친구들이 파티에서 '한 시간에 한 번 맥주'규칙에 대해 이야기하는 것을 들었을 것입니다. 파티에서 자신을 묘사하고 천천히 마시십시오. 당신은이 규칙이 술을 마실 때 당신을 안전하게 유지한다고 생각할 수 있습니다. 많은 사람들 이이 규칙이 효과가 있다고 생각합니다. 그러나 몸이 어떻게 알코올을 다루는 지 아십니까? 진실은 모든 사람의 몸이 알코올을 다르게 처리하는 것입니다. 한 번의 맥주는 무엇입니까? 한 시간 규칙은 무엇입니까? 신체가 알코올을 어떻게 다루는 지, 왜 대답이 당신을 놀라게할지 봅시다.
신체가 알코올을 어떻게 처리하는지 아는 것은 더 안전한 선택을하는 데 도움이됩니다.
'한 시간에 한 번의 맥주'규칙은 단지 추측입니다. 대부분의 간이 표준 음료를 얼마나 빨리 처리하는지 보여줍니다. 이 규칙은 당신이 안전하거나 냉정한 것임을 의미하지는 않습니다.
신체가 술을 다루는 방법은 모든 사람에게 다릅니다. 연령, 성별, 체중, 간 건강 및 유전자와 같은 것들이 중요합니다.
술을 마시기 전에 먹는 것은 술에 빠지는 알코올 속도가 느려집니다. 이것은 신체가 알코올을 더 잘 처리하는 데 도움이됩니다. 또한 혈중 알코올 농도 (BAC)를 낮 춥니 다.
모든 음료가 같은 양의 알코올을 가지고있는 것은 아닙니다. 공예 맥주와 혼합 음료는 표준 음료보다 더 많은 알코올을 가질 수 있습니다.
간은 매번 같은 속도로 알코올을 분해합니다. 더 빨리 갈 수는 없습니다. 커피, 물을 마시거나 차가운 샤워를해도 더 빨리 냉정하지는 않습니다.
혈중 알코올 농도 (BAC)는 손상되면 실제로 보여줍니다. 당신이 어떻게 느끼는지 또는 얼마나 많은 음료를 가지고 있었는지는 중요하지 않습니다.
가장 안전한 것은 술을 마신 후 운전하지 않는 것입니다. 사람들은 다른 속도로 알코올을 처리하며 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다.
알코올 중독의 징후를 배우십시오. 누군가가 호흡에 어려움을 겪고 있거나 지나가거나 계속 던지는 경우 즉시 도움을 받으십시오.
한 번의 맥주가 무엇입니까? 한 시간 규칙은 무엇입니까? 이 지침은 미국에서 시작되었습니다. 사람들은 신체가 술을 얼마나 빨리 처리 할 수 있는지 판단하는 간단한 방법을 원했습니다. 몇 년 전, 대부분의 사람들은 표준 12 온스 맥주 한 병, 일반적으로 버드 와이저를 마셨다. 이 서빙 크기는 당시 '표준 음료. ', 맥주 한 잔, 와인 한 잔 또는 주류 한 샷은 모두 거의 같은 양의 알코올을 가지고있었습니다. 사람들은이 규칙을 정신 지름길로 사용하여 알코올을 처리하는 데 시체가 얼마나 걸릴지 추측했습니다.
시간이 지남에 따라 맥주 크기 와 강점이 바뀌 었습니다. 많은 맥주는 이제 16 온스 파인트로 오거나 알코올 함량이 높습니다. 그럼에도 불구하고, 규칙은 기억하기 쉬웠 기 때문에 멈췄습니다. 당신은 여전히 사람들이 묻는 소리를들을 수 있습니다. 한 번의 맥주는 무엇입니까? 파티 나 모임에서.
누군가가 묻는 소리를들을 때, 한 번의 맥주는 무엇입니까? 규칙은 간이 처리 할 수 있다고 말합니다 한 시간마다 한 번의 표준 음료를 . 마시면 맥주 하나를 마시면 몸이 약 1 시간 안에 시스템에서 제거해야합니다. 과학자들은 알코올 대사를 연구했으며 간은 알코올 탈수소 효소와 같은 특수 효소를 사용하여 알코올을 분해한다는 것을 발견했습니다. 평균 성인의 경우 간은 시간당 약 하나의 표준 음료를 처리 할 수 있습니다. 이 속도는이 효소가 작동하는 방식에서 비롯됩니다. 그들은 빨리 포화되므로 몸은 안정적인 속도로 알코올을 제거하고 더 많이 마시는 경우 더 빠르지 않습니다.
아래 표 에서이 아이디어를 볼 수 있습니다.
| 음료 유형 | 표준 | 알코올 함량 (약) | 대사 시간 시간 (평균) |
|---|---|---|---|
| 맥주 | 12 온스 (5% ABV) | 0.6 온스 | 1 시간 |
| 와인 | 5 온스 (12% ABV) | 0.6 온스 | 1 시간 |
| 영혼 (주류) | 1.5 온스 (40% ABV) | 0.6 온스 | 1 시간 |
당신은 생각할 수 있습니다. 한 번의 맥주는 한 시간 규칙은 무엇입니까? 신체가 각 음료를 처리하는 데 걸리는 시간을 추정하는 방법입니다. 이 규칙은 당신이 스스로 속도를 높이는 데 도움이되지만 안전하거나 냉정한 상태를 유지할 것이라고 보장하지는 않습니다.
한 번의 맥주가 한 시간 규칙이란 무엇인지 알아야합니까? 대략적인 추정치 일뿐입니다. 당신의 몸은이 규칙을 정확히 따르지 않을 수 있습니다. 많은 것들이 알코올 대사에 영향을 미칩니다. 나이, 성별, 체중, 건강 및 심지어 유전자조차도 간 효과가 빠르게 변할 수 있습니다. 어떤 사람들은 알코올 대사에 필요한 효소를 더 많이 가지고 있고, 다른 사람들은 적은 반면, 다른 사람들은 더 적습니다. 여성은 신체 화학 및 효소 수준의 차이로 인해 남성보다 알코올을 더 천천히 처리합니다.
중요 :이 규칙은 더 강한 음료, 더 큰 서빙 또는 혼합 음료를 설명하지 않습니다. 또한 식품, 약물 또는 건강 문제가 어떻게 신진 대사를 늦출 수 있는지 무시합니다.
규칙이 항상 신뢰할 수없는 몇 가지 주된 이유는 다음과 같습니다.
이 규칙은 모든 사람이 동일한 신진 대사를 가지고 있다고 가정하지만 사람들은 다릅니다.
단단한 주류 또는 고 알코올 음료는 맥주보다 빠르게 영향을 줄 수 있습니다.
운전하기에 안전한 지 판단하는 느낌을 믿을 수 없습니다. 혈중 알코올 함량 (BAC)은 실제 손상 수준을 보여줍니다.
법적 한도는 BAC에 달려 있으며, 얼마나 많은 음료를 가지고 있었는지 또는 느끼는 방법에 따라 다릅니다.
가장 안전한 선택은 얼마나 많은 시간이 지났더라도 음주 후 운전을 피하는 것입니다.
기억하십시오 : 한 번의 맥주는 무엇입니까? 음주에 대해 생각하는 데 도움이되지만 안전을 약속하거나 법적 한도를 유지할 수는 없습니다. 항상 자신의 몸과 상황을 고려하십시오.
술을 마시면 몸이 즉시 가져 가기 시작합니다. 그것은 당신의 뱃속에서 시작하지만 대부분의 장에서 흡수됩니다. 단계별로 발생하는 일은 다음과 같습니다.
알코올은 작은 분자입니다. 위장과 내장의 안감을 쉽게 통과 할 수 있습니다.
알코올의 약 10-20%가 위장에서 혈액 . 에 들어갑니다.
신체가 알코올을 얼마나 빨리 흡수하는지는 많은 것들에 달려 있습니다. 술을 마시기 전에 먹으면 술이 더 천천히 혈액으로 이동합니다. 식사없이 술을 마시면 혈중 알코올 농도 (BAC)가 훨씬 높아질 수 있습니다.
더 많은 알코올로 화창한 음료와 음료는 흡수를 더 빨리 만듭니다.
여성은 종종 같은 양을 마신 후 남성보다 BAC를 더 많이 얻습니다. 이것은 여성이 몸에 물이 적고 위장에서 알코올 대사 효소의 낮은 수준을 가지고 있기 때문입니다.
팁 : 술을 마시기 전에 식사는 몸이 술을 얼마나 빨리 흡수하는지 느려집니다. 이것은 신체가 알코올 독성을 더 잘 처리하는 데 도움이됩니다.
알코올이 혈액에 들어가면 몸 전체에 퍼집니다. 알코올은 대부분 조직의 물에 들어갑니다. 이것은 대부분의 장기와 조직이 거의 같은 양의 알코올을 얻는 것을 의미합니다.
| 요인 | 남성 | 여성은 | 분포/신진 대사에 영향을 미칩니다 |
|---|---|---|---|
| 총 체중 | 더 높은 | 낮추다 | 남성은 물이 더 많아서 알코올이 더 많이 퍼집니다 |
| 체지방 함량 | 낮추다 | 더 높은 | 지방이 많을수록 물이 적을수록 BAC가 더 빨리 상승합니다 |
| 피크 BAC | 낮추다 | 더 높은 | 여성은 같은 양으로 더 높은 BAC에 도달합니다 |
당신의 섹스, 크기 및 신체 메이크업은 신체가 알코올을 처리하는 방식을 바꿉니다. 여성은 보통 BAC가 더 높아서 알코올 독성을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 호르몬과 월경주기는 또한 신체가 에탄올 대사를 다루는 방식을 바꿀 수 있습니다.
당신의 몸은 제거를 통해 알코올을 제거합니다. 이 중 대부분은 간에서 발생합니다. 간은 에탄올 대사를 위해 효소를 사용합니다. 주요 효소, 알코올 탈수소 효소는 에탄올을 아세트 알데히드로 바꿉니다. 아세트 알데히드는 유해한 물질입니다. 당신의 몸은 아세트 알데히드 대사를 통해 빠르게 변화시켜 아세테이트로 바꿉니다. 아세테이트는 물과 이산화탄소가되어 몸이 호흡, 땀 및 소변을 통해 제거합니다.
제거의 작동 방식은 다음과 같습니다.
간은 첫 번째 통과 대사를 통해 알코올의 약 90%를 제거합니다.
알코올의 2-10%만이 몸을 숨 쉬거나 땀을 흘리거나 소변을 변경하지 않습니다.
위장과 간에서 신진 대사를 통과하면 혈액에 들어가는 알코올의 양이 낮아집니다.
Acetaldehyde는 두통 및 아픈 느낌과 같은 알코올 독성의 많은 나쁜 영향을 유발합니다.
당신의 간은 당신이 얼마나 많이 마시더라도 에탄올 신진 대사에서 더 빨리 작동 할 수 없습니다.
참고 : 첫 번째 통과 대사 및 알코올 제거에서 간의 직무는 매우 중요합니다. 간이 건강하지 않으면 알코올 독성이 더 빨리 발생하고 더 오래 지속될 수 있습니다.
신체는 흡수, 분포 및 제거의 세 단계로 알코올을 처리합니다. 각 단계는 자신의 특성과 건강에 따라 다릅니다. 이러한 단계를 아는 것은 더 안전한 선택을하고 알코올 독성을 피하는 데 도움이됩니다.
사람들이 '라고 말하는 것을들을 수 있습니다.표준 음료 '안전한 음료에 대해 이야기 할 때. 표준 음료는 음료에서 순수한 알코올의 양입니다. 이것은 다른 음료를 다르게 보이더라도 다른 음료를 비교하는 데 도움이됩니다. 표준 음료에 대한 아이디어는 알코올의 양을 더 쉽게 추적 할 수 있습니다. 다른 국가는 표준 음료에 다른 양의 에탄올을 사용합니다. 예를 들어, 미국은 미국이 사용합니다. 순수한 알코올 14 그램 . 호주는 10 그램을 사용합니다. 이 차이는 여행하거나 건강 팁을 읽을 때 음료를 세는 방식을 바꿀 수 있습니다. 표준 음료 (그램)에 대한
| 국가 | 순수 알코올 | 메모/댓글 |
|---|---|---|
| 영국 | 8 | '알코올 단위'라고합니다. 10 mL 에탄올이지만 8 g으로 처리된다 |
| 호주 | 10 | 10 g의 참조를 감사하는 사람 |
| 미국 | 14 | 0.6 US FL OZ (18 ml) 순수한 에탄올로 정의 |
| 아르헨티나 | 14 | 미국 표준 음료와 비슷합니다 |
| 오스트리아 | 20 | 상장 된 국가 중 가장 높은 |
| 캐나다 | ~ 13.5 | 맥주, 와인, 영혼의 특정 서빙 크기를 기반으로합니다 |
| 대한민국 | 8 | 범위의 하단 |
| 스웨덴 | 12 | 'Standardglas'는 특정 음료량에 해당합니다 |
| 싱가포르 | 10 | 누가 감사 참조를 일치시킵니다 |
| 스페인 | 10 | 누가 감사 참조를 일치시킵니다 |
표준 음료는 술을 얼마나 많이 마시고 있는지 알 수 있습니다. 이것은 건강 규칙을 쉽게 따르고 너무 많은 에탄올을 마시는 것을 피할 수있게합니다.
맥주, 와인 및 정신은 많은 크기와 모양으로 제공됩니다. 각 종류의 음료에는 알코올이 다릅니다. 미국에서 표준 음료는 일반적으로 다음과 같습니다.
맥주 12 온스 (약 5% 알코올 부피)
와인 5 온스 (약 12% 알코올 부피)
보드카 또는 위스키와 같은 1.5 온스의 영혼 (약 40% 알코올)
이 서빙 크기는 모두 거의 같은 양의 에탄올을 가지고 있습니다. 그러나 모든 음료 가이 숫자와 일치하는 것은 아닙니다. 일부 공예 맥주는 일반 맥주보다 알코올이 훨씬 많습니다. 강한 와인 한 잔이나 큰 칵테일은 표준 음료보다 더 많은 에탄올을 가질 수 있습니다.
| 음료 유형 | 전형적인 ABV (%) | 볼륨 (OZ) | 순수 알코올 함량 (OZ) | 표준 음료 비교 |
|---|---|---|---|---|
| 표준 맥주 | 4.2-5 | 12 | ~ 0.6 | 기준 표준 음료 |
| 라이트 맥주 | ~ 4.2 | 12 | 0.6 미만 | 표준 맥주보다 약합니다 |
| 현대식 크래프트 맥주 | 8-12 (최대 18 세) | 12 | 1.0-2.16 (최대 2.16) | 여러 표준 맥주보다 강합니다 |
항상 알코올에 대한 라벨을 볼 수 있습니다 (ABV). 일부 음료는 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 에탄올을 가지고 있습니다.
알코올 함량은 음료에 얼마나 많은 에탄올이 있는지 알려줍니다. 이 숫자를 'abv '또는 알코올별로 찾을 수 있습니다. 음료마다 ABV 수준이 다릅니다. 다음은 빠른 가이드입니다 :
| 음료 유형 | 전형적인 알코올 함량 범위 (ABV) | 노트 |
|---|---|---|
| 맥주 | 4% -7% (평균 ~ 5%) | 표준 서빙 : 12 온스; 공예 맥주가 더 높을 수 있습니다 (최대 ~ 9% 이상) |
| 와인 | 5% -18% | 테이블 와인은 보통 11-14%; 화이트 와인 5-14.5%; 레드 와인 12-18%; 강화 와인 17-21% |
| 주정 | 28% -60% | 전형적인 증류 된 영혼은 약 40%; 과일 리큐어 28-32%; 캐스크 강도 위스키 55-60% |
맥주는 일반적으로 와인이나 정신보다 알코올이 적습니다. 그러나 일부 공예 맥주와 요새 와인에는 훨씬 더 많은 에탄올이 있습니다. 위스키 나 보드카와 같은 정신은 가장 에탄올을 가지고 있습니다. 큰 유리를 마시거나 강한 음료를 마시면 생각보다 더 많은 알코올을 얻을 수 있습니다.
팁 : ABV와 서빙 크기를 아는 것은 에탄올을 얼마나 많이 마시고 알코올을 너무 많이하지 않도록하는 데 도움이됩니다.
신체는 에탄올 대사를 사용하여 알코올을 분해합니다. 간은이 일의 대부분을합니다. 마실 때 간이 먼저 신진 대사를 통과하기 시작합니다. 이것은 에탄올을 아세트 알데히드로 바꾸어 독성입니다. 다음으로, 간은 아세트 알데히드를 아세테이트로 바꿉니다. 아세테이트는 몸에 더 안전합니다. 그런 다음 몸은 소변, 호흡 및 땀으로 아세테이트를 제거합니다.
대부분의 사람들의 간은 다룰 수 있습니다 매 시간마다 1 개의 표준 음료는 . 시간당 혈중 알코올 농도 (BAC)를 약 0.015 ~ 0.016 % 줄입니다. 과학자들은이 속도를 여러 번 테스트했습니다. 그들은 알코올 탈수소 효소가 꾸준한 속도로 작동한다는 것을 발견했습니다. 더 많이 마시더라도 간을 더 빨리 작동 시키지는 않습니다. 그것은 하나의 레인 도로와 같습니다. 알코올 분자는 단 한 번에 겪을 수 있습니다.
참고 : 식수 나 커피는 간을 더 빨리 일하는 데 도움이되지 않습니다. 알코올 제거 속도는 항상 동일하게 유지됩니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 빨리 술을 마시는 것처럼 보입니다. 평균 속도는 단지 추측이기 때문입니다. 자신의 신진 대사는 더 빠르거나 느릴 수 있습니다. 그것은 당신의 몸과 건강에 달려 있습니다.
BAC는 혈중 알코올 농도를 의미합니다. 이 숫자는 혈액에 얼마나 많은 알코올이 있는지 보여줍니다. BAC는 100 밀리리터의 혈액에서 알코올 그램으로 측정됩니다. 예를 들어, 0.08%의 BAC는 혈액 100 밀리리터마다 알코올 0.08 그램을 의미합니다.
많은 것들이 당신의 BAC를 바꿀 수 있습니다. 얼마나 많은 음료가 있고, 얼마나 빨리 마시고, 신체 크기가 모두 중요합니다. 남성과 여성은 종종 같은 양의 알코올 후에 다른 BAC를 가지고 있습니다. 여성은 보통 더 높은 BAC를 얻습니다. 신체에 물이 적고 알코올 탈수소 효소가 적기 때문입니다. 술을 마시기 전에 음식을 먹으면 흡수가 느려집니다. 이것은 당신의 BAC가 더 느리게 상승하게 만듭니다. 약물, 수면 및 건강은 에탄올 대사에도 영향을 미칩니다.
당신이 가진 표준 음료 수
얼마나 빨리 마신
체중과 구성
당신의 섹스
당신의 뱃속에 음식
당신이 복용하는 약
당신의 건강과 수면
간이 처리 할 수있는 것보다 더 빨리 마시면 BAC가 올라갑니다. 너무 많이 마시는 것은 간을 유지할 수 없다는 것을 의미합니다. 알코올이 혈액에 쌓입니다. 이것은 알코올 독성을 유발하고 위험 할 수 있습니다.
많은 것들이 당신의 신체가 에탄올 대사를 처리하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 당신의 나이, 성별 및 체중은 모두 중요합니다. 여성은 종종 남성보다 BAC가 더 높습니다 . 알코올 탈수소 효소가 적고 체지방이 더 많기 때문입니다. 월경 전과 마찬가지로 호르몬 변화는 여성의 BAC를 높일 수 있습니다.
간 건강은 매우 중요합니다. 간이 건강하지 않으면 첫 번째 통과 신진 대사가 느려집니다. 이로 인해 알코올 제거가 느려지고 아세트 알데히드 축적의 위험이 높아집니다. 유전학도 참여합니다. 일부 사람들은 간 효소가 더 빠르거나 느리게 작동하는 유전자를 가지고 있습니다 . ADH2 및 ALDH2의 일부 유전자 유형은 에탄올과 아세트 알데히드를 얼마나 빨리 처리하는지 변화합니다.. 예를 들어
술을 마시기 전에 음식을 먹으면 흡수가 느려집니다. 이것은 신체가 첫 번째 통과 대사 및 알코올 제거에 더 많은 시간을 제공합니다. 약물은 또한 간 효과를 바꿀 수 있습니다. 일부 약물은 에탄올 대사를 늦추고 있습니다. 다른 사람들은 약간의 속도를 높일 수 있습니다. 그러나 이러한 변화는 작습니다. 간은 여전히 훨씬 빨리 갈 수 없습니다.
기분, 스트레스, 피곤함과 같은 다른 것들도 중요 할 수 있습니다. 질병과 탈수는 알코올의 효과를 강하게 만들 수 있습니다. 신속하게 술을 마시면 BAC가 더 빨리 상승합니다. 간이 에탄올 대사와 제거를 따라갈 수 없기 때문입니다.
팁 : 자고, 커피를 마시거나 차가운 샤워를함으로써 술을 더 빨리 떠나게 만들 수 없습니다. 시간과 간의 꾸준한 작업만이 BAC를 낮추게됩니다.
다음은 에탄올 대사 및 알코올 제거에 영향을 미치는 주요 사항을 보여주는 테이블입니다 :
| 요인 효과 | 신진 대사 및 제거에 대한 |
|---|---|
| 나이 | 나이가 많은 나이는 간 기능이 느려집니다 |
| 섹스 | 여성은 에탄올 대사가 느립니다 |
| 체중 | 체중이 낮아 BAC가 증가합니다 |
| 간 건강 | 건강 속도가 느려집니다 |
| 유전학 | 일부 유전자는 효소 속도를 높이거나 속도가 느려집니다 |
| 음식 섭취 | 식사는 흡수가 느려지고 제거에 도움이됩니다 |
| 약물 | 일부는 간 효소를 늦추거나 속도를 높입니다 |
| 기분/스트레스 | 효소 활성을 변화시킬 수 있습니다 |
| 질병/탈수 | 알코올의 효과를 증가시킵니다 |
당신의 간은 에탄올 대사, 첫 번째 통과 대사 및 알코올 제거에서 대부분의 작업을 수행합니다. 이 과정을 변경할 수 없습니다. 안전을 유지하는 가장 좋은 방법은 자신의 몸을 알고 책임감있게 마시는 것입니다.
알코올에 대한 많은 이야기를들을 수 있습니다. 어떤 사람들은 몸을 속이거나 술을 더 빨리 떠날 수 있다고 생각합니다. 이러한 아이디어는 사실이 아니며 위험 할 수 있습니다. 그들은 알코올 독성을 악화시킬 수도 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 신화입니다.
커피 나 에너지 음료를 마시면 빨리 냉정하게됩니다.
차가운 샤워를하면 몸에 알코올이 제거됩니다.
술을 마신 후 기름기가 많은 음식을 먹으면 혈중 알코올이 줄어 듭니다.
구토는 알코올을 제거하고 술에 취하지 못하게합니다.
운동이나 땀을 흘리면 간이 더 빨리 일할 수 있습니다.
술을 마시기 전에 맥주를 마시는 것은 나중에 느끼는 방식이 바뀝니다.
이 아이디어의 대부분은 간 효과와 일치하지 않습니다. 과학은 간이 당신이 무엇을하든 같은 속도로 알코올을 분해하는 것을 보여줍니다.
술을 마신 후 빠른 수정을 원할 수도 있지만 몸은 그런 식으로 작동하지 않습니다. 간은 한 번의 꾸준한 속도로 알코올을 분해합니다. 트릭이나 지름길은 더 빨리 갈 수 없습니다. 마실 때 간은 효소를 사용하여 알코올을 아세트 알데히드로 바꿉니다. 아세트 알데히드는 독성이 있으며 많은 나쁜 효과를 유발합니다. 그러면 몸이 아세트 알데히드를 더 안전한 것으로 바꾸지 만 시간이 걸립니다.
실제로 무슨 일이 일어나는지 보자 :
| 신화 | 현실 |
|---|---|
| 커피 또는 에너지 음료 | 당신을 깨우기 만하면됩니다. 그들은 혈중 알코올이나 독성을 낮추지 않습니다. |
| 차가운 샤워 | 잠에서 조금 깨워. 그들은 당신의 간이나 신진 대사를 돕지 않습니다. |
| 구토 | 알코올이 거의 없어집니다. 대부분은 이미 혈액과간에 있습니다. |
| 술을 마신 후 기름진 음식 | 신체가 더 빨리 일하거나 독성을 줄이지 않습니다. |
| 운동 또는 땀 | 간을 돕지 않습니다. 물을 잃고 기분이 나빠질 수 있습니다. |
| 술 전 맥주 | 숙취 나 독성을 바꾸지 않습니다. 당신이 술을 얼마나 많이 마시는가 |
시간만이 당신을 다시 냉정하게 만들 수 있습니다. 간은 각 표준 음료마다 약 1 시간이 필요합니다. 물을 마시고 건강한 음식을 먹으면 기분이 나아질 수 있지만 알코올은 아세트 알데히드를 빨리 더 빨리 또는 낮게 남겨 두지 않습니다.
술을 마시기 전에 식사를하면 알코올이 혈액에 얼마나 빨리 들어가는 지 속도가 느려지지만 술에 취하거나 알코올 독성이있는 것을 막지는 않습니다. 알코올이 당신에게 미치는 영향은 마시는 양, 건강 및 간이 아세트 알데히드를 처리하는 방법에 달려 있습니다. '개 머리 '와 같은 신화는 증상 만 숨기고 독소를 제거하지 않습니다. 알코올 중독이나 그 효과에 대해 걱정한다면 건강 전문가에게 문의하십시오.
기억하십시오 : 간만 신체에서 알코올과 아세트 알데히드를 제거 할 수 있습니다. 음료, 음식 또는 활동은 이것을 바꿀 수 없습니다. 신화가 아닌 신뢰 과학은 알코올 독성과 그 효과로부터 안전을 유지합니다.
밤이 지나면 술이 몸에 얼마나 긴 알코올이 얼마나 오래 머물는지 궁금 할 것입니다. 오후 7시에 하나의 표준 맥주를 마시는 것을 상상해보십시오. 간이 알코올을 제거하기 위해 즉시 일하기 시작합니다. 한 모금마다 제거가 시작됩니다. 대부분의 사람들의 간은 매시간 표준 음료를 처리 할 수 있습니다. 두 마리의 맥주를 마시면 간은 약 2 시간 동안 제거해야합니다. 3 잔의 와인은 몸을 떠나는 데 약 3 시간이 걸립니다. 알코올 탈수소 효소 및 알데히드 탈수소 효소와 같은 간의 특수 효소는 알코올을 아세트 알데히드로 분해하는 데 도움이됩니다. 그런 다음, 아세트 알데히드는 몸을 떠나기 전에 더 안전한 것으로 바뀝니다. 식수 나 커피 가이 과정을 더 빨리 만들지는 않습니다. 신진 대사는 같은 꾸준한 속도로 작동합니다.
대부분의 사람들에게 알코올은 몸을 세트 패턴으로 남겨 둡니다. 간은 꾸준한 속도로 작동하므로 더 빨리 갈 수 없습니다. 다음은 쉬운 가이드입니다.
1 표준 음료 : 몸을 떠나는 데 약 1 시간
2 개의 표준 음료 : 몸을 떠나는 데 약 2 시간
3 개의 표준 음료 : 몸을 떠나는 데 약 3 시간
당신의 몸은 알코올을 빨리 데려가지만 시간이 걸립니다. 간은 알코올을 아세트 알데히드로 바꾸고 아세테이트로 바꾸어 마침내 제거합니다. 이런 일이 얼마나 빨리 발생하는지는 신진 대사, 간 건강 및 기타 일에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 특히 건강 문제 나 느린 신진 대사가있는 경우 더 많은 시간이 필요합니다. 음료와 시간을 추적하면 알코올이 몸에 얼마나 오래 머무를지 추측 할 수 있지만 항상 정확한 것은 아닙니다. 음식, 의학 및 자신의 신진 대사는 시간이 얼마나 걸리는지를 바꿀 수 있습니다.
팁 : 알코올이 몸을 더 빨리 떠나게 만들 수 없습니다. 간과 시간 만 BAC를 0으로 낮출 수 있습니다.
알코올에 대한 잘못을 추측하면 몸이 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 당신이 냉정하다고 생각하지만 간이 여전히 일하고 있다면 여전히 시스템에 알코올이있을 수 있습니다. 이것은 BAC를 바꾸고 안전에 영향을 줄 수 있습니다. 아래 표는 다른 BAC 수치가 신체와 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지를 보여줍니다 :
| BAC 범위 (G/DL) | 효과 및 위험 |
|---|---|
| 0.02–0.06 | 편안하고 행복하며 판단에 작은 문제가있을 수 있습니다. |
| 0.07–0.10 | 이것은 대부분의 주에서 합법적으로 취했습니다 (0.08). 균형, 언어, 비전, 반응 시간 및 청각에 어려움이있을 수 있습니다. |
| 0.11–0.20 | 생각과 움직임이 더 어려울 수 있습니다. 연설이 삭감 될 수 있습니다. 반사 신경 속도가 느려집니다 |
| 0.21–0.29 | 기억력을 잃거나 혼란스러워하거나 어디에 있는지 모를 수도 있습니다. |
| 0.30–0.39 | 당신은 나가거나 혼수 상태에 빠지거나 심각한 건강 문제가있을 수 있습니다. 이것은 알코올 중독과 관련이 있습니다 |
| 0.40 이상 | 혼수 상태 일 가능성이 높습니다. 호흡이나 심장이 멈추면서 죽음이 일어날 수 있습니다 |
간이 알코올 제거를 마치기 전에 운전하면 사고에 빠지거나 법에 어려움을 겪을 수 있습니다. 높은 BAC가 알코올 중독을 유발할 수 있습니다. 특히 아세트 알데히드가 간을 다룰 수있는 것보다 더 빨리 쌓이는 경우. 매년, 2,200 명이 넘는 사람들이 알코올 중독으로 . 한 번에 술을 많이 마시고 술에 취한 징후를 무시하면 신체가 알코올을 제거하고 과다 복용의 위험을 높이기가 더 어려워집니다. 간과 신진 대사는 당신을 보호하는 데 도움이되지만 충분한 시간을주는 경우에만 가능합니다.
한 번의 맥주가 한 시간 규칙이 당신을 안전하게 유지한다고 생각할 수도 있지만,이 규칙에는 많은 한계가 있습니다. 당신의 몸은 항상 다른 사람과 같은 방식으로 알코올을 처리하지는 않습니다. 각 음료의 알코올의 양은 특히 공예 맥주 나 혼합 음료를 통해 변경 될 수 있습니다. 신진 대사, 신체 크기 및 간 기능은 모두 알코올과 아세트 알데히드를 얼마나 빨리 분해하는지에 영향을 미칩니다. 규칙을 따르더라도 여전히 알코올의 영향을 느끼거나 예상보다 혈중 알코올 수준이 높을 수 있습니다.
규칙이 안전을 보장하지 않는 몇 가지 주된 이유는 다음과 같습니다.
그만큼 음료의 알코올 함량은 많이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 강한 맥주 한 잔은 알코올이 많고 간을 처리하는 데 시간이 오래 걸립니다.
당신의 신진 대사는 독특합니다. 어떤 사람들은 알코올과 아세트 알데히드를 다른 사람들보다 더 빠르거나 느리게 제거합니다.
법적 한도를 유지하더라도 장애의 징후를 보이면 여전히 법적 문제에 직면 할 수 있습니다.
한 번의 맥주 1 시간 규칙은 거친 가이드 일뿐입니다. 그것은 당신이 안전하거나 법적 표준을 충족시킬 것을 보장하지 않습니다.
가장 안전한 선택은 술을 마신 후 운전을 피하는 것입니다.
기억하십시오 : 간과 신진 대사는 그들 자신의 속도로 작동합니다. 트릭이나 바로 가기를 사용하여 제거 속도를 높일 수 없습니다.
건강 전문가의 팁을 따라 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 알코올로 인한 피해를 줄이는 몇 가지 방법을 제안합니다. 이러한 전략은 건강을 보호하고 간과 신진 대사를 지원하는 데 도움이됩니다.
특히 젊은이 또는 위험에 처한 사람들의 알코올을 얻는 것이 얼마나 쉬운 지 제한하십시오.
사람들이 술을 마신 후 운전하는 것을 막는 규칙을 지원하고 따르십시오. 음주 체크 포인트 및 저혈 알코올 한도는 모든 사람을 안전하게 유지하는 데 도움이됩니다.
알코올이나 아세트 알데히드 축적에 문제가있는 경우 사람들이 스크리닝 및 치료를 더 쉽게받을 수 있도록하십시오.
알코올 광고 나 프로모션이 얼마나 많이 보이는지 줄입니다. 이것은 너무 많이 마시는 충동을 줄일 수 있습니다.
세금으로 알코올 가격을 인상하십시오. 가격이 높으면 사람들이 음주를 줄이고 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁 : 마시기 전에 항상 먹습니다. 음식은 흡수가 느려지고 간이 아세트 알데히드의 신진 대사 및 제거를위한 더 많은 시간을 제공합니다.
때로는 술을 마시면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 의학적 도움을받을 때를 알아야합니다. 자신이나 타인의 이러한 경고 신호를 확인하십시오.
호흡 문제
지나가거나 깨어나지 않습니다
멈추지 않을 구토
가슴 통증
발작
매우 추워 지거나 체온이 낮은 징후를 보이기
알코올과 약물이나 약물을 혼합합니다
이 징후가 보이면 즉시 도움을 요청하십시오. 간과 신진 대사는 이러한 문제 만 고칠 수 없습니다. 빠른 행동은 생명을 구할 수 있습니다.
건강이나 신체가 아세트 알데히드와 알코올을 처리하는 방법에 대해 걱정하는 경우 의사 나 카운슬러와 상담하십시오. 당신은 혼자가 아니며 도움을받을 수 있습니다.
당신은 '한 번의 맥주에 한 번의 맥주'규칙이 모든 사람에게 옳지 않다는 것을 배웠습니다. 신체가 알코올을 처리하는 방법은 유전자, 건강 및 다른 것들에 달려 있습니다. 단일 규칙은 당신에게 실제 위험을 말할 수 없습니다. 당신은 자신의 느낌에주의를 기울이고 현명한 선택을해야합니다. 더 많은 도움이 필요하거나 자세한 내용을 배우려면 이러한 리소스가 도움이 될 수 있습니다.
자신의 한계 교육 캠페인을 소유하십시오
Samhsa National Helpline
CDC 알코올 자원 페이지
알코올 중독자 익명 (AA)
알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소 (NIAAA)
모든 사람이 안전하게 마실 수 있도록 친구들에게 아는 것을 말하십시오.
간은 일반적으로 약 1 시간 안에 표준 음료를 제거합니다. 건강 문제가 있거나 더 강한 맥주를 마시면 이번에는 변경 될 수 있습니다. 시간만이 몸이 알코올을 제거하는 데 도움이됩니다.
아니요, 간을 더 빨리 일할 수는 없습니다. 식수, 커피 또는 샤워를하는 것은 도움이되지 않습니다. 시간 만 혈중 알코올 수준을 낮 춥니 다.
그렇습니다. 술을 마시기 전에 식사는 알코올이 혈액에 얼마나 빨리 들어가는 지 느려집니다. 이것은 술에 취해 덜 느끼고 알코올의 효과로부터 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아니요, 시스템에 여전히 알코올이있을 수 있습니다. 당신의 몸은 당신이 생각하는 것보다 느린 알코올을 처리 할 수 있습니다. 항상 더 오래 기다리거나 안전한 타는 집을 사용하십시오.
아니요, 음료는 다른 양의 알코올을 가질 수 있습니다. 일부 공예 맥주, 와인 또는 혼합 음료는 표준 음료보다 알코올이 더 많습니다. 마시기 전에 항상 라벨을 확인하거나 물어보십시오.
이 징후를 찾으십시오.
구토
호흡 문제
전달
차갑거나 창백한 피부
이 표시가 보이면 즉시 도움을 요청하십시오. 알코올 중독이 치명적일 수 있습니다.
아니, 당신은 항상 당신의 감정을 믿을 수는 없습니다. 기분이 좋더라도 여전히 고혈당이있을 수 있습니다. 대신 시간과 안전한 선택을 사용하십시오.
