаулығыңыз өте маңызды. Егер сіздің бауырыңыз сау болмаса, алдымен метаболизм баяулайды. Бұл алкогольді жою баяулады және ацетальдегидтің пайда болу қаупін арттырады. Генетика да бір бөлігі ойнайды. Кейбір адамдарда бауыр ферменттерінің ферменттері тезірек жұмыс істейтін гендер бар, . мысалы, ADH2 және ALDH2-де гендердің кейбір түрлері этанол мен ацетальдегидті қаншалықты тез өңдейсіз.
Ішу алдында тамақ ішу сіңірілуін баяулатады. Бұл сіздің ағзаңызға метаболизм мен алкогольді жою үшін көбірек уақыт береді. Дәрі-дәрмектер бауырдың қалай жұмыс істейтінін де өзгерте алады. Кейбір дәрі-дәрмектер этанол метаболизмін баяулатады. Басқалары оны аздап тездетуі мүмкін. Бірақ бұл өзгерістер аз. Бауыр әлі де тезірек жүре алмайды.
Көңіл-күй, күйзеліс және шаршау сияқты басқа заттар да маңызды. Ауру және дегидратация алкогольдің әсерін күшейтеді. Ішу тез өсуді тезірек етеді. Себебі сіздің бауырыңыз этанол метаболизмі мен жойыла алмайтындықтан.
Кеңес: Сіз алкогольді денеңізді ұйқы, ішу, кофе ішіп, суық душ қабылдай алмайсыз. Тек уақыт пен бауырдың тұрақты жұмысы сіздің бакаңызды төмендетеді.
Міне, этанол метаболизмі мен алкогольді жоюға әсер ететін негізгі заттарды көрсететін кесте: метаболизм мен жою
| факторының | әсері |
|---|---|
| Фасыр | Ескі жас бауыр функциясын баяулатады |
| Жыныс | Әйелдерде этанол метаболизмі баяулайды |
| Дене салмағы | Төменгі салмағы BAC жоғарылайды |
| Бауырдың денсаулығы | Нашар денсаулық Алғашқы метаболизмді баяулатады |
| Генетика | Кейбір гендер ферменттерді баяулатады немесе баяулатады |
| Тағамды қабылдау | Тамақтану сіңіруді баяулатады және жоюға көмектеседі |
| Дәрі-дәрмектер | Кейбіреулер бауыр ферменттерін баяулатады немесе тездетеді |
| Көңіл-күй / стресс | Ферментті өзгерте алады |
| Ауру / дегидратация | Алкогольдің әсерін арттырады |
Бауырыңыз этанол метаболизміндегі ең көп жұмыс істейді, алғашқы метаболизм және алкогольді жою. Сіз бұл процесті өзгерте алмайсыз. Қауіпсіз болудың ең жақсы тәсілі - өзіңіздің денеңізді білу және жауапкершілікпен ішу.
Сіз алкоголь туралы көптеген оқиғаларды естуіңіз мүмкін. Кейбіреулер өздерінің денелерін алдауы немесе алкогольді тезірек қалдыра алады деп ойлайды. Бұл идеялар дұрыс емес және қауіпті болуы мүмкін. Олар тіпті алкоголь уытты нашарлатуы мүмкін. Міне, кейбір ортақ мифтер:
Кофе немесе энергетикалық сусындар сізді тез орап алады.
Суық душ қабылдау сіздің денеңізде алкогольден арылады.
Ішкеннен кейін майлы тамақтану сіздің қан алқасын түсіреді.
Құтылған құсу алкогольді кетіреді және мас болудан тоқтатады.
Жаттығу немесе терлеу бауырыңызға тезірек жұмыс істеуге көмектеседі.
Алкогольден бұрын сыра ішу сіздің қалай сезінетіндігіңіз.
Бұл идеялардың көпшілігі бауырдың қалай жұмыс істейтініне сәйкес келмейді. Ғылым бауырыңыз сіздің бауырыңыздан алкогольді біртіндеп, сіз не істесеңіз де, сол жылдамдықпен бұзады.
Сіз ішкеннен кейін тез түзетуді қалауыңыз мүмкін, бірақ сіздің денеңіз осылай жұмыс істемейді. Бауырыңыз алкогольді бір тұрақты түрде бұзады. Ешқандай алдау немесе төте жол оны тезірек жүре алмайды. Сіз ішкенде, бауырыңыз акетальдегидке алкогольді өзгерту үшін ферменттерді пайдаланады. Ацетальдегид улы және көптеген жаман әсерлер тудырады. Содан кейін сіздің денеңіз ацетальдегидті қауіпсіз нәрсеге өзгертеді, бірақ бұл уақытты қажет етеді.
Шынында не болатынын көрейік:
| Миф | шындығы |
|---|---|
| Кофе немесе энергетикалық сусындар | Тек сергек сезінуге мәжбүр етіңіз. Олар қан алқасын немесе уытты азайтпайды. |
| Нөсер немесе найзағай | Сізді біраз уақыт оятыңыз. Олар бауырыңызға немесе метаболизмге көмектеспейді. |
| Құсу | Өте аз алкогольден құтылады. Көбісі сіздің қаныңызда және бауырыңызда. |
| Ішкеннен кейін майлы тағам | Сіздің денеңізді тезірек жұмыс жасамайды немесе уыттылықты азайтады. |
| Жаттығу немесе терлеу | Бауырыңызға көмектеспейді. Бұл сізді су жоғалтуға және одан да жаман сезінуі мүмкін. |
| Алкоголь алдында сыра | Ілулі немесе уыттылықты өзгертпейді. Сіз қанша ішетін болсаңыз ғана. |
Тек уақыт сізді тағы да байыпта алады. Әр стандартты сусын үшін бауырыңыз шамамен бір сағат қажет. Ауыз су және пайдалы тағам жеу сізге жақсы сезінуге көмектеседі, бірақ олар алкогольді тезірек немесе төменгі ацетальдегидті тез кетпейді.
Сіз ішкенге дейін тамақтану қанша жылдам алкоголь қаныңызға түсетінін білуі керек, бірақ ол сізді мас немесе маскүнемдіктен аулақ болуды тоқтатпайды. Алкоголь сізге қаншалықты әсер ететініңізге қаншалықты әсер етеді, сіздің денсаулығыңыз, сіздің денсаулығыңыз және бауырыңыз ацетальдегидтің қалай ұстайтынына байланысты. «Иттің шашы » сияқты «симптомдарды жасырады және токсиндерді кетірмейді. Егер сіз алкогольге тәуелділік немесе оның әсері туралы алаңдасаңыз, денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз.
Есіңізде болсын: тек бауырыңыз алкоголь мен ацетальдегидті денеңізден алып тастай алады. Мұны сусын, тамақ немесе белсенділік өзгерте алмайды. Өзіңізді алкогольдің уыттылығынан және оның әсерінен сақтап қалу үшін, мифтер емес, сенім ғылымы.
Күндізгі уақытта алкоголь сіздің денеңізде қанша тұрады деп ойлайсыз. Сіз бір стандартты сыраны алшақтап елестетіп көріңіз, сағат 7-де бауырыңыз алкогольді алып тастау үшін бірден жұмыс істей бастайды. Сипті қабылдағаннан кейін, жою басталады. Адамдардың көпшілігі әр сағат сайын бір стандартты сусындарды жеңе алады. Егер сіз екі сырадан ішсеңіз, бауырыңызды тазарту үшін екі сағат қажет. Үш көзілдірік шарап денеңізден кетуге үш сағат кетеді. Алкоголь дегидрогеназы және альдегид дегидрогеназы сияқты бауырдағы арнайы ферменттер, алкогольді ацетальдегидке сындыруға көмектеседі. Содан кейін, Acemaldehyde сіздің денеңізден шыққанға дейін қауіпсіз нәрселерге айналады. Ауыз су немесе кофе бұл процесті тезірек жібермейді. Сіздің метаболизміңіз бірдей тұрақты түрде жұмыс істейді.
Көптеген адамдар үшін алкоголь денені белгіленген үлгіде қалдырады. Бауыр тұрақты қарқынмен жұмыс істейді, сондықтан сіз оны тезірек жасай алмайсыз. Міне, оңай нұсқаулық:
1 стандартты сусын: денеңізден шамамен 1 сағат
2 Стандартты сусындар: денеңізден кетуге шамамен 2 сағат
3 стандартты сусындар: денеңізден кетуге шамамен 3 сағат
Сіздің денеңіз алкогольді тез алады, бірақ одан құтылу керек. Бауыр алкогольді ацетальдегидке, содан кейін ацетатқа өзгертеді және оны жояды. Бұл қаншалықты жылдам болса, сіздің метаболизміңізге, бауыр денсаулығына және басқа заттарға байланысты. Кейбір адамдарға көбірек уақыт қажет, әсіресе егер олардың денсаулығына байланысты проблемалар болса немесе баяу метаболизм болса. Сусындарыңызды қадағалап отыру және уақыт сіздің алкогольіңіздің сіздің денеңізде қанша тұратынын болжауға көмектеседі, бірақ ол әрдайым дәл емес. Азық-түлік, медицина және өзіңіздің метаболизміңіз қанша уақытты өзгерте алады.
Кеңес: Сіз алкогольді денеңізді тезірек тастай алмайсыз. Тек бауырыңыз бен уақытыңызды нөлге дейін төмендете алады.
Алкоголь туралы дұрыс болжау сіздің денеңізден кету үлкен проблемаларды тудыруы мүмкін. Егер сіз ойласаңыз, сіз байсалды болсаңыз, бірақ бауырыңыз әлі де жұмыс істейді, сіздің жүйеңізде алкогольіңіз болуы мүмкін. Бұл сіздің BAC-ті өзгерте алады және сіздің қауіпсіздігіңізге әсер етуі мүмкін. Төмендегі кестеде әр түрлі деңгейлер сіздің денеңізге және денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді:
| BAC диапазоны (G / DL) | эффектілері мен қауіптері |
|---|---|
| 0.02-0.06 | Сіз өзіңізді жайбарақат, бақытты сезініп, сот шешімімен аз болар едіңіз |
| 0.07-0.10 | Бұл көптеген мемлекеттерде заңды түрде мас болған (0.08); Сізде тепе-теңдік, сөйлеу, көру, көру, реакция уақыты және тыңдаулар болуы мүмкін |
| 0.11-0.20 | Сізде ойлау мен қозғалуда қиындықтар болуы мүмкін; сөйлеуі қиғаш болуы мүмкін; рефлекстер баяулайды |
| 0.21-0.29 | Сіз жадтан айырылып, шатастыра аласыз немесе қайда екеніңізді білмеуіңіз мүмкін |
| 0.30-0.39 | Сіз өтіп, комамға кіріп, денсаулығыма байланысты күресуге болады; Бұл алкогольмен уланумен байланысты |
| 0.40 және одан жоғары | Кома болуы мүмкін; Өлім тыныс алу немесе жүректің тоқтауы мүмкін |
Егер сіз бауырыңыз алкогольді кетірместен бұрын көлік жүргізсеңіз, сіз апатқа түсіп, заңға қайшы келуіңіз мүмкін. Жоғары бак алкогольмен улануды тудыруы мүмкін, әсіресе ацетальдегид бауырыңыздан гөрі тезірек тұрса. Жыл сайын, Алкогольден уланудан 2100-ден астам адам қайтыс болады . және мас болу белгілерін елемеу сіздің денеңізге алкогольден құтылу және артық дозалану қаупін арттырады. Бауырыңыз бен метаболизміңіз сізді қорғауға көмектеседі, бірақ егер сіз оларға жеткілікті уақыт берсеңіз ғана.
Сіз бір сағаттық эртогені сеансты қауіпсіз деп санай аласыз, бірақ бұл ережеде көптеген шектеулер бар. Сіздің денеңіз әрқашан алкогольді басқа біреу сияқты өңдей бермейді. Әр сусындағы алкоголь мөлшері, әсіресе қолөнер сыралары немесе аралас сусындармен өзгеруі мүмкін. Сіздің метаболизм, дене мөлшері және бауыр функциясы барлығыңыз сіз алкоголь мен ацетальдегид қаншалықты тез бұзылғаныңызды қаншалықты әсер етеді. Егер сіз ережені ұстансаңыз да, сіз алкогольдің әсерін сезінуіңіз немесе сіз күткеннен гөрі қан алкоголь деңгейі жоғары болуы мүмкін.
Ереженің қауіпсіздігіне кепілдік бермеуінің негізгі себептері келтірілген:
Та Сусындардағы алкоголь мөлшері әр түрлі болуы мүмкін. Мысалы, күшті сыраның алкогольінен көп алкоголь көп және бауырыңызға көп уақытты қажет етеді.
Сіздің метаболизміңіз ерекше. Кейбір адамдар алкоголь мен ацетальдегидті басқаларға қарағанда тезірек немесе баяу кетеді.
Егер сіз заңды шекте қалсаңыз да, егер сіз құнсыздану белгілерін көрсетсеңіз де, сіз әлі де заңды проблемаға тап бола аласыз.
Бір сыра Бір сағаттық ереже - бұл тек өрескел нұсқаулық. Бұл сіздің қауіпсіздігіңіз немесе заңды стандарттарға сәйкес келетіндігіне кепілдік бермейді.
Ең қауіпсіз таңдау - бұл ішімдік ішкеннен кейін көлік жүргізуден аулақ болу.
Есіңізде болсын: бауыр мен метаболизм сіздің қарқынмен жұмыс істейді. Сіз ақырын немесе төте жолдар арқылы жоюды тездете алмайсыз.
Сіз медициналық мамандардың кеңестерімен жақсы таңдау жасай аласыз. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы алкогольден зиянды азайтудың бірнеше жолын ұсынады. Бұл стратегиялар сіздің денсаулығыңызды қорғауға және бауыр мен метаболизмді қолдауға көмектеседі.
Алкогольді, әсіресе жастарға немесе қауіп-қатерге жетудің қаншалықты оңай екенін шектеңіз.
Қолдау және ішуден кейін адамдарды тоқтататын ережелерді қолданыңыз. Қозғалыс өткізу пункттері және төмен қан алқаптарының шектеулері барлығын қауіпсіз етуге көмектеседі.
Егер адамдардың скринцияға немесе алкогольге немесе ацетальдегидтің жарылуына байланысты болса, адамдардың скринциялануы мен өңделуін жеңілдетіңіз.
Алкоголь жарнамаларын немесе жарнамаларды қанша көретіндігіңізді азайтыңыз. Бұл тым көп ішуге деген құлшынысты төмендетуі мүмкін.
Алкоголь бағасын салықтармен көтеріңіз. Жоғары бағалар адамдарға аз ішуге және денсаулығын қорғауға көмектеседі.
Кеңес: Сынғанға дейін әрқашан тамақ ішіңіз. Тағам сіңіруді баяулатып, бауырыңызға метаболизм мен ацетальдегидті жою үшін көбірек уақыт береді.
Кейде ішімдік ішімдік ішу денсаулығына ауыр тиімділікке әкелуі мүмкін. Медициналық көмек қашан болу керектігін білуіңіз керек. Осы ескерту белгілерін өзіңіз немесе басқалардан қараңыз:
Тыныс алу қиындық
Өткізу немесе ояну
Тоқтамайтын құсу
Кеудедегі ауырсыну
Тәркілеу
Дене температурасының төмен температурасын сезіну немесе көрсету
Аккосельді есірткі немесе дәрі-дәрмектермен араластыру
Егер сіз осы белгілердің кез-келгенін көрсеңіз, бірден көмек сұраңыз. Бауырыңыз бен метаболизміңіз бұл мәселелерді жалғыз жөндей алмайды. Жылдам әрекет ету өмірді сақтай алады.
Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы уайымдасаңыз немесе сіздің денеңіз ацетальдегид пен алкогольді қалай өңдейтін болсаңыз, дәрігермен немесе кеңесшіңізбен сөйлесіңіз. Сіз жалғыз емессіз, және көмек қол жетімді.
Сіз «бір сағат» ережесі бәріне дұрыс емес екенін білдіңіз. Сіздің денеңіз алкогольді қалай ұстайды гендеріңізге, денсаулыққа және сіз туралы басқа да заттарыңызға байланысты. Бір ереже сізге сіздің нақты тәуекеліңізді айта алмайды. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізге және ақылды таңдау жасауға назар аударуыңыз керек. Егер сізге көбірек көмек қажет болса немесе көбірек білгіңіз келсе, бұл ресурстар келесіге көмектеседі:
Өзіңіздің жеке шектеулеріңіз
Самхса ұлттық сенім телефоны
CDC алкогольдік ресурстар беті
Алкогольдер Anonymous (AA)
Алкогольді және алкоголизмнің ұлттық институты (Ниааа)
Достарыңызға өзіңіз білетін нәрсені айтыңыз, сонда бәрі қауіпсіз іше алады.
Бауырыңыз әдетте бір сағаттық сусынды бір сағат ішінде жояды. Егер сізде денсаулыққа қатысты проблемалар болса немесе сыра ішіңіз болса, бұл уақыт өзгеруі мүмкін. Тек уақыт сіздің денеңізге алкогольден құтылуға көмектеседі.
Жоқ, сіз бауырыңызды тезірек жұмыс жасай алмайсыз. Ауыз су, кофе немесе душ қабылдау көмектеспейді. Тек уақыт сіздің қандағы алкоголь деңгейін төмендетеді.
Иә, ішпес бұрын тамақтану алкоголь қанша жылдам алкогольге енеді. Бұл сізге аз мас болуға және денеңізді алкогольдің әсерінен қорғауға көмектеседі.
Жоқ, сіздің жүйеңізде әлі де алкоголь болуы мүмкін. Сіздің денеңіз сіз ойлағаннан да алкогольді өңдеуі мүмкін. Әрқашан ұзақ күтіңіз немесе үйге қауіпсіз жүруді қолданыңыз.
Жоқ, сусындар әртүрлі мөлшерде алкогольге ие болуы мүмкін. Кейбір қолөнерде сыра, шараптар немесе аралас сусындар стандартты сусынға қарағанда алкоголь көп. Жапсырманы әрдайым тексеріп, ішуден бұрын сұраңыз.
Осы белгілерді іздеңіз:
Құсу
Тыныс алу қиындық
Өту
Суық немесе бозғылт тері
Егер сіз осы белгілерді көрсеңіз, көмекке жүгініңіз. Алкогольмен улану өлімге әкелуі мүмкін.
Жоқ, сіз әрқашан өз сезімдеріңізге сене алмайсыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, қандағы алкоголь деңгейі жоғары болуы мүмкін. Оның орнына уақытты және қауіпсіз таңдауды қолданыңыз.
