Að skilja einn bjór klukkutíma reglu og hvernig líkami þinn vinnur áfengi

Þú gætir hafa heyrt vini tala um „einn bjór klukkutíma“ regluna í partýum. Ímyndaðu þér í partýi, drekkið hægt. Þú gætir haldið að þessi regla haldi þér öruggum þegar þú drekkur áfengi. Margir telja að þessi regla virki. En veistu hvernig líkami þinn höndlar áfengi? Sannleikurinn er sá að líkami allra höndlar áfengi á annan hátt. Þú gætir spurt, hver er einn bjór klukkutíma reglu? Við skulum sjá hvernig líkami þinn fjallar um áfengi og hvers vegna svarið gæti komið þér á óvart.

Að vita hvernig líkami þinn meðhöndlar áfengi hjálpar þér að taka öruggari val.

Lykilatriði

• Reglan „einn bjór á klukkustund“ er bara ágiskun. Það sýnir hversu hratt flestar lifur höndla einn venjulegan drykk. Þessi regla þýðir ekki að þú verður öruggur eða edrú.

• Hvernig líkami þinn meðhöndlar áfengi er mismunandi fyrir alla. Hlutir eins og aldur, kyn, þyngd, lifrarheilsa og gen skiptir máli.

• Að borða áður en þú drekkur hægir á áfengi og fer í blóðið. Þetta hjálpar líkama þínum að takast betur á við áfengi. Það lækkar einnig blóðsalkóhólstyrk þinn (BAC).

• Ekki eru allir drykkir með sama magn af áfengi. Handverksbjór og blandaðir drykkir geta fengið meira áfengi en venjulegur drykkur.

• Lifrin þín brýtur niður áfengi á sama hraða í hvert skipti. Það getur ekki gengið hraðar. Að drekka kaffi, vatn eða að taka kalda sturtur mun ekki gera þig edrú hraðar.

• Styrkur áfengis í blóði (BAC) er það sem raunverulega sýnir ef þú ert skertur. Það skiptir ekki máli hvernig þér líður eða hversu marga drykki þú fékkst.

• Það öruggasta er að keyra ekki eftir að hafa drukkið áfengi. Fólk vinnur áfengi á mismunandi hraða og það hefur áhrif á alla á annan hátt.

• Lærðu merki um áfengiseitrun. Fáðu hjálp strax ef einhver á erfitt með að anda, fara út eða halda áfram að kasta upp.

Hver er eini bjór klukkutíma reglu?

Regla uppruni

Þú gætir velt því fyrir þér, hver er einn bjór klukkutíma reglu? Þessi leiðbeiningar hófust í Bandaríkjunum. Fólk vildi einfalda leið til að dæma hversu hratt líkamar þeirra gætu unnið áfengi. Fyrir mörgum árum drukku flestir venjulega 12 aura flösku af bjór, venjulega Budweiser, með um 5% áfengi miðað við rúmmál. Þessi skammtaastærð varð fyrirmyndin fyrir 'venjulegan drykk. ' Á þeim tíma hafði eitt bjór, eitt glas af víni eða eitt áfengisskot allt um það sama magn af áfengi - um það bil 0,6 aura. Fólk notaði þessa reglu sem andlega flýtileið til að giska á hversu langan tíma það myndi taka líkama þeirra að takast á við áfengi.

Með tímanum, Bjórstærðir og styrkleikar hafa breyst. Margir bjórar koma nú í 16 aura pints eða hafa hærra áfengisinnihald. Jafnvel svo, reglan festist við vegna þess að það var auðvelt að muna. Þú gætir samt heyrt fólk spyrja, hver er einn bjórinn klukkutíma reglu? í partýum eða samkomum.

Hvað reglan þýðir

Þegar þú heyrir einhvern spyrja, hver er sá bjór klukkutíma reglu?, Þeir vilja vita hversu fljótt líkami þinn getur brotið niður áfengi. Reglan segir að lifur geti unnið úr Einn venjulegur drykkur á klukkutíma fresti . þetta þýðir að ef þú drekkur einn bjór ætti líkami þinn að hreinsa hann úr kerfinu þínu á um klukkutíma. Vísindamenn hafa rannsakað umbrot áfengis og komist að því að lifrin notar sérstök ensím, eins og áfengisvetni, til að brjóta niður áfengi. Fyrir meðal fullorðins einstaklinga ræður lifrin um einum venjulegum drykk á klukkustund. Þetta hlutfall kemur frá því hvernig þessi ensím virka. Þeir verða mettaðir fljótt, svo líkami þinn fjarlægir áfengi á stöðugu hraða, ekki hraðar ef þú drekkur meira.

Þú getur séð þessa hugmynd í töflunni hér að neðan:

Drekkið Gerð	Standard Berming	Alcohon Innihald (u.þ.b.)	Tími til að umbrotna (meðaltal)
Bjór	12 únsur (5% ABV)	0,6 únsur	1 klukkustund
Vín	5 oz (12% ABV)	0,6 únsur	1 klukkustund
Andar (áfengi)	1,5 únsur (40% ABV)	0,6 únsur	1 klukkustund

Þú gætir hugsað, hver er einn bjór klukkutíma reglu? Það er leið til að meta hversu lengi líkami þinn þarf að vinna úr hverjum drykk. Þessi regla hjálpar þér að hraða þér, en hún tryggir ekki að þú haldir öruggur eða edrú.

Er reglan nákvæm?

Þú ættir að vita að hver er einn bjór klukkutíma reglu? er aðeins gróft mat. Líkami þinn fylgir kannski ekki þessari reglu nákvæmlega. Margt hefur áhrif á umbrot áfengis. Aldur þinn, kyn, þyngd, heilsu og jafnvel gen þín geta breytt því hversu hratt lifur virkar. Sumt fólk hefur meira af þeim ensímum sem þarf til áfengisumbrota en aðrir hafa minna. Konur vinna oft áfengi hægar en karlar vegna mismunur á efnafræði líkamans og ensímmagni.

MIKILVÆGT: Reglan gerir ekki grein fyrir sterkari drykkjum, stærri skammta eða blönduðum drykkjum. Það hunsar líka hvernig matur, lyf eða heilsufarsvandamál geta hægt á umbrotum þínum.

Hér eru nokkrar meginástæður fyrir því að reglan er ekki alltaf áreiðanleg:

• Reglan gerir ráð fyrir að allir hafi sömu umbrot en fólk er öðruvísi.

• Harður áfengi eða há-áfengisdrykkir geta haft áhrif á þig hraðar en bjór.

• Þú getur ekki treyst því hvernig þér líður að dæma hvort þér sé óhætt að keyra. Innihald í áfengi í blóði (BAC) sýnir raunverulega skerðingu þína.

• Lagaleg mörk eru háð BAC, ekki af því hversu marga drykki þú fékkst eða hvernig þér líður.

• Öruggasta valið er að forðast akstur eftir drykkju, sama hversu mikill tími er liðinn.

Manstu: Hver er einn bjórinn klukkutíma regla? Getur hjálpað þér að hugsa um drykkju þína, en það getur ekki lofað öryggi eða haldið þér undir lagalegum mörkum. Hugleiddu alltaf eigin líkama og aðstæður.

Áfengi í líkamanum

Frásog

Þegar þú drekkur áfengi byrjar líkami þinn að taka hann strax inn. Það byrjar í maganum, en mest af því frásogast í smáþörmum þínum. Hér er það sem gerist skref fyrir skref:

1. Áfengi er pínulítill sameind. Það getur farið í gegnum fóður magans og þörmanna auðveldlega.

2. Um það bil 10-20% af áfengi fer í blóðið úr maganum . mest af restinni, um 75-80%, lendir í blóði þínu úr smáþörmum þínum.

3. Hversu hratt tekur líkami þinn frá sér áfengi veltur á mörgum hlutum. Ef þú borðar áður en þú drekkur færist áfengi hægt í blóðið. Að drekka án þess að borða getur gert blóðkósti þinn (BAC) miklu hærri.

4. Fizzy drykkir og drykkir með meira áfengi gera frásog hraðar.

5. Konur fá oft hærri BAC en karlar eftir að hafa drukkið sömu upphæð. Þetta er vegna þess að konur eru með minna vatn í líkama sínum og lægra magn af áfengisbrotum ensímum í maganum.

Ábending: Borða áður en þú drekkur hægir á því hversu hratt líkami þinn frásogar áfengi. Þetta hjálpar líkama þínum að takast betur á við eituráhrif á áfengi.

Dreifing

Eftir að áfengi hefur komist í blóðið dreifist það um allan líkamann. Áfengi fer aðallega í vatnið í vefjum þínum. Þetta þýðir að flest líffæri þín og vefir fá um það bil sama magn af áfengi.

Þátt	karla	konur	hafa áhrif á dreifingu/umbrot
Heildar líkamsvatn	Hærra	Lægra	Menn hafa meira vatn, svo áfengi dreifist meira
Líkamsfituinnihald	Lægra	Hærra	Meira fita þýðir minna vatn, svo BAC rís hraðar
Hámark Bac	Lægra	Hærra	Konur ná hærra BAC með sömu upphæð

Kynlíf, stærð þín og líkamsförðun breyta því hvernig líkami þinn meðhöndlar áfengi. Konur fá venjulega hærri BAC og geta fundið fyrir eituráhrifum á áfengi fyrr. Hormón og tíðahringurinn geta einnig breytt því hvernig líkami þinn fjallar um umbrot etanóls.

Brotthvarf

Líkami þinn losnar við áfengi með brotthvarfi. Mest af þessu gerist í lifur. Lifrin notar ensím við etanólumbrot. Aðalensímið, áfengisdehýdrógenasa, breytir etanóli í asetaldehýð. Acetaldehýð er skaðlegt efni. Líkami þinn breytir því fljótt með umbrotum asetaldehýðs og breytir honum í asetat. Acetate verður síðan vatn og koltvísýring, sem líkami þinn fjarlægir með andardrætti, svita og þvagi.

Hér er hvernig brotthvarf virkar:

1. Lifrin fjarlægir um 90% áfengis með fyrstu umbrotum.

2. Aðeins 2-10% af áfengi lætur líkama þinn óbreyttan andardrátt, svita eða þvag.

3. Farðu fyrst umbrot í maganum og lifur lækkar áfengismagn sem kemst í blóðið.

4. Acetaldehýð veldur mörgum slæmum áhrifum eituráhrifa á áfengi, eins og höfuðverk og finnst veikur.

5. Lifrin þín getur ekki unnið hraðar við umbrot etanóls, sama hversu mikið þú drekkur.

Athugasemd: Starf lifrarinnar í fyrstu umbrotum og brotthvarf áfengis er mjög mikilvægt. Ef lifur er ekki heilbrigð getur eituráhrif á áfengi gerst hraðar og varað lengur.

Líkaminn þinn meðhöndlar áfengi í þremur skrefum: frásog, dreifing og brotthvarf. Hvert skref fer eftir eigin eiginleikum og heilsu. Að þekkja þessi skref hjálpar þér að taka öruggari val og forðast eituráhrif á áfengi.

Hefðbundinn drykkur

Skilgreining

Þú gætir heyrt fólk segja 'Hefðbundinn drykkur 'Þegar talað er um örugga drykkju. Hefðbundinn drykkur er ákveðið magn af hreinu áfengi í drykkjum. Þetta hjálpar þér að bera saman mismunandi drykki, jafnvel þó þeir líti öðruvísi út. Hugmyndin um venjulegan drykk gerir það auðveldara að fylgjast 14 grömm af hreinu áfengi . Ástralía notar 10 grömm. Þessi munur getur breytt því hvernig þú telur drykki þegar þú ferð eða lesir ráð um heilsufar.

Land	hreint áfengi á venjulegan drykk (grömm)	athugasemdir/athugasemdir
Bretland	8	Kallað „áfengiseining“, u.þ.b. 10 ml etanól en meðhöndlað sem 8 g
Ástralía	10	Samsvörun sem endurskoðar tilvísun 10 g
Bandaríkin	14	Skilgreint sem 0,6 US FL OZ (18 ml) hreint etanól
Argentína	14	Svipað og bandarískur venjulegur drykkur
Austurríki	20	Hæst meðal skráðra landa
Kanada	~ 13.5	Byggt á sérstökum skammta stærðum af bjór, víni, brennivín
Suður -Kórea	8	Neðri enda sviðsins
Svíþjóð	12	'Standardglas' samsvarar sérstöku drykkjarmagni
Singapore	10	Passar hverjir endurskoða tilvísun
Spánn	10	Passar hverjir endurskoða tilvísun

Hefðbundinn drykkur hjálpar þér að vita hversu mikið áfengi þú drekkur. Þetta gerir það auðveldara að fylgja heilbrigðisreglum og forðast að drekka of mikið etanól.

Bjór, vín, andar

Bjór, vín og andar koma í mörgum stærðum og gerðum. Hver tegund drykkjar hefur mismunandi áfengi. Í Bandaríkjunum er venjulegur drykkur venjulega:

• 12 aura bjór (um það bil 5% áfengi miðað við rúmmál)

• 5 aura af víni (um 12% áfengi miðað við rúmmál)

• 1,5 aura anda, eins og vodka eða viskí (um 40% áfengi miðað við rúmmál)

Þessar þjónarstærðir hafa allar um það bil sama magn af etanóli. En ekki passar hver drykkur þessar tölur. Sumir handverksbjór eru með miklu meira áfengi en venjulegur bjór. Stórt glas af sterku víni eða stórum kokteil getur haft meira etanól en venjulegur drykkur.

Drykkjategund	dæmigerð ABV (%)	rúmmál (OZ)	Pure Alcoholinnihald (OZ)	samanburður við venjulegan drykk
Venjulegur bjór	4.2 - 5	12	~ 0,6	Grunnlínur venjulegur drykkur
Léttur bjór	~ 4.2	12	Minna en 0,6	Veikari en venjulegur bjór
Nútíma handverksbjór	8 - 12 (allt að 18)	12	1,0 - 2,16 (allt að 2,16)	Sterkari en margir venjulegir bjórar

Skoðaðu alltaf merkimiðann fyrir áfengi miðað við rúmmál (ABV). Sumir drykkir hafa miklu meira etanól en þú heldur.

Áfengisinnihald

Áfengisinnihald segir þér hversu mikið etanól er í drykknum þínum. Þú getur fundið þessa tölu sem 'abv ' eða áfengi miðað við rúmmál. Mismunandi drykkir hafa mismunandi ABV stig. Hérna er fljótleg leiðarvísir:

drykkjartegund	dæmigerð áfengissvið (ABV)	athugasemdir
Bjór	4% - 7% (meðaltal ~ 5%)	Hefðbundin skammt: 12 únsur; handverksbjór getur verið hærri (allt að ~ 9% eða meira)
Vín	5% - 18%	Borðvín venjulega 11-14%; hvítvín 5-14,5%; Rauðvín 12-18%; styrkt vín 17-21%
Andar	28% - 60%	Dæmigert eimað andar um 40%; ávaxtalíkjör 28-32%; Cask Styrkur viskí 55-60%

Bjór hefur venjulega minna áfengi en vín eða brennivín. En sumir handverksbjór og styrkt vín hafa miklu meira etanól. Andar eins og viskí eða vodka eru með mest etanól. Ef þú drekkur stórt glas eða sterkan drykk gætirðu fengið meira áfengi en þú heldur.

Ábending: Að þekkja ABV og þjóna stærð hjálpar þér að stjórna því hversu mikið etanól þú drekkur og forðast að hafa of mikið áfengi.

Umbrot áfengis

Umbrotshlutfall

Líkami þinn brýtur niður áfengi með því að nota etanólumbrot. Lifrin vinnur mest af þessu starfi. Þegar þú drekkur byrjar lifur fyrst umbrot. Þetta breytir etanóli í asetaldehýð, sem er eitrað. Næst breytir lifur asetaldehýð í asetat. Asetat er öruggara fyrir líkama þinn. Líkaminn þinn losnar síðan við asetat í þvagi, andardrætti og svita.

Lifur flestra geta sinnt Einn venjulegur drykkur á klukkutíma fresti . lækkar blóðsalkóhólstyrk (BAC) um 0,015 til 0,016 prósent á klukkustund. Vísindamenn hafa prófað þetta hlutfall margoft. Þeir komust að því að áfengi dehýdrógenasa virkar á stöðugum hraða. Að drekka meira gerir lifrina ekki hraðar. Það er eins og eins akrein. Aðeins nokkrar áfengissameindir geta gengið í gegnum í einu.

Athugasemd: Drykkjarvatn eða kaffi hjálpar ekki lifrinni hraðar. Hraði útrýmingar áfengis helst alltaf sá sami.

Sumir virðast jafna sig eftir að drekka hraðar en aðrir. Þetta er vegna þess að meðalhlutfall er bara ágiskun. Eigin umbrot þitt getur verið fljótari eða hægari. Það fer eftir líkama þínum og heilsu.

Bac

BAC þýðir styrkur áfengis í blóði. Þessi tala sýnir hversu mikið áfengi er í blóði þínu. BAC er mælt sem grömm af áfengi í 100 ml af blóði. Til dæmis þýðir BAC 0,08% 0,08 grömm af áfengi í hverri 100 ml af blóði.

Margt getur breytt BAC þínum. Hversu marga drykki þú hefur, hversu hratt þú drekkur og líkamsstærð þín skiptir öllu máli. Karlar og konur hafa oft mismunandi BAC eftir sama magn af áfengi. Konur fá venjulega hærri BAC. Þetta er vegna þess að þeir hafa minna vatn í líkama sínum og minna áfengisdehýdrógenasa. Að borða mat áður en drekkur hægir á frásogi. Þetta gerir það að verkum að BAC hækkar hægar. Lyf, svefn og heilsu þína hafa einnig áhrif á umbrot etanóls.

• BAC fer eftir :

• Hversu marga venjulega drykki þú átt

• Hversu fljótt þú drekkur

• Líkamsþyngd þín og samsetning

• Kynlíf þitt

• Matur í maganum

• Lyf sem þú tekur

• Heilsa þín og svefn

Ef þú drekkur hraðar en lifur ræður við, þá fer BAC þinn upp. Að drekka of mikið þýðir að lifur getur ekki haldið í við. Áfengi byggist upp í blóði þínu. Þetta getur valdið eituráhrifum á áfengi og verið hættuleg.

Þættir sem hafa áhrif á umbrot

Margt getur breytt því hvernig líkami þinn meðhöndlar umbrot etanóls. Aldur þinn, kyn og líkamsþyngd skiptir öllu máli. Konur hafa oft hærri BAC en karlar . Þetta er vegna þess að þeir eru með minna áfengisdehýdrógenasa og meiri líkamsfitu. Hormónabreytingar, eins og fyrir tíðir, geta einnig hækkað BAC hjá konum.

Lifrarheilsa þín er mjög mikilvæg. Ef lifur er ekki heilbrigt, hægir fyrst á efnaskiptum. Þetta gerir áfengislækkun hægar og eykur hættuna á uppbyggingu asetaldehýðs. Erfðafræði gegnir einnig hlutverki. Sumt fólk er með gen sem láta lifrarensímin virka hraðar eða hægari, . til dæmis, sumar genategundir í ADH2 og ALDH2 breyta því hversu fljótt þú vinnur etanól og asetaldehýð.

Að borða mat fyrir drykkju hjálpar til við að hægja á frásogi. Þetta gefur líkama þínum meiri tíma fyrir fyrstu umbrot og brotthvarf áfengis. Lyf geta einnig breytt því hvernig lifur virkar. Sum lyf hægja á etanólumbrotum. Aðrir kunna að flýta fyrir því aðeins. En þessar breytingar eru litlar. Lifrin getur enn ekki gengið miklu hraðar.

Annað eins og skap, streita og að vera þreytt getur líka skipt máli. Veikindi og ofþornun geta gert áhrif áfengis sterkari. Drykkja lætur BAC þinn rísa hraðar fljótt. Þetta er vegna þess að lifur þinn getur ekki fylgst með etanólumbrotum og brotthvarfi.

Ábending: Þú getur ekki látið áfengi skilja líkama þinn hraðar með því að sofa, drekka kaffi eða taka kaldar sturtur. Aðeins tíminn og stöðug vinna í lifur mun lækka BAC þinn.

Hérna er tafla sem sýnir ýmislegt sem hefur áhrif á umbrot etanóls og brotthvarf áfengis:

þáttur	áhrif á umbrot og brotthvarf
Aldur	Eldri aldur hægir á lifrarstarfsemi
Kynlíf	Konur hafa hægari umbrot etanól
Líkamsþyngd	Lægri þyngd eykur BAC
Lifrarheilbrigði	Léleg heilsa hægir fyrst á umbrotum
Erfðafræði	Sum gen flýta fyrir eða hægja á ensímum
Fæðuinntaka	Að borða hægir frásog og hjálpar til við að útrýma
Lyf	Sumir hægja á sér eða flýta fyrir lifrarensímum
Skap/streita	Getur breytt virkni ensíms
Veikindi/ofþornun	Eykur áhrif áfengis

Lifrin þín vinnur mest af verkinu við umbrot etanóls, framhjá umbrotum fyrst og brotthvarf áfengis. Þú getur ekki breytt þessu ferli. Besta leiðin til að vera örugg er að þekkja eigin líkama og drekka á ábyrgan hátt.

Áfengis goðsagnir

Algengar goðsagnir

Þú gætir heyrt fullt af sögum um áfengi. Sumt fólk heldur að þeir geti plata líkama sinn eða láta áfengi skilja hraðar. Þessar hugmyndir eru ekki sannar og geta verið áhættusamar. Þeir gætu jafnvel gert eituráhrif á áfengi. Hér eru nokkrar algengar goðsagnir:

• Að drekka kaffi eða orkudrykki mun gera þig edrú hratt.

• Að fara í kalda sturtu losnar við áfengi í líkamanum.

• Að borða fitugan mat eftir að drekka mun lækka áfengið í blóði.

• Uppköst fjarlægja áfengi og hindra þig í að verða drukkinn.

• Að æfa eða svitna hjálpar lifrinni að vinna hraðar.

• Að drekka bjór áður en áfengi breytir því hvernig þér líður seinna.

Flestar þessar hugmyndir passa ekki við hvernig lifur virkar. Vísindin sýna að lifur þinn brotnar niður áfengi á sama hraða, sama hvað þú gerir.

Hvað virkar, hvað gerir það ekki

Þú vilt kannski fá skyndilausn eftir að hafa drukkið, en líkami þinn virkar ekki þannig. Lifrin þín brýtur niður áfengi á einum stöðugum hraða. Ekkert bragð eða flýtileið getur látið það ganga hraðar. Þegar þú drekkur notar lifur ensím til að breyta áfengi í asetaldehýð. Acetaldehýð er eitrað og veldur mörgum slæmum áhrifum. Líkami þinn breytir síðan asetaldehýð í eitthvað öruggara, en þetta tekur tíma.

Við skulum sjá hvað raunverulega gerist

goðsagnarveruleiki	:
Kaffi eða orkudrykkir	Láttu þig aðeins vera vakandi. Þeir lækka ekki áfengi eða eituráhrif í blóði.
Kaldar sturtur	Vakna þig aðeins. Þeir hjálpa ekki lifur eða umbrotum.
Uppköst	Losnar við mjög lítið áfengi. Flestir eru þegar í blóði og lifur.
Fitugur matur eftir að hafa drukkið	Gerir líkami þinn ekki að vinna hraðar eða draga úr eiturverkunum.
Æfing eða svitamyndun	Hjálpar ekki lifur. Það getur valdið því að þú missir vatn og líður verr.
Bjór fyrir áfengi	Breytir hvorki timburhrifum né eiturverkunum. Aðeins hversu mikið þú drekkur skiptir máli.

Aðeins tíminn getur gert þig edrú aftur. Lifrin þín þarf um það bil eina klukkustund fyrir hvern venjulegan drykk. Að drekka vatn og borða hollan mat getur hjálpað þér að líða betur, en þeir láta áfengi ekki fara hraðar eða lægri asetaldehýð fljótt.

Þú ættir að vita að það að borða áður en þú drekkur hægir á því hversu hratt áfengi fær í blóðið, en það kemur ekki í veg fyrir að þú verður drukkinn eða sé með eituráhrif á áfengi. Hvernig áfengi hefur áhrif á þig fer eftir því hversu mikið þú drekkur, heilsuna og hvernig lifur meðhöndlar asetaldehýð. Goðsagnir eins og 'hár hundsins ' fela aðeins einkenni og fjarlægja ekki eiturefni. Ef þú hefur áhyggjur af áfengisfíkn eða áhrifum þess skaltu tala við heilbrigðisstarfsmann.

Mundu: Aðeins lifur getur fjarlægt áfengi og asetaldehýð úr líkama þínum. Enginn drykkur, matur eða virkni getur breytt þessu. Treystu vísindum, ekki goðsögnum, til að halda þér öruggum fyrir eituráhrifum áfengis og áhrifum þess.

Hversu langan tíma mun það taka fyrir áfengi að yfirgefa líkama þinn

Dæmi um atburðarás

Þú gætir velt því fyrir þér hversu lengi áfengi helst í líkamanum eftir nótt. Ímyndaðu þér að þú drekkur einn venjulegan bjór kl. 19 Lifur byrjar að vinna strax til að fjarlægja áfengið. Um leið og þú tekur sopa byrjar brotthvarf. Lifur flestra geta séð um einn venjulegan drykk á klukkustund. Ef þú drekkur tvo bjór þarf lifrin um það bil tvær klukkustundir til að hreinsa þá. Þrjú glös af víni munu taka um það bil þrjár klukkustundir að yfirgefa líkama þinn. Sérstök ensím í lifur þínum, eins og áfengi dehýdrógenasa og aldehýð dehýdrógenasa, hjálpa til við að brjóta niður áfengi í asetaldehýð. Síðan er asetaldehýð breytt í öruggari hluti áður en þú yfirgefur líkama þinn. Drykkjarvatn eða kaffi lætur þetta ferli ekki ganga hraðar. Umbrot þitt virkar á sama stöðugum hraða.

Tímalínur

Fyrir flesta skilur áfengi líkamann eftir í ákveðnu mynstri. Lifrin vinnur stöðugt, svo þú getur ekki látið það ganga hraðar. Hér er auðveld leiðarvísir:

• 1 venjulegur drykkur: Um það bil 1 klukkustund til að yfirgefa líkama þinn

• 2 venjulegir drykkir: Um það bil 2 klukkustundir til að yfirgefa líkama þinn

• 3 venjulegir drykkir: Um það bil 3 klukkustundir til að yfirgefa líkama þinn

Líkaminn þinn tekur fljótt áfengi en að losna við hann tekur tíma. Lifrin breytir áfengi í asetaldehýð, síðan í asetat og fjarlægir það að lokum. Hversu hratt þetta gerist veltur á umbrotum þínum, lifrarheilsu og öðru. Sumt fólk þarf meiri tíma, sérstaklega ef það er með heilsufarsvandamál eða hægari umbrot. Með því að fylgjast með drykkjunum þínum og tíminn getur hjálpað þér að giska á hversu lengi áfengi mun vera í líkamanum, en það er ekki alltaf nákvæmt. Matur, læknisfræði og þitt eigið efnaskipti geta breytt því hversu langan tíma það tekur.

Ábending: Þú getur ekki látið áfengi skilja líkama þinn hraðar. Aðeins lifur og tími getur lækkað BAC í núll.

Raunverulegar afleiðingar

Að giska á að áfengi sem yfirgefi líkama þinn geti valdið stórum vandamálum. Ef þú heldur að þú sért edrú en lifur er enn að virka gætirðu samt verið með áfengi í kerfinu þínu. Þetta getur breytt BAC þínum og haft áhrif á öryggi þitt. Taflan hér að neðan sýnir hvernig mismunandi BAC stig geta haft áhrif á líkama þinn og heilsu:

BAC svið (G/DL)	áhrif og áhættu
0,02–0,06	Þú gætir fundið fyrir afslappuðum, hamingjusömum og haft lítil vandamál með dómgreind
0,07–0,10	Þetta er löglega drukkið í flestum ríkjum (0,08); Þú gætir átt í vandræðum með jafnvægi, tal, sjón, viðbragðstíma og heyrn
0,11–0,20	Þú gætir átt í meiri vandræðum með að hugsa og hreyfa þig; Ræðu getur verið slær; Reflexes hægja á sér
0,21–0,29	Þú gætir misst minni, finnist ruglaður eða ekki vitað hvar þú ert
0,30–0,39	Þú gætir farið framhjá, farið í dá eða haft alvarleg heilsufarsleg vandamál; Þetta er tengt áfengiseitrun
0,40 og hærri	Coma er líklegt; Dauðinn getur gerst vegna öndunar eða hjarta stöðvunar

Ef þú keyrir áður en lifur lýkur að fjarlægja áfengi gætirðu lent í slysi eða lent í vandræðum með lögin. Hátt BAC getur valdið áfengiseitrun, sérstaklega ef asetaldehýð byggist upp hraðar en lifur ræður við. Á hverju ári, Yfir 2.200 manns deyja úr áfengiseitrun . að drekka mikið í einu og hunsa merki um að vera drukkin gerir það að verkum að líkami þinn losnar við áfengi og eykur hættu á ofskömmtun. Lifur og efnaskipti hjálpa þér að vernda þig, en aðeins ef þú gefur þeim nægan tíma.

Drekka á ábyrgan hátt

Reglu takmarkanir

Þú gætir haldið að einn bjór klukkutíma reglu haldi þér öruggum, en þessi regla hefur mörg mörk. Líkaminn þinn vinnur ekki alltaf áfengi á sama hátt og einhver annar. Magn áfengis í hverjum drykk getur breyst, sérstaklega með handverksbjór eða blönduðum drykkjum. Umbrot þitt, líkamsstærð og lifrarstarfsemi hafa öll áhrif á hversu fljótt þú brýtur niður áfengi og asetaldehýð. Jafnvel ef þú fylgir reglunni gætirðu samt fundið fyrir áhrifum áfengis eða hefur hærra áfengisgildi í blóði en þú býst við.

Hér eru nokkrar meginástæður fyrir því að reglan tryggir ekki öryggi:

• The Áfengisinnihald í drykkjum getur verið mikið mismunandi. Til dæmis hefur pint af sterkum bjór meira áfengi og tekur lengri tíma fyrir lifur að vinna.

• Umbrot þitt er einstakt. Sumir útrýma áfengi og asetaldehýð hraðar eða hægari en aðrir.

• Jafnvel ef þú dvelur undir lagalegum mörkum geturðu samt átt í lagalegum vandræðum ef þú sýnir merki um skerðingu.

• Sá bjór klukkutíma regla er aðeins gróft leiðarvísir. Það tryggir ekki að þú verðir öruggur eða uppfyllir lagalega staðla.

• Öruggasta valið er að forðast akstur eftir að hafa drukkið áfengi.

Mundu: lifur og efnaskipti vinna á eigin hraða. Þú getur ekki flýtt fyrir brotthvarfi með því að nota brellur eða flýtileiðir.

Öruggari ábendingar um drykkju

Þú getur tekið betri ákvarðanir með því að fylgja ráðum frá heilbrigðissérfræðingum. Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin bendir á nokkrar leiðir til að draga úr skaða af áfengi. Þessar aðferðir hjálpa til við að vernda heilsu þína og styðja lifur og umbrot.

1. Takmarkaðu hversu auðvelt það er að fá áfengi, sérstaklega fyrir ungt fólk eða þá sem eru í hættu.

2. Styðja og fylgja reglum sem koma í veg fyrir að fólk ekur eftir drykkju. Exbiety eftirlitsstöðvar og lágt áfengismörk í blóði hjálpa til við að halda öllum öruggum.

3. Gerðu það auðveldara fyrir fólk að fá skimað og meðhöndlað ef það á í vandræðum með áfengi eða asetaldehýð uppbyggingu.

4. Draga úr því hversu mikið þú sérð áfengisauglýsingar eða kynningar. Þetta getur lækkað hvöt til að drekka of mikið.

5. Hækka verð á áfengi með sköttum. Hærra verð getur hjálpað fólki að drekka minna og vernda heilsu sína.

Ábending: Borðaðu alltaf áður en þú drekkur. Matur hægir á frásogi og gefur lifur meiri tíma fyrir umbrot og brotthvarf asetaldehýðs.

Hvenær á að leita hjálp

Stundum getur drykkja áfengi leitt til alvarlegra heilsufarslegra vandamála. Þú verður að vita hvenær þú átt að fá læknisaðstoð. Fylgstu með þessum viðvörunarmerkjum í sjálfum þér eða öðrum:

• Vandræði öndun

• Að líða út eða ekki vakna

• Uppköst sem munu ekki hætta

• Brjóstverk

• Flog

• Líður mjög kalt eða sýnir merki um lágan líkamshita

• Að blanda áfengi við fíkniefni eða lyf

Ef þú sérð eitthvað af þessum merkjum skaltu hringja í hjálp strax. Lifur og umbrot geta ekki lagað þessi vandamál ein. Fljótleg aðgerð getur bjargað lífi.

Ef þú hefur áhyggjur af heilsunni eða hvernig líkami þinn höndlar asetaldehýð og áfengi, talaðu við lækni eða ráðgjafa. Þú ert ekki einn og hjálp er í boði.

Þú hefur lært að reglan um „einn bjór á klukkustund“ er ekki rétt fyrir alla. Hvernig líkami þinn meðhöndlar áfengi fer eftir genum þínum, heilsu og öðru um þig. Ein regla getur ekki sagt þér raunverulega áhættu þína. Þú ættir að taka eftir því hvernig þér líður og taka snjallar ákvarðanir. Ef þú þarft meiri hjálp eða vilt læra meira geta þessi úrræði hjálpað:

• Eigið þitt eigið takmarkanir menntunarherferðar

• Samhsa National Helpline

• CDC áfengisauðlindasíða

• Alkóhólistar nafnlausir (AA)

• Landsstofnun um áfengismisnotkun og áfengissýki (NIAAA)

Segðu vinum þínum hvað þú veist svo allir geti drukkið á öruggan hátt.

Algengar spurningar

Hversu langan tíma tekur það fyrir einn bjór að yfirgefa kerfið þitt?

Lifrin þín fjarlægir venjulega einn venjulegan drykk á um það bil einni klukkustund. Þessi tími getur breyst ef þú ert með heilsufarsleg vandamál eða drekkur sterkari bjór. Aðeins tíminn hjálpar líkama þínum að losna við áfengi.

Getur þú flýtt fyrir umbrot áfengis?

Nei, þú getur ekki látið lifrina vinna hraðar. Að drekka vatn, kaffi eða fara í sturtu hjálpar ekki. Aðeins tíminn lækkar áfengismagn blóðsins.

Er það að borða mat fyrir drykkjarhjálp?

Já, að borða áður en þú drekkur hægir á því hversu hratt áfengi fer í blóðið. Þetta getur hjálpað þér að líða minna drukkinn og vernda líkama þinn gegn áhrifum áfengis.

Er óhætt að keyra eftir að hafa fylgst með einum bjór klukkutíma reglu?

Nei, þú gætir samt haft áfengi í kerfinu þínu. Líkaminn þinn getur unnið áfengi hægar en þú heldur. Bíddu alltaf lengur eða notaðu örugga ferð heim.

Hafa allir drykkir sama magn af áfengi?

Nei, drykkir geta verið með mismunandi magn af áfengi. Sumir handverksbjór, vín eða blandaðir drykkir hafa meira áfengi en venjulegur drykkur. Athugaðu alltaf merkimiðann eða spurðu áður en þú drekkur.

Hver eru merki um áfengiseitrun?

Leitaðu að þessum merkjum:

• Uppköst

• Vandræði öndun

• Að líða út

• Köld eða föl húð

Hringdu í hjálp strax ef þú sérð þessi merki. Áfengiseitrun getur verið banvæn.

Geturðu treyst því hvernig þér líður að dæma ef þú ert edrú?

Nei, þú getur ekki alltaf treyst tilfinningum þínum. Þú gætir samt verið með mikið áfengisgildi í blóði jafnvel þó að þér líði vel. Notaðu tíma og örugga val í staðinn.