ნახვა: 0 ავტორი: საიტის რედაქტორი გამოქვეყნების დრო: 2025-07-10 წარმოშობა: საიტი
თქვენ შეიძლება გსმენიათ, რომ მეგობრები საუბრობენ წვეულებებზე 'ერთი ლუდი საათში' წესზე. დაასახელეთ წვეულებაზე, ნელა სვამთ. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს წესი უსაფრთხოებას გიბიძგებთ, როდესაც ალკოჰოლს სვამთ. ბევრს სჯერა, რომ ეს წესი მუშაობს. მაგრამ იცით, როგორ ახერხებს თქვენი სხეული ალკოჰოლს? სიმართლე ის არის, რომ ყველას სხეული ალკოჰოლს სხვანაირად ასრულებს. შეიძლება გკითხოთ, რა არის ერთი ლუდი საათის წესი? ვნახოთ, როგორ ეხება თქვენი სხეული ალკოჰოლს და რატომ შეიძლება გააკვირვოს პასუხი.
იმის ცოდნა, თუ როგორ ახერხებს თქვენი სხეული ალკოჰოლს, დაგეხმარებათ უსაფრთხო არჩევანის გაკეთებაში.
'ერთი ლუდი საათში' წესი მხოლოდ გამოცნობაა. ეს გვიჩვენებს, თუ რამდენად სწრაფად გაუმკლავდება ღვიძლის უმეტესობა ერთ სტანდარტულ სასმელს. ეს წესი არ ნიშნავს, რომ უსაფრთხო ან ფხიზელი იქნებით.
როგორ მართავს თქვენი სხეული ალკოჰოლს, ყველასთვის განსხვავებულია. ისეთი რამ, როგორიცაა ასაკი, სქესი, წონა, ღვიძლის ჯანმრთელობა და გენები.
სანამ დალევთ, შენელდება ალკოჰოლი თქვენს სისხლში. ეს ეხმარება თქვენს სხეულს ალკოჰოლთან უკეთესად გაუმკლავდეს. ეს ასევე ამცირებს თქვენს სისხლში ალკოჰოლის კონცენტრაციას (BAC).
ყველა სასმელს არ აქვს ერთი და იგივე ალკოჰოლი. ხელნაკეთობებს და შერეულ სასმელებს შეიძლება ჰქონდეთ უფრო მეტი ალკოჰოლი, ვიდრე სტანდარტული სასმელი.
თქვენი ღვიძლი ყოველ ჯერზე ერთსა და იმავე სიჩქარით არღვევს ალკოჰოლს. ეს არ შეიძლება სწრაფად წავიდეს. ყავის, წყლის დალევა ან ცივი საშხაპეების მიღება არ გახდება ფხიზელი.
სისხლში ალკოჰოლის კონცენტრაცია (BAC) არის ის, რაც ნამდვილად აჩვენებს, თუ გაუფასურებული ხართ. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გრძნობთ თავს ან რამდენი სასმელი გქონდათ.
ყველაზე უსაფრთხო ის არის, რომ ალკოჰოლის დალევის შემდეგ არ იმოძრაოთ. ადამიანები ალკოჰოლს სხვადასხვა სიჩქარით ამუშავებენ და ეს ყველას სხვანაირად მოქმედებს.
შეიტყვეთ ალკოჰოლის მოწამვლის ნიშნები. დაუყოვნებლივ მიიღე დახმარება, თუ ვინმეს აქვს სუნთქვა, გადის ან აგრძელებს.
შეიძლება გაგიკვირდეთ, რა არის ერთი ლუდი საათის წესი? ეს სახელმძღვანელო დაიწყო შეერთებულ შტატებში. ხალხს სურდა მარტივი გზა იმის განსასჯელად, თუ რამდენად სწრაფად შეეძლოთ მათი სხეულის ალკოჰოლის დამუშავება. წლების წინ, ადამიანების უმეტესობამ დალია სტანდარტული 12-უნციაანი ბოთლი ლუდი, ჩვეულებრივ, Budweiser, დაახლოებით 5% ალკოჰოლი მოცულობით. ამ მომსახურების ზომა გახდა მოდელი 'სტანდარტული სასმელის. ხალხი იყენებდა ამ წესს, როგორც გონებრივ მალსახმობას, რომ გამოიცნოს, რამდენი ხანი დასჭირდება მათ სხეულებს ალკოჰოლის მოსაგვარებლად.
დროთა განმავლობაში, ლუდის ზომები და სიძლიერე. შეიცვალა ახლა ბევრი ლუდი მოდის 16-უნციაანი პინტებით ან აქვს უფრო მაღალი ალკოჰოლის შემცველობა. ასეც რომ იყოს, წესი იყო ჩარჩენილი, რადგან მისი გახსენება ადვილი იყო. თქვენ შეიძლება კიდევ მოისმინოთ ხალხი, რომ იკითხონ, რა არის ერთი ლუდი საათის წესი? წვეულებებზე ან შეკრებებზე.
როდესაც გესმით ვინმეს კითხვა, რა არის ერთი ლუდი საათის წესი?, მათ სურთ იცოდნენ, რამდენად სწრაფად შეუძლია თქვენს სხეულს ალკოჰოლის დაშლა. წესი ამბობს, რომ თქვენს ღვიძლს შეუძლია დამუშავება ერთი სტანდარტული სასმელი ყოველ საათში . ეს ნიშნავს, რომ თუ ერთ ლუდს სვამთ, თქვენი სხეული უნდა გაასუფთავოთ იგი თქვენი სისტემიდან დაახლოებით ერთ საათში. მეცნიერებმა შეისწავლეს ალკოჰოლის მეტაბოლიზმი და დაადგინეს, რომ ღვიძლი იყენებს სპეციალურ ფერმენტებს, როგორიცაა ალკოჰოლის დეჰიდროგენაზა, ალკოჰოლის გასანადგურებლად. საშუალო ზრდასრულებისთვის, ღვიძლს შეუძლია საათში დაახლოებით ერთი სტანდარტული სასმელი გაუმკლავდეს. ეს მაჩვენებელი გამომდინარეობს იქიდან, თუ როგორ მუშაობს ეს ფერმენტები. ისინი სწრაფად გაჯერებულია, ასე რომ, თქვენი სხეული ხსნის ალკოჰოლს მუდმივი ტემპით, არა უფრო სწრაფად, თუ მეტს დალევთ.
ეს იდეა შეგიძლიათ ნახოთ ქვემოთ მოცემულ ცხრილში:
| სასმელის ტიპის | სტანდარტი, რომელიც ემსახურება | ალკოჰოლის შემცველობას (დაახლოებით.) | მეტაბოლიზაციის დრო (საშუალოდ) |
|---|---|---|---|
| ლუდი | 12 oz (5% ABV) | 0.6 უნცია | 1 საათი |
| ღვინო | 5 oz (12% ABV) | 0.6 უნცია | 1 საათი |
| სულები (ლიქიორი) | 1.5 oz (40% ABV) | 0.6 უნცია | 1 საათი |
შეიძლება ფიქრობთ, რა არის ერთი ლუდი საათის წესი? ეს არის გზა იმის შესაფასებლად, თუ რამდენ ხანს სჭირდება თქვენი სხეული თითოეული სასმელის დამუშავებას. ეს წესი დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ტემპში, მაგრამ ეს არ იძლევა გარანტიას, რომ დარჩებით უსაფრთხო ან ფხიზელი.
უნდა იცოდეთ, რომ რა არის ერთი ლუდი საათის წესი? მხოლოდ უხეში შეფასებაა. თქვენს სხეულს შეიძლება ზუსტად არ დაიცვას ეს წესი. ბევრი რამ მოქმედებს ალკოჰოლის მეტაბოლიზმზე. თქვენს ასაკს, სქესს, წონას, ჯანმრთელობას და თქვენს გენებსაც კი შეუძლია შეცვალოს, თუ რამდენად სწრაფად მუშაობს თქვენი ღვიძლი. ზოგიერთ ადამიანს უფრო მეტი ფერმენტი აქვს, რომლებიც საჭიროა ალკოჰოლის მეტაბოლიზმისთვის, ზოგი კი ნაკლებია. ქალები ხშირად ამუშავებენ ალკოჰოლს უფრო ნელა, ვიდრე მამაკაცები, სხეულის ქიმიის და ფერმენტის დონის განსხვავებების გამო.
მნიშვნელოვანია: წესი არ ითვალისწინებს უფრო ძლიერ სასმელებს, უფრო დიდ მომსახურებას ან შერეულ სასმელებს. ის ასევე უგულებელყოფს, თუ როგორ შეიძლება შეანელოს საკვები, მედიკამენტები ან ჯანმრთელობის პრობლემები.
აქ არის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, რის გამოც წესი ყოველთვის არ არის საიმედო:
წესი ვარაუდობს, რომ ყველას აქვს იგივე მეტაბოლიზმი, მაგრამ ხალხი განსხვავებულია.
მძიმე ლიქიორი ან მაღალი ალკოჰოლური სასმელები შეიძლება უფრო სწრაფად იმოქმედოს თქვენზე, ვიდრე ლუდზე.
თქვენ ვერ ენდობით, თუ როგორ გრძნობთ განსჯას, თუ უსაფრთხო ხართ მართოთ. სისხლში ალკოჰოლის შემცველობა (BAC) გვიჩვენებს გაუფასურების რეალურ დონეს.
იურიდიული ლიმიტები დამოკიდებულია BAC– ზე, არა იმაზე, თუ რამდენი სასმელი გქონდათ ან როგორ გრძნობთ თავს.
ყველაზე უსაფრთხო არჩევანია დალევის შემდეგ მართვის თავიდან ასაცილებლად, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი დრო გავიდა.
გახსოვთ: რა არის ერთი ლუდი საათის წესი? დაგეხმარებათ იფიქროთ თქვენს დალევაზე, მაგრამ მას არ შეუძლია დაპირება უსაფრთხოებას ან იურიდიულ ზღვარს შეინარჩუნოთ. ყოველთვის გაითვალისწინეთ საკუთარი სხეული და სიტუაცია.
როდესაც ალკოჰოლს სვამთ, თქვენი სხეული დაუყოვნებლივ იწყებს მის მიღებას. ის იწყება თქვენს კუჭში, მაგრამ მისი უმეტესობა შეიწოვება თქვენს წვრილ ნაწლავში. აქ არის რა ხდება ეტაპობრივად:
ალკოჰოლი არის პატარა მოლეკულა. მას შეუძლია ადვილად გაიაროს თქვენი კუჭისა და ნაწლავების უგულებელყოფა.
ალკოჰოლის დაახლოებით 10-20% თქვენს სისხლში მუცლიდან გადადის . დანარჩენების უმეტესი ნაწილი, დაახლოებით 75-80%, თქვენს სისხლში შედის თქვენი წვრილი ნაწლავიდან.
რამდენად სწრაფად შთანთქავს თქვენი სხეული ალკოჰოლს, ბევრ რამეზეა დამოკიდებული. თუ დალევამდე ჭამთ, ალკოჰოლი უფრო ნელა მოძრაობს თქვენს სისხლში. ჭამის გარეშე დალევამ შეიძლება თქვენი სისხლში ალკოჰოლის კონცენტრაცია (BAC) გაცილებით მაღალი გახადოს.
მბზინავი სასმელები და უფრო ალკოჰოლის მქონე სასმელები უფრო სწრაფად შთანთქმას ხდის.
ქალები ხშირად იღებენ უფრო მაღალ BAC- ს, ვიდრე მამაკაცებს იგივე თანხის დალევის შემდეგ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ქალებს აქვთ ნაკლები წყალი თავიანთ სხეულში და უფრო დაბალი დონის ალკოჰოლ-მეტაბოლიზებული ფერმენტები კუჭში.
რჩევა: ჭამა სანამ დალევთ, შენელდება რამდენად სწრაფად შთანთქავს თქვენი სხეული ალკოჰოლს. ეს ეხმარება თქვენს სხეულს ალკოჰოლის ტოქსიკურობას უკეთესად გაუმკლავდეს.
მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლი თქვენს სისხლში შედის, ის მთელ სხეულზე ვრცელდება. ალკოჰოლი ძირითადად წყალში შედის თქვენს ქსოვილებში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ორგანოების და ქსოვილების უმეტესობა დაახლოებით ერთნაირი ალკოჰოლის მიღებას იღებს.
| ფაქტორი | მამაკაცები | ქალები | გავლენას ახდენენ განაწილებაზე/მეტაბოლიზმზე |
|---|---|---|---|
| სხეულის მთლიანი წყალი | უფრო მაღალი | უფრო დაბალი | მამაკაცებს უფრო მეტი წყალი აქვთ, ამიტომ ალკოჰოლი უფრო მეტს ვრცელდება |
| სხეულის ცხიმის შემცველობა | უფრო დაბალი | უფრო მაღალი | მეტი ცხიმი ნიშნავს ნაკლებ წყალს, ამიტომ BAC უფრო სწრაფად იზრდება |
| მწვერვალი ბაკ | უფრო დაბალი | უფრო მაღალი | ქალები უფრო მაღალ BAC- ს მიაღწევენ იმავე თანხით |
თქვენი სქესი, ზომა და სხეულის მაკიაჟი ცვლის როგორ ახდენს თქვენი სხეული ალკოჰოლს. ჩვეულებრივ, ქალები უფრო მაღალ ბაკალავრს იღებენ და შეიძლება უფრო ადრე იგრძნონ ალკოჰოლის ტოქსიკურობა. ჰორმონები და მენსტრუალური ციკლი ასევე შეიძლება შეიცვალოს, თუ როგორ ეხება თქვენი სხეული ეთანოლის მეტაბოლიზმს.
თქვენი სხეული მოშორებით ალკოჰოლს ელიმინაციით. ამის უმეტესობა თქვენს ღვიძლში ხდება. ღვიძლი იყენებს ფერმენტებს ეთანოლის მეტაბოლიზმისთვის. მთავარი ფერმენტი, ალკოჰოლის დეჰიდროგენაზა, ეთანოლს აცეტალდეჰიდად აქცევს. აცეტალდეჰიდი მავნე ნივთიერებაა. თქვენი სხეული სწრაფად ცვლის მას აცეტალდეჰიდის მეტაბოლიზმის მეშვეობით, რაც მას აცეტატად აქცევს. აცეტატი შემდეგ ხდება წყალი და ნახშირორჟანგი, რომელსაც თქვენი სხეული ამოიღებს სუნთქვას, ოფლს და შარდს.
აქ მოცემულია, თუ როგორ მუშაობს ელიმინაცია:
ღვიძლი ალკოჰოლის დაახლოებით 90% -ს ხსნის პირველი უღელტეხილის მეტაბოლიზმის მეშვეობით.
ალკოჰოლის მხოლოდ 2-10% ტოვებს თქვენს სხეულს უცვლელი სუნთქვით, ოფლით ან შარდში.
პირველი გაშვება მეტაბოლიზმში კუჭში და ღვიძლში ამცირებს ალკოჰოლის რაოდენობას, რომელიც თქვენს სისხლში შედის.
აცეტალდეჰიდი იწვევს ალკოჰოლის ტოქსიკურობის ბევრ ცუდ ეფექტს, როგორიცაა თავის ტკივილი და ავადმყოფი.
თქვენი ღვიძლი ვერ იმუშავებს უფრო სწრაფად ეთანოლის მეტაბოლიზმში, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს სვამთ.
შენიშვნა: ძალიან მნიშვნელოვანია ღვიძლის სამუშაო პირველი უღელტეხილის მეტაბოლიზმში და ალკოჰოლის აღმოფხვრა. თუ თქვენი ღვიძლი არ არის ჯანმრთელი, ალკოჰოლის ტოქსიკურობა შეიძლება მოხდეს უფრო სწრაფად და უფრო მეტხანს გაგრძელდეს.
თქვენი სხეული ალკოჰოლს სამი ნაბიჯით ასრულებს: შეწოვა, განაწილება და აღმოფხვრა. თითოეული ნაბიჯი დამოკიდებულია საკუთარ თვისებებზე და ჯანმრთელობაზე. ამ ნაბიჯების ცოდნა დაგეხმარებათ უსაფრთხო არჩევანის გაკეთებაში და ალკოჰოლის ტოქსიკურობის თავიდან ასაცილებლად.
შეიძლება მოისმინოთ ხალხის თქმით 'სტანდარტული სასმელი 'უსაფრთხო დალევაზე საუბრისას. სტანდარტული სასმელი არის სუფთა ალკოჰოლის დალაგებული სასმელების. 14 გრამი სუფთა ალკოჰოლი . ავსტრალია იყენებს 10 გრამს. ამ განსხვავებამ შეიძლება შეიცვალოს, თუ როგორ ითვლიან სასმელებს, როდესაც მოგზაურობთ ან კითხულობთ ჯანმრთელობის რჩევებს.
| ქვეყნის | სუფთა ალკოჰოლი სტანდარტული სასმელის (გრამი) | შენიშვნები/კომენტარები |
|---|---|---|
| გაერთიანებული სამეფო | 8 | ეწოდება 'ალკოჰოლის ერთეულს', დაახლოებით. 10 მლ ეთანოლი, მაგრამ განიხილება როგორც 8 გ |
| ავსტრალია | 10 | ემთხვევა, ვინც აუდიტის მითითებას 10 გ |
| შეერთებული შტატები | 14 | განსაზღვრულია, როგორც 0.6 აშშ - ს ფლორტი (18 მლ) სუფთა ეთანოლი |
| არგენტინა | 14 | აშშ -ს მსგავსი სტანდარტული სასმელი |
| ავსტრია | 20 | ჩამოთვლილ ქვეყნებს შორის ყველაზე მაღალი |
| კანადა | ~ 13.5 | ლუდის, ღვინის, სპირტის სპეციფიკური ზომის ზომების საფუძველზე |
| სამხრეთ კორეა | 8 | დიაპაზონის ქვედა ბოლო |
| შვედეთი | 12 | 'StandardGlas' შეესაბამება სასმელების სპეციფიკურ მოცულობას |
| სინგაპური | 10 | ემთხვევა, ვინც აუდიტის მითითებას |
| ესპანეთი | 10 | ემთხვევა, ვინც აუდიტის მითითებას |
სტანდარტული სასმელი დაგეხმარებათ იცოდეთ რამდენ ალკოჰოლს სვამთ. ეს გაუადვილებს ჯანმრთელობის წესების დაცვას და ზედმეტი ეთანოლის დალევის თავიდან აცილებას.
ლუდი, ღვინო და სპირტი მრავალი ზომითა და ფორმით მოდის. თითოეულ სასმელს აქვს ალკოჰოლის განსხვავებული რაოდენობა. შეერთებულ შტატებში, ჩვეულებრივ, სტანდარტული სასმელია:
12 უნცია ლუდი (დაახლოებით 5% ალკოჰოლი მოცულობით)
5 უნცია ღვინო (დაახლოებით 12% ალკოჰოლი მოცულობით)
1.5 უნცია სპირტი, მაგალითად არაყი ან ვისკი (დაახლოებით 40% ალკოჰოლი მოცულობით)
ამ მომსახურების ზომებს ყველა აქვს ეთანოლის დაახლოებით იგივე რაოდენობა. მაგრამ ყველა სასმელი არ შეესაბამება ამ ციფრებს. ზოგიერთ ხელნაკეთ ლუდს უფრო მეტი ალკოჰოლი აქვს, ვიდრე ჩვეულებრივ ლუდს. ძლიერი ჭიქა ძლიერი ღვინო ან დიდი კოქტეილი შეიძლება ჰქონდეს უფრო მეტი ეთანოლი, ვიდრე სტანდარტული სასმელი.
| სასმელის ტიპი | ტიპიური ABV (%) | მოცულობა (oz) | სუფთა ალკოჰოლის შემცველობა (OZ) | შედარება სტანდარტულ სასმელთან |
|---|---|---|---|---|
| სტანდარტული ლუდი | 4.2 - 5 | 12 | ~ 0.6 | საწყის სტანდარტული სასმელი |
| მსუბუქი ლუდი | ~ 4.2 | 12 | 0.6 -ზე ნაკლები | სტანდარტული ლუდი სუსტია |
| თანამედროვე რეწვის ლუდი | 8 - 12 (18 წლამდე) | 12 | 1.0 - 2.16 (მდე 2.16) | მრავალჯერადი სტანდარტული ლუდის ვიდრე |
ყოველთვის დააკვირდით ალკოჰოლის ეტიკეტს მოცულობის მიხედვით (ABV). ზოგიერთ სასმელს გაცილებით მეტი ეთანოლი აქვს, ვიდრე შენ ფიქრობ.
ალკოჰოლის შინაარსი გეტყვით, თუ რამდენი ეთანოლი არის თქვენს სასმელში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ნომერი, როგორც 'ABV ' ან ალკოჰოლი მოცულობით. სხვადასხვა სასმელს აქვს სხვადასხვა ABV დონე. აქ არის სწრაფი სახელმძღვანელო:
| სასმელის ტიპი | ტიპიური ალკოჰოლის შინაარსის დიაპაზონი (ABV) | შენიშვნები |
|---|---|---|
| ლუდი | 4% - 7% (საშუალოდ ~ 5%) | სტანდარტული მომსახურება: 12 oz; ხელნაკეთობების ლუდი შეიძლება იყოს უფრო მაღალი (9% ან მეტი ~) |
| ღვინო | 5% - 18% | მაგიდის ღვინოები ჩვეულებრივ 11-14%; თეთრი ღვინოები 5-14.5%; წითელი ღვინოები 12-18%; გამაგრებული ღვინოები 17-21% |
| სულები | 28% - 60% | ტიპიური გამოხდილი სულები დაახლოებით 40%; ხილის ლიქიორები 28-32%; კასკის სიძლიერის ვისკი 55-60% |
ჩვეულებრივ, ლუდს ნაკლები ალკოჰოლი აქვს, ვიდრე ღვინო ან სპირტი. მაგრამ ზოგიერთ ხელნაკეთ ლუდს და გამაგრებულ ღვინოს გაცილებით მეტი ეთანოლი აქვს. ვისკის ან არაყის მსგავს სულებს აქვთ ყველაზე მეტი ეთანოლი. თუ დიდ ჭიქას ან ძლიერ სასმელს სვამთ, შეიძლება უფრო მეტი ალკოჰოლი მიიღოთ, ვიდრე ფიქრობთ.
რჩევა: ABV- ს ცოდნა და მომსახურების ზომა დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ რამდენი ეთანოლი სვამთ და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ალკოჰოლი.
თქვენი სხეული არღვევს ალკოჰოლს ეთანოლის მეტაბოლიზმის გამოყენებით. ღვიძლი ამ საქმეს უმეტესად აკეთებს. როდესაც სვამთ, თქვენი ღვიძლი იწყებს პირველ პასს მეტაბოლიზმს. ეს ცვლის ეთანოლს აცეტალდეჰიდში, რომელიც ტოქსიკურია. შემდეგი, ღვიძლი აცეტალდეჰიდი აცეტატად აქცევს. აცეტატი უფრო უსაფრთხოა თქვენი სხეულისთვის. შემდეგ თქვენი სხეული აცეტატს ათავისუფლებს შარდში, სუნთქვასა და ოფლში.
ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გაუმკლავდეს ერთი სტანდარტული სასმელი ყოველ საათში . ეს ამცირებს სისხლში ალკოჰოლის კონცენტრაციას (BAC) დაახლოებით 0,015 - დან 0,016 პროცენტამდე საათში. მეცნიერებმა ბევრჯერ გამოსცადეს ეს მაჩვენებელი. მათ დაადგინეს, რომ ალკოჰოლის დეჰიდროგენაზა მუშაობს მუდმივი სიჩქარით. უფრო მეტი დალევა არ გახდის თქვენს ღვიძლს უფრო სწრაფად მუშაობას. ეს არის ერთსაფეხურიანი გზა. მხოლოდ რამდენიმე ალკოჰოლის მოლეკულას შეუძლია ერთდროულად გაიაროს.
შენიშვნა: სასმელი წყალი ან ყავა არ დაეხმარება თქვენს ღვიძლის უფრო სწრაფად მუშაობას. ალკოჰოლის აღმოფხვრის სიჩქარე ყოველთვის იგივე რჩება.
ზოგი ადამიანი, როგორც ჩანს, სხვებს უფრო სწრაფად იღებს სასმელისგან. ეს იმიტომ ხდება, რომ საშუალო მაჩვენებელი მხოლოდ გამოცნობაა. თქვენი საკუთარი მეტაბოლიზმი შეიძლება იყოს უფრო სწრაფი ან ნელი. ეს დამოკიდებულია თქვენს სხეულზე და ჯანმრთელობაზე.
BAC ნიშნავს სისხლში ალკოჰოლის კონცენტრაციას. ეს რიცხვი გვიჩვენებს, თუ რამდენად არის ალკოჰოლი თქვენს სისხლში. BAC იზომება, როგორც გრამის ალკოჰოლი, 100 მილილიტრი სისხლში. მაგალითად, BAC 0.08% ნიშნავს 0.08 გრამი ალკოჰოლს ყოველ 100 მილილიტრში სისხლში.
ბევრ რამეს შეუძლია შეცვალოს თქვენი BAC. რამდენი სასმელი გაქვთ, რამდენად სწრაფად სვამთ და თქვენი სხეულის ზომაა. ქალები და მამაკაცები ხშირად აქვთ სხვადასხვა BAC- ები ერთსა და იმავე რაოდენობის ალკოჰოლის შემდეგ. ჩვეულებრივ, ქალები უფრო მაღალ ბაკალავებს იღებენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ აქვთ ნაკლები წყალი თავიანთ სხეულში და ნაკლებად ალკოჰოლის დეჰიდროგენაზა. საჭმლის ჭამა სასმელამდე ანელებს შთანთქმას. ეს თქვენს BAC- ს უფრო ნელა იზრდება. მედიკამენტები, ძილი და თქვენი ჯანმრთელობა ასევე გავლენას ახდენს ეთანოლის მეტაბოლიზმზე.
რამდენი სტანდარტული სასმელი გაქვთ
რამდენად სწრაფად სვამთ
თქვენი სხეულის წონა და შემადგენლობა
შენი სექსი
საკვები თქვენს მუცელში
თქვენ იღებთ მედიკამენტებს
შენი ჯანმრთელობა და ძილი
თუ თქვენს ღვიძლს უფრო სწრაფად სვამთ, თქვენი BAC იზრდება. ძალიან ბევრი დალევა ნიშნავს, რომ თქვენი ღვიძლი ვერ შეინარჩუნებს. ალკოჰოლი შენს სისხლში აშენებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლის ტოქსიკურობა და საშიში იყოს.
ბევრ რამეს შეუძლია შეცვალოს, თუ როგორ ახერხებს თქვენი სხეული ეთანოლის მეტაბოლიზმს. თქვენი ასაკი, სქესი და სხეულის წონა ყველა მნიშვნელობა აქვს. ქალებს ხშირად აქვთ უფრო მაღალი BAC, ვიდრე მამაკაცები . ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ აქვთ ნაკლები ალკოჰოლის დეჰიდროგენაზა და სხეულის მეტი ცხიმი. ჰორმონალური ცვლილებები, როგორც მენსტრუაციის წინ, ასევე შეუძლია ქალებში BAC- ის გაზრდა.
თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ თქვენი ღვიძლი არ არის ჯანმრთელი, პირველი გაიაროს მეტაბოლიზმი შენელდება. ეს ალკოჰოლის აღმოფხვრას ნელდება და ზრდის აცეტალდეჰიდის განვითარების რისკს. გენეტიკა ასევე ასრულებს როლს. ზოგიერთ ადამიანს აქვს გენები, რომლებიც ღვიძლის ფერმენტებს უფრო სწრაფად ან ნელა მუშაობენ, . მაგალითად, ADH2- სა და ALDH2- ში ზოგიერთი გენის ტიპი იცვლება რამდენად სწრაფად ამუშავებთ ეთანოლს და აცეტალდეჰიდს.
საჭმლის ჭამა სასმელამდე ხელს უწყობს შეწოვის შენელებას. ეს თქვენს სხეულს უფრო მეტ დროს აძლევს პირველი გავლის მეტაბოლიზმისა და ალკოჰოლის აღმოფხვრისთვის. მედიკამენტებმა ასევე შეიძლება შეცვალონ თქვენი ღვიძლის მუშაობა. ზოგიერთი პრეპარატი ანელებს ეთანოლის მეტაბოლიზმს. სხვებმა შეიძლება ცოტათი დააჩქარონ. მაგრამ ეს ცვლილებები მცირეა. ღვიძლი ჯერ კიდევ უფრო სწრაფად ვერ წავა.
სხვა რამ, როგორიცაა განწყობა, სტრესი და დაღლილობა, ასევე შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს. დაავადებამ და დეჰიდრატაციამ შეიძლება ალკოჰოლის ეფექტები გაძლიერდეს. სწრაფად დალევა თქვენს BAC- ს უფრო სწრაფად იზრდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს ღვიძლს არ შეუძლია შეინარჩუნოს ეთანოლის მეტაბოლიზმი და აღმოფხვრა.
რჩევა: თქვენ არ შეგიძლიათ ალკოჰოლმა დატოვოთ თქვენი სხეული უფრო სწრაფად ძილის, ყავის დალევით, ან ცივი საშხაპეებით. მხოლოდ დრო და თქვენი ღვიძლის მუდმივი შრომა შეამცირებს თქვენს BAC- ს.
აქ მოცემულია ცხრილი, რომელიც გვიჩვენებს რამდენიმე მთავარ საკითხს, რაც გავლენას ახდენს ეთანოლის მეტაბოლიზმზე და ალკოჰოლის აღმოფხვრაზე:
| ფაქტორების | გავლენა მეტაბოლიზმზე და აღმოფხვრაზე |
|---|---|
| ასაკი | ძველი ასაკი ანელებს ღვიძლის ფუნქციას |
| სქესი | ქალებს აქვთ ნელი ეთანოლის მეტაბოლიზმი |
| სხეულის წონა | ქვედა წონა ზრდის ბაკს |
| ღვიძლის ჯანმრთელობა | ცუდი ჯანმრთელობა შენელდება პირველი მეტაბოლიზმი |
| გენეტიკა | ზოგი გენი დააჩქარებს ან შეანელებს ფერმენტებს |
| საკვების მიღება | ჭამა ანელებს შთანთქმას და ხელს უწყობს აღმოფხვრას |
| მედიკამენტები | ზოგი შენელდება ან აჩქარებს ღვიძლის ფერმენტებს |
| განწყობა/სტრესი | შეუძლია შეცვალოს ფერმენტის აქტივობა |
| დაავადება/დეჰიდრატაცია | ზრდის ალკოჰოლის ეფექტებს |
თქვენი ღვიძლის უმეტესი ნაწილი ასრულებს ეთანოლის მეტაბოლიზმს, პირველ რიგში მეტაბოლიზმს და ალკოჰოლის აღმოფხვრას. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს პროცესი. უსაფრთხო დარჩენის საუკეთესო გზაა საკუთარი სხეულის ცოდნა და პასუხისმგებლობით დალევა.
შეიძლება მოისმინოთ უამრავი ამბავი ალკოჰოლის შესახებ. ზოგი ფიქრობს, რომ მათ შეუძლიათ თავიანთი სხეულების ხატვა ან ალკოჰოლის დატოვება უფრო სწრაფად. ეს იდეები არ შეესაბამება სიმართლეს და შეიძლება სარისკო იყოს. მათ შესაძლოა ალკოჰოლის ტოქსიკურობა კიდევ უფრო გაუარესდეს. აქ არის რამდენიმე ჩვეულებრივი მითი:
ყავის ან ენერგეტიკული სასმელების დალევა სწრაფად გახდება ფხიზელი.
ცივი შხაპის მიღება თქვენს სხეულში ალკოჰოლს მოიცილებს.
სასმელის შემდეგ ცხიმიანი საკვების ჭამა შეამცირებს სისხლში ალკოჰოლს.
ღებინება ალკოჰოლს ამოიღებს და ხელს შეგიშლით ნასვამ მდგომარეობაში.
ვარჯიში ან ოფლიანობა ხელს უწყობს თქვენს ღვიძლის უფრო სწრაფად მუშაობას.
ლუდის დალევა ლიქიორამდე შეცვლის, თუ როგორ გრძნობთ თავს მოგვიანებით.
ამ იდეების უმეტესობა არ ემთხვევა თქვენი ღვიძლის მუშაობას. მეცნიერება გვიჩვენებს, რომ თქვენი ღვიძლი არღვევს ალკოჰოლს იმავე სიჩქარით, არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებთ.
შეიძლება დაგჭირდეთ სწრაფი გამოსწორება დალევის შემდეგ, მაგრამ თქვენი სხეული ასე არ მუშაობს. თქვენი ღვიძლი არღვევს ალკოჰოლს ერთი სტაბილური სიჩქარით. ვერცერთი ხრიკი და არც მალსახმობი ვერ შეძლებს მას უფრო სწრაფად. როდესაც სვამთ, თქვენი ღვიძლი იყენებს ფერმენტებს ალკოჰოლის შეცვლისთვის აცეტალდეჰიდად. აცეტალდეჰიდი ტოქსიკურია და იწვევს ბევრ ცუდ ეფექტს. თქვენი სხეული შემდეგ ცვლის აცეტალდეჰიდი რაღაც უფრო უსაფრთხო, მაგრამ ამას დრო სჭირდება.
ვნახოთ რა ხდება სინამდვილეში:
| მითი | რეალობა |
|---|---|
| ყავა ან ენერგეტიკული სასმელები | მხოლოდ გააღვიძებს. ისინი არ ამცირებენ სისხლში ალკოჰოლს ან ტოქსიკურობას. |
| ცივი საშხაპეები | ცოტათი გაიღვიძე. ისინი არ ეხმარებიან თქვენს ღვიძლს ან მეტაბოლიზმს. |
| ღებინება | ძალიან ცოტა ალკოჰოლს ათავისუფლებს. უმეტესობა უკვე თქვენს სისხლში და ღვიძლშია. |
| ცხიმიანი საკვები დალევის შემდეგ | არ აყენებს თქვენს სხეულს უფრო სწრაფად მუშაობას ან ამცირებს ტოქსიკურობას. |
| ვარჯიში ან ოფლიანობა | არ ეხმარება თქვენს ღვიძლს. ამან შეიძლება წყლის დაკარგვა და უარესად იგრძნოთ თავი. |
| ლუდი ლიქიორამდე | არ ცვლის hangover ან ტოქსიკურობას. მხოლოდ რამდენს სვამთ მნიშვნელობა. |
მხოლოდ დრო შეიძლება ისევ ფხიზელი გახადოთ. თქვენს ღვიძლს სჭირდება დაახლოებით ერთი საათი თითოეული სტანდარტული სასმელისთვის. წყლის დალევა და ჯანსაღი საკვების ჭამა დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ, მაგრამ ისინი არ აიძულებენ ალკოჰოლს სწრაფად დატოვონ ან უფრო სწრაფად აცეტალდეჰიდი.
თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ დალევის წინ ჭამა ანელებს, თუ რამდენად სწრაფად იღებს ალკოჰოლი თქვენს სისხლში, მაგრამ ეს არ გიშლით ხელს მთვრალი ან ალკოჰოლის ტოქსიკურობის მიღება. როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი თქვენზე, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს სვამთ, თქვენს ჯანმრთელობას და როგორ ახერხებს თქვენი ღვიძლის აცეტალდეჰიდს. მითები, როგორიცაა 'ძაღლის თმა', მხოლოდ მალავს სიმპტომებს და არ ამოიღებს ტოქსინებს. თუ თქვენ ინერვიულებთ ალკოჰოლის დამოკიდებულებაზე ან მის ეფექტებზე, ესაუბრეთ ჯანმრთელობის პროფესიონალს.
დაიმახსოვრე: მხოლოდ თქვენს ღვიძლს შეუძლია თქვენი სხეულიდან ალკოჰოლის და აცეტალდეჰიდის ამოღება. სასმელს, საკვებს და საქმიანობას არ შეუძლია შეცვალოს ეს. ენდეთ მეცნიერებას და არა მითებს, რომ თავი დაანებოთ ალკოჰოლის ტოქსიკურობას და მის ეფექტებს.
შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენ ხანს რჩება ალკოჰოლი თქვენს სხეულში ღამის გასვლის შემდეგ. წარმოიდგინეთ, რომ დალევთ ერთ სტანდარტულ ლუდს საღამოს 7 საათზე თქვენი ღვიძლი იწყებს მუშაობას დაუყოვნებლივ, ალკოჰოლის მოსაშორებლად. როგორც კი SIP აიღებთ, იწყება ელიმინაცია. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ყოველ საათში ერთი სტანდარტული სასმელი გაუმკლავდეს. თუ ორ ლუდს სვამთ, თქვენს ღვიძლს დაახლოებით ორი საათი სჭირდება მათი გასასუფთავებლად. სამი ჭიქა ღვინოს დასჭირდება დაახლოებით სამი საათი თქვენი სხეულის დასატოვებლად. სპეციალური ფერმენტები თქვენს ღვიძლში, როგორიცაა ალკოჰოლის დეჰიდროგენაზა და ალდეჰიდის დეჰიდროგენაზა, ხელს უწყობს ალკოჰოლის აცეტალდეჰიდში. შემდეგ, აცეტალდეჰიდი გადაიქცევა უსაფრთხო ნივთებად, სანამ სხეულზე დატოვებს. სასმელი წყალი ან ყავა არ გახდის ამ პროცესს უფრო სწრაფად. თქვენი მეტაბოლიზმი მუშაობს იმავე სტაბილური სიჩქარით.
ადამიანების უმეტესობისთვის, ალკოჰოლი სხეულს აძლევს მითითებულ ნიმუშს. ღვიძლი მუშაობს მუდმივი ტემპით, ასე რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მას უფრო სწრაფად. აქ არის მარტივი სახელმძღვანელო:
1 სტანდარტული სასმელი: დაახლოებით 1 საათი თქვენი სხეულის დასატოვებლად
2 სტანდარტული სასმელი: სხეულის დატოვების დაახლოებით 2 საათი
3 სტანდარტული სასმელი: სხეულის დატოვებისთვის დაახლოებით 3 საათი
თქვენი სხეული სწრაფად იღებს ალკოჰოლს, მაგრამ ამის მოშორებას დრო სჭირდება. ღვიძლი ალკოჰოლს ცვლის აცეტალდეჰიდში, შემდეგ აცეტატში, და საბოლოოდ ამოიღებს მას. რამდენად სწრაფად ხდება ეს დამოკიდებულია თქვენს მეტაბოლიზმზე, ღვიძლის ჯანმრთელობაზე და სხვა საკითხებზე. ზოგს მეტი დრო სჭირდება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები ან ნელი მეტაბოლიზმი. თქვენი სასმელების თვალყურის დევნება და დრო დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რამდენ ხანს დარჩება ალკოჰოლი თქვენს სხეულში, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის ზუსტი. საკვები, მედიცინა და საკუთარი მეტაბოლიზმი შეიძლება შეიცვალოს რამდენი დრო სჭირდება.
რჩევა: თქვენ არ შეგიძლიათ ალკოჰოლის დატოვება თქვენი სხეული უფრო სწრაფად. მხოლოდ თქვენს ღვიძლს და დროს შეუძლია თქვენი BAC ნულამდე შეამციროს.
თქვენი სხეულის დატოვების ალკოჰოლის გამო არასწორად გამოიცანით შეიძლება დიდი პრობლემები გამოიწვიოს. თუ ფიქრობთ, რომ ფხიზელი ხართ, მაგრამ თქვენი ღვიძლი ჯერ კიდევ მუშაობს, შეიძლება თქვენს სისტემაში ალკოჰოლი მაინც გქონდეთ. ამან შეიძლება შეცვალოს თქვენი BAC და გავლენა მოახდინოს თქვენს უსაფრთხოებაზე. ქვემოთ მოცემულ ცხრილში მოცემულია, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს BAC- ის სხვადასხვა დონემ თქვენს სხეულზე და ჯანმრთელობაზე:
| BAC დიაპაზონის (G/DL) | ეფექტები და რისკები |
|---|---|
| 0.02–0.06 | თქვენ შეიძლება გრძნობთ სიმშვიდეს, ბედნიერად და მცირე პრობლემები გაქვთ განსჯისთანავე |
| 0.07–0.10 | ეს იურიდიულად მთვრალია უმეტეს შტატებში (0.08); თქვენ შეიძლება პრობლემები შეგექმნათ ბალანსის, მეტყველების, ხედვის, რეაქციის დროსა და მოსმენასთან |
| 0.11–0.20 | შეიძლება უფრო მეტი პრობლემები შეგექმნათ და გადაადგილება; მეტყველება შეიძლება გაჟღენთილი იყოს; რეფლექსები შენელდება |
| 0.21–0.29 | შეიძლება დაკარგოთ მეხსიერება, დაბნეულად იგრძნოთ, ან არ იცით სად ხართ |
| 0.30–0.39 | თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ, კომაში შეხვიდეთ, ან ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გქონდეთ; ეს უკავშირდება ალკოჰოლის მოწამვლას |
| 0.40 და ზემოთ | კომა სავარაუდოა; სიკვდილი შეიძლება მოხდეს სუნთქვის ან გულის გაჩერებისგან |
თუ ღვიძლის დასრულებამდე ალკოჰოლის ამოღებამდე იმოძრავებთ, შეიძლება უბედური შემთხვევა მოხვდეთ ან კანონის პრობლემები შეგექმნათ. მაღალ BAC შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლის მოწამვლა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ აცეტალდეჰიდი უფრო სწრაფად აშენებს, ვიდრე თქვენს ღვიძლს შეუძლია გაუმკლავდეს. ყოველწლიურად, 2,200 -ზე მეტი ადამიანი იღუპება ალკოჰოლის მოწამვლის შედეგად, . ერთდროულად ბევრი დალევა და მთვრალი ნიშნის უგულებელყოფა ართულებს თქვენს სხეულს ალკოჰოლისგან თავის დაღწევა და დოზის გადაჭარბების რისკს ზრდის. თქვენი ღვიძლი და მეტაბოლიზმი დაგეხმარებათ დაცვაში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ საკმარის დროს მისცემთ.
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ერთი ლუდის ერთ საათში წესი დაცულია, მაგრამ ამ წესს მრავალი შეზღუდვა აქვს. თქვენი სხეული ყოველთვის არ ამუშავებს ალკოჰოლს ისე, როგორც სხვისი. თითოეულ სასმელში ალკოჰოლის რაოდენობა შეიძლება შეიცვალოს, განსაკუთრებით ხელნაკეთ ლუდით ან შერეული სასმელებით. თქვენი მეტაბოლიზმი, სხეულის ზომა და ღვიძლის ფუნქცია ყველა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად იშლება ალკოჰოლი და აცეტალდეჰიდი. მაშინაც კი, თუ ამ წესს მიჰყვებით, შეიძლება მაინც იგრძნოთ ალკოჰოლის შედეგები ან უფრო მაღალი სისხლში ალკოჰოლის დონე ჰქონდეთ, ვიდრე მოელით.
აქ არის რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, რის გამოც წესი არ იძლევა უსაფრთხოებას:
განსაზღვრული არ სასმელებში ალკოჰოლის შემცველობა შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს. მაგალითად, ძლიერი ლუდის პინტს უფრო მეტი ალკოჰოლი აქვს და თქვენი ღვიძლის დამუშავებას უფრო მეტხანს სჭირდება.
თქვენი მეტაბოლიზმი უნიკალურია. ზოგი ადამიანი ალკოჰოლს და აცეტალდეჰიდს უფრო სწრაფად ან ნელა აღმოფხვრის, ვიდრე სხვები.
მაშინაც კი, თუ იურიდიული ზღვრის ქვეშ დარჩებით, მაინც შეგიძლიათ იურიდიული პრობლემების წინაშე აღმოჩნდეთ, თუ გაუფასურების ნიშნები აჩვენებთ.
საათის ერთი ლუდის წესი მხოლოდ უხეში სახელმძღვანელოა. ეს არ უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას ან იურიდიულ სტანდარტებს.
ყველაზე უსაფრთხო არჩევანია ალკოჰოლის დალევის შემდეგ მართვის თავიდან აცილება.
დაიმახსოვრე: თქვენი ღვიძლი და მეტაბოლიზმი საკუთარი ტემპით მუშაობს. თქვენ არ შეგიძლიათ დააჩქაროთ ელიმინაცია ხრიკების ან მალსახმობების გამოყენებით.
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ უკეთესი არჩევანის გაკეთება ჯანმრთელობის ექსპერტების რჩევების შესაბამისად. ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია გთავაზობთ ალკოჰოლისგან ზიანის შემცირების რამდენიმე გზას. ეს სტრატეგიები ხელს უწყობს თქვენს ჯანმრთელობას და მხარს უჭერს ღვიძლს და მეტაბოლიზმს.
შეზღუდეთ რამდენად ადვილია ალკოჰოლის მიღება, განსაკუთრებით ახალგაზრდებისთვის ან რისკის ქვეშ მყოფი პირებისთვის.
მხარი დაუჭირეთ და მიჰყევით წესებს, რომლებიც ხალხს დალევის შემდეგ აჩერებს. თავხედობის საგუშაგოები და სისხლში ალკოჰოლის დაბალი ლიმიტები ხელს უწყობს ყველას უსაფრთხოებას.
გაუადვილეთ ადამიანებს გამოკვლევა და მკურნალობა, თუ მათ აქვთ პრობლემები ალკოჰოლთან ან აცეტალდეჰიდის განვითარებასთან დაკავშირებით.
შეამცირეთ რამდენს ხედავთ ალკოჰოლის რეკლამები ან აქციები. ამან შეიძლება შეამციროს ძალიან ბევრი დალევა.
ალკოჰოლის ფასის გაზრდა გადასახადებით. უფრო მაღალმა ფასებმა შეიძლება დაეხმაროს ხალხს ნაკლებად დალევაში და დაიცვან ჯანმრთელობა.
რჩევა: ყოველთვის ჭამე სანამ დალევ. საკვები ანელებს შეწოვას და თქვენს ღვიძლს მეტ დროს აძლევს მეტაბოლიზმისთვის და აცეტალდეჰიდის აღმოფხვრისთვის.
ზოგჯერ, ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. თქვენ უნდა იცოდეთ როდის მიიღოთ სამედიცინო დახმარება. უყურეთ ამ გამაფრთხილებელ ნიშნებს საკუთარ თავში ან სხვებში:
სუნთქვა
გასვლა ან გაღვიძება
ღებინება, რომელიც არ შეჩერდება
გულმკერდის ტკივილი
ყადაღები
ძალიან ცივი შეგრძნება ან სხეულის დაბალი ტემპერატურის ნიშნები
ალკოჰოლის ნარკოტიკების ან მედიკამენტების შერევა
თუ რომელიმე ამ ნიშანს ხედავთ, დაუყოვნებლივ დარეკეთ დახმარებისთვის. თქვენს ღვიძლს და მეტაბოლიზმს ამ პრობლემების მოგვარება არ შეუძლიათ. სწრაფმა მოქმედებამ შეიძლება სიცოცხლე გადაარჩინოს.
თუ ნერვიულობთ თქვენს ჯანმრთელობაზე ან როგორ ახერხებს თქვენი სხეული აცეტალდეჰიდს და ალკოჰოლს, ესაუბრეთ ექიმს ან მრჩეველს. თქვენ მარტო არ ხართ და დახმარება ხელმისაწვდომია.
თქვენ შეიტყვეთ, რომ 'ერთი ლუდი საათში' წესი ყველასთვის არ არის სწორი. როგორ ახერხებს თქვენი სხეული ალკოჰოლს, დამოკიდებულია თქვენს გენებზე, ჯანმრთელობაზე და თქვენს შესახებ სხვა საკითხებზე. ერთი წესი ვერ გეტყვით თქვენს რეალურ რისკს. ყურადღება უნდა მიაქციოთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და გააკეთეთ ჭკვიანური არჩევანი. თუ მეტი დახმარება გჭირდებათ ან გსურთ მეტი გაიგოთ, ამ რესურსებს დაგეხმარებათ:
საკუთარი ლიმიტების საგანმანათლებლო კამპანია
სამჰას ეროვნული დამხმარე
CDC ალკოჰოლის რესურსების გვერდი
ალკოჰოლიკის ანონიმური (AA)
ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისა და ალკოჰოლიზმის ეროვნული ინსტიტუტი (NIAAA)
უთხარით თქვენს მეგობრებს, რაც იცით, რომ ყველას უსაფრთხოდ დალევა.
თქვენი ღვიძლი ჩვეულებრივ შლის ერთ სტანდარტულ სასმელს დაახლოებით ერთ საათში. ამჯერად შეიძლება შეიცვალოს, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები ან დალიეთ უფრო ძლიერი ლუდი. მხოლოდ დრო ეხმარება თქვენს სხეულს ალკოჰოლის მოშორებას.
არა, თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი ღვიძლის უფრო სწრაფად მუშაობას. წყლის დალევა, ყავა ან შხაპის მიღება არ უწყობს ხელს. მხოლოდ დრო ამცირებს თქვენს სისხლში ალკოჰოლის დონეს.
დიახ, ჭამა სანამ დალევთ, შენელდება, თუ რამდენად სწრაფად შედის ალკოჰოლი თქვენს სისხლში. ეს დაგეხმარებათ ნაკლებად მთვრალი იგრძნოთ და დაიცვათ თქვენი სხეული ალკოჰოლის ეფექტებისგან.
არა, თქვენ შეიძლება კვლავ გქონდეთ ალკოჰოლი თქვენს სისტემაში. თქვენს სხეულს შეუძლია ალკოჰოლის უფრო ნელა დაამუშავოს, ვიდრე ფიქრობთ. ყოველთვის დაელოდეთ უფრო მეტხანს ან გამოიყენეთ უსაფრთხო ტარება სახლში.
არა, სასმელებს შეიძლება ჰქონდეთ სხვადასხვა რაოდენობით ალკოჰოლი. ზოგიერთ ხელნაკეთობებს, ღვინოს ან შერეულ სასმელს უფრო მეტი ალკოჰოლი აქვთ, ვიდრე სტანდარტული სასმელი. ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტი ან სთხოვეთ დალევამდე.
მოძებნეთ ეს ნიშნები:
ღებინება
სუნთქვა
გასვლა
ცივი ან ფერმკრთალი კანი
დაუყოვნებლივ დარეკეთ დახმარების მისაღებად, თუ ამ ნიშნებს ხედავთ. ალკოჰოლის მოწამვლა შეიძლება სასიკვდილო იყოს.
არა, თქვენ ყოველთვის ვერ ენდობით თქვენს გრძნობებს. შეიძლება ჯერ კიდევ გქონდეთ სისხლში ალკოჰოლის მაღალი დონე მაშინაც კი, თუ თავს კარგად გრძნობთ. ამის ნაცვლად გამოიყენეთ დრო და უსაფრთხო არჩევანი.
